No, kdo se v otroštvu ni želel naučiti, kako narediti slanino?

Zelo kul veščina, ki je od zunaj videti precej lepa in lahko pritegne pozornost na vas, vključno s pozornostjo nasprotnega spola. Vendar, kako se naučiti pravilno narediti salto, ali je težko in nevarno? V tem članku bomo poskušali odgovoriti na vsa potrebna vprašanja.

Načeloma se lahko hitro naučiš narediti salto. Vse je odvisno od vaše osebne želje. Vendar pa v lovu na hitrost ne smemo pozabiti na varnost. Na tla obvezno položite podloge ali vsaj odejo in blazine.

Povedali vam bomo, kako to storiti sprednji salto in kako narediti masten hrbet. A ker je prva možnost lažja in varnejša, bomo začeli z njo.

Kako se hitro naučiti narediti salto naprej iz stoječega položaja.

1. Prva stvar, ki jo morate obvladati, so salte naprej. Sedite v pozo žabe in povlecite vrh glave navzdol. Roke morajo biti na tleh! Ko naredite salto, je pomembno, da na tla ne pristanete z glavo ali vratom, temveč z lopaticami.
2. Ko začnete delati salte naprej, poskusite narediti iste salte, le da skočite nekoliko višje. Pri tej različici gredo vaše roke naprej in se najprej dotaknejo tal. Pristanek na enak način naj bo na lopaticah.
3. Načeloma, obvladajmo salte naprej, pripravljeni ste na pristop k saltam, ostane le še en problem, in sicer psihološki. Morate možgane navaditi te gibe, sicer ključni trenutek, se bo začel razburjati in vaše telo ne bo naredilo potrebnih gibov. Za treniranje zaupanja obstaja naslednja vaja. Pojdite do okenske police, postavite se obrnjeni proti njej, jo primite z rokami in skočite tako, da gre vaš utor navzgor in glava navzdol. Ko obvladate to vajo, lahko preidete na salto naprej.
4. Najbolje je, da svoje prve salte naredite v vodi, če pa ni poletje in ni primernega vodnega telesa, lahko poskusite narediti salte v telovadnici ali doma, glavno je, da je mehak površino na tleh.

Kako se hitro naučiti izvajati premet nazaj iz stoječega položaja.

1. Morate razumeti, da je backflip precej zapleten in nevaren element. Zato morate biti tukaj zelo previdni in previdni. Salto zadaj nadaljujte šele, ko dobro obvladate sprednji salto.
2. Začnite z obračanjem nazaj na enak način. Naj bodo enakomerne, da se vaše telo ne premika vstran.
3. Vstanite naravnost, postavite podloge ali kaj mehkega za seboj, potisnite se visoko navzgor in pristanite na hrbtu.
4. Ko začutite, da ste že sposobni narediti samozavestne skoke, poskusite narediti salto. Dobro je, če obstaja možnost, da vas nekdo podpira od zadaj.

V bistvu, samo z rednimi pregibi nazaj, naprej, vstran, boste na neki točki sposobni delati prelete na intuitivni ravni. Zakaj bi se več ukvarjali s športom in pogumno poskušali obvladati nove prvine in salte.

Salto je akrobatski element ki zahteva dobro telesno pripravljenost.

Ne smemo pozabiti, da je izvajanje tega elementa, saj je precej težko, lahko travmatično.

Deset navad, zaradi katerih so ljudje kronično nesrečni

Kaj se zgodi, ko si pes liže obraz

Katere lastnosti naredijo žensko privlačno?

Če želite izvedeti, kako narediti salto naprej in nazaj, ne potrebujete veliko znanja in spretnosti, le upoštevati morate nekaj pravil. Točno to piše v tem članku.

Kako se naučiti narediti salto naprej

Če se odločite naučiti narediti salto, se najprej naučite pravilno pristati. Če trenirate v telovadnica, potem lahko to seveda omili situacijo. Vnaprej položite nekaj preprog na tla in začnite. Ko začetniki naredijo svoj prvi skok, naredijo eno napako: nagnejo se, preden vzletijo. To je strogo prepovedano. Če želite pravilno narediti salto naprej, se morate odriniti od oblačila in se hkrati skloniti tako, da je čim nižje pri tleh.

Še en pomembna lastnost pravilna izvedba salto naprej je pristanek. To je treba storiti na levi ali desni strani (kar je bolj priročno). Pri izvajanju tega elementa mora biti vrat obrnjen v izbrani smeri (levo ali desno).

Ali je moški zaljubljen vate: 10 znakov

Kaj se zgodi, če si nehate pogosto umivati ​​lase?

Čemu služi majhen žep na kavbojkah?

