Комплекс упражнений для лимфатической системы. Как улучшить работу лимфатической системы
Лимфатические узлы — важнейшая часть нашей иммунной системы. Они что-то вроде пограничной заставы, которая не дает чужеродным веществам проникнуть в организм. Их главная цель — задержать инфекцию и не дать ей распространиться.
Главное оружие нашей лимфатической системы — лимфоциты, которые скапливаются и вызывают увеличение лимфатических узлов и даже их воспаление.
Упражнение при воспалении лимфатических узлов
Многие наверняка с сталкивались с воспалением лимфоузов. Чтобы этого избежать, нужен лимфатический дренаж. Как самостоятельно его сделать?
Воспаление лимфатических узлов
Лимфоузлы нередко воспаляются при активизации различных инфекций. Если инфекционный процесс протекает долго и тяжело, то шанс воспаления лимфоузлов возрастает. В таком случае нужно как можно скорее подавить саму инфекцию.
Если же узлы увеличены постоянно — это может быть симптомом других заболеваний. К примеру, если лимфоузлы увеличены симметрично и имеют плотную консистенцию без каких-либо других симптомов, это сигнализирует об остром лимфолейкозе — злокачественном заболевании крови.
Также увеличенные и воспаленные лимфатические узлы могут быть признаком заболеваний соединительной ткани. А вот утверждение о том, что это может быть признаком онкологии, — миф. Такое состояние наблюдается только на запущенных стадиях. В любом случае не стоит паниковать, следует сходить к врачу и всё тщательно проверить. Ранняя диагностика помогает избежать тяжелых последствий болезни.
Техника 100 прыжков
Но всё же самая распространенная причина увеличения и воспаления лимфоузлов — неправильная циркуляция и застой лимфы в организме. Отеки, лишний вес — всё это также печальные последствия нарушения этого процесса. Как же всё исправить? Об этом и пойдет речь.
Чтобы заставить лимфатическую систему работать правильно, а лимфу циркулировать так, как нужно, тебе понадобятся техники лимфатического дренажа. Одна из самых простых и эффективных — прыжки на месте. Это упражнение не только заставляет лимфатическую систему хорошо работать, но и способствует устранению отеков ног и лица.
Что нужно делать? Тут всё до банальности просто. Встань на носочки, практически не отрывая пальцы от пола, выполняй мелкие подпрыгивания.
Не нужно прыгать высоко. Прыжки должны быть быстрыми и гораздо ниже, чем когда ты прыгаешь на скакалке. Женщины при выполнении упражнения могут поддерживать грудь согнутыми в локтях руками.
Каждое утро нужно выполнить 100 прыжков. Если во время выполнения упражнения ты чувствуешь дискомфорт, остановись на этом количестве прыжков на какое-то время и увеличивай его постепенно. Живот должен быть втянут на протяжении всего упражнения. Следи за тем, чтобы не возникало никакого напряжения в позвоночнике. Это упражнение поможет разогнать лимфу по системе и предотвратить ее застой.
А теперь сделай упражнение, помогающее снять отечность ног.
Те же 100 прыжков, только с ударами пятками о порог. Тебе понадобится порог или другая поверхность, возвышающаяся на 5 см над уровнем пола (книга, балконный порог). Становишься на носки и отбиваешь пятками 100 прыжков. Совершай мелкие и быстрые прыжки, аккуратно и без надрыва.
Эти упражнения рекомендуется выполнять всем. Особенно от застоя лимфы страдают люди, которые ведут сидячий образ жизни, злоупотребляют алкоголем и жирной пищей. А еще женщины, ведь бюстгальтер препятствует нормальному оттоку лимфы.
Согласись, ничего сложного в этом упражнении нет. Но благодаря ему можно обеспечить здоровый лимфоток и, как следствие, избавиться от лишнего веса и отеков. Как по мне, звучит очень даже привлекательно, попробовать стоит!
Для чего нужно улучшать циркуляцию лимфы? Это позволяет укрепить иммунитет, избавиться от отеков, и обеспечить регулярное выведение токсинов.
Люди ищут способы разгонки лимфы, если столкнулись с определенными проблемами. Воспаление лимфатических узлов, быстрое увеличение веса, частые простуды – признаки того, что надо заняться этим вопросом.
К счастью, способы общего улучшения здоровья и разгонки лимфы во многом совпадают. Многие методы доступны в домашних условиях.
Физические упражнения, употребление в пищу полезных продуктов и свежих овощей, нормализация обменных процессов при помощи бани и массажа помогают избавиться от проблем с лимфатической системой. А вот ношение тесной одежды, сидячая работа и малоактивный образ жизни – усугубляют их. Иногда врачи могут назначить медикаменты для стимулирования оттока лимфы. Подробнее обо всем этом – в нашей статье.
Причины застоя лимфы
Полный застой лимфы физиологически невозможен. У живого человека она двигается, и выводит токсины. Но нарушения ее работы случаются, если:
- Долгое время избегать физических упражнений и простой ходьбы или делать два каких-то чудо движения для разгонки лимфы по утрам, а потом целый день сидеть в офисе. Активность лимфатической и тесно связаны. Если человек избегает повышения частоты сердечных сокращений, его кровь движется медленно, возможны проблемы и с лимфой тоже;
- Питаться только вредными продуктами , содержащими много гидрогенизированных жиров, консервантов, и красителей, которые накапливаются в лимфе, и не выводятся из организма должным образом;
- Не соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Это делает организм уязвимым для вирусов и инфекций, «рушит» его иммунитет. Врачи плохую работу лимфатической системы связывают с нарушениями иммунной системы, но мало кто увязывает оба фактора риска с тем, что человек питается одними углеводами. В меню только макароны, каши, и картошка с редкой сосиской или тоненьким кусочком сыра? Стоит перестроить рацион как можно раньше, добавить постное мясо птицы, рыбы, яйца и молочные продукты. Разогнать лимфу без этого будет сложно, даже если запивать макароны зеленым соком из огурца и петрушки;
- Носить узкую одежду, компрессионное белье и высокие каблуки. Женщина должна быть красивой, и точка. Модная одежда и обувь вредят не только кровообращению и пищеварению, но и затрудняют отток лимфы. Компрессионные и утягивающие боди, узкие джинсы, и туфли на каблуках нужно носить не более 6-8 часов в сутки. В остальное время – свободная не обтягивающая одежда из натуральных тканей;
- Курение. Вредная привычка не только способствует сужению сосудов, но и приводит уменьшению просветов лимфатических протоков. Затяжка сигаретой вызывает самопроизвольное сокращение гладкой мускулатуры. Это не дает жидкостям нашего тела двигаться с той скоростью, которая предусмотрена природой, мешает оттоку лимфы. А еще сигареты выделяют смолы и токсины, которые повышают густоту лимфы;
- Употребление алкоголя. Иногда утверждают, что пара бокалов красного вина только улучшают отток лимфы. Но если у человека уже есть проблемы с печенью, ему лучше отказаться от спиртного совсем. Токсины напрямую попадают в лимфу и нарушают ее отток.
