Tenisul de masă (aka ping pong) este unul dintre cele mai populare jocuri sportive din lume. Regulile sale sunt ușor de înțeles, iar procesul de joc în sine este foarte interesant. Oriunde joacă tenis de masă - în parcuri, piețe, curți, instituții de învățământ, clădiri de birouri, case de vacanță, plaje, săli de sport... Lista locurilor în care poți pune o masă de tenis și să joci un joc sau două pe ea poate fi continuată. la nesfârşit. Dar dacă nu ai ținut niciodată o rachetă în viața ta sau nivelul tău lasă de dorit, apare o întrebare logică - cum să înveți să joci tenis de masă?

În primul rând, puțin despre regulile jocului. Înainte de începerea jocului, jucătorii trag la sorți pentru a determina ordinea servirilor. Acest lucru se face de obicei după cum urmează: unul dintre jucători aruncă mingea pe masă, astfel încât să lovească câte o rundă în fiecare dintre reprizele sale. Celălalt jucător, la rândul său, trebuie să-l returneze Serviciul continuă până când unul dintre jucători pierde (locește peste masă, nu reușește să primească mingea, lovește plasa sau în propria jumătatea sa). primește primul serviciu corect.

Există două tipuri de jocuri în tenis de masă: scurt și lung. Primul dintre ele se joacă până când unul dintre jucători înscrie 11 puncte, iar al doilea - până la 21 de puncte Pentru fiecare remiză câștigătoare, jucătorul primește un punct. În acest caz, la fel ca în tenis, dacă scorul este 10:10 sau 20:20, se atribuie un tie-break, care se joacă până când diferența dintre adversari este egală cu două puncte într-un joc scurt, fiecare dintre adversarii joacă două servire la rând, apoi acesta este dreptul merge către alt jucător. În lungime, în consecință, lungimea acestei serii este de cinci reprize.

Serviciul în sine are și o regulă simplă: mingea, după ce o pui în joc, trebuie să atingă atât jumătatea ta de teren, cât și a adversarului. În tenisul de masă, este întotdeauna servit din colțul mesei, iar traiectoria mingii ar trebui să fie astfel încât să lovească pătratul opus părții adverse. În practică, arată astfel: dacă servești din dreapta, mingea ar trebui să lovească în pătratul din jumătatea stângă a adversarului în raport cu tine. Și invers: dacă puneți mingea în joc din stânga, atunci aceasta ar trebui să aterizeze în careul din dreapta. Dacă a doua încercare se termină cu același rezultat, atunci punctul revine adversarului și aveți un serviciu mai puțin.

După serviciu, începe cea mai interesantă parte a jocului - lupta pentru punct. Fiecare jucător încearcă să lovească în așa fel încât adversarul să nu poată para lovitura. Într-un cuvânt, totul este ca în tenisul real. Se acordă puncte dacă, după lovitura ta, mingea a zburat peste plasă terenul adversarului și acesta nu a putut să-l para, sau dacă a parat-o în plasă sau pe lângă masă.

Acum, să trecem peste tehnica de a juca tenis de masă, sau mai bine zis, acelea exerciții, cu ajutorul pe care poate fi instalat.

În primul rând, pentru a stăpâni tehnica jocului, trebuie să „primi” mâna. Este vorba despre îmbunătățirea interacțiunii dintre gândurile tale, mâna, racheta și mingea. Există mai multe exerciții care te pot ajuta în acest sens.

Exercițiul 1: Este foarte simplu. Esența acestui lucru este că trebuie doar să luați racheta în mâini, să o poziționați mai paralel cu podeaua. Apoi asezi mingea pe racheta si incerci sa o tii pe suprafata ei pentru a nu cadea. Va fi grozav dacă înveți imediat cum să faci acest exercițiu din mers, deoarece este puțin mai dificil.

Exercițiul 2: Este extrem de important pentru oricine care începe să joace tenis de masă să simtă cum se comportă mingea când este lovită cu o rachetă. Următorul exercițiu este dedicat pregătirii acestui moment. Constă în pur și simplu umplerea mingii cu o rachetă de sus în jos și de jos în sus. După ce ați făcut acest exercițiu de ceva timp și ați înțeles cât de puternic sare mingea noastră pe rachetă și pe orice suprafață tare, începeți să-l efectuați, mișcându-vă în spațiu. Apoi, urmărirea regulată vă va ajuta. Constă în lovirea rapidă și ușoară a mingii cu o rachetă de jos în sus. În acest fel, îți vei dezvolta mușchii ochilor și palmei. Odată ce ați stăpânit lovitura normală, acest exercițiu poate fi efectuat prin întoarcerea rachetei în timp ce mingea este în aer.