Če zamudite ta trenutek, lahko nekaj odložite. Brade ne smete pritiskati vzporedno s prsmi, ker lahko to privede do žalostnega rezultata, in sicer zloma ali premika vretenc. To se zgodi, ker je vsa telesna teža skoncentrirana na vratu. Če sta glava in telo, kot že zgoraj napisano, obrnjena na bok, poškodb ne bo.

Prav tako je treba opozoriti, da za tiste, ki se želijo naučiti, kako narediti salto naprej, ne postavljajte koze visoko. Ne pozabite se ogreti. Tako boste preprečili poškodbe, pretok krvi v možgane in povečano prezračevanje v pljučih pa bosta izboljšala vašo reakcijo.

Šele ko se z napravo že odlično znajdete, lahko nadaljujete stoječi položaj. Pri tem vam lahko pomaga mostiček za blaženje udarcev. Glavna stvar je, da si vzamete čas, salta se ne bo zgodila takoj, vsak dan se morate potruditi in trenirati.

Kako se naučiti narediti premet nazaj

Če želite izvedeti, kako narediti backflip, potrebujete enake naprave kot v prejšnjem primeru. Seveda bo priprava na ta element trajala več časa. Veliko pozornosti bodite pozorni na svojo hrbtenico. Zato se naučite izvajati standardni most, najprej iz leže, kasneje pa še iz stoje. Tudi v tem primeru je pomembno, da vse naredite postopoma. Šele ko ste 100% prepričani, da lahko preidete na naslednjo stopnjo, začnite trenirati skok z višine.

Pred skokom zamahnite z rokami. Če želite to narediti, jih dobro potegnite nazaj. Več kilometrov kot boste vložili v zalet, več samozavesti boste imeli pri pristanku.

Vedno preglejte površino za sabo, le pristati morate na blazini. Strokovnjaki tudi začetnikom svetujejo, naj telo premaknejo vstran, profesionalci pa tega morda ne bodo storili.

Na splošno velja, da kdor se želi tega naučiti, ne sme prezreti vsega, kar lahko svetujejo. Učite se iz video lekcij in ne pozabite, da so to ljudje, tako kot vi. Tudi tega so se naučili prej.

Video lekcije

Boste potrebovali:

Prelet nazaj

Začnimo s tem, kako se naučiti izvajati premet nazaj. Najprej si zapomnite, da je izvajanje tega trika brez fizične pripravljenosti zelo nevarno. Če vaša oblika pušča veliko želenega, najprej trenirajte noge. Skakalna vrv je odličen pomočnik pri tej zadevi. In če tega predmeta nimate pri roki, lahko nenehno tečete in skačete. Poskusite napredovati v zvezi s tem, vsakič povečajte razdaljo dirk in višino skokov. tako da kasneje ne. Pazite, da razvijete vrat, da ga med skokom ne poškodujete.

Še ena učinkovita vadba– začnite izvajati poskoke z zravnanimi rokami. Če želite to narediti, boste morali stati naravnost in, upogniti kolena, skočiti z iztegnjenimi rokami, vlečejo svoje telo skupaj z njimi. Pristanek na prstih, poskok, odriv in pristanek bodo pomagali mišicam nog in moči. Če vam kaj ne uspe, prosite za pomoč in razgledani ljudje. Potrebujete nekoga, ki vas bo videl od zunaj! Tako se bo lažje in hitreje učiti.

Po večkratnem ogrevanju lahko na tla položite podloge ali še bolje več, nato pa na njih poskusite salto. Tako boste svojemu dodali dodatna fleksibilnost. Če je bila priprava uspešna, lahko poskusite narediti premet nazaj.

Če, bo to samo izboljšalo in pospešilo proces učenja.

Tehnika obračanja nazaj

• Sprejmite, kar je res začetni položaj– roke pomaknite nekoliko nazaj, noge pa rahlo pokrčite v kolenih.
• Med izvajanjem trika imejte glavo zravnano.
• Odrinite se od tal in ostro zavihtite roke nazaj.
• Noge združite tako, da jih približate telesu in jih primete z rokami.
• V trenutku vrtenja naj se telo nekoliko zravna.
• Po prevračanju pokrčite noge, da preprečite padce in poškodbe.

Naprej

Najbolj priročno je narediti salto naprej od začetka teka. Dvignite roke navzgor, preden se odrinete in skočite. Med potiskom spustite roke v pregib. Ko ste v zraku, je zelo pomembno, da se čim bolj pokrčite in dvignete kolena k ramenom. Prav tako morate imeti brado blizu prsi, kolena pa naj bodo narazen. različne strani. To naredimo zaradi varnosti, da se izognemo poškodbam in poškodbam telesa ob pristanku.

Izvedba spretnega skoka s preobratom – salto nazaj ali naprej – ni lahka naloga. The akrobatski podvig zahteva dobro fizično usposabljanje in več naporen trening. Otrok se hitreje nauči novih veščin in z občudovanjem lahko gledamo otroke športnike, ki z lahkoto izvajajo salte, salte in kolo ter demonstrirajo.

