Автор этого замечательного метода для похудения Елена Стоянова. Это известный академик и профессор из области медицины, которая опубликовала более тридцати книг по этой тематике и финансам также занимается исследовательской деятельностью. Елена Семеновна Стоянова своими творческими способностями переработала идею одного из известных коктейлей для спортсменов - протеиново-углеводный, только теперь вам не придется покупать специальные ингредиенты в аптеках или магазинах спортивных принадлежностей. Этот напиток достал название - коктейль Сибарит, он заменяет один из приемов пищи и тем самым поможет вам сбросить необходимое количество лишнего веса. Если вы когда-то хотели попробовать коктейли, которые принимают спортсмены, но не получалось из-за недоступности некоторых ингредиентов, тогда сейчас для вас все возможно. Главное, наберитесь терпения и поставьте перед собой конкретную цель, чтобы было к чему идти и легче добиться результата. Очень хорошо эта система питания подойдет для женщин или девушек, которые увлекаются и регулярно упражняются спортивными нагрузками, посещают занятия в тренажерном зале, ходят на йогу, фитнес.

Суть диеты Сибарит, полезные свойства, главные правила, преимущества

Этот вид диеты правильнее будет назвать системой питания, так как суть этого метода в нестандартном похудении, вы не должны тратить все свои усилия на то, чтобы сбрасывать как можно больше килограмм, вам необходимо акцентировать свое внимание на закрепление конечного результата на длительный срок. Поэтому основа диеты - низкокалорийный коктейль Сибарит и некоторые специальные моменты в его использовании, так званные психологические аспекты. Эту систему питания можно условно разделить на два этапа, которые будут заключаться в следующем - интенсивная потеря и поддерживающий режим питания. Механизм действия этого чудо-напитка в следующем: лишний вес уходит из вашего тела благодаря исключению из питания углеводов, которые очень легко усваиваются в организме (они имеют дестабилизирующее действие на уровень глюкозы крови и быстрее превращаются в жировую ткань), а также и за счет уменьшения суточной калорийности до 1100 - 1200 ккал. Для того чтобы приступить к использованию этого метода похудения, изначально нужно запомнить следующие правила питания:

• Как обычно, перед тем как решиться на пользование диетой вы должны проконсультироваться у врача или диетолога;
• Кушать дробно, разовая порция не должна превышать более чем 220 ккал, при расчете если будет пять приемов пищи в сутки, пищу необходимо тщательно пережевывать и ни в коем случае не запивать водой;
• Диетическое меню должно состоять из белков (около 30 %), углеводов с низким гликемическим индексом (не более 50%) и жиров (20 %);
• Строго отказаться от вредных привычек (алкогольных напитков, курения) и сидящего образа жизни (двигайтесь как можно больше);
• Исключите из своего рациона - сливочное и растительное масло; все орешки, кроме миндаля, грецкого и фундука; фруктовые соки, за исключением лимонного; мед; сахар; соль и другие специи; фрукты - дыня, виноград, ананас, киви; овощи - картофель, морковка, тыква, свекла, баклажан; соления, сладкое, копчености; жирный сорт мяса и рыбы; высококалорийные кисломолочные продукты;
• Акцентировать внимание на следующих продуктах: низкокалорийный творог с содержанием жиров не более 1%; обезжиренный кефир; фрукты и ягоды - яблочки, груши, персики, абрикосы, манго, клубничка, смородина, черника, малинка, апельсинки, грейпфруты, ежевика, сливы, мандаринки, гранат, хурма, земляника; бобы; грибочки; крупы и каши - овсянка, гречка, рис, перловка, хлопья, пшено; постное мясо (телятина, свинина, говяжье); нежирная рыба (морская); морепродукты; травяной, зеленый, фруктовый и диетический чай; какао;
• Строгий питьевой режим - для ускорения метаболизма минимальное количество выпитой воды за сутки около семи стаканов (покупайте чистую и без газа);
• Общее количество приемов пищи - шесть (три основных, один ланч и полдник, перед сном коктейль);
• Порция одного коктейля не должна превышать 200 грамм (в лучшем случае около 180);
• Чередовать этапы этой системы, например, две недели вы худеете, третья - поддерживаете вес и т. д.;
• Последний прием пищи не позже 18.00 или как минимум за три часа до сна.

Вследствие такого рода питания ваш организм получит много полезных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов, которые положительно повлияют на жизнедеятельность органов и систем. Метод достаточно сбалансированный и щадящий по сравнению с другими видами диет.

Разновидности диеты Сибарит, особенности диетического меню

Как вы уже догадались главное блюдо этой системы похудения - коктейль Сибарит, его необходимо употреблять каждый день. Для того чтобы его приготовить вам необходимо соблюдать некоторые рекомендации и следовать им во время готовки.