Există un punct important în prinderea rachetei cu mâna Sunt cunoscute două stiluri: chinezesc (de sus) și obișnuit (numit și strângere de mână). Sunteți liber să îl utilizați pe cel care vă este mai convenabil. Este important să nu faci greșeala din copilărie a începătorilor - să nu ții de rachetă cu toată palma. În această poziție, ea va fi practic incontrolabilă. Încercați să o țineți fără să strângeți degetele prea tare, dar nu în așa fel încât să atârne în mână.

Exercițiul 3: Joc cu un perete improvizat. Îndoiți masa astfel încât partea opusă să fie la un unghi de 90 de grade în raport cu kvas. In fata ta va fi un fel de zid cu care te poti juca perfect. Aici puteți rezolva majoritatea lucrurilor de care veți avea nevoie când jucați: diverse tipuri lovituri, tăieturi (vom vorbi despre ele mai jos), poziția corectă față de masă, viteza de reacție și, bineînțeles, mișcarea ta în general este o componentă extrem de importantă cu care poți învăța să joci corect tenis de masă. Stând nemișcat în timpul jocului, vei putea lovi doar bilele care vor zbura direct spre tine, dar colțurile mesei vor fi complet deschise pentru loviturile adversarului tău și nu îi va fi greu să ajungă acolo într-un asemenea caz. o modalitate prin care nu veți putea para această grevă. Poziția ideală a corpului în timpul jocului este: picioarele ușor îndoite la genunchi, picioarele răsărite, corpul ușor înclinat înainte.

Cum să înveți să joci tenis? Tenisul este un sport pe care copiii și adulții îl pot juca împreună. Unde să înveți să joci tenis la Moscova? Cât costă cursurile de tenis? Dacă vrei să-ți găsești propriul stil în lecțiile de tenis, atunci acest articol este pentru tine.
În tenis, jocul jucătorilor de tenis clasa inalta uneori nu seamănă cu realitatea. Doar 0,6 secunde! Acesta este exact cât timp are, în medie, un jucător de tenis la dispoziție pentru a determina din ce parte vine serviciul în tenis, pentru a pregăti un serviciu în tenis, pentru a devia mingea și pentru a o transfera în altă parte a terenului de tenis. În tenis, un meci poate dura până la 5 ore! Spectatorii de la Roland Garros sau Wimbledon s-au săturat să stea doar în tribune, în timp ce jucătorii de tenis servesc cu 200 km/h și aleargă de la linia de bază la fileu în câteva secunde. Obținerea mingii în timp ce alergați de la celălalt capăt al terenului și lovirea ei de-a lungul liniei, lovirea mingii în split nu este o problemă pentru Serena Williams. Acest lucru sugerează că sportul de tenis la un nivel înalt este accesibil doar jucătorilor de tenis care sunt bine pregătiți fizic.

Serviciu de tenis

În timpul turneului Cupei Davis, Philipp Petzschner nu a avut nici măcar aceste șase zecimi pentru a reflecta recordul serviciu de tenis Ivo Karlovic, care a lovit mingea cu 251 km/h, doborând recordul de servire de tenis de 249 km/h stabilit de Andy Roddick în 2004. În luna februarie a acestui an, Karlovic și Petzschner au avut un nou adversar în persoana lui Milos Raonic, care la turneul de la Memphis a predat tuturor o lecție de tenis servind cu o viteză de 241 km/h și, astfel, a intrat în primii zece marcatori pe terenul de tenis. Venus Williams are în continuare cel mai bun serviciu în tenisul feminin: și-a stabilit recordul de 209 km/h la Zurich în 2008.

Părinții care își trimit copilul la tenis se întreabă: cum să-l faci un jucător de tenis de clasă mondială? Ce determină rezultatele vedetelor tenisului și cum să le obțină? Cea mai greșită părere este să joci turneele de tenis pentru copii cât mai devreme și cât mai des. ÎN tenis pentru copii Totul este important - dezvoltarea agilității, forței, flexibilității, vitezei, precum și a componentei psihologice.

Învață să joci tenis frumos

Jocul jucătorilor de tenis de înaltă clasă nu poate decât să atragă prin dinamism și ușurință exterioară. Cât de ușor și, în același timp, repede se mișcă un tenismen pe teren, cât de debil poate juca într-o poziție dificilă, cât de sus sau de departe poate sări pentru a obține mingea. Copiii și adulții doresc să învețe cum să joace tenis frumos și tehnic. Spectatorii care stau în tribune s-au săturat deja să privească, iar jucătorii de tenis de oriunde pe teren trimit mingea puternic și precis unul către celălalt. Acest lucru sugerează că joaca tenis la nivel inalt Doar un tenismen bine pregătit o poate face.

