În videoclip vă arătăm cum să alegeți echipamentul, să înșeleți cizmele și să fixați legăturile, cum să stați corect pe marginea unui snowboard, să țineți corpul și să vă deplasați de la o margine la alta.

Acum să vorbim despre ceea ce nu a fost inclus în videoclip: despre echipamentul necesar, montaj de prindere si re-canturi.

Ce să iei cu tine pe pârtii

Nu este deloc necesar să cumpărați imediat lucruri profesionale scumpe (ce dacă nu vă place patinajul, în cele din urmă va trebui să le vindeți sau să le dați), este suficient să apelare simplă haine:

• Pantaloni impermeabili. Va trebui să stai pe zăpadă destul de des: când îți prinzi legăturile, când cazi, când te odihnești. Dacă ai de gând să schiezi fără instructor, cel mai probabil prima dată vei coborî pârtia pe fund și te vei odihni adesea stând pe scaun. Unii oameni călăresc în blugi care sunt mai întâi umezi și apoi înghețați, ceea ce strică destul de mult experiența de călărie.
• Mănuși impermeabile. Acesta este același punct obligatoriu ca și precedentul. Vei atinge în mod constant zăpada, iar dacă mănușile tale se ud și îngheață, nu va fi o experiență plăcută.

O jachetă scurtă de puf este destul de potrivită ca înlocuitor pentru o jachetă de snowboard. Nu atât de frumos și convenabil, dar pentru prima dată se va descurca.

Nu vă încurajăm să renunțați echipament special, dar pentru a înțelege dacă vă place sau nu snowboardingul, ceea ce este enumerat mai sus va fi suficient.

Cum să alegi un snowboard și cizme

Aveam deja un articol despre. Adevărat, o va face cu atât este mai util care cumpără exact echipamentul.

Începătorii au nevoie de un minim de informații:

• Rostovka.
• Tip de deviere.

Dacă închiriați echipament, vi se vor cere înălțimea, greutatea, dimensiunea piciorului și vi se vor oferi o placă de snowboard și cizme.

Dacă trebuie să alegi singur, atunci ghidează-te de înălțime. Videoclipul conține un tabel cu care poți alege un snowboard pentru călărie pe pârtii pregătite în funcție de înălțimea și greutatea ta.

Nesigur între două scânduri lungimi diferite? Luați unul mai scurt - va fi mai convenabil să studiați pe el. Nu știi înălțimea ta sau nu vrei să te uiți la masă? Utilizați o metodă simplă de montare: atunci când plasați placa lângă dvs., marginea de sus ar trebui să fie la o distanță de la nas până la bărbie.

Când vine vorba de camber, există opinii diferite despre ceea ce este cel mai bine pentru începători. Instructorul cu care am lucrat m-a sfătuit să iau o placă cu un camber clasic (camber), cu două puncte de contact cu suprafața. Pe o astfel de placă este mai ușor să aluneci mult timp pe față sau marginea din spate, nu va cere să se întoarcă ca un „rocker”. Cu toate acestea, este mai ușor să prinzi o margine pe ea, adică să bagi marginea în zăpadă și să cazi.

Marginile sunt benzi metalice de-a lungul marginilor unui snowboard. A sta pe o margine înseamnă a înclina placa înainte sau înapoi, astfel încât una dintre margini să se lovească de zăpadă.

Dacă luați o placă cu o deflexie rocker, va fi mai dificil să prindeți o margine pe ea, deoarece zona de contact dintre margine și zăpadă este mai mică. Cu toate acestea, va fi mai dificil să îl controlați în timp ce glisați pe marginile din față și din spate.

În ceea ce privește dimensiunea cizmelor, piciorul nu trebuie să atârne, dar nu trebuie să pună presiune nicăieri. Alege-ți cizmele ca și cum ai fi doar să mergi pe stradă cu ele.

Cum se instalează suporturile

Suporturile pot fi rotite în lateral pentru a se potrivi diferitelor rafturi. Pentru începători, se recomandă un suport universal.

Mai întâi, stabilește care picior este dominantul tău. Pentru a face acest lucru, stai drept și roagă-i unui prieten să te împingă ușor în spate, astfel încât să-ți pierzi echilibrul. Veți păși automat înainte cu piciorul din față. Dacă piciorul principal este drept, fixarea dreaptă ar trebui să fie întoarsă în lateral de la 15 la 20 de grade, iar stânga - de la 0 la 15. Dacă stânga - invers.

Există suporturi care pot fi reglate fără șurubelniță. Ridicați pur și simplu mânerul, mutați suporturile la gradul dorit și coborâți mânerul.

Fixări

Dacă suporturile pot fi reglate doar cu o șurubelniță (și vezi că nu sunt configurate pentru un rack universal), cereți acest lucru pe specialistul închirieri.

Cum să te pregătești pentru călărie

Așadar, îți pui bocancii, îți iei snowboard-ul și ieși afară. Există o nuanță aici:

Nu aruncați snowboard-ul pe zăpadă imediat după ce părăsiți o cameră caldă.

Un snowboard poate topi zăpada de dedesubt, care va îngheța imediat și se va lipi de suprafata de alunecare, ceea ce va îngreuna alunecarea. După plecare, așteptați până când placa de snowboard s-a răcit înainte de a o așeza pe zăpadă.