Вам понадобятся следующие ингредиенты для приготовления одной порции напитка:

• 250 грамм обезжиренного творога с содержанием белка не более 9 на 100 грамм;
• 200 грамм фрукта или ягод из списка разрешенных;
• около 30 - 50 грамм лимонного сока (сахар нельзя добавлять).

Суть приготовления в следующем:

• Обработать и очистить фрукты или ягоды;
• Натереть на мелкой терке или взбить с помощью блендера;
• Добавить творожную смесь (предварительно приготовить в бленедере или кухонном комбайне);
• Долить лимонный сок и все вместе хорошенько перемешать блендером до получения однородной смеси.

После того как напиток готов, вы можете смело приступить к употреблению, только пить следует очень медленно, если тяжело, тогда с помощью чайной или кофейной ложечки, так как он будет напоминать смузи или густой шейк.

Разновидности диеты Сибарит

• Классическая диета Сибарит. Она состоит из двух этапов (как вам уже известно). На первом все силы направляем на то, чтобы сбросить как можно больше килограмм, второй - сохраняем его. Для правильного пользования соблюдайте главные правила и основное меню, его не рекомендуется менять, дополнять или заменять на другие ингредиенты (за исключением пищевых аллергий на определенные продукты, которые необходимо просто заменить аналогами).
  Первый этап.
  Длительность этой фазы похудения - две - три недели. Зависит от количества килограмм, которые хотите сбросить, а также физиологии вашего тела. Он предусматривает употребление трех основных приемов пищи, два перекуса и один коктейль.
  Пример первой недели питания.
  Понедельник.
  Завтрак - употребите коктейль, только две порции. Через десять минут после него выпить чашечку зеленого чая (только без сахара).
  Ланч - салатик из овощей, которых нет в списке запрещенных.
  Обед - запеченное филе кролика и овощи, приготовленные на пару.
  Полдник - один стаканчик напитка сибарит.
  Ужин - салат из фруктов.
  Перед сном - двойная порция десерта (как минимум за два - три часа).
  Вторник.
  Завтрак - одна порция коктейля из творога и черники.
  Ланч - вареные овощи и рис.
  Обед - морепродукты с зелеными овощами.
  Полдник - стаканчик творожного напитка с черникой.
  Ужин - запеченные яблочки с миндалем (две штуки).
  Перед сном - около 400 грамм чернично-творожного напитка.
  Среда.
  Завтрак - как обычно, только теперь с клубничкой и две порции.
  Ланч - запеканка рис с яблочками.
  Обед - отварить куриную грудку, приготовить винегрет.
  Полдник - как завтрак, только около 200 грамм.
  Ужин - хлопья с молоком (процентное содержанием жиров не более 1 %).
  Перед сном - тоже, что и на завтрак.
  Четверг.
  Завтрак - вкуснейший витаминный коктейль Сибарит с использованием низкокалорийного творога, яблок и груш.
  Ланч - салат из проростков злаков, сельдерея, рукколы, зеленого болгарского перца.
  Обед - любое белковое блюдо (только не нужно слишком фантазировать).
  Полдник - одна порция яблочно-грушевого творожного десерта.
  Ужин - салат из сырых овощей.
  Перед сном - две порции того же, что и на полдник.
  Пятница.
  Завтрак - около 450 грамм готовой смеси из маложирного творога, лимонного сока и персика.
  Ланч - салат “греческий”.
  Обед - запеченный стейк форели с рисом.
  Полдник - дублирует утренний прием пищи (только порция наполовину меньше).
  Ужин - вареное куриное яйцо, салатик из красного болгарского перца, грибов, огурцов, томатов, рукколы и базилика.
  Перед сном - персиковый коктейль Сибарит.
  Суббота.
  Завтрак - малиновый десерт одна порция.
  Ланч - овсяные хлопья на воде с сухофруктами.
  Обед - вареная телятинка с сырыми овощами.
  Полдник - диетический коктейль с малинки и творога.
  Ужин - тушеная фасоль с горошком в томатном соусе и с зеленью (последний ингредиент добавлять перед употреблением).
  Перед сном - повторите полдник.
  Воскресенье.
  Завтрак - двойной творожный десерт с манго.
  Ланч - салат из вареного филе индейки, двух яиц перепелки и овощей.
  Обед - крем-суп из шпината без картофеля.
  Полдник - ½ утреннего приема еды.
  Ужин - отварить стручковую фасоль с овощами к рису, приготовленному на пару.
  Перед сном - такой же рацион, как и утром.
  Второй этап.
  Эта фаза состоит из семи дней. Ее следует чередовать с первым этапом - 1:2. Суть в употреблении трех коктейлей Сибарит в сутки. Пить перед основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином). Строго соблюдать правила и не нарушать рацион. Один из дней недели должен включать только коктейль, около пяти стаканчиков (около одного литра).
  Примерное меню на одну неделю.
  Понедельник.
  Завтрак - как только вы проснулись необходимо выпить коктейль Сибарит с ежевикой. Через двадцать минут можно завтракать овсяными хлопьями на обычной воде, добавьте в кашу измельченные сухофрукты и орешки.
  Ланч - один грейпфрут.
  Обед - около 200 грамм ежевично-творожного десерта, спустя двадцать минут - салатик из капусты, редиса и зелени, запеченная куриная грудка с грибами.
  Полдник - апельсин.
  Ужин - перед приемом пищи выпить напиток, только потом кушать рис с горошком и кукурузой (готовить на пару).
  Вторник.
  Завтрак - как обычно коктейль, только теперь с земляникой. Омлет из двух яиц, свежий болгарский перец (желтый или красный).
  Ланч - два яблочка.
  Обед - утренний коктейль, капустный крем-супчик.
  Полдник - стакан малины.
  Ужин - порция творожного десерта, морепродукты с рисом (порция маленькая).
  Среда.
  Завтрак - вишневый десерт, через двадцать минут тост из хлебушка с цельными злаками, небольшой кусочек нежирного сыра (гауда).
  Ланч - груша (две штуки).
  Обед - коктейль, овощное рагу из кабачка, цветной и белокочанной капусты, зеленого болгарского перца, сельдерея.
  Полдник - стаканчик любых ягод из списка разрешенных.
  Ужин - утренний напиточек, творожная запеканка с черносливом.
  Четверг.
  Завтрак - мандариново-творожный напиток.
  Ланч - апельсиновый коктейль Сибарит.
  Обед - такой же напиток, только теперь с помелой.
  Полдник - манговый десертный коктейль.
  Ужин - коктейль Сибарит с черникой.
  Пятница.
  Завтрак - салат из вареных овощей, перед этим приемом пищи употребите десерт из груши, творога и лимонного сока.
  Ланч - овощное рагу.
  Обед - диетический напиток, запеченная утиная грудка под клюквенным соусом.
  Полдник - два зеленых яблочка.
  Ужин - десерт, фруктовый салат с низкокалорийным йогуртом.
  Суббота.
  Завтрак - яблочный напиток Сибарит, вареное куриное яйцо, маленький кусочек индейки, один огурец.
  Ланч - тост и чашечка зеленого чая.
  Обед - творожный коктейль, рагу с кроликом и овощами.
  Полдник - две мандаринки.
  Ужин - коктейль такой же, как и утром, фаршированный перчик рисом с томатным соусом.
  Воскресенье.
  Завтрак - гранатовый десерт Сибарит, салат из свежих овощей.
  Ланч - пюре из вареных овощей и одно куриное яйцо вкрутую.
  Обед - напиток, который употребляли утром, рис с морепродуктами.
  Полдник - фруктовое ассорти.
  Ужин - коктейль, рыбная запеканка с овощами.

