Для втягивания грыжи помимо массажа нужно носить специальный бандаж, который подтягивает кожу и мышечный каркас в области живота.

Можно ли делать массаж после кесарева сечения

После родов, проведенных путем кесарева сечения, начинать заниматься спортом и делать полноценный массаж живота можно лишь с позволения лечащего врача . Он дает свое добро только после полного заживления швов , при отсутствии противопоказаний и осложнений. Обычно этот срок составляет до двух месяцев.

Через неделю после кесарева медик может разрешить легкий массаж , стимулирующий кровоснабжение тканей. Процедура осуществляется при помощи слабых приемов растирания, разминания и поглаживания. Область пупка прорабатывается круговыми движениями без нажима, постепенно массажист переходит на зону талии. Длится такой сеанс от 10 минут до получаса. Во время массажа обязательно нужно следить за состоянием молодой матери. Даже легкий дискомфорт – это знак того, что процедуру надо остановить.

Спустя пару месяцев можно приступать к полноценному массажу живота. Длится он около часа, осуществляется на голодный желудок. Для большего эффекта кожу смажьте подтягивающим маслом. Все приемы направлены по часовой стрелке:

1. Погладьте живот открытой ладонью в течение минуты.
2. Постепенно ускорьте темп и примените небольшое усилие. Растирание произведите кулаком. Этот прием длится около трех минут.
3. Фалангами пальцев разотрите кожу штриховыми движениями и по кругу.
4. Пиления ребром ладони спровоцирует хороший прилив крови к тканям. Кратность – шесть повторов.
5. Разомните мышцы подушечками пальцев, это придаст им упругость и эластичность. Большой палец упирается в живот, а остальные пальцы согнуты в кулак и массируют поверхность живота по часовой стрелке. Погладьте живот.
6. Перекатывания кожной складки большим пальцем вслед за четырьмя другими пальцами этой руки.
7. Легкие похлопывания по животу кончиками пальцев.
8. Поглаживания ладонью. Успокаивают и расслабляют после сеанса.

Живот – одна из самых проблемных зон, где скапливается жир. При похудении, независимо от диет, физических упражнений и нагрузок, на животе и боках сохраняется заметная жировая прослойка, которая трудно поддается влиянию и уменьшается очень медленно.

Отчасти это связано с тем, что уменьшая объем талии, мы боремся с двумя видами жира – подкожным и висцеральным. Висцеральный (внутренний) накапливается вокруг внутренних органов – печени, поджелудочной железы , кишечника. Он мешает нормальной работе органов и является причиной многих заболеваний.

Причины отложения жира в области живота:

• Неправильное питание.
• Малоподвижный, сидячий образ жизни.
• Гормональные нарушения.
• Стресс.
• Генетическая предрасположенность.
• Заболевания, которые провоцируют отложение жировых клеток.
• Возраст.

Чтобы иметь красивый подтянутый животик нужно изменить меню, добавить физических упражнений, с нагрузкой на мышцы живота и бока. Ускорить результат уменьшения подкожного жира поможет массаж живота в домашних условиях. Это действенный способ сделать талию стройной.

Особенности массажа живота

Эффективность массажа подтверждена многими пациентами и врачами. Во время манипуляции идет прямое воздействие на подкожный жир, благодаря чему улучшается кровообращение, усиливается лимфоток, расщепляются и вводятся жировые клетки.

Противопоказания:

• Раны, ссадины, сыпь;
• Кожные заболевания;
• Доброкачественные опухоли или онкология;
• Беременность или кормление грудью;
• Заболевания в обостренной форме;
• Повышение температуры;
• Заболевания кровеносной или сердечнососудистой системы;
• Наличие родимых пятен или больших родинок в месте проведения;
• Камни в мочевом или желчном пузыре;
• Менструация.

Показания:

• Жировые отложения на боках и талии;
• Дряблость кожи на животе;
• Целлюлит;
• Лишний вес;
• Обвисший живот после беременности;
• Слабая моторика кишечника.

