Сейчас существует масса возможностей поддержания своей физической формы. Одна из них - это использование специальной программы тренировок на Андроид. Вот только выбрать такое приложение не так просто, как кажется. Определиться с конкретной утилитой поможет данная статья.

Первые фитнес приложения появились на мобильных телефонах ещё до популяризации операционной системы Android. Работали они на платформе Java, предлагая весьма скудный функционал. Теперь же количество подобных утилит значительно выросло. Некоторые из них предназначены для использования в паре с каким-нибудь трекером. Другие заставляют вас заниматься конкретными упражнениями - например, отжиманиями от пола. А третьи вовсе представляют собой виртуальный тренажерный зал, беря на себя роль тренера. В сегодняшней подборке мы постараемся рассмотреть лучшие приложения такого рода. Готовьтесь, рассказ будет длинным!

Price: Free

Продвинутое приложение, имеющее упрощенный интерфейс. По умолчанию отслеживает пройденное расстояние, количество совершенных шагов и объем сожженных тем самым калорий. Делает всё это оно фактически без вашего ведома - в фоновом режиме. Имеется здесь и функция установки целей, благодаря которой гораздо легче себя заставить выйти на пробежку.

Также утилита поддерживает прием данных с различных носимых устройств. В особенности поддерживаются умные часы на базе Android Wear, хотя теоретически доступ к программе может получить и любая другая носимая электроника. После подключения фитнес-браслета в Google Fit может появиться информация о сердечном ритме и отслеживание сна.

Достоинства:

• Возможность синхронизации с умными часами и фитнес-трекерами;
• Работа в фоновом режиме;
• В числе занятий присутствуют ходьба, бег и велопоездки;
• Достаточно подробная статистика по скорости, маршруту, темпу и высоте;
• Доступ к статистике с других устройств;
• Распространяется бесплатно;
• Полное отсутствие какой-либо рекламы;
• Возможность установки той или иной цели.

Недостатки:

• Количество шагов не всегда указывается верно;
• Отсутствие серьезных программ тренировки.

Workout Trainer

Price: Free

Эта утилита содержит в себе тысячи иллюстраций, помогающих освоить упражнения для развития определенных групп мышц. Программу предлагается скачать бесплатно, однако некоторый контент в ней распространяется за деньги. Если вы не будете пропускать занятия, то результат обязательно даст о себе знать.

Достоинства:

• Больше сотни тренировочных программ;
• Можно создавать тренировки самому;
• Множество фотографий, облегчающих понимание сути тренировки;
• Наличие видеороликов;
• Виджет с уведомлениями о предстоящей тренировке;
• Распространяется бесплатно;
• Отсутствие рекламы.

Недостатки:

• Многие программы тренировок предлагаются за деньги;
• Отсутствие русского языка.

Runkeeper

Price: Free

Фактически Runkeeper - это мировое сообщество любителей активных видов спорта. Приложение же позволяет вести учет этой активности, отправляя её затем на сайт разработчиков, представляющий собой своеобразную социальную сеть. Вышеназванное приложение для тренировок для Андроид работает при помощи акселерометра и GPS-модуля. В результате точность подсчетов почти не страдает.

На выбор пользователя предоставлены не только бег, но и ходьба с велопоездкой. В дальнейшем вы сможете посмотреть свой маршрут на карте и ознакомиться с разнообразной статистикой (сожженные калории, темп, высота и прочее). Попутно за достижение тех или иных целей вам будут выдаваться виртуальные медальки. Присутствует здесь и функция создания селфи (фотография тоже отправляется на сайт). А ещё Runkeeper поддерживает подключение датчика пульса и другой носимой электроники.

Достоинства:

• Установка тех или иных целей;
• Возможность съемки селфи;
• Поддержка носимых гаджетов;
• Распространяется бесплатно;
• Точное измерение пройденного расстояния;
• Отсутствие какой-либо рекламы;
• Наличие социальной сети для любителей активности.

Недостатки:

• Шагомер всё же не самый точный;
• Плохо работает на некоторых устройствах;
• Долгое использование возможно только после покупки PRO-версии.

GymApp

Price: Free

Ещё один дневник тренировок для Андроид, но уже предназначенный для мужчин, посещающих тренажерный зал, в народе называемый «качалкой». Утилита поможет грамотно распределить различные нагрузки по дням, дабы достичь желаемого результата как можно быстрее. При этом местный интерфейс переведен на русский язык, что не может не радовать.

