Всеки фитнес център и фитнес има личен треньор.

Всеки фитнес център и зала разполага с личен треньор. Работи с клиента срещу заплащане и гарантира резултат. Обучението обикновено се планира за определено времеи се извършват само от двама души. При което индивидуален треньорследи техниката на изпълнение на упражненията, безопасността, следи гърбът да не се огъва, стомахът да е изтеглен и др. Освен това услугите на личен треньор включват изготвяне на хранителен план в зависимост от целите на клиента - отслабване, увеличаване на мускулната маса и др. Треньорът винаги ще ви каже колко подхода и повторения трябва да направите и ще ви защити в опасен момент.

Много начинаещи, когато дойдат във фитнеса, просто се занимават с инструктор, който дава въвеждаща обиколка на фитнеса, дава общи препоръки. Изготвянето на тренировъчна и хранителна програма не е негова отговорност. Както ни уверяват фитнес центровете, тренировките с личен треньор дават ефект 2 пъти по-добър и по-бърз от тренировките сами. Но наистина ли е така? Възможно ли е да спортувате без помощта на треньор и колко полезни са такива тренировки?

Въвеждащ урок за начинаещи

Новодошлите се посрещат от дежурен треньор или инструктор, който провежда въвеждащ урок. Стандартното време, определено за това, е 1 час. По време на уводния урок обучителят говори за принципите на работа на конкретен симулатор, понякога показвайки базови упражнения, говори за правилата на поведение в залата. Индивидуалната тренировъчна програма не е от неговата компетентност. Всъщност първият урок е инструкция, която се провежда, за да се избегнат наранявания.

Ползи от работата с личен треньор

Първото предимство е безопасността. Тъй като персоналните тренировки се провеждат насаме с треньора, нито едно движение не може да бъде скрито от очите му. Личен треньор ще осигури резерв, когато е необходимо, и ще помогне с тренировките с тежести. Това помага да се избегнат наранявания и навяхвания. Треньорът се уверява, че спортистът не наранява гърба или гръбнака си по време на изпълнение определени упражнения. Следи и работата с големи тежести и дъмбели. По този начин можем да кажем, че индивидуалният треньор е отговорен за безопасността на клиента по време на обучението. Ако тренирате сами, тогава никой няма да носи отговорност за вашите наранявания.

Второто предимство е правилната техника на изпълнение на упражненията.. Това е много важен аспект, тъй като резултатът и безопасността зависят от техниката. Много от нас не могат обективно да преценят колко правилно изпълняваме това или онова упражнение. Освен това винаги има изкушение да не свършите нещо, да бъдете мързеливи, да изпълните упражнение с половин сила. Личен треньор няма да позволи това. Клиентът ще изпълни точно всички подходи и повторения в цял крак. В този случай гърбът, коленете, шията, брадичката ще бъдат в желаната позиция. Много е трудно да се следва перфектно техниката, но с времето тялото се адаптира и става много по-лесно. В този случай не се увреждат стави, гръбначен стълб, връзки и др.

Третото предимство е системността. Тъй като личното обучение е много по-скъпо от редовното обучение, няма желание да го пропускате. Никой не иска да загуби парите си. Това е страхотен стимул да посещавате всички класове.

Четвърто предимство - висок резултат . Малко хора могат да се насилят да се раздават на 100% в тренировките. Всеки има склонността да се самосъжалява и да прави по-малко, отколкото всъщност е възможно. Задачата на личния треньор е да изстиска целия сок от вас и да постигне отлични резултати. Първоначално ще изглежда, че обучението е твърде трудно, но когато се появят забележими подобрения, стомахът ви ще изчезне, коремните мускули ще се появят и упражненията ще започнат да носят удоволствие.

Недостатъци на работата с личен треньор

За съжаление не всеки личен треньор оправдава очакванията и надеждите. Много хора отбелязват, че е напълно безполезно и дори вредно да се работи с индивидуален треньор. С какво е свързано това?

Първо, можете да попаднете в ръцете на аматьор. Тази професия вече е високо ценена и много млади хора се опитват да изкарват пари по този начин. Ако учите с човек, който не разбира бизнеса си, тогава в най-добрия случай няма да получите желан резултат, а в най-лошия случай ще си навредите и ще пропилеете парите си. Най-добре е да направите запитване предварително и да разберете от колко време работи обучителят, дали има подходящо образование, опит и т.н. Също така е полезно да чуете обратна връзка от тези, които вече работят с този треньор.

