Искате ли да спортувате, но сте на загуба и не знаете кой вид да изберете? Ще ви разкажем какъв спорт трябва да вземе едно момиче в тази статия.

Кой спорт е най-подходящ за едно момиче?

Спорт за момичета

В днешно време е модерно да си здрав. Следователно всичко повече момичетаи жените, които никога преди не са се занимавали с физическа активност, са нетърпеливи да се присъединят към спорта като източник на здраве и дълголетие. Кои спортове са най-популярни и защо?

Плуване: не изисква специално обучение физическа тренировка, дава равномерно, нежно натоварване на всички мускулни групи, доставя емоционално удоволствие;

Йога: помага за възстановяване на здравето на тялото и душата;

Гимнастика и аеробика: има възможност да се присъедините към група с определено ниво на обучение, те допринасят за развитието на гъвкавост, разтягане, укрепване на гръбначния стълб и скелетните мускули;

Танцуване: достъпно за всички възрасти и всяко ниво на физическа подготовка, прави момичето женствено, помага за постигане и поддържане на отлична физическа форма;

Видове игри - волейбол, баскетбол, футбол: спомагат за развитието на способността за работа в екип, научават се да координират движенията и получават емоционална храна от общуването с хора с еднакви мисли.

Всички изброени сортове спортни натоварванияпринадлежат към невоюващите.

Бойни спортове за момичета

Бойните спортове могат да повишат или засилят самочувствието на едно момиче. С тяхна помощ представителките на нежния пол ще могат да придобият ефективни умения за самозащита, да култивират сила на духа и да развият самосъзнание.

Тези видове спортни дейности включват:

Карате: благодарение на балансиран физически упражненияпомага в кратко времеправят тялото гъвкаво, силно, губят наднормено теглои приведе в ред нервната система;

Боксът е вид бойна аеробика: укрепва всички мускулни групи, прави движенията по-координирани и духа по-силен;

Тай-бо е балансирана комбинация от карате, бокс и аеробика: има предимствата на всички изброени видовеспорт, е отличен антидепресант;

Капоейра е бразилска система за самозащита и атака: хармоничните движения наподобяват танц и насърчават добро разтягане на мускулите, развитие на координацията на движенията, положително емоционално презареждане;

Всички родители искат децата им да спортуват. Той е изключително полезен за здравето и физическо развитие, така че е изключително важно детето ви да бъде ангажирано с дейности. И ако няма проблеми с момчетата (самите те нямат нищо против да отидат спортни секции), тогава при момичетата ситуацията е по-сложна. Има обаче специални видовеспортове за момичета, които могат да заинтересуват детето от ранна възраст. Трябва да се опитаме да увлечем децата с тях, защото това е в техен интерес, въпреки че те все още не могат да разберат това. Дори лекарите казват, че спортуването от детството намалява рисковете от развитие различни заболяванияи значително укрепва имунната система. И така, кой спорт да изберете за момиче? Нека да разгледаме най-подходящите опции.

Плуване

Секцията по плуване приема деца на възраст 3-4 години. Ето защо, ако избирате спорт за 4-годишно момиче, тогава първо трябва да обърнете внимание на тази опция. И въпреки че се препоръчва децата да се изпращат в тази секция от петгодишна възраст, много родители правят това 4 години след раждането на детето.

Този вид спорт е полезен за децата. По-специално той:

1. Повишава имунитета.
2. Насърчава физическото развитие.
3. Коригира стойката и укрепва гръбначния стълб.
4. Повишава издръжливостта.
5. нрави.
6. Тренира мускули.
7. Развива белите дробове и ви позволява да овладеете техники за дълбоко дишане.
8. Осигурява емоционално облекчение.
9. Засилва ефекта от други тренировки.
10. Помага при лечение на затлъстяване и сколиоза.

