Применение многих приемов из восточной медицины стало привычным в современном врачебном деле и косметологии. Многие нынешние косметологические методики и даже препараты основаны на идеях тибетской, индийской и китайской медицины. Столь популярная сегодня тибетская гимнастика для лица не является исключением. Разработанный еще в прошлом веке комплекс специальных массажных и мышечных упражнений для борьбы с визуальными признаками старения кожи сегодня стал доступен всем благодаря возможностям интернета. Немного о том, какие именно упражнения входят в данный комплекс.

Общие упражнения для лица

Правильное питание, нормальный сон и отсутствие вредных привычек еще не означают, что можно позабыть о тонусе лицевых мышц и кожи. Занятия тибетской гимнастикой требуют определенной настойчивости и усидчивости, ею нужно заниматься каждый день, но она вознаграждает так, как это не делает ни один другой метод массажных упражнений. Начинать гимнастику нужно с самого пробуждения, еще лежа в постели. Комплекс упражнений включает в себя:

• Активное перемещение взгляда вправо, влево, вниз, вверх (10-15 раз);
• Легкий массаж верхних и нижних век подушечками пальцев без давления (20 раз);
• Легкие растирания надбровной области и лба. Движения должны быть плавными и легкими от переносицы до района висков (20 раз);
• Круговой массаж лица с акцентом на крылья носа, щеки и подбородок при помощи подушечек пальцев (20 раз).

После окончательного пробуждения следует продолжить. Гимнастика лица против морщин потребует задействования всех мышц организма.

1. Нужно встать, расставить ноги на ширину плеч, расслабиться. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, а затем легко начинайте массировать лицо в районе глаз с легкими нажатиями около 10-15 раз. После каждого упражнения на глаза нужно немного поводить глазными яблоками.
2. Следующее упражнение: надавливаем ладонями или большими пальцами на щеки, открываем широко рот и сдавливаем крылья носа указательными пальцами, затем сильно высовываем язык и делаем им круговые движения. Это упражнение нужно также проделать около 20 раз.
3. Не убирая рук нужно начать вытягивать губы вправо, влево и вниз по очереди. После выполнения 10 упражнений сильно сожмите губы и подержите их в сжатом состоянии в течение 20-30 секунд и расслабьте, это упражнение нужно сделать 3-5 раз.
4. Завершается такая зарядка против морщин круговым массажем всего лица и шеи теплыми ладонями.

Гимнастика для лица против носогубных складок

Носогубные складочки очень сложно удалить без использования косметических и хирургических методик, а потому данные упражнения носят сугубо профилактический характер, но все же очень эффективны. Вот основные упражнения в комплексе гимнастики для лица против носогубных складок:

• Вытягивание сложенных в трубочку губ;
• Набрать полный рот воздуха и надуть щеки, а затем сильно выдувать воздух сквозь сжатые губы;
• Набрать полный рот воздуха и перемещать воздух из правой щеки в левую и назад;
• Выдохнуть, сильно сжать губы и выкатить вперед нижнюю челюсть, напрячь лицо в данном положении на 10 секунд и расслабить;
• В данном положении можно также сильно вдыхать и выдыхать воздух.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя гораздо лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

• • замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
  • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
  • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
  • с ее помощью вылечиваются любые заболевания;

• улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
• укрепляются кровеносные сосуды;
• улучшается зрение и слух;
• способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила для выполнения тибетской гимнастики

Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

1. Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
2. Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
7. Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика - это не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас имеется высокое артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

• Растирание ладоней. Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
• Пальминг или биофарез. Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для и . После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний. Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.

• Прокачивание ушей. Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
• Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.
• Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.

• Массаж теменной области. Левую ладонь положите на правую и делайте поглаживающие движения над головой, от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
• Массаж щитовидной железы. Правую ладонь положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
• Массаж живота. Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).
• Тряска руками и ногами. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.

• Растирание стоп. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Заключение

Когда мне моя знакомая рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Я посмотрела, в интернете, есть различные комплексы, которые включают от 5 до 20 упражнений. Во многие комплексы добавляются , но они тоже полезны. А вам остается выбирать, как вы будете заниматься. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет наладить функционирование, гармонизировать работу всех гормонотворящих желез внутренней секреции, и в дальнейшем поддерживать их слаженную работу, соответствующую молодому возрасту.

