Фраза о том, что с завтрашнего дня необходимо садиться на диету, наверное, звучала из уст каждой женщины, но когда наступает это самое завтра, то возникает немалое количество проблем. И дело не только в том, что возможно на следующий день желание сбрасывать лишний вес исчезнет. Очень часто женщины сталкиваются с тем, что они не могут выбрать для себя подходящую диету для похудения. Стоит только открыть какой-нибудь модный журнал и прочитать там, какую-либо диету, как сразу в глаза бросаются продукты, используемые в этой диете, приобретение которых обойдется «в копеечку». Самая дешевая диета для похудения помогает решить данную проблему, поскольку она предлагает далеко не одну методику, основанную на употреблении недорогих и доступных продуктов.

Не есть после шести

Самая дешевая диета для похудения называется «не есть после шести». Поклонников такого режима питания сегодня насчитывается великое множество. Основной рекомендацией данной методики похудения является перерыв между ужином и завтраком следующего дня в 12-14 часов. Данная диета запрещает устраивать слишком сытные трапезы, в которые могут попасть сладости, изделия из муки и многие другие продукты, не совместимые с диетическим питанием. Необходимо также следить за тем, чтобы ужин также не имел слишком высокую калорийность.

Кефирная диета

Еще одна дешевая диета для похудения, имеющая достаточно жесткие рекомендации, основана на употреблении кефира. Продолжительность соблюдения такой методики не превышает недели, но даже этого достаточно для избавления от пяти лишних килограмм. Каждый день соблюдения данной диеты включает в рацион 1,5 литра кефира, в дополнение к которому в понедельник служит 500 грамм отварного картофеля, во вторник 100 грамм филе курицы, в среду 100 грамм отварного постного мяса, в четверг 100 грамм отварной рыбы, в пятницу 500 грамм фруктов. В субботу и воскресенье можно только кефир и ничего больше.

Актерская диета

Актерская эффективная и дешевая диета требует для своего соблюдения изрядной силы воли. Продолжительность методики составляет ровно 9 дней, а результатом станет потеря веса в 9-10 килограммов. На протяжении первых трех дней рацион состоит из любого количества кефира, далее три дня необходимо питаться только отварным куриным филе без кожи и без использования соли. После этого наступают завершающие три яблочных дня, в рацион которых входят яблоки и их свежий сок. Существует также более мягкий вариант, который длится 4 дня и приносит результат потери веса в 3-5 килограмм. В первый день нужно кушать отварной рис и пить чай или свежий сок томатов, во второй день рацион состоит из творога невысокой жирности и кефира, на третий день зеленый чай и куриное отварное филе, а завершающий четвертый день (это должен быть выходной) предлагает красное высококачественное вино и сыр.

Диета на бананах и молоке

Дешевая диета для похудения может быть также основана на употреблении молока и бананов на протяжении 5 дней. На один день полагается скушать шесть бананов среднего размера и выпить три стакана молока невысокой жирности. Хотя рацион такой диеты слишком однообразный, но зато он не требует приготовления каких-либо блюд.

Рисовая диета

Для тех, кому не страшно однообразие в питании подойдет эффективная и дешевая диета, которая длится 7 дней и предлагает рацион из 150 грамм отварного риса, 90 грамм отварного филе рыбы или курицы, одно отварное яйцо и свежий помидор.

Самая эффективная и дешевая диета для каждого человека может быть только своя, а все перечисленные выше методики являются лишь наиболее популярными из них.

«Завтра сажусь на диету!». Эту сакраментальную фразу хоть раз в жизни произносила, наверное, каждая женщина. Правда, в это самое «завтра» у нас уже может быть совсем другое настроение, и не захочется мучить себя никакими диетами. Возможно, мы таки начнем соблюдать эту самую диету, но через два дня сорвемся, наедимся сладких булочек и плюнем на все. Но порой все-таки удается дотянуть до победного конца и увидеть на весах вожделенный результат…

Эффективная, недорогая диета для похудения – это настоящая находка. Рецептов различных диет – сотни, но не существует универсального рецепта для каждой женщины. Для кого-то окажется подходящим и действенным один вариант, для кого-то – совершенно другой. Встречаются диеты, в которых используются дорогие или редкие продукты либо требуется готовить много специфических блюд, что, конечно, не всех устраивает.

