Până în prezent imagine sănătoasă Viața tinerilor este înlocuită cu succes de computer. Specialiștii nu renunță însă și depun toate eforturile pentru a atrage la cursuri reprezentanți ai tinerei generații cultura fizica si sport. Exact nivelul dezvoltarea fizică determină sănătatea viitoare a tinerilor, stabilind astfel fondul genetic al țării.

Astfel, hobby-uri precum călăria, ciclismul, gimnastica, înotul, Atletism. O poziție separată în listă distracție sportivă face patinaj cu rotile.

Antrenament video „Patinaj cu rotile”

Când patinați cu rotile, vigilența este primordială!

Patinajul cu role este luat în considerare aspect activ recreere și sport. Rola este în continuă mișcare. Majoritatea oamenilor primesc multă plăcere din această activitate, precum și o oportunitate unică de a efectua trucuri de toate tipurile de complexitate.

Patinele cu role și-au început istoria încă din secolul al XVIII-lea, iar în secolul al XIX-lea au câștigat o popularitate extraordinară. Astăzi, patinele cu rotile servesc ca mijloc de transport în multe țări din întreaga lume.

Pentru a învăța să patina cu role, trebuie să te protejezi corespunzător.

Reguli de bază ale patinajului cu rotile:

• mentine echilibrul;
• un picior ar trebui să fie întotdeauna o jumătate de rulou în fața celuilalt;
• picioarele ar trebui să fie îndoite;
• selectați role strict în funcție de dimensiune;
• nu patina prea repede;
• nu călătoriți pe distanțe prea mari;
• fixați corect patinele cu rotile;
• purtați echipament de protecție (cască, genunchiere, coate).

O poziție sigură va evita, în primul rând leziuni grave la cădere. Aceeași funcție este îndeplinită de echipamentele de protecție precum o cască, cotiere și genunchiere. Frânele cu care sunt echipate patinele cu rotile pot preveni, de asemenea, căderile.

Pe stadiul inițial Nu ar strica să stăpânești tehnica toamna dreapta. Este sigur să cazi pe protecția pentru cot și genunchi. Cea mai stabilă poziție pe care trebuie să o iei atunci când cazi este în patru picioare, glumesc patinatorii.

Este de remarcat faptul că patinajul cu role este considerat un analog jogging de sănătate, așa că, pe lângă orice altceva, este și o distracție utilă.

După achiziționarea rolelor, trebuie să învățați cum să le fixați. Cel mai bine este să strângeți rolele la maximum.

Mișcarea inițială pe patine cu rotile este „herringbone”. Se presupune genunchi îndoiți, călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate. Mai dificile sunt „lanterna” și „scooterul”. Mișcările vă permit să lucrați la viteză și echilibru.

Potrivit experților, cel mai laborios proces este de a încetini. Depinde mult de tipul de patine, precum și de abilitățile patinatorului.

Trebuie spus că patinajul cu rotile poate fi atât activ, cât și vedere extremă sport Toată lumea alege direcția în funcție de nivel antrenament fizic. Puteți merge cu ușurință pe patine cu rotile ca o briză, folosindu-le ca mijloc de transport. Și poate fi folosit cu succes ca un fel de echipament sportiv. Cu ajutorul lor, devine posibil să se atingă înălțimi semnificative în sport, să zicem, în patinaj artistic.

Bună, dragi prieteni, sunteți pe site. Bucură-te de lectură! Tehnica de patinaj cu role acoperă regulile de siguranță și tehnicile de bază de patinaj. Să ne uităm la fiecare componentă separat.

Înainte de a patina cu rotile, trebuie să vă familiarizați cu o serie de reguli simple:

Pentru a evita rănirea, trebuie să vă întindeți mușchii.
Ar trebui să purtați întotdeauna protecție pentru mâini, genunchi și coate, iar copiii ar trebui să poarte și o cască.
Cizma cu role ar trebui să se potrivească perfect în jurul piciorului, clemele trebuie strânse strâns, dar cizma nu trebuie lăsată să strângă piciorul până la punctul de durere.
Începătorii sunt sfătuiți să evite să coboare dealuri, scări sau să călărească pe asfalt sau marmură umed sau rău.
Nu-ți supraestima puterea, stăpânește elementele treptat și într-un spațiu deschis, fără borduri, garduri sau alte obstacole.

Tehnica de patinaj cu rotile constă din mai multe etape

In primul rand, Patinajul cu role este imposibil fără capacitatea de a menține echilibrul. Pentru a face acest lucru, trebuie să stăpâniți poziția corectă (de bază): îndreptați-vă spatele, îndoiți ușor picioarele la genunchi și brațele la coate, plasați rolele paralele, depărtate la lățimea umerilor. Asigurați-vă că vă aplecați puțin înainte, apoi dacă vă pierdeți echilibrul, rola va cădea pe mâinile dumneavoastră protejate.

Pentru a vă obișnui cu patinele cu rotile și a vă simți încrezător, este recomandat să vă plimbați în ele laturi diferite prin cameră sau pe iarbă. Trebuie să vă amintiți întotdeauna despre standul principal. Apoi te poți apleca înainte, te ghemui și te poți îndrepta. Eficient pentru mentinerea echilibrului exercițiul următor: bazându-se pe piciorul drept, ridicați-l pe cel din stânga și îndreptați-l înainte, înapoi, în lateral, apoi schimbați picioarele.

Acum poti trece la patinaj în sine. Mai întâi trebuie să luați o poziție de bază. Apoi ridicați piciorul drept și faceți un pas mic înainte și spre dreapta în același timp și îndreptați-vă piciorul stâng. Apoi repetați același lucru cu celălalt picior.

Urmatorul pas- învață să încetinești. Aproape toate modelele vin cu o frână, de obicei înșurubată la portbagajul din dreapta. Greutatea corpului este deplasată pe piciorul stâng, celălalt picior este adus ușor înainte și coborât ușor pe călcâi. Este ușor să cazi în timpul frânării, așa că nu uita atitudine corectă, în plus, corpul nu trebuie să cadă înapoi.

Trebuie doar să învățăm cum să ne întoarcem.
Luăm poziția de bază; dacă este nevoie să ne întoarcem la dreapta, atunci același picior, adică piciorul drept, este pus înainte. Dacă trebuie să virați la stânga, atunci cea din stânga se ridică în consecință. După aceasta, ar trebui să vă întoarceți ușor corpul și șoldurile în direcția de rotație. Nu este nevoie să te încordezi, mișcările ar trebui să fie naturale și relaxate.

Nu vă fie teamă să cereți ajutor patinatorilor experimentați. De obicei, aceștia sunt oameni foarte prietenoși care sunt gata să ofere recomandari utile si sfaturi pretioase.

P.S. A fost util articolul? Adăugați-l la social media! Mulțumesc!

Recent, tot mai mulți tineri și fete se urcă pe patine cu rotile și se năpustesc pe străzile și parcurile orașelor. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că disponibilitatea acestui tip de antrenament sportiv este mare, iar costurile financiare sunt minime. În plus, autoritățile actuale ale majorității orașelor mari și mici încearcă să doteze poteci specializate pentru patinaj cu rotile. Potrivit lucrătorilor medicali, rularea cu role din cauza sarcinii sale corset muscular aproximativ comparabil cu alergatul. Mai mult, atunci când efectuați mișcări de alergare, riscul și posibilitatea unui fel de rănire a articulațiilor este comparativ mai mare decât atunci când mergeți pe patine cu rotile. În acest din urmă caz, mișcările au loc ușor și lin și practic nu există nicio presiune asupra articulațiilor și ligamentelor. Există, desigur, pericolul unei căderi grave la viteză mare, dar pentru a preveni acest tip de probleme este necesar să înveți cum să conduci corect și în siguranță și să folosești fără greșeală echipamentul de protecție. Pentru a înțelege cum să înveți să faci patinaj cu role, trebuie să ai anumite cunoștințe și să studiezi niște literatură de specialitate.

Pregătește-te pentru a începe prima călătorie

Înainte de a pune rolele, faceți puțină încălzire membrele inferioare. Acest lucru va accelera fluxul de sânge către picioare și, prin urmare, va încălzi mușchii.

