Mușchii slabi și ineficienți creează adesea probleme pe care se face puțin pentru a le corecta până când devin grave. Deși puterea și acțiunea normală a mușchilor dau figurii grație și grație în mișcare, ambele sunt acum rare.

Tonusul muscular slab afectează circulația sângelui, interferează cu circulația normală a limfei, interferează cu digestia eficientă, provoacă adesea constipație și, uneori, face imposibilă controlul urinarii sau chiar golirea vezicii urinare. Adesea, din cauza slăbiciunii musculare, organele interne se lasă sau se întind unele peste altele. Stângăciarea mișcărilor tensiune muscularăși coordonarea slabă, observată foarte des la copiii subnutriți și de obicei neabordată, sunt destul de asemănătoare cu simptomele observate în distrofia musculară și scleroza multiplă.

Slabiciune musculara

Muschiul este compus in primul rand din proteine, dar contine si acizi grasi esentiali; prin urmare, aportul organismului cu acești nutrienți trebuie să fie suficient pentru a menține forța musculară. Natura chimică a mușchilor și a nervilor care îi controlează este foarte complexă. Și întrucât nenumărate enzime, coenzime, activatori și alți compuși sunt implicați în contracția, relaxarea și repararea lor, fiecare nutrient este necesar într-un fel sau altul. De exemplu, calciul, magneziul și vitaminele B6 și D sunt necesare pentru a relaxa mușchii, astfel încât spasmele musculare, ticurile și tremorurile se îmbunătățesc de obicei cu mai multe dintre aceste substanțe din dieta ta.

Potasiul este necesar pentru contracția musculară în organism. În doar o săptămână, voluntarii sănătoși, hrăniți cu alimente rafinate, similare cu cele pe care le mâncăm în fiecare zi, au dezvoltat slăbiciune musculară, oboseală extremă, constipație și depresie. Toate acestea au dispărut aproape imediat când li s-au administrat 10 g de clorură de potasiu. Deficitul sever de potasiu, adesea datorat stresului, vărsăturilor, diareei, afectarii rinichilor, diureticelor sau cortizonului, provoacă încetinire, letargie și paralizie parțială. Mușchii intestinali slăbiți permit bacteriilor să producă cantități uriașe de gaze, provocând colici, iar spasmele sau deplasarea intestinelor pot duce la obstrucție intestinală. Când moartea are loc din cauza deficienței de potasiu, autopsia relevă leziuni severe și cicatrici musculare.

Unii oameni au nevoie de potasiu atât de mare încât suferă de paralizii periodice. Examinările acestor pacienți arată că alimentele sărate, bogate în grăsimi și carbohidrați, și în special cele de dulce, stresul, precum și ACTH (un hormon produs de glanda pituitară) și cortizonul reduc nivelul de potasiu din sânge. Chiar dacă mușchii devin slabi, flaczi sau parțial paralizați, recuperarea are loc în câteva minute de la administrarea de potasiu. Alimentele bogate în proteine, sărace în sare sau bogate în potasiu pot crește nivelul anormal de scăzut de potasiu din sânge.

Când slăbiciunea musculară duce la oboseală, gaze, constipație și incapacitatea de a goli vezica urinară fără ajutorul unui cateter, administrarea comprimatelor de clorură de potasiu este deosebit de utilă. Majoritatea oamenilor, însă, pot obține potasiu consumând fructe și legume, în special cele cu frunze verzi, și evitând alimentele rafinate.

Deficitul de vitamina E pare a fi o cauză comună, deși rar recunoscută, a slăbiciunii musculare. Așa cum celulele roșii din sânge sunt distruse prin acțiunea oxigenului asupra acizilor grași esențiali, celulele musculare din întreg organismul sunt distruse în absența acestei vitamine. Acest proces este activ în special la adulții care nu digeră bine grăsimea. Nucleii celulelor musculare și enzimele necesare contracției musculare nu se pot forma fără vitamina E. Deficiența acesteia crește foarte mult nevoia de țesut muscular pentru oxigen, interferează cu utilizarea anumitor aminoacizi, permite excretarea fosforului în urină și conduce la distrugerea unui număr mare de vitamine B. Toate acestea afectează funcția musculară și recuperarea. Mai mult, cu un aport insuficient de vitamina E a organismului, numarul de enzime care descompun celulele musculare moarte creste de aproximativ 60 de ori. Cu un deficit de vitamina E, calciul se acumulează și chiar se poate depune în mușchi.

La femeile însărcinate, slăbiciunea musculară din cauza deficienței de vitamina E, adesea cauzată de suplimentele de fier, îngreunează în unele cazuri travaliul deoarece cantitatea de enzime necesară pentru a contracta mușchii implicați în travaliu este redusă. Când pacienților cu slăbiciune musculară, durere, piele încrețită și pierderea elasticității musculare li s-au administrat 400 mg de vitamina E pe zi, s-a observat o îmbunătățire vizibilă atât la bătrâni, cât și la tineri. Cei care au suferit ani de zile de tulburări musculare și-au revenit aproape la fel de repede ca cei care au fost bolnavi de puțin timp.

Stresul pe termen lung și boala Addison

Oboseala suprarenală avansată, ca și în boala Addison, se caracterizează prin apatie, oboseală chinuitoare și slăbiciune musculară extremă. Deși la începutul stresului se descompune în principal proteina ganglionilor limfatici, la stres prelungit celulele musculare sunt și ele distruse. Mai mult, glandele suprarenale epuizate nu pot produce hormonul care stochează azotul din celulele distruse din organism; În mod normal, acest azot este reutilizat pentru a construi aminoacizi și a repara țesutul. În astfel de circumstanțe, mușchii își pierd rapid puterea chiar și cu alimente bogate în proteine.

Glandele suprarenale epuizate sunt, de asemenea, incapabile să producă cantități suficiente de aldosteron, hormonul care reține sare. Se pierde atât de multă sare în urină încât potasiul părăsește celulele, încetinind și mai mult contracțiile și slăbind și paralizând parțial sau complet mușchii. Consumul de potasiu poate crește cantitatea de acest nutrient din celule, dar în acest caz este nevoie în special de sare. Persoanele cu glandele suprarenale epuizate au de obicei tensiune arterială scăzută, ceea ce înseamnă că nu au suficientă sare.

