Отеки ног после долгого сидения. Причины отеков на ногах

Длительное нахождение в сидячем положении – ситуация, с которой сталкивается множество людей. Одни проводят большую часть дня в офисе за компьютерами, другие – за специализированным оборудованием, но все они выполняют свои профессиональные обязанности.

Задаваясь вопросом, почему отекают ноги при сидячей работе, следует рассматривать не только вред такого положения, но и риск развития болезней, приводящих к подобному состоянию. Всем известно, что гиподинамия вредит здоровью, но лишь немногие знают, что делать, чтобы облегчить свое состояние после рабочего дня и как избавиться от отеков.

Почему отекают ноги, когда долго сидишь

Выделены основные факторы, приводящие к тому, что появляются отеки ног после долго сидения:

плоскостопие – распространенная болезнь, с которой сталкиваются те, кто проводит большую часть времени на ногах и те, у кого острый дефицит необходимой нагрузки на суставы, мышцы ног. В результате нарушается нормальная работа мышц, что приводит к деформации стопы, жидкость не может полноценно отходить из тканей;
от сидения получают те, кто неправильно выбирает себе обувь, предпочитая модельные тесные или чрезмерно широкие пары. Это состояние может быть спровоцировано ношением обуви на слишком высоком каблуке при сидячей работе. Пренебрежение комфортом ради красоты также ускоряет процесс развития плоскостопия. Как только будет выбрана правильная обувь, отеки исчезнут;
тромбофлевит. Отечность становится первым симптомом того, что начинается варикозное расширение вен. Визуально уже можно увидеть сосудистую сеточку, появляется дискомфорт, небольшая боль. Оттягивать визит к врачу нельзя, иначе состояние усугубится. Главными средствами в терапии будут не только медикаменты, но и ЛФК, средства народной медицины. Лечебный комплекс требует согласования с врачом;
отечность у большинства наблюдается после длительной езды на автомобиле, продолжительном авиаперелете, при котором не было возможности занять удобное положение;
проблемы в работе внутренних органов и систем. При патологии почек возникает отечность внутренней стороны ноги, век. Проблемы с кишечником добавляют к опуханию конечностей расстройства стула. Патологии сердца провоцируют появление двухстороннего отека ног, при котором поражению подвергаются ткани, расположенные выше. О нарушении гормонального фона сигнализирует опухлость нижней части голени.

Малоподвижный образ жизни становится одной из главных причин такого неприятного состояния.

Не стоит забывать о влиянии правильного питания, наличия лишнего веса на здоровье ног. Отекание нижних конечностей может быть связано с определенными изменениями в организме: беременностью, климаксом.

Часто подобный симптом указывает на развитие проблем со щитовидной железой. Важно учитывать даже экологическую обстановку вокруг, наличие вредных привычек.

Точная причина может быть установлена врачом после осмотра пациента и сбора анамнеза. Часто к этому приводит совокупность нескольких негативных факторов, на которые мало кто обращает внимание.

Укрепляющие упражнения

В случае, когда причиной припухлостей от долгого сидения являются слабые мышцы, необходимо выполнять упражнения для их постепенного укрепления. Регулярные занятия позволят постепенно избавиться от отечности и дискомфорта в нижних конечностях.

Ножницы. Занять горизонтальное положение и начать движение нижними конечностями, имитирующие движения ножниц. Начинать с минимального количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку.
Березка. Выполнять стойку на лопатках.
Стать на носочки и сделать 20 приседаний, при которых пятки не будут касаться пола.
Сесть на колени. Отклониться максимально назад и правой рукой достать до левой пятки, затем повторить все, меняя руку и ногу. Сделать до 30 повторений.
Стать ровно, положив руки на пояс. Начать в быстром темпе отрывать поочередно правую и левую пятку от пола.
В положении сидя максимально плотно прижать к туловищу согнутые в коленях ноги. Постараться максимально выпрямить правую ногу, вернуть ее в исходное положение, затем левую и повторить по 15 раз на каждую ногу.
Лечь, положить руки за голову, разведя локти в сторону. Начать поднимать по очереди ноги, стараясь максимально тянуть носок вниз. Повторить по 15 раз на каждую ногу.
Делать комплекс упражнений для укрепления мышц пресса и груди, используя гантели.

Регулярное выполнение простых упражнений нормализует отток лимфы, отечность постепенно исчезнет. Благоприятно на состояние ног будет влиять занятие любым видом спорта, но предварительно лучше проконсультироваться с инструктором, чтобы не навредить здоровью.

Народная терапия и гигиена

Если отекают ноги от сидячей работы, на помощь придут проверенные временем и многими людьми рецепты нетрадиционной медицины.

Их преимущество в отсутствии побочных действий.

Не подойти они могут только в случаях индивидуальной непереносимости отдельных компонентов лекарственных рецептов.

От отечности ног помогает сироп солодки, состоящий из корня солодки, этилового спирта, сахара. Внутренний прием препарата снимает отечность, очищает лимфатическую систему, выводя шлаки, токсины. Результатом становится улучшение работы мочевыделительной системы. Активизируются защитные силы организма, исчезают отеки, очищается кожа. Для приема следует смешать 1 ст. л. средства с 1 стаканом горячей воды. Через час после приема этого раствора выпить Энтеросгель, он оказывает дополнительное очищающее воздействие. Длительность терапии 2 недели. Принимать средство нужно 2 раза в день в обед и вечером независимо от приема пищи.
Лопух широко применяется в медицине для лечения множества разноплановых заболеваний, в том числе отечности. Для устранения отеков достаточно применять компрессы из листьев лопуха. Их необходимо предварительно промыть, а затем приложить к поврежденному участку на три часа обмотав пленкой для утепления. Также для борьбы с данной проблемой можно применять смесь: 500 г измельченных в мясорубке листьев соединенных с 0,5 л водки и такого же количества меда. Ингредиенты тщательно перемешиваются в стеклянной емкости, настаиваются около 2 дней в темном месте. Принимать по 1 ложке трижды в день после еды.
Березовые листья также эффективно справляются с различной тяжести отеками. Для лечения необходимо собрать мешок свежих листьев, поместить в него ноги до колена. Менять листья после того, как конечности сильно пропотеют.

В качестве гигиенических процедур подходят контрастные ванночки или . Длительность процедуры до 15 минут, при контрастном купании достаточно помещения конечностей в воду на 5-10 секунд. После ванночек необходимо массировать круговыми движениями нижние части ног от стопы до колена. Опухшие участки нужно прощипывать, а в конце массажа проглаживать.