Genuflexiunile sunt un exercițiu bun pentru aceste scopuri. După ce te-ai ghemuit de vreo zece ori, poți pune rolele pe picioare. Trebuie amintit că patinele cu rotile trebuie să se potrivească bine pe picior; mișcarea liberă a piciorului în interiorul rolei este inacceptabilă. După ce fixați bine rolele, vă puteți ridica pe picioare și doar stați puțin. Acest lucru este necesar pentru a înțelege puțin cum să mențineți echilibrul. După ce ați învățat să stați uniform pe două picioare, puteți încerca să ridicați un picior și, menținând echilibrul, să stați în această poziție pentru ceva timp, apoi să vă schimbați piciorul.

Primii pași pe patine cu rotile

Pentru a înțelege cum să patinați corect cu rolele, trebuie să dezvoltați inițial o poziție confortabilă atunci când mergeți. Pentru a face acest lucru, depărtați picioarele la lățimea umerilor, îndoiți ușor genunchii și mutați centrul de greutate al corpului ușor înainte. După aceasta, puteți încerca să împingeți.

Dacă te gândești cum să înveți să faci patinaj cu role în câteva zile, atunci este aproape imposibil. Această problemă trebuie luată în serios și, în stadiul inițial al patinării, asigurați-vă că purtați o cască de protecție pe cap, precum și genunchiere și coate. Folosirea acestui tip de echipament de protecție nu numai că vă va proteja de răni, ci vă va face și mișcarea mai relaxată, iar teama de un nou tip de mișcare va dispărea în fundal. La început, trebuie să vă deplasați cu patine cu rotile la viteză mică; obiectivul principal ar trebui să fie distanța parcursă.

Locuri bune pentru a începe patinajul cu role

Majoritatea patinatorilor începători se întreabă unde să patineze cu rolele. În aceste scopuri, o zonă mică, plană, cu o suprafață netedă, este cea mai potrivită. Prezența oricăror pante este inacceptabilă. Trebuie să începeți cu patinaj drept la viteză mică.

O piață a orașului sau o stradă mică cu o suprafață netedă de asfalt este ideală pentru astfel de activități. Cât de repede poți stăpâni elementele de bază ale tehnicilor de patinaj poate depinde de modul în care alegi locul potrivit pentru a învăța să patineze cu role.

Frânarea corectă este principalul lucru atunci când patinați cu rotile.

Cel mai important lucru atunci când mergi cu rotile atât pentru începători, cât și pentru începători sportiv cu experiență- aceasta este implementarea frânării la timp și de înaltă calitate. Pentru un patinator începător și neexperimentat, este important să calculeze în avans traiectoria aproximativă a mișcării și să creeze un traseu în așa fel încât la sfârșitul traseului să existe posibilitatea de a te apuca de ceva și de a nu cădea. De asemenea, punctul final al primului traseu poate fi un fel de obstacol, cum ar fi un perete sau o balustradă de scări. Dacă este posibil și necesar, în primele zile de antrenament trebuie să te implici specialist cu experienta, care știe să învețe un începător să patine cu role. Cu ajutorul lui, va fi mai ușor să te oprești, iar sprijinul lui te va ajuta să te pregătești psihologic.

Nuanțele învățării fetelor să patine cu role

Există o părere că fetele nu sunt foarte bune la patinaj cu role. Aceasta este o judecată incorectă. Orice patinator începător, indiferent de sex, este la fel de neîndemânatic atunci când merge pe patine.

Succesul pregătirii ulterioare va depinde doar de dorința și efortul studentului. Dar în timpul primelor lecții, multe fete nu se pot relaxa și nu pot efectua corect mișcările necesare pe patine cu rotile, fără teamă. Este important să o ajuți pe fată să câștige încredere și să-i arăți cum să patineze corect cu rolele în timpul primelor sale sesiuni de antrenament.

Învățarea unui copil să patine cu role

Cea mai bună opțiune pentru a învăța un copil să patine cu role este o școală specializată care angajează formatori cu experiență. Încă de la începutul antrenamentului, ei urmează cu strictețe metode dovedite și dezvoltă rapid abilitățile și dexteritatea necesare copilului în controlul patinelor.