И въпреки че този видСпортът има много предимства, но има и недостатъци:

1. Повечето басейни се дезинфекцират с хлор. Увеличава риска от развитие на алергии и астма при деца и дори възрастни. Въпреки това можете да намерите басейн, където водата се дезинфекцира по други начини.
2. Въпреки спазването на всички санитарни и хигиенни норми в басейните, рискът от заразяване с гъбички или друга инфекция остава. Въпреки това го има на всяко обществено място за къпане.
3. Водата изсушава кожата.
4. След дълги години тренировки плувците изпитват кожни заболявания и ринит.
5. Децата понякога настиват след плуване поради мократа си коса. Особено често заболяването засяга деца (и възрастни) през хладния сезон, когато навън все още е топло, но не горещо.

Също така е важно да се отбележи, че спорт за момичета, като плуване, има противопоказания:

1. Сърдечно заболяване.
2. астма.
3. Инфекциозни или вирусни заболявания.
4. Болести на кожата и лигавицата на очите.
5. Наличието на отворени рани по тялото.

Що се отнася до необходимите неща за плуване, имате нужда само от минимума: бански, шапка, джапанки, хавлия.

каране на ски

Един от най-добрите спортове за момичета под 6-7 години е каране на ски. Хората се приемат в тези секции от тази възраст. Каква е употребата му? Могат да се подчертаят следните предимства:

1. Укрепва белите дробове и формира правилно дишане.
2. Укрепва имунната система и закалява.
3. Укрепва коремните мускули сърдечносъдова система.
4. Повишава работоспособността и издръжливостта на организма.
5. Осигурява добра профилактикаостеохондроза.
6. Развива вестибуларния апарат, мускулите на ръцете и краката.

Класовете не са без своите недостатъци:

1. Има голям риск от нараняване.
2. Трудност при търсене добър треньор. Като се има предвид възрастта на детето, е крайно нежелателно то да бъде обучавано от непрофесионалист. Освен това обучението от добър специалистЩе бъде скъпо, което също може да се счита за недостатък.
3. Трудност при намирането на добра тренировъчна площадка.
4. Сезонност. За съжаление през лятото, есента и пролетта обучението няма да се предлага в много региони на Русия. Този спорт за 7-годишни момичета е подходящ само ако семейството живее някъде в северните райони на Русия. В централните или южните райони не е възможно да се практикуват ски през цялото време.
5. Натоварване на дихателната и сърдечно-съдовата система.

Противопоказанията за класовете са както следва:

1. астма.
2. късогледство.
3. Проблеми с ОПР.
4. Белодробни заболявания.

Необходима екипировка за часовете:

1. Ски и щеки.
2. Ботуши.
3. Закопчалки.
4. Термо бельо и топъл ски костюм.

Всичко това ще струва чиста сума, тъй като такива устройства са скъпи. Също така цена подобни дейности, както вече споменахме, ще бъде висока, така че си струва да вземете предвид финансовите разходи, когато изпращате детето си в тази секция.

Фигурно пързаляне

Тази секция приема деца от четири години. Естествено, този спорт е подходящ за момичета на 12 години и дори по-големи. Но ако родителите искат детето им да постигне високи резултативъв фигурното пързаляне, тогава трябва да го дадете от ранно детство.

Ползи от класовете:

1. Развива еластичност, сръчност, чувство за баланс.
2. Спомага за подобряване на метаболизма и нормализиране на кръвообращението.
3. Повишава имунитета.
4. Укрепва мускулите на краката.
5. Повишава интензивността на терморегулаторните процеси.
6. Развива музикален слух и артистичност.

1. Съществуват рискове от нараняване. Този спорт като цяло е един от най-опасните. Падането върху лед често води до нараняване.
2. Секциите се намират само в големите градове.
3. Успехът на детето до голяма степен зависи от квалификацията и професионализма на треньора. Добрият треньор е рядкост.
4. Обучението е трудно, изтощително, сериозно.
5. Посещение на часове по хореография и обща физическа подготовка. Следователно момичето ще трябва да се справи не само с подобряването на техниката си на кънки. Този спорт изисква много време и много работа. Може просто да няма достатъчно време за други неща.