При регулярном выполнении несложных упражнений тибетской гормональной гимнастики весь организм омолаживается, тело худеет, кожа улучшается и подтягивается, исчезают пигментные пятна, хронические заболевания уходят, усиливается иммунитет, возвращается здоровье, бодрость, жизненная энергия. Считается, что гормональная гимнастика увеличивает продолжительность жизни на 20 лет!

Однако, этот процесс не быстрый, в зависимости от изношенности организма, на восстановление молодости и здоровья может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Большинство людей, занимающихся гормональной гимнастикой отмечает эффект значительного омоложения и улучшения здоровья где-то через полгода. После этого тибетские упражнения становятся ежедневным ритуалом, который самому хочется выполнять, который «просит» тело.

История секретной гимнастики тибетских долгожителей

Как секретная гимнастика тибетских монахов попала к нам? Впервые в нашей стране эта чудо гимнастика была опубликована в «Комсомольской правде», со слов русского специалиста, работавшего в советские времена на Тибете. Благодаря гимнастике тибетцев, в свои 84 года он был не по возрасту моложав, бодр и здоров. По легенде, около 30 лет назад, советские инженеры строили электростанцию в предгорье Тибета, протягивая линии электропередач, они вне проекта провели электричество в небольшой монастырь, расположенный высоко в горах. Монахи в знак благодарности подарили им упражнения для долгой активной жизни.

Как работает гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика так называется потому, что она воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывающие гормонов от которых во многом зависит наше здоровье, молодость, активность, качество жизни.

Кроме эндокринных желез, растирающие, разогревающие движения воздействуют на наш самый большой орган – кожу.

Мягкое активизирующее воздействие в тибетских упражнениях идет сверху вниз, начиная от шишковидной железы и гипофиза, далее спускается к щитовидной и паращитовидной железам, затем еще ниже к вилочкой железе, расположенной за грудиной, поджелудочной железе, находящейся в вверху живота, надпочечникам, расположенным на спине, половым железам внизу живота, заканчивая копчиком.

Все воздействия направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.

Завершается тибетская гимнастика упражнениями на мелкие капилляры, улучшающими циркуляцию крови и упражнениями позволяющими поддерживать суставы в здоровом состоянии.

Хорошим дополнением к гормональной гимнастике являются йоговские позы – уравновешивающая пранаяма и омолаживающие sarvangasana (березка) и halasana (плуг).

Этими факторами и объясняется эффект омоложения и оздоровления организма . Конечно, если Вы хотите добиться значительных результатов, следует рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: алкоголь и курение табака.

Противопоказания тибетской гимнастики

Многие говорят, что у гормональной гимнастики нет противопоказаний , однако, будьте осторожны и перед выполнением гормональной гимнастики, проконсультируйтесь с врачом если у Вас:

• послеоперационное состояние,
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• язва желудка,
• заболевания сердца и суставов в острой форме,
• патологии позвоночника.

Упражнения гормональной гимнастики тибетских монахов

Как выполнять гормональную гимнастику

Рекомендуется выполнять тибетскую гормональную гимнастику ежедневно по утрам , лежа в постели (если постель очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 часов утра. В это время активизируются железы внутренней секреции. Если по Вашему режиму дня не получается заниматься гормональной гимнастикой в 6 часов утра, выполняйте ее, когда Вам удобно, положительный эффект, хоть и менее выраженный, все равно будет.

Занимает гимнастика (без выполнения дополнительных упражнений и йоговских поз) около 5-7 минут, каждое движение повторяется по 30 раз в темпе 1 движение в секунду. Начинайте освоение гормональной гимнастики с оригинального набора упражнений. Со временем, Вы сами почувствуете, нужна ли Вам активация других желез внутренней секреции с помощью дополнительных упражнений.

Примечание: В упражнениях женщины располагают левую руку поверх правой, йоги считают левую руку у женщин более сильной, дающей энергию.

1.Разогревание, наполнение целебной энергией рук

Сильно разотрите руки, пока они станут горячими. Уже на этом этапе Вы можете оценить своё биополе и состояние здоровья.

Если ладони быстро стали сухими и горячими, то у Вас хорошее биополе и вероятно нет больших проблем со здоровьем.