Glandele suprarenale se epuizează rapid atunci când acidul pantotenic este deficitar, provocând aceeași stare ca stresul prelungit.

Deoarece stresul joacă un rol în toate tulburările musculare, în orice diagnostic ar trebui să se pună accent pe restabilirea funcției suprarenale. Un program antistres trebuie urmat cu atentie, mai ales in cazul bolii Addison. Recuperarea are loc mai rapid dacă „formula antistres” este luată non-stop. Niciun nutrient esențial nu trebuie trecut cu vederea.

Fibrozită și miozită

Inflamația și umflarea țesutului conjunctiv al mușchilor, în special a membranei, se numește fibrozită sau sinovită, iar inflamația mușchiului în sine se numește miozită. Ambele boli sunt cauzate de leziuni mecanice sau încordare, iar inflamația indică faptul că organismul nu produce suficient cortizon. O dietă cu multă vitamina C, acid pantotenic și lapte de băut non-stop aduce de obicei o ușurare imediată. În cazul unei răni, țesutul cicatricial se poate forma rapid, așa că trebuie avut grijă Atentie speciala pentru vitamina E.

Fibrozitele și miozitele afectează adesea femeile în timpul menopauzei, când nevoia de vitamina E este deosebit de mare, aceste boli tind să provoace un disconfort semnificativ înainte de a se descoperi cauza. Luarea zilnică a vitaminei E pentru miozită aduce o îmbunătățire vizibilă.

Miastenie pseudoparalitică

Termenul miastenia gravis înseamnă pierderea severă a forței musculare. Această boală se caracterizează prin epuizare și paralizie progresivă care poate afecta orice parte a corpului, dar cel mai adesea mușchii feței și gâtului. Vederea dublă, pleoapele care nu se ridică, sufocarea frecventă, dificultăți de respirație, înghițire și vorbire, articulație slabă și bâlbâială sunt simptome tipice.

Studiile cu izotopi cu mangan radioactiv au arătat că enzimele implicate în contracțiile musculare conțin acest element, iar atunci când mușchii sunt afectați, cantitatea acestuia în sânge crește. Deficiența de mangan provoacă disfuncție musculară și nervoasă la animalele de experiment și slăbiciune musculară și coordonare slabă la animale. Deși cantitatea de mangan necesară pentru oameni nu a fost încă stabilită, persoanele care suferă de slăbiciune musculară pot fi sfătuite să includă tărâțe de grâu și pâine din cereale integrale (cele mai bogate surse naturale) în dieta lor.

În această boală, apar defecte în producerea compusului care transmite impulsurile nervoase către mușchi, care se formează în terminații nervoase făcut din colină și acid acetic și se numește acetilcolină. Într-un corp sănătos, este în mod constant descompus și format din nou. În miastenia pseudoparalitică, acest compus fie este produs în cantități neglijabile, fie nu se formează deloc. Boala este, de obicei, tratată cu medicamente care încetinesc descompunerea acetilcolinei, dar până când alimentația este completă, această abordare este un alt exemplu de biciuire a unui cal condus.

Pentru a produce acetilcolină, aveți nevoie de o întreagă baterie de nutrienți: vitamina B, acid pantotenic, potasiu și multe altele. Lipsa de colină în sine provoacă o producție insuficientă de acetilcolină și duce la slăbiciune musculară, leziuni ale fibrelor musculare și creștere extinsă a țesutului cicatricial. Toate acestea sunt însoțite de pierderea unei substanțe numite creatină în urină, care indică invariabil distrugerea țesutului muscular. Deși colina poate fi sintetizată din aminoacidul metionină dacă există o abundență de proteine ​​în dietă, pentru sinteza acestei vitamine sunt necesare și acid folic, vitamina B12 și alte vitamine B.

Vitamina E crește eliberarea și utilizarea acetilcolinei, dar dacă există un aport insuficient de vitamina E, enzima necesară pentru a sintetiza acetilcolina este distrusă de oxigen. Acest lucru cauzează, de asemenea, slăbiciune musculară, degradare musculară, cicatrici și pierderea de creatină, dar administrarea de vitamina E va corecta situația.

Deoarece miastenia gravis pseudoparalitică este aproape inevitabil precedată de stres prelungit, sporit de utilizarea de medicamente care cresc nevoile organismului, se recomandă o dietă antistres neobișnuit de bogată în toți nutrienții. Lecitina, drojdia, ficatul, tărâțele de grâu și ouăle sunt surse excelente de colină. Dieta zilnică trebuie împărțită în șase porții mici, bogate în proteine, suplimentate cu generozitate cu o „formulă antistres”, magneziu, tablete de vitamina B cu conținut ridicat de colină și inozitol și, eventual, mangan. Ar trebui să consumați alimente sărate pentru o perioadă și să vă creșteți aportul de potasiu mâncând multe fructe și legume. Când înghițirea este dificilă, toate alimentele pot fi zdrobite și suplimentele pot fi luate sub formă lichidă.

Scleroză multiplă

Această boală se caracterizează prin plăci calcaroase la nivelul creierului și măduva spinării, slăbiciune musculară, pierderea coordonării, mișcări sacadate sau spasme la nivelul mușchilor brațelor, picioarelor și ochilor și control slab al vezicii urinare. Autopsiile arată o scădere marcată a cantității de lecitină din creier și din teaca de mielină din jurul nervilor, unde conținutul de lecitină este de obicei ridicat. Și chiar și lecitina rămasă este anormală, deoarece conține acizi grași saturați. În plus, scleroza multiplă este cea mai frecventă în țările în care aportul de grăsimi saturate este mare, ceea ce este invariabil asociat cu niveluri scăzute de lecitină din sânge. Poate din cauza necesarului redus de lecitină, pacienților cu scleroză multiplă li se prescrie o dietă cu conținut scăzut de grăsimi mai rar și pe o durată mai scurtă. O îmbunătățire semnificativă este obținută atunci când trei sau mai multe linguri de lecitină sunt adăugate zilnic în alimente.