Противопоказания:

1. Проблеми с ОПР.
2. Наличие на нараняване на главата.
3. късогледство.
4. Астма или белодробно заболяване.
5. Проблеми с бъбреците или кръвообращението.

Както можете да видите, списъкът с противопоказания е стандартен.

Какво трябва да купите:

1. Добри и правилни кънки, които ще паснат перфектно. Продават се стабилни кънки с две остриета за деца.
2. Термо бельо, лента за глава.
3. Предпазни шорти, меки наколенки.
4. Топло и лек спортентренировъчен костюм.

Танците като спорт

И ако родителите не бързат да изпратят момчета да танцуват, този спорт е идеален за момичета. Това са леки и приятни дейностиенергизиращо, но много скъпо.

Предимства:

1. Корекция на стойката и ходенето.
2. Трениране на всички мускули на тялото.
3. Нисък риск от нараняване.
4. Развитие на пластичност и грация.
5. Психическа стабилност, повишено самочувствие.
6. Развитие на чувство за ритъм и слух.
7. Укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната системи.

1. Високата цена както на самите класове, така и на танцовите костюми.
2. Постоянното обучение е трудно да се съчетае с обучение. Академичните забавяния могат да бъдат особено сериозни, ако детето обича да танцува.
3. Ще ви трябва двойка за танц. Намирането на партньор е много трудно, тъй като интересът на момчетата към балните танци обикновено е слаб. Освен това рано или късно двойката ще се разпадне, което може да доведе до психологически проблем.

За щастие няма противопоказания за този спорт. Преди да изпратите детето си на танци Спорт, трябва да му купите костюм, плетен бански с пола и токчета (това обаче вече е за по-големи момичета).

Тенис (голям)

Този спорт за момичета се предлага от 5-6 години. След тази възраст можете спокойно да изпратите детето си на тенис.

Подобно на други видове дейности, тенисът също има предимства:

1. Развитие на вниманието и сръчността.
2. Развитие на скоростта.
3. Трениране на всички мускулни групи.
4. Промоция интелектуални способности(трябва да можете да предвидите траекторията на топката, да изчислите посоката на удара и да сте хитри).
5. Тренировка на очните мускули.
6. Повишен тонус на тялото.
7. Предотвратяване на остеохондроза.
8. Ефективно производство на енергия.

недостатъци:

1. Риск от нараняване. Най-малкото, едно дете може да бъде ударено от топка.
2. Високо натоварване на ставите, дихателната и сърдечно-съдовата система.
3. Скъпостта на класовете. Секциите, в които часовете се водят от професионален треньор, ще бъдат особено скъпи.

Противопоказания:

1. Проблеми с гръбначния стълб.
2. Имайки в предвид тежък товарвърху ставите; деца със слаби стави не могат да играят тенис.
3. Наличие на херния.
4. Сърдечни заболявания.
5. Възпаление на сухожилията.
6. язва.
7. Плоски стъпала.
8. Болест на очите.

За този спорт ще са ви необходими добра ракета, комплект топки, както и лесен спортни дрехи. Всичко това е евтино.

Хореография

В секцията по спортна хореография се приемат деца от 3-4 години. Ако търсите спорт за 10-годишно момиче, тогава хореографията може да е подходяща. На тази възраст определено не е късно да го направите.

Предимства:

1. Развитие на позата.
2. “Лечение” за комплекси и срамежливост.
3. Развитие на слуха, ритъма, координацията, пластичността.
4. Развитие на устойчивост на стрес.
5. Ниска заболеваемост.
6. Физически упражнения.

недостатъци:

Класовете изискват много време.

Ако свързвате бъдещето си с професията си, тогава трябва да имате предвид, че много момичета не постигат високи резултати.

Строги диети и постоянни високи изисквания към себе си.

Постигането на високи резултати е трудно.

Противопоказания:

1. Плоски стъпала.
2. Наличие на проблеми с гръбначния стълб: изкривяване, сколиоза, остеохондроза.
3. Лошо зрение.