Подготовка к процедуре

Прежде чем делать массаж, нужно подготовить кожу. Для начала принимают горячий душ, он разогревает кожу. Далее место процедуры очищают скрабом, можно добавить в скраб соль, это очистит и откроет поры.

Кожу хорошо растирают жесткой мочалкой, движениями по часовой стрелке. Затем промакивают полотенцем, и наносят антицеллюлитный крем или массажное масло. Помогают маслу или крему впитаться, делая постукивания, пощипывания.

Техника выполнения и виды домашнего массажа

Массаж живота выполняют стоя или лежа, в зависимости от вида и удобства. Процедура начинается с поглаживания легкими касаниями, переходя в интенсивное растирание, обязательно по часовой стрелке. Делают это ладонью, а для лучшего эффекта вторую ладонь кладут поверх первой. Для интенсивной растирки ладонь можно сжать в кулак и растирать костяшками пальцев рук. Результатом этой манипуляции должно стать покраснение кожи.

Растирание – обязательная процедура и предварительная подготовка для любого вида массажа.

После растирания приступают к самому процессу. Известно несколько проверенных методик для выполнения в домашних условиях. Они довольно просты в выполнении и не требуют особых навыков.

Баночный

Эффективный массаж, делают в положении лежа на спине. После предварительной подготовки на кожу обильно наносят масло (эфирное или массажное). Банки лучше использовать силиконовые, их можно приобрести в аптеке.

Выпустите воздух из банки нажатием, приложите к животу, она должна втянуть кожу на 1-1,5 см. Передвигайте банку, следуя часовой стрелке начиная от пупка. Продолжительность массажа — 7-10 минут. Наилучший эффект при повторении манипуляции через день. Курс — 14-30 сеансов, в зависимости от количества жировой ткани.

Массаж немного болезненный в первые дни и может оставлять кровоподтеки. Через нескольких процедур дискомфорт проходит. После сеанса нужно укутать живот полотенцем и отдохнуть 20-30 минут.

Щипковый

После растирания начинают легкие пощипывания, оттягивая кожу живота. Сначала легкие щипки, постепенно увеличивая интенсивность. Щипки делают двумя руками, двигаясь по кругу, за часовой стрелкой. Через 7-10 минут процедуру заканчивают интенсивным растиранием махровым полотенцем. Для увлажнения кожи используют масло или антицеллюлитный крем.

После массажа живот оборачивают полотенцем и отдыхают около часа. Сеансы повторяют ежедневно, минимум 14 дней.

Щипковый массаж улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, укрепляет пресс, тонизирует кожу.

Водный

Один из самых простых видов массажа для самостоятельного выполнения. Процедуру делают стоя. На живот направляют струю прохладной воды, водят по часовой стрелке вокруг пупка. Можно менять напор, усиливая давление. Длительность — 5-10 минут.

Водный вид воздействует не только на кожу и подкожный жир, но и на внутренние органы – желудок, кишечник, печень, поджелудочную, стимулируя и ускоряя метаболизм.

Точечный

Для уменьшения подкожного жира используют и знания китайской медицины. На животе присутствует ряд точек, стимулируя которые можно похудеть. На точки воздействуют в первой половине дня на голодный желудок.

