Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "эффективная гимнастика для лица от морщин на лбу и шее" и обсудить статью в комментариях.

Подтягивающая и омолаживающая гимнастика для лица начинается с комплекса простых упражнений. Проводите их не менее двух недель, минимум два раза в день – утром и вечером.

Начальный этап. Гимнастика для лица.

Против морщин в области губ.

Рассчитана эта гимнастика на укрепление мышц в области губ. Уголки рта поднимаются, создается юное выражение; губы становятся более крепкими и полными.

1) Медленно, с напряжением вытягивайте вперед губы так, как будто произносите звук «О». Вытянув полностью, раскройте рот как можно шире. Количество повторов от 2 до 10. Добавляйте обязательно каждый день по одному повторению.

2) Плотно сжав губы, напрягите уголки рта, подтягивая их к зубам, но при этом сами зубы не сжимайте. Вы должны поднимать и опускать уголки рта. Помогайте себе подушечками указательных пальцев, которые нужно немного прижать к уголкам рта. Количество повторов от 5 до 10.

3) Сожмите плотно губы. Затем указательные пальцы поставьте на середину губ и надавите с такой силой, чтобы почувствовать напряжение губ. После чего начинайте слегка перемещать пальцы от середины губ к краям. Перемещая, надавливайте на губы. Не останавливайтесь, пока не достигнете до уголков губ. Затем так же, слегка переминая губы, пройдитесь пальцами в обратном направлении опять к середине губ. Количество повторов от 5 до 10.

Укрепляющая глазные мышцы гимнастика для лица,

благодаря которой уменьшаются припухлости под глазами, подтягиваются верхние и нижние веки, разглаживаются морщинки под глазами и «гусиные лапки».

1) Держите голову неподвижно. Закройте глаза. Затем начните вращать глазами по часовой стрелке – 10 раз и против часовой – 10 раз.

2) Подушечки четырех пальцев обеих рук поместите непосредственно под бровями уверенно прижмите к коже. Затем слегка приподнимите брови. Сильно сожмите веки, посчитайте до пяти. После чего откройте глаза, одновременно ослабив нажим пальцев на кожу. Далее расслабьтесь в течение 5 секунд. Количество повторов от 5 до 10.

3) Закройте глаза и улыбнитесь как можно шире. Затем изобразите на лице «печальную маску», опустив уголки губ как можно ниже. Чередуйте выражения смеха и печали от 5 до 7 раз.

Эффективная гимнастика для укрепления мышц подбородка,

которая подтянет отвисшую кожу, округлит слишком острый подбородок и придаст нежную утонченную форму тяжелому подбородку.

1) Выдвигайте вперед подбородок, прижимая к зубам нижнюю губу и втягивая ее в рот. Двигайте при этом с усилием нижней челюстью вправо и влево. Количество повторов от 5 до 8 раз.

2) Вытягивайте концы нижней губы поочередно, то влево, то вправо, то по направлению вниз. Следите, чтобы верхняя губа оставалась при этом неподвижной. Выполняйте в течение 20 секунд это упражнение в 2-3 подхода.

3) Открыв рот, резко отбросьте голову назад. Напрягая мышцы подбородка, крепко сомкните челюсти, выдвигая нижнюю вперед. Верните в исходное положение голову. Количество повторов от 5 до 7 раз.

4) Упритесь в край стола локтями и подоприте кулаками подбородок. Наклоняйте с усилием голову вперед, одновременно преодолевая сопротивление рук. После чего расслабьтесь. Количество повторов от 5 до 7 раз.

5) Сожмите в кулаки руки и поставьте их один на другой перед собой. Обопритесь подбородком на верхний кулак. Давите на подбородок кулаками снизу, стараясь его поднять. И одновременно давите подбородком на кулаки, стараясь опустить его. Упражнение выполняйте в течение 10 секунд в 2-3 подхода.

Гимнастика для шеи.

1) Обхватите руками шею, одна под другой. И начинайте двигать головой вправо и влево, а руками создавайте этому движению сопротивление, слегка нажимая пальцами на кожу. Так же делайте упражнения вверх-вниз. Количество – от 5 до 10 раз в разных направлениях.

2) Стиснув зубы, откиньте голову назад и движением, как будто пытаетесь голову оторвать от плеч, тяните с усилием плечи вниз.

3) Сядьте на диван или на пол, подтянув к животу колени. Шею вытяните, при этом опустив плечи. Наклоните вперед голову, после чего медленно отклоняйте ее назад как можно дальше. Верните голову в исходное положение. Количество повторов от 5 до 10 раз.

4) Сядьте по-турецки, спина прямая, плечи должны быть опущены. Не двигая туловищем, поворачивайте подбородок попеременно то к правому, то к левому плечу, стараясь держать шею прямо. Повторяйте движение к каждому плечу по 5-7 раз.

5) Делайте головой круговые движения, при этом стараясь отводить шею как можно сильнее вперед, назад и в стороны. Количество повторов от 5 до 7 раз.

6) Вытяните руки вдоль тела, расправьте плечи и опустите голову на грудь. Закройте глаза. Голову плотно прижмите к левому плечу, затем откиньте ее назад. Затем голову с таким же усилием наклоните к правому плечу, затем опустите голову на грудь. Упражнение повторите в обратном порядке. Количество повторов 3-5 раз.

Упражнения против морщин на лбу.

С помощью этой гимнастики для лица не только разглаживаются морщины на лбу, но и приподнимаются брови, их изгиб становится более очерченным.

1) Ладони обеих рук плотно прижмите ко лбу так, чтобы они закрывали весь лоб до корней волос. Теперь спокойно закройте глаза, не сжимая век, и начинайте вращать глазными яблоками. Пять раз по часовой стрелке, пять раз – обратно.

2) Высоко поднимите брови и широко откройте глаза. Замрите на 2 секунды. Закройте глаза и расслабьте мышцы лица. Повторите упражнение 5 раз, постепенно ускоряя темп.

3) Большими пальцами рук прикоснитесь к вискам, а остальные пальцы крепко прижмите ко лбу. Пытайтесь резким движением высоко вверх поднять брови, одновременно препятствуя этому пальцами рук, стараясь тянуть вниз кожу лба. Повторить упражнение 5 раз. После чего, не отнимая ото лба пальцев, помассируйте ими лоб сначала влево и вправо, затем вверх и вниз, потом – круговыми движениями, надавливая на брови особенно энергично.

Гимнастика для щек, которая поможет убрать «брыли»,

сделать овал лица четче. Подтянет дряблые щеки, избавит щеки от пигментных пятен, кожа приобретет нежный оттенок спелого персика.

1) Надуйте щеки, стараясь напрягать при этом их мышцы. Сосчитайте медленно до пяти, а затем постепенно выпустите воздух. Повторите упражнение 10 раз.

