Выбираем спортивную секцию для ребенка: восточные единоборства. Боевые искусства для детей: со скольки лет и какая польза
Екатерина Морозова
Время на чтение: 29 минут
А А
Слагаемых здоровья ребенка много. Это и питание, и режим дня, и свежий воздух. А также, конечно, движение и оптимальная физическая нагрузка. И если подросток уже сам знает, в какую секцию ему записаться, то малыши идут в спортзал «по велению» родителей.
Куда же отдать свое чадо 4-7 лет, чтобы не навредить его здоровью и разбудить спящего в ребенке спортсмена?
Фигурное катание
Возрастные рамки. Оптимальный возраст — с 4-5 лет (при желании заниматься профессионально). Можно и после 6-ти, но вырастить спортсмена-профессионала будет сложнее.
В чем польза?
- Тренировка координации движений, глазомера, связок, гибкости.
- Укрепление всех групп мышц.
- Повышение выносливости, иммунитета, работоспособности.
- Улучшение кровообращения, работы дыхательной и сердечнососудистой систем.
Недостатки:
- Риск травмы, к сожалению, весьма велик.
- Фигурное катание — дорогой спорт! Готовьтесь к серьезным тратам, если решили отдать чадо в профессиональный спорт.
- Найти хорошего тренера — задача не из простых. А ведь именно от него зависит, как именно «встанет» ребенок на лед (исправить ошибки неграмотного тренера потом будет невозможно), понравятся ли ребенку занятия, и захочется ли ему преодолевать трудности, которых будет очень много.
Противопоказания:
- Серьезная стадия плоскостопия или косолапости.
- Проблемы нервной системы.
- Нарушения зрения.
- Нарушения работы вестибулярного аппарата.
- Астма, болезни легких.
- Недавно перенесенная болезнь.
- Спортивный костюм (для катания на закрытом катке).
- Термобелье, комбинезон (для катания на улице).
- Перчатки, носки.
- Непосредственно коньки и чехлы к ним.
- Доп/средства защиты. То есть, наколенники, налокотники (тонкие, не сковывающие движений ребенка) и шлем. Этот пункт — только для малышей, делающих 1-е шаги на льду. Для тренировок же данные средства защиты — лишнее.
- При желании: защитные шорты (прим. — защита копчика, бедер за счет спец/вставок).
- Для выступлений: костюм.
Большой теннис
Оптимальный возраст для старта — с 4-10 лет. Причем, в 4-6 лет тренировки представляют собой, скорее, оздоровительные и развивающие занятия с «элементами» тенниса. Начиная с 7-ми лет, в теннис уже играют парно и более серьезно.
В чем польза?
- Укрепление сердечнососудистой системы.
- Развитие скорости, координации, реакции, гибкости и выносливости.
- Профилактика развития близорукости.
- Улучшение кровообращения и активизация системы дыхания.
- Развитие интуиции, внимательности, стратегии и тактики.
- Минимум травматичности!
Противопоказания:
- Наличие проблем с позвоночником (в особенности, в шейном отделе), межпозвонковые грыжи.
- Близорукость, иные нарушения зрения.
- Язвенная болезнь ЖКТ.
- Нарушения в развитии соединит/ткани.
- Проблемы с суставами, опорно-двигательным аппаратом, сосудами и сердцем.
- Проблемы в сфере неврологии.
- И плоскостопие.
Недостатки:
- Высокая стоимость занятий. А с персональным тренером тем более.
- Сложности с поиском профессионального тренера.
- Риск развития сколиоза при неграмотном распределении нагрузки на детский организм.
Экипировка — что нужно купить?
- Спортивная форма. Обычно — футболка и шорты (футболка и юбка). Легкие, х/б, не стесняющие движений.
- Кроссовки.
- Головной убор.
- Ракетка и чехол.
- Дополн/снаряжение: мячи (для тренировки вне зала), струны для ракетки, напульсники и пр.
Плавание
Оптимальный возраст для старта — в 4-5 лет. Можно и раньше, но занятия для таких крох — это не спорт, а удовольствие и общее укрепление здоровья. В спорт же лучше идти в более-менее осознанном возрасте. Бассейн показан при ожирении и сколиозе, СД и близорукости.
В чем польза:
- Профилактика болезней позвоночника.
- Профилактика простудных заболеваний.
- Закаливание, повышение иммунитета.
- Укрепление иммунитета и развитие всех систем организма.
- Улучшение кровообращения.
- Лечение травм и помощь при реабилитации после операций.
Недостатки:
- Не все бассейны, к сожалению, отличаются идеальной чистотой и безопасностью. Очищение воды проходит разными способами, и не всегда качественно.
- Хлорированная вода способна привести к аллергии.
- Первое время наблюдается насморк и простуда (особенно, при несоблюдении правил бассейна — например, при выскакивании на улице после тренировки с непросушенными волосами).
- Нередко развивается хронический ринит (прим. — профессиональная «болячка») или кожные проблемы от постоянного контакта с хлорированной водой.
