Физическая рекреация. Понятие рекреации, физической рекреации, отдых, досуг, рекреационная деятельность

К ВОПРОСУ О ПОНЯТИИ ФЕНОМЕНА "ФИЗИЧЕСКАЯ РЕКРЕАЦИЯ"

В последнее время предпринят ряд успешных попыток исследования физической рекреации как сложного социального явления. Раскрывая социальную сущность физической рекреации, работы естественно-научного и обществоведческого циклов в немалой степени способствуют дальнейшему развитию знаний о данном феномене, служат предпосылкой к созданию теории этого феномена .

В самом общем смысле под физической рекреацией понимаются любые формы двигательной активности, направленные на восстановление сил, затраченных в процессе профессионального труда . Выделяются и многочисленные признаки, составляющие ее основное содержание:

основывается на двигательной активности;

в качестве главных средств использует физические упражнения;

осуществляется в свободное или специально выделенное время;

включает культурно-ценностные аспекты;

содержит интеллектуальные, эмоциональные и физические компоненты;

осуществляется на добровольных, самодеятельных началах;

оказывает оптимизирующее влияние на организм человека;

включает образовательно-воспитательные компоненты;

носит преимущественно развлекательный (гедонистический) характер;

характеризуется наличием определенных рекреационных услуг;

осуществляется преимущественно в природных условиях;

имеет определенную научно-методическую базу.

Этот далеко не полный перечень признаков физической рекреации можно было бы продолжить. Здесь отмечаются разные по направленности, важности стороны и черты, разные уровни, виды и формы. Возможно, что-то упущено, какие-то из них носят опосредованный характер, а некоторые возводятся в ранг главенствующих.

Согласно такому многообразию признаков физической рекреации выделяются и разные ее формы: рекреационная физическая культура, рекреативная физическая культура, рекреация спорта, рекреация туризма, оздоровительная физическая рекреация, физкультурно-производственная рекреация и др. В основу разных форм кладутся разные признаки, дефинитивное значение многих из которых просто обозначается, а некоторые из них рассматриваются как синонимичные понятия.

Такой аналитический путь попытки создания теории физической рекреации допустим, но он не может дать ответ на вопрос: все ли перечисленные признаки, виды и формы имеются в необходимом и достаточном количестве, что вносит определенную путаницу и затрудняет восприятие физической рекреации как системного явления.

Во многих научных исследованиях утверждается мысль, что теория физической реакреации наиболее полно разработана в недрах теории и методики физической культуры. На этом, в частности, построена концепция физической рекреации, особенно интенсивно разрабатываемая В.М. Выдриным с сотрудниками .

Главная идея предлагаемой концепции заключается в рассмотрении физической рекреации как органической, имманентной части физической культуры, системообразующим фактором которой служит конечный результат - создание оптимального физического состояния, обеспечивающего нормальное функционирование человеческого организма. В данной концепции основной акцент делается на биологической стороне физической рекреации - воздействии на организм человека. Другие же стороны: познавательная, культуроло гическая, коммуникативная, развлекательная - рассматриваются как сопутствующие решению главной задачи. Это утверждение, однако, справедливо лишь отчасти, оно суживает проблему физической рекреации и, по нашему мнению, требует специального обсуждения.

Рассматривать физическую рекреацию как вид физической культуры правомочно, так как они имеют ряд общих признаков. Но научные гипотезы относительно физической рекреации сами по себе не влияют на формирование теории физической рекреации, ибо оказывают опосредованное влияние, обосновывая и укрепляя дидактический аппарат изучающих ее частных методик.

Физическая культура имеет свою теорию, которая включает не только физическую рекреацию, но и физическое воспитание, спорт, двигательную реабилитацию, которые также имеют свои теории. Наличие общих признаков позволяет объединять их в главную метасистему - теорию физической культуры. Тогда предмет теории физической рекреации оказывается, по существу, без собственной теории, ибо некоторые познавательные, оздоровительные, ценностно-ориентационные и другие аспекты, представленные как в самой теории физической культуры, так и в частных теориях ее видов, уже не могут с достаточной полнотой и в нужном объеме удовлетворительно выполнить свои объяснительные функции относительно такого сложного и многогранного явления, как физическая рекреация.

Более того, в самой теории физической культуры все многочисленные аспекты физической рекреации представлены фрагментарно, неполно, расплывчато, вследствие чего стал неопределенным сам предмет науки о физической рекреации.

При этом все более укрепляешься в мысли, что ввиду сложности и многоаспектности такого объекта, как физическая рекреация, его невозможно описать с достаточной полнотой с позиций только одной, даже такой "интегративной" науки, какой принято считать теорию физической культуры. Анализ идет более успешно, если четко выделяется предметная сторона объекта с позиций обслуживающих его наук: философии, истории, социологии, культурологии, педагогики, психологии, биологии, теории и методики физической культуры и др.

Необходимость в термине "физическая рекреация" возникает прежде всего тогда, когда речь идет об анализе определенного элемента (в данном случае физического) р е к р е а ц и и, для обозначения которого и используется этот термин. Рекреация как научная дисциплина - родовое понятие для всех ее видов и форм, одной из которых и является физическая рекреация .

Понятие "рекреация", образованное от латинского "recreatio", было введено римлянами и имеет несколько значений: восстанавливать, отдыхать, укреплять, освежать и др. Исторически данный термин так или иначе связывался со здоровьем человека, но, что важно отметить, понимание здоровья не ограничивалось лишь состоянием организма человека. Сегодня оно рассматривается в более широком смысле и включает социальное, психологическое и биологическое содержание .

В соответствии с этим и принято выделять такие разновидности рекреации, как социальная, биологическая, психологическая, климато-гео графическая и др.

Из всего многообразия признаков рекреации главными, определяющими ее сущность, принято считать следующие: осуществляется в свободное время, носит деятельный характер и построена на добровольной, самодеятельной основе . Это три важнейших признака рекреации, без них она теряет свое значение. Другие же ее признаки: культурно-аксиологические, познавательные, оздоровительные - рассматриваются как производные, сопутствующие.

Возникло новое научное направление - рекреалогия, специальный междисциплинарный раздел науки об отдыхе, оздоровлении, воспроизводстве здоровья практически здоровых людей. Этот раздел включает процесс физического, социального, психического саморазвития человека, при котором он приобретает все более универсальные способы адаптации человека к постоянно изменяющимся условиям природной и социальной среды. Важнейший методологический принцип рекреации - принцип единства телесного и духовного, биологического и социального, организма и личности.

Главной областью исследований теории рекреации служит особая область жизнедеятельности людей - сфера досуга. Выделяются разнообразные виды и формы досуговой деятельности, носящие рекреационный характер, и привести их к какой-либо единой системе пока не представля ется возможным .

Сказанное выше позволяет вновь вернуться к узловым вопросам теории физической рекреации и в определенной степени проанализировать их с позиций теории общей рекреации.

Физическая рекреация - одна из форм рекреации, ее аспекты представлены практически во всех ее видах, и осуществляется она посредством двигательной деятельности с использованием физических упражнений в качестве основных средств. Это дает основание относить данную форму рекреации к физической.

Признание физических упражнений в качестве основных средств физической рекреации в научных исследованиях общепринято. Такое утверждение справедливо, но требует обсуждения. Во-первых, большая часть физической рекреационной деятельности протекает в естественных условиях природной среды, где средовые факторы также могут выступать в качестве ее средств. Во-вторых, физическая рекреация может иметь и относительно пассивные формы. На спортивных мероприятих зрители являются лишь их созерцателями и в прямом смысле не выполняют активной двигательной деятельности и физических упражнений. В данном случае сам факт спортивного соревнования может выступать в качестве средства физической рекреации, так как в нем присутствуют эмоциональные, оздоровительные, гедонистические и другие компоненты, дающие рекреационный эффект. С этой точки зрения справедли во утверждение В.М. Выдрина о том, что главным системообразующим признаком физической рекреации следует считать ее конечный результат (цель), ради которого и организуется данная форма рекреации.

В научных исследованиях принято выделять следующие аспекты физической рекреации:

1. Биологический: какое влияние физическая рекреация оказывает на оптимизацию состояния организма человека.

2. Социальный: в какой степени она способствует интеграции людей в некую социальную общность и как в процессе нее происходит обмен социальным опытом.

3. Психологический: какие мотивы лежат в основе рекреационной деятельности и какие психические новообразования возникают у человека в результате этой деятельности.

4. Образовательно-воспитательный: какое влияние физическая рекреация оказывает на формирование личности в ее физическом, интеллектуальном, нравственном, творческом развитии.

Принципы рекреационной тренировки

Для достижения наилучшего результата в рекреационной тренировке следует придерживаться следующих принципов

Доступность

«не навреди»

Биологическая целесообразность

Программно-целевой

Интеграция

Индивидуализация

Учет половых различий

Учет возрастных изменений в организме

Красота и эстетическая целесообразность

Биоритмическаяструктура

Цель и задачи физической рекреации

Общая цель физической рекреации -- укрепление физического и психического здоровья, создание базы для плодотворного умственного и физического труда. Частные ее задачи весьма разнообразны и зависят от личных вкусов и желаний занимающихся. К ним можно отнести следующие:

Активный отдых. Эта задача может решаться как потребность в кратковременной реализации отдыха в течение 5--15 мин в процессе труда (физкультпаузы, физкультминутки, активный отдых в обеденный перерыв). Это относится и к занятиям после окончания рабочего дня. В этом случае продолжительность занятий будет больше. Наконец, занятия в конце недели, в выходные и праздничные дни могут продолжаться несколько часов.

