Distanță de triatlon feminin. Ce este powerlifting?
În acest articol vom răspunde la câteva întrebări: triatlon - ce este, este o disciplină sportivă, care este particularitatea acestei direcții controversate și cum să te pregătești pentru maraton? La urma urmei, triatlonul este relativ tânăr direcția sportivă, care nu a devenit încă cunoscut pe scară largă.
Include trei sporturi principale de vară: concurs de înot, ciclism și alergare schema clasica. Mai mult, se dovedește că există multe varietăți ale acestei discipline.
Schema de implementare
De obicei, încep la sfârșitul primăverii, iar competițiile de triatlon în sine încep cu înot liber. Dar înainte de a începe proceduri de apă, sportivii efectuează mai întâi pornire în masă iar după o scurtă alergare sar de pe pontoane în bazin. Apropo, apa din el ar trebui să fie de cel puțin 25 °C. Și dacă nu există nicio modalitate de a-l încălzi, atunci se folosește echipament sportiv suplimentar - un costum de triatlon.
Schema standard presupune înotul de-a lungul unui traseu specific cu amplasarea de geamanduri speciale de semnalizare. Dacă distanța a fost scurtată în mod arbitrar, atunci judecătorii au dreptul să acorde puncte de penalizare sub formă de secunde suplimentare, care la finalizare vor fi deduse din timpul total.
Plimbare cu bicicleta
După disciplina acvatică are loc o cursă de ciclism, pentru care participanții se pregătesc într-o zonă special amenajată, numită zonă de rezervă. De spus că de-a lungul traseului cursei există numeroase puncte de alimentație unde poți lua o gustare și îți potoli setea. Dar, în același timp, orice ajutor pt sportivi profesioniștiîn aceste puncte este inacceptabil și se pedepsește cu puncte de penalizare.
Dacă arbitrii au desemnat distanța de ciclism ca fiind scurtă, atunci participanții folosesc o bicicletă clasică de triatlon. Iar pentru cursele non-standard (cum ar fi Ironman), tipurile lor de curse sunt considerate acceptabile, iar în acest caz startul va fi separat. Astfel de curse sunt considerate lungi.
Conform normelor legale ale Internaţionalei federatie sportiva, o bicicleta de triatlon poate fi echipata cu ghidon scurt, dar in limita manetelor de frana.
Pe parcursul curse olimpiceÎn această etapă, conducerea de grup este permisă, în timp ce în Ironman acest lucru este interzis - călăreții trebuie să se miște separat unul de celălalt, ceea ce crește foarte mult efortul sportivilor. Dar acest lucru se aplică doar unei singure discipline, iar direcția olimpică este un triatlon obișnuit. Ne vom uita mai târziu care sunt standardele și tipurile de triatlon.
Alerga
Ultima etapă a cursei este o competiție de alergare pe un drum dur. Acum sportivii se confruntă cu o sarcină simplă, dar în același timp dificilă - de a-și menține pozițiile, lucru pe care l-au realizat în cele două etape anterioare.
Pedeapsa din această secțiune este un avertisment sau oprirea sportivului și, în cazuri rare, descalificare (dacă este detectată asistență evidentă sau altă înșelăciune). Trebuie spus că într-o disciplină precum Ironman, cerințele sunt mult mai stricte decât cele impuse de un triatlon obișnuit (ne vom uita mai jos ce este Ironman).
De regulă, acestea sunt oprite pentru cel mult 30 de secunde, iar principala și cea mai frecventă încălcare în această etapă este interferența deliberată cu un atlet care alergă din apropiere.
Tipuri de discipline
Astăzi, direcția descrisă este destul de populară și, spre deosebire de alte sporturi, există tipuri diferite concursuri. Prin urmare, este imposibil să nu clarificăm atunci când vorbim despre triatlon ce sunt tristar, supersprint și celelalte soiuri ale sale:
- Tristar. În acest caz, toate distanțele de la fiecare etapă sunt considerate scurte, adică o înot de 100 m, cursa de biciclete 10 km și alergare liberă 1 km.
- Super sprint. Se aplică și pentru distante scurte, dar cu o distanță puțin crescută: înot - 400 m, cursă - 10 km și alergare - 2,5 kilometri.
- Omul de fier Tradus din engleză, cuvântul înseamnă „om de fier”, iar standardele în această formă sunt adecvate: o înot de 1,5 km, o cursă de biciclete de 40 km și o alergare de 42 km.
- Ultratriatlon. Distanțele de aici pot fi numite cu încredere maraton. Kilometrajul în fiecare etapă crește de mai multe ori și se efectuează pe mai mult de o zi, conform regulilor standard.
Echipamente
Pentru ca un sportiv să parcurgă cu succes toate etapele unui triatlon, are nevoie de echipamente speciale, care sunt concepute pentru a facilita în mod semnificativ parcurgerea întregului traseu. Triatlonul și varietățile sale sunt sporturi de vară, dar asta nu înseamnă că ar trebui să alegi echipament sportiv poate fi abordat cu nonșalanță. Fiecare detaliu aici este extrem de important, iar echipamentele de înaltă calitate vă vor crește semnificativ șansele de câștig.