Противопоказания:
- Проблемы с сердцем (например, порок сердца).
- Расстройство кишечника.
- Кожные заболевания.
- Инфекции вирусного характера.
- Аллергия и инд/противопоказания.
- Вывих тазобедр/сустава, а также болезни суставов.
- Почечная и сердечная недостаточность.
- Судороги.
Экипировка — что нужно купить?
- Купальник или плавки.
- Непременно шапочку для плавания.
- Моющиеся шлепки на нескользящей подошве и (во избежание раздражения глаз) очки для плавания.
- Ну и дополнительно — мыло с мочалкой и полотенце.
Хоккей
Оптимальный возраст для старта — 5-6 лет. А вот ставить малыша на коньки и тренировать выносливость можно уже с 3-4 лет.
В чем польза?
- Развитие выносливости, координации движений, чувства равновесия.
- Укрепление иммунитета, костей, связочного и опорно-двигательного аппарата.
- Тренировка нервной системы.
- Усиление кровообращения.
- А также формирование ответственности, дисциплины, самоорганизации.
Недостатки:
- Высокий риск травмирования.
- Большая стоимость экипировки.
Противопоказания:
- Нарушения зрения.
- Порок сердца.
- Неустойчивость шейных позвонков.
- Болезни ЖКТ.
- А также плоскостопие и косолапость.
- Астма.
Экипировка — что нужно купить?
- Клюшка.
- Комплект специальных коньков.
- Обязательно шлем с маской и защиту для ног.
- Налокотники.
- Майку с рейтузами.
- Специальные перчатки.
- Штаны и ракушку (прим. — для защиты грудной клетки).
- Плотные перчатки.
- Термобелье.
Восточные единоборства
Оптимальный возраст для старта — 6 лет. Именно в этом возрасте чадо уже будет готово слушать и слушаться. Есть группы и более раннего возраста, но они предполагают скорее игровую легкую программу для общей подготовки.
В чем польза?
- Общее закаливание организма и активное физическое развитие.
- Получение навыков самозащиты (что крайне полезно в наше время).
- Преодоление страхов, фобий, робости.
- Воспитание отваги, смелости.
Недостатки:
- Выбор тренера — самый важный момент! Именно от него зависит, станет ли ребенок драчливым и агрессивным оболтусом или выдержанным, смелым и сильным лидером, понимающим суть боевых искусств.
- Не каждый вид единоборства подойдет ребенку, который никогда не занимался спортом.
- Риск травмирования все-таки присутствует. Чаще всего это — растяжения и разрывы связок.
Противопоказания:
- Болезни сердца и сосудов.
- Любые «болячки» в стадии обострения.
- Болезни позвоночника, зрения и почек.
- Проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Экипировка — что нужно купить?
- Для начала — спортивный костюм, не стесняющий движений.
- Далее все зависит от выбранного вида спорта. Например, кимоно, специальные брюки и пояс. Вложения невелики.
Танцы
Оптимальный возраст для старта — 5-6 лет. С этого возраста уже принимают в секции. А в 3 года можно начать с ритмики и игровых танцев.
В чем польза?
- Общее развитие организма, координации движений и повышение иммунитета.
- Развитие гибкости, музыкальности, пластики, грации.
- Развитие вкуса.
- Формирование красивой осанки, фигуры.
- Отличная возможность скинуть лишний вес.
- Развитие дыхательной системы и профилактика простуд/заболеваний.
Недостатки:
- Риск получения травмы. Обычно это растяжения, вывихи и переломы.
- Сильная конкуренция. Не всегда здоровая. Увы, зависти и злости в танцах среди конкурентов немало.
- Крайне высокие (практически «заоблачные») цены на костюмы, а также на участие в соревнованиях.
Противопоказания:
- Сильное плоскостопие.
- Позвоночные грыжи.
- «Запущенные» проблемы с позвоночником.
- Болезни сердца и сосудов.
Экипировка — что нужно купить?
- Качественная обувь.
- Костюмы для тренировок, чешки.
- Костюмы и обувь для выступлений.
ОФП
Оптимальный возраст — с 4-5 лет. Данные занятия (прим. — общая физическая подготовка) проводят во многих школах и клубах.
В чем польза?
- Развитие гибкости, выносливости.
- Профилактика многих болезней, укрепление иммунитета.
- Укрепление мышц, позвоночника, улучшение работы всех систем организма.
- Отличная подготовка к школе.
Показана ОФП при наличии проблем с осанкой, при гиперактивности и частых простудах.
Противопоказания:
Стоит отметить, что к ОФП противопоказаний практически нет. А при их наличии инструктора просто снижают нагрузку и подбирают нужную программу с элементами ЛФК.
Экипировка — что нужно купить?
Будет достаточно удобного спортивного костюма и качественной обуви.
ЛФК
Сюда малышей отдают уже с 5 лет по показаниям. Как правило, при нарушениях нервно-мышечного или же опорно-двигательного аппарата.
Что дает ЛФК — в чем польза?