2. Перемена вида и характера деятельности. Например, с отдыха на деятельность, с умственной на двигательную или с одной двигательной на двигательную деятельность другого характера. В первом случае это может быть смена работы за письменным столом на физические упражнения, в другом -- смена упражнений одного вида спорта на упражнения другого (боксер плавает, штангист играет в теннис, лыжник -- в баскетбол или наоборот и т.п.). Активный отдых и перемена видов деятельности способствуют более быстрому восстановлению организма после утомления. Это особенно важно в тех профессиях, в которых люди значительное время находятся без движения (работники умственного труда и др.) либо выполняют однообразные, монотонные движения (на конвейерах, ткацких станках и т.п.). Спортсмену в процессе напряженной тренировки целесообразно менять характер движений, их интенсивность и темп. Оба эти вида широко применяются на производстве, в конструкторских бюро, НИИ и других учреждениях (производственная гимнастика).
3. Формирование фигуры, объемов частей тела, регулирование веса являются важной потребностью людей разных возрастов. Чаще всего эти занятия начинаются с подражания идеалу, образцу, исходя из критической оценки недостатков собственного телосложения. Мужчины озабочены формированием атлетической фигуры, желанием развить рельефную мускулатуру, убрать живот и т.п. Женщины -- быть стройной, гибкой, изящной, привлекательной, иметь красивую фигуру, непринужденную походку и осанку. Для этого используются индивидуальные и групповые занятия, которые могут проводиться дома, в спортивных, тренажерных залах с использованием как подручных средств (собственный вес, гантели, эспандеры и т.п.), так и специальных тренажеров. Как мужчины, так и женщины зачастую озабочены сгонкой веса, в чем им также помогают физические упражнения.
4. Борьба против старения и сдерживание процессов инволюции также является одной из задач физической рекреации. Двигательная деятельность активизирует деятельность организма и способствует не только сохранению его биологических функций, но и их совершенствованию, что ведет к заметному снижению темпов инволюции. Эта проблема решается с людьми зрелого и старшего возраста, решается как индивидуально, на основе собственного непрофессионального физкультурного образования, так и в группах здоровья, физкультурно-оздоровительных центрах.

Весьма важной задачей и стимулом для занятий физическими упражнениями для взрослого, особенно пожилого населения, является возможность общения, которое происходит в местах групповых занятий. В их процессе, перед началом и по окончании, люди могут обменяться мнениями, рассказать о своих радостях, недугах, проблемах; особенно это относится к людям, потерявшим близких и оставшихся в одиночестве. Многим видам физической рекреации сопутствует большое удовольствие от двигательной деятельности. Это связано прежде всего с различными играми (с мячом, шайбой, воланом, шарами и т.п.). Их высокая эмоциональность является большим стимулом для занятий физическими упражнениями. Они проводятся как стихийно, самостоятельно, по инициативе самих играющих, так и в группах, секциях, командах.

5. Развитие индивидуально привлекательных физических способностей. Одни -- «качают» силу, другие развивают по преимуществу гибкость, третьи -- выносливость и т.д. В целом же люди развивают в комплексе все свои физические способности и бытовые двигательные навыки (ходьба, бег, прыжки, метания), овладевают новыми для них -- гребля, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, бег на коньках, владение ракеткой и т.п. В последние годы появились новые увлечения, которые носят рекреационный характер -- дельтаплан, летающие тарелки, виндсерфинг, аэробика, шейпинг и т.п. Средствами физической рекреации являются любые физические упражнения, игры, развлечения, а также рекреационный спорт, который удовлетворяет указанные выше потребности. Занятия им организуются в вузах и средних специальных учебных заведениях, на фабриках и заводах, предприятиях и учреждениях, в офисах, фирмах, различных организациях. Главной его целью является организация досуговой деятельности в интересах укрепления здоровья, а не достижение предельных показателей в двигательной деятельности.

Физическая рекреация может осуществляться в организованных формах. Однако зачастую она не нуждается в них. Ее содержание и формы легко могут быть приспособлены к потребностям и возможностям любой общественной среды -- одиночек или группы людей, их пола, возраста и внешним условиям и субъективным потребностям каждого из занимающихся. Главное ее значение состоит в том, что она, удовлетворяя потребности людей в двигательной деятельности, создает предпосылки для нормального функционирования человеческого организма в других видах деятельности (учеба, труд). Воспитание этих потребностей и есть одна из главных задач физической культуры и неспециального физкультурного образования людей всех возрастов. Это один из критериев культуры личности.

Диссертация

Виноградов, Геннадий Петрович

Ученая cтепень:

Доктор педагогических наук

Место защиты диссертации:

Санкт-Петербург

Код cпециальности ВАК:

Специальность:

Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

Количество cтраниц:

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕКРЕАЦИИ

1.1. Понятие и сущность физической рекреации.

1.2. Средства физической рекреации .

1.3. Виды рекреационного эффекта и нагрузки.

1.4. Проблемы формирования теории физической рекреации.

Глава 2. МЕТОДОЛОГИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Теоретическая основа исследования.

2.2. Методы исследования.

2.3. Организация исследования.

Глава 3. ИСТОРИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕКРЕАЦИИ И СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

3.1. Библейская регламентация здорового образа жизни и нравственных норм поведения.

3.2. Виды активного отдыха у императоров Древнего

3.3. Роль и место физической рекреации у царствующих особ России.

3.4. Активный отдых в режиме свободного времени современных политических деятелей.

3.5. Генезис силовой тренировки (на примере России и

Глава 4. МНОГООБРАЗНОСТЬ ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

4.1. Критерии оздоровительного влияния занятий физическими упражнениями.

4.3. Взаимосвязь психолого-педагогических и медико-биологических аспектов при занятиях физическими упраж нениями.

4.4. Сравнительная характеристика повреждений при занятиях различными видами физических упражнений.

Глава 5. СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ЗАНЯТИЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ (41 5.1. Культурно-исторический аспект проблемы.

5.2. Противоречия между индивидуальной и общественной потребностями по отношению к здоровью подростков

5.3. Истоки культа силы и жестокости у подростков.

5.4. Динамика интереса и мотивации к занятиям силовыми упражнениями.

6.2. Структура знаний и источники информации о рекреационной тренировке .

6.3. Причины и структура заблуждений.

6.4. Верифицируемое^ опровержений.

Глава 7. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ РЕКРЕАЦИОННЫХ ЗАНЯТИЙ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ

7.1. Взгляды П.Ф.Лесгафта на занятия физическими упражнениями с отягощениями.

7.2. Сравнительная характеристика использования различных видов силовых упражнений в целях рекреации.

7.3. Причины возникновения травматизма при занятиях с отягощениями.

7.5. Варианты программ рекреационных тренировок с отягощениями.

Глава 8. ВЛИЯНИЕ РЕКРЕАЦИОННЫХ ТРЕНИРОВОК

С ОТЯГОЩЕНИЯМИ НА СОСТОЯНИЕ ЗАНИМАЮЩИХСЯ РАЗЛИЧНОГО ПОЛА И ВОЗРАСТА

8.1. Динамика морфологических показателей.

8.2. Изменение функциональных способностей.

8.3. Специфика психических процессов.

8.4. Состояние здоровья при занятиях рекреационной силовой тренировкой .

Введение диссертации (часть автореферата) На тему "Теоретические и методические основы физической рекреации:На прим. занятий с отягощениями"

Противоречия современного этапа развития общества, связанные с переходом на новые экономические отношения, отражаются на материальной и духовной сфере людей. Резкая грань в уровне жизни различных слоев населения с одной стороны делает недоступным для многих людей использование традиционных формы отдыха и восстановления здоровья, с другой стороны -предоставляет неограниченные возможности для реализации этих потребностей. Категория здоровья переходит в категорию экономических отношений и рассматривается как предмет труда. Переоценка культурных и нравственных ценностей порождает их мутацию, особенно у подрастающего поколения. В этом отношении роль физической культуры, как части культуры общества, трудно переоценить в деле культурного и национального возрождения России.

Проблемносгь ситуации можно определить на двух уровнях: общественном и индивидуальном. На общественном уровне противоречия состоят: 1) между потребностью общества в здоровой нации и необратимым ухудшением здоровья граждан в силу социально-экономических изменений; 2) между потребностью общества в стабильной социальной ситуации и возрастающей агрессивностью людей ввиду сложных условий жизни. На индивидуальном уровне противоречия существуют: а) между потребностью человека в активном отдыхе, восстановлении сил и низким уровнем физкультурной образованности населения; б) между доступностью и эффективным оздоровительным воздействием многих физических упражнений, включая и упражнения с отягощениями и существующими неверными представлениями, которые являются барьером в приобщении населения к занятиям этим J видов двигательной активности.

Методологические проблемы, определяющие место и значение физической рекреации в сфере физической культуры связаны прежде всего с неразработанностью понятийного аппарата, содержания, структуры, целей, задач, принципов и закономерностей. Не исследованы механизмы взаимодействия физической рекреации с другими видами физической культуры. Так в частности, в понятие физической рекреации входит более двадцати целевых установок (восстановление, отдых, переключение на другой вид деятельности, получение удовольствие от занятий , развлечение и т.п.). Можно констатировать , что в отличие от других видов физической культуры, в физической рекреации отсутствует чёткая целевая направленность . С одной стороны, этот факт предполагает универсальную возможность использования физической рекреации для удовлетворения различных сугубо индивидуальных потребностей человека, с другой - создаёт серьёзные проблемы в методическом обеспечении этого вида деятельности, поскольку для каждой целевой установки необходима конкретная программа тренинга . Поэтому спектр методических проблем заключается, в первую очередь, в отсутствии научно-обоснованных рекомендациях по использованию средств, методов, форм рекреационных занятий, параметров нагрузки для удовлетворения индивидуальных потребностей человека в этом виде деятельности, с учётом пола, возраста, физического развития, социального статуса занимающихся.

Разработка профессором В.М.Выдриным и его учениками теории физической культуры, основанной на концепциях общей культуры, позволило с новых методологических позиций раскрыть содержание и сущность отдельных проблем физической рекреации (Л.М.Пиотровски,1980; Э.Трощинска, 1982; А.Д.Джумаев,1989; Н.Б.Бомова,1992). Однако, и настоящее время, физическая рекреация является наименее изученным видом физической культуры.

Указанные противоречия диктуют необходимость использования комплексного междисциплинарного подхода, с изучением исторических, социально-психологических, педагогических, аксиологических и медико-биологических аспектов физической рекреации, и в частности рекреационных занятий с отягощениями как одного из самых доступных и эффективных средств рекреации. В последние годы к этим видам силовым упражнениям наблюдается значительное увеличения интереса и особенно у молодёжи. Различные проблемы методики занятий с отягощениями изучались в работах А.Мамытова (1981), Л.А.Остапенко, В.М.Шубова (1986), И.В.Вельского (1989), М.В.Макатун, С.А.Мазуренко (1990), С.А.Чередниченко (1991), Ю.А.Пеганова (1991, 1993), В.К.Пегрова (1992), К.Ф.Шутова (1997). Но в основном, в этих и аналогичных работах, исследовались спортивные аспекты занятий с отягощениями, направленные на развитие мышечной массы и силовых качеств. Не исследованными остались оздоровительные и рекреационные аспекты силовой тренировки . Проблема комплексного изучение влияния рекреационных занятий с отягощениями на морфо-функциональные показатели, социально-психологический статус и здоровье людей различного пола и возраста является актуальной и представляет научно-практическую значимость.

