Польза фитнеса для девушек!

1. Регулярные занятия фитнесом избавляют от лишних килограммов. Для того чтобы обслужить крепкие мышцы, организму требуется намного больше энергии — следовательно, тренированный человек может есть больше и не поправляться.

2. Женщины, дружащие с фитнесом, как правило, являются обладательницами если и не идеальной, то очень хорошей фигуры. Индивидуальная программа тренировок позволяет скорректировать фигуру, устранив недостатки. Например, для женщины с фигурой, относящейся к типу «груша», скорее всего, подойдет такая программа — аэробные нагрузки для общего похудения (подсушивания) с последующими нагрузками на мышцы плеч, рук, спины и груди. Такой подход к тренировкам позволит «выровнять» тело, сделать его близким к идеальному типу «песочные часы». Индивидуальный инструктор по фитнесу объективно оценит фигуру женщины и разработает индивидуальную программу тренировок.

3. Через непродолжительное время после начала регулярных занятий фитнесом каждая женщина почувствует общее улучшение состояния организма. Фитнес — это здоровый образ жизни, включающий в себя физические нагрузки . Цель занятий фитнесом — не только идеальная фигура, но и укрепление всего организма. Занятия фитнесом улучшают сердечную деятельность (особенно это касается аэробных нагрузок), тренируют выносливость, развивают физическую силу и подвижность. Со временем возрастает активность, появляются подвижность и гибкость, улучшается осанка и походка.

4. Фитнес во время беременности по специальной программе позволяет женщине сохранить фигуру .

5. Фитнес-тренировки способствуют избавлению от стрессов и депрессии. Первые же физические нагрузки заставят забыть обо всем на свете — о стерве-начальнице, шумных соседях, протекающем кране и т.п..

6. Фитнес избавляет от комплексов. Женщины, систематически посещающие тренажерный зал, перестают стесняться своего несовершенного тела, так как понимают, что женщин с идеальным телом практически не существует.

7. У женщин, занимающихся фитнесом, появляется уверенность в себе и возрастает самооценка. Особенно заметно это становится тогда, когда появляются первые результаты тренировок. «Я смогла, я сделала это!» — думает женщина и начинает уважать саму себя. К тому же тело, становящееся с каждым днем все более совершенным, способствует росту уверенности в себе.

8. Фитнес способствует увеличению либидо. Регулярные физические нагрузки положительно воздействуют на общий гормональный фон, в связи с чем растет половое влечение. Вырабатываются подвижность и гибкость, что само по себе позволяет сделать секс более качественным.

9. Занятия в фитнес-клубе — это возможность отдохнуть от быта и, что тоже иногда необходимо, от семьи, а также получить новые впечатления.

10. Фитнес — это новые приятные знакомства, новые интересы и увлечения. Фитнес объединяет прогрессивных, современных людей, заботящихся о своем здоровье и внешнем виде.

Занятие фитнесом, для женщин, играет одну из важных ролей в создании их прекрасного образа богини и Афродиты у мужчин. Однако подавляющее большинство современных дам отказываются вести активный образ жизни и придумывают множество оправданий, чтобы не заниматься спортом.

Частой отговоркой от посещения спортзала являются слова о недостатке времени или ненадобности следить за фигурой, мол «я и так выгляжу замечательно», но, к сожалению, главная причина лежит в обычной человеческой лени, которая с каждым месяцем подгребает под себя все большее количество людей. Меж тем, польза тренировок и питания нельзя недооценивать.

Для женщин, фитнес тренировки в https://fitronrostov.com/ являются не только средством корректировки и достижения желанной фигуры, но и основным инструментом поддержки женственности, упругости мышц и тонуса тела. В современном мире, после активной волны популяризации здорового образа жизни, даже инвалиды, прикованные к коляске, стараются держать себя в хорошей физической форме, вспомните недавнюю паралимпиаду в Сочи, где, именно российские герои, смогли завоевать огромное количество медалей, невзирая на недуги.

Что же вам мешает подняться со стула и заняться формированием идеальной фигуры? На занятие фитнесом женщину может мотивировать несколько «сильных» причин, которые мы приведем ниже.

Важные причины занятий фитнесом

Самые важные причины занятий фитнесом. Зачем вставать с дивана:

Самая важная из всех, стоящая особняком среди остальных – возможность избавиться от лишнего веса, а при постоянных тренировках гарантированно не набирать его заново. Девушки, занимающиеся фитнесом на постоянной основе, могут есть практически все, что захотят, а причиной этому является большой расход калорий. Не нужно соблюдать изнуряющие и малоэффективные на долгосрочную перспективу диеты.

Корректировка фигуры, вот еще один очевидный плюс посещения фитнес тренировок для женщин. Что значит корректировка фигуры? Это значит, что с помощью инструктора вы сможете избавиться от недостатков фигуры, которые присутствуют у вашего организма. Да-да, именно верно подобранная программа сможет «срезать» все медвежьи ушки и прочие дефекты.

