Диета на воде для похудения. Варианты меню и влияние на организм

Чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для собственного здоровья, нужно просто пить воду. Очень легкая в соблюдении водная диета, ведь всего-то и нужно, что пить жидкость – и жировые отложения постепенно рассасываются. Это не только доступная, но и одна из самых эффективных диет, которые не несут опасности для здоровья. Данная методика не является голоданием, а только простым дополнением к сбалансированному питанию.

Основные правила водной диеты

Чтобы диета на воде давала максимальный результат, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:

Пить воду необходимо примерно за полчаса до начала трапезы и спустя несколько часов после ее завершения. Если жидкость будет употребляться вместе с пищей, она окажет замедляющее действие на процесс пищеварения и спровоцирует начало жировых отложений.
При приеме более 3 литров жидкости в течение дня необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, иначе из организма вместе с водой выходят ценные вещества.
Воду пить нужно неспешно, маленькими глотками, она должна быть не холодной (комнатной температуры).
За один раз нельзя выпивать более 1 стакана воды, чтобы не растянуть желудок, иначе придется съесть большую порцию для утоления голода.
Для начала нужно каждый день выпивать по 1,5 литра воды, постепенно увеличивая количество жидкости. Нельзя сразу пить по 3 литра воды, иначе почки будут испытывать повышенную нагрузку.
После появления чувства голода сначала выпивается вода, а спустя полчаса вы сможете приступить к трапезе.

Длительность диеты

Продолжительность диеты колеблется от 2 до 3 недель, потом делается небольшой перерыв, после которого вы сможете снова повторить курс. Во время такого перерыва нужно употреблять воду в том же количестве, как и до начала похудения. В основе данной диеты лежит употребление чистой воды, дневная норма которой напрямую зависит от вашего собственного веса. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости, воспользуйтесь следующими способами:

Свой вес нужно разделить на 20. Например, при весе равном 80 кг, на протяжении дня вы должны выпивать 4 литра воды.
Начальный вес необходимо умножить на 40. В этом случае количество необходимой жидкости будет рассчитано в миллилитрах – при весе равном 80 кг, суточная норма жидкости составит 3,2 литра.

Как правильно пить воду на диете?

Вода – очень полезный компонент меню, который способен помочь избавиться от лишнего веса. При правильном совмещении такой диеты и физических нагрузок, вы сможете добиться максимальных результатов и укрепить собственное здоровье. Однако нужно знать, как правильно пить воду, поэтому стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

Необходимо выпивать стакан воды на пустой желудок, благодаря чему начинают работать обменные процессы. При желании, в воду вы сможете добавить имбирь, мяту, будет полезен и лимонный напиток.
Завтрак должен быть не ранее, чем спустя 30 минут после выпитой воды.
Дневную норму воды нужно разделить на несколько равных частей. Такой водный рацион прекрасно снижает чувство голода, предотвращает переедание.
Последующий прием воды осуществляется не ранее, чем через несколько часов.
Не рекомендуется употреблять кофе, чай, разнообразные соки, от них не только не уходит жажда, но и появляется чувство тяжести в желудке.
Нужно постараться привыкнуть пить в то время, когда беспокоит чувство голода.

Узнайте подробнее, и начать худеть.

Меню водной диеты для похудения

Если за сравнительно короткий период времени необходимо быстро привести себя в хорошую форму, просто идеально подходит диета, рассчитанная на 3 дня. Вот примерное меню:

завтрак - яйцо (вареное), 2 кусочка ржаного хлеба с ломтиком сыра;
обед - порция куриного мяса, огуречный салат с помидорами, брынзой и зеленью, хлеб;
ужин - порция говядины (нежирной), любые овощи (тушеные).

завтрак - творог, хлеб, настой из трав;
обед - рыба (вареная), хлеб, легкий овощной салат;
ужин - яйца (вареные), салат с капустой, помидорами, кусочек хлеба с ломтиком сыра.

завтрак - зеленый салат, куриное филе, кусочек хлеба, зеленый чай;
обед - овощной суп с говядиной (не жирный кусочек мяса), хлеб;
ужин - рыбная котлета (на пару), овощи, кусочек хлеба.

Меню водно-солевой диеты

Водно-солевая диета – идеальное средство не только для похудения, но и поддержания веса. При условии снижения физической активности, если регулярно в пищу употребляются жирные продукты, происходит стремительное накапливание веса. Решить эту проблему поможет водно-солевой принцип питания, во время которого увеличивается количество употребляемой жидкости и сводится к необходимому минимуму потребление соли.

Данная диета популярна среди беременных, вода помогает не только снизить приступы сильного токсикоза, но и улучшить процесс обмена веществ на ранних сроках. Перед соблюдением такой диеты нужно проконсультироваться со своим врачом. На протяжении первых месяцев беременности каждый день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Начиная со второй половины периода вынашивания малыша, нужно полностью отказаться от соленостей, разнообразных соусов, майонеза, консервов, чтобы избавиться от отеков.

Противопоказания

Запрещена к применению данная методика похудения при наличии разнообразных заболеваний почек, сахарном диабете, гипертонии. С особой осторожностью ее нужно использовать при лечении ожирения. В результате высокого уровня инсулина в крови, есть риск развития сильных отеков. Поэтому не рекомендуется начинать эту диету без консультации врача.

Узнайте, что такое , как правильно из нее выйти.

Популярность диет с использованием воды объяснима.

Человеческий организм благодарно принимает повышенное употребление влаги, особенно на фоне постоянных стрессов и ограничений.

На сколько можно похудеть на воде, зависит не столько от самой воды, сколько от состояния организма и выбранной схемы.

На сколько можно похудеть на воде на водной диете

Диетой для ленивых или водной диетой называют особую схему приема воды в целях снижения веса. Они отличаются друг от друга. Так, схема ленивой диеты – просто выпивать за 15 минут до любой дневной трапезы по два стакана воды. Причем это должна быть именно вода, без газа, добавок, минерализации.

