Cu doar 20 de ani în urmă, puțini își puteau permite o asemenea plăcere. Situația a început să se schimbe atât datorită construirii de noi pârtii, cât și statiuni de schiîn țară, precum și disponibilitatea echipamentului necesar pentru schi.

Și dacă cu călăria ski alpin Totul este teoretic clar, dar stăpânirea unui snowboard pentru începători este un adevărat mister.

Cum Această întrebare îi chinuie pe cei care încă nu știu cum, dar vor să învețe. Desigur, este mai bine să încredințați antrenamentul unui instructor cu experiență sau unui prieten care călărește de mult timp și cu încredere, dar cel puțin este mai bine să înțelegeți teoria înainte de prima experiență de călărie.

Îmbrăcăminte și echipament

Prima, nu legată în totalitate de patinaj, dar necesară, este alegerea îmbrăcămintei și a măsurilor de protecție. Este mai bine să cumpărați îmbrăcăminte specializată care să nu se ude și să nu restricționeze mișcarea. Este recomandabil să adăugați o cască, genunchiere și pantaloni scurți de protecție, deoarece căderile sunt inevitabile în timpul procesului de învățare, este mai bine să vă protejați de răniri.

Cizmele sunt selectate astfel încât să fixeze ferm piciorul și să nu pună presiune. O cizmă care atârnă pe picior este periculoasă. Este mai confortabil să porți o cizmă cu degetul înalt.

Puțină teorie

Înainte de a începe să faceți snowboarding, sau mai degrabă, să începeți să-l stăpâniți, trebuie să vă determinați piciorul principal, deoarece legăturile sunt ajustate în funcție de acest lucru și se stabilește care picior va fi în față în timpul călăriei. O opțiune este să aluneci pe podea (cum ar fi patinajul pe gheață) și să vezi care picior face primul pas.

Legăturile pentru snowboard, care sunt poziționate aproximativ la lățimea umerilor, trebuie strânse suficient pentru a preveni mișcarea cizmelor în ele, fără a pune presiune asupra lor. După ce ți-ai pus snowboardul pentru prima dată, poți sta pe el și sări puțin pentru a vedea dacă legăturile sunt fixate corect. Pe aceasta etapele pregătitoare terminat.

Lecții de patinaj

Există mai multe metode de predare, dar nu există nicio dezbatere despre cum să faceți snowboard-ul corect, totul este transparent aici: picioarele ar trebui să fie ușor îndoite la genunchi, mâinile ar trebui să ajute la control. Apropo, cizmele sunt făcute în așa fel încât să-ți îndrepti picioarele în ele să nu fie o sarcină ușoară. Cu toate acestea, tehnica de snowboarding apare mult mai târziu decât capacitatea de a o plimba și fie este stabilită de un instructor, fie vine la un nivel intuitiv.

Abilitati de baza

1. Una dintre abilitățile de bază pe care trebuie să le stăpâniți înainte de a face snowboard este să stați pe placă pe o suprafață plană. Dacă acest lucru funcționează, puteți trece pe o pantă mică pentru începători, unde veți învăța să vă păstrați echilibrul și să stăpâniți edge riding. Placa are două dintre ele: dacă stai pe ea cu picioarele pe legături, cea din față va fi amplasată pe marginea degetelor ghetelor, iar cea din spate pe marginea tocurilor.
2. Va fi uimitor pentru prima zi de curs dacă poți învăța cum să cobori o pantă marginea din spateși călărește într-un model în oase, mișcându-se dintr-o parte în alta peste el. În viitor, este necesar să stăpâniți frânarea, care este efectuată de degetele de la picioare. Deci, dacă le îndoiți ușor, placa va începe să se miște înainte, dacă le îndoiți, se va opri.
3. Stăpânirea marginii din față. Paragraful anterior descria cum să vă deplasați pe marginea din spate, acum trebuie să faceți același lucru, înfruntând panta și stând pe marginea din față. În primul rând, stăpânești alunecarea în jos pe margine, în timp ce controlul se efectuează și cu degetele de la picioare, apoi trebuie să înveți cum să călărești într-un model de țesătură de pește și să frânezi. Este dificil din punct de vedere psihologic pentru mulți să înceapă să călărească pe marginea din față și, practic, la început, mișcarea este efectuată în perechi cu un profesor, ținându-se de mână. Pare simplu, dar în practică poate dura câteva zile pentru a dobândi aceste abilități, dar apoi va apărea un sentiment de echilibru și învățarea va merge mai repede.
4. Circulație în rotație, care se realizează prin tranziții de la marginea din față la cea din spate și din spate. Este ca și cum te-ai învârti într-un vals pe o placă de snowboard... Pentru a face o întoarcere, trebuie să te deplasezi ușor în sensul de rotație, ca și cum ai fi tras o viraj, în timp ce simultan îndoiți puțin degetele de la picioare. Pentru a reveni la marginea din față, trebuie să faceți același lucru, doar cu celălalt picior.
5. Exercițiul, după ce s-a stăpânit pe care, puteți trece treptat la patinaj independent pe pante ușoare, se bazează în esență pe cel anterior, doar că nu trebuie să întoarceți placa complet, ci trebuie să învățați cum să vă aruncați greutatea corporală. de la marginea din față spre cea din spate, dar ținând întotdeauna piciorul înainte.

