Dacă o persoană iubește înotul, atunci odată cu debutul sezonului rece va dori cu siguranță să meargă la piscină.
În același timp, inițial trebuie să decideți de ce sunteți interesat să predați înotul pentru adulți. Trebuie să țineți cont de faptul că tipul de antrenament trebuie ales în funcție de ce obiective specifice ți-ai stabilit, deoarece înotul este un sport destul de divers în care fiecare persoană își alege propriul drum, sau mai bine zis, stilul:

• Brasa. Un stil familiar tuturor turiștilor, care garantează sarcina optima pe centură scapulară, suprafata interioara tibie și coapse și dezvoltă și mușchii brațelor și articulațiile șoldului;
• Târăște-te. Cel mai comun stil în rândul sportivilor și, în principiu, al bărbaților pe diverse corpuri de apă. De asemenea, este de remarcat faptul că acest stil de înot este foarte popular în rândul acelor persoane care doresc să slăbească;
• Fluture (delfin). Acest stil de înot implică un numar mare de muschii si intareste Presă abdominală;
• Pe partea din spate. Cel mai popular stil în rândul femeilor, care are un efect pozitiv asupra stării coloanei vertebrale.

Dacă vrei să realizezi rezultat perfect, ar trebui să vă înscrieți pregătire de specialitate asigurate de scoala de inot. Acolo va trebui să alternați stiluri și să efectuați diverse exerciții de dezvoltare. Lecțiile de înot pentru copii și adulți pot fi efectuate oricând, deoarece în în acest caz, totul va depinde direct de bioritmul tău personal, însă, conform experienței specialiștilor cel mai bun timp pentru cursuri este 16:00-19:00.

Primele lecții, care includ înotul pentru adulți, vor trebui cu siguranță desfășurate sub îndrumarea strictă a instructorilor cu experiență, care vă vor arăta tehnica corectă și, de asemenea, vă vor ajuta cu adevărat. sfaturi utile. În acest caz, desigur, este important să alegeți piscina potrivită. Astăzi puteți găsi deschis și piscine interioare, fiecare dintre ele are propriile filmări, precum și un nivel individual de confort. Recent, piscinele speciale pentru copii au devenit larg răspândite.

Piscinele moderne oferă posibilitatea de a plăti o lecție sau de a comanda un abonament lunar de înot pentru copii sau adulți, în timp ce în al doilea caz poți economisi semnificativ și, de asemenea, poți alege timpul care ți se potrivește pentru lecții.
Atunci când alegeți o piscină, fiți atenți la diversele fotografii pe care proprietarii unor astfel de unități le postează și citiți și recenziile lăsate de persoanele care vizitează diverse piscine.

Vă puteți înscrie la o lecție individuală prin telefon:

8 915 009-13-05 Loskutova Natalya

8 926 197-48-55 Teplinsky Iuri Nikolaevici

8 909 629-78-84 Fileva Irina Lvovna

Caracteristicile de design ale piscinei și menținerea unei temperaturi constante vă permit să o vizitați pe tot parcursul anului intreaga familie. Atât adulții, cât și copiii pot învăța să înoate aici.

Prețuri pentru învățarea copiilor să înoate:

Sesiuni de 45 de minute pentru copii sub 14 ani
Costul unei lecții pentru copii este de 850 de ruble,
Costul unei lecții individuale pentru copii este de 1300 de ruble (este necesară înregistrarea pentru o lecție individuală!)
Costul unui abonament pentru 8 vizite pentru copii este de 6.000 de ruble (750 de ruble pentru 1 lecție din abonament).

Prețuri pentru lecțiile de înot pentru adulți:

Costul unei lecții pentru un adult (de la 14 ani) este de 1500 de ruble.