Гипотеза исследования - систематизация исторических, аксиологических, социально-педагогических и медико-биологических данных о влиянии занятий различными видами двигательной активности и упражнениями с отягощениями в частности, позволит более глубже понять сущность физической рекреации и определить её роль и место в жизни человека и общества. Выявление особенностей интереса и мотивации различных социально-демографических групп населения к рекреационным силовым тренировкам , а так же оптимизация и совершенствование процесса управления рекреационной двигательной активностью человека будет содействовать снятию психического напряжения, улучшению личностных качеств, морфо-функциональных показателей и на основе этого - повышению уровня здоровья занимающихся.

Объект исследования - физическая рекреация как один из элементов физической культуры.

Предмет исследования - теоретические и методические основы рекреационных занятий с отягощениями.

Цель исследования - теоретическое и методическое обоснование рекреационной силовой тренировки на основе интеграции исторических, аксиологических, социально-педагогических и медико-биологических подходов.

Задачи исследования:

1. Определить роль и значение физической рекреации в различные культурно-исторические периоды.

2. Интегрировать медико-биологические данные о влиянии на здоровье людей различных видов двигательной активности.

3. Раскрыть аксиологические и социально-психологические аспекты силы, как средства самопознания и самосовершенствования личности.

4. Установить особенности теоретико-познавательных представлений о влиянии занятий различными видами отягощений у людей различных возрастных и социальных категорий.

5. Определить оптимальную совокупность основных компонентов занятий с отягощениями, обеспечивающих рекреационный и оздоровительный эффект занимающихся различного пола и возраста.

6. Разработать и экспериментально обосновать оптимальные режимы " рекреационных силовых нагрузок. Установить влияние двигательной активности данного направления на морфо-функциональные показатели, психические процессы и здоровье людей различных социально-демографических групп.

Научная новизна. Впервые, на основе интеграции междисциплинарных знаний, получены данные о сущности физической рекреации как виде физической культуры. Показана роль и место физической рекреации в различные исторические эпохи. Систематизированы медико-~ биологические и психологические данные о влиянии различных физических упражнений на здоровье людей. Показаны отличительные особенности влияния различных видов двигательной активности на психические процес- н сы занимающихся. Представлена этическая характеристика силы в русском народном эпосе. Раскрыты аксиологические аспекты силы на индивидуальном, групповом и социальном уровнях, показаны пути предотвращения де-виантного поведения подростков. Определена структура интереса и мотивации к занятиям различными видами отягощений. Создана классификация видов силовых упражнений для занятий физической рекреацией. Определено влияние занятий силовыми упражнениями рекреационной направленности на состояние здоровья и психологические особенности занимающихся. Решена проблема, связанная с определением эффективности рекреационных занятий физическими упражнениями для лиц разного пола, возраста и социальных групп.

Теоретическая значимость. Впервые, на основе комплексных исследований и интеграции различных знаний, создано целостное представление о физической рекреации, как о виде физической культуры. Показана историческая, культурная и социально-экономическая обусловленность использования средств физической рекреации. Полученные в результате исследования новые данные служат предпосылкой для формирования теоретических основ новой научной и учебной дисциплины "Теории физической рекреации" и частной дисциплины "Теории и методики рекреационных занятий с отягощениями". Новые знания об истории физической рекреации, влиянии занятий рекреационной направленности на психо-физиологические функции человека, специфику педагогических приёмов взаимодействия между занимающимся и тренером могут быть использованы в учебном процессе по соответствующим учебным дисциплинам физкультурных вузов. Особую научную значимость выполненное исследование имеет для понимания закономерностей формирования потребности к занятиям физическими упражнениями, а также влиянии рекреационных силовых упражнений на психофункциональные качества занимающихся различного пола и возраста. Теоретически и экспериментально обоснованы различные системы рекреационных занятий с отягощениями, обеспечивающие оздоровительное воздействие.

Практическая значимость проведённого исследования заключается в разработке и внедрении теоретико-методических положений направленных на достижение положительного психо-физиологического эффекта и укрепления здоровья людей различного пола и возраста при занятиях с отягощениями силовой направленности. Теоретически обоснованные и экспериментально подтверждённые направления рекреационных занятий с отягощениями (развивающая, поддерживающая и релаксационная рекреационные тренировки) служат эффективным средством активного отдыха, снятия напряжения и получения удовольствия от двигательной активности в различных видах физической культуры: в физическом воспитании, спорте , физи-, ческой рекреации.

Результаты исследования внедрены: в учебный процесс Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры имени П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербургского государственного университета путей сообщения, Санкт-Петербургского государственного технологического университета растительных полимеров, Санкт-Петербургского торгово-экономического института, Нижегородского государственного педагогического университета. В учебно-тренировочный процесс сборных команд России и Санкт-Петербурга по бодибилдингу , сборной команды Санкт-Петербурга по тяжёлой атлетике , Нижегородского училища олимпийского резерва.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Эволюция физической рекреации детерминируется специфическими закономерностями развития общества. Средства физической рекреации отражают элементы обычаев, нравов и традиций различных культурно-исторических периодов.

2. Физическая рекреация является одним из средств осознанного формирования индивидуальной физической культуры личности, культурных потребностей и стремления к физическому и духовному совершенствованию личности.

3. Силовые способности имеют многофункциональные свойства, регламентирующие уровень ценностных ориентаций и поведенческие реакции на индивидуальном, групповом и социальном уровнях.

4. Рекреационная силовая тренировка , основанная на учёте индивидуальных психо-соматических свойств занимающихся является одним из эффективных средств коррекции внешнего облика человека, что оказывает существенное влияние на формирование Я-концепции личности.

5. Система опровержения заблуждений о влиянии занятий с отягощениями является одним из важных компонентов формирования индивидуального физкультурного знания, что способствует позитивному отношению к данному виду двигательной активности.

6. Использование количественных и качественных критериев оценки соответствия различных физических упражнений рекреационным целям повышает эффективность их применения на практике.

7. Система рекреационных силовых тренировок , основанная на использовании оптимальных тренировочных режимов, способствует реализации рекреационных целевых установок, а также улучшению психо-, функционального состояния и здоровья занимающихся.

Работа выполнена в соответствии со Сводным планом НИОКР ГКФТ Российской Федерации по направлению 01.04.03.

Заключение диссертации по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры", Виноградов, Геннадий Петрович

1. Рекреация как средство отдыха и развлечения имеет древние исторические корни. Эволюцию средств рекреации составили элементы трудовой и военной деятельности. Выбор и использование средств и форм рекреации имеет культурную и социально-экономическую обусловленность. Культурная обусловленность проявляется в обычаях и традициях народов мира. Социально-экономическая зависимость связана с общим уровнем благосостояния граждан: чем выше уровень жизни в стране, тем большее количество граждан может удовлетворить свои потребности в самых разнообразных формах активного отдыха.

2. Рекреация делится на два вида: физическая (или двигательная ) и интеллектуальная. Отличительными чертами физической рекреации от других элементов физической культуры являются: преобладанием частного сектора в финансировании и создании сферы рекреационных услуг; проявлением комфортных психо-физиологических ощущений от занятий ; отсутствием регламентации по использованию средств, методов, параметров нагрузки, техники выполнения двигательных действий, нормативов, условий проведения и форм занятий, правил состязаний; отсутствием ограничений по возрастным, половым и функциональным признакам; высокой вариативностью рекреационной деятельности в течение года: от одноразовых до регулярных занятий.

3. Определено, что для занятий физической рекреацией можно использовать различные средства физической активности. Детерминирующим фактором реализации рекреационных целей, включая и укрепления здоровья, является не только вид двигательной активности, но и степень преодолеваемых при этом физических нагрузок. В зависимости от величины, направленности и длительности нагрузки, одно и тоже средство может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на организм занимающихся. При использовании максимальных нагрузок были усгановлены статистически достоверные различия в риске заболеваний при стаже занятий до пяти лет и свыше 12 лет (при р занятиях сложно-координационными видами двигательной активности (показатель составляет 0,28 ±0,17 условных единиц), игровыми (0,25±0,16) и циклическими видами (0,23±0,13). Наименьший риск возникновения заболеваний зафиксирован при занятиях единоборствами (0,15+0,11) и скоростно-силовыми упражнениями (0,19±0,1).

4. Занятия двигательной активностью оказывают влияние на стиль мышления занимающихся. Наиболее типичными стилями мышления являются реалистический (48% предпочтений) и аналитический (44%).Среди комбинированных стилей мышления наиболее распространено сочетание аналитического и реалистического - 14,7%, прагматического и реалистического -7,2%. Установлены общие и отличительные особенности в стиле мышления спортсменов различных специализаций и квалификации. Общим фактором является низкие показатели синтетического стиля мышления (от 1,4 до 6,3%). Для представителей циклических, скоростно-силовых и группы видов спорта , связанных с передвижением на местности типично преобладание аналитического стиля. Для группы сложно-координационных видов, спортивных игр и единоборств - реалистического стиля мышления.

5. Показано, что силовые способности имеют широкий аксиологический спектр и многофункциональную основу, с реализацией на индивидуальном, групповом и социальном уровнях. Реализация силы как категории превосходства, на различных уровнях обуславливается культурными традициями. В русском народном эпосе сила имеет наибольшее мифологическое и этическое обрамление, которое носит двойственный характер: с одной стороны сила весьма популярна в народе, с другой, большинство пословиц и поговорок связано с негативной оценкой этого качества. Для русского народного эпоса типична трансцендентальная характеристика проявления силы. В историческом контексте сила выполняет следующие основные функции: отбор защитников отечества, изменения быта и объединения народа, свобода выбора образа жизни и поведенческих реакций.

6. Изменения уровня силовых качеств и коррекция телосложения, как результат занятий с отягощениями , является важным фактором самопознания и самосовершенствования личности. Для занимающихся силовыми упражнениями характерен высокий удельный вес мотивов, отражающих побудительные основания (потребности в самоутверждении и самовыражении) - 53,9+5,4% ответов в зоне 7-8 балов по десятибалльной шкале оценок. После проведённых экспериментов было отмечено повышение интереса занимающихся к силовым видам спорта: тяжёлая атлетика с 9,3% (исходные данные) до 28,6% (итоговые данные), бодибилдинг (26,3% - 68,7%), пауэр-лифтинг (1,2% - 30,4%), гиревой спорт (13,8% - 48,9%).

Установлены отличительные компоненты интереса к занятиям силовыми упражнениями у мужчин и у женщин. Для мужчин характерными целевыми установками являются увеличение силы и мышечной массы, для женщин - поддержание мышечного тонуса и коррекция фигуры.