Când cele cinci exerciții de bază enumerate mai sus sunt stăpânite, putem spune că antrenament initial patinajul a avut succes și atunci trebuie doar să le exersați și să efectuați altele noi pentru a vă îmbunătăți stilul.

Astfel, nu este nevoie să ghicești cum să faci snowboard - nu este atât de dificil pe cât pare, trebuie doar să nu-ți fie frică de cădere și să arăți puțină perseverență.

Tutorial de snowboard. Tehnici și abilități patinaj corect. (10+)

Să înveți corect să faci snowboard

ÎN În ultima vreme Snowboardingul devine din ce în ce mai popular. Oamenii sunt literalmente obsedați de acest sport, „plăcile” se vând, iar numărul de echipamente închiriate, precum și de instructori, este în creștere. Deci de ce preferă oamenii snowboardingul? Este greu de condus? Să încercăm să răspundem la întrebări legate de învățarea călăriei în acest articol.

Cel mai important avantaj al snowboarding-ului este că, dacă abordezi corect învățarea, vei învăța să călărești într-o perioadă relativ scurtă de timp. Și nu doar călăriți, ci și bucurați-vă de acest hobby. Doar printr-o abordare corectă poți evita o perioadă neplăcută în care vânătăile și căderile constante te pot determina să renunți la acest sport. Metoda de antrenament prezentată mai jos este concepută pentru doar 3 zile, după care vei fi relativ încrezător pe tablă, dar numai dacă faci toate exercițiile necesare, nefiind atenți celor care patinează o perioadă lungă de timp și nu vei încerca să repete ceea ce fac „profesioniștii”. Uneori, acesta este cel mai rău lucru pe care îl poate face un începător. Desigur, toată lumea vrea să facă imediat trucuri neobișnuite, să călătorească ca un as, să experimenteze toate deliciile snowboardingului... Dar nu uita că nimic și nimeni nu o poate face imediat, pentru asta trebuie să te antrenezi și să te antrenezi din nou. La toate competițiile vin doar oameni antrenați, este puțin probabil să ajungă pe tablă și să înceapă să facă toate trucurile dificile. Amintește-ți că primele zile de antrenament ți se vor părea dificile, dar dacă le treci, urmând toate instrucțiunile, atunci vei schia pe pârtie mult mai bine decât toți ceilalți începători. Nu uita niciodată sfaturile date mai sus. Cel mai bine este să iei cu tine și genunchiere și pantaloni impermeabili, o jachetă și mănuși. Crede-mă, cu siguranță vei avea nevoie de ele. Deci, să începem să învățăm.

Prima zi sau vals de broască

S-a spus deja mai sus că atunci când înveți să călărești, nu trebuie să fii atent la snowboarderii care trec pe lângă tine și, de asemenea, să uiți de senzația de nedescris de călărie pe care ți-o poate oferi o placă (cel puțin pentru astăzi cu siguranță). Ne grăbim să observăm imediat că aceasta este cea mai dificilă zi, dar dacă obțineți un rezultat, atunci va fi mai ușor să „pasați” mai departe, iar rândurile snowboarderilor vor fi completate cu candidatura dumneavoastră umilă.