Если ладони долго разогреваются, то у Вас ослабленное биополе, возможно наличие хронических заболеваний.

Если ладони становятся влажными и не согреваются, то Ваше биополе очень слабое и скорее всего, имеются серьезные сбои в организме.

В любом случае, тибетская гормональная гимнастика будет оздоравливать организм, улучшать самочувствие, избавлять от имеющихся сбоев и заболеваний.

Важно! Если руки недостаточно горячие, повторно разотрите руки перед новым упражнением.

2. Пальминг глаз

Положите разогретые ладони на закрытые глаза. Мягко надавливайте на глазные яблоки. Повторите 30 раз.

Затем оставьте ладони на глазах еще на 30 секунд, при плохом зрении можно держать ладони на глазах до 2 минут. Глазные яблоки и всех рецепторы вокруг них получат дополнительное энергетическое питание. Постепенно Вы заметите, что зрение улучшается.

При пальминге глаз активируется работа таких глубинных желез, как эпифиз и гипофиз, дополнительная выработка гормона мелатонина, который способствует восстановлению натурального цвета волос. Кроме того мелатонин является сильным антиоксидантом, что обеспечивает молодость и здоровье клеток.

3. Продавливание ушных раковин

Прижмите разогретые ладони к ушам, большие пальцы рук расположите сзади на затылке. Сделайте 30 надавливаний на ушные раковины.

Не пугайтесь, если появиться боль в ушах, так могут проявляться хронические или не долеченные заболевания, связанные с ушами. Продолжайте делать упражнение, но немного мягче выполняйте надавливания. Через некоторое время болезненность и хроническое воспаление уха пройдет, слух станет лучше.

Кроме непосредственно зрения уравновешивается нервная система, улучшается вестибулярный аппарат, цвет и состояние кожи лица.

4. Подтяжка овала лица

Сожмите руки в кулаки. Вторые фаланги сжатых пальцев положите на подбородок, большие пальцы окажутся под подбородком.

Ведите руки от подбородка к ушам, довольно сильно прижимая костяшки пальцев к подбородочной кости. При правильном выполнении большие пальцы окажутся за ушами. Повторите 30 раз.

Это упражнение хорошо подтягивает овал лица, убирает брыли, улучшает отток лимфы .

4а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить растирание области третьего глаза (эта зона на лице связана с печенью) и растирание вдоль носа, т.е. выполнить воздействие на носовые пазухи.

5. Разглаживание лба

Положите правую ладонь на лоб, левую сверху на правую (для мужчин наоборот, правую сверху). Делайте разглаживающие движения ладонями от одного виска к другому. Повторите 30 раз.

Упражнение можно делать бесконтактным способом, не касаясь лба. Если нужно разгладить морщины, ладони работают, касаясь лба.

Упражнение активизирует работу гипофиза, а также оздоравливает носовые пазухи, облегчает течение болезней, связанных с носовыми пазухами.

6. Бесконтактный массаж теменной области

Положите под шею небольшой валик, а ладони (именно, ладони, а не только пальцы) одну на другую. Женщины левую руку располагают сверху. Держите сложенные руки на головой, на расстоянии в несколько сантиметров от головы.

Представьте, что у Вас над головой нимб. Делайте движения ладонями по нимбу над головой от лба к затылку и обратно. Повторите 30 раз. Затем задержитесь на несколько секунд над темечком (верхней чакрой) и сделайте 30 аналогичных движений по направлению от одного уха к другому и обратно.

Это упражнение воздействует на гипоталамус, нормализует давление . И повышенное, и пониженное артериальное давление приходит в норму. Также улучшается подвижность плечевых суставов, руки становится легче понимать вверх.

6а. Дополнительные упражнения

Если Вашей целью является, прежде всего, косметический эффект омоложения лица , то можно дополнительно воздействовать на подбородок, зону за ушами, шею, 7 позвонок (вдовий горбик).

Улучшить состояние груди поможет воздействие на биологически активные точки, расположенные на грудине, ключицах, вилочковую железу (связана с сердцем), места присоединения ребер к грудине.

7. Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на область щитовидной железы, левую руку расположите сверху на правую (для мужчин наоборот). Левой рукой, не касаясь тела, совершайте движения от щитовидки до пупка и обратно, продвигая энергию от щитовидной железы к солнечному сплетению. Повторите движение 30 раз.

