Să observăm imediat că învățarea rapidă a sari bine este imposibilă și tot ceea ce este în teorie sau imagine în capul tău nu va fi realizat instantaneu. Pregătește-te mental că vei cădea de mai multe ori. Dacă tot vrei, atunci mergi la cel mai apropiat parc de zăpadă și caută un mic salt. Nu este nevoie să ispitești soarta și să mergi eroic pentru cel mai mare „poate” rusesc - nu va funcționa. Înainte de a sări de pe o trambulină, asigurați-vă că este corect, și anume:
- trambulina este instalată pe un plan înclinat;
- suprafata este plana si neteda;
- iesirea din saritura trebuie sa fie dreapta.
Dacă aceste trei puncte sunt îndeplinite, atunci putem trece la pasul numărul doi și vom aprofunda în mod direct cum să sărim corect pe un snowboard.

Luăm puțină viteză și ne apropiem de trambulină. Nu sărim, dimpotrivă, înainte de a decola ne oprim. Ar trebui să simți zăpada. După ce te-ai antrenat să te rostogolești bine la trambulină, adică rapid și precis și, în același timp, nu cazi, atunci poți începe să sari. Îndoaie picioarele și viteza medie coboară. Când este timpul să sari, nu împinge cu picioarele drepte, picioarele trebuie să fie mereu îndoite, altfel îți vei pierde echilibrul. Apropo, umerii vă vor ajuta perfect să vă mențineți echilibrul; asigurați-vă că îi mențineți paralel cu planul snowboard-ului. În timp ce zburați, apăsați-vă picioarele pe piept și aterizați ușor pe picioare îndoite. O greșeală foarte frecventă este atunci când frica apare în timpul unui zbor și snowboarderul începe să „căute” pământul cu picioarele în aer și își îndreaptă picioarele - acest lucru este greșit.

Dacă punctul doi este finalizat cu succes și săriturile dvs. de snowboard nu se termină în cădere, iar placa nu se întoarce perpendicular pe trambulină, iar aterizarea dvs. poate fi numită îngrijită, atunci citiți mai departe. Acum creștem viteza și încercăm să stabilizăm cât mai mult posibil aterizarea. Dar trucul este că depinde de plecarea ta. Prin urmare, următoarea ta sarcină va fi să înveți cum să maximizezi amplitudinea săriturii la viteze medii și mari, dar, în același timp, trebuie să ai o stabilitate ridicată la decolare și aterizare. Amintiți-vă: cu cât decolare mai atent, cu atât aterizați mai atent.

Dacă vrei să înveți cum să faci trucuri, ar trebui să înveți unul adevăr simplu. Mai întâi zburăm, apoi ajungem amplitudine maximăși executați un truc, de exemplu o apucare de coadă (prindeți coada tablei cu mâna), apoi aterizați. Problema este că unii începători încep să efectueze trucul în timpul decolare, și nu pe punct maxim, care în cele din urmă duce la căderi.

Bună ziua, Artem Pichkhadze este alături de voi și astăzi vă voi povesti despre un nivel de bază al jumping. Dacă ești deja bun la patinaj și ești gata să începi să săriți, îți voi spune cum să o faci. În primul rând, trebuie să înveți cum să o faci pe loc. În ultimul videoclip, am arătat cum poți să mergi înainte și înapoi cu o tablă, să faci un ollie și să faci un nollie. Acestea sunt toate lucrurile pe care le poți învăța să le faci acasă, pe covor, linoleum sau pe o parte plată a unei pârtii, în timp ce-ți aștepți prietenii în urmă. Odată ce ați învățat cum să faceți aceste sărituri la locul lor, trebuie să învățați cum să le faceți pe o pantă ușoară în timp ce vă deplasați.