Другая схема: перед завтраком выпить стакан теплой воды, пред обедом два, а перед ужином все три стакана. Расчет делается на то, что желудок, заполненный водой, не пример большое количество пищи. Снижение объема потребляемой еды непременно скажется на снижении калорийности.

При водной диете воду можно пить независимо от приема пищи, главное – в достаточном объеме. Чтобы рассчитать норму воды в сутки, нужно умножить реальный вес на 40. Например, если начальный вес 78 кг, то воды придется выпивать 3 литра и еще 120 мл. Чай, кофе, супы и прочие жидкости, выпитые в течение дня, не учитываются: нужно выпивать именно чистую воду.

Суть в том, чтобы улучшить обменные процессы, вывести шлаки, снять отечность. Каждое утро следует начинать с двух-трех стаканов воды, выпитых на голодный желудок. Вода сразу же попадет в поджелудочную, очистит ЖКТ, стимулирует его нормальную работу, улучшит пищеварение. Чтоб похудеть на воде, пить ее нужно мелкими глоточками для лучшего усвоения. Температура должна быть нормальной, ни холодной, ни горячей.

Дополнительно рекомендуется обеспечить низкокалорийный рацион питания, исключить на время диеты все жирное, соленое, маринованное, ограничить мучное. Противопоказано обилие жидкости людям с камнями в почках (опасность в том, что болезнь может быть не диагностирована и обнаружится она уже в процессе диеты) и повышенным давлением.

На сколько можно похудеть на воде, если пить ее по одной из приведенных схем, зависит от изначального веса, количества шлаков и даже сезона. И водная диета, и диета для ленивых позволят избавиться за неделю от трех-четырех килограммов лишнего веса (и это будет, к сожалению, вовсе не жир), а за три недели – от семи до десяти килограммов.

Важно знать некоторые правила приема воды в течение дня:

Если хочется есть – выпейте воды, но только комнатной температуры. Холодная воды возбуждает аппетит;

Любительницы кофе должны усвоить правило: на каждую чашку кофе нужно выпить стакан воды вне основного объема. Кофе обезвоживает организм;

Длительная работа перед компьютером также обезвоживает, поэтому через каждый пятнадцать минут нужно выпивать какое-то количество живительной влаги;

Не стоит запивать пищу. Если прием пищи был углеводным, пить можно через полчаса, если белковым – через два. Вода разбавляет нормальную концентрацию кислот и щелочей, которые расщепляют пищу до ее поступления в кишечник, полезные вещества не усваиваются.

Водная диета поможет не столько похудеть, сколько нормализовать вес, вернуть его к нормальным показателям. Поэтому если нужно всего-то влезть в старые джинсы, незначительно убрать животик, то такой вариант идеален.

На сколько можно похудеть на воде при семидневном влажном голодании

Влажное голодание – это отказ от пищи и прием на протяжении семи дней только воды в достаточном объеме. Такой вариант похудения на воде подойдет только полностью здоровым людям, и то только после консультации с врачом. Потеря веса гарантирована, но на сколько можно похудеть на воде, зависит все от тех же индивидуальных особенностей организма: вес, уровень физической активности, сезон, достаточный объем выпиваемой жидкости.

Потеря веса в среднем за семидневный период голодовки составит примерно шесть кило. Первые 3,5 килограмма уйдут за первые сутки: это будет полкило гликогена три литра воды. Только после того как организм потратит весь гликоген, начнется расщепление жировых депо и некоторого количества мышечных волокон. Именно поэтому нужно обязательно поддерживать мышечную активность и принимать витаминный комплекс для восполнения нужных организму веществ. Всего за неделю можно избавиться от 2, 5 килограммов собственно жира. Кроме того, организм ежедневно будет терять до 25 г мышц.

Каков будет рацион в течение этих семи дней? Вода, травяные чаи (шалфей, ромашка, каркаде, мята, мелисса, чабрец), зеленый чай. Количество воды в сутки – не менее полутора литров, до 2,5 – 3 литров.

На сколько можно похудеть на воде без вреда для здоровья

Семь дней – именно столько можно провести на влажном голодании без существенного вреда для здоровья. Особенно упорные девушки проводят в таком режиме большее количество времени, но это очень опасно. На сколько можно похудеть на воде за две недели? На 10-17 килограммов. Но это очень опасное занятие, причем важно соблюдать правила вхождения в голод и выхода из него.

Перед водной голодовкой за три-четыре дня нужно убрать из рациона мясные и рыбные продукты, жирное и соленое. Нужно больше двигаться и пить больше воды – до двух литров. Снизить рацион питания, перейти на овощные блюда, ввести фруктовые и овощные соки.

Голодание сопровождается закислением организма (ацидоз). Процесс сопровождается головной болью, слабостью, появлением неприятного запаха, тошнотой. Обычно это происходит на третьи сутки. Организму можно помочь клизмой, душем, прогулками на свежем воздухе. На сколько можно похудеть на воде, во многом зависит от состояния здоровья и степени зашлакованности организма. Если симптомы не проходят, подключается бессонница, аритимия, нарастают головные боли, влажное голодание следует немедленно прекратить.

Выход из голодания с водой – это сокотерапия. На завтрак, обед и ужин вместо привычной порции еды выпивать стакан свежего сока, по желанию разбавляя его водой. Соки из пакетов не подойдут: в них слишком много сахара и консервирующих веществ. Кроме того, нужно продолжать пить чистую, негазированную и неподслащенную воду.

В течение первых суток нужно ввести в рацион фрукты в небольшом количестве, натуральные соки (яблоко, виноград, груша и пр.). На второй день добавить овощной суп, на третий – куриный бульон. В течение последующей недели можно постепенно вводить овощи в большем количестве, лучше всего отварные, паровые, в крайнем случае гриль.

В последующие дни следует придерживаться здорового рациона с упором на кисломолочные продукты, овощи, фрукты, рыбу, яйцо, зелень.

«Будешь сидеть на хлебе и воде!» - грозятся мамы маленьким девочкам, которые ни в какую не желают есть суп или кашу. А потом эти маленькие девочки вырастают и в погоне за красивой фигурой начинают самостоятельно выполнять шутливые материнские предписания. Водная диета гораздо жестче маминой угрозы, ведь в последней фигурирует хотя бы хлеб. Но, по сути, все логично: хочешь похудеть - пей, а не ешь. Пришло время проверить, верно ли это суждение.