Как выходить из диеты Сибарит

После длительного использования диетической системы похудения вы должны вернуться к прежнему образу жизни постепенно и внести некоторые изменения. Они заключаются в следующем:

• Есть все так же часто и маленькими порциями (при этом очень тщательно пережевывать);
• Пить до двух литров чистой негазированной воды;
• Увеличивать калорийность суточного рациона постепенно;
• Количество ккал в обычном питании не должно превышать 2000;
• Стараться забыть про жареную и жирную пищу, продукты быстрого приготовления (полуфабрикаты), фаст-фуды, сухарики чипсы, сладости, любые высококалорийные ингредиенты;
• Не злоупотреблять алкогольными напитками (в сутки можно выпить один бокал красного полусухого вина).

Кроме того, что необходимо следить за питанием, вы должны посещать регулярные занятия в спорткомлесах. Ходите в тренажерный зал, занимайтесь систематически, поддерживайте свое тело в хорошей физической подготовке (тонус мышц и кожи всегда будут в тонусе), посетите бассейн. Для укрепления мышц нижних конечностей и улучшить работу сердца, выходите утром на пробежку. После нее принимайте контрастный душ. Если у вас есть дефекты на кожных покровах (целлюлит или обвислость кожи), тогда стоит сделать глубокий массаж тела, сходить в сауну, баню, салоны красоты.