Второ, личният треньор не е евтин. Тази услуга струва различно във всички градове, но със сигурност не може да се нарече достъпна. Освен това ще трябва да учите поне 2 пъти седмично. Не всеки може да си позволи тренировки с личен треньор. Ако решите да предприемете такава стъпка, изберете висококвалифициран специалист.

Трето, мненията на клиента и обучителя не винаги съвпадат. Понякога се случва. Това важи особено за активните потребители на мрежата. След като прочетете статии за фитнес и работа във фитнеса, мнозина започват да прилагат свои собствени упражнения. Това може да не се хареса на треньора. В резултат на това възникват спорове и ефективността на обучението намалява. Всеки треньор създава програма по свой начин, не всеки се съобразява индивидуални характеристикиклиент. Това може да изиграе ключова роля.

С или без треньор?

Има разгорещен дебат онлайн дали е необходим личен треньор. Някои казват, че без него е просто невъзможно да се постигне добър ефект, а други доказват с личния си пример, че сами и т.н. Освен това програми за обучение за момчета и момичета са достъпни в интернет в големи количества. Всеки взема решението за себе си. Въпреки това, както показва статистиката, около 50-70% от посетителите фитнессе справят сами. Ако имате мотивация и ясен план на урока, тогава можете да го направите без външна помощ.

Много въпроси възникват, когато човек дойде на фитнес за първи път. Как да тренираме правилно? Какви упражнения трябва да правите? Колко подхода? Може би вашият инструктор ще ви помогне с това. В тази статия ще анализираме дали е необходим инструктор за първия урок или можете да го направите без неговата помощ.

Съдържание

Всички някога сме спортували, опитвали сме се да го правим или го правим в момента. Тези, които са тренирали повече или по-малко редовно през определен период от време, определено ще отбележат важността на правилните инструкции в първите уроци.

За начинаещи е задължителен фитнес инструктор или персонален фитнес треньор.

Личен треньор за вас:

• Ще вземе правилни упражнения. Не всички упражнения са подходящи за всеки. Дори да смятате, че са лесни за другите, те могат да ви навредят. В този случай инструкторът ще избере вместо вас подходящи дейностии комбинации от упражнения, които можете безопасно да изпълнявате, за да постигнете желаните резултати.
• Ще разделят часовете в зависимост от техните резултати. Фитнес треньорът е много полезен, ако се опитвате да постигнете конкретни резултати от тренировка.Например, ако искате да нулирате наднормено теглона бедрата, тоест упражнения специално за това. Всякакви професионален треньорлесно ще ви ги разпредели.
• Разработете план за тренировка за отслабване. Ако целта ви е да нулирате наднормено тегло, тогава контактът с индивидуален треньор ще бъде много полезен. Той ще създаде личен план за урок за вас, по който ще вървите заедно, следейки резултатите и коригирайки натоварването. Класовете с треньор ще ви помогнат да постигнете желани резултатии да не се разочаровате от напразни усилия.
• Той ще изготви комплексна тренировъчна програма и хранителен режим, съобразени с вашето тяло.Програмата, необходима за получаване на нужните резултати, може да е сложна и не можете да я създадете сами. Грешен режимхраненето или липсата му може да ви попречи да постигнете това, което искате, или дори да навреди на вашето здраве.
• Ще ви подкрепя, вдъхновява и напътства по време на обучението ви.Инструкторът вече ще ви обърне внимание постигнати резултати. Той ще подбере правилните думи, ще ви насърчи и подкрепи, ще даде полезни съветипрез целия процес на обучение.

Професионален треньор няма да пренебрегне вашите грешки и постижения, винаги можете да поискате съвет или да получите морална подкрепа.
Изисква се треньор трябва да знае кои упражнения е най-добре да избере и да може да контролира правилността на тяхното изпълнение, ако трябва, ще ви подкрепи с думи и ще ви посочи грешки.
Но намирането на компетентен и опитен фитнес треньор, който знае как да завладее и да подходи правилно към класовете, може да бъде много трудно. В крайна сметка не е нужно просто да можете да се усмихвате, да говорите и да избирате произволни упражнения с " максимален ефект”, а да се разбере същността на упражненията, как влияят на всеки орган поотделно и на тялото на тийнейджъра като цяло. Ето защо към въпроса за избора на треньор трябва да се подходи с пълна сериозност.
По-вероятно е да се намери добър треньорв голям фитнес център, но и в малки, почти сутеренни клубове, можете да срещнете добър специалист.
И така, вие сте във фитнеса, оценете достойнствата му и решете дали да започнете да тренирате тук. Но не бързайте да купувате дългосрочен абонамент, първо се ограничете до еднократен билет.

