Ta zgodba se je zgodila v zgodnjih 2000-ih. Takrat sem ravno končal fakulteto in se zaposlil kot računovodja v avtoprevozniškem podjetju.

Natasha S., izjemno lepo 25-letno dekle, je delala v komercialnem oddelku tega podjetja. Začeli smo dobro komunicirati. Skoraj vsak dan je prišla v računovodstvo in mi kaj povedala.

Že prej sem opazil, da Nataša rada stoji s prekrižanimi nogami. Morda bi se komu takšna poza od zunaj zdela potlačena želja po malem. Toda v pisarni so bili vsi navajeni, da je preprosto vodila ta način pogovorov in temu ni pripisovala nobenega pomena.

Nekega dne je Nataša prišla navdušena. Povedala je, da je stala sredi ulice in na telefonu tipkala SMS. Nenadoma se ji je približala temnopolta ženska in ob pogledu na njene noge v prekrižani pozi z obžalovanjem rekla dobesedno naslednje: »Zakaj zaključuješ svojo usodo? Ali ne razumete, da se prikrajšate za prihodnost?!« In, ne da bi čakal na odgovor, je skrivnostni neznanec odšel naprej.

Natasha je obžalovala, da so bili vsi poskusi boja proti njeni vztrajni razvadi neuspešni. Takoj, ko se zamoti, pozabi nase, se spet znajde prekrižanih nog. Ampak to je tako slab znak ...

Mimogrede, psihologi, ki preučujejo govorico telesa, to držo razlagajo kot dokaz človekove zaprtosti in nepripravljenosti za komunikacijo. Najpogosteje ga opazimo v kombinaciji s prekrižanimi rokami na prsih in se imenuje obrambni položaj. Toda v primeru Nataše nisem opazil, da bi prekrižala roke. Samo noge.

Na žalost je bila Natashina usoda tragična. Leta 2002 sem zapustil to podjetje. Izven službe je najina komunikacija postopoma zamrla. In dve leti kasneje sem prek skupnih prijateljev izvedel, da je Natasha umrla. Avto, v katerem se je peljala s svojim fantom, je bil ustreljen iz neposredne bližine. strelno orožje. Mladenič je bil povezan s kriminalci, umrl je na kraju, Natasha pa je umrla na intenzivni negi ...

Kako radi sedite na svojem stolu? Mnogi ljudje raje prekrižajo noge. Drugi se trudijo, da tega sploh ne počnejo. So ljudje, ki tudi v javnem prevozu sedijo s široko razmaknjenimi nogami, medtem ko se morajo njihovi sosedje na obeh straneh nekako namestiti na sedež. Morda so to ljudje, ki se še spominjajo oglaševalska kampanja, ki je bil lansiran leta 1999 v ZDA. Proizvodno podjetje aditivi za živila ljudi pozval, naj čez dan sploh ne prekrižajo nog, saj si tako lahko ohranijo zdravje.

Toda ali je res, da so ljudje, ki ne prekrižajo nog, bolj zdravi od tistih, ki jih? In ali je vredno slediti njihovemu zgledu? Predolgo sedenje s prekrižanimi nogami lahko vodi do celega seznama neprijetne posledice. Ti naj bi vključevali visok krvni tlak, krčne žile in celo poškodbe živcev. Toda ali je res tako?

Ali je mogoče poškodovati živce?

Seveda tudi sami veste, da če preveč časa preživite s prekrižanimi nogami, te kmalu začnejo otrpeti. Ko prekrižate noge, se namreč poveča pritisk na peronealni živec, ki se nahaja za kolenom. Odgovoren je za občutljivost spodnjih nog in stopal.

Če v tem položaju sedite več ur zapored, tvegate stanje, imenovano paraliza. peronealni živec. V tem primeru ne boste mogli dvigniti prednjega dela stopala in prstov. Ko pa so raziskovalci iz Južne Koreje pregledali veliko bolnikov, da bi ugotovili glavne vzroke za to stanje, se je izkazalo, da prekrižane noge niso najpogostejši vzrok. To se zgodi pogosteje, ko ljudje več ur sedijo s prekrižanimi nogami na tleh. V resnici je malo verjetno, da bi sedenje s prekrižanimi nogami zelo pogosto povzročalo to stanje, saj se večina ljudi začne premikati, ko občutijo nelagodje.