Недостатки противопоказания диеты Сибарит

Единственный важный недостаток этого метода похудения - непереносимость лактозы или фруктозы.
Противопоказания:

• Беременность;
• Женщины в период лактации;
• Дети;
• Люди пожилого возраста;
• Любые острые или хронические болезни;
• Нарушения пищеварительного тракта;
• Изменения в гормональном фоне;
• Эндокринные заболевания.

Красивыми и счастливыми должны быть все женщины. Стройная фигура нередко для нас является залогом уверенности в себе. Но не все хотят изнурять себя строгими диетами и испытывать постоянное чувство голода. Диета «Сибарит» создана именно для таких людей, она правильна, безвредна и эффективна. Автором данной диеты является Елена Семеновна Стоянова – академик, профессор, обладательница нескольких дипломов, в том числе и медицинского. В 1998 году в московском издательстве «Перспектива» впервые вышла ее книга «Вы похудеете навсегда». Книга выдержала несколько переизданий, и каждый раз в нее вносились новые доказательства того, что авторская гуманная концепция похудения правильная. Главным примером была сама Елена Стоянова, ей удалось за короткое время сбросить более тридцати лишних килограммов.

Видео-рецепт коктейля для похудения

В чем секрет диеты

Диета Елены Стояновой «Сибарит» предлагает сделать основой вашего рациона особенный коктейль, благодаря которому вы и будете худеть. Состоит он из самых простых и доступных продуктов, готовится легко в домашних условиях и выглядит как лакомство. Главные ингредиенты коктейля – творог и фрукты. Напиток называется «Сибарит». Видимо, Елена назвала его так, потому что сибариты (жители племен греческой колонии Сибарис около 720 г. до н.э.) были любителями пышных пиров и достигли высокого мастерства в кулинарном искусстве.

Вся диета условно разграничивается на два этапа: первый – это интенсивная потеря веса, второй – закрепление достигнутого результата. Хоть способ похудения и считается легким и «вкусным», ограничивать себя в еде все же придется. К примеру, на завтрак и ужин придется обходиться одним коктейлем. Но это не проблема, потому как творог насыщает организм и придает ему массу энергии. Так что голодный обморок никому не грозит.

Рецепт волшебного коктейля

Диета «Сибарит» меню предлагает разнообразное. Можно даже употреблять макароны, картофель и бобовые. Главное – вовремя принимать коктейль и не есть после 18:00. Для приготовления коктейля на один день понадобится половина килограмма творога и 400 г любимых фруктов. Творог должен быть обезжиренный, в крайнем случае, с жирностью 0.6%. Если такой творог достать будет проблемно, можно взять обычный и разбавить его один к одному кефиром 0%. Напиток можно готовить сразу на целый день и хранить в холодильнике до вечера. Но если делать порционно, можно пять раз в день использовать разные фрукты и наслаждаться разными вкусами.

Для одной порции коктейля необходимо 100 г творога смешать с 80 г фруктов и с помощью блендера превратить в однородную массу – вот и вся сложность приготовления сибарита. Никаких подсластителей добавлять нельзя. Кстати, по консистенции он больше напоминает творожный десерт, нежели напиток, поэтому его удобно кушать ложечкой.

Волшебный коктейль «Сибарит» насыщает организм во время диеты

Первый этап

• Завтрак: несладкий кофе или чай и одна порция сибарита (180 г).
• Второй завтрак: салат из свежих овощей с минимальным количеством растительного масла и порция каши (макарон) или отварных бобов (фасоль, горох).
• Обед: коктейль, а через двадцать минут такой же салат, как на завтрак, и рыба, яйца или печень на выбор.
• Ужин: коктейль. Ужинать нужно не позже 18:00, если чувство голода очень сильное, то скушайте еще одну порцию сибарита.

Если двойная порция ваш голод не утолила, выпейте перед сном чашку несладкого какао без молока. Такого меню следует придерживаться в течение четырех недель. Во время диеты сибарит разрешено заниматься легкой атлетикой. Если чувствуете, что вам трудно, то обойдитесь простой утренней зарядкой.

Диета Елены Стояновой избавляет вас ежедневно от одного лишнего килограмма

Второй этап

На закрепительном этапе нужно употреблять тот же коктейль, из тех же продуктов, но готовить его в других пропорциях. На 500 г творога нужно брать такое же количество фруктов, соответственно, порция сибарита увеличивается на 20 г. Рацион на этом этапе вы составляете сами, главное – пища не должна быть тяжелой.

• Завтрак: двойная порция сибарита.
• Второй завтрак: легкое блюдо любое.
• Обед: порция напитка и через двадцать минут любое легкое блюдо.
• Ужин: чашка какао и две порции волшебного напитка (какао можно готовить с молоком и сахаром).

