Materialele sub eticheta „Școala de alpinism” sunt destinate în principal alpiniștilor începători care pleacă în prima lor excursie la munte. Dar sper că până și alpiniștii experimentați vor găsi în ei câteva informații utile.

Să începem cu cea mai evidentă întrebare - ce ar trebui să iei cu tine la munte?

O listă aproximativă de echipamente pentru o excursie la munte.

Alpinismul poate fi foarte diferit - de la trasee scurte de 2-3 terenuri în Crimeea în luna mai până la expediții la opt mii de iarnă care durează câteva luni, iar listele de echipamente, desigur, vor fi foarte diferite pentru ei. Pentru a nu vorbi despre un „cal sferic în vid”, să luăm în considerare o situație specifică:

• Durata călătoriei este de 14-20 de zile.
• Sezon - vara.
• Regiunea - Caucaz.
• Înălțimile planificate ale taberei și ascensiunile sunt de 2000-4500 de metri.
• Tip de ascensiuni - combinate.

Echipament personal.

Pânză.

№	Nume	cantitate
1	jachetă cu membrană (impermeabilă) - strat exterior	1 BUC.
2	Pantaloni - strat exterior (rezistent la vânt, de preferință membrană (impermeabil), softshell este posibil, auto-resetarea este mai bună	1 BUC.
3	jachetă caldă sau vestă - strat superior/ mijlociu\	1-3 buc.
	pantaloni caldi - izolatie strat mijlociu	1 BUC.
4	pălărie caldă (fleece)	1 BUC.
5	lenjerie termică subțire	1 set
6	pantaloni ușori de mers (trekking)	1 BUC.
7	Tricouri (sintetice)	3-4 buc.
	lenjerie	3-4 seturi
	șosete de mers pe jos (trekking)	4-5 perechi
8	șosete de dormit (de lână) / chuni	1 pereche
9	bandană/pălărie Panama/șapcă de baseball	1 BUC.
10	mănuși calde	1 pereche
11	mănuși subțiri pentru lucrul cu frânghie (construcții)	4-5 perechi
12	Ghetre	1 pereche

Niste sfaturi.

O caracteristică a munților este schimbarea frecventă și rapidă a condițiilor meteorologice - chiar și la aceeași altitudine în decurs de o zi, temperatura se poate schimba de la sub zero noaptea și dimineața devreme, la căldură sfârâitoare în timpul zilei și apoi să scadă puternic din nou cu vântul puternic și încărcătura de zăpadă care se apropie și, în plus, vă veți ridica în mod regulat din tabăra de bază cu flori și gopher până la ghețari și înapoi.

În plus, gradul activității tale se schimbă tot timpul - de la o stare aproape nemișcată la o oprire de odihnă sau la o stație de asigurare, la urcarea sau deplasarea pe o potecă cu un rucsac greu.

Prin urmare, îmbrăcămintea pentru alpinism ar trebui să fie selectată astfel încât să se potrivească oricăror condiții așteptate, să vă permită să vă îmbrăcați/dezbracați ușor și rapid și, în același timp, să nu aveți o greutate și un volum total exorbitant.

Îmbrăcămintea modernă de alpinism implică utilizarea conceptului de multe straturi - „varză”, pe care le veți combina în funcție de condițiile meteorologice și de intensitatea muncii.

Cel mai de jos strat și cel mai apropiat de corp este lenjeria termică. Funcția sa este de a elimina umezeala din corp. De aceea, pentru alpinism se recomanda folosirea lenjeriei termice din polipropilena, poliester etc. - tesaturi sintetice moderne. Bumbacul, lâna și combinațiile lor sunt foarte confortabile, dar atunci când se lucrează pentru o perioadă lungă de timp conditii dificile acumulează umiditate și își pierd proprietățile. Lenjeria termică trebuie să se potrivească perfect pe corp.

Stratul mijlociu este izolația. Excluzând sau, dimpotrivă, adăugând 1-2, și uneori 3-4, straturi de izolație, vă puteți adapta hainele la condițiile meteorologice și la intensitate. munca fizica. Supraîncălzirea, precum și hipotermia, au un efect dăunător asupra capacității de a lucra și a bunăstării. Se recomanda folosirea hainelor cu izolatie moderna precum Primaloft sau similar. Fleece (polartek) este oarecum mai puțin versatil și diferă greutate mareși volum. Produsele din combinația Primalof|Pertex pot fi folosite, în funcție de condiții, ca strat exterior de îmbrăcăminte - deoarece ele „suțin bine vântul” și ploaia slabă.