7 действенных способов ее разгона
«Разогнать» лимфу не означает провести какие-то кратковременные мероприятия, например, начать есть красный перец или ходить на массаж. Все действия должны проводиться в комплексе, чтобы получалась целостная картина здорового образа жизни.
К тому же, начать придется не с питания, или физической нагрузки, а с комплексного медицинского обследования. Отек лица и конечностей, запоры, постоянное плохое самочувствие и склонность к простудным заболеваниям могут быть не связаны с лимфой, а относиться к симптомам болезней почек, печени, или сердца.
1. Нормализация питания
Рацион должен обеспечивать человека белками, жирами, углеводами, необходимыми витаминами и минералами. Часто рекомендуют что-то вроде списка суперпродуктов.
В него входят:
- Арбузы;
- Огурцы, кабачки и тыква;
- Капуста разных видов;
- Петрушка и укроп, а также фенхель и сельдерей;
- Натуральный липовый мед;
- Масло черного тмина, и льна;
- Трава бессмертника, солодки и толокнянки;
- Чай из кипрея (иван-чая).
Самая базовая вещь – сбалансировать рацион. Надо начать взвешивать всю пищу, и планировать рацион так, чтобы белков было не менее 1, 5 г, жиров – не менее 1, 2 г, а углеводов – от 3 г и выше на 1 кг текущей массы человека.
Ветераны похудения часто считают свою потребность в еде от идеального веса. Это не правильно. Нужно узнать, сколько следует есть для здоровья в текущем весе, а потом начинать снижать только количество углеводов, но не менее 2 г на кило массы тела. Если требуется еще меньше углеводов, стоит расставить приоритеты иначе. Подключите физическую нагрузку, она поможет избавиться и от жира, и от застоя лимфы.
Второй момент – нужно употреблять клетчатку. Про клетчатку принято «забывать», а современная еда слишком хорошо обработана, чтобы поставлять ее в необходимом количестве. Любое приложение для подсчета калорий помогает узнать, сколько человек употребляет клетчатки. Так вот овощей, фруктов, и каш нужно есть именно столько, чтобы это давало не менее 25 г клетчатки.
Важно и употребление чистой воды. Не менее 30-40 мл на 1 кг массы тела нужно выпивать в течение дня. В воду можно добавить сок лимона, или грейпфрута, но не сахар или сладкие фруктовые соки.
Правильное питание сработает, только если человек использует его систематически. Блюда должны быть свежими, можно готовить на 3 дня максимум. Все остальное- подвергать глубокой заморозке. Овощи и фрукты на столе круглый год, мясо и рыба – в достаточном количестве.
2. Народные средства
- Проводить . Достаточно эффективный метод.
- Выполнять . Тоже действенный метод, но требует покупки специальных БАДов.
- Пить по 5 чашек зеленого чая в день, заваривая не менее 5 г листа на 150 мл горячей воды;
- Заменить чай отваром солодки (столовая ложка на стакан кипятка, настаивать 20 минут);
- Убрать из рациона все напиткм в пользу отвара иван-чая (на чашку потребуется около столовой ложки сухой травы кипрея, а заваривается это как обычный чай).
Помимо этого практикуют питье по 1 столовой ложке растительных масел натощак, запивая стаканом воды. Все эти рецепты безвредны, остерегаться стоит только тем, кто не переносит травы, либо имеет проблемы с оттоком желчи, и собирается пить масло.
Народными средствами не рекомендуют увлекаться по другой причине. Обычно человек заменяет ими простую необходимость быть физически активным, есть сбалансированную пищу, и пить чистую воду. Народные рецепты не работают, пока не будут введены другие составляющие ЗОЖ.
3. Массаж
Ручной массаж полезен даже в формате самомассажа. Он позволяет улучшить и кровообращение, и лимфоотток на лице, на ногах и руках, а также в других частях тела. Рекомендуют делать так:
- Курсами проходить медицинский массаж по показаниям;
- Дома разминать триггерные точки (узелки «забитости» в мышцах) руками, теннисным мячиком или массажером «лапки»;
- Пользоваться жесткой щеткой с щетиной в душе 1-2 раза в неделю, массировать тело от щиколоток к талии и выше, к кончикам пальцев рук и шее;
- При отсутствии противопоказаний, купить вибронакладку на кресло, и использовать каждый вечер.
Массаж лица в домашних условиях делайте так:
Аппаратный массаж назначается для уменьшения отеков, нормализации оттока лимфы, похудения. На человека одевают специальный костюм, который под давлением массирует тело. Аппаратный массаж может стимулировать лимфоотток и убрать застой за несколько сеансов. Бонусом является похудение и выведение токсинов.
4. Упражнения
Физические нагрузки полезны в любом виде, который соответствует состоянию здоровья.
Если нет противопоказаний – 30-50 минут ходьбы или другой низкоинтенсивной аэробной нагрузки (плавание, танцы, велосипед, ролики, работа на кардиотренажерах, посещение аэробных групповых программ в фитнес-клубе).