- Правильное развитие организма, повышение иммунитета.
- Активизация метаболических процессов.
- Развитие дыхательной системы, а также улучшение работы сердца и ЖКТ.
- Расслабление и успокаивающий эффект.
- Повышение подвижности в суставах.
- Профилактика сколиоза и плоскостопия, расстройств ЖКТ и бронхита, отставания в развитии/росте.
Противопоказания
Они обычно кратковременны и/или относительны:
- Мышечные зажимы при искривлении вертик/оси туловища.
- Ущемление нервного корешка.
- Сильный болевой синдром.
- Заболевания в стадии обострения.
- Нарушение кровоснабжения в мозговых/позвоночных сосудах.
- Онкология.
- Прогрессирующие патологии необратим/характера.
Что купить?
Понадобится удобная хлопковая одежда, не сдавливающая органы и абсолютно не стесняющая движений.
Кикбоксинг
В кикбоксинг обычно детей берут после 10-ти лет. Но если ребенок действительно заинтересован, а тренер лоялен, и здоровье позволяет, то можно прийти на занятия и с 6-7 лет.
В чем польза?
- Кардио и силовые нагрузки.
- Успешная борьба с лишним весом.
- Наращивание крепкой мышечной массы.
- Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата.
- Снижение риска получения переломов.
- Улучшение гибкости, осанки, реакции, координации.
- Избавление от стресса, негативных эмоций, страхов и робости.
Противопоказания:
- Проблемы с суставами.
- Болезни позвоночника.
- Обострение хронических заболеваний.
Экипировка — что нужно купить?
- Шорты и майка. Х/б, удобные, свободные.
- Шлем (прим. — с усиленной верх/частью).
- Перчатки боксерские и эластичные бинты.
- Паховая раковина (прим. — независимо от пола).
- Защитный бандаж — для девочек.
- Футы с закрытой пяткой (редко — кроссовки).
- Защитные трикотаж/наколенники, плюс налокотники и обязательно фиксаторы голени.
Капоэйра
Оптимальный возраст для старта — 6-7 лет. Впрочем, жестких рамок здесь нет. Данным боевым искусством можно заняться и в 5 и в 20 лет.
В чем польза?
- Развитие мышц через растяжку, акробатику, единоборство и гимнастику.
- Нужные кардио- и силовые нагрузки.
- Развитие выносливости, координации, гибкости, пластики.
- Растяжка суставов, позвоночника, всего тела.
- Активное жиросжигание.
- Возможность заниматься спортом при любом весе, росте и физич/подготовке, и даже целой семьей!
- Единоборство без агрессии и злости! Море позитива, игра, объединение соперников!
- Борьба со страхами, робостью, стеснительностью.
Недостатки:
- Низкий процент профессиональных тренеров.
- Сложно найти форму. Ее приходится заказывать и «отлавливать».
- Профессиональный спорт предполагает не только изучение единоборства, но и игры на муз/инструментах, и пр.
- Поездки за пределы страны потребуют немало средств.
Противопоказания:
- Болезни сердца и сосудов.
- Болезни, физическая активность при которых не рекомендована.
- Травмы.
Экипировка — что нужно купить?
- Для начала — обычный спортивный или «фитнес» костюм.
- Удобная обувь на тонкой подошве.
- Форма понадобится позже, и тренер подскажет — где ее взять.
Акробатика
В чем польза?
- Гармоничное и правильное развитие тела.
- Усиление обмена веществ.
- Улучшение псих- и умственной деятельности.
- Оптимальное расходование избытка детской энергии и активности.
- Тренировка всех групп мышц.
- Избавление от детской неуклюжести, тренировка вестибулярного аппарата.
Недостатки:
- Высокий риск травмирования. Обычно — растяжения, ушибы при падении.
Противопоказания:
- Сколиоз.
- Сильная близорукость.
- Проблемы опорно-двигательного аппарата.
- Астма и эпилепсия.
- Сердечнососудистые заболевания.
Экипировка — что нужно купить?
Ничего особенного не требуется. Главное, чтобы одежда «дышала» и не сковывала движений ребенка.
С 4-х лет уже можно наведаться в пони-клуб. А на серьезную верховую езду — только после 6-ти лет.
В чем польза?
- Прежде всего — это «иппотерапия», о которой многие даже не подозревают. Езда на лошади и само общение с животным способствует быстрому восстановлению после травм и укреплению стабильного психического состояния. Немало в конном спорте и детей-инвалидов, и детей, страдающих аутизмом и ДЦП.
- Улучшение равновесия, походки, самочувствия.
- Расслабляющий мощный эффект.
- Возможность заниматься спортом даже при физических ограничениях.
- Укрепление деятельности нервной системы.
- Развитие мышц спины и ног, равновесия и координации.
Что касается недостатков спорта — их нет.
А вот противопоказания все же присутствуют:
- Заболевания сердца.
- Тромбоз.
- Болезни ОМТ и паховой области.
Экипировка — что нужно купить?