Можете да започнете да събирате информация за инструкторите още в съблекалнята.Не се притеснявайте да попитате редовните клиенти за тяхното мнение (по-скоро субективно) относно нивото на обучение на конкретен специалист.

Попитайте момичетата на рецепцията за нивото на обучение на различни обучители, наличието на дипломи, сертификати за завършени специализирани курсове и цената на услугите. В зависимост от вашите финансови възможности може да ви бъдат предложени групови занятия или индивидуален треньор. Последният вариант е много по-скъп, но ефектът ще бъде по-голям, тъй като треньорът ще обърне цялото си внимание само на вас. Но дори когато вземете решение и започнете да тренирате, въпросът за избора на добър треньор ще остане актуален.
Сега е моментът да се срещнете с треньорите и да им зададете някои важни въпроси.Преди всичко обърнете внимание на външния си вид – за вас треньорът трябва да е авторитет във всяко едно отношение. Точността и способността за общуване са много важни за треньора, защото искате да получите положително настроение от общуването с този човек.
Попитайте какво образование има треньорът и дали има документи, потвърждаващи това?По-добре е треньорът да има висше образование- физическо възпитание или медицинско. Инструкторът обучен ли е да преподава основи и други основни знания като анатомия, психология на обучението, избягване на наранявания и първа помощ? спешна помощ? Само собственикът на всички тези знания може да се нарече висококвалифициран специалист. Но не само теоретичната основа е важна. Трудно е да си представим неопитен хирург сам с пациент. Същото е и с треньора, трябва да има опит и колкото повече, толкова по-добре, за да избегнете експерименти върху себе си.
Разберете дали треньорът има удостоверение за право на треньор, което показва присъствието основни познанияза обучение. Обяснете какви цели си поставяте и ги помолете да опишат методите, които могат да ви предложат за постигането им. Добрият инструктор ще даде отговори на всички ваши въпроси, като предварително е попитал за вашия начин на живот, хранене и навици. Не пропускайте да се информирате за здравословното си състояние и при необходимост препоръчайте консултация с лекар.
Разберете дали треньорът ви следва най-новите постиженияв науката във фитнеса и как той получава тази информация. Ако има сертификати, потвърждаващи редовното посещение на курсове по тази тема, това добавя още един плюс към сметката на този обучител. Все пак фитнесът е бърз развиващи се видовеспортът и познаването на съвременните техники ще ви помогнат да постигнете повече, независимо към какво се стремите.
Ако сте доволни от получените отговори, можете да започнете практически упражнения.Приказките са си приказки, но само на практика можеш най-обективно да оцениш професионализма на един треньор.
И така, обсъдихте всички нюанси, одобрихте програмата, която ще следвате, и започнахте да учите. Ако за първи път сте във фитнеса, всичко ще бъде ново и необичайно. Ето защо треньорът трябва да ви покаже:как да изпълнявате и наблюдавате упражненията, какви предпазни мерки трябва да се вземат, за да се избегнат наранявания. Освен това той трябва да покаже това със собствения си пример, тъй като това е най-разбираемо. Преди всяко упражнение ясно обяснете коя мускулна група ще работите.
По време на работа инструкторът трябва да обясни важността на наблюдението на сърдечната честота, да научи как да я измерва и да поддържа интензивността на работа в същото темпо, което съответства на определен сърдечен ритъм.
Вижте как инструкторът работи в група– обръща ли достатъчно внимание на всички, отзивчив ли е на молбите за помощ.

Добрият инструктор трябва да може да прави всичко. Много е важна атмосферата, която треньорът създава и поддържа в залата. Твърде силната музика, неподходящите клиенти и мрачният треньор не допринасят за продуктивна среда.

И обратното – добрата атмосфера ще ви стимулира да работите качествено върху себе си.
Важни са и педагогическите умения на обучаващия.Много е неприятно, когато в група се открояват няколко фаворита и техните антиподи. Наградите трябва да са еднакви за всички членове на групата.

