Адриана Лима - модел известна марка Victoria's Secret - кара хората да ревнуват голямо количествоЖени. И това не е изненадващо, защото височината на модела е 177 сантиметра, а теглото й е само 51 килограма. За мен лично това вече е твърде много, струва ми се, че момичетата с такъв ръст и тегло изглеждат твърде слаби. Но, както се казва, няма другари по вкус и затова днес ще обсъдим каква е тайната на стройността на тази красавица.

Мнозина смятат, че Адриана е наследила тази фигура. Това обаче не е вярно; успешната генетика няма нищо общо с това. Адриана Лима не спира да работи върху фигурата си, а за да постигне тази форма, тя не само тренира физически упражнения, но също така разработи своя собствена индивидуален принципхранене.

На какво се основава диетата на Адриана Лима?

Диетата на Адриана Лима: правилно хранене

И така, нека започнем с това какви спортове предпочита Адриана Лима. Моделът е запален по бокса и капоейра. Според Адриана след раждането на второто й бебе й е станало по-трудно да следи фигурата си от преди, така че физическа дейносття не пренебрегва и се старае да спортува редовно.

Но Адриана Лима всъщност няма диета в обичайния смисъл на думата. Това се дължи на факта, че по едно време моделът се опита различни вариантихранене, например, тя се опита да спре да яде месо - но не успя напълно да се откаже от месната храна. И Адриана разбра, че категоричният отказ или ограничаването на някакъв продукт няма да доведе до нищо добро и най-важното - няма да даде очаквания резултат.

Следователно диетата на Адриана Лима е преди всичко разделно хранене, тя яде малко по малко, но няколко пъти на ден. Освен това през целия ден изядените порции стават все по-малки и по-малки, от сутрин до вечер - моделът не обича да преяжда през нощта, обилната вечеря не е за нея.

Диета на Адриана Лима: какво яде тя

И така, какво е включено в традиционно менюАдриана Лима. Това е проста и засищаща храна: картофено пюре, ястия от соя и бобови растения, риба, месо, сокове, мед, мюсли, нискомаслено сирене, кисело мляко, яйца, супи, плодови и зеленчукови салати.

Много важно и почетно място в хранителния живот на модела е отделено на националната бразилска кухня - в крайна сметка родният град на красавицата е Рио де Жанейро. Националните ястия помагат на модела спешно да отслабне, когато трябва да отслабне за кратко време. Диетата на Адриана Лима се състои основно от бульон от морски дарове, пържени банани с канела, боб яхния, пудинг от раци, шоколадов кокосов мус. Както можете да видите, това са всички вкусни ястия, включително сладки, и е важно, според модела, да се изключат напълно сосове и мазни дресинги от диетата.

Диетата на Адриана Лима: меню

Преди снимките Адриана Лима ограничава диетата си и количеството храна, която приема. Ако се възхищавате на фигурата на този очарователен модел, тогава вероятно ще ви е интересно да разберете как тя отслабва по спешност.

Тук примерно менюАдриана Лима за един ден.

Закуска: порция мюсли или овесени ядки със стафиди и натурално кисело мляко, две/три белтъци, кафе с нискомаслено мляко.

Обяд: порция месо, риба или пиле със зеленчуци.

Вечеря: салата от плодове или моркови.

Като лека закуска между храненията диетата на Адриана Лима позволява няколко резена шоколад, малко мед или сурови зеленчуци. Задължително условие – пия водабез газ.

Диетата на Адриана Лима ще ви помогне да станете по-тънки и по-привлекателни, основното е да следвате разумна мярка и да не гладувате!

Личността на бразилския супермодел - един от ангелите на Victoria's Secret - отдавна е от интерес за много момичета, защото на нейната възраст (дата на раждане 12 юни 1981 г.) тя успява да изглежда много по-млада и освен това тя, като много звезди, могат да се похвалят с красива фигура без недостатъци.

Адриана Лима: височина, тегло и измервания на тялото ^

Адриана започва кариерата си на модел на 15-годишна възраст, когато заема второ място в популярно състезание. След 8 години тя се премества в Ню Йорк, където подписва договор със световноизвестната агенция Elite.