În această zi, cel mai bine este să alegeți o secțiune a pantei, a cărei lățime este de 2 metri și lungimea este de 4, zăpada pe ea ar trebui să fie relativ dură, dar panta pantei ar trebui să fie de aproximativ 20-25 de grade; . Cel mai bine este să alegeți un loc care să fie situat departe de pârtii, astfel încât să nu vă distras atenția;

Deci, ați găsit un astfel de loc și sunteți gata să începeți antrenamentul. Așezați-vă pe zăpadă (de aceea aveți nevoie de pantaloni impermeabili!) și legați-vă o scândură la picioare: mai întâi piciorul din față, apoi piciorul din spate. Picioarele tale ar trebui să se potrivească bine în cizme, iar cizmele ar trebui să se potrivească strâns în legături în niciun caz; Întoarce-te cu grijă în zăpadă și stai cu fața spre pantă, sprijinindu-te pe mâini. Această poziție se numește „partea din față” sau partea din față, marginea, accentul va fi pe degetele de la picioare, iar placa se va sprijini pe partea de sub degetele cizmelor tale. Deci, încercăm să ne îndreptăm și să menținem echilibrul. În acest caz, planul plăcii ar trebui să fie orizontal, dar marginea frontală ar trebui să treacă peste sau să se lovească de zăpadă; După ce ai reușit, încearcă să sari puțin într-un singur loc, folosind mușchii gleznei. Inițial, vă puteți menține echilibrul sprijinindu-vă mâinile pe pantă (acolo vă sunt utile mănușile impermeabile), dar apoi trebuie să vă descurcați fără ajutorul lor. După ce vă mențineți ferm echilibrul în această poziție, schimbați poziția și stați cu spatele în pantă ( spatele, marginea sau partea din spate). Pentru a face acest lucru, puteți să vă așezați pe zăpadă și apoi să vă răsturnați pe spate. Dar, ca întotdeauna, există o altă modalitate, mai bună și mai complicată, care îți va fi de folos pe viitor pentru a învăța tehnica virajelor. Mai jos este descrierea acestuia. Trebuie să iei poziție stabilă(calcă puțin zăpada din fața ta), mișcă-ți brațele la stânga și la dreapta - răsucindu-ți trunchiul în raport cu picioarele tale și îndoaie-le la genunchi. După aceasta, răsuciți-vă corpul și încercați să vă îndreptați picioarele cu o mișcare ascuțită. Calculați mișcarea în așa fel încât atunci când sari, placa de sub tine să se întoarcă cu 180 de grade. După un timp te vei găsi cu spatele la elefant. Nu încetați să exersați, încercați să vă amintiți elementele de bază ale marginii din spate. Ne grăbim să vă atragem atenția asupra faptului că acest lucru este puțin mai dificil decât exercițiul anterior, deoarece nu veți reuși să ridicați mușchii gleznei. Apropo, nu vă veți putea proteja de căderi aici cu mâinile. După un salt, schimbați atitudinea și reveniți la marginea din față, repetați din nou. Exercițiile în cauză ar trebui finalizate numai atunci când vă simțiți confortabil să vă întoarceți și în ambele poziții.

După aceasta, puteți trece la următoarea sarcină, care este alunecarea directă. Încercați să începeți din nou de la marginea din față. Îndreptați-vă încet genunchii, iar când marginea se decuplează de zăpadă, placa începe să se miște în jos. Încercați să mențineți placa perpendiculară pe pantă, acest lucru este necesar pentru a nu se rostogoli de-a lungul propriei axe. Îndoiți genunchii, margini placa și alunecă din nou. Ar trebui să lăsați un semn ca o placă de spălat, cu cât „pieptene” este mai mic, cu atât mai bine. Într-un mod similar, coborâți la limita inferioara zonă împrejmuită (mental) și apoi încercați să sari la marginea superioară, nu vă ajutați cu mâinile. De îndată ce te-ai săturat să sari, schimbă-ți poziția. Dar amintiți-vă că este aproape imposibil să sari în sus cu spatele, motiv pentru care alternează cele 2 exerciții în orice ordine, dar nu uita de întoarcerea în săritură. Apropo, nu vă limitați la 180 de grade - puteți întoarce 360 ​​de grade - cu atât mai mult, cu atât mai rece.