Оказывается, диета на воде является ключом к решению множества проблем. Основная, это, конечно, корректировка фигуры. Однако есть и другие, не менее важные и нужные. Чистая минеральная вода без газа выводит из нашего тела токсины, приводит в чувства поскрипывающие суставы, насыщает волосы и ногти, делая их крепче и здоровее. Чистая вода разглаживает морщины, изгоняет из-под кожи прыщи и , а также эффективно борется с головными болями - куда лучше, чем любая таблетка.

Но почему нужно пить именно чистую воду - без лимона, без сахара, не в составе чая или кофе? Почему ее нельзя заменить полезным молоком или вкусным соком? Все дело в том, что любая, даже самая минимальная примесь, изменяющая аромат, цвет или хоть немного влияющая на вкус воды, заставляет включаться центр пищеварения. Если же выпить чистую воду, за ее переработку возьмется центр водно-солевого обмена. Этот отдел головного мозга реагирует лишь на два вещества - соль и воду. Их он использует для разгона обменных процессов, выведения шлаков и расщепления жировых излишков. В то время как вода с долькой лимона переварится в желудке и никакой пользы для похудения не принесет, несколько глотков чистой воды без добавок «утолят жажду» всего организма.

Человек - это жидкий кристалл, который на 70% состоит из чистой воды. В составе селезенки 77% жидкости, в составе печени и сердца - 70%, а в головном мозге и того больше - целых 83%.

Водная диета и связанные с ней мифы

Отзывы о водной диете весьма противоречивы. А все потому, что эта система питания (а точнее, питья) успела обрасти множеством мифов. Поэтому прежде чем начинать разговор о сути, следует прояснить наиболее спорные моменты.

Минералка вместо еды

Многие считают, что похудеть на водной диете можно лишь в том случае, если изо дня в день употреблять только воду, полностью заменив ею продукты питания. Конечно, это огромное заблуждение. Соблюдение правил диеты на воде ни в коем случае не подразумевает отказа от пищи. Без еды вы уже на следующий день почувствуете себя слабо и плохо. Поэтому не экспериментируйте и не проверяйте на выносливость собственный организм.

Суть диеты в том, чтобы наладить не только пищевой, но и водный баланс в организме. И осознать, что второе порой куда важнее первого. Разумеется, вам придется отказаться от холестеринового фаст-фуда, исключить майонез, жареный картофель и иже с ними. Понадобится максимально насытить ежедневный рацион полезными продуктами - и необходимым конкретно вам количеством чистой воды. Вот и вся задача. Никаких экзекуций.

Чем холоднее, тем стройнее

Еще один распространенный миф связан с температурой жидкости. Некоторые считают, что результаты диеты на воде будут лучше, если употреблять ледяное питье. На самом же деле, организм не приступит к переработке жидкости до тех пор, пока не нагреет ее до температуры тела. Поэтому если вы хотите, чтобы чистая вода как можно скорее приступила к участию в обменных процессах, употребляйте ее теплой.

Оптимальная температура негазированной минералки - от 37 до 40°C.

Чем больше пьешь, тем больше худеешь

Блюстители собственных фигур, руководствуясь этим мифом, надрываются в погоне за высокими показателями. Они через силу пьют и пьют, ни на секунду не останавливаясь и свято веруя в то, что завтра весы покажут вожделенные −5 кг. Но этого не произойдет.

Организм каждого человека должен получать ровно столько живительной влаги, сколько он способен переработать. Если влить в него больше, можно нарваться на существенный вред для здоровья. Самое безобидное - это растянуть желудок, за счет чего он станет требовать от вас больше еды, чем обычно. Еще хуже - перегрузка почек, которые и так трудятся без передышки. Не менее страшно повышение давления внутри черепной коробки, которое может в итоге стать причиной сбоев в сердечно-сосудистой системе.

Воспользуйтесь таблицей, чтобы узнать ориентировочный объем воды, необходимый вашему организму ежедневно.

Таблица - Ориентировочный объем чистой воды для людей разного веса

Чтобы вычислить ежедневную водную норму, необходимо умножить массу своего тела на 40. Цифра, полученная в результате, будет индивидуальной суточной нормой в миллилитрах.

Базовые правила и ожидаемые результаты

А теперь по сути. Каких правил необходимо придерживаться, приступая к корректировке своего водного режима? Свод действующих законов прост для понимания и легко запоминаем.

Только чистая вода . И только негазированная. Это может быть бутилированная жидкость, принесенная из супермаркета. Или вода, добытая в роднике или колодце. Жидкость, текущая из кранов в отечественных домах, в этом перечне отсутствует. Как и «колючая» минералка.
Мелкие глотки . Живительную влагу необходимо пить маленькими глотками. Не нужно спешить, стараясь влить в себя побольше. Не возбуждайте нервную систему своей спешкой и питьем через силу. Вода - основа нашего организма, поэтому органичным должен быть даже процесс ее употребления.
Утренний стакан натощак . Отзывы врачей-диетологов и гастроэнтерологов сходятся в том, что утром, поднявшись с кровати и еще не успев почистить зубы, необходимо медленно выпить стакан воды. Пока вы посетите уборную и приведете себя в порядок после сна, обменные процессы в организме уже запустятся - и вы почувствуете голод и необходимость что-то пожевать. Это особенно важно для тех, кто никак не может заставить себя по утрам завтракать.
Перед и после, но не во время . Между употреблением чистой воды и продуктов питания должен быть временной промежуток. Пить рекомендуется за полчаса до приема пищи и через полтора-два часа после завершения трапезы. В противном случае питье в желудке смешается с едой, и до центра водно-солевого баланса сигнал так и не дойдет.
Альтернатива вредной еде . Стакан негазированной минералки должен стать вашим лучшим другом. Именно он подставит свое крепкое плечо, когда вам захочется съесть что-то вредное. Просто выпейте - и желание напичкать свой организм простыми углеводами улетучится.