Одна из самых простых, популярных и доступных диет – не есть вечером, обычно после шести вечера. Такой режим имеет много поклонников. Конечно, это не означает, что на протяжении дня можно наедаться до отвала мучным и сладким. Разновидность этого метода – удерживать интервал между последним приемом пищи вечером и первым приемом пищи на следующий день не менее 12 – 14 часов. Опять-таки, не стоит плотно ужинать в полночь, а потом голодать до обеда.

Демократичная, не требующая сложных приготовлений, но при этом достаточно «жесткая» - . Она рассчитана на неделю и обещает избавить за этот период от 5 килограммов. Основа рациона – полтора литра нежирного кефира в день. В первый день к этому можно добавить полкилограмма отварного картофеля, во второй – 100 граммов отварного куриного филе, на третий – 100 граммов отварного мяса, на четвертый – 100 граммов отварной рыбы, на пятый – полкилограмма фруктов. На шестой день придется ограничиться кефиром (все те же полтора литра), а на седьмой – вообще минеральной водой без газа. К слову, всю неделю воду можно пить сколько угодно.

Так называемая «киношная» или «актерская» – это эффективная, недорогая для похудения, к тому же довольно оригинальная. Выдержать ее тоже не так-то просто, но результат очень впечатляющий. Итак, первые 3 дня – кефир в любых количествах, следующие 3 дня – отварная курица (без шкурки и без соли), дальше – 3 «яблочных» дня, в которые можно есть только яблоки и пить яблочный сок. И, наконец, самые приятные 3 дня – сухое красное вино и сыр. Более «мягкая» разновидность этой диеты рассчитана всего только на 4 дня: в первый едим вареный рис без соли и пьем свежевыжатый томатный сок либо зеленый чай. Во второй – нежирный творог без сахара и кефир. Третий день посвящен отварному куриному филе и зеленому чаю, а венчает диету четвертый день – с теми самыми красным вином и сыром. Первый вариант позволяет сбросить 9-10 килограммов, второй – 3-5. Помните только, что с красным вином нужно все-таки быть осторожнее, особенно тем, кто страдает сердечно-сосудистыми или желудочно-кишечными заболеваниями.

Необычная, быстрая и вполне бюджетная диета – молочно-банановая. Она рассчитана на 5 дней, и ежедневный рацион очень прост – 3 стакана нежирного молока и шесть бананов. Однообразно, зато никакой возни с приготовлением особых блюд.

Если Вас не пугает однообразие, можно попробовать также несложную рисовую диету. Она длится 7 дней; на протяжении дня можно себе позволить 150 граммов риса, 90 граммов отварной рыбы или куриного филе, одно яйцо и помидор.

А вообще, как уже упоминалось выше, самая эффективная диета для похудения – для каждого своя. Желаем Вам найти для себя оптимальный рецепт!

А на воде, чае, кофе и даже вине - вообще сказка. Целый день нужно заполнять желудок жидкостью, лишь изредка опуская туда маленький кусочек чего-нибудь съестного.

Еще один вид недорогих эффективных диет - диеты низкокалорийные. В ход идут обычно самые простые продукты, но если и подороже, то рекомендованные порции настолько мизерны, что вряд ли нанесут ущерб семейному бюджету.

Однако у этих диет есть и очевидные недостатки. Монодиеты практически невозможно соблюдать больше 3–5 дней без ущерба для здоровья. Низкокалорийные диеты длятся дольше, но тоже достаточно быстро надоедают.