2) Надуйте щеки и начните перекатывать воздух, плотно сжимая рот, из одной щеки в другую и наоборот, двигая уголками губ. Далее начните перекатывать воздух сначала вверх, надувая верхнюю губу, а затем вниз, под нижнюю. Проделывайте это упражнение не менее 20 секунд. Затем расслабьте щеки и выпустите воздух. Упражнение повторите 3 раза.

3) Рот плотно закрыт. Начинайте языком массировать внутреннюю сторону щек: сперва левую сторону, затем десны над верхними зубами, потом правую щеку и затем десны под нижними зубами. Пройдите языком 5 раз по часовой стрелке, потом еще 5 раз в обратном направлении. 3 секунды отдохните и затем повторите еще 2 раза это упражнение.

4) Рот все так же закрыт. Сожмите с напряжением зубы, потом разомкните их. Упражнение повторите 10 раз, максимально напрягая мышцы обеих щек.

Разглаживаем носогубные складки. Гимнастика,

которая устраняет глубокие носогубные складки возле носа, удаляет крупные и мелкие морщины в области носа и губ.

1) Откройте широко рот и поочередно произнесите в любой последовательности все гласные звуки. Произносить звуки нужно звонко, энергично, громко и четко.

2) Зажмите в зубах карандаш или деревянную палочку и, выдвинув подбородок вперед, начинайте описывать в воздухе восьмерки и круги. Нарисуйте 5-10 фигур в течение одного сеанса.

Полный комплекс упражнений. Несложная гимнастика для

лица, которая помогает держать в постоянном тонусе всю кожу лица, подтянет овал лица, улучшит его цвет, увлажнит кожу, избавит от дряблости.

1) Рот плотно закрыт. Губы сложите бантиком как бы для поцелуя. Затем улыбнитесь как можно шире открытым ртом, приподнимая одновременно брови. Сделайте это упражнение 5 раз. После чего упражнение повторите еще 5 раз, но теперь с закрытыми глазами.

2) Указательный, безымянный и средний пальцы рук прижмите к боковым сторонам щек. Теперь начинайте растягивать рот в несимметричной улыбке, при этом не разжимайте губы: сперва отводите с усилием правый уголок рта в сторону правой щеки так, чтобы рот принял «кривую» форму. Пальцами рук помогите мышцам лица искривить рот еще больше (правую щеку тяните вверх, а левую – вниз). Затем выпрямите рот и уберите эту «улыбку». После чего начинайте «улыбаться» уже в другую сторону, то есть на левую щеку тяните левый уголок рта, помогая себе пальцами рук (левую щеку тяните вверх, а правую – вниз).

3) Ладони положите на щеки, плотно прижав их к коже. Сложите опять губы бантиком и с напряжением чуть вытяните их вперед. Затем начните двигать челюстями вверх, одновременно поднимая брови. Помогайте себе пальцами рук, оттягивая щеки немного в стороны и вверх. Теперь начинайте двигать челюстями вниз и одновременно опускайте брови, так же помогая себе пальцами рук, оттягивая щеки немного в стороны и вниз. Выполните это упражнение по 5 раз вверх и по 5 раз вниз. Затем закройте глаза, расслабьтесь и сосчитайте до 5.

Гимнастика для лица еще в древние времена считалась отличным средством для улучшения кровообращения и продления молодости кожи.

Конечно, можно обратиться за помощью к профессиональному массажисту-косметологу, но это говорит о дополнительных денежных средствах, поэтому можно выполнять простые упражнения в домашних условиях.

Поле проведения гимнастики от морщин для лица наступает следующий положительный результат, а именно:

1. Улучшение циркуляции крови;
2. Улучшение оттока лимфы, уносящей с собой шлаки;
3. Скопление молекул коллагена и протеинов, благодаря которым кожа становится подтянутой и упругой;
4. Растущие мышцы увеличиваются в объеме и морщины разглаживаются.

Правила выполнения гимнастики для лица против морщин

Добиться положительного результата от данной гимнастики возможно только при выполнении следующих рекомендаций:

• Приступая к выполнению упражнений, необходимо произвести очистку кожи лица.
• Для этого удалить косметику, очистить лицо при помощи тоника.
• В случае, когда кожа лица очень сухая, то выполнять упражнения желательно после того, как на очищенную кожу нанесен крем. Таким образом, вас не будет посещать дискомфорт во время гимнастики.
• Кожа должна быть обязательно очищена, так как во время занятий лицо работает, вследствие чего выделяется пот и лимфа.
• Поры, через которые все это выходит, должны быть чистыми, чтобы можно было пропустить освобождение побочных продуктов изнутри наружу.

На начальном этапе выполнять упражнение необходимо перед зеркалом.

При этом зеркало должно быть нормальных размеров, диаметром не менее 10 см.

Желательно, чтобы в этом зеркале было видно не только лицо, но и плечи.

Выполняя упражнения, работать должна только одна группа мышц - та, на которую воздействует упражнение.

При подключении других мышц во многих упражнениях это считается ошибкой.

Правильной поставкой пальцев считается такова, чтобы при выполнении упражнений на лице не создавались дополнительные заломы.

По окончанию выполнения гимнастики нужно снова очистить кожу лица перед тем, как наносить на нее крем или косметику.

Даже, если после гимнастики вы не планируете наносить косметику на лицо, очистить кожу все равно необходимо.

И это никак не связано с общей гигиеной.

Выделенные отходы начнут закупоривать поры, а ожившая и напитанная кислородом кожа, должна быть чистая, чтобы запущенные процессы восстановления протекали правильно и без осложнений.

Варианты выполнения гимнастики

Гимнастика против морщин на лице может выполняться с целью удаления морщин на: шее, глазах, губах и лбу.

Упражнения для устранения морщин вокруг глаз

Количество упражнений составляет 3-5.

Для этого необходимо открывать и зажмуривать глаза поочередно.

Когда глаза находятся в закрытом состоянии, поднимете их вверх и медленно опустите вниз, затем отройте.

Прямо держа голову, медленно осуществлять вращательные движения глазами, вначале в одну сторону, а затем в другую.

Упражнения для губ

Количество повторений 10.

Поочередно поднимаете верхнюю губу, а после нижнюю, таким образом, чтобы зубы были полностью обнажены.

Губы вытянуть буквой «у», затем плотно сомкнуть и вернуть их в исходное положение.

Медленно произнести гласные буквы «А-ааа», «И-иии», «У-ууу».

Резко оттянуть губы назад таким образом, чтобы зубы были максимально обнажены.

Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и сильно надуть щеки.

После нужно резко выпустить воздух.

Упражнения против морщин на лбу

Устранить глубокие морщины на лбу достаточно проблематично в зрелом возрасте.

Но это не значит, что невозможно.

Просто придется приложить большие усилия, чтобы на глубокие слои эпидермиса оказать наибольшее воздействие.