Učinki na krvni tlak

Kaj pa krvni tlak? Ko ga morate pregledati, vas zdravnik ali medicinska sestra običajno prosita, da zravnate roko in položite noge ravno na tla. Obstaja skrb, da lahko prekrižane noge popačijo indikator, saj povzročijo kratkoročno povečanje krvni tlak. Do leta 2010 je bilo sedem študij, ki so potrdile to skrb, medtem ko so druge študije ugotovile, da je nepomembna. Vendar je bilo veliko teh študij majhnih in meritve so bile opravljene le enkrat.

Ena največjih študij je bila izvedena v Istanbulu. Raziskovalci so opravili več meritev, medtem ko so pacienti prekrižali noge in ko so sedeli pokonci. Ponovno je bil krvni tlak višji, ko so bolniki prekrižali noge, vendar se je vrnil na prejšnje ravni tri minute po tem, ko so bile noge v normalnem položaju. Največji dvig krvnega tlaka se je pojavil pri tistih ljudeh, ki so se že kdaj srečali s težavo visokega krvnega tlaka.

Predlagani sta bili dve hipotezi, ki pojasnjujeta, zakaj lahko prekrižanje nog povzroči zvišanje krvnega tlaka. Po eni izmed njih prekrižanje nog povzroči povečanje količine krvi, ki jo črpa srce. Po alternativni razlagi je izometrične vaje mišice nog povečajo stabilnost krvi, ki prehaja skozi žile. To lahko pojasni, zakaj prekrižanje nog v gležnjih namesto v kolenih nima enakega učinka.

Tako prekrižane noge v kolenih povzročijo kratkotrajno povišanje krvnega tlaka. Dolgoročnih zdravstvenih težav ni, razen ene stvari: ljudje z visoko tveganje nastajanje krvnih strdkov, ni priporočljivo prekrižati nog dolgo časa ker so v nevarnosti za globoko vensko trombozo.

Ali je mogoče izzvati krčne žile?

A četudi prekrižanje nog nima hujših posledic za krvni tlak, kaj pa krčne žile? Razlogi, zakaj nekateri ljudje trpijo zaradi tega stanja, niso nobena skrivnost. Običajno majhne zaklopke v krvnih žilah preprečujejo pretok krvi v nasprotno smer. Če pa postanejo preveč oslabljene ali raztegnjene, se vene razširijo. Vendar prekrižanje nog ni neposredno povezano s tem stanjem. In če so vam diagnosticirali krčne žile, je del tega lahko posledica genetike.

Ali je mogoče poškodovati sklepe?

Kako prekrižanje nog čez noge vpliva na naše sklepe? Neka študija je pokazala, da se ljudje, ki sedijo v tem položaju več kot tri ure na dan, bolj verjetno nagnejo naprej in zaokrožijo ramena. Vendar študija ni temeljila le na občutkih in lastnih ocenah ljudi. Kasnejša študija, objavljena letos, je pokazala, da je bila težava premagana, če bi ljudem naročili, naj sedijo vzravnano. Ali se bo to nadaljevalo brez raziskovalca, je seveda sporno.

Če torej radi sedite s prekrižanimi nogami, potem si s tem verjetno ne boste naredili kaj škode, seveda razen če počakate, da vam noge otrpnejo. Toda oseba, ki sedi zraven vas na vlaku ali avtobusu, vam bo bolj hvaležna, če boste noge prekrižali, namesto da bi jih na široko razširili.

2016-11-26

Pogosto slišimo od ljudi modre starosti, da med sedenjem ne bi smeli prekrižati nog. Toda nobeden od njih ne pojasni, kako lahko to škodi. Danes vam bomo povedali, zakaj je ta poza nevarna za telo in kako pravilno sedeti, da ne pokvarite svoje drže.

Kako pravilno sedeti

Položaj, v katerem so noge prekrižane, negativno vpliva na delovanje telesa. Gre za to, da se v takšnem položaju v Noge ene noge so stisnjene pod težo druge.

Zaradi tega odtok venske krvi je moten, se venske stene stanjšajo in pojavijo se krčne žile. Ljudje, ki jim grozi nastanek krvnih strdkov, naj popolnoma pozabijo na položaj prekrižanih nog.


Dolgotrajno bivanje v tem položaju vpliva na hrbtenico: njegov spodnji del je upognjen. Če boste dlje časa sedeli s prekrižanimi nogami, bo to v prihodnosti negativno vplivalo na vašo držo. Sčasoma se lahko pojavijo tudi bolečine v hrbtu. Da bi se temu izognili, zdravniki priporočajo prekrižanje nog ne na kolenih, ampak na gležnjih. Tudi pri sedenju za mizo morate upoštevati številna pravila in priporočila. Kako pravilno sedeti na delovnem mestu, izveste v našem članku.