Este posibil ca o deficiență a oricărui nutrient - magneziu, vitamine B, colină, inozitol, acizi grași esențiali - poate agrava evoluția bolii. Spasmele și slăbiciunea musculară, tremurul involuntar și incapacitatea de a controla vezica urinară au dispărut rapid după administrarea de magneziu. În plus, atunci când pacienților care sufereau de scleroză multiplă li s-au administrat vitaminele E, B6 și alte vitamine B, progresia bolii a încetinit: chiar și în cazuri avansate, s-a observat o îmbunătățire. Calcararea țesuturilor moi a fost prevenită de vitamina E.

La majoritatea pacienților, scleroza multiplă a apărut din cauza stresului sever într-o perioadă în care dieta lor lipsea de acid pantotenic. Lipsa vitaminelor B1, B2, B6, E sau a acidului pantotenic - necesarul pentru fiecare dintre ele crește de multe ori sub stres - duce la degradarea nervilor. Scleroza multiplă este adesea tratată cu cortizon, ceea ce înseamnă că trebuie depus toate eforturile pentru a stimula producția normală de hormoni.

Distrofie musculară

Orice animale de experiment ținute cu o dietă cu deficit de vitamina E au dezvoltat distrofie musculară după o anumită perioadă de timp. Distrofia și atrofia musculară la oameni se dovedesc a fi complet identice cu această boală cauzată artificial. Atât la animalele de laborator, cât și la om, cu deficiență de vitamina E, necesarul de oxigen crește de multe ori, cantitatea de multe enzime și coenzime necesare pentru funcționarea normală a mușchilor este semnificativ redusă; mușchii din întregul corp sunt deteriorați și slăbiți atunci când acizii grași esențiali care alcătuiesc structura celulelor musculare sunt distruși. Numeroși nutrienți se pierd din celule, iar țesutul muscular este în cele din urmă înlocuit cu țesut cicatricial. Mușchii se despart pe lungime, ceea ce, de altfel, te face să te întrebi dacă lipsa vitaminei E joacă un rol major în formarea unei hernii, în special la copii, la care deficiența acesteia este pur și simplu terifiant.

Multe luni sau chiar ani înainte de diagnosticarea distrofiei, aminoacizii și creatina se pierd în urină, indicând o degradare musculară. Dacă vitamina E este administrată la începutul bolii, distrugerea țesutului muscular se oprește complet, așa cum este indicat de dispariția creatinei în urină. La animale, și posibil la om, boala se dezvoltă mai repede dacă alimentele lipsesc și de proteine ​​și/sau vitaminele A și B6, dar și în acest caz, distrofia se vindecă numai cu vitamina E.

Cu deficit prelungit de vitamina E, distrofia musculară umană este ireversibilă. Încercările de a folosi doze masive de vitamina E și mulți alți nutrienți nu au avut succes. Faptul că boala este „ereditară” – mai mulți copii din aceeași familie pot fi afectați – și că au fost detectate modificări cromozomiale îi face pe medici să susțină că nu poate fi prevenită. Factorul ereditar nu poate fi decât o nevoie genetică neobișnuit de mare de vitamina E, care este necesară pentru formarea nucleului, a cromozomilor și a întregii celule.

Momentul în care distrofia sau atrofia musculară devine ireversibilă nu a fost stabilit cu precizie. În stadiile incipiente, aceste boli pot fi uneori tratate cu ulei proaspăt de tărâțe de grâu, vitamina E pură sau vitamina E plus alți nutrienți. Când au fost diagnosticați devreme, unii pacienți și-au revenit prin simpla adăugare în dieta lor de tărâțe de grâu și pâine de casă făcută din făină proaspăt măcinată. În plus, forța musculară a persoanelor care suferă de această boală de mulți ani s-a îmbunătățit considerabil atunci când li s-au administrat o varietate de suplimente de vitamine și minerale.

Copiii cu distrofie musculară la începutul vieții au început să se ridice mai târziu, să se târască și să meargă, au alergat încet, au avut dificultăți în a urca scările și a se ridica după ce au căzut. Adesea, copilul a fost ridiculizat de mulți ani ca fiind leneș și stângaci înainte de a merge la medic. Deoarece mase uriașe de țesut cicatricial sunt de obicei confundate cu mușchi, mamele unor astfel de copii se mândreau adesea cu cât de „musculos” era copilul lor. În cele din urmă, țesutul cicatricial se micșorează, provocând fie dureri de spate chinuitoare, fie scurtarea tendonului lui Ahile, care este la fel de invalidant ca și slăbiciunea mușchilor înșiși. Adesea, tendonul lui Ahile este prelungit chirurgical cu mulți ani înainte de a se pune diagnosticul de distrofie, dar vitamina E nu este administrată ca măsură preventivă.

Fiecare persoană cu funcția musculară afectată ar trebui să facă imediat un test de urină și, dacă este detectată creatina în acesta, să-și îmbunătățească semnificativ dieta și să includă cantități mari de vitamina E. Distrofia musculară ar putea fi complet eradicată dacă toate femeile însărcinate și copiii crescuți artificial ar fi administrați. vitamina E și excluse din alimentație alimentele rafinate lipsite de ea.

Alimentație adecvată

La fel ca majoritatea bolilor, disfuncția musculară provine dintr-o varietate de deficiențe. Până când dieta devine adecvată în toți nutrienții, nu se poate aștepta nici la refacere, nici la păstrarea sănătății.

Miastenia gravis, sau slăbiciunea musculară, este o boală neuromusculară, autoimună, care este însoțită de oboseala rapidă a mușchilor striați, care îndeplinesc funcții cheie în sistemul musculo-scheletic.

Foarte des, atunci când vizitează un medic, o persoană vorbește despre slăbiciunea musculară ca fiind unul dintre simptomele bolii și este foarte important să diferențiem adevărata slăbiciune musculară de fenomenul de oboseală, care este o percepție subiectivă a pierderii forței musculare. Slăbiciunea musculară la picioare sau la brațe poate fi cauzată de o serie de motive care nu sunt legate de miastenia gravis. Dacă doar slăbiciune musculară la nivelul picioarelor este pronunțată, pe fondul sănătății generale normale, aceasta se poate datora oboselii normale a corpului, a muncii în picioare și chiar a purtării pantofilor incomozi.