Улучшение самочувствия, укрепление здоровья, приобретение верной осанки и походки – вот результат регулярных тренировок.

Немалым плюсом посещения спортзалов станет составление индивидуального фитнес питания. Для женщин крайне важно следить за правильным набором витаминов, поддерживающих ее здоровье и здоровье будущего ребенка, поэтому инструктор, неизменно находящийся в фитнес центрах, с удовольствием составит для вас правильный режим питания.

Как было упомянуто выше, занятие фитнесом благоприятно для беременных женщин и не только из-за рациона.

Основное преимущество заключается в пользе, оказывающейся на развитие малыша, ребеночек растет здоровым и крепким. Плюс ко всему, мама сохранит хорошую фигуру и после рождения чада.

Регулярные занятия фитнесом гарантируют избавление от стресса и плохого настроения после работы. Волнения о каких-либо проблемах больше не потревожат вашу семейную идиллию, следовательно, фитнес может сохранить мир внутри вашего домашнего очага.

Благодаря эмоциональному и физическому подъему, у вас повыситься самооценка и исчезнут некоторые комплексы, связанные с неидеальной фигурой в прошлом.

Сексуальная жизнь, которая, возможно, была в подвешенном состоянии, воспылает с новой силой, потому что физические упражнения способствуют увеличению либидо и повышению половой активности.

Привет, дорогие читатели! Скоро лето, и так хочется выглядеть красиво, иметь подтянутую фигуру, упругие мышцы, плоский живот, избавиться от целлюлита. Было бы хорошо — скажите вы. Сегодня поговорим о пользе фитнеса для фигуры, как занимаясь им, можно подкорректировать свою фигуру самым чудесным образом.

Фи́тнес (англ. fitness, от глагола «to fit» - соответствовать, быть в хорошей форме) - в более широком смысле - это общая физическая подготовленность организма человека. Википедия

Что может быть ценнее красивой фигуры, конечно здоровье! В фитнесе основа всего – это как раз здоровье. Фитнес это не стремление к спортивным состязаниям, это не стремление любыми способами, даже калеча себя, победить.

Это образ жизни, я бы так это назвала. Человек начинает чувствовать вкус к жизни, появляется энергия, красота, молодость, мир окрашивается в яркие краски. Это привитие человеку здорового образа жизни, все упражнения и занятия безопасны и несут колоссальную пользу для фигуры и для организма в целом.

Фитнес это и диета, специально подобранная под конкретного человека, исходя из его возраста, состояния здоровья, особенности фигуры. Занимаясь фитнесом регулярно, вы станете сильным, стройным, уверенным, решительным, избавитесь от комплексов и даже научитесь ставить и добиваться своих целей.

Внутри появится гармония, единение разума, души и тела. Человек, занимающийся фитнесом, начинает дышать полной грудью, начинает жить полноценной жизнью и получает огромную радость от победы над собой, над своей ленью и праздностью.

Женская природа заключается в постоянном недовольстве. В недовольстве самой собой. Если Вам представится возможность познакомиться с женщиной, которая ничего не хочет в себе изменить – вам крупно повезет! Мысли о том, что ноги должны быть худее, волосы – прямее, а веснушкам вообще следует исчезнуть с лица Земли, наверное, прекрасную половину человечества не покидают никогда.

Индустрия красоты не дремлет, она всегда на чеку, ведь как только дунет ветер моды, так красавицы моментально понесутся в ближайший салон красоты или магазин одежды, чтоб спустить кучу денег на то, что им, возможно, даже не идет, и что буквально через неделю потеряет актуальность. С уверенностью можно сказать одно – хорошая фигура не выйдет из моды никогда.

А что же входит в понятие «хорошая фигура» ? Ответ весьма прост: упругая кожа, подтянутые мышцы, отсутствие жировых отложений. Как этого добиться? Заниматься фитнесом! Рекомендуем посетить сайт actionlife.com.ua , там много полезной информации по фитнесу.

Конечно, чтобы Ваша фигура стала предметом зависти соперниц, придется приложить немало усилий и пролить немало пота на занятиях, но давайте поговорим о том, какую еще пользу Вы можете получить от регулярных (!) занятий в фитнес — центре.

Занятия фитнесом положительным образом влияют на работу кардиосистемы, опорно-двигательного аппарата, общую силу и выносливость организма. И забудьте про проблемы с давлением!

Важно : заниматься следует с умом, иначе все труды пойдут насмарку. Разработайте с личным тренером уникальную программу тренировок, которая будет подходить ко всем особенностям Вашего здоровья, в противном случае Вы рискуете выйти из зала не в улучшенной форме, а с новыми болячками.

