В каждом фитнес-центре и тренажерном зале есть персональный тренер.

В каждом фитнес-центре и тренажерном зале есть персональный тренер. Он занимается с клиентом за отдельную плату и гарантирует результат. Тренировки обычно назначаются на определенное время и проводятся только вдвоем. При этом индивидуальный тренер следит за техникой выполнения упражнений, безопасностью, смотрит, чтобы не прогибалась спина, живот был втянут и т.д. Кроме того, в услуги персонального тренера входит составление плана питания, в зависимости от целей клиента - похудение, увеличение мышечной массы и т.д. Тренер всегда подскажет, сколько нужно делать подходов и повторений, подстрахует в опасный момент.

Многие новички, приходя в тренажерный зал, имеют дело просто с инструктором, который проводит ознакомительную экскурсию по залу, дает общие рекомендации. Составление программы тренировок и питания в его обязанности не входит. Как уверяют нас в фитнес-центрах, занятия с персональным тренером дают эффект в 2 раза лучше и быстрее, чем при самостоятельных тренировках. Но так ли это на самом деле? Можно ли заниматься без поддержки тренера и насколько полезны такие тренировки?

Ознакомительное занятие для новичков

В новичков встречает дежурный тренер или инструктор, который проводит ознакомительное занятие. Стандартно на него выделяется 1 час. Во время ознакомительного занятия тренер рассказывает о принципах работы того или иного тренажера, иногда показывает базовые упражнения, рассказывает о правилах поведения в зале. Индивидуальная программа тренировок в его компетенцию не входит. По сути, первое занятие - это инструктаж, который проводится во избежание травм.

Преимущества занятий с персональным тренером

Первое преимущество - это безопасность . Поскольку персональные тренировки проходят наедине с тренером, то от его глаз не скроется ни одно движение. Персональный тренер подстрахует, когда нужно, поможет при работе с весом. Это позволяет избежать травм и растяжений. Тренер следит за тем, что спортсмен не повредил спину, позвоночник при выполнении определенных упражнений. Также он следит за работой с тяжелыми блинами, гантелями. Таким образом можно сказать, что индивидуальный тренер отвечает за безопасность клиента во время тренировки. Если же вы занимаетесь самостоятельно, то ответственности за ваши травмы никто нести не будет.

Второе преимущество - правильная техника выполнения упражнений . Это очень важный аспект, поскольку именно от техники зависит результат и безопасность. Многие из нас не могут объективно оценить, насколько правильно выполняют то или иное упражнение. Кроме того, всегда есть соблазн что-то не доделать, полениться, выполнить упражнение в пол силы. Персональный тренер такого не допустит. Клиент точно сделает все подходы и повторения в полную ногу. При этом спина, колени, шея, подбородок будут находиться в нужном положении. Идеально соблюдать технику очень тяжело, но со временем тело адаптируется и становится намного проще. При этом не страдают суставы, позвоночник, связки и т.д.

Третье преимущество - систематичность . Поскольку персональные тренировки стоят на порядок дороже, чем обычные, не возникает желания их пропускать. Никто не хочет терять свои деньги. Это служит отличным стимулом, чтобы посещать все занятия.

Четвертое преимущество - высокий результат . Мало кто может заставить себя выкладываться на тренировке на все 100%. У всех есть склонность жалеть себя и делать меньше, чем можно на самом деле. Задача персонального тренера - выжать из вас все соки и добиться отличных результатов. Поначалу будет казаться, что тренировки даются слишком тяжело, но, когда появятся заметные улучшения, пропадет живот, появятся кубики пресса, занятия начнут приносить удовольствие.

Недостатки занятий с персональным тренером

К сожалению, не каждый персональный тренер оправдывает ожидания и надежды. Многие отмечают, что совершенно бесполезно и даже вредно заниматься с индивидуальным тренером. С чем же это связано?

Во-первых, можно попасть в руки к дилетанту. Данная профессия сейчас очень ценится и многие молодые люди пытаются таким образом заработать. Если заниматься у человека, который не разбирается в своем деле, то в лучшем случае вы не получите желаемый результат, а в худшем - навредите себе и зря потратите деньги. Лучше всего заранее навести справки и узнать, как долго работает тренер, есть ли у него соответствующее образование, опыт и т.д. Также полезно услышать отзывы тех, кто уже занимается с этим тренером.