Pune-ți snowboard-ul în timp ce ești așezat. Pentru a fi mai caldă, poți să te așezi pe mănuși, doar ține cont că atunci va trebui să ajungi la ele cu snowboard-ul deja în picioare.

Introduceți piciorul în legătură astfel încât călcâiul să fie apăsat strâns pe spatarul înalt, apoi prindeți curelele - mai întâi pe cea situată mai aproape de tibie și apoi pe a doua. Fixați-l până la capăt, astfel încât piciorul să nu atârne în legături. Acum ești gata să-ți încerci mâna pe pârtii.

Cum să faci snowboard

Dacă schiezi fără instructor, cel mai probabil prima coborâre va fi dificilă. Judecând după experiență, prima cursă în jos pe o pantă este o alunecare pe fund cu încercări periodice de a te ridica, o scurtă coborâre pe marginea din spate și multe căderi.

Mulți începători își împing puternic pelvisul înapoi, încercând să mențină echilibrul în acest fel. Nu este corect. În acest fel, nu vei putea sta mult timp pe margine și cu siguranță vei cădea. Încercați să nu vă lăsați atât de mult pe spate și să vă mențineți echilibrul nu prin tensiune, ci prin pozitia corecta deasupra tablei.

În timpul patinării, picioarele se încordează foarte puțin. Stai pe marginea din față sau din spate transferându-ți greutatea corporală.

Pentru a sta pe marginea din spate, mutați greutatea corpului înapoi, sprijinindu-vă în spatele înalt. A merge la marginea din față, sprijiniți-vă de curele - curelele de prindere.

Astfel vei trece dintr-o poziție în alta și vei putea să le ții fără oboseală musculară.

Odată ce ați înțeles să coborâți pe marginea din spate, încercați tranzițiile de la margine la margine. Pentru început, acceptă atitudine corectă: snowboard-ul stă perpendicular pe pantă, corpul este îndreptat spre „colțul din dreapta”, brațele sunt în aceeași direcție. Greutatea corporală este transferată la piciorul drept, începi să aluneci spre dreapta în jos pe pantă. Dacă doriți să încetiniți, sprijiniți-vă de spatele înalt pentru a ajunge pe marginea călcâiului.

Când vârful snowboard-ului este paralel cu panta, treceți la marginea din față și glisați înapoi de-a lungul pantei. Greutatea corpului rămâne pe piciorul drept. Corpul este întors în direcția pantei, iar mâinile sunt îndreptate către „colțul din stânga”, adică în direcția de mișcare a tablei. Pentru a frâna, trebuie să vă sprijiniți de curele și să stați pe marginea din față.

Când ajungeți la gard sau la capătul pistei, încetiniți și schimbați greutatea corpului, aplecându-vă treptat pe spatarul înalt. Dacă o faci prea repede și ajungi prea devreme pe marginea călcâiului, vei cădea. Pe măsură ce placa se întoarce la dreapta și începeți să alunecați în jos pe marginea din spate, nu uitați de corpul și brațele dvs., precum și de piciorul principal - transferați-vă greutatea corporală pe ea.

Dacă înveți cum să te retragi la prima ta vizită pe pârtie, acesta este un succes. Dacă nu, nu vă faceți griji, după câteva vizite veți putea face prima coborâre fără a cădea.

Dacă ai sfaturi pentru începători sau ne poți spune despre experiența ta de învățare și călărie, scrie despre asta în comentariile articolului.

Cum să faci snowboard? Această întrebare a fost foarte serioasă și acută pentru mine acum vreo 10 ani, când tocmai m-am urcat pe bord și am încercat să călăresc, dar nu mi-a ieșit nimic, sentimentele din prima călătorie erau amestecate - am vrut să renunț la tot și să plec. , dar așa s-a întâmplat, că m-am născut pe malul lacului Baikal, unde se află una dintre cele mai cunoscute stațiuni de schi din Siberia -.

Deci, cum să înveți să faci snowboard? Permiteți-mi să vă spun în acest articol cum am reușit să ajung pe tablă pe cont propriu, iar apoi rămâne la latitudinea dvs. să decideți dacă să urmați recomandările mele sau să luați un instructor, pentru care va trebui să plătiți mulți bani. La sfârșitul articolului, asigurați-vă că urmăriți o lecție video despre snowboard și care ar trebui să fie primii pași. Și amintiți-vă - de îndată ce stăm pentru prima dată pe tablă, ne punem o cască!

Sper că ai ales deja o opțiune de snowboard potrivită pentru tine, dacă nu, atunci iată un articol pentru tine. Când am venit prima dată pe munte, nu știam dacă mi-ar plăcea să fac snowboard, ar trebui să cheltuiesc mulți bani pe o achiziție, ce se întâmplă dacă nu merge? Prin urmare, pentru prima dată, vă recomand să împrumutați o placă de la prieteni sau să o închiriați la o stațiune de schi din orașul dumneavoastră.

Odată ce ați urcat o pantă mică sau blândă de care cu siguranță nu vă este frică să alunecați, atunci treaba este aproape gata. În continuare, lăsăm deoparte echipamentul și alte echipamente și începem să facem exerciții, iar exercițiile le facem cu conștiință, acordând o atenție deosebită mâinilor și genunchilor.