Достоинства:

• Распределение упражнений по разным группам мышц;
• Распространяется бесплатно;
• Множество фотографий;
• Функция селфи для наблюдения за развитием прогресса;
• Грамотное описание каждого упражнения;
• Возможность добавления в список собственного упражнения;
• Возможность установки тех или иных целей;
• Встроенный дневник питания;
• Продвинутая система резервирования данных.

Недостатки:

My FitnessPal

Price: Free

Эта программа в первую очередь следит за тем, сколько калорий вы сжигаете. Для этого сначала необходимо указать ваш рост, вес и возраст, после чего утилита начинает работать в качестве дневника питания. Если вы добавите какую-либо цель, то приложение начнет регулярно уведомлять о том, близки ли вы к её достижению. Для ввода потребленной пищи можно использовать как ручной режим, так и автоматический, когда продукт добавляется после сканирования штрих-кода.

Также в приложении содержится база данных из 350 упражнений. Вам же остается только выполнять их и вбивать соответствующий подсчет, содержащий количество подходов. Не следует забывать и о существовании веб-сервиса My FitnessPal, благодаря которому можно худеть вместе с друзьями или подругами.

Достоинства:

• Хорошая реализация уникальной идеи;
• Множество блюд и продуктов в соответствующем каталоге;
• Большое количество упражнений;
• Наличие веб-версии;
• Распространяется бесплатно;
• Возможность установки целей.

Недостатки:

• Проблема с работой на некоторых устройствах;
• Полный функционал имеется только в PRO-версии.

PersFit

Price: Free

Ещё одно фитнес приложение для Андроид, предназначенное для использования мужчинами. Оно представляет собой сборник всевозможных упражнений для развития тех или иных групп мышц. Текст и график сопровождается понятной анимацией, благодаря которой не разобраться в сути упражнения невозможно. В программе присутствует журнал тренировок. Записывать сюда можно и информацию о вашем весе. Интерфейс утилиты является русскоязычным, что не может не радовать.

Теоретически скачать PersFit можно и представительницам слабой половины человечества. Специально для них здесь имеется программа тренировок для похудения. И следует заметить, что бесплатный вариант приложения содержит в себе не самое большое число упражнений. Но с приобретением PRO-версии их количество увеличивается до трехсот.

Достоинства:

• Сортировка упражнений по группам мышц;
• Наличие большого количества упражнений;
• Журнал тренировок и возможность записи веса;
• Все упражнения сопровождаются текстом, графиком и анимацией;
• Распространяется бесплатно.

Недостатки:

• Все упражнения содержатся только в платной версии;
• Отсутствие возможности установить цель;
• Функционал не очень высок.

T Note

Price: Free

Очередной продукт, позволяющий понять, какие группы мышц необходимо развивать первыми. Схема распространения T Note привычная - разработчики дают скачать бесплатно свой продукт, но многие полезные программы тренировок откроются только в том случае, если вы внесёте свой финансовый вклад в развитие утилиты. Как и рассмотренные выше приложения такого рода, T Note обладает русскоязычным интерфейсом. Однако подробно о каждом упражнении он не рассказывает. Вместо этого здесь присутствуют только журнал тренировок и раздел для записи биометрии. Постепенно вы получите возможность наслаждаться графиками, в которых указан рост мышечной массы и некоторые другие параметры.

Ещё следует отметить наличие здесь функции резервного копирования, работающей при помощи Google Drive. Умеет программа и строить отчеты, сохраняемые в формате Excel. Получается, что посмотреть их вы можете не только на смартфоне, но и на компьютере.

Достоинства:

• Распространяется бесплатно;
• Грамотно реализованная система резервного копирования;
• Возможность создания отчета в формате Excel;
• Возможность смены темы оформления;
• Создание нескольких профилей;
• Журналы тренировок и биометрических данных.

Недостатки:

• Не самые подробные описания упражнений;
• Полный функционал доступен только в платной версии.

Noom Coach: Health & Weight

Price: Free

Это приложение совмещает в себе личного тренера и диетолога. Здесь перед пользователем ставятся те или иные задачи, которые необходимо выполнять. Они могут заключаться в пройденном расстоянии или совершении какого-то упражнения. Также пользователь должен записывать в специальный дневник всю пищу, которую он употребляет.

Теоретически всё это позволит похудеть. Но на практике всё довольно сложно. Ведь база данных продуктов питания здесь рассчитана на зарубежного пользователя - русские блюда найти достаточно сложно. Трудности вызывает и англоязычный интерфейс.

Достоинства:

• Наличие большого количества программ похудения;
• Возможность скачать бесплатно;
• Журналы тренировок, питания и биометрических данных;
• Наличие функции шагомера.