După antrenament intensiv, vei simți că poți să stai în picioare calm, să te întorci, să sari și fără să te ajuți cu mâinile. După această zi vei fi foarte obosit. Nu vă suprasolicitați sub nicio circumstanță. Seara ar trebui să luați baie fierbinteși masaj, pentru că atunci când faceți snowboard sunt implicate și alte grupe musculare care nu sunt obișnuite cu acest tip de încărcare, cel mai probabil unele părți ale corpului vor suferi. Odihnește-te, după care poți continua antrenamentul.

A doua zi sau curse cu țestoase: „Cu cât mergi mai încet, cu atât vei merge mai departe”

Dacă tot corpul te doare după antrenamentul de ieri, atunci ziua anterioară nu a fost în zadar. Cel mai important lucru este că totul dificil este lăsat în urmă. Amintiți-vă că mulți au depășit dificultățile care i-au făcut oameni mai buni. Ziua precedentă v-a ajutat să învățați cum să stați pe o placă de snowboard și să vă alăturați rândurilor „boarderilor”. Ce urmeaza? Trebuie să înveți cum să treci pe el. Petrece aproximativ 5 minute verificându-ți încrederea în a sta pe un snowboard (comparativ cu ziua precedentă). Stați într-o poziție de dimensiune față și transferați greutatea pe piciorul din față, ridicându-vă în același timp de pe margine. Placa va începe să se miște de-a lungul pantei cu o traversă (aproape perpendiculară pe panta). Îndoiți genunchii și placa se oprește. Așa că am învățat cum să alunecăm lateral, pur și simplu nu te întoarce prea mult, altfel placa se va mișca rapid și încă nu știi cum să faci opriri rapide.

Există mai multe reguli de urmat:

• Nu lăsa niciodată placa să te poarte în jos pe pantă. Dacă se întâmplă acest lucru, ridicați brațele pe fiecare parte rotind trunchiul (un exercițiu efectuat în prima zi), iar când vă deplasați înapoi, plasați placa peste pantă. Amintiți-vă că centrul acestei rotații va fi mai aproape de piciorul din față, deoarece este piciorul de împingere și, prin urmare, sarcina principală vine la el. Dacă placa se deplasează în derivă, vei pierde controlul, după care vei încerca inconștient să te așezi pe picior din spate- va incarca si va impiedica miscarea, ceea ce va va permite sa intoarceti placa peste panta si sa reduceti viteza.
• Dacă creșteți brusc viteza, nu lăsați marginea opusă celei pe care alunecați să atingă panta. Din această cauză, se va prăbuși în zăpadă, va avea loc tăierea - și, în cel mai bun caz, veți „ara” panta cu mâinile.

A treia zi sau tăierea artistică a zăpezii

Astăzi ar trebui să devii un estet. Înainte de a merge, ar trebui să vă încălziți și să repetați antrenamentele anterioare. Prima sarcină va fi creșterea numărului de traversări cu fiecare nouă coborâre. Când devine constantă, iar traseul este neted și subțire, atunci vei simți adevărata plăcere a unui snowboarder. Următorul pas va trebui să înveți cum să te întorci. În principiu, știți deja să faceți acest lucru, dar la viteză mică, încercați să efectuați acest exercițiu de fiecare dată cu o viteză din ce în ce mai mare, după care veți efectua automat această mișcare, fără să vă temeți că la viteză mare nu veți reuși, principalul lucru este să crezi în tine și să faci totul bine.

În principiu, totul depinde de tine. Cunoașteți abilitățile de bază, ați învățat cum să vii și să răsuci. Ce urmeaza? Va trebui să alegi direcția în care vei curge, poate vei sări, sau poate călări cu viteză.... Zăpadă moale ție și mult succes!

Borduri pe un snowboard - truc dificil, cu care se confruntă fiecare călăreț. Pentru începători, astfel de manevre se termină de obicei în cădere. Prin urmare, acestea trebuie efectuate corect, ținând cont de toate recomandările.

