Если вы хотите встряхнуть свои привычки, прочитайте о том, какие тренды фитнеса ждут нас в 2017-м.

Взгляд в будущее!

Фитнес-трекеры

Фитнес-трекеры популярны уже несколько лет, но в 2017-м эти гаджеты выйдут на новую высоту. У них появятся новые опции, чтобы вы могли медитировать, бросить вредные привычки, лучше заниматься. Если уж даже Супермэн (на фото) надел фитнес-трекер, то нам тоже пора!

Тренировки как лечение

Все больше и больше докторов вместе с диетой прописывают физические нагрузки, чтобы улучшить здоровье. Так что считайте так: один поход в зал - это на один поход к врачу меньше. Пусть это вас мотивирует!

Бокс

Бокс - не новость, но в 2017-м году этот вид кардио найдет больше последователей. Откроется еще больше боксерских студий. К тому же нет лучшего способа выплеснуть эмоции, чем отмолотить грушу.

Онлайн-трансляции тренировок

Сейчас практически все можно сделать с телефона или планшета - и почему бы не потренироваться? Самые разные спортивные проекты предлагают онлайн-трансляции. К тому же они дополняются интерактивными опциями. Тренер не даст вам персональных рекомендаций, но можно задать вопрос или запостить результат.

HIIT тренинг

Высокоинтенсивный интервальный тренинг становится все популярнее и популярнее с каждым голом, и в 2017-м ничего не изменится. В спортзалах все чаще смешивают тренировки с весами и кардио, а эксперты заявляют, что короткие интенсивные тренировки полезнее медленных и долгих.

Фитнес для детей

Степень детского ожирения растет, так что сейчас как никогда важно, чтобы дети были активны. Начнут появляться проекты, в которые можно будет вовлечь детей. И помните: если вы сами активны, ваш ребенок тоже захочет! Пусть тренировки станут вашим семейным делом!

Новый год уже буквально на носу — сейчас самое время подумать о новых увлечениях, в том числе и спортивных. Уже сейчас ведутся активные дискуссии на тему самых модных фитнес-тенденций сезона 2017. И здесь прогнозы выглядят столь многообещающе, что за дело хочется приняться уже сейчас. AnySports рассказывает о самых горячих фитнес-трендах 2017 года, среди которых, мы уверены, непременно найдется то, что вам по душе!

• Танцевальное кардио

Этот вид тренинга имеет множество преимуществ: у вас не будет ощущения, что вы занимаетесь именно фитнесом с набором обязательных упражнений. Этот вид тренировки не только совершенствует ваше тело, но способствует развитию координации и плавности движений. Также — это прекрасный способ повеселиться и поднять себе настроение.

Чаще всего особенности тренинга напрямую зависят от танцевальных традиций, положенных в основу программы. Трендом последнего времени стало пристальное внимание к африканским и латинским танцам — в рамках МИОФФ-2016 состоялась сразу несколько премьер новых танцевальных фитнес-программ: Bokwa, Jindafit и Salsation.

• Пилоксинг

Популярность пилатеса и бокса в прошедшем сезоне била все рекорды. В новом году этот тренд не исчезнет, но появится его новая вариация — совмещение лучших традиций и бокса в особом виде тренинга — пилоксинге. На таких занятиях можно поработать над гибкостью и выносливостью, а попутно развить мышечную силу и обрести желанный рельеф. Тренироваться предстоит под музыку в очень динамичном ритме, так что скучать точно будет.

• AquaFlat

В 2017 году многим посчастливится познакомиться с новой технологией AquaFlat, давшей название и самое тренировке. На занятиях AquaFlat используют надувной плот из специальной ткани, который позволяет тренироваться фактически стоя на воде. Получается нечто среднее между плаванием и аквааэробикой. Программа тренировки состоит из известных упражнений — планок, скручиваний, отжиманий. Однако из-за нестабильности плота удается задействовать все группы мышц, а также развить гибкость, баланс и координацию.

Сама технология была разработана в России, Алексом Черненко — инструктором с 15-летним стажем работы, прекрасным специалистом по экстремальным и водным видам спорта.