Dar dacă vrei să-ți înveți singur copilul să facă patinaj, atunci și asta se poate face. La cumpărarea copiilor role Este necesar să vă asigurați că sunt potrivite pentru copil și nu apăsați sau apăsați nicăieri. Dacă copilul nu se simte confortabil să le poarte, poate renunța rapid la această idee. La început, lăsați copilul să se obișnuiască cu rolele. Lăsați-l să facă primii pași pe iarbă sau pe un drum de pământ; nu este potrivit pentru patinaj cu rotile rapid, iar în cazul unei posibile căderi, abraziunile vor fi minime. Suportul de patinaj pentru copii nu este foarte diferit de cel al unui adult. De asemenea, genunchii ar trebui să fie îndoiți și corpul să fie înclinat ușor înainte. Călcâiele trebuie să fie împreună, iar degetele de la picioarele rolelor trebuie să fie întotdeauna îndreptate în direcții diferite; nu trebuie să vă depărtați picioarele larg. Când vezi că pașii copilului tău în patine pe iarbă au devenit încrezători, poți trece la antrenament pe suprafețe dure.

Exercițiul „Skating”

După ce a trecut ceva timp, patinatorul novice a învățat să stea cu încredere și să meargă pe patine cu role și a dobândit, de asemenea, unele abilități de frânare de urgență, puteți începe să învățați mai multe. antrenament seriosși crește viteza de mișcare. Stăm pe o suprafață tare de asfalt sau beton și învățăm să patim cu role patinaj. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă depărtați picioarele la lățimea umerilor și degetele de la patine ușor depărtate.

După împingere, piciorul drept trebuie să meargă înainte și spre dreapta, iar piciorul stâng înapoi. Apoi invers. Este important să rețineți că contactul cu suprafața ar trebui să aibă loc pe toate roțile; atunci când mișcați piciorul înainte, nu este nevoie să ridicați rola de pe sol. Acest tip de mișcare pe patine cu rotile este cel mai popular și va ajuta un începător să simtă echilibrul atunci când se mișcă pe un picior. La început, îți va fi puțin dificil să înțelegi cum să înveți să patinezi cu rolele, dar mai târziu ar trebui să înțelegi din ce în ce mai mult abilitățile de patinaj.

Patinaj cu rotile în marșarier

După ce poți avansa cu patine cu rotile în mod clar și încrezător, poți începe să înveți cum să mergi în marșarier. Pentru a face acest lucru, mai întâi trebuie să vă amintiți că atunci când conduceți trebuie să priviți în direcția în care ne deplasăm. În același timp, învățăm să patim cu rotile în marșarier și, de asemenea, ne uităm constant peste umăr unde mergem. Această regulă vă va ajuta să evitați ciocnirile ridicole și să vă protejați nu numai pe dvs., ci și pe cei din jur de cădere.

Pentru un patinaj stabil și sigur, țineți întotdeauna un picior ușor în fața celuilalt și țineți genunchii îndoiți. Purtați echipament de protecție, nu neglijați acest lucru, iar numărul de răni va fi minim. Pentru a învăța să călăriți cu spatele pe patine cu rotile, ar fi bine să aveți o clădire sau o structură în fața dvs. de pe care să vă puteți deplasa inițial pentru a câștiga impuls. Până nu dobândiți anumite abilități de a conduce în marșarier, nu încercați să virați brusc când conduceți înainte pentru a conduce înapoi. La început, aceasta este plină de căderi.

Folosirea cu rolele pe suprafețe umede sau nisipoase

Un patinator începător nu ar trebui să învețe niciodată să patineze pe asfalt umed. O suprafață umedă nu are aderența stabilă necesară pe roțile cu role. Prin urmare, antrenamentul ar trebui să înceapă pe vreme bună, pe o suprafață plană și uscată. Călătoria pe nisip sau stânci nu este doar periculoasă pentru un patinator începător, dar poate duce și la căderi și răni chiar și pentru un călăreț experimentat. În plus, atunci când vă deplasați suprafete nisipoase Particule mici de nisip intră în unitățile de rulment ale rolelor, iar acest lucru duce la distrugerea și defectarea ampatamentului. Nu ar trebui să călăriți acolo unde există acest tip de interferență.