1. Точка Гуань-юань расположена ниже пупка на 3 пальца у женщин и 4 пальца у мужчин по вертикали. Надавливать на точку нужно в положении лежа. Найдя точку, на нее воздействуют на протяжении 25-30 минут подушечкой пальца, совершая надавливание и вращение. Массаж точки должен быть средней интенсивности. Курс для похудения — 25 дней. В результате манипуляций уходит 2-5 кг.
2. Точка Дай-май расположена между нижним ребром и тазовой костью, на одной линии с пупком, справа и слева. Воздействуют на точку стоя, указательными пальцами надавливают и выполняют повороты корпуса вправо-влево. Всего 30 поворотов. Повторять можно трижды в день. Точка отвечает за контроль аппетита, помогает избавиться от жировых отложений на боках и талии, от эмоционального переедания.
3. Аналогичная по влиянию точка Тань шу . Она расположена на 2 пальца справа и слева от пупка. Стимулируют точку стоя, ноги на ширине плеч, немного согнуты. Слегка наклонить корпус вперед, втянуть живот и большими пальцами надавить на эти 2 точки на 5 секунд. Расслабиться, и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 30 раз.

Антицеллюлитный

1. Для скольжения рук используют антицеллюлитный крем или эфирное масло с согревающим эффектом. Круговые движения по часовой стрелке и сверху к лобковой зоне. Начинают техникой поглаживания и растирания, около 5-6 минут.
2. Далее следует выжимание. Проводится быстрыми движениями вдоль мышц, около 10-12 минут. Массаж не должен быть болезненным.
3. Далее техника разминания. Можно проводить щипками или разминанием складок кожи и жировых отложений между ладоней. Длительность манипуляции 20-25 минут.
4. Техника похлопывания. Похлопывания выполняют ребром ладони, кончиками пальцев или фалангами, согнутых в кулак пальцев, около 5-6 минут.
5. Завершают антицеллюлитный массаж растиранием, около 5 минут. Сеанс длится около часа.

Медовый

Для медового массажа используют только натуральный мед. Две столовые ложки меда растапливают на водяной бане до жидкого состояния, затем намазывают на руки тонким слоем.

Руки прикладывают к животу и отнимают. Кожа должна прилипать к рукам и оттягиваться. Сеанс длится 15-30 минут. Повторяют через день, всего 15-20 сеансов.

При таком массаже результат виден с первых процедур — из пор может выделяться жидкость, так выходят шлаки.

После сеанса живот ополаскивают теплой водой, увлажняют яблочным уксусом, смешанным с водой в пропорции 1к 2. Аналогичным способом выполняют массаж бедер.

Внимание! Нельзя делать массаж людям с большим количеством волос на животе, процедура будет очень болезненной.

Видео руководство

Как правильно делать самомассаж

1. Регулярность процедур. Разные виды и техники требуют различной периодичности. Есть массажи, которые повторяют ежедневно, а некоторые повторяются через 1-3 дня. Курс – 15 процедур. После перерыва 7-10 дней курс можно повторить.
2. Между приемом пищи и массажем живота должно пройти минимум 2 часа.
3. Выполняют массажные движения по часовой стрелке, это улучшит работу внутренних органов, ускорит метаболизм.
4. Сеанс длится 10-15 минут.
5. Эффект воздействия результативнее, если придерживаться диеты и выполнять физические упражнения.
6. Нельзя делать массаж лобковой зоны, там сосредоточено множество лимфоузлов.
7. При болях или дискомфорте процедуру останавливают.

Видео инструкция

Как убрать кожу с живота после похудения

Обвисшая и дряблая кожа возникает при быстром похудении после рождения ребенка. Чтобы восстановить упругость и эластичность, есть несколько советов.

1. Употреблять продукты, богатые коллагеном (мясо индейки, красная рыба, овощи, фрукты).
2. Пить по 1,5-2 литра чистой воды.
3. После массажа делать обертывания, которые увеличивают уровень коллагена.
4. Принимать контрастный душ — это один из самых эффективных методов. Обливаться по полминуты то горячей, то холодной водой проблемных мест. Заканчивать всегда холодной водой.
5. Подтянуть кожу можно с помощью упражнений на пресс, скручиваний, наклонов.
6. Хорошо подтягивает кожу медовый и баночный массаж.
7. С помощью косметологических препаратов на основе гиалуроновой кислоты.

Видео советы

Профессиональные массажисты, исходя из практики, имеют некоторые правила выполнения массажа живота.