Выявлено, что рекреационные занятия с отягощениями позитивно сказывается на личностных качествах занимающихся. Наибольшие изменения были отмечены в показателях эмоциональной устойчивости (исходные данные 5,07±2,05 условных единиц, итоговые- 8±1,51), нормативности поведения (5,02±1,75-7,48±1,55), смелости (5,15±1,45-8,01±1,65), повышения уровня самоконтроля (5,32±1,6-7,31±1,95), снижения уровня тревожности (7,21±1,56 - 4,52+1,51), снижения уровня раздражительности (6,52±2,27 -4,42±1,74).

7. Выявлено, что среди факторов, влияющих на негативное отношение к занятиям с отягощениями, одним из главных являются заблуждения. Установлены источники информации, причины и структура заблуждений людей различных возрастных и социальных групп о влиянии занятий с отягощениями на личностные черты и здоровье занимающихся. Вербальная информации друзей и знакомых, а также эмпирический опыт самих занимающихся имеют наибольший удельный вес (28,6%) в структуре различных источников информации. Содержание типичных заблуждений состоит из социально-педагогических и медико-биологических факторов, определён их удельный вес.

Логических анализ наиболее типичных схем опровержения неверных представлений отечественных и зарубежных учёных позволил установить, что для американской модели характерен более высокий уровень использования таких приёмов, как: эмпирические факты, антимифы, апелляции к авторитету, публике, тщеславию. Разработана наиболее эффективная схема опровержения, которая включает следующую последовательность использования аргументов: обращение к личности, научный факт, эмпирический факт, обращение к авторитету, антимиф, обращение к личности.

8. Структура индивидуального знания людей различного пола и возраста о методики рекреационных занятий с отягощениями состоит на уровне фактов и представлений и связана с собственным эмпирическим опытом. Первоначальный объём индивидуального знания определяют, как правило, представления о видах силовых упражнений . Обоснован минимальный объём индивидуального знания, который необходим для самостоятельных занятий рекреационной силовой тренировкой, который состоит из представлений о средствах и методах занятий, направленности и параметров нагрузки, самоконтроле .

9. Основные отличия в отечественных и зарубежных атлетических системах занятий для новичков связаны с преимущественной направленностью нагрузок, а также параметрами объёма и интенсивности. Для отечественных систем характерно преобладание нагрузки на развитие мышц рук (37,1% от общей нагрузки) и ног (22%). Американская модель характеризуется равномерным распределением нагрузки на мышцы спины, живота и груди (по 25% объёма).

10. Определён удельный вес критериев для оценки эффективности использования упражнений с отягощениями в рекреационных целях. Наиболее значимыми являются: "популярность вида спорта" (удельный вес составляет 0,284 условные единицы), "фактор успеха" (0,276), "фактор травматизма" (0,256), "фактор доступности" (0.184). Расчёт комплексного показателя позволил установить, что наиболее эффективным для рекреационных занятий является бодибилдинг (удельный вес=3008 у.е.), далее - гиревой спорт (2768), пауэрлифтинг (2303) и тяжёлая атлетика (1911).

В зависимости от индивидуальных целевых установок занимающихся и субъективного состояния следует использовать специальные варианты рекреационных тренировок : поддерживающая, релаксационная, развивающая. В результате исследований выявлены наиболее привлекательные силовые упражнения . При занятиях с гантелями наиболее комфортными являются: р разведение рук из положения лёжа на спине (среднее значение равняется

8,3±1,4 балла из десятибалльной шкалы оценок), подъём на бицепс (8,1±1,9), жим стоя, сидя (7,4±2,3), пуловер (6,8±2,9). Наиболее предпочтительными упражнениями со штангой являются: жим лёжа (8,1±1,3), подъём на бицепс (7,8±2,1), тяга (7,3±2,1). При тренировках на тренажёрах наибольшее удовольствие для занимающихся доставляли: жим лёжа (8,3±2,1), сведение рук в положении сидя (8,1 ±2,3),гребля (7,9±1,1).

11. Получены данные о положительном воздействии рекреационных силовых тренировок на морфологические, функциональные и психические свойства занимающихся. Морфологические изменения в первую очередь касались обхватных размеров тела и состава тела (уменьшения жирового компонента). Наиболее значимые функциональные изменения проявлялись в увеличении силовых способностей и силовой выносливости . Отмечена положительная динамика в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Установлено, что рекреационные занятия с отягощениями спо собсгвуют улучшению уровня здоровья занимающихя различного пола и возраста.

1. Полученные в ходе исследования данные об исторических аспектах физической рекреации могут быть использованы в лекционном курсе по дисциплине "История физической культуры". Эти данные касаются исторических сведений о видах и формах активного отдыха у различных народов мира, начиная с периода до нашей эры. Представлена библейская регламентация здорового образа жизни и отношения к собственному здоро- i I вью. Были выявлены предпочтительные виды отдыха у Императоров Древнего Рима. Показано, что на выбор средств рекреации оказывает влияние культурные и военные традиции. Представлена характеристика наиболее популярных видов отдыха у русских правителей, начиная с Домов Рюриковичей и заканчивая последним Императором. Проанализированы наиболее предпочтительные виды отдыха современных политических деятелей.

2. Систематизированные данные о социально-педагогических аспектах занятий с отягощениями, аксиологической характеристики силы могут быть использованы в различных разделах учебной дисциплины "Педагогика". Показано, что сила является одним из наиболее важных для самоутверждения подростков физическим качеством. Представлена характеристика положительных и отрицательных черт личности, которые могут формироваться под влиянием занятий с отягощениями. Выявлены факторы, которые способствуют формированию у подростков культа силы и жестокости.

3. Установленные факты предпочтения видов активного отдыха современными политическими деятелями могут быть использованы в лекционном курсе по дисциплине "Политология". Показана зависимость выбора рекреационных средств от континентов. Определены взаимосвязи сочетания физической рекреации с другими видами отдыха. Представлена характеристика наиболее предпочитаемых видов рекреационного спорта и влияние занятий различными видами физических упражнений на личностные качества руководителей.

4. Данные о динамике психических процессов под воздействием рекреационных силовых нагрузок и изменении личностных свойств занимающихся могут быть включены в лекции по дисциплине "Психология спорта". Определено влияние силовых нагрузок на протекание психических процессов (объём внимания, концентрация внимания, кратковременная память и ассоциативная кратковременная память, логическое мышление ). Установлено, что эти показатели имеют неодинаковую динамику после использования различных вариантов рекреационной силовой тренировки (поддерживающей, релаксационной и развивающей). Показано, что уровень интеллектуальных способностей занимающихся силовыми видами спорта зависит от периода тренировки. Наиболее высокие показатели были зафиксированы после переходного периода, самые низкие показатели были характерными для соревновательного периода. Определено положительное влияние рекреационной силовой тренировки на индивидуально-психические свойства личности.

5. Выявленные в результате проведённых экспериментов данные об изменении функциональных показателей под воздействием рекреационных силовых тренировок могут быть включены в соответствующие разделы дисциплины "Физиология спорта". Установлено, что рекреационная силовая тренировка , основанная на учёте индивидуальных психофизиологических особенностей занимающихся является эффективным средством не только активного отдыха и снятия психического напряжения, но и способствует улучшению уровня деятельности различных систем организма. В первую очередь это связано с развитием мышечной системы, увеличению таких показателей, как сила, выносливость и гибкость. Дозированные силовые нагрузки способствуют улучшению деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем. Рекреационная силовая тренировка также является эффективным средством коррекции состава тела, в первую очередь за счёт уменьшения жирового компонента.

6. Установленные в ходе экспериментальных исследований медико-биологические данные о положительном влиянии занятий с отягощениями I I на здоровье занимающихся различного пола и возраста могут быть исполь- (зованы в лекционном курсе по дисциплине "Профилактическая медицина". j Показано, что силовые упражнения, выполняемые с оптимальными весами 1 способствуют укреплению здоровья занимающихся. Это проявляется в улу- . чшении деятельности различных систем организма, укреплении мышечной системы, положительной динамике психических процессов. Комплекс положительного воздействия рекреационной силовой тренировки способствует положительному взаимодействию людей в коллективе, что проявляется в оздоровлении социального микроклимата.

7. Новые знания о физической рекреации в целом и о теории и методики рекреационных занятий с отягощениями могут быть использованы к лекционных курсах по дисциплинам "Теория физической культуры", "Теория физического воспитания", "Теория спорта". Систематизированы данные о сущности физической рекреации, её месте в сфере физической культуры. Показаны отличительные черты физической рекреации от других компонентов физической культуры. Выявлена взаимосвязь физической рекреации с физическим воспитанием, спортом и физической реабилитацией. Определены методические направления использования средств физической рекреации в каждом из компонентов физической культуры.

8. Полученные в ходе исследования новые знания о различных аспектах физической рекреации, теории и методике рекреационной силовой тренировки могут служить предпосылкой для создания новой учебной дисциплины "Теория физической рекреации". Определены целевые установки физической рекреации, её виды и компонентный состав. Интегрированы данные о роли и влиянии рекреационной деятельности на психофункциональные показатели занимающихся. Разработаны критерии классификации эффективности использования различных средств в рекреационных целях. Разработаны методологические и методические аспекты физической рекреации как вида физической культуры.

9. Систематизированные знания об истории силовой тренировки, о методике занятий с отягощениями в рекреационных целях могут быть включены в теоретические и практические занятия по специализации "Тяжёлая атлетика", "Бодибилдинг", "Паэурлифтинг", "Гиревой спорт". Проанализировано возникновение, развитие и определены перспективы занятий с различными видами отягощений на примере России и США . Выявлены общие и отличительные черты этого исторического процесса. Показано, что силовая тренировка, направленная на оздоровление организма и получения удовольствия от двигательной деятельности имеет тенденцию к возрастанию её популярности у различных социально-демографических групп населения. Особенно высока популярность силовых тренировок у подростков и юношей. Коррекция телосложения, повышение уровня силовых способностей формирует у них чувство уверенности в своих силах. Разработаны критерии оценки эффективности использования тяжёлой атлетики , бодибилдинга, пауэрлифтинга и гиревого спорта для занятий в целях рекреации. Определены количественные и качественные критерии их эффективности. Проанализированы причины популярности или снижения интереса людей к тому или иному виду силовых упражнений.