Разбира се, за да остане на върха, тя трябва постоянно да следи фигурата си, но понякога качва няколко килограма, от които започва да се отървава няколко седмици, преди да се качи на подиума.

Мерки на тялото на Адриана Лима: 86-61-89 (гърди-талия-ханш)

Въпреки факта, че кариерата на модела я задължава винаги да бъде слаба и дори да няма партньор излишни килограми, Адриана е майка на две очарователни дъщери. Подобно на много жени, тя натрупа наднормено тегло по време на бременността, така че за дълго времеедна от обсъжданите теми беше колко е отслабнала Адриана Лима след раждането.

Тук си струва да се подчертае, че тя постоянно следи диетата си, само от време на време си позволява глезотии, но все пак понякога сяда точно преди представления.

Адриана Лима: височина 175 см, тегло 55 кг

Как Адриана Лима отслабва

Височината и теглото на Адриана Лима са 175 см и около 55 кг. Трябва да се отбележи, че по време на последната бременносткачи около 10-15 кг, но след няколко месеца благодарение на диетата успя да си върне предишната фигура.

Размери на дрехи и обувки

Тайните на младостта и красотата на Адриана Лима

• Заради естеството на работата си Адриана трябва да прави различни прически по няколко пъти на ден. Разбира се, това се отразява неблагоприятно на състоянието на косата и за да се възстанови по-бързо, тя не само използва специални продукти за грижа, но и включва в диетата си храни, богати на витамини и микроелементи. Както знаете, красотата на кожата и къдриците до голяма степен зависи от храната;

• Парфюмът е неизменна част от образа на модела. Тя никога не напуска къщата, без да се напръска с няколко капки парфюм;
• Да запазя красива фигураАдриана постоянно седи различни диети, но тя се радва на най-голяма популярност. Освен храненето, тя обръща внимание и на спорта: ходи на фитнес, а вкъщи всеки ден прави гимнастика и скача на въже. Любимите й спортове са бокс и капоейра, където се опитва да даде най-доброто от себе си;

• Моделите преобладават в диетата: те съдържат малко калории и също така допринасят за бързото укрепване на мускулите. В допълнение към такава храна, тя яде много зеленчуци без скорбяла, но ако трябва бързо да отслабне, тогава Адриана може строго да се ограничи във всичко и да тренира във фитнеса с часове, като същевременно напълно отказва да яде.

Как Адриана Лима отслабва: меню и рецепти ^

Правила за отслабване от Адриана Лима

• Трябва да го включите в менюто си нискомаслени сортовериба и месо, зеленчуци без скорбяла, плодове, кисели млека, нискомаслен кефир и мляко;
• Трябва да ядете на всеки 2 часа, но следобед трябва да намалите размера на порциите;
• Желателно е да се консумират зеленчуци и плодове в свежи: приготвяйте салати от тях или;
• За да подсилите имунната си система, можете да ядете 1 ч.л. натурален мед на ден;
• Забранено е да се ядат полуготови продукти, сладкиши, печива, пържени храни, пушени храни и маринати. Кафето може да се пие само в малки количества.

Строгата диета на Адриана Лима

Ако трябва да отслабнете в кратко време, струва си да се провери специално менюДиетата на Адриана Лима преди шоуто:

• Закусваме с протеинов омлет, 30 г стафиди и порция нискомаслено кисело мляко. Пием кафе;
• Вечеряме със задушени зеленчуци и риба или месо;
• Вечеряме със зелени зеленчуци или неподсладени плодове;
• За обяд и следобедна закуска изяждаме 30 г черен шоколад, горски плодове или 1 ч.л. пчелен мед

Протеинова диета на Адриана Лима

Моделът също използва този метод за отслабване, преди да покаже:

• Тренираме интензивно в залата по два пъти на ден;
• 9 дни преди шоуто отказваме храна и пием само протеинови шейкове;
• След 2 дни – спираме да пием коктейли и оставяме само вода;
• Спрете да пиете вода 12 часа предварително, за да „изсъхнете“.

