Не всяко момиче е надарено с природа правилни формитела. Много хора искат да станат привлекателни и стройни, но ентусиазмът бързо се изчерпва. Често времето не достига за това начинание. За да сбъднете мечтата си, трябва да намерите стимул да отслабнете.

Какво означава стимул?

Малко момичета, които мечтаят да отслабнат правилно, разбират защо се нуждаят от стимул. Полезно е за тези, които не могат да се конфигурират, за да се отърват от. Лекарите свързват много заболявания с излишните мастни натрупвания. Пациентите оправдават затлъстяването си с широка кост или наследственост. Мислят, че не могат да се отърват излишни килограми. Експертите твърдят обратното. Всяко момиче е в състояние да се настрои правилно, най-важното е мотивацията. Рискът от развитие на болестта пренарежда и ви принуждава да поддържате диета.

Как да намерим стимул да отслабнем?

Една жена трябва да разбере точно дали има нужда от стимул, за да отслабне. Някои са с тегло под средното, но продължават да отслабват. Формулата на Broca ще помогне да се определи съотношението на параметрите. Извадете 100 от височината си, ако височината ви е под 165 см, 105, ако височината ви е в диапазона 166-175 и 110, ако височината ви е над 175 см - това ще бъде IV ( идеално тегло). Ако минава през покрива и не знаете как да се мотивирате да отслабнете, прегледайте всички факти, които могат да променят живота ви. Мотивацията трябва да е важна - тогава тя ще се насили да се промени. Не е достатъчно да изберете правилната диета и да увеличите физическата активност.

Стимулиращи снимки за отслабване

Често срещан и прост стимул за едно момиче да отслабне е да вижда картини пред очите си, които ще му помогнат да постигне целта си. Този метод е достъпен за всички. Това може да са снимки от определен период от живота ви, когато сте харесали формата си и искате да се върнете към нея. Някои момичета оставят пред очите си изрезки от списания с изображения на известни личности в отворени вечерни рокли, които пасват на изящната им фигура.

Различни програми по темата: „Къде да получите стимул за отслабване“ публикуват снимки на заоблен човек преди и след взетите мерки. Този метод работи по-добре от просто изящна фигура, привличайки вниманието. Подсъзнателно се формира мисълта: щом другите могат, значи и аз мога. Трябва да го искате и да положите усилия. Снимките трябва да бъдат поставени на видно място:

• над масата за хранене;
• на работното си място;
• в спалнята и банята.

Стимул за отслабване - фрази

Реалистичната цел ще ви помогне да постигнете значителни резултати. Стимулът за отслабване не може да бъде мигновено желание, което изчезва след гледане на друг филм или илюстровано списание. След като си поставиш цел, постигни я. Направете списък на това, което можете да направите, ако нулирате наднормено тегло. Запишете всичко, което ви притеснява този момент. Това може да се отнася до любими дрехи, които не съвпадат, кариерно израстване или личен живот.

Най-добрият стимул за отслабване е да разкажете на всички за взетото решениеи докажете, че сте успели да постигнете отлични резултати. Закачете фрази из апартамента си на видни места, които повишават мотивацията. Те могат да имат различно съдържание, например:

1. „Вземането на решение да отслабнете е лесно – можете да го направите!“
2. „Откажете се от пая – вие заслужавате по-добър живот!“
3. „Само ти знаеш какво има в стомаха ти, но всички могат да видят как изглеждаш!“

Стимулиращо видео за отслабване

Има много публикувани в интернет различни видеоклиповепо темата как да отслабна. Те говорят за проблемите, които хората с наднормено теглои как се е променил животът след отслабване. Като разгледате доклад като този, ще намерите стимул да отслабнете. Вашите усилия няма да бъдат напразни и ще ви принудят да продължите да се борите с излишните килограми. Създадените видеоклипове провокират отвращение на човек към наднорменото тегло.