Во-вторых, персональный тренер стоит недешево. Во всех городах эта услуга стоит по-разному, но доступной ее точно не назовешь. Тем более, что заниматься придется хотя бы 2 раза в неделю. Не всем по карману занятия с персональным тренером. Если же вы решитесь на такой шаг, то выбирайте высококвалифицированного специалиста.

В-третьих, мнения клиента и тренера не всегда совпадают. Бывает и такое. Особенно это касается активных пользователей сети. Начитавшись статей про фитнес и работу в тренажерном зале многие начинают внедрять свои упражнения. Тренеру это может не понравится. В результате возникают споры и эффективность тренировок снижается. Каждый тренер составляет программу по-своему, не все учитывают индивидуальные особенности клиента. Это может сыграть ключевую роль.

С тренером или без?

В сети ведутся ожесточенные споры по поводу того, нужен ли индивидуальный тренер. Одни говорят, что без него просто невозможно добиться хорошего эффекта, а другие своим личным примером доказывают, что самостоятельно , и и т.д. Тем более что программы тренировок для парней и девушек есть в интернете в больших количествах. Решение принимает каждый сам за себя. Однако, как показывает статистика, порядка 50-70% посетителей тренажерного зала занимаются сами по себе. Если есть мотивация и четкий план занятий, то вполне можно обойтись без посторонней помощи.

Очень много вопросов возникает, когда человек первый раз приходит на фитнес. Как правильно заниматься? Какие упражнения необходимо делать? Сколько подходов? Возможно, вам в этом поможет инструктор. Разберем в этой статье нужен ли на первом занятии инструктор, или же можно обойтись и без его помощи.

Содержание

Все мы когда-то занимались спортом, пытались заняться или занимаемся сейчас. Те, кто тренировались более-менее регулярно на протяжении определенного времени, обязательно отметят важность правильных наставлений на первых занятиях.

Для начинающих фитнес инструктор или персональный тренер по фитнесу обязателен.

Индивидуальный тренер для вас:

• Подберет правильные упражнения. Не все упражнения подходят каждому. Даже если вам кажется, что другим они даются легко, вам они могут причинить вред. В таком случае инструктор выберет для вас подходящие занятия и комбинации упражнений, которые вы сможете безопасно выполнять для достижения желаемых результатов.
• Разделит занятия в зависимости от их результатов. Фитнес тренер очень пригодится, если вы стремитесь достичь конкретных результатов тренировок. Например, если вы хотите сбросить лишние килограммы на бедрах, то есть упражнения именно для этого. Любой профессиональный тренер легко вам их выделит.
• Разработает план тренировок для похудения. Если ваша цель – сбросить лишний вес, то обратиться к индивидуальному тренеру будет очень полезно. Он составит для вас личный план занятий , по которому вы будете идти вместе, контролируя результаты и корректируя нагрузку. Занятия с тренером помогут достичь нужных результатов и не разочароваться из-за потраченных впустую усилий.
• Составит сложную программу тренировок и режим питания, которые подходят именно вашему организму. Необходимая для получения нужных вам результатов программа может быть сложной и самостоятельно вам ее не составить. Неправильный режим питания или отсутствие такового могут помешать достичь желаемого или даже причинить вред вашему здоровью.
• Поддержит, вдохновит и направит вас во время занятий. Инструктор обратит ваше внимание на уже достигнутые результаты. Подберет нужные слова, ободрит и поддержит вас, даст полезные советы на протяжении всего тренировочного процесса.

Профессиональный тренер не оставит без внимания твои ошибки и достижения , ты всегда сможешь спросить совета или получить моральную поддержку.
Тренер обязательно должен знать, какие лучше подобрать упражнения, уметь проконтролировать правильность их выполнения , если нужно – поддержит словом и укажет на ошибки.
Но найти компетентного и опытного фитнес-тренера, который умеет увлечь и правильно подойти к занятиям, бывает весьма непросто. Ведь нужно не просто уметь улыбаться, говорить и подбирать произвольные упражнения с "максимальным эффектом”, а понимать суть упражнений, каким образом они воздействуют на каждый орган по отдельности и организм подростка в целом. Поэтому, к вопросу выбора тренера, нужно подойти с полной серьезностью.
Более вероятно найти хорошего тренера в крупном фитнес-центре, но и в небольших, почти подвальных клубах, можно встретить хорошего специалиста.
Итак, ты в спортзале, оцени его достоинства и реши приступать ли к тренировкам именно тут. Но не торопись покупать долгосрочный абонемент, ограничься сначала разовым билетом.