După ce ați învățat cum să faceți aceste elemente, este mai bine pentru dvs. să treceți la curbele de trambulină. Adică, nu trebuie să sari imediat de pe trambulină, să sari din partea plată și să aterizezi pe o pantă. Salturile trebuie efectuate întotdeauna de la margine și, de asemenea, aterizate pe margine: înainte de a începe săritura, trebuie să alegi din ce muchie împingi și pe ce muchie aterizezi. În primul rând, trebuie să înveți să sari de pe marginea din față, să aterizezi pe spate și pe față, apoi să înveți să sari din marginea din spateși aterizează în față și în spate.

Deci, mai întâi mergem la marginea din față, sărim, aterizăm pe marginea din spate. Apoi călărim pe marginea din spate și aterizăm pe marginea din față. Dacă după un salt nu puteți ateriza în picioare, atunci aveți o problemă cu axa de plecare - pentru a zbura drept, trebuie să vă trimiteți umerii în avionul în care doriți să aterizați.

Când călărim și ne pregătim să sărim, greutatea ar trebui să fie centrată peste bord. Deoarece sărim de la o aterizare plată la o aterizare înclinată, atunci când sărim trebuie să ne aducem umerii înainte și să zburăm într-un unghi ușor, atunci ne vom trage picioarele în sus și vom ateriza pe acest plan.

Dacă nu facem nimic cu umerii, în momentul săriturii rămân în spatele nostru, avionul se schimbă și rezultă că zburăm înainte cu picioarele. așa că concentrează-te pe umerii tăi și fă primele sărituri cu brațele ridicate. Ridicarea bratelor in timp ce sari te va stabiliza si vei putea vedea vizual in ce avion zbori.

Dacă vi se pare că capacitățile profesionale ale boarderilor celebri le-au fost oferite ca dar de la Atotputernicul, atunci să știți că nu este așa. Pentru a efectua manevre acrobatice, ei trebuie să petreacă mult timp lustruindu-și abilitățile, ceea ce este o muncă dificilă și meticuloasă!

Astăzi vom vorbi despre cum și unde să înveți elementele de bază ale stilului liber chiar și în absența zăpezii. Trei trucuri de bază simple pentru a începe călătoria pentru a deveni un mare călăreț.

Apuca

Grab - apuca tabla cu mana in timp ce sari. Un simplu truc de snowboard, un element de bază care adaugă stil și stabilitate oricărui salt pe care îl faci. Prinderea poate fi încercată atunci când stați cu încredere pe tablă și puteți face un salt direct dintr-un hummock sau un mic kicker. Există o duzină și jumătate de apucături diferite, una dintre cele mai simple este indie sau apucarea marginii din față dintre legături cu mâna din spate.

1. Nu încercați să apucați prea devreme, așteptați până când vă aflați în cel mai înalt punct al zborului.
2. Nu atingeți tabla cu mâna, trageți mai mult de picioare.

Cea mai sigură și mai ușoară modalitate de a învăța cum să apuci este sărind pe o trambulină cu o placă, pentru că poți face mai mult de 20 de încercări într-un minut! Când te simți stabil în aer și realizezi că toate apucăturile sunt la fel de ușor de atins, atunci faci totul bine. Următorul pas: încercați să adăugați o glugă în apucături. Extensia este îndreptarea (nu complet) a piciorului care este cel mai îndepărtat de locul de prindere. Ar trebui să vă îndreptați piciorul numai după ce ați luat apuca. Pentru a vă asigura că aveți suficient timp pentru asta, ar trebui să săriți cât mai sus posibil, așa că mai întâi lucrați la amplitudinea săriturii fără o placă. Ei bine, după cum ați ghicit, pentru un progres rapid în învățare, ar trebui să acordați atenție generalului antrenament fizic, și mai ales presa.

Shifty este un truc destul de simplu și în același timp elegant. În timpul săriturii, partea superioară a corpului se răsucește într-o direcție, iar picioarele cu placa în cealaltă. Pe trambulină puteți încerca imediat partea din spate (marginea din spate în față) și partea din față (marginea din față în față), precum și virajele elegante de jumătate de tură prin shifty.