Așadar, în timpul etapei de înot aveți nevoie de o costumație confortabilă de triatlon. Apropo, există puține varietăți ale acestora, iar principalele criterii de selecție sunt distanța scenei și temperatura apei. La o distanță mai mică de 1500 de metri, de exemplu, este permisă folosirea cusuțelor de înot sport, ceea ce este mult mai rațional datorită distanței scurte și greutății echipamentului hidraulic. Si pentru distanțe de maraton sau în cazurile în care temperatura apei este mai mică de 25 de grade, folosirea trunchiului de baie este inacceptabilă. Sunt permise doar costumele de neopină care protejează sportivii de hipotermie.
Este de remarcat separat faptul că grosimea acestui tip de echipament sportiv nu trebuie să depășească 5 mm: acest lucru este suficient pentru a îndeplini toate funcțiile de termoreglare necesare.
Echipament pentru ciclism
Competițiile de triatlon din această etapă nu diferă mult de o cursă clasică de biciclete, așa că echipamentul este adecvat.
Deci, pentru a parcurge distanța trebuie să aveți:
- Cască raționalizată. Pe lângă caracteristicile de protecție, oferă o aerodinamică adecvată, care este deosebit de importantă în coborârile abrupte.
- Ochelari. Pe lângă soarele orbitor, ochelarii îți protejează fața de insecte, praf și murdărie.
- Pantofi. Aici principalul aspect este construcția ciclistului și aderența fiabilă a pedalelor. Cea mai bună variantă pentru această etapă ar fi pedalele de contact, care trag pedala împreună cu piciorul, facilitând foarte mult parcurgerea întregii distanțe.
- Costum. La fel ca o cască, costumul ajută la depășirea rezistenței aerodinamice. În plus, țesătura de înaltă calitate împiedică frecarea pielii de șa. Da si cu conditiile meteo material bun trebuie să facă față, oferind călărețului confort maxim.
Echipament de alergare
Pantofii au fost și rămân un factor critic în această etapă. Este selectat special pentru suprafața curentă și caracteristicile individuale ale alergătorului. Cel mai cea mai buna varianta pentru scena numită - adidași.
Sunt selectați pantofi de înaltă calitate - strict în funcție de mărime și de preferință de la o marcă venerabilă precum Adidas sau Asics. Economisirea la adidași este mai scumpă pentru tine, mai ales că ultratriatlonul și Ironmanul nu te vor ierta pentru asta.
Rezumând
Singura modalitate de a-ți crește rezistența și de a reduce durerea asociată fiecărei etape este prin antrenament. în plus acest moment se aplică literalmente tuturor specii de vară sport Scena principală Sfârșitul competiției de triatlon este în curs, așa că accentul principal ar trebui să fie pe acesta. Ciclismul, ca și înotul, dezvoltă întreaga gamă de mușchi care sunt afectați în timpul alergării, ceea ce înseamnă lung și instruire de calitateîn timpul segmentelor de alergare vă va ajuta semnificativ în etapele rămase.
Odată ce ați progresat pe banda de alergare, puteți adăuga varietate traseului dvs., alternând între alergare și ciclism. Mai mult, cu cât alergarea și ciclismul se alternează mai des, cu atât sportivului îi va fi mai ușor să parcurgă întreaga distanță. Ei bine, desigur, nu ar strica să petreci ceva timp în piscină.
Powerlifting nu pentru toti. Doar cei mai încăpățânați sportivi își ating obiectivele. Dacă aveți o dorință arzătoare de a deveni un powerlifter profesionist, cel puțin vizionați un videoclip despre powerlifting.
Powerlifting necesită o autodisciplină extremă. Exercițiile trebuie efectuate într-o secvență strictă.
Primul exercițiu este genuflexiunile.
În al doilea rând, sportivul efectuează o presa pe bancă.
Regulile se aplică competițiilor de toate gradele: regionale și internaționale mondiale sau în cadrul unei instituții de învățământ, dacă se precizează că acestea se desfășoară în conformitate cu toate regulile IPF.
Fiecare participant are dreptul de a face trei încercări la fiecare exercițiu. De exemplu, cel mai bun rezultat al greutății ridicate în fiecare dintre exerciții, cu excepția celei de-a patra abordări, câștigă la categoria sa. Sportivii rămași sunt aliniați în ordine descrescătoare în funcție de numărul de puncte câștigate. Daca sportivul nu atinge suma totala, este eliminat din concurs; dacă doi sau mai mulți powerlifters obțin aceeași sumă, atunci mai mult sportiv de atletism este considerat mai înalt decât cel mai greu.
Triatleții respectă regulile. Nu te poți descurca fără ei în acest sport serios.
1. Faceți exercițiile în întregime. Micile supraîncărcări care apar periodic în timpul antrenamentului se adaptează SIstemul musculoscheletal, mușchii și tendoanele devin mai groase. Așa se pregătesc atletul și corpul său să depășească sarcini și mai mari.