Сегодня я хочу предложить вам две недорогие диеты , которые, согласно общей тенденции, не содержат много калорий или основаны на одном продукте, но при этом отличаются некоторым разнообразием и, по отзывам, достаточно легко переносятся.

Фасолевая диета

Диета недорогая и эффективная , достаточно и даже приятная, если вы, конечно, любите фасоль. Фасоль можно использовать сушеную и варить или покупать консервированную в банках. На порцию салата ограничений нет, но все же постарайтесь держать себя в руках и не съедать больше обычного количества.

Во время диеты желательно ограничить употребление соли. Воды рекомендуется пить 1,5–2 литра, причем это должна быть чистая питьевая вода без газа. Такое большое количество необходимо, что бы у вас не возникло естественных проблем с повышенным газообразованием.

Можно пить кофе или чай, но добавлять не рекомендуется. Перед сном выпивайте стакан йогурта без сахара или простого кефира. За неделю на такой диете можно сбросить 5–7 кг.

День 1
Завтрак: кефир (200 мл) или кусочек сыра (30–40 г).
2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или горсть сухофруктов.
Обед: фасоль (100 г готовой), салат из овощей с растительным или оливковым маслом, чай без сахара.
Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, стакан чая.

День 2



Ужин: фасоль (100 г), рыба (100 г) вареная, запеченная или тушеная, чай без сахара.

День 3
Завтрак: стакан кефира или кусочек сыра.
2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или сухофрукты.
Обед: фасоль (100 г), овощной салат с растительным или оливковым маслом, стакан чая без сахара.
Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, томатный сок (200 г).

День 4
Завтрак: творог (100 г), стакан чая или кофе без сахара.
2 завтрак: ягоды или фрукты свежие, или немного сухофруктов.
Обед: фасоль (100 г), фруктовый салат.
Ужин: рис (50 г), мясо вареное или запеченное (100 г), чай без сахара.

День 5
Завтрак: йогурт или творог (100 г), стакан кофе или чая без сахара.
2 завтрак: ягоды или фрукты свежие, или сухофрукты.
Обед: фасоль (100 г), салат из квашеной капусты или свежих овощей, чай без сахара.
Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, вареный картофель (2 шт.), томатный сок (200 г).

День 6
Завтрак: сыр (30–40 г), стакан чая или кофе без сахара.
2 завтрак: кефир (200 г).
Обед: творог (100 г), овощной салат, чай без сахара.
Ужин: фасоль (150 г), свежие фрукты.

День 7
Завтрак: йогурт или творог (100 г), стакан кофе или чая без сахара.
2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или немного сухофруктов.
Обед: фасоль (100 г), овощной салат.
Ужин: порция овощного супа, фасоль (100 г), стакан апельсинового сока.

Недорогая диета

Недорогая эффективная диета , на которой можно потерять до 5 кг лишнего веса без особых усилий. Но все же стоит помнить основные правила.

Сахар полностью исключить, соль - ограничить. Вместо соли можно использовать соевый соус в неограниченных количествах. Отказываться от алкогольных напитков не обязательно. Если вы любите пиво, то вам разрешается выпивать кружку раз в три дня. Любители более изысканных напитков могут заменить пиво бокалом вина.

Если вы не можете обойтись без сладкого, съешьте маленький кусочек шоколада, курагу (3 шт.), чернослив (1 шт.) или столовую ложку натурального меда.

За белки принимается мясо, бобовые, творог, яйца. Колбасу и другие колбасные изделия из рациона лучше исключить.

В один прием пищи нельзя есть одновременно белки и жиры. Отсюда следует также, что жарить, например, яичницу на сливочном масле нельзя, лучше использовать сковороду со специальным покрытием.

Продукты, богатые углеводами (каши, фрукты, овощи) можно сочетать. При этом к ним можно добавлять только один продукт, относящийся к белкам.

Пока вы не выработаете удобный режим питания, можно питаться, когда захочется, но последний прием пищи должен быть не позже 20 часов.

Нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Выбирать лучше простую чистую воду без газа.
Чай и кофе лучше исключить, но если необходимо, то ограничить до 2-х чашек в день. Сахар, молоко, сливки добавлять нельзя.

День 1
Завтрак: перловая каша, сваренная на воде без (200 г).
2 завтрак: стакан кефира.
Обед: порция овощного супа (300 г), пара ломтиков ржаного хлеба.
Ужин: яйцо, сваренное вкрутую (1 шт.), салат из свежей капусты, морковки, лука, яблок (200 г).

День 2
Завтрак: каша рисовая на воде без добавления масла (200 г).
2 завтрак: яйцо вареное (1 шт.).
Обед: овощной суп (300 г), хлеб ржаной (2 кусочка).
Ужин: кефир (200 г), салат из свежей капусты, лука и яблок (200 г).

День 3
Завтрак: вареное яйцо.
2 завтрак: кефир (200 г).
Обед: суп овощной (300 г), ржаной хлеб (2 кусочка).
Ужин: каша гречневая, сваренная на воде без масла (200 г), салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок (200 г).

День 4
Завтрак: яблоко и морковь (150 г) натереть на терке, заправить оливковым маслом (1 ч. ложка).
2 завтрак: кефир (200 г).
Обед: овощной суп (300 г), бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью.
Ужин: 1 грейпфрут, диетический творог (150 г).

День 5
Завтрак: яблоко с морковью (150 г) и оливковым маслом (1 ч. ложка) , вареное яйцо.
2 завтрак: стакан кефира.
Обед: суп-лапша на курином бульоне (300 г), салат из свежей капусты, моркови, лука, яблок(200г).
Ужин: отварное куриное филе без кожи (150 г) с кетчупом (1 ст. л.), ломтик ржаного хлеба.

День 6
Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблок (200 г) с оливковым маслом(1ч.л.).
2 завтрак: стакан яблочного сока.
Обед: томатный суп (300 г), ржаной хлеб (2 кусочка), тушеные грибы (150 г).
Ужин: гречневая каша с тушеными овощами (200 г).

День 7
Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблок (200 г) с чайной ложкой оливкового масла.
2 завтрак: кефир (200 г).
Обед: рыба в сливочном соусе (250 г), кусочек ржаного хлеба.
Ужин: филе сельди слабой соли (150 г), картофель, сваренный в мундире (150 г).

День 8
Завтрак: яблоко и морковью (200 г) тертые, заправленные оливковым маслом (1 ч. л.).
2 завтрак: яблочный сок (200 г).
Обед: томатный суп (300 г), бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью.
Ужин: закуска из тертой свеклы (250 г) с растительным маслом и орехами (50 г), хлеб ржаной (2 ломтика).

День 9
Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблока (200 г), с чайной ложкой оливкового масла.
2 завтрак: стакан кефира.
Обед: мясо с овощами, приготовленное на гриле (250 г)
Ужин: картофель, запеченный с растительным маслом и квашеной капустой (250 г).

День 10
Завтрак: яблоко и морковь тертые (150 г) с оливковым маслом (1ч. л.), вареное яйцо.
2 завтрак: йогурт или пудинг (125 г).
Обед: овощной суп (200 г), ломтик ржаного хлеба, плов с рисом и сухофруктами (200 г).
Ужин: мед (1 ст. л.) или горький шоколад (10–15 г).

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Эффективная дешевая диета для быстрого похудения на гречке гарантирует избавление от 3–7 кг за неделю или до 15 кг за 2 недели в зависимости от начального веса худеющего. Гречиха отличается высокой питательной ценностью, поэтому испытывать сильное чувство голода на протяжении всего периода разгрузки не придется. Намного сложнее будет морально, так как гречневая монодиета предполагает употребление только каши на протяжении разгрузочных дней.

Правила недорогой гречневой диеты для быстрого похудения:

• На протяжении дня можно употреблять неограниченное количество гречневой каши, но важно весь объем крупы разделить на 5–6 равномерных порций с интервалом 1,5–2 часа (последний прием пищи не позднее 18:00).
• Крупу необходимо готовить только на воде (запаривать кипятком, заливать холодной водой и оставлять ночь либо варить обычным способом).
• Запрещено использовать любые специи, в том числе и соль.
• Рекомендовано соблюдать водный баланс, употреблять минимум 1,5 л чистой питьевой воды (дополнительно разрешено выпивать по 1 чашке зеленого чая или кофе на день).
• Чтобы поддержать организм во время диеты, проконсультируйтесь с врачом и подберите поливитаминный комплекс.

Если физически или психологически сложно выдерживать диету, а срываться не хочется, тогда меню гречневых разгрузочных дней можно разнообразить. Диетологами был установлен перечень продуктов, которые допустимо употреблять параллельно с монодиетой. В рацион можно включать зеленые яблоки (не более 2 плодов в день), свежий салат из капусты без соли, обезжиренный кефир (не более 1 л). Перебить желание съесть что-нибудь сладкое можно с помощью меда, но его количество необходимо ограничить до 1 ч. л. в день.

Преимущества:

• высокая эффективность;
• нормализация уровня холестерина;
• улучшение перистальтики кишечника;
• активное выведение шлаков и токсинов;
• улучшение зрения;
• повышение уровня гемоглобина.

Недостатки:

• однообразность рациона;
• полный отказ от соли, провоцирующий резкое снижение давления негативно отражается на общем состоянии гипотоников;
• критически низкая калорийность меню (порядка 400–450 ккал) отрицательно сказывается на физической активности;
• отказ от сахара приводит к снижению мозговой деятельности.

Жесткий вариант этой диеты предполагает употребление только вареного риса на протяжении 3 дней. Результат такой разгрузки – минус 3 кг на весах. Существует более щадящий вариант диеты, продолжительностью 7–10 дней, который гарантирует избавление от 5 лишних кг. Рисовая недорогая диета для похудения предполагает соблюдение следующих правил:

• В день можно съедать не более 500 г сухой крупы, весь объем необходимо поделить на равное количество приемов пищи.
• Рис желательно готовить на воде, он должен быть слегка недоваренным.
• Чистая негазированная вода – неограниченное количество, еще можно выпивать до 0,5 л натурального яблочного сока, чашку натурального кофе или зеленого чая.
• Дополнять рацион можно салатом из свежих овощей со столовой ложкой оливкового масла, стаканом овощного бульона, горстью орехов, двумя плодами в день некрахмалистых фруктов.
• Во время приготовления блюд максимально ограничить использование специй, допустимо добавлять немного соли и черного молотого перца.
• Общий объем основного приема пищи не должен превышать 300 г для женщин и 400 г для мужчин, перекус – 150–200 г.
• Жесткий вариант диеты рекомендовано проходить вместе с витаминно-минеральным комплексом, назначенным врачом.

Преимущества:

• хорошая усвояемость риса;
• разнообразное меню щадящего варианта;
• рис обладает хорошим абсорбирующим свойством, что выводит шлаки и токсины из организма;
• нормализует обмен веществ;
• комплексно улучшает состояние и самочувствие организма.

Недостатки:

• рис относится к крепящим продуктам, поэтому возможны запоры;
• отсутствие белков в рационе приводит к быстрому истощению мышц, что делает тело дряблым;
• рис вымывает соли калия из организма.