10. Система рекреационных занятий с отягощениями, обеспечивающая более быстрое восстановление работоспособности и переключения с одного вида деятельности на другой, является одним из эффективных тренировочных средств при занятиях тяжёлой атлетикой , бодибилдингом, пауэрлиф-тингом, гиревым спортом и подобными силовыми видами спорта. Данная система строится с учётом индивидуальных, морфологических, физиологических и психических особенностях занимающихся. Определена динамика формирования интереса и потребности в данным видам физических упражнений. Показано, что субъективные показатели занимающихся (уровень самочувствия, активности и настроения) зависят от степени задаваемых отягощений. Определены наиболее комфортные веса для занимающихся различного пола и возраста. Выявлены наиболее эффективные сочетания видов силовых упражнений в комплексе. Представлена оценка различных силовых упражнений по критерию получения удовольствия занимающимися от их выполнения.

11. Разработанная и апробированная методика рекреационных занятий с отягощениями может быть использована в практических занятиях на уроках физической культуры в школах и на занятиях по физическому воспитанию в вузах . Силовые упражнения являются одним из наиболее доступных | средств физической рекреации. Она может осуществляться в самых разноо- | бразных формах: от индивидуальных и семейных, до урочных и тренировочных. Наиболее эффективным видом силовых упражнений для практических занятий по физической культуре в школе и физическому воспитанию в высших учебных заведениях является бодибилдинг.

12. При организации тренировочных занятий с отягощениями в целях физической рекреации следует проводить экспресс-оценку индивидуальных психических качеств занимающихся и выявлять их целевые установки на занятия. Для экспресс-оценки характерологических качеств можно использовать методику психогеометрии, которая позволяет выявить психологические характеристики основных форм личности. Эти данные позволяют внести коррективы в процесс занятий, а также прогнозировать поведенческие реакции занимающихся.

13. При планировании индивидуальных тренировочных нагрузок следует ориентироваться на субъективное состояние занимающихся. Критерием оптимальности является чувство удовольствия от занятий. Положительно зарекомендовала себя методика самооценки (тест САН) субъективного состояния занимающихся. Установлено, что через три-четыре недели занятий, испытуемые могли достаточно точно оценивать своё состояние и это позволяло корректировать тренировочные программы: в сторону повышения тренировочной нагрузки (при условии хороших субъективных показателей) или в сторону снижения объёма и интенсивности (при низких показателях САН ). При низких субъективных показателях занимающихся целесообразно использовать выполнение упражнений с отягощениями в положении лёжа и сидя в медленном темпе.

14. При проведении занятий с отягощениями рекреационной направленности следует обучать занимающихся элементарным способам самоконтроля, а также объяснять методические стороны тренировочного процесса. Показатели тестов самоконтроля позволяют выявить реакцию организма на нагрузки в различных видах тренировочного эффекта (ближайшем, отставленном и суммарном). В целях самоконтроля рекомендуется использовать простые и доступные тесты. Результаты теппинг-теста позволяют судить о лабильности нервных процессов после тренировочной нагрузки. Показатели ортостатической пробы свидетельствуют о реакции сердечнососудистой системы на перенесённые нагрузки. Для оценки степени восстановления сердечно-сосудистой системы можно использовать тест Руффье-Диксона.

Среди методических вопросов тренировки с отягощениями в целях рекреации, следует прежде всего ознакомить занимающихся с правилами страховки и самостраховки при выполнении упражнений. Наиболее трав-моопастными являются специально-подготовительные упражнения тяжелоатлетического спорта: элементы рывка и толчка, жимового швунга, приседания со штангой на плечах, наклоны вперёд со штангой на плечах. При выполнении упражнений с гирями для неподготовленных занимающихся представляют потенциальную опасность упражнения типа жима гири одной рукой стоя, толчка гири одной рукой, рывка гири одной рукой, а также приседания с гирей.

Необходимо объяснять занимающимся воздействие того или иного упражнения на мышечные группы, а также формировать основы техники выполнения упражнений с различными видами отягощений. Следует сформировать представления занимающихся о методах, основных параметрах тренировочной нагрузки (объёме, интенсивности, количестве повторения упражнения, количестве серий, характере и интервалах отдыха).

15. В зависимости от индивидуальных интересов занимающихся можно использовать различные варианты рекреационной силовой тренировки (развивающая, релаксационная, поддерживающая). Каждый вид рекреационной тренировки имеет свои специфические черты воздействия на занимающихся. В рамках мезоцикла целесообразно применять следующую последовательность этих тренировок: релаксационная, развивающая, поддерживающая, релаксационная.

16. При различном уровне психо-функционального состояния занимающихся следует широко варьировать такие компоненты методики, как вид отягощения и конкретного упражнения, темп выполнения упражнения, поза, количество повторений и серий. Наиболее предпочитаемыми вариантами выполнения упражнений в комплексе следует считать направленность нагрузки на следующие мышечные группы: а) руки + грудь + ноги + спина + живот; б) руки + грудь + спина + живот + ноги; в) руки + ноги + грудь + спина + живот; г) руки + спина + грудь + ноги + живот; д) грудь + спина + руки + ноги + живот.

17. При занятиях с отягощениями в целях физической рекреации можно использовать специально-подготовительные упражнения из тяжелоатлетического спорта, бодибилдинга , пауэрлифтинга, гиревого спорта.

Наиболее предпочтительным видами упражнений из арсенала тяжелоатлетического спорта являются: а) жим штанги лёжа на спине выполняемый в медленном или среднем темпе; б) подъём штанги на бицепс с небольшим отклонением туловища ; в) тяга штанги с помоста или со специальных подставок (гриф находится на уровне трети бедра или на уровне коленей); г) швунг жима (штанга поднимается вверх над головой при помощи движения ног).

Из средств бодибилдинга наиболее популярными упражнениями были упражнения с гантелями и на тренажёрах. К таким упражнениям относились: а) разведение рук с гантелями в стороны из положения лёжа на спине, выполняемые в медленном или среднем темпе с большой амплитудой; б) одновременный или попеременный подъём гантелей на бицепс из положения стоя или сидя; в) одновременный или попеременный жим гантелей, выполняемый из положения стоя или сидя; г) тяга гантели до уровня груди; д) подъём гантели из-за головы из положения лёжа на скамье (пуловер).

При работе на тренажёрах наибольшее удовольствие занимающиеся испытывали от следующих упражнений: а) жим лёжа; б) сведение рук из положения сидя; г) гребля; д) жим ногами из положения лёжа; е) тяга к уровню плеч.

Наиболее характерными предпочтениями упражнений из пауэрлифтинга являлись различные виды жима лёжа (на горизонтальной и наклонной плоскостях) и различными виды тяги штанги из различных положений.

Типичными для рекреационных занятий с гирями были следующие упражнения: а) швунг жима (подъём гири вверх при помощи ног); б) тяга гири до уровня груди, выполняемая в медленном темпе; в) приседания, удерживая гирю на плече; г) жим гири.

В абсолютных значениях предпочтений упражнений из силовых видов спорта следует отметить, что наибольшую привлекательность имеют упражнения, характерные для бодибилдинга.

Список литературы диссертационного исследования доктор педагогических наук Виноградов, Геннадий Петрович, 1998 год

Обратите внимание, представленные выше научные тексты размещены для ознакомления и получены посредством распознавания оригинальных текстов диссертаций (OCR). В связи с чем, в них могут содержаться ошибки, связанные с несовершенством алгоритмов распознавания.
В PDF файлах диссертаций и авторефератов, которые мы доставляем, подобных ошибок нет.

Рекреационная направленность физических упражнений предполагает использование средств физической культуры с целью более эффективного отдыха, восстановления сил, израсходованных в процессе труда. В выходные дни и отпускное (каникулярное) время все шире используется средства физической культуры как факторы послерабочего (учебного) восстановления, укрепления здоровья и организации здорового отдыха. Рекреационные формы организации досуга, целиком или в значительной мере основанные на применении средств физической культуры, весьма разнообразны. Это туристические походы в выходные дни и отпускное время (пешие, водные, велосипедные и др.); экскурсии, связанные с двигательной активностью; физкультурно-массовые мероприятия, включающие подвижные игры и спортивные развлечения; пешие и лыжные прогулки, купания, пляжный волейбол, городки, бадминтон, рыбная ловля, охота.

При организации активного отдыха следует ориентироваться не только на интерес к тому или иному виду спорта, но и на черты характера. Так, если человек легко отвлекается от работы и быстро в нее включается, общителен с окружающими, эмоционален в спорах, то ему лучше всего остановить свой выбор на игровых видах спорта или заняться одним из видов единоборств; если же он усидчив, сосредоточен в работе и склонен к однородной деятельности без постоянного переключения внимания, способен длительное время выполнять физически тяжелую работу, значит, ему подойдут занятия бегом, лыжами, плаванием, велоспортом. Естественно, что эффективность использования любой рекреационной формы физической культуры в организации своего досуга во многом определяется правильным не противоречащим элементарным методическим и гигиеническим требованиям нормирования нагрузок и продуманной подготовки. Например, в туризме - это выбор соответствующего (доступного для уровня физической и технической подготовленности) маршрута.

1.3.5. Восстановительная направленность использования средств физической культуры

Восстановительная направленность физических упражнений предусматривает использование средств физической культуры для восстановления функциональных и приспособительных возможностей организма после длительных периодов напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно при перетренировке и ликвидации последствий спортивных травм, а также устранения нарушений физических функций организма, вызванных хроническими стрессами или заболеваниями.

В качестве таких средств обычно рекомендуются дозированная ходьба, ходьба на лыжах, плавание и лечебная гимнастика (отличающаяся замедленным темпом выполнения упражнений, плавностью движений), элементы аутотренинга, способствующие саморегуляции психического состояния и мышечного тонуса. Обязательно определяются двигательные режимы: щадящий, тонизирующий и тренировочный.

Лечебное действие физических упражнений основано на способности стимулировать физиологические процессы в организме. Так, гимнастические упражнения оказывают воздействие не только на различные системы организма, но и на отдельные мышечные группы, суставы, связки, сухожилия, позволяя при этом восстановить, сохранить и развить ряд двигательных качеств (силу, гибкость, быстроту, координацию и т.п.).

Все физические упражнения делятся на общеразвивающие и специальные. Общеразвивающие (общеукрепляющие) упражнения направлены на оздоровление и укрепление всего организма. Специальные упражнения избирательно воздействуют на ту или иную часть организма или опорно-двигательного аппарата. Например, упражнения для туловища по своему физиологическому воздействию на организм являются общеукрепляющими для здорового человека, для больного же со сколиозом, остеохондрозом и др. эти упражнения - специальные, т.к. они способствуют решению непосредственно лечебной задачи - увеличению подвижности позвоночника и укреплению мышц, окружающих его, коррекции позвоночника.