Фитнес – это главный враг плохого настроения и стресса. А как иной раз приятно представить ненавистного начальника вместо боксерской груши – от злости ни следа! Количество эндорфинов во время тренировок многократно увеличивается, поэтому из зала Вы выйдете одухотворенной и готовой к новым свершениям.

Вам больше не придется постоянно испытывать чувство голода – аппетит уменьшится благодаря выработке все тех же эндорфинов.

Регулярные занятия сведут на нет хроническую усталость. Вы начнете высыпаться и прекрасно себя чувствовать в течение дня.

Каждая Ваша клетка во время тренировки будет получать в разы больше кислорода, чем в обычной жизни. Кожа и капилляры будут Вам весьма признательны за такой подарок.

Ваша самооценка будет стремительно расти…

…а вес – падать!

И ведь это всего 7 причин заниматься фитнесом, на самом деле их значительно больше, и если после прочтения данной статьи Вы все еще задаетесь вопросом: «Какова же все-таки польза фитнеса для современной женщины?» — спросите мнение любого молодого и фигуристого тренера в спортивном клубе. Нет сомнений, что и его ответ, и его внешний вид сделают свое дело, и на тренировки Вы будете не просто идти, а лететь.

Видео к статье

Вряд ли вы сегодня найдете человека, который ничего не знает об аэробике. Все слышали, что это одна из разновидностей здорового спорта, и что она хорошо влияет на фигуру. Но конкретно сказать, что такое аэробика, чем полезна, мало кто сможет. А зря, потому что если бы все знали, какой положительный эффект она имеет, поклонников этого вида фитнеса стало бы значительно больше.

Чем полезная аэробика:

1. Что такое аэробика.
2. Аэробика: чем полезна для женщин.
3. Не забывайте о противопоказаниях.

Что такое аэробика

Далеко не все знают даже, что такое аэробика, чем полезна - тем более скажет не всякий. Аэробика - это комплекс упражнений, выполняемых в быстром темпе под музыку. Лет 20 назад она была мегапопулярной, а тренеры по аэробике считались эталонами женской привлекательности. Сейчас ее популярность не так высока, однако многие женщины до сих пор выбирают ее, чтобы поддержать форму и похудеть. Тем более что видов аэробики существует довольно много: степ, танцевальная, аквааэробика и т.д.

Распространено мнение, что аэробика эффективно помогает похудеть. И оно не лишено здравого смысла. Принцип работы этого вида нагрузки следующий: в организме происходят энергетические и химические процессы при участии кислорода и за счет сжигания жировых отложений. Они обеспечивают работу мышц во время тренировки. То есть, пока вы занимаетесь в зале, ваши мышцы активно работают, сжигая жир. Процесс запускается через 20-30 минут после начала тренировки и длится, пока не закончатся запасы «топлива» - жиры. Или не подойдет время окончания тренировки.

Аэробика: чем полезна для женщин

Женщин, особенно молодых и тех, кто страдает от избыточного веса, особенно привлекает аэробика своим очевидным преимуществом - с ней очень просто худеть. Упражнения разрабатывают все группы мышц, активно сжигая лишние калории. Поэтому похудение происходит постепенно, без растяжек и обвислости, и лишний вес не возвращается. Заниматься ею под музыку - одно удовольствие, она понравится всем, кто предпочитает активные движения.

Однако не все знают, что аэробика полезна для поддержания здоровья, так как укрепляет органы и системы.

Для сердца - тренирует сердечную мышцу. Никакое ожирение сердца и инфаркт с ней не грозит.

Для кровеносной системы - увеличивается объем крови, растет число микрокапилляров, улучшается кровоснабжение тканей и органов, а также сам состав крови - в ней будет меньше холестерина.

Для дыхательной системы - улучшается вентиляция, увеличивается общий объем легких, что положительно влияет на продолжительность жизни

Для нервов - способствует выработке гормона счастья, помогает избавиться от стресса, нервозности, беспокойства.

Кроме того, люди, которые занимаются аэробикой, более гибкие, пластичные, у них хорошая координация и чувство ритма, высокая работоспособность, память, они выносливые и могут выдерживать значительные физические нагрузки.

Не забывайте о противопоказаниях

Что такое аэробика, чем полезна для тела, мы разобрались. Но, как и везде, у нее есть свои противопоказания. И не одно, а целая подборка.

После операций.

. Всем, кто страдает болезнями суставов, позвоночника, костей, имеет незалеченные переломы или травмы связок.

. При онкологии.

. В период гриппа и простуды.

. При остеохондрозе, сколиозе и плоскостопии (3 ст.).

. Пороке сердца, ишемии, гипертонии.

. Близорукости сильной степени.

. Варикозе (особенно на ногах).

. При беременности и после родов (единственный доступный вид - аквааэробика).

Кроме того, танцевальная аэробика не рекомендуется при болезнях печени и почек, язве желудка, степ - всем, у кого плохие легкие и больные суставы, варикоз.