В конце упражнения, положите левую руку на правую и задержитесь в таком положении на несколько секунд.

8. Глубокий массаж живота

Положите ладони одну на другую. Для женщин левая ладонь – сверху. Выполняйте круговые движения сложенными ладонями зоны живота по часовой стрелке. По возможности, погружайтесь руками глубже в брюшную полость. Повторите 30 раз.

Это упражнение нормализует деятельность кишечника, исчезают хронические запоры .

8а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить глубокий массаж подреберья, зону поджелудочной железы и массаж главного энергетического центра - солнечного сплетения.

Затем положите ладони горячие ладони на спину, на область надпочечников, почувствуйте их расслабление.

В завершение лягте на живот, хорошо разотрите зону крестца (в восточных учениях крестцу придается большое значение). Если позволяет подвижность промассируйте также зону вдоль позвоночника.

9. Встряхивание капилляров и вращение суставов рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх под углом 90 градусов (или настолько, насколько позволяет Вам состояние), ладони и ступни держите параллельно полу.

Одновременно повращайте руки в запястьях, ноги в голеностопных суставах. Сосчитайте до 30. Затем, не опуская рук и ног, потрясите ими (мелкая тряска).

При желании, дополнительно можно подключать локтевые и коленные суставы, тазовые и плечевые суставы, сделать упражнение «велосипед».

Упражнение улучшает кровообращение в капиллярах , улучшает циркуляцию крови во всей кровеносной системе, очищает мелкие энергетические каналы, позволяет сохранить здоровье суставов. Это упражнение также очень полезно для профилактики варикозного расширения вен.

Совет : Если у Вас мягкая кровать, выполняйте это упражнение на полу.

10. Растирание стоп

Сядьте в удобную для Вас позу. Сначала мягко разотрите стопы по боковым поверхностям. Затем, сложите руку в йоговский кулачок. Растирайте костяшками пальцев сначала одну стопу, затем другую (если у Вас получается, то можете делать растирание двух стоп одновременно). Акцент делайте на центре стопы, на самых важных биологических точках.

Для сухих стоп используйте массажное или оливковое масло.

При обнаружении болезненных участков на стопах, уделите их массированию больше времени. Если Вы не торопитесь, разотрите и потяните каждый пальчик стопы (на них очень много биологически активных точек). Далее разотрите голени и бедра, зоны коленных чашечек.

Массажные движения делайте по 10 секунд на каждую зону, при необходимости можно дольше.

В заключение гормональной гимнастики, хорошо немного полежать в расслабленном состоянии, «послушать», как в теле перетекают потоки энергии.

Демонстрационное видео тибетской гормональной гимнастики

В этом видео основные упражнения тибетской гормональной гимнастики показывает и делится с Вами своим опытом, результатами от ее применения, женщина, отправившаяся на Тибет, в надежде излечится от страшной болезни. И ей это удалось! Через полгода тибетских практик от болезни не осталось и следа.

10а. Дополнительные упражнения и позы йоги

Тибетскую гормональную гимнастику для ускорения и усиления эффекта омоложения можно дополнить упражнениями и йоговскими позами, такими как уравновешивающая пранаяма и омолаживающие sarvangasana (березка) и halasana (плуг).

Совет: Например, в позе Березка на начальном этапе оставайтесь по времени 1 минуту, постепенно можно увеличивать это время до 15 минут. Однако, надо помнить, что после нахождения в позе sarvangasana (березка), требуется отдых по длительности равный времени пребывания в позе, чтобы не было энергетического коллапса.

Дополнить гормональную гимнастику можно еще практикой наполнения чакр соответствующим цветом.

Восстанавливайте свое здоровье и молодость с помощью тибетской гормональной гимнастики . Через полгода ежедневных занятий Ваши знакомые будут спрашивать у Вас: «А ни сделала ли ты подтяжку лица?»

Здоровья Вам, молодости и активного долголетия!

Для того чтобы сохранить молодость нужно не только следить за своим питанием и образом жизни, но и задуматься о специальных массажных упражнениях. Гимнастика для лица может показаться чем-то скучным и рутинным, ведь для того чтобы добиться желаемого эффекта необходимо выполнять упражнения каждый день, но поверьте, отсутствие морщин и здоровый цвет лица того стоит.