Таким образом, одни и те же средства физической культуры могут быть как тренировочными (оздоровительными), так и специальными, с восстановительной, лечебной направленностью. Ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах используются как средства общеразвивающие, тренирующие организм человека, и как средства реабилитации, восстанавливающие функции, нарушенные болезнью. В последнем случае очень важное значение имеет дозирование физической нагрузки (установление суммарной величины ее), соответствующей физическим возможностям и состоянию здоровья или диагнозу заболевания человека. Дозировка нагрузок, как уже говорилось, определяется в основном расстоянием, продолжительностью и темпом ходьбы, плавания и т.п. и также соотношением продолжительности нагрузки и отдыха.

480 руб. | 150 грн. | 7,5 долл. ", MOUSEOFF, FGCOLOR, "#FFFFCC",BGCOLOR, "#393939");" onMouseOut="return nd();"> Диссертация - 480 руб., доставка 10 минут , круглосуточно, без выходных и праздников

240 руб. | 75 грн. | 3,75 долл. ", MOUSEOFF, FGCOLOR, "#FFFFCC",BGCOLOR, "#393939");" onMouseOut="return nd();"> Автореферат - 240 руб., доставка 1-3 часа, с 10-19 (Московское время), кроме воскресенья

Виноградов Геннадий Петрович. Теоретические и методические основы физической рекреации (На прим. занятий с отягощениями) : Дис. ... д-ра пед. наук: 13.00.04: СПб., 1998 475 c. РГБ ОД, 71:99-13/12-7

Введение

Глава 1. Теоретические основы физической рекреации

1.1. Понятие и сущность физической рекреации 11

1.2. Средства физической рекреации 22

1.3. Виды рекреационного эффекта и нагрузки 36

1.4. Проблемы формирования теории физической рекреации 45

Глава 2. Методология исследования

2.1. Теоретическая основа исследования 53

2.2. Методы исследования 57

2.3. Организация исследования 78

Глава 3. Исторические аспекты физической рекреации и силовой тренировки

3.1. Библейская регламентация здорового образа жизни и нравственных норм поведения 79

3.2. Виды активного отдыха у императоров Древнего Рима 82

3.3. Роль и место физической рекреации у царствующих особ России 86

3.4. Активный отдых в режиме свободного времени современных политических деятелей 92

3.5. Генезис силовой тренировки (на примере России и США) 102

Глава 4. Многообразность влияния физических упражнений

4.1. Критерии оздоровительного влияния занятий физическими упражнениями 116

4.3. Взаимосвязь психолого-педагогических и медико-биологических аспектов при занятиях физическими упраж нениями 129

4.4. Сравнительная характеристика повреждений при занятиях различными видами физических упражнений 138

Глава 5. Социально-психологические аспекты занятий с отягощениями

5.1. Культурно-исторический аспект проблемы 153

5.2. Противоречия между индивидуальной и общественной потребностями по отношению к здоровью подростков 166

5.3. Истоки культа силы и жестокости у подростков 171

5.4. Динамика интереса и мотивации к занятиям силовыми упражнениями 179

Глава 6. Содержание индивидуального знания о занятиях с отягощениями

6.1. Особенности стиля мышления у занимающихся различными видами физических упражнений 195

6.2. Структура знаний и источники информации о рекреационной тренировке 204

6.3. Причины и структура заблуждений 217

6.4. Верифицируемость опровержений 222

Глава 7. Основы методики рекреационных занятий с отягощениями

7.1. Взгляды П.Ф.Лесгафта на занятия физическими упражнениями с отягощениями 227

7.2. Сравнительная характеристика использования различных видов силовых упражнений в целях рекреации 240

7.3. Причины возникновения травматизма при занятиях с отягощениями 250

7.5. Варианты программ рекреационных тренировок с отягощениями 263

Глава 8. Влияние рекреационных тренировок с отягощениями на состояние занимающихся различного пола и возраста

8.1. Динамика морфологических показателей 270

8.2. Изменение функциональных способностей 278

8.3. Специфика психических процессов 283

8.4. Состояние здоровья при занятиях рекреационной силовой тренировкой 295

Литература 315

Приложения 412

Введение к работе

Проблемность ситуации можно определить на двух уровнях: общественном и индивидуальном. На общественном уровне противоречия состоят: 1) между потребностью общества в здоровой нации и необратимым ухудшением здоровья граждан в силу социально-экономических изменений; 2) между потребностью общества в стабильной социальной ситуации и возрастающей агрессивностью людей ввиду сложных условий жизни. На индивидуальном уровне противоречия существуют: а) между потребностью человека в активном отдыхе, восстановлении сил и низким уровнем физкультурной образованности населения; б) между доступностью и эффективным оздоровительным воздействием многих физических упражнений, включая и упражнения с отягощениями и существующими неверными представлениями, которые являются барьером в приобщении населения к занятиям этим J видов двигательной активности.

Методологические проблемы, определяющие место и значение физической рекреации в сфере физической культуры связаны прежде всего с неразработанностью понятийного аппарата, содержания, структуры, целей, задач, принципов и закономерностей. Не исследованы механизмы взаимодей ствия физической рекреации с другими видами физической культуры. Так в частности, в понятие физической рекреации входит более двадцати целевых установок (восстановление, отдых, переключение на другой вид деятельности, получение удовольствие от занятий, развлечение и т.п.). Можно констатировать, что в отличие от других видов физической культуры, в физической рекреации отсутствует чёткая целевая направленность. С одной стороны, этот факт предполагает универсальную возможность использования физической рекреации для удовлетворения различных сугубо индивидуальных потребностей человека, с другой - создаёт серьёзные проблемы в методическом обеспечении этого вида деятельности, поскольку для каждой целевой установки необходима конкретная программа тренинга. Поэтому спектр методических проблем заключается, в первую очередь, в отсутствии научно-обоснованных рекомендациях по использованию средств, методов, форм рекреационных занятий, параметров нагрузки для удовлетворения индивидуальных потребностей человека в этом виде деятельности, с учётом пола, возраста, физического развития, социального статуса занимающих- ся.

наблюдается значительное увеличения интереса и особенно у молодёжи. Различные проблемы методики занятий с отягощениями изучались в работах А.Мамытова (1981), Л.А.Остапенко, В.М.Шубова (1986), И.В.Вельского (1989), М.В.Макатун, С.А.Мазуренко (1990), С.А.Чередниченко (1991), Ю.А.Пеганова (1991, 1993), В.К.Петрова (1992), К.Ф.Шутова (1997). Но в основном, в этих и аналогичных работах, исследовались спортивные аспек-п ты занятий с отягощениями, направленные на развитие мышечной массы и силовых качеств. Не исследованными остались оздоровительные и рекреационные аспекты силовой тренировки. Проблема комплексного изучение влияния рекреационных занятий с отягощениями на морфо функциональные показатели, социально-психологический статус и здоровье людей различного пола и возраста является актуальной и представляет, научно-практическую значимость.

Гипотеза исследования - систематизация исторических, аксиологических, социально-педагогических и медико-биологических данных о влиянии занятий различными видами двигательной активности и упражнениями с отягощениями в частности, позволит более глубже понять сущность физической рекреации и определить её роль и место в жизни человека и общества. Выявление особенностей интереса и мотивации различных социально-демографических групп населения к рекреационным силовым тренировкам, а так же оптимизация и совершенствование процесса управления рекреационной двигательной активностью человека будет содействовать снятию психического напряжения, улучшению личностных качеств, морфо-функциональных показателей и на основе этого - повышению уров- , ня здоровья занимающихся.

Объект исследования - физическая рекреация как один из элементов физической культуры.

Предмет исследования - теоретические и методические основы рекреационных занятий с отягощениями. Цель исследования - теоретическое и методическое обоснование рекреационной силовой тренировки на основе интеграции исторических, аксиологических, социально-педагогических и медико-биологических подходов. Задачи исследования:

1. Определить роль и значение физической рекреации в различные культурно-исторические периоды.

6. Разработать и экспериментально обосновать оптимальные режимы рекреационных силовых нагрузок. Установить влияние двигательной активности данного направления на морфо-функциональные показатели, психические процессы и здоровье людей различных социально-демографических групп.

видов силовых упражнений для занятий физической рекреацией. Определено влияние занятий силовыми упражнениями рекреационной направленности на состояние здоровья и психологические особенности занимающихся. Решена проблема, связанная с определением эффективности рекреационных занятий физическими упражнениями для лиц разного пола, возраста и со-. циальных групп.

Ния новые данные служат предпосылкой для формирования теоретических

основ новой научной и учебной дисциплины "Теории физической рекреации" и частной дисциплины "Теории и методики рекреационных занятий с отягощениями". Новые знания об истории физической рекреации, влиянии п занятий рекреационной направленности на психо-физиологические функции человека, специфику педагогических приёмов взаимодействия между занимающимся и тренером могут быть использованы в учебном процессе по соответствующим учебным дисциплинам физкультурных вузов. Особую научную значимость выполненное исследование имеет для понимания закономерностей формирования потребности к занятиям физическими упражнениями, а также влиянии рекреационных силовых упражнений на психофункциональные качества занимающихся различного пола и возраста. Теоретически и экспериментально обоснованы различные системы рекреационных занятий с отягощениями, обеспечивающие оздоровительное воздей- J ствие.

Результаты исследования внедрены: в учебный процесс Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры имени П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербургского государственного университета путей сообщения, Санкт-Петербургского государственного технологического университета растительных полимеров, Санкт-Петербургского торгово-экономического института, Нижегородского государственного педагогического университета. В учебно-тренировочный процесс сборных команд России и Санкт-Петербурга по бодибилдингу, сборной команды Санкт-Петербурга по тяжёлой атлетике, Нижегородского училища олимпийского резерва.

Основные положения, выносимые на защиту:

3. Силовые способности имеют многофункциональные свойства, регламентирующие уровень ценностных ориентации и поведенческие реакции на индивидуальном, групповом и социальном уровнях.

4. Рекреационная силовая тренировка, основанная на учёте индивидуальных психо-соматических свойств занимающихся является одним из эффективных средств коррекции внешнего облика человека, что оказывает существенное влияние на формирование Я-концепции личности.

7. Система рекреационных силовых тренировок, основанная на использовании оптимальных тренировочных режимов, способствует реализации рекреационных целевых установок, а также улучшению психо- функционального состояния и здоровья занимающихся.

Работа выполнена в соответствии со Сводным планом НИОКР ГКФТ Российской Федерации по направлению 01.04.03.