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, стройном, подтянутом теле. Занятия спортом, здоровое полезное питание, активный образ жизни таят секрет вечной молодости и красоты. Барышням, имеющим лишние килограммы, в добавок к вышеперечисленным способам сбросить вес, стоит добавить сеансы массажа для похудения.

Как действует массаж для похудения живота

Все, кто хоть раз сидел на диете, пытаясь бороться с ненавистными килограммами, занимался интенсивными тренировками, подтягивая кожу, с грустью отмечают, что медленнее всего «тают» лишние сантиметры в области живота. Это связано с особенностями видов жировой ткани в человеческом организме, которых существует 3 вида:

• Подкожный жир . Занимает до 80 % общего веса липидных отложений. Сочетание комплекса физических аэробных и силовых упражнений, сбалансированной диеты помогает в короткие сроки избавиться от ненужных залежей.
• Андрогенный жир . Его образование связано с работой гормонов, вырабатывающихся у мужчин и женщин в различных количествах.
• Абдоминальный жир . Занимает не более 4-5 % жировых отложений, однако, является наиболее опасным для здоровья и наименее поддается сжиганию.

Являясь последствиями невоздержанности в пище, липидные отложения атакуют не только склонных к полноте людей, но и худых. Интенсивные упражнения для пресса, приседания хороши в комплексе: одиночные, хоть и ежедневные тренировки не спасут ситуацию.

Необходимо правильно питаться, больше двигаться, не забывая о постоянных физических нагрузках (от получаса в день). Отличным подспорьем в борьбе за тонкую талию и стройную фигурку будет массаж живота для похудения. Эта процедура может выполняться руками опытного массажиста или самостоятельно в домашних условиях. Попробуем разобраться, как влияет массаж живота на излишки липидного слоя:

1. Массаж – приятная процедура, помогающая снять напряжение мышц, расслабиться.
2. Под воздействием движений пальцев рук возрастает температура кожи живота, а также подкожного слоя липидной клетчатки. Кровообращение усиливается, стимулируя лимфоток в зоне жировых отложений.
3. Массаж помогает подтянуть обвисший животик, делая кожу упругой.
4. Выводит излишки жидкости, восстанавливая доступ к клеткам необходимого количества коллагена и кислорода.
5. Выводит токсины и шлаки, помогает убрать отмершие клетки с поверхности кожи живота, активизируя ее «дыхательные» способности.
6. Воздействует на отдельные биологически важные точки организма, стимулируя защитные функции и способствуя похудению.

Правила выполнения

Чтобы провести массаж для похудения живота эффективно, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Соблюдение личной гигиены. Кожа живота должны быть чистой, как и руки массажиста.
• Процедуры должны быть регулярными. Независимо от того, делаете вы массаж живота в косметическом салоне, медицинской клинике или самостоятельно, старайтесь выделять ежедневно нужное количество времени.
• Время выполнения массажа для похудения живота: за 1 час до еды или после приема пищи не ранее чем через 2 часа.
• Идеально совмещать массаж для похудения живота и интенсивные физические нагрузки (приняв душ и смыв пот после тренировки).
• Аллергические реакции, высыпания на коже являются противопоказаниями к выполнению процедуры.
• Категорически противопоказан массаж во время беременности, при любых болях в животе, болезнях ЖКТ.

Виды массажа для похудения

По воздействию на организм в медицинской практике массаж живота для похудения делится на:

• Антицеллюлитный (липомоделирующий) . Направлен на активизацию метаболических процессов, ускоряющих сжигание калорий жировой клетчаткой. Допускает использование аппаратного способа: массажеров, пневмо- и виброаппаратуры.
• Лимфодренажный массаж живота – выводит избыток жидкости из организма.
• Расслабляющий (рефлексотерапия) . Помогает избавиться от напряженности мышечных тканей, стимулирует приток минералов и полезных веществ.
• Скульптурирующий . Придает фигуре, особенно в области талии, живота, бедер, красивый силуэт, подтягивает кожу, убирает растяжки.