1. Când te apropii de kicker, ține-ți brațele mai late, pentru că ele sunt cele care echilibrează greutatea plăcii pe picioare în timpul schimbului.
2. Nu te grăbi să te ghemuiești imediat după plecare, așteaptă cel mai înalt punct a sari.

Un indicator al calității efectuării acestui truc pe o trambulină este secvența vizuală a acțiunilor: zborul afară - răsucirea în punctul de sus al săriturii - revenirea la poziția de pornire pentru aterizare - aterizare. Cel mai simplu mod de a face acest truc este activat altitudine inalta, așa că mai întâi trebuie să te simți confortabil pe trambulină, sărind cu o amplitudine mare.

Pe lângă standard exercițiu fizic, care ajută la învățarea apucăturilor, ar trebui să acordați atenție întinderii și răsucirii corpului, acest lucru va face contra-rotația pe shifty mai naturală și mai ușoară. Acest truc este o modalitate excelentă de a-ți relaxa corpul și, dacă te simți înțepenit în timp ce sări sau simți că închizi ochii în timp ce zbori, shifty te va ajuta să te simți mai încrezător în aer. Dacă schimbați constant, atunci aveți un control bun asupra săriturii și puteți trece la rotiri. Shifty ajută, de asemenea, la stăpânirea metodei elegante de apucare și a diverselor exotice care sunt la modă astăzi, de exemplu, prindere pentru centura de siguranță și prindere cu crail.

180 (teren plat)

180 este o jumătate de tură, una dintre cele de bază și cele mai multe rotații simple, care poate fi stăpânit pe pârtie înainte de a te decide să-l duci la kicker. Studiul acestei rotații ar trebui să înceapă cu o întoarcere (fără un salt). Asigurați-vă că puteți să vă întoarceți cu încredere și să mergeți într-un comutator (coada plăcii înainte), apoi puteți trece la o rotire de săritură.

1. Încercați să vă învârtiți pe o suprafață plană, crescând treptat dificultatea și folosind terenul natural de pe pârtii.
2. Începe saltul cu toți suprafata de alunecare scânduri sau puțin de la margine. Încercați să trageți picioarele spre dvs. și întoarceți-vă umerii la 180 de grade.

Rotirile simple, cum ar fi 180s, sunt ușor de învățat atât acasă, cât și pe o trambulină cu o placă. Când învățați rotiri pe o trambulină, ar trebui să înțelegeți că 180 nu este o rotație, ci pur și simplu o schimbare a picioarelor și nu este nevoie să o învârți. Folosește-l pe pârtii și în parc. Apropiați-vă de kicker la 180 fără arcuri de măturat, ținându-vă corpul drept și genunchii ușor îndoiți. Exercițiile care vizează întărirea picioarelor și a trunchiului vă vor ajuta să vă pregătiți. De asemenea, trebuie să fii atent la umerii tăi, deoarece ei sunt cei care îți țin stabilizatorul – brațele – în poziția de lucru, nepermițându-le să atârne leneș în cel mai crucial moment.

După ce au învățat acestea trucuri de bază, puteți începe să le combinați, ceea ce vă va face patinajul mai interesant, variat și mai elegant.

Pe baza materialelor de la: birdymag.ru

După ce stăpânește tehnica snowboardingului, un sportiv care iubește stilul liber poate trece la stăpânirea săriturii. Ar trebui să începeți pe o pantă ușoară cu panta medie. Se recomandă să luați lecții despre formatori profesioniști, care sunt fluent în următoarele sărituri:

Antrenamentul începe cu stăpânirea tehnicii OLLIES. Va trebui să sari, folosind în mod activ elasticitatea cozii plăcii, ceea ce îți va permite să te desprinzi de suprafață. Trebuie să te ghemuiești pe o pantă ușoară și să împingi puternic în sus cu piciorul din față. Pentru a-l rupe pe cel care stă în spate membru inferior este necesar să se folosească proprietățile elastice ale plăcii, care se nivelează în zbor, prin tragere cufăr genunchi. Ar trebui să aterizezi tot drumul în același timp. suprafata de lucru. Nasul plăcii nu trebuie lăsat să cadă, deoarece acest lucru ar putea duce la o cădere. Atenţie! Dacă ai reușit să înveți cum să sari OLLIES, atunci ar trebui să încerci să stăpânești tehnica NOLLIES. Performanța amintește foarte mult de OLLIES, doar în în acest caz, Va trebui inițial să împingeți cu piciorul în picioare. Puteți finaliza trucul rotind 180°, mergând înapoi.

Învățarea tehnicii NOSE & TAIL ROLLS implică stăpânirea capacității de a roti o placă de snowboard folosind nasul sau coada. Virajul se efectuează la 180°, după care trebuie să luați o poziție inversă. Pentru a învăța cum să faci un truc corect, trebuie să-ți muți greutatea corporală în față în timp util. picior în picioareîn timpul procesului de alunecare. Membrul trebuie îndreptat, apoi, ridicând membrul de susținere, rotiți brusc 180°, eliberând placa în jos și lăsând-o să se rostogolească liber.

Sportivii care sunt atrași de freestyle se străduiesc să învețe cum să execute trucul AIR TO FAKIE. Tehnica constă în efectuarea unei sărituri în timp ce alunecă și rotește 180° în zbor. Lucrarea începe cu stăpânirea mișcărilor în aer, în timp ce aterizează întotdeauna pe două picioare în același timp. Este important să mențineți echilibrul și să monitorizați cum se întoarce snowboard-ul. Odată ce ați stăpânit AIR TO FAKIE, puteți începe să învățați tehnica de rotație la 360°. Va trebui să sari cât mai sus posibil, astfel încât să ai timp în aer pentru a-ți poziționa corect corpul și placa înainte de aterizare. Atenţie! Stăpânirea trucuri dificile, trebuie să folosiți sărituri înalte și pante abrupte, care vă vor oferi spațiul necesar pentru a finaliza rotația. Este recomandat să vă îndreptați privirea în acea direcție de rotație și top parte Trunchiul trebuie menținut cât mai jos posibil.

Va trebui să stăpânești câteva mișcări în aer, ceea ce va face trucurile stăpânite mai variabile. Inițial, trebuie să instalați tehnica SHIFTIES. Sportivul trebuie să simuleze o viraj de 180°, oferind publicului o reprezentare vizuală a execuției acestei rotații. Ar trebui să sari astfel încât părțile superioare și inferioare ale corpului să fie înăuntru pozitii diferite, adică trebuie să efectuați o jumătate de viraj și, înainte de a ateriza, luați poziția de pornire.

Toți cei care pornesc să cucerească pârtiile de schi visează să învețe cum să salte și să zboare peste sărituri, half-pipe și gropi. De asemenea, este plăcut să vezi varietatea de forme diferite care pot fi realizate. În recenzia de astăzi, vom face cunoștință cu varietatea tuturor feintelor pe care le pot face boarderii adevărați și vom încerca, de asemenea, să dezvăluim câteva dintre secretele execuției lor.

Care sunt tipurile de trucuri de snowboarding?

Denumirile elementelor și tehnicilor cunoscute în snowboarding sunt de obicei formate din mai multe componente. Vom vorbi despre ele, în special, mai jos, aruncând o privire mai atentă asupra denumirilor și tehnicilor speciale ale principalelor „sărituri” (din engleză Jump). Dintre acestea, cele mai populare sunt așa-numitele „flip-uri” - sau ridicări de pe sol cu ​​elemente de capulă deasupra capului.