Закрепление результатов длится две недели.

Сбрасывая килограмм за килограммом, вы не чувствуете себя голодными

Результаты питания по Стояновой

Диета Стояновой на первом этапе избавляет вас каждый день в среднем от одного килограмма лишнего веса. Все, кто испытал этот способ похудения на себе, единогласно заявляют, что переносится он легко и просто, не нарушает нервную систему и придает энергии. Некоторые женщины рассказывают, как коллеги на работе подшучивали над ними, намекая на то, что во время диеты они едят чаще и больше, чем обычно. Вывод напрашивается сам: страдать от голода во время диеты сибарит вам не придется.

Сама Елена Семеновна советует устраивать раз в неделю разгрузочный день и употреблять только сибарит, даже если вы уже добились своего идеального веса. Не забывайте о своей красоте и женственности, любите себя и все будет хорошо!

Если прямо сейчас вы находитесь в поисках проверенной методики для похудения, то вашего пристального внимания заслуживает известная и всеми любимая диета Сибарит. Создателем данной диеты является заслуженный профессор и академик Елена Стоянова. Предложенный метод отличается от подавляющего большинства аналогичных систем тем, что вам предлагается оценить по достоинству вкусный режим питания, который впоследствии надо будет использовать на практике. Достаточно лишь начать выполнять несложные рекомендации и худеть каждый день.

Теперь вам не придется постоянно голодать, потому что Елена Стоянова нашла оптимальное решение для тех, кто ведет активный образ жизни и не желает лишать себя драгоценной энергии, необходимой на целый рабочий день. Предлагаемое меню отличается самым минимальным количеством продуктов. Поэтому будьте уверены, что в течение всей программы похудения вы не потратите много времени, вы только лишитесь избыточного веса, который вам и так не нужен.

Суть методики

Диета Стояновой Сибарит основана на употреблении протеиново-углеводного коктейля, в честь которого была названа рассматриваемая методика. Этот коктейль сочетает в себе определенные продукты, обладающие превосходными вкусовыми качествами. Тем более, подобный десерт сможет приготовить у себя дома абсолютно любая женщина, которая ничего не смыслит в кулинарном ремесле. Данный напиток не только очень быстро утоляет голод, но еще способствует очищению организма, а также избавляет от желания скушать какую-нибудь высококалорийную сладость.

Меню от настоящего профессионала было построено так, чтобы каждая женщина худела комфортно, без каких-либо осложнений, не напрягаясь. Рацион отличается четким соотношением белков, жиров, углеводов. Если воспользоваться советами Елены, то спустя некоторое время можно наблюдать просто потрясающий результат. Некоторые отзывы убедительно подтверждают тот факт, что можно избавиться от 38 лишних килограммов. Система имеет 2 главных этапа: активное похудение и дальнейшее удержание веса на заданной планке.

Основные преимущества

Диета Сибарит Елены Стояновой примечательна тем, что отличается большим количеством достоинств. Возможно, новички все еще сомневаются и даже не догадываются о том, что этот метод может быть намного эффективнее других программ похудения. Если рассматривать более детально, то список преимуществ состоит из следующих пунктов:

1. быстрое получение ошеломительного результата, но только при неукоснительном соблюдении всех экспертных рекомендаций и правил;
2. здесь представлено только сбалансированное питание, которого следует придерживаться каждый день;
3. ваш организм не пострадает от нехватки витаминов или веществ, потому что это полностью исключено;
4. все обозначенные продукты доступны для приобретения в продовольственных супермаркетах;
5. следование рекомендациям диеты не подразумевает внушительные денежные затраты;
6. если правильно приготовить коктейль Сибарит, то есть отличная возможность отказаться от всевозможных сладостей в пользу этого питательного напитка;
7. у женщин улучшается настроение, повышается работоспособность;
8. каждая дама сможет приготовить коктейль за считанные минуты без специального образования;
9. данная диета позволяет справиться с чувством голода днем и ночью.

Ключевые принципы

Сразу скажем, что перед началом курса похудения стоит запомнить несколько принципов, на основе которых безукоризненно работает методика. Прямо сейчас ознакомьтесь со списком простых правил:

Диета Сибарит: меню для снижения веса

Если вы будете придерживаться подобной системы питания, то общий вес начнет снижаться постепенно. Потеря веса происходит за счет очистки кишечника, а также благодаря выводу из организма лишней жидкости. Каждая женщина может добиться поставленной цели быстрыми или медленными темпами. Общая продолжительность составляет 6 недель. Первая неделя обязательна для всех, а затем вы должны принять решение насчет того, стоит ли сидеть на диете дальше или нет, выбрать ли или вместо Сибарит или вовсе отказаться о них. Итоговый результат полностью зависит от вас. Меню на неделю помогает многим женщинам сбросить до 15 лишних килограммов.