Пульс во время работы не должен быть ниже 110 ударов в минуту. Верхний предел – 120-140 ударов, чем больше возраст, тем меньше цифра.
Полезны силовые тренировки в режиме порядка 30-40 секунд под нагрузкой, в 3-4 подходах одного упражнения. Для улучшения оттока лимфы придется делать что-то вроде приседаний, отжиманий, выпадов, тяг и подтягиваний, а не изолирующие ягодицы махи с резиночкой. Чем больше мышц задействовано в движении, тем больше системный эффект.
Силовые тренировки проводят 2-3 раза в неделю. Дополнить их можно упражнениями на растяжку.
Популярные комплексы вроде «помашите ножкой лежа на бочку и поделайте кошечку» обычно приводят только к чувству полного морального удовлетворения. Лучше сделайте 10 приседаний, 10 отжиманий и 10 скручиваний на пресс, если научно обоснованный фитнес в специализированном помещении с тренером – не ваше.
Нет желания? Ходите по лестнице, и делайте самомассаж живота круговыми движениями утром после подъема с постели и перед сном. В любом случае, активность наладить придется. Это одно из действенных средств.
5. Медикаменты
Обычно советуют пить эуфиллин, аргинин или препараты, . Это может косвенно помочь. Но на практике принимать медикаменты нужно, только есть проблемы со здоровьем. Самостоятельно «почистить что-то там» — вариант, который способен вызвать побочные эффекты.
Исключение составляют общеукрепляющие препараты, такие как полиоксидоний и полисорб. Первый защищает иммунную систему, второй – выводит токсины из кишечника.
6. Криопроцедуры
Криокамера или холодная ванна/душ тоже могут улучшить лимфоотток. Эти процедуры выполняют в течение нескольких секунд за раз, а эффект длится годами. Криокамеры есть в санаториях и лечебницах, а холодная ванна или душ – доступное всем средство.
Не выполняйте криопроцедуры во время сезонного снижения иммунитета! Начните летом, постепенно уменьшая температуру, и получите только целебный эффект.
7. Баня и сауна
Традиционное средство очищения северных народов. Не только улучшает отток лимфы и кровообращение, но и борется с отеками и лишним весом. Способствует профилактике застоя лимфы, и улучшает иммунитет.
Разогнать лимфу помогает массаж с веником, или даже обычное растирание жесткой щеткой или мочалкой.
Среди народных рецептов для бани пользуется популярностью медово-солевой скраб. Смешивают липовый мед и крупную морскую соль в равных пропорциях, растирают кожу круговыми движениями от щиколоток к талии.
Стимулировать отток лимфы в домашних условиях без бани можно, приняв ванну с 1 кг морской соли на стандартную ванну. Улучшает отток лимфы добавление в воду эфирных масел розмарина, можжевельника или хвойного экстракта. Иногда для очистки и улучшения оттока лимфы рекомендуют заваривать 1 кг травы тысячелистника на 6 л кипятка, и использовать этот концентрат для приготовления ванны.
Ходить в баню и принимать ванны для улучшения оттока лимфы нужно не реже 1 раза в неделю.
Чего следует избегать?
Избегать следует:
- Небрежного отношения к простудам. Если не лечить их, «критическая масса» осложнений постоянно атакует иммунную систему, и она сдается. Лимфа сгущается, в ней циркулирует множество метаболитов, человек сталкивается с множественными воспалительными процессами;
- Неправильной гигиены полости рта. Нечищенные зубы – это не только неприятно эстетически, но и целый рассадник бактерий. Кариес, парадонтоз, стоматиты – провокаторы воспалений и проблем со здоровьем;
- Злоупотребление кофе, бутербродами, и полуфабрикатами. Такие продукты «закисляют» внутреннюю среду организма и нарушают отток лимфы;
- Пренебрежения медицинскими осмотрами. Повышенный уровень холестерина крови – частая причина проблем и с лимфатической системой тоже;
- Бесконтрольного стресса. Да, некоторое напряжение ума на работе и физических сил в спортзале только полезны. Но постоянный стресс может привести к нарушениям работы сердца, сужению сосудов, и проблемам с очищением лимфатической системы. ;
- Бесконтрольного увлечения народными методами. Это касается самостоятельных «чисток организма», голоданий без медицинских показаний, питья зеленых соков вместо еды и другой подобной активности. Детокс-процедуры следует обсудить с гастроэнтерологом, терапевтом и кардиологом любому человеку старше 25 лет. Тем, у кого есть хронические заболевания, стоит обратиться и к врачам по их «профилю»;
- Бесконтрольного приема гормональных препаратов. Сюда относятся и сильные противовоспалительные и противоаллергенные вроде дипроспана, оральные контрацептивы, и анаболические стероиды. Человек, употребляющий их без медицинского контроля может нанести вред лимфатической системе
А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:
Заключение
«Разогнать» лимфу можно, если изменить образ жизни – начать рационально питаться, регулярно совершать посильные физические нагрузки, изменить питьевой режим. Со временем лучше отказаться от табака и алкоголя, и наладить такой образ жизни, который помог бы справляться со стрессом без их участия. Это работает куда лучше, чем питье таблеток без рецепта врача, и народные рецепты на фоне нездорового питания.
Лимфатическая система идёт вся "снизу - вверх" и никогда в обратном порядке! Т.е. с кончиков пальцев и до грудного лимфатического потока.
А как нам обычно делают массаж? – «сверху-вниз», ПРОТИВ хода лимфы – а это значит, что нарушаются лимфатические потоки!
Вы видели когда-нибудь клапаны в лимфатических протоках? – это очень важное приспособление: когда лимфа поднимается – клапан её пропускает, но тут же захлопывается (не даёт возможности ОБРАТНОГО хода лимфе!).
И если
хорошенько промассировать нас, как обычно, против хода – то все КЛАПАНЫ просто
разрушатся!
Лицо нам
массируют в другом порядке, думаете, что «от центра – к ушам» по ходу лимфы?
Нет! Обычно под глазами это делается наоборот – пальчиками ПРОТИВ хода лимфы!