За да започне занятия, детето ви трябва да закупи пантофки и обувки, панделка и гимнастическо трико. Всичко това не е много скъпо. Нека отбележим, че това е доста сериозен спорт, който трябва или да приемете на сериозно, или да стоите далеч от него. Можете да опитате да изпратите детето си в подобна секция, но ако не му харесва, тогава е по-добре да намерите друго занимание.

Гимнастика

1. Развитие на пластичност и грация.
2. Развиване на самочувствие.
3. Укрепване на мускулите.
4. Развитие на слуха и чувството за ритъм.
5. Възпитание на характера.
6. Формиране на добра фигура.
7. Развитие на еластичността.
8. Личностно израстване.
9. Корекция на позата.
10. Развитие на вегетативната и сърдечно-съдовата система.

недостатъци:

1. Труден спорт. По-специално, ще трябва да се разтягате, а това е болезнено.
2. За да изпълнявате и участвате в състезания, ще ви трябват специални бански костюми, а те са доста скъпи.
3. Съществува риск от нараняване: натъртвания, мускулни разтежения, изкълчвания на стави и др.
4. Риск от развитие на остеопороза.
5. Строгост при спазване на диети.
6. Ще трябва да платите, за да участвате в турнири и състезания. Разбира се, ако заемете първо място, е възможна компенсация под формата на парична награда, но тя е малка.
7. Висока конкуренция.
8. Изисквания към момичетата. Когато се присъединява към секция, треньорът разглежда разтягане и други данни.

Препоръчително е да започнете да се занимавате с художествена гимнастика от възможно най-ранна възраст. Следователно можете да изпращате деца на тези класове след 3-4 години живот.

Противопоказания:

1. диспалзия.
2. Диабет.
3. Заболявания на опорно-двигателния апарат.
4. Психични разстройства.
5. Проблеми с гръбначния стълб или сърцето.
6. късогледство.

За да започнете занятия, ще ви трябва гимнастическо трико за класове и трико за представления. Имайте предвид, че този спорт е много подходящ за 12-годишно момиче. Въпреки това много родители се опитват да изпратят детето си на гимнастика възможно най-рано.

Бойни изкуства

Малко родители вярват, че този спорт е подходящ за момиче на 13 или повече години. Някои хора са категорично убедени, че практикуването на бойни изкуства не е женска работа. Отчасти са прави. Въпреки това този спорт предлага някои предимства:

1. Развитие на издръжливост, сила, гъвкавост.
2. Упражняване на способността да се защитавате.
3. Общо подобряване на тялото.
4. Обучение за самоконтрол.
5. Начин за освобождаване на емоциите.
6. Ниска цена на оборудването.

недостатъци:

1. Тежка система на обучение, която не всеки може да издържи.
2. Висок риск от нараняване.
3. Високи изисквания към тялото.

Противопоказания:

1. Проблеми със сърцето, гръбначния стълб.
2. късогледство.
3. Наличие на хронични заболявания, несъвместими със спорта.

Когато говорим за това кои спортове са подходящи за момичета, е невъзможно да се включи абсолютно в този списък бойни изкуства. Това са аматьорски дейности и ако очевидно не са подходящи за вашето дете, то в никакъв случай не трябва да бъдете принуждавани да ги правите.

Атлетика

В този раздел се набират деца на възраст 5-6 години, не по-рано.

Предимства:

1. Укрепване на имунната система.
2. Перспективи в спорта.
3. Развитие на координация и скорост.
4. Добър като цяло физическо състояниедете.
5. Укрепване на мускулите и скелетната система.
6. Оформяне на фигурата.
7. Ниска цена на оборудването.

1. Има опасност от нараняване.
2. Висока физическа активност.

Противопоказания:

1. Диабет.
2. Сърдечни и бъбречни заболявания.
3. късогледство.

За часовете ще ви трябва спортно облекло и маратонки. Много родители изпращат своите момичета на Атлетика, и ако детето я харесва, то по-късно тя израства като стройно и физически здраво момиче.