• Завтрак — коктейль Сибарит (2 порции), зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
• второй завтрак — каша (200г — гречневая, пшеная, перловая или рисовая) или макароны (200г), зеленый или овощной салат с растительным маслом (1 большая порция);
• з а 20мин до обеда — половина порции коктейля;
• обед — отварная курица (200г — мясо или рыба) или куриные яйца (2шт), сырой овощной салат (1 большая порция) или паровые и вареные овощи (исключается свекла и картофель);
• ужин — коктейль (Сибарит);
• до сна — какао без сахара на молоке (1 чашка).

Рецепт коктейля Сибарит

Перед приготовлением данного напитка стоит учитывать, что заранее нужно приобрести обезжиренный творог, а также фрукты и ягоды. Вам следует запомнить, что понадобится одинаковое количество ягод и фруктов. В зимнее время года лучше использовать цитрусовые с яблоками и замороженные ягоды, разрешается применять экзотические фрукты по необходимости.

Этапы приготовления

• Воспользуйтесь теркой для того, чтобы потереть твердые фрукты;
• фрукты смешивайте с нежирным творогом до тех пор, пока не получится однородная масса — мы настоятельно рекомендуем использовать блендер, потому что этот многофункциональный помощник сделает все возможное с минимальными усилиями со стороны своей хозяйки (исключите дополнительные добавки для придания вкуса).

Данный коктейль прост в приготовлении, этот процесс не отнимает много времени. Тем более, несколько порций можно приготовить сразу же, чтобы хватило на целый день.

Для того, чтобы его вкусовые свойства не исчезли раньше времени, советуем хранить напиток в холодильнике.

Он обязательно поможет вам сбросить лишний вес, но теперь настала пора ознакомиться со 2 этапом, который предполагает длительное удержание веса на заданной планке.

Важные противопоказания

Рассматриваемая методика по-настоящему эффективна и безотказна. Однако, ее могут использовать далеко не все, а только молодые девушки или женщины, которые не являются кормящими мамами. Кроме того, потенциальные последователи диеты не должны иметь следующих проблем со здоровьем:

1. нарушение обмена веществ;
2. нестабильная работа сердечно-сосудистой системы;
3. проблемы с пищеварением;
4. хронические заболевания;
5. заболевания желудочно-кишечного тракта.

Сибарит — диета Стояновой, которая весьма популярна в наше время и имеет большое количество положительных отзывов в Интернете. Каждая представительница слабого пола должна понимать, что она может добиться поставленной цели и сбросить лишний вес. Теперь у нее есть абсолютно все советы и меню с продуктами, которое поможет в кратчайшие сроки потерять до 16-20 лишних килограммов. Сейчас такая возможность доступна всем, кто не хочет тратить деньги и время на сомнительных диетологов. Эта питательная диета, чем то похожая на и , предлагает оценить низкокалорийное питание, которое понравится каждой даме.

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Сегодня будем обсуждать одну эффективную и, вместе с тем, “сытную” диету Сибарит.

Говорят, что те, кто ее применил, не страдал от изнурительного чувства голода, а лишние килограммы таяли прямо на глазах. Заинтересовал? Тогда читайте дальше.

Вкусная диета

Я хочу поведать вам об одной интересной диете под интригующим названием “Сибарит”. Оно будто обещает, что пищевые ограничения, если и последуют, то весьма щадящие.

Несомненно, вам придется отказаться от некоторых вредных для талии блюд, но и альтернатива будет предложена весьма приятная.

Речь пойдет о диете, разработанной экспертом в области диетологии Еленой Стояновой. Принципы питания, о которых пойдет речь ниже, стали результатом ее собственного опыта.

Она сбросила 38 лишних килограммов и, что не менее важно, смогла удержать новый вес. Данная система питания работает на этих двух фронтах — похудения и стабилизации.

Как это происходит?

Основой диеты является одноименный коктейль — “Сибарит”. Название придумано под стать составу: это полноценный фруктово-творожный десерт, правда, из низкокалорийных продуктов. Мы же на диете.

Рецепт коктейля

Ингредиенты (на 1 порцию):

• 200 г обезжиренного творога;
• 1 большое яблоко (можно взять любой другой фрукт того же объема или 160 г ягод).

Как приготовить:

Взбейте блендером ингредиенты — коктейль готов.

Это вкусное диетическое блюдо можно использовать в диете или же применять его для разгрузочных дней, готовя его из расчета 1 кг творога на 5 фруктов (или порций ягод по 160 г), и разделив на 5 приемов.