Може да се интересувате от следните статии:

• Защо мускулите не растат? - отговори на въпросите

Фитнес треньорът не е просто експерт по аеробика или опитен „потребител“ на оборудване за упражнения., това е човек, който познава всички тънкости на програмите, които преподава, истински професионалист в своята област.

• Преди всичко, треньорът е добър психолог.При индивидуалните уроци установяването на контакт е особено важно
• Освен това трениращият трябва да познава анатомия, биомеханика и физиология човешкото тяло, само тогава ще получите осезаеми и видим резултатот индивидуално обучение.
• обикновено, В цената на клубната карта вече е включен и първият индивидуален урок с треньор.През това време инструкторът има време да се запознае с новодошлите, да ги разпита за техния начин на живот, диета, навици и болести, както и да разбере техните цели и желания.
• Фитнес треньорът трябва да има висше образование- спортни или медицински, да имат преподавателски умения, да могат да предотвратяват наранявания и, ако е необходимо, да оказват първа помощ медицински грижи. Разбира се, не пречи да се уверите, че имате подходящите документи.
• Когато започнете, вашият треньор трябва да ви покаже как да изпълнявате всяко упражнение.Той също така ви учи как да контролирате пулса си, да го измервате и да го поддържате в определено темпо.
• Също толкова важно е да харесвате треньора, той трябва да бъде авторитет и пример за вас, както по отношение на физическо съвършенствотяло, и по отношение на знания и умения.

Ранните статии обхващат следните теми:

Благодаря за статията - харесайте я. Едно просто кликване и авторът е много доволен.

ЧЗВ

• Какво не трябва да правите във фитнеса
• Колко вода трябва да пиете на ден?
• Първа тренировъчна програма
• Как се набира мускулна маса
• Как да изградите мускули у дома
• Типове тяло. Ектоморф, мезоморф и ендоморф. Как да разберете своя
• Как да помпам долна преса
• Как да напомпате раменете си

Какво изгаря мазнините по-бързо: бягане или повдигане? Много хора смятат, че вдигането на тежести е много по-ефективно от аеробиката. Вярно ли е? Нека разберем малко по-долу.

След дълго събиране на мисли, които упорито призоваваха да се грижим за физическото състояние на тялото, най-накрая преминахме към действие: да тренираме на тренажори. И ето го точно този ден, когато момичето влиза спортен комплексс мисълта, че не се нуждае от фитнес инструктор за часовете си. Трудно е да се спори с това, защото никой не е отменил пътя за намиране на решения чрез проба и грешка. Друг е въпросът колко време ще отнеме? Ще постигнете резултати много по-бързо, ако веднага започнете да тренирате с личен треньор. Продуктивното обучение на тренажори скоро ще доведе до желаната форма и напълно ще възстанови разходите за треньор.

За какви цели имате нужда от личен треньор във фитнеса?

На първо място от този човек зависи здравето и общото здраве. физическо състояниечовек, който тренира на тренажори. От това следва, че квалификацията на треньора трябва да е на най-високо ниво. За да изберете най-много ефективни класовеи упражнения, ще се изисква оценка на професионално ниво начално обучениеи възможностите на посетителя на фитнес залата.

Целите и задачите, пред които е изправен инструкторът, се определят, както следва:

• рационално изберете упражнения въз основа на крайна целобучение;
• научи момичето как да изпълнява упражненията технически правилно;
• обяснете как правилно да тренирате с тежести;
• карат да усещате желаната интензивност на тренировката;
• хранителни корекции за повишаване на ефективността на упражненията;
• отговаряйте на въпроси, които възникват по време на обучението;
• мотивира да продължи да учи и вдъхва увереност в успеха.

Какво е въвеждащо обучение?

Това е задължителна услуга за всеки фитнес център. Целта на този курс е да запознае начинаещия с всички машини и да покаже правилните упражнения, които могат да се изпълняват на тях. За момичетата ще е полезно да видят как всеки симулатор е приспособен към нуждите на човека, който го използва.

След приключване на обучението дежурният инструктор ще даде препоръчания комплекс, който ще съдържа най добрите упражнения. Препоръчително е да прегледате целия списък в същия ден. Това е необходимо, за да се консолидират знанията и да се изяснят подробностите, ако възникнат въпроси.

Трябва да се отбележи, че въвеждащият курс е непълно обучение. Обикновено трае около две седмици и е необходимо, за да се запознаете спокойно със симулаторите.