Недостатки:

• Отсутствие русского языка;
• Не самая полная база данных продуктов питания;
• Полный функционал - только в платной версии.

Runtastic

Price: Free

Главное приложение от достаточно известных разработчиков. Оно предназначено для тех, кто очень любит бегать или ездить на велосипеде. Именно на эти занятия создатели сделали наибольший упор. Программа показывает всю возможную статистику - высоту, дистанцию, количество шагов и скорость. При этом сохраняется маршрут пробежки, который можно посмотреть на карте. Автоматически смартфон выясняет, кто ещё из пользователей Runtastic бегал поблизости, что позволяет сравнить их результаты со своими.

Не забыли создатели и о целях тренировок. Причём, доступы как кратковременные цели, относящиеся к текущему занятию, так и долгосрочные. Имеется здесь и синхронизация с умными часами на базе Android Wear - с их помощью можно управлять музыкой, тренировкой, делиться успехами и следить за прогрессом.

Достоинства:

• Удобный шагомер с поддержкой GPS;
• Весьма подробный журнал тренировок;
• Множество целей тренировки;
• Онлайн-мотиваторы от друзей, тоже использующих Runtastic;
• Маршруты пробежек, созданные другими пользователями;
• Наличие программ тренировок, созданных специалистами.

Недостатки:

• Полный функционал имеется только в платной версии.

Обязательным условием получения результатов, является наличие программы тренировок. Если вы ходите в зал, но делаете каждый раз те упражнения и в том порядке и количестве, который в голову взбредет, результатов ждать не стоит.

С другой стороны копировать бездумно программу тренировок профессионала, который выступает на «Мистер Олимпия» может быть еще хуже. Особенно печально наблюдать за ребятами, которые при весе в 60 кило, пытаются заниматься по программе Арнольда на рельеф или по схеме для прорисовки бицепсов, когда у самих объема нет в принципе.

В этом разделе каждая программа тренировок учитывает особенности тренировки атлетов разного стажа и уровни подготовки. А главное тут вы сможете выбрать программу тренировок, которая хорошо подойдет именно вам с объяснениями на каком этапе тренировок ее нужно использовать. И как всегда можно задавать дополнительные вопросы.

В данном разделе содержаться статьи, посвященные программам тренировок в бодибилдинге. Здесь вы можете найти информацию о различных тренировочных программах и использовать их на практике.

Улучшите вашу программу на мышцы верха тела при помощи эффективного использования суперсетов для тренировки груди и спины в один день. Прирост мышечной массы не сиюминутное чудо, это требует многолетней преданности железному спорту. Но что вы скажете, если узнаете, что можно достичь желаемых результатов вдвое быстрее? Слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? В этой статье вы узнаете, как накачать спину...

Чтобы стать сильным и накачать мышцы, не обязательно тренироваться часто. Рассмотрим вариант низкообъёмного, высокоинтенсивного тренинга. В последние годы я часто сталкиваюсь с мнением, что занятия силовой направленности в тренажерном зале должны быть частыми. Казалось бы, почему нет? Ведь количество перерастает в качество? Конечно, такие базовые упражнения как приседания, становая тяга и жим лёжа, можно выполнять часто, и многие именно так...

Даже если у вас всего пара недель, эти тренировки помогут вам сделать мышцы рельефными и обрести широкие плечи, мощную грудь и большие руки. Если вы уже составили планы на лето, но вспомнили, что забыли нарастить сухой, крепкой мышечной массы, не переживайте: наша летняя экпресс-программа тренировок на рельеф поможет вам увеличить объемы груди, плеч и рук в тренажерном зале, одновременно избавляясь от...

Комплекс упражнений для мышц груди и трицепсов в один день в тренажерном зале для мужчин. Программа рассчитана на развитие объема и рельефности целевых мышечных групп за 6 недель. Схема отлично подойдет для занятых людей, которые хотят выглядеть подтянутыми, но нет времени на длительные тренировки. Программу можно включить в 6-ти недельный высокоинтенсивный тренинг, которые изменит ваше тело. Подойдет ли программа новичкам? ...

Эти пять комплексов тренировки на жиросжигание не имеют ничего общего с вашей обычной программой для похудения, они построены по принципу круговой тренировки. Вы сможете добиться плоского живота и сделать пресс своей мечты, одновременно укрепляя мускулатуру всего тела! Если вы хотите обзавестись выдающимся прессом, вам, конечно же, придется потрудиться и на кухне. Но вам также не обойтись и без качественного метаболического...