Сведения об инструкторах можно начинать собирать уже в раздевалке. Не стесняйся спросить у постоянных клиентов мнение (довольно субъективное) об уровне подготовки того или иного специалиста.

У девочек на реcепшене поинтересуйся уровнем подготовки разных тренеров, наличием дипломов, сертификатов об окончании специализированных курсов, стоимостью услуг. В зависимости от твоих финансовых возможностей, тебе смогут предложить занятия в группах или индивидуального тренера. Последний вариант значительно дороже, но и эффект будет выше, так как тренер будет уделять все внимание только тебе. Но, даже, когда ты определишься и начнешь заниматься, вопрос выбора хорошего тренера будет, по-прежнему, актуальным.
Теперь самое время увидеться с тренерами и задать им несколько важных вопросов. Прежде всего, обрати внимание на внешний вид – для тебя тренер должен быть авторитетом во всех отношениях. Аккуратность и умение разговаривать для тренера очень важны, ведь ты хочешь получать позитивное настроение от общения с этим человеком.
Поинтересуйся, какое образование имеет тренер и есть ли документы подтверждающие это? Лучше если тренер обладает высшим образованием - физкультурным или медицинским. Обучался ли инструктор педагогическим азам и другим базовым знаниям, таким как анатомия, психология тренировок, принципам уклонения от травм и оказания первой неотложной помощи? Только обладатель всех этих знаний, может называться высококлассным специалистом. Но важна не только теоретическая база. Сложно представить неопытного хирурга один на один с пациентом. Так и с тренером, опыт должен быть и чем больше - тем лучше, дабы избежать экспериментов над собой.
Узнай, есть ли у тренера сертификат на право тренировать, который свидетельствует о наличии базовых знаний для проведения тренировок. Объясни, какие цели ты ставишь перед собою и попроси описать методы, которые тебе могут предложить для достижения их. Хороший инструктор даст ответы на все ваши вопросы, предварительно поинтересовавшись о твоём образе жизни, питании, привычках. Обязательно поинтересуется состоянием здоровья и, если это необходимо, посоветует консультацию с врачом.
Узнай, следит ли твой тренер за последними достижениями в науке в фитнесе и каким образом он получает эту информация. Если имеются сертификаты, подтверждающие регулярные посещение курсов по этой тематике, то это добавляет еще один плюс на счет этого тренера. Ведь фитнес относится к быстро развивающимся видам спорта и знание современных техник помогут достичь большего вне зависимости от того, к чему ты стремишься.
Если тебя удовлетворили полученные ответы, можно приступать к практическим занятиям. Разговоры разговорами, но только на практике можно наиболее объективно оценить профессионализм тренера.
Итак, вы обсудили все нюансы, утвердили программу, по которой будете заниматься и приступили к занятиям. Если вы в спортзале в первый раз, тут все будет ново и необычно. Поэтому тренер должен показать тебе: как выполнять и контролировать упражнения, какие меры предосторожности следует принимать для того, чтобы избежать травм. Причем показать он это должен на собственном примере, так как это наиболее понятно. Перед каждым упражнением внятно объяснить, какая группа мышц будет работать.
В процессе работы, инструктор должен объяснить важность контроля за частотой сердечных сокращений, научить измерять ее и поддерживать интенсивность работы в одном темпе, который соответствует определенному ритму сердца.
Присмотрись, как инструктор работает в группе – всем ли уделяет достаточное внимание, отзывчив ли на просьбы о помощи.

Хороший инструктор должен успевать все. Атмосфера, которую создает и поддерживает тренер, в спортзале очень важна. Слишком громкая музыка, неадекватные клиенты, угрюмый вид тренера не способствуют работоспособной обстановке.

И наоборот – хорошая атмосфера будет стимулировать тебя к качественной работе над собой.
Немаловажны и педагогические навыки тренера. Очень неприятно, когда в группе выделяется несколько любимчиков и их антиподов. Поощрения должны быть равномерны среди всех членов группы.