Tenis pentru începători

Copiii și adulții doresc să învețe cum să joace tenis frumos și tehnic.
ÎN tenis pentru incepatori este important să simți cum se comportă mingea după ce a sărit în afara terenului și când o lovești cu sforile racheta de tenis. Un tenismen profesionist este mereu în mișcare. În tenis, începătorii fac o pauză lungă între lovire și revenirea la poziția de pornire. Picioarele sunt lipite de terenul de tenis, ceea ce nu este acceptabil.

Cât costă să predai tenis la Moscova?

Pret pentru lectii de tenis include teren și antrenor de tenis. Prețurile pentru lecțiile de tenis pot fi mai mici dimineața și după-amiaza. Pret mediu terenurile din Moscova vara de la 700 de ruble pe oră la 3000 de ruble pe oră dacă este clubul de tenis de elită Multisport din centrul Moscovei. În timpul iernii, prețul terenurilor de tenis este mai scump, de la 1800 de ruble pe oră la 4000 de mii. Serviciile unui antrenor de tenis la Moscova de la 1500 la 2500 de ruble pe oră. Puteți reduce costurile exersând într-un mini-grup de tenis.

Fotbal tenis

Fotbalul și tenisul sunt foarte prietenoși! Cei mai buni jucători de tenis iubesc fotbalul
John McEnroe a spus că „tenisul este unilateral varsta scolara iar participarea frecventă la turneele de tenis pentru copii poate avea un efect negativ asupra tânăr sportiv." McEnroe însuși a jucat bine fotbal și volei. Apropo, Rafael Nadal și Marat Safin visau să devină fotbaliști și încă sunt interesați de fotbal. Marat Safin a spus într-unul dintre interviurile sale că și-ar trimite cu plăcere fiul la fotbal și își va sprijini echipa! Lui Novak Djokovic nu îi deranjează să joace fotbal. Maria Sharapova și Svetlana Kuznetsova, în așteptarea meciului, pot juca fotbal ca o încălzire

Tenis pentru copii

În Polonia au încercat să răspundă la întrebarea: ce determină rezultatele arătate în tenisul pentru copii de băieții și fetele cu vârsta cuprinsă între 11-14 ani? S-a dovedit că în tenis printre copiii de 11 ani, câștigătorii au fost cei care aveau mai multă experiență de joc. Totuși, la tenisul pentru copii pentru copii de 12 ani, situația se schimbă. La 12 ani, copiii care au calități fizice și pregătire psihologică mai bune câștigă turneele de tenis pentru copii. Experiența de a juca tenis de pe prima poziție se retrage la a treia, iar pentru copiii de 13-14 ani ajunge chiar la ultimul loc. În tenisul pentru copii, calitățile fizice încep să joace un rol principal în obținerea rezultatelor. Putem concluziona că pentru a menține succesul în învățarea tenisului după 14-15 ani, trebuie să-ți dezvolți calități fizice.
Mulți părinți, atunci când își trimit copilul la tenis, își pun întrebarea: cum să-l faci un jucător de tenis de talie mondială? Cea mai greșită părere este să joci turneele de tenis pentru copii cât mai devreme și cât mai des. În tenisul pentru copii, totul este important - dezvoltarea agilității, forței, flexibilității, vitezei, precum și a componentei psihologice.

Rezistenta fizica

Rezistenta fizica, cum se realizează? Din moment ce facem tenis, atunci vom lua în considerare rezistența fizică într-un sport precum tenisul. Cei mai buni antrenori S-au stabilit regulile de tenis. Le-au testat în practică, totul funcționează!
Unii pot decide că atunci când influența forței, agilității și flexibilității este cea mai mare, atunci ne vom ocupa de ele. Și acest lucru este absolut greșit, timpul pentru dezvoltarea rezistenței fizice se va pierde deoarece există etape în dezvoltarea copiilor. În tenisul pentru copii pentru fiecare dintre calitati fizice exista o perioadă favorabilă. Etape creștere accelerată la copii sunt numite sensibile, critice sau sensibile.
Nu este greu pentru antrenorii de tenis pentru copii să observe că copiii de 6-7 ani se caracterizează prin creștere activitate motorie. Copiii de 7-10 ani sunt înclinați să învețe viteza. La tenisul pentru copii, cea mai mare creștere anuală a frecvenței de mișcare se observă de la 4 la 9 ani. Dacă până la vârsta de 12 ani, la lecțiile de tenis pentru copii, nu lucrați în mod specific la viteza de reacție, atunci până la vârsta de 14 ani va fi foarte dificil să eliminați decalajul de rezistență fizică.
Performanță aerobă. LA consum maxim copiii sunt sensibili la oxigen, care stă la baza rezistenței fizice generale de la 8 la 12 ani.