Лекарственные средства

Для борьбы с отеками в современной фармакологии разработано множество различных мазей, кремов. Обычно при отеках, связанных с сидячей работой назначают:

Длиотон 1000;
Тромбоцид;
Гепариновую мазь;
Крем «Софья»;
Крем «Каштан и прополис»;
Троксевазин-гель;
Троксерутин;
Меновазин;
«Можжевеловый» крем-бальзам;
Гапатробин;
Аэсцин;
Лиотон Гель.

Выбор средства зависит от индивидуальных особенностей и подбирается лечащим врачом после прохождения осмотра и диагностических мер.

Компрессионный трикотаж

Если человека начинает тревожить появление отечности, необходимо подобрать компрессионный трикотаж в виде чулков. Такая одежда способствует улучшению циркуляции крови, помогает распределить нагрузку, оказываемую на ноги, что благоприятно воздействует на функционировании сердечно-сосудистой системы.

Бинтование ног

Компрессионное белье можно заменить эластичным бинтом. Его необходимо намотать на ногу, начиная с области пальцев и заканчивая в районе бедра. Натяжение не должно быть слишком сильным. Носить такую повязку можно в течение дня, а на ночь снимать, и обязательно немного походить перед сном. Бинт помогает защитить конечность от образования застойных явлений, чрезмерного расширения вен.

Гимнастика

Легкая гимнастика является лучшей профилактикой, если отекают ноги. Специалисты рекомендуют прибегать к ней ежедневно, особенно в вечернее время по окончанию трудового дня.

Расположить на полу несколько небольших предметов (подходит обычная ручка или карандаш). Сесть на стул и пытаться поднимать эти предметы пальцами ног.
По 2 минуты ходить на цыпочках.
10 раз выполнить упражнение «березка», «велосипед».

Массаж

Если во время сидячей работы возникла отечность ног, особенно в районе голени можно прибегнуть к массажу.

Перед процедурой ноги необходимо подготовить, разогрев их.

Для этого подходят контрастные или ванночки с использованием лекарственных сборов. После этого массаж начинается с кончиков пальцев на ногах, заканчивая в районе колена. Не рекомендуется разминать чашечку и подколенную впадину. Движения должны быть плавными.

Помимо массажа есть и более простой вариант – смочить в прохладной воде с небольшим количеством соли полотенце. Растереть им стопы, а затем использовать крем.

Компрессы и примочки

Что еще можно сделать, если отекают ноги, когда долго сидишь, так это использовать компрессы и примочки из продуктов, которые всегда можно найти дома. Для первого рецепты потребуются свежие листы капусты. Нужно взять:

2 листа, прокипятить их пару минут;
вынуть из воды, позволить лишней жидкости стечь;
положить их между тонкими слоями ткани, прогладить горячим утюгом;
положить листы в емкость, полить оливковым маслом, настоять 60 минут;
через час достать, сбрызнуть свежим лимонным соком;
зафиксировать на ноге в месте отека с помощью бинта. Оставить компресс на всю ночь.

Компресс из сырого картофеля – еще одно действенное народное средство. Для приготовления следует тщательно помыть пару клубней, затем вместе с кожурой натереть на терке. Полученную массу равномерно распределить по ноге в месте отека, хорошо зафиксировать марлей. Снять компресс через 60 минут.

Каждый вечер нужно аккуратно протирать ноги в местах отеков кубиками льда. Следует помнить, что не должно быть длительного и агрессивного воздействия холода.

Сидячая работа негативным образом сказывается на состоянии всего организма. Если сначала это незаметно, то с течением времени проявления будут усугубляться, и отечность ног станет одной из основных причин менять свои привычки.

Чтобы не допустить подобного, следует запомнить всего пару простых рекомендаций:

носить удобную обувь, исключить высокий каблук, заменив его более устойчивым «венским»;
во время работы каждые 60 минут вставать из-за стола, просто размяться, сделать пару вращений стопами, активно пошевелить пальцами. Минимальная зарядка избавит от застоя жидкости;
стараться уменьшить количество потребляемой соли;
не пить много кофе, сладких напитков, особенно после 18:00, делая акцент на чистой воде;
регулярно устраивать пешие прогулки, в свободное время заниматься спортом;
необходимо следить за весом, ведь лишние килограммы повышают нагрузку на ноги;
в аптечке должны быть мази для устранения отечности, при необходимости следует носить компрессионные чулки;
постараться избегать позы, закинув ногу на ногу, ведь она ускоряет развитие варикоза;
нужно разнообразить питание, добавив как можно больше свежих овощей, фруктов, полезных сортов мяса и рыбы;
во время вечернего отдыха подкладывать под ноги небольшой валик, это позволит опухлости быстрее рассосаться;
при необходимости проходить курсовое лечение 2 раза в год, посещать врача.

Возникшую проблему гораздо легче предупредить, чем справляться с ее негативными последствиями.

Отеки ног — проблема многих людей, проводящих большую часть времени за работой в сидячем положении. Сокращение физической активности негативно отражается на состоянии всего организма. Здоровье ног нужно поддерживать, контролировать, ведь радость свободного движения нельзя заменить ничем, а возвращать ее очень сложно, не стоит забывать об этом.

Известны ситуации, когда отёки ног - нормальная реакция организма на стресс: перелёты, высокий вес, беременность, тяжёлые физические нагрузки. Тяжесть и отёк ног в конце рабочего дня - распространённая неприятность у офисных работников, не имеющих необходимой физической активности.

По статистике, более половины служащих испытывают затруднения с ногами, усиливающиеся в конце дня. У женщин предрасположенность к отёкам намного выше, чем у мужчин из-за гормонального фона и пристрастия к неудобной, но красивой обуви. Многие воспринимают отёчность как обычное явление, проходящее за ночь, совершая ошибку восприятия факта. При первых признаках требуется выявить причины отёка ног и устранить.

Если причины отёков кроются в работе внутренних органов, это определяется при внимательном осмотре:

При неправильной работе почек отёк будет затрагивать тыльную часть ног, отдельные следы припухлости заметны на веках;
При заболеваниях кишечника отёк сопровождается нарушениями стула;
При неправильной работе сердца отёк становится двусторонним, выраженным к вечеру и затрагивающим стопы и вышерасположенные ткани;
При гормональном сбое ноги отекают преимущественно в нижней части голени.