Marginea este o tranziție de la o margine la alta. O margine este o bandă metalică ascuțită de-a lungul marginii unui snowboard, cu care placa se lovește de zăpadă. Dar mai întâi trebuie să înveți să controlezi ambele margini. Acest exerciții de bază, al cărui studiu implică primele lecții de snowboard.

Controlul marginii din spate pentru snowboard?

Instrucțiuni pas cu pas:

1. Snowboarderul stă cu fața spre pantă, așând placa perpendicular pe linia ei.
2. Pe măsură ce vă ridicați, apăsați pe marginea din spate cu călcâiele, țineți umerii drepti și mențineți greutatea corpului deasupra centrului tablei.
3. Coborând degetele de la picioare, începi să te miști ridicând degetele de la picioare, începi să frânezi;

Așa se echilibrează cu marginea din spate. Prin apăsarea stângă sau piciorul drept indică direcția de mișcare a tablei. Prin revenirea la poziția inițială și apăsând în jos pe marginea din spate, proiectilul este nivelat.

Cum să călăriți corect pe marginea frontală a unui snowboard?

Scurta descriere:

1. Un snowboarder stă vizavi de pârtie.
2. Pe măsură ce vă ridicați, apăsați pe marginea din față cu degetele de la picioare, genunchii sunt ușor îndoiți, privirea este în direcția mișcării, corpul este deasupra centrului tablei.
3. Coborârea călcâielor face ca proiectilul să se miște.
4. Cântărirea piciorului drept sau stâng îi dă direcție.
5. Poziția inițială și apăsarea în jos pe marginea din față provoacă frânarea.

Un călăreț care a stăpânit ambele metode de control al muchiei este gata să învețe re-cantul.

Tipuri de viraje

Pentru a conduce fără oprire, nu este suficient să poți controla marginile. Va trebui să stăpâniți tehnica de a efectua două tipuri de ture:

1. Întoarce-te spre marginea din spate. Snowboarderul, stând cu spatele la pantă, începe să se miște ușor în diagonală în jos, folosind marginea din față. Coborând puțin tocurile, lași întreaga suprafață a plăcii să se întindă și să câștigi viteză. Sarcina pe călcâi obligă proiectilul să se rotească folosind marginea din spate.
2. Întoarceți-vă spre marginea din față. Călărețul folosește un model de margine similar pe un snowboard, dar se mișcă în direcția opusă. Stând cu fața la coborâre, începe să se miște, cântărindu-și piciorul din față. Încărcându-și degetele ghetelor, începe să deruleze placa. Principalul lucru este că atunci când stă peste pantă, greutatea este distribuită uniform, altfel vă puteți pierde echilibrul.

Exercițiile sunt periculoase, așa că ar trebui efectuate sub supravegherea unui instructor.

1. Rider acceptă poziție dorită— placa este așezată ușor în diagonală, adică. aproape peste linia pantei, greutatea corpului se deplasează înainte. Tabla va începe să se miște și apoi se va întoarce.
2. Distribuie greutatea peste centrul tablei, forțând-o să iasă din viraj. Reduce treptat unghiul plăcii față de linia pantei, repetând exercițiul.
3. Schimbă marginile periodic. Funcționează din prevederi diferite— alunecă mai întâi în față, apoi în spate.

Înainte de a începe să faceți snowboard sau să practicați orice exerciții, ar trebui să citiți sfaturile experților.

Pentru primul orele vor face inchiriere snowboard. Noile plăci alunecă grozav, dar vor părea prea rapide unui începător.

Important! Celor care decid să stăpânească aparatul fără instructor li se recomandă să folosească mai întâi o suprafață plană pentru patinaj. Piciorul din față este fixat cu o prindere, iar piciorul liber este împins de pe marginea din spate. Este important să simțiți placa și să simțiți momentul alunecării.

Nu ar trebui să începi cursurile și să te gândești cum să ajungi fără a-l lua pe cel potrivit - genunchi îndoiți, spate drept, privirea în direcția mișcării, brațele ușor ridicate pentru a menține echilibrul.

frica - inamic principal snowboarderii începători urcând pentru prima dată pe bord. Vă obligă să vă mutați greutatea înapoi atunci când vă întoarceți, care de obicei se termină într-o cădere. În timp, sentimentul de frică va dispărea pentru totdeauna.

Un începător nu poate evita căderea când patinează. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți la siguranță - aprovizionați cu articole pentru a proteja corpul snowboarderului. Călăreții cu experiență nu pornesc fără o cască echipată cu căptușeală, precum și elemente pentru protejarea coatelor, genunchilor și coczeului.

Când practicați conducerea de la margine la margine, nu trebuie să uitați de cei din jur. Ciocnirile duc adesea la răni. Ar trebui să vă păstrați distanța pentru a fi pregătit pentru orice manevre de la alți snowboarderi.

Natalia Govorova

Timp de citire: 14 minute

A A

Astăzi au rămas puțini oameni care nu sunt familiarizați cu cuvântul „snowboarding”. Snowboardingul este un tip sporturi de iarna. Esența sa constă în coborârea de mare viteză de-a lungul pârtiilor acoperite de zăpadă pe un snowboard special, care este în esență ca un schi mare și lat. Nu cu mult timp în urmă acest sport a fost inclus în program jocuri Olimpice, deci poate fi numit tânăr. Oamenii tineri la trup și la spirit, cu înclinații extreme, îl iubesc și ei mai mult. La urma urmei, datorită plăcii, puteți efectua astfel de piruete care vă vor tăia respirația. În stațiunile moderne, proporțiile schiorilor și snowboarderilor sunt deja de aproximativ 50 până la 50, în timp ce la început, când a apărut această tendință, nu toată lumea a înțeles-o și a acceptat-o, iar celor care au călărit cu scânduri li s-au refuzat mult timp drepturile, de exemplu. , nu aveau voie pe teleschiuri și pe pârtiile de munte.

Vrei să faci snowboard - de unde să începi?

Deci, ești dornic să înveți cum să faci snowboard. Dorința este dorință, dar ce altceva este nevoie pentru asta? Un snowboard singur nu este suficient pentru schi cu drepturi depline. Trebuie acordată atenție nu numai alegerii plăcii, ci și îmbrăcămintei confortabile și de protecție, legăturilor speciale și, în principal, pantofilor.

Nu cumpăra imediat primul pe care îl vezi. Experții cunoscători vă sfătuiesc să aruncați o privire mai atentă la ceea ce folosesc snowboarderii pricepuți, puteți chiar să le cereți sfaturi. În general, abordați-vă achiziția cu toată seriozitatea nu numai calitatea patinajului, ci și siguranța dvs. Când îți alegi snowboard-ul, mai întâi trebuie să te decizi pe ce stil vrei să mergi.

Există mai multe dintre ele:

Odată ce te-ai hotărât asupra stilului tău de călărie, poți începe să alegi un snowboard. Aici trebuie să te ghidezi după mai mulți parametri, în funcție de stilul ales. De exemplu, criterii precum lungimea și lățimea, forma și designul, rigiditatea și materialul utilizat la fabricarea plăcii.

Prețul snowboard-urilor variază de la 250 la 700 de dolari, în funcție de complexitatea producției și a materialelor. Dacă decideți să cumpărați o placă uzată, asigurați-vă că o supuneți unei inspecții amănunțite: nu trebuie să existe bule, tăieturi, zgârieturi, deteriorarea integrității marginilor, urme de lipici sau rupturi.

Legături și ghete pentru snowboard - care sunt cele mai bune? Sfat.

Odată ce snowboard-ul a fost selectat, puteți începe să selectați cel puțin următoarele detalii importante– legături și cizme.

Desigur, trebuie să cumpărați placa în sine și îmbrăcăminte de snowboard. este individuală și depinde de cât de des plănuiți să călătoriți. Dacă o dată pe an, atunci echipamentul de închiriere va fi suficient.

Cele mai bune opțiuni de îmbrăcăminte sunt salopetele de protecție și lenjeria termică. Asigurați-vă că cumpărați mănuși, o cască și un cagoua. Ochelari - optional. Snowboard-ul poate fi achiziționat nou sau folosit. Dacă cumpărați unul nou, luați în considerare faptul că modelul de anul trecut va costa mult mai puțin.

