Gradivo pod oznako “Alpinistična šola” je namenjeno predvsem plezalcem začetnikom, ki se odpravljajo na svoj prvi izlet v gore. Upam pa, da bodo tudi izkušeni alpinisti v njih našli kaj koristnega.

Začnimo z najbolj očitnim vprašanjem – kaj vzeti s seboj v hribe?

Vzorčni seznam opreme za izlet v gore.

Alpinizem je lahko zelo različen - od kratkih smeri 2-3 stopenj na Krimu v maju do odprav na zimske osemtisočake, ki trajajo nekaj mesecev, seznami opreme pa bodo zanje seveda zelo različni. Da ne govorimo o "sferičnem konju v vakuumu", razmislimo o specifični situaciji:

• Trajanje potovanja je 14-20 dni.
• Sezona - poletje.
• Regija - Kavkaz.
• Predvidene višine tabora in vzponi so 2000-4500 metrov.
• Vrsta vzpona - kombinirano.

Osebna oprema.

Krpo.

№	Ime	količino
1	membranski (nepremočljiv) plašč - zunanji sloj	1 PC.
2	Hlače - zunanja plast (odporna na veter, po možnosti membrana (nepremočljiva), možen softshell, boljše je samonastavljanje	1 PC.
3	topla jakna ali telovnik - zgornji/srednji sloj\	1-3 kos.
	tople hlače - srednji sloj izolacije	1 PC.
4	topla kapa (iz flisa)	1 PC.
5	tanko termo spodnje perilo	1 komplet
6	lahke pohodne hlače (treking)	1 PC.
7	Majice s kratkimi rokavi (sintetične)	3-4 kos.
	spodnje perilo	3-4 kompleti
	pohodne nogavice (treking)	4-5 parov
8	spalne nogavice (volnene) / čuni	1 par
9	bandana/panamski klobuk/bejzbolska kapa	1 PC.
10	tople rokavice	1 par
11	tanke rokavice za delo z vrvjo (gradbeništvo)	4-5 parov
12	Gamaše	1 par

Nekaj ​​nasvetov.

Značilnost gora je pogosta in hitra sprememba vremenskih razmer - tudi na isti nadmorski višini v enem dnevu se lahko temperatura spremeni od pod ničlo ponoči in zgodaj zjutraj do vročine čez dan in nato pade znova močno s prihajajočim močnim vetrom snežnim nabojem, poleg tega pa se boste redno dvigovali od bazni tabor z rožicami in lubadarji do ledenikov in nazaj.

Poleg tega se stopnja vaše aktivnosti ves čas spreminja - od skoraj negibnega stanja na počivališču ali na varovalni postaji do plezanja ali premikanja po poti s težkim nahrbtnikom.

Zato je treba oblačila za gorništvo izbrati tako, da ustrezajo pričakovanim razmeram, omogočajo enostavno in hitro oblačenje/slečenje, hkrati pa nimajo prevelike skupne teže in obsega.

Sodobna gorniška oblačila vključujejo uporabo koncepta večplastnosti – “zelja”, ki ga boste kombinirali glede na vremenske razmere in intenzivnost dela.

Najnižja plast, ki je najbližje telesu, je termo perilo. Njegova funkcija je odvajanje vlage iz telesa. Zato je za gorništvo priporočljivo uporabljati termo perilo iz polipropilena, poliestra itd. - sodobne sintetične tkanine. Bombaž, volna in njune kombinacije so zelo udobne, a pri dolgotrajnem delu težke razmere kopičijo vlago in izgubijo svoje lastnosti. Termo perilo se mora tesno prilegati telesu.