Programul antrenorului de înot:

Antrenor Fileva Irina Lvovna

Pentru copiii de 5 ani - prima lecție cu părinții.

luni, miercuri ora 17:00; 18:00 - (copii de la 5 ani), 19:00 - (copii de la 7 ani)

vineri ora 16:00; 17:00 - (copii de la 5 ani), 18:00 - (copii de la 7 ani)
Sambata 11:00;12:00;13:00-(de la 5 ani); 16:00;18:00 (de la 7 ani)
Formarea adulților: Luni, Miercuri, Vineri - 20:00

Antrenorul Teplinsky Yuri Nikolaevici(de la 6 ani)

Marți joi 16:00; 17:00 ; 18:00

vineri 17:00; 19:00-grupe. (850 rub.); Antrenament individual pentru copii și adulți - ora 18:00;

duminică 11:00, 12:00, 13:00, 17:00, 18:00; (850 rub.)

Antrenament individual pentru adulti: duminica ora 20:00; (1500 rub.)

Antrenament individual pentru copii (grup până la 2 persoane) de la 6 ani: duminică 9:00, 10:00, 14:00, 15:00, 19:00- (1300 rub.)

Înregistrează-te pentru antrenament individual la telefon: 8 926 197-48-55

Bazovkin Mihail Ivanovici (copii de la 6 ani)

marți, joi 10:00;

Educația adulților marți, joi-20:00

Înotul în piscină de la o vârstă fragedă este calea cea bună către sănătatea fizică!

Dezvoltarea fizică umană nu este doar plăcută aspect corp, forță și rezistență. ÎN corp sanatos - minte sănătoasă! Piscinele pentru copii vor deveni o sursă cu drepturi depline vitalitateși energie pentru studiu.

Care sunt beneficiile înotului într-o piscină? vârstă fragedă?

• Prevenirea raceli si alte afectiuni. Aducerea funcționării sistemului imunitar la o normalitate stabilă.
• Dezvoltarea posturii drepte.
• Prevenirea formării picioarelor plate.
• Îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv, respirator, nervos, sistemele cardiovasculareși sistemul musculo-scheletic.
• Instruire forță fizică si rezistenta.
• Izbucnire de energie când excitabilitate crescută, hipertonicitate și paralizie cerebrală.
• În timp ce înoată, copilul se simte cu adevărat fericit!

Cum este înotul benefic pentru copiii de la complexul sportiv Atlant?

Veți vedea rezultate pozitive de la înotul în complexul nostru sportiv în doar câteva săptămâni. Piscinele noastre pentru copii sunt pline cu apă de mare, care are câteva proprietăți minunate.

1. Proprietățile curative ale apei sărate pot vindeca un copil care suferă de boli ale pielii, nervoase, cardiovasculare, ginecologice și urologice. Apa de mare ajută și la a face față bolilor sistemului musculo-scheletic.
2. Apa din piscinele noastre are influență pozitivă asupra sistemului circulator. Dacă există un exces de ioni în sânge, copilul îi „aruncă” în apă, iar dacă există o lipsă, absoarbe toate elementele necesare din acesta.
3. Apa de mareîn complexul nostru sportiv suferă o filtrare regulată.
4. Încercăm să menținem constant o temperatură confortabilă a apei, de aproximativ 28 de grade Celsius, astfel încât copiii să poată vizita piscinele noastre pe tot parcursul anului!

Cum sunt învățați copiii să înoate

Clasele se țin în cinci specialisti cu experienta. Ei învață copii de diferite categorii de vârstă. Fiecare profesor are propriul program, care poate fi vizualizat pe site-ul nostru.

Costul unei lecții de grup pentru copiii de peste 4 ani este de 850 de ruble. O sesiune individuală va costa doar 1.300 de ruble. Pentru a vă salva Bani putem oferi achiziționarea unui abonament pentru 8 clase, care costă 6.000 de ruble (veți economisi 800 de ruble). Costul unei lecții de înot pentru un copil de peste 14 ani este de 1.500 de ruble.

Partenerul proiectului „Tiny Moscow” este dermocosmetica franceză de calitate farmaceutică TOPICREM.
Hidratează și protejează pielea copiilor și adulților.