Pentru alții vedere populară elementele pot fi considerate „în cerc” sau „învârtire” (ing. Spin). Ele sunt împărțite la numărul de rotații efectuate și sunt determinate în grade:

• 180 - ½ rotație. În acest fel, puteți întoarce în sensul opus de rotație și puteți efectua niște figuri.
• 360 - 1 tură completă.
• 540 - 1,5 cercuri în jurul axei sale.
• 720 - 2 rotatii complete in aer in jurul axei sale, implicand executia din mers.
• 900 - de 2,5 ori
• 1080 și așa mai departe... - de la 3 sau mai multe. Doar un profesionist adevărat poate face asta.

Trucuri de snowboard pentru începători

După ce am înțeles câteva concepte, să începem cu elementele de bază și să vorbim despre cele mai simple lucruri care se pot face pe un snowboard.

Wheelies- esență această tehnică: menținerea echilibrului pentru cel mai lung timp posibil cu centrul de greutate deplasat spre coadă. Cel mai bine este să începeți pe o pantă plată și cu viteză mică. Odată ce ați stăpânit această tehnică de bază, puteți trece la stăpânirea călăriei pe marginea din față a unui snowboard.

Nollie- esența este aceeași cu Ollie, dar împingeți și împingeți de pe marginea frontală a snowboard-ului. Începem prin a ne transfera greutatea corporală la arc și învățăm să controlăm doar astfel.

Ollie- reprezinta decolarea din coada si aterizarea pe toata suprafata tablei. Stăpânit la viteză medie și pante ușoare. Un salt de bază în care împingeți din coadă și aterizați uniform pe toată placa. Înainte de a sărim, ne ghemuim și ne împingem din spate. În aer, genunchii sunt înclinați în poziția ghemuit și placa este nivelată. Amortizare pe genunchi îndoiți și potrivire completă. Câteva luări vor fi mai mult decât suficiente pentru a stăpâni acest lucru. element de bază. Plimbările ulterioare accidentate ar trebui să o aducă la perfecțiune.

Aer- elementul inițial pe care fiecare începător ar trebui să-l învețe este săritura dreaptă. Esența tehnicii: accelerezi în linie dreaptă, ghemuindu-te puțin înainte de a decola. Când ieși din salt, încearcă să ieși pe spatele tablei. Marcați punctul de aterizare în zbor și vă amortizați în avion.

Fața 180- intoarceti in sensul de mers cu 180 de grade. Potrivit pentru exersarea sărituri de apropiere. Inițial, îndemânarea este perfecționată pe o pantă ușoară. Mișcarea trece prin coborâre cu accent pe călcâi. În timp ce stăm ghemuit, efectuăm un Ollie și răsucim la umeri și determinăm punctul de aterizare. Rezultatul ar trebui să fie o împingere clară de la marginea cozii și o răsucire în timp util a trunchiului. După ce ați lucrat această cifră într-un singur antrenament, puteți trece la trambulină. În fața acestuia, se pune accent și pe spate. Nu uitați să vă așezați și să aplicați presiune înainte de decolare. La ieșire, placa iese netedă. Întoarceți-vă în aer și punctul de aterizare este conturat instantaneu. Amortizare moale pe genunchii îndoiți.

Spatele 180- Din câte puteți ghici din nume, tehnica este similară cu Frontside, doar întoarcerea are loc împotriva direcției de mișcare. Conturați mental diagonala accelerației. După ce părăsiți kickerul, grupați-vă în sus și priviți în jos. Amortizarea are loc cu accent pe front.

Nivel de dificultate mediu

După stăpânire tehnici de bază, este timpul să trecem la luarea în considerare a unor figuri de snowboard mai spectaculoase, care, totuși, necesită deja posesia anumitor abilități, și chiar abordări tehnice individuale.