Srednji sloj je izolacija.Če izključite ali, nasprotno, dodate 1-2, včasih 3-4 plasti izolacije, lahko prilagodite svoja oblačila vremenskim razmeram in intenzivnosti. fizično delo. Pregrevanje, pa tudi podhladitev, škodljivo vpliva na zmožnost opravljanja dela in počutje. Priporočljiva je uporaba oblačil z moderno izolacijo, kot je Primaloft ali podobno. Flis (polartek) je nekoliko manj vsestranski in drugačen velika teža in glasnost. Izdelke iz kombinacije Primalof|Pertex lahko, odvisno od pogojev, uporabimo kot zunanjo plast oblačila – saj dobro »zadržujejo veter« in rahel dež.

Zunanji sloj ščiti pred vremenskimi vplivi. Vsaka, še tako najboljša izolacija preneha segrevati, ko je mokra, morebitno termo perilo, prepojeno z dežjem, ne more nikamor odstraniti vlage iz telesa. Vodoodporna jakna in hlače z lepljenimi šivi - prava izbira za zaščito pred dežjem, snegom in vetrom. Membranski materiali zagotavljajo večje udobje v najrazličnejših pogojih. Za gorništvo je priporočljiva uporaba oblačil brez podloge ali izolacije. V idealnem primeru bi morali biti zunanji material, membrana in podloga, ki ščiti membrano pred odrgnino in kontaminacijo, iz enega kosa. Takšni materiali so močnejši, bolj kompaktni, se hitreje sušijo in bolj zanesljivi. Kapuca jakne mora biti dovolj prostorna in se prilegati čez čelado. Jakna naj bo dovolj dolga, da pokrije spodnji del hrbta tudi pri sklonu.

Treking nogavice. to najpomembnejši del opremo, s katero boste zmanjšali verjetnost nastanka žuljev ali ozeblin na nogah. Moderne nogavice so narejene iz kombinacije modernih in tradicionalni materiali, združujejo pa funkcije spodnje in izolacijske plasti. Odstranjuje vlago in ohranja toploto.

Čevlji.

№	Ime	količino
1	Superge	1 par
2	gorske čevlje, ki se ujemajo z vašimi derezami	1 par
3	Natikači	1 par
4	skalni copati (če načrtujete zahtevnejše plezanje)	1 par

Nekaj ​​nasvetov.

Seveda se lahko poskusite prebiti samo z gležnjarji kot čevlji, vendar ta možnost, čeprav proračunska, še zdaleč ni najboljša.

Superge- idealne superge, kot je Aprouch - čevlji za pristope. To so precej težke, zanesljive superge z ravnim podplatom in podaljšano vezalko. V katerem ne morete samo hoditi po poteh, ampak tudi plezati po ne zelo težkih skalah.

Planinski čevlji. Zaradi togega podplata in opore za gleženj so gorski čevlji nepogrešljivi za premikanje po gorskem terenu. Pomembno je izbrati pravo velikost in namen škornja.

Velikost.Čevelj je merjen na treking nogavico srednje debeline in je v celoti zavezan. V večini dobre trgovine, prodaja planinskih čevljev, imajo poševno stojalo za pregled le-teh. Sprehodite se skozi to. Najpomembnejša preizkušnja je spust – pri spustu naj se prsti ne naslanjajo na konico čevlja – obremenitev naj se prenese na golen. Če se vam prsti primejo, to pomeni, da boste po sestopu s proge sezuli ne le čevlje in nogavice, ampak tudi nohte. Drug način, da izberete pravo velikost škornja, je, da poskusite vtakniti prst med škorenj in peto v škornju brez vezalk - eden bi moral ustrezati kazalec, v tem primeru čevelj ustreza vaši velikosti.

Namen. Avtor: na splošnočevlje delimo na treking in alpinistične (čeprav z ogromno količino stopnjevanja znotraj posamezne vrste).

Treking čevlji imajo podplat, ki se lažje upogne, kar zagotavlja dolgoročno udobno gibanje po poteh, vendar so primerni le za enostavnejše vzpone, brez strmih poledenelih delov. Pri gorniških čevljih se podplat rahlo upogne ali se sploh ne upogne - to zagotavlja zaščito nog pri premikanju po skalah in zanesljivo pritrditev derez.