Если вы решили податься в профессиональный спорт, то ищите…
- Облегающие лосины (прим. — с плоским внутр/швом).
- Обувь с мален/каблучком и гладкой подошвой.
- Курточка либо свитер, способствующая контролю тренера над посадкой ребенка.
- Шлем.
- Перчатки.
- Защитный жилет.
- Спец/экипировка для лошадки (не сразу, но понадобится).
Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Занятия единоборствами с раннего возраста способствуют физическому, психическому и интеллектуальному развитию ребенка, помогают укрепить здоровье. Как сложно-координационный вид спорта, единоборства развивают мелкую моторику, что напрямую связано с развитием речи. Чем раньше ребенок приступит к занятиям, тем значительнее будет эффект от них, и тем проще будет ему приобрести необходимые навыки. Но многие родители боятся отдавать маленького ребенка в спортивную секцию, потому что от синяков и шишек при занятиях единоборствами не застрахован никто. В каком возрасте лучше начинать занятия, и как сделать выбор в пользу конкретного вида единоборств, если вы все-таки приняли решение отдать ребенка в секцию?
Зачем ребенку заниматься единоборствами
Значение занятий единоборствами для физического и умственного развития ребенка нельзя недооценить. Но то же самое можно сказать о любом виде спорта. Особое преимущество единоборств для ребенка - они развивают уверенность в себе. Большинство тренеров отвечают одинаково на вопрос «Почему дети приходят в секцию?». Как правило, стремление освоить единоборство связано с желанием ребенка обрести уверенность после обиды. Конечно, идти на компромисс со сверстниками очень важно, но и умение постоять за себя необходимо каждому ребенку. Чувство незащищенности страшно и для взрослого человека, но для ребенка - особенно.
Кроме того, единоборства развивают силу, скорость, координацию движений. А еще - дисциплинированность и целеустремленность. У ребенка, посещающего такие секции, как правило, вскоре начинают вырабатываться лидерские качества.
Какие бывают единоборства
Существуют борцовские и ударные единоборства. Часто отдельным классом выделяют восточные единоборства. Поговорим о каждом из этих классов.
В борцовских единоборствах практически нет нанесения ударов. Вот самые популярные виды борцовских единоборств:
- Классическая (греко-римская) борьба - европейский вид единоборства, в которой спортсмен должен, с помощью определённого арсенала технических действий (приёмов), вывести противника из равновесия и прижать лопатками к ковру.
- Вольная борьба отличается от греко-римской тем, что здесь разрешены захваты ног противника, подсечки и активное использование ног при выполнении какого-либо приема.
Название Ударные единоборства говорит само за себя - здесь противники активно наносят друг другу удары. Виды ударных единоборств:
- Бокс - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.
- Кикбоксинг - это целый ряд ударных единоборств. В зависимости от вида кикбоксинга, здесь могут быть разрешены удары ногами и различные виды ударов руками, запрещенные в боксе.
Что касается восточных единоборств, их выделяют отдельным классом, так как в большинстве своем, это не только спорт, но и философия. Кроме развития физических качеств, восточные единоборства уделяют особое внимание духовному воспитанию человека. Именно восточные единоборства специалисты рекомендуют для детей самого раннего возраста.
Из восточных единоборств наиболее популярны в нашей стране:
- Ушу (Гунфу) - китайская система психофизических упражнений, имеющая глубокую философскую базу. Ушу учит, что, игнорируя духовную составляющую, нельзя добиться истинного мастерства и физического совершенства. Дает равномерную нагрузку на все группы мышц. Ушу не развивает агрессивность, а, наоборот, учит уходить от конфликтных ситуаций. Одно из наиболее подходящих единоборств для самых маленьких.
- Джиу-джитсу в сущности является прародителем многих видов борьбы - дзюдо, айкидо, карате, самбо. Согласно легенде, один из основателей джиу-джитсу Окаяма Сиробеи подметил, как тонкая ветка дерева прогнулась под тяжестью снега, сбросила его и выпрямилась, в то время как толстая обломалась. Тогда он воскликнул: "Мягкость побеждает зло!" Основа джиу-джитсу - бросковая техника и силовое воздействие на суставы. Немаловажной составляющей является и ударная техника, которая служит для того, чтобы остановить соперника, вывести его из равновесия, а затем провести болевой или удушающий прием. Поэтому для малышей подходит только бесконтактное джиу-джитсу.
- Карате - в дословном переводе означает "пустая рука". Карате - это японское боевое искусство без оружия, основанное на движениях, наилучшим образом использующих законы механики. Карате - не только очень эффективная, но и опасная борьба, ведь всем известны способности каратеистов разбивать кирпичи руками, ногами и даже головой! Для детей рекомендован только бесконтактный метод, который развивает отличную реакцию, ловкость и выдержку.
- Tхэквoндo - "ломающий путь рук и ног" - корейский вариант восточных боевых искусств. Близко к японскому карате, только в тaэквoндo нет бесконтактного метода.