Суть диеты

А теперь к самому главному — как будет выглядеть наш пищевой режим. Длительность диеты — 1,5-2 месяца: 4-6 недель активной фазы и 2-3 недели закрепляющей фазы.

Так, суточное меню должно включать в себя 5 приемов пищи, включая коктейли. В первой, более строгой, фазе диеты, коктейлем следует заменить завтрак и ужин, и выпивать пол-порции лакомства за 20 минут до обеда.

В период стабилизации веса в рационе допускаются послабления. Например, больше не нужно будет заменять некоторые приемы пищи пусть и вкусным, но малокалорийным, коктейлем.

Теперь основной рацион питания будет состоять из полноценных блюд — коктейли же здесь послужат лишь дополнением к ним.

Так, творожно-фруктовый десерт “Сибарит” потребуется съедать за 20 минут перед едой, причем, его порция должна быть в два раза меньше по объему — вместо привычных 360 мл будем готовить 180 мл.

Что можно?

Ниже список разрешенных продуктов, на основе которых можно составлять себе диетическое меню.

Нам разрешены:

• Обезжиренный творог и
• Цитрусовые;
• Нежирное мясо и рыба, грибы, льняное семя, яйца, бобовые, какао;
• Бурый рис, перловка, овсянка;
• Макароны из твердых сортов пшеницы.

А от этого нужно отказаться:

• Мед, сахар;
• Сливочное и растительное масла (исключение — 1 ст. ложка оливкового масла в день);
• Фруктовые соки;
• Сладости, копчености, тыква, картошка, свекла, соленья, вареная морковь.

Составив себе меню на основе этих рекомендаций, за неделю можно похудеть на 2-3 кг. Выдержав полный цикл диеты (2 месяца), вы станете заметно стройнее.

Достоинства диеты “Сибарит”

• Главный плюс методики — отсутствие чувства голода. Вкусный десерт содержит большое количество белка и клетчатки, насыщая организм и давая возможность не считать минуты до следующего приема пищи.
• Коктейль позволяет “соблюсти” интересы здоровья и фигуры. Сомнительные жертвы во имя красоты и стройности отменяются! Необходимые витамины и микроэлементы будут получены.
• Продукты, составляющие основу меню, вполне доступны.
• Благодаря насыщенному вкусу коктейля, легче отказаться от сладкого.

Есть и недостатки

• Диета требует строгого контроля пищи и отказа от некоторых продуктов.
• Запрещен поздний ужин.
• Не подходит людям с аллергией на молочные продукты.
• Приготовленную еду нужно будет брать с собой на работу и хранить в холодильнике.
• При нестрогом соблюдении диеты потеря веса будет менее интенсивной.
• И главное — молочка вредна в любом виде. Читайте “Китайское исследование”.

Что запомнить

По сравнению с многими другими, диету “Сибарит” легко выдержать. Творожно-фруктовый коктейль дарит чувство сытости, освобождая от гнетущего психологического напряжения, характерного для большинства методик, а значит, делает результат более достижимым.

Решать придется вам. Главное, изучите минусы и взвесьте для себя приемлемость такого режима питания. Если вас все устраивает — вперед к свершениям, если же сомневаетесь — ищите на моем блоге тот вариант, который вам больше подойдет.

А я прощаюсь с вами до новых встреч на страницах блога. Не забывайте подписываться на обновления и читайте уже опубликованные статьи — там вас ждет много интересного!

Елена Стоянова по праву считается исключительным человеком. Ведь, вопреки распространенным стереотипам о блондинках, она проявила свои интеллектуальные данные с наилучшей стороны. При внешней привлекательности и белокурых волосах эта девушка добилась настоящего успеха в области анатомии человека и правильного образа жизни. Сегодня Елена Стоянова известна, по большей части, благодаря написанию книг о здоровом питании и похудении. Ее имя частенько упоминается на тематических форумах среди поклонников здорового рациона.

Пару слов о Стояновой Елене

Эта женщина - профессор и академик, получившая в свое время несколько образований, среди которых особое место занимают финансовое и медицинское. Она является автором нескольких десятков книг, которые издаются и переиздаются во множестве различных стран. Вся ее профессиональная деятельность состоит из активного преподавания, многочисленных научных исследований и стажировок в Штатах, Европе и Израиле. Фото Елены Стояновой можно увидеть более чем на тридцати обложках книг.

Работа профессора

Однако, несмотря на весьма напряженную исследовательскую и преподавательскую работу в московской Академии финансов и менеджмента, Лионской коммерческой школе, вашингтонском Институте экономического развития, а также американском Университете "Кларк Атланта", профессор продолжала старательно изучать человеческую биологию, психологию здоровья и диетологию.