Treking čevlji so primerni le za enostavnejše vzpone, brez strmih ledenih odsekov. Minimalno je potreben zadnji rob, dereze se na škornje brez robov pritrdijo z zankami, kar pogosto ne zagotavlja zanesljive pritrditve.

Usnjeni škornji so bolj trpežni, škornji iz sodobni materiali veliko lažje plastični škornji smiselna le za dolge pohode po snegu.

Sandali ali natikači nepogrešljiv za nočitve in počitke.

Skalni copati. Za težke skalne smeri so primerni plezalni čevlji obvezna oprema. Za gore je bolje izbrati skalne copate, ki so nekoliko večji kot za plezalno steno, po velikosti in manj agresivnega dizajna, z debelejšo in tršo gumo na peti in podplatu. V teh copatih bi morali preživeti več ur, ne da bi jih sezuli.

Oprema za bivakiranje.

№	Ime	količino
1	spalna vreča -T udobnost približno -5	1 PC.
2	Preproga	1 PC.
3	Sedež	1 PC.
4	Skodelica, žlica, skleda, nož.	1 komplet
5	bučka/termovka 0,75-1 l.	1 PC.

Nekaj ​​nasvetov.

Spalna vreča - boljši dizajn“cocoon” s sodobno sintetično izolacijo. Puh je zelo dober pri temperaturah pod ničlo, vendar je na poletnem Kavkazu velika možnost, da se zmoči, moker puh pa skoraj ne greje. Poleg tega spalna vreča iz puha spodobne kakovosti sploh ni cenovno ugodna.

Preproga- polietilenska pena ali poliuretanska pena. Pustite napihljive blazine za kampiranje in turizem z vzmetnicami. Če želite več udobja, vzemite preprogo z voluminozno strukturo ali povečano debelino. Za toploto je vsekakor dovolj 8 mm polietilenske pene.

Skodelica, žlica, skleda, nož, bučka/termovka- pomislite na velikost in težo - v gore ne nosite jeklene sklede in srebrne žlice. Vendar tudi ni vredno preplačati za ultralahek termos iz titana, ki je 50 gramov lažji od jeklenega. KLM - plastika. Nož je zložljiv s plastičnim ročajem. Termovka - če jo potrebujete - lahkega jekla. Kot bučko lahko uporabite običajno plastično steklenico.

Razno.

№	Ime	količino
1	Sončna očala	1-2 kos.
2	čelna svetilka z rezervnim kompletom baterij	1 PC.
3	osebni komplet prve pomoči	1 PC.
4	nahrbtnik/prtljažnik (od 80 l.)	1 PC.
5	jurišni nahrbtnik (do 50-60 l.)	1 PC.
6	pohodne palice	1 par
	izdelki za osebno nego	1 komplet
	higienska šminka	1 PC.
	brisačo	1 PC.
	dokumenti, denar	1 komplet

Sončna očala- plastična, z zaščito pred stranskimi žarki, preverimo, ali se dobro prilegajo obrazu in ni nobenih vrzeli na dnu in ob straneh. Številka na očalih 1-2-3-4 je stopnja zatemnitve - poljubna očala (. ugledna podjetja) zagotavljajo 100-odstotno zaščito pred ultravijoličnim sevanjem - tudi prozorno. Za naše razmere so idealna stekla s stopnjo zatemnitve 3.

Naglavna svetilka- LED, z dosegom 50-60 metrov. Ne bi smeli loviti rekordne moči in dosega - takšne svetilke prehitro porabijo baterije.

Osebni komplet prve pomoči - glejte povezavo za seznam in nasvete za konfiguracijo.

Velik nahrbtnikoz prtljažnik z naramnicami za nahrbtnik ali s koleščki – v katerih boste prepeljali vse svoje stvari iz mesta v planinski tabor.