- Айкидо. Родина этого единоборства - Япония. Айкидо - это сугубо система защиты. Все приемы в нем так или иначе связаны с круговыми траекториями. Движение айкидоиста по кругу позволяет не только избежать жесткого столкновения, но и полностью сопровождать движение атакующего. Кроме того, все действия (в айкидо называются техниками) айкидоиста должны быть элегантными, красивыми, но в то же время реальными, то есть гарантирующими защиту. С самых азов этому уделяется большое внимание. Эти принципы верны также и на психологическом уровне. Настоящий мастер должен "видеть" сознание противника и предупреждать все его действия.
- Дзюдо - "мягкий путь". Дзюдо относится к группе безударных восточных единоборств боевого происхождения, первоначальной целью которых было победить врага, поставив его в беспомощное положение. Очень подходит для девочек, в этом виде спорта практически нет жестких захватов.
И отдельно хотелось бы сказать несколько слов о Капоэйре .
- Капоэйра - это афро-бразильское боевое искусство очень похожее на танец. Это - импровизация, создаваемая повторением различных движений, а так же реакция на движения другого игрока. Игра в Капоэйре это основное и ключевое понятие, а значит, такие занятия идеальны для детей.
В каком возрасте лучше отдавать ребенка в секцию единоборств
- С 2 лет возможно обучение "мягким" восточным единоборствам: ушу, айкидо, дзюдо . Такое раннее начало обучения имеет свои преимущества. Во-первых, ребенок в возрасте двух лет еще хорошо идет на контакт со взрослыми, родители представляют для него безусловный авторитет. Позже большинство детей в той или иной форме проходят «кризис трех лет». В это время малыш начинает сомневаться в правильности решений родителей, становится несговорчивым. Во-вторых, раннее обучение единоборствам способствует психомоторному развитию детей , улучшению речевых навыков, помогает координации внимания. Знакомство с восточными единоборствами в этом возрасте имеет еще одно преимущество - развивается зрительное и слуховое восприятие малыша, позже это значительно облегчит ребенку обучение в школе.
- Примерно с 3 лет можно учить ребенка Капоэйре , малыши воспринимают занятия, как увлекательную игру.
- C 5-7 лет рекомендуется обучение карате .
- В 8-10 лет дети обычно готовы к занятиям по классической борьбе .
- Бокс, кикбоксинг, вольную борьбу начинают преподавать детям с 10-12 лет или позднее.
Однако, следует понимать, что все сроки начала занятий индивидуальны для каждого ребенка. Один малыш с радостью начнет обучение ушу в два года, а второй не готов к этому и в четыре.
Правила выбора секции единоборств для детей
Для успешного и безопасного обучения детей единоборствам важно соблюдать следующие правила.
- Учитывать желание ребенка. Родители должны слушать и слышать ребенка, учитывать его желания и особенности. Если малыш не имеет интереса к любым видам единоборств, заставлять его бесполезно. Если желание у ребенка все же есть, то, изучая поведение и характер малыша, родители могут понять, какие виды единоборств ему блииже.
- Главное - безопасность ребенка. Так как любое единоборство - это активный, бойцовский вид спорта, то главным требованием к занятиям должно быть обеспечение безопасности ребенка. Следует изучить все отзывы о секции, положительные и отрицательные, самостоятельно посетить место, где проходят занятия, побывать на «дне открытых дверей» или показательных выступлениях. Важно познакомиться с инструктором, поинтересоваться его взглядами на обучение детей единоборствам , при возможности поприсутствовать на первых занятиях вашего ребенка и увидеть, чему и как обучают детей.
- В группе должны быть дети равного возраста. Очень важно, особенно для самых маленьких детей, чтобы группа была собрана из малышей одного возраста. В «смешанных» группах дети до пяти-шести лет, как правило, плохо адаптируются, и интерес к занятиям быстро утрачивается.
- Учет телосложения ребенка. Важную роль при выборе единоборства играет телосложение ребенка . Малыши худощавого телосложения будут комфортно себя чувствовать в тех видах спорта, где ценится легкость и скорость, например, ушу и тхэквондо . Для крепких, очень активных ребят подойдет бокс и вольная борьба , а для тяжелых детей выбирайте единоборства, в которых практически отсутствуют прыжки, например, дзюдо или айкидо .
- Учет пола ребенка. Единоборства иногда считают мужским видом спорта, но это не так. Для девочек рекомендуют ушу, дзюдо , капоэйру - эти виды спорта особенно эффективно развивают пластичность, формируют отличную осанку.
Два главных правила при выборе секции детских единоборств - занятия должны быть безопасными и нравиться ребенку. В этом случае раннее обучение единоборствам принесет неоценимую пользу ребенку и в детстве, и в более зрелом возрасте.
Японцам повезло – у них занятия карате являются частью школьной программы. Нам сложнее – муки выбора! Столько разных единоборств для детей, что непросто сориентироваться, какое выбрать для своего ребенка, чтобы оно принесло ему максимум пользы и, желательно, удовольствия.
Но прежде чем перейти к классификации детских единоборств, стоит ответить себе на вопрос: «А почему я хочу, чтобы мой ребенок занимался именно единоборствами, а не футболом или, скажем, синхронным плаванием?» Причин, по которым детские единоборства заслуживают внимания, несколько:
Гармоничное самоощущение. Любое единоборство обеспечит ребенку уверенность в себе. Он чувствует себя способным за себя постоять. Ребенок не тратит силы на тревогу, лучше учится и легче ладит с другими детьми.
Физическое развитие. Предтечей настоящих занятий любым единоборством является фундаментальная подготовка: разминка, растяжка плюс правильный моральный настрой, о котором хороший детский тренер знает, как позаботиться.
Забота о безопасности. Детям поможет знание определенных приемов, которые применяются в самозащите. Это важно и для мальчиков, и для девочек. Для последних, кстати, особенно. Только в сказках принцы спасают принцесс в опасных ситуациях. В реальности стоит рассчитывать только на себя.
Итак, пройдемся по самым популярным видам единоборств.
Ударные единоборства для детей
Бокс – спортивное единоборство, в котором спортсмены наносят удары кулаками в специальных перчатках. Относится к олимпийским видам спорта. Техника бокса требует огромной скорости, выносливости, силы воли, мужества, упорства и здоровья.
Кикбоксинг – популярное единоборство, начало развиваться в 1960-х годах. Характеризуется ударной техникой рук и ног. Имеет множество правил и направлений. Требует хорошей растяжки мышц ног, скорости, выносливости.
Карате – японское боевое искусство, в котором много стилей, как контактных, так и бесконтактных. В карате используется огромный арсенал боевых стоек, ударов руками и ногами, блоков и сложнокоординационных передвижений. Здесь нужно быть хорошо растянутым, скоординированным, дисциплинированным. С 2020 года карате в списке Олимпийских видов спорта.
Тхэквондо – корейская боевая и спортивная система единоборств, является олимпийским видом спорта. Особенность данного вида спорта – уникальная техника ударов ногами. Одно из важных качеств для бойца этого стиля – скорость и гибкость. Это оборонительная техника, основанная прежде всего на скорости, а не на силе человека.
Популярные виды борьбы
Классическая (греко-римская) и вольная борьба – олимпийские виды спорта. В ней используются различные приемы, такие как захваты, броски, подсечки и др. В вольной борьбе, в отличие от классической, разрешены захваты ног соперника, а также активное использование ног для выполнения какого-либо приема. Гибкость и сила – самые важные физические качества в этом виде единоборств.
Айкидо – это техника защиты, построенная на перехвате рук нападающего. В айкидо для детей много плюсов: разминка включает элементы самомассажа и постановку правильного дыхания. Главный результат практики айкидо для детей – это высокая степень координации.
Дзюдо – японское традиционное боевое искусство. В дзюдо для детей полностью отсутствуют любые удары в голову и туловище противника. Основной принцип дзюдо – умение использовать вес тела и силу соперника против него самого. Дзюдо позволяет тренировать силу воли и выносливость.
Ушу – это одна из самых древних систем физического и духовного совершенствования, она возникла в Китае более двух тысяч лет назад. Упражнения ушу, выполняемые неторопливо, напоминают оздоровительную гимнастику, однако каждая форма ушу имеет боевое применение. Гимнастика в данном виде единоборства дает равномерную нагрузку на все группы мышц.
Смешанные единоборства для детей
Такие виды единоборств, как рукопашный бой, японское джиу-джитсу относятся к группе смешанных единоборств. Эти виды единоборств допускают различные удары всеми частями тела и характеризуются обширной борьбой с удушающими приемами. Для детей больше подходит джиу-джитсу (в переводе с японского «мягкое искусство»). В стиле джиу-джитсу можно заметить приемы дзюдо, айкидо, карате. Неудивительно, ведь все эти единоборства вышли из джиу-джитсу. В его основе лежит сочетание ударной и бросковой техник с силовым воздействием на суставы. Цель приема – вывести обидчика из равновесия, остановить, а затем применить болевой или удушающий прием. Естественно, что на занятиях дети отрабатывают приемы при помощи бесконтактного джиу-джитсу.
Выбираем спортивное единоборство для детей по возрасту
Выбирая то или иное единоборство, нужно помнить о возрастных особенностях. Начинать прививать любовь к спорту и отдавать детей в секции единоборств нужно в раннем дошкольном возрасте, с 3–4 лет. Тогда рекомендуется отдать предпочтения таким единоборствам, как дзюдо, спортивное самбо, айкидо и ушу, так как на этих тренировках ребенок научится выполнять базовые акробатические элементы, правильно группироваться и не бояться падать. На тренировках начинают развивать основные жизненно важные движения, такие как ходьба, бег, прыжки, лазание, ползание, метание, равновесие.
С дошкольного возраста (5–6 лет) актуальны такие виды борьбы, как карате и тхэквондо. На этих занятиях даются базовые элементы техники единоборств и ОФП, развивается гибкость, координация и память.