2. Merită să acordați cât mai multă atenție creșterii forței în musculatura accesorie și stabilizatoare, care sunt de obicei implicate în cele trei exerciții principale (genuflexiuni, bench press și deadlifts). Destul de des, sub sarcini colosale, nu pot rezista și nu se sparg. muschii accesorii, și nu cele principale - cele cu motor.
3. Masa musculară trebuie crescută la maximum, iar masa de grăsime trebuie redusă la minimum. Ar trebui să vă urmăriți dieta.
4. Nu te poți dezvolta unul câte unul masa musculara(de exemplu, doar „brațe” sau doar „picioare”). Toate grupele musculare trebuie să fie implicate în triatlon.
5. Concentrează-te să lucrezi la punctele tale slabe.
Standardele Powerlifting 2013
Fiecare categorie de greutate(atât în rândul bărbaților, cât și în rândul femeilor) categoria lor corespunde: primul, al doilea sau al treilea. Există și o categorie mai tânără (tineret), standardele, desigur, sunt ușor reduse. Dar față de standardele din 2006, în 2013 acestea au fost parțial reduse.
De exemplu, în rândul participanților cu o greutate corporală de 125 kg sau mai mult în rândul bărbaților, ratele au scăzut la jumătate. Același lucru s-a întâmplat și cu doamnele care cântăreau mai mult de 90 kg. Cerințele pentru categoria tineret în rândul bărbaților au scăzut ușor. La categoria tineret în rândul femeilor, standardele din 2013 au rămas la un nivel mediu.
Categoriile sportive în powerlifting pot fi câștigate deja la primele tale competiții la nivel de oraș sau chiar la nivel de sat. Sunt 3 categorii de tineret (băieți și fete), 1, 2, 3 categorii de adulți (bărbați și femei) și categoria de candidat la master în sport.
Ultima categorie se acordă doar la competițiile de nivel regional și național. La primele competiții pentru a efectua o categorie în powerlifting, trebuie să vă stabiliți imediat un obiectiv - să colectați suma necesară în triatlon: exerciții pentru deadlift, presa pe bancă și genuflexiuni pe spate.
Recordurile mondiale în powerlifting sunt uimitoare. Înregistrări impresionante au fost printre polonezi în 1995, cu printre ai noștri sportivi ruși Maxim Nurutdinov din orașul Irkutsk s-a arătat bine cu o cantitate totală de 797,5 kg.
Participați la cel puțin o competiție ca spectator. Veți afla în ce ordine sunt cântăriți sportivii, cum au loc procedura de înscriere, încălzirea, competițiile, determinarea câștigătorului și ceremonia de premiere în sine.
Să învățăm mai bine despre acest sport de la Serghei Badyuk
Motivați-vă și cuceriți noi greutăți
Triatlonul este un sport care include trei tipuri de sport: înot, ciclism și alergare pe drum.
Triatlonul este un sport care include trei tipuri de sport: înot, ciclism și alergare pe drum.
◦3.1 Înotul
◦3.2 Cursa de biciclete
◦3.3 Alergare
◦3.4 Schimbarea între etape
◦3.5 Pedepsele
4 Note
5 legături
Tipuri de triatlon
Distinge următoarele tipuri triatlon:
Distanțe scurte (sprint): înot - 750 m, ciclism - 20 km și cros - 5 km;
Internațional sau Olimpic: înot - 1500 m, ciclism - 40 km și alergare - 10 km;
70,3 sau Half-Ironman („Half-Iron Man”, „Jumătate”): înot - 1,93 km, ciclism - 90 km și alergare - 21 km;
Omul de fier(" omul de fier"): înot - 3,86 km, ciclism - 180 km și alergare - 42,195 km;
„Ultra-triatlon” (de obicei distanța unui triatlon lung Ironman, crescută de mai multe ori – ultratriatlon dublu, triplu și deca-triatlon (10 triatlon Ironman pe parcursul a 10 zile), desfășurate de Asociația Internațională de Ultratriatlon;
„Triathlonul Poporului” - practicat în Rusia, destinat amatorilor și triatleților începători, înot - 200 de metri, ciclism cros - 10 km și alergare - 2,5 kilometri.
Poveste
Potrivit istoricului de triatlon și campion Ironman Hawaii, Scott Tinley, rădăcinile triatlonului se bazează într-o cursă desfășurată în Franța în anii 1920 și 1930 numită „La Course des Debrouillards” (literalmente, „Cursa Persistenților”). În aceste zile această cursă se desfășoară în fiecare an în Franța, lângă Joinville le Pont, lângă Meulan și Poissy. Pentru prima dată despre competiții ca triatlonul modern au putut fi aflate în 1920 din ziarul francez L'Auto, care a raportat la o competiție numită Les Trois Sports, următoarele date: 3 km alergare, 12 km cu bicicleta și înot peste canalul Marnay. Aceste trei părți au fost depășite fără nicio întrerupere. Există, de asemenea, referințe în ziarele franceze la o cursă din Marsilia în 1927. În 1934, un articol despre Les Trois Sports (trei competitii sportive) din orașul Rochelle a raportat o competiție la distanță constând din trei componente: o traversare a canalului (200 m), o competiție de ciclism (10 km) în jurul portului Rochelle și a parcului Laleu și o alergare (1200 m) în jurul Andrei. Stadionul Barbeau. Astfel, putem spune că conceptul de triatlon modern a luat naștere atunci.
Începând de la mijlocul anilor 1930, practic nu au existat informații despre competițiile de triatlon până în 1974, când, lângă Golful San Diego din California de Sud (SUA), un grup de prieteni-sportivi de diferite specializări au organizat un club și au început să se antreneze împreună. Printre aceștia s-au numărat alergători, înotători și bicicliști, iar în scurt timp antrenamentele s-au transformat în curse neoficiale. Regizat și conceput de Jack Johnstone și Don Shanahan, primul Triatlon Mission Bay a avut loc pe 25 septembrie 1974, cu 46 de sportivi concurând. Această dată este sărbătorită ca ziua de naștere a triatlonului scurt modern.
Primul triatlon clasic la distanță (2,4 mile (3,86 km) înot, 112 mile (180,2 km) cu bicicleta și 26,2 mile (42,2 km) alergare) a fost Hawaiian Iron Man Triathlon, ideea pentru care a început în timpul ceremoniei de premiere a câștigătorilor Ștafeta perimetrului Oahu (cursă de alergare pe echipe) în 1977. Printre participanți s-au numărat numeroși reprezentanți ai Mid-Pacific Road Runners și ai Waikiki Swim Club, ai căror membri au dezbătut de mult dacă alergătorii sau înotătorii sunt mai rezistenți fizic. În acest sens, unul dintre sportivi, Marin John Collins a subliniat, de asemenea, un articol din Sports Illustrated care spunea că Eddy Merckx, legendarul ciclist belgian, a avut cel mai mare nivel înregistrat" consum maxim oxigen” dintre toți sportivii măsurați vreodată și, prin urmare, bicicliștii sunt sportivii cei mai apți din punct de vedere fizic și cei mai rezistenți. Collins însuși nu era străin de triatlon, el și soția sa, Judy, au participat la triatlonurile organizate în 1974-1975. San Diego Track Club din Mission Bay, California, și Optimist Sports Fiesta Triathlon din Colorado. Câțiva alți sportivi militari au concurat și ei la eveniment, așa că au fost de acord când Collins a propus soluționarea disputei pe cursa de curse, combinând trei evenimente existente pe distanță lungă: Waikiki Roughwater Swim (2,4 mile/3,862 km), Around-Oahu Bike Cursa (115 mile; desfășurată de obicei pe parcursul a două zile) și Maratonul Hanolulu (26.219 mile/42.195 km). Până în acea zi, cursa de biciclete s-a desfășurat pe parcursul a două zile, așa că distanța de cursă de biciclete a fost scurtată cu 3 mile pentru a se potrivi distanței dintre sfârșitul înotului și începerea maratonului. Înainte de începerea cursei, fiecare sportiv a primit trei foi de hârtie cu mai multe puncte de reguli și o descriere a distanței, precum și inscripția de pe ultima pagină: „Îoată 2,4 MILE! Cursa de biciclete de 112 MILE! Alergați 26,2 MILE! Fii mândru de asta pentru tot restul vieții!” În onoarea unui alergător local care era cunoscut pentru antrenamentele sale obositoare, Collins a spus că „oricine termină primul, îl vom numi Iron Man”. Și în dimineața devreme a zilei de 18 februarie 1978, cincisprezece bărbați au luat parte la competiție, dintre care doisprezece au terminat cursa, iar Gordon Haller a primit faima mondială ca primul Ironman, terminând distanța în 11 ore, 46 de minute și 58 de secunde.
Astăzi, în întreaga lume se desfășoară multe competiții de triatlon de diferite distanțe. Standard " distanta olimpica» Circuitul de 1,5 km/40 km/10 km a fost dezvoltat de directorul de curse de triatlon Jim Curl la mijlocul anilor 80, după ce el și partenerul său de afaceri, Carl Thomas, au condus cu succes marele American Triathlon Series (USTS) între 1982 și 1997. USTS concurează în generalul a dat un mare impuls popularizării triatlonului în Statele Unite şi în întreaga lume. Totodată, Hawaii Ironman Triathlon este acum un campionat mondial la triatlonul clasic la distanță, calificarea pentru care se desfășoară într-o serie de competiții desfășurate în întreaga lume pe tot parcursul anului, numite și Triatlonul Ironman.
În Europa, primele competiții de triatlon clasic au avut loc în 1981 în Cehoslovacia, iar puțin mai târziu, în 1985, au avut loc pentru prima dată competiții similare în Rusia, la Perm. Primul campionat al URSS a avut loc în 1990 la Sankt Petersburg.