По аналогии с рисовой диетической программой, дешевая диета для похудения на картошке гарантирует избавление от 3 кг за 3 суток. Не рекомендовано разгружаться по предложенной схеме более 5 дней. Правила проведения недорогой картофельной диеты для быстрого похудения:

• На протяжении первых трех дней разрешено употреблять только молодой картофель в мундире в количестве до 2 кг, последний прием пищи – не позднее 18:00.
• Допускается делать из картошки пюре либо запекать с кожицей в духовке, при этом нежелательно использовать соль, другие специи и соусы.
• Во время разгрузки ввиду высокого содержания крахмала в продукте худеющего может мучить жажда, поэтому количество потребляемой жидкости нужно увеличить минимум до 2 л в сутки. Кроме воды можно пить зеленый или травяной чай, кофе. Иногда в напитки добавляют мед или коричневый сахар до 1 ч. л. в день.
• На 4 день разрешено добавлять в меню свежие овощи и белковые продукты: вареные яйца, сою, фасоль, запеченное филе курицы или рыбы.

Преимущества:

• сытный рацион;
• отмечается укрепление нервной системы;
• не снижается работоспособность.

Недостатки:

• категорически не подходит диабетикам ввиду увеличения уровня сахара в крови;
• перманентное чувство жажды;
• скудность рациона в жестком варианте разгрузки.

Видео

Многим известна фраза, что на диету нужно садиться в понедельник, а вот когда наступит тот заветный понедельник, сразу всплывает масса «но». И дело тут не в том, когда именно нужно садиться на диету, а в том, что очень сложно себя настроить на изменение рациона, да и сомнений много касательно выбора именно действующей диеты. В процессе выбора диеты первое, на что обращает каждый человек внимание – это меню. И согласитесь, что меню не из дешевых. Ниже мы предлагаем несколько примеров дешевых диет, в рацион которых входят только доступные и понятные ингредиенты.

Рот на замок после 18-00

Итак, самая дешевая диета и доступная на сегодняшний день – это простой отказ от пищи после шести вечера. Такой режим питания соблюдает много представительниц прекрасного пола. Основная рекомендация для данного метода потери лишних килограммов – это делать перерыв между ужином и завтраком как минимум двенадцать-четырнадцать часов, но все же кроме ограничения во времени, есть и иные ограничения по приему пищи.

Например, запрещается употреблять сильно жирную пищу, нельзя переедать, употреблять сладкое, мучное (кроме одного сухарика или тоста утром). Иными словами, в рацион должны входить продукты из правильного питания. И не стоит думать, что если между ужином и завтраком такой большой перерыв, на ужин нужно поесть основательно, чтобы запастись калориями – это заблуждение. Ужин должен быть как можно более питательным, но как можно менее калорийным. Данную простую диету можно ввести в качестве способа жизни.

Кефирная диета

Одной из дешевых и очень эффективных диет считается кефирная диета. Для того чтобы худеть с ней, нужно придерживаться строгих рекомендаций. Основа диеты – это максимально обезжиренный кефир. В течение дня в обязательном порядке нужно выпивать полтора литра кефира + диетический рацион: в понедельник нужно комбинировать кефир с 0,5 кг отварного картофеля; вторник – кефир + сто грамм отварного обезжиренного мяса; среда – кефир и сто грамм куриного филе; четверг – кефир и сто грамм отварной нежирной рыбы; пятница – кефир и пол килограмма яблок; в субботу и воскресенье можно употреблять только кефир. Данный вид похудения рассчитан на неделю, но за этот период можно потерять как минимум пять килограмм лишнего веса.

Актерская диета

Для соблюдения доступной дешевой диеты «Актерская» нужно обладать значительной силой воли. Данный вид диеты рассчитан строго на девять дней. В результате организм потеряет девять-десять килограммов. Первые три дня нужно употреблять только куриное филе в отварном виде без добавления и обязательно без кожицы. Оставшиеся шесть дней – яблочные. В данный период важно выпивать в сутки по два литра , съедать по два килограмма яблок или пить яблочные свежевыжатые соки. Есть и менее стрессовая актерская диета, которая рассчитана на четыре дня, за это время организм избавится от четырех-пяти килограммов. Первый день нужно есть отваренный на воде и без специй , свежий или без . На второй день можно есть твердый сыр с минимальным процентом жирности и пить обезжиренный кефир. Третий день – пить зеленый чай и есть отварное несоленое куриное филе. Четвертый день полностью кефирный или вовсе можно поголодать.