След това всеки сам решава как ще учи с или без треньор. Във всеки случай ще е необходимо да се състави програма за ефективно тренировъчен комплекс, а добър и опитен фитнес инструктор може да направи това перфектно.

На какви изисквания трябва да отговаря индивидуалният треньор във фитнес залата?

IN фитнесВинаги работят няколко инструктора, но как да изберем най-добрия измежду тях?

1. Основният знак, че треньорът във фитнеса е на правилното място, е неговата страст към работата. Той няма да седи без работа и винаги ще се притече на помощ на тези, които са ангажирани. Във време, когато няма индивидуални тренировки със спортисти, той може да работи върху подобряването на тялото си. И това също е добър знак за успешен инструктор.
2. Добре е, ако самият треньор „идва“ от фитнеса, тоест веднъж е преминал подобно обучение. Всеки спорт оказва влияние върху бъдещата работа на треньора. И този отпечатък ще бъде видим в неговите задачи и той не винаги ще може да вземе правилното заниманиеза начинаещ.
3. Следващият индикатор за ползотворна работа е появата на онези жени, с които този инструктор вече преминава лично обучение. Най-добрата автобиография е тънка и годни фигуримомичета, които тренират с определен треньор.
4. Друг важен критерийИзборът на инструктор е неговото образование. Трябва да е най-високо спортно или медицинско.
5. Не последният фактор ще бъде опитът на тази позиция. Оптималният период е 5 години, когато вече е натрупан опит, но резервът от ентусиазъм все още не е изчерпан.

Необходимо ли е постоянното присъствие на треньор в залата?

Оказва се, че не. Защото има услуга като онлайн обучител, който провежда своите консултации изключително чрез интернет. В тази ситуация момичето, което тренира във фитнеса, изпълнява индивидуални сесии, ще ви трябва повече самодисциплина. И всичко това, защото наблизо няма да има личен инструктор. Ясно е, че цената на такъв тренажор ще бъде по-икономична. Всичко ще зависи от бюджета и възможностите за материални инвестиции във вашето тяло.

Намиране на вашия инструктор

Така че на теория всичко е ясно. Но какво ще кажете за това да сте в залата? Отидете на разузнаване.

Първата стъпка е да съберете обратна връзка от посетителите за треньорите на фитнес залата. Кой за кого говори, кой харесва услугите на треньора, с когото работи, има ли резултати от обучението? След като изборът на треньор е направен, трябва да го оцените. И тук външният вид няма да играе основна роля. Въпреки че треньорът трябва да е симпатичен, а не отвратителен. Много е трудно успешното провеждане на индивидуални сесии с някой, който е неприятен.

Отговорностите на инструктора включват оценка на състоянието на тялото на лицето, дошло да тренира с него. Ако треньорът даде непоносимо натоварване в първия урок, тогава това говори само за неговата некомпетентност. Един компетентен спортист ще се нуждае от около седмица, за да проучи изчерпателно възможностите и нуждите на жената, която е започнала да тренира с него.

По време на тренировъчния процес трябва стриктно да спазвате правилата на урока и да слушате избрания от вас треньор. Това е необходимо поне през първите шест месеца. Защото тогава се появяват определени умения и човек опознава тялото си по-добре.

важно! Няма нужда да се изтощавате с тренировки. Спортуването трябва да е забавно и да ви кара да искате да се върнете във фитнеса.

Работата с инструктор не трябва да бъде пасивна

Ясно е, че инструкциите, дадени от обучителя, са в основата на целия комплекс от класове. Но цялата работа в залата е обмислена специално за конкретно момиче. Това означава, че тя има пълното право да го коригира. Трябва да задавате въпроси и да изразявате своите желания и чувства по време на обучението. Ако някое упражнение причинява болка или неудобство, трениращият трябва да знае това.

И не трябва да се оплаквате на треньора, ако понякога имате хранителни сривове. Той не трябва да го разбира. Просто си струва да го предупредите за това, за да не възникнат неразбираеми моменти. Инструкторът не може да направи всичко вместо спортиста и да го контролира извън залата.

70% от успеха зависи от балансирано храненеспортист.

Да бъдеш или да не бъдеш…

Изборът и като цяло присъствието на треньор по време на тренировъчния процес е личен въпрос за всеки спортист. Ако едно момиче току-що е дошло и е започнало да учи, тогава е по-добре за нея да използва услугите на инструктор, поне докато не се увери в правилността на действията си.