Капоейра

И въпреки че капоейра се счита за бразилско бойно изкуство (както вече обсъдихме), то е „меко“. Класовете се препоръчват за момичета на възраст над 6 години, въпреки че някои родители изпращат детето си в секцията след 4 години.

1. Равномерно разпределение на натоварването върху всички мускулни групи на тялото.
2. Развитие на координация на движенията, издръжливост, гъвкавост.
3. Активно изгаряне на мазнини.
4. Много положителни емоции.
5. Развиване на самочувствие.
6. Развитие на музикален слух, чувство за ритъм.

недостатъци:

1. Трудно е да се намери добър треньор поради непопулярността на това бойно изкуство.
2. Редовното обучение отнема много време.
3. Състезанията (особено в чужбина) тежат на портфейлите на родителите.

Противопоказания:

1. Очни заболявания.
2. Наличие на наранявания.
3. Болести на сърцето и кръвоносните съдове.

Когато говорим за това кой спорт е най-подходящ за момиче, Каоейра се помни в последна инстанция. Това е изключително непопулярен спорт в Русия и рядко се намират места за практикуване в градовете. Освен това, предвид слабото му развитие, професионални треньорисъщо доста малък. Но във всеки случай, ако сте изпратили дъщеря си на капоейра и тя обича да го прави (и може да бъде интересно), тогава не трябва да отнемате това хоби от нея.

Заключение

Сега знаете какви спортове има за момичета. За щастие има много от тях, така че родителите гарантирано ще намерят занимание за детето си, което ще му хареса. Не пропускайте да се опитате да заинтересувате детето си от спорт, защото заниманията с ранна възрастдопринасят за развитието и укрепването на имунната система, повишават увереността, подобряват двигателните умения и др.

Има общоприето твърдение, че Олимпийски игри, проведен в Древна Гърция, жените не бяха допускани не само като равноправни участници, но дори и като зрители. Причината, между другото, беше много банална, защото тогава мъжете се състезаваха голи. За щастие, тези дни ситуацията се промени драматично и женски видСпортът е станал толкова често срещан, колкото и мъжкият спорт, и никой не принуждава никого да играе гол.

Нашите модерен списъкнай-популярният женски спорт е съставен, като се вземат предвид интересите на женската половина от човечеството. Много зависи и от физическото предразположение към даден спорт, затова сме избрали най-подходящите спортове за жени въз основа на данните за физиката на момичетата.

Женският спорт като начин за релакс

За да постигнете релаксация, чрез общо взето, всеки спорт може да служи добре, от шах до бокс, защото всеки релаксира по свой начин. Когато избирате конкретен спорт за себе си, трябва да имате предвид не само физически способности, но и характеристики на темперамента. Например привърженици активно изображениеВ живот, характеризиращ се с висока общителност, бихме препоръчали групови спортове като футбол или волейбол, докато за индивидуалисти, които са склонни да практикуват самостоятелно, са подходящи различни дисциплини от леката атлетика. Не е необходимо обаче да се поставя табу вдигане на тежести. Ако имате такива предпочитания, тогава си струва да оцените и претеглите всички плюсове и минуси на този спорт. Нека си признаем, прекомерната физическа активност и дори при липса на компетентни треньори наблизо може значително да повлияе на вашата фигура и не винаги по най-добрия възможен начин.

Водни спортове за жени

Те са подходящи предимно за жени водни видовеспортове като плуване, хандбал, всички видове ски скокове. Този вид спорт синхронно плуванеСмята се почти завинаги за спортна дисциплина, запазена за жените. Но плуването продължава различни разстояниясе отличава много с интензивността на страстите сред жените. В допълнение, „редовното“ плуване е много по-достъпно за овладяване от детството и със сигурност е изключително полезно, преди всичко в млади години, когато тялото абсорбира физическата активност най-ефективно.

Направление на аквафитнес като комплекс спортни упражнения, спомагащи за поддържане на фигурата и здрав образживота на жената. Това всъщност е перфектен вариантза поддържане на жени от всяка възраст физическо здравеи фигури.