К самым простым упражнениям от морщин на лбу можно отнести:

1. Упражнение от избавления продольных морщин на лбу. Для этого необходимо зафиксировать основание лба при помощи четырех пальцев каждой руки. В этот момент необходимо изо всей силы, хорошо напрячь мышцы, и посмотреть вниз. Находиться в таком положении необходимо 3-4 секунды. Количество повторений - 10. Глаза теперь можно открыть, при этом вы должны почувствовать напряжение не только на лбу, но и на верхних веках глаз. Стряхнуть головой 2-3 раза.
2. Гимнастика от вертикальных морщин на лбу. Для этого необходимо жестко зафиксировать при помощи четырех пальцев одной руки середину люба и изо всей силы сморщить вертикальную складку. После вы почувствуете, как в этом упражнении принимает участие и ваш нос, так как происходит сокращение ноздрей. Данное движение задержать на 3-4 секунды, количество повторов 10. По окончанию расслабиться и стряхнуть головой.

Представленные упражнения помогут избавиться вам от вертикальной складки на лбу и переносице, а также уменьшить нос.

Несмотря на свою простоту, данные упражнения очень эффективные.

Видеокурс упражнений для мышц лица. Наше лицо так же требует тренировок, как и все тело!

Узнайте, чем полезно масло абрикосовых косточек для лица, здесь:

Продлите молодость кожи лица: список самых полезных витаминов тут.

Гимнастика для шеи

Гимнастика от морщин для шеи предполагает целый комплекс упражнений.

Уголки рта опустить вниз, а губы должны принять форму подковы.

В итоге происходит напряжение мышц шеи.

Количество повторов 10-12.

Нижнюю губу вытянуть в полуулыбке, тем самым максимально напрягая мышцы шеи.

Губы вытянуть трубочкой и произнося звуки о-у-и напрягать мышцы шеи.

Нижнюю часть подбородка слегка похлопывать расслабленной кистью руки.

Упражнения для шеи желательно выполнять несколько раз в день.

В первые дни делать гимнастику лучше перед зеркалом и в полном одиночестве, а затем уже можно выполнять упражнения по дороге домой, при чтении, на работу.

Заниматься такой гимнастикой необходимо в полном одиночестве, так как данная процедура не отличается особой привлекательностью, но кожа приобретает упругость, а морщинки становятся менее выраженными.

Комплекс упражнений для лица от морщин

Данный комплекс упражнений предполагает задействование рук.

Выполнять каждое упражнение необходимо по 8-10 раз.

Желательно делать такую гимнастику после нанесения питательного крема.

Пальцы обеих рук прикладывают ко лбу горизонтально.

Брови нужно поднимать вверх, а руками создавать сопротивление.

В конечной точке задержать движение на 5 секунд.

Брови опустить, а пальцами рук поднять кожу ко лбу к верху.

Ладони приложить к зоне оста волос и оттягивать кожу в стороны, при этом губы вытянуть трубочкой вперед.

На закрытые глаза положить 2-3 пальца, а затем слегка нажать на них.

Глазные яблоки при этом должны быть приподняты вверх.

Обе ладони положить на щеки вертикально.

Нажимать на них, прижимая к зубам и тем самым постараться надуть щеки.

Положить ладони на щеки горизонталь.

Растянуть щеки по направлению к щекам, а губы вытянуть вперед.

Заканчивать комплекс необходимо закрытием лица обеими ладонями, поставив их вертикально.

Таким образом, выполнять легкие вибрации кожи.

Просмотрите видеокурс гимнастики для лица и продлите молодость Вашей кожи!

Нет ни одной женщины, которая бы не знала рецепты приготовления различных масок и скрабов для волос, кожи лица и тела. Помимо косметических средств, есть еще одно проверенное средство для улучшения состояния кожи лица – специальная гимнастика для лица от морщин.

Требования к гимнастике для лица такие же, как и к зарядке – делать необходимо каждый день, параллельно ведя борьбу с ленью, по несколько подходов. Если вы делаете подобную гимнастику впервые, то начинайте с минимального количества подходов (не более 5-6). Данные упражнения рассчитаны укрепить все мышцы лица и шеи.

Укрепляем мышцы в области губ

После проработки этих мышц уголки рта приподнимаются, а губы при этом, становятся более упругими и полными. Действуем следующим образом:

• Вытяните губы, словно хотите произнести звук «О». Делать это надо медленно и с напряжением, почувствуйте, как напрягаются мышцы. Вытяните губы полностью и откройте широко рот. Первый раз можно сделать небольшое количество повторов (не больше десяти), но обязательно каждый день добавляйте по одному повтору.
• Постарайтесь, не сжимая зубы, плотно сжать губы и, напрягая уголки рта, подтянуть их к зубам. В этом положении необходимо поднимать и опускать уголки рта. Упражнение не из легких, поэтому здесь можно помочь указательными пальцами, прижав их к уголкам рта. Сделайте 5 – 10 повторов.

Убираем морщинки вокруг глаз и век

Замечательная гимнастика от морщин вокруг глаз, которая поможет избавиться от припухлостей под глазами. Верхние и нижние веки подтянутся, а «гусиные лапки» станут менее заметны.

• Закройте глаза и держите голову неподвижно. А теперь вращайте глазами, сначала по часовой стрелке – 10 раз, а затем – против часовой, также 10 раз.
• Для этого упражнения нам опять понадобятся наши пальчики. Прижмите подушечки четырех пальцев обеих рук плотно к коже под бровями и слегка приподнимите брови. Сжав сильно веки, досчитайте до пяти. Теперь откройте глаза, продолжая давить на кожу, но с меньшей силой. Расслабьтесь на несколько секунд, и повторите упражнение еще 10 раз. Это очень эффективная гимнастика для век от морщин.

Обратите внимание! Если у вас уже на лице образовались глубокие морщины, то выполнение упражнений поможет вам только отчасти. Однако, уделяя им время ежедневно, вы повысите тургор кожного покрова, и предотвратит еще большее ее старение.

Укрепляем мышцы подбородка

Эти упражнения помогут не только подтянуть обвисшую кожу, но и придать более округлую форму угловатому подбородку.

• Необходимо выдвинуть подбородок вперед, при этом, нижнюю губу необходимо прижать зубами и втянуть ее в рот. В таком положении двигайте челюстью вправо и влево. Делайте упражнение с усилием не менее 6 раз.
• Это упражнение делайте аккуратно, чтобы не защемить мышцы затылка. Откройте рот и резко откиньте голову назад. Напрягая мышцы подбородка, сомкните челюсть, при этом нижнюю выдвиньте вперед. Выпрямите голову и сделайте еще 7 подходов.

Упражнения для идеальной шеи

Любая гимнастика от морщин на лице включает в себя упражнения на подтяжку кожи шеи.