Folosirea echipamentului individual de protecție la patinaj cu rotile

Chiar și orice patinator cu rotile experimentat trebuie să fie echipat cu echipament de protecție atunci când se deplasează pe patine cu role. Și să vorbim despre cum să înveți să patina cu rotile fără protecție și să nu obții rani grave, și nu există nicio întrebare. Prin urmare, înainte de a urca pe patine cu rotile, trebuie să obțineți o cască fiabilă și confortabilă, precum și cotiere și genunchiere. Echipamentul de protecție pentru genunchi și coate este în cea mai mare parte din plastic, iar în interior este introdus un tampon de absorbție a șocurilor din cauciuc spumă și spumă de polietilenă. O astfel de protecție, desigur, nu asigură complet o cădere nedureroasă, dar absoarbe destul de bine impactul solului.

Pentru a fi mai ușor de mers la viteze mari și pe vreme cu vânt, ar fi o idee bună să purtați ochelari de protecție, astfel încât fluxul de aer care se apropie să nu interfereze cu deciziile dvs. atunci când vă controlați patinele cu role.

Informațiile despre cum să înveți să patina cu rolele vor fi utile părinților ai căror copii solicită să cumpere patine și adulților care au decis să învețe acest sport. Sunt multe detalii de care ar trebui luate în considerare pentru a te simți liber pe orice drum.

La ce vârstă poți patina cu role?

Mulți părinți, atunci când cumpără patine pentru copiii lor, îi tratează ca pe o jucărie, și nu ca pe un mijloc de transport. În cele mai multe cazuri, acest lucru se întâmplă când copilul are 3-4 ani. Medicii nu recomandă cumpărarea de patine pentru copii mici deoarece SIstemul musculoscheletalîncă nu s-a format complet și încărcăturile incorecte pot duce la consecințe grave. În plus, sunt posibile numeroase căderi, care sunt și periculoase. Dacă sunteți interesat de cum să învățați rapid să patineți cu rotile pentru un copil și în siguranță, atunci este mai bine să începeți să faceți acest lucru la vârsta de 6-7 ani.

Este posibil ca un adult să stăpânească patinajul cu role?

Fiecare persoană, dacă dorește, poate învăța să călărească pe oricare vehiculși chiar pe ceva la fel de banal ca patinele cu rotile. Învățarea patinajelor va fi mai dificilă pentru un adult decât pentru un copil, dar câteva lecții și scopul va fi atins. Căderile nu pot fi evitate, dar, cel mai important,... Daca folosesti ajutorul unui antrenor, rezultatul va fi obtinut si mai repede.

Este sănătos patinajul cu rotile?

Patinajul cu role nu este doar distractiv, ci și antrenament sportiv care dau rezultate bune. Va fi interesant să cunoaștem beneficiile patinajului cu rotile:

1. Antrenament grozav în timpul călăriei sistemul respirator, inima și vasele de sânge.
2. Mușchii primesc o încărcare bună, devenind elastici și puternici. În timpul patinării, aproape toate grupele musculare sunt incluse în muncă și chiar și cele care sunt greu de implicat în lucru în timpul antrenamentului la aparatele de exerciții.
3. Oamenii care doresc să slăbească pot să ruleze cu rolele în mod regulat, iar rezultatele vor fi vizibile în timp, deoarece este un antrenament cardio eficient.
4. Se dezvoltă echilibrul și coordonarea corpului.
5. Are un efect pozitiv asupra activității sistemului nervos.

Cum să patim cu role?

Mișcarea de bază pentru patinaj cu rotile se numește „Herringbone”. Mișcarea picioarelor în timpul patinării ar trebui să semene cu structura unui pom de Crăciun. Un picior va conduce, iar celălalt va servi ca o împingere, ceea ce implică și o deplasare a centrului de greutate de la un picior la altul. Când descrieți corect cum să patinați cu rolele, merită să subliniați câteva sfaturi:

1. Este important să nu vă fie frică, deoarece acest lucru reduce șansele de reușită, deoarece mușchii corpului sunt foarte încordați.
2. În timp ce patinați, nu trebuie să vă mențineți spatele drept, ci mai degrabă să vă înclinați trunchiul ușor înainte. Acest lucru este important pentru ca atunci când cazi să nu aterizezi pe spate, ceea ce este foarte periculos.
3. Pe toată durata mișcării, trebuie să ții mereu picioarele pe jumătate îndoite, ceea ce este important pentru absorbția șocurilor.
4. Pentru ușurința mișcării, se recomandă să țineți brațele îndoite. Acest lucru este, de asemenea, important pentru o cădere în siguranță.