Най-женският спорт

Определянето на най-добрия женски спорт не е толкова лесно, защото има много мнения, както и фенове на определено състезание. И все пак нека се опитаме да подчертаем най-добрите видове женски спортове:

Гимнастика

Спорт, който насърчава развитието на пластичност, гъвкавост и грация. Всички движения на спортистите изглеждат просто красиви. Нищо чудно, че Гимнастикае една от най-зрелищните и атрактивни дисциплини в телевизионен план.

Но ако решите да го направите сами или да изпратите деца в секция, трябва веднага да ги предупредите, че като всеки спорт, това ще изисква много усилия и постоянство. Е, само няколко от много хиляди успяват да постигнат наистина изключителни резултати.

Фигурно пързаляне

Може да се даде второ място фигурно пързаляне на лед. Подобно на плуването, той принадлежи на обществото спортни дисциплини, защото намирането на чифт кънки и пързалка наблизо не е никак трудно в почти всяко населено място. Да и освен това очевидна ползаза здравето (например като начин за борба наднормено тегло), фигурно пързалянепринадлежи на красивото зимни забавления. Това добър начинотпуснете се и се забавлявайте. Значително възрастови ограниченияЗа фигурно пързалянеНе. Най-вероятно в началото няма да можете да избегнете падания, но малко по-късно, когато стоите на кънки по-уверено, вече няма да се съгласите да замените такава ваканция с нещо друго.

Атлетика

Специално място в списъка на женските спортове заемат редица спортове лекоатлетически дисциплини, което включва: бягане на различни дистанции, състезателно ходене, скачане и други опции. В общи линии, Атлетикаполезен за поддържане на общия тонус на тялото, помага за бързо, но в разумни граници изграждане на мускули, подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система. Според експерти, редовно леки дейностилека атлетика означава оптималната комбинация от упражнения специално за женско тяло, като се вземат предвид физиологичните му различия от мъжете.

Волейбол

Различни видове отборни събитияспортът е много популярен. По право отборната дисциплина при жените се счита волейбол. Той съчетава забавление и динамика, с което спечели любовта на феновете по целия свят. Трудно е за вярване, но волейболът е обединил почти милиард души и половината от тях са представители на женски отбори!

Волейболът е спорт за жени с лидерски стремежи и активен начин на живот. Като повечето колективни спортове, волейболът допринася за развитието не само на физически качества, но също логично мислене, комуникативност, активност.

Тенис

Тениссе отнася до вид елитен спорт, тъй като удоволствието не е евтино. Но на тениса определено не му липсват развлечения и се конкурира сериозно с вече споменатата художествена гимнастика. Огромен брой фенове и още повече фенове женски тенис, лесно се обяснява с красотата на спортистите и динамиката и вълнението на самия спорт. Може би милиони мъже ще нарекат тениса най-женствения спорт.

Така че, ако имате желание и възможност да прекарвате няколко часа седмично на корта, давайте. И момичето, с ранните годиниСлед като усвои изкуството да използва ракета, тя има всички шансове да стане звезда от световна класа.

Дори и да не си поставяте грандиозни цели, тенисът ще стане по страхотен начинзабавление за релакс и ефективна грижаза собственото си здраве.

Мотивиращо видео за спортуване

Нека помислим какво може да се счита за спорт за жени? Несъмнено към тях могат да се причислят фитнес, художествена гимнастика, конен спорт, синхронно плуване. Като цяло женският спорт е всичко, което повишава силата на едно момиче, но без да го лишава от женствеността. Например биатлонът, волейболът, ските имат положителен ефект върху жената по отношение на женствеността и привлекателността.

Но не трябва да очаквате добри неща, когато жените започнат да вдигат желязо, което води до не най-много добри резултати, както от психологическа, така и от физическа и визуална страна. За щастие, в фитнес залиВинаги повече мъже. Защо имаме такова мнение за това? Разгледано по-подробно в.