Agilitate, forță, rezistență

Apare o altă întrebare: în ce măsură rezultatul copiilor la tenis depinde de agilitate, forță, rezistență și flexibilitate? Specialistul german R. Schonborn a efectuat cercetări și a făcut o concluzie. În tenis, 13% este dat de abilitățile de coordonare. În tenisul pentru copii, de ei depinde stăpânirea tehnicilor de lovire. 12% depinde de calitățile vitezei și rezistenței. Acest lucru se explică prin faptul că un jucător de tenis rareori efectuează o lovitură în picioare. La tenis, agilitate, de exemplu: adversarul a trimis mai întâi mingea în colțul din dreapta, apoi în stânga. Jucătorul trebuie să înceapă în colțul drept al terenului de tenis, să lovească mingea și să ia rapid viteză pentru a alerga în direcția opusă. Este în abordarea corectă la minge ieșire rapidă din lovitură şi viteză-tărie se manifestă calităţi.

Viteza mingii de tenis

Viteza mingii în tenis se schimba rapid. Rafael Nadal poate lovi mingea la viteze mai mari de 160 km/h, dar cel mai interesant lucru aici este rotația transmisă mingii. Folosind un software special și o cameră video de mare viteză, cercetătorul John Yandell a descoperit că, atunci când efectuează o lovitură cu forehand topspin, mingea jucătorului de tenis spaniol se rotește cu o viteză de 4900 de rotații pe minut. Pentru Roger Federer, această cifră este de 2700 rpm, în timp ce pentru Pete Sampras și Andre Agassi a variat între 1800 și 1900 rpm.
Fără o viteză bună de reacție, este imposibil să accepti un serviciu care zboară cu o viteză mai mare de 200 km/h. Și vitezele în tenis cresc... 0,6 secunde pentru a primi un serviciu...
Momentul într-un sport precum tenisul este foarte important, de la vederea mingii până la începutul acțiunilor necesare jucătorului de tenis. Aceasta se numește viteza de reacție în tenis. Având o viteză de reacție slabă, un jucător de tenis nu va obține niciodată rezultate mari în joc. Indiferent cât de repede aleargă un jucător de tenis în timpul unui meci de tenis sau al unui antrenament de tenis, dacă rămâne mult timp pe loc, nu va ajunge niciodată din urmă cu mingea, de exemplu, când execută un forehand plat.

Flexibilitate și rezistență

Dar un meci de tenis în tenis poate dura mai mult de 5 ore și un jucător de tenis trebuie să joace mii de mingi. Este vorba de rezistență.
R. Shorbon a dat 32% rezistenței fizice. Și încă o calitate - flexibilitate 9%. Un jucător de tenis lovește mingea în diferite poziții: ghemuit, îndoind picioarele, sărind și chiar făcând split-uri. Novak Djokovic joacă adesea din săritură. Serena Williams face split-urile, Rafa Nadal recuperează mingi din poziții nerealiste. Din cele de mai sus rezultă că așteptarea până la vârsta de 14 ani și nedezvoltarea agilității, flexibilității, vitezei, rezistenței înseamnă a pierde timpul și a nu reuși. rezultate ridicateîn predarea tenisului.

Ai visat de mult să devii profesional un jucător de tenis sau măcar să înveți să joci tenis de masă? Această dorință este de înțeles, deoarece este numit unul dintre cele mai faimoase jocuri sportive din întreaga lume.

Toată lumea poate înțelege cu ușurință regulile, iar procesul de joc în sine este foarte interesant. Îl poți juca oriunde - în birouri, în vacanță, la țară, în grădini publice. Și aceasta nu este întreaga listă de locuri în care puteți instala cu ușurință o masă mică de tenis și puteți juca un joc interesant. Dar, desigur, pentru a te bucura pe deplin de joc, trebuie să știi să joci.

Reguli simple pentru începători

Dacă mai aveți multe îndoieli și întrebări, ne vom grăbi să vă liniștim și să spunem asta în realitate jocul de tenis de masă nu este atât de dificil. Este important să cunoașteți câteva reguli aici. Aderând la ele, poți deveni profesional player.

Așadar, vă oferim reguli de bază care vă vor ajuta să învățați să jucați tenis:

1. Inițial, trebuie să trageți la sorți, datorită căruia puteți decide asupra ordinii servirilor. Acest lucru ar trebui făcut astfel: un jucător aruncă mingea pe masă, astfel încât să poată lovi o dată pe fiecare jumătate a acesteia. Următorul jucător va trebui să-l recupereze. Jocul va continua până când cineva pierde, ceea ce se poate întâmpla dacă lovește masa, ratează mingea sau lovește plasa.
2. Se știe că în tenis există 2 tipuri de jocuri: lung și scurt. Primul se joacă până când cineva poate înscrie unsprezece puncte, iar al doilea continuă până la douăzeci și unu de puncte. Pentru fiecare victorie, jucătorul poate primi un punct. Aici se obișnuiește să se atribuie un așa-numit departajare. Se joacă până când decalajul dintre cei doi jucători este egal cu câteva puncte. Cât despre jocurile scurte, aici adversarii joacă două servire la rând, iar după aceea acest drept poate trece următorului jucător. In alta durată O rundă este egală cu cinci reprize. Serviciul în sine are, de asemenea, o regulă simplă: după ce a pus-o în joc, mingea trebuie să atingă cu siguranță jumătate din teren nu numai a ta, ci și a celuilalt jucător.
3. Servirea într-un sport interesant este întotdeauna solicitată exclusiv din colțul mesei. Mai mult, sportivii cu experiență spun că traiectoria mingii trebuie să fie cu siguranță astfel încât să poată lovi celălalt pătrat de pe partea adversarului. Ar putea arăta astfel: dacă serviți din partea dreaptă, mingea ar trebui să lovească pătratul din stânga reprizei adverse.
4. Dacă puneți mingea în joc din partea stângă, atunci trebuie să aterizeze în careul din dreapta. Dacă ajunge pe net, atunci i se atribuie o rezervă. Dacă noua încercare se termină la fel, atunci adversarul primește puncte. Astfel vei avea 1 portie mai putin. După serviciu, va trebui să concurați pentru puncte.
5. Fiecare jucător face totul pentru a lovi, astfel încât adversarul să nu poată para lovitura. Totul aici este exact la fel ca în tenisul real.

Vă invităm să aflați mai multe despre tehnica jocului în acest sport, precum și să efectuați exerciții cu care să o puteți realiza regla. Deci, pentru a stăpâni tehnica jocului, este important să-ți îmbunătățești abilitățile.

nr 1:

Este cu adevărat foarte ușor și oricine visează să devină cel mai bun în tenis de masă o poate face. Deci, trebuie să iei racheta în mâini și să o așezi paralel cu podeaua. După aceasta, trebuie să puneți mingea pe rachetă și să încercați să o țineți în sus, astfel încât să nu cadă. Jucătorii de tenis cu experiență spun că va fi foarte bine dacă înveți să faci acest exercițiu în mișcare, deoarece este considerat mai dificil.

nr 2:

Oricine visează să învețe ce este jocul de tenis de masă, este foarte important să simtă cum se comportă mingea în timpul unei lovituri. Acest exercițiu este dedicat procesării acestui moment. Esența sa este în cel mai simplu mod de a umple o minge cu o rachetă de sus în jos pe podea și de jos în sus. După ce ai terminat acest exercițiu pentru un anumit timp, vei putea înțelege cât de greu sare mingea de pe rachetă.

Mai târziu, cea mai simplă monedă va veni în ajutor. Constă în a lovi mingea destul de rapid cu o rachetă de jos în sus. Cu acest exercițiu îți vei putea dezvolta mușchii ochilor și palmei. După stăpânirea embosării, oricine poate efectua acest exercițiu fără probleme.

nr 3:

Este un joc cu un perete imaginar. Masa trebuie să fie pliată astfel încât cealaltă parte să fie la un unghi de nouăzeci de grade față de a ta. Astfel va fi un zid în față cu care te poți juca perfect. Aici apare oportunitatea de a rezolva toate acele momente de care mai târziu vor fi necesare în timpul jocului. Și anume, diferite tipuri de lovituri, poziția corectă în raport cu masa, viteza de reacție și, bineînțeles, mișcarea ta.

Este de remarcat faptul că mișcarea este una dintre cele mai importante componente cu care poți învăța să joci tenis. Dacă stai tot timpul într-un singur loc, atunci vei avea ocazia să lovești doar acele mingi care vor zbura doar în direcția ta, dar în același timp colțurile vor fi complet deschise pentru lovituri.

Una dintre cele mai bune poziții din joc este atunci când genunchii sunt ușor îndoiți, picioarele sunt elastice și corpul este înclinat înainte.

Încă plin de energie și are o mare dorință de a învăța să joci tenis de masă? Ei bine, atunci asigurați-vă că puneți în practică toate recomandările noastre. Totuși, rețineți - pentru a obține anumite rezultate, este important să aveți răbdare!

Informații de bază despre tenis pentru cei peste 35 de ani care doresc să învețe să joace.