• Положите руки на шею так, чтобы одна рука легла на другую. Плавно поворачивайте голову влево и право, при этом руками создавайте небольшое сопротивление. Из такого же исходного положения поднимайте голову вверх, а потом вниз. Необходимо сделать минимум 5 подходов для каждого направления головы.
• В очередной раз стисните зубы и опрокиньте голову назад, представьте, что вы хотите достать макушкой до лопаток. Выполняя это упражнение, почувствуйте, как напрягаются мышцы плеч и шеи.
• Сядьте на пол или диван, главное - чтобы было удобно выполнять упражнение, подтяните колени к животу. Медленно вытяните шею, проследите, чтобы плечи в этот момент были опущены вниз. Теперь медленно и плавно наклоните голову вперед и так же медленно, как можно дальше назад. Это упражнение, как и все остальные, выполняется минимум 5 раз.
• Начало этого упражнения очень похоже на медитацию. Приняв удобную позу, опустите руки, плечи расслабьте, голову опустите на грудь. Так как опять придется делать резкие движения, не забывайте о том, что наша цель - стать красивой, а не получить травму. Итак, после того, как вы заняли исходную позу, прижмите голову к левому плечу и откиньте ее назад. Теперь прижимаем голову к правому плечу и так же резко откидываем назад. Это будет один подход к упражнению. Сделать 5 раз.

Морщины на лбу: как их убрать?

Если вы хотите подкорректировать изгиб своих бровей, то эти упражнения от морщин на лбу заменят дорогие клинические процедуры, а самое главное - помогут разгладить морщины.

• Плотно прижмите обе руки ко лбу (одна рука должна быть над другой). Закройте глаза, не создавая напряжение для век, и попробуйте вращать глазными яблоками. Сначала попробуйте сделать 6 раз по направлению часовой стрелки и столько в другую сторону. Первый раз это упражнение делать достаточно тяжело, но главное не сдавайтесь – результат того стоит.
• Поднимите как можно выше брови и одновременно широко откройте глаза. Удерживайте мышцы в этом положении 2 секунды. Теперь закройте глаза и дайте мышцам расслабиться. Повторяйте упражнение 5 раз и с каждым разом старайтесь повысить темп.
• Большие пальцы рук положите на виски, а остальными крепко придавите кожу лба. Резким движением поднимайте брови вверх, а руками препятствуйте этому движению. Таким образом, вы натягиваете вниз кожу лба. Это упражнение так же делается не менее 5 раз. На этом гимнастика для лба от морщин не закончилась. Массажными движениями, не убирая рук ото лба, двигайте кожу сначала вправо - влево, потов вверх - вниз и закончите массаж движениями по кругу.

Видео про гимнастику для лица и шеи

Конечно, на нашем лице гораздо больше мышц, которые необходимо прорабатывать, но, согласитесь, у нас так мало времени, которое мы можем уделить для себя любимых. Предложенный комплекс упражнений рассчитан на основные проблемные зоны и занимает мало времени.

Время безжалостно к женской красоте, но в наших силах замедлить старение. Совсем не обязательно обращаться к пластическим хирургам, долго сохранять кожу эластичной и упругой помогут упражнения для лица от морщин.

Конечно, если глубокие морщины уже появились, совсем убрать их исключительно гимнастикой не получится. Однако даже в этом случае, можно значительно улучшить состояние кожи. Но особенно рекомендуется выполнять упражнения против морщин на лице при появлении первых признаков образования мимических морщин.

При помощи гимнастики можно устранить мелкие морщинки, улучшить тугор кожи, подтянуть овал лица. Даже молодым девушкам, которым еще далеко до старости «фитнес для лица» будет полезнее в качестве профилактики преждевременного старения.

Как выполнять?

Приведенный ниже комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно по утрам и вечерам. Потребует эффективная гимнастика для лица от морщин совсем немного времени – около получаса в сутки. Это совсем немного, поэтому даже очень занятые дамы смогут выделить немного времени для поддержания своей красоты.

А вам хватает времени на себя любимую?

Да, конечно!Нет, просто беда!

Предварительно рекомендуется хорошо изучить все упражнения, так как очень важно делать все движения правильно. Перед выполнением упражнений следует тщательно вымыть руки, затем слегка постучать подушечками пальцев по коже, чтобы немного разогреть и подготовить к нагрузкам мышцы лица. Если нет особых указаний, то все приведенные упражнения нужно проделывать десять раз.

Комплекс, позволяющий убрать морщины на лбу

Первые морщинки нередко появляются именно на лбу. И связано это не самой полезной привычкой выражать свои эмоции, поднимая брови. Вот комплекс, выполняя который можно долго сохранять лоб гладким.

• Пальцы рук нужно положить на кожу лба, расположив их немного выше бровей. Слегка надавить на кожу, фиксируя ее в одном положении. Одновременно нужно стараться максимально поднять брови вверх, стараясь преодолеть силу давления пальцев. Держать мышцы в напряжении 5 секунд, затем расслабить мышцы и снять давление с кожи.

• Положить обе ладони на лоб так, чтобы полностью его перекрыть руками. Закрыть глаза и начинать вращение глазными яблоками по пять раз в каждую сторону.

• Большими пальцами прижать кожу на висках, подушечки остальных четырех пальцев расположить по вертикальной линии в середине лба. Прижать кожу и одновременно резко поднять брови, стараясь преодолеть давлением пальцев. Держать напряжение 5 секунд, затем расслабиться.

Упражнение для устранения морщинок, залегающих между бровями

Частой проблемой, возникающей в очень молодом возрасте, являются морщинки, залегающие между бровями. Сделать их менее заметными можно, выполняя следующее упражнение:

• Подушечки второго и третьего пальца плотно прижать к месту начала роста бровей. Нажимать пальцами на кожу, одновременно пытаясь сдвинуть брови (нахмуриться). Держать мышцы в напряжении, считая до пяти, потом расслабиться.

Комплекс против «носогубок»

Складочки, пролегающие от крыльев носа к уголкам губ, называют «морщинами от улыбок». И если для предотвращения образования морщинок на лбу девушкам можно посоветовать поменьше гримасничать, то перестать улыбаться никак нельзя. Поэтому гимнастика для лица от носогубных морщин должна быть начата еще в совсем молодом возрасте (20-25 лет). Вот упражнения:

• Произносить или имитировать произношение звуков (а-о-у-и) с активной артикуляцией.​

• Зажать в зубах зубочистку и, немного выдвинув подбородок, выписывать кончиком торчащей зубочистки в воздухе фигуры – круги и восьмерки.

Комплекс против «гусиных лапок»

Морщинки вокруг глаз могут появиться довольно рано. Чтобы избавиться от них и предотвратить их дальнейшее углубление, можно делать следующие упражнения.

• Подушечками третьих пальцев зафиксировать кожу во внешних уголках глаза. Закрыть глаза и начинать вращение глазными яблоками, сделать по 10 кругов в каждую сторону.

• Подушечки трех пальцев (2,3 и 4) положить на область нижнего века (на границу костной глазницы). Чуть-чуть сдвинуть кожу вниз, одновременно поднять глаза вверх, то есть посмотреть в потолок, не поднимая головы. Потом медленно опустить глаза и сомкнуть веки. Только после этого снять давление пальцев.

• Закрыть глаза. Широко улыбнуться, а потом сделать «маску печали», попробовав опустить уголки губ вниз. Чередовать выражения смеха и «плача».

Комплекс против морщинок вокруг губ

С возрастом вокруг губ могут образовываться вертикальные морщинки, чтобы не допустить их появление, можно выполнять следующий комплекс.

• Медленно вытягивать и округлять губы так, словно возникло желание сказать звук «о». Стараться вытягивать губы до предела, затем широко раскрыть рот и вернуться к обычному выражению лица.

• Сжать губы, старательно напрягая и подтягивая к зубам их уголки. В этом положении двигать уголками рта вверх-вниз.

Убираем второй подбородок

Чтобы укрепить мышцы и убрать отвисающий подбородок, можно делать следующий комплекс:

• Приоткрыть рот и постараться максимально выдвинуть вперед нижнюю челюсть, прижав губу к зубам. Подвигать челюстью влево-вправо.

• Открыть рот и наклонить голову назад, почувствовав, как напрягаются мышцы.

• Поставить локти на опору, кулаки положить под подбородок. Стараться наклонить голову, борясь с сопротивлением рук.

Убираем «брыли»

Четкий овал лица – это признак молодости, поэтому с наметившимся отвисанием щек нужно бороться при помощи упражнений.

• Надуть щеки, набрав в них максимальное количество воздуха. Задержаться на пять секунд, и начать выдыхать его небольшими порциями «толчками».

• Надуть одну щеку и переместить воздух за другую щеку.

• При сомкнутых губах плотно сжимать зубы, удерживать напряжение пять секунд, затем расслабляться.

• Еще раз выполнить предыдущее упражнение, дополнив его поворотом головы вправо-влево.

• Запрокинуть голову назад и постараться нижней губой перекрыть верхнюю, держать напряжение несколько секунд.

Убираем морщинки на коже шеи

• Положить ладони на шею, разместив их одна над другой. Поворачивать голову влево-вправо.

• Совершать повороты, вытягивая подбородок попеременно то к левому, то к правому плечу, удерживая спину прямой.

Завершающий этап

В конце выполнить несколько круговых движений головой, затем сделать легкий массаж, поглаживая кожу кончиками пальцев по массажным линиям.

Оценка 4.2 проголосовавших: 118

Мимические морщинки на лбу в последнее время начинают беспокоить людей в возрасте от 25 лет, а то и раньше. Они портят внешний вид и выдают возраст человека. Иногда мимические морщинки зрительно даже прибавляют лицу несколько лет. Мы не замечаем, как активно жестикулируем лицом в беседах или спорах, а в это время назревают все новые и новые складки на лице.

Причин появления морщин на лбу бывает много:

• Старение организма. Это самая распространенная причина появления мимических морщин на лбу. Мышцы лица теряют свою эластичность, их волокна ослабевают. Вследствие этого кожа лица становится более темной, а морщины – более заметными.
• Мимика мышц лица, которая вошла в привычку. Если вы постоянно хмуритесь или поднимаете брови, то морщинки могут появиться у вас раньше времени.
• Злоупотребление курением.
• Постоянные стрессы, депрессии, эмоциональное напряжение, нервные нагрузки и переутомление.
• Недостаток сна.
• Очень активные физические нагрузки в больших объемах, не гимнастика.
• Постоянное нахождение под солнцем. Всем известно, что ультрафиолетовое излучение, в том числе и солнечное, ускоряет процесс старения кожи.
• Плохие условия проживания.
• Плохая экология в месте проживания.
• Постоянное применение декоративной косметики.
• Недостаточный фейсбилдинг лица или слишком интенсивный уход за кожными покровами лица.
• Наследственная предрасположенность.

Морщинки на лбу бывают вертикальные и горизонтальные. Горизонтальные выглядят как складки вдоль лба. Возникают они при частом поднятии бровей. Вертикальные морщины чаще всего видны между бровей, и они появляются, если у вас есть привычка хмуриться.

На сегодняшний день существует множество способов бороться против мимических морщин.

Многие производители предлагают специальные средства, различные инъекции, косметические процедуры и прочие мероприятия. Все они стоят определенного количества денег.

Если вы не хотите тратить свои средства, то изучите другие способы борьбы против морщин: йога, фейсбилдинг, гимнастика для лица.

Способы избавления от морщин

Чтобы следить за состоянием своей кожи и не допускать ее старения, мы предлагаем вам список возможных мероприятий:

Кроме того, бороться против мимических морщин вам помогут: определённая гимнастика, йога, фейсбилдинг, гимнастика для лица.

Упражнения для избавления от мимических морщин

Фейсбилдинг (йога и гимнастика для лица) против горизонтальных и вертикальных морщин отличается между собой.

Итак, йога для борьбы с горизонтальными морщинами включает такие упражнения:

Теперь рассмотрим, как работает эффективная гимнастика (фейсбилдинг, йога для лица) против вертикальных морщин лба:

Эти упражнения фейсбилдинга (йога и гимнастика для лица) для мышц очень эффективны, если выполнять их регулярно. Но в случае, если вы хотите более быстрого и выраженного результата, то совместите эти упражнения с некоторыми народными средствами.

Упражнения для мышц лица против морщин, по мнению косметологов, принесут пользу только при правильном их выполнении.

Как правильно выполнять гимнастику для мышц лица

• перед проведением процедуры, кожа лица тщательно очищается; возможно нанесение питательного крема;

Прежде чем выполнять упражнения для мышц лица против морщин, тщательно очистите кожу

• гимнастика проводится в светлом помещении, желательно перед зеркалом;
• каждое упражнение выполняется медленно;
• важна регулярность в выполнении упражнений;
• после достижения значительных результатов (это произойдет после 3-4 месяцев), важно продолжить выполнение упражнений;
• перед началом гимнастики максимально расслабляются мышцы лица;
• после проведения процедуры, лицо протирается травяным настоем или кубиками льда, наносится питательный крем.

Вера в эффективность гимнастики позволит добиться более быстрого результата.

Комплекс упражнений для лица против морщин

Для достижения лучшего результата, необходимо выполнять тренировки для всех зон лица. Разработаны комплексы упражнений для лба, век, щек, губ, носа, подбородка и шеи.

Упражнения для подтяжки мышц лба

От морщин на лбу трудно избавиться, особенно от глубокой складки между бровями. Потребуется не менее месяца интенсивных занятий упражнениями, чтобы стали заметны первые результаты. В таблице приведены несколько упражнений.

Наименование упражнений для мышц лица (на лбу) против морщин	Описание упражнения
«Хмурое утро»	Пальцы помещаются на середину лба и разводят брови в стороны. Брови движутся к центру, преодолевая сопротивление рук. Фиксируется натяжение мышц и через несколько секунд происходит их расслабление. Упражнение выполняется несколько раз в день по 10-15 раз для того, чтобы убрать глубокие вертикальные морщины. Делается такая гимнастика 4-5 раз в неделю.
«Зиг-заг»	Одна рука фиксирует кожу около виска, а пальцами второй руки выполняются зигзагообразные движения по лбу в сторону другого виска. Упражнение повторяется 6 раз в одну сторону, и такое же количество повторений в другую сторону. Выполняется не менее 5 раз в день, 4-5 раз в неделю
«Семь пядей»	Большие пальцы упираются в кожу около середины ушей, а 4 пальца обеих рук находятся на лбу, возле линии волос. Кожа лба тянется вверх. При достижении максимального напряжения, происходит задержка 7 секунд. Мышцы расслабляются на 2 секунды, и упражнение повторяется 5 раз.

Упражнения для укрепления век

Выполнение специальных движений для век позволит значительно уменьшить возрастные изменения и надолго сохранить молодой взгляд. Для этой цели полезно выполнять следующее:

• Глаза, при выполнении этого упражнения, направлены вверх. При открытом рте производится быстрое моргание в течение 1 минуты.
• Глаза плотно закрываются, выдерживается положение 4 секунды, а затем широко открываются.

Закройте плотно глаза га 4 секунды, затем широко откройте

Лоб и брови в движении не участвуют. Повторяется 6 раз. Глаза смотрят на потолок.

• Пальцы находятся у висков, осуществляя легкое натяжение кожи. Происходит быстрое моргание глазами. Пальцы не двигаются. Производится только движение век.
• Глаза закрываются. Указательные пальцы поддерживают кожу около внешних уголков глаз. Преодолевая легкое давление рук, веки поднимаются высоко.

Выдерживается это положение 2 секунды, затем глаза закрываются. Происходит расслабление.

Из-за тонкой и чувствительной кожи, упражнения против морщин около глаз выполняются более осторожно, чем для других мышц лица. Полезно использование питательного крема или масла (персикового или миндального).

Упражнения против «гусиных лапок»

Мелкие морщинки, около внешнего уголка глаз, в народе называются «гусиными лапками». Причин для их появления много. Это и вредные привычки, недостаток воды в организме, длительное пребывание на солнце без солнцезащитных очков и многое другое.

Морщины и дряблость кожи появляются в молодом возрасте при курении, из-за снижения выработки коллагена. Пассивное курение также опасно для кожи.

Для избавления от морщинок около глаз применяется специальный массаж, питательные маски, компрессы, кремы. Поможет решить этот вопрос и специальная гимнастика для глаз:

• при закрытых глазах, направленных вверх, веки прикрываются, а затем, при открытии глаз, расслабляются мышцы;
• вращаются глазные яблоки в различных направлениях: вверх, вниз, рисуются восьмерки, направляется взгляд по диагонали;
• поднимаются брови, и при этом веки слегка закрываются;
• сжимаются веки, при этом придерживают кожу около «гусиных лапок»; выдерживается 3 секунды, а потом широко открываются глаза.

С морщинами на щеках отлично справляется упражнение, при котором вы произносите звук «а» в течение 10 секунд с широко открытым ртом

Упражнения для щек

С возрастом овал лица изменяется. Это происходит из-за того, что мышцы, удерживающие кожу на лице, слабеют, и весь жир, опускается вниз. Внизу лица щеки некрасиво обвисают. Чтобы не допустить этого, по совету косметологов, вот что нужно делать 3 раза в день:

• широко открывается рот и произносится звук «а» в течение 10 секунд;
• голова поворачивается вбок, и с закрытым ртом делаются жевательные движения 5 секунд;
• прижимаются руки сбоку к щекам около губ; преодолевая сопротивление пальцев, губы раздвигаются в улыбке. Выполняется в течение 10 секунд.

Упражнения для губ

С возрастом прослойка коллагена, отвечающего за упругость кожи, уменьшается. Это является причиной появления морщин на лице, в том числе около губ и рта. Решить эту проблему помогут упражнения, рассчитанные на сопротивления мышц . Вот 2 из них:

• Пальцы прижимаются к губам с двух сторон. Губы сжимаются, преодолевая сопротивление пальцев. В сморщенном состоянии губы остаются 5 минут.

Упражнение повторяется по пять подходов, 3 раза в день. Польза от него будет при ежедневном выполнении.

• Закрывается рот, зубы слегка разомкнуты. Губы одновременно сжимаются и втягиваются внутрь.

Это упражнение для губ, против морщин вокруг рта, будет одновременно подтягивать мышцы лица.

Упражнения для носа

С возрастом происходит расширение кончика носа, и он опускается вниз. Чтобы его укоротить и сделать более узким, выполняется следующее упражнение.

При помощи пальца кончик носа поднимается. При оттягивании вниз верхней губы кончик носа будет опускаться вниз, создавая напряжение. Через 2 секунды пальцы убираются с носа. Для получения нужного эффекта действие повторяется 40 раз. Выполняется каждый день.

С возрастом появляется носогубная складка, которая не украшает лицо. Она располагается от крыльев носа до уголков губ. Чтобы ее разгладить, выполняется следующее упражнение.

Губы широко растягиваются, и по линии носогубной складки указательным пальцем производится надавливания пальцев вдоль нее. Движения повторяются до ощущения жжения. Далее производятся постукивания кончиками пальцев этого места. Продолжается оно 10 секунд.

На появление морщин и дряблости кожи значительно влияют стрессы и разные неприятности. Помимо упражнений против морщин, для расслабления мышц лица, поможет хорошее настроение и улыбка.

Упражнения для подбородка и шеи

При выполнении гимнастики для лица, обращается внимание на подбородок и шею. От их внешнего вида зависит насколько молодо выглядит лицо. Несколько несложных упражнений помогут сохранить подтянутыми подбородок и шею:

• положить подбородок на тыльную сторону сложенных вместе ладоней, и выполнять руками движения из стороны в сторону;
• из того же исходного положения (подбородок на тыльных сторонах ладоней), рот широко открывается и закрывается;
• руки расположены на затылке; при наклоне головы назад, преодолевается сопротивление рук, повторить наклоны несколько раз;
• выдвигается нижняя челюсть вперед, мышцы шеи напрягаются.

Движения нижней челюстью вперед-назад избавят вас от второго подбородка

Все упражнения повторяются по 30 раз каждый день до получения нужного результата. Далее, для профилактики, гимнастика делается 5-6 раз в неделю.

Какого результата ждать от гимнастики для мышц лица против морщин

Упражнения для мышц лица против морщин будут полезны людям с 25 лет, так считают специалисты косметологии. В более раннем возрасте делать ее не рекомендуется.

При выполнении гимнастики правильно и достаточное количество времени, эффект от ее применения будет сравним с хирургической подтяжкой лица. Исчезнут все мелкие и значительно уменьшатся крупные морщины. Овал лица подтянется, исчезнет второй подбородок. Значительно уменьшится дряблость шеи, благодаря росту мышц. Ускорится циркуляция крови.

Результатом этого будет улучшение цвета лица и уменьшение сухости кожи. При выполнении гимнастики для глаз улучшится зрение.

Косметологи утверждают, если выполнение гимнастики против морщин войдет в привычку, то молодость кожи сохранится надолго.

Самые эффективные упражнения фейсбилдинга — в этом видео:

Излишняя эмоциональность является первопричиной появления мимических морщин: в уголках глаз, в области носогубных складок, между бровями. Именно от морщин в межбровье очень тяжело избавиться. Вертикальные морщины в промежутке между бровями появляются в процессе работы мышцы, сморщивающей бровь. Эта мышца находится над переносицей. Боль, душевные страдания и переживания провоцируют работу этой мышцы, что оставляет отпечаток в качестве широких и мелких борозд на лбу. Рассмотрим некоторые приемы и упражнения, как убрать морщины на лбу и между бровями.

Как убрать морщины на лбу и между бровями: подтягивающие упражнения

Сегодня самой популярной косметологической процедурой по удалению мимических морщин является инъекция ботокса, которую называют "уколом красоты". Эта процедура способствует расслаблению мышц и значительному уменьшению морщин на лице. Через неделю все изъяны уйдут, а лицо станет свежим и помолодевшим.

Если вы не хотите делать инъекцию ботокса, можно прибегнуть к более длительному процессу, как убрать морщины на лбу. Всего два упражнения помогут освоить умение расслаблять мышцу, сморщивающую бровь, и предотвратить разрастание морщин на лбу и в межбровье.

Упражнения для разглаживания морщин между бровями

Первое упражнение - Хмурое утро

Упражнение выполняется в случае наличия вертикальных морщин в пространстве между бровями. Если у Вас появились только морщины на лбу, а между бровями пока ничего нет, переходите к следующему упражнению. При выполнении упражнения задействуется мышца, сморщивающая бровь.

Как выполнять упражнение

Сядьте или станьте ровно, пальцы поместите на брови, чтобы зафиксировать мышцу. Растяните межбровье, чтобы создать легкое натяжение мышцы. Хмурьте брови и создавайте пальцами сопротивление. Препятствуйте процессу сдвигания бровей, разводя их в стороны. Зафиксируйте растяжение мышцы на несколько секунд и расслабьте брови. Выполняйте это упражнение по 10-15 раз в два подхода. При глубоких вертикальных морщинах между бровями это упражнение можно выполнять несколько раз в день 5 дней в неделю.

Внимание! Не щадите свои мышцы. Старайтесь хмуриться и сопротивляйтесь этому. Найдите баланс, между напряжением и расслаблением. Цель упражнения - заставить работать мышцу между бровями. Не двигайте глазами - это может привести к новым морщинам в уголках глаз. Все лицо должно быть максимально расслаблено, чтобы работала только мышца, сморщивающая бровь.

Второе упражнение - Третий глаз

Это упражнение необходимо выполнять после предыдущего. Если глубоких вертикальных морщин между бровей нет, можно ограничиться одним упражнением "Третий глаз".

Как выполнять упражнение

Станьте ровно или сядьте на стул, спину выпрямите. Существует два этапа выполнения этого упражнения.

Первый этап. Подушечками пальцев мягкими движениями проведите от центра бровей к вискам. Таким образом, мышцы разглаживаются по мере того, как двигаются пальцы. Не делайте резких движений или рывков, осуществляйте небольшое натяжение бровей, и, соответственно, мышцы. Почувствуйте, как мышцы становятся натянутыми и зафиксируйте это ощущение.

Второй этап. Сложите указательный, средний и безымянный пальцы вместе и постукивающими движениями между бровей создавайте вибрацию. Наращивайте темп постукивания в районе "третьего глаза". Вибрационные ощущения должны расходиться ото лба к вискам, от висков к макушке и затылку. Постукивать около 1 минуты. Это упражнение будет эффективным, если выполнять его около 5 раз в день.

Внимание! Нельзя стучать слишком сильно или давить - может болеть голова. Постукивания должны быть легкими, но ощутимыми. Брови не должны подниматься и тянуться вверх или в стороны.

Это упражнение способствует уменьшению тяжести, усталости, скованности в глазах и между ними. Также после выполнения проясняется сознание, исчезают вертикальные морщины между бровями.

Упражнения для разглаживания морщин на лбу

Поглаживание лба

Подушечками пальцев поглаживайте лоб в одну и другую сторону. Это необходимо, чтобы подготовить кожу и разогреть мышцы.

Разглаживание кожи

Указательными и большими пальцами защипывайте кожу, при этом разглаживая и растягивая от центра лба к вискам. Выполните 3-4 раза.

Упражнение Зигзаг

Одной рукой зафиксируйте кожу возле виска, пальцами другой руки двигайтесь в противоположную сторону зигзагообразными движениями. Повторите 5-6 раз в одну сторону и аналогичное количество раз в другую сторону.

Выполняйте упражнения для разглаживания морщин на лбу и между бровями каждый день на протяжении месяца, чтобы ощутить результат. Процесс избавления от морщин с помощью гимнастики зарекомендовал себя с наилучшей стороны.

Вопрос о том, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину вне зависимости от возраста. Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше. Многие на собственном опыте убедились, что своевременное применение косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины. Но что делать, если кожа утратила упругость, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смена ухода не будет достаточной. Значительно улучшить внешний вид кожи сможет гимнастика для лица от морщин.

• Всё многообразие существующих гимнастик для лица можно разделить на два типа: поддерживающие и силовые.
• Гимнастика направлена на общее омоложение кожи, а также на устранение носогубных складок, морщин под глазами и на лбу.
• Секрет успеха упражнений в регулярности их выполнения. Только основательный подход позволяет достичь эффекта подтяжки лица.
• Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
• Необходимо выполнять упражнения в комплексе, соблюдая последовательность — сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка. В завершение необходимо сделать тонизирующие упражнения, направленные против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и её виды

Лифтинг гимнастика для лица также известная как фейсбилдинг впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала огромную популярность среди женщин. Сегодня существует множество методик выполнения данных упражнений. Условно их можно разделить на мягкие поддерживающие и интенсивные силовые. Первый вид предполагает слабое воздействие на мышцы, но при этом обеспечивает мощный накопительный эффект. Эти упражнения позволяют сохранить необходимый уровень тонуса кожи на лице.

Силовая гимнастика включает повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активизируют восстановительные процессы, что приводит к активному улучшению эластичности кожи. Стоит отметить, что её использование не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже в случае наличия серьёзных проблем (например, глубоких морщин вокруг глаз и на лбу, дряблых век или выраженных носогубных складок) вначале следует отдать предпочтение простым упражнениям.

Каких результатов стоит ожидать от регулярной гимнастики?

1. Ускорение циркуляции крови в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы чрезмерной сухости кожи лица и вокруг глаз.
2. Рост лицевых мышц поможет скорректировать такие дефекты, как обвисшая линия подбородка и дряблая шея. Кроме того, увеличение объёма мышц повлияет на состояние носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
3. Активизация оттока лимфы и запуск процессов очищения.
4. Ускорение синтеза молекул коллагена и протеина, а также их накопление в глубинных слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
5. Длительное и правильное выполнение упражнений обладает ярко выраженным результатом, который можно сравнить с эффектом от подтяжки лица.
6. Выполнение упражнений, направленных на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияет на зрение.

Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонии и патологии лицевого нерва.

Консультация специалиста требуется в том случае, если была перенесена пластическая операция на лице.

Для того чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо следовать определённым правилам.

• Перед занятием тщательно очистите кожу и удалите макияж с век. Так она сможет свободно дышать и потеть.
• В случае повышенной сухости кожи перед началом тренировки увлажните её с помощью лосьона или лёгкого крема. При необходимости используйте термальную воду в процессе занятия.
• Не забывайте следить за посадкой головы и осанкой. Сядьте на удобный стул со спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
• Во время выполнения упражнения, направленного на определённый участок, всё остальное лицо должно быть расслабленно.
• Дышите правильно: делайте усилие на выдохе и отдыхайте на вдохе.
• Проводите первые занятия перед зеркалом. Это позволит лучше отработать и быстрее усвоить технику движений.
• Усложняйте упражнения и увеличивайте число повторений постепенно.
• После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю заканчивайте занятие питательной маской для лица и век.
• Желательно выполнять комплекс целиком. Конечно, можно уделять больше времени отдельным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только полная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
• Ключ к успешному омоложению кроется в регулярности занятий. Мышцы лица отличаются маленьким размером и быстрой реакцией на нагрузки. По этой причине эффект подтяжки достигается уже спустя 2-3 месяца занятий. Но в случае нерегулярности тренировок полученные результаты быстро пропадают, так как мышцы вновь теряют тонус. Первые несколько месяцев нужно проводить гимнастику ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятия в неделю.

Описание тренировки

Сначала необходимо сделать гимнастику для глаз . Она нацелена на укрепление глазных мышц, уменьшение отёчности под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

• Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередуйте зажмуривание и расслабление; быстро моргайте; держа глаза открытыми, «рисуйте» зрачками восьмёрки.
• Для проработки верхних век расположите пальцы под бровями и с силой сдвиньте брови вверх. Упражнение также борется с морщинами на лбу.
• Против дряблости нижних век прижмите край скулы пальцами и закрывайте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояния кожи, но и прекрасно снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи . Начните с 3 повторений, постепенно доводя их число до 10.

1. Откиньте голову назад. В этом положении нижней губой как можно больше прикройте верхнюю и сосчитайте до 5. Расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
2. Слегка вытяните шею, держа голову прямо. Тыльной стороной правой ладони прикоснитесь к подбородку. Напрягая мышцы, широко откройте рот и высуньте язык так далеко, как сможете. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.
3. Поместите правую кисть поверх левой и подложите их под подбородок. Пытайтесь руками запрокинуть голову назад, при этом сопротивляясь этому движению мышцами шеи. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь. Выполняя это движение, старайтесь не перенапрягать лицо — это может привести к образованию морщин на лбу.
4. Следующее упражнение вы наверняка помните из школьного курса физкультуры. Встаньте прямо и опустите голову на грудь. Плавно перекатите её вокруг оси — сначала на левое плечо, затем на правое. Откиньте голову назад и вновь опустите на грудь. После каждой смены положения делайте паузу.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи находится в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексный эффект и оказывают влияние на состояние век, лба, щёк и подбородка.

Завершите комплекс упражнениями для повышения тонуса мышц лица . Сначала повторяйте все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

1. Сделайте глубокий вдох, раздувая крылья носа. Сделайте резкий выдох, выталкивая воздух через правый угол рта. Повторите движение, делая выдох через левый уголок рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
2. Совершите медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем надув щёки и сомкнув губы, с напряжением вытолкните воздух через рот.
3. Делая вдох через нос, сильно прижмите язык к нижним зубам. Во время выдоха расслабьте мышцы и дайте им несколько секунд отдыха.
4. Сделайте медленный вдох через нос. Выдыхая через рот, вытягивайте губы вперёд. Удерживайте уголки губ на месте указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подтяжки области вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
5. Положите на область лба пальцы обеих рук так, чтобы одни из них находились на уровне бровей. Поднимайте глаза и брови кверху, препятствуя движению с помощью пальцев.
6. Расположите пальцы на лбу и глазах, так чтобы они фиксировали внутренний угол глаз (область рядом с переносицей), середину бровей и наружные уголки глаз. Зажмурьтесь, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение век и мышц лба.
7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Плавно поверните голову на правое плечо до отказа и на счёте 3 опустите её на грудь. Повторите движение в другую сторону.

Таким образом, гимнастика для лица направлена на укрепление ослабленных мышц и ликвидацию таких косметических недостатков кожи, как дряблость век, морщины под глазами и в области лба. Регулярное выполнение упражнений в сочетании с заботливым уходом способно полностью преобразить лицо.

Я пыталась принять себя такой….но женщине очень важно любоваться своим отражением в зеркале!
Тогда я стала интересоваться всеми способами подтяжек лица, пластикой и прочими вариантами. Но сколько же я нашла противопоказаний, плачевных историй с результатами операций, стало страшно.
Я так благодарна судьбе, что однажды я узнала о существовании фейсбилдинга или гимнастики для лица, фейсформинга, фейслифтинга, фейсфитнеса, можно называть этот комплекс упражнений для лица как угодно – смысл один – придание тонуса мышцам лица, улучшение кровообращения, разглаживание морщин и, как следствие, улучшение настроения и повышение самооценки!
Это не открытие – занятия фитнесом, посещение тренажерного зала, спорт делают наше тело подтянутым, стройным.
Так чем же лицо, имеющее мышцы, которые с возрастом теряют тонус, отличается от тела? Ничем! Лицу тоже необходим спорт!
Да, отрицательные отзывы тоже присутствуют, но теперь я на 100% уверена почему – эти женщины пытались заниматься самостоятельно и сделали себе дополнительных заломов и морщин.
Вот почему на первоначальном этапе нужен инструктор по фейсбилдингу, который грамотно расскажет о постановке пальцев, почему нужно делать именно так, а не иначе.
Заходите на наш сайт , там размещены некоторые из многочисленных результатов фейсбилдинга нашей школы гимнастики для лица. Вы увидите фото ДО и ПОСЛЕ изучения курсов. Многие женщины начинают заниматься и в 50 лет, и в 60. Гимнастике для лица все возрасты покорны. Чем старше женщина, тем ярче заметен результат.
А Вам, Марина, всего лишь 38! Поскольку вы мать троих детей, потрудиться над внешностью в течение 2-3 месяцев (по 25-30 минут через день на первоначальном этапе), а иногда даже результат достигается и раньше, то для Вас, я думаю, это не составит большого труда и запаса терпения!
Ждем Вас на наших индивидуальных курсах, Марина! У Вас есть все шансы стать красивее и расправить, разгладить, нивелировать глубокие носогубные складки, а также справиться с другими проблемами на лице.