Aer către Fakie- esența este pe cât de simplă, pe atât de frumoasă în implementare: atunci când faceți decolări, de multe ori de la o trambulină, întoarceți-vă în aer 180 / 360 / 540 etc. grade și continuă să mergi mai departe. Înainte de săritura în sine, partea din față a snowboard-ului este ușor ridicată și numai după aceea coada. Principalul lucru în acest caz este menținerea echilibrului și a centrului axei. După toate, trebuie să aterizați pe întreaga suprafață a plăcii.

Backroll- reprezintă o capotaie cu spatele complet într-un plan paralel cu mișcarea.

Comutați aerul- reprezintă o figură obligatorie care va fi necesară pentru stăpânirea ulterioară a unei serii de trucuri, sub denumirea generală „switch”, sau cu alte cuvinte, flip-uri dintr-o poziție „extraterestră”, cu o schimbare picior de sprijin. Saltul are loc de la marginea din spate. În timpul zborului, determinăm aterizarea și întâlnim solul cu întreaga suprafață.

O serie de lansete de spinning la 360 de grade. Centrul axei în acest caz este fundătură bord. Aplecarea înainte îți mută greutatea corporală înapoi. Marginea ridicată a nasului se desface, dar coboară la mijlocul virajului, după care se încheie o viraj instantanee prin zăpadă, iar călărețul stă în picioare. poziția inițială. Pentru a menține inițial echilibrul, este indicat să exersați toate mișcările din avion. De-a lungul timpului, puteți trece pe pante mai abrupte și, de asemenea, puteți folosi Butters în alte trucuri mai complexe.

Doar pentru profesioniști

Să completăm recenzia noastră luând în considerare cifre deosebit de complexe, dar deci foarte spectaculoase. Vă avertizăm: încercarea de a le efectua fără pregătire prealabilă, și chiar mulți ani de practică, este plină de răni și vânătăi. De asemenea, este recomandabil să stadiul inițial luați lecții de la profesioniști. Aici ne vom uita la cele mai populare elemente.

Frontflip- are și un alt nume: Tamedog (adică „câine îmblânzit”). Reprezintă o capotaie (sau capulă) cu o tablă înainte. Este recomandat să practicați capriolele inițial fără bord și pe o trambulină și abia apoi să puneți toate echipamentele și să mergeți la pistă. Accelerația are loc pe o placă plată. Pentru cea mai bună răsucire, apăsați din spate înainte de a decola, apoi avansați brusc, împingând din piciorul din față. Este important să vă amintiți să vă lăsați în aer și să vă asigurați că aterizați pe ambele picioare.

Backflip- Numit și pisică sălbatică (adică „pisică sălbatică”, exact opusul „câine îmblânzit”). Întoarcerea înapoi într-un plan perpendicular pe direcția mișcării. Este considerat unul dintre cele mai spectaculoase trucuri și, de asemenea, vă recomandăm să stăpâniți mai întâi backflip-ul pe o trambulină. Rotația este stabilită de mâna din față, atunci când kicker-ul este lansat de pe marginea din spate. Umerii și brațele trebuie menținute paralele cu tabla, iar în zbor, privirea trebuie să treacă prin mâna din față. Aterizarea are loc cu accent pe marginea nasului.

Plută– întoarceți înapoi cu rotație simultană în jurul axei sale

Rodeo– la fel ca și Cork, se efectuează doar saltul înainte și are loc și rotația de-a lungul axei călărețului. De obicei, aceste tehnici sunt completate în numele lor prin indicarea gradelor de rotație efectuate - 180 / 360 / 540 etc.

Iată o listă cu toate trucurile de bază pe care le poți învăța să le faci dacă doar patinajul nu mai este interesant pentru tine :) Amintiți-vă că nu vă recomandăm insistent să efectuați trucuri fără protecție specială și fără instructori! De unde poți obține un snowboard special pentru trucuri? Contactează-ne, cu siguranță putem găsi ceva potrivit pentru tine! Vreme bună și mai multă zăpadă!