Uniunea Internațională Triatlonul (ITU) a fost fondat în 1989 ca organizatie internationala, al cărui obiectiv principal a fost includerea triatlonului în programul olimpic. De menționat că ITU nu a sancționat niciodată oficial Triatlonul Ironman. Unii cred că Hawaii Ironman ar trebui să fie recunoscut ca un campionat mondial oficial pentru acest sport în ansamblu și ar trebui, de asemenea, să fie sancționat de ITU. Dar, deocamdată, ITU și-a manifestat puțin interes în sprijinirea triatlonului clasic, preferând să se concentreze pe curse mai scurte, adaptate pentru Jocurile Olimpice și acoperirea televiziunii. Triatlonul și-a făcut debutul în programul olimpic la Jocurile Olimpice de la Sydney în 2000 la distanța de triatlon olimpic (1500 m înot, 40 km ciclism, 10 km alergare). În prezent, sub jurisdicția ITU, se desfășoară competiții de acvathlon (alergare + înot + alergare), triatlon de iarnă(cross + ciclo-cross + schi fond), triatlon indoor și duatlon.
De la începuturile sale, popularitatea triatlonului a crescut într-un ritm semnificativ și acum include mii de competiții în fiecare an, cu sute de mii de participanți din întreaga lume.
Concursuri
Înot
Competiția începe cu înot. Există o pornire în masă a tuturor participanților de pe un ponton sau direct din apă într-un triatlon lung. În caz de temperatură scăzută a apei, este permisă utilizarea costumelor de neopină de până la 5 mm grosime. De obicei, înotul urmează un traseu triunghiular marcat de geamanduri și frânghii. Pentru fiecare reducere arbitrară a lungimii traseului, se acordă puncte de penalizare sau este posibilă descalificarea. Sportivii pot folosi orice stil de înot pe care îl preferă, dar crawl-ul este cel mai rapid.
Cursa de biciclete
După ieșirea din apă, sportivii se schimbă hainele în zona de tranzit, se urcă pe biciclete și începe etapa de ciclism. Pe distanță există stații de alimentație, dar asistența tehnică pentru profesioniști este interzisă. În timp ce triatloanele scurte folosesc în general biciclete de drum obișnuite pentru cursele de grup, triatlonurile IRONMAN au biciclete care sunt mai asemănătoare cu bicicletele de curse individuale. Conform regulilor Federația Internațională triatlon (ITU) pe biciclete rutiere Este permisă utilizarea „șezlongurilor” scurte montate pe volan. „Restul” nu trebuie să iasă dincolo de linia care leagă părțile extreme ale pârghiilor de frână. „Patul” în sine trebuie fie să nu aibă deloc părți proeminente, fie părțile proeminente ale „patului” trebuie conectate printr-un jumper (o inserție de plastic sau pur și simplu mai multe straturi de bandă electrică). „Paturile” lungi precum cele folosite la ciclism sunt interzise. curse individuale pentru o vreme. Acest lucru este de înțeles, pentru că Nu există niciun beneficiu deosebit de la „șezlonguri” într-un triatlon scurt, datorită oportunității de a vă îmbunătăți aerodinamica pur și simplu ascunzându-vă în spatele sportivului din față. În triatlonul olimpic, conducerea este permisă în timpul etapei de ciclism, adică. sportivii pot călători în grup. În triatlonul Ironman, conducerea este interzisă, sportivul trebuie să circule la o anumită distanță (aproximativ 10-15 metri) față de bicicleta din față sau de mașina arbitrului, astfel încât aerodinamica bicicletei devine destul de importantă.
Alerga
Regula principală este că sportivul trebuie să se miște pe picioare. Pe de o parte, acest lucru este evident, dar pe de altă parte, alergătorii epuizați se târăsc uneori chiar peste linia de sosire.
Schimbarea între etape
Ordinea de rotație între etape este strict reglementată (înot -> bicicletă -> alergare) Sportivii nu trebuie să interfereze cu alți sportivi (în timp ce își pregătesc bicicletele sau când își schimbă hainele) Ei pot deplasa doar manual bicicletele în zona desemnată înainte și după cursă. . Casca trebuie pusă înainte de începerea plimbării și scoasă după ce bicicleta este amplasată pe o rampă specială sau pe o zonă specială. Nuditatea în timpul schimbării hainelor este interzisă de regulile competiției conform standardelor internaționale. În timpul etapei de ciclism, plăcuța de înmatriculare trebuie să fie pe spatele sportivului, în timpul etapei de alergare - pe piept.
Pedepsele
În timpul competițiilor, sportivii nu au dreptul să se amestece între ei. Dacă acest lucru se întâmplă în timpul înotului, atunci la sfârșitul acestuia, sportivul va fi întârziat cu 30 de secunde. Dacă acest lucru se întâmplă în timpul unei curse de ciclism sau alergare, sportivul este avertizat cu un cartonaș galben. După aceasta, trebuie să se oprească și să aștepte permisiunea pentru a continua competiția. Dacă se comite o acțiune periculoasă sau are loc o încălcare repetată, sportivul poate fi descalificat după ce i s-a arătat un cartonaș roșu. Două cartonașe galbeneîn timpul unei etape acestea se înroșesc automat și sportivul este descalificat.