Если вам хочется, чтобы забота о лице не слишком обременяла, стоит обратиться за советами к тибетским красавицам, именно тибетская гимнастика для лица позволяет им сохранять свою молодость и свежесть на протяжении долгих лет. Даже для самых неисправимых ленивиц гимнастика покажется довольно лёгкой, а главное она не отнимает много времени.

Часть упражнений можно выполнять лёжа в постели, сразу после пробуждения. Это может стать вашим неким утренним ритуалом, подобно умыванию или завтраку.

Итак, как выполнять тибетскую гимнастику :

1. Проснувшись, не спешите открывать глаза: «посмотрите» вверх, вниз, а затем влево и вправо. Повторяйте упражнение 10 раз.

2. Теперь помассируйте пальцами область верхних век, делайте лёгкие движения по направлению от внутреннего уголка глаз к внешнему, и так – 20 раз.

3. Растирайте надбровную область: проводите пальцами от уровня переносицы до висков и обратно. Упражнение выполняется 20 раз.

4. В завершение помассируйте лицо круговыми движениями пальцев, начиная с переносицы, затем перейдя на крылья носа, щёки и подбородок. Посвятите массажу не менее 2 минут.

Теперь вы пробудились ото сна и готовы к более решительным действиям.Дополнительная тибетская гимнастика для лица от морщин предполагает работу мышц, выполнять её рекомендуется стоя.

1. Потрите ладони до тех пор, пока не ощутите тепло, затем накройте ими глаза и легонько нажимайте 10 раз. После этого уберите ладони от лица и сделайте круговые движения глазными яблоками.

2. Большими пальцами надавите на щёки, а указательными на крылья носа, после чего делайте следующее – как можно сильней высовывайте язык, а затем убирайте его обратно, выполняйте это упражнение 20 раз. Также поделайте круговые движения языком.

3. Теперь займёмся уголками губ. Сохраните положение пальцев, описанное в 5 упражнении, вытягивайте губы влево и вправо не меньше 10 раз в каждую сторону. После этого сильно сожмите губы, подержите их в таком положении 30 секунд и расслабьте, повторите упражнение 5 раз.

4. Снова потрите ладони до ощущения тепла, затем в течение 2 минут стучите пальцами по всей области лица.

5. И, разумеется, не забывайте о шее, ведь эта часть тела одна из первых демонстрирует признаки старения. Слегка надавив, проводите ладонью от верхней части шеи к груди и в обратном положении. Упражнение выполняется 20 раз.

Упражнение велосипед для пресса — как выполнять упражнение велосипед

Красавицы Тибета всегда поражали гладкой и молодой кожей. Сегодня их секрет раскрыт – это тибетская гимнастика для лица. Если каждый день делать комплекс простых мимических движений, то эпидермис разгладится, а кожные покровы посвежеют и засияют здоровьем. При условии регулярного выполнения данная процедура станет эффективной заменой дорогой косметики и салонных услуг.

Комплекс подразумевает строгую последовательность упражнений, отдых между которыми не предусмотрен. Гимнастика займет не больше 10 минут, а эффект будет точно от полноценного массажа.

Тибетская гимнастика не только проста и результативна для омоложения кожи, но и сопровождается позитивным воздействием на организм:

Клиническая картина

Что говорят врачи о морщинах

Доктор медицинских наук, пластический хирург Морозов Е.А.:

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Уже больше 1 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для омоложения кожи NOVASKIN , который можно получить БЕСПЛАТНО . По эффективности он в несколько раз превосходит инъекции Ботоксом не говоря уже про всякие крема. Он прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Узнать больше>>

Правила выполнения

Тибетская гимнастика должна войти в привычку. Выполнять ее следует каждое утро с восходом солнца (около 6.00). Упражнения от морщин – прекрасная методика безоперационного омоложения, требующая регулярности.

Необходимо следить за техникой выполнения. Первое время целесообразно контролировать правильность движений, упражняясь перед зеркалом.

Чтобы волосы не мешались, стоит их заколоть. Руки нужно тщательно вымыть, а лицо – протереть тоником.
Основные принципы занятий тибетской гимнастикой от морщин:

• Ежедневное повторение;
• Выполнять все движения необходимо в заданной очередности;
• Перед началом упражнений хорошо сделать легкий массаж кожи лица;
• Нужно следить, чтобы дыхание не сбивалось;
• Разрешается наносить на кожу массажное масло.