Jurišni nahrbtnik 50-60 litrov - to je nahrbtnik s katerim se boste odpravili na tečaje, izlete in vzpone. Pri pristopih bo treba del opreme obesiti na nahrbtnik z zunanje strani - preverite, ali so stranske vezi pritrjene in imajo zahtevano dolžino.

Pohodne palice - seveda se da brez njih, vendar je z njimi 25-30 odstotkov lažje navkreber in veliko varneje navzdol, pa tudi močno razbremenijokolena. Popolna možnost- tri kolena z ekscentrično fiksacijo.

TOzaščito pred soncem s faktorjem najmanj 30- priporočljivo je uporabljati preverjene izdelke priznanih proizvajalcev. Embalaža kreme naj ne bo zelo velika in težka, da bo krema vedno pri roki.

Chapstick- z zaščitnim učinkom pred soncem, hiter način zaščitite ustnice pred izpostavljenostjo soncu, vetru itd.

Alpinistični klub Black ICE izvaja treninge v plezalni steni RedPoint ob ponedeljkih, torkih, četrtkih in petkih od 19.00 do 22.30.
Poleg plezalnih veščin se poučujejo tudi o osnovah alpa. tehnike, delo v ligamentih in interakcija ligamentov, drytooling itd. Usposabljanje na kraju samem poteka v moskovski regiji in na Vorgolu.

Koncept Kluba pomeni, da skupaj treniramo, oblikujemo podružnice in gremo skupaj v hribe in skale, torej treniramo vse leto.

Primeren tako za začetnike od začetnikov do 3. kategorije kot tudi za starejše odvajalce. Starejši odvajalci lahko delajo samostojno po svojih načrtih, dogovorjenih s trenerji. Obstajajo tudi individualni in skupinski tehnični treningi.

Na podlagi rezultatov usposabljanja klub načrtuje izvedbo športnih planinskih taborov:

Prihajajoči dogodki:

1. Pristojbine za usposabljanje v Khibinyju od 5. do 13. marca
2. Izobraževalni in športni kampi na Krimu od 21. aprila do 10. maja
3. Vzpon na Elbrus od 1. do 10. maja
4. Izobraževalni in športni tabori v Fan Mountains od 16. julija do 4. avgusta
5. Vzpon na Lenin od 4. do 21. avgusta

Poleg plezanja na taboru vsekakor izvajamo tečaje.

Za vsa vprašanja se obrnite na Vasilija Gordeeva med treningom ali po e-pošti [e-pošta zaščitena]

Šola plezanja v črnem ledu

Plezalna šola Black Ice se odpre 2. septembra.
Skupinski tečajiŠole potekajo vsak dan ob delavnikih od 19.00 do 22.30, ob vikendih so možni individualni treningi.
Pouk vodijo izkušeni trenerji.

Afanasjev Aleksej Georgijevič 1957
Kandidat za mojstra v alpinizmu, prvak Rusije v alpinizmu v razredu sneg in led,
Planinski inštruktor-metodik 3. kategorije, učitelj dodatno izobraževanje, trenira že 21 let,
usposobil 21 magistrov in 1 mag.

Afanasjeva Ljudmila Petrovna 1956
višja izobrazba, CMS v plezanju, sodnik 1. kategorije v plezanju,
učitelj dodatnega izobraževanja prve kvalifikacijske kategorije, mag. alpinizma,
Planinski inštruktor metodik 3. kategorije, pedagoške izkušnje 10 let.

Usposabljanje poteka po sodobnih metodah, obstajajo različne skupine. Vabljeni kot izkušeni športniki tiste z ambicioznimi načrti in začetnike.
Obstaja tudi šola za otroke.

Plezalna šola je del Black Ice Alpclub, ki izvaja redne izlete v naravne terene (Vorgol, Krim, Kislovodsk itd.). Za vsa vprašanja o vpisu v šolo ali izletih se obrnite na Vasilija Gordejeva [e-pošta zaščitena]. Lahko pa se prijavite neposredno na vadbo s trenerji (vsak dan med tednom od 19.00 do 22.30).