Нарастите крепкие, сухие мышцы и избавьтесь от жира на животе и боках, чтобы добиться кардинальных изменений в своей физической форме в рекордные сроки с помощью этой программы тренировок в тренажерном зале для мужчин и плана питания. Насколько можно изменить свое тело за четыре недели? Сильнее, чем вам кажется, если у вас есть три вещи: хорошая система тренировок, разумные правила питания и...

В здоровом теле здоровый дух. Всем известна эта поговорка. Но что делать, если сам свое тело здоровым как сделать не знаешь, спортзал далеко, да и персональные тренировки слишком дорогие?

Почему стоит скачать Тренер - программы тренировок на андроид?

Именно для таких случаев существует приложение Тренер - программы тренировок на андроид. Это большой сборник физических упражнений для занятий по фитнесу и бодибилдингу. В программе содержатся уже существующие тренировки, описания их и рекомендации, как же выполнять их правильно. Выполнять данные тренировки можно как в спортивном зале, обходясь без тренера с настоящей кладезю полезной информации о спорте, так и дома, если нет возможности куда-то пойти.

Помимо физических упражнений, данное приложение может объяснить начинающему спортсмену такие вещи, как минералы и витамины, их значения: каждого витамина и минерала, а также список питательных элементов и содержание калорий в разных продуктах. Для подсчета суточной нормы и ее поддержания можно воспользоваться калькулятором в приложении. Так всегда будет ясно, сколько калорий было поглощено, а сколько потрачено, что поможет сделать тренировки куда эффективнее, ведь известно, что без правильного питания сложно добиться хороших результатов.

Скачать Тренер - программы тренировок на андроид - это приложение безумно полезно для тех, кто только начал связывать свою жизнь с здоровым образом. Поможет разобраться во всех неясностях самостоятельно, не привлекая дорогостоящих специалистов. Даст рекомендации по тренировкам, покажет, как нужно правильно выполнять те или иные упражнения, чтобы добиться результата и не получить травмы. Оно поможет контролировать свое питание, что кажется сложным только вначале. После недели контроля себя уже не так сложно следить за своим рационом. Благодаря этому тренировки проходят легче, а формат самоконтроля заменяется форматом игры с приложением.

Еще каких-то пять лет назад никто и предположить не мог, что для огромного числа людей мобильный телефон станет самым популярным и действенным спортивным гаджетом. С их помощью оказалось действительно удобно отслеживать свои тренировки, собирать статистику, планировать будущие занятия. Одним словом, в настоящее время ваш смартфон вполне в состоянии заменить личного тренера. Сегодня в магазине приложений Google Play есть программы на любой вкус — для бегающих, плавающих, худеющих, велоездящих и просто гуляющих. Мы отобрали пятерку самых лучших из них и предлагаем вашему вниманию.

Endomondo Sports Tracker

Эта программа, как и многие другие спортивные трекеры, в момент появления предназначалась исключительно для любителей бега. Однако, со временем в нее добавлялись все новые и новые возможности, и постепенно Endomondo превратился в удобный инструмент для фиксации практически любой вашей физической активности. Добавьте к этому социальную составляющую, наличие клиентов для всех популярных платформ, аудио тренер, с виртуальными и реальными соперниками и множество других полезных функций. Наш .

Sworkit

Ценность этой программы состоит в том, что она является карманным тренером не только для столь популярных сегодня интервальных тренировок, но и поможет в проведении занятия по йоге, растяжке, разогреву перед основной частью тренировки. Все упражнения здесь выполняются без необходимости какой-либо экипировки и никогда не повторяются, что не даст вам заскучать во время тренировок. Подобная универсальность делает Sworkit лучшим карманным тренером для занятий дома. .

Nike Training Club

Перед нами полноценный комплекс тренировок, который содержит планы более чем 60 занятий, разработанных профессиональными спортсменами и тренерами Nike. Общее количество упражнений, представленных в программе, составляет более 100 штук, большинство выполняются только с весом собственного тела. Установив эту программу и начав заниматься под руководством виртуального тренера, вы получите подробные описания каждого комплекса и входящих в него упражнений, включая видео-демонстрацию. По мере продвижения вперед, вы будете получать дополнительные инструкции, и даже награды за выполнение упражнений.

RunKeeper

Это приложение является ближайшим конкурентом Endomondo и имеет примерно такую же функциональность. В настоящее время приложением пользуются более 25 миллионов человек, и эта цифра свидетельствует о его качестве и возможностях. С помощью этого карманного тренера, вы сможете просматривать подробную историю своих тренировок, следить за своими новыми личными рекордами, составлять детализированный план занятий. Приложение имеет сильную социальную составляющую, благодаря интеграции с Facebook и Twitter.