Zaradi dolgotrajnega bivanja v tem položaju srce doživlja težka obremenitev, zaradi česar krvni tlak se zmanjša in krvni obtok je moten.

Jogiji verjamejo, da to drža negativno vpliva na človekovo energijo: zaradi nepravilen položaj telo, pretok energije med energetskih centrov telo – čakre. Verjeti v to ali ne, je stvar vsakega, vendar so privrženci te teorije precej radikalni.


Ta položaj nog še posebej škodljivo za nosečnice. V tem obdobju žensko srce dela za dva in mu posledično prekrižane noge onemogočajo črpanje krvi po stisnjenih žilah. Zaradi tega kri, ki vstopa v plod, vsebuje premalo kisika. Za ženske, ki nosijo otroka, je bolje, da v tem položaju ne ostanejo dlje časa.

Ste se tudi vi vprašali: "Zakaj ne morete prekrižati nog, ko sedite?" O tem sem razmišljal, ko sem bil študent in sem veliko časa preživel v razredih. Opazil sem, da najpogosteje sedim tako, začel sem biti pozoren na to in poskušal to nadzorovati.

Še več, če sem sprva to zavestno nadzoroval, sem sčasoma nehal podzavestno prekrižati noge, ne da bi o tem sploh razmišljal. Preprosto sem navajen sedeti drugače.

Za velika količina Povsem običajno je, da ljudje spremljajo svojo držo med sedenjem na kavču, v prevozu ali za mizo. Toda sedenje s prekrižanimi nogami je zelo udobno in domače. In ali se splača na nek način posegati vase in se izogibati udobnim, a morda škodljivim položajem telesa?

Vpliv na pritisk

Obstajajo študije, ki kažejo, da sedenje s prekrižanimi nogami zagotovo vpliva na vaše zdravje, in ne le na zdravje nog.

Ta položaj lahko na primer povzroči rahlo zvišanje ravni tlaka. Lahko se dvigne za 8-10 enot. Morda ste se tudi sami srečali s situacijo, ko vas je zdravnik med merjenjem krvnega tlaka prosil, da držite noge na tleh v prostem položaju.

Prekrižanje nog nad koleni stimulira rahlo povečanje tlaka in posledično rezultat ne bo zanesljiv, da bi lahko ustrezno ocenili, kako zdrava je oseba.

Če nogi preprosto položite eno poleg druge, se pritisk vrne na normalno raven. Rezultate te študije si lahko preberete na naslednji povezavi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20500337

Iz tega lahko potegnemo vmesni zaključek, da če je z vašim krvnim tlakom vse v redu, potem ta položaj nog ne bi smel povzročiti škode, če pa obstaja nagnjenost k visok krvni tlak, bo najboljša možnost Ne sedite dlje časa v položaju s prekrižanimi nogami.

Če imate navado prekrižati noge pri golenih, potem sploh ni problema, pa tudi negativen vpliv na krvni tlak in zdravje nasploh.

Prekrižane noge pri krčnih žilah

Obstaja mnenje, da ne bi smeli sedeti s prekrižanimi nogami, saj lahko to povzroči krčne žile. Ugotovljeno je bilo, da to ni povsem res. Nastanek krčnih žil spodbuja dolgotrajno sedenje ali držanje telesa v istem položaju in ne samo sedenje s prekrižanimi nogami. Samo ta položaj telesa lahko postane dodaten razlog dobijo krčne žile, vendar to ni glavno.

Dolgotrajno sedenje s prekrižanimi nogami bo močno vplivalo na pravilno oblikovanje drže. Študijo so izvedli na 232 ljudeh, starih od 20 do 30 let. Posledično je bilo ugotovljeno, da če ostanete v tem položaju tri ure ali več na dan, bo to prispevalo k prekomernemu nagibu trupa naprej in zaokrožitvi ramen.

Drža telesa s prekrižanimi nogami povzroči preobremenitev mišic, ki kompenzirajo nepravilen položaj telesa, posledično pa se pojavijo nelagodje ter bolečine v sklepih in hrbtu. Če si želite študijo ogledati, lahko sledite tej povezavi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4242947/

Kakšen je rezultat?