Înotul este util și plăcut. Doar că, după înotul în piscină, copiii și adulții simt disconfort, senzație de senzație și uneori mâncărimi ușoare. Laptele de corp ultra-hidratant TOPICREM va transforma vizita la piscină într-o plăcere pură:
- elimină rapid disconfortul și etanșeitatea;
— hidratează și protejează pielea în mod fiabil timp de 24 de ore;
- va învălui aromă subtilă, se absoarbe instantaneu si iti permite sa te imbraci imediat;
— potrivit pentru bebeluș și mamă (fără siliconi, parabeni, alcool; testat de dermatologi și pediatri);
— comod și practic: luați 200 ml cu dumneavoastră la piscină, 500 ml folosiți acasă pentru întreaga familie.
TOPICREM recomandă, de asemenea, utilizarea unui gel de curățare moale, fără săpun, după piscină. Este potrivit pentru fata, corp si par, pentru bebelusi, copii si adulti.

Apropo, pentru cititorii noștri există un cod promoțional workingmama pentru o reducere de 10% pe site-ul topicrem.ru​

Iată lista noastră cu cele bune piscine si acvacluburi pentru copii in Moscova

Centrul de sănătate a familiei „A doua naștere”

m. Volgogradsky Prospekt, piscina Atlant
m. Vykhino, piscina „Veshnyaki”
m. Petrovsko-Razumovskaya, piscină numită după. Timiryazeva
m Fili, piscina in DS "Fili"
Dolgoprudny, FOC „Vodnik”
Varsta: de la 1,5 luni la 5 ani

Centrul de sănătate a familiei „A doua naștere” este specializat în pregătirea familiilor pentru soft nașterea naturalăîn maternități și, de asemenea, învață părinților metode de întărire și conduce lecții de înot pentru copii. Există grupuri pentru sugari până la 1,5 ani și grupuri pentru copii. Copiii înoată cu mamele lor în piscine special echipate. De exemplu, în piscina numită după. Cursurile Timiryazev au loc într-o minipiscină specială pentru sugari. Și în nevoi generale tineri înotători am incercat sa tinem cont pe cat posibil: in vestiare sunt olite si mese de infasat; Se folosește un sistem de purificare a apei pe mai multe niveluri, iar temperatura necesară copiilor este menținută (32-34 grade Celsius).

Centrul Brightfamily pentru o viață pozitivă

m. Polyanka, Tretyakovskaya
Varsta: de la 1,5 luni

Obiectivul principal al activității centrului îl reprezintă practicile parentale blânde Birthlight, dezvoltate de antropolog și mama a 4 copii, Francoise Friedman. Practicile includ cursuri de yoga, precum și antrenament timpuriu de înot și aqua yoga pentru femeile însărcinate care folosesc metoda Birthlight. Copiii merg la înot cu mamele lor. Programul oferă o abordare blândă și tehnici speciale mișcări și relaxare care au drept scop întărirea legăturii emoționale dintre mamă și copil. Cursurile se țin într-o piscină concepută special pentru copii. Temperatura apei se menține la 32-34 de grade. Toți instructorii centrului au fost formați în Marea Britanie și sunt deținători ai diplomei Birthlight.

Centrul „Aquatoria” copii twa"

m Volokolamskaya, piscina "Pearl"
districtul Krasnogorsk, complex sportiv"Ilyinka Sport"
Varsta: de la 1-2 luni

Centrul îi inițiază pe copii în înotul timpuriu, încă din copilărie. Există grupuri pentru sugari și grupuri înot devreme. Temperatura apei din piscine se mentine la 27-31 de grade. Copiii sunt tratați de specialiști cu studii medicale. Printre ei, de altfel, se numără și mame cu mulți copii. De asemenea, în „Acvatoriul Copilăriei” există cursuri pentru femeile însărcinate și yoga pentru bebeluși.