Note
1. Amintiri din primii ani de dezvoltare a triatlonului în URSS
2. Alexander Simonov: Triatlon. Un cocktail exploziv care l-a luat prin surprindere pe Dumnezeu - un interviu cu legendarul triatlet pentru ziarul „Sport-Express”
3. Ivan Zhitenev: Cum am devenit Ironman. Unul dintre cele mai rezonante articole ale anului de pe site-ul oficial al revistei „ schi»
Legături
FTR Site-ul oficial al Federației Ruse de Triatlon
Federația de Triatlon din Krasnoyarsk
Triathlon Masters - recenzii ale competițiilor și echipamentelor de triatlon
Triatlon rusesc - site în limba rusă despre triatlon
Anunțuri și rapoarte despre competițiile de triatlon
Noutățile echipei
Triatlon în Belarus
Triatlon în Ucraina
Subiectul triatlonului s-a dovedit a fi neașteptat de atractiv pentru vizitatorii forumului nostru. Mai mult, subiectul nu este atât triatlonul, cât sport, ci varietatea lui cult - Ironman sau „omul de fier”, care în termeni cantitativi înseamnă o distanță formată din: înot 3,8 km + ciclism 180 km + alergare maraton 42,195 km. Mulțumiri lui Ivan Zhitenev, care și-a împărtășit impresiile cu membrii forumului după debutul său la Ironman. Debutantul și-a numit mentorul și inspirația atlet unic, pentru care formula " triatlon de fier„este, dacă nu o plimbare, atunci o distanță de sprint!!! Astfel de supraoameni ai rezistenței se numesc ultratriatleți. Nu sunt atât de mulți dintre ei care sunt serios implicați în autotortura ciclică în întreaga lume: 2-3 duzini. Alexandru. Simonov este singurul reprezentant al Rusiei la Campionatele Mondiale și Europene de ultratriatlon și varietățile sale Apropo, A. Simonov este un candidat la maestru al sportului în schiul de fond.
El a fost determinat să se apuce de triatlon de un diagnostic fatal din partea medicilor după misiunea afgană a constructorului militar Simonov.
Probabil, medicii care au pronunțat „condamnarea la moarte” lui Alexander Simonov, în vârstă de 27 de ani, chiar și în cele mai optimiste speranțe, nu și-au putut imagina că sportivul își va sărbători patruzeci de ani, pregătindu-se pentru Campionatul Mondial de Ultratriatlon, unde ar fi avut pentru a depăși - vă rog să vă gândiți, dragi cititori, Aceste cifre includ 11 km înot, 540 km ciclism și 126 km alergare...
Iată câteva fragmente dintr-un interviu cu campioana europeană la ultratriatlon:
„După ce am absolvit școala militară, am fost trimis în Afganistan, m-am întors foarte bolnav, aproape că eram pe moarte: hepatită, malarie și febră concluzie că, cu un astfel de ficat, voi trăi doar pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru, desigur, nu mi s-a potrivit și am început autoeducația medicală, începând simultan un antrenament blând.
Apoi am lucrat la departamentul de construcții și instalații și în weekend am început să alerg – încet, dar mult. Respectat dieta stricta, nu am băut alcool timp de opt ani - am fost tratat și instruit. Apoi am început din nou să mă gândesc la triatlon. Totuși, m-am simțit foarte mari probleme cu înotul și la treizeci de ani mi-am pus sarcina de a învăța. Mi-am cumpărat un abonament la piscină și m-am antrenat după muncă.
Într-o zi, după ce am înot 1500 de metri, mi-am dat seama că sunt gata să depășesc distanța de triatlon olimpic: 1,5 km înot, 40 km ciclism și 10 km alergare. Dar sănătatea mea nu îmi permitea încă să mă bazez pe nimic, stres constant La locul de muncă această problemă doar s-a agravat. Și atunci mi-a crescut vechimea. M-am retras. Aveam 33 de ani când am început sporturi profesioniste, iar la 37 de ani a devenit maestru al sportului. Concurența la triatlonul scurt este destul de mare și mi-a fost greu, care nu era încă complet sănătos. Am trecut la distanțe lungi unde viteza este mai mică. Dar nu s-au organizat competiții Iron Man în Rusia. În fine, am citit întâmplător într-o revistă că există o organizație de ultratriatlon. Am trimis o cerere acolo și am fost invitat la turneul Iron Man de la Panevezys. Era '97. A avut rezultate bune pentru un debutant - a terminat pe locul cincisprezece cu treizeci de participanți și a fost acceptat în familia ultratriatleților.
Diagnosticul meu - ciroza hepatică - este de domeniul trecutului, iar singurul lucru care îmi este contraindicat este acesta. stres nervos. Deci probabil că nu mă voi întoarce la construcții.
Ultratriatlonul este dubla sau tripla distanța clasicului triatlon Ironman: dublu - înot 7,6 km, ciclism 360 km, alergare 84 km; triplat - înot 11,4 km, ciclism 540 km, alergare 126 km. Campionatele mondiale la aceste distanțe au loc în fiecare an. Există și un triatlon de zece ori. Are loc o dată la doi ani în Mexic. Aceasta este cea mai extremă competiție de pe planetă. Se crede că chiar și urcarea pe un opt mii este mai ușor. Judecă singur: distanța unui triatlon de zece ori este de 38 km de înot, 1800 km de ciclism și 422 km de alergare fără drept de odihnă. Când alpiniștii urcă, se pot odihni sau aștepta vreme bună atâta timp cât doresc. Acest lucru este exclus aici. Există o limită de timp - două săptămâni, după care rezultatele nu mai sunt luate în considerare. Sunt doar 25-30 de oameni în întreaga lume care pot depăși un astfel de traseu! Cel mai bun rezultat este 8 zile 8 minute.