Средства физической рекреации

Современный этап развития физической культуры характеризуется появлением новых или модернизацией известных, традиционных двигательных действий, которые иногда становятся настолько популярными, что трансформируются из видов рекреационной направленности в спортивную. /Итак, какие средства являются наиболее эффективными для физической рекреации? Для того, чтобы научно обосновать критерии вы--1 бора средств рекреации необходимо ограничить поле рекреационной деятельности следующими категориями: 1) вид деятельности, 2) условие деятельности, 3) уровень подготовленности, 4) эффект деятельности.

Вид рекреационной деятельности. В этом отношении, мнения учёных можно сгруппировать в трёх направлениях: для первого направления характерны рекомендации по использованию самых простых, элементарных видов рекреационной деятельности. Для второго направления предлагается использовать самые разнообразные виды спорта. Для третьего направления рекомендуется применять не только физические упражнения, но и другие средства.

По мнению В.В.Матова (1988) решение задач массовой физической культуры должно сочетать выполнение физических упражнений и использование других факторов - гигиенических, средств психорегуляции и т.д. Весьма интересна точка зрения И.В.Муравова (1987), который считает, что в оздоровительных целях можно использовать любые физические упражнения, при условии, что нагрузка строго соответствует возможностям организма. Интересна систематизация средств физической рекреации, предложенная В.М.Выдриным (1988). В первую группу входят различные виды прогулок, экскурсий и развлечений на природе. Вторую группу составляют народные физические упражнения, игры и развлечения (ринго, летающая тарелка, серсо, пелота и др.). В третьей группе средств можно использовать упрощённые игры с мячами. Выбор средств по мнению В.К.Бальсевича (1988) должен зависеть от возрастных периодов человека.

По мнению Л.М.Пиотровски (1980) на выбор средств физической ре-1 креации влияют различные компоненты (мода, географические и климатические условия, особенности национальной культуры и др.). Так, например, для подрастающего поколения наиболее привлекательными являются: плавание, гимнастика, лёгкая атлетика, спортивные игры (особенно волейбол и баскетбол), подвижные игры, лыжы, коньки, игры на льду и снегу, настольный теннис, бадминтон, танцы. Для взрослых людей предпочтительны: туризм, летние прогулки, ориентирование на местности, бег трусцой, велосипед, футбол, настольный теннис, лыжи, водные виды спо- рта, игры (ботча, ринго, крокет), тропинки здоровья.

Изучая популярность физических упражнений в 18-м и 19-м веках в л Европе, Von Н. Grimm (1989) установили, что наиболее популярными видами двигательной деятельности были ходьба, бег, прогулки (контент-анализ включал 38 пунктов), гимнастика (17), купание и плавание (16), коньки (13), охота и игра в мяч (11), рыбная ловля (9), катание на санях (8), верховая езда (6), лазание (5), гребля и силовые упражнения (4), метания (3), стрельба из лука, лыжи, велосипед и танцы (2), фехтование (1) (цит. по А.Ю.Гаврикову,1990).

В.Н.Васильев и В.С.Чугунов (1984) формулируют идею о том, что на основе адренограмм можно выделить несколько биологических типов" людей: адреналиновый тип (с повышенным выделением адреналина), эти люди отличаются повышенной тревожностью; норадреналиновый тип (с повышенным выделением норадреналина), типичное поведение проявляется во внутреннем напряжении, мнительности, агрессивности; смешанный тип - характеризующихся гиперэмоциональностью. Каждому типу / должен соответствовать определённый образ жизни, питания, двигательной активности. Например для людей с повышенным выделением адреналина, необходимы занятия релаксационной гимнастикой, для других -аутотренинг.

Г.А.Калашников (1982) обращает внимание на такой важный аспект занятий физическими упражнениями, как влияние опасных движений на мышечное чувство. В качестве главной рекомендации для оздоровительных и рекреационных занятий предлагается ограничить или полностью исключить "пугающий фактор неожиданности".

В исследовании Э.Трощинской (1982) определены наиболее пригодные средства физической рекреации для школьников: плавание, волейбол, баскетбол, футбол, теннис, приёмы самообороны, коньки, туризм, лёгкая атлетика, лыжи, гимнастика.

Б.В.Евстафьев (1985) считал, что физическая рекреация должна включать средства идеомоторной тренировки, физического воспитания и элементы спортивных состязаний, которые проводятся по упрощённым правилам. По мнению В.К.Велитченко (1982) следует более широко применять в оздоровительных целях не только ходьбу и бег, но и самые разнообразные средства.

Одним из самых эмоциональных средств физической рекреации являются спортивные и подвижные игры. Е.М.Геллер (1987) акцентирует внимание на отставании в разработки как теории игры, так и основных функций, в частности их социально-педагогической роли в современном обществе. Особенностям организации и проведения оздоровительных занятий спортивными и подвижными играми с людьми разного возраста посвящено исследование В.В.Костюкова (1996).Выявлено, что круглогодичные занятия по два раза в неделю с нагрузкой различной направленности позволяет повысить уровень здоровья мужчин в возрасте 28-39 лет с 3 до 8 баллов (по 21-бальной шкале здоровья).

Виды активного отдыха у императоров Древнего Рима

Описание любимых увлечений и предпочитаемых средствах отдыха римских императоров (период правления с 100 г. до н.э. по 96 г. н.э.) содержатся в книге Г.Т.Светония (1990). За исключением двух императоров Отона и Вителлия, все остальные римские повелители отдавали должное физическим упражнениям. Гай Юлий Цезарь (здесь и далее указываются годы правления -с 46 по 44 г.г.до н.э.) по мнению римского историка Светония "оружием и конём владел замечательно, выносливость его превосходила всякое вероятие". Отмечается способность Цезаря совершать длительные переходы и прекрасно плавать. Одним из составляющих, говоря современным языком, великолепной физической подготовленности Юлия Цезаря является тот факт, что он постоянно заботился о своём здоровье, по словам Светония "за своим телом он ухаживал слишком даже тщательно".

В описании жизненного пути Божественного Августа (43 до н.э.-14 н.э.) указывается, что "он не обошёл вниманием никого из участников народных зрелищ: атлетам он сохранил и умножил их привилегии, гладиаторам воспретил биться без пощады, актёров разрешил наказывать только в театре и во время игр, а не всегда и везде, как это позволялось должностным лицам по старому закону." Весьма примечательна та иерархия, которую занимали представители спорта (атлеты) в обеспечении массовых зрелищ. Они признавались на вершине этой пирамиды, а далее шли гладиаторы и актёры.

Отмечается страсть цезаря к играм, а особенно в кости. Светоний цитирует одной из писем Августа:"...мы провели в Квинкватрии с полным удовольствием: играли всякий день, так что доска не остывала". Светоний пишет, что у цезаря было слабое здоровье, которое он поддерживал различными процедурами (растирался маслом, потел перед открытым огнём, окатывался водой комнатной температуры или согретой на солнце. Раньше Август упражнялся в верховой езде и с оружием. После ему стали нравится различные упражнения с мячом, затем он стал ограничиваться верховыми или пешими прогулками, "в конце каждого круга он переходил с шага на бег вприпрыжку, завернувшись в одеяло или простыню." Историк отмечает, что для умственного отдыха цезарь Август предпочитал рыбалку и игры в кости, камешки и орехи с мальчиками-рабами.

Традиционные упражнения с конём и оружием были хорошо знакомы и другому римскому императору - Тиберию (14-37 г.г.). Светоний утверждает, что Тиберий был левшой, "а суставы её так крепки, что он пальцем протыкал свежее цельное яблоко, а щелчком мог поранить голову мальчика и даже юноши". Отмечается превосходное здоровье этого цезаря и то, что он с тридцати лет заботился о себе сам, не обращаясь за советом или помощью к врачам.

Следующий император Калигула (37-41 г.г.) не отличался по мнению Светония ни телесным, ни душевным здоровьем. Однако отмечается страсть Калигулы к самым разнообразным увлечениям: "Гладиатор и возница, певец и плясун, он сражался боевым оружием, выступал возницей в повсюду выстроенных цирках, а пением и пляской он так наслаждался, что даже на всенародных зрелищах не мог удержаться, чтобы не подпевать трагическому актёру и не вторить у всех на глазах движениям плясуна, одобряя их и поправляя". Тем не менее Светоний констатирует, что при всей ловкости Калигула не умел плавать.

Любовь к игре в кости была свойственна божественному Клавдию (41-54 г.г.),он даже выпустил о ней книжку. Нерона (54-68 г.г.) отличала безмерная страсть к скачкам и пению. Светоний описывает упражнения, которые использовал этот император для укрепления голоса (например, он лежал на спине удерживая свинцовый лист на груди). После традиционных пиров Нерон освежался в купальнях, с прохладной водой летом и тёплой - зимой. Историк приводит мнение о том, что Нерон собирался повторить подвиги Геракла, и что даже был уже специально подготовлен лев для одного из подвигов. И.Стучевский (1993) отмечает, что Нерон "...считал себя великим певцом, актёром, музыкантом и спортсменом, и горе было тому, кто посмел бы в этом усомниться."

В описании биографии римского императора Гальбы не содержится сведений об его увлечениях физическими упражнениями, однако незадолго до смерти (умер он на семьдесят третьем году) на комплимент о своём физическом состоянии, Гальба якобы ответил:"...Крепка у меня ещё сила!".

Весписиан (69-79 г.г.) император, более всего известный нашим современникам по крылатому выражению "деньги не пахнут", отличался прекрасным здоровьем, но при этом обязательно один день в месяц ничего не ел, а в бане растирал сам себе горло и другие члены. После завершения дел, любил совершить пешие прогулки.

Многими способностями обладал сын Весписиана, божественный Тит (79-81 г.г.). Отмечается его огромная сила, отличное владение оружием и конём. Светоний пишет, что Тит "...произносил речи и сочинял стихи по-латыни и по-гречески с охотой и лёгкостью, даже без подготовки; был знаком с музыкой настолько, что пел и играл на кифаре искусно и красиво". Говорили, что он даже состязался в скорости со своими скорописцами. Возможно столь разнообразные таланты позволили ему однажды, когда он вспомнил, что за целый день не сделал никому хорошего произнести историческую фразу:"Друзья мои, я потерял день!". Рекреационные мероприятия у этого императора были традиционными- купание в банях.