Удивительно,
но 50% профессиональных хирургов признавались, что НИКОГДА НЕ ЗАШИВАЮТ
лимфатические сосуды! Есть врачи, которым неведомо, что в голове нет
лимфатических сосудов…
Наша наука
сейчас очень далека от людей – она оторвалась и убежала далеко вперед, а наша
цель – догнать убежавшие медицину и науку!
Представьте кровеносный сосуд, по которому идут эритроциты и лейкоциты, и рядом — клетки, которые получают из них питание. Из каждой ткани отходят лимфатические сосуды, которые начинаются прямо в ткани, они фильтруют через себя огромные потоки лишней жидкости.
Жидкость выходит сюда вместе с растворёнными в ней витаминами и веществами, она немного всасывается назад. Но основной объём жидкости, промывая эти ткани, это «болото» – УХОДИТ В ЛИМФУ.
Помните
школьную задачку? – в бассейн по одной трубе наливается определённое количество
воды, а по трубе меньшего диаметра выходит другое количество воды. Рассчитать:
через какое время вода полностью заменится в бассейне? И вот здесь та же
картина: по одной трубе входит – по другой выходит, а пространство должно
оставаться идеально чистым!
Лимфоузел = Таможня ПЕРВОГО маленького масштаба, если он поражён – говорят: «Рак первой степени».
Метастазирование идёт по лимфоузлам, прокачивая всю воду сюда.
И тут уже следующий ЛИМФОУЗЕЛ ВТОРОГО порядка.
И если он забит – это называется «Рак 2 степени».
Что важно?
– это то, что лимфатическая система – ЕДИНСТВЕННАЯ система, кроме почек и ЖКТ,
которая имеет ВЫБРОС ЧЕРЕЗ СЛИЗИСТЫЕ ОБОЛОЧКИ НАРУЖУ! Это совершенно уникальное
явление, потому что через кожу мы ничего выплюнуть не можем! Если лимфа сломана
– мы будем плеваться через кожу… Выброс ядов может быть только через слизистые
оболочки, потому что они не имеют твёрдого мёртвого защитного барьера эпидермиса.
Итак, ПЕРВЫЙ плацдарм лимфатической эвакуации – первое место высадки трупов бактерий наружу? – ВЛАГАЛИЩЕ (у женщин) и УРЕТРА (у мужчин)!
Но у нашей медицины главная проблема – чтоб не было никаких выделений, кашля, насморка, пота! Что происходит: одна таблетка постарается избавить вас от выделений, но КУДА они денутся от одной таблеточки?
Километры грибковых колоний, которые живут во всех тканях, в печени, в почках, в кишечнике. Лекарство может быть такой силы, что может по печени ударить так, что мало не покажется. Как правило, получается неплохо: три дня выделений нет – а потом начинаются снова (молочница, например).
А что
такое МОЛОЧНИЦА, что такое ВЫДЕЛЕНИЯ при молочнице? – это трупы грибка, которые
были уничтожены нашим организмом с помощью лейкоцитов!
Поэтому НЕ С ТРУПАМИ надо бороться – они УЖЕ УБИТЫ! Бороться надо с ЖИВЫМИ грибками! А бороться можно только одним способом – ПОДНИМАЯ ИММУНИТЕТ! Потому что иными методами ничего не получится: ВСЕ ЖИВОЕ в организме не убьешь!!!
ВТОРОЙ плацдарм высадки – КИШЕЧНИК, через него выделяется огромное количество ядов!
Кто-то
говорит: «У меня дизентерия, и у меня в кале – одна сплошная слизь!» А что
такое СЛИЗЬ? – да тот же самый ГНОЙ – трупы вирусов, бактерий, грибков,
дизентерийных палочек, сальмонелл и прочего… Лимфоузлов, открытых внутрь
кишечника, тысячи – вот они и выделяют все это!
ТРЕТИЙ плацдарм – поднимаемся на этаж выше – это ПОТОВЫЕ ЖЕЛЕЗЫ, особенно в подмышечных впадинах. Человек просто ДОЛЖЕН ПОТЕТЬ – все яды (гормоны, токсические яды — средние молекулы, не гной) организм выводит через кожу.
нарушения речи;
нарушение вкусовых ощущений, затруднение при жевании и глотании;
сухость во рту;
задержка мочеиспускания, запоры.
Часто
вызывающие привыкание препараты, в том числе седативные препараты,
транквилизаторы, тоже используются в борьбе с гипергидрозом, тогда как причина
кроется в зашлакованности, интоксикации организма, а этой страшнейшей химией мы
просто варварски убиваем себя из-за элементарной неграмотности.
И все проблемы
с потом решены: хоть пугай вас, хоть катай на горках – а потоотделения больше
не будет!
А КУДА
ПОЙДУТ ЯДЫ??? – в ближайшее место – в молочную железу! А отсюда и мастопатия,
загрязнения лимфатического бассейна: лимфа гнала все наружу – а вы сбрызнули
(помазали) – и теперь вы бесстрашный никогда не потеющий (зато потенциально
больной) Джеймс Бонд!
Страшная ошибка! Никогда не используйте блокирующие
препараты! К сожалению, химические вещества, брызнутые на кожу, сужают сосуды
по заданной программе – на 12-24-48 часов, а сейчас появились супер-дезодоранты
– 7-дневные и различные инъекционные методы на длительное время. А потом просто
у вас заблокируется механизм работы потовых желез – и вообще конец…
Вот это
все – лимфатическая система: по всей коже, по всем суставам. Все очень просто:
вот сустав коленный – две кости с гладкой опорной поверхностью, а вокруг них –
суставная сумка (капсула). У некоторых отекают суставы… казалось бы, ЧЕМУ тут
отекать?
А оказывается, сзади этого сустава – огромный лимфоузел, и если его
затромбировало (бактериями, напр. бета-гемолитическим стрептококком), который
живет в крови – то здесь и получится АРТРИТ (ревматоидный,
инфекционно-аллергический, полиартрит – если много суставов). А при чем тут
суставы вообще? Две кости, ни о чем не подозревая, существуют себе – и вдруг
тут ТЕМПЕРАТУРА, для чего она? – да чтобы бороться с бактериями! Или появляется
ОТЕК – Почему? – а лимфоузел не пропускает жидкость.
Что мы
делаем обычно: греем, мазями - грязями мажем, гормоны, растирки – и думаете,
поможет? Да никогда! – потому что прежде всего ЛИМФУ НАДО ЧИСТИТЬ!
Но сначала
надо посмотреть, КТО там живет, сколько их – и тогда начинать прием лекарств.
Но пока мы не узнаем, кто там живет – ни суставы, ни кожу, ни почки вам
вылечить не удастся! Для избавления от разных «жителей» нужны разные лекарства:
допустим, там живет грибок – а нам назначают курс антибиотиков, а они против
грибка абсолютно не работают, и даже его подкармливают! И возникает мощнейший
грибковый артрит, вылечить который очень сложно! А после него начинается и
болезнь Бехтерева (когда у человека в один момент покрутит все суставы) – и
все, что хотите…
ЧЕТВЕРТЫЙ
плацдарм – НОС, через него выводится основное количество воздушно-капельной инфекции.
Аденоиды отрезали – убили свой защитный рубеж!
ПЯТЫЙ плацдарм – МИНДАЛИНЫ. Постоянно распухали, мешали – отрезали – и похоронили еще один защитный рубеж!
ШЕСТОЙ плацдарм – ГОРТАНЬ – это ларингиты.
СЕДЬМОЙ плацдарм – ТРАХЕЯ – развитие трахеитов.
ВОСЬМОЙ плацдарм – БРОНХИ – развитие бронхитов.
ДЕВЯТЫЙ
плацдарм – ЛЕГКИЕ – развитие пневмонии.
Все, защитных барьеров больше нет – и стройными рядами «в мир иной»…
Что такое
ПНЕВМОНИЯ? – это тромбирование лимфатических узлов, препятствующее выходу
жидкости. Что такое нейродермит, псориаз? – это полная непроходимость
лимфоузлов из-за грибковой патологии, это грибок, который ВСЕ там зацементировал
– поэтому кожа открывает «пожарные окна» на сгибательных поверхностях (у
ребенка – попка, щечки, животик – в зонах скопления лимфоузлов).
Почему у
тех, кто уделяет внимание ЗАРЯДКЕ, обычно в лимфосистемой все в порядке? У
человека нет отдельного сердца для лимфосистемы, но как создается движущийся
поток лимфы? Вот лимфатический сосуд, а вокруг него – мышцы! Мышца сокращается
– лимфа проталкивается, а обратно ее не пропускают клапаны в лимфо-сосудах. Но
если мышца вокруг сосуда не работает – откуда взяться движению лимфы?!
Вот мы
сейчас сидим неподвижно перед компом несколько часов – у нас ничего не
сокращается – и лимфа не проталкивается! А кто хоть немного двигает
руками-ногами (скрытая гимнастика для тела) – у того мышцы сокращаются – и
появляется движение лимфы. Чувствуете, что устали – значит, застоялась лимфа!
Сидит бухгалтер 8 часов на работе, и уже не может понять, где у нее «белый
нал», а где «черный» – попейте воды, подвигайтесь, сделайте скрытую гимнастику
– оно и прояснится.
А чтоб не
было геморроя – «подскочите» раз 30-50 на ягодичных мышцах – это массаж
лимфатических коллектором малого таза. А не будет такого массажа – будет
простатит, аденома…
Лимфосистему
нельзя греть, забудьте про кварц на всю жизнь! На лимфосистему нельзя никаких
компрессов, во время массажа лимфоузлы обходите стороной: там живут лейкоциты,
и если вы их прижмете, пройдете против хода потока – вы их просто уничтожите…
Если вы повредите лимфоузел под коленкой – она всю жизнь будет отекать! Есть
такое заболевание СЛОНОВОСТЬ – лимфа течет изнутри, все НАРУЖНЫЕ процедуры
ничем не помогут! Лимфу можно почистить изнутри, но заставить ее ДВИГАТЬСЯ
могут только активные движения, сокращения мышц – гимнастика. Если узлы не
забиты бактериями! – это принципиально важно!
В голове
нет лимфатических сосудов – там есть лимфатические озера, откуда лимфа просто
стекает вниз.
После
прочистки лимфоузлов и прохождения 10 этапов «таможни», чистая лимфа (это та же
ВОДА, или сукровица, это та же часть красной крови, в которой нет эритроцитов)
впадает в венозное русло и смешивается с венозной кровью, попутно очищая ее.
А если
лимфоузлы забиты – ничего не впадает, и ничего не смешивается, начинает
сочиться, потому что организм не может пропустить через лимфоузел ГНОЙНУЮ ЛИМФУ
– он выбрасывает ее наружу – на КОЖУ! И будет экзема, нейродермит, псориаз,
дерматиты, диатез, фурункулез, акнэ, угревая сыпь и прочее…
Эти
проявления зависят только от того, КТО там, в лимфоузлах, живет. Чаще всего там
обнаруживаются ГРИБКИ (живет в лимфе, поражает кожу), на втором месте ГЛИСТЫ,
на третьем – БАКТЕРИИ, на четвертом месте – ВИРУСЫ (они настолько малы, что в
лимфе не живут – они сразу идут в клетку!) Заметьте: во всех антипсориазных
мазях присутствуют антигрибковые препараты, но кожа – это уже очень отдаленно
от грибка, потому что процесс его развития идет внутри, в тканях.
Дерматологи
– самые счастливые врачи: к ним никогда не привозит «Скорая», они все знают,
что никто никогда ничего не вылечит – и никаких претензий! А сейчас у них есть
врачи ещё более узкой специализации: кандидологи, хламидиологи, я уж не говорю
о дермато-венерологах – эти давно разделились..., у них специализация идёт уже
по бактериям!