Алгоритм выполнения

Феникс расправил крылья

Исходная поза – стойка с выпрямленной спиной, ступни следует свести вместе. Нужно энергично растереть ладошки друг об друга до появления ощущения тепла. Затем их следует с усилием сомкнуть и поднять до линии бровей. После нужно развести руки и положить ладони на глаза, слегка надавить 8 раз. Не убирая рук, надо открыть веки и повращать зрачками сначала против, а затем – по часовой стрелке (по восемь кругов). Посмотреть 8 раз вверх-вниз.

Данное упражнение сохраняет функциональность органов зрения, укрепляет мышечные волокна возле них, предупреждает появление «гусиных лапок». Вышеописанные движения можно применять в качестве профилактики глазных болезней.

Феникс в небесах

Стоя выпрямившись, нужно взяться подушечками большого, указательного и среднего пальцев за центр бровей и помассировать в противоположные стороны.

В результате сократится количество морщинок. Движения способны предупредить заболевания носа и горла, облегчить болевой синдром в глазах, избавить от головокружения, гипертонии, нарушений сна, невралгии тройничного нерва.

Феникс на покое

Большие пальцы надо разместить у внешних краешков глаз. Их подушечками нужно прогладить кожу к вискам 8 раз.

Так можно удалить «гусиные лапки», вылечить астигматизм, двоение в глазах, паралич мышечных волокон лица, нервные тики.

Феникс чистит перышки

Снова требуется нагреть ладони, потерев их одна об другую. Затем следует прижать кисти к скулам и провести восемь раз по направлению к подбородку.

Это упражнение усиливает клеточный метаболизм, активизирует кровообращение, эпидермис становится эластичным и упругим, без морщинок и нарушений пигментации.

Песня феникса

Кистями рук необходимо закрыть нос и рот так, что­бы большие пальцы давили на скулы, а указательные располагались на крыльях носа. Следует 8 раз открыть рот и высунуть язык. После надо повращать языком и постучать им о нижние и верхние челюсти. 8 движений в каждом направлении.

Это придаст тонус волокнам кожи и скорректирует овал лица.

Феникс пьет нефритовую воду

Кисти остаются в том же положении, что и в вышеописанном упражнении. Надо тянуть губы вправо-влево и вверх-вниз. По 8 раз в каждую сторону. Затем, крепко сжав губы, нужно сглотнуть слюну. Повторить трижды.

В результате исчезнут мелкие морщины около рта, восстановится природный оттенок губ.

Феникс встречает врага

Ладони поднять на уровень солнечного сплетения и потереть для разогрева. В течение минуты нужно слегка постукивать подушечками пальцев по всей поверхности лица.

Описанное упражнение стимулирует нервные окончания на лице, тонизирует подкожные тканевые волокна, усиливает циркуляцию крови. Такое воздействие предупреждает формирование тиков, недугов лицевых мышц, дрожь пальцев и онемение кистей рук.

Феникс прихорашивается

Пальцами рук нужно расчесать волосы по направлению ото лба к затылку. Выполнить 8 движений.

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:

Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.

Единственный препарат, который дал значительный результат - это NOVASKIN .

Эта сыворотка является лучшей альтернативой ботексу. Главная особенность в том, что NOVASKIN действует мгновенно, т.е. буквально через несколько минут можно увидеть значительные улучшения!

Данный препарат не продается в аптечных сетях, а финансируется Министерством здравоохранения и распространяется БЕСПЛАТНО . Отзывы о NOVASKIN можно почитать здесь .

В результате уйдет все напряжение после утомительного дня.

Заключение

Методики восточной медицины сегодня стали популярны и привычны. Некоторые инновационные косметические средства основаны на рецептах, пришедших из Индии, Тибета и Китая. Тибетская гимнастика для лица была разработана для борьбы с признаками увядания кожи. Часть комплекса разрешается делать, лёжа в постели, непосредственно после пробуждения.

Если занятия станут утренним ритуалом, подобно чистке зубов, то результат не заставит себя ждать.

Такая омолаживающая процедура доступна всем представительницам прекрасного пола, совершенно бесплатна и не требует существенных затрат времени.