Miastenia gravis, o boală destul de rară, este cauzată de un atac al sistemului imunitar al organismului împotriva propriilor celule și apare sub formă de exacerbări, care sunt urmate de perioade scurte de remisie. Cu această boală, capacitatea sistemului muscular de a se contracta este afectată, ceea ce se manifestă sub formă de pierdere a forței musculare. Deși oamenii de toate vârstele nu sunt imuni de boală, aceasta afectează cel mai adesea femeile de 20-45 de ani și bărbații de 50-75 de ani.

Cauzele slăbiciunii musculare

Există multe motive pentru dezvoltarea slăbiciunii musculare. Principala cauză a miasteniei gravis este o încălcare a inervației, în termeni simpli, slăbiciunea musculară ca urmare a leziunii sinapselor, adică joncțiunea mușchilor cu nervii. Țesutul muscular conține o substanță specială, acetilcolina, care asigură formarea și transmiterea impulsurilor nervoase. În virtutea diverse motive, sistemul imunitar al organismului începe să perceapă acetilcolina ca pe o amenințare străină și produce anticorpi împotriva acesteia. Cauzele slăbiciunii musculare sunt necunoscute; declanșarea apariției bolii poate fi stresul obișnuit sau diferite boli infecțioase. Unii cercetători cred că cauzele slăbiciunii musculare sunt legate de glanda timusului uman.

O caracteristică specială a bolii este faptul incredibil că mușchii, care, se pare, ar trebui să se atrofieze complet din cauza inactivității, își păstrează capacitățile. Sistemele alternative de susținere a vieții eficiente, care se trezesc în corpul uman pe fondul dezvoltării bolii, compensează într-o oarecare măsură deficiența, menținând performanța musculară.

Boli neuromusculare la copii

Manifestările miasteniei gravis pot apărea chiar și în copilărie. Slăbiciunea musculară la un copil poate indica distrofia țesutului muscular. Această condiție indică adesea prezența diferitelor tulburări în sistemul nervos central al copilului, defecte de dezvoltare în sistemul muscular sau tulburări genetice. De asemenea, slăbiciunea musculară la un copil însoțește sindromul miotonic, care provoacă formarea unei posturi lenețe; astfel de copii nu își susțin spatele, încep să meargă târziu și experimentează diverse tulburăriîn funcționarea articulațiilor. Adesea, slăbiciunea musculară la un copil este asociată cu boli neuromusculare ereditare care încep să progreseze, ducând la modificări atrofice ale sistemului muscular.

Slăbiciune musculară ca simptom al diferitelor boli

Miastenia gravis nu poate fi doar o boală autoimună independentă, ci se poate manifesta și ca un simptom al altor boli. Slăbiciunea musculară se poate manifesta atunci când există o cantitate insuficientă de proteine ​​în organism, intoxicație, în prezența oricărei boli infecțioase sau proces inflamator, dezechilibru electrolitic, deshidratare, anemie, diferite boli neurologice, diabet zaharat, artrită reumatoidă și supradozaj de medicamente. Slăbiciunea musculară poate apărea din cauza supraîncărcării emoționale, stresului și sindromului astenic. Slăbiciunea musculară a picioarelor se poate datora varice vene, artrită sau hernie intervertebrală.

Diagnosticul, simptomele și tratamentul slăbiciunii musculare

Pentru pacienții cu miastenie gravis, diagnosticarea la timp a bolii într-un stadiu incipient este extrem de importantă, ceea ce va asigura o mai mare eficacitate a măsurilor terapeutice și un prognostic mai bun pentru evoluția bolii. Diagnosticul include metode de cercetare de laborator și instrumentale:

• test de sânge pentru prezența anticorpilor la acetilcolină;
• examinare de către un neurolog;
• electromiografie;
• test cu endrofonie;
• CT, RMN pentru studiul glandei timus.

Tabloul clinic al bolii se caracterizează prin slăbiciune musculară severă și oboseală patologică. Slăbiciunea musculară diferă de pareza obișnuită prin aceea că crește brusc odată cu repetarea activă a diferitelor mișcări, iar după odihnă mișcările se îmbunătățesc semnificativ. Există slăbiciune musculară localizată care afectează mușchii extraoculari (forma oculară), sistemul de mușchi ai laringelui, limbii și faringelui (forma bulbară), mușchii membrelor (tip scheletic) și generalizate. De obicei, boala începe cu afectarea mușchilor oculari, se observă pleoapele căzute, iar obiectele pot apărea duble. Simptomele sunt foarte dinamice și se pot schimba semnificativ într-o zi.

În continuare, sunt afectați mușchii de înghițire, de mestecat și de vorbire. Există dificultăți la mestecat, înghițire și oboseală atunci când vorbiți. Slăbiciunea musculară se extinde până la extremități, cu părțile proximale cele mai afectate, urmate de mușchii gâtului și mușchii respiratori.

Tratamentul slăbiciunii musculare include un curs amplu de măsuri de reabilitare fizioterapeutică și un tratament specific care vizează eliminarea simptomelor. După terapie, există o dinamică pozitivă a bolii, dar deoarece slăbiciunea musculară este o boală cronică, este imposibil să vorbim despre o vindecare completă. Principalul tratament pentru slăbiciunea musculară este prescrierea unui tratament eficient și adecvat; pentru fiecare pacient, medicul prescrie propriul regim de medicamente. Sunt prescrise substanțe care blochează activ distrugătorii de acetilcolină, cum ar fi Kalimin, Oksazil, Proserin, Prednisolone și Metipred. Metodele de tratament radical includ expunerea la radiații sau îndepărtarea chirurgicală a glandei timus în caz de hiperplazie sau tumoră. Dacă slăbiciunea musculară este un simptom al unei alte boli sau este asociată cu oboseala generală a corpului, atunci după eliminarea adecvată a cauzelor subiacente, toate manifestările de slăbiciune sistem muscular pur și simplu dispar.