А бактерии уже настолько умны, что на каждую разумную бактерию
нужен свой врач! Допустим, ревматолог занимается ТОЛЬКО бета-гемолитическим
стрептококком, но у нас уже АРМИЯ ревматологов – а ничего не могут поделать с
этой бактерией (она умнее!). А нас лечат совсем в другую сторону, потому что
основная причина – застой и поражение лимфы от обездвиженности мышц (нам просто
лень сделать гимнастику!).
А какую
гимнастику лучше?
Да ЛЮБУЮ –
лишь бы ДВИГАТЬСЯ! Кому что по нраву: Будь то танцы или боевое искусство: Йога,
Ци Гун, Тай Чи, Кунг-Фу и любая другая оздоровительная гимнастика!
Гимнастика
должна войти в ваш образ жизни. Если с питанием у нас «полная труба» в стране,
то с гимнастикой еще страшнее! Но гимнастика должна быть индивидуальной.
Главное в
жизни – правильное ПИТАНИЕ и хоть какое-то ДВИЖЕНИЕ, и ничего важнее нет! А
секс? А секс – это тоже ритмичное и упорядоченное ДВИЖЕНИЕ, и если все
правильно – то происходит отработка лимфатической системы, обильное
потоотделение…
Лимфатическая система – УНИКАЛЬНА, и ее надо хотя бы чуть-чуть ЗНАТЬ!
Мы
займемся для начала сами собой, и будем заниматься самой простой банальной
ЛИМФООЧИСТКОЙ!
А для
этого я вам объясню МЕХАНИЗМ ОЧИСТКИ ЛИМФЫ
В течение
30 лет проведены тысячи экспериментов, с радиоизотопными методами исследований,
и было доказано, что все вещества делятся на ДВА ТИПА (как все в жизни /Инь–Янь/, как и все болезни: либо ты ТЕРЯШЬ всё, что тебе НУЖНО /память,
потенцию/, либо ПРИОБРЕТАЕШЬ то, что тебе НЕ НУЖНО /перхоть, геморрой/) по
отношению к ЛИМФЕ:
— одни СТИМУЛИРУЮТ лимфу на выход (разжижают ее) и выведение вредных веществ из тела
— другие
БЛОКИРУЮТ или ОСЛАБЛЯЮТ движение лимфы.
В лимфе
есть гиалуроновые кислоты, они могут быть либо ГЕЛЕМ (густой кисель), либо
ЗОЛЕМ (жидкий кисель). В баньку зашли – из носа потекло, в прорубь нырнули –
загустело, и все из-за контраста температур. Раз в неделю ходите в баню, но
чтобы хорошо потекла лимфа, в бане должно быть 60 градусов (белки разрушаются
при 60, но кожа кратковременно способна выдержать и большую температуру).
Чтобы
заставить лимфу двинуться – надо применить ЛИМФОСТИМУЛЯТОР:
СОЛОДКА,
ЭХИНАЦЕЯ,
ЧИСТОТЕЛ,
ГЛАУБЕРОВА СОЛЬ,
МАГНИЯ СУЛЬФАТ.
Поэтому когда мы применяем препарат
– вся лимфа в организме резко взбадривается, и начинает двигаться к выходу.
Эта
процедура называется «лимфостимуляция», и делается НАТОЩАК.
Первый
этап называется ЛИМФОСТИМУЛЯЦИЯ.
Лимфа
двинулась к выходу – и вместе с ней пошли и ЯДЫ.
Самое
большое количество лимфоузлов находится в кишечнике – их десятки тысяч! И если
в это время в кишечник поступает СОРБЕНТ (активированный уголь или другой), то
происходит отфильтровывание ядов на этот сорбент.
Второй
этап – СОРБЦИЯ. Но в момент сорбции, к сожалению, вместе с ядами попутно
выводятся и минералы, витамины, теряется энергетика.
И поэтому
3-4-5 этап называется соответственно ВИТАМИНИЗАЦИЯ, МИНЕРАЛИЗАЦИЯ, и Пополнение
Энергетического Запаса.
ПЕРВАЯ
часть программы – сорбция ядов, токсинов – и ВЫВОД из организма.
ВТОРАЯ
часть – восстановление полезного содержимого, т.е. программа ОЧИСТКИ, и
программа ВОССТАНОВЛЕНИЯ.
Для
каждого органа СВОЯ лимфостимуляция, потому что на выходе идет КЛЕТОЧНОЕ
ПИТАНИЕ: сердце любит калий и магний, почки любят натрий, мозг любит витамин-В,
репродуктивная система лецитин (витамины А и Е) – каждому надо что-то свое,
особенное!
Так вот,
выводим мы все одномоментно, у всех общее – а вводим каждому индивидуально.
Лимфоочистку
надо запоминать не по таблеткам, а по ПРИНЦИПАМ! Она может длиться один день,
но может и десять, а может и месяц! Она может быть после химиотерапии, может быть
после гриппа, может быть профилактикой от гриппа, или после стресса, рентгена,
или после отравления (алкогольного, допустим) – лимфоочистка после интоксикации
– это просто супер!
В любом
случае, лимфоочистка – это огромная помощь всей системе лимфы вашего организма!
Нужно запомнить не конкретные схемы очистки, а ее ПРИНЦИПЫ, надо понять ее
СУТЬ.
Поймите,
надо заставить сдвинуться ВСЮ ВОДУ в организме (в печени, почках, сердце,
легких, мышцах, костях, головном мозге) – вся вода одновременно потечет быстрее
и начнет двигаться к выходу.
А когда
она потечет – нам надо ее профильтровать через сорбент и очистить (сорбент
потом уйдет естественным путем через кишечник). И не забыть потом принять
питательные вещества, витамины и минералы = и ВСЁ, ничего в чистке больше нет
особенного!
Но очень
важно, чтобы вы понимали: каждое вмешательство в работу систем организма
нуждается в последующей чистке лимфы: сделал рентген – почисть лимфу, принял
процедуры химиотерапии – почисть, пропил курс антибиотиков – почисть, переболел
чем угодно – почисть!