Источник отёка поможет решить, что делать дальше, какими методами укрепить здоровье.

Упражнения для укрепления ножных мышц

Если причина тяжести ног - слабые мышцы, мускулатуру укрепляют, выполняя несложные упражнения:

В горизонтальном положении делать движения ногами — «ножницы»;
Стойка на лопатках — «березка»;
«Велосипед»;
Укрепление пресса;
Укрепление мышц груди упражнениями с гантелями.

Укрепить потребуется мышцы ног и остальные мышцы, задействованные в оттоке лимфы. При регулярных занятиях состояние ног начнёт улучшаться, отёк будет появляться реже. Положительным эффектом отличаются любые постоянные занятия спортом.

Гигиенические процедуры при отёке ног

Быстро улучшить состояние ног после тяжелого дня и сидячей работы, уменьшить отёк возможно, приняв ванночку с морской солью и любым эфирным маслом. Если отсутствует варикозное расширение вен, возможно устроить контрастные ванны: 4 мин в горячей воде и 10 сек в холодной.

После ванночки нужно хорошо вытереть ноги энергичными массажными движениями от стопы до колена. Потом в течение 5 мин массировать ноги пощипывающими движениями, завершить массаж успокаивающими поглаживающими движениями.

Лекарственные средства при отёке ног

Ускорить отток жидкости получится лекарственными растениями: отварами почек берёзы, цветов липы и полевого хвоща. Две ст. л. трав залить кипятком, принимать по 1 ст.л. после пищи. Травы обладают выраженным мочегонным эффектом, не используются при неправильной работе почек.

Спиртовые настои трав применяются для протирания ног. До начала курса требуется консультация врача. В аптеках встречаются готовые травяные сборы для укрепления сосудов ног в удобных фильтр-пакетиках для заваривания.

Хорошо укрепляет стенки сосудов и препятствует отечности настой чеснока (залить головку чеснока кипятком, оставить на сутки). Средством нужно протирать ноги и оставлять до полного впитывания.

Если во время работы отсутствует возможность встать, требуется делать легкую зарядку, не отрываясь от рабочего места, оставаясь в сидячем положении:

сгибать и разгибать стопы в голеностопе, не опуская ноги на пол - 20-30 раз;
ходьба на месте, не отрывая носки от пола - 3-4 минуты;
напрягать и расслаблять мышцы бедер, держа ноги на весу - 15-20 раз;
если работа позволяет разуться, полезно тренироваться поднимать карандаш с пола пальцами ног;
разводить и сжимать пальцы ног;
растереть руками голени;
делать вращения стопами по часовой стрелке и обратно.

При длительном сидении на стуле полезно просто чаще сгибать и разгибать ноги. Не стоит пытаться делать упражнения больше указанного количества. Результативно повторять занятие каждые 30-60 мин.

Современный образ жизни не позволяет людям получать достаточное количество физической активности. Сидячая работа, общественный транспорт, длинные пробки, отдых за компьютером либо телевизором приводят к нарушению работы организма. Легкость в ногах - не только залог их красоты, но признак внутреннего здоровья. Появление отёчности - дискомфорт и потеря эстетичности, важный сигнал о затруднениях организма.

Игнорируя отёки, тяжесть, ощущение гула в ногах, получится усугубить нарушение до судорог и тромбофлебита. При правильном и быстром лечении реально избежать серьезных заболеваний, вернуть красоту и грациозность ногам.

Путешествовать прекрасно. Новые места, люди, впечатления. Редкие люди в качестве приятного проведения отпуска отправляются в пеший поход, проповедуя лозунг: движение – жизнь. Люди, не впечатлённые походами по горам с рюкзаками, штурмуют турагентства и выбирают комфортный отдых заграницей.

В последнее время направление русских туристов изменилось, и чаще туристы едут не в Турцию и Египет, а в Крым, Сочи. Выбирая поездку на собственном автомобиле. Статья посвящается водителям и пассажирам, которым придется провести в автомобиле как минимум пару суток.

Людей, преодолевающих большие расстояния в автомобиле, рейсовом автобусе, от долгого сидения в довольно замкнутом пространстве начинают мучить боли в спине, шее, ногах. Помимо ноющей боли, в ногах способен появиться отёк. Неприятное ощущение сопровождается тяжестью, желанием поменять положение ног, размяться, снять обувь. К сожалению, не всегда присутствует подобная возможность.

Скованность движений во время поездки – основная причина отёка ног в пути. Ограниченное место в автомобиле либо транспорте не даёт возможности походить, приподнять ноги повыше, добиваясь оттока крови. Частые поездки в скованных условиях, в совокупности с малоподвижным образом жизни и лишим весом, приводят к варикозному расширению вен и тромбозу.

Отёк ног нередкое явление. Ноги подвержены большим нагрузкам: вес тела, длительная изнуряющая ходьба, либо, наоборот, статичное положение в течение дня. Описанные ситуации оставляют след на здоровье ног. Случается, в конце тяжёлого рабочего дня у человека отекают ноги. Либо после плотного ужина вкусным и солёным блюдом наутро ноги увеличиваются до неузнавания.

Возможные причины отёка ног:

Перечислены заболевания, симптомом которых становится отёк ног. Случается, ноги отекают и у здорового человека. Явление случается от непредвиденного и непривычно долгого стояния на ногах, без возможности пройтись, размяться. Отёк может возникнуть после солёной еды, особенно, если поесть перед сном. После длительной поездки за рулём либо в качестве пассажира на транспорте (самолёт, поезд, автобус) ноги устают находиться в статичном положении, болят и появляются отёки.

Отёки ног в поездке

После поездки нередко отекают ноги, причина в неподвижности. Сильно замедляется отток крови и лимфы в конечностях, одновременно, в тканях накапливается жидкость. Застой жидкости вызывает «набухание» в тканевых пространствах.