Importanța activității fizice pentru oameni

Cu multe secole în urmă, oamenii trebuiau să se mute activ pentru a obține mâncare, a-și construi o casă, a-și face haine etc. Prin urmare, ei spun că corpul nostru este creat pentru mișcare. Într-un organism în curs de dezvoltare, o celulă stochează mai multă energie decât cheltuiește. Aceasta este așa-numita regulă energetică a mușchilor scheletici. Prin urmare, unul dintre factorii care determină și determină creșterea și dezvoltarea organismului este activitatea motrică a mușchilor.

În copilăria timpurie, exercițiul fizic contribuie la dezvoltarea vorbirii, iar la școală și universitate - stabilitatea performanței mentale și a activității mentale.

Mișcarea este o condiție pentru dezvoltarea unui organism tânăr, sănătatea, caracterul și atractivitatea acestuia. Mișcarea este strâns legată de starea emoțională a corpului. Ameliorează tensiunea și afectează fenomenele hormonale. Activitatea musculară este însoțită în mod constant stres emoționalși „elimină” excesul său. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea stimulează producția de hormoni - endorfine și reduce excesul de adrenalină și hormonii care contribuie la stres.

Stăpânirea culturii mișcării va ajuta la dezvoltarea capacității de a se „controla pe sine”, adică la menținerea echilibrului emoțional, a bunăvoinței și a atitudinii atentă față de starea emoțională a altei persoane în orice situație.

Viața modernă a unui școlar - studiul la școală, pregătirea temelor, citirea, uitarea la televizor - predispune la un stil de viață sedentar. S-a dovedit că timp de aproximativ 18 ore pe zi (inclusiv somn) adolescentul se află într-o imobilitate completă sau relativă. Mai are doar 6 ore pentru jocuri în aer liber, plimbări și sport. Lipsa mișcării afectează starea generală a corpului: presiunea se schimbă adesea (devine ridicată sau scăzută), oasele devin fragile, o persoană obosește rapid și starea de spirit se schimbă dramatic. Lipsa mișcării - inactivitatea fizică, precum supraalimentarea și fumatul, provoacă dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Un stil de viață sedentar, mai ales în tinerețe, nu este inofensiv. Ea duce la modificări ale funcțiilor tuturor sistemelor de organe și ale bolilor, în special ale sistemului cardiovascular. Mișcarea activă este un semn al unui stil de viață sănătos.

Activitate fizică scăzută

Hipodinamia - activitate fizică redusă - este caracteristică civilizației urbane moderne. Între timp, pentru o persoană sănătoasă, este necesară activitatea fizică sistematică, începând din copilărie și adolescență. Inactivitatea fizică duce la deantrenarea mecanismelor de reglare, la o scădere a capacităților funcționale ale sistemului musculo-scheletic, adesea la o scădere a performanței și o slăbire a funcțiilor de protecție ale organismului.

Activitatea fizică insuficientă este adesea combinată cu obezitatea. Cu puțină activitate fizică, adaptabilitatea sistemului cardiovascular chiar și la sarcini ușoare se deteriorează. La persoanele inactive fizic, ritmul cardiac este în medie cu 10-20% mai mare decât la persoanele active fizic. O creștere a frecvenței cardiace cu 5-10 bătăi pe minut duce la un număr suplimentar de contracții de 7-14 mii într-o singură zi.Această muncă suplimentară este efectuată constant în repaus, volumul său crește brusc în timpul activității fizice. Studiile au arătat că persoanele cu activitate fizică ridicată au de 2 ori mai puține șanse de a avea un infarct miocardic și de 2-3 ori mai puține șanse de a muri din cauza acestuia, comparativ cu persoanele inactive fizic.

De ce are nevoie corpul uman de mișcare și activitate fizică atât de mult?

Activitatea fizică regulată crește performanța mușchiului inimii, creează posibilitatea ca sistemul cardiovascular să funcționeze în modul cel mai favorabil, ceea ce este deosebit de important în timpul supraîncărcării fizice și nervoase. Regulat activitati fizice promovează o mai bună aprovizionare cu sânge la toate organele și țesuturile, inclusiv mușchiul inimii însuși. Activitatea fizică constantă ajută la antrenarea mecanismelor care reglează sistemele de coagulare și anticoagulare, ceea ce reprezintă un fel de prevenire a blocării vaselor de sânge cu cheaguri de sânge - cauza principală a infarctului miocardic; îmbunătățește reglementarea tensiune arteriala; previne aritmiile cardiace.

Computerul a luat o parte semnificativă din activitatea fizică umană. Foto: Bruno Cordioli

În timpul activității fizice în mușchii scheletici, care reprezintă 30-40% din greutatea corporală, are loc o creștere accentuată a consumului de energie, care stimulează activitatea sistemului cardiovascular, antrenează inima și vasele de sânge. Determinând cheltuieli semnificative de energie, activitatea fizică regulată ajută la normalizarea metabolismului și ajută la compensarea efectelor excesului de nutriție. Potrivit unor autori, exercițiile fizice și un stil de viață activ pot reduce semnificativ (până la 50%) nivelul bolilor cardiovasculare.

În societatea modernă, nivelul de activitate fizică al oamenilor a scăzut semnificativ, deoarece producția și condițiile de viață s-au schimbat dramatic. De-a lungul a milioane de ani, oamenii s-au adaptat la activități fizice intense și la absența sau lipsa periodică a alimentelor. Deantrenarea și excesul de nutriție sunt flagelul umanității moderne. Cine dintre noi nu a văzut cum tinerii așteaptă mult timp un lift, în loc să urce unul sau două etaje? Mulți oameni sunt gata să stea inactiv la stațiile de transport public, dar nici măcar nu le trece prin cap să meargă mai multe opriri. Ideea aici nu este lipsa de timp, dar la distanțe scurte cu operațiuni de transport neregulate nu există adesea câștig de timp.

Elevilor le este interzis să alerge în pauze. Multe școli au introdus așa-numiții pantofi detașabili. Se pare că, de dragul curățeniei la școală, copiii sunt lipsiți de posibilitatea de a alerga în curtea școlii în timpul pauzei, de a alerga, de a se juca și de a se relaxa fizic. Profesorii, desigur, și-au făcut viața oarecum mai ușoară, dar chiar există școli pentru ei?