Медовый

Медовый – безопасный и эффективный массаж живота для похудения. Обязательно использовать только натуральный мед. Может выполняться самостоятельно в домашних условиях. Рассмотрим процедуру поэтапно:

1. Вам необходимо лечь на спину, подложив под голову небольшую подушку.
2. Подготовьте предварительно эфирно-медовую смесь: 3-4 капли любимого эфирного масла на 1 ч. ложку меда. Вам понадобится пару порций.
3. Очистите лосьоном/тоником кожу живота. Нанесите смесь комнатной температуры.
4. Проводите ладонями мягкие круговые движения (не забудьте – по часовой стрелке!), растирая медово-эфирную массу.
5. Методика медового массажа для похудения заключается в легком похлопывании кистями рук кожи живота в тот момент, когда мед начинает застывать.
6. Вакуум, образующийся под слоем меда и эфирных масел, помогает выводить токсины, шлаки из организма. Эффективен для похудения, уменьшая объем живота.

Продолжительность процедуры – не более 15 минут. После массажа примите контрастный душ, который уберет «сладкие» остатки и тонизирует кожу. Если вы заметили появление белого налета или пены в районе живота, боков – не пугайтесь: это продукты распада вредных веществ.

Водный

Приятная, любимая многими процедура приема душа может стать одной из разновидностей массажа для похудения живота:

1. Отрегулируйте напор воды в душе, а также температуру воды. Она должна быть температуры тела.
2. Направьте струю на проблемную зону живота.
3. Водите по часовой стрелке, понижая постепенно температуру воды (разница не более 6⁰С).
4. Хотите одновременно избавиться от омертвевших клеток? Натуральный кофейный скраб, овсяно-гороховая маска вам в помощь!

Этот вариант массажа живота для похудения заметно улучшит состояние кожи, придаст сил, бодрости, укрепит иммунитет. Может длиться не более 10-15 минут. По окончании водных процедур лучше растереть тело махровым полотенцем до красноты, стимулируя кровообращение.

Щипковый

Соблюдая правильную технику выполнения, щипковый самомассаж подарит вам осиную талию, стройный животик, изящные бока, бедра без «ушек» и складок.

1. Смажьте кожу проблемной зоны массажным маслом.
2. Начинайте выполнять движения с верхней части левой стороны живота.
3. Большим и указательным пальцами рук захватите кусок кожи, словно вы хотите ущипнуть себя. Движения должны быть одновременно сильными и нежными, чтобы получить желаемый результат без нанесения вреда внутренним органам и кожному покрову.
4. Продолжайте выполнять щипковый массаж для похудения живота по кругу. Каждый последующий «виток» предполагает большие усилия, а щипки должны становиться интенсивней, чтобы размять мышцы.

Время выполнения – 10-15 минут. К концу сеанса самомассажа кожа должна покраснеть. Разотрите живот махровым полотенцем повторяя движения часовой стрелки. Затем смажьте кожу увлажняющим кремом или средством с эффектом лифтинга.

Баночный

Эффективно воздействует на подкожный жир, выполняя функцию лимфодренажа, баночный массаж. Поможет избавиться от шлаков, снижая дряблость кожи живота, способствуя похудению талии. Для проведения сеансов самомассажа живота вам потребуется специальная пластиковая баночка, продающаяся в аптеке.

1. Предварительно смажьте проблемную область кремом или массажным маслом.
2. Поставьте банку так, чтобы внутрь засосало кожи не более 1-2 см.
3. Начинайте массировать по кругу, выполняя движения по часовой стрелке.
4. По истечении 5-7 минут снимите баночку, накройте живот махровым полотенцем, а сверху теплым пледом.
5. Полежите минут 10, а затем отправляйтесь в душ.

Массаж живота банками видео которого представлено ниже, подробнее ознакомит вас с техникой действий для похудения при этом виде процедуры.

Антицеллюлитный

Выполняется на разогретые мышцы, предпочтительней после активных занятий спортом. Открывает поры, улучшает внешний вид кожного покрова, стимулирует метаболические процессы липидного слоя. Массаж для похудения живота предусматривает этапы:

1. Чтобы мышцы живота самостоятельно привести в разогретое состояние, воспользуйтесь специальной массажной рукавицей или разотрите тело махровым полотенцем до легкого покраснения. Это займет не более 5 минут.
2. Затем действуйте как при щипковом массаже, захватывая и перебирая пальцами полоску кожи. Не забудьте похлопывать проблемные места.
3. Пощипывать живот следует волнообразными движениями, что эффективно влияет на похудение проблемной зоны.
4. Спустя 5 минут вновь смените технику, перейдя к поглаживанию и растиранию живота.
5. По окончании процедуры укройтесь теплым пледом или одеялом. Отдохните минут 10 и смело покоряйте новые вершины!

Точечный

Наиболее сложен для самостоятельного выполнения. Однако, те, кто разобрался в премудростях акупунктуры, в восторге от данного способа «лечения» ожирения: за 25ти-дневный курс массажа одной единственной точки Гуань-юань («открывающая источники») некоторым удается скинуть до пяти килограммов.

1. Располагается эта точка на 3 пальца ниже пупка на передней стенке брюшной полости.
2. Массаж для похудения живота выполняется большим пальцем руки в положении лежа на спине.
3. Длительность манипуляций – до 30 минут. Если возникают любые болезненные или неприятные ощущения, массаж необходимо прекратить.

Видео: Ручной самомассаж в домашних условиях

Секреты стройного тела, здоровья и молодости заключаются в сбалансированном сочетании полезного питания, физических нагрузок, активного образа жизни и… массажных процедур. Именно они стимулируют метаболические процессы организма, заряжая вас бодростью, энергией, способствуя похудению. Узнать секреты, как делать массаж живота для похудения дома, вы сможете, посмотрев наш видеоурок самомассажа.

Чтобы иметь тонкую талию и подтянутый живот, нужно придерживаться специальной диеты и регулярно заниматься физкультурой. Полезно выполнять массаж живота для похудения. Он поможет устранить застойные явления и убрать лишние жировые отложения. Дома для массажа можно использовать вакуумную банку, душ или особую технику работы пальцами.

Чем полезен массаж живота?

Некрасивый живот со складками появляется, как правило, в результате неверно организованного рациона питания и сидячего образа жизни.

Массаж живота для похудения выполняется по часовой стрелке

Массаж не только поможет стать стройнее, но и принесет немалую пользу для организма. Он:

• улучшает циркуляцию крови в области передней брюшной стенки;
• нормализует работу кишечника;
• укрепляет мышцы пресса;
• устраняет отеки;
• улучшает состояние кожи за счет насыщения ее кислородом.

Как делать массаж живота для похудения в домашних условиях?

Можно прибегать к таким видам массажа:

1. Щипковый. Он рассматривается как подготовка перед более основательным массажем или используется в качестве самостоятельной процедуры. Его главная цель – разогреть кожные покровы и размять отложения жира. Для этого совершаются пощипывания кожи. Сначала надо выполнять его 10−15 минут, постепенно можно увеличить время.
2. Вакуумный. Он проводится с помощью силиконовых банок, которые ставятся на живот и перемещаются по кругу 5−7 минут. Поначалу на коже обычно возникают синяки, которые исчезнут по мере ее привыкания.
3. Водный. Делается обычным душем, на живот направляют мощную струю воды прохладной температуры. Напор и температуру воды нужно изменять, чередование температур помогает усилить кровообращение, похудеть и повысить иммунитет.
4. Медовый. Для процедуры применяется лишь натуральный мед, который смешивается с любым эфирным маслом – соединяются 2 ч. л. меда и 10 капель масла. Смесь надо растереть в ладонях, после чего похлопывать ими по животу 10−15 минут. Совершив несколько похлопываний, надо делать поглаживания. После сеанса принять теплый душ, а кожу протереть яблочным уксусом – он замечательно справляется с признаками целлюлита.

Как избавиться от жира в области талии с минимальными затратами? Этот вопрос чаще всего актуализируется весной, когда полным ходом идет подготовка к летнему сезону отпусков. Для целенаправленной борьбы с жировыми отложениями отлично подойдет массаж для похудения живота и боков. Еще лучше сочетать его с физической нагрузкой (качать пресс, использовать скакалку и обруч). Многочисленные положительные отзывы говорят о том, что самомассаж дает замечательный эффект. Рекомендуют его и врачи, так как он позволяет устранить застой в органах, располагающихся в брюшной полости.

А самое главное - можно делать массаж живота для похудения в домашних условиях, не тратя финансы и время на дорогостоящие салонные процедуры.

Существует множество вариантов корректирующего фигуру массажа. Те, кто уже опробовал их на себе, особенно выделяют такие разновидности: медовую, точечную, вакуумную, аппаратную, дренажную.

1. В процессе сеанса медового массажа в кожу втирается натуральный мед. Впитываясь в тело, он чистит поры и разгоняет метаболизм в зоне его нанесения. Это помогает сжигать излишки жира и расправляться с целлюлитом.
2. Точечный массаж для похудения живота производится с задействованием биоактивных точек, находящихся в этой части тела. Он способствует ускорению обмена веществ, снижению аппетита и подтягиванию кожи.
3. Вакуумная коррекция сегодня выполняется с применением специальных банок из медицинского силикона. С ее помощью можно ускорить кровообращение и улучшить метаболические процессы. Кроме того, данная процедура обладает положительным влиянием на кожу, а также находящуюся под ней мышечную ткань.
4. Аппаратный массаж очень похож на вакуумный. Эффект достигается посредством создания пониженного и повышенного давления в определенных зонах. Это достаточно болезненная процедура, после которой кожа покрывается гематомами. Однако вакуум дает отличный результат. В некоторых случаях он превосходно заменяет липосакцию.
5. Дренажный массаж для похудения в области живота и бедер зачастую делают, чтобы устранить целлюлит. Данная разновидность помогает удалить излишки жидкости, накопившейся в межклеточном пространстве. Для усиления эффекта дренажа хорошо будет воспользоваться антицеллюлитным маслом либо кремом.

Можно попробовать по одному сеансу каждого из них и выбрать для себя самый эффективный.

В первую очередь, необходимо овладеть техникой и четко знать, как правильно делать самомассаж живота для похудения. Желательно просмотреть несколько видеоуроков, прежде чем вы приступите к самодеятельности. Пользоваться мочалками или щетками не рекомендуется. Лучший инструмент - руки.

Существует несколько методов проведения самомассажа. Чтобы получить действительно хороший результат, нужно сочетать хотя бы 2 или 3 из них. Приведем в качестве примера наиболее распространенные.

Если сочетать эти методы, получим эффективный массаж для похудения в области талии. Главное - делать его правильно и регулярно.

Впечатления и результаты

Какой массаж лучше для похудения? По отзывам, многие отдают предпочтение аппаратному вакуумному, несмотря на его болезненность. Те, кто пробовал разные виды, уточняют, что любой массаж области живота будет эффективным лишь при условии регулярности сеансов.

Чтобы результат стал заметен не только вам, но и окружающим, потребуется курс из 8-12 сеансов (не меньше). Процедуры необходимо проводить с интервалом в один день. Перед каждым сеансом следует разогреть и растереть кожу в душе. Раз в неделю можно сделать пилинг - это улучшит ее состояние.

