Не зря получила такое название диета любимая 7 дней меню и рекомендации – все это для вас в нашей статье. Вы можете меню скачать, как картинка, его и придерживаться его всю неделю. Удивительно, но за 7 дней можно избавиться от 4-7 кг лишнего веса. Это настоящий детокс (чистка) вашего организма.

Оглавление [Показать]

1. Перед диетой очистите кишечник от шлаков. Лучше это делать с помощью клизмы.
2. Пейте комплекс витаминов весь период, когда вы находитесь на диете. Это поможет избежать проблем с сухостью кожи и женским здоровьем. Особенно не пренебрегайте рыбьим жиром.
3. Больше 7 дней на диете сидеть не нужно, она краткосрочная.
4. Не сидите весь период диеты на диване, а лучше прогуливайтесь чаще или займитесь пилатесом, бодифлексом, йогой. Любое движение – это польза для мышц и всего организма.
5. После выхода из диеты постарайтесь придерживаться правил ПП и введите в свою жизнь кардиотренировки. Так эффект от диеты не только сохранится на многие годы, но и приумножится. И так, выход из диеты «Любимой должен быть постепенный, но от пищевого мусора лучше отказаться.
6. Следующий раз повторять диету врачи советуют минимум через 3 месяца , не раньше. Стресс – это хорошая взбучка для организма, но она должна быть редкой, чтобы организм не стал запасать чрезмерно жиры.
7. Пейте не менее 5-6 раз в день, общий объем необходимой жидкости можно высчитать, исходя из собственного веса.
8. Количество приемов пищи в день – не менее 4, за раз общая масса пищи не более 300 г.

Как работает диета «Любимая»

Принцип работы такой диеты прост – идет чередование питьевых дней с днями, когда разрешены только фрукты и овощи, а также белок. Употребление сложных углеводов сведено к минимуму, как и жиров. За счет этого существенно понижается общая калорийность вашего рациона, что обязательно скажется на вашем весе.

Диета «Любимая» по дням

1,3,6 дни – это питьевые дни . Можно: вода без газа в неограниченных количествах, отвар шиповника, нежирный куриный бульон (на куриной грудке), обезжиренный кефир, сок из любых овощей, разбавленный фруктовый сок (не пакетированный, а свежевыжатый). Помните, что покупные питьевые йогурты и фруктовые соки – это огромное количество ненужного сахара.

2 день – это овощной день. Можно: любые некрахмалистые овощи в отварном, печеном или сыром виде, а также 1-2 столовые ложки растительного нерафинированного масла, а еще любые овощные соки.

4 день – это фруктовый день . Можно: любые ягоды, кисло-сладкие фрукты и соки из них. Нельзя бананы.

5 день – это белковый день . Можно: яичный белок, отварную грудку, нежирную рыбу, обезжиренный творог.

7 день – это смешанный день . Можно чередовать приемы пищи, например, утром стакан сока, в обед белок, на полдник фрукт, на ужин овощи.

Нельзя ни в один из дней: соль, сахар, сладости и выпивку, особенно алкоголь, и другие продукты, которых нет в списке разрешенных.

Примерное меню на неделю

До и после 7 дней на «Любимой» диете

Отзывы

Илиана, 19 лет: Перед отпуском неделю сидела на любимой диете, так как хотела выглядеть эффектно на пляже. Мне это удалось, 5 кг словно испарились. Я была стройная и красивая на пляже, мужчины глаз не отрывали.

Ирина, 34 года: Мне диета «Любимая» нравится разнообразием дней и конкретно составленным меню. Девочки, худейте и любите себя, а мужики пусть шеи сворачивают. И да, я худею за 7 дней на 4-5 кг.

Теперь вам известно, как работает диета любимая 7 дней меню для вас полностью расписано, не забудьте его сохранить.

naprisedala.org

14/08/2014 12:19

Диета с названием «Любимая», едва появившись, сразу завоевала популярность среди девушек, мечтающих сбросить лишние сантиметры. Согласно заверениям авторов, сбросить по данной методике можно 8-10 кг всего за неделю диеты!

Правда, придется нелегко – испытание будет серьезным, но эффективность приятно удивляет всех.

Основные принципы работы диеты Любимая

Ключевые принципы и особенности диеты:

• Если имеется склонность к запорам, до диеты следует упорядочить работу кишечника.
• С помощью диеты сокращается объем желудка, благодаря чему гораздо легче перейти к правильному питанию.
• Повторение Любимой диеты возможно через год.
• Запрещено менять как дни диеты, так и продукты питания.
• Ограничения в количестве приемов пищи и в размерах порций отсутствуют.

Что входит в меню диеты Любимая на 7 и 12 дней?

Каждый адекватный человек понимает, что для «ликвидации» лишних 7-10 кг за всего лишь неделю придется немало потрудиться. Поэтому начинайте диету только в том случае, если уверены, что выдержите.

Диета Любимая вариант №1 на 7 дней

Продукты, разрешенные к употреблению (запоминаем или распечатываем):

• Диета Любимая 1 день – питьевой. В течение всего дня разрешено пить, что угодно – нежирные кефир и молоко, воду, свежевыжатые соки, бульоны (овощные, из диетического мяса), компоты, домашние молочные коктейли. Сладкие покупные соки и лимонады запрещены.
• Диета Любимая 2 день – овощной. Кушаем любые овощи – сырые, вареные, запеченные. Исключение – картофель. Ограничения в количестве отсутствуют. Можно добавлять в салат немного растительного масла (сметану/майонез – не следует). Пить в овощной день можно воду (без газов) и чай без сахара.
• Диета Любимая 3 день – питьевой. Схема та же, что и в 1-й день диеты.
• Диета Любимая 4 день – фруктовый. Разрешены все фрукты, исключение – виноград и яблоки. Последние можно кушать запеченными. Основной упор на ананас и грейпфрут (натуральные жиросжигатели).
• Диета Любимая 5 день – белковый. В этот день рекомендованы белковые продукты – нежирные йогурты и творог, отварное филе рыбы/мяса, яйца вкрутую, сыр, орехи и фасоль. Желательно, чтобы данные продукты употреблялись без соли.
• Диета Любимая 6 день – питьевой. Повторяем схему 1-го и 3-го дней.
• Диета Любимая 7 день – выход из диеты. В течение 7-го дня кушаем фрукты, яйца вкрутую, салат овощной, легкий бульон.

Во все дни диеты запрещены алкоголь, сахар. Ограничить максимально – соль.

Диета Любимая вариант №2 – жесткий вариант на 12 дней

Более сложный и жесткий вариант диеты, состоящий из 4 фаз:

• 1-я фаза, питьевая – с 1 по 3 день. К употреблению разрешены только кефир любой жирности, вода без газов.
• 2-я фаза, яблочная-питьевая – с 4 по 6 день. Кушаем только яблоки (количество - любое), можно свежие, можно запеченные. Из напитков разрешены только вода без газов и свежевыжатые соки из яблок.
• 3-я фаза, белковая – с 7 по 9 день. Разрешена курица в любом виде (кроме кожицы). Исключены соль и приправы. Порции – любого размера. Из напитков разрешена только вода без газов.
• 4-я фаза, сырно-винная – с 10 по 12 день. В течение каждого дня пьем только воду и сухое красное вино (несколько бокалов на день). Из продуктов разрешен сыр – 30 г к каждому бокалу вина.

Норма жидкости (воды) для каждого дня диеты – от 2 литров/день.

Преимущества и положительные результаты похудения

Диета Любимая, безусловно, довольно жесткая методика, но плюсы у нее все-таки есть:

• Самое главное преимущество – снижение веса. До 7-10 кг за неделю, согласитесь, это серьезно.
• Порции можно увеличивать.
• Скорость похудания увеличивается с каждым днем диеты.
• Курс диеты – довольно короткий.
• Вместе с лишними сантиметрами вы избавляетесь от шлаков.

Недостатки и противопоказания

Из минусов диеты можно выделить:

• Сложности во время питьевых дней – для кишечника это серьезное испытание.
• Повторять диету, когда вздумается – не выйдет. Это опасно для здоровья.
• Есть риск колебания артериального давления.
• При наличии хронических заболеваний есть риск их обострения.
• Недостаточное количество витаминов в рационе диеты. Требуется дополнительный прием витаминов.

Противопоказания:

• Конечно же, беременность и кормление грудью.
• Гипертония.
• Сахарный диабет.
• Болезни ЖКТ.
• Почечная/печеночная недостаточность.
• Заболевания сердечнососудистой системы.
• Склонность к эмоциональному перееданию.
• Проблемы с обменом веществ.

Отзывы врачей-диетологов

Результаты от такой диеты будут свои у каждого худеющего. Столь низкокалорийный рацион – это возможность быстро и эффективно снизить вес. И, конечно, провести очистку организма от шлаков и токсинов. Но категорически не рекомендуется диета для людей, имеющих в анамнезе хронические заболевания. Это чревато не просто обострением, но и более серьезными проблемами. Данная диета – только для здоровых людей! И повторять ее чаще, чем раз в полгода, не рекомендуется.

Диета очень индивидуальная. Сбросить лишние килограммы можно быстро – хватает 7 дней. Если для вас противопоказаний нет, то почему бы и нет? Главный момент – правильный выход из диеты. Набрасываться на пищу не нужно, иначе вы сразу восполните все то, что сбросили с такими мучениями. Ну и… не забывайте о спорте после окончания диеты.

Броский результат. Весьма эффективно. Но ненадолго. Отговаривать никого не буду – пробовать нужно все, только методом «тыка» можно найти свое. Но не мечтайте, что фигура будет как у той красотки из интернета – для такой фигуры одной недели диеты мало! Нужна целая система постоянного питания, спорт и желание быть в форме.

Если ваш лишний вес – 5-6 кг, то в данной диете нет смысла. Потому что 5-6 кг можно сбросить, просто завязав с употребление соли, с едой после 6 вечера, и занявшись спортом. Диета поможет, если срочно нужно сбросить вес перед отпуском. Но помните, что столь быстро сброшенный вес столь же быстро вернется назад, еще и ударив по самым больным местам организма. В первую очередь, это серьезная нагрузка на сердце. Будьте осторожны. Лучше меньше, да лучше.

SpecialFood.ru

Эта диета является весьма эффективной системой питания. Она неоднократно подтверждала свою действенность в плане похудения и обретения красоты фигуры. Длится диета недолго – 7 дней при довольно щадящем рационе.

Диета «Любимая» не относится к монодиетам. В денежном плане она не сильно отразится на вас. Имеет хорошие отзывы по результатам худеющих. Теряется от 5 до 10 килограмм за 7 дней.

Энтузиазм в применении этой диеты нужно контролировать – это не стопроцентная панацея от лишнего веса, и подходит как одновременный, довольно быстрый метод похудения; злоупотребление чревато последствиями.

В «Любимой» диете каждый их семи дней содержит свой рацион. Не следует пренебрегать упражнениями или хотя бы прогулками, в результате естественное сжигание жира совместится с физическими нагрузками и даст большую эффективность.

Диета несложная, запас продуктов для нее найдется на любой кухне. Рацион – завтрак, обед и ужин – отличается друг от друга, ничего не приедается, время пролетит незаметно.

Рацион диеты «Любимой»

• День 1. Питьевой.
  Пьем только жидкость - бульончик, чаи, побольше воды, желательно теплой.
• День 2. Овощной.
  Помидорчики, огурчики, лучок, морковь, перец, капуста (естественный жиросжигатель), салат - составляющие рациона второго дня.
• День 3. Питьевой.
  Аналог первому дню.
• День 4. Фруктовый.
  Кушаем любые фрукты: яблочки, апельсинчики, бананы, особенно приветствуются грейпфруты и киви (тоже естественные жиросжигатели).
• День 5.Белковый.
  Насыщаемся протеинами - вареная рыба, яйца, йогурт, куриная грудка. Не объедайтесь! Хватит 4-5 небольших порций в течение дня.
• День 6.Питьевой.
  Аналог первому и третьему дню.
• День 7. Питаемся сбалансированно.
  Плавно переходим на нормальное питание. Можно съесть пару яиц вкрутую, овощной, фруктовый салатик небольшими порциями, легкий супчик или бульон. Минимум соли!

Диета любимая: меню на 7 дней

В течение дня - только несладкий чай, вода.

Придерживаться указанного меню не обязательно, можно разнообразить на свое усмотрение, но соответствовать общей тенденции диеты необходимо.

Существует также более жесткий вариант этой диеты:

• 1-й и 2-й день – питьевые, только вода и кефир, больших количествах.
• 3-й день – яблочный, классика разгрузки. Яблоки можно заменить апельсинами. Необходимо пить много воды для нейтрализации кислоты.
• 4-й, 5-й и 6-й день – куриные. Отварное куриное филе и много жидкости.
• 7-й – алкогольный. В течение дня пьем сухое вино и кушаем сыр. На бокал вина - 30 гр. сыра. Наряду с перечисленным рационом хорошо принимать витамины.

Диета с романтичным названием «Любимая» относится к разряду быстрых и строгих. Похудевшие хвалят ее: всего за неделю можно сбросить 10 кг. Однако все это время организм будет жить фактически впроголодь, из-за чего экспресс-методику жестко критикуют диетологи. Отзывы и результаты «Любимой диеты» на 7 дней - в нашем материале.

«Любимая диета» на 7 дней - набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

Еды будет мало, а дискомфорта - много

Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты - головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

Для врачей эта программа совсем не любимая. Даже нескольких суток достаточно для обострения хронических болезней и запуска разрушительных процессов в организме. Тем более, если у вас некрепкое здоровье. «Любимое» меню противопоказано при слабом сердце, низком и высоком давлении, проблемах с желудком и кишечником, печенью и почками. А также в период вынашивания ребенка и его кормления грудным молоком.

5 правил «Любимой диеты»

1. Обязательная чистка . Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
2. Никакой самодеятельности . Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
3. Витаминная поддержка . При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
4. Внутренний «стоп» . Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
5. Экономия сил . Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» - не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.

Плюс в том, что эта диета бюджетная. Особо тратиться на продукты не придется. Есть и другая экономия - времени на готовку уходит минимум. Ведь здесь нет никаких замысловатых рецептов блюд: все либо сырое, либо готовое из магазина. Максимум - сварить мясо, яйцо или бульон.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

• Сколько раз есть . Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
• «Жидкие» дни . Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день - не более 400 мл.
• «Твердые» дни . Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
• Фруктовые дни . Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
• Овощные дни . От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
• Соль, сахар, кофе . Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
• Вода . Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица - Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

День диеты	Специфика	Рекомендованная пища
1	Жидкий рацион	- Теплая вода; - несладкий чай - нежирный йогурт без сладких добавок; - молоко; - кефир; - несоленый бульон из куриной грудки без добавок; - несладкий кисель; - натуральный компот; - яблочный фреш; - морковный фреш; - тыквенный фреш; - «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира; - негазированная теплая вода
2	Овощной рацион	- Капуста белокочанная; - капуста брокколи; - помидоры; - огурцы; - лук; - перец; - морковь; - несладкий чай
3	Жидкий рацион	Аналогично первым суткам
4	Фруктовый рацион	- Яблоки; - апельсины; - грейпфрут; - киви; - ананас; - негазированная теплая вода; - несладкий чай
5	Белковый рацион	- Куриная грудка; - морепродукты; - яйца; - нежирная рыба; - нежирный творог; - негазированная теплая вода; - несладкий чай
6	Жидкий рацион	Аналогично первым суткам
7	Смешанный рацион	- Яйца; - куриная грудка; - рыба; - морепродукты; - суп или бульон; - рекомендованные овощи; - рекомендованные фрукты; - рекомендованная молочная и кисломолочная продукция; - соль; - негазированная теплая вода; - несладкий чай

Чтобы закрепить достигнутый «отвес», рекомендуется еще неделю после диеты придерживаться меню, которое рекомендовано в седьмой день. А вернувшись к обычному рациону, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно - порядка 1200 кКал в сутки.

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

Понедельник

• Утро . Яблочный кисель.
• Подкрепление . Морковный фреш.
• Обед . Куриный бульон.
• Вечер . Йогурт.
• Перед сном . Кефир.

Вторник

• Утро . Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
• Подкрепление . Отварная морковь.
• Обед . Тушеная с помидорами капуста.
• Вечер . Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
• Перед сном . Пюре из брокколи.

Среда

• Утро . Кефир.
• Подкрепление . Несладкий йогурт.
• Обед . Куриный бульон.
• Вечер . Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
• Перед сном . Вишневый кисель.

Четверг

• Утро . Запеченные яблоки.
• Обед . Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
• Подкрепление . Апельсин.
• Перед сном . Грейпфруты.

Пятница

• Утро . Отварные яйца.
• Подкрепление . Запеканка из творога и курицы.
• Обед . Запеченная рыба.
• Вечер . Куриная грудка.
• Перед сном . Творог.

Суббота

• Утро . Кефир.
• Подкрепление . Апельсиновый фреш.
• Обед . Куриный бульон.
• Вечер . Йогурт.
• Перед сном . Молоко.

Воскресенье

• Утро . Отварные яйца.
• Подкрепление . Грейпфрут. Отварные креветки.
• Обед . Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
• Вечер . Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
• Перед сном . Йогурт.

Иногда девушки так рады первым результатам, что без перерыва начинают диету по новой. Получается меню «Любимой диеты» на 14 дней, то есть повтор семидневной программы вкруговую. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язва, гастрит, дисбактериоз, повреждения слизистой оболочки желудка - лишь скромный список возможных последствий.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

• Жидкие дни . Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
• Витаминный день . Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
• Протеиновые дни . Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу - самую постную часть тушки.
• Винный день . На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.

Быстрая навигация по статье:

Для желающих похудеть быстро и эффективно подойдет несложная Любимая диета, которая отличается своей доступностью. По имеющимся отзывам, эта диета действительно помогает сбросить за неделю около 4-5кг . Для тех, кто имеет очень большой вес, превышающий 80-100кг, диета поможет похудеть еще на большее количество килограммов, а кроме того, запустит регуляцию обменных процессов, которые обычно снижены у полных людей.

Результат после второго дня диеты Любимая

Для затравки посмотрите видео - девушка дает отзывы и делится впечатлениями:

А теперь переходим непосредственно к диете.

Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.

1

Первый день:

В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.

2

Второй день:

Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом. Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится. Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.

• Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.

3

Третий день:

Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.

4

Четвертый день:

Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.

Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

5

Пятый день:

Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.

6

Шестой день:

Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

7

Седьмой день:

Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.

Важно!

Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.

Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.

Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант

• Первый день: Питьевой
• Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
• Третий день: Питьевой
• Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
• Пятый день: Выбираем что-то одно –
  - 300г рыбы запеченной или отварной;
  - 300г курицы без кожи;
  - 3 яйца и 200г нежирного творога;
  - 300г мяса;
  - 1л кефира
• Шестой день: Питьевой
• Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.

Отзывы худеющих с фото до и после

Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.

Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка:
Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг. Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить. Всего я потеряла за две недели 11кг.

А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка:
Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг. Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос. Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.

Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой:
Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком. Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи. Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко. Думаю повторить через несколько месяцев.

Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:

По мнению врача-диетолога Ирины Любовецкой, которая занимается составлением индивидуальных диет и является экспертом в области правильного питания, диета Любимая на 7 дней не должна превышать этот срок. Дело в том, что в питьевые дни организм недополучает необходимых веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Диета противопоказана людям с болезнями ЖКХ, почек, сердечнососудистой системы. Также недопустимо ее применение у больных сахарным диабетом. В остальном же, эта краткосрочная диета действительно может запустить замедленные метаболические процессы, так как небольшие порции и дробное питание способствуют похудению. Лучше дополнить диету умеренными физическими нагрузками и массажем, чтобы не спровоцировать появление растяжек и морщин, которые могут появиться после резкого похудения.

Если хочется привести фигуру в порядок, а до важного мероприятия осталась всего лишь неделя, можно обратиться к диете на 7 дней. Она поможет быстро сбросить вес и обрести уверенность в себе. Любимая диета является эффективной и регламентированной системой питания, которая проверена несколькими поколениями девушек. При точном соблюдении всех рекомендаций, женщины теряют от 5 до 10 килограмм лишнего веса без ущерба для здоровья.

Читайте также — инструкция по применению.

Преимущества диеты

Меню для любимой диеты на 7 дней состоит из недорогих продуктов, которые благотворно влияют на организм, выводят шлаки и насыщают полезными микроэлементами. Во время активного периода похудения отсутствует чувство голода, что позволяет не срываться на запрещенные блюда. Что немаловажно, диета любимая не является монодиетой, а это значит, что организм будет получать все необходимое с каждым приемом пищи.

Диета 7 дней в сочетании с умеренными физическими нагрузками дает отличный результат за короткий промежуток времени. Утренняя зарядка, ежедневная ходьба и подъемы по лестнице ускорят обмен веществ и процесс выведения токсинов из организма. Улучшится общее самочувствие и настроение. Уже через несколько дней после начала диетической программы можно увидеть первые положительные изменения во внешнем виде.

Меню диеты любимой состоит из семи различных дней, в каждый из которых нужно употреблять только определенные продукты. Все необходимое содержится в холодильнике каждой хозяйки. Завтрак, обед и ужин различаются между собой, поэтому такой рацион является разнообразным и не надоедает.

Схема питания

Диета любимая на 7 дней состоит из таких частей.

День 1 – питьевой

В начале похудения требуется вывести скопившиеся за годы шлаки и токсины. Большое количество жидкости подготавливает организм к следующим дням и ускоряет обмен веществ. В этот день нужно пить только жидкость. Самым лучшим вариантом является чистая вода. Для вкуса можно добавить ломтик лимона и половину чайной ложки меда.

Травяные чаи будут полезны для здоровья. На обед и ужин разрешается выпить бульон, который подарит чувство насыщения. Бульон должен быть овощным или сваренным на постном мясе. Также подойдут нежирные молочные напитки, такие как молоко и кефир. Следует помнить, что не рекомендуется употреблять сладкие продукты, поскольку их калорийность не позволит снизить вес.

День 2 – овощной

На следующий день после очищения организма следует употреблять в пищу только овощи и зелень. В овощной салат можно добавить несколько капель растительного масла и сока лимона. Зелень, листья салата и огурцы разрешается употреблять в неограниченном количестве. Для похудения идеально подойдут помидоры, морковь, болгарский перец и белокочанная капуста. Очень вкусным блюдом станет отварная капуста брокколи с добавлением небольшого количества чеснока и пары капель растительного масла. Следует отказаться от картофеля, так как содержащийся в нем крахмал является высококалорийным. В качестве горячего блюда можно потушить овощи или запечь их в духовке с ароматными специями.

День 3 – питьевой

День 4 – фруктовый

Четвертый день посвящен фруктам и блюдам из них. Можно употреблять в пищу яблоки, груши, бананы, мандарины и апельсины. Хорошо подойдут сезонные фрукты. В летнее время – это арбуз и дыня, а ближе к осени появляется сезонный виноград.

Зимой можно вспомнить про хурму, которая содержит в себе большое количество витаминов. Для разнообразия можно запечь яблоко или грушу в духовке, добавив к ним чуточку меда. Такое лакомство станет вкусным десертом, помогающим похудеть. Для сжигания жира идеально подойдет грейпфрут, киви и ананас. Эти фрукты содержат в своем составе вещества, ускоряющие обмен веществ.

День 5 – белковый

Следующий день диеты любимой состоит из белковых продуктов. Белок растительного и животного происхождения нужен организму для построения мышечной ткани, ногтей, волос, а также для нормального функционирования. В этот день разрешается съесть несколько порций постного мяса.

Рыбу и куриную грудку можно отварить или запечь без добавления масла. Вкус блюду придадут приправы для мяса. Следует ограничить употребление соли, чтобы не вызвать отеки. К белковым продуктам также относится натуральный йогурт, яйца и нежирный творог.

День 6 – питьевой

В этот день снова проводится чистка организма с помощью большого количества жидкости. Пищеварительная система отдыхает и готовится к следующему дню диеты любимой на 7 дней.

День 7 – сбалансированное питание

Последним этапом станет мягкий выход из любимой диеты на 7 дней. В этот день можно употреблять небольшие порции овощного салата, нежирное мясо, яйца, творог и фрукты. Также в конце диеты можно добавить в рацион отварные крупы, такие как рис или гречку. Для улучшения пищеварения подойдет теплый бульон или суп. Следует помнить, что количество соли также должно быть ограниченным, чтобы не препятствовать выведению лишней жидкости из организма.

Таким образом, меню диеты любимой на 7 дней состоит из доступных и вкусных продуктов. Каждый может выбрать свой рацион, исходя из собственных предпочтений. Частые приемы пищи не позволяют появиться чувству голода, эффективно снижают вес.

Эффективная диета на 7 дней позволяет быстро сбросить лишние килограммы и подготовиться к важному мероприятию. Такая схема питания получила множество положительных отзывов и широкую известность благодаря быстрым результатам.

Традиционно сложным бывает первый день похудения. Резкий отказ от привычных продуктов и снижение калорийности пищи может привести к упадку сил. В этот день рекомендуется употреблять как можно больше напитков, не ограничивая калорийность жидких продуктов. Исключение составляют сладкие напитки, которые не только содержат огромное количество бесполезного сахара, но и вредят здоровью. При употреблении сладкой жидкости организм резко получает большое число калорий, которые также быстро расходуются, что приводит к новому, еще более острому приступу голода.

Все порции должны быть небольшими. Лучше питаться чаще, чем съедать за раз огромную порцию еды, которая будет долго перевариваться и приносить тяжесть в желудке. Дробное питание позволяет разогнать обмен веществ и ускорить процесс снижения веса. Когда приемы пищи отделены друг от друга небольшими промежутками времени, организм знает, что недостатка в еде нет, поэтому охотно расстается с лишними килограммами. Идеальный промежуток между приемами пищи составляет 2-3 часа. За это время еда успевает перевариться, но чувство голода еще не появляется.

Кроме мяса курицы в белковый день можно употреблять различные морепродукты, которые содержат множество необходимых микро- и макроэлементов. Это могут быть креветки, кальмары, мидии, осьминоги и многое другое.

Еще одним полезным советом станет напоминание о необходимости мягкого выхода из диеты. После седьмого дня ограниченного питания нельзя резко увеличивать порции и калорийность еды. После щадящего рациона организму будет крайне тяжело переваривать жирную, жареную и соленую пищу. Лучше ограничиться овощными или мясными супами, салатом и печеными блюдами. В качестве перекуса идеально подойдут небольшие порции фруктов.

При неправильно подобранном рационе может развиться анемия или нехватка определенных микроэлементов. Поэтому нужно включать в меню как можно больше различных продуктов, чтобы компенсировать недостаток витаминов в некоторые дни диеты. Не лишним будет пропить курс витаминов, рекомендованный врачом.

Обязательным условием сохранения здоровья является достаточное количество сна и отсутствие стресса. Ложиться спать следует до 23:00, в это время организм наиболее эффективно восстанавливается. В ночное время идет самое активное сжигание жира, так что не следует пренебрегать этим советом.

Как сохранить результат

Как показывает практика, после 7 дней диеты девушки в среднем теряют 2% жировой ткани, остальные сброшенные килограммы – это лишняя жидкость. Чтобы сохранить данный результат, необходимо перейти на правильное питание, немного снизив калорийность привычного рациона. Если же не принять данные меры, то лишний вес вернется обратно в течение короткого промежутка времени.

Из рациона следует исключить жареную пищу, а сладкое лучше употреблять в первой половине дня. Тогда организм успеет потратить лишние калории, и употребление кондитерских изделий не отразится на фигуре. Можно также немного уменьшить размеры порций, а из-за стола выходить с легким чувством голода.

Регулярные физические нагрузки будут полезны не только для фигуры, но и для общего состояния здоровья. Это может быть ходьба, утренняя гимнастика или подъем пешком по лестнице. Можно выходить на остановку раньше и оставшееся расстояние проходить пешком. Это поможет увеличить суточный расход калорий и привести к плавному снижению веса.

Противопоказания

Как и любое резкое изменение образа жизни, начало диеты требует предварительной консультации у специалистов. Особенно важно это сделать людям с хроническими заболеваниями. В ряд противопоказаний входят следующие факторы:

• Беременность и кормление грудью;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Диабет.

Строгая диета приводит к большой нагрузке на желудочно-кишечный тракт, так как происходит активное очищение организма. Нельзя допускать острое чувство голода, это может негативно отразиться на состоянии слизистой оболочки желудка.

Потерянные килограммы очень быстро возвращаются, поэтому следует подумать о переходе на правильное питание и более активный образ жизни.

Любимая диета является оптимальным способом избавления от лишнего веса за короткий промежуток времени . Она подойдет для случаев, когда необходимо быстро подготовиться к какому-либо мероприятию. Также диета станет отличным стартом для начала здорового образа жизни, так как быстрый результат, который заметят все окружающие, станет идеальной мотивацией для изменений.

Диета «Любимая» поможет вам добиться результата всего за 7 дней! Читайте отзывы, смотрите результаты людей, и сбросьте до 10 кг с Любимой диетой всего за неделю!

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Её меню достаточно простое, поэтому процесс приготовления блюд не занимает много времени. Для того чтобы ускорить процесс похудения, нужно сочетать диету с выполнением физических упражнений. Представительнице прекрасного пола следует отказаться от алкогольных напитков. В блюда не рекомендуется добавлять соль и сахар .

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря "Любимой" диете?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Основные принципы диеты

• В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
• Во второй — необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
• В третий день , так же как и первый, нужно пить много жидкости.
• Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
• В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог и яйца.
• В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
• В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:

• — на завтрак — 2 вареных яйца, несладкий чай;
• — на обед — овощной суп, любой фрукт;
• — на полдник — два киви или грейпфрут;
• — на ужин — салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем) .

«Любимая» диета: меню на неделю

День диеты	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1 день	250 мл несладкого чая, 150 мл кефира	200 мл куриного бульона без соли	150 мл йогурта	200 мл молока
2 день	2 помидора небольшого размера	Салат, изготовленный из огурцов, свежей капусты и зелени. Блюдо заправляют растительным маслом	2 свежих огурца	Салат из красного перца и огурцов с добавлением зелени
3 день	200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля	200 мл куриного бульона	200 мл кефира	0,2 л молока
4 день	2 апельсина, 1 грейпфрут	Фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви	Яблоко и груша	200 мл молока
5 день	2 яйца. На второй завтрак 200 г отварной рыбы	100 граммов отварного куриного филе, 100 граммов вареного гороха	100 граммов творога небольшой жирности	100 граммов сыра
6 день	200 мл чая без сахара, 200 мл кефира. Второй завтрак состоит из 200 мл сока грейпфрута	200 мл куриного бульона	0,2 л молочного коктейля	200 мл молока
7 день	2 вареных яйца, чашка зелёного чая. На второй завтрак следует съесть яблоко или грейпфрут	Порция супа с гречкой	Любой фрукт	200 граммов салата, заправленного растительного масла

Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .

Плюсы диеты

Главным преимуществом диеты является то, что процесс похудения в большинстве случаев не сопровождается слабостью, сильным головокружением или усталостью.

Данный способ борьбы с лишним весом довольно эффективен, ведь за семь дней женщина может потерять примерно 10 килограммов. Диета предполагает употребление в пищу продуктов, в которых присутствует довольно большое количество витаминов и микроэлементов .

Противопоказания диеты

• диабет;
• гипертоническая болезнь;
• тяжёлые патологии пищеварительного тракта;
• сердечная недостаточность;
• хронические заболевания почек, протекающие в тяжёлой форме.

Диета совершенно не подходит беременным женщинам и кормящим матерям .

При наличии склонности к запорам нужно очистить кишечник перед диетой. Для этого вовсе не обязательно делать клизму. Можно просто принять на ночь слабительное средство растительного происхождения. Средство поможет вывести накопившиеся токсины, в результате полезные вещества и витамины будут лучше усваиваться организмом.

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:

• Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги.
• Полученную смесь заливают кипятком.
• Средство должно хорошо распариться.
• После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда.
• Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины.
• Все ингредиенты тщательно перемешивают.

Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.
Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:

• Нужно выжать сок из листьев алоэ.
• В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.

Для быстрого очищения кишечника нужно принять 10 граммов смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.

Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.

Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В питьевые дни обязательно надо употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков .