ВКонтакте Facebook Одноклассники

С наступлением летней жары для многих вновь становится актуальным этот вопрос

С одной стороны, купание в реке и особенно в море положительно сказывается на нашем здоровье. А вот с другой - может принести немало опасностей и болезней, поскольку нынешнее состояние водоемов заставляет желать лучшего, если не сказать больше.

Чем грозит холодная вода

Купание в пруду или речке жарким летним днем - весьма приятное занятие. Палит неистовое солнце, а мы в это время погружаемся в прохладную воду, - и вот уже жара кажется не такой мучительной. Жизнь прекрасна! Вот только как бы ни пришлось заплатить за минуты блаженства слишком дорого. Общение с природой сегодня практически всегда связано с опасностью. Вода - основной источник неприятностей, от нее исходит сразу несколько угроз.

Для непривычного к активным водным процедурам организма холодная вода может стать серьезным испытанием. Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, резкий перепад температуры доставит очень неприятные ощущения. В этом случае рекомендуется постепенно приучать тело к холодной воде, и ни в коем случае не бросаться в нее с разбега.

Другая опасность тоже связана с температурой воды - это судороги. Судорога парализует любую часть тела, как говорится, в самых неожиданных местах. Вы совершите большую ошибку, если запаникуете и броситесь плыть к берегу - страх и напряжение только усилят судороги. Лучше позвать кого-нибудь на помощь и попробовать размять сведенной судорогой место. Действуя спокойно, можно быстрее выбраться из воды.

В северных районах водоемы не успевают как следует прогреться за день, и вода в них остается холодной даже летом. Находясь в ней более двадцати минут, можно сильно простудиться.

Последствия плохой экологии

Сегодня в связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой купание во многих водоёмах запрещено. Вот только, несмотря на запреты, многие как купались в них, так и продолжают купаться.

В неразрешенных для купания местах можно встретить горы оставленного «отдыхающими» мусора и пятна бензина на местах парковки авто (чаще всего - непосредственно у самого водоема). Такое отношение к природе ведёт к катастрофическому ухудшению санитарно-эпидемиологической обстановки и распространению инфекций. В таких загаженных местах купаться не просто противно, но и опасно. Водные процедуры в загрязненных водоемах могут привести к разного рода неприятностям. Вот наиболее часто встречающиеся из них.

* Аллергия и даже химический ожог;

* кишечные инфекции (дизентерия, сальмонеллёз, брюшной тиф, а в редких случаях - холера и вирусный гепатит А.);

* воспалительные заболевания вульвы и влагалища у девочек и женщин;

* переломы позвоночника и прочие виды травм, которые можно получить при нырянии в неустановленных местах.

Бактерии и солнечные ожоги

Всем известно, что в воде обитает множество бактерий, способных вызвать инфекционное заболевание. Вот только, когда нам жарко и больше всего на свете хочется окунуться в воду, мы предпочитаем об этом забыть. А между тем нужно быть начеку! Холера и дизентерия, расстройства пищеварения, кожные раздражения, воспаления внутреннего уха - все эти болезни можно заполучить через воду. Поэтому-то и нельзя глотать ее во время купания, а после него обязательно нужно принять душ.

К заболеваниям, особенно часто передающимся при купании в водоемах, относятся листериоз, лептоспироз и различные контактные дерматиты. А при заглатывании воды, загрязненной сточными водами и фекалиями, можно получить целый букет кишечных инфекций и гельминитов (червей).

Листериоз - это инфекция, вызываемая бактерией Listeria monocytogenes. Она характеризуется поражением лимфоидной ткани и нервной системы, развитием специфических образований в органах, в основном, в печени.

Лептоспироз отличается симптомами общей интоксикации, поражением почек и нервной системы. При тяжелых случаях наблюдается желтуха, геморрагический синдром, острая почечная недостаточность и менингит.