Ce știu cei care nu știu (care nu joacă) despre tenis?
Principalul lucru în joc este să lovești mingea puternic
Jucătorii de tenis au o uniformă albă frumoasă, care arată bine pe un corp bronzat
Sharapova țipă sexy.
Kournikova este o mare jucătoare de tenis.
Jucătorii de tenis sunt bogați.

Cele de mai sus clar nu sunt suficiente, totuși, majoritatea oamenilor au tocmai astfel de asociații atunci când menționează tenis. Adevărat, dacă vorbim despre figuri iconice, atunci în ultimii ani faima Mariei Sharapova, de asemenea o blondă frumoasă, a împins-o practic pe Anya Kournikova de pe soclu, dar mulți mai asociază tenisul cu Kournikova. Ei bine, bine, nu despre asta vorbim. Este vorba despre cât de puțini știu oamenii despre tenis. Și cu atât mai puțin despre tenis - ca sport pentru amatori.

Tenisul se joacă cu picioarele
În primul rând, tenisul nu se joacă cu mâinile tale, așa cum cred majoritatea oamenilor. Până în momentul în care mâna funcționează, trebuie să efectuați o mulțime de acțiuni cu ajutorul corpului pregătit, începând cu picioarele. Există o vorbă în tenis: „Tenisul se joacă cu picioarele tale”. Jocul de picioare este cel care determină succesul sau eșecul loviturii și întregul joc în ansamblu.

De aici un concept important din terminologia tenisului - abordarea mingii. Pentru ca un amator, mai ales un amator mai în vârstă care vrea să învețe să joace tenis, să reușească, trebuie să învețe componentele necesare nici măcar ale unui joc de succes, ci un joc care să-i permită să învețe măcar să arunce. mingea unui partener și primiți mingea înapoi. Astfel, dacă scopul este de a obține o egalitate (și un termen), atunci nu va exista niciun joc fără:
Abordare antrenată a mingii
Swing și lovitură corect făcute (la timp).
Abilitatea de a lovi terenul (nu afară sau în plasă)
Abilitatea de a servi dacă vrei să joci pentru un scor
bun pregătire fizică

Nu ar trebui să numiți bile mingi. Iar tribunalul este un câmp. O curte este un loc de joacă. Există două tipuri de marcaje pe teren (linii albe) - pentru jocul de simplu și pentru jocul de dublu.
Dacă o persoană decide să joace tenis la vârsta de, să zicem, 40 de ani (și mai târziu), atunci nu are rost să joci „single”. Aceasta înseamnă să joci doar „single” și să nu joci deloc „perechi”. Motivul este simplu. Sună cinic. Când nu ai puterea să joci tenis de simplu (doi adversari pe teren), atunci nu va mai fi mult timp să studiezi dublu.

Te-ai hotărât să înveți să joci tenis când vei fi bătrân? Joacă perechi! Și doar cupluri! Nu pierde timpul!

De ce? Pentru că tenisul de dublu are propria strategie și diferă de cea folosită la simplu. Am văzut o mulțime de jucători amatori care au jucat „singular” de mulți ani și au ignorat jocul de dublu. Apoi, pe terenul de joacă, fiind invitați să joace un „cuplu”, păreau foarte neajutorati. În ciuda antrenamentului bun de tenis.

Jocul de dublu este jucat de jucătorul de la fileu, care așteaptă momentul pentru a intercepta și a marca mingea. Perechile bine jucate au „pregătiri acasă” de diverse combinații, pe care le desfășoară cu ușurință pe teren. Există situații clasice de bază despre care se poate spune că sunt „dintr-un manual de tenis”. Sunt mai jos.
Servire puternică, întoarcere slabă, plasa este gata și înscrie.
O lumânare pentru adversari, adversarul abia „trage” mingea, plasa este gata și înscrie.
O lovitură oblică dificilă, adversarul abia primește mingea, plasa este gata și înscrie.
Și așa mai departe.

Raliuri lungi în perechi, asemănătoare celor pe care le pot juca jucătorii de simplu amatori, când adversarii epuizează unul pe altul până când, din nou, cineva care știe cum vine la fileu și trântește mingea, astfel de raliuri lungi în perechi sunt foarte rare. Neterii au o adevărată vânătoare de mingi și toți patru sunt de obicei implicați într-un mare interesant istoria sportului, care începe din nou de fiecare dată. Dacă o persoană nu are deloc experiență în jocul de dublu, nu înțelege ce este „ține aliniamentul”, nu este pregătită ca un jucător din echipa adversă să se miște rapid de-a lungul fileului, nu poate înțelege de ce este întotdeauna „ jucat ca un fraier”, pentru că lovește atât de bine mingea într-un joc de simplu... Este clar că un astfel de partener va fi invitat o dată și nu va mai fi invitat. Și acum cel mai important lucru - de ce ai nevoie de tenis?