Возможно вас заинтересуют, следующие статьи:

• Почему не растут мышцы? - отвечаем на вопросы

Тренер по фитнесу - не просто знаток аэробики или опытный «пользователь» тренажеров , это человек, знающий все тонкости тех программ, которые он преподает, настоящий профессионал своего дела.

• В первую очередь, тренер - хороший психолог. В индивидуальных занятиях особенно важно установление контакта
• Помимо этого, тренер должен знать анатомию, биомеханику и физиологию человеческого тела, лишь тогда вы получите ощутимый и видимый результат от индивидуальных тренировок.
• Как правило, в стоимость клубной карты уже включено первое индивидуальное занятие с тренером. За это время инструктор успевает познакомиться с новичками, расспросить их об образе жизни, режиме питания, привычках и заболеваниях, а также выяснить их цели и желания.
• Тренер по фитнесу должен иметь высшее образование - спортивное либо медицинское, обладать педагогическими навыками, уметь предотвратить травмы, а в случае необходимости, оказать первую медицинскую помощь. Для уверенности не помешает убедиться в наличии соответствующих документов.
• При начале занятий тренер должен показать вам, как следует выполнять каждое упражнение. Также он обучает контролировать частоту сердцебиения, измерять ее, и поддерживать в определенном темпе.
• Не менее важно, чтобы тренер вам понравился, он должен быть для вас авторитетом и примером, как в плане физического совершенства тела, так и в плане знаний и умений.

В ранних статьях рассматривались темы:

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Частые вопросы

• Что не надо делать в тренажерном зале
• Сколько воды нужно выпивать в день?
• Первая программа тренировок
• Как набрать мышечную массу
• Как накачать мышцы в домашних условиях
• Типы телосложения. Эктоморф, мезоморф и эндоморф.Как узнать свой
• Как накачать нижний пресс
• Как накачать плечи

Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Многие думают, что подъем тяжестей работает намного эффективнее, чем аэробика. Правда ли это? Выясним немного ниже.

Долго собираясь с мыслями, которые настойчиво звали заняться физическим состоянием тела, наконец-то перешли к действиям: быть занятиям на тренажерах. И вот он тот самый день, когда девушка входит в спортивный комплекс с мыслями о том, что инструктор тренажерного зала для занятий ей совсем необязателен. Спорить с этим сложно, ведь никто не отменял путь поиска решений методом проб и ошибок. Другой вопрос, сколько на это уйдет времени? Гораздо быстрее достигается результат, если сразу начать заниматься с личным тренером. Продуктивное занятие на тренажерах в скором времени приведет к желаемым формам, и в полной мере окупит стоимость тренера.

Для каких целей нужен персональный тренер в тренажерном зале?

Прежде всего, от этого человека зависит здоровье и общее физическое состояние человека, который занимается на тренажерах. Отсюда следует, что квалификация тренера должна быть на самом высоком уровне. Для того чтобы подобрать самые эффективные занятия и упражнения, потребуется профессиональная оценка уровня начальной подготовки и возможностей посетителя тренажерного зала.

Цели и задачи, которые стоят перед инструктором, определяются следующим образом:

• рационально подобрать упражнения, основываясь на конечной цели тренировок;
• научить девушку тому, как технически правильно выполнять упражнения;
• объяснить, как правильно заниматься с отягощениями;
• дать почувствовать нужную интенсивность тренировок;
• корректировка питания для увеличения эффективности занятий;
• отвечать на возникшие во время тренировок вопросы;
• мотивировать на продолжение занятий и вселять уверенность в успехе.

Что такое вводный инструктаж?

Это обязательная услуга для любого фитнес-центра. Смысл этого курса в том, чтобы познакомить новичка со всеми тренажерами и показать правильные упражнения, которые на них выполняются. Девушкам будет полезно посмотреть, как настраивается каждый тренажер под потребности того, кто на нем занимается.

После того как закончится тренинг дежурный инструктор даст рекомендуемый комплекс, который будет содержать лучшие упражнения. Рекомендуется в тот же день пройтись по всему этому списку. Это нужно для того, чтобы закрепить знания и уточнить детали, в случае возникновения вопросов.