Atenţie! Exerciții pregătitoareîncepe pe teren plan (arenă), direct lângă zonele de coborâre.

Înainte de a te urca pe un snowboard, trebuie să te decizi în ce poziție vei merge pe el. Oamenii merg pe un snowboard lateral, așa că este important să înțelegem care picior va fi în față. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă amintiți cu ce picior obișnuiați să coborâți pe tobogane în copilărie. Poți doar să stai pe tablă cu laturi diferite pentru a înțelege care parte este mai convenabil pentru tine să te miști. Feroneria și suporturile trebuie ajustate în funcție de piciorul care se află în față.

De unde să începi să înveți

Odată legat de tablă, veți fi surprins să descoperiți că nu este atât de ușor să urcați pe ea, iar statul în picioare este incomod. Puteți fixa legăturile în timp ce stați în picioare, dar începătorii sunt sfătuiți să o facă stând în picioare. Odată ce ați strâns elementele de fixare, vă puteți ridica folosind o mână sau îngenunchind și împingând corpul înapoi. Tabla se va ridica corect și te vei îndrepta.

Înainte de oră, asigurați-vă că faceți o încălzire, astfel vă veți încălzi mușchii și veți permite corpului să se adapteze la sarcină. Completați o serie exerciții simple: genuflexiuni, sarituri, indoiri, intoarcere si balansari ale bratelor.

Atenţie! Pentru un snowboarder începător, sunt potrivite pârtiile neaglomerate, fără zăpadă compactată. Nu ar trebui să schiați pe pârtiile înghețate.

Pe stadiul inițial antrenamentul pe care trebuie să-l înveți „Conducere la plat” - controlul echilibrului. Ca urmare a încărcării corecte a plăcii, veți obține în cele din urmă un arc frumos și uniform.

Primul stagiu. Cum să te obișnuiești cu snowboardingul

Pentru a stăpâni snowboardingul, nu este suficient să spun că vreau să învăț să fac snowboard și să citesc instructiuni utile. Va trebui să ai răbdare. Încă din primul minut de a stăpâni un snowboard, încearcă să stai corect pe el. Trebuie să așteptați cu nerăbdare, pentru a face acest lucru, întoarceți-vă corpul, îndoiți ușor picioarele la genunchi, acest lucru va crește absorbția șocurilor. Mâinile vă ajută să vă mențineți echilibrul atunci când vă mișcați; Dacă ți-e foarte frică, ia-o bețe de schi pentru a evita căderile. În prima etapă, începeți să călăriți pe un picior prins. În acest fel, vei obține cea mai bună senzație pentru placa, vei învăța cum să aluneci pe ea și să menții echilibrul.

Exercițiul unu

1. Fixați-vă piciorul din față pe bord. Pentru a face acest lucru, fixați banda de siguranță, introduceți piciorul în elementele de fixare și fixați-le. Atașați mai întâi cureaua de sus, apoi cureaua de jos.
2. Acum stați pe tablă. Senzații neplăcute va trece în curând. Doar mișcați piciorul și simțiți legăturile.
3. Împingeți cu piciorul liber și încercați să călăriți un snowboard, cum ar fi un skateboard sau un scuter. Pentru a evita căderea, faceți împingeri mici, cu grijă, cu piciorul liber. Cum să împingi cu piciorul liber depinde de tine, principalul lucru este că este confortabil de făcut.
4. După ce ați împins, așezați picior liber lângă montura pentru el și călărește placa. Dacă funcționează, grozav. Nu, nu fi supărat, în aproximativ 20 de minute vei reuși.

Scopul acestui exercițiu este să te obișnuiești cu producția picior prinsși snowboard-ul în sine. Nu uitați să faceți pauze la fiecare 20 de minute de antrenament.

Exercițiul doi

În această etapă aveți nevoie de o mică pantă ușoară. În mod ideal, acest loc nu va fi aglomerat.