Unii părinți consideră un copil model ca fiind unul care stă acasă de dimineața până seara. Daca petrece mult timp in curte (pe strada), risca sa primeasca o mustrare pentru hainele murdare si o vanataie primita in joc.

Un copil normal, sănătos, de regulă, este agitat și activ; mersul nu este doar o plăcere pentru el, ci o necesitate fiziologică. Din păcate, părinții își privează adesea copiii de posibilitatea de a ieși în oraș dacă au probleme cu studiile. Desigur, astfel de măsuri educaționale duc adesea la opusul a ceea ce era de așteptat. Instrucțiuni precum: „Mai întâi fă-ți toate temele, apoi mergi la plimbare!” indică faptul că părinților le lipsește înțelegerea de bază a igienei studiului și a petrecerii timpului liber. La urma urmei, înainte de aceasta, copilul a lucrat 5-6 ore la școală. Următorul fapt nu poate decât să provoace îngrijorare: odată cu vârsta, activitatea fizică a elevului scade. Cercetările efectuate în rândul școlarilor australieni au arătat că la vârsta de 13 ani, 46,5% dintre băieți și 24,6% dintre fete sunt implicați activ în sport, iar la vârsta de 17 ani, doar 10,3 și, respectiv, 3,9%. Cifre nu prea liniştitoare s-au obţinut la examinarea şcolarilor noştri. Ele arată, de asemenea, o scădere a activității fizice pe măsură ce îmbătrânesc, unele fete experimentând și o scădere a capacității lor de a tolera activitatea fizică. De multe ori ne bazăm prea mult pe lecțiile de educație fizică de la școală sau școala profesională. Fără îndoială, introducerea unei lecții de educație fizică sau a unei pauze de educație fizică este un lucru bun, dar fără activitate fizică zilnică, care este adevărata nevoie a organismului, este nerealist să ne așteptăm la schimbări semnificative ale sănătății. Uneori auzi următoarea opinie: dacă o persoană nu dorește să facă sport sau să-și sporească activitatea fizică, nu ar trebui să se amestece cu el, altfel va comite violență împotriva sa și asta nu va duce la nimic bun. Ni se pare că o astfel de judecată este neconvingătoare. Prea mulți oameni își justifică inerția și lenea din motive atât de „întemeiate” precum suprasolicitarea la locul de muncă, dorința de a se relaxa după o zi grea, se uită la televizor, citește o carte etc. Considerând această situație normală, este același cu a justifica fumatul, băutul. alcool, supraalimentare, deoarece activitatea fizică scăzută este, de asemenea obicei prost. Nu pledăm ca toată lumea să participe la competiții sportive și să participe la cluburi sportive, deși, fără îndoială, o astfel de distracție ar putea atrage un număr mult mai mare de tineri decât se observă acum. Dorința unor părinți de a-și crește copiii pentru a fi campioni cu orice preț nu trezește simpatie. Sportul mare, care implică o activitate fizică sporită, nu este pentru toată lumea și este lotul câtorva. Vorbim de activitate fizică constantă, moderată, ținând cont de gusturile și înclinațiile fiecăruia. Nu contează dacă un tânăr nu găsește imediat un tip de activitate fizică atractiv; este mai rău dacă nici măcar nu încearcă să-l găsească.

Din păcate, există adesea cazuri în care părinții se străduiesc să-și scutească copiii chiar și de la lecțiile de educație fizică la școală, iar medicii le urmează exemplul și scutesc copilul de la lecțiile de educație fizică pentru o lungă perioadă de timp, chiar și după o boală minoră, creând astfel obstacole în calea rapidă. refacerea si imbunatatirea starii de sanatate.

Cum să tratăm cu hipokinezia?

După ce ați luat decizia de a începe o viață „nouă”, este indicat să obțineți sprijin de la rude și prieteni. Indiferent de modul în care decideți să vă creșteți activitatea fizică, este indicat să faceți o regulă să nu folosiți liftul sau transportul în comun pe distanțe scurte. Când mergeți la serviciu sau la școală, plecați de acasă cu 10-15 minute mai devreme și parcurgeți o parte din distanță.

Inactivitate fizica

Unul dintre factorii de risc semnificativi pentru dezvoltarea bolilor a sistemului cardio-vascular este inactivitatea fizică. Nivelul de activitate fizică în zilele noastre a scăzut nu numai în rândul locuitorilor orașului, ci și în rândul locuitorilor din mediul rural, ceea ce este asociat cu o scădere a ponderii muncii fizice atât în ​​industrie, cât și în agricultură. Chiar și vacanțele de vară și excursiile în afara orașului la sfârșitul săptămânii, mulți oameni preferă să petreacă în mașină, limitând la minimum mersul pe jos, schiul și bicicleta. Studiile statistice au arătat că în rândul persoanelor care petrec mai mult de 1 oră pe zi plimbându-se, boala coronariană este de 5 ori mai puțin frecventă în comparație cu persoanele care preferă transportul pe jos. Există, de asemenea, o relație clară între gradul de inactivitate fizică și posibilitatea de dezvoltare hipertensiune. Acest lucru se datorează mai multor motive. În primul rând, în timpul activității fizice, circulația sângelui, mecanismele de reglare a acestuia și de adaptare la cerințele în continuă schimbare ale organismului în conformitate cu diferite condiții de mediu sunt îmbunătățite semnificativ. Prin urmare, răspunsul la stres la indivizii mai antrenați fizic are loc cu o cheltuială mai economică de energie și cu mai puțină activare a sistemului nervos simpatic. De asemenea, este important ca aceste persoane să răspundă la stresul emoțional cu o creștere mai puțin semnificativă a activității sistemului nervos simpatic. În consecință, activitatea fizică moderată constantă adaptează o persoană la stresul emoțional. Tensiunea musculară moderată și constantă are un efect calmant asupra centrului sistem nervos, care este, de asemenea, un factor important în prevenirea hipertensiunii arteriale și a bolilor coronariene.