Даже при такой поразительной загруженности Елена Семеновна Стоянова сумела не только сохранить собственную привлекательность и красоту, но и познакомить общественность со своим главным увлечением - здоровым образом жизни. На протяжении многих лет женщина передает свой опыт и полученные знания людям, желающим избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Деятельность успешной женщины

Сейчас Елена Стоянова известна общественности в качестве действующего участника столичной Академии рынка и менеджмента, а также автора первых российских учебников по финансам. Эти книги существуют на протяжении многих лет и за столько времени не утратили ни собственной актуальности, ни популярности среди начинающих экономистов.

А поклонникам правильного образа жизни, здорового питания и оздоровления в целом эта женщина хорошо известна благодаря опубликованной ею книге под названием "Вы похудеете навсегда", которая вышла первый раз еще в 1998 году в издательстве Москвы "Перспектива". С тех пор работа Стояновой несколько раз переиздавалась. Именно этот проект сделал профессора по-настоящему известной, а сама книга стала одним из самых востребованных изданий.

В работе Елены Стояновой впервые была описана авторская методика похудения, которая уже неоднократно доказывала свою правильность и эффективность. Подтверждением тому служит не только личный опыт девушки, сумевшей избавиться от нескольких десятков килограммов лишнего веса, но и отзывы читателей книги.

Книги Елены Стояновой

Где бы ни работала женщина, она занималась исследованием не только финансовых проблем, но и изучала уникальные оздоровительные методики различных народов и национальностей. В израильских деловых кругах имя Стояновой неизменно ассоциируется с первыми русскоязычными книгами "Бухгалтерский учет предприятий" и "Тель-Авивская биржа". Однако издания "Особенности национальных продуктов Израиля" и "Как худеют израильтяне" тоже принадлежат перу отечественного профессора. Всего коллекция книг Елены Семеновной содержит более трех десятков работ. Наиболее популярными работами в библиографии Стояновой считаются:

Разумеется, это далеко не весь перечень работ талантливого диетолога и финансиста. Однако именно эти публикации подарили Елене Стояновой всеобщее признание и известность. Работы профессора построены в виде своеобразной школы похудения, включающей уроки правильного питания и психологии, дополнительное чтение и множество интереснейших историй. Ее книги ориентированы на широкую аудиторию, состоящую из читателей, которые хотят стать стройными без лишних расходов.

Нашумевшая методика похудения

Книга Елены Стояновой из серии "Похудеть" посвящается оздоровительному влиянию и практическому использованию специальной авторской программы питания для комфортного избавления от лишних сантиметров. Эта методика основывается на вполне привычных продуктах питания, за счет чего не требует каких-либо дополнительных денежных затрат.

В программе "Сибарит" Елена Стоянова описала собственную, не похожую на множество других методик, однако при этом не менее эффективную концепцию питания, девизом которой стала фраза "Худеть быстро, вкусно и навсегда". Сама автор именует свою систему не иначе как "Гуманная методика похудения".

Секрет «Сибарита»

Но в чем же заключается эта знаменитая система? Секрет кроется в постепенном, а потому и совершенно не мучительном уменьшении количества потребляемых в течение дня калорий. Ну а главной фишкой диеты Елены стал коктейль, получивший красивое название "Сибарит". Он, как и все гениальное, довольно-таки прост и незатейлив. Важно только одно - заполнить свой холодильник всевозможными ягодами, фруктами, творогом и вдобавок заранее приобрести блендер.

Смешивать компоненты нужно в определенной пропорции: на 100 г творога берется 80 г фруктов. Стандартной порцией коктейля считается 200 г молочного продукта и 160 г выбранных плодов. Конечно же, отдавать предпочтение следует исключительно обезжиренному творогу. Но если такового нет, то вполне можно взять жирный продукт и дополнить его кефиром. Разобравшись с этим несложным рецептом, следует запомнить ежедневный рацион для похудения.

• На завтрак нужно съедать порцию "Сибарита", которую можно дополнить чашкой чая или кофе без сахара.
• Ланч должен содержать 200 г любой крупы, приготовленной на воде. Затем примерно за полчаса до предполагаемого обеда нужно съесть порцию коктейля, который непременно умерит аппетит.
• К обеду можно запечь либо отварить мясо или рыбу, дополнив выбранное блюдо салатом с добавлением столовой ложки оливкового или подсолнечного масла.
• Ужинать следует не позднее шести часов вечера. Заключается последний прием пищи в употреблении все того же "Сибарита". Если мучает сильный голод, можно съесть двойную порцию коктейля.