Не путайте
чистку КИШЕЧНИКА с чисткой лимфы – это совершенно другое: тут мы чистим
кишечник, а лимфа вообще ни при чем!
А лимфа – это все ткани организма! 83% растворимых в воде ядов накапливаются именно в межклеточной жидкости – не в крови, не в почках или печени…
15-20% нерастворимых в воде ядов копятся в кишечнике (у кого больше, у кого меньше).
Противопоказаний
для лимфоочистки нет!
Набор
средств может быть любого уровня – от самых простых (Солодка, Активированный
уголь, Витамин С, фрукты цитрусовых, английская и глауберова соль, масла,
фолиевая кислота). Противопоказания могут быть только на отдельно взятый
препарат индивидуально у каждого человека, но не на СИСТЕМУ лимфоочистки!
На ПРИНЦИП
лимфоочистки противопоказаний нет – будь то новорожденный, будь то взрослый
после тяжелой болезни – и тем, и другим лимфу надо чистить, интоксикацию надо
снимать, межклеточную воду (жидкость) надо заставлять двигаться! Чтобы лимфа не
превращалась в «стоячее болото», потому что в стоячей воде будет развиваться
все, что угодно!
Стоячее болото закисает – а вот в бурной горной реке ничего вредоносного не живет!
Все гениальное в этом мире – просто!
Если ты
делаешь все правильно – все внутренние органы (в том числе и лимфатическая
система!) будут работать нормально.
Мы копаем
себе могилу ЛОЖКОЙ, на Востоке об этом знают.
Итак, лимфосистема требует к себе колоссального уважения, она не прощает ничего.
Если
желудок может простить почти все, репродуктивная система прощает частично, то
лимфосистема не прощает вообще!
От нее зависит
собственно жизнь и обеспечение организма на уровне вывода из него солей тяжелых
металлов, антибиотиков, токсинов, химических веществ: формальдегидов, уксусов,
ацетонов, парацетамолов и прочей гадости – этим всем ведает лимфосистема.
Все
абсолютно: плохие соки, испорченная пища, вино, лекарства – все это всасывается
в кровь, попадает в межклеточную жидкость, а дальше наступает черед поработать
лимфосистеме!
И вот от того, КАК она у каждого из нас работает – вот такая у нас и жизнь!
Три
системы: кровь, сердечно-сосудистая система и лимфосистема – это три системы,
образующие ПОТОКИ ЖИДКОСТИ в организме.
Все
остальное – лишь ВАРИАНТЫ этой жидкости: немного добавьте КИСЛОТЫ – получим
Желудочный Сок, чуть Пищеварительных соков и Ферментов – получим СЛЮНУ, чуть
Адреналина – получим Слезную жидкость (в слезе самая высокая плотность
адреналина!), чуть Ядов и Солей – получим МОЧУ, немного Сперматозоидов –
получим СПЕРМУ, очистите особо тщательно лимфу – и получится Спинно-Мозговая
Жидкость.
Парадокс, но этой жидкостью практически не занимается никто из врачей!!!
Вот, пожалуй, и всё (в очень сжатом виде) по лимфатической системе.
Представьте
себе, что вы сейчас узнали очень многое за какие-то 5 минут и вроде всем
понятно!
Существуют
много врачей, причём, ХОРОШИХ, ЗНАЮЩИХ врачей. И если врач говорит: «Сначала
почиститься – а потом будем разбираться!» – то это не позиция какого-то одного
доктора, а это традиции древних врачей, начиная ещё с Авиценны и более древних
традиций врачевания коренных народов:
«Сначала
почистись, умерь питание, поголодай, пей много воды, успокойся, приведи в
порядок мысли. А когда все это не помогло – иди к врачу!».
Вот только к врачу ходить не понадобится, если Вы выполните первую часть этого постулата!
Склонность к образованию отеков — одна из самых распространенных и неприятных эстетических проблем. Из-за отечности лицо и тело становятся тяжелыми, рыхлыми, а кожа — дряблой, даже при отсутствии лишнего веса. Но не будем забывать, что это еще и вопрос здоровья.
«Отеки свидетельствуют о застое лимфы, а значит в организме задерживаются и накапливаются токсичные вещества, все системы и органы испытывают значительную нагрузку, — говорит Елена Каркукли, международный эксперт по фейсфитнесу в своем бестселлере "Идеальное лицо за 10 минут в день", — Таким образом, происходит интоксикация организма, и он страдает из-за того, что должным образом не очищается, так как замедляется действие главного фильтра и очистного сооружения нашего тела — лимфатической системы. Жидкость задерживается в органах, тканях и, конечно же, в подкожно-жировой клетчатке лица и тела».
Уменьшить отек путем восстановления лимфатического оттока, улучшения дренажа лимфы, поможет специальная гимнастика. Мышцы выполняют роль насоса не только для крови, но и для лимфатической жидкости. «Делайте эти упражнения регулярно — в дополнение к вашей обычной фитнес-программе или отдельно, — говорит Елена Каркукли. — Пусть вас не смущает их кажущаяся простота. Они действительно великолепно работают на лимфодренажный результат. Гимнастика будет полезна и тем, кого в первую очередь волнует отечность лица. Наш организм — единая система, где все взаимосвязано. Застой жидкости в лицевых тканях означает, что от застоя лимфы страдает все тело».
У лимфодренажной гимнастики есть ряд противопоказаний. Это дерматологические заболевания, воспаления лицевых нервов, невропатия, ЛОР-заболевания, болезни лимфатической системы, нарушения мозгового кровообращения, тяжелая гипертония, проблемы с суставами, тромбофлебит. Воздержитесь от занятий при обострении хронических заболеваний или когда вам просто нездоровится.
«Встряска»
Исходное положение: встаньте ровно, спина — прямая, ступни стоят параллельно друг другу. Руки спокойно опущены вдоль тела. Поднимитесь на носки и резко опуститесь. Приподнимайтесь (не высоко) и резко опускайтесь, слегка ударяя в пол пяткам, в течение минуты.