Следует отметить, что вводный курс - это неполноценная тренировка. Он длится обычно около двух недель и нужен для спокойного ознакомления с тренажерами.

После этого, каждый решает для себя, как он будет заниматься с тренером или без него. В любом случае нужно будет составлять программу эффективного тренировочного комплекса, а это прекрасно сможет сделать хороший и опытный инструктор зала.

Каким требованиям должен соответствовать индивидуальный тренер в тренажерном зале?

В спортивном зале всегда работают несколько инструкторов, но как из их числа выбрать лучшего?

1. Главным признаком того, что тренер тренажерного зала находится на своем месте, по праву является его увлеченность работой. Он не будет сидеть без дела, и всегда станет приходить на помощь тем, кто занимается. В момент, когда у него нет индивидуальных тренировок со спортсменами, он может заниматься улучшением своего тела. И это тоже хороший признак успешного инструктора.
2. Хорошо, если тренер сам «родом» из тренажерного зала, то есть некогда прошел подобную тренировку. Любой вид спорта оказывает влияние на будущую работу тренера. И этот отпечаток будет виден в его заданиях, и он не всегда сможет подобрать правильное занятие для новичка.
3. Следующим показателем плодотворной работы является внешний вид тех женщин, с которыми у этого инструктора уже проходят персональные тренировки. Лучшее резюме - это стройные и подтянутые фигуры девушек, которые тренируются у конкретного тренера.
4. Еще один важный критерий отбора инструктора - это его образование. Оно обязательно должно быть высшим спортивным или медицинским.
5. Не последним фактором будет и опыт работы в этой должности. Оптимальным сроком является 5 лет, когда уже наработан опыт, но еще не исчерпался запас энтузиазма.

Обязательно ли постоянное присутствие тренера в зале?

Оказывается, что нет. Потому что существует услуга, как тренер онлайн, который проводит свои консультации исключительно через интернет. В этой ситуации девушке, которая занимается в зале, выполняя индивидуальные занятия, понадобится больше самодисциплины. И все потому, что рядом не будет присутствовать личный инструктор. Понятно, что цена такого тренера будет экономичнее. Все будет зависеть от бюджета и возможностей материального вложения в свое тело.

Поиск своего инструктора

Итак, в теории все ясно. А как же быть непосредственно в зале? Идти в разведку.

Первым делом собрать отзывы о тренерах зала у посетительниц. Кто как о ком говорит, кому нравится услуги тренера, с которым она занимается, есть ли результаты от тренировок? После того как выбор тренера сделан, нужно его оценить. И здесь далеко не главную роль будет играть внешность. Хотя тренер должен быть симпатичен, а не вызывать отвращение. Успешно проводить индивидуальные занятия с человеком, который неприятен, очень сложно.

В обязанности инструктора входит оценка состояния организма человека, который пришел к нему заниматься. Если тренер дает в первое же занятие непосильную нагрузку, то это говорит только о его некомпетентности. Грамотному спортсмену потребуется около недели для всестороннего изучения возможностей и потребностей женщины, которая начала у него заниматься.

В процессе тренировки нужно строго соблюдать правила занятия и слушать тренера, на которого пал выбор. Это нужно хотя бы первые полгода. Потому что потом появляются определенные умения, и человек уже лучше узнает свой организм.

Важно! Не нужно выматывать себя тренировками. Занятие спортом должно приносить удовольствие и вызывать желание снова прийти в зал.

Работа с инструктором не должна быть пассивной

Понятно, что инструкция, которую дает тренер - это основа всего комплекса занятий. Но ведь вся работа в зале продумана именно для конкретной девушки. Значит, она имеет полное право на то, чтобы ее откорректировать. Нужно задавать вопросы и высказывать свои пожелания, ощущения во время тренировок. Если какое-то упражнение причиняет боль или возникают неудобства, то тренер обязательно должен это знать.

И не стоит предъявлять тренеру претензию, если порой возникают срывы в питании. Он не обязан это просчитывать. Просто стоит его об этом предупредить, чтобы не возникло непонятных моментов. Инструктор не может все сделать за спортсмена и проконтролировать его вне зала.

70% успеха зависит от сбалансированного питания спортсмена.

Быть или не быть…

Выбор и вообще наличие тренера в процессе тренировок - это личное дело каждого спортсмена. Если девушка только пришла и начала заниматься, то ей лучше воспользоваться услугами инструктора, хотя бы до тех пор, пока у нее не появится уверенность в правильности своих действий.

Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Место в : вне конкурса ()
Дата: 2015-04-01 Просмотры: 21 074 Оценка: 5.0

Все посетители фитнес-клубов знают, что сам абонемент в клуб стоит не так уж и дорого. И вполне по карману большинству людей. Но вот услуги персонального тренера – это уже дорогое удовольствие. Если в средних городах одна «персоналка» обходится в 500–700 р за тренировку, то в больших городах - 700–1500. А про Москву и Питер я вообще молчу ().

Так вот, часто бывает ситуация (даже не часто, а почти всегда), что человек абонемент-то купил, а вот на тренера денег уже нет. Хорошо, если этот человек уже имеет опыт тренировок хотя бы 1 год. Тогда он знает технику большинства упражнений и может сам , опираясь на собственный опыт.

Но что делать новичкам? Упражнений то они не знают. Конечно, сейчас много видео в интернете, но, те, кто пробовал учить технику по видео, знают, что, как бы не был хорош видеоролик - живой тренер объяснит всё гораздо лучше. По крайней мере, если тренер хороший.

Поэтому, статья эта будет полезна в основном новичкам, у которых не так много денег. А таких в клубах примерно 50%. Так что сейчас я расскажу вам, как можно сэкономить на персоналках без ущерба для своих тренировок.

Метод №1

Возьмите несколько персональных тренировок, для того, чтобы тренер вам показал технику упражнений. Если вы довольно смышлёный, то месяца вам хватит. Если вы будете тренироваться 3 раза в неделю, то это примерно 12 – 13 занятий.

Да, придётся поначалу раскошелиться. Но считайте, что это инвестиция в ваше здоровье. Правильная техника упражнений, это залог эффективных тренировок и минимального количества травм.

Кстати, не обязательно покупать услуги самого дорогого тренера. Как правило, в фитнес-клубах тренеры по стоимости делятся не по признаку своего профессионализма, а по тому, насколько тот или иной тренер умеет продавать свои услуги. А это, как вы понимаете, не всегда связано с его профессиональными качествами. Как выбрать тренера, .

После того, как вы определились с тренером – прямо ему скажите, что не собираетесь постоянно у него тренироваться. Скажите, что его задача - за месяц обучить вас как можно большему количеству упражнений, и рассказать – какой тренажёр для чего нужен. Это довольно распространённая практика, и многие тренеры с пониманием относятся к таким просьбам.

Ну а примерно через месяц можете идти в «свободное плавание». Зная технику упражнений – заходите на мой сайт и выбираете подходящий для себя комплекс.

Метод №2

Если у вас нет денег даже на первые 10 – 15 персональных тренировок, то этот метод для вас. Он менее эффективен, но гораздо дешевле.

Суть его в том, что вы можете вообще не брать персоналки, но вы должны уметь анализировать и размышлять. А это, в наше время, большая редкость. Вы просто наблюдаете, как другие тренеры тренируют своих подопечных, и пытаетесь перенять технику на расстоянии. Либо можно наблюдать ещё за опытными людьми, как они делают те или иные упражнения.

Кстати, этот метод, пожалуй, самый распространённый, так как самый дешёвый. Однако высок риск, что вы выучите совсем не ту технику, которая нужна вам. Здесь действительно нужно быть сообразительным и наблюдательным. Я бы этот метод оставил на крайний случай, если совсем нет денег.

Метод №3

Это нелегальный метод. Можете попробовать договориться с тренером и оплачивать его услугу не через кассу, а напрямую. Дело в том, что инструкторы, как правило, получают 35% - 45% от стоимости персоналки. Поэтому этим способом вы можете сэкономить примерно 50% от стоимости тренировки.

Однако, тренеров за такие фокусы жестоко дрючат. В некоторых клубах (особенно в дорогих) висят камеры и менеджеры следят, чтобы инструктор тренировал только тех, кто оплатил в кассу его тренировки. Бывает и такое, что если тренер просто кому-то что-то подскажет, то тут же прибегает менеджер и начинает вопить, что тот не имеет права ему подсказывать. Это, конечно, крайний случай, но я сам нередко слышал об этом от самих тренеров.