1. Видеото съдържа набор от лозунги и правила, водещи до успех в постигането на вашата цел. 2. Този видеоклип на красиви, стройни и атлетични момичета по време на тренировка е страхотна мотивация за спортуване. 3. Стимулиращото видео със снимки преди и след отслабване може да внуши вярата, че всичко е възможно при желание.

Кое според вас е най-трудното при отслабването? Първото нещо, което идва на ум: вземете индивидуално меню, разработете набор от упражнения, намерете добър треньор, Купува спортна униформаи т.н. Списъкът продължава и продължава. Но най-трудното нещо е мотивацията за отслабване!

Това е, което трябва да търсите и поддържате в себе си, като труднодостъпния огън в каменната ера, защото има толкова много изкушения наоколо, толкова много оправдания можете да измислите. Днес можете да научите как да се мотивирате да отслабнете и най-важното, ще научите как да не губите мотивация!

Защо се нуждаете от мотивация, когато отслабвате?

Първо, трябва да разберете каква е мотивацията за отслабване. Всяка мотивация е нещо, което мотивира човек да действа, за да постигне определени цели. Струва си да се отбележи, че няма такава мотивация, която да подхожда еднакво на всички. Ето защо, преди да намерите нещо, което ще ви стимулира да отслабнете, отговорете си най-много важен въпрос: „Защо искам да отслабна?“ Отговорът не трябва да е неясен, а ясен и точен. Повечето хора отговарят така:

• Искам да отслабна, за да си намеря съпруг;


• Искам да бъда харесван от хората около мен;


• Искам завистливи погледи да ме следват;


• Искам да получа добра позиция;


• Искам да купувам и нося нещата, които харесвам и т.н.

Понякога едно момиче бърза да свали излишните килограми във връзка с предстоящите празници и си поставя за цел рождения ден или спешно да донесе своя.

Всички тези отговори имат право на съществуване, но не са основната цел на отслабването. Всичко това са мини цели. Основната задача е да се научите и да се придържате към нея в бъдеще. правилното храненеи начин на живот. Това е много по-трудно, тъй като процесът е доста трудоемък както физиологично, така и психологически смисъл. За да постигнете това, което искате, те идват на помощ различни видовемотивация за отслабване.

За съжаление, в интернет и в модните списания често се чуват погрешни мотивации, които не водят до нов живот. Или, което също е лошо, те преминават много бързо, в резултат на което човек отново се потапя в състоянието, в което е бил преди да започнат промените в живота му.

Нека ги разгледаме по-подробно, за да не поемем никога по грешен път:

• „Обичайте се такива, каквито сте.“ Ето: „простете си за излишните килограми“

Възможно е да има хора с ниско самочувствие, но отслабването няма да го повиши, защото това е по-скоро психологическо нещо. Можете да постигнете с този вид мотивация добри резултати, но самочувствието ще остане на същото ниво. Това ще доведе или до загуба на тегло, водеща до анорексия, или до връщане на предишните килограми, съчетано с депресия.

• „Моя светлина, огледало, кажи ми“

Друга популярна съмнителна мотивация е да гледате тялото си със или без бельо в голямо огледало. Преди да приложите този съвет към себе си, погледнете в себе си: готови ли сте да видите това, което виждате, без излишни преувеличения и драма? Просто приемете какво е с пълна увереност, че всеки ден отражението ще бъде по-добро? Ако „да“, тогава човек може само да завижда на вашата устойчивост. Защото повечето от наистина закръглените момичета след такава „крайност“ ще изпаднат в депресия или ще се вкопчат в съдържанието на хладилника, за да успокоят нервите си.

• "Както казах, така ще бъде"

Това е, решението е взето - стъпка надясно, стъпка наляво, добре, разбирате. Ако започнете да се забивате в ъгъла от първия ден на вземане на решение, тогава такава мотивация ще доведе до постоянна борба със себе си. Ще се ядосвате на себе си, ако не сте устояли на изкушението или някой яде нещо, което не трябва и т.н. Но нашата цел не е борба, а правилно изображениеживот! Затова изключваме всякаква категоричност. Това, което започнете да правите със здравето и тялото си, трябва да бъде приятно.

• "Тайна за целия свят"

Препоръката да информирате приятелите, колегите и роднините си, че отслабвате, за да намерите подкрепа от тях, често също води до грешки. В действителност ще получите обратното на очакваното. Повечето хора около вас, напротив, ще се интересуват как ще се борите с изкушенията. Всеки ден все повече и повече нови проверки ще бъдат организирани за вас. Повечето най-добра препоръка- не казвайте нищо на никого и намерете начин да избягвате провокациите! Например, ако ви почерпят с нещо забранено на работа, кажете, че не сте гладни или вземете лакомството вкъщи. Когато отидете на кафене с приятели, поръчайте лека храна, но не казвайте на всички, че сте на диета. Когато ви попитат за такава поръчка, отговорете, че сега сте в настроение за тази конкретна храна. И така нататък.

„Наблюдение“ на себе си

Преди да започнете да търсите мотивация за ефективна загуба на тегло, почувствайте се като детектив и следвайте себе си няколко дни. Ето какво трябва да разберете и запишете подробно:

• вашето ежедневие;


• храна (до „изяждане” след децата, ако има такива).

Може да се окаже, че наднормено теглоНе е свързано с начина ви на живот, а със здравословни проблеми. В този случай трябва да се свържете със специалист. Но това е по-скоро изключение от правилото, основната причина е мързелът, липсата на движение, сладкиши и други вредни лакомства, които дори могат да бъдат проблематични за запомняне вечер, защото те се усвояват незабелязано през деня.

Индивидуален подход и групова подкрепа

Без да настъпвате грешките на други хора, можете по-добре да се мотивирате да отслабнете! Но понякога различни онлайн общности, клубове и форуми също могат да ви помогнат да намерите стимул да отслабнете. В тях наистина ще срещнете хора, които също като вас се стремят към подобрения в живота си. Някои вече са постигнали добри резултати и техните истории могат да бъдат за вас голяма мотивация. Щом те могат да го направят, значи и вие можете, няма невъзможни неща! Основното нещо е да не допускате духа на конкуренцията, да не се състезавате с никого.

Освен това в интернет можете да намерите много различни цитати и снимки, които ви мотивират да отслабнете. Просто напишете „снимки и цитати за отслабване“ в търсачката. След като изберете нещо, което ще ви мотивира, разпечатайте го и го закачете в кухнята, на хладилника, близо до телевизора, компютъра, огледалото и т.н.

Раздвижете тялото си: мотивация за спорт

Много е лесно да се мотивирате да спортувате, ако ви харесва. Може би дори няма да е спорт, а танци пред огледалото, към които по-късно ще добавите физическа активност.

Как да останете мотивирани да отслабнете

Случва се да има много изкушения или теглото просто е спряло. Какво може да ви помогне да не се откажете в този случай? На първо място, трябва да се подготвите за това предварително.

По-горе написахме как да реагираме на изкушенията, ако идват от други. Но ако любимата ви торта ви преследва дори в сънищата ви? Научете се да получавате информация!

1. Първо си купете кухненска везна и използвайте калкулатор за калории, който ще намерите в много сайтове и форуми. В крайна сметка можете дори грубо да измерите порциите храна и да изчислите съдържанието на калории с помощта на таблица. Това ще ви помогне да контролирате броя на калориите, които приемате ежедневно, и тогава ще видите сами какво можете да си позволите днес и какво е нежелателно.


2. Приоритизирайте кое е по-важно: сладкото или здравето. Намерете алтернатива на обикновените сладкиши: сушени плодове, горски плодове, мусове, желета и други десерти.


3. Подгответе се предварително за времето, когато теглото ще спре. Това се случва почти винаги – при едни по-рано, при други по-късно. Но това е временно явление. Продължете започнатото и теглото ще продължи да намалява!


4. Намерете нещо, което харесвате, хоби. Ще ви помогне да откъснете ума си от изкушението и депресията по време на особено труден период.

Както можете да видите, намирането на мотивация за отслабване, която ще ви помогне, не е толкова трудно. Затова не бива да отлагате началото на новия си живот за понеделник. Направете го за вечеря днес лека салата, направете своя план за отслабване и напишете мотивацията си!

Всеки знае, че за да отслабнете е нужен СТИМУЛ.
Някой го намира, докато е до любим човек, някой се опитва да го намери, но накрая се отказва (което се случва най-често).

Например, дълго време не можех да намеря собствения си стимул. Момчетата винаги са ме харесвали, защото моят проблем са само дупето и бедрата (много момчета харесват това), нямаше специални проблеми и с дрехите, така че списъкът може да бъде дълъг и досаден.

Започнах да отслабвам повече от веднъж или два пъти. Загубих 1-3 кг и се отказах от всичко, като се хранех с тази диета „Повече и всичко“, мисля, че всичко това, защото нямаше стимул.

Сега, след като започнах дневника си, написах 12 стимула за себе си да отслабна.

Сега ще опиша накратко всеки от тях:

1. Най-важното: "ЗАСЛУЖАВАМ ГО". Реших за себе си защо повечето хора могат да бъдат стройни и красиви, но аз не мога. В живота си трябва да съм най-добрият.

2. „АЗ СЪМ УВЕРЕН В САМОУВЕРЕНИЕТО“Понякога вървейки по улицата гледам стройни момичетаи се чувствам неспокоен, че до нея изглеждам много по-пълен. Искам да ме гледат така.

3. "ТЪНЪК - МЛАД". Веднъж влязох в магазин с 10-годишния ми брат, записаха го като мой син, беше ужасно, исках да пропадна в земята. Това е още един стимул за отслабване)

4. "ИСКАМ - ПОЗВОЛЯВАМ"Говоря за дрехи. Ако искам дънки, нищо по-малко от 31 номер не става. Ако искам плътно прилепнала блуза, страните стърчат (. Затова мисля, че е по-лесно да се откажете от храна, но не и да се откажете от красиви дрехи.

5. „АЗ СЪМ ВДЪХНОВЕНИЕ“. В моята група има момичета, които са меко казано с наднормено тегло. Мисля да отслабна и да покажа с пример, че всъщност не е толкова трудно. Няма да повярвате, но майка ми минава на моите хранителни продукти.

6. "ЗДРАВЕ"Неведнъж сте чували от различни медийни източници за здравословен начинживот. Така че храненето е един от неговите компоненти. Като студент по медицина изучавам 85% от болестите от храната, а именно канцерогенни храни, мазни, пържени, голям бройвъглехидрати, бързи храни, химикали (крекери, чипс, кола, пепси, шаурма, хамбургери и др.)
Дори не си позволявам хапка или глътка. Аз ям плодове и ви съветвам да ядете само натурални продукти.

7. "ОТНОШЕНИЯ В ЕКИПА"Излишните килограми нарушават нервната проводимост и възприятие. Човек, да кажем, става агресивен и избухлив. След като нормализирате теглото си, нервната ви система ще се нормализира и отношенията ви с вас и вашите с тях ще бъдат много по-добри.

8. „КРУХКО САМОУВЕРЕНИЕ“Всеки знае това пълен човекМного лесно можете да докоснете нерв. Ако нещата се объркат или дори във физическото възпитание не можете да направите нещо, веднага се отказвате. Ето защо отслабваме)

9. "СПЪТВАНЕ"СЪС нормално теглочовек върви с прав гръби не се люлее като кок. С мед гледна точка: Спрете разширените вени. В крайна сметка това е много важно за нас, момичетата, тъй като все още имаме деца да раждаме. Ако сте с наднормено тегло, трябва да алармирате и да ОТСЛАБНЕТЕ!!!

10. "НАСТРОЕНИЕ"Е, ясно е, че ако си слаб, имаш море от фенове, всички ти завиждат - това повдига настроението ти. Ще кажете: “НЕ!”, но за себе си ще кажете: “О, ДА!” Така че сами си правете изводите.

11. "КОМПЛИМЕНТИ"Веднага след като стане ясно, че сте отслабнали, най-близките ви ще започнат да ви правят комплименти, а това значително увеличава стимула да отслабнете още повече!!! Аз самият го знам

12. И накрая: Това е включено краен случай: „СПРАВКА С ЧОВЕК“Състои се в това, че ще отслабнете до определено тегло в определено време. Спорът може да бъде за всичко. Например се обзаложих с майка ми, че ще сваля 11,5 кг за 3 месеца с бавна готварска печка.

За да отслабнете, момичета вземете специална системахранене, а също така започват да се занимават с физическа активност. Разбира се, не всеки може да издържи на такъв режим, така че е много важно да обърнете внимание на това психологически аспект, като мотивация за отслабване, която ще ви помогне да не се съборите и да постигнете целта си.

Детайлизиране на целта за мотивация

Много момичета, които искат да се отърват от наднорменото тегло, се отказват наполовина, защото имат неясна представа към какво се стремят. Това е една от най-честите грешки. Само като разберете защо точно отслабвате, можете да постигнете реални резултати.

Следните цели могат да служат като мотивация:

• Отслабнете, за да можете да се поберете в любимите си дънки.
• Привлечете вниманието на противоположния пол.
• Връщане стари формислед бременност ().
• Облечете се в красива рокля за предстоящото важна дата, например завършване на учебно заведение, сватба или рожден ден.

След като си поставите цел, опитайте се да бъдете възможно най-подробни. Например, можете да нарисувате очертания на фигурата си и напротив - фигура за прескачане на препятствия, след като свалите излишните килограми.

Мотивационни снимки:

Често срещана грешка на момичетата е, че си поставят трудни за постигане цели и се разстройват, когато никога не достигнат желания финал. Например, отслабнете с 15 кг при тегло 75 кг за 1-2 седмици. Разбира се, в този случай съществува риск от преждевременно оттегляне от надпреварата.

Целта трябва да е реалистична. За да направите това, трябва да се консултирате с диетолог, който точно ще разработи диета въз основа на индивидуални характеристикиотслабване. Също така, с максимална точност, специалистът ще отбележи кога е възможно да се постигнат желаните резултати.

Здравето е важен стимул за отслабване

На първо място, трябва да разберете, че поради наднорменото тегло здравето значително се влошава. Поради използване в неограничени количествасладкиши, тестени изделия, мазни и пържени храни, се наблюдават следните последствия:

• Има напрежение върху такива жизненоважни важни органи, като стомаха, черния дроб, сърцето.
• Има голяма вероятност да станете собственик на куп болести, включително.
• Съществува риск от инфаркт и други патологии, както и смущения във функционирането на сърдечно-съдовата система.

Веднага след като ненужните запаси от мазнини изчезнат, това от своя страна ще ви позволи да се отървете от прекомерното изпотяване, ускорения сърдечен ритъм и подуването.

Наблюдението на вашите успехи е начин да избегнете провала

Когато сте на каквато и да е диета или спортувате, трябва да водите отделна тетрадка (дори мини-дневник ще свърши работа), за да записвате резултатите от ежедневното претегляне и измерване на части от тялото като талията и бедрата. Друг показателен параметър е обемът на гърдите. Например това:

Веднага щом стойностите станат впечатляващи, например ценното „минус 3 килограма“ се появи на кантара, струва си да се възнаградите с малък подарък. Какво може да послужи като последното?! Разбира се, това не е покупка на вредна храна, а на неща, които са приятни за всяко момиче - обувки, рокли, бижута. Освен това не би било лоша идея да „получите порицание“ за ядене на сладолед или еклер. Бъдете искрени и честни със себе си, защото това необходимо условиепо пътя към стройността.

Фитнес треньор – помощник при отслабване

Друг вариант да се мотивирате да отслабнете е да закупите членство в добър фитнес клуб. Цената му не е евтина, така че за да разберете, че парите не са платени напразно, ще трябва да посещавате уроци и да изпълнявате упражнения с усърдие. Впоследствие, когато тялото свикне с редовни физическа дейности резултатите ще бъдат видими визуално, това може да стане навик и да носи удоволствие.

Снимки преди и след отслабване - вдъхновение и мотивация

Някои хора възстановяват идеалната си форма, като губят 5-10 кг, докато други губят 40 кг или повече. Такива резултати са невероятни и добре мотивиращи. Истории като тази също са чудесна възможност да получите важни съветив областта на отслабването. Всеки, който сам е минал по такъв труден път, може да те научи на много.

За да може излишните килограми да се „стопят“ пред очите ви, е важно да коригирате диетата си, като изключите нездравословните храни.

Станете собственик красиви формище позволи плуване в басейна, тренировки във фитнеса и танци:

Често жените, които седяха на различни диети, запишете резултатите. как ясен примерМогат да послужат следните снимки:

3 прости мотивации за отслабване

Има 3 начина, които мотивират и ви позволяват да не се разпадате в процеса на отслабване:

• Опишете предимствата на придобиването стройна фигура . Запишете ползите от отслабването на лист хартия. Това могат да бъдат следните фрази: Ще бъда уверен в себе си и ще се отърва от комплексите, причинени от наднорменото тегло; Ще се наслаждавам на вниманието на мъжете; Ще изглеждам зашеметяващо; Ще се отърва от задуха; Мога лесно да нося обувки високи токчета. Самохипнозата наистина върши чудеса и можете да се убедите в това лично.
• Свържете се със съмишленици . В момента в в социалните мрежиима много групи. Присъединявайки се към тях, вие имате отлична възможност да обсъдите наболели проблеми за отслабване с хора, за които те са от значение. Същото може да се направи и на тематични форуми. Ако някой отслабва по-бързо от вас, тогава събудете спортен дух в себе си и се опитайте да надминете своя „съперник“.
• Имайте пред очите си снимки, които ви показват с вашето нормално тегло . Просто желанието да „отслабнете малко“ няма да работи, но ако постоянно гледате снимка, на която наистина се харесвате, ще бъде много по-лесно да постигнете целта си. Вярвай ми ясна визиярезултатите са гаранция за успех! Можете също така да изберете онлайн снимки с телата на момичетата или звездите на вашите мечти. Те ще ви помогнат да запомните към какви резултати се стремите.

Мотивационни филми за загуба на тегло

Можете да изброите десетки филми, в които главните герои успяха да постигнат целта си - да се отърват от наднорменото тегло. Ако и вие имате нужда от това, тогава следните мотивационни филми за отслабване наистина ще ви помогнат да се вдъхновите и да почувствате прилив на сила:

• Училище за дебелаци . Героините вярват, че са в страхотна форма, така че не се сдържат и ядат вредна храна. В същото време те бързо напълняват и мъжете губят всякакъв интерес към тях. Скоро те разбират, че е невъзможно да живеят така повече и след като положат всички усилия, придобиват красота и хармония, оставяйки всички препятствия зад гърба си.
• Огледалото има две лица. В този филм Грегъри Роуз се трансформира и отслабва заради мъжа, когото обича. Вече благодарение на новото изображение, включително идеални форми, тя успява да спечели сърцето му и да разбере колко силни са чувствата им.
• Нация за бързо хранене. Картината мотивира да се изключи от диетата вредна хранаи дайте предпочитание полезни продукти. IN модерен свят, въпреки факта, че бързото хранене е популярно, то не носи ползи, а само обезобразява фигурата.

Има редица филми, които ясно показват, че не е нужно да се фокусирате твърде много върху загубата на тегло, тъй като това може да доведе до непоправими последици. Ще бъде полезно да разгледате снимки като:

• Идеална фигура.
• Глад.
• Танцът е по-ценен от живота.

Научете много полезна информацияРазлични телевизионни програми и предавания ви позволяват да говорите за загуба на тегло и вредата от яденето на тази или онази храна. Между тях:

• Тънкият свят на дебелите хора.
• Отслабнете до смърт.
• Внимание: храна!
• Отслабвам.
• Смъртоносна храна.
• Двойна порция.