Обичайната диета на Адриана Лима за отслабване

Ежедневното меню на модела изглежда така:

• Сутрин ядем овесени ядки, смесени с горски плодове и кисело мляко. Пием кафе;
• За обяд - зеленчуци и месо;
• Имаме следобедна закуска с шоколад или мед;
• Имаме плодова салата за вечеря.

Диетични рецепти на Адриана Лима

Рецепта за плодова салата:

• Нарежете обелената ябълка и круша, добавете портокаловата каша и разбъркайте;
• Подправете с неподсладено кисело мляко.

Рецепта за диетично задушено зеле:

• Нарежете зелето, поставете го в тенджера и напълнете с вода;
• Настържете морковите, нарежете лука, добавете всичко към зелето;
• Поръсете зеленчуците с подправки, смесете с доматено пюре;
• Оставете да къкри за половин час.

Рецепта за зеленчукова салата:

• Нарязваме сладки пиперки, целина, домати и краставици;
• Смесете всички съставки и изсипете лимонов соки поръсете с билки.

Диетата на Адриана Лима: мнението на диетолозите ^

Според лекарите твърде строгите диетични ограничения имат отрицателно въздействие върху здравето, така че методите за отслабване на Адриана Лима могат да се използват не повече от 2-3 пъти годишно и при липса на хронични заболявания.

Отзиви от нашите читатели

Как изглежда Адриана Лима сега: снимка

Маргарита, 28 години:

„Най-много ми хареса протеиновата диета на модела. Дори и да е трудно за издържане, за 10 дни качих 8 кг.”

Юлия, 23 години:

"Опитах протеинова диетаАдриана и осъзна, че ще бъде трудно да я издържи дълго време. Желанието да отслабна обаче надделя над всичко и след 2 седмици забелязах, че почти 9 кг са изчезнали!“

Галина, 35 години:

„На мен ми отива най-много редовна диетаАдриан. Следя го вече 3 месеца и няма никакви затруднения във формата постоянен гладне възниква и теглото е намаляло с 15 кг през целия период.

Източен хороскоп за април 2019 г

Привлича феновете си не само с грациозната си физика и идеални форми, но и с невероятна воля и собствена система за захранване. Все пак тя стана майка два пъти, а след раждането беше много щастлива. кратко времеТрябваше да се върна в моделния бизнес.

Принципи на хранене в Лима

Диетата на Адриана Лима не е диета сама по себе си. Основното нещо е да се придържате към някои принципи в храненето. Първо, трябва да ядете често, но малко по малко. Второ, не можете напълно да се откажете от любимите си храни. Единственото, което супермоделът напълно отказа, бяха сосове и мазни дресинги.

Тя практически не използва хляб в диетата си, паста, полуготови продукти и, предпочитайки естествени, екологично чисти продукти. Обича морски дарове, яхнии, дори може да се поглези с шоколадово-кокосов мус. Трето, тя смята, че порциите, които се ядат вечер, трябва постепенно да се намаляват. Четвърто, не е нужно да ядете преди лягане.

Ако искате да ядете като известен модел, гответе за закуска овесена каша. Допълнете я с натурални яйца, 2 яйца (само белтъците се ядат) и чаша кафе с нискомаслено мляко. За обяд сварете рибата и сервирайте с нея варени зеленчуци. За вечеря пригответе салата от пресни зеленчуци. Ако много ви се яде между основните хранения, можете да хапнете парче черен шоколад или лъжица мед.

Начин на живот на Адриана Лима

За да остане фигурата ви стройна и стегната, един правилното храненене достатъчно. Необходимо е да се води здрав образживот и спорт.

Адриана Лима започва деня си с половин час, след което скача на въже поне 10 минути. Освен това тя тренира бокс и капоейра. За да поддържа имунната си система в норма, манекенката хапва всеки ден поне по лъжица мед.

Това е далеч от пълен списъктайни от Адриана Лима, известният супермодел.

Адриана Лима е един от най-известните модели на марката Victoria's Secret. Разбира се, този статус вече показва, че формите й могат само да завиждат. Въпреки това, както казва Адриана Л има, тя не се интересува от диетав обикновения живот - ако наистина иска, може да си позволи да изяде поничка. Но преди важни шоута моделът понякога прибягва до различни доста строги диетични курсове.