Будьте также внимательны к тому, чтобы после активного плавания и плескания в реке в ушах не оставалось воды - даже ее капелька приводит к серьезным последствиям: нагноению, диким болям и менингиту. Рекомендуется во время купания использовать специальные затычки для ушей. Но если уши всё же разболелись, необходимо, не мешкая, обратиться к врачу-отоларингологу.

Неосторожный купальщик также может получить немало неприятностей от солнца. Нужно предохраняться от теплового удара и не стоит обсыхать на солнце - капли, как линзы, собирают лучи, и кожа в результате может покрыться болезненными волдырями. Поэтому после купания сразу вытирайтесь полотенцем. Особенно важно следить за тем, чтобы дети не пренебрегали этим правилом.

О плюсах развлечения

И всё же, несмотря на изложенное выше, будет справедливым сказать, что купание может быть полезным для здоровья. Но только - в специально отведенных для этого местах и с соблюдением всех правил!

Все мы с детства наслышаны о пользе закаливания. Это и естественная гимнастика сосудов и капилляров организма, и улучшение гидрофильтрации на поверхности кожи. Купание, особенно в море, повышает устойчивость к простудным заболеваниям, стимулирует кровообращение, деятельность сердечной мышцы, улучшает обмен веществ и оказывает благотворное влияние на нервную систему. Считается, что морские купания более полезны, поскольку морская вода обладает дополнительным комплексом целебных свойств.

Рекомендуется начинать купание с 3 минут при температуре воды 16-17° С, при естественном прогревании воды постепенно увеличивая продолжительность процедуры. Если температура воды в водоеме поднимается до 22-23° С, то продолжительность купания может быть доведена до 15 минут. Чтобы купание принесло пользу, следует придерживаться определенных правил.

1. Не купаться в холодной воде сразу после активных физических упражнений;

2. погружаться в холодную воду следует постепенно;

3. в воде нужно активно двигаться, плавать или нырять;

4. после окончания процедуры необходимо насухо вытереться полотенцем и растереться им.

После закаливающих водных процедур, особенно после купания в реке или море, необходимо активное движение - бег, прыжки, выполнение каких-нибудь простых упражнений. Так организм быстро согреется. После 2-3 лет подготовки здоровые люди могут подумать и о высшей форме закаливания - круглогодичном плавании.

Купаться запрещено!

Что касается мер предосторожности при купании, то они довольно просты. Рядом с населенными пунктами купаться можно только в тех водоемах, которые одобрены для этого санитарно-эпидемиологическими службами. Также нужно учитывать, что такая проверка проводится каждый год перед началом купального сезона. То есть один и тот же водоем может в один сезон быть признан пригодным для купания, а в следующем году купание там будет уже запрещено.

Для водоемов «на природе» - прудов, рек и озер, которые находятся далеко от населенных пунктов, можно применять следующие правила: если это непроточный водоем, следите, чтобы на нем не было водоплавающих птиц. Если они есть, это верный признак того, что купаться всё же не стоит. Что касается рек, то совсем нелишним будет узнать о том, что происходит вверх по течению - не производятся ли там сбросы отходов промышленного производства.

Основная причина заражений от купания в водоемах - игнорирование самых очевидных гигиенических правил. Очень часто бывает, что отдыхающие знают: купание в данном водоеме запрещено. Но это их не останавливает. Если вы все-таки попали в такую воду, старайтесь ни в коем случае не заглатывать её, а после того как выберетесь, как можно скорее примите душ. А еще лучше - выбирайте для водных процедур и плавания отведённые для отдыха специализированные пляжи и безопасные бассейны.

Важно освоить билатеральное (двухстороннее) дыхание - то есть делать вдох под гребок не в одну сторону (как это часто бывает у новичков), а обязательно в обе. На открытом водоеме с твоей удобной стороны может дуть ветер, накатывать волны. Еще одна причина: билатеральное дыхание позволит лучше контролировать обстановку вокруг. Особенно это важно во время массовых заплывов, когда одновременно рядом несется к финишу толпа пловцов и кто-нибудь так и норовит двинуть тебя локтем в лоб.