În timpul activității fizice, cheltuiala energetică a organismului crește și apetitul scade (față de cheltuiala energetică), ceea ce împiedică dezvoltarea obezității. O creștere a activității fizice cu o creștere paralelă a consumului de energie duce la o intensificare a metabolismului, promovează utilizarea grăsimilor și scăderea nivelului de colesterol din sânge, care este unul dintre cei mai importanți factori în prevenirea bolilor cardiovasculare. sistem.

Activitatea fizică ar trebui considerată nu numai ca cel mai important factor în prevenirea dezvoltării bolilor cardiace și vasculare, ci și ca o parte esențială a terapiei complexe pentru pacienții cu multe boli cardiovasculare.

Sfaturi utile

Mișcarea ar trebui să fie distractivă. Când alegeți un moment pentru educație fizică și sport, fiți creativi: faceți-o în fiecare zi înainte de școală sau imediat după întoarcerea acasă; face echipă cu prietenii în sport, fă exerciții în orice timp liber, obligă-te să mergi; Când vă apropiați de lift, amintiți-vă că există scări. Nu vă lăsați să vă răsfățați în lene.

ÎN În ultima vreme Aparatele de exerciții și dispozitivele de gimnastică pentru uz individual devin din ce în ce mai populare. Acestea sunt biciclete de exerciții, „pereți de sănătate”, benzi de alergare, aparate de masaj și mini-dispozitive de exerciții cu elemente de joc. Vă permit să faceți mișcare pe tot parcursul anului, indiferent de condițiile meteorologice.

Un stil de viață sedentar, mai ales în tinerețe, nu este inofensiv. Ea duce la modificări ale funcțiilor tuturor sistemelor de organe și ale bolilor, în special ale sistemului cardiovascular. Mișcarea activă este un semn al unui stil de viață sănătos.

Slăbiciunea musculară (miastenia gravis) poate apărea ca o boală independentă sau poate fi o manifestare a diferitelor procese patologice care apar în corpul uman. De exemplu, deficit de proteine, intoxicație, anemie și artrită. Slăbiciunea musculară pe termen scurt apare adesea după o noapte nedorită, oboseală severă și stres. Miastenia prelungită trebuie privită ca un simptom și pentru orice manifestări, consultați un medic.

Miastenia gravis

Miastenia gravis ¾ slăbiciune musculară. Se referă la boli autoimune. Are un curs cronic, inevitabil progresiv, cu exacerbări frecvente. În marea majoritate, este diagnosticată pentru prima dată la pacienții cu vârsta cuprinsă între 20-40 de ani. Femeile suferă de miastenia gravis mai des decât bărbații. Este depistat extrem de rar la copii. Printre motivele care provoacă adevărata slăbiciune musculară se numără factorii genetici, tulburările imunitare, stresul și infecțiile. De asemenea, această boală poate fi un însoțitor al patologiilor oncologice la nivelul glandei timus, ovare, plămâni și glanda mamară.

Cu miastenia gravis, furnizarea de impulsuri între neuroni este întreruptă în organism. Ca urmare, interacțiunea dintre mușchi și nervi dispare, iar treptat corpul devine complet incontrolabil.

Miastenia gravis se manifestă prin următoarele simptome:

• Slăbiciune musculară severă.
• Oboseală anormală.
• Starea se agravează după stres fizic. Cu cât boala pacientului este mai avansată, cu atât mai puțin exercițiu poate fi necesar pentru a provoca slăbiciune musculară.
• În cazurile mai severe, respirația este dificilă.
• Vocea devine nazală.
• Este dificil pentru pacient să-și țină capul drept din cauza oboselii mușchilor gâtului.
• Pleoapele căzute.

Toate simptomele de mai sus tind să crească. Uneori, pacienții își pierd complet capacitatea de a avea grijă de ei înșiși. Principalul pericol îl reprezintă crizele miastenice, care se manifestă prin slăbiciune musculară severă cu probleme severe de respirație.

În funcție de simptome, slăbiciunea musculară (miastenia gravis) este împărțită în mai multe tipuri. Se disting următoarele forme ale bolii:

• Ocular. Doar mușchii ochilor sunt afectați. Uneori timp de 2-3 ani poate fi un simptom al unei forme generalizate de miastenie. Pacientul are pleoapele căzute și vedere dublă.
• Bulbarnaya. Pacientul se plânge că îi este greu să vorbească, să înghită și să respire. Toate aceste manifestări tind să crească, ca urmare pacientul poate pierde total sau parțial toate funcțiile de mai sus.
• Generalizat. Slăbiciunea musculară afectează aproape toate grupele musculare. Cea mai comună formă a bolii.
• Rapid fulger. Cel mai periculos. Cel mai adesea provocat de un proces malign în glanda timus. Cursul bolii este atât de rapid încât tratament medicamentos nu are timp să dea efectul terapeutic adecvat. Cel mai adesea se termină cu consecințe grave.

Diagnosticul se face pe baza unui test de sânge pentru anticorpi, scanarea CT a timusului și electromiografie. Testul cu proserina este considerat deosebit de fiabil. Dacă o injecție subcutanată de proserină are un efect pozitiv asupra pacientului și simptomele slăbiciunii musculare slăbesc pentru o perioadă scurtă de timp, atunci putem vorbi despre diferite forme de miastenie gravis. Nu este posibil să vă recuperați complet după această boală. Pacientul trebuie să fie sub supraveghere medicală constantă și să ia medicamente pe tot parcursul vieții.

Alte cauze ale slăbiciunii musculare

Pacienții confundă adesea simptomele slăbiciunii musculare cu oboseala obișnuită, care se manifestă printr-o scădere a forței musculare. De exemplu, purtarea prelungită a pantofilor incomozi sau munca asociată cu ridicarea de greutăți provoacă adesea o senzație de scădere a tonusului în grupa musculară cea mai implicată. De asemenea, slăbiciunea musculară poate fi prezentă în astfel de condiții patologice ale corpului, cum ar fi:

• Aplecare, scolioză, spate rotund. Principala cauză a posturii proaste este un corset muscular slab.

• Depresie.
• Nevroză.
• anorexie.
• Insomnie.
• Alcoolism.
• Dependenta.