Лайфхак: чтобы приучить себя часто и грамотно пить, тянитесь к стакану всякий раз после выхода из уборной. Каждый поход в туалет должен быть сопряжен с выпиванием 100 мл негазированной минералки. Так вы не забудете о необходимости питья и наверняка употребите свою суточную норму.

Как быстро уйдут килограммы

Диету на минеральной воде называют диетой для ленивых. А ведь действительно, особенно напрягаться вам не придется. Чтобы не пропускать сеанс питья, можно воспользоваться специальным приложением для смартфона. Программа позволяет пользователю задать актуальный для него режим приема пищи, чтобы заблаговременно напоминать об ожидающем его стакане всякий раз до и после еды.

Водная диета для похудения, при условии правильности ее соблюдения, непременно принесет долгожданные плоды. В каком объеме и как быстро - зависит только от вас и от исходной массы вашего тела. В среднем, люди, которым удается грамотно скорректировать свой питьевой режим, избавляются от 2-2,5 кг в течение семи дней.

Тем, кто знаком с понятием «водный баланс», для привыкания к питьевому режиму понадобится 7-10 дней. А тем, кто раньше воду вообще не употреблял, предпочитая ей кофе, чаи или соки, придется строго соблюдать питьевой режим намного дольше. Примерно один месяц. Обычно этого времени достаточно для того, чтобы устранить хроническую нехватку влаги в организме.

Питье длиною в 10 дней

Если вы ставите перед собой цель не только восполнить нормальный водный баланс в организме, но и похудеть в максимально краткие сроки, попробуйте «сесть» на десятидневную диету. Ниже в таблице представлен набросок меню на полторы недели.

Таблица - Меню диеты на воде на 10 дней

День	Объем питья, л	Тип питья	Количество подходов	Пища
1	2	Вода	8	Нет
2	1	3%-ное молоко	4-6	Тертое яблоко на ужин
3	2	Вода	8	Нет
4	2	Вода	8	Салат из капусты и моркови (по 200 г 3 раза в день)
5	1	3%-ное молоко	4-6	Тертое яблоко на ужин
5	2	Вода	8	- на ужин зеленое яблоко
7	1	0%-ный кефир	6	100 г обезжиренного творога
8	2	Вода	8	- На завтрак чай и вареное яйцо; - на обед овощной бульон и зеленое яблоко; - на ужин зеленое яблоко
9	1	0%-ный кефир	6	100 г обезжиренного творога
10	2	Вода	8	- На завтрак чай и вареное яйцо; - на обед овощной бульон и зеленое яблоко; - на ужин зеленое яблоко

Помните, что перед переходом на ограниченный режим питания всегда стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, у вас имеются противопоказания, согласно которым такая диета категорически не подходит. Если десять дней покажутся вам слишком долгими, можете сократить ограничения до недели. Убрав три последних дня из таблицы, у вас получится диета на воде 7 дней. Этот диетический режим считают одним из самых выгодных - в силу дешевизны продуктов из меню. Однако выдержать его правила достаточно сложно и не каждому под силу.

Отзывы пользователей свидетельствуют о том, что за десятидневный срок можно сбросить 7-10 кг. Талия заметно стройнеет, «спасательный круг» на животе уменьшается, а ляжки разглаживаются, благодаря снижению рельефности «апельсиновой корки».

«Водные» способы оздоровления

Режимов питания, меню которых состоит, по большей части, из чистой воды, довольно много. Ниже представлены три наиболее популярные из них.

Водно-солевая диета . Она рекомендована будущим мамам после пятого месяца беременности. На 20 неделе организм вынашивающей ребенка женщины приступает к активному восполнению водных запасов. По этой причине водно-солевой обмен в тканях беременного организма меняется. И чем больше соли в это время употребляет в пищу будущая мама, тем сильнее будут отеки. После 20 недели акушеры-гинекологи рекомендуют свести к минимуму употребление соли, которая удерживает лишнюю влагу в организме. И увеличить объем выпиваемой жидкости. Водно-солевую диету часто прописывают перед колоноскопией людям, у которых «шалит» кишечник.
Китайская водная диета . Предусматривает три приема пищи по часам (в 7.00, 12.00 и 17.00) и меню, составленное только из разрешенных продуктов. Это любые свежие овощи и зелень, только зеленые яблоки, отварные яйца, нежирная морская или речная рыба, а также диетическое мясо (крольчатина, белое мясо курицы или телятина). Основа диеты - чистая вода, выпиваемая в индивидуальном объеме. Этот режим питания особенно актуален для людей, страдающих панкреатитом. Поэтому нередко прописывается врачами в качестве вспомогательного метода лечения. Китайские правила питья и еды стали также канвой для специальной диеты, которую соблюдают пациенты после удаления почки (нефрэктомии).
Японская водная диета . Жители Страны восходящего солнца беспрекословно и ежедневно выполняют правила этого режима питья, причем диетой ни один японец его не считает. Правила просты: встав с постели, необходимо выпить 650 мл теплой чистой воды. Затем можно почистить зубы и спустя 45 минут после питья позавтракать.

Японская водная диета, по мнению жителей Страны восходящего солнца, обладает целебным эффектом. Она способна помочь в лечении многих болезней. В таблице ниже вы найдете указания касаемо длительности режима питья в зависимости от тех или иных проблем со здоровьем.

Таблица - Длительность японской водной диеты при различных заболеваниях

Чтобы предотвратить возможные побочные действия, перед началом диеты проконсультируйтесь с доктором.

Противопоказания

Краткосрочные водные диеты, предполагающие введение определенных табу в рацион, по своей сути отличаются от коррекции питьевого режима. Они нацелены на единый результат - похудение и избавление от балласта в виде жировой ткани. А там, где есть жесткие ограничения, всегда имеются и противопоказания.