2. Неправильный гидрокостюм

Без него заплыв долгим не получится, если речь идет, конечно, не про соревнования на Мальдивах. Неправильно подобранный гидрокостюм может натирать в разных местах и сковывать движения, так что в магазине нужно обязательно убедиться, что костюм не мешает двигаться и свободно дышать. Примерив его, поприседай, поделай плавательные движения руками.

504 километра -

рекорд самого длинного заплыва без остановки принадлежит словенскому пловцу Мартину Стрелу. Используя течение, Мартин проплыл этот маршрут по Дунаю за 84 часа (и мгновенно оказался в Книге рекордов Гиннесса).

3. Изменения техники

У тех, кто начинает пробовать открытую воду, может измениться техника. На природе тебя ждет множество отвлекающих факторов: мутная вода, рыбы, водоросли… Десятки нюансов, которые сбивают с толку, не позволяют полностью сосредоточиться на идеальных гребках руками. Именно поэтому желательно еще в бассейне отточить все движения до автоматизма, чтобы плыть и не задумываться.

4. Другие результаты

На твою скорость влияет множество факторов: течение может как ускорить тебя, так и замедлить. А может случиться и обратное: потеря ориентации в пространстве, лишний крюк в сторону - и в итоге два километра могут легко вырасти до двух с половиной. Есть и такой момент: в бассейне ты отталкиваешься от бортика и тем самым даешь телу дополнительное ускорение (в озере такое, конечно, невозможно). Соответственно, в открытой воде обязательно увеличивается время прохождения дистанции.

Пожалуй, именно плавание является самым полезным и общеразвивающим видом спорта, а главное, что оно еще и безопасно, ведь есть такие виды спорта, где травмы встречаются очень часто. Но плавание в бассейне под присмотром специалиста, это одно, а вот плавание на открытых водоемах - совсем другое. Для этого нужно сделать его безопасным и учесть ряд важных моментов.

1 54515

Фотогалерея: Безопасность детей при плавании в открытых водоемах

Обязательно проверьтедно

Любой водоем таит в себе опасность, а те реки и озера,которые находятся в городах или рядом с чертой зачастую превращаются в бытовоймусоросборник. Конечно же, вы не сможете проверить водоем на чистоту воды, нообеспечить чистое дно для входа и выхода в воду вам вполне по силам. Нужнопроверить дно на предмет всевозможных стеклянных осколков, досок с гвоздями,металлических торчащих предметов, острых раковин, да и всего, что можетпричинить ранение.

Можно, конечно, не изобретать колесо и не искать новых мест, а просто пойти напроверенное место, где вы или ваши знакомые безопасно купаются. Тем не менее,бывают случаи, когда вы попадает на отдых на незнакомое место, впрочем, изнакомые места будет не лишним проверить родителям прежде, чем туда зайдутдети.

Проверка на силутечения

Течение - это незаметный враг, для детей течениепредставляет особенную опасность. Как правило, дети, хоть немного научившисьплавать, начинают демонстрировать свои успехи, в итоге, не рассчитав свои силы,их подхватывает течение, которое очень быстро относит далеко и на глубину.

При сильных течениях на реках в определенных местах образуются крутящиеводовороты, их называют «виры или воронки», даже взрослый, попав в сильныйводоворот, иногда не способен самостоятельно вырваться из него и уходит на дно.Дети тем более не могут вырваться ни из водоворота, ни из лап течения. Преждечем плавать в незнакомом месте, нужно узнать у тех, кто уже купался, о наличииподобных воронок и силы течения. Впрочем, силу течения вы и сами сможетепроверить искупавшись. Если течение очень сильное, лучше поискать другое местодля отдыха с ребенком или же быть всегда рядом с ним. Не стоит рассчитывать наспасательные круги, именно они иногда становятся причиной трагедии по разнымпричинам.

Температура длякупания

Самая оптимальная температура воды для купания с ребенкомэто 24°С, в самом минимальном значении она не должна опускаться ниже 20°С.Также стоит учесть, что в реке есть холодные течения и родниковые ключи,которые просто ледяные. Попадание в холодную воду для организма ребенка чреватострессом и мышечными судорогами, даже при незначительной судороге ребенок можетвпасть в панику и хлебнуть воды. Также стоит помнить, что детский организм неготов к таким температурам, особенно это касается мочеполовой системы мальчика.

Проверка глубины

Если ребенок еще только учится плавать, то ему положенонаходиться на мелкой воде по пояс и не более. Пусть он научится увереннодержаться на воде, а потом только заходит чуть дальше, любой испуг можетнавсегда развить у ребенка боязнь к воде. В любом случае родители должнынаходиться недалеко, чтобы своевременно успеть к ребенку.

Первая помощь в случаеутопления

Это очень экстремальная ситуация и требует от взрослогособранности, быстроты действий, а главное правильных действий. Нужно полностьюдостать ребенка из водоема, если рядом находятся люди, то попросите их о вызовеспасателей, независимо от состояния ребенка. Иногда бывает так, что рядом нетникого, в этом случае не впадайте в панику и проделайте все необходимыедействия приведенные ниже:

• самый правильный вариант - согнуть ребенка и положитьего на свое колено животом вниз, голова должна быть наклонена вниз, но неутыкаться в землю;
• проверьте рот на наличие водорослей, а также очистите егоот возможной пены, песка или возможной слизи. Здесь не до выбора, если подрукой нет ткани, то делайте это просто пальцами;
• нужно добиться от организма любого отклика, самыйоптимальный метод - вызвать рвотный рефлекс. Сделать это можно пальцами,надавив на язык глубоко в полости рта. Чаще всего это помогает, появляетсярвота и кашель, которые выводят из организма воду, это хороший признак, значитиз легких и желудка уйдет опасное количество воды. Проделывать это нужно напротяжении 5 или даже 10 минут, не смотря ни на что, надавливайте на кореньязыка, кроме того нужно стукнуть между лопаток ребенку, это поможет удалитьостатки воды из легких. Проделав подобные первые меры, нужно положить ребенкана бок, чтобы вода могла самостоятельно выходить изо рта, и обязательно вызватьскорую помощь, даже если ребенку лучше. Проблема в том, что временные улучшениямогут смениться ухудшением, вплоть до остановки сердца, поэтому постоянноприсутствуйте рядом с ребенком.

Хуже, если эти действия не помогли и рвота не появилась. Вэтом случае положите малыша на спину и делайте ему искусственное дыхание имассируйте сердце, конечно, было бы неплохо понимать, как это делать. Если приэтом ребенок очнулся, то сразу переверните его на бок, чтобы вышла вода, иобязательно доставьте его к врачу с описанием того, что пришлось сделать. Послетакого утопления с организмом могут быть проблемы, лучше его оставить на 1-2дня в больнице до полной реабилитации и обследования.

Медузы

Не все, но многие медузы, впрочем, как и другие обитателиморя имеют рефлексы защиты, которые очень часто сильно болезненные, а некоторыеи вовсе смертельны. В случае с медузой опасность достаточно высокая, взависимости от вида медузы и площади, которую покрыла слизь. Ожог для детскогоорганизма и кожи может быть очень проблематичным и уж точно будет болезненным.Первое, что нужно сделать, это смыть участок тела пресной водой, обязательнонужно дать антигистаминное средство, а также нужно обезболивающее. В зависимостиот площади ожога, возможно, нужно будет обратиться к врачу.

Для страдающих аллергией медуза представляет особеннуюопасность. Также стоит узнавать у местных жителей есть ли в воде морские ежи,при наличии таковых нужно одевать тапочки для купания, а ребенка при уколеобязательно показать врачу.

Плавание на волнах

Да, это невероятно приятно, но при этом самый опасныйвариант купания. Волна в своей красоте коварна, во-первых, сила ее удара не всегдапроходит бесследно, во-вторых, она начинает крутить тело малыша и не выпускаетиз-под воды. В-третьих, самое опасное в том, что волна очень сильно тянетобратно в море, поэтому следите за своим ребенком на волнах, а точнеенаходитесь поблизости.

Надувные средства дляплавания

Нередко родители, вооружив ребенка надувным кругом инарукавниками, отправляют дитя в свободное плавание, с уверенностью в егобезопасности. Это большая ошибка, любое плавательное надувное снаряжение негарантирует безопасности, а некоторые, наоборот, опасны. Однослойные круги,уточки, матрасики и прочие средства не надежны, они быстро рвутся, тем более,полежав на горячем песке. Также может образоваться маленькое отверстие, а ведьбеда придет именно в воде из-за сильного надавливания.

Самое оптимальное - приобрести многосекционный жилет, дажеесли одна секция лопнет, остальные держатся. Помимо надувных средств, естьпенопластовые, это самые надежные плавательные средства, они громоздкие и нетакие удобные, как надувные, но все равно лучше обратить внимание на них. Крометого, стоит приобретать правильный жилет, со спиной и воротником для затылка.Особенно хороши такие жилеты для походов по воде на лодках.

Самую высокую безопасность гарантирует внимательный присмотрза ребенком, ну и конечно нужно одеть на него спасательный жилет. Дело в том,что будучи даже в жилете, ребенок может выпасть из лодки и хлебнуть воды, вморе он может попросту не успеть удалиться от сильной волны. Конечно,необходимо следить, но еще важнее учить малыша хорошо плавать и уметь боротьсяс ситуацией.

Тепловой и солнечныйудар: первая помощь

• ребенка нужно расположить в тени, голова должна быть науровне тела;
• если есть рвота, то нужно положить малыша на бок,обязательно помогите очиститься ему от рвоты;
• лицо и голову нужно смачивать холодной водичкой, можноположить мокрое полотенце на голову и лоб;
• ребенок должен пить воду, рекомендуется ее подсолитьнемного;
• если он не в сознании дайте понюхать нашатырь, и временамидавайте его нюхать. Как правило, в этом случае можно обойтись без доставки вбольницу, но требуется уход и спокойствие.

В нашей стране большое количество водоемов, на которых можно прекрасно отдохнуть в летнее время или заняться зимней рыбалкой. Отдых на берегу речки или озера - это прекрасно, но просто огромное число людей каждый год погибает на воде. Чаще всего это происходит во время купания, особенно в тех местах, которые для этого не предназначены.

Четверть случаев занимают несчастные происшествия во время переходов на байдарках по горным рекам. В зимнее время, когда вода покрыта льдом, некоторые все равно умудряются провалиться под него. Вот почему так важно знать, что такое безопасное поведение на водоемах в различных условиях.

Правила поведения на водоемах в летнее время

Невозможно представить себе летний отдых без поездки на море, речку или пруд. Когда припекает солнышко, так хочется окунуться в прохладную воду. В жаркую погоду отдыхающих около водоемов особенно много. Очень важно, чтобы вы перед поездкой на такой отдых вспомнили про безопасное поведение на водоемах в различных условиях. Документ, в котором отражены все правила поведения на воде, должен быть в каждой администрации и спасательных организациях.

Свежий воздух и вода являются прекрасными закаливающими факторами, но нельзя забывать и о той опасности, которая вас может подстерегать на открытых водоемах. Есть некоторые рекомендации, которые касаются купания:

1. Некоторые заболевания могут быть противопоказанием к купанию, поэтому перед поездкой на речку или море посоветуйтесь с врачом.
2. Лучшим временем для принятия водных процедур является время 9-11 часов утра и 17-19 вечера.
3. Не стоит купаться, если вы только что поели, должен пройти час-полтора.

Если вы умеете плавать, то это в какой-то мере гарантия вашей но бывают случаи, когда и отличные пловцы попадают в и погибают.

Поэтому особенно важно соблюдать правила безопасности всем категориям граждан.

Правила на воде

Безопасное поведение на водоемах в различных условиях должно соблюдаться неукоснительно - это гарант вашего отличного отдыха без происшествий. После того как вы приехали на речку или озеро, проведя много времени в дороге в жарком автомобиле, не стоит сразу бросаться в воду. Необходимо немного отдохнуть, успокоиться и остыть, только после этого можно идти купаться.

Чтобы ваш отдых не омрачился неожиданными ситуациями, соблюдайте несложные правила:

• Лучше всего, если вы будете принимать водные процедуры в местах, которые специально для этого оборудованы.
• Если вы первый раз приехали в это место, перед полноценным купанием необходимо обследовать дно на предмет коряг, стекол и всякого мусора.
• Не ныряйте в незнакомых местах, иначе можно уткнуться головой в грунт, корягу или бетонную плиту.
• Если на берегу водоема вы обнаружили табличку, что купание в этом месте запрещено, то не стоит рисковать своим здоровьем, лучше отправиться на другой пляж.
• На море обычно спасательные службы устанавливают буйки, за которые заплывать нельзя, не надо показывать свою храбрость и меряться силами с друзьями, это может быть опасно.
• Если вы любите устраивать игры в воде, то будьте осторожны: не хватайте друг друга за руки или ноги, можно в азарте наглотаться воды и потерять сознание.
• Если в воде у вас то необходимо позвать на помощь.
• Не заходите в воду в нетрезвом состоянии, это может закончиться трагически.

Эти несложные правила почему-то соблюдают далеко не все, что потом и приводит к несчастным случаям.

Поведение во время непредвиденных ситуаций

С каждым на воде может случиться неожиданная ситуация, если не соблюдается безопасное поведение на водоемах в различных условиях. От ваших действий в этот момент будет зависеть ваша жизнь или ваших друзей.

При купании в реках может случиться так, что вы попали в водоворот. Нужно отбросить панику, набрать в легкие много воздуха, погрузиться под воду и постараться, совершая движения руками и ногами, отплыть подальше от воронки.

Если вы все сделаете правильно и, самое главное, спокойно, то вам удастся из нее легко выбраться. Другая ситуация, которая встречается сплошь и рядом - это переплывание реки или озера на спор. Вы можете просто не рассчитать свои силы, невозможно предсказать, как поведет себя ваш организм в условиях такой перегрузки.

Если вы умеете отдыхать на воде, лежа на спине, тогда еще полбеды, выиграть спор вам, может, и удастся. Умение отдыхать может оказаться вам полезно и в том случае, если ногу в воде свело судорогой. Это очень опасно, потому что на большом расстоянии от берега вам быстро оказать помощь никто не сможет, остается надеяться только на себя.

Для таких случаев всегда с собой берите булавку, говорят, это хорошее средство от судорог в воде.

Безопасность детей на водоемах

На водоемах в разное время года актуальны и для детей. Летом наших малышей невозможно оттащить от воды, всякие запреты не работают, поэтому необходимо строго следовать следующим рекомендациям:

1. Купаться с детьми можно только в специально оборудованных для этого местах.
2. Не оставляйте без присмотра ребенка, даже если он просто играет на берегу.
3. Не разрешайте детям нырять.
4. После длительного нахождения на жаре в воду заходить надо медленно, иначе от резкого перепада температуры может остановиться дыхание.
5. Постарайтесь среди большого количества ребятишек научиться отличать своих детей, поверьте, сделать это совсем непросто.
6. Продолжительность нахождения в воде зависит от возраста ребенка, но она должна быть гораздо меньше, чем для взрослых.
7. Не разрешайте купаться детям в местах, где курсируют моторные лодки и катера, да и самим этого делать не стоит.

Уследить за детьми во время купания достаточно сложно, особенно если их много, как, например, в лагерях. Поэтому с целью безопасности во многих оздоровительных центрах купание запрещено, чтобы не допустить несчастного случая.

Правила в открытых водоемах

Водные процедуры для ребенка - это очень хорошо и полезно для здоровья, но главное, чтобы это было безопасно. Так как многие отдыхают со своими родителями на берегах рек и озер, отправляются «дикарями» на море, то стоит учесть некоторые универсальные правила:

1. В воду заходить ребенку можно, если она прогрелась до 22 градусов, а на улице при этом не менее 25 градусов.
2. Лучше купаться в утренние часы.
3. Во время первого купания достаточно 2-3 минут пребывания в воде.
4. Не окунайте ребенка в воду с головой.
5. После выхода из воды надо хорошо вытереть тело насухо и отдохнуть.

Отдых на берегу реки - это прекрасная возможность оздоровить свой организм и получить массу положительных эмоций. Главное - выбирать правильные водоемы. Особенности состояния водоемов в различное время годаотличаются, и это необходимо учитывать.

Поведение на водоемах в зимнее время

Казалось бы, пришла зима, лед сковал все реки и озера, и можно смело кататься на коньках, играть в хоккей. Но стоит сказать, что правила безопасного поведения на водоемах зимойтакже должны соблюдаться.

Вот несколько правил, которые помогут вам сохранить свою жизнь и здоровье на водоеме в зимнее время:

• Выдержать одного человека может лед, толщиной не менее 7 сантиметров.
• Вблизи различных стоков лед, как правило, не слишком крепкий.
• Не проверяйте прочность льда по нему.
• Если вы передвигаетесь по замерзшему водоему, то лучше идти по уже протоптанной тропинке.
• Когда идете группой, то расстояние между вами должно быть 5-6 метров, особенно, если местность незнакомая.
• Нести рюкзак лучше на одном плече, чтобы в экстренном случае использовать его как подручное средство.
• Если так случилось, и вы провалились под лед, то раскиньте широко руки и удерживайтесь за края льда, чтобы не уйти под него с головой.
• Без паники потихоньку выбирайтесь из полыньи, наползая грудью и по очереди вытаскивая ноги.

В любой непредвиденной ситуации надо сохранять спокойствие и хладнокровие, а чтобы исключить такие случаи, необходимо всегда помнить про безопасное поведение на водоемах в различных условиях.

Вода и опасность - это понятия, которые стоят совсем рядом, поэтому только от вас зависит, станет для вас водоем местом отличного отдыха или принесет несчастье.

Большинство людей тонут не из-за того, что плохо плавают, а потому, что, заплыв далеко или испугавшись, поддаются панике и не надеются на себя.

Полезно овладеть техникой отдыха для того, чтобы, начав из-за чего-нибудь нервничать во время плавания, вы смогли просто расслабиться и отдохнуть. А потом, придя в себя, доплыть до берега.

При отсутствии волн лучше всего отдыхать в положении на спине. Чтобы обеспечить горизонтальное положение тела, надо вытянуть прямые расслабленные руки за головой, ноги развести в стороны и слегка согнуть. Если этого недостаточно и ноги начинают опускаться вниз, то необходимо слегка согнуть руки в луче-запястных суставах и приподнять кисти над поверхностью воды, тогда ноги сразу всплывут. Тело примет горизонтальное положение. Можно отдыхать на спине, выполняя медленные и плавные движения ногами и руками под водой, затрачивая при этом минимальные усилия.

Купаться можно не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды.

Не рекомендуется заниматься плаванием в открытых водоемах, при температуре воды ниже +15 °С, так как возможна внезапная потеря сознания и смерть от холодового шока. Развитию шока нередко способствует перегревание организма перед плаванием и неожиданно быстрое погружение в холодную воду.

Нельзя нырять в незнакомых местах - на дне могут оказаться притопленные бревна, камни, коряги.

Не прыгать в воду с лодок, катеров, причалов и других сооружений, не приспособленных для этих целей.

Желательно для купания выбирать специально отведенные для этого места.

Не заплывать далеко от берега, за буйки, обозначающие границы безопасной зоны.

Не подплывать близко к судам (моторным, парусным), лодкам, баржам. При их приближении уровень воды в водоеме значительно повышается, а при прохождении - резко падает и смывает все, что находится на берегу. Имели место случаи, когда под дно теплохода или баржи затягивало рядом плавающих людей.

Не следует купаться в заболоченных местах и там, где есть водоросли или тина.

Если обстоятельства сложились так, что вы попали в заросли водорослей, сохраняйте присутствие духа. С водорослями можно легко справиться, только необходимо не поддаваться мысли, что растения могут вас утопить. Плыть в зарослях водорослей приходится с частыми остановками, так как необходимо освобождаться от стеблей растений. Гребки руками выполняются у самой поверхности воды.

Нельзя входить в воду после перегревания на солнце или сильного охлаждения тела до образования "гусиной кожи".

Нельзя быстро погружаться и прыгать в воду после принятия солнечных ванн, бега, игр без постепенной адаптации к холодной воде.

Ни в коем случае не плавать на надувных матрацах, автомобильных камерах, надувных игрушках - подручное средство может оказаться неисправным, порваться, человек внезапно окажется в воде, а это очень опасно даже для умеющих хорошо плавать. Кроме того, даже слабый ветер способен унести их далеко от берега.

Нельзя купаться в штормовую погоду или в местах сильного прибоя.

Если вы оказались в воде с сильным течением, не пытайтесь плыть навстречу течению, справиться с ним сил не хватит; в этом случае нужно плыть по течению, но так, чтобы постепенно приближаться к берегу.

Если попали в водоворот, не пугайтесь, наберите побольше воздуха, нырните и постарайтесь резко свернуть в сторону от него.

Никогда не следует толкать кого-либо в воду, в особенности неожиданно, так как эта шалость может вызвать у людей, очень чувствительных к холодной воде, шок со смертельным исходом.

Нельзя шалить в воде, окунать друзей с головой и ставить им подножки. Если вы подплывете к приятелю под водой и резко дернете его за ноги, а он в этот момент как раз сделает вдох - приятель упадет в воду и захлебнется.

Нельзя подавать крики ложной тревоги.

Нельзя купаться, если у вас повышенная, или пониженная температура. Последствия могут быть непредсказуемыми. Находиться в воде в таком состоянии очень опасно.

Если у вас свело судорогой мышцы, ложитесь на спину и плывите к берегу, постарайтесь при этом растереть сведенные мышцы, но лучше всего - иметь при себе "английскую" булавку. Даже один её укол бывает спасает жизнь.

Устали плавать? - отдохните, не старайтесь установить рекорд по плаванию. От перенапряжения могут начаться судороги. Мышечная судорога - у пловца сводит ногу. Так бывает не только в холодной воде. Если такое случилось, погрузитесь на секунду в воду с головой и, распрямив сведенную судорогой ногу, с силой потяните за большой палец ступню на себя. Как правило, судорога отступает.

Не купайтесь в каналах, обложенных бетонными плитами или камнями, т.к. со временем они обрастают мхом, становятся скользкими. Из такого канала выбраться трудно. Даже тренированный пловец, купаясь в канале, подвергает свою жизнь опасности.

Соблюдайте чистоту мест отдыха у воды, не засоряйте водоемы, не оставляйте мусор на берегу и в раздевалках.