Избегаем отёков в поездке:

Надевайте удобную свободную одежду, без тугих резинок и ремней. Вы удивитесь, насколько удобно ехать за рулём в мягком трикотажном костюме, в отличие от узких джинсов и брюк. Если вы пассажир, вправе позволить себе снять обувь, останьтесь в хлопковых носках, без тугих резинок;
Наденьте компрессионный трикотаж. Если отёки явление не новое, предусмотрите покупку и ношение компрессионного трикотажа (носки, чулки, гольфы или колготки). Собираясь в дальнюю дорогу, поберегите ноги и наденьте специальное компрессионное бельё;
Если отсутствует возможность походить и размяться, возможно делать самомассаж ног и стоп. Начиная от пальцев ног, массирующими движениями поднимайтесь к бёдрам, аккуратно растирайте и похлопывайте по поверхности ног;
Если появилась возможность пройтись, не упускайте ситуацию, ходите, приседайте, делайте вращающие движения ногами;
Закиньте ноги на соседнее сиденье, чтобы конечности оказались на уровне головы. Конечно, не создавая неудобства соседям. Так начнет налаживаться кровоток;
Пейте воду. Обезвоженный организм задерживает жидкость;
Используйте противоотёчные мази и гели, Троксевазин. Наносите мазь до поездки, во время и после, чтобы укрепить сосуды и снять отёки. Гели проявляют охлаждающий эффект, облегчают боль и дискомфорт.

Соблюдая несложные правила, получится предотвратить отёки и тяжесть в ногах. Если вы водитель, часто бываете в долгих поездках, чаще делайте остановки, получится приехать быстрее – здоровье важнее. Останавливайтесь, выходите из машины, делайте приседания и вращения ногами и стопами, разминайте пальцы ног.

Чего нельзя делать в поездке, чтобы предотвратить отёки

Иногда человек сам провоцирует отёчность ног, не специально. Приведём ряд правил, чего нельзя делать в поездке, чтобы избежать отёков:

Не пить алкоголь. Употребление алкоголя вызывает отёки, задерживает жидкость в организме. Вкупе с длительной неподвижностью, отёчности не избежать. Пейте чистую воду и зелёный чай, напиток выводит токсины и лишнюю воду.
Не сидеть на поджатых ногах, со скрещенными ногами. Пережимаются кровеносные сосуды, замедляя кровоток и ток лимфы. Помимо отёков, человек вскоре почувствует неприятное чувство онемения и покалывания.
Не надевайте в поездку тесную обувь и туфли на высоких каблуках. Если отсутствует возможность снять обувь, человек начнёт испытывать сильный дискомфорт и боль в ногах. Отдайте предпочтение тканевым кедам, балеткам на гибкой, резиновой подошве, чтобы получилось размять пальцы ног, слегка усилить кровообращение.

Как снять отёк после поездки

Когда вы, наконец, добрались до пункта назначения, примите ряд мер, снимая отёки, начиная наслаждаться отпуском:

Первое действие после продолжительной поездки – лечь на спину, поднять ноги перпендикулярно телу. Немедленно почувствуется облегчение, в ногах появится легкость, отёк начнет постепенно спадать;
Сделайте ванночку для ног с теплой водой. В воду возможно добавить морскую соль, минерал выводит токсины из кожи. Подойдёт яблочный уксус, способствует выводу токсинов и лишней жидкости;
Сделайте самомассаж. Хорошо разотрите ладонями ноги ниже колен. Разминайте массажными движениями снизу – вверх, по движению тока лимфы. Не разминайте места расположения лимфатических узлов – под коленом, в паховой области;
На ночь положите под бёдра либо щиколотки валик из пледа, полотенца, чтобы за ночь отёк окончательно спал;

Профилактика отёков ног после поездки

Чтобы не мучил отёк и боль в ногах после длительной поездки, нужно укреплять сосуды. Ежедневно принимайте контрастный душ. Чередуйте теплую воду с прохладной, выполняется своеобразная зарядка для сосудов, стенки становятся эластичными и прочными.

Здоровый образ жизни – залог здоровых сосудов и сердца. Не забывайте делать гимнастику, больше гулять на свежем воздухе. Физическая активность не даёт крови застаиваться, предотвращает появление отёков. Если работа предполагает длительное пребывание в одном положении, полезно ежечасно устраивать отдых, разминать ноги, потягиваться, чуть поприседать.

Следите за питанием и весом. Помните, жирная, сладкая, острая и солёная пища провоцирует появление отёков и вредит сердечно-сосудистой системе. Если есть лишний вес, пора избавляться от избыточных килограммов. Полные люди обнаруживают склонность к отёкам, что мешает толстякам чувствовать себя здоровыми. Придерживайтесь бессолевой диеты, пейте много чистой воды.

Появление отеков ног – это симптом, который может быть вызван разнообразными причинами. При отечности происходит увеличение окружности нижних конечностей, есть вероятность одновременного проявления и других неприятных признаков. Спровоцировать отеки ног способны общие заболевания либо определенные патологии. Если они проявляются на ногах, то могут отличаться разной степенью выраженности (страдают только пальцы ног либо затрагиваются и бедра).

Отеки на ногах подразделяются на несколько видов:

Застойные. Такая отечность образуется при увеличении проницаемости сосудов, повышении давления в капиллярах, снижении уровня белка-альбумина в крови.
Гидремические отеки. Возникают в результате накопления большого количества лишней жидкости, что может происходить при определенных заболеваниях почек.
Нейропатические. Могут образовываться при наличии таких заболеваний, как сахарный диабет и алкоголизм.
Кахектические отеки будут проявляться в результате сильного истощения организма либо при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях (к примеру, инсульте).
Аллергические (квинке). Представляют собой глубокую кожную отечность. Развиваются мгновенно и также быстро рассасываются, если оказано своевременное и правильное лечение.
Механические отеки развиваются в результате получения травм, которые могут проявиться при наличии опухолей либо во время беременности.

Основные причины отечности конечностей

Отеки на ногах могут возникать по самым разным причинам. Это может быть:

нарушение правильного обмена веществ в организме;
употребление на протяжении дня большого количества жидкости;
наличие разнообразных иммунологических заболеваний;
сильные ожоги;
проявление аллергической реакции;
привычка постоянно скрещивать ноги, когда сидите;
наличие избыточного веса;
проявление острого тромбофлебита поверхностных, глубоких вен;
наличие определенных почечных заболеваний;
долгое сидение на низких либо слишком мягких сиденьях вызывает появление отечности;
сбои работы сердечно-сосудистой системы;
развитие варикозного расширения кровеносных сосудов.

Ступня может отекать из-за неправильно подобранной обуви, повышенной нагрузки на ногу либо при наличии плоскостопия. Если же такое явление было спровоцировано тромбофлебитом, нужно незамедлительно обратиться за помощью к врачу, иначе есть вероятность развития серьезных проблем со здоровьем. В случае постоянного отекания ног, важно сначала определить причину и только после этого начинать лечение, иначе вскоре снова появится эта проблема.