Alexander Simonov are propria sa pagină pe Runet. Îl poți urmări
Triatlon– un sport ciclic, triatlon continuu, care include varianta clasicaînot, ciclism și alergare.O scurtă istorie a triatlonului
Triatlon– un sport destul de tânăr. Conceptul de triatlon a apărut în Franța în anii 20-30. al XX-lea, unde se țineau competiții asemănătoare triatlonului modern, constând în traversarea unui canal prin înot, ciclism și alergare, iar participanții au parcurs toate etapele fără pauză.De la mijlocul anilor '30 până la mijlocul anilor '70 ai secolului trecut, practic nu există informații despre astfel de competiții. În 1974, în California (SUA), clubul de atletism din San Diego a organizat prima competiție de triatlon. Concurenții au concurat într-o alergare de 5,3 mile (8,5 km), o cursă de biciclete de 5 mile (8 km) și o înot de 600 de metri (549 de metri).
În 1978 au fost convocate competiții de triatlon Omul de fier(Omul de fier). Distanța, numită acum clasică sau de fier, constă din trei etape, depășite fără întrerupere: o înot de 2,4 mile (3,86 km), o plimbare cu bicicleta de 112 mile (180,25 km) și o alergare de 26,2 mile (42,195 km). Campionatul Mondial Ironman anual are loc în Hawaii (SUA). Este precedat de o serie de evenimente de calificare Ironman și Ironman 70.3 (Jumătate Ironman) organizate în întreaga lume. 50 de bărbați și 35 de femei care au marcat cel mai mare număr puncte, calificați-vă pentru Campionatul Mondial Ironman. Victoria la acest campionat și chiar participarea la el - mare realizare pentru un triatlet. Concurs Ironman organizat de The World Triathlon Corporation.
Pe lângă seria Ironman, în prezent există multe alte curse clasice care au loc în întreaga lume. distanta de fier, distanțe mai scurte și mai lungi.
În 1989, a fost înființată Uniunea Internațională de Triatlon (ITU), al cărei obiectiv principal era includerea triatlonului în programul olimpic. Triatlonul a fost inclus în program jocuri Olimpiceîn 2000 (Sydney, Australia). Triatlon la distanță olimpica Acestea sunt: 1500 de metri înot, 40 km ciclism și 10 km alergare în jurul stadionului. Nu există pauze între discipline. Campionatul mondial oficial de triatlon se desfășoară anual din 1989, iar Cupa Mondială în mai multe etape se desfășoară anual din 1991. Campionatele Mondiale ITU au loc și la distanta lunga. În prezent, sub auspiciile ITU, se mai desfășoară competiții la duatlon (alergare + ciclism), acvathlon (alergare + înot + alergare), triatlon de iarnă (cross-country + ciclo-cross + schi) și triatlon indoor. Un fapt interesant este că luptele subacvatice se mai numesc și „acvathlon”.
Dezvoltare ultratriatlon, ale căror distanțe depășesc clasicul (fier) de 2, 3, 4, 5, 10, 20 de ori, sunt efectuate de Asociația Internațională de Ultratriatlon (IUTA). Competițiile deca-ultratriatlon (10 distanțe de fier) și dublu deca-triatlon (20 de distanțe de fier) se desfășoară diferit: în primul caz, participanții depășesc mai întâi întreaga distanță de înot, apoi întreaga distanță de ciclism și, în final, întreaga distanță de alergare; în al doilea caz, sportivul parcurge o distanță de fier în timpul zilei. Toate distanțele de ultratriatlon necesită pauze de somn.
Distanțe de triatlon
Popularitatea triatlonului în lume crește rapid. Multe competiții sunt organizate anual la un număr mare de distanțe diferite, sub auspiciile diferitelor organizatii sportive. Poate să nu fie necesar să le cunoașteți și să le înțelegeți pe toate. Principalele distanțe de triatlon sunt prezentate în tabelul de mai jos.Nume |
Organizare |
Distante |
||
Înot |
bicicleta |
|||
Supersprint |
||||
Sprint (SD) |
||||
Olimpic (OD) |
||||
Dublu Olimpic (2 x OD) |
||||
ITU lung (3 x OD) |
||||
Half Iron (Jumătate Iroman, episodul 70.3) |
||||
Fier de călcat (clasic, iroman) |
||||
Ultratriatlon dublu |
||||
Reguli generale de triatlon
Concursurile de triatlon se desfășoară întotdeauna în ordine strictă: mai întâi înot, apoi ciclism și în final alergare. Să aruncăm o privire mai atentă asupra progresului etapelor individuale ale competițiilor de triatlon*:- Înot
Competiția începe cu înot. La triatlon și acvathlon, înotul începe la start și se termină cu ieșirea din apă în apropierea zonei de tranzit (o zonă specială împrejmuită care nu face parte din distanța de înot, ciclism sau alergare, unde se află bunurile sportivilor destinate competițiilor - îmbrăcăminte, echipamente, inventar).