Un alt punct asupra căruia merită să insistăm este cum să patinați cu rotile pe adidași. Ar trebui să începeți antrenamentul pe o suprafață plană. Așezați picioarele astfel încât unul să fie în fața celuilalt și picioarele să fie pe aceeași linie. Este important să găsiți o poziție confortabilă. Când este lângă o balustradă sau un perete de asigurare, stați pe călcâie și încercați să găsiți echilibrul aplecându-vă în direcții diferite. Pentru a începe să călăriți, înclinați-vă corpul înainte. Pentru a frâna, așezați pur și simplu degetele unuia sau ambelor picioare pe podea.

Cum să patinezi cu rotile înapoi?

Când poți conduce drept, poți trece la următoarea etapă și poți învăța să conduci înapoi. Mai întâi trebuie să înveți o singură mișcare:

1. Puneți picioarele într-un unghi, adică călcâiele împreună și degetele de la picioare depărtate. Ține-ți genunchii îndoiți și brațele îndreptate înainte.
2. Centrul de greutate trebuie deplasat înainte, apăsați pe călcâie și întindeți picioarele în lateral, menținând unghiul picioarelor.
3. Sarcina este să desenezi o lămâie cu picioarele tale, adică mai întâi să-ți desfășești picioarele și apoi să le aduci împreună, conectând degetele de la picioare și călcâiele depărtate.
4. După aceea, faceți totul invers, de la punctul final trageți o lămâie reversul, apăsând pe degetele de la picioare, deplasând centrul de greutate înapoi.
5. În centrul „lămâii” trebuie să vă ghemuiți, desfăcând picioarele.

Instrucțiunile despre cum să înveți să patina cu rolele înapoi indică faptul că va trebui să desenezi mai multe lămâi la rând.

1. Așează-te puțin, ține mâinile în față și începe să desenezi zigzaguri. Vă rugăm să rețineți că atunci când vă deplasați spre stânga, trebuie să vă întoarceți mai întâi piciorul stâng și apoi piciorul drept. Când vă deplasați spre dreapta, totul se face invers.
2. Trebuie să combinați desenul în zig-zag și lămâi. Centrul de greutate ar trebui să se deplaseze pe piciorul principal. Sfat important– nu este nevoie să vă extindeți prea mult membrele.

Cum să frânezi pe patine cu rotile?

Experții spun că trebuie să începi patinajul cu rotile stăpânind tehnicile de frânare. Există două opțiuni:

1. Prin întoarcere. Când terminați patinajul cu rotile și vă apropiați de locul de oprire, ar trebui să vă întoarceți. Pentru a face acest lucru, piciorul de susținere trebuie să continue să se miște înainte, iar al doilea picior trebuie plasat în unghi drept față de acesta. Drept urmare, călcâiele sunt conectate între ele.
2. Frână standard. Când explică cum să înveți corect să patina cu role și să frânezi, este de remarcat faptul că majoritatea rolelor au un dispozitiv special care este situat pe călcâiul pantofului drept. Pentru a frâna, puneți piciorul drept înainte și mențineți corpul într-o poziție plană, excluzând virajul.

Cum să pornești patinele cu role?

Este imposibil să mergi pe străzi fără să știi cum să te întorci, așa că este important să înveți cum să o faci. Se află trei metode de bază care sunt importante de stăpânit pe ambele picioare. Pentru ei, există următoarele reguli: piciorul interior trebuie să fie în față, șoldurile să fie întoarse în direcția mișcării, iar umerii și corpul să fie îndreptați spre centrul virajului. Să ne dăm seama cum să învățăm să patim cu role:

1. Întoarcerea scuterului. In timp ce conduci picior de sprijin aduceți-vă înainte și transferați-vă greutatea corporală. Patinul cu role trebuie așezat pe marginea exterioară. Îndoiți genunchii și gleznele. În timp ce împingeți cu piciorul exterior, faceți o întoarcere.
2. Întoarceți-vă cu o jumătate de lanternă. Pentru a face o întoarcere, aduceți piciorul de susținere înainte și transferați greutatea corpului pe el și plasați patina pe marginea exterioară. Din nou, îndoiți genunchii și gleznele. Împingeți celălalt picior în lateral și înapoi, mișcându-l într-un arc. Asigurați-vă că piciorul nu părăsește asfaltul.
3. Swing turn. Când vă dați seama cum să învățați corect să patinați cu rotile, merită să faceți încă o tură, pentru care vă aduceți piciorul de susținere înainte și transferați greutatea corpului. Picior exterior aduceți-l înainte și puneți-l în cruce, de parcă ați vrea să vă împiedicați. Împinge in interiorul picioruluiși îndreptați-o ușor înainte, astfel încât să devină paralelă cu cea exterioară. Ar trebui să alternați această poziție a picioarelor: împingere, paralelă, împingere, încrucișare, împingere și așa mai departe.

Trucuri de patinaj cu rotile

Există multe tehnici care sunt efectuate în timpul alunecării, vitezei, învârtirii și săriturii. Cele mai populare trucuri includ următoarele opțiuni:

1. Monoline. Acest tip de patinaj cu role este ca un tren. Este necesar să puneți un picior strict în spatele celuilalt. La trecerea de obstacole, rola din spate trebuie să urmeze mișcarea celei din față și nu trebuie să existe mai mult de 8 cm între ele.
2. Opt. În timpul mișcării, picioarele ar trebui să diverge și să se încrucișeze alternativ.
3. Coborâre de pe scări. Pentru a evita căderea pe scări, trebuie să vă apropiați de prima treaptă, punând un picior exact în spatele celui de-al doilea. Direcția trebuie menținută ușor oblică, ceea ce va crește lungimea traseului la fiecare pas. Greutatea trebuie transferată pe piciorul care se află în spate și ar trebui să atingă scara cu toate roțile. Piciorul din față atinge scările doar cu roata din spate.

Unde să patim cu role?

Trebuie să începeți antrenamentul pe un site cu o suprafață plană, fără găuri, tobogane și așa mai departe. Este bine dacă există copaci și parapeți înalți în jur pentru a încetini în stadiul inițial. In plus, nu uita ca este mult mai moale sa cazi pe iarba. Dacă vă întrebați unde este cel mai bun loc pentru patinaj cu role, atunci merită să recomandați poteci în parc sau zone speciale. În multe orașe se construiesc patinoare, unde nu numai că poți învăța să patinezi, ci și să faci diverse trucuri.

Îmbrăcăminte pentru patinaj cu rotile

Este necesar echipament de protecție, care include apărătoare pentru încheietura mâinii, genunchiere și coate și o cască. ÎN magazine de sport Puteți cumpăra pantaloni scurți de protecție care au tampoane pe șolduri și coczis. Dacă sunteți interesat în ce să patiți cu rotile, ar trebui să știți ce este cel mai bine să purtați, astfel încât nimic să nu vă interfereze cu mișcarea. Pentru ținuta ta, alege pantaloni scurți lungi sau pantaloni din țesătură groasă, dar ușoară.

Este posibil să patinați cu rotile în ploaie?

Nu este recomandat pentru începători să călărească pe vreme ploioasă, dar dacă vrei cu adevărat, poți. Este important de inteles ca aderenta la suprafata va fi mult mai proasta deoarece va fi uda si alunecata, ceea ce va impiedica franarea. Asigurați-vă că purtați echipament de protecție când patinați cu rotile în ploaie. Vă rugăm să rețineți că, după trecerea prin bălți, lubrifiantul este spălat din rulmenți, iar murdăria intră și în roți, ceea ce le poate face să înceapă să se blocheze și să facă zgomot. După o plimbare ploioasă acasă, scoateți roțile, scoateți rulmenții, uscați-i, ungeți-i și puneți-i la loc.