Abia când te trezești pentru prima dată vei înțelege dacă ai nevoie. De la prima călătorie totul va deveni clar dacă te vei îndrăgosti sau nu de acest sport. Pentru început, vă recomand să stați pe pârtiile unde atât freeriderii, cât și începătorii învață să călărească cu un instructor, aici puteți vedea puncte cheieși elementele de bază ale snowboardingului. Apoi urcă-te pe tablă și fii aproape de astfel de oameni, prinde toate mișcările pe care le arată instructorii, după ce ai învățat toate elementele de bază, te vei putea simți mai încrezător pe tablă.

Încrederea ar trebui să apară atunci când nu ți-e frică când cobori muntele, crezând că picioarele tale sunt „în lesă”. Numai când vei învinge frica, atunci vei înceta să cazi la fiecare metru pe munte. Să trecem la baze tehnice lecții de snowboard.

Cum poate un începător să învețe să călărească și ce tehnică ar trebui folosită ca bază?

Pentru început, trebuie să setați suporturile de încărcare pe placă așa cum aveți nevoie. Poziția standard, când piciorul din față stă la un unghi de 40 de grade și al doilea la un unghi de 90 de grade, nu este potrivită pentru fiecare sportiv, un exemplu este prezentat în figura de mai jos.

Aici ar trebui să stați pe tablă fără niciun fel de prindere și să vă așezați picioarele în modul care vi se pare cel mai confortabil, abia apoi să instalați elementele de fixare la unghiul dorit. În primele trei luni de schi, vă recomand să luați cu voi un rucsac, unde veți avea mereu o șurubelniță Phillips, în plus, rucsacul vă va ușura mereu să cădeți pe spate.

De fapt, nu i-am spionat niciodată pe instructori și nu m-am uitat cum oameni cu experiență ei îi învață pe începători să facă snowboard, am luat placa și am încercat să lucrez cu trunchiul meu pentru a înțelege cum să controlez placa pentru a merge în direcția corectă. În primele momente de învățare se învârte pe tablă, am început să-mi perfecționez patinajul în oase, această tehnică te va ajuta să stai pe marginile din spate cu mai multă încredere.

Cu această tehnică de snowboarding, principalul lucru este să nu stai pe marginea din față, să stai mereu pe călcâie. De îndată ce începe să se formeze modelul în oase, încercăm să ne întoarcem trunchiul în timp ce ne ajutăm cu picioarele, facem o întoarcere calmă și începem să perfecționăm tehnica de a călărețui un șarpe pe marginile din față, deplasându-ne ușor spre marginea din spate și așa mai departe. până cobori muntele.

Mi-a luat 5 zile să învăț să fac snowboard. Mulți oameni nu îl primesc imediat; Cel mai important lucru este perseverența și munca pe tine, abia atunci poți obține rezultate. Ridică-te și încearcă, încearcă să faci totul așa cum îți spune corpul tău. Ei bine, pentru a consolida materialul despre cum să faceți snowboard, vizionați o lecție video.

Videoclip despre cum să înveți să faci snowboard

Patinajul este ceva mai mult decât un hobby când am luat prima dată acest drum, m-am îndrăgostit de acest sport imediat, din primele momente de cădere și patinaj. Cuvintele și textul acestui articol nu pot transmite totul, trebuie să simți atmosfera când există un număr mare de snowboarderi în apropiere, multă zăpadă, viteză mare în timpul coborârii, libertate de manevră a corpului și multe altele. Când zbori de pe versantul unui munte și te gândești la un singur lucru - la zborul liber, toate problemele sunt uitate imediat și vine și plăcerea de a schia.

În ceea ce privește cea de-a doua etapă de antrenament, includ urcarea pe pârtii cu ajutorul lifturilor nu este nimic de învățat aici - cu cât încerci mai mult, cu atât vei învăța mai repede; Vă spun un secret, chiar și cu 10 ani de experiență încă nu îmi place câlți de frânghie, nu știu de ce, dar prefer metode sedentare creştere.

Ce este mai bun pentru snowboarding? Ce haine sunt potrivite?

Nu trebuie să vă faceți griji aici o sumă imensă informatii despre materiale, producatori si asa mai departe, cumpara haine potrivite pentru buzunarul tau si cateva dintre recomandarile mele care iti vor face pasiunea pentru sport si mai confortabila la coborarea muntelui:

• Atunci când cumpărați o salopetă sau părțile sale individuale (jachetă sau pantaloni), luați în considerare culoarea pe o pantă, nu alegeți în niciun caz culorile alb și negru;
• Îmbrăcămintea trebuie să vă protejeze bine de vânt, zăpadă care pătrunde înăuntru și nu trebuie să aibă material umed
• Hainele ar trebui să vă permită să vă mișcați ușor, fără a fi restrictive.
• De asemenea, poți fi atent la temperatura pe care materialul salopetei tale îți permite să o menții, astfel de informații sunt furnizate pe plăcuța de identificare a hainelor, recomand să arunci o privire mai atentă celor care nu tolerează bine frigul
• Vă sfătuiesc să luați jachetele, astfel de haine cântăresc mai ușor, dar dacă vă place să călăreți cu schimbări mari de temperatură și umiditate, atunci priviți spre izolarea sintetică a hainelor, nu va permite jachetei să se ude

Să înveți să faci snowboard este foarte ușor, bineînțeles că textul nu te va învăța și nu va transmite toate recomandările mele, așa că hai să trecem la pârtii de schi stațiunile din orașul tău, urcă-te la bord, încearcă și tu însuți vei înțelege cum să faci snowboard. Trasee grozave și iarnă cu zăpadă tuturor. Lăsăm critici, sfaturi, sugestii sau doar comentarii după articol și începătorii vor găsi utile și sfaturi de la oameni cu experiență.

Snowboardingul este unul dintre sporturile de iarnă populare, câștigând popularitate în fiecare an. Îndrăgostiți odihnă activă alege adesea acest tip sport pentru a vă însenina timpul liber.

Ce să îmbraci și să duci pe pârtii

Pe pârtii va trebui să iei pantaloni impermeabili și mănuși: piese de îmbrăcăminte care iau mult mai ales în timpul primelor tale lecții pe snowboard. Cel mai probabil, nu veți putea să vă ridicați și să călăriți pe placă prima dată - va trebui să vă coborâți adesea de fund sau chiar să o călătoriți până la pârtie, să vă odihniți, să vă așezați pe zăpadă și incalta-te.

În ceea ce privește geaca, ar trebui să fie caldă. O jachetă scurtă de puf va fi potrivită, doar asigurați-vă că există un pulover lung dedesubt pentru a vă proteja spatele de curenți de aer. Dacă alegeți hainele greșite, țesătura va absorbi umezeala și elevul va îngheța rapid. Nu va exista plăcere sau beneficii de pe urma unui astfel de patinaj.

Cum să alegi un snowboard

Începătorii în această afacere ar trebui să înțeleagă mai întâi doi parametri: dimensiunea și tipul de deviere. La biroul de închiriere, ei vor întreba de obicei despre înălțime, greutate și dimensiunea piciorului. Pentru începători, este mai bine să închiriați o placă cu zero deformare - plată și dreaptă (numită „Flat”). Pentru călărie pe trasee pregătite, rulate și pe gheață, puteți alege și o placă cu un camber clasic în interior („camber”). Plăcile cu cambra convexă sau hibridă sunt potrivite pentru snowboarderii avansați și nu sunt absolut potrivite pentru primele lecții.

Dacă trebuie să alegi singur o placă, există mod bun nu faceți greșeli - trebuie să puneți snowboard-ul lângă dvs. și să alegeți unul a cărui margine superioară nu este mai sus decât nasul și nici mai jos decât bărbia.

Cât despre cizme, acestea trebuie să se potrivească exact. Cizmele ar trebui să fie la fel de confortabile ca pantofii casual.

Important: înainte de a cumpăra un snowboard, echipament și protecție, dacă te îndoiești că acesta este sportul tău, cel mai bine este să apelezi la serviciile de închiriere. Dacă nu ai timp să cobori pârtia pe fundul tău încercând să înveți cum să călărești, poți să angajezi și un instructor care să-ți arate și să-ți spună totul. Dar cui îi place. Este convenabil să mergi pe pârtie cu un prieten care știe deja să schieze.

Când părăsiți o cameră caldă, nu trebuie să aruncați imediat snowboard-ul pe zăpadă, altfel se va lipi de suprafața plăcii și va interfera cu alunecarea. Lăsați echipamentul să se răcească.

Puteți să vă încălțați în timp ce stați în picioare sau stând pe zăpadă. Acest lucru ar trebui să aibă loc pe o suprafață plană, fără pantă. Când vă încălțați în picioare, ar trebui să pășiți pe tablă cu un picior în mijloc. Puteți să vă încălțați în timp ce vă ghemuit, apăsând placa cu genunchiul și puneți pe celălalt picior. După ce vă încălțați, trebuie să apăsați strâns piciorul suport din spateși prindeți curelele de prindere - în primul rând, cea mai apropiată de călcâi, apoi a doua, fixând vârful ghetei.

Abilitatea de a cădea

Un raider care cade pe o pantă este un eveniment natural, așa că este important să învățați cum să cădeți corect. Când vă aflați într-o pantă, evitați să cădeți înainte în jos și nu încercați să frânați cu mâinile - acest lucru poate duce la rănire. Când este clar că o cădere nu poate fi evitată, îndoiți genunchii în timp ce vă ghemuiți.

Dacă cazi pe spate, trebuie să lovești zăpada cu mâinile pentru a absorbi forța loviturii. Pe măsură ce cazi înainte, ține-ți mâinile lângă piept și întoarce-ți capul în lateral.

Regula generală: atunci când cazi, ar trebui să fii cât mai relaxat posibil - în acest fel poți minimiza posibilitatea de rănire.

Cum să înveți să faci snowboard

Înainte de fiecare lecție, este important să faceți o încălzire care va încălzi și va întinde ușor mușchii corpului.

După ce ți-ai pus snowboard-ul, chiar acolo pe loc, încearcă să-l simți în timp ce stai la toată înălțimea. Sari, balansează tabla dintr-o parte în alta, stai pe fiecare margine a plăcii pe rând. După ce te-ai răsfățat timp de 5-10 minute, treci la exerciții.

Snowboarderii controlează placa cu corpul lor, sau mai degrabă - distributie corecta greutatea corporală în raport cu placa. În același timp, picioarele acționează ca un volan și exercită puțină tensiune. Principala greșeală a începătorilor este să împingă pelvisul prea mult înapoi pentru a menține echilibrul - acest lucru va duce inevitabil la o cădere. Înainte de exercițiu, încercați să simți placa de snowboard pe o suprafață plană și cum să o controlezi corect. La început, nu e nicio rușine să ții mâna unui prieten.

Instructorul din acest videoclip oferă sfaturi bune. În timpul primelor tale lecții, trebuie să înveți cum să aluneci o traversă pe marginea unui snowboard. După ce ți-ai pus placa și protecția, ți-ai închis fermoarul jacheta de schi și te-ai obișnuit cu snowboard-ul sărind, alunecând și aplecându-te, poți trece la lucrul pe pârtie.

Exercitiul 1

Coborâre dreaptă pe marginea din spate

În timpul primei lecții, elevul va trebui să traverseze. După ce ați plasat snowboard-ul paralel cu solul, cu fața spre pantă, trebuie să începeți să alunecați în jos. Picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor. Dacă, din cauza voinței versantului de munte, a vântului puternic sau a altor motive, snowboard-ul începe să se deplaseze într-o direcție, trebuie să readuceți placa în poziția dorită prin răsucirea corpului în direcția opusă, descriind un cerc neted în jurul valorii de cu mâinile departe de înclinare.

Dacă vă pierdeți echilibrul sau accelerați prea mult, puteți încetini săriți ușor pe marginea din spate.

Exercițiul 2

Coborâre dreaptă pe marginea din față

Exercițiul este similar cu cel anterior, doar că de această dată coborârea ar trebui să aibă loc pe marginea din față. Acum călărețul ar trebui să fie cu spatele la poalele muntelui. Daca esti intr-o statiune, in timpul acestui exercitiu ar trebui sa te uiti in spate pentru a nu lovi pe nimeni. Dacă vă pierdeți echilibrul, din nou, puteți face mai multe sărituri sau, aplecându-vă, atingeți panta cu mâna. Acest lucru vă va ajuta să vă transferați greutatea corpului la marginea anterioară, să încetiniți și să nivelați placa.

Exercițiul 3

Coborâre marginea din spate „Frunză care căde”
În acest exercițiu, ar trebui să alternați direcția de mișcare a snowboard-ului transferând corect greutatea întregului corp pe piciorul stâng sau drept. În acest caz, trebuie să alunecați nu vertical în jos, ci dintr-o parte în alta, repetând traiectoria frunzei care căde.
Degetele de la picioare ar trebui să fie ridicate mai sus, ca și cum ar fi frânat cu călcâiele, împiedicând placa să accelereze. Toate mișcările trebuie făcute cu atenție, lin și fără smucituri. Nu uitați să controlați placa răsucindu-vă trunchiul și deplasând greutatea către virajul dorit. Placa în sine va urma corpul. Aici este important să vă amintiți și să simțiți că snowboard-ul va coborî în direcția în care este îndreptată marginea sa inferioară.

Visezi de mult să îmblânzi un snowboard, dar nu ai idee de unde să începi? Nu intrați în panică Acum vă vom explica totul Cum să alegeți echipamentul, unde să mergeți pentru primele antrenamente și ce pârtii este mai bine să nu urcați - vom înțelege împreună cu instructorul de snowboard Alina Makarova.

Alina Makarova

Cum ar trebui să fie snowboardul pentru începători? Cum să-l aleg?

Există diferite tipuri de snowboard-uri: pentru freestyle, freeride, carving și alte stiluri. Freeride înseamnă călare pe trasee nepregătite, adică pe zăpadă proaspăt căzută, de exemplu, la munte. Pentru acest stil de călărie ai nevoie de o placă rigidă, alungită. Iar pentru freestyle - călărie în parc, sărituri pe o trambulină și efectuarea de tot felul de trucuri - veți avea nevoie de o placă moale.

Dar pentru un începător, cel mai bine este să aleagă un snowboard All-mountain - este universal. Acest snowboard are o rigiditate medie și este potrivit atât pentru freestyle, cât și pentru freeride. Iar când înveți să stai bine pe o placă de snowboard și să alegi unde îți place cel mai mult - la munte sau în parc - poți cumpăra o placă mai potrivită. Dacă îți place cu adevărat snowboardingul și decizi să-ți îmbunătățești abilitățile, este mai bine să ai două plăci. Atât pentru freeride, cât și pentru freestyle.

În general, dacă urmează să călăriți pentru prima dată și să închiriați echipament, acestea vă vor ajuta să alegeți placa potrivită.

Dar hainele de călărie?

Snowboarderii trebuie să aibă îmbrăcăminte specială. Acestea sunt jachete și pantaloni cu membrană care sunt confecționați din țesătură impermeabilă. Merită să acordați atenție faptului că astfel de costume diferă prin capacitatea lor de a respinge apa. Toate aceste lucruri sunt destul de scumpe, așa că închiriază-le mai întâi.

Când te hotărăști în sfârșit să cumperi unul? îmbrăcăminte cu membrană, tine cont ca este destul de bataioasa in ceea ce priveste ingrijirea. Nu poate fi spălat frecvent și, în general, este interzisă utilizarea pudrei obișnuite - înfunda membrana. Este mai bine să spălați astfel de haine cu un balsam special o dată pe sezon. În restul timpului, pur și simplu ștergeți cu o cârpă umedă.

Cum să alegi pantofii?

Ghetele de snowboard sunt mult mai moi decât clăparii de schi, dar pot varia și în funcție de stilul tău de schi. Să presupunem că o placă foarte tare și cizme la fel de dure sunt folosite pentru sculptură. Dar acesta este un stil foarte îngust pe care nu mulți oameni îl fac și cu siguranță nu este pentru începători.

Pentru freestyle si freeride ghetele vor fi la fel, dar atentie la siret. Există două tipuri: șireturile obișnuite și sistemul Boa. Acest sistem, folosind o roată specială, vă permite să fixați rapid cizma pe picior. Este foarte confortabil.

Acum despre protecție: ce fel este și este necesar să o porți?

Cel mai Protecție de bază– acestea sunt pantaloni scurți și genunchiere speciale. Mai ales pentru snowboarderii neexperimentați, care mai ales cad des în genunchi. Aceste căderi sunt foarte neplăcute și traumatizante, iar o astfel de durere poate descuraja cu totul snowboardul. Apropo, pantalonii scurți speciali vor proteja nu numai de cădere, ci și de vânturile reci de munte.

O cască este, de asemenea, un lucru foarte important. De exemplu, în Bukovel nici măcar nu te vor lăsa să urci pe munte fără el. Există, desigur, și alte stațiuni de schi în care poți merge fără cască. Dar aceasta este o chestiune de siguranță personală, de care este mai bine să ai grijă de dragul tău și nu pentru spectacol.

Pentru a preveni zăpada să cadă în față și vântul să nu bată, snowboarderii poartă o mască specială. Există diferite măști: pentru schiul de zi și pentru schiul de noapte. Dar aceasta, în general, nu este cea mai esențială piesă de echipament pentru un călăreț începător.

Dacă doriți, puteți purta și protecție pentru încheietura mâinii și coate. Și dacă mergi în parc, cu siguranță ai nevoie de protecție pentru spate.

Și unde este cel mai bun loc pentru a obține toate acestea?

În primul rând, închiriază unul. Dacă plecați undeva în străinătate, este mai bine să vă luați echipamentul din Minsk (sau alt oraș în care locuiți). În primul rând, vă va ajuta să economisiți bani, deoarece în Europa, închirierea echipamentelor poate fi mult mai scumpă. În al doilea rând, vei selecta totul cu atenție și vei verifica pe loc: cizmele vor fi exact de mărimea ta și nimic nu va scârțâi pe snowboard-ul în sine. Deși, dacă vă este prea lene să cărați totul cu dvs., puteți închiria echipament pe loc.

Totul este clar cu echipamentul. Deci unde ar trebui să merg pentru prima mea călătorie?

Trebuie să mergi într-o stațiune de schi, de exemplu, în Silichi. Dar cel mai mult varianta ideala- în munți. Cinci zile la munte te vor înlocui cu un an de antrenament în același Silichi. Acest lucru se datorează faptului că este mult mai dificil să înveți să călărești pe pante plate. Și la munte, pe zăpadă proaspăt căzută, în câteva zile poți stăpâni cu ușurință elementele de bază ale snowboardingului. De exemplu, veți învăța să vă întoarceți.

Care este considerat cel mai tare loc pentru schi în Belarus?

Aici depind foarte mult de capacitățile tale personale: dacă nu poți ieși din oraș, atunci poți vizita „Valea însorită” din Minsk. Există, de asemenea, o pistă de antrenament și pante mai abrupte. Dar toate sunt foarte scurte și vor fi mulți oameni acolo în weekend. Locul ideal pentru schi în Belarus poate fi numit, cel mai probabil, Logoisk. Câteva ore pe pârtia de antrenament - și deja te poți încerca pe pârtiile principale.

Ce stațiuni de schi străine sunt cele mai bune pentru un începător?

Un loc grozav pentru schi lângă Belarus este Bukovel. Te poți grăbi mai departe: de exemplu, la slovacul Jasna. Aceasta este o stațiune de schi din Tatra de Jos. E foarte frumos în Jasna, pantele de acolo sunt mai abrupte și munții sunt mai înalți. Dar merită luat în considerare că totul va fi mai scump în Europa. Prin urmare, dacă ai și tu un scop de a economisi bani, atunci poți merge cu liniște la Bukovel. Infrastructura de acolo este, de asemenea, bine dezvoltată: există unde să stai, unde să mănânci și unde să te relaxezi.

Și când este cel mai bun moment pentru a merge?

Pe statiuni de schi Există sezoane înalte și joase. Din noiembrie până în decembrie sezonul este considerat scăzut, iar prețurile sunt mai plăcute în această perioadă. Sezonul de vârf începe cu sărbătorile de Crăciun - din acel moment, costul cazării, permiselor de schi, hranei și orice altceva crește brusc. Această situație continuă până cam la sfârșitul lunii februarie, iar apoi începe din nou sezonul de jos, care durează până în martie-aprilie.

Desigur, puteți călări și vara. Dar va fi deja foarte scump comparativ cu iarna.

Se deosebesc șenile în înălțime?

Sunt diferite. Urmele sunt albastre, roșii și negre. Snowboarderii începători pot călări pe pârtiile albastre, deoarece pârtiile negre și roșii au un unghi de urcare foarte abrupt. Dacă nu știi cum să stai corect pe o placă de snowboard, poți să cazi cu capul peste cap de acolo. Și în acest caz este foarte ușor să te rănești.

Bine, iată-mă pe deal. Ce să fac?

Începeți prin încărcare. Dacă nu vă încălziți corespunzător înainte de plimbare, vă puteți accidenta. Fă câteva exerciții pentru a-ți încălzi gâtul, umerii, brațele, picioarele, ca cele pe care le făceai cândva la ora de educație fizică.

Poți încerca să mergi mai departe pe cont propriu, dar va fi mult mai eficient să contactezi un instructor dacă nu ai fost niciodată nevoit să stai pe o tablă în viața ta. În doar câteva lecții cu un mentor, este foarte posibil să perfecționați unele elemente de baza călărie, cum ar fi bordul și, în general, înțelegerea însuși sensului călăriei. După aceea poți începe încet să călărești singur.

Rețineți că cea mai importantă abilitate pentru un snowboarder începător este frânarea. Pentru că întotdeauna există riscul să conduci înainte, să câștigi viteză, dar să nu știi să frânezi. În acest caz, va trebui doar să cazi. Prin urmare, să înveți să încetinești este sarcina ta numărul unu.

Despre ce e vorba starea fizică? Trebuie să am experiență în sport?

Tipul corpului, înălțimea și greutatea nu vă vor împiedica să faceți snowboard. Pentru a intra pe bord nu trebuie să fii atlet profesionist. Încălzirea obișnuită înainte de congres, menționată mai sus, este suficientă.

La ce vârstă pot începe copiii să facă snowboard?

Unii spun că poți patina de la șapte ani, alții pun pe tablă copii de patru ani. Aici trebuie să te uiți la un anumit copil. Totuși, ar trebui să înțeleagă deja cum să frâneze și unde se îndreaptă în general. Se crede că este mai ușor să înveți mai întâi un copil să schieze. Schiul, spre deosebire de snowboard, este o poziționare naturală a picioarelor atunci când trebuie să călăriți drept, nu lateral.

Încă este înfricoșător. Cât de traumatizant este acest hobby?

Snowboardingul, desigur, este traumatizant. Dar dacă asculți instructorul, purtați protecție și nu acționați în mod deliberat cu nesăbuință, atunci totul va fi bine. Principalul lucru este să urmezi regulile de bază în conformitate cu nivelul tău de schi. Începătorii, de exemplu, nu ar trebui să urce munți abrupți și, de asemenea, nu ar trebui să călătorească pe „zăpadă plată” (zăpadă prea plată), când este aproape imposibil să controlezi placa. Și pentru orice eventualitate, amintiți-vă că în orice caz Statiune de schi Există o stație de prim ajutor unde vor veni mereu în ajutor dacă este necesar.

Fotografie - Alina Makarova, Vadim Vetrov, unsplash.com

Snowboarding este un sport frumos, captivant și pentru tineret. Dar, ca orice sport, necesită o anumită pregătire. Alunecarea pe o placă în jos pe o pantă nu este o condiție foarte comună pentru corpul uman. În timp ce patinezi, toți mușchii corpului tău se încordează. Când te urci pe bord pentru prima dată, cel mai probabil nici nu vei înțelege cum poți să-l călărești deloc.

Pentru a vă ușura sarcina și pentru a face primul pas, faceți un exercițiu simplu.

Primul pas este să intri acasă la bord.

Așadar, dacă ai propriul tău snowboard cu legături și bocanci, atunci pune-le și stai pe tabla de pe podeaua casei tale. Aceasta este foarte punct important– simte cum ti se potrivesc cizmele, fie ca sunt prea stramte sau, dimpotriva, prea mari. Vă rugăm să rețineți că bocancii trebuie să fie strâns, astfel încât piciorul să nu atârne în cizmă. Dar nu exagera - dacă strângi prea mult șireturile, picioarele tale vor obosi foarte repede și vor începe să doară.

Încearcă să înțelegi în ce poziție se află corpul tău. Dacă vă simțiți confortabil, vă legănați puțin înainte și înapoi, încercați să vă ghemuiți ușor.

Cititorii site-ului ar trebui să ia în considerare încă un punct important - definiția piciorului principal. De obicei, snowboarderii „virează” întotdeauna cu un singur picior, celălalt ajută. Este foarte simplu să-ți dai seama ce va fi mai confortabil pentru tine: cere pe cineva să-ți împingă ușor pieptul. Vei face un pas înapoi, iar piciorul pe care te sprijini este cel mai probabil cel de conducere. De ce să faci asta? Acasă este mult mai ușor să reglați suporturile special pentru dvs.

Pasul doi - glisați pe marginea din spate.

Aici absolut toți snowboarderii încep să învețe să călărească. Pur și simplu legați-vă de tablă pe o zonă plană și încercați să vă ridicați - este foarte posibil ca acest lucru să nu fie ușor de prima dată. Găsește-ți echilibrul, simți greutatea plăcii, rotește-te, sari pe loc. Legănați înainte și înapoi în zăpadă, așa cum ați făcut acasă.

Acum trebuie să găsiți o porțiune de munte cu o pantă ușoară. Închideți-vă cataramele și ridicați-vă, transferați greutatea corpului pe călcâie și apăsați ușor placa în pantă cu marginea din spate. Este foarte important în această etapă să simțiți echilibrul. Odată ce te simți încrezător, poți începe să aluneci în jos pe pantă. Pentru a face acest lucru, trebuie să apăsați ușor degetele de la picioare pe marginea din față. Faceți totul ușor și încet, îndoiți ușor genunchii și puneți brațele înainte. Pentru a vă asigura că placa alunecă înainte uniform pe marginea din spate, mențineți marginea la nivel - nu vă aplecați prea mult înapoi și nu vă aplecați înainte. Este important să găsești mijloc de aur. Dacă simțiți că viteza crește, aplicați mai multă greutate pe marginea din spate pentru a încetini sau opri.