Slăbiciunea musculară este adesea o manifestare a bolii.

Boala	Descriere
Lipsa de potasiu în organism	Factorul provocator poate fi stres sever, deshidratare, patologii renale. Contracția musculară a corpului este afectată. Manifeste oboseală extremă, constipație, flatulență, depresie. În cazurile severe de deficit de potasiu, apare adesea paralizia parțială.
Deficit de vitamina E	Cu o lipsă de vitamina E, organismul pornește un mecanism de distrugere a fibrelor musculare. Principalul semn inițial al deficienței de vitamina E este pielea uscată, neelastică, apoi manifestările de slăbiciune musculară încep să crească. Femeile însărcinate au dificultăți la naștere din cauza contracției slabe a mușchilor uterin în timpul nașterii
boala Addison	O boală cronică în care glandele suprarenale nu secretă cantitatea necesară de cortizol, aldosteron, hormoni sexuali feminini și masculini. Se manifestă prin impotență, hipotensiune arterială, greață, vărsături, scaune moale, pigmentare a pielii
Scleroză multiplă	În scleroza multiplă, teaca protectoare care acoperă fibrele nervoase ale măduvei spinării și creierului este distrusă, ceea ce provoacă slăbiciune musculară, pierderea coordonării, durere la mișcarea ochilor și pierderea vederii. De asemenea, există o slăbiciune a peretelui muscular al vezicii urinare, care provoacă producția necontrolată de urină.
	Se caracterizează printr-o scădere a hemoglobinei din sânge. Se manifestă prin oboseală, dificultăți de respirație, amețeli, paloare și piele uscată și mucoase
	Inflamație musculară. Apare din cauza hipotermiei, leziunilor sau a suprasolicitarii prelungite. Apare dureri musculare dureroase care împiedică mișcarea
	Proces inflamator la nivelul articulațiilor. Se caracterizează prin umflare în zona articulațiilor afectate, roșeață, durere și mișcare limitată. De asemenea, apar slăbiciune musculară și creșterea temperaturii corpului. Printre cauzele artritei se numără ereditatea, alergiile, leziunile, infecțiile.

Diabet

Diabetul zaharat este o boală endocrină cronică care provoacă slăbiciune musculară în întregul corp. Ca urmare a producției de cantități insuficiente de hormon insulină în pancreas, apare o tulburare a metabolismului carbohidraților în organism, ceea ce provoacă o creștere persistentă a zahărului în sângele pacientului. În funcție de cauzele care îl provoacă, diabetul este împărțit în două tipuri:

1. Diabet zaharat tip 1. O lipsă completă a producției de insulină se dezvoltă din cauza efectului sistemului imunitar asupra celulelor pancreatice. Ca urmare, apare o tulburare metabolică, care poate provoca diverse complicații (orbire, insuficiență renală, cangrenă). Pacienții sunt nevoiți să-și monitorizeze zilnic glicemia și să administreze anumite doze de insulină.
2. Diabet zaharat tip 2. În organism apare o deficiență relativă de insulină. Dezvoltarea acestei forme de diabet este adesea provocată de obezitate, pancreatită, activitate fizică scăzută și utilizarea pe termen lung a corticosteroizilor. În stadiul inițial al bolii, exercițiile ușoare, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și pierderea în greutate pot avea un efect pozitiv. Dacă este lăsată netratată, există o probabilitate mare de complicații în concordanță cu diabetul de tip 1.

Diabetul zaharat se manifestă prin următoarele simptome:

• Cel mai important semn al diabetului zaharat este setea foarte puternică și gura uscată.
• Urinări frecvente, mai ales noaptea.
• Vindecare slabă a rănilor.
• Mâncărime și piele uscată.
• Scăderea imunității (infecții virale frecvente, furunculoză).
• Deteriorarea vederii.
• Iritabilitate.
• Durere abdominală.
• Dureri de picioare.
• Letargie.
• Slăbiciune în toți mușchii.

Important! Dacă un diabetic prezintă simptome precum foame severă, tremur în tot corpul, iritabilitate, paloare piele, transpirație abundentă, anxietate, bătăi rapide ale inimii, trebuie să-i dai un ceai dulce sau să mănânci bomboane. Acestea sunt semnele hipoglicemiei (nivel scăzut de glucoză din sânge), o afecțiune periculoasă care precede coma hipoglicemică

Boala sportivă

Uneori practicarea oricărui sport începe cu mare entuziasm și se termină cu supraantrenament (boală sportivă). O condiție în care dorința de a merge la cursuri dispare, starea de spirit se deteriorează și apare apatia. Apare în cazurile în care organismul nu are posibilitatea de a se recupera complet în intervalele dintre antrenamente din cauza supraîncărcării inadecvate. Aceasta devine cauza principală a afecțiunii când apare slăbiciune musculară, performanța scade, performanța fizică și rezistența se pierd. De asemenea, simptome precum:

• Scăderea apetitului.
• Letargie.
• Iritabilitate.
• Stare depresivă.
• Insomnie.
• Dureri musculare rătăcitoare.
• Aversiune pentru antrenament.

Dacă apar cel puțin patru dintre semnele de mai sus de boală sportivă, este necesar să faceți o pauză de la exerciții fizice timp de aproximativ două săptămâni până la recuperarea completă. De asemenea, masaje, înotul liniștit într-o piscină sau într-un iaz deschis, nu mai mult de 20 de minute, o baie caldă cu adăugarea a 5 picături de ulei esențial de pin va ajuta să faceți față supraantrenamentului.

Cauzele slăbiciunii musculare în organism sunt variate. Uneori este suprasolicitare, lipsa somnului, deficit de vitamine, microelemente, aminoacizi. Nu rareori, miastenia gravis poate fi o manifestare diverse boli. Este necesar să încercați să evitați stresul, abordați cu înțelepciune activități sportive, odihnește-te corespunzător și mănâncă. Dacă aveți slăbiciune musculară prelungită fără cauză, ar trebui să consultați un medic. Foarte des, tratamentul în timp util ajută la evitarea complicațiilor severe ale bolii sau la prevenirea dezvoltare ulterioară patologii.