Как похудеть без препаратов в домашних условиях. Чаи для сброса веса

Как похудеть без диет, да еще и быстро, да еще и в домашних условиях, без помощи диетолога... Кажется, это мечта из разряда несбыточных, к которой, несмотря на ее призрачность, снова и снова возвращаются многие женщины. А как избежать таких мыслей, если все попытки свести рацион к изнуряющему минимуму заканчиваются срывом и новым скачком стрелки весов вперед? Однако диетологи и психологи уверены: выход есть! И лежит он не через желудок, а через... голову.

Решая проблему, как похудеть без диет, крайне важно настроить себя на правильную волну похудения. Ненавидя лишний вес, не забывайте, что надоевшие килограммы, портящие фигуру - это тоже вы, а не какой-то враг, которого требуется запугать и прогнать за крепостную стену, продолжая бояться, что он снова через нее переберется. Стоит ли разжигать гражданскую войну, если можно навести порядок во внутренней политике?

Как похудеть без диет: типичные ошибки и пустые надежды

Низкокалорийное питание, регулярные занятия спортом, бесконечный контроль, но... Вопрос продолжает оставаться открытым! Килограммы, так легко уходившие в самом начале процесса похудения, кажется, с каждым днем только тяжелеют, а вот настроение, наоборот, падает. Снова с горя абонемент в спортзал оседает на самом дне сумки, а в меню возвращаются такие вредные, но такие верные помощники всех грустящих девушек - быстрые углеводы. И так - до следующего приступа под названием «как быстро похудеть без диет»...

Этот процесс хорошо знаком не только всем бесконечно худеющим, но и специалистам по правильному питанию. И они выявляют в подобном поведении несколько ошибок, в которых вы наверняка узнаете свои. И пока вы не устраните все эти ошибки, ответа на вопрос, как быстро похудеть без диет в домашних условиях, вы не найдете.

Ошибка 1: Надежда на быстрый результат

Намереваясь похудеть, человек подсознательно ждет скорого и щедрого вознаграждения за свою решимость, а именно - рассчитывает на то, что лишние килограммы уйдут быстро и без следа. Но похудение не азартная игра с выигрышем, а, скорее, сколачивание семейного капитала: при правильном обращении хватит его надолго, но и работать, чтобы получить, придется много. А если вас интересует только то, как быстро похудеть без диет, то будьте готовы к тому, что вес уйдет недалеко и вернется скоро.

Ошибка 2: Расчет на постоянный показатель

Решив похудеть без диет в домашних условиях, первое, что мы обычно делаем - резко «обедняем» и сокращаем свой рацион. Типичная и грубая ошибка!Любое изменение плана питания, направленное на «сокращения довольствия» вызывает впечатляющий первый эффект, избавляя приблизительно от 10% лишнего веса. Из тканей уходит жидкость, очищается кишечник, выводятся белки, что приводит к потере мышечной массы, но мало влияет на «залежи» жира. Они растают потом, но происходить это будет медленно (если лишний вес большой, на борьбу с ним может уйти несколько лет) и только при условии постоянного правильного питания.

Наш организм - крепкий хозяйственник, который привык запасать впрок, и так просто от своих «сокровищ» не избавится. Наоборот, нередко, опомнившись после первых потерь, и, особенно если рацион намеренно обеднен и не сбалансирован, тело начинает спасать клетки, которым грозит голод, и превращать в жир не только скудные поступления извне, но и собственные белковые запасы.

Ошибка 3: Непрерывный контроль веса

Гипнотизирование весов после каждого приема пищи или тренировки - стандартное занятие всех, кто ищет ответ как быстро похудеть без диет. Радость по поводу каждых двухста «ушедших» грамм и драма из-за ста «вновь прибывших» по накалу страстей достойны греческой трагедии. Между тем, частое взвешивание дает ложное ощущение контроля и никак не помогает представить реальную картину.

Роль играет и время суток, в которое вы взвешиваетесь, и фаза менструального цикла, и даже положение весов на полу. Конечно, взвешиваться нужно. Но специалисты сходятся во мнении - взвешивание чаще одного раза в неделю или даже десяти дней лишено всякого смысла, вне зависимости от того, хотите вы похудеть быстро или просто следите за состоянием своего тела.

Ошибка 4: Отсутствие явной цели

Мы часто задумываемся, как похудеть без диет, но почти никогда - зачем нам это нужно. Странно, не правда ли? Ведь у каждой истории похудения есть цель: стать красивой к новогоднему корпоративу, снова влезть в свадебное платье, покрасоваться на пляже в отпуске... Однако все это задачи, рассчитанные на краткосрочную перспективу, определенный момент времени. Что будет потом - словно в тумане. А это принципиальный момент. Ставя перед собой цель похудеть без диет или с диетами, психологи рекомендуют не ограничиваться каким-то одним предметом или событием.

Нужно представить себе изменение жизни во всех подробностях, смелое и кардинальное. Похудею - и стану выглядеть совсем по-другому, навсегда. Стану увереннее в себе, а значит, успешнее, найду лучшую работу, вдохновлю мужа на отношения, о которых всегда мечтала, полностью изменюсь и начну, наконец, понимать свое тело и жить в гармонии с собой. Именно так необходимо формулировать свое желание похудеть - не в качестве финальной точки страданий, а как «входную дверь» в новую жизнь.

Как похудеть без диет: «черная бухгалтерия калорий» и другие трюки

Не стать стройнее к какому-то событию, а изменить свое отношение к лишнему весу и научиться правильно питаться - это, пожалуй, единственный путь к тому, чтобы похудеть без диет.

Постоянный «шпионаж» за весом и огорчение из-за того, что килограммы не двигаются с места - плохие спутники. А помогут вам вера в возможности своего тела и умение договариваться с ним и понимать его.

Как похудеть без диет быстро и в домашних условиях? Простой, но действенный прием - начните . Подсчитали? А теперь займемся «черной бухгалтерией», создавая практически незаметный на общем фоне, но все-таки существующий . От своего дневного результата отнимите 500 калорий, но не сразу, а постепенно, в течение полутора-двух недель.

Выискивая пути, как похудеть без диет, мы, по сути, мечтаем о единственном правильном пути здорового существования. Хороший план питания помогает перестроить испортившийся под влиянием обстоятельств метаболизм и скорректировать рацион таким образом, чтобы мы ели то и в том объеме, что действительно необходимо, не обрекая организм на консервацию излишков или работу в аварийном режиме. Быстрое похудание не дает возможности устроить все таким образом, обрекая сначала на стресс, а потом на разочарование в себе от возвращения килограммов.

Как похудеть без диет и чувства голода

Не бойтесь голода - во-первых, при плавном снижении дневной суммы калорий вам будет гораздо легче приспособиться, чем при начале любой диеты. Во-вторых, первыми жертвам вашей «реформы» должны стать быстрые углеводы - устраните из рациона всю выпечку, фаст-фуд , и все то, что по праву считается «тяжелой» пищей.

Секрет в том, что эти продукты , что, в свою очередь, приводит к выбросу инсулина и новому чувству голода. На то, чтобы вырваться из этого порочного круга, в котором голод награждает вас уймой пустых калорий, вызывающих еще больший голод, уйдет 3-5 дней (плюс психологическая тренировка). Используйте это время, чтобы ввести в свой рацион : клетчатка долго перерабатывается, не давая голодать, и обеспечивает хорошую чистку кишечника. А здоровая пищеварительная система необходима, чтобы качественно усваивать пищу и избавляться от лишнего. Итак - обогатите рацион полезной клетчаткой !

Переходите на систему дробного питания для похудения - 5-7 раз в день не большими порциями. Кстати, так вам будет легче подмечать за собой «мелкие грешки» вроде чая с тремя ложками сахара на чашку или почти незаметных бутербродов между завтраком и обедом. Подумайте сами, как вам лучше поступить с такими «вольностями», поглядывая в таблицу калорийности.

Зато есть и хорошая новость - собираясь похудеть без диет, можно сквозь пальцы смотреть на знаменитое правило «не есть после шести». Удивительно, но при нормальном дробном сбалансированном питании оно приносит больше вреда, чем пользы. Большинство диетологов рекомендуют легкий ужин за 2-3 часа до свидания с подушкой: это улучшит сон и не даст организму решить, что он голодает, поэтому нужно срочно запасать жир. Итак: есть после шести можно и нужно , но с умом!

Упоминание воды в разговорах о правильном питании навязло в зубах? Никуда от этого не деться: чистая вода - важнейший компонент в ответе на вопрос как похудеть без диет. Положа руку на сердце - вы действительно достаточно пьете? К сожалению, даже зная о пользе воды для метаболизма, многие из нас пьют урывками и не добирают норму. Два-три стакана воды, выпитые за один присест, когда вы вспомнили, что давно не пили, как ни странно, не компенсируют потребность организма. Зато вы практически гарантированно получите отеки и переполненный мочевой пузырь. Пить воду нужно в течение всего дня , но понемногу! Если она поступает в организм постоянно, но небольшими порциями, то приносит пользу, а если водой просто накачаться - она выйдет так же легко, как и вошла.

Хотите знать, как похудеть без диет? Для начала ответьте на вопрос: «Как часто вы занимаетесь спортом и какие физические нагрузки присутствуют в вашей жизни?». Для того, чтобы не мучить организм изнуряющими его диетами, нужно прежде всего воздействовать на лишние килограммы физически. Нет времени на фитнесс-зал - качайте пресс перед телевизором дома, ходите домой пешком, поднимайтесь на этажи, минуя лифт. «Офисный фитнес» может стать забавным соревнованием - оставьте машину за квартал от работы и прогуляйтесь, поднимайтесь и сбегайте по эскалаторам в метро, раз хотя бы в пару часов выходите на улицу размяться.

Мечтаете похудеть без диет в домашних условиях? Слушайте джаз!

Перед тем, как похудеть без диет, научитесь прислушиваться к своему организму. Если вы хотите есть – ешьте, но не объедайтесь. Если вы чувствуете, что сможете провести день, ограничивая себя в еде – устройте себе и т.д.

Не душите свои капризы: их исполнение всегда положительно влияет на настроение и уверенность в своих силах. : с утра до вечера, допустим, раз в неделю вы можете есть всю свою любимую вредную еду, а на следующий день устраивайте себе разгрузку на легком рационе. Это поможет и снять стресс и похудеть без диет.

Балуйте себя не только едой: косметические процедуры, в том числе домашние, сделают ваше тело более ухоженным и привлекательным, а о похудательных и оздоравливающих свойствах бани известно всем. Тут тоже важна система и регулярность: постепенно наращивая время нахождения в парной, вы добьетесь лучших результатов и сможете быстрее похудеть без диет. Но не забудьте проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний к этому традиционному русскому досугу.

Еще как можно похудеть без диет? Попробуйте есть маленькими порциями из маленьких тарелок, маленькими приборами. Ученые утверждают, что так вы психологически насыщаетесь, так как ваш мозг воспринимает подобную порцию обычной. Также они уверены, что есть нужно из посуды темных цветов, особенно это касается синего цвета – он самый «неаппетитный». А еще для еды важен аккомпанемент: съедать меньше и больше наслаждаться пищей нам помогут классическая музыка и джазовые импровизации. Согласитесь, развитие музыкального вкуса и кругозора - хорошее побочное действие похудения без диет!

Наверное, каждая девушка мечтает о том, чтобы по взмаху волшебной палочки все лишние килограммы исчезли, а необъятная фигура превратилась в фигурку стройненькой девушки. Но, к сожалению, это только сказки, поэтому для получения желаемой фигуры девушки сидят на различных диетах, пьют «волшебные» таблетки и считают калории. Но не обязательно себя так истязать и отказываться от различных вкусняшек, придерживаясь строжайших диет. Прочитав сегодняшнюю статью, вы узнаете секрет, как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет и таблеток!

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет и таблеток

Стать стройной и избавиться от лишних килограммов – не так просто. Но многие женщины, почему-то, точно знают, что нужно делать и какие шаги предпринять, чтобы сбросить вес. Большинство дам, ошибочно считают, что как только они «сядут» на жесткую диету, ограничат себя в жирах, углеводах и других полезных для жизнедеятельности организма веществах, при этом, усиленно расходуя энергию в тренажерном зале, идеальный вес будет достигнут и останется навсегда! Так вот, это не так!

Строгие диеты, голодание полное или частичное, отказ от жиров, чрезмерное употребление кофе, занятия в тренажерном зале до изнеможения, наконец, всевозможные пилюли и порошки, обещающие «мгновенное» похудение — никогда не решат проблему лишнего веса! Разумеется, может быть достигнут кратковременный эффект, но затем ненавистные килограммы обязательно вернуться, потому что все эти способы избавления от лишнего противоречат самой природе организма человека.

В этой статье мы узнаем: можно ли похудеть без диет, специальных пилюль и порошков, почему набирается лишний вес, в чем таится опасность строгих диет и постоянного голодания? Как правильно питаться, что пить, какие упражнения выполнять, чтобы достичь желаемого веса и удержать его надолго. Итак, как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет и таблеток?

Можно ли сбросить лишний вес без таблеток и диет

Редкая женщина после тридцати лет не озабочена проблемой лишнего веса. Лишние килограммы, не важно сколько их — два или десять,сам факт наличия таковых лишает уверенности, создает дискомфорт в душе и сознании. Значит, нужно распрощаться с лишним весом, желательно навсегда! Главное – понять причины его возникновения и выбрать эффективные и здоровые методы похудения.

Опыт успешного похудения показывает, что главное – это настрой: принимайте себя такой, какая вы есть и воспринимайте похудение как процесс совершенствования и без того прекрасного тела. Тогда желанные объемы будет достигнуты быстро, легко и приятно.

Самое главное – правильно определить свою личную весовую категорию и обозначить масштаб бедствия. То есть, сколько нужно убрать лишних килограммов и к какому результату прийти в итоге.

Существует классическая формула идеального веса: рост в сантиметрах минус 100. Полученная цифра и есть ваш идеальный вес. Но эта формула «работает», когда ваш возраст еще не достиг 35-40 лет. Ученые доказали, что с возрастом структура мышечной и костной тканей изменяется, соответственно на полученный по этой формуле результат нужно прибавлять 3-5 килограммов с поправкой на возраст.

Чтобы сбросить ненавистные килограммы и удержать нужный вес и желаемые пропорции фигуры, необходим идеальный баланс полноценного питания, способного обеспечить нормальное функционирование всего организма и количество необходимых затрат энергии с помощью физических упражнений. Если соотношение полученных организмом калорий и затраченной на их переработку энергии по каким-то причинам нарушается, то возникает дисбаланс, что влечет за собой формирование жировых отложений в самых ненужных для женщины местах: талии, бедрах, зоны галифе, руках, спине.

Причины образования лишних килограммов и набора веса

Каждая из нас часто задается вопросом: вроде питаюсь правильно, фитнесклуб посещаю, почему лишние килограммы не уходят, а еще больше добавляют вес. Существуют несколько причин, некоторые из которых лежат в плоскости психологии, а не в физиологии организма:

Лень. Самая главная причина – элементарная лень и наплевательское отношение к собственной персоне! Глядя в зеркало, вроде бы очень хочется, стать стройной красавицей, изящной и привлекательной, но где найти силы и волю, чтобы взять себя в «ежовые рукавицы» и начать бороться за собственное счастье?
Неправильные, вредные привычки – еще один негатив, который тормозит собственное преображение и мешает добиться стройной фигуры. Всенародный миф о том, что курение, да еще вкупе с чашечкой очень крепкого кофе, добавляет фигуре стройности – полный бред! Курение само по себе наносит непоправимый вред здоровью, в том числе и внешнему виду, а чрезмерное употребление кофе может со временем негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе;
Некоторые дамы необоснованно считают, чтобы похудеть и стать стройной, нужно потратить огромные финансовые ресурсы , которых всегда не хватает. А ведь для того, чтобы привести свою фигуру и вес в норму, нужно совсем немного денег. Ведь продукты и средства, способные преобразить внешний вид и фигуру, стоят совсем мало, очень мало денег. Главное знать, как их зовут и где их найти (рекомендуем ознакомиться с статьей )
Режим питания. Еще одна причина прибавления лишних килограммов – неверный режим питания и неправильный ежедневный рацион. В таких случаях, как правило, отсутствует полноценный завтрак, в лучшем случае чашечка кофе или чая с шоколадкой. В обед все на бегу: гамбургер, картошечка фри из Макдоналдса, домашний бутерброд с колбасой или сыром, ну а ужин – завершающая кульминация рабочего дня – все, что есть в холодильнике оказывается на столе!

Существуют еще некоторые причины возникновения лишнего веса:

физиологическая причина – любые нарушения гормонального фона, связанные с беременностью, кормлением ребенка грудью, оперативным вмешательством в организм, приемом соответствующих препаратов, период менопаузы;
психологическая причина – прием пищи должен служить источником удовольствия, а не основой заедания страхов, стресса, депрессии и скуки. Нужно научиться отличать голод и аппетит;
социальная причина – очень часто мы просто едим за компанию с кем-то, а не потому что голодны. Нужно научиться соблюдать собственные часы приема пищи и не стесняться отказывать съесть что-нибудь за компанию;
неправильные пищеварительные привычки также способствуют прибавлению лишних килограммов: всегда все доедать до конца, кушать на ходу, переедать перед сном, запивать еду сладким чаем или сладкой газированной водой, есть фрукты на десерт сразу после приема основной пищи, а не отдельно, через какое-то время;

Чем опасны строгие диеты, жесткое голодание, полный отказ от жирной пищи

Для того, чтобы эффективно снизить свой вес и получить желаемую фигуру, необходимо полностью сосредоточиться на количестве, качестве и разнообразии потребляемой пищи, не забывая при этом, считать калории. Пересмотреть рацион и режим питания, составить план, завести дневник похудения, в котором ежедневно записывать все съеденное и выпитое. Меню обязательно должно быть разнообразным, питательным, с точки зрения полезности для организма, блюда желательно употреблять в пищу свежеприготовленными, а не разогретыми.

Многие считают, что сесть на диету, ограничить свой организм практически во всем, испытывая при этом муки голода, хандры, усталости – самый быстрый и простой способ избавиться от всего лишнего. Как правило, мучая себя диетами или голоданием, женщина на очень краткий срок, получает желаемый результат. Но вес возвращается обратно и еще больше начинает расти, как только вы прекращаете сидеть на диете. Почему? Потому что, любая диета — это искусственное ограничение организма в тех или иных питательных веществах, что наносит непоправимый вред здоровью и всему организму в целом.

Полный отказ от жирной пищи влечет за собой нежелательное образование камней в желчном пузыре, поскольку желчь производится организмом для расщепления различного рода жиров, а если жиров в потребляемой пищи ничтожное количество или они полностью отсутствуют, то в желчных протоках образуются застойные явления, что влечет за собой образование камней. Для полноценного функционирования желчного пузыря необходимо принимать несколько чайных ложек оливкового масла.

Многие женщины и девушки предпочитают длительным изнуряющим диетам кратковременные, например, три дня на кефире и яблоках, два дня на гречке, несколько дней на овощах паровых или сырых. Такая диета – один из самых популярных способов справиться с лишними килограммами. Все, что нужно – это правильно рассчитать количество необходимых калорий и количество потребляемого продукта в сутки. И целый день пить кефир и есть яблоки – что может быть проще? Эффект от такой схемы питания наступает очень быстро, в самые краткие сроки можно легко и быстро сбросить несколько килограммов, самостоятельно, без врачей и особых усилий! Но не все задумываются, а что будет дальше со здоровьем и весом? Но такая диета имеет минусы:

она не сбалансирована по основным питательным элементам. Организму нужны не только жиры, белки, углеводы, микро и макроэлементы. От недостатка белка страдает иммунитет, ухудшается качество гормонов, уменьшается выработка коллагена, который придает упругость тканям кожи. Углеводы являются главным источником энергии и физической активности. Расщепляясь, они дают питание клеткам мозга. Без жиров не сможет усвоиться ни один витамин, что ведет к авитаминозу;
такая диета может быть опасна для желудка и способна спровоцировать развитие гастрита, поскольку нарушается полноценный режим питания;

Жесткое голодание, как и диеты, ведут к нарушению работы внутренних органов организма, из-за недостатка питательных веществ, а также способно спровоцировать полный отказ от пищи.

Голодание само по себе является одной из самых противоречивых способов похудения. С одной стороны, кратковременное голодание способно очистить организм от токсинов, наладить правильный обмен веществ в организме и вылечить ожирение, с другой – может привести к психическому расстройству. В процессе голодания организм начинает расходовать внутренние жировые ресурсы из мышечной ткани и доступные питательные вещества из крови. И только потом, наступает очередь подкожных жировых прослоек. Это одна из причин, по которой не следует худеть путем голодания.

Питьевой режим при похудении, его положительное влияние на организм

Всем известно, что вода – источник жизнедеятельности любого организма, она способствует выведению шлаков, наполняет клетки живительной влагой, энергией и силой. Поэтому многие задаются вопросом: как быстро похудеть в домашних условиях с помощью простой питьевой воды? И сколько нужно пить, чтобы похудеть?

Оказывается, правильный питьевой режим реально способен помочь в течение месяца избавиться от нескольких лишних килограммов и наладить обмен веществ. Хотя мнение диетологов по этому вопросу значительно разняться: одни считают, что при правильном питьевом режиме, от двух литров и более, из организма вымываются все токсины и шлаки, а жировые клетки начинают работать более интенсивно. Другие специалисты наоборот считают, что переизбыток воды в организме чрезмерно нагружает почки, что приводит к отекам, повышению артериального давления и заставляет страдать сердечно-сосудистую систему.

Но все специалисты сходятся во едином мнении, что потребляемая вода должна быть комнатной температуры, то есть теплой. Она наиболее комфорта для желудочно-кишечного тракта и легче всасывается. Хотя иногда стакан холодной воды тоже показан, что вызовет стресс в организме и заставить работать все внутренние органы на полную силу.

Воду нужно пить небольшими глотками за полчаса до приема пищи и через час после ее приема. Не нужно силой вливать в себя положенную суточную норму воды, лучше прислушаться к своему организму и принимать воду по его потребностям. Вначале нужно приучать себя к потреблению питьевой воды хотя бы по половине стакана за один прием со временем увеличивая количество влаги. Со временем организм привыкнет и сам начнет просить нужное ему количество воды.

В чем польза воды:

в чистой питьевой воде полностью отсутствуют калории. Вода сама по себе с точки зрения энергии является нулевой, но при этом заставляет организм усиленно работать и сжигать какое-то количество калорий, чтобы доставить ее к клеткам, а также запустить необходимые процессы обмена и с помощью почек вывести ее наружу;
вода создает в желудке чувство объема, поэтому многие врачи-диетологи советуют за несколько минут перед едой выпивать стакан воды. Все это создает ощущение, что желудок уже заполнен, поэтому количество еды организму требуется гораздо меньше. Конечно, это иллюзия обмана, но она отлично работает и не позволяет съесть лишнего. Такой же эффект наполненности желудка создает и растительная пища. Овощи, фрукты состоят не только из клетчатки, но и из воды, соответственно имеют мало калорий, но хорошо заполняют желудок, что создает ощущение сытости;
вода способствует очищению организма. В период снижения веса происходят определенные процессы, например, когда внутри каждой клетки сгорает жир, выделяющий множество вредных токсинов и только вода способна вывести весь этот шлак из организма. В процессе снижения веса, внутренней среде организма постоянно требуется его регулярный детокс – очищение или вымывание всего ненужного и вредного. При этом надо учитывать, что диеты, основой которых является влага–чай, супы, кефир, огурцы, соки, арбузы – оказывают более благотворное воздействие на организм, чем сухие диеты, что так любят худеющие барышни.
вода способна избавить от застоя. Жировая ткань способназадерживать в своих клетках воду, поэтому в участках кожи пораженной целлюлитом возникают отеки, при этом сами клетки страдают от недостатка влаги, а жидкость, которая застоялась в них и стала болотом, в котором оседают и задерживаются все токсичные продукты распада. Без необходимого количества воды клетки не в состоянии самостоятельно работать и очищаться;
правильный питьевой режим дает стимул полноценной работе почек. Чем лучше и активнее они справляются со своей работой, тем быстрее из организма выводятся шлаки, токсины, продукты жирового распада и все негативное, что мешает организму быть здоровым и правильно работать;

Итак, необходимый питьевой режим должен состоять из полутора-двух литров чистой воды, супы и соки, как жидкость, тоже входят в это количество и этот факт нужно учитывать.

Худеем без диет или что нам поможет

Активированный уголь

Некоторые барышни в борьбе с лишним весом считают активированный уголь чуть ли не главной панацеей. Учитывая химические и фармакологические свойства данного вещества, активированный уголь можно рассматривать только как вспомогательное средство. Активированный уголь обладает рядом положительных качеств: способен нейтрализовать негативное воздействие на организм такихвредных веществ, как алкоголь, жирнаявредная пища, очищает кишечник, выводит шлаки, чистит кровь, избавляя ее от лишнего холестерина, вбирает в себя соли и тяжелые металлы, если таковые имеются в организме.

Активированный уголь лучше применять лишь в случаях пищевых отравлениях организма, брожении в кишечнике, в случае диареии рвоты.

Активированный уголь не следует принимать при наличии язвы желудка и желудочного кровотечения, при пониженном артериальном давлении.

Это вещество служит прежде всего, как сорбент, а не как активное средство для похудения.

Кофе в помощь худеющим

В народе существует мнение, что кофе способствует похудению и формированию красивой фигуры. Кофе состоит из массы полезных компонентов, обладает малым числом калорий, бодрит и заряжает энергией, повышает настроение, и самое главное – подавляет чувство голода. Кофе ускоряет обмен веществ в организме, разгоняет метаболизм, улучшает кровообращение, все это способствует сжиганию лишнего жира и уменьшению цифры на весах. Но и у такого прекрасного напитка, есть оборотная сторона медали:

чрезмерное употребление кофе реально расшатывает нервную систему;
серьезную нагрузку получают сердце, сосуды и почки;
нарушается режим сна, появляется бессонница;
из организма вымывается фтор и кальций;
способствует образованию изжоги ().

Домашние чаи – настоящие букеты стройности

Если нет аллергии на травы, то в вопросе похудения и снижения веса очень хороши домашние чаи.

Чай из имбиря – очень эффективный и «энергичный» чай для снижения веса. Корень имбиря содержит в себе полезные для организма эфирные масла, которые заряжают энергией, силой, подавляют чувство голода, стимулируют обменные процессы и тонизируют весь организм в целом. Имбирный чай лучше заваривать в теплый чайник. Небольшой кусочек имбиря очистить от кожицы, мелко порезать или натереть на крупной терке, залить кипятком, желательно не крутым, дать настояться несколько минут, затем добавить два-три кусочка свежего лимона и снова дать постоять минут 20, затем добавить несколько ложечек меда, по вкусу. В результате получится вкусный, полезный напиток, способный обогатить организм энергией и сжечь все лишние жиры.

Зеленый чай – великолепное средство для оздоровления организма и избавления от лишних килограммов.

Зеленый чай способен стимулировать обменные процессы, очищать организм от токсинов, что реально помогает снизить массу тела. В состав зеленого чая входят натуральные антиоксиданты и катехины, полный набор витаминов и микроэлементов. Уникальный набор полезных веществ, содержащихся в составе зеленого чая, делают этот напиток уникальным средством в борьбе со старостью и лишним весом. Ежедневно две-три чашки свежезаваренного зеленого чая без сахара способны нормализовать кровяное давление, улучшить работу сердца и снизить вес.

Если заваривать зеленый чай в россыпи, то в него можно добавить китайский лимонник, полезные травки, ромашку или кусочек лимона. Все это принесет несомненную пользу организму и будут способствовать снижению веса.

Ванны с содой и морской солью для похудения

Ванны с содой или морской солью также способствуют снижению веса, поскольку оказывают на организм благотворное расслабляющее воздействие. Состав ванны очень прост: триста граммов пищевой соды смешать с половиной килограмма морской соли, можно с добавками, полученную смесь растворить в небольшом количестве теплой воды, затем вылить в ванну. Ванну принимать в течение получаса, лучше всего перед сном. Такая ванна успокаивает, настраивает организм на предстоящий отдых, способствует разрушению целлюлита.

Как снизить вес с помощью физических нагрузок

Главное в снижении веса – гармоничное сочетание правильного питания и энергетических затрат организма. Существует масса упражнения для снижения веса:

самое эффективное и простое упражнение, доступное абсолютно всем – ходьба быстрым шагом . 30-40 минут быстрой ходьбы способны заменить полчаса интенсивных тренировок в фитнес-клубе. Такая ходьба не только активно сжигает лишние калории, но и тренирует сердечно-сосудистую систему;
чтобы ноги стали стройнее и приобрели красивый рельеф, хорошо по несколько раз в день делать приседания с вытянутыми вперед руками. Такое упражнение не только уберет лишний жир с ног и бедер, но и укрепить мышцы;
еще одно хорошее упражнение – махи ногой вперед и назад, для достижения эффекта каждой ногой нужно делать махи не менее 50 раз;
для укрепления рук отлично подходит очень простое и доступное упражнение – отжимание . Отжиматься можно от любой плоской или горизонтальной поверхности, самое трудное – отжимание от пола. Такое упражнение уберет излишки с рук, укрепит их и грудную клетку;
чтобы укрепить мышцы живота, нужно лечь на спину, и поднимать прямые или чуть согнутые ноги над полом на 45 градусов, постараться держать их в таком положении как можно дольше, затем опустить ноги на пол. Упражнение нужно делать не мене 10-15 раз (об эффективных упражнениях, помогающих убрать живот и бока мы писали ранее в );
очень полезно ежедневно «крутить» обруч на талии. Занимаясь с обручем можно легко убрать все лишнее с талии и бедер, к тому же такое упражнение способствует формированию красивой осанки, гибкости всех частей тела, задействованных в упражнении. Помогает развить чувство равновесия, оказывает на внутренние органы эффект массажа, улучшает кровообращение.
хорошее и доступное всем упражнение – прыжки со скакалкой . Во время прыжков со скакалкой все внутренние органы ритмично колеблются, что способствует выведению из организма всех застойных явлений. Упражнение благотворно влияет на ноги, укрепляя их, улучшает снабжение организма кислородом, разгоняет по всем органам кровь, что тоже полезно.

Все вышеперечисленные упражнения просты, доступны и знакомы каждому с детства. Для их выполнения не нужно покупать абонемент в фитнес-клуб, а можно просто заниматься дома в удобное время.

Как нужно питаться, чтобы снизить вес?

Пища, богатая витаминами и макроэлементами идеально избавляет от ненужных килограммов и помогает поддерживать оптимальный вес.В овощах, фруктах и растениях содержится множество полезных веществ, которые помогают организму успешно бороться с лишним весом. Проникая в каждую клетку организма и положительно воздействуя на нее, вещества способствуют повышению иммунитета и обеспечивают надежную защиту от всех болезней.

Основные правила питания, которые помогут укрепить здоровье и снизить вес:

суточная норма килокалорий не должна превышать 1800, распределяйте их в течение дня равными частыми. Недоедание и чувство голода способно заставить съесть много лишней пищи;
в каждом приеме пищи должны быть овощи. Для лучшего усвоения и чувства насыщения к ним хорошо прибавить небольшое количество белков и жиров. Мясо должно быть не основным блюдом, а служить лишь добавкой к овощам и добавлять им аромат и вкус;
ежедневно съедайте по одному яблоку в день, к нему можно прибавить немного меда и тертых орехов. Яблоко с таким сочетанием может прекрасно заменить любой десерт;
в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать жиры. Они являются не только источником энергии, но и наполняют организм силой. Растительное масло, рыба из породы лососевых, семя льна, орехи, лучше всего грецкие – являются источником полезных жиров;
овощи лучше всего тушить или приготовить с помощью пароварки;
в ежедневный рацион обязательно включите продукты, содержащие большое количество клетчатки: морковь, свекла, капуста листовая, семейство бобовых — фасоль, бобы, горох, яблоки, апельсины, авокадо, цельные зерна и хлопья из них. Клетчатка связывает между собой все вредные вещества и выводит их из организма;
хлеб лучше всего подойдет с добавлением отрубей и зерновыми добавками;
обязательно включите в свой рацион винегрет, состоящий из овощей и приправленный растительным маслом;
компоты из сушеных фруктов, любых замороженных ягод, свежих фруктов также очень полезны для организма, они наполняют его витаминами и способствуют похудению;
включите в ежедневный рацион каши из овсянки, гречки, риса. На манную кашу лучше не налегать, так как она способствует набору веса.
ежедневно съедайте пучок зелени, состоящий из петрушки, укропа, листового салата, руколы, шпината, щавеля, мяты. Любая ароматная зелень принесет организму несомненную пользую;

В свой ежедневное меню хорошо включить продукты, оздоровляющие кишечник:

утром любые сухофрукты, предварительно замоченные в горячей воде – изюм, курага, чернослив мелко порежьте или измельчите в мясорубке. Тщательно перемешайте, с делайте полезный бутерброд, намазав смесь на кусочек ржаного хлеба или зерновой хлебец. Все это нужно запивать водой;
днем полезно скушать овощной салат из капусты, свеклы и моркови, натертых на крупной терке. Смесь тщательно подавите руками, чтобы овощи дали сок, добавьте совсем немного лимонного сока и растительного масла;По желанию в салат можно положить мелко нарезанный чернослив. Не солить;
на ночь лучше всего выпить стакан кефира с отрубями, съесть яблоко или какой-нибудь фрукт кроме банана;

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет и таблеток? Да очень просто! Прежде всего поставьте перед собой цель измениться и стать лучше, разберитесь в причинах появления лишнего веса, измените свой образ жизни и пищевые привычки, четко для себя обозначьте, что в жизни главное – унылое существование в толстом бесформенном теле или здоровый активный образ жизни стройной, привлекающей взгляды красавицы!

Оказалась полезной статья «Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет и таблеток»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

Поддерживать свою фигуру в стройном состоянии – дело непростое. Многие девушки изнуряют свой организм тяжелыми длительными диетами, которые иногда не приносят необходимых результатов. Особенно если подобные пищевые ограничения исполняются неверно. Врачи утверждают, что можно эффективно сбросить вес в домашних условиях без использования диет, если соблюдать баланс двух важных составляющих: правильного питания и соответствующих энергетических затрат.

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях

Большинство женщин и девушек, которые хотят исправить недостатки фигуры, ищут разные способы, как сбросить вес быстро и результативно. Современный ритм жизни требует существенных энергетических затрат, а времени на составление полезного для здоровья меню не хватает даже дома. Поэтому становится весьма сложно соблюдать всевозможные диеты или посещать спортзалы. Среди эффективных способов быстрого похудения выделяют:

Правильно построенное питание.
Употребление пищи с большим содержанием белка.
Чай для похудения.
Спортивные упражнения.

Способ похудеть за неделю на 5 кг без диет

Секрет быстрого похудения за одну неделю заключается преимущественно в употреблении белковой пищи. Имея в ежедневном рационе такие продукты, как вареное куриное мясо, творог, морепродукты, овощи, яйца и рыба, можно сбросить лишнюю массу, не изматывая свой организм разными быстрыми диетами. Распределив данные продукты согласно плану употребления, из расчета пять раз/день, сочетая их с домашними спортивными тренировками, возможно быстро добиться положительных результатов в похудении. Пример меню из расчета на день:

Завтрак: свежий творог (нежирный) – 150 г, зеленый чай;
Перекус: одно яблоко;
Обед: отварная грудка курицы – 150 г;
Полдник: нежирная ряженка – 10 грамм;
Ужин: рыба, приготовленная на пару (тунец, семга) – 200 г, салат из овощей.

Как снизить вес

Быстро потерять избыточный вес в домашних условиях без особых диет поможет правильное уравновешенное питание и употребление различных чаев. Оба способа легкого похудения по-своему хороши. При правильном питании организм нормализирует свое состояние, начинает очищаться от шлаков. Чаи для быстрого похудения помогают избавиться от голодания, притупляя это чувство, тем самым ограничивая набор нежелательных излишних калорий.

Питание для похудения

Существует ряд элементарных советов правильного питания, которые помогут каждой девушке/женщине быстро худеть дома без применения диет:

Не голодайте, употребляйте пищу пять раз/день.
Ограничьте количество еды. Следите, чтобы размер порций не превышал 200 граммов.
Максимально исключите углеводсодержащую пищу из рациона. Старайтесь не употреблять сладкое и высококалорийное.
Минимизируйте употребление соли, сахара.
Соблюдайте пищевой режим. Не кушайте после 19.00.
Не употребляйте жирную пищу.
Перед едой выпейте стакан чистой воды.

Чаи для сброса веса

Мгновенное похудение без диет дома может быть достигнуто и за счет употребления специальных чаев. Эти напитки полезны и активно притупляют чувство голода. Хорошо помогает похудеть дома имбирный чай, корень которого содержит эфирное масло. Пряность оказывает тонизирующий эффект, стимулирует обменные процессы. Зеленый чай также способствует нормализации массы тела. Чтобы быстро достичь положительного эффекта в похудении без диет, необходимо выпивать по 2-3 чашки/сутки. Лимонный сок или мед станут прекрасными добавками к напитку.

Ознакомьтесь и с другими способами, и легко.

Рецепты для похудения в домашних условиях

Для того, чтобы в домашних условиях мгновенно похудеть, необходимо знать пару простых и вкусных рецептов. Использовать лучше продукты с большим количеством белка. Составлять блюда желательно из мяса рыбы или курицы, а гарниром могут выступать подогретые овощи. Особо ограничивать себя в выборе пищи не нужно, похудеть можно просто соблюдая режим и количество порций.

Ингредиенты:

тунец – 1 кг.;
укроп – половина ч. л.;
лук (репчатый) – 1 шт.;
перец (паприка) – половина ч. л.;
соль – по вкусу;
лимон – 1 шт.;
сливки, 10% – 0,25 л.

Способ готовки:

Очистите и порежьте лук полукольцами.
Смешайте сливки с приправами (паприка, укроп, соль, перец).
Промойте рыбу и нарежьте небольшими кусочками.
Выложите рыбу на противень и полейте соком лимона.
Уложите сверху репчатый лук.
Залейте сливки и накройте будущее блюдо фольгой.
Запекать при температуре 180 градусов 35 минут.
Затем снять фольгу, допекать 6 минут до образования хрустящей корочки.

Овощная лазанья (диетическая):

Ингредиенты:

лазанья – 4 листа.;
паста томатная – 6 ст. л.;
кипяченая вода – 50 мл;
кешью – 20 г;
кабачки – 140 г;
баклажаны – 130 г;

Способ готовки:

Залейте орехи водой и оставьте на полтора часа.
Кабачки и баклажаны порежьте тонкими дольками.
Смажьте дно противня томатной пастой.
Взбейте орехи блендером.
Ингредиенты выкладываются на противень в такой последовательности: лист лазаньи, слой кабачков, ореховая паста, лист лазаньи, слой баклажанов, томатная паста.
Накройте лазанью пергаментом, а затем фольгой.
Разогрейте духовой шкаф (180 градусов).
Запекайте 45 минут до готовности.

Можно ли и как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диеты? В этом нелегком вопросе вам помогут полезные советы, описанные в видеосюжете ниже. Зная несложные схемы похудения, можно избавиться от избыточных калорий и сделать свою фигуру красивой. О том, как быстро привести тело в порядок, не нагружая свой организм длительными диетами, расскажут профессиональные врачи.

Как быстро похудеть без таблеток? В наше время существует очень большое количество таблеток для похудения, которые можно купить в любой аптеке без рецепта врача, и которые если верить инструкциям этих таблеток, то они очень эффективные для снижения веса. Но если говорить на чистоту о этих таблетках, то они вовсе не помогают снизить вес и самое главное – если злоупотреблять ими, то это приводит к серьезным заболеваниям сердца, иногда такие таблетки приводят к сердечным приступам и самое страшное что может произойти, это смерть. Ведь все мы знаем что таблетки и разные средства не снижают вес – это же химические препараты.

Конечно, эти все проблемы можно избежать, если только строго следовать по инструкции. Но лучше всего, если вы хотите похудеть лучше не покупать такие таблетки а, просто сесть на диету это будет намного лучше и безопаснее для вашего организма.

Для того что бы вам не понадобились таблетки для похудения, старайтесь больше следить за своей фигурой и за тем, что вы едите. Старайтесь есть меньше мучного, сладкого, жирного. Занимайтесь плаваньем и спортом. Дома делайте утреннюю и вечернюю зарядку. С каждым днем усиливайте нагрузку и добавляйте новые упражнения. Качайте пресс, крутите круг и через некоторое время у вас появится красивая и изящная талия. Занимайтесь в неделю 3-4 раза, а если получается то можно и каждый день это не повредит, а ускорит процесс улучшения вашей фигуры. Устраивайте себе разгрузочные дни, пейте больше жидкости, так как жидкость помогает вывести из организма жиры и вредные вещества.

Если вы курите, постарайтесь бросить эту пагубную привычку, так как курение не помогает похудеть, это просто будет медленно вас убивать. Старайтесь пить меньше алкоголя а особенно пива. Ходите почаще в сауны и бани, когда мы начинаем потеть, то с потом уходит жир и ненужные вещества, идет очень хорошее очищение вашей кожи. Ходите на массаж, массаж улучшает кровообращение, улучшается обмен веществ и вы похудеете быстрее. Если же и такие способы вам не помогают похудеть быстро без таблеток, тогда проще и легче всего сесть на диету.

Сходите к диетологу, и он поможет вам подобрать правильный и низкокалорийный рацион питания. Составленная для Вас методика похудения будет в себя включать некоторый перечень весьма простых, но очень даже эффективных правил. Если брать за пример, то это как минимум научит Вас вставать из-за стола еще до момента наступления чувства переедания организма. Благодаря вашей индивидуальной диете разработанной вашим диетологом вы сможете вставать из-за стола раньше, чем вы почувствуете переедание. Вы узнаете о продуктах, которые употребляете в пищу и сможете исключить те продукты, которые наносят большой вред вашей фигуре и организму. На банкетах не будет больше страха по поводу переедания. Вы просто сможете себя контролировать. Вы не будете пересчитывать больше свои калории которые съели за день.

И самое главное, вы научитесь соблюдать нормальный режим питания, вы забудете про перекусы и про таблетки с помощью которых вы нанесли бы себе непоправимый вред. Существует великий ряд диет, которые на самом деле способствуют снижению веса. Диета позволит вам относиться к шикарным застольям без тревоги за свою фигуру и поможет не набрать лишние килограммы. Есть 5 натуральных продуктов, которые сжигают жиры:

Грейпфрут: сжигает жир в районе талии, он содержит вещества, которые расщепляют подкожный жир. А если каждый день в придачу к грейпфруту качать пресс то через некоторое время вы заметите эффективное изменение своей фигуры.
Корица: эта чудная и очень вкусная приправа восстанавливает обмен веществ в организме. Когда нарушается обмен веществ, то жир откладывается в бедра. Если вы замечаете округление ваших бедер то начинайте употреблять корицу.
Отварное мясо: когда начинают дрябнуть ягодицы и появляется лишний жир на руках, то вам будет полезно каждый день употреблять в пищу по 100 грамм отварного мяса. Вареное мясо, это источник белка.
Вода: это самый универсальный сжигатель жира, который постепенно убирает целлюлит. Выпивайте в день 2-2,5 литра воды или же зеленого чая. Соки и крашеные газированные воды приводят к целлюлиту и гастриту.
Кефир: если хотите подкорректировать фигуру в общих чертах пейте больше кефира. Так же можно устраивать кефирные разгрузочные дни. Биокефир помогает работе кишечника.

Для того, чтобы быстро похудеть без таблеток, ешьте только тогда, когда вы чувствуете голод. В сутки человек должен употреблять не более 2400 калорий. Пищу жуйте медленно и пережевывайте каждый кусочек, не хватайте и не перекусывайте на ходу. Следите за своим пищеварением. Если же нарушается ваше пищеварение, то обмен веществ дает сбой и организм получает ненужные жиры и вы получаете ожирение, от которого в итоге трудно избавиться.

Если вы будете следовать совсем простым правилам, описанным выше, то за семь-десять дней вы сбросите 1,5 килограмма. Ну а если же вы перепробовали многие диеты и разгрузочные дни и вам ничего не помогло, то вы можете обратиться к пластическому хирургу за помощью. Он подкорректирует вашу фигуру и удалит ненужное. Так же многие худеют с помощью гипноза и без всяких таблеток. Суть состоит в том, что проблема лишнего веса заложена у нас в подсознании или это проблема из детства. Так же свое дают психологические срывы и стрессы. Очень часто человек при стрессе начинает употреблять много сладкого, как бы заедая свой стресс. Гипноз помогает справится с моральными проблемами организма. Этот способ хорош для людей не желающих менять свой привычный образ, стиль и ритм жизни. Есть еще не маловажный момент: старайтесь смотреть меньше телевизор. При просмотре фильмов или телепередач вам хочется чего-нибудь пожевать, а это способствует увеличению ожирения и уж никакие таблетки и диеты вам не помогут при таком случае.

И в заключении никогда не ищите легких путей чтоб похудеть быстро, ничего полезного и хорошего ваш организм не получит, единственное что вам останется на память, это растяжки на коже, которые очень трудно убрать со временем. У каждого организм индивидуален и для каждого индивидуальный подход, худейте с умом без таблеток и других непонятных способов.

Избыточный вес считается одной из основных проблем двадцать первого века. Некачественные и вредные генно-модифицированные продукты, плохая экология, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни современного человека - все эти составляющие приводят к чрезмерному увеличению веса, а в некоторых случаях и к значительному ожирению.

Существует ошибочное мнение, что с помощью диеты можно быстро решить все проблемы. В действительности, даже самая правильно подобранная диета может дать обратный эффект и ухудшить ваше драгоценное здоровье, а сброшенные килограммы с космической скоростью вернутся на свои облюбованные места.

Похудение без диет возможно. Такой способ сбрасывания лишнего веса занимает гораздо больше времени и требует самоорганизации.

Но приложенные усилия будут не напрасны, вознаграждением станет красивая фигура, полученная безопасным для жизни способом. Итак, хотите знать – как похудеть без диет?

Полноценный сон

Здоровый и продолжительный сон - залог похудения. На протяжении дня наш организм расходует энергию.

Для полноценного отдыха и восстановления организма человеку необходимо спать не менее 6 часов в сутки. При недосыпании недостаток энергии восполняется за счёт приёма пищи, что грозит перееданием.

Польза воды

К набору излишнего веса склонны люди, которые мало двигаются, то есть ведут пассивный образ жизни и, при этом, практически не употребляют воду. Мало кому известно, что сокращение водного баланса организма на 5% приводит к возникновению болезней, на 10% - ухудшается работа почек и сердца, 20% приводит к нежизнеспособности.

За сутки взрослый человек должен выпивать до 3-х литров чистой качественной воды. Для похудения также подойдёт минеральная вода, в которой содержится Mg. Этот элемент необходим для укрепления сердечно сосудистой системы.

Регулярный приём воды способствует правильной работе кишечника.

Ряд правил употребления воды для похудения

Утро необходимо начинать с двух стаканов чистой тёплой воды. Пить воду нужно медленно, небольшими глотками.
Тем, кому очень сложно выпить такой объем, можно начинать приём воды с одного стакана. Для поддержания сердечно-сосудистой системы и нормализации давления рекомендуется вместе с водой принимать одну чайную ложку натурального мёда.

Люди, у которых нет проблем с пищеварительной системой, могут добавлять в воду сок лимона, но очень осторожно и в незначительных дозах. Лимонный сок способствует быстрому очищению кишечника.

После перекуса воду можно пить только спустя 30 - 40 минут. Перед сном попробуйте употребить 1 стакан воды, это очень полезно для сердца и кишечника.

Люди, которые регулярно выполняют эти простые правила, за 2 недели с пользой для организма теряют в весе от 2 до 4 килограмм.

Массаж для быстрого похудения

Многие не знают, что сейчас существуют виды массажа, которые помогают ускорить лимфоток в организме, обмен веществ, а, значит, быстрее избавиться от лишних килограмм.

Таким свойствами обладает не ручной, а именно аппаратный массаж R-Sleek. За счет глубокого воздействия на ткани, которое невозможно, какой бы профессиональный массажист с вами не работал без аппарата, и достигается необходимый эффект.

Из-за малоактивного образа жизни или нехватки времени для занятий спортом, нашему телу необходима помощь, чтобы все жизненно важные процессы проходили в нужном темпе. Тогда ткани начинают получать необходимое количество питательных веществ, выводится лишняя застоявшаяся жидкость, которая тоже добавляет нам лишние сантиметры.

Найти Эр-слик сейчас можно во многих салонах красоты, в которых есть массаж. А самым главным и полезным отличием от большинства других будет его полная гигиеничность благодаря специальному костюму, который закрывает все тело кроме головы, ступней и кистей рук. Даже несмотря на внешнюю чистоту в салоне вы не сможете быть стопроцентно уверены, сколько бактерий и микробов прячется на руках массажиста, кушетке и пр. При несоблюдении санитарных норм вы рискуете заразиться грибком, чесоткой и прочими малоприятными заболеваниями. При посещении Эр-слик эта возможность сводится практически к нулю.

Сколько съесть, чтобы не быть голодным

Есть необходимо, при этом приём пищи должен быть регулярным. Для тех, кто хочет наконец-то стабилизировать свой вес, необходимо в течение дня регулярно питаться, но перекусы должны быть небольшие.

Для того, чтобы определить необходимую для человека порцию, нужно сложить руки ладошками вверх. Количество пищи, которое в них поместится и будет той нормой, которая нужна для жизнедеятельности.

Многие допускают главную ошибку - это переедание и быстрое употребление пищи. Из-за стола важно вставать слегка голодным, так как чувство насыщения посетит вас только спустя 10 - 15 минут после еды.

Категорически запрещается просматривать телевизор и трапезничать одновременно, ведь в это время все внимание приходится не на еду, а на картинку и объедание гарантировано. Во избежание проблем с желудком пищу необходимо очень тщательно пережёвывать.

Людям, которые привыкли к употреблению еды большими порциями и растянули свой желудок, необходимо уменьшить размер тарелки в 2 раза. В маленькую тарелку много не поместится и останется запас в 100 - 300 килокалорий. Первые дни организм будет сопротивляться, сигнализируя постоянным чувством голода.

Для этого порцию еды можно разделить на 2 приёма пищи. Спустя неделю желудок уменьшится до нормального размера и чувство голода исчезнет.

Счётчик калорий или как есть и не поправляться

Существует метод, с помощью которого можно точно подсчитать необходимое количество калорий, которые может употреблять человек в зависимости от его образа жизни, веса и возраста.

Расчёт можно провести самостоятельно или использовать калькулятор из интернета.

Расчёт суточной нормы разрешенных килокалорий для тех, кто хочет очень стремится похудеть:

Рост человека необходимо умножить на 1,8.
Вес умножить на 9,6.
Возраст умножить на 4,7.
К цифре 655 прибавить результат, полученный в ходе вычислений первого и второго пунктов.
Из полученного результата вычесть результат третьего пункта.

Общий полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической активности:

1,2 – если физическая активность низкая;
1,38 – вы тренируетесь 1-3 раза в неделю;
1,55 – вы тренируетесь 3-5 раз в неделю;
1,73 – при активных тренировках.

В интернете необходимо скачать таблицу калорийности продуктов, с ее помощью можно правильно составить рацион питания.

Важно следовать правилу: для нормальной жизнедеятельности вашего организма в еде обязательно и всенепременно должны присутствовать углеводы, белки и жиры и витамины. Люди, которые увлекаются обезжиренными и белковыми диетами, наносят непоправимый урон для своего организма.

При похудении и нормализации веса категорически запрещено употреблять сладкие газированные напитки, их необходимо заменить водой, соком, компотом или свежевыжатыми фрэшами. Нельзя кушать картофель фри, гамбургеры, пиццу, сладкую мучную выпечку, так как все эти «вкусности» опасны для стройного тела, ведь содержат быстрые углеводы и огромное количество жиров.

Употребление вредной пищи мгновенно отображается на увеличении талии и бёдер.

Все жирные и калорийные продукты следует заменить овощами, отварным или тушёным мясом курицы, говядиной, рыбой. В рацион должны регулярно включаться полезные орехи и фрукты.

Помните - последний суточный приём пищи должен быть за 3 часа до сна и забудьте о какой-либо еде после 18:00.

Об эффективном и безвредном из возможных видов питания для похудения без прибегания к экстремальным диетам можно узнать из видео.

Природные средства для очистки организма

Со временем организм каждого человека требует генеральной уборки и начинать ее нужно с кишечника.
Семена льна по праву занимают лидирующее место среди натуральных средств, которые применяются для чистки.
Основная составляющая данного препарата – клетчатка, также семена богаты на жирные кислоты (омега 3, омега 6 и омега 9), лецитин, гормоны растительного происхождения и основные витамины F, E, A.
Воздействие семян льна уникально, вместе с очищением происходит антибактерицидный процесс, нормализуется гормональный баланс.
Чаше всего семена принимают натощак, 1-2 столовые ложки семян запивают обильным количеством тёплой воды.
Внутри организма семена разбухнут и будут очищать стенки кишечника.
Чистка организма овсяными хлопьями - достаточно простой и доступный способ.
Существует несколько способов для проведения очистки.
В первом случае варится пара ложек овсяной каши мелкого помола, которые съедаются за 2 часа до основного приёма пищи.
Второй способ - «холодный скраб» - более действенный.
На ночь пара столовых ложек заливается водой или сливками в соотношении 2 - 3 ложки на 1 - 2 ложки жидкости.
За 10 минут до приёма «скраба» выпивается стакан воды, после чего кашица съедается.
Приём пищи и воды разрешён не ранее, чем через три часа после проведения чистки.
Салат «щётка» должен присутствовать в ежедневном рационе.
Данный продукт готовится из твёрдых свежих овощей.
Такая витаминная бомба не только прекрасно очищает кишечник, но и насыщает организм витаминами.
Благодаря очень низкой калорийности этот салат можно употреблять в любом количестве.
Для его приготовления чаще всего используют морковь, капусту, свёклу, редис, тыкву.

Физические упражнения - основа похудения

Физические нагрузки необходимы для нашего организма. Проблемами избыточного веса чаще всего страдают люди, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Телевидение и интернет заменили современному человеку активный образ жизни и общение с природой. Для нормализации веса необходимо ежедневно проходить не меньше 10 000 шагов.

Для подсчёта пройдённого за день расстояния существуют шагомеры, компактные браслеты, которые одеваются на руку.
После приёма пищи рекомендуется совершать небольшие пешие прогулки – это будет способствовать процессам пищеварения. Каждая физическая нагрузка полезна как для мышц тела, так и для сердечно-сосудистой системы.

У человека, который сидит перед телевизором больше трёх часов в день атрофируются мышцы спины. Во избежание этого в перерывах на рекламу рекомендуется выполнять ряд несложных разминочных упражнений.

Ежедневные тренировки обязательны. Для тех, у кого нет возможности посещать спортивные залы и фитнесс секции, существует комплекс упражнений, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Приседания помогут подтянуть мышцы ног и ягодиц, упражнения с гантелями укрепят мышцы рук, ели нет гантелей, можно взять пластиковые бутылки с водой или другие утяжелители.

Обвисший живот убирается при помощи упражнений для пресса. Для подкачки верхнего пресса используют упражнения с поднятием туловища, для нижней части лучше подойдёт комплекс с поднятием ног, упражнение ножницы.

Планка - универсальное упражнение, которое прорабатывает все мышцы туловища.

Все упражнения делаются в 3 - 4 подхода по 10 - 15 раз. Для получения результата занятия должны быть систематическими.

Велосипед - лучший помощник при похудении. Ежедневные велопрогулки развивают выносливость, способствуют уменьшению объёмов и массы тела, а так же считаются лучшей кардио-тренировкой.

Лёгкая пробежка так же полезна, как и катание на велосипеде.

Лишний вес - не приговор.

Самоорганизация и мотивация - два главных двигателя к достижению цели.

Если правильно, а главное, систематически выполнять все описанные выше правила, хороший результат не заставит себя долго ждать.

Как похудеть эффективно и безопасно для здоровья узнайте из видео.

Вконтакте