Беременность и грудное вскармливание . Вынашивание ребенка и период лактации всегда стоят на первом месте в списке противопоказаний, актуальных для большинства диет. Это время, когда организм женщины работает за двоих и для двоих. Любые вводимые в рацион ограничения могут привести к проблемам со здоровьем не только у будущей или состоявшейся мамы, но и у младенца.
Почечные недуги . Людям, страдающим почечными болезнями, категорически запрещено голодать. Даже немного, даже всего пару дней. Если больной не употребит в течение дня 3500 ккал, то его организм начнет тратить припасенные на «черный день» белки. Процесс переработки белков будет сопряжен с выбросом токсинов в кровь. А значит, создаст существенную нагрузку на и без того слабые почки.
Заболевания мочевыводящих путей . Чем больше вы пьете, тем чаще вы бегаете в туалет. А значит, тем чаще заставляете работать свою систему мочевыведения. При недугах, поражающих мочевыводящие пути, дополнительная нагрузка на участвующие в этом процессе органы запрещена.

В народе говорят, что старость - это фактически высыхание человеческого тела. Причем как снаружи, так и изнутри. Центры, отвечающие за ощущение жажды, с возрастом работают все хуже, переставая подавать сигналы. А значит, воды в тело поступает с каждым годом все меньше.

Но даже если вы молоды, важно понять, нужна ли вам диета на воде. Для этого достаточно сделать складку на любом участке кожи и проанализировать процесс ее разглаживания. Если кожа с легкостью собирается в мягкую на ощупь морщинистую складку, а при разжимании пальцев расправляется довольно медленно и вяло, бегом за водой! А если складка упругая и расправляется мгновенно, значит, вы еще тот «водолей», с чем вас и поздравляем.

Отзывы: «Чтобы не навредить организму, пила кальций и аспаркам»

Расскажу о своем опыте употребления воды для похудения. У меня был сложный перелом. Как следствие - полгода провела в кровати. Ела, смотрела телевизор, ела, читала, ела. Поднялась я этаким колобком с +15 кг. Кошмар! Как избавиться от них? Физнагрузки? Они противопоказаны. Обычные диеты не люблю. А сбросить вес нужно было, и быстро. Перерыв кучу сайтов, нашла одну, показавшуюся мне самой эффективной, диету. Это 10-ти дневное похудение с водой. Делюсь радостью. Минус 11 кг за 10 дней. Дополнила обертываниями, пешими прогулками, вакуумным массажем (есть такая силиконовая баночка) и вибромассажером. Чтобы не навредить организму, пила кальций и аспаркам . Да, сложно и, возможно, не очень здорово. Но это действует. Зато на своем опыте поняла, с помощью воды можно похудеть! Планирую еще раз провести такое действие - надо дойти до идеальной формы.
Татьяна , http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshhyu-vody/#ixzz4xqRQ2LSg

Идея правильная - если постоянно пить воду, то и в туалет ходишь чаще, и есть как бы особо не хочется. Не скажу, что уж сильно похудела я на этой водной диете, но что без проблем провела эту неделю, голод не доставал, и сбросила три килограмма - факт. Через недельку еще попробую, пусть медленно, но спокойно.
Лариса , http://www.arabio. ru/dieta/vodnaya_dieta.htm

Распечатать

Похудение на воде – это один из способов сброса избыточного веса, предусматривающий регулярное употребление определенного количества жидкости в день на протяжении конкретного времени. Корректировка рациона питания при этом совершенно не обязательна. Человек на 2/3 состоит из воды, которая является активным участником всех происходящих в организме процессов: обмен веществ, транспортировка питательных элементов ко всем органам, выведение шлаков, токсинов и т.д.

При недостатке жидкости метаболические процессы сразу замедляются, начинают накапливаться жировые отложения, появляется целлюлит. Организм начинает экономить жидкость, задерживая ее в межклеточном пространстве. Когда мы соблюдаем водный баланс, клетки насыщаются влагой и с легкостью растворяют жировые отложения, что приводит к похудению. Только правильный питьевой режим поможет нормализовать все функции организма, способствуя нормальному протеканию жизненно-важных процессов.

Правила

Количество жидкости, рекомендуемой к употреблению напрямую зависит от веса человека. Чтобы рассчитать данный показатель, нужно количество килограмм разделить на 20 и получить результат в литрах либо вес умножить на 40 и узнать норму воды в миллилитрах. Кроме того, водная диета для похудения имеет несколько правил, обязательных к соблюдению:

За полчаса до каждого приема пищи (особенно утром натощак) выпейте стакан (можно с добавлением имбиря, лимонного сока, мяты). Данный прием поможет запустить метаболизм.
Запивать еду нельзя, так вы разбавите желудочный сок, и переваривание пищи замедлится. Можно попить минимум через 40 минут, а лучше – через 1,5-2 часа.
Дневную норму разделите на несколько равных частей и пейте через одинаковый промежуток времени. Так будет подавляться чувство голода, и в результате исключится переедание.
Чай, кофе не только не утоляют жажду, но провоцируют тяжесть в желудке. Старайтесь на диете пить эти напитки не часто.
Приучите себя пить всегда, когда хотите есть, так вы не будете переедать.
Откажитесь от алкоголя, сладких газированных напитков, провоцирующих аппетит.
Исключите сладости, жирную, мучную еду, полуфабрикаты.
Последний прием воды должен быть за 2-3 часа до сна, чтобы почки могли отдохнуть.
Вода, подходящая для диеты – минеральная негазированная, талая комнатной температуры. Водопроводная содержит много вредных веществ, примесей, кипяченую пить можно, но после термической обработки в ней остается мало полезных составляющих.
Начало и выход из диеты проводите плавно.
Продолжительность диеты – 2-3 недели, затем необходимо сделать перерыв минимум на месяц, чтобы снизить нагрузку на почки, дать им отдохнуть.
Большое количество воды вымывает кальций, калий, поэтому параллельно стоит употреблять витаминные комплексы.
С целью поддержания нормального веса после окончания диеты рекомендуется обратиться к диетологу для составления программы рационального питания. Это позволит организму избежать стресса, связанного с диетой.