Многие пишут, что им потребовался всего месяц, чтобы «пузико» заметно уменьшилось в объемах. Приятным бонусом стали подтянутая кожа, хороший тонус мышц, а также исчезновение запоров.

Точка зрения медиков

О массаже для похудения в домашних условиях в основном положительные отзывы. Эта процедура действительно поможет избавиться от лишних сантиметров в талии, повысить упругость кожи и наладить пищеварение. Правда, обладательницы большого живота будут разочарованы, так как в их случае этот способ коррекции фигуры не сработает.

Несмотря на то что положительный эффект от сеансов налицо, это все же не панацея. Глупо просто лежать на диване, массировать живот и рассчитывать на чудесное преображение. Такой массаж следует обязательно дополнять диетой и посильными физическими упражнениями.

Самомассаж для похудения обычно назначают тем, кто уже достиг практически идеального веса и приступил к «шлифовке» силуэта.

Техника

Любой вид самомассажа можно без особого труда выполнить в домашних условиях. Процедура не займет много времени. Для проведения качественного ручного массажа живота дома желательно сначала хорошо изучить его технику, просматривая видео уроки. С помощью таких мастер-классов вы сможете не только выучить несколько хороших методов, но и узнать основные нюансы, секреты и достоинства домашних сеансов.

Перед началом процедуры во избежание травм рекомендуется увлажнить кожу косметическим маслом. При желании можно включить музыку для релаксации. Сперва на кожу надо воздействовать легкими поглаживающими движениями. Это необходимо для ее разогрева.

Для живота и боков

Делать массаж зоны живота и боков нужно таким образом:

• Круговыми движениями поглаживайте бока ладонями. Интенсивность наращивайте постепенно.
• Пройдитесь по ним движениями вращательного характера в направлении снизу вверх.
• Перейдите к свисающим «ушкам». Поглаживайте их, продвигаясь от боков к центру живота.
• Захватите складку жира с левой части и оттяните ее вниз. Как следует разомните жир свободной рукой. Проделайте то же самое с правой частью. Теперь можно отдохнуть.

Для ног и бедер

Приводя в порядок живот, не следует забывать о бедрах и ногах. Излишки жира в этих зонах обычно появляются из-за переедания и нарушений в кровообращении. Диеты и спорта в данном случае будет недостаточно. Необходим массаж для похудения ляшек в частности и ног в целом. Проводить его нужно, придерживаясь ряда правил:

• Массаж бедер и ног можно делать исключительно на предварительно разогретой коже.
• Направление движений - от стоп к бедрам.
• Основные приемы - поглаживания, похлопывания, пощипывания, надавливания и растирания.
• Интенсивность движений должна быть нарастающей.
• За один курс надо провести от 10 до 15 сеансов с 1-дневным интервалом.
• Перед каждой процедурой необходимо нанести на массируемую зону немного массажного масла. После ее завершения ноги и бедра следует обработать антицеллюлитным кремом.
• С внутренней поверхностью бедер нужно обращаться очень аккуратно.
• На каждую ногу надо затрачивать не меньше 10 минут.

Если соблюдать все эти рекомендации, вы сможете оценить улучшения состояния кожи на ляшках буквально через неделю. Делая самомассаж на протяжении месяца, можно достичь уменьшения объема ног на 4-7 см. Массаж для похудения ног и бедер необходимо повторять каждые 6 месяцев.

Подытожим

Массаж для похудения в домашних условиях даст вам возможность не только избавиться от лишнего объема в талии, но и улучшить состояние кожи, предотвратить возникновение растяжек. Помимо этого, значительно улучшается процесс пищеварения и налаживается стул.

Отметим, что привлекает такой способ коррекции фигуры, прежде всего, тем, что человек худеет без каких-либо физических напряжений. Если выполнять массаж регулярно, результаты не заставят себя ждать. Плотный жир сперва размягчится, а потом будет «таять» практически на глазах.