Сердечная недостаточность

Отеки ног – это распространенное явление, которое относится к числу главных признаков сердечной недостаточности. У людей, страдающих таким заболеванием, происходит значительное ослабление главной функции сердца – насосной, ему становится тяжело перегонять кровь из ног в верхнюю часть тела, что нередко становится причиной появления отеков.

Во время сна тело находится в горизонтальном положении, что значительно снижает нагрузку на сердце. При проведении целого дня в стоячем или сидячем положении, ближе к вечеру сильно истощается ресурс сердца, что вызывает отечность на ногах, а кожный покров приобретает нездоровый синюшный оттенок. От такого отека может страдать только стопа либо он распространяется на всю ногу, вплоть до уровня бедра.

После приема лекарственных препаратов

Спровоцировать появление сильных отеков ног может и прием определенных лекарственных препаратов:

Если на протяжении длительного времени принимаются глюкокортикоиды (средства, которые назначаются при лечении аллергических, аутоиммунных заболеваний, опухолей), есть вероятность развития отечности. Такие препараты оказывают воздействие на работу сердца, а также процесс кровообращения.
Причиной возникновения отеков могут стать мужские и женские половые гормоны, которые задерживают в организме лишнюю жидкость. Эти вещества входят в состав контрацептивов. Прием мужских половых гормонов назначается при ожирении и нарушении репродуктивной функции мужчины.
Средства для снижения высокого артериального давления также могут вызывать отеки. При появлении такой проблемы необходимо обратиться к врачу.

Варикозная болезнь

Начальным признаком развития варикозного расширения вен являются отеки на ногах, что происходит по разным причинам:

Стенки сосудов очень тонкие и легко растягиваются.
Малоподвижный образ жизни, наличие избыточной массы тела.
Употребление в пищу большого количества соли и воды, провоцирует отечность не только нижних конечностей, но и других частей тела.

Заболевания печени

Ноги могут отекать из-за наличия определенных проблем в работе печени. Самая распространенная причина – это цирроз, при котором происходит ярко выраженное нарушение работы этого органа. В этом случае самостоятельно справиться с проблемой не получится. Нужно пройти обследование для определения причины, вызвавшей отечность, после чего врачом будет назначен курс лечения.

Травмы

Спровоцировать появление отеков в области ног могут травмы:

вывих;
ушиб конечности;
перелом (щиколотка, лодыжка, кости стопы, малоберцовой и большеберцовой кости, пальцы ног);
гемартроз.

Как убрать отеки ног в домашних условиях

Отеки на ногах нередко доставляют не самые приятные ощущения и дискомфорт. Чтобы полностью от них избавиться, нужно точно установить причину, вызвавшую их появление. Если вы хотите решить эту проблему, придерживайтесь простых советов:

Нельзя долго сидеть в одной позе, поджав под себя ноги.
Старайтесь в течение дня менять обувь, чтобы ноги могли отдохнуть (в первую очередь это относится к девушкам, которые каждый день носят каблуки).
Если вы вынуждены весь день находиться в вертикальном положении, вечером нужно хотя бы на пол часика прилечь, ножки поднимите повыше, чтобы обеспечить отток застоявшейся крови. Потом сделайте легкий массаж щипательными движениями, что помогает быстро избавиться от отечности на ногах.
Разнообразьте свой ежедневный рацион продуктами, содержащими калий (бананы, листовой салат, мед, абрикосы, курага, персики).
Летом старайтесь кушать больше ягод, обладающих мочегонным действием (арбузы, брусника, земляника), что предотвращает появление отечности.
Во время сна кладите под ноги валик или маленькую подушку, чтобы они находились выше уровня сердца, и тогда утром вы не столкнетесь с этой неприятной проблемой.

Народные средства

Вполне успешно для снятия отеков применяется народная медицина. Наилучший лечебный эффект против отечности достигается при использовании ванночек и компрессов для ног:

Обертывания с березовыми листьями. Берем простые хлопчатобумажные мешки (прекрасно подойдут и старые наволочки), высота которых должна прикрывать колено. Накладываем в них много свежих листьев березы, надеваем мешки на ноги. Листва должна толстым слоем плотно их облегать, чтобы ножки начали потеть. Ждем, пока все листья не станут полностью мокрыми, а потом снимаем мешки. Нужно провести 2-3 процедуры, и про отеки можно забыть навсегда.
Настойка из листьев каланхоэ. Заливаем водкой (500 г) мелко нарезанные листья растения (250 г), оставляем настаиваться лекарство на 14 дней. По истечении указанного времени втираем настойку в проблемные места на ночь. Утром полностью пропадают отеки и боль, которую они вызывают.
Чеснок. Измельчаем 1 головку чеснока, заливаем кипящей водой (1 ст.), настаиваем не менее получаса. Как только чесночная кашица остынет до комнатной температуры, натираем ей отекшие ноги, через 25-35 минут смываем прохладной водой, и отеки полностью проходят.
Компресс. Берем отрезок простой хлопчатобумажной ткани и смачиваем ее теплой водой, оборачиваем ноги, сверху надеваем полиэтиленовый пакет, оставляем компресс на всю ночь. Утром делаем легкий массаж. Это средство помогает быстро избавиться от отеков.
Скипидар. Смешиваем в соотношении 1:2 скипидар и касторовое масло (теплое). Втираем смесь в кожу, хорошо прорабатывая каждый сустав, надеваем теплые носки, и компресс оставляем на всю ночь, утром отеки проходят.
Морская соль. Набираем в тазик теплую воду и растворяем в ней немного морской соли, держим в воде ноги примерно 25-33 минуты, потом ополаскиваем прохладной водой и делаем легкий массаж. Этот способ помогает быстро убрать отеки на ногах.
Масло перечной мяты. В холодной воде растворяем пару капель масла и опускаем в нее ножки на пару минут. Регулярные процедуры помогут навсегда забыть про проблему отечности.

Избавиться от отеков помогут настойки и отвары:

Прекрасное мочегонное средство – трава спорыш, которая помогает быстро вывести из организма лишнюю жидкость. Кипятком заливаем сырье (1 ст. ложку) и настаиваем ровно час. В течение дня пьем отфильтрованное лекарство и забываем про отеки.
Заливаем литром воды семена льна (4 ст. ложки) и кипятим на минимальном огне примерно 12-14 минут, настаиваем час в теплом месте. Отфильтрованный напиток против отеков ног пьем теплым каждые 2 часа по ½ стакана. Через 14 дней вы сможете забыть про эту проблему.
Заливаем кипящей водой (2 ст.) листья березы (2 ст. ложки) и ее почки (1 ст. ложку). Вводим в раствор соду (1/2 ч. л.), и отвар против отечности ног настаиваем не менее получаса, потом фильтруем и принимаем каждый день по 1/3 стакана перед приемом пищи (3 раза в сутки).
На мясорубке измельчаем корень и зелень петрушки. Берем ровно 1 ст. ложку полученной смеси и заливаем кипятком (2 ст.), настаиваем не менее 10 часов. Пьем готовый напиток против отеков ног по 1 ст. ложке на протяжении суток. Через несколько дней лечения проблема полностью исчезает.

Перед использованием того или иного народного средства в борьбе с отеками ног, нужно знать, что не все они безопасны для здоровья. Если отечность была спровоцирована варикозным расширением вен, беременностью, заболеваниями, связанными с мочеполовой системой, либо другими болезнями, такое лечение способно нанести вред общему состоянию здоровья.

Медикаментозное лечение

Снять отеки помогут современные медикаментозные препараты, которые должны применяться с учетом характерного нарушения здоровья. Если отечность была вызвана сердечными либо почечными заболеваниями, врач может назначить прием мочегонных препаратов. При варикозном расширении вен помогут крема, гели и мази, содержащие разжижающие кровь и венотонизирующие компоненты. Если при отеках сильно болят икры ног, во время покупки кремов отдавайте предпочтение тем средствам, в основе которых находится экстракт конского каштана либо пиявок.

Как бороться с отеками во время беременности

Практически во всех случаях, как только беременная устраняет причину, провоцирующую отеки на ногах, они самостоятельно исчезают через пару дней. Нужно ограничить употребление в пищу поваренной соли, не забывать про полноценный отдых, свести к минимуму пребывание на солнце. Некоторые женщины ошибочно считают, что для избавления от отеков стоит пить больше жидкости, но ее количество наоборот необходимо сократить, не забывая про ежедневную норму.

Желательно пить простую чистую воду с добавлением небольшого количества лимонного сока. Также пользу приносят брусничные и клюквенные соки, оказывающие мочегонное действие. Нужно полностью исключить из ежедневного рациона кофе, другие провоцирующие появление отеков ног факторы. К примеру, не употреблять соленое, специи, продукты, содержащие большое количество натрия (орехи, семечки и т.д.), газированные напитки, копченое и жареное. Полезно будет увеличить количество белка в рационе.

Не рекомендуется долго сидеть в одной позе (распространенная причина появления отеков ног), ходить по жаре, заниматься физкультурой. Чтобы избежать этой проблемы, устраивайте себе чаще прогулки на свежем воздухе и полноценный отдых. Во время дневного сна будет полезно положить ноги на небольшую возвышенность. Снять отеки при беременности могут помочь и методы народной медицины (но использовать их без разрешения врача категорически запрещено):

Отвар из кураги. Заливаем кипятком курагу и оставляем на всю ночь. Полученный компот выпиваем утром примерно за 35-45 минут до начала приема пищи.
Мочегонные травы от отеков ног. Справиться с этой проблемой помогают отвары из листьев брусники либо толокнянки, медвежьих ушек, почечных сборов, ягод и цветов боярышника, вишневых плодоножек, полевого хвоща. Лечение длится не более месяца и за один день принимается не больше одного стакана лекарства.

Не рекомендуется прибегать к самостоятельному лечению отеков в области ног с применением современных медицинских препаратов. Использование народных методов и других средств лечения необходимо согласовывать с врачом. Могут помочь при отеках прохладные ванночки для ног. Делая регулярный легкий массаж ступней, вы облегчите себе борьбу с отечностью.

Все вышеперечисленные методы помогают избавиться от физиологических отеков ног, которые считаются нормой и проявляются примерно у 77-82% будущих мам. Они полностью безопасны, не несут угрозы для здоровья ребенка, но и такую отечность нужно устранять. Однако не всегда при беременности отеки отличаются безобидным характером, поэтому необходимо вовремя обращать на них внимание и своевременно предпринимать соответствующие меры для их лечения.

Видео

Если после утомительного трудового дня или во время жаркой погоды ваши ножки сильно устают, и появляются отеки, вам поможет простой комплекс упражнений, показанный в видео ниже.

Отечность ног – явление достаточно распространенное. Это увеличение объема тканей за счет скопления жидкости в межклеточном пространстве. Отек может локализоваться в любой части тела, однако чаще всего образуется на ногах – голени и щиколотке. Это происходит из-за максимальной нагрузки на ноги и самом низком положении ступней относительно всего остального тела. Отечность ног всегда говорит о сбоях в работе организма. Нередко это может быть признаком временного дискомфорта – неправильного питания, беременности и т.д. Но если отеки появляются регулярно и не зависят от воздействия внешней среды, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Возможно, отечность – это симптом более серьезного заболевания.

Как проявляются отеки ног

Как правило, отек ног заметен чисто визуально. Сначала это будут следы от резинок носков на голени. Потом пациент может ощущать чувство сдавленности и дискомфорта в привычной обуви. Если женщина носит босоножки, она обязательно заметит следы от ремешков, которые как бы провалились в рыхлую и мягкую ткань. Отечность увеличивается к вечеру, после тяжелой физической работы или, наоборот, после длительного нахождения в неподвижном виде. Отечность ног в последнее время стала офисной болезнь, поскольку люди вынуждены на протяжении всего рабочего дня сидеть за компьютером в одном положении. Отечность также усиливается после пребывания на солнце. Если вы заметили у себя отечность конечностей, нужно проследить за симптомом несколько дней. При физиологических изменениях отечность пройдет уже через несколько дней. Если же ваше состояние не меняется, нужно как можно скорее выяснять причину образовавшихся отеков.

Почему отекают ноги

Отечность ног может быть разная, начиная от умеренных изменений тканей, заканчивая серьезными патологиями, когда растянутая от отека кожа начинает буквально лопаться. Отек ног может быть вызван незначительными изменениями в образе жизни или серьезным диагнозом. Поговорим о причинах появления отечности ног более подробно, начнем с физиологических причин, которые не связаны с нарушением работы органов и систем организма.

Соль. Если вы накануне вечером съели несколько соленых огурчиков, закусили соленой селедочкой, то отеков избежать довольно сложно. Как известно, соль притягивает воду в большом количестве. Соленая пища приводит к отечности ног и рук, одутловатости, мешкам под глазами. Как правило, отек в этом случае проявляется именно на утро.
Алкоголь. Спиртные напитки, так же как и соль, притягивают и удерживают жидкость в организме. Именно поэтому на следующий день после «гулянки» лицо и конечности человека выглядят опухшими.
Жара. Помните, что в летний период времени отечность ног усиливается. Это происходит из-за расширения кровеносных сосудов, когда организм пытается нормализовать тепловой обмен и не перегреться.
Сидячая и стоячая работа. Постоянное нахождение ног в одинаковом положении снижает интенсивность кровообращения. В итоге кровь циркулирует по организму очень медленно и долго, а нижние конечности и вовсе застаиваются. Это приводит к отекам голени. Как было отмечено, ноги отекают у работников офиса, которые вынуждены постоянно работать в сидячем положении. Особенно часто ноги отекают у тех, кто любит сидеть скрестив ноги. Однако и у «стоячих» профессий тоже отекают ноги, ведь нагрузка на стопу в этом случае постоянная и непрерывная. Ноги отекают у парикмахеров, продавцов, поваров и т.д.
Беременность. Отеки очень часто сопровождают беременность. На это есть несколько причин. Во-первых, это гормональная перестройка организма. При беременности вырабатывается огромное количество прогестерона, который снижает мышечную мускулатуру матки и уменьшает тонус сосудов. Вторая причина отечности ног при беременности – это передавливание крупных артерий и вен растущим плодом. Именно поэтому отеки чаще всего возникают к более позднему сроку беременности. Еще одна причина отечности во время вынашивания малыша – это поздний гестоз беременных. Развитие диагноза чревато проэклампсией – патологическим изменением работы сосудов. Данное состояние очень опасно, как для женщины, так и для ее ребенка.
ПМС. Многие женщины замечают, что перед началом менструального цикла их вес слегка увеличивается. Это происходит из-за выработки гормонов, которые начинают удерживать жидкость в организме. Перед менструациями появляется отек ног.
Обувь. Еще одна причина отечности ног – это ношение неправильной и некомфортной обуви. Высокие каблуки, слишком узкий свод, перетягивающие ремешки могут привести к сжатию и передавливанию важных артерий и вен. Это приводит к застойным процессам и отечности ног.

Как правило, физиологичные отеки симметричные и мягкие. Обе голени и стопы отекают одинаково. Если надавить на мягкие отекшие ткани и убрать палец, то на месте надавливания останется след. Как правило, через некоторое время после отдыха подобные отеки ног проходят. Если не проходят, то они, скорее всего, связаны с патологическими изменениями в организме и свидетельствуют о медицинском диагнозе.

Сердце. Если сердце работает не в полной мере, оно не в состоянии качественно и своевременно перекачивать огромное количество крови в организме. Это приводит к застойным процессам в венах и артериях на ногах. Сердечные отеки симметричные, особенно проявляются по утрам.
Почки. Прямая функция почек – это выведение из организма лишней жидкости. Если почки не справляются с этой функцией, возникают различные почечные патологии, сопровождающиеся отечностью конечностей и всего тела. Характерное отличие почечных отеков от кардиологических – при болезнях почек отекают не только ноги, но и лицо, кожа становится бледной.
Варикоз, тромбофлебит. При заболеваниях вен отечность ног асимметрична, как правило, отек выражен больше на одной ноге. Ткани при этом довольно упругие и твердые, отек усиливается после стоячего положения и ослабевает после поднятия ног выше уровня тела. Вместе с отечностью пациент чувствует боль в ногах, жжение, тяжесть, кожа может покраснеть.
Заболевания лимфатической системы. Различные заболевания лимфатической системы (в том числе, и рожистое поражение) сопровождается плотными и стойкими отеками, от которых сложно избавиться. Для такого нарушения характерен отек тыльной стороны стопы – то есть, сверху образуется своеобразная подушка.
Поражение суставов, костей, связок. Различные травмы, растяжения, ушибы и переломы костей, суставов и связок обязательно приводят к отеку. Как правило, в этом случае отек располагается только на пораженной ноге, сопровождается болезненностью при ходьбе.

Это основные диагнозы, симптомом которых может быть отечность ног. Но всегда ли стоит обращаться к врачу с подобными признаками?

Когда нужно обратиться к врачу

Если вы заметили небольшую отечность в ногах после вечернего употребления пива с солеными орешками – причина этой отечности очевидна. В этом случае отек через некоторое время пройдет сам, об этом даже не стоит беспокоиться. Если же отечность не проходит дольше недели или с каждым разом только увеличивается, нужно обязательно отправиться на прием к врачу. Как правило, сначала это будет терапевт, который может направить вас к более узким специалистам – кардиолог, флеболог, травматолог, нефролог и т.д. в зависимости от причины отечности.

Вам стоит немедленно обратиться к врачу, если отечность сопровождается покраснением и растяжением кожи, появлением язв или темных участков на эпидермисе. Особое беспокойство составляет наличие пастозности. Это значит, нужно надавить на мягкие ткани и посмотреть, остаются ли следы. Если да, то визит к врачу откладывать нельзя. Если отек образовался на одной ноге или поднялся выше колена, это также говорит о необходимости срочной профессиональной помощи.

Медикаментозное лечение отеков ног

Как было отмечено, отечность – это только симптом. Избавление от отечности зависит от основного заболевания и направлено на его лечение. Вот несколько медикаментозных групп препаратов, которые могут быть полезны при отеках ног.