Так что, если клуб «позволяет» то можно договориться с тренером напрямую. В любом случае, если что - крайним окажется тренер, а вы будете преспокойно дальше тренироваться)

Вывод

Вы должны чётко понимать, что, В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ, ваша первоочередная задача – . Как правило, человек в своей практике использует примерно 50 – 60 упражнений. Не важно, есть у вас деньги на тренера или нет, вам нужно знать технику. Это залог эффективности тренировок.

Инструкторы в тренажёрном зале по просьбе «Челленджера» объяснили, кому стоит доверить своё здоровье, деньги и свободное время, а кому - ну вот просто ни в коем случае.

Искандар Раджабов

Персональный тренер клуба «Family Wellness», кандидат в мастера спорта по кикбоксингу:

«Общение и только общение - главный критерий выбора тренера. Только во время беседы можно определить его знания. О вас тренер тоже должен знать всё - травмы, боли, общее состояние здоровья. От того, насколько вы откровенны, результат будет зависеть напрямую. Между тренером и его клиентом не может быть стеснений - они должны свободно общаться и доверять друг другу.

Я у клиентов первым делом спрашиваю об их травмах и хронических заболеваниях. Смотрю, нет ли у них проблем с опорно-двигательной системой - сколиоза, грыжи, проблем с суставами. Сразу становится понятно, что клиенту можно, а что нельзя. После задаю ему какие-то общие вопросы, спрашиваю о его образе жизни, работе. Меня же клиенты чаще всего спрашивают о том, как часто и как давно я занимаюсь спортом, что я ем и почему начал работать в сфере фитнеса.

Полюбопытствовать у соседа по фитнес-клубу, как ему занятия с тем или иным тренером, конечно, можно. Но в большинстве случаев они просто порекомендуют вам своего тренера. Лучше расспросите клиентов клуба о том, каких успехов они достигли за время тренировок.

Тренер не должен давать каждому клиенту одинаковые задания. Время от времени он должен менять программу. Сегодня тренировка даёт результат, а через несколько месяцев от одной и той же программы результата почти не будет. Это очень важно учитывать.

Представим ситуацию, что в зале есть два тренера с абсолютно одинаковыми знаниями, но один всегда улыбается, энергичен и тактичен, а другой неряшливо выглядит, всегда не в настроении. Кого вы выберете? То-то же.

На деле внешность и даже тело тренера не всегда показатель. Я знаю много грамотных специалистов, которые не обладают скульптурным телом. Так что всё-таки не стоит придавать внешности тренера слишком большое значение».

Евгений Клюквин

персональный тренер сети Pro Trener:

Александр Колесников

профессиональный тренер по боксу и кикбоксингу:

«Выбирать личного тренера по его внешнему виду в корне неверно. Тренер может иметь рельефные мышцы, но не владеть техникой или тактикой обучения. Многие коучи, которые сейчас работают, не имеют ни физкультурного, ни медицинского образования,хотя это важный фактор. У моих клиентов были случаи, когда прошлые тренеры «раскачали» их мышцы до ненужного уровня - перекачали плечи или ноги.

Тренер по единоборствам может выглядеть как угодно: человек в возрасте или молодой, мужчина или женщина - главное, чтобы он был вам близок по духу. Зачем вам тренер, который не зажигает вас, не вдохновляет на подвиги? Это и есть наша работа!

Личная симпатия не всегда может совпадать с хорошими тренерскими качествами, так что не стоит выбирать тренера, которые приглянулся вам в спортзале. Бывает, что в фитнес-центры приходят работать бывшие спортсмены, которые не имеют специального образования. В своей работе в качестве тренера они полагаются на знания и опыт, полученные от своего учителя. Это тоже не совсем правильно.

Надо несколько раз пообщаться со своим будущим тренером, понаблюдать за ним в зале, посмотреть, как он строит свои занятия, общается с клиентами. И уже тогда делать вывод.

На первом занятии вас обязательно должны спросить о состоянии здоровья. Если у человека все в порядке, лично я обычно даю ему среднюю нагрузку и, исходя из его самочувствия и ощущений после тренировки, строю дальнейший план нашей работы. Необязательно брать персональные занятия на первой неделе - походите, позанимайтесь, присмотритесь, а потом, взвесив все факты, принимайте решение».