Aqua club „Eu și copilul meu”

2 filiale: piscine în Jukovka și Medvedkovo
Varsta: de la 2-3 saptamani

Cursurile se țin într-o piscină cu apă ozonată, în care pot înota atât sugarii, cât și copiii mai mari. Puteți începe cursurile de la 2-3 săptămâni, până când bebelușii își pierd capacitatea înnăscută de a înota - principalul lucru este că cordonul ombilical se vindecă. Apa se încălzește la 32-34 de grade. Dacă părinții nu sunt pregătiți să înceapă cursurile în piscină, specialiștii din aqua club pot fi invitați acasă și să înceapă cu acasă proceduri de apă cu copilul.
Alte servicii ale clubului includ cursuri pentru gravide și activități educative pentru copii (coregrafie, activități creative, gimnastică, polo pe apă).

Clubul de sport și sănătate pentru copii „Semitsvetik”

2 filiale: stația de metrou Belyaevo și orașul Khimki
Varsta: de la 1,5 luni

foto: Olga Tsaregorodtseva

Cursurile au loc într-o baie specială pentru copii care măsoară 5 pe 10 metri și 80 de centimetri adâncime. Apa este bine purificată, iar temperatura ei este menținută la un nivel confortabil de 32-33 de grade. După cum promit instructorii clubului: dacă începi să te antrenezi în luni de zile, atunci până la vârsta de doi ani, copiii vor putea înota perfect singuri. Există o filială a Clubului în Khimki.

Centrul de înot pentru copii „Rățușcă”

m. Avtozavodskaya
Varsta: de la 2 luni

Centru înot pentru copii„Rățușa” lucrează în piscina complexului sportiv și de agrement „Torpeda”. Copiii sunt în apă cu părinții lor și un instructor cu experiență, așa că nimeni nu se teme de apă aici. Printre instructorii centrului se numără Ph.D. la înot și un specialist în înot pentru sugari cu 20 de ani de experiență. Există și un antrenor - un specialist în cultură fizică adaptativă.
Temperatura apei din piscina Duckling este de 33 de grade, cea mai confortabilă pentru copii. Fiecare lecție se încheie cu o excursie de wellness la saună.

m. Strogino, SC "Yantar"
m. Yugo-Zapadnaya, Satul Olimpic, 2
Varsta: de la 3 luni

ÎN piscina pentru copii complex sportiv Bebelușii „chihlimbar” sunt obișnuiți ușor și treptat cu apa. Instructorii folosesc metoda de antrenament ruso-finlandeză: jocuri de apă, numărarea rimelor, cântece și exerciții individuale conform unui plan progresiv. La Școală, cred că acesta este cel mai eficient mod de a îmbunătăți capacitatea unui copil de a rămâne în apă; În același timp, instructorul monitorizează modul în care evoluează. Interesul pentru activități este stimulat de diverse dispozitive plutitoare - role, scânduri și jucării. Fiecare grup nu are mai mult de 8 familii. Se recomandă ca ambii părinți să participe la cursuri.

Înot ca disciplina sportiva aparut in Grecia antică- această activitate a fost inclusă în program educație fizică tinerele elene. Înainte de aceasta, oamenii se deplasau înot în timpul operațiunilor militare, vânătoare, pescuit și nu din plăcere sau lupte libere. Primul oficial organizatie sportiva deschis abia în a doua jumătate a secolului al XIX-lea în Anglia. După aceasta, în multe alte țări europene au apărut asociații de înotători. ÎN Imperiul Rus asta s-a întâmplat în 1894. După 2 ani, înotul a fost inclus în program jocuri Olimpice(apropo, primul din istoria modernă). În același secol au început să fie construite piscine artificiale.

Creșterea rapidă a popularității înotului a început în secolul 20 și continuă în secolul 21: în aproape toate orașele, inclusiv, desigur, în al nostru, există secțiuni ale acestui sport, predate de lideri calificați și experimentați. Puteți începe înotul de la o vârstă fragedă. Este mai bine să nu amânați: programul de educație fizică din școli implică adesea vizitarea piscinei și trecerea standardelor, așa că este recomandabil ca părinții să se gândească din timp la a-și face copilul să se simtă literalmente ca un pește în apă.

