Всеки от нас от време на време се сблъсква с проблема с оток: наддаване на тегло, подуване на крайниците, поява на изразени торбички под очите - това са основните симптоми на натрупване в тялото излишна течност. Както показва медицинската практика, често причината е наднормено теглоНе са мазнини или наследственост, а излишна вода!

Затова вместо да се изтощавате с диети и вредни лекарства, струва си да се оттегли излишна течностот тялото използвайки прости препоръкичрез промяна на диетата и начина на живот. Отървавам се от излишна водаПростите народни рецепти също ще помогнат на тялото.

Натрупването на излишна вода в тялото трябва да се приема сериозно, тъй като този проблемможе да показва бъбречно заболяване и хормонален дисбаланс. Наличието на излишни течности в тялото обаче често се свързва с нездравословна диета и по заседнал начинживот.

Излишна течност: причини и тяхното отстраняване

За да премахнете излишната вода от тялото, си струва да запомните основните причини за натрупването на вода в тялото и прости начиниотървавам се от него:

Липса на вода в диетата. Парадоксално, но колкото по-малко пием, толкова повече излишни течности се натрупват в тялото. За да поддържа здравето си, възрастен трябва да пие 2,5-3 литра вода на ден. Извършване на тежък физически труд или активен спорт, трябва да пиете до 4 литра вода на ден. Ако консумирате по-малко вода, водният баланс в тялото се нарушава и течността започва активно да се натрупва, което води до подуване и се отразява негативно на здравето. Трябва да се помни, че по-голямата част от напитката трябва да бъде вода: чай, кафе, сок и други напитки не могат да запълнят нуждата на тялото от течност.

• Алкохол.Алкохолните напитки имат силен диуретичен ефект, поради което консумацията им в големи количества, можете да лишите тялото от по-голямата част от полезните течности. Липсата на вода се попълва от тялото с помощта на оток, който задържа вредна течност.
• Кофеин.Кафето, някои видове чай, газираните напитки и енергийните напитки съдържат голям бройкофеин, който има вредно въздействие върху водния баланс на тялото: полезната течност напуска след пиене на кофеинова напитка, но излишната вода остава в тялото, причинявайки наддаване на тегло и подуване.
• Прекомерно осолена храна.Яденето на твърде много сол може да причини тежки отоци по цялото тяло. Посолявайте храната умерено и не забравяйте да я пиете достатъчно количествовода след хранене. Ако вече се е появил оток, струва си да се откажете от солта за известно време, за да премахнете бързо излишната вода от тялото.
• Заседнал начин на живот.Ако трябва постоянно да работите седнали или изправени, трябва да се предпазите от подуване на краката, причинено от пренапрежение или неправилна позициятялото при седене. За да предотвратите натрупването на излишна течност в краката, трябва да увеличите физическа дейност: ходете повече, правете упражнения, спортувайте. Отлична профилактика на подуване долните крайницитича: само 20-минутно бягане ще осигури облекчение от подуване и умора в краката. Трябва да се помни, че спортуването изисква увеличаване на количеството вода в ежедневната диета.

Премахване на излишната течност: диета за оток

За поддържане на здравето на тялото и отстраняване на излишната течност здравословно храненеима много голямо значение. Струва си да ги запомните прости правиласъставяне ежедневна диетаза отстраняване на излишната течност:

• яжте повече зеленчуци и плодове – растителна хранаима благоприятен ефект върху храносмилането и насища организма с полезни вещества, включително незаменими течности. Най-полезни за предотвратяване появата на отоци са зеленчуците и плодовете с високо съдържание на вода. Това са преди всичко краставици, маруля, домати, картофи, тиквички, зеле, диня, пъпеш, праскови, ягоди, грейпфрут. Тези продукти са повече от 90% вода и насищат тялото със здравословна течност. За поддържане воден балансОрганизмът трябва да приема зеленчуци и плодове сурови, варени или приготвени на пара, за да не ги лиши от живителната влага по време на готвенето. При силно подуване лекарите препоръчват да следвате зеленчукова диета.
• яжте по-малко пържена храна - по време на пържене течността от храната се изпарява, което я прави по-малко здравословна. В допълнение растително масло, на който се пържат повечето ястия, има тенденция да задържа вода в тялото. За да премахнете излишната вода от тялото, по-голямата част от диетата трябва да бъде изпълнена с варена храна или храна, приготвена на пара. Яденето, например, на варени картофи без сол ще помогне бързо да се отървете от подуването.

• избягване на мазни храни - за да предотвратите подуване, трябва да дадете предпочитание диетично месо, птици и риба, тъй като мазна хрананасърчава натрупването на излишната течност в тялото. Препоръчва се консумацията на пилешко филе и филе морска риба, телешко без сол, обезмаслено сиренеи кисело мляко.
• Приемането на солени вани е приятен начин да се отървете от излишната вода в тялото. В удобно гореща ванадобавете специална или готварска сол. легнете солна баняимате нужда от 15 минути 3 пъти седмично - тази процедура бързо ще освободи тялото от подуване.

За да премахнете излишната течност от тялото, трябва редовно да ядете яйца, боб, билки, сушени плодове, мляко, заквасена сметана и кефир.

Премахване на излишната течност: народни рецепти

1,5-2 литра е дневният прием на вода за възрастен

В допълнение към съветите за коригиране на вашата диета и начин на живот, има няколко от най-ефективните и полезни народни рецепти за премахване на излишната вода от тялото.

За да се отървете от излишната вода в тялото, е необходимо да приемате народни диуретици, които за разлика от синтетичните лекарства са не само абсолютно безопасни, но и имат благоприятен ефект върху здравето и повишават имунитета.

Брезовите пъпки имат лек диуретичен ефект. От брезови пъпки се приготвя алкохолна настойка: половин чаша брезови пъпки се залива със 70% алкохол и се влива в продължение на две седмици. След това настойката се прецежда и се приемат по 15 капки три пъти на ден.

Жълтият кантарион помага за премахване на излишната вода от тялото. За приготвяне на чай от жълт кантарион, смес от неговите цветя и листа в размер на една супена лъжица се разбърква във вряща вода и се влива в продължение на 15 минути. Трябва да пиете чай след хранене два пъти на ден.

Вярването, че камилата черпи вода от гърбиците си, за да оцелее по време на дълги преходи в пустинята, датира от детството. В действителност това се оказва заблуда, която може да плени наивното съзнание, но няма нищо общо с истината: гърбиците са направени от мастни клетки и следователно те наистина действат като авариен източник на енергия, но тези химически процеси които на теория са способни да превърнат тази мазнина във вода, което е невъзможно в пустинни условия.

Човекът е съвсем различен въпрос. Когато седим или стоим дълго време, ядем много сол, приемаме лекарства или изпитваме дехидратация, без да приемаме необходимия дневен прием на течности или да ги губим по време на физическа активност, тялото ни започва да прави резерви. Това може да се разбира като преминаване към режим на самосъхранение на всяка цена и най-вече с цената на външния ни вид, а отоците по лицето и краката са ярко потвърждение за това. Един от основните начини, по които може да излезе такава буферна течност, е естествена нужда и за да поставим тези механизми в интензивна работа, ще ни бъде помогнато натурални продукти, наречени диуретици.

Лимон

Яденето на лимон в чист вид е доста трудно по очевидни причини, но никой не изисква това от вас. Ефектът се усеща дори ако просто добавите лимонов сок към вода или храна. Лимонът премахва излишната вода, помага за намаляване на кръвното налягане и е номер едно в списъка. ефективни средстваза лечение и профилактика на някои заболявания, по-специално инфекции на пикочните пътища.

Целина

Нашето тяло не само получава вода в чист вид, но и я извлича от храната. Един пример е целината – тя съдържа много вода и това ни провокира да посещаваме по-често тоалетната, за да се отървем от нея. Освен диуретичните си свойства, той е изключително питателен и улесняващ храносмилането. Вярно е, че целината може да не е по вкуса на всеки, но много от продуктите в нашия списък могат да я допълнят идеално.

джинджифил

Джинджифилът почиства не само вкусовите рецептори, но и цялото тяло, като бързо премахва токсините от него. Помага за нормализиране на кръвообращението, премахване на отоци, успокояване на болките в ставите поради артроза и изхвърляне на излишната течност. Всички тези чудесни качества на джинджифила ще ви се разкрият дори ако сложите парче от корена му в чаша вода.

Цвекло

В допълнение към диуретичните си свойства, цвеклото ни помага заедно с антиоксидантите, включително един специален - беталаин, който се съдържа в доста ограничен набор от продукти. Цвеклото може да се пържи, задушава и вари, но микровълновата фурна не е подходяща за него. полезни свойстваима отрицателно въздействие.

Тиквички

Предотвратяване на рак, намаляване на вероятността от инфаркт, премахване на течности - статусът на тиквичките като здравословен зеленчукне подлежи на оспорване. Запомнете само едно нещо: прекомерната употреба на сол по време на процеса на готвене ще намали диуретичния ефект на тиквичките.

Сок от червена боровинка

Ако някога сте чували, че сокът от червена боровинка помага при лечение на инфекции на пикочните пътища, това отчасти се дължи на неговия диуретичен характер. Важно е само да се спазва едно условие: сокът трябва да е пресен и натурален.

Патладжан

След като са изпитали способността на патладжаните да премахват излишната вода от тялото, някои са го включили в списъка на средствата за борба с наднормено тегло. Методът на употреба е доста необичаен: трябва да сварите патладжаните и да изпиете водата, която остава след готвене. Ако това ви се струва твърде странно, ще получите готови патладжани, от които има много ястия.

Магданоз

Една връзка магданоз може да се използва по много начини: да се добави в ястие, в освежаваща чаша вода, да се изяде просто така, накрая – така или иначе, но ще усетите всичките му ползи. И полезен е не само щедрият диуретичен ефект, но и антиоксидантите. Като страничен ефект- свеж дъх.

Преди обичахме чай, кафе и кока-кола заради тонизиращите им свойства. Но ще бъде полезно да знаете, че кофеинът е и диуретик. Всичко, което трябва да направите, е да не превишавате прага от 200-300 милиграма кофеин на ден, което в еквивалент на кафе отговаря на две или три чаши от 200 милилитра.

овесени ядки

Овесът заслужено придоби ореол на храна, която стимулира отслабването. От другата страна на сутрешната порция овесена кашасе крие свойството на овеса да абсорбира излишната вода - точно както се случва с холестерола.

домати

Основното условие за постигане на желания ефект е доматите да се консумират сурови. Като ги нарежете на салата или направите доматен сок, вие ще удовлетворите това изискване. Но ако изведнъж почувствате неприязън към вкуса им, разредете го с други диуретични храни, като моркови или диня. Като цяло, ефективността на доматите за здравето в никакъв случай не се ограничава до способността за изпомпване на течности от тялото - профилактика и профилактика на рака сърдечно-съдови заболяванияструва си да добавите домати към вашата кошница със зеленчуци.

краставици

Максималното съдържание на вода в краставиците обяснява колко често те могат да бъдат намерени в рецепти за детоксикация. Освен като диуретик, краставиците имат положителен ефект върху пикочните пътища като цяло, като предотвратяват развитието на диабет и рак. Тайната е в антиоксидантите и минералите, включително тези, от които човек се нуждае всеки ден.

диня

Като деца не напразно ни беше забранено да ядем диня преди лягане. Плодът му е огромен резервоар, пълен с вода - толкова сладък, че е много трудно да спрете да ядете диня. Но трябва да преодолеете себе си, защото значително повишаване на кръвната захар ще отмени всичко това положителни черти, включително способността да премахва водата и солите от тялото ни.

Морков

По-често се говори за морковите като източник полезни елементиза поддържане на зрението ни, но не по-лошо се отразява и на други аспекти на човешкото здраве и като пример – премахването на течности. Няма значение дали е част от салата или гарнитура - ефектът е гарантиран във всеки случай.

Чесън

Имаме още нещо, освен апетита, което чесънът може да стимулира - желанието да ходим по-често до тоалетната. И ако си поставите такава цел, тогава една или две скилидки - или еквивалентът им на прах - ще ви бъдат полезни в ястието.

Задържането на течности в тялото може да развали настроението на всеки. Особено по време на отслабване, когато всеки грам е от значение. Отокът прикрива загубата на тегло и намалява мотивацията. Често тялото натрупва течност поради заболяване. Тогава единствения начинпремахването на подуването ще излекува болестта. Бързите методи за премахване на излишната вода дават краткосрочни резултати, но си струва да ги разгледате по-отблизо, ако отслабвате.

Известният диетолог и фитнес експерт Лайл Макдоналд твърди, че загубата на тегло се основава на механизъм, който е свързан не само с изгарянето на мазнини, но и с освобождаването от вода.

Мастните клетки се състоят от глицерол и мастни киселини. кара мастните киселини да напуснат мастни клетки, което ни позволява да ги използваме като енергия (калоризатор). Глицеролът остава в клетката. Именно тя привлича вода, която временно запълва мястото на мастните киселини. Когато водата се отстрани от клетките, можем да видим намаляване на телесното тегло и обем. Глупаво е да чакаш само минус на кантара, но е важно да създадеш условия да видиш този минус.

Проблемът с отслабването е, че задържането на течности е постоянен спътник на ограничаването на калориите. Колкото по-строга е диетата, толкова по-силен е подуването. Някои хора, които отслабват, може да се чувстват като... Следователно диетата трябва да е удобна и водата трябва да се отстранява своевременно.

Начини за отстраняване на излишната вода от тялото

Има много бързи методи, помагайки за справяне с подуването. Това са спа процедури, подхранване, намаляване на стреса, намаляване на солта, режим на пиене и включване в диетата на храни с диуретичен ефект.

Спа процедури и козметология

Спа процедури и козметология (сауна, LPG масаж и др.) – СПА центровете предлагат много процедури за изхвърляне на натрупаната вода, като някои от тях могат да се извършват и у дома. Дори лекарите препоръчват хората, страдащи от подуване, да приемат редовно студен и горещ души си вземете масаж. Ефектът от спа процедурите обаче не трае дълго. Ако задържането на вода е причинено от неправилен режим на пиене, излишък от сол, хроничен стрес, бъбречно, сърдечно, съдово заболяване или хормонални нарушения, тогава течността ще се върне обратно.

Повторно захранване

Според експерта Мартин Беркхан,. Той препоръчва да направите 2-4 серии и 12-15 повторения на всяко упражнение предварително, за да изчерпите запасите от мускулен гликоген. За подхранване експертът препоръчва да се избират нишестени храни – хляб, ориз. На този ден е необходимо да се намали консумацията на мазнини и да се изчислят въглехидратите на базата на 4-6 g на килограм.

Намаляване на стреса

Намаляване на стреса - релакс, разходки свеж въздухи любимото ви хоби помагат за облекчаване на стреса нервна системаи намаляват кортизола, чийто излишък причинява задържане на течности. Според Мартин Беркхан, правете HIIT вместо това. Тялото възприема нискоинтензивното кардио като дейност, която не изисква значителни усилия.

Намаляване на солта

Намаляване - дневната нужда от сол е 5 г на ден, когато повечето хора ядат 3-4 пъти повече. Избягвайте солени закуски, консерви, осолено сирене, колбаси, полуфабрикати, домашна туршия, осолена риба, сосове от магазина – тези продукти съдържат големи количества сол. Не пресолявайте храната си на масата и внимавайте колко сол добавяте по време на готвене.

Нормализация режим на пиене- постепенно излизайте и се опитвайте да пиете същото количество дневно.

Включете в диетата храни с диуретичен ефект. Между тях ,

Какво да направите, ако ви предстои важно събитие и трябва да свалите само още един килограм? Отговорът е прост - премахване на излишната течност от тялото. Често не забелязваме леко подуване, торбички под очите - но всичко това е признак на излишна течност. Как да се отървете от него и защо се натрупва като цяло - ще научите от тази статия.

Излишна вода в тялото: причини

Има научен термин за това явление – хиперхидратация. Излишната течност в тялото може да бъде дори по-опасна от липсата й. При нормално функциониранетяло и консумация здравословна водаи храната, течността просто не се задържа. Ако това се случи, тогава вашето здраве е в сериозна опасност.

Причини за свръххидратация:

1. Не здравословно хранене. Липсата на витамини и ниските нива на протеини в кръвта водят до забавено отделяне на течности.
2. Прекомерната консумация на сол, подсладители или подправки може да причини проблеми с пикочната система. Но това не означава, че трябва незабавно напълно да се откажете от обичайната си храна. Всичко е добро, но с мярка.
3. Прием на лекарства, които са склонни да задържат течности. Такива лекарства се предписват за лечение на хипертония, захарен диабетили възпалителни процеси.
4. Твърди или моно диета. Рязката загуба на тегло се възприема от тялото като стрес и затова започва да натрупва енергия по всякакъв начин.
5. Хормонален дисбаланс, началото на менструацията.
6. . В някои случаи на бременност това се счита за нормално; бебето и плацентата се нуждаят от това.
7. Дехидратация. Тялото просто започва да съхранява течност за бъдеща употреба.
8. Злоупотребата с алкохол. Всеки алкохол е диуретик. След приемането на нещо „весело“, тялото отново съхранява необходимата му за живот вода.
9. Приемът на диуретици се възприема от тялото като заплаха.
10. Сърдечна недостатъчност.
11. Липса на физическа активност.
12. Чернодробни заболявания.
13. Хипертония.
14. Възпаление.
15. Метаболитно разстройство.
16. Флеберизъм.
17. Неправилен режим на сън.

Как да премахнете водата от тялото

Каним ви да се запознаете със списъка с мерки, които ще помогнат за предотвратяване и облекчаване на леки форми на подуване:

• правилното хранене, насищане на тялото с всички необходими витамини и минерали;
• отказ;
• дейност, дори само кардио упражнения, които ще помогнат за притока на кръв;
• разумна консумация на изкуствени подобрители на вкуса - сол, захар и подправки;
• консумация на най-малко 1,5 литра чиста вода през деня, по-голямата част от течността се препоръчва да се приема преди 18 часа;
• контрастен душ подобрява кръвообращението;
• посещението на сауна има същия ефект като душ, само че е приятно;
• удобни дрехи и обувки, притискане на вените не допринася за цялостното здраве;
• масаж, поне просто поглаждане на крайниците;
• Избягвайте стреса и се научете да се справяте с него.

За да поддържате здравето си, консумирайте възможно най-малко от следните храни:

1. майонеза.
2. Колбаси от магазина.
3. Бързи ястия - юфка, картофено пюре в чаши.
4. Чипс и крекери.
5. Газирани напитки.
6. Бира.
7. Пилета на грил.
8. Мазни десерти.
9. Консерви от магазина.

Какво премахва водата от тялото

Ако подуването ви притеснява, незабавно се свържете с Вашия лекар. Той ще назначи лекарствен продукт, който бързо ще премахне водата. Научно наименованиетакива лекарства са диуретици.

Изключително рядко се случва задържане на течност в тялото поради леки здравословни проблеми, които ще изчезнат от само себе си. Ето защо, на първо място, е необходимо да се диагностицира и премахне първопричината - заболяването, водещо до свръххидратация.

Най-често предписваните диуретици от лекарите включват:

• Фуроземид. Силно и бързо действащо средство. Не го приемайте преди лягане – ще трябва да избирате между сън и мокро легло. Елиминира се от тялото в рамките на 4-5 часа. Предписва се при необходимост от спешно отстраняване на течността.
• Индапамид. По-меко лекарство, но продължителността му на действие е много по-дълга от тази на Фураземид. Забранено е за употреба от бременни и кърмещи жени, тъй като лесно прониква през плацентата и в.
• Уреята е аналог на Фураземид. По принцип всички други диуретици са аналози на горните.

Използването на всеки диуретик лекарствотрябва да се съгласува със специалист. Преди това е добре да се подложите на преглед, за да не нанесете непоправима вреда на здравето си. Всички диуретици постепенно се измиват от тялото полезен материал, като калций или магнезий. Не прекалявайте с употребата им.

Можете сами да извършвате рутинно прочистване на тялото с помощта на билкови чайове, зеленчуци и плодове.

Продукти, които премахват водата от тялото

Не забравяйте, че максимален почистващ ефект може да се постигне само чрез комбинация от методи. Например, ежедневни дейностиспортът, посещението на баня или сауна веднъж седмично и правилното хранене могат да върнат тялото към нормалното за един месец.

Продукти с подчертан диуретичен ефект:

1. Овесените ядки се считат за един от най-силните природни диуретици. В същото време перфектно почиства червата от токсини. Бъдете внимателни, дългосрочната употреба може да измие калция от тялото.
2. Динята, нейното диуретично свойство не се нуждае от описание. Действа чудесно при пясък и малки камъни в бъбреците. Богат на витамини и минерали.
3. , премахва добре токсините от тялото.
4. Кефир. Почиства всички отделителни системи на организма.
5. Листа от мечо грозде. Сварете изсушени листа в чаша вряща вода. Вземете супена лъжица преди хранене, 3 пъти на ден. Продава се в аптека, за удобство се опакова в торбички за еднократна употреба.

В допълнение към тези продукти има и храни, които имат по-малко силни диуретично свойство. Подходящ за нежно и постепенно отстраняване на излишната вода.

• ябълки;
• тиква;
• ягоди;
• зелени - магданоз, коприва, киселец;
• цвекло;
• зеле;
• тиквички;
• патладжан;
• кайсия;
• мента;
• череша;
• шипка;
• конска опашка;
• берберис.

Билките имат по-изразени свойства от зеленчуците или плодовете. Полезно е един ден в седмицата да се разтоварва тялото. Седнете на овесена каша или кефир. Този метод ще помогне не само да премахнете излишната вода и токсини, но и да загубите малко наднормено тегло.

Въпроси относно отглеждането излишната течностот тялото и отърваване от наднорменото тегло - не е трудно, те могат да бъдат решени с помощта на специалист. Подуване и наднормено тегло- това е неприятно, да не говорим външен вид. След като се отървете от излишната вода, може изведнъж да разберете, че причината не е наднорменото тегло.

Как да премахнем излишната вода от тялото, защо се натрупва в тялото. Подуването е знак, че не всичко в тялото е наред. Отокът се разделя на два вида: сърдечен и бъбречен. Бъбречните или сърдечните заболявания не са непременно придружени от болка. Отокът не винаги може да бъде свързан с тези органи. При жените подуването зависи от менструален цикъл. Някои женски тела преди започване критични днибуквално „излива се“.

Какво да направите, за да премахнете излишната вода от тялото. Първият е да анализирате диетата си и възможни причинисвързани с начина на живот, което води до задържане на течности в тялото.

Ако е липса на вода

Обърнете внимание на напитките, които пиете вместо вода. Може би това е чай, кафе, сладки напитки (кола, естрагон) и дори пакетирани сокове; те не доставят на тялото дневна нормавода. Тялото се нуждае от чиста вода, а не от нейното подобие. Тези напитки вече се състоят от различни вещества и не разтварят токсините в тялото, за да ги премахнат.

Внимавайте колко често пиете диуретици. Те включват чай, кафе, сладка газирана вода, алкохолни напитки(включително бира). Те не добавят вода към тялото, а го изсушават. Тялото е принудено да се запасява с животоспасяваща влага и да я използва в такива моменти. Поради това се появява подуване.

Ако консумирате повече сол от нормалното, течността се натрупва в тялото, за да я разтвори. Ако сте вечеряли херинга и сте жадни, това не е защото „рибите обичат водата“, а защото в тялото навлиза излишна сол, която се опитва да премахне чрез водата. Постоянната консумация на сол кара тялото да се запасява с вода, за да се предпази от вредното въздействие на солта.

Каква работа вършите през деня?

Седнете или, напротив, ходете цял ден - краката ви във всеки случай реагират с подуване. Заседнала работапровокира бавен метаболизъм, което действа като наказание за модерно общество. Офис работницибавно се движат около работното място.

Какво да направите, за да премахнете излишната вода от тялото. При стриктно спазване на правилата, изброени по-долу, можете да постигнете това по същия начин като красива фигура.

Прилагане на водна диета

Това най-простият метод. Пийте най-малко два и половина литра чиста вода на ден. Когато тялото свикне с факта, че няма нужда от вода, то ще спре да разчита на подуване. Токсините ще започнат да напускат тялото и поради тази причина ще се почувствате леки и бодри само няколко дни след началото на водната диета.

Намалете собствения си прием на сол

Ако забележите, че това се отнася за вашия проблем, постепенно свикнете с по-малко солени храни. Солта изкривява вкуса на ястието, придава изкуствена яркост и напълно променя! Мононатриевият глутамат затъмнява всеки вкус, впоследствие причинява пристрастяване, като наркотик. Ако продуктът е малко остарял или лошо приготвен, трябва да го подправите с глутамат и да го изядете с „наслада“. Диета без солпредназначен за решаване на проблемите на тялото и помага да се открият много изискани вкусове. Резултатът ще бъде стройни кракабез отоци и красива млада кожа.

Метаболизъм

За да ускорите метаболизма си, използвайте физически упражнения. Бързият метаболизъм е най-добрият начин за премахване на подуването. как по-бърз обменвещества или метаболизъм, толкова по-интензивни са процесите в тялото и толкова по-лесно е да оцелееш при заболяване или здравословен проблем. Ако сте от хората, които харчат работно времев офиса се опитайте да се възползвате от упражненията на бюрото си.

Повдигане на краката

Ще помогне за изчезването на подуването просто упражнение. Заемете легнало положение по гръб, повдигнете ръцете и краката си нагоре. Задръжте тази позиция за две минути. След това създайте тремор в ръцете и краката, като започнете постепенно и стигнете максимална скорост. Вибрацията тонизира кръвоносните съдове, премахва застоялата кръв от тях и подобрява кръвообращението. Можете да опростите упражнението: повдигнете краката си на стената и легнете в това положение за известно време. Е, за тези, които просто се отегчават да лежат там, разнообразете това време за себе си, като направите тренировка за краката и лицето си.

Приложение на гладни дни

За отстраняване на излишната вода от тялото се препоръчват дни на гладно. Разтоварването може да се направи на всичко, но експертите го казват най-голям ефектидва от гладни днив чай, напоен с мляко. Загрейте два литра мляко, без да го довеждате до кипене, добавете листа от зелен чай, оставете за половин час и напитката е готова за пиене. Всеки път, когато почувствате глад, пийте тази напитка.

Ден на гладуване на кефир: купете литър пресен 1% кефир и пийте малко на всеки два часа.

Постен ден със сок от тиква. Ако желаете, смесете два вида сокове: тиква и ябълка, морков или друг, за да направите сока по-приятен на вкус. Но само сок от тиква ще премахне излишната течност. Няма ограничение в това колко можете да пиете сок от тиква през деня. Пакетираният сок в този случай няма да работи, защото съдържа много захар.

Постните дни са ограничени в храната, но не и в чиста вода. Независимо кой е гладният ден, каквото и да консумираме, пийте повече чиста вода. Овесената каша, приготвена с вода и без захар, ще помогне да се отървете от подуването. Забелязано е, че колкото и излишна вода да има в тялото, цялата излиза без следа. Овкусете с плодове, сушени кайсии, стафиди, ябълки или подправки. Например канелата, която засилва метаболизма.

Приемане на вана със сол и сода

Ваната със сода и сол е проста процедура, въпреки че не дава незабавни резултати желан ефект. Такава вана дава почивка, релаксира и освобождава тялото от излишната вода. Препоръчително е да не ядете и пиете 2 часа преди къпане. Напълваме ваната с вода с температура не по-висока от 38 градуса до подмишниците и в нея разтваряме половин килограм каменна сол и 200 грама сода. Прекарайте във ваната не повече от 10 минути. Докато сте във ваната, изпийте чаша неподсладен горещ зелен чай. Когато излизате от банята, леко попийте изтичащата влага с кърпа и легнете под одеялото да се изпотите за 40 минути. След приключване на процедурата вземете душ. През следващия час не се допуска храна и напитки. Тези, които са имали подобен опит, твърдят, че на сутринта са наблюдавали загуба на тегло с половин килограм.

Хранене за изхвърляне на излишната течност

Лекарите не се съмняват, че такова хранене премахва излишната вода. Храненето се основава на принципа: „повече въглехидрати“. Това са плодове, зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнест хляб. Дозата плод и зеленчук е половин килограм и не по-малко! Това, което се изисква по-малко, е протеин. Ще бъде благоприятно нискомаслени храни. Те включват: птици и риба, яйца и млечни продукти. Има минимум мазнини, олио и няма абсолютно никакво място за захар и нейните производни. Заменете захарта с естествени сладкиши.

Седмична диета

Дадената диета за изхвърляне на вода е строга и може да се прилага само след консултация с лекар. Ако има противопоказания, проблемът може да се усложни. Диетата е предназначена за отслабване до три килограма. Първо си направете клизма и след това пийте пресен кефирв обем от един и половина литра, допълвайки тази диета с някои продукти. Първият ден варени картофи (пет броя) се добавят към кефир. На втория ден кефирът се комбинира с употребата пилешки гърдиварени без сол. На третия ден добавете 100 грама постно месо, сварено без сол към кефир. На четвъртия ден яжте 100 грама варена риба и същия кефир. Пети ден: кефир с всякакви зеленчуци. Шести ден: само кефир. Седми ден: пийте кефир и негазирана минерална вода. След като прекарате една седмица на определената диета, се препоръчва да се храните по предложената по-горе схема.

Растения срещу отоци

Има достатъчен брой растения с противоедемни свойства. Подходящи лекове са мента, маточина, шипки, червени боровинки, мечо грозде, кимион, съцветия от арника, както и сушени ябълкови кори и листа от бреза. Сварете чай от тях и пийте. Известно е, че чаят за бъбреци има нежно действие и не предизвиква нежелани странични ефекти. Варете растения против отоци и ги използвайте в в натура. Билките включват: киселец, коприва, магданоз, целина. Сред зеленчуците, краставици, тиквички, цвекло, хрян, зеле, картофи, тиква и патладжан ще дадат желания ефект. Плодове против отоци - ябълки, кайсии, ягоди и горски ягоди. Помагат и сушените плодове: сини сливи, стафиди, сушени кайсии. Просто трябва постепенно да допълвате диетата си с тях.

Колко вредно е премахването на излишната течност