• Repetați pasul 4 de la primul exercițiu. Distribuiți corect greutatea pe placă: partea principală ar trebui să cadă pe piciorul din față (cel care este legat). După oprire, efectuați din nou exercițiul până când vă puteți menține echilibrul bine și cu încredere (20-30 de minute).
• La sfârșitul antrenamentului, când începeți să faceți snowboard, încercați să vă aplecați ușor în lateral (la dreapta sau la stânga). În funcție de piciorul pe care îl ai în față, înclinarea îți va încărca fie degetele de la picioare, fie călcâiele și vei simți că snowboard-ul începe să se întoarcă spre slăbire.

Etapa a doua. Începeți să coborâți panta.

A sosit momentul să ne îndepărtăm de întrebarea cum să înveți să faci snowboard și antrenament initial, mergi direct la echitatie.

• Asigurați-vă celălalt picior și întoarceți-vă pentru a înfrunta panta („partea din față”), stați pe snowboard. Sub degetele de la picioare se află partea laterală a snowboard-ului numită marginea. Picioarele ar trebui să fie ușor îndoite la genunchi, iar marginea din față ar trebui să se lovească de zăpadă, adică „marginea”. Rămâneți în această poziție.
• Întoarce-ți spatele spre pantă („partea din spate” - partea din spate). Acum vei avea o margine pe partea laterală a călcâielor. Stai corect, menține-ți echilibrul, obișnuiește-te cu noile senzații.

Atenţie! Marginea este întotdeauna pe partea laterală a pantei.

Alunecare directă

• Începeți de la marginea din față. Pentru ca placa să se miște, îndreptați încet genunchii. Această mișcare va face ca marginea să piardă aderența cu zăpada, iar placa de snowboard va începe să alunece în jos.
• Păstrați placa strict perpendiculară pe pantă, astfel încât să nu se răsucească de-a lungul axei sale.
• Îndoiți genunchii, tăiați din nou placa (apăsați pe degetele de la picioare) și opriți-vă. Apoi îndreaptă-ți din nou genunchii și alunecă în jos. Traseul din spatele tău ar trebui să semene oarecum cu o scară. Și cu cât este mai mic, cu atât mai bine.

Pentru mișcare lină, stând pe marginea pantei, îndoiți genunchii, întindeți brațele în lateral (pentru echilibru) și apăsați degetele de la picioare pe marginea din față. Nu vă lăsați pe spate, acest lucru vă va încetini mișcarea și vă va face să vă pierdeți echilibrul. Direcția de mișcare este stabilită de piciorul din față.

Cum să frânezi corect pe un snowboard

Pentru a crește viteza atunci când vă deplasați pe marginea din spate, sprijiniți-vă de scândură cu vârful piciorului din față. Pentru a frâna, ghemuiți-vă brusc în timp ce vă transferați greutatea pe călcâie, în timp ce vă întoarceți umerii peste pantă. Punând și mai multă presiune pe călcâie, te vei opri. Când coborâți pe marginea anterioară, pentru a frâna, ghemuiți-vă și încărcați marginea anterioară cu degetele de la ghete. Marginea din față va fi presată puternic în zăpadă și te vei opri.

Puteți începe să efectuați tehnici și descarcare mai complexe (dezvoltarea pantei sau viraje) numai după ce ați stăpânit bine elementele de bază și sunteți încrezător pe snowboard.

Este important. Amintiți-vă trei reguli

1. Nu lăsa placa să te poarte în jos pe pantă.
2. Dacă snowboard-ul dvs. derapează, nu vă lăsați pe spate sub nicio circumstanță. Deci, doar căderea te va opri. Ridică-ți brațele în orice direcție, răsucindu-ți trunchiul și întoarce-te. Această mișcare va ajuta la poziționarea plăcii peste pantă.
3. O placă de snowboard nu ar trebui să se rostogolească niciodată pe marginea opusă celei pe care mergeai inițial. De îndată ce marginea opusă se lovește de zăpadă, va avea loc o tăietură și veți „prinde marginea” - fără să aveți timp să vă dați seama ce s-a întâmplat, veți cădea pur și simplu cu capul peste cap în zăpadă.

Acestea sunt primele exerciții, după ce le-ați stăpânit pe care vă veți putea satisface curiozitatea de unde să începeți, snowboarding-ul este literalmente la început. următoarea sesiune de antrenament va începe să vă dezvăluie secretele sale mai complexe.