Seveda lahko vsako dekle ali fant, ki obiskuje gimnastični oddelek, zlahka naredi salto nazaj ali naprej. Druga stvar je odrasla oseba, ki jo zelo muči vprašanje, kako se naučiti narediti akrobatsko salto. No, kot pravijo: "Če obstaja želja"!

Da bi izpopolnili veščino izvajanja salte, sploh ni potrebno poiskati pomoči profesionalni trener. Če je oseba fizično razvita in ni kontraindikacij iz zdravstvenih razlogov, mu nič ne preprečuje, da bi obvladal veščino izvajanja salte sam s pomočjo naših nasvetov in videoposnetkov za usposabljanje.

Preden nadaljujete neposredno z učenjem same mortale, je pomembno, da najprej pripravite celotno telo. Konec koncev, neatletska in sedeča oseba verjetno ne bo mogla izvesti takšnega trika.

Moral bi biti še posebej močan Spodnji del telo - zato je vredno začeti obvladovati tehniko izpadnih korakov zdaj. Nato na svoj urnik dodajte dnevni lahek tek, skok v daljino iz mesta in skok v tek. Dajanje telesa telesna aktivnost na redno, ne bo imel druge izbire, kot da se pozitivno odzove na nove navade osebe. Videli boste: dobesedno po enem tednu treninga se bo vzdržljivost izboljšala in kazalniki moči se bodo povečali.

• Priporočamo branje: in

Funkcije skoka

Salto je vaja, ki jo morate avtomatizirati, če se nameravate naučiti izvajati salto doma. Navsezadnje sta vaji zelo podobni, le ena se izvaja na tleh, druga pa v zraku.

Spomniti se boste morali tudi šolskih skokov v daljino: skočite s prstov na nogah, zaskočite s petami in mehko doskočite. Ne glede na to, ali trenirate nazaj flip ali pa se sprašujete, kako narediti samo spredaj, mehak pristanek je zelo pomemben.

Kako narediti salto naprej

Spoznavanje "zračnih letov" je treba začeti s to vrsto salte - to je glavno. Najprej vadimo tehniko salte:

1. Počepnemo, noge skupaj, hrbet raven;
2. Glavo pritisnemo na prsi, roke dvignemo naprej;
3. Z naporom se odrinemo od tal in naredimo salto.

Salto se je najbolje naučiti narediti od začetka, da bo zaradi vztrajnosti sunek močnejši. Pomembno je, da po pospeševanju skočite čim višje.

Skok lahko izvedete na dveh nogah hkrati ali na eni - kar je bolj priročno, glavno je, da ne sodeluje celotno stopalo in ne pete - potisk se izvaja s prstov in pristanek je enak. Ko naredite skok, se mora zgoditi zateg, podoben salti - kolena so pritisnjena na prsi in ujeta z nogami.

Če ste že obvladali to tehniko, lahko sami poveste in pokažete, kako se naučiti narediti sprednji salto, čas je, da trenirate bolj zapletene različice vaje.

Kako narediti premet nazaj

Če želite hitro obvladati izvajanje preobratov nazaj, morate izpopolniti salte v nasprotni smeri, dokler ne postanejo samodejni:

1. Počepnite in pritisnite brado na prsi;
2. Odrinite se in prevrnite nazaj, z rokami primite kolena;
3. Na koncu pravočasno ulovite ravnotežje.

Backflip je treba izvajati z dvignjenega položaja, zato najstniki, ki ljubijo ekstremni šport Zagotovo lahko odgovorijo na vprašanje, kako se naučiti narediti salto nazaj v zraku. V tem načrtu najboljši čas Za trening bo snežena zima: ko bo mogoče brez večjih nevarnosti skočiti v sneg.

Prelet nazaj je 360 ​​stopinjski preobrat telesa v zraku, zato se mora človek znati hitro združiti in po skoku mehko pristati.

Za tehnično pravilno izvedbo salte nazaj potrebujete "izkušnje" treninga in jasno poznavanje navodil. Pri skakanju morate zamahniti z rokami, upogniti noge v kolenih in čim bolj skočiti navzgor. Obrat lahko izvedete z uporabo bokov in z največjo napetostjo mišic. Noge se med skokom upognejo, pri doskoku na tla pa se zravnajo. Toda vaje ne morete dokončati z ravnimi nogami - kolena naj bodo rahlo upognjena. In za razliko od sprednje salte, se pristanek izvaja na celotnem stopalu.

Kako narediti stranski salto

Če želite vedeti, kako se naučiti narediti slavni arabski jezik stranski salto, morate skrbno obvladati tehniko salte v zraku. Najbolje jih izvajamo z odrivom od stene in pristankom na mehki podlagi. Potisk se izvaja z eno nogo, medtem ko druga niha, kar vam omogoča skok v zrak.