Но има толкова много спортове, които ще бъдат естествени и положителни за жените! Например плуване, където жените, без да се противопоставят на природата, показват отлични резултати. В същото време тялото получава хармонично развитие, постига се привлекателност за противоположния пол естествено. Или водна аеробика, където няма абсолютно никакви противопоказания. Този вид фитнес е много популярен.

Степ аеробиката е идеална за жени, където те развиват мускули, които обикновено са трудни за използване: седалището и адукторите на бедрата. Освен това тук координацията на движенията е отлична. Също така популярна е фитболната аеробика, която използва големи надуваема топка, чийто диаметър варира от 50-85см. Такива топки могат да издържат до 400 кг.

Оформянето помага да се развият не всички мускули, а някои групи локално, ако има такава нужда. Пилатес е подходящ дори за бременни жени. А фитнес йогата е проста за всяка жена. Колко вида танци съществуват специално за хармонично развитиетела. Просто трябва да направите търсене и ще има огромно разнообразие от опции. Женските спортове идват в изобилие! Разберете какви секции има във вашия град и давайте напред!

Кои спортове могат да се нарекат най-подходящи за представители на красивата половина на човечеството? Очевидно е, че женски спорттрябва да отговаря на редица строги изисквания и критерии.

1. Най-женственият спорт (а според много хора и най-секси) е Гимнастика. Развива пластичност, гъвкавост и изящество в тези, които го практикуват.
2. Тогава идва аматьорско пързаляне с кънки на лед и фигурно пързаляне(но не кънки). Това е достъпен спорт, тъй като пързалки има във всеки повече или по-малко голям град. Той е не само полезен и изгаря голяма сумакалории, но и много забавно, страхотно повдига настроението. Както можете да видите от телевизионните предавания, можете да овладеете кънки на всяка възраст и при всяко телесно тегло.
3. Следва този спорт Атлетика. Състезателно ходене, бягане, скачане на въже ще ви помогнат да останете във форма, стимулират сърдечно-съдовата система и не натоварват прекалено крехкото женско тяло.
4. Обвързан отборни игриЕкспертите го наричат ​​най-женственото волейбол. Волейболът е един от най популярни видовеспорт в света - около 800 милиона души го практикуват в световен мащаб. Приблизително 40% от играчите са жени. Това е спорт за жени с лидерски стремежи и активен начин на живот. Тук отлично се проявяват и развиват такива качества като комуникативни умения, екипен дух и активност. На волейболното игрище определено няма да ви се налага да „стоите отстрани“, защото резултатът от играта ще зависи от вашето участие. Волейболът осигурява добро физическа дейности координация на движенията.
5. Баскетбола другите колективни спортове отиват малко по-напред в експертните оценки.

Освен това, спортове като тенис, ски, спортни и бални танци и аеробика бяха наречени женски. Всеки от тези спортове осигурява хармонично натоварване на всички мускулни групи и ви позволява да поддържате добра форма.

• Особено полезни бяха тези спортове, които позволяват да се практикува навън, защото има благоприятен ефект върху кожата.
• Водните спортове също са добри - плуване в басейн, водна аеробика. Но не и синхронно плуване.

"Черен списък"

Би било интересно да разберем кои спортове са включени в „черния списък“ като най-антиженски и влияят негативно на здравето и външния вид на нежния пол.

• Вдигане на тежести.
• Футбол.
• Бодибилдинг.
• маратон.
• Бойни изкуства.
• По принцип този списък е доста предсказуем - женският спорт трябва да отговаря на критерии като безопасност и лек стрес върху тялото. И обратно.

Удоволствие без нараняване

Основното нещо, което трябва да запомните е, че почти всичко зависи от това дали жената спортува за удоволствие и поддържане. перфектна форма, или говорим за професионален спортсъс своите изтощителни тренировки, наранявания и употреба химически вещества. Всеки спорт за жени (например кънки или бягане) в професионалната му версия вече не може да се счита за полезен за здравето на жената.