Перекатывания
Исходное положение: стоим ровно, вытянув спину, руки опущены вдоль тела, стопы — параллельно друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на мгновение, затем опуститесь, перекатываясь на пятки. Выполняем упражнение в течение 20-30 секунд.
Вращение стопами
Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно друг другу. Руки свободно опущены вдоль тела. Приподнимите одну ногу, не сгибая ее в колене. Сделайте стопой 10-20 вращательных движений сначала в одну сторону, затем — в другую. Повторите упражнение для другой ноги.
Веер
Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно друг другу. Руки, согнув в локтях под острым углом, поднирмите перед грудью, ладони направьте друг к другу. Пальцы обеих ладоней сожмите в кулаки, затем резко выпрямите веером. Повторите это движение пальцами несколько раз. Затем сожмите ладони в кулаки и сделайте 10 круговых движений в одну сторону и 10 — в другую.
Вращения предплечьями
Исходное положение: стоим ровно, выпрямив спину, стопы — на ширине плеч параллельно друг другу. Руки разведите широко в стороны и согните в локтях, ладони сожмите в кулак. Сделайте 10 —20 вращательных движений предплечьями сначала в одну сторону, потом в другую.
Вращения коленями
Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно друг другу, руки свободно опущены вдоль тела. Поднимите одну ногу, согнув ее в колене под углом 90 градусов. Сделайте 10 — 20 вращательных движений коленом сначала в одну сторону, затем — в другую. Повторите те же движения для другой ноги.
Вращения плечами
Исходное положение: стоим ровно, выпрямив спину, стопы — на ширине плеч параллельно друг другу. Руки поднимите, согните в локтях, положив пальцы на плечи. Сделайте 10 —20 вращательных движений обеими руками сначала в одну сторону, потом — в другую.
Прохлопывания
Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно друг другу. Руки поднимите перед собой ладонями вниз. Затем ладонью правой руки интенсивно прохлопайте левую руку от запястья до плечевого сустава — сначала сверху, потом снизу. Повторите упражнение для правой руки.
Курс лимфодренажа, позволяющего избавиться от излишков жидкости в организме, специалисты рекомендуют проходить при различных заболеваниях, наличии излишнего веса и даже при хронической усталости. Но для его применения все-таки есть различные противопоказания. Существует ли действенная замена профессиональному лимфодренажу? Оказывается, да.
Физические упражнения
Помимо вращений плечами, сгибания и разгибания рук в локтях и выполнению простого упражнений под названием велосипед, существует специально разработанный комплекс, направленный на стимуляцию оттока лимфы. Он занимает не больше 15 минут. Все упражнения выполняются медленно и плавно.
Вибрация
Нужно лечь на спину, поднять прямые ноги вверх и развести их в стороны. Дальше работают только лодыжки, которые по 5 раз поворачиваются вправо и влево. Потом вытянуть пальцы ног в потолок, согнуть стопы наполовину и отвести ступни к икрам. В каждой позе следует задержаться на 5 сек. После этого стопы расслабляются, а ноги остаются поднятыми. Теперь нужно напрячь ноги и разместить их так, чтоб почувствовалась вибрация. Удерживать ноги в течение пары минут.
Упражнение стимулирует движение крови к паховой области.
Бабочка
Нужно сесть на пол, колени направить в стороны, соединить стопы и положить на них ладони. Локти смотрят в стороны. На вдохе колени поднимаются и касаются рук, на выдохе возвращаются на место. Повторить 10 раз.
Упражнение активизирует кровоток в области бедер.
Кошка
Нужно встать на колени и поставить руки на пол. При вдохе их следует напрячь, прогнуть спинку и поднять голову. Выдыхая и опуская голову, нужно выгнуть спину. Проделать 4 раза.
Упражнение активизирует работу толстого кишечника и мочевыводящей системы.
Стрела
Нужно встать прямо, немного раздвинув для устойчивости ноги. Руки повернуть ладонями вперед, поднять до уровня плеч и над головой. Пальцами потянуться вверх, при этом ладони сведены. Сделать 5 раз.
Упражнение активизирует работу лимфатической системы, находящейся вверху тела.
Крючок
Ноги нужно расставить на ширину плеч, а ступни – напротив друг друга. Во время вдоха поднять руки в стороны до уровня плеч. Во время выдоха опустить левую руку. На втором вдохе правая рука поднимается над головой и прижимается к уху. Ладонь нужно направить вверх и сделать наклон влево. Задержаться на 10 сек. Плавно выдыхая, постоять в наклоненном положении и только затем вернуть тело в первоначальное положение. Сделать по 3 раза для каждой руки.
Упражнение стимулирует работу лимфоузлов, находящихся в подмышках.
Змея
Нужно лечь на живот. Голова опущена, руки согнуты в локтях, ладони лежат на уровне плеч, пятки сведены, а ягодицы сжаты. Выдыхая, приподнять голову. Вдыхая, поднять голову еще выше, а вместе с ней грудную клетку. Дальше следует приподниматься до тех пор, пока руки не распрямятся, но локти при этом должны остаться прижатыми к полу. На выдохе нужно снова лечь, а потом сесть на пятки. Весь цикл повторяется 3 раза. Затем следует медленно встать.
Заключительное упражнение помогает вывести токсины.
Дыхательная гимнастика
Комплекс вышеописанных упражнений нужно начинать и заканчивать особым дыхательным упражнением, которое повторяется 5 раз и занимает всего одну минуту.
Следует лечь на спину так, чтобы поясница была прижата к полу. Ладони кладутся на живот и производится 3 — 4 вдоха и выдоха. Затем нужно наполнить воздухом нижний отсек легких, при этом живот надуется, затем средний и в самом конце верхнюю часть. Один вдох нужно делать в течение пяти секунд. Выдох делается за 10 секунд. Сначала воздух выходит из нижней части, живот постепенно сдувается, и в самом конце из верхней части легких.
Заметка: заниматься спортом должен каждый человек на свете. Рекомендуем купить взрослый и детский велосипед , чтобы активно проводить летом время. Приобрести качественный велосипед вы можете на сайте www.velopiter.ru.
С уважением,