Господар на целия сайт и фитнес треньор | повече подробности >>

Род. 1984 г. Тренира от 1999 г. Тренира от 2007 г. Кандидат-магистър по силов трибой. Шампион на Русия и Южна Русия според AWPC. Шампион на Краснодарския край според IPF. 1-ва категория вдигане на тежести. Двукратен победител в първенството на Краснодарския край в t/a. Автор на повече от 700 статии за фитнес и любителска лека атлетика. Автор и съавтор на 5 книги.

Място в: извън конкуренцията ()
Дата на: 2015-04-01 Прегледи: 21 074 степен: 5.0

Всички посетители на фитнес клубове знаят, че самото членство в клуба не е толкова скъпо. И това е доста достъпно за повечето хора. Но услугите на личен треньор вече са скъпо удоволствие. Ако в средните градове едно „лично обучение“ струва 500–700 рубли на обучение, то в големите градове струва 700–1500. И като цяло мълча за Москва и Санкт Петербург ().

Така че често има ситуация (дори не често, но почти винаги), че човек е купил абонамент, но няма пари за треньор. Добре е този човек да има поне 1 година тренировъчен опит. Тогава той знае техниката на повечето упражнения и може да го направи сам, въз основа на собствения си опит.

Но какво трябва да направят начинаещите? Те не знаят упражненията. Разбира се, сега има много видеоклипове в интернет, но тези, които са се опитвали да преподават техника от видео, знаят, че колкото и добро да е видеото, треньорът на живо ще обясни всичко много по-добре. Поне ако треньорът е добър.

Ето защо тази статия ще бъде полезна предимно за начинаещи, които нямат много пари. И има около 50% от тях в клубовете. Така че сега ще ви кажа как можете да спестите от лично оборудване, без да компрометирате обучението си.

Метод №1

Вземете няколко лично обучение, така че треньорът да ви покаже техниката на упражнението. Ако сте доста умни, тогава един месец ще ви бъде достатъчен. Ако тренирате 3 пъти седмично, това са приблизително 12 - 13 сесии.

Да, първо ще трябва да отделите малко пари. Но го считайте за инвестиция във вашето здраве. Правилна техникаупражненията са ключът ефективно обучениеИ минимално количествонаранявания

Между другото, не е нужно да купувате услугите сами скъпи треньор. По правило във фитнес клубовете треньорите се разделят по цена не въз основа на техния професионализъм, а на това колко добре конкретен треньор знае как да продава услугите си. И това, както разбирате, не винаги е свързано с неговите професионални качества. Как да изберем треньор.

След като сте избрали треньор, кажете му директно, че няма да тренирате постоянно с него. Кажете му, че неговата задача е да ви научи на възможно най-много за един месец Повече ▼упражнения и ни кажете кой симулатор за какво е необходим. Това е доста често срещана практика и много треньори са съпричастни към подобни искания.

Е, след около месец можете да отидете на „свободно плуване“. Познавайки техниката на упражнение, отидете на моя уебсайт и изберете подходящ комплекс за себе си.

Метод № 2

Ако нямате пари дори за първите 10-15 лични тренировки, тогава този метод е за вас. Той е по-малко ефективен, но много по-евтин.

Неговата същност е, че изобщо не е нужно да имате персонални компютри, но трябва да можете да анализирате и отразявате. И това в наше време е много рядко. Вие просто гледате как други треньори тренират своите играчи и се опитвате да научите техниката от разстояние. Или можете също да гледате опитни хоракак правят определени упражнения.

Между другото, този метод е може би най-често срещаният, тъй като е най-евтиният. Има обаче голям риск да научите грешната техника, от която се нуждаете. Тук наистина трябва да сте умни и наблюдателни. Бих оставил този метод на краен случайако изобщо нямате пари.

Метод No3

Това е незаконен метод. Можете да опитате да преговаряте с треньора и да плащате за услугите му не чрез касата, а директно. Факт е, че инструкторите по правило получават 35% - 45% от цената на личното оборудване. Следователно по този начин можете да спестите приблизително 50% от разходите за обучение.

Треньорите обаче биват брутално наказвани за подобни номера. В някои клубове (особено скъпите) има камери и мениджърите се грижат инструкторът да тренира само тези, които са си платили. Случва се също, че ако треньорът просто каже на някого нещо, мениджърът веднага идва и започва да крещи, че няма право да му казва. Това, разбира се, е краен случай, но самият аз често съм чувал за това от самите треньори.

Така че, ако клубът „позволява“, можете да преговаряте директно с треньора. Във всеки случай, ако нещо се случи, треньорът ще бъде последният и вие спокойно ще продължите да тренирате)

Заключение

Трябва ясно да разберете, че ПРИ ВСЕКИ СЛУЧАЙ вашият първи приоритет е. Като правило, човек използва приблизително 50-60 упражнения в своята практика. Няма значение дали имате пари за тренажор или не, трябва да знаете техниката. Това е ключът към ефективното обучение.

Инструкторите във фитнеса, по молба на Challenger, обясниха на кого трябва да се доверите със здравето, парите и свободно време, а на кого - е, просто при никакви обстоятелства.

Искандар Раджабов

Личен треньор на Family Wellness club, кандидат майстор на спорта по кикбокс:

„Общуване и само общуване - основен критерийизбор на треньор. Само по време на разговор човек може да определи знанията си. Треньорът също трябва да знае всичко за вас - контузии, болки, общо състояниездраве. Резултатът ще зависи пряко от това колко сте откровени. Не може да има ограничения между обучителя и неговия клиент – те трябва да общуват свободно и да си имат доверие.

Първото нещо, което правя, е да разпитвам клиентите за техните наранявания и хронични заболявания. Виждам дали имат проблеми с мускулно-скелетна система- сколиоза, херния, ставни проблеми. Веднага става ясно какво може и какво не може да прави клиента. След това му задавам някои общи въпроси, питам за начина му на живот и работа. Най-често моите клиенти ме питат колко често и от колко време спортувам, какво ям и защо започнах да се занимавам с фитнес.

Разбира се, можете да попитате съседа си във фитнес клуба как обича да тренира с този или онзи треньор. Но в повечето случаи те просто ще ви препоръчат своя треньор. По-добре е да попитате клиентите на клуба за успехите, които са постигнали по време на обучението си.

Обучителят не трябва да дава едни и същи задачи на всеки клиент. От време на време трябва да променя програмата. Днес обучението дава резултат, но след няколко месеца почти няма да има резултат от същата програма. Това е много важно да се вземе предвид.

Да си представим ситуация, в която в залата има двама треньори с абсолютно еднакви знания, но единият е винаги усмихнат, енергичен и тактичен, а другият изглежда небрежен и винаги не е в настроение. Кой ще избереш? Същото нещо.

Всъщност външният вид и дори тялото на един треньор не винаги е показател. Познавам много компетентни специалисти, които нямат изваяно тяло. Така че все пак не трябва да придавате голямо значение на външния вид на треньора.

Евгений Клюквин

личен треньор от мрежата Pro Trainer:

Александър Колесников

професионален треньор по бокс и кикбокс:

"Избирам личен треньорСпоред него външен виде фундаментално погрешно. Треньорът може да има изваяни мускули, но не владеят техниката или тактиката на обучение. Много треньори, които работят сега, нямат нито физическо, нито медицинско образование, въпреки това важен фактор. Моите клиенти са имали случаи, когато минали треньори „напомпаха“ мускулите си до ненужно ниво - изпомпваха раменете или краката си.

Треньорът по бойни изкуства може да изглежда като всичко: стар или млад човек, мъж или жена - най-важното е, че той е близо до вас по дух. Защо имате нужда от треньор, който не ви запалва и не ви вдъхновява да правите страхотни неща? Това ни е работата!

Личната симпатия може не винаги да съвпада с добрите треньорски качества, така че не трябва да избирате треньор, който ви харесва във фитнеса. Случва се хората да идват във фитнес центрове, за да работят бивши спортистикоито нямат специално образование. В работата си като обучител те разчитат на знанията и опита, получени от своя преподавател. Това също не е съвсем правилно.

Трябва да говорите с бъдещия си треньор няколко пъти, да го наблюдавате във фитнеса, да видите как организира часовете си и общува с клиенти. И тогава направете заключение.

На първия урок определено трябва да бъдете попитани за вашето здравословно състояние. Ако всичко е наред с човек, аз лично обикновено му давам средно натоварване и въз основа на неговото благополучие и чувства след тренировка изграждам по-нататъшен план за нашата работа. Не е необходимо да ходите на лични уроци през първата седмица - разходете се, тренирайте, разгледайте по-отблизо и след това, след като претеглите всички факти, вземете решение.