Zadnji flip - pluta - ima enako tehniko kot arabski.

Mesto usposabljanja

Idealno bi bilo, če trening poteka v prostorni telovadnici z gimnastičnimi blazinami in pod vodstvom inštruktorja. Če pa to ni mogoče, doma položite več vzmetnic in odej ter telovadite.

Pomembno je, da tega dobrega ne pozabite fizični obliki– kot osnova, brez katere ne morete niti poskusiti izvajati trikov. Za lažjo izvedbo vaje začnite izvajati preobrate v steni, nato pa prednje in zadnje preobrate. Ko smo tehniko pripeljali do avtomatizma, jo bo mogoče pametno demonstrirati na ulici dobra priprava, lepe salte v zraku in pluta katere koli zahtevnosti!

Vaše povratne informacije o članku:

Če ste kot otrok med gledanjem filmov o Jackieju Chanu pomislili, kako se naučiti narediti salto, potem je ta članek samo za vas. Morda je vsak od nas želel narediti vtis na druge z demonstracijo čudeže vaše telesne pripravljenosti.

Čas je, da izpolnite svoje otroške sanje in se končno naučite narediti premet nazaj in seveda salto naprej. Priporočamo, da se seznanite s spodnjimi podrobnimi video vajami, v katerih si bomo ogledali, kako to storiti pravilno in brez posledic za vaše zdravje.

Najbolje je, da začnete trenirati v telovadnici, kjer je možno položiti gimnastične blazine ter po potrebi poiskati pomoč trenerja oz profesionalni športnik.

Vendar pa lahko trenirate tudi doma, tako da za to aktivnost namenite potreben prostor in več vzmetnic ali odej. Nekateri fantje raje skupaj se naučita delati salte, izbira mesta na plaži ali posebne gumijaste ploščadi na stadionu. V skupini je lažje trenirati, ker se lahko pogledaš in upoštevaš napake soborcev.

Vrste salt

obstaja več vrst salto:

• backflip;
• Salta naprej;
• stranski salto;
• pirueta;
• stenski flip;
• dvojni salto.

Tehnike izvedbe različne vrste salto

Seveda bo vsaka od teh vrst zahtevala posebno fizično pripravo trening nog je pomemben. Preden preidete na učenje tehnike salte, je priporočljivo vsak dan skakati po vrvi in ​​delati salte na ravni površini.

Izjemno pomembno je tudi, da vadite tek in poskrbite za svojo gibčnost. Ne pričakujte, da se bo vse to zgodilo dovolj hitro; spretnosti se pridobijo s časom.

Kako se naučiti narediti premet nazaj?

Da bi vadili natančen in lep hrbtni salto, Upoštevati je treba dve pripravljalni točki.

1 . Natančni skoki nazaj.
2 . Skok v višino.

Izkušeni akrobati vedo, da bo učenje izvajanja preleta nazaj pomagalo pri pravilnem zasuku. Najboljša stvar trenirati s partnerjem, ki vas lahko kadarkoli zavaruje. Prvič se še vedno splača zateči k pomoči dveh varovalcev. Partnerja novinca držita za spodnji del hrbta in mu med skokom pomagata zasukati noge, da lahko samozavestno pristane. Tudi zavarovanje čez ramo je lahko dobra alternativa, vendar le, če vas partner lahko drži.

Najboljši nasvet izkušeni športniki : če se želite naučiti izvajati premet nazaj, ne glej stran, ker lahko povzroči poškodbe. Preden skočite, se je bolje osredotočiti na eno točko in jo gledati, dokler se ne začnete obračati nazaj.

Odrivanje od tal zravnajte telo, nato pa pripeljite kolena k prsim. Bodite pripravljeni, da ne boste mogli takoj pristati na nogah, zato na to pripravite kolena. Sčasoma se boste naučili stati na prstih.

Kako se naučiti narediti salto naprej?

Vadba sprednje salte je osnovni element akrobacije, po kateri lahko preidete na več težke vaje. Začeti vadite salto naprej(iz počepa in iz stoje), tehnika poskoka z ravnimi rokami iztegnjenimi naprej in poskoki s prstov na nogah. Ko boste to razumeli, bo veliko lažje razumeti, kako se naučiti narediti sprednji flip.

Skakanje z ravnimi rokami, premaknite noge nekoliko dlje od telesa, nato pa naredite skok. V tem primeru se mora medenica čim bolj dvigniti, kolena pa potegniti do prsnega koša. Nato se združite in povlecite kolena proti ramenom.

Če želite izvesti jasen in gladek sprednji salto, zgrabite kolena z rokami. Mehko pristanite na prstih, kolena naj bodo rahlo pokrčena.