Sarcina ta în această etapă este să mergi lin pe panta doar pe marginea din spate, să reglezi cu încredere viteza și frânarea. Când realizezi că acest lucru este deja ușor pentru tine, este timpul să treci la pasul al treilea.

Pasul trei - marginea din față.

Acum trebuie să faci totul la fel ca atunci când aluneci pe marginea din spate, cu singura diferență că va trebui să mergi înapoi. Legați-vă curelele, ridicați-vă, începeți pe marginea din spate, iar apoi în săritură, întoarceți-vă la 180 de grade pentru a întoarce spatele la coborâre. Apoi totul merge conform schemei dovedite: îndoiți genunchii, întindeți-vă brațele înainte, prindeți-vă echilibrul. Trebuie să vă transferați greutatea pe degetele de la picioare, să vă aplecați înainte cu tot corpul, astfel încât marginea din față să se lovească de pantă. Acum eliberați puțin marginea din față, astfel încât placa să alunece în jos. Faceți totul fără probleme, fără mișcări bruște. Pentru a încetini, aplicați mai multă presiune pe marginea din față. Privește-ți ocazional peste umăr pentru a vedea unde mergi și a-ți regla direcția.

FRÂNARE PE UN SNOWBOARD

Este foarte important să înveți să frânezi brusc la viteză mare. Această abilitate te poate proteja nu numai pe tine, ci și pe vecinii tăi de pe pârtie de răni. Prin urmare, petreceți ceva timp exersând abilitatea. Pentru a începe, începeți să alunecați pe marginea din spate, mutându-vă treptat greutatea pe piciorul principal. Placa va fi paralelă cu panta, iar viteza va crește. Acum trebuie să vă ghemuiți, să vă mutați brusc greutatea pe călcâie și să vă întoarceți umerii peste pantă. Așa că veți începe din nou să alunecați pe marginea din spate, care vă este deja familiară. La fel și cu marginea din față. Începeți mișcarea, întoarceți-vă de-a lungul pantei și apoi transferați-vă brusc greutatea pe degetele de la picioare și aplecați-vă înainte. Acest lucru vă va readuce la alunecarea normală pe marginea anterioară.

SNOWBOARD SE ÎNTOARCE

Tot ce ai făcut înainte este important și pașii necesari, de care nu te poți lipsi. Dar adevărata distracție vine când începi să călărești. Și pentru a face acest lucru trebuie să înveți cum să te întorci. Este simplu: începeți să vă deplasați în jos pe panta de pe marginea din spate, formați viteza medie, și aplecați-vă ușor spre viraj: îndreptați corpul acolo, mișcați umerii, încărcați-vă piciorul din față. Dacă îți muți greutatea la stânga, vei face stânga. În acest fel, te vei trezi aproape peste pantă, dar ai grijă să nu te întorci în lateral spre pantă - încă nu ești pregătit pentru asta. Frânează cu marginea din spate. Odată ce te oprești, mută-ți greutatea în partea dreaptă și vei începe să aluneci spre dreapta. Vreau să avertizez cititorii site-ului: încercați să nu accelerați și să nu vă puneți greutatea pe degetele de la picioare - marginea din față va atinge zăpada și veți cădea. Glisați doar pe marginea din spate. Traiectoria ta va semăna cu traiectoria unei frunze care cade dintr-un copac.

Când te obișnuiești, ușor, într-un arc larg, transferă-ți greutatea pe marginea din față - astfel te vei întoarce treptat la 180 de grade și te vei regăsi cu spatele la elefant. Continuați să vă mișcați și mutați greutatea înapoi la marginea călcâiului. Faceți totul încet și cu atenție - va fi mai ușor să învățați să călăriți; Această tehnică se numește Flat Turns. Dar apoi începe distracția. Odată ce ați stăpânit virajele plate, va trebui să învățați cum să faceți virajele carve. Principalul lucru în această tehnică este echilibrul.

Așadar, începeți să vă deplasați în jos pe pantă, întoarceți-vă lateral spre pantă (nu paralelă, dar într-un unghi ușor) cu piciorul principal și transferați greutatea pe marginea din față, scufundându-l ușor în pantă. Păstrați placa exact în acest unghi, nu o schimbați decât dacă este absolut necesar. Pentru a încetini, așezați greutatea pe marginea din spate și înclinați-vă corpul departe de pantă. Acest lucru trebuie făcut rapid - placa nu trebuie să călătorească „plată”, ar trebui să stați întotdeauna pe una dintre margini. Amintiți-vă: genunchii sunt întotdeauna îndoiți, nu veți putea merge cu picioarele drepte. Simte-ți echilibrul, controlează-ți centrul de greutate. Sarcina ta este să înțelegi când și cât de mult să te apleci înainte și când să te apleci înapoi. Paradox: cu cât viteza este mai mare, cu atât este mai ușor să aluneci în acest fel. La viteze mici, este aproape imposibil să controlezi snowboard-ul. Această metodă necesită antrenamente lungi, dar așa călătoresc toți snowboarderii experimentați.

Amintiți-vă, snowboardingul este ușor. Puțină răbdare și efort - iar acum te grăbești pe o pantă înzăpezită, bucurându-te de viteză, aer înghețat și forța propriului tău corp.