Плюсы и минусы

Как и любая другая система похудения, диета с водой имеет ряд своих достоинств и недостатков:


Не предусматривает голодания, утоляет голод	Возможное появление отеков
Приводит в норму работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта)	Учащение мочеиспускания
Улучшает состояние кожных покровов, ногтей, волос	Вымывание витаминов, минералов
Позволяет избавиться от 2-4 лишних килограммов	Такая диета подойдет не каждому
Приводит к нормализации перистальтики кишечника, устраняя запоры
Уменьшает апельсиновую корку
Повышает жизненный тонус, настроение, заряжает энергией
Способствует выведению шлаков, токсинов
Регулирует температуру тела, особенно в жаркий период, что важно гипертоникам и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы
Понижает артериальное давление

Диета на 3 дня

Такая диета состоит только из воды. По сути, это три разгрузочных дня, когда запрещено есть вообще. В течение данного периода можно заметить существенные изменения состояния кожи. Кроме того, организм избавится от шлаков, появится энергия, снизится вес. Ежедневно необходимо выпивать 2,5-3 литра. Недостатком похудения является голодание, которое может спровоцировать стресс.

Зато за это время исчезнут воспаления с кожи, укрепится иммунитет, нормализуется микрофлора кишечника, улучшается цвет лица. Результат похудения зависит от особенностей организма, средний показатель колеблется от 1 до 5 кг. Эффект диеты хороший, но существует риск, что после выхода часть утраченных килограмм вернется обратно . Важно еще прислушиваться к своим ощущениям, контролировать самочувствие. Если почувствуете ухудшение, возвращайтесь к обычному рациону.

На 7 дней

Семидневная диета не имеет особых премудростей, соблюдать определенный режим питания не нужно. Главное условие – есть в неограниченном количестве сырые овощи, фрукты, отказаться от копченых, соленых, жареных, острых, сладких продуктов и пить не менее 1,5 л воды ежедневно. Полностью отказываться от прежнего рациона не нужно, просто снизьте калорийность пищи, уменьшите порции. При соблюдении всех этих рекомендаций вы сможете похудеть на 4-5 кг.

Если такого результата вам недостаточно, и вы хотите сбросить больше избыточного веса, попробуйте «диету медиков». Данная семидневная система питания с водой приведет к потере 5-7 кг, рацион выглядит следующим образом:

Для ленивых

Не все могут выдержать разгрузку, диету, мечтая о том, чтобы можно было есть все и при этом худеть. Ваши мечты могут осуществиться, если изменить немного образ жизни и придерживаться следующих правил:

Полностью отказаться от выпечки, сладостей, алкоголя.
Выпивать по стакану теплой воды за полчаса до еды и через 2 часа после.
Пить не спеша, небольшими глотками.
Можно устраивать перекус (или второй завтрак) в виде бутерброда с твердым сыром, яичницы или творога с ягодами.

Диета с водой до еды

Система похудения «2 стакана», или диета с водой до еды похожа на методику снижения веса для ленивых. Она больше всего почитается гастроэнтерологами и обещает потерю 8 кг за 2 недели. Помимо 2 стаканов за 30 минут до принятия пищи, пятидневное меню может состоять из:

Дни недели/Прием пищи		Второй завтрак
Понедельник	Овсянка на воде (150 г)+1 яблоко + зеленый чай	Грейпфрут	Суп из тыквы (200 г)+паровые котлеты из курицы (2 шт.)+2 помидора	Натуральный йогурт (150 г)	Творог 5% (150 г)+ягоды (100 г)
	Гречневая каша (150 г)+молоко (1 ст.)	Яйцо вареное (1 шт.)+огурец (1 шт.)	Индейка на пару (200 г)+салат (шпинат, болгарский перец, лук)	Запеканка из творога (150 г)+компот из яблок	Фасоль стручковая (150 г)+брынза (50 г)+кефир 2% (100 г)
	Омлет (3 яйца+1 желток)+1 хлебец + травяной чай	Йогурт натуральный (100 г)	Рыба, запечённая на гриле (150 г)+тушеные овощи (кабачок, баклажан, лук)	Зеленое яблоко (2 шт.)	Суп сельдереевый (200 г)+кроличьи паровые котлеты (2 шт.)+томатный сок (1 ст.)
	Творог 5% (100 г)+немного ягод + фруктовый чай	Творог (150 г)	Суп из чечевицы + вареное куриное филе (100 г)	Кефир 1% (150 г)	Омлет (3 яйца)+смузи из апельсина
	Вареный рис + овощи (40 г морковки, 50 г горошка)+зеленый чай	Салат из яблока, киви, грейпфрута (150 г)	Отварной минтай (50 г)+ помидор (2 шт.)+сок моркови	Яблочный смузи (150 г)	Творог 5% (150 г)+кефир (1 ст.)

На минеральной воде

Всем знакомая минералка – это вода, обогащенная минеральными солями, другими активными веществами, что наделяет ее множеством полезных свойств. Добыча такой жидкости производится из подземных источников. Смысл «минеральной» диеты состоит в насыщении организма цинком, кальцием, йодом, магнием, результатом чего становится ускорение метаболизма . Диетологи советуют использовать столовую минералку без газов, лечебная не подойдет.

Кроме того, нужно исключить продукты с высоким содержанием солей, усилителями вкуса, алкогольные напитки и простые углеводы, подсчитывать количество калорий (1200-1500) и делать физические упражнения. Количество воды и питьевой режим – такие же, как в предыдущих системах. Ежедневное меню диеты может выглядеть следующим образом:

Водно-солевая

Диета на воде с добавлением соли считается эффективной, поскольку такая жидкость обладает слабительным действием. Вместе с выведением пищевых масс из системы пищеварения и шлаков из кишечника, происходит снижение массы тела . Такую систему похудения принято считать разгрузкой, длящуюся несколько дней, результатом которой является потеря 2-3 лишних килограмм. Соленая вода безвредна, но ее не стоит пить при: геморрое, диарее, гипертонии, наличии заболеваний почек, кишечника, желудка, во время беременности, лактации. Правила диеты такие:

Сделайте раствор: в 5 л кипяченой воды растворите 5 ст. л. соли. Остудите, попробуйте. Если пить невозможно – немного разбавьте.
Пропустите завтрак, обед. Выпейте 200 мл соленой воды, сделайте упражнения – приседания, «мельница», наклоны в стороны. Повторяйте питье и гимнастику, пока не сходите в туалет.
Покушайте. Разрешены твердый сыр, рис, свежая морковь, макароны.
В течение следующего дня диеты откажитесь от кислых фруктов, молочных продуктов, овощей.
Затем переходите на привычный рацион, ограничив количество острой, жирной еды.
Следующие 3 дня не пейте перед едой, чтоб не спровоцировать опорожнение кишечника.