С младшего школьного возраста (7–9 лет) дети обычно готовы к более силовым видам борьбы, таким как классическая и вольная борьба.
Для детей среднего школьного возраста от 10–12 лет отлично подойдут ударные виды единоборств: бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, джиу-джитсу, так как в них появляется активная контактная и ударная работа, и ребята уже более осознанно подходят к процессу обучения. Здесь активно будут развиваться выносливость, силовые и скоростные способности, совершенствоваться техника и координация.
Причем тут темперамент?
При подборе подходящего единоборства для ребенка помимо возрастных, необходимо учитывать и психологические особенности. Существуют четыре основных психологических типа, каждому из которых подходят определенные виды единоборств.
- Ребенок-холерик. Беспокоен, активен, энергичен, может проявлять агрессию и вспыльчивость, быструю смену настроения. Дети этого типа любят соревноваться и могут адаптироваться под любой спорт. Им идеально подойдет бокс, кикбоксинг или тайский бокс, джиу-джитсу. Ребенка нужно правильно мотивировать, иначе он быстро потеряет интерес к спорту. Такие ребята нуждаются в похвале и поддержке.
- Ребенок-меланхолик. Этот тип – полная противоположность холерику. Меланхолики часто испытывают тревогу, замкнуты, не уверены в себе, не очень любят активность, медлительны, рассудительны. В связи с этим можно предложить более спокойные, неагрессивные тренировки, например ушу, бесконтактное карате и айкидо. Важно, чтобы родители и педагоги старались не критиковать таких детей, поощряли их инициативу и успехи.
- Ребенок-флегматик. Спокойный, уверенный в себе, внимательный. Не часто проявляет эмоции. Долго привыкает к новой обстановке. Таких детей нужно побуждать к действию, увлекать. Им подойдут интересные виды единоборств: карате, тхэквондо, айкидо, ушу.
- Ребенок-сангвиник. Веселые, общительные, склонны к лидерству, с хорошей памятью. Они легко приобретают новые знакомства, адаптируются к неизвестной обстановке. Их отрицательные черты – беспечность, доверчивость, отсутствие страха. Поскольку таким детям иногда не хватает упорства, именно на него стоит обращать внимание родителям и тренерам. Для этих ребят подойдет спортивное самбо, бокс, рукопашный бой.
Большая разница
Важно, чтобы родители, отдавая ребенка в какой-либо вид единоборств, понимали, что в фитнес-клубах и в спортивных школах принципиально разный подход к тренировкам.
В школах вся жизнь ребенка подчинена выбранному виду спорта: это тренировки пять дней в неделю, соревнования, экзамены и сборы. В перспективе – спортивная карьера. Работа на результат с высочайшей самоотдачей и дисциплиной. Спортивные школы являются муниципальными и бесплатными, со своим строгим уставом.
В фитнес-клубе все иначе. Здесь дети занимаются по платным абонементам, являются «клиентами». Приоритет тренировок – развитие физических качеств и улучшение здоровья ребенка, «гонка достижений» отсутствует, зато имеется комфортный график занятий. Если соревнования есть, то исключительно в фитнес-сети, вне «большого спорта». Впрочем, есть и такой вариант: ребенок может походить на тренировки в фитнес-клубе, увлечься выбранным единоборством и, при определенных успехах, попробовать поступить в спортивную школу.
Один или вместе
Безусловно, групповые тренировки являются базисом в спортивных единоборствах. Во время занятий дети, работая в парах, учатся не бояться своих соперников, анализировать ошибки других и не допускать их самим, достойно принимать поражения и неудачи, уважать своих партнеров и соперников. У детей развивается соревновательный дух, увеличивается мотивация.
Однако немаловажную роль играют персональные тренировки. На них делается акцент на совершенствование техники единоборств и тактики боя, выявляются сильные и слабые стороны ученика и проводится работа над их улучшением или устранением соответственно. Кроме того, бывают ситуации, когда по ряду причин (например, сложные взаимоотношения с коллективом или нежелание родителей, чтобы сын или дочка занимались в группе), ребенок не может или не хочет заниматься в секции, но при этом интересуется единоборствами. Альтернатива – персональные или сплит-тренировки (в паре с другом, братом или даже отцом).
Если детский тренер – профессиональный педагог, то он найдет подход к любому ученику. Он знает – если у ребенка пропадает тяга к занятиям, нужно заинтересовывать, а не заставлять! Почти каждому дошкольнику, даже самому слабенькому и неагрессивному, можно подобрать подходящее восточное единоборство. Когда ребенок знает, что сможет за себя постоять, то он живет в мире с самим собой, а это уже является фундаментом здоровья в широком смысле.
При выборе единоборства для ребенка надо узнать, нет ли у этого вида спорта каких-нибудь противопоказаний.
- Ушу – единственный вид единоборств, который подходит всем. Одни и те же упражнения индивидуально воздействуют на каждого, являясь одновременно методами физической тренировки и оздоровления организма.
- Тхэквондо нельзя заниматься при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, опорно-двигательного аппарата.