Înotul este unul dintre cele mai multe specii utile sport În timpul orelor, multe grupe musculare sunt antrenate, starea coloanei vertebrale se îmbunătățește (de aceea medicii sfătuiesc mulți copii care suferă de scolioză să înoate) și sistemul respirator. Înotul este o modalitate excelentă de a lupta supraponderal si temeri, creste flexibilitatea, dexteritatea si acuratetea miscarilor, coordonarea. Într-un cuvânt, aceasta este o disciplină sportivă aproape ideală, utilă tuturor.

Cum să respiri corect în timp ce înoți

Înotul nu este doar, în linii mari, utilizarea brațelor și picioarelor: este sincronizarea multor procese ale corpului și respiratie corecta joacă în asta mare rol. O persoană care nu știe exact cum să respire în timp ce se află în apă își pierde mai multă putere și poate începe să intre în panică și să nu mai rămână la suprafață. Una dintre cele mai simple dar reguli utile, care este predat tuturor, tineri și bătrâni, sună așa: trebuie să inspirați cu gura deasupra suprafeței apei și să expirați - tot cu gura - deja în apă. Există și o dependență interesantă: cu cât inspiri mai adânc, cu atât poți sta mai mult la suprafața apei. Dar este important să nu vă umpleți cât mai mult plămânii: excesul de aer va crea disconfort. În timp ce înotați, ar trebui să vă întoarceți capul pentru a avea timp să respirați deasupra apei. Dar, desigur, este mai bine să faceți toate acestea în practică sub îndrumarea unui antrenor, care vă va arăta prin exemplu cum să vă controlați respirația.

Cum să-ți învingi frica de apă

Nu numai copiii, ci și adulții (aceștia din urmă chiar mai des) experimentează frica de a fi în apă. S-ar părea: există dorința de a învăța să înotați, dar panica încarcă acțiuni suplimentare... Ce să faci? Există câteva sfaturi care pot fi de ajutor. În primul rând: eliberați-vă de frică, nu credeți deloc că există. În al doilea rând: nu-i asculta pe cei care te sperie. Desigur, pentru copiii sensibili nu este ușor să „filtreze” ceea ce adulții sau colegii le-ar fi spus miop... În al treilea rând: exerciții de stăpânire care ajută să stea pe apă, de exemplu, „Plutește”. Cert este că nu persoana însuși se poate îneca: totul este de vină pentru teama că acest lucru se va întâmpla. Panica paralizează gândurile, o persoană poate înghiți apă și... Profesioniștii recomandă, de asemenea, să învețe să se scufunde, iar după aceea - să înoate sub apă cu respirația oprită. Acest lucru nu este atât de simplu, dar ajută foarte mult la reducerea tuturor grijilor la zero.

Cum să-ți îmbraci micul înotător

Pentru a exersa în piscină, copilul tău are nevoie minim necesar lucruri: o cască de înot din silicon, ochelari speciali de înot, pantofi de cauciuc (pentru a merge de la vestiar la duș și la piscină în sine), un costum de baie dintr-o singură piesă pentru fete și costum de baie pentru băieți. În plus, trebuie să vă amintiți o schimbare de haine uscate, pe care copiii le vor îmbrăca după orele de curs. Este o idee bună să porți cu tine un halat din țesătură, care încălzește și usucă rapid corpul, dar te poți descurca cu un prosop. Piscinele au duș: după oră, copilul se poate spăla în ea, așa că este mai bine să vă aprovizionați cu o cârpă de spălat și săpun într-o săpună. Chiar și pentru prima vizită la piscină, este adesea necesară un certificat de lipsă de contraindicații de la un medic și, în unele cazuri, asigurarea sportivă.