Диета молоко + бананы

Еще одна недорогая диета для похудения включает в свой рацион только обезжиренное и . Максимальная длительность такого метода похудения – пять дней. Суточная норма бананов шесть штук, а молока – три стакана. Да, рацион очень однообразный, но в период похудения можно полностью забыть о готовке и покупке дорогостоящих продуктов.

Рисовая диета

Если вас не пугает перспектива монотонно питаться как минимум семь дней, тогда смело садитесь на рисовую диету. Все семь дней рацион полностью одинаковый: сто пятьдесят граммов отварного риса на воде и без соли, одно отварное яйцо, девяносто грамм отварного куриного филе или рыбного филе. Один свежий . Весь объем пищи можно разделить на пять приемов, а лучше воспользоваться методом раздельного питания.

Эффективные трехдневные дешевые диеты

Осмелившись просидеть на трехдневной эффективной диете, можно распрощаться как минимум с тремя-пятью килограммами. Основной смысл такой диеты – это максимальное снижение рациона. Вариантов этой диеты уйма, нужно просто отказываться от употребления одного питательного элемента, и увеличивать потребление других. Важно помнить, что данная разновидность похудения допустима только людям с крепкой иммунной системой и идеальным здоровьем (как минимум с отсутствием проблем с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой).

Низкоуглеводная трехдневная диета

Данный вид диета подразумевает максимальное снижение потребления на три дня. Приблизительное меню недорогой низкоуглеводной трехдневной диеты для похудения:

• завтрак – тридцать грамм сыра, ломтик черного хлеба, один небольшой , чашка черного цельнозернового без сахара;
• обед – двести грамм отварного зернистого , отварная белая и ломтик белого, слегка черствого хлеба;
• ужин – сто грамм отварного мяса или обезжиренной рыбы, зеленые овощи, зеленый чай без сахара.

Обязательно в период похудения соблюдать жидкий рацион – два литра негазированной чистой воды.

Под запретом: все фрукты (грейпфрут разрешен), алкоголь, сахар и соль.

Трехдневная белково-углеводная дешевая диета

Данный вид похудения предлагает только допустимый перечень продуктов, прием которых нужно разделить на ровных пять частей:

Белковая диета трехдневная

Белковая диета работает по тому же принципу, что и белково-углеводная, отличаются диеты только набором продуктов: первый день – 0,5 кило зернистого обезжиренного , пол литра кефира однопроцентного; второй день – нежирная – пол литра, однопроцентного кефира – пол литра; третий день – один-полтора литра однопроцентного кефира.

Трехдневная диета считается самой эффективной из всех вышеперечисленных недорогих диет. Но профессиональные диетологи с опаской к ней относятся, так как процесс похудения должен происходить плавно (до пяти килограмм в месяц), в противном случае вес будет возвращаться, да еще и с избытком. Экстремальные диеты можно использовать только в экстренных случаях.

Если все же заинтересованы в недорогом и максимально безопасном похудении, приведем в пример доступных по цене диетических продуктов, с которых можно сложить полноценное питание.

Коричневый рис – очень питательный и доступный по цене продукт. В порции коричневого риса содержится 21% ежедневного рекомендованного количества , 15% , 4% рекомендуемого ежедневно количества и 3,5 г . Коричневый рис намного питательней и полезней, чем белый рис.

Нежирный греческий – продукт, наполненный питательной ценностью. Продукт полезный, питательный, низкокалорийный, вкусный и доступный по цене.

– одна из тех продуктов, которые вы либо любите, либо ненавидите, но у нее много преимуществ, если вы хотите есть здоровую пищу при недорогой стоимости. Она богата клетчаткой, которая положительно влияет на состояние сердечной системы и здоровье всего организма. Овсянку нужно употреблять на воде, без добавления соли и сахара.