Понякога Диетата на Адриана Лима преди шоутастигна до абсурда. Например, през 2011 г. тя се появи на подиума явно не в в най-добрия си вид- преди шоуто тя следваше в продължение на една седмица, включвайки само вода в диетата си и в същото време тренирайки във фитнеса два пъти на ден. Освен това 12 часа преди самото шоу Адриана отказа дори обикновена вода. Според модела по този начин можете да свалите около 3,5 килограма. наднормено тегло. Разбира се, при никакви обстоятелства не се препоръчва да се практикуват такива екстремни методи, тъй като почти пълното гладуване, разбира се, не може да бъде безвредно за тялото.

Самият модел също по никакъв начин не съветва никого да повтаря нейните методи за отслабване. Тя отбелязва, че в ежедневието се опитва да се придържа към системата на правилното балансирано хранене, и използва особено екстремни курсове само в навечерието на представления.

Тайните на Лима за отслабване

Как Адриана Лима отслабна след раждането?Преди да кажем нещо за диетите и диетичните ограничения, заслужава да се отбележи, че един от „ангелите“ на VS имаше голям късмет с наследствеността: тя има шведска, американска и африканска кръв, което очевидно е по най-добрия начинотразени в чертите на лицето и фигурата й.

Все още прекрасно външен видЛима е заслуга не само на генетичен произход. Не може да се отрече, че моделът се отнася изключително отговорно към диетата си. Има дори специална диетаАдриана Лима, която наистина е ефективна и каква Ограничение на теглотомоделът може да тежи само 51 килограма (с височина 177 сантиметра) - пряко доказателство за това.

Адриана Лима: диета след раждане и преди изложби

• закуска - порция зеленчуково пюре, обезмаслено сиренеили малко стафиди, чаша кафе;
• вечеря - сурови зеленчуци, постно месо или риба (на пара);
• вечеря – сурови зелени зеленчуци или свежа плодова салата.

Разрешени са закуски между основните хранения. За тях са подходящи кисели плодове или малко количество мед. Освен това през деня трябва да пиете много обикновена питейна и минерална негазирана вода (редуват се).

Правила за диета

1. Забрана на кофеина и алкохолните напитки.
За да бъдем честни, заслужава да се отбележи, че в интернет все още можете да намерите снимки на Лима с чаша кафе от Starbucks, но, както се казва, всички сме хора.

2. Елиминиране на солта и захарта от диетата.
Малко хора ще могат напълно да избегнат тези съставки, така че опитайте поне да ограничите употребата им възможно най-много.

3. Дробно хранене.
Лима се придържа към системата дробни хранения. Яде по 5-6 пъти на ден, но много на малки порции. В същото време с наближаването на вечерта порциите стават все по-малки.

4. Минимална термична обработка.
Не е тайна, че суровата храна съдържа максимума полезни вещества. Колкото по-силна е термичната обработка, толкова по-полезен ще загуби продуктът. Най-малкото плодовете и зеленчуците трябва да се консумират само сурови.

5. Табу върху тестени изделия, полуфабрикати и хлебни изделия.
Тази забрана е от значение за много диети. Диетата на Адриана не е изключение. Тези продукти са прости въглехидрати, и те не засищат добре, но се отлагат идеално върху тялото ни под формата на мастни депа.

6. Месо - само постно.
Моделът не можа да стане вегетарианка, въпреки че опита. Според нея тя е успяла да издържи без ястия с месоне повече от 3 дни. Но ако не се откажете напълно от месото, трябва поне да изберете изключително нискомаслени сортове.

7. Всеки ден – лъжица мед.
Както вече споменахме, Адриана препоръчва мед или кисели плодове като закуски. И двете ще донесат само ползи за тялото, така че е наложително да включите тези продукти в диетата си! В допълнение, медът насърчава храносмилането и метаболитните процеси, а също така укрепва имунната система.

Диетата на Адриана Лима има доста противоречиви прегледи, така че трябва да се консултирате с диетолог, преди да я използвате.