На меде

Сладкий мед идеально подходит для диетического питания. Вы начнете худеть уже после того, как замените им сахар. Кроме того, что мед укрепляет иммунитет, лечит вирусные заболевания, он приводит еще в норму кислотность желудка, работу поджелудочной железы, тормозит процесс накопления жиров и способствует расщеплению уже имеющихся. Готовится медовая вода путем растворения 1 ч. л. меда в стакане жидкости. Такой напиток оказывает следующее влияние на организм:

подавляет голод;
подавляет тягу к вредным продуктам;
частично заполняет объем желудка, оставляя меньше места для еды;
насыщает витаминами;
дает заряд бодрости, хорошее настроение;
активирует обмен веществ;
не дает энергии, полученной из пищи превратиться в жир.

Пить нужно утром натощак, перед отходом ко сну и перед каждым приемом пищи. Питаться можно как всегда, исключив копченые, мучные, жирные, жареные продукты, алкоголь, но лучше придерживаться такого меню:

Завтрак: творог + фрукт.
Второй завтрак: фрукт.
Обед: суп либо рагу из овощей.
Полдник: творог.
Ужин: фруктовый салат (цитрусовые, яблоки, киви).

При соблюдении всех условий, выполнении физических упражнений за неделю можно похудеть на 3-10 кг. По окончании методики рекомендуется сделать один разгрузочный день на яблоках, чтобы закрепить эффект. Далее нужно вернуться к привычному рациону, за исключением вышеперечисленных вредных продуктов. Пить медовый напиток необходимо в прежнем режиме. Перед тем, как начать придерживаться медово-водного питьевого режима, учитывайте противопоказания:

аллергия на мед;
сахарный диабет;
язва;
болезни почек.

На яблоках

Данная система похудения относится к монодиетам, но хороша тем, что главный продукт – доступный, недорогой. Помимо снижения массы тела, яблочная методика похудения способствует насыщению клетчаткой, обогащает витаминами, улучшает пищеварение. Помимо 2,5 л минералки, в течение трех дней нужно есть пюре из вареных фруктов (на завтрак), запеченные яблоки на обед, тертые – на полдник, яблочно-водный напиток с долькой лимона – на ужин. Недельная яблочная норма выглядит так:

1 и 7 дни – по 1 кг;
2, 5, 6 дни – по 1,5 кг;
3 и 4 – по 2 кг.

Между приемами пищи нужно пить воду, но если чувство голода слишком сильное, можно добавить кисломолочный напиток, например, обезжиренный кефир. На выходе из диеты рекомендуется ввести вареные яйца (в 1 день), постные каши (во второй), отварные, запеченные мясо, рыбу (на 3 и 4 дни). От выпечки, сладостей, мучного, жирного, соленого по-прежнему стоит воздерживаться.

На хлебе

Похудение с водой и хлебом носит название «Хлебная диета». У многих людей данная система вызывает ряд сомнений, которые связаны с присутствием в рационе мучного. Диетологи же утверждают, что сбросить вес на хлебе вполне реально, кроме того, продукт содержит серотонин – вещество, улучшающее настроение. Для такой сытной методики подходят не любые хлебные изделия, а только ржаные, из муки грубого помола и диетические хлебцы. Максимально возможная калорийность выпечки – 45 ккал/100 г. Длительность диеты – 2 недели, за которые можно сбросить до 8 кг избыточного веса.

Норма хлеба в день: 12-16 кусочков мужчинам, 8-10 женщинам. Разделив общее количество на равные порции, съедайте их каждые 3-4 часа. Учитывая, что хлебные изделия могут провоцировать вздутие, стоит добавить к рациону натуральный йогурт либо кефир (нежирный). Кроме того, ежедневно необходимо есть любые из этих фруктов:

3 сливы;
2 персика;
хурма;
киви;
алыча;
1 кислое яблоко (среднее);
1 небольшая груша.

Бананы на диете нельзя, чай, кофе – только без сахара, но разрешается делать бутерброды с кабачковой икрой, курицей (без шкурки), семгой, авокадо, тофу, творогом, тунцом, горчицей, кетчупом, диетическим майонезом. Дневная норма воды – минимум 1,5 л. Чтобы не допустить ошибку в выборе продуктов, ориентируйтесь на таблицу:

Прием пищи	Понедельник						Воскресенье
Завтрак (7:00)	Любой бутерброд с хлебом
Второй завтрак (10:00)	Апельсин	Салат из тертой морковки			Грейпфрут (1/2)	Салат (помидоры, огурцы, сельдерей)	Салат (свежая капуста, огурец)
Обед (13:00)	Яйцо, хлебушек	Мясо + тушеная капуста	Яйцо + хлеб	Салат (огурец, помидор)+рыба		Мясо + брокколи	Яйцо + хлебушек
Полдник (16:00)	Салат (огурец, помидор, редиска)	Хлебушек	Рагу (морковка, кабачок, помидор)		Рагу (морковь, цветная капуста, кабачок)		Грейпфрут (1/2)
Ужин (19:00)			Хлебушек	Салат со свежей капустой	Хлебушек
Перед сном (22:00)		1 яблоко либо горсть вишен		1 груша либо персик		Абрикос (3-4 шт.)