Мочегонные препараты. Они помогут вывести из организма лишнюю жидкость, которая «застряла» в межклеточном пространстве. Подобная терапия эффективна при кардиологических и почечных отеках. Среди самых эффективных можно выделить Фуросемид, Трифас, Лазикс, Урегит и т.д.
Калий. Препарат назначается при кардиологических нарушениях. Калий нужен для восстановления дефицита после вымывания мочегонными препаратами. Среди таких средств можно выделить Аспаркам и Панангин. Вообще, препараты калия очень полезны для работы сердечной мышцы. Однако они противопоказаны при почечной недостаточности.
Кардиопротекторы. Они не действуют непосредственно на отечность, однако прекрасно улучшают работу сердца, чтобы оно лучше качало кровь в венах и артериях. Группа кардиопротекторных препаратов очень большая, конкретное средство подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.
Флеботоники нужны при заболеваниях вен. Они укрепляют стенки сосудов, улучшают циркуляцию крови. Среди подобных средств – Троксевазин, Детралекс, Нормовен и т.д.
Препараты, разжижающие кровь. Они также необходимы для комплексного лечения вен и сердечных патологий. Если кровь вязкая, ее сложнее перекачивать по артериям и венам. А вот более жидкая консистенция продвигается по артериям гораздо легче. Среди подобных лекарств можно выделить Аспекард, Кардиомагнил, Лоспирин и т.д.
Местные мази и гели. Местное воздействие эффективно при варикозном расширении вен и даже при простом перенапряжении. Подобные средства усиливают кровообращение, выраженность отека спадает буквально за считанные минуты. Среди подобных средств Троксевазин, Гепариновая мазь, Лиотон, Венарус и т.д. При рожистом поражении используется местная антибактериальная терапия – на кожу наносится Левомеколь.

Это всего лишь примерное обозначение групп препаратов, которые могут помочь вам избавиться от отеков. Помните, что ставить диагноз и назначать лекарства может только врач.

Если вы работаете в стоячем или сидячем положении, нужно менять свою позу каждый час. Если вы сидите за компьютером, делайте перерывы, ходите по комнате, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, в обед совершайте пешие прогулки. Это поможет вам разогнать застоявшуюся кровь. Если же вы, наоборот, ведь день находитесь на ногах, нужно обязательно искать время для отдыха, сидеть хотя бы 5 минут каждый час. Только так вы сможете снизить нагрузку на драгоценные ножки.
При возникновении отеков в ногах регулярно поднимайте ноги выше уровня туловища, хотя бы на 10-15 минут. То есть, нужно лечь на кровать, а под ноги подставить подушку. Так вы усилите отток крови из нижних конечностей.
Обязательно делайте гимнастику, особенно при сидячей и стоячей работе. Ее можно выполнять даже сидя на стуле – крутите носочками в одну и другую сторону, делайте движения вверх, вниз, вправо и влево, сжимайте и разжимайте пальцы на ногах.
Очень эффективен массаж. При беременности и в других случаях проявления отеков массаж нужно делать дважды в день. Это поможет нормализовать кровообращение в нижних конечностях, разогнать кровь. Можно делать массаж с местными гелями и мазями, чтобы усилить эффект процедуры.
Обязательно носите компрессионные чулки, колготки и гольфы. Они мягко сдавливают ноги ниже колена и не позволяют крови и жидкости застаиваться в мягких тканях обозначенных участков.
Чтобы сосуды были более эластичными, можно делать контрастные ванночки. Поставьте перед собой две чашки – с холодной и горячей водой. Опускайте в ванночки ноги поочередно.
Исключите из рациона соленые, копченые и маринованные продукты, откажитесь от алкоголя и никотина, старайтесь не пить на ночь. А вот в жару старайтесь пить больше, чтобы потеть и стабилизировать теплообмен. Вообще, если отеки не связаны с температурными показателями, количество потребляемой жидкости следует уменьшить, чтобы не провоцировать еще большую отечность.
Выбирайте обувь тщательно – она должна быть удобной и комфортной, каблук не выше 4 см, лямки и ремешки не должны сжимать стопу. Лучше всего выбирать обувь вечером, так как стопа в это время суток наибольшего размера.

Народные рецепты против отечности ног

Вот несколько эффективных и популярных рецептов, которые помогут вам избавиться от отечности ног.

Отвар мяты. Приготовьте отвар из расчета – одна столовая ложка высушенного растения на литр кипятка. Выпить литр отвара в течение дня, на следующее утро отеки станут гораздо менее выраженными.
Лимон, огурец и морковь. Чтобы избавиться от отеков, мы приготовим мочегонный коктейль. Из огурца, лимона и моркови следует выжать сок – примерно по половине стакана. Смешайте ингредиенты и разбавьте сок пополам водой. Выпить состав небольшими порциями в течение дня.
Кукурузные рыльца. Отвар из них очень полезен, особенно при патологиях почек. Жменю кукурузных рылец нужно залить литром кипятка и настаивать в термосе не менее суток. Пить по половине стакана 2-3 раза в день за полчаса до еды.
Листья березы. Листья березы тоже прекрасно избавляют от лишней жидкости в организме. Горсть высушенных или свежих листьев нужно залить кипятком и настаивать в теплом месте около трех часов. Пить по 200 мл утром и вечером.
Петрушка. Это растение отлично борется с отеками ног. Петрушку нужно активно употреблять в пищу, готовить на ее основе отвары, делать местные компрессы.
Боярышник. Данный отвар поможет вам избавиться от отеков, если они возникают из-за проблем с сердцем. Сухие плоды и листья боярышника нужно залить кипятком и настаивать 5-6 часов. На выходе должен получиться крепкий отвар, который нужно принимать по половине стакана трижды в день.
Сырой картофель. Компрессы на его основе эффективны против отечности ног. Картофель нужно натереть на терке, поместить мякоть на отекшие ткани, накрыть пленкой и оставить на 20-30 минут. Затем убрать компресс, протереть ноги сухим полотенцем, но не мыть! Через некоторое время отеки спадут.
Тыква. Употребляйте тыкву в пищу как можно больше, чтобы избавиться от заболеваний почек и сердца. Очень полезен чистый тыквенный сок.

Возможно, вам подойдут не все рецепты, каждый организм индивидуален и чувствителен к определенным лечебным компонентам. Пробуйте народные средства, меняйте и чередуйте их между собой, чтобы найти то, что поможет именно вам.

Отечность ног – серьезная патология, которой не стоит пренебрегать. Вовремя выявленные причины отеков могут спасти вас от инфаркта и инсульта, почечной недостаточности, образования тромбов. Одно из самых серьезных осложнений при отеках – это нарушение целостности кожи, появление язв и открытых ран, вплоть до гангрены и ампутации ноги. Если вас мучают отеки, не связанные с питанием и образом жизни, обязательно покажитесь врачу. Вовремя выявленное заболевание – это залог быстрого и эффективного выздоровления!