• FluiBall

Это еще один новый вид тренинга с использованием инновационного оборудования. FluiBall — специальный гимнастический мяч, наполненный жидкостью. Так удается увеличить нестабильность его положения, а значит лучше проработать различные группы мышц, особенно глубокие мышцы-стабилизаторы.

Используют FluiBall для функционального тренинга, а также для реабилитации при после травм и для профилактики травматизации.

• Ползание

Да-да, вы не ошиблись — сейчас можно сознательно учиться ползать, как младенец! Такая тенденция наметилась не случайно, она развивает тему и тренировок с весом собственного тела, которые были весьма актуальны в уходящем году.

Ползание качественно отличается от них динамической составляющей — вам необходимо перемещать тело параллельно полу непривычным образом, удерживая свой вес и сохраняя мышечное напряжение. Будет непросто, но оно того стоит! Пока, правда, подробные инструкции и техники доступны лишь в англоязычном формате — тренинг зародился в Америке и только начинает распространяться по миру.

• Тренировка с канатами

Работать над силой и выносливостью в предстоящем году можно будет не только на громоздких тренажерах, но и с использованием совсем простого оборудования — канатов. Со стороны может показаться, что в таком тренинге ничего сложного нет, но уверяем, после пары-тройки упражнений такие мысли улетучиваются сами собой. Интенсивные ритмичные движения дают прекрасную кардионагрузку, помогая сжигать калории и прокачивая мышцы.

• Animal Flow

Еще один нестандартный подход к фитнесу, разработанный американский инструктором Майком Фитчем, — тренировка Animal Flow. Здесь все упражнения строятся на основе движений животных. В программу входят элементы спортивной гимнастики, паркура, капоэйры и даже брейк­а. Затейливый микс хоть и выглядит странно, на практике дает вполне ощутимую нагрузку и прекрасные результаты.

Уверены, что новый год будет полон интересных фитнес-коллабораций и весьма интересных новинок в сфере тренинга. Что выбрать — решать вам, но в любом случае, не забывайте получать от процесса удовольствие, тогда любая тренировка обязательно пойдет на пользу.

Фото: bigstock.com и mioff.ru

Фитнес, какими бы консервативными не были его постулаты, тоже подвержен влиянию моды и новых трендов. Одни фитнес-направления вытесняют другие, традиционные тренировки «преображаются» за счет новых фишек, в расписаниях появляются свежие названия. Чем только не пытаются удивить производители тренажеров и инструкторы, чтобы сделать наш фитнес нескучным, ярким и зажигательным!

Этот материал расскажет вам об относительно новых и уже прижившихся тенденций, которые нам показались интересными.

Итак,

1,2,3, Zumba !

Ближайший к нам и самый раскрученный тренд на Западе - сногсшибательный фитнес-танец с названием Zumba . Новым его можно назвать с большой натяжкой, потому он взорвал свою родину, Колумбию, еще в середине 90-х годов ушедшего века. После этого он снес крышу всем фитнес-фанам Северной Америки и Европы, а до наших широт добрался только к 2008 году. Его можно найти и в Екатеринбурге.

Краткая справка для тех, кто еще не знаком с этим явлением. Зумба представляет собой аэробно-танцевальный тренинг под латиноамериканскую музыку. Его девиз - долой одинаковые утомительные движения, да здравствует разнообразие и импровизация! Занятие напоминает непринужденную дискотеку. Самозабвенные дикие танцы под ритмичные барабаны позволяют не только забыть о времени, но и, между делом, нагрузить различные группы мышц. Чем зумба так привлекательна? Своей простотой, легкостью и несерьезностью

Популярность Зумбы на Западе достигла такого апогея, что была создана целая линейка zumbo-фитнеса:

Zumba Toning - занятие со специальным оборудованием, гантелями-маракасами);

Zumba in the Circuit - интервальный тренинг с танцами, силовыми упражнениями и растяжкой;

Zumba Gold - тем, кому за «зо», за «чо» и выше тоже хочется зумбу!;

Zumbatomic - зумба для детей и тинейджеров;

Aqua Zumba - вечеринка в бассейне для всех времен и народов, аквааэробика, обогащенная «философией» зумбы.

Пилоксинг

Насколько понятно из названия, речь идет о гибриде бокса и пилатеса. Ультрамодное направление, сочетающее в себе энергичные движения первого с тонизирующим воздействием второго. Привычные движения для бокса выполняются в темпе, свойственном пилатесу. Тренировка состоит из трехминутных раундов. Движения выполняют медленно, без рывков, но время от времени эту идиллию нарушают стремительные боксерские «примочки». Чтобы занятие не казалось подозрительно легким и калории сжигались должным образом, используют специальные перчатки с утяжелителями. Основная задача тренирующегося - найти и удержать необходимый баланс. Развивает реакцию и осанку.

Пилоксинг имеет шведское происхождение, создатели принесли в этот гибрид все лучшее, что есть в каждом из них.

Belly Fit

Еще один безумнейший микс - танец живота с элементам растяжки и национальных танцев. Подойдет прекрасным посетительницам залов групповых программ, которые стремятся не только к идеальному силуэту, но и устойчивой высокой самооценке. Авторство этого «коктейля» приписывают Элис Брейсгелд.

Основные задачи комплекса Беллифит - сброс лишнего веса, укрепление мышц, нормализация обменных процессов, развитие гибкости и осанки. Занятие начинается и заканчивается приятной дыхательной медитацией. В активной фазе - различные элементы танца живота, бангры и африканских танцев, и, куда ж без них?, пилатеса и йоги.

Flowin

Тренировка под этим названием возникла благодаря совместным исследованиям врачей и спортсменов в 2006 году. Если кто-то помнит, что из себя представляет слайд, тому понять смысл тренировки на тарелке Flowin будет легко. В комплект к этой незамысловатой штуковине прилагаются четыре скользящих маленьких дисках - для рук и для ног, и один большой диск - для коленей. Суть заключается в том, что человек помещает свои конечности на эти диски и выполняет движения с разной амплитудой, скоростью и сопротивлением по этому коврику.

В линейке Flowin несколько видов программ. Упражнения, несмотря на их кажущуюся простоту, заставляют работать разные мышечные группы, одновременно «закаляют» баланс, подвижность и координацию. По большому счету, это оригинальная разновидность функционального тренинга, где, то и дело, приходится «ловить» разъезжающиеся руки и ноги.

Krav Maga

Энергичная тренировка, основанная на технике самообороны израильской армии. Крав-магу часто называют контактным боем, она содержит элементы бокса, джиу-джитсу, спортивной борьбы и карате. Эта современная система самозащиты учит грамотному поведению в экстремальных ситуациях, она проверена и обкатана как на поле боя, так и в многочисленных уличных столкновениях.

Тренировки по крав-маге проходят в реалистичной манере, для них не требуется специальной одежды и обуви. На занятиях вы будете обыгрывать чрезвычайные ситуации, например, ограбление или захват заложников, и отрабатывать навыки правильного поведения в них. В этой боевой технике вы не найдете неэффективных приемов, отвлекающей от реальности философии и других рассусоливаний.

Правильный адрес - залы единоборств и специальные «боевые» секции.

Jukari Fit to Fly

Совсем улетным выглядит продукт фитнес-индустрии, именуемый джукари. Что это такое? В 2009 году компания Reebok совместно с Cirque du Soleil придумали новинку, которую объявили чуть ли не новым видом спорта!

В специально оборудованных залах к потолку подвешиваются «трапеции»- двухжильные канаты со стальными перекладины FlyBar. Они регулируемы и их легко поднять на любую высоту. С помощью этих «крылатых качелей» можно взмывать выше неба, вырисовывать невероятные пируэты и не ведать преград. Летать, кружиться, курыркаться, качаться - вот из чего состоит этот феерический фитнес. Помимо чистой физики, он может завершить любой гештальт.

«Цирк» адаптирован под обычных людей таким образом, что выполнять упражнения на джукари смогут даже новички. Однако целый час полетов «во сне и наяву» - достаточно серьезная нагрузка на вестибулярный аппарат, она требует определенной выносливости и подготовки. Создатели этот нюанс учли и разработали короткие пятнадцатиминутные занятия для начинающих. Кроме того, джукари можно использовать в качестве тренажеров для растяжки и расслабления - jukari to flex.

Оборудование Flyset достаточно дорогое, а уж специальных инструкторов по джукари днем с огнем не сыщешь. Будем надеяться и верить, что непременно в этой, а не в следующей жизни, и мы сможем прикоснуться к этой фантастической новинке в наших родных клубах.

Подвесной тренажер GoFlo для кроссфита и тренировок

Подвесной тренажер GoFlo - новинка фитнес индустрии 2017 года! Если вы не хотите тратить долгие часы в тренажерном зале, но желаете стать сильнее, здоровее, стройнее и выглядеть лучше, начните использовать навесной тренажер GoFlo. Получите максимальную отдачу от новинки фитнес тренировок GoFlo!

Этот тренажер представляет собой уникальную комбинацию подпружиненного подвесного (навесного) тренажера с множеством приспособлений, включая стропы, пояса и специальные амортизирующие банджи. Этот тренажер позволяет вам варьировать свою тренировку в бесконечном количестве упражнений и процедур для сжигания жира.

Подвесной тренажер для растяжки позвоночника GoFlo предоставляет вашему телу, как поддержку, так и сопротивление, позволяющую вам стать почти невесомым, поскольку он поддерживает и помогает вам в вашей тренировке.

Тренировка с подвесным тренажером GoFlo (гоуфло) будет не только более интенсивной и эффективной, но и более увлекательной! Тренажер отлично подходит как для индивидуальных тренировок дома, так и для групповых тренировок в фитнес-студии или спортивном зале. Люди любой физической формы разной степени подготовленности, всех размеров и всех возрастов могут использовать тренажер GoFlo. Есть много вариаций базовых упражнений, в том числе: приседания, прыжок отжимания, тренажер навесной для спины, тренажер навесной для пресса, подвесной тренажер для йоги, подвесной тренажер для плавания (его же можно крепить на шведскую стенку) - вобщем, вариантов использования очень много.

Оборудование для кроссфита GoFlo - портативно, просто в использовании и очень удобно. Это совсем другой вид тренировки, в том числе его можно использовать вместе с кроссфитом. Это высоко-интенсивные тренировки, которые принесут вам быстрые результаты!

В этом году фитнес-индустрия сохраняет приверженность философии Body & Mind, объединяющего мудрость Востока и технологии Запада. В 2018 году будут активно развиваться методики реабилитации после травм и комплексные решения с услугами health-тренера. В моде различные техники, направленные на поддержку баланса в организме и общее оздоровление тела и духа. В тренде останутся мануальные практики, призванные определить причину болевого синдрома и устранить его.

Тренинг для новобранцев

Если вы в первый раз в зале, то для ЗОЖ-новичков есть хорошие новости, тренеры активно разрабатывают программы функционального тренинга для новоприбывших. Может, за парочку посещений вы себя в форму не приведете (это же миф!), но самочувствие улучшится точно.

Каждому свое

Под таким девизом пройдет 2018 год в фитнес-клубах. Исходя из особенностей клиента, тренер составляет собственную программу специально для вас. «В этом году будут популярны авторские методики, сочетающие холистический подход к телу человека. Пилатес и йогу будут совмещать со всевозможными вариациями, вплоть до тренировок на петлях TRX», - рассказывает эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка.

Тренировки «образа жизни»

Так называемые тренировки «образа жизни» – это самый удобный, но, как вы уже догадались, и самый дорогой вид фитнес-услуг. Тренер всесторонне ведет вас, и не только в областях тренировок, восстановления и питания. Для каждого посетителя есть персональный четкий план действий и максимальный контроль со стороны тренера. Приятный момент в том, что это касается и рекомендуемых спа-процедур. А что может быть лучше в фитнес-зале, чем массажный кабинет?

Онлайн-тренировки

Уже получившие свое признание у широких масс онлайн-тренировки набирают обороты и в 2018 году. Вот только здесь никто не гарантирует, что упражнения вы будете выполнять правильно. И это может сказаться не только на силуэте фигуры, но даже на здоровье.

Hi-Tech

Hi-Tech тренировки развиваются с невиданной силой, а уж сколько на полках магазинов гаджетов – не счесть! Инновации коснулись прежде всего кардиодатчиков. Эти маленькие приспособления, которые теперь можно прицепить хоть на пояс, хоть на запястье, не только считает удары сердца в минуты, а дает полноценный анализ твоего здорового образа жизни (да-да, он видит ту самую лишнюю булочку). Достаточно ли воды вы выпили? Может, стоит прибавить нагрузку? Отработали ли вы тот несчастный пончик по калоражу? Пугающе инновационно. Такая новинка становится мастхэвом для всех любительниц фитнеса, которые хотят процесс своей тренировки еще более эффективным. Не отстают и мобильные приложения: появляется система мотивации как на тренировке, с помощью призов и ачивок, так и в тренировочном процессе за счет соревновательного движения в фитнес сообществах. Теперь фитоняшность можно измерить в цифрах, а не в количестве фото в Instagram из зала.

Тренировки в воде

Заядлые фанаты фитнеса все больше перемещают свои тренировки из зала в бассейн. Привычные заплывы и аэробика медленно уступают место полноценным функциональным тренировкам в водной среде. Вода – это не просто среда для занятий фитнесом, это настоящий тренажер. Даже популярный в наше время сайклинг становится куда более эффективным в воде: и новогодние праздники с тела согнать, и осанку выпрямить, и закалиться.

Танцуют все!

В моде остаются латина, бутишейк и стрип-пластика. Горячая латина не только помогает эффективно сжечь калории, но и заряжает позитивными эмоциями на весь день, скрашивая серые будни. А стрип-пластика и занятия на пилоне раскрывают женственность и держат тело в постоянном тонусе, что дает заметный результат.

За предсказывание фитнес-будущего благодарим Руслана Панова, эксперта-методиста и координатора направления групповых программ X-Fit.

Многие из нас обещают себе начать новую жизнь - со спортом и правильным питанием. С этого момента прошел уже месяц - пора, наконец, браться за дело! Какие направления фитнеса будут популярны и интересны в 2018 году?

Фитнес-гаджеты

«Умные» часы, браслеты, мобильные приложения и другие спортивные девайсы... Фитнес-клубы стараются не отставать от «горячего» тренда, внедряя системы анализа эффективности тренировок и функционирования частоты сердечных сокращений. Это позволяет сделать тренировки более качественными, и еще сильнее мотивировать на новые достижения. Главное, не забывать, что фитнес-гаджеты - всего лишь помощники, и ответственность за по-прежнему полностью лежит на вас и тренере.

HIIT-тренировки

(высокоинтенсивные интервальные тренировки)

Будем честны, в высоком и суматошном ритме современной жизни на себя и собственное здоровье остается совсем немного времени. И хочется использовать его с максимальной отдачей. Грамотное решение - высокоинтенсивные интервальные тренировки. Смысл в том, что в течение коротких интервалов вы работаете на пределе возможностей, максимально разгоняя обмен веществ. Таким образом, за час (а чаще всего - вдвое меньше) вы израсходуете намного больше энергии и калорий, чем за обычную силовую или групповую тренировку. Например, в World Class Метрополис большой популярностью пользуются занятия в студии Beat Zone, где высокоинтенсивные интервальные тренировки сочетают упражнения в трех зонах: , гребном тренажере и функциональный блок с упражнениями для развития всех главных физических качеств тела.

Функциональный тренинг (ФТ)

К слову о функциональном блоке, который отлично подходит тем, кто хочет быть быстрым, ловким, сильным и хорошо координированным. Особенность ФТ - минимум оборудования и максимум пользы. Занятия совершенствуют возможности вестибулярного аппарата, улучшают выносливость, укрепляют мышцы и связки, оптимизируют работу суставов тем самым максимально подготавливая вас к нагрузкам и усилиям, с которыми приходится иметь дело как в обычной жизни, так и в выбранном вами виде спорта.

Нестабильные поверхности

Стандартные упражнения, которые выполняют на нестабильных поверхностях, - непредсказуемое, веселое и еще более эффективное мероприятие. Развивается координация, баланс, сила и ловкость. Необходимость удержания равновесия держит вас все время в тонусе, а значит ваш мозг тренируется вмести с телом. Например, в новом клубе World Class Таганский представлено уникальное для нашей страны оборудование для подобных тренировок - функциональная рама Outrace и зона Reaxing. Неустойчивые поверхности, нестабильные веса, мигающие пластины - все направлено на развитие вашей реакции и чувства баланса. Также в бассейнах World Class проводятся тренировки на надувном плоту Aqua Flat, которые развивают контроль над всем телом, помогают прорабатывать множество различных групп мышц. Постоянная динамика и концентрация приводят к самым высоким результатам.

Женский триатлон

Триатлон набирает популярность уже несколько лет, и, судя по всему, не собирается сдавать позиций. Долгое время считалось, что на такие подвиги, как последовательное непрерывное прохождение трех этапов - плавательного, велосипедного и бегового - способны, главным образом, мужчины. Но времена меняются, и женщины доказывают, что они тоже могут быть «железными». Триатлонная подготовка строится на основе сбалансированной , которая включает в себя силовые, аэробные, функциональные нагрузки, а также упражнения на гибкость. Ваше тело становится одновременно сильным, выносливым и в меру гибким, другими словами, - функциональным и здоровым, а значит, красивым. Специально для отважных леди в Школе триатлона World Class есть команда Iron Babes, где девушки в дружной компании и под руководством харизматичного лидера, многократной Ironman Виктории Шубиной, готовятся к соревнованиям.

Мини-группы

Всегда актуальные групповые тренировки под руководством опытного тренера являются прекрасным подспорьем как для новичков, так и для фитнесистов со стажем. Клубы стараются набирать все больше мини-групп на определенные виды тренинга. Ведь, сохраняя все плюсы групповых программ (такие как сумасшедшая энергетика, конкурентная мотивация и отличное настроение), мини-группы позволяют получить больше внимания тренера, а значит - быстрее достичь своих спортивных целей.

Life-coaching

(когда твой персональный тренер еще и твой психолог, диетолог и наставник)

В нынешних реалиях тренеру недостаточно просто быть спортивным ментором. В лайф-коучинге важно обращение ко всей жизни клиента в целом, чтобы помочь человеку добиться важной для него цели с применением скрытых ресурсов и потенциала. Тренер должен стать и наставником, который подскажет, как выстроить план тренировок и питания; и другом-психологом, который поможет поддержать баланс и гармоничное сочетание разных жизненных сфер (семья, работа, хобби, здоровье). Потребность в высокопрофессиональных специалистах актуальна как никогда.

Восточные практики

Если раньше йога чаще всего ассоциировалась с асанами из хатха-йоги, то на сегодняшний день популярно сочетание духовных, психических и физических практик. Новые программы в студии Mind Body by World Class, среди которых есть медитация, танец Мандала и Цигун, помогают найти гармонию между телом и душой. В современном мире уровень шума и стресса достаточно высок, а практики позволяют погрузиться в состояние «здесь и сейчас», обрести чувства спокойствия и безопасности.

Тренировки для людей в возрасте

Современный человек хочет жить долго и качественно, и регулярные тренировки играют крайне важную роль в этом стремлении. Велнес-индустрия сегодня предлагает большое количество anti-age продуктов, в том числе и фитнес программ. В феврале в расписании групповых программ клубов World Class запускается специализированное занятие Soft Fitness - урок для пожилых людей и всех тех, кто не имеет возможности заниматься интенсивно. Уникальная разработка на основе научного подхода и многолетнего опыта фитнес-специалистов World Class.

Стретчинг

Любая девушка хочет быть гибкой и грациозной, и без растяжки в этом деле никак. Чтобы разнообразить обычные классы стретчинга, рекомендуем обратить внимание на новинку мировой фитнес-индустрии - наклонную платформу In-Trinity, по форме напоминавшую песочные часы. Тренировка на ней - это комбинирование универсальных упражнений с использованием и положительного, и отрицательного угла наклона. По сути, вы работаете с притяжением. Регулярные занятия на In-Trinity - великолепное решение для тех, кто хочет увеличить гибкость мышц, развить физическую силу, улучшить баланс, повысить координацию. В Москве такую платформу можно найти, например, в фитнес-клубе World Class Метрополис.

Гармонично развитое функциональное тело - это современный идеал. Перестаньте откладывать приятные перемены «до понедельника» - начинайте сегодня, ведь на кону ваше здоровье, молодость и красота.