Противопоказания

Перед тем, как сесть на какую-либо диету, необходимо пройти обследование, получить консультацию специалиста. Система похудения на воде не исключает этого правила, поскольку имеет свои противопоказания:

Заболевания мочеполовой системы. С увеличением количества потребляемой жидкости человек чаще посещает туалет. Для тех, кто имеет проблемы с мочевыводящими путями, это может вызывать затруднения, болезненные ощущения.
Гипертония. С такой болезнью нужно строго соблюдать питьевой режим, поскольку при недостатке воды почки не смогут выводить шлаки, токсины, что приведет к повышению давления. Избыток влаги спровоцирует вымывание калия, магния, так необходимых гипертоникам для нормальной работы сердца.
Болезни почек. Диета только на воде предполагает голодание, в результате организм начинает потреблять свой белок. Данный процесс провоцирует выброс токсичных веществ, увеличивая нагрузку на почки.
Беременность, лактационный период.
Сахарный диабет.
Язва желудка.

Видео

Самая простая диета для ленивых. Как похудеть на воде. Диета без отказа от привычного питания.

«Диета» — это слово ассоциируется у нас с целеустремлённостью, силой воли, победами и достижениями. Но что, если мы не хотим менять привычный ритм питания, рацион и распорядок дня? На этот случай есть вариант, который так и называется – диета для ленивых. Или диета на . Она потребует от вас минимум усилий.

Ваше тело просит пить

Доктор Ферейдун Батмангхелидж прославился тем, что пытается лечить чуть ли не все болезни с помощью . И хотя этот метод не имеет медицинского основания, его можно взять на заметку. Не для лечения, а для диеты.

Его идея в следующем. Центр голода и центр жажды в нашем расположены очень близко. Поэтому часто, когда нам кажется, что мы хотим есть, на самом деле нам нужна всего лишь пара стаканов . Но мы не отдаём себе в этом отчёта
В то же время, насыщенная стрессами современная жизнь, отвлекает нас от мыслей о нашем организме. Тело сигнализирует нам: «Мне нужна вода!» — но мы просто не слышим этого
Вы могли замечать, что просидев три часа за компьютером или телевизором, мы можем ни разу ни сходить в туалет и ни захотеть пить. Обилие информации отвлекает нас от сигналов нашего тела
Если вы почувствовали, что стали набирать вес, или у вас ухудшились , пришло время прислушаться к своему организму

Диета на воде: как стать стройнее за одну неделю?

Диета на воде это особый режим приёма пищи и . Его нельзя применять слишком долго. Оптимальный период – одна неделя. Обычно за это время люди успевают скинуть от 3 до 18 килограммов. Но не стоит ожидать от неё стопроцентных чудодейственных результатов.

Освободиться от лишних килограммов с помощью этой системы могут только те, чьё тело действительно «просит пить». Если у вас нет этой проблемы, то и результаты будут скромными. Опять же, вы не можете сбросить много, если ваш вес дан вам природой и оптимален с медицинской точки зрения. Диета на не помогает «отощать» до состояния модели с подиума. Они всего лишь приводит ваше тело в оптимальное состояние.

Кому она подходит:

если вы хотите поддержать результаты, достигнутые при помощи других диет
если вы планируете похудеть, но пока не готовы к радикальным изменениям в своём режиме питания
если вы хотите очистить свой организм от шлаков и токсинов накопленных, например, во время приёма каких-то лекарств

Кому нельзя применять диету для ленивых на воде?

Диета противопоказана всем, кому нужно ограничить потребление жидкости. Например, если вы страдает . Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-то проблемы с мочеполовой системой или почками. Ленивая диета не подходит .

В то же время, даже будучи полностью здоровой, не используйте эту диету дольше месяца. Многие медицинские системы и системы питания не одобряют ленивую диету
Например, знаменитый популяризатор официальной науки Ася Казанцева утверждает, что диеты действуют только на тех, кто готов оздоровить свой образ жизни. То есть диета не может быть ленивой по определению
А система индийской медицины аюрведа запрещает пить воду перед приёмом пищи. Считается, что еда в нашем желудке сжигается в пищеварительном огне агни. может загасить его. Тогда пища не переварится и не усвоится должным образом

Режим дня на неделю для диеты на воде

Итак, какой питьевой режим нужен для ленивой диеты? Схема проста: каждый раз перед приёмом пищи нужно выпивать по 2-3 стакана . Сделать это нужно за 20-30 минут для еды. После этого можно есть всё, что вы кушаете обычно.

Можно ли вместо воды пить чай, кофе и другие напитки?

В качестве основы для диеты можно взять любую чистую негазированную . Это может быть фильтрованная водопроводная , бутилированная, родниковая или любая другая, в качестве которой вы уверены. Можно добавлять дольку , апельсина или пару листиков . Но так, чтобы вкус не был навязчивым.

Постарайтесь отказаться от других напитков на время этой диеты. и обладают мочегонным эффектом, а наша задача – насытить тело . Компоты, и не подходят из-за содержания сахара. Мы можем и не догадываться о том, как много лишних килограммов дарят нам сладкие напитки. быстро покидает желудок, и мы снова голодны. Но сахар откладывается в виде жира.

Комплекс витаминов при водной диете для ленивых

Поскольку во время ленивой диеты мы питаемся так же, как обычно, то никаких дополнительных витаминов, кроме тех, что уже потребляете не понадобится. Есть более «жесткие» варианты этой диеты для быстрого похудения.

Диету на перепробовали многие девушки. Отзывы говорят о том, что, начав менять свой рацион с , они, сам того не заметив, перешли на более . Вот несколько советов.

«Ем всё, что хочу. Сама удивляюсь эффекту от . Похудела на 6 кг. Правда, с тех пор вот уже полтора месяца вес держится на той же отметке. Наверное, пора переходить на что-то другое».

«Я прошла через эту методику, и теперь знаю. Вес сильно уменьшается за первый месяц. Потом два месяца никакого прогресса. Потом всё начинается заново».

«Вы можете сбросить очень много, если ваш первоначальный вес очень большой. Худышки, у которых есть всего пара лишних килограмм, будут очень долго с ними бороться. Удачи!»

«Девочки, не кипятите для этой диеты! При кипячении меняется её водно-солевой баланс. С жидкостью у вас будут выводиться и соли, а кипячёной их недостаток не восполнить!»