Stratul exterior protejează de factorii meteorologici. Orice, chiar și cea mai bună izolație, oprește încălzirea atunci când este umedă, orice lenjerie termică înmuiată de ploaie nu poate îndepărta umezeala de pe corp. Jachetă și pantaloni impermeabili cu cusături lipite - alegerea potrivita pentru protecție împotriva ploaie, zăpadă și vânt. Materialele membranare oferă un confort mai mare într-o gamă mai largă de condiții. Pentru alpinism se recomanda folosirea imbracamintei fara captuseala sau izolatie. În mod ideal, materialul exterior, membrana și căptușeala care protejează membrana de abraziune și contaminare ar trebui să fie dintr-o singură bucată. Astfel de materiale sunt mai puternice, mai compacte, se usucă mai repede și mai fiabile. Gluga jachetei trebuie să fie suficient de voluminoasă și să se potrivească peste cască. Jacheta trebuie să fie suficient de lungă pentru a acoperi partea inferioară a spatelui chiar și atunci când vă aplecați.

Șosete de trekking. Acest partea cea mai importantă echipament, a cărui utilizare va reduce probabilitatea apariției veziculelor sau a degerăturilor pe picioare. Șosetele moderne sunt realizate dintr-o combinație de moderne și materiale tradiționaleși combină funcțiile straturilor inferioare și izolatoare. Îndepărtează umezeala și te menține cald.

Pantofi.

№	Nume	cantitate
1	Adidași	1 pereche
2	cizme de munte pentru a se potrivi cu crampoanele tale	1 pereche
3	Papuci flip-flop	1 pereche
4	papuci de stâncă (dacă intenționați să urcați dificil)	1 pereche

Niste sfaturi.

Desigur, poți încerca să te descurci doar cu botine ca pantofi, dar această opțiune, deși prietenoasă cu bugetul, este departe de a fi cea mai bună.

Adidași- adidași ideali precum Aprouch - pantofi pentru abordări. Aceștia sunt adidași destul de grei, de încredere, cu talpă plată și șireturi extinse. În care nu poți doar să mergi de-a lungul traseelor, ci și să urci pe stânci nu foarte dificile.

Cizme de munte. Talpa rigidă și suportul pentru glezne fac cizmele de munte indispensabile pentru deplasarea pe teren montan. Este important să alegeți dimensiunea potrivită și scopul cizmei.

Mărimea. Cizma se măsoară pe o șosetă de trekking de grosime medie și este complet dantelă. In majoritate magazine bune, vand pantofi de munte, au un stand inclinat pentru verificarea acestora. Treci prin ea. Cel mai important test este coborârea - la coborâre, degetele de la picioare nu trebuie să se sprijine pe vârful ghetei - sarcina trebuie transferată la tibie. Daca ti se lipesc degetele, asta inseamna ca dupa coborarea de pe traseu iti vei scoate nu doar pantofii si ciorapii, ci si unghiile. O altă modalitate de a alege cizma potrivită este să încerci să pui degetul între cizmă și călcâi într-o cizmă fără șireturi - ar trebui să se potrivească degetul arătător, în acest caz pantoful se potrivește mărimii tale.

Scop. De în general ghetele sunt împărțite în trekking și alpinism (deși cu o sumă imensă gradaţii în cadrul fiecărui tip).

Pantofii de trekking au o talpă care se îndoaie mai ușor, ceea ce asigură o mișcare confortabilă pe termen lung de-a lungul traseelor, dar sunt potrivite doar pentru ascensiuni simple, fără porțiuni abrupte de gheață. La pantofii de alpinism, talpa se îndoaie ușor sau nu se îndoaie deloc - aceasta oferă protecție pentru picioare atunci când se deplasează pe stânci și fixarea fiabilă a crampoanelor.

Cizmele de trekking sunt potrivite doar pentru ascensiuni simple, fara sectiuni abrupte de gheata. Pentru alpinism, se recomanda folosirea cizmelor inalte cu talpa tare si cu patura pentru atasarea crampoanelor. Este necesară cel puțin o coadă la spate; crampoanele sunt atașate la cizme fără bătături folosind slinguri, ceea ce adesea nu asigură o fixare fiabilă.

Cizmele din piele sunt mai rezistente, cizmele din materiale moderne mult mai ușor cizme de plastic au sens doar pentru drumeții lungi pe zăpadă.

Sandale sau șlapi indispensabil pentru nopți și zile de odihnă.

Papuci de alpinism. Pentru traseele de stâncă dificile, pantofii de cățărare sunt echipament obligatoriu. Pentru munte, este mai bine să alegeți papuci de stâncă ceva mai mari decât pentru un perete de cățărat, ca mărime și mai puțin agresivi ca design, cu cauciuc mai gros și mai rigid pe călcâi și talpă. Ar trebui să puteți petrece câteva ore în acești papuci fără a-i scoate.

Echipament de bivuac.

№	Nume	cantitate
1	sac de dormit -T confort aproximativ -5	1 BUC.
2	Covor	1 BUC.
3	Scaun	1 BUC.
4	Cană, lingură, castron, cuțit.	1 set
5	balon/termos 0,75-1 l.	1 BUC.

Niste sfaturi.

Sac de dormit - design mai bun„cocon” cu izolație sintetică modernă. Puful este foarte bun la temperaturi sub zero, dar vara Caucazului există șanse mari să se ude, iar puful umed nu oferă aproape deloc căldură. În plus, un sac de dormit din puf de calitate decentă nu este deloc prietenos cu bugetul.

Covor- spumă de polietilenă sau spumă poliuretanică. Lăsați covorașele gonflabile pentru camping și turism cu saltele. Daca vrei mai mult confort, ia un covor cu structura voluminoasa sau cu grosime crescuta. Pentru căldură, 8 mm de spumă de polietilenă sunt cu siguranță suficienti.

Cana, lingura, castron, cutit, balon/termos- gândiți-vă la dimensiune și greutate - nu ar trebui să cărați un castron de oțel și o lingură de argint la munte. Dar nici nu merită să plătiți în exces pentru un termos din titan ultra-ușor, care este cu 50 de grame mai ușor decât unul din oțel. KLM - plastic. Cuțitul se pliază cu un mâner de plastic. Thermos - dacă aveți nevoie de unul - oțel ușor. Puteți folosi o sticlă obișnuită de plastic ca balon.

Diverse.

№	Nume	cantitate
1	Ochelari de soare	1-2 buc.
2	far cu set de baterii de rezervă	1 BUC.
3	trusa personala de prim ajutor	1 BUC.
4	rucsac/portbag de transport (de la 80 l.)	1 BUC.
5	rucsac de asalt (până la 50-60 l.)	1 BUC.
6	bețe de trekking	1 pereche
	produse de îngrijire personală	1 trusa
	ruj igienic	1 BUC.
	prosop	1 BUC.
	documente, bani	1 trusa

Ochelari de soare- plastic, cu protecție împotriva razelor laterale, verificăm dacă se potrivesc bine pe față și nu există goluri în partea inferioară și laterală Numărul de pe ochelari 1-2-3-4 este gradul de întunecare - orice ochelari (. companii de renume) oferă protecție 100% împotriva radiațiilor ultraviolete - chiar și transparente. Pentru condițiile noastre, ochelarii cu grad de întunecare 3 sunt ideali.

Torță de cap- LED, cu o rază de acțiune de 50-60 de metri. Nu ar trebui să urmăriți puterea și raza de acțiune record - astfel de lanterne consumă bateriile prea repede.

Trusa personala de prim ajutor - consultați linkul pentru o listă și sfaturi despre configurare.

Rucsac maresau trompă cu curele de rucsac sau cu roti – in care iti vei transporta toate bunurile din oras in tabara de munte.

Rucsac de asalt 50-60 litri - acesta este un rucsac cu care vei merge la cursuri, iesiri si escaladari. La abordări, o parte din echipament va trebui să fie atârnat pe rucsac din exterior - verificați dacă legăturile laterale sunt sigure și au lungimea necesară.

Belțe de trekking - desigur că te poți descurca fără ele, dar cu ele este cu 25-30 la sută mai ușor să mergi în sus și mult mai sigur să cobori, și ușurează foarte mult sarcinagenunchi. Opțiune perfectă- stalpi cu trei genunchi cu fixare excentrica.

LAprotectie solara cu un factor de cel putin 30- se recomanda folosirea produselor dovedite de la producatori consacrati. Ambalajul cremei nu trebuie să fie foarte mare și greu, astfel încât crema să fie mereu la îndemână.

Chapstick- cu efect de protectie solara, cale rapidă protejează buzele de expunerea la soare, vânt etc.

Clubul alpin Black ICE desfășoară antrenamente la peretele de alpinism RedPoint în zilele de luni, marți, joi și vineri de la 19.00 la 22.30.
Pe lângă abilitățile de alpinism, sunt predate elementele de bază ale Alpilor. tehnici, lucru în ligamente și interacțiunea ligamentelor, drytooling etc. Antrenamentul la fața locului se desfășoară în regiunea Moscova și pe Vorgol.

Conceptul de Club presupune că ne antrenăm împreună, formăm ramuri și mergem împreună la munți și stânci, adică ne antrenăm tot timpul anului.

Relevant atât pentru începători de la începători până la categoria a 3-a, cât și pentru cei care eliberează seniori. Descărcătorul senior poate lucra independent în conformitate cu planurile lor, convenite cu antrenