Экстремальные способы похудения. Диета для экстремального похудения

1 комменатрий

В жизни человека время от времени возникают ситуации, когда надо срочно привести свое тело в порядок и избавиться от пары-тройки килограммов за очень короткий промежуток времени. Тогда на помощь приходят так называемые «экстремальные диеты для похудения». Отзывы свидетельствуют об успешном избавлении от до 10 кг за 7 дней. Применяя экстремальные диеты, организм испытывает колоссальный стресс. Надо тщательно следить за состоянием здоровья и, при возникновении недомогания в процессе прохождения диеты, сразу обращаться к врачу.

Отличительные особенности экстремальной диеты

К основным принципам такой диеты относятся:

жесткое ограничение калорий;
физическая активность;
соблюдение режима и рациона питания.

Поскольку длительность курса достаточно короткая, то диета для экстремального похудения, как правило, не вызывает особых сложностей у применяющих ее людей. Диету можно применять людям без заболеваний органов. Во избежание непоправимого вреда перед началом надо проконсультироваться с врачом. Продолжительность похудения не должна превышать 7 дней, поскольку дальнейшее ее применение может привести к возникновению проблем со здоровьем. В период применения экстремальной диеты надо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Сущность диеты

Экстремальная диета подразумевает частое дробное питание, полное исключение из рациона питания выпечки, сахара, кофе, чая, консервированных, жареных и жирных продуктов питания. Также следует ограничить количество потребляемой соли.

К перечню разрешенных к употреблению продуктов относят любые овощные, фруктовые плоды, нежирные сорта рыбы, диетические виды мяса, небольшое количество растительного масла (оливковое или льняное). В сутки надо выпивать много чистой воды (от 2 л).

Грамотно подобранный рацион питания помогает быстро похудеть без негативных ощущений и последствий для организма.

Меню экстремальной диеты

Составляя меню экстремальной диеты, надо исходить из личных предпочтений, состояния организма. Существуют различные сумасшедшие диеты, обещающие, например, полное избавление от 20 кг за пять дней. Не стоит доверять подобным заявлениям, надо разумно смотреть на возможности организма и адекватно оценивать вред, наносимый подобными диетами. Ниже описаны самые популярные способы быстрого похудения:

Крупяная диета. Подразумевает употребление в течение семи дней крупы (гречневой, овсяной, рисовой - на выбор). Количество не ограничивается. Приготовление происходит следующим образом: стакан крупы заливают 2 стаканами кипятка. Крупа должна набухать на протяжении 12 ч. В готовое блюдо не добавляют никаких усилителей вкуса, приправ, соли, кашу едят пресной. В сутки организовывают 5 приемов пищи, дробными порциями, последний прием пищи - за пару часов до отхода ко сну.
Фруктово-овощная диета. Позволяет сбросить до 7 кг за 7 дней. В течение дня надо съедать около 2 кг плодов. Отзывы гласят о том, что при похудении на этом виде диеты кожа стала выглядеть лучше, ногти и волосы улучшились. В сутки организовывают 5 приемов пищи, дробными порциями, последний прием пищи - за пару часов до отхода ко сну.
Диета для быстрого похудения (около 5 кг за 3 суток). На завтрак выпивают медовую воду (к разведенной в стакане теплой воды ложке меда добавляют несколько капель свежевыжатого лимонного сока). Через четверть часа допускается выпить кружку травяного чая. В качестве обеда съедают кусочек индейки (кролика), приготовленной в пароварке, 0,5 кг овощей (отварных, запеченных, приготовленных на пару). В качестве ужина выпивают овощной отвар (0,2 кг овощей, например, капусты, отваривают в пресной воде на протяжении получаса). В качестве перекуса выпивают стакан обезжиренного кисломолочного продукта. За сутки надо употребить около 5 л чистой воды (с учетом чая, минералки).
Голодание. Позволяет сбросить около 3 кг за счет очищения желудочно-кишечного тракта, продолжительность диеты - 1 сутки. Перед началом похудения надо на ночь выпить стакан солевого слабительного, ничего не кушать. На протяжении периода голодания (в течение суток) с интервалом в 2 часа допускается пить свежевыжатый сок, травяной чай, воду с добавлением лимона, минералку без газов. При появлении головокружения можно выпить медовую воду (берут 200 мл теплой очищенной воды, растворяют в ней чайную ложку меда, добавляют несколько капель свежевыжатого лимонного сока). За пару часов до отхода ко сну разрешается скушать немного свежих овощей, можно в виде салата. Тогда для заправки используют оливковое масло.
Разгрузочный день. Позволяет очистить и разгрузить пищеварительную систему. Применяя описанный метод похудения можно сбросить 3 кг. Продолжительность - 24 часа. Для начала выбирают продукт питания, который будут есть ближайшие сутки: яблоки, кефир, огурцы (до 2 кг). При этом потребление соли не допускается. В течение дня кушают 5 раз. Потребление воды не ограничивают.

Заключение

Применяя любую из описанных выше методик быстрого снижения веса, надо учитывать, что это временная мера. При отсутствии физических нагрузок, корректировки режима и рациона питания в повседневной жизни можно довольно быстро набрать потерянный вес. В некоторых случаях он удваивается.

Отдельно хочется отметить то, что экстремальные диеты нельзя применять лицам с хроническими болезнями (особенно пищеварительной системы), беременным, кормящим женщинам, пожилым людям, подросткам.

Очень нужно быть в форме через неделю, а лучше раньше, срочно нужно влезть в платье или брюки, очень хочется внезапно удивить кого-нибудь. Хотя бы одна из этих фраз время от времени посещает всех девушек и женщин. Очень трудно найти кого-нибудь, кого вопросы фигуры не волнуют вообще. Но есть моменты, когда единственное, что может спасти ситуацию – это экстремальное похудение.

Сразу нужно сказать, что это дело не для тех, у кого какие-либо проблемы со здоровьем. Побочные эффекты – непредсказуемы, поскольку резкое изменение режима питания полностью перестраивает работу всего организма.

Экстремальное похудение – это, скорее, способ сказать самой себе, что сделано все возможное, чтобы как-то изменить ситуацию. Иногда это выливается в то, что отношение к своему питанию полностью пересматривается, иногда – заканчивается несколькими днями до следующего сеанса экстрима.

Максимально, что можно сделать, чтобы быстро сбросить вес – это свести к минимуму потребление пищи (но не питья), особенно той, которая способствует задержке в организме жидкости: соленой и острой. Также экстремальные способы похудения включают увеличение физической активности. Здесь пригодится осторожность, так как расходуются не только белки, жиры и углеводы, но и минеральные вещества , необходимые для формирования тканей.

Что есть, чтобы быстро похудеть?

Если сидеть на одном чае или соках нет никаких сил или возможностей, то лучше всего ограничиться белковой сытной пищей, небольшое количество которой будет быстрее подавлять чувство голода. Но для того, чтобы она правильно усваивалась, добавляются овощи, фрукты и листья салата. Разделять ее стоит на небольшие порции и есть чаще.

Таким образом, программа экстремальное похудение – это:

полный отказ или максимально ограниченный прием пищи;
большое количество выпиваемой жидкости (вода, чай, соки);
повышение физической нагрузки (ходьба, бег, плавание, прыжки на скакалке).

Самое трудное при таком резком изменении образа жизни – это убедить себя, что на ближайшие несколько дней ничего странного происходить не будет и замещать мысли о еде делами или общением. Велик соблазн измерять талию и становиться каждый час на весы. Организм реагирует медленнее, чем созревают желания. Он проверяет, насколько хватает ресурсов, как перераспределить расход энергии и оптимизировать работу жизненно важных органов. Экстремальное похудение – это, скорее, экстремальное терпение, чтобы дать возможность телу привыкнуть, а не ввести в стресс с последующим «аварийным» накоплением жиров.

Есть меньше и чаще

Одной из лучших диет при такой резкой перестройке является белковая . Поставляя в организм энергию, которая будет тратиться долго, такая пища обычно ценна аминокислотами, важными для поддержания здоровья нервной системы. Если же подходить к вопросу, как экстремально похудеть и потом не вернуть столько же и даже больше, более тщательно, то рацион, к которому организм привычен, менять не нужно. Изменяется только объем, который сокращается в 2 или 3 раза. И здесь, опять-таки, главное – убедить себя, что именно такого количества в данный момент хватит.

Любые экстремальные способы похудеть – временный шаг, требующий недолгого усилия. Как способ доказать себе, что есть шанс управлять своим телом, они действуют. Но для более качественного преображения внешности нужно выбрать что-нибудь другое.

Одна подруга хвастается результатом от чудо-таблеток для похудения, а вторую увезли в реанимацию. Придуманный ужас или реалии наших дней? Давайте разберемся!

Кроме типичных способов похудеть = режим + правильное питание + тренировки, существует еще, просто тьма методом избавления от лишнего веса.

Питайтесь правильно, цените каждый миг жизни и !

Весь мир окружён «стандартами» красоты и каждая представительница прекрасного пола готова истязать себя до предела лишь бы соответствовать заветным 90-60-90. Зачастую в погоне за идеальными формами девушки перегибают палку и идут на отчаянные, неразумные и изощрённые поступки. Желание стать худышкой затуманивает взгляд на простые вещи и результатами похудения является пагубное воздействие на организм, которое сожалению в некоторых случаях необратимо. Существует огромное множество различных диет, систем тренировок, таблеток, чаев и, конечно же, пластическая хирургия, к которой все чаще прибегают совсем юные девушки. Но есть и те, которым всего этого мало и они шагнули гораздо дальше…

Представляем вашему вниманию самые новые и экстремальные , от которых леденеет кровь в жилах и вовсе не вериться, что кто-то добровольно согласился испробовать на себе такое. Самое ужасное то, что таких обезумевших от погони за идеальной фигурой дамочек становиться все больше и больше. Поэтому лично от себя призываю вас, беречь свое здоровье и переходить на активных здоровый образ жизни и никакие лишние килограммы вас не потревожат. Ни в коем случае не применяйте ниже перечисленные методы для похудения, они опасны для вашей жизни и здоровья.

Самые экстремальные способы похудения, которые не стоит применять

Инъекции мочи для похудения

Данный метод похудения, пожалуй, один из самых странных, учитывая то, что для процедуры используется только моча беременных женщин. Инъекции производятся ежедневно с каждым разом увеличивая дозу, так уроженка Великобритании Шерил Палони избавилась от 20 кг лишнего веса и уменьшила свои объемы на 75 см. Такого результата Шерил добивалась в течении 5 месяцев.

Представитель компании предлагающей данную процедуру для , Айрис МакКарти, объясняет положительный результат процедуры за счет гормона который находиться в моче беременной женщины. Хорионический гонадотропин, так называется данный гормон, согласно исследованиям активизирует и ускоряет обменные процессы, а так же повышает метаболизм. То есть, применяя данную технологию, для организма происходит имитация беременности.

Про якобы полезные свойства данного ужаса сказали, а вот что касается обратной стороны медали, последствий и противопоказаний лично мне найти не удалось. Ни в одном источнике нет, ни слова о том, что данный метод похудения может быть опасен для жизни, наверняка исследований в этом направлении даже проводили, по этому девушки будьте благоразумны и никогда не прибегайте к такому малоисследованному методу похудения.

Питание через нос для похудения

Американские врачи предложили альтернативу обычному питанию, питание через нос. Как это работает? Через нос продевается капельница, конец которой вводится прямо в пищевод, вод именно по этой трубочке и поступает питательная смесь. Состоит она из смеси белков, жиров и воды, энергетическая ценность такого питания примерно 800 калорий. Питание поступает регулярно, небольшими порциями. Через пару часов после начала процедуры отмечается активизация процесса кетоза, во время которого активно начинают расщепляться жиры и происходит это за счет того что в смеси абсолютно отсутствуют углеводы. Жиры сжигаются, а мышечная масса и жидкость остаются за счет потребления белка и воды.

Автором идеи является Оливер ди Пьеро, доктор из Флориды, он считает, что такой вид питания является панацей от множества болезней, а что касается похудения то при применении капельницы можно терять до 9 кг за 10 дней. Однако, придётся напрочь забыть о стандартном приеме пищи через нос, и все время носить с собой питательную смесь, так как введение ее должно быть строго по расписанию.

Как и в предыдущем методе похудения мне не удалось найти информации о вреде и противопоказаниях такого нестандартного и на мой взгляд безумного способа сбросить лишние килограммы. А самое печальное то, что по статистике, все больше девушек, в основном в Америке, применяют этот ужасающий способ в борьбе с жировыми отложениями.

Иллюзия пояса на желудке для похудения

Такое понятие как желудочный пояс существует достаточно давно, и работает это следующим образом. По средствам хирургического вмешательства, вокруг желудка пациента затягивается так называемый пояс, который призван выполнять ограничительные функции, а именно происходит уменьшение объема желудка, за счет чего во время трапезы быстрее наступает чувство насыщения, тем самым человек потребляет гораздо меньше и по объемам пищи и по энергетической ценности.

Однако не лишь немногие решались установить себе такой поясок, тем более что он имеет ряд противопоказаний и весьма серьезных последствий, так была разработана и уже воплощена в жизни революционная идея. Заключается она в гипнозе, во время которого пациентам, страдающим от избыточного веса, внушается то, что им был установлен пояс на желудке, после чего на подсознательном уровне человек начинает урезать объемы потребляемой пищи.

Попробовав данный метод похудения, Марион Корнс была абсолютно уверена, что хирургическим вмешательством ей был установлен такой пояс, она утверждала, что у нее остались воспоминания об этой процедуре, например, запах анестезии, звон хирургического ножа и даже звук колес больничной каталки. Так или иначе, она начала сбрасывать по 4 кг за неделю и по прошествии четырех месяцев с первоначального 22 размера ей удалось похудеть до 14.

Заплатка на язык

Как по мне, данный метод абсолютно чудовищный, а придумал и воплотил его в жизни калифорнийский косметический хирург Николай Чугай. Заключается данный метод похудения во вживлении (вшивании) на язык страдающего от ожирения пациента полиэтиленовой сетки, которая вызывает нестерпимую боль во время потребления твердой пищи. После такого вживления и адской боли, пациент, не задумываясь, переходит на низкокалорийную жидкую диету, за счет чего и происходит потеря ненавистных килограмм.

Не могу и представить какой сумасшедший мог бы согласиться на такие пытки над собственным организмом, однако статистика указывает на о что такие отчаянные все же нашлись и прибегли к данной процедуре уже более 60 человек, каждый из которых по средствам вживления куска пластика, размером с почтовую марку смог сбросить около 10 кг за месяц.

Шерстяная диета для похудения

Думаю, в данном методе обойдусь без комментариев и мыслей на этот счет, так как просто не укладывается в голове как такое, может быть. И так, шерстяная диета появилась относительно недавно и заключается она в поедании шерсти животных, в основном котов. У кого есть мяукающие любимцы, поймут, о чем речь. Кошачья шерсть является 100% диетическим продуктом и не содержит в себе ни белков, ни углеводов, ни жиров. Более того она практически не переваривается, а попадая в желудок образует шерстяной ком, который уменьшает объемы желудка, тем самым ускоряя процесс насыщения и уменьшая количество съеденной еды, за счет чего и происходит . Однако такой абсолютно лишенный здравого смысла метод похудения безумно опасен и влечет за собой множество последствий, а через пару месяцев такой диеты даже может наступить летальный исход.

И это только часть всех безумств которые люди могут совершать ради того чтобы похудеть. Никогда, слышите, никогда не применяйте этих ужасающих и экстремальных способов похудения, помните, что вы сильны духом и сможете достигнуть идеальной фигуры путем более разумных и, на мой взгляд, легких вещей. Здоровое, максимально , умеренные кардиотренировки чередующиеся с силовыми нагрузками и конечно же позитивный настрой и мотивация.

Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно похудеть несколькими способами разного уровня экстремальности: от самых простых и логичных до реально жёстких.

Говорят, что быстро похудеть нельзя, потому что это вредно для организма и вообще нелогично. Ну как можно за несколько дней избавиться от килограммов, набранных за долгие годы?

И всё же быстрое похудение – это не миф. Если у вас имеется избыточный вес, вы реально можете быстро и эффективно похудеть за неделю или две (а то и за пару дней) на несколько килограмм, что, несомненно, станет для вас настоящим подарком.

У этой медали, правда, есть и обратная сторона. Человек, желающий очень быстро похудеть, должен иметь ввиду как минимум два не очень приятных эффекта.

Когда вы быстро худеете, то велика вероятность того, что через некоторое время исчезнувшие килограммы вернутся. Так же есть вероятность того, что к вам вернётся больше килограммов, чем вы сбросили.
Резкое похудение – большой стресс для организма, а любой стресс может привести к временному нарушению работы каких-либо систем и обострению хронических заболеваний.

Поэтому я рекомендую сначала разобраться с тем, для чего вам надо быстро похудеть . Бывают ситуации, когда резкое похудение частично оправдано. Допустим, вам нужно быстро похудеть за неделю, потому что вы хотите хорошо выглядеть при встрече с близкими людьми. Или же вам в ближайшее время предстоит очень важное событие, к примеру, выпускной или юбилей, и вы хотите хорошо выглядеть на фотографиях. Или же вам позарез нужно влезть в любимое платье. Я сам сбрасывал около 8-9 килограмм за две недели перед свадьбой по одной из нижеприведённых методик и не жалею, что для этого пришлось помучаться. Случаи бывают разными.

Если же вы просто хотите избавиться от лишних килограммов и не желаете ждать, то я не советую вам использовать эти способы . Как минимум, вам будет очень сложно закрепить результат, которого вы добились экстренным способом за несколько дней, и вес вернётся. В таких случаях (коих большинство) я рекомендую использовать . Вы сможете нормализовать свой вес, эффективно закрепить результат и в целом укрепить своё здоровье, обнаружив у себя способности, о которых вы раньше могли только мечтать.

Тех, кто готов потратить время на похудение – .

Здесь же предлагаю остаться только тем, кому действительно надо очень быстро похудеть, и его не смущает то, что это может быть ненадолго и небезопасно. Итак, давайте разбираться, как быстро и эффективно похудеть.

Кстати, по поводу «небезопасно». Всё, о чём я пишу ниже, я попробовал в качестве эксперимента или прочитал в источнике, который считаю авторитетным. Я не являюсь дипломированным врачом, диетологом или спортивным тренером, поэтому предлагаю считать всё нижесказанное моим личным мнением, но никак не руководством к действию. Я настоятельно не рекомендую пробовать что либо, не проконсультировавшись со специалистом и не будучи уверенным в состоянии собственного здоровья. Это опасно! Считайте, я вас предупредил.

Как быстро и эффективно похудеть? Низкий уровень экстрима

1. Ограничение фастфуда, мучного и сладкого. Вы не поверите, но многим из желающих похудеть достаточно лишь отказаться от вредной пищи. За 2-3 недели нормального здорового питания можно похудеть на 5 и больше килограммов, не прибегая к другим способам. Плюс способа в том, что он полезен для здоровья, минус – что он относительно медленный. Если же вы параллельно будете заниматься физическими упражнениями, то потеряете ещё больше. Как быстро и эффективно похудеть? Меньше жрать! Шучу. Поехали дальше.

О том, что такое здоровое питание, и как можно похудеть здоровым путём, вы можете прочитать

Как быстро и эффективно похудеть? Средний уровень экстрима

2. Низкоуглеводная диета. У этой диеты много вариаций – «кремлёвская», «диета Дьюкана», «диета Аткинса», кето-диета и другие. Суть диеты заключается в том, что вы на начальном этапе, который длится как раз 1-2 недели, урезаете по максимуму содержание в рационе продуктов, содержащих углеводы, и отдаёте преимущество пище с высоким содержанием белка. Из-за того, что организм лишается основного источника энергии – углеводов, он ищет другие способы «подзарядки», в частности, начинает сжигать жировые запасы.

Данная диета действительно эффективна на короткие периоды времени и, в зависимости от вашего исходного веса, позволит вам быстро похудеть за неделю или две на несколько, а то и на десяток килограммов.

Низкоуглеводная диета была бы идеальным вариантом для тех, кто задумывается о том, как быстро и эффективно похудеть, если бы не несколько досадных минусов.

Во-первых, слезать с этой диеты нужно очень аккуратно и плавно, возвращаясь к норме с помощью натуральных продуктов, содержащих углеводы – овощей, фруктов и соков. Если же по окончании диеты вы резко вернётесь к привычному для вас рациону, то организм, обрадованный появлением источника энергии, начнёт усиленно откладывать жиры про запас. Как следствие, после низкоуглеводки очень легко вернуть свой старый вес, да ещё и с избытком.

Во-вторых, низкоуглеводная диета переводит организм в состояние стресса , и на первых порах возможны различные неприятные эффекты, например, головные боли, нарушения сна и так далее. Если у вас слабый иммунитет, то заболеть будет очень просто. Впрочем, тут всё индивидуально – возможно, вы ничего не почувствуете, а, возможно, заработаете проблемы со здоровьем. И, да, практически все люди, пробовавшие эту диету, отмечали вялость и сонливость.

В-третьих, лучшие друзья людей, сидящих на низкоуглеводке – это запоры. Практически полное отсутствие клетчатки в рационе приводит к нарушению работы кишечника и, как следствие, вызывает массу неприятных ощущений. Именно поэтому тот же Дьюкан рекомендует включать на первой стадии диеты в свой рацион отруби.

Ну, и, в-четвёртых, у человека успешно сгорают не только углеводы, но и мышечная ткань.

Низкоуглеводные диеты успешно используются тяжелоатлетами, боксёрами и другими спортсменами, которым нужно попасть в определённую весовую категорию. В бодибилдинге низкоуглеводка используется для «сушки», то есть прорисовки рельефа перед соревнованиями. Эффективность низкоуглеводной диеты на коротких сроках подтверждается сотнями тысяч людей, но в долгосрочной перспективе она неприменима.

3. Сыроедение, фруктовые диеты. Сыроедение – это не диета на основе сыра, как обычно считают в народе. Здесь едят СЫРЫЕ, то есть необработанные фрукты, овощи и орехи и пьют свежевыжатые соки. Сыроедение является полной противоположностью низкоуглеводной диеты. Вы полностью исключаете животные белки и жиры, зато потребление углеводов резко увеличивается. «Сжигающий» эффект сыроедения достигается несколькими путями.

Во-первых, вы перестаёте употреблять насыщенные жиры животного и искусственного происхождения , которые имеют тенденцию не сгорать, а откладываться про запас (растительные жиры из орехов, масла и фруктов, таких как авокадо, такой вредный эффект не дают).

Во-вторых, организм начинает усиленно очищаться и выводить токсины. С одной стороны, вы будете себя неважно чувствовать (а как ещё себя чувствовать, когда выходит яд?), с другой, вы будете худеть, у вас улучшится цвет кожи и исчезнут неприятные запахи.

В-третьих, у овощей и большинства фруктов низкая калорийность.

Главный минус сыроедения заключается в том, что для неподготовленного человека перейти на сырую растительную пищу очень сложно и физически, и морально . Я знаю многих людей, которые могут легко отказаться от фруктов и овощей, но невероятно привязаны к мясу или молочным продуктам. Так что для этого способа вам понадобится сила воли.

Я считаю сыроедение намного менее вредным (даже, скорее, полезным), чем низкоуглеводная диета, но при этом более медленным и очень требовательным способом. Стоит сказать, что обе этих диеты в наше время являются предметом для ожесточённых споров. У них есть свои поклонники и последователи, а так же свои противники, поэтому не используйте их наобум и как минимум почитайте несколько разных источников и взвесьте все плюсы и минусы. Однако для нашего случая – как быстро и эффективно похудеть – они вполне подходят.

4. Монодиеты и диеты, основанные на ограничении калорий. Хороший краткосрочный эффект дают монодиеты – диеты, меню которых состоит из одного или нескольких вариантов одного и того же продукта. Если вы интересовались диетами, то наверняка про них слышали – это гречневые, рисовые, кефирно-творожные и тому подобные диеты. Создатели диет с целью привлечь внимание выдумывают самые невероятные виды монодиет, например, весьма сомнительная шоколадная или экзотическая ананасовая.

Работают эти диеты всегда по одному принципу – вы едите только один вид продукта, которого вы физически не можете съесть столько, чтобы набрать суточную норму калорий. Соответственно, когда вы возвращаетесь к привычному питанию, быстро возвращается и ваш вес. Монодиеты работают, но будьте с ними очень аккуратны – за пару недель диеты можно заработать не только похудение, но и, например, гастрит.

Диеты, основанные на резком ограничении калорий, тоже дают быстрый результат. К примеру, существует «актёрская диета» , в ходе которой вы едите 1-2 вида продуктов в разные дни: в первый – рис и томатный сок, во второй – кефир и творог, в третий – чай и мясо, в четвёртый – вино и сыр. К сожалению, я как приверженец здорового питания, не могу рекомендовать такие диеты никому, кроме экспериментаторов и особых эстетов. Существуют более эффективные, и менее болезненные способы быстро похудеть.

Отличный эффект диеты дают в сочетании с физическими упражнениями!

Как быстро и эффективно похудеть? Высокий уровень экстрима

Если на среднем уровне речь шла о неделях, то сейчас счёт идёт на дни.

Существуют способы сбросить несколько килограммов за очень короткий срок, вплоть до дня, но использовать их нужно крайне аккуратно, иначе можно попрощаться не только со здоровьем, но и с жизнью.

Все эти способы основаны на том, что, хотя за сверхкороткий срок избавиться от лишнего жира невозможно, но вполне реально вывести из организма воду и шлаки, так же влияющие на ваш вес.

1. Баня и шуба. Анекдотичный, но, тем не менее, рабочий экстремальный способ как быстро и эффективно похудеть для тех, у кого здоровое сердце, давление как у космонавта, и кому вообще везёт по жизни. Человек тепло одевается и отправляется в баню, чтобы как следует пропотеть и вывести из организма максимальное количество воды. Килограммы (воды) действительно уходят, но велик риск заработать тепловой удар.

2. Очистительные разгрузочные дни. Очень быстро похудеть можно, практикуя разгрузочные дни, в течение которых вы употребляете продукты, которые не только создают дефицит калорий, но и быстро выводят шлаки и токсины.

Сюда можно отнести разгрузочные дни на травяных чаях или овощах, оказывающих мочегонное и слабительное действие. Из овощей это огурцы, дыни, арбузы (знаю, знаю, арбуз – большая ягода, но вы меня поняли). Слабительные травяные чаи обычно уже продаются в готовых сборах и доступны в любой аптеке.

Во время разгрузочного дня вы действительно можете потерять несколько килограммов, но эти потери будут в основном засчёт воды и шлаков; соответственно, вода очень быстро вернётся (и шлаки – тут уж как будете питаться). Обратной стороной этого способа является тот факт, что пищеварительная система, а так же почки и печень, выводящие из вас воду и мусор, испытывают высокую нагрузку, а организм в итоге будет обезвожен. Во избежание этого требуется пить много жидкости. И, да, если у вас есть проблемы со здоровьем по части пищеварения, печени или почек, то забудьте про разгрузочные дни без благословления врача.

Из разгрузки, как и любой другой диеты, нужно выходить постепенно.

3. Фармацевтические способы. Как говорится, те же самые разгрузочные дни, только дёшево и сердито. Вместо натуральных продуктов вы используете медицинские препараты. Один спортсмен по имени Росс Эдди с помощью диуретиков и очистительной диеты в качестве эксперимента умудрился сбросить аж 11 килограммов за день . Но это уже полная жесть, и делал он это строго под контролем специалистов.

А ещё диетологи шутят:

За один день можно похудеть и на десять, и на пятнадцать килограммов. Достаточно лишь ампутировать себе ногу.

Ну а если серьёзно, то я искренне надеюсь, что вы, прочитав обо всех экстренных способах быстро похудеть, забудете о том, что похудеть можно очень быстро и безболезненно. Ради интереса, почитайте, для съёмок в фильме «Я худею». Каждый из способов имеет свои последствия, и я искренне надеюсь, что в вашей жизни не возникнет необходимости вредить своему здоровью.

Питание

Выбирайте низкокалорийные продукты. Например, получить углеводы можно из фруктов и овощей, вместо белого хлеба, каш и макарон. Обработанные углеводы легко усваиваются и препятствуют снижению веса. Исследователи из Гарвардского Университета утверждают, что они, наоборот, способствуют увеличению веса. Жиры следует получать из растительных продуктов, таких как орехи, семечки и авокадо, вместо жирного мяса, запеченных или жареных продуктов. Диетолог Энн-Луиз отмечает, что употребление здоровых жиров способствует устойчивому снижению веса, и помогает быстрее насытиться, потребляя, таким образом, меньше калорий. На диете для экстремального похудения необходимо получать достаточное количество белка. Это поможет сохранить мышечную массу, благодаря чему снижение веса будет проходить за счет сжигания жира, а не мышечной массы.

Эффекты

Диеты с экстремально низким потреблением калорий, меньше 1200 для женщин и 1500 для мужчин, могут вызывать усталость, запор, диарею, тошноту и чаще всего появление камней в желчном пузыре. После низкокалорийной диеты очень часто происходит повторный набор веса. При низком потреблении калорий организм приспосабливается к этому состоянию за счет замедления метаболизма. Когда вы вновь возвращаетесь к привычному рациону, метаболизм остается замедленным, что приводит к увеличению веса.

Риски для здоровья

Низкокалорийные диеты связывают с развитием пищевых и психических расстройств, таких как анорексия и булимия, поскольку акцент в них делается не на здоровье, а на количестве калорий. Эти психические расстройства приводят к тому, что организм отказывается принимать и переваривать пищу. Они также вызывают депрессию, тревожность и токсикоманию. Без диагностики и должного лечения анорексия и булимия могут привести к заболеваниям сердца, почек.

Риски для фигуры

Долгосрочное и эффективное похудение не является результатом экстремальных диет, а происходит благодаря изменению образа жизни и контроля потребляемых продуктов питания. Здоровая диета, обогащенная различными питательными веществами и микроэлементами, а также ежедневные физические нагрузки – наиболее здоровый способ снизить вес и поддерживать его на необходимом уровне. Здоровым считается снижение веса на 0.5 — 1 килограмм в неделю. Очень быстрое снижение веса опасно не только для здоровья. Высока вероятность так же быстро вернуть потерянный вес и даже больше.

По материалам: http://livewell.jillianmichaels.com/diet-extreme-weight-loss-4884.html

Диета для экстремального похудения

Ирина Мишина