Rollerblading - metodă grozavă odihnă activă. În comparație cu „frații mai mari” lor, patinele cu rotile nu necesită o anumită perioadă a anului, anumite condiții sau echipamente complexe suplimentare. Le poți plimba atât iarna, pe gheață sau zăpadă compactată, cât și vara, pe asfalt, și chiar pe tot parcursul anului, pe patinoare speciale. Dacă în timp liber Vrei să ai o vacanță interesantă și incitantă, în timp ce îți întărești mușchii, dar nu știi cum, să înveți să faci patinaj cu role este decizia corectă!

Pentru a învăța să patinezi cu role, trebuie să alegi echipamentul și locul potrivit pentru patinaj, precum și invata sigur reguli importante, care te va ajuta să stăpânești tehnicile de patinaj cât mai repede și să eviți accidentările.

Regula 1 - alegerea locului de călătorie

Cel mai bine este ca un începător să înceapă să călărească complex sportiv pe o zonă special echipată cu o suprafață perfect netedă. Astfel de locuri sunt numite patinoare. In plus, sunt dotate cu balustrade in laterale special pentru incepatori, precum si scaune pentru relaxare si locuri pentru schimbarea pantofilor. Dacă nu există un astfel de site în apropiere, ar trebui să alegeți un loc cu o suprafață de asfalt de înaltă calitate, fără crăpături sau gropi.

Regula 2 - selecția de calitate a videoclipurilor

Următorul punct important– alegerea patinelor. Există multe tipuri și modele de role, dar toate sunt concepute pentru a îndeplini două funcții principale: fixarea fiabilă a piciorului și rularea lină. Atunci când alegeți patine, în primul rând, acordați atenție metodelor de prindere: în mod ideal, dacă pantoful are trei tipuri de elemente de fixare: șireturi, Velcro și clemă. O astfel de patine, cu condiția să fie selectată corect dimensiunea, se va potrivi perfect pe picior, ceea ce înseamnă că vei evita luxațiile și entorsele în timpul patinării. Atunci ar trebui să alegeți tipul de roți cu role - este mai bine să cumpărați patine cu roți din poliuretan, care oferă cea mai lină rulare și, în plus, sunt mai rezistente la uzură. Și ultimul punct - determinăm calitatea rulmenților. Rulmenti buni sunt determinate simplu: trebuie să ridicați rola și să treceți cu forță palma peste toate roțile deodată. Dacă toți se opresc simultan după cel puțin 10 secunde, rulmenții sunt de înaltă calitate.

Regula 3 - protecția de cumpărare

Acum tot ce trebuie să faceți este să alegeți protecție pentru cap, coate și genunchi - acest lucru se poate face la orice magazin de articole sportive. Nu patine cu rotile fără echipament de protectie. Sunt la prețuri accesibile și vă vor ajuta să vă protejați de răni și fracturi. Chiar dacă ai devenit un patinator mai bun, nu neglija un astfel de fleac ca protecția corpului.

Regula 4 - nu-ți fie frică să cazi

Pentru a învăța să patinezi cu rolele, trebuie să fii pregătit mental pentru faptul că la început va trebui să înfrunți dificultăți înainte de a învăța să-ți păstrezi echilibrul și să stăpânești tehnica de rulare și frânare. Nu vă fie frică de căzături, pentru începători sunt inevitabile. La început, vă puteți deplasa ținând mâna unui asistent. Pentru a menține echilibrul, trebuie să vă îndoiți genunchii și să vă aplecați puțin înainte - într-o astfel de poziție vă veți poziționa corect centrul de greutate și nu veți cădea niciodată pe spate. Pentru a începe mișcarea, trebuie să mutați centrul de greutate peste un picior, întorcându-vă ușor degetul de la picior spre exterior și să plasați al doilea picior aproape perpendicular pe primul. Apoi sari usor, tinand picioarele pe pamant si impinge de pe sol cu ​​celalalt picior. După ce conduceți puțin, transferați greutatea pe celălalt picior, împingând mai întâi - și așa mai departe, unul câte unul. Acum tot ce rămâne este să înveți cum să frânezi; pentru a face asta trebuie să pui piciorul pe călcâi. Doar nu frânați prea tare pentru a evita căderea.

Așa că ai învățat să faci patinaj cu role. Acum trebuie să consolidați în mod regulat abilitățile dobândite - și foarte curând veți putea aluneca ușor și frumos pe străzile orașului!

Svetlana Zharkova pentru Revista pentru femei"Minunat"