Tenisul este noua viata iar cel nou esti tu!

Tenisul este un joc laic. Vă puteți reuni în grupuri și vă puteți distra făcând sport. Util pentru conexiuni de afaceri. Util pentru extinderea orizontului. Cu beneficii pentru sănătate. Jucătorii de tenis sunt toți maniac. Când făceam modelaj, mi-am dat seama că am nevoie de el pentru silueta mea. Și timp de câțiva ani s-a zvârcolit cu curaj pe covor, numărând timpul, ispășindu-și „pedeapsa”. De două ori pe săptămână. Trebuie, Fedya, trebuie să... Altfel te îngrași. Ceea ce m-a salvat a fost motivația și instructorii fermecați care au arătat prin exemplul lor cum să lupți pentru frumusețea ta. A fost greu...

Alerg la tenis, fluierând, mormăind de fericire. Abia pot să ies din tenis, dar a doua zi totul doare. Oricine însă, atât vesel, tineresc, cât și – rebobinat ca o mumie, bunicul tenisului amator, când îl întrebi – Să mergem, să ne jucăm... fața i se schimbă imediat și ceva foarte recunoscut i se aprinde în ochi. Să mergem!!! Ei bine, îmi este greu, desigur, să-mi imaginez că un prieten mi-ar spune - Să mergem la modelare.. Și am fost așa - fața mi s-a schimbat, ochiul mi s-a luminat - Desigur că vom merge! Hai sa alergam!!

Tenisul este un joc! Joc adevărat! Interesant, incitant, jocuri de noroc. În același timp, cu toții creștem constant în tenis. Ceva se schimbă. Cineva începe să facă un nou serviciu, cineva învață un cutter, cineva stăpânește o nouă strategie de joc. Din nou - experiență. Nimeni nu a anulat-o. Cu cât jucăm mai mult tenis, cu atât devenim mai buni la tenis. Nivelul crește în funcție de numărul de ori loviți mingea, ceea ce este grozav! Nu există limită pentru perfecțiune.

Adesea spun o poveste când, în zorii tenisului, eu, alergând, lejer și neliniștit, am bătut peste un bătrân german pe terenurile turcești. Nemții iubesc tenisul și, la fel ca noi, iubesc grupurile de tenismeni care să meargă la mare să joace timp de 10 zile.

E cald...toată lumea a părăsit tribunalele. Nu am jucat suficient. Îl văd pe bunicul în picioare cu o rachetă. Cam 75 de ani, poate mai mult. Îl întâlnesc și îl invit să joace. El spune: „Îmi aștept partenerul, dar am 10 minute.” Cred că, bine, hai să ne jucăm până la 4, acum îi dau cu piciorul în 10 minute și merg la prânz. Nu am avut suficientă sarcină de muncă pentru a merita prânzul, așa cum credeam... Ar trebui să continui?

În general, scorul a fost 4:0, sau mai bine zis 0:4 (vorbesc singur). Aproximativ 7 minute mai târziu am terminat înainte să sosească partenerul lui. Dar tot nu am înțeles cum s-a mișcat. În general, mi s-a părut că stă ca un stâlp și se legănă puțin. Dar dintr-un motiv oarecare mingea a continuat să zboare de la el până unde nu eram eu și cu agilitatea mea nu am putut face nimic. Dumnezeu să-l binecuvânteze pe acest bunic, m-a învățat multe atunci. Eram ca un cal de circ, acoperit cu săpun și nici măcar nu a transpirat.

Tenis- un sport unic în sensul că mai mult și persoană mai lungă joacă, cu atât învață mai bine să-și folosească forța, tehnica se îmbunătățește, capacitatea de a pune mingea acolo unde adversarul nu poate ține pasul, controlul rachetei și mingii, desigur, depășește întotdeauna condiția fizică obișnuită a adversarului. Nu este nevoie să alergi aici. Aleargă pe fotbal. Aici trebuie să te gândești și să înveți să pui mingea unde vrei.

Cu alte cuvinte, de ce este bun tenisul amator pentru jucătorii mai în vârstă? Pentru că, cu cât ai mai multă experiență, cu atât vei cheltui mai puțină energie, învață să economisești forța, dar datorită tehnologiei care se îmbunătățește în fiecare an, poți compensa nevoia de a „grabă ca un cal”. Pe măsură ce o persoană „crește”, din păcate, nu devine mai rapid, mai agilă sau mai puternică. Dar tenisul îți oferă în câțiva ani posibilitatea de a învăța exact stilul de joc care nu te va răni. Dar tot vei putea juca. Până la o vârstă nedeterminată.

Deci, dacă ai între 35 și... și vrei să joci tenis... Nu, nu așa! Dacă ai dorința de a te angaja într-un fel de sport, astfel încât să fie benefic pentru sănătatea ta, pentru menținerea unei forme fizice bune, pentru silueta ta, de exemplu, dacă ai ocazia să alocați timp pentru dvs. activitati sportiveși dorința de a învăța ceva nou, apucă-te de tenis! Acesta este un sport ideal pentru amatorii mai în vârstă. Iar tenisul va rămâne cu tine multă vreme, sau poate pentru totdeauna :-).

Evgenia Vasilenko. Fotografii din diferite excursii ale clubului nostru de tenis „New Moscow”.

Tenisul este sănătate, agilitate și pasiune. Este plăcut din punct de vedere estetic. Aceasta este o tendință. Vrei să vezi asta pentru tine? Dacă aveți mijloace și timp, cel mai bine este să contactați imediat antrenor profesionist. Dar este, de asemenea, foarte posibil să depășiți singur elementele de bază ale acestui sport.

Veți avea nevoie de:

1. adidasi decenti;
2. Costum sport confortabil;
3. O rachetă (oricine va face pentru început; un magazin de articole sportive te va ajuta să alegi mărimea);
4. Mingi de tenis;
5. „Crumple” este o minge moale asemănătoare dimensiune standard(poate fi achiziționat în bunuri pentru copii sau împrumutat de la generația mai tânără);
6. De trei ori timp de 15 minute pe zi - înainte de micul dejun, prânz și cină;
7. De 2-3 ori 7 zile de antrenament mai mare - 30-40 de minute fiecare;
8. Perete 2x2 metri, plat si neted

Atenţie: Înainte de fiecare lecție, încălziți-vă! Îndoirile obișnuite, genuflexiuni, alergare pe loc. Legănarea brațelor (imitând înotul în orice stil), săritul (imitați o broască) și „pasul de gâscă” sunt foarte eficiente pentru tenis. Și diagrame cu un expander.

De abia aștept să începem? Curțile sunt departe și nu există niciun zid potrivit în apropiere? Aici sunt utile bilele moi. O punem pe rachetă și începem să o aruncăm. Fără să-ți părăsești locul! Ai reușit să bati o duzină sau două? Felicitări, obțineți unul adevărat minge de tenis si continua cu ea. Stai departe de lampă și alte obiecte fragile!

Și acum același lucru, doar în direcția opusă. Loviți mingea de pe podea. Vecinii sunt supărați? Oferă-te să te antrenezi împreună!

Sfaturi: Merită să participați măcar o dată la un antrenament sau un joc „adevărat”. Pentru debutanți, este de asemenea util să vizioneze turnee înregistrate, unde te poți opri și studia cu atenție loviturile jucătorilor celebri. Este inspirat, chiar dacă nu știi nimic despre asta.

Analizăm loviturile fundamentale folosind exemplul dreptacilor:

Corect. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, îndoite. Luăm racheta, o îndreptăm spre pământ, partea inferioară a instrumentului este la un unghi ușor (închis). Înclinăm brațul înapoi, racheta este la înălțimea taliei. Să ne leagănăm, piciorul stâng inaintam putin, aruncand suportul pe el, si aducem racheta la umarul stang. În același timp mâna stângă„întâlnește” racheta, face o captură. Simulezi doar o lovitură, lucrezi fără minge și fără adversar. Desigur, va fi mult mai productiv dacă cineva informat și mai experimentat verifică corectitudinea acțiunilor tale. Sau evaluează-te pe tine însuți, având un exemplu în fața ochilor tăi.

Experții sfătuiesc să duceți impactul la stadiul mecanic. Schimbați mâinile, balansați racheta acasă și lucrați la perete. Măturați mingea spre dreapta, loviți-o de perete, în timp ce repetați pașii de mai sus. Repetați cu un arc al mingii.

Stânga. În principiu, același lucru, dar pentru mulți este mai convenabil să prindeți racheta cu ambele mâini. În consecință, nu există nimic care să susțină instrumentul. Principalul lucru este să înveți să aduci racheta la umăr într-o poziție competentă.

Mai sus. În general, lovitura este ca la badminton. Este important să fixați racheta astfel încât să nu atârne și să stabiliți cursul necesar pentru minge. Acest lucru este posibil, din nou, cu condiția să vă obișnuiți să simulați lovituri fără minge.

Atenție: dacă intenționați să câștigați titlul de prima rachetă a lumii, firește, va trebui să treceți la un alt nivel de pregătire. Sfaturile de mai sus sunt date celor care doresc să sară pe teren după ce s-au familiarizat cu regulile minime.