- В карате много резких движений, поворотов, прыжков – это противопоказано при любых формах сколиоза, болезнях глаз, артритах и диспластическом синдроме.
- Дзюдо нельзя заниматься детям с патологией шейного отдела позвоночника, аномалиями развития, болезнями суставов, сердца, почек, глаз.
- Джиу-джитсу противопоказано при любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы.
Анастасия Пахомова, психолог, специалист высшей квалификационной категории, Москва
Занятия единоборствами, помимо несомненно положительных моментов, могут таить в себе некоторые опасности. Дети приучаются соревноваться и конкурировать, а не действовать коллективно. Есть риск, что ребенок в обычной жизни начнет решать вопросы кулаками или же, наоборот, станет излишне самоуверенным, недооценивающим опасность ситуации. Возможные травмы могут снизить интерес ребенка к занятиям, а полученные перед экзаменом или выступлением сведут на нет все физические и моральные усилия по подготовке к ним.
Считается, что польза восточных единоборств - в физическом развитии и умении постоять за себя. Это так, однако кроме приемов атаки и защиты, ценность боевых искусств для детей состоит в философии и образе жизни, которые прививаются ребятам.
Польза восточных боевых искусств для детей
- Гармоничное физическое развитие, выносливость
- Навыки самообороны
- Дисциплина, самоконтроль, повышение самооценки и уверенности в себе
- Снижение агрессивности
Опасность боевых искусств для детей
Правильная подача философии восточного единоборства помогает ребенку справиться с внутренней агрессией. Тренер «в теме» внушает забиякам, что применение силы - в последнюю очередь, ведь искусный воин - тот, кто побеждает без боя, однако если наставник враждебно относится к людям, с захватническим, нападающим стилем жизни, это отразится и на манере воспитания. Таким образом, чтобы не развить в ребенке агрессию, внимательно подходите к выбору тренера.
Состояние здоровья ребенка и выбор секции
Прежде чем отдать ребенка в спортивную школу боевого искусства, рекомендуется пройти медосмотр, потому что не каждый вид борьбы подходит конкретному человеку. Так, например:
- Каратэ противопоказано при сколиозе и болезнях позвоночника
- Джиу - джицу не рекомендуется при заболеваниях суставов, попробуйте таэквондо
- Айкидо противопоказано при нарушении зрения и болезнях суставов
- Ушу, после консультации с врачом, подходит при заболеваниях позвоночника
Детские травмы
Травматизм - не редкость в боевых искусствах, как и в других видах спорта, однако опасность преувеличена. Например, футбол и хоккей числятся в «рейтинге травмоопасности» впереди восточных единоборств.
Степень травматизма зависит от конкретного вида единоборства, стиля преподавания и целей борьбы. Контактные, «жесткие» бои (карате, таэквондо, шаолинь-цюань) опаснее «философских» (айкидо, капоэйра, ушу).
Виды восточных боевых искусств
Айкидо
Японское боевое искусство, учит использовать силу противника против него, формирует дух и умение находить решения мирным путем.
Джиу - джицу
Японская техника борьбы, направленная на применение силовых и болевых приемов.
Дзюдо
Японский стиль безударного боя, при котором используются движения противника для самозащиты.
Каратэ
Рукопашный бой, пришел из Японии. Отличается «жестким» стилем боя, усиленными физическими нагрузками и навыком разбивать кирпичи голыми руками.
Таэквондо
Корейское искусство силового, жесткого боя.
Ушу, кунфу
Представляет собой китайское искусство кулачного боя и философию самоконтроля, внутренней гармонии и душевного равновесия.
Как выбрать секцию, подходящую ребенку по характеру
Итак, если ребенок…
- холерик, шустрик, забияка - подходит каратэ и таэквондо.
- сангвиник, спокойный, деловитый - подходит ушу.
- флегматик, меланхолик, медлительный, мягкий, плаксивый - подходит айкидо, ушу.
Восточные боевые искусства для девочек
Считается, что восточные единоборства - не для девочек. Это не так. Борьба развивает гибкость и подвижность. У девочек, которые увлекаются восточными единоборствами, нет ни перекачанной мускулатуры, ни лишнего веса, ни «угловатости» фигуры. Кроме пользы телу, борьба формирует дух и личностные качества. Девочки станут уверенными, целеустремленными и научаться экономить усилия для достижения результата, плюс - навык самозащиты, преодоления силы противника.
В каком возрасте отдавать ребенка в секции единоборств
Подходящий возраст, чтобы начать ходить в секцию восточного боевого искусства , зависит от выбранного направления. «Мягкие» виды единоборств приветствуют детишек 5-6 лет, «жесткие» рекомендуются с 8 лет. Тринадцатилетнего подростка тоже еще не поздно приобщить к восточным видам борьбы.
Выбирая секцию, помните: желание ребенка учитывается в первую очередь. От того, будет ли сын или дочка ходить на борьбу с удовольствием, зависит и физическое развитие, и приобщение к нравственным ценностям восточных боевых искусств.