Направленность нагрузок и функциональное состояние организма

Значительное влияние на функциональные особенности организма занимающихся двигательной активностью оказывают особенности применяемых средств, величины нагрузок и направленность тренировочного процесса. Научные данные, полученные в ходе исследования спортсменов могут быть использованы в теории физической рекреации, поскольку двигательная деятельность имеет ряд общих черт (средства, методы, направленность нагрузок, виды эффекта от занятий, типы адаптации, взаимосвязь нагрузки и отдыха и т.п.). Это позволит избежать тех негативных моментов, которые могут возникнуть при занятиях физической рекреацией, особенно при нерегламентированных занятиях. В ряде работ профессора А.С.Солодкова (1982,1990,1992) рассматриваются закономерности процессов адаптации. Отмечается, что в ускорении адаптационных процессов и предупреждения дизадаптационных расстройств ведущую роль играют средства и методы, обеспечивающие неспецифическую резистентность организма. Процесс адаптации к физической нагрузке обусловлен биологической значимостью функциональных систем организма.

Направленность тренировочного процесса по мнению А.Г.Дембо (1988) оказывает влияние на развитие дистрофии миокарда вследствие физического перенапряжения. Нарушение ритма является ранним признаком дистрофии миокарда.,

По результатам исследований Н.А.Фомина, Н.М. Горохова, А.В.Власова и др.(1991) направленность тренировочного процесса влияет на специфику увеличения объёма сердца юных спортсменов. Так при тренировках на выносливость, увеличивается объём левого желудочка, при незначительном утолщении его стенок. При тренировках скоростно-силовой направленности зафиксировано гипертрофия миокарда при незначительном увеличении объёма левого желудочка.

Лэ.С.Шенкманом, С.Л. Кузнецовой, А.Н.Некрасовым и др.(1991) доказано, что направленность тренировочных занятий и исходное состояние мышц влияют на характер адаптации мышечных волокон к различным видам двигательной активности. Степень увеличения абсолютного и относительного объёмов сердца по мнению В.И.Илъницкого (1987) зависит от направленности тренировочного процесса. Так, например у стайеров эти величины были в 53,3-92,8% больше, чем у спринтеров, и в 20-33,3% - больше чем у борцов.,

По данным В.С.Соколовского, Л.А. Носкина и Ю.И. Бажоры (1991) система гомеостаза отличается различным характером при занятиях физическими упражнениями различной направленности. При однократных субмаксимальных нагрузках у представителей ациклических видов наблюдаются более существенные сдвиги, которые нормализуются через 36 часов.

В.В.Матов (1987) отмечает, что зависимость между состоянием здоровья и физической активностью носит нелинейный характер, оздоровительное влияние начинается с "порогового эффекта", т.е. с определённых величин объёма интенсивности тренировочных нагрузок. При физических нагрузках наблюдается изменение переднезаднего размера левого желудочка в систоле и диастоле.

При исследовании организации и содержания многолетней подготовки боксёров, в качестве одного из перспективных путей совершенствования тренировки А.Г.Ширяёв (1992) указывает на оздоровительную направленность и сохранения здоровья спортсменов.

Г.Е.Калугиной (1984) установлено четыре типа адаптации к субмаксимальным нагрузкам. При хорошей адаптации наблюдается уменьшение конечно-систолического и конечно-диастолического объёмов полости левого желудочка; при напряжённой адаптации наблюдается увеличение конечно-систолического и уменьшение конечно-диастолического объёмов; при значительных или предельных напряжениях зафиксировано увеличение конечно-систолического и незначительным или выраженным увеличение конечно-диастолического объёмов.

С.В.Хрущёв и Д.Я.Костенберг (1984) указывают на взаимосвязь спектрального состава реограмм от возраста и уровня двигательной активности. Высокая энергоёмкость спектров была отмечена у спортсменов после выполнения физических нагрузок, возрастные изменения касались в уменьшении суммарной энергии спектральных составляющих и в слабо выраженных реакциях на нагрузку.

В.И.Морозовым, В.А. Прияткин, Г.П. ,Фёдоровой и др.(1986) высказывается мнение о том, что на уровень неспецифической резистентности и некоторые показатели ферростатуса решающее значение оказывают ин- тенсивность тренировочных нагрузок, степень тренированности, питание, чем непосредственно тот или иной вид спорта.

При постепенно нарастающих нагрузках, по мнению Б.А.Никитина и В.И.Талько (1991), наибольшие адаптационные перестройки в сердце происходят на субклеточном уровне. Увеличение числа митохондрий и уменьшение их размера, создают предпосылки для большей площади контактов энергетических структур клетки.

Анализируя причины изменения ацидотических сдвигов при напряжённой мышечной деятельности В.М.Калинин (1984) отмечает, что важными факторами являются: функциональные способности регуляции кислотно-основного равновесия, уровень переносимости чувства усталости, тип адаптации к дефициту кислорода.

По данным профессора Л.А.Иванова (1991) при максимальной физической нагрузке у молодых людей отмечается уменьшение сродства гемоглобина к кислороду в нативной крови. Этот фактор способствует улучшению кислородного снабжения тканей. У мужчин пожилого возраста этот показатель не изменялся, и как следствие ухудшалось кислородное снабжение тканей, что выражалось в меньшей величине PvO 2 при мышечной деятельности. Г.Л.Апанасенко и Д.М.Недопрядко (1986) установили, что после интенсивной мышечной работы наблюдается усиление имунных реакций, которые стимулируются тканевыми антигенами сердца, печени, скелетных мышц и лейкоцитарным антигеном. Сформулировано положение о том, что проблема долговременной адаптации к напряжённой мышечной деятельности следует рассматривать в контексте реакций нервной, эндокринной и имунной систем.

Противоречия между индивидуальной и общественной потребностями по отношению к здоровью подростков

Рассогласование в системе социальных связей ведёт к нарушению межличностных отношений. Это является основанием к бурному росту различных форм отклоняющегося поведения подростков, высокому уровню заболеваемости и неадекватным психологическим реакциям. На сегодняшний день можно констатировать, что государство не в состоянии обеспечивать заботу о здоровье подрастающего поколения. Следуя разухабистой русской поговорке - "ломать не строить", в одночасье была разрушена создававшаяся десятилетиями система пионерских лагерей, детских спортивных школ и домов отдыха.

В Национальном докладе "О санитарно-эпидемиологической обстановке в Российской Федерации в 1993 году" представленном Государственным комитетом санэпиднадзора указывается, что число детей, которые отдыхали в оздоровительных лагерях сократилось в 1993 году по сравнению с 1985 годом на 6,5 млн, на 2/3 уменьшилось количество лагерей для старшеклассников. С 1990 года в медицинских и педагогических кругах появилось новое понятие "децелерация" - замедление развития. Результаты тестирования физического развития подростков по таким пара 167 метрам, как сила и выносливость, продемонстрировали отставание на 10-18 процентов от уровня их сверстников 60-х годов. Более трети подростков отстают от нормальных критериев развития для своего возраста на 1-2 года.

В докладе были обнародованы следующие статистические данные, которые служат красноречивым показателем новой политики в вопросах здоровья детей и подростков Российской Федерации: только 14 процентов обследуемых являются практически здоровыми, 50 процентов имеют отклонения в состоянии здоровья, 35 процентов имеют хронические заболевания. Среди школьников за период обучения в два раза возросли нервно-психические расстройства. Видимо в этом отношении ориентирами являются данные Всемирной организации здравоохранения, по которым насчитывается более 500 миллионов зарегистрированных пациентов психиатрических лечебных заведений, из которых 155 млн страдают неврозами и психозами, 120 млн принадлежат к категории умственно отсталых, 52 млн больны тяжёлыми психическими заболеваниями типа шизофрении и 100 млн подвержены тяжёлой дипрессии.

Возможно, в скором времени и в этом отношении мы будем как обычно, "впереди планеты всей". Трагические данные содержатся в исследованиях социологов. Так, по данным Е.Слуцкого (1994) в России уменьшаются границы девиантного поведения: самый юный зарегистрированный алкоголик не достиг возраста шести лет, чуть старше по возрасту оказалась профессиональная проститутка - семь лет. Заядлый курильщик был зафиксирован в возрасте трёх лет, а самоубийство было осуществлено шестилетним мальчиком.

Что можно ожидать в итоге от такой, детерминированной самой системой, на социальные отклонения, категории подростков, предугадать несложно. Итог плачевный. В любой статистической сводке мы находим значительный процент детской и подростковой преступности. Но, это сиюминутный результат. Разрушение здоровья подрастающего поколения подобно бомбе замедленного действия, когда уже через несколько лет остро встанет вопрос о духовном и физическом нездоровье нации. Как обстоят дела с отношением школьников к своему здоровью в двух столицах (северной и официальной) "некогда великой державы"? По результатам анонимного опроса московских медиков, проведённого в четырёх общеобразовательных школах было выявлено, что 50,7 процента мальчиков и 48,6 процентов девочек пристрастились к спиртным напиткам ещё в девятом классе. Отмечена устойчивая динамика к возрастанию употребления алкоголя в зависимости от года обучения в школе. Так, из числа десятиклассников пьют 56 процентов мальчиков и 65,3 процентов девочек, а в одиннадцатом классе эти показатели составляют соответсвенно 65% и 77,%. Нельзя не отметить особо печальное резюме, что будущие (или уже состоявшиеся) матери школьного возраста пьют больше, чем их потенциальные мужья. Возможно выпивка служит для девочек тем замещающим фактором, который позволяет хоть на некоторое время забыть о, возможно, несчастной любви или несчастном существовании. Табакокурение (и нельзя не отметить определённую корявость этого термина для нашего слуха, поскольку в России, до недавних, известных времён, употреблялось только одно значение термина курение, и подразумевалось, что только табака, а не марихуаны и прочих наркотических средств) также увеличивается по мере перехода из класса в класс: от 11,4 процента у мальчиков и 0,6 процентов девочек- шестиклассниц до 51,1% и 20,9% соответственно у школьников 11 классов.

Результаты проведённых нами социологических исследований отношения старшеклассников некоторых Санкт-Петербургских школ к своему здоровью свидетельствуют о том, что они не уделяют должного внимания здоровому образу жизни. В системе ценностных ориентации этот показатель составил всего 13,3 процента. Такой низкий показатель интереса старшеклассников к своему здоровью объясняется тем, что в этом возрасте данный аспект жизнедеятельности человека является пока чем-то весь 169 ма отвлечённым. И это не смотря на то, что по результатам медицинских исследований 99 процентов выпускников общеобразовательных школ имеют различные заболевания. В Петербурге зарегистрированы случаи заболевания подростков цингой и малокровием, имеют чёткую тенденцию к увеличению психические и стрессовые расстройства (И.Поляков, 1993).