Participanții pleacă de la un ponton, de la mal, sau direct din apă (triatlon lung).
Puteți înota în orice stil, dar de obicei cel mai mult cale rapidăînot - târâre frontală. Ai voie să înoți sub apă. La începutul și la sfârșitul fiecărui cerc, puteți împinge de jos cu picioarele. Sportivilor li se permite să stea pe fund sau să se odihnească, ținându-se de obiecte și obiecte staționare (geamanduri, bărci). Dacă un participant are probleme. El trebuie să ridice mâna și să aștepte ajutor după ce i se acordă asistență, părăsește competiția.
Sportivii se deplasează pe o distanță marcată de geamanduri și frânghii. Este interzisă scurtarea traseului; Fiecare astfel de încălcare duce la puncte de penalizare sau chiar la descalificare.
În timpul înotului, concurenții folosesc agrafe pentru nas. La temperaturi sub +14 °C la distanțe de până la 1500 de metri inclusiv, +16 °C la distanțe peste distanța olimpică, este necesar să folosiți un costum de neopină de până la 5 mm grosime. La temperaturi peste +20 °C la o distanță de până la 1500 de metri inclusiv, peste +22 °C la o distanță peste distanța olimpică, nu este permisă folosirea costumului de neopren. Distanța de înot poate fi redusă sau anulată din cauza temperaturii (apă și aer) și a condițiilor meteorologice (de exemplu, vânt puternic, grindină, ploaie).
Sportivilor le este interzis să folosească dispozitive care accelerează mișcarea, șosete și mănuși sau să-și acopere mâinile sau picioarele în timpul distanței de înot, numai partea de jos costum de neopren.
După ce părăsesc apa, participanții își schimbă hainele în zona de tranzit și se urcă pe bicicletă.
- Cursa de biciclete
Traseul de ciclism începe în punctul în care te urci pe bicicletă și se termină în punctul în care cobori. Pe traseul de ciclism trebuie să mergeți, să transportați sau să conduceți o bicicletă pe coridoare marcate.
Este interzisă împiedicarea mișcării altor participanți la competiție sau interferarea cu alți sportivi în timp ce se schimbă hainele și se pregătesc bicicletele.
În mod implicit, participanții respectă regulile traficîn țara în care se desfășoară concursul.
Tragerea sau conducerea (urmărirea concurentului în față într-o zonă aerodinamică de 10 metri) poate fi sau nu permisă. În competițiile în care drafting-ul este interzis, un concurent poate intra în zona de drafting doar la un timp scurtîn scopul depășirii. Încălcarea regulilor de redactare în competițiile cu redactare interzisă va duce la o amendă temporară, iar încălcările repetate vor duce la descalificare.
Caracteristicile tehnice ale bicicletelor sunt strict specificate în regulament.
În timp ce sportivul se află pe bicicletă, scoțând sau punând bicicleta pe suport, în orice timp sportivul se află pe pistă, acesta trebuie să poarte cască. Sportivii trebuie să poarte uniforme de ciclism reglementate de reguli.
- Alerga
La triatlon și acvathlon pista de atletismîncepe la ieșirea din zona de tranzit și se termină la linia de sosire.
Sportivul se poate deplasa de-a lungul pistei alergând sau mergând. Târârile (atunci când un sportiv pune trei sau mai multe membre în contact cu solul simultan sau secvenţial pentru a merge înainte) nu este permisă.
Nu este permis să alergi cu pieptul gol, fără pantofi sau cu casca de bicicletă pe cap.
Este interzis ca sportivul să fie însoțit de alte persoane.
Nu puteți folosi obiecte staționare pentru a vă ajuta să faceți viraje (de exemplu, agățați-vă de copaci).
Specificul triatlonului și înotului în apă deschisă
Înotul în apă deschisă este destul de diferit de înotul într-o piscină. La urma urmei, într-un rezervor nu există nicio linie trasă în partea de jos a piscinei, laturi sau spărgătoare de valuri. Pentru a înota cu succes în apă deschisă, un atlet trebuie să aibă următoarele abilități: aptitudini Cum:- capacitatea de a naviga pe apă, de a înota de-a lungul unui traseu strict definit;
- capacitatea de a înota în linie dreaptă și de a face viraje la geamanduri;
- capacitatea de a înota într-un costum de neopren;
- îndemânare (abilitatea de a rămâne direct în spatele unui înotător care înoată mai repede sau ușor în spate, pe o parte a acestuia);
- capacitatea de a controla entuziasmul, mai ales în momentul unui start colectiv, când într-un spațiu limitat se află imediat un numar mare deînotători;
- capacitatea de a alege cel mai mult strategie eficientăși să se adapteze la condițiile în schimbare în timpul înotului.