Če povzamemo, lahko rečemo, da kratkotrajno prekrižanje nog med sedenjem ne bo povzročilo veliko škode. Negativen učinek pa se bo zagotovo pojavil, če dolgo sedite v tem položaju, vodite neaktiven življenjski slog in tega ne boste spremenili. In dolgotrajno sedenje je vedno škodljivo, ne glede na položaj, v katerem sedite. Zato se več gibajte in si na delovnem mestu občasno privoščite petminutni odmor.

Skoraj vsi zavestno ali nezavedno prekrižajo noge, ker je to znano, priročno, učinkovito, ker se sicer noge razmaknejo ali želijo razbremeniti stopala, včasih pa tudi brez razloga. Je torej zdravju škodljiv?

Zdravniki nam pogosto rečejo, naj nehamo prekrižati noge, saj se zaradi prekrižanja nekoliko dvigne krvni tlak. Nekateri znajo to dejstvo celo izkoristiti za preprečitev grozeče omedlevice. Čeprav povišan krvni tlak škoduje zdravju, ni dokazov, da ostaja stalno visok zaradi prekrižanih nog.

Krčne žile so še en razlog, zakaj ne smemo prekrižati nog. Neprijetne, otekle vene so posledica poškodbe zaklopk v krvnih žilah, ki običajno pomagajo pri pretoku krvi v eno smer: nazaj v srce. pri krčne žile nekaj krvi steče nazaj v majhne površinske vene, ki zaradi dodatnega pritiska nabreknejo.

Krčne žile so bolj značilne za ženske, še posebej tiste, ki so rodile (več kot enkrat) in v starejši starosti. Prekrižanje nog lahko le pritegne pozornost na to težavo, ne pa vodi k njej.

Obstaja tudi teorija (predvsem med kiropraktiki), da prekrižane noge povzročajo slaba drža in s tem bolečine v hrbtu in medeničnem predelu. Seveda, če ima človek težave s hrbtom oz kolčni sklep, lahko v tem položaju čuti nelagodje. Poskusite sami in morda boste začutili, kako se vaše hrbtne mišice rahlo zategnejo. Če je na tem območju kakršno koli vnetje, ni težko razumeti, zakaj bi lahko bilo prekrižanje nog problematično.

Vendar pa vzročno-posledična povezava ni bila ugotovljena in možno je, da dolgotrajno sedenje na neudobnem stolu povzroči več škode kot v tem, kako postavimo stopala, da se spoprimemo z nelagodjem. Po nekaterih poročilih lahko prekrižane noge celo zmanjšajo mišično napetost trebušne mišice in poveča stabilnost sklepov, kar je lahko v nekaterih primerih koristno.

Dolgotrajna kompresija (peronealnega) živca, ki poteka vzdolž zunaj koleno, lahko včasih povzroči otrplost v stopalu, če prekrižate noge. To ni nevarno in ni znak bližajoče se paralize – praviloma se po nekaj sekundah vse vrne v normalno stanje. Nekateri ljudje potrebujejo malo več časa — do nekaj minut.

V zelo redkih primerih lahko dolgotrajno in/ali običajno prekrižanje nog povzroči poškodbo živcev, kar je verjetno bolj povezano z določeno nagnjenostjo kot s samo navado.

Pri moških prekrižane noge med nošenjem hlač povišajo temperaturo predel dimelj. To dejstvo je privedlo do predloga, da bodoči očetje ne bi smeli prekrižati nog (ali iz istega razloga nositi tesno spodnje perilo in si v naročje položiti prenosni računalnik).

Da pa bi imeli kakršenkoli večji učinek na spermo, morate vsak dan več ur zapored držati noge prekrižane. Poleg tega veliko moških pogosteje prekriža noge, tako da golen ene noge položi na koleno druge (»ameriška štirica«) in tako zmanjša neželen pritisk.

Prekrižanje nog je že dolgo povezano z bontonom in moralnimi standardi. V nekaterih državah in kulturah je ta drža videti kot malomarna, nespoštljiva in na splošno znak nižjega razreda. Iz istih razlogov številne tradicionalne religije odsvetujejo prekrižane noge v cerkvi. In kar je dobro za dušo, naj bo dobro za noge.

Če pa ne razmišljate o pieteti in spoštovanju, si s prekrižanimi nogami dolgoročno verjetno ne boste škodovali. Glavni vzrok težav je že samo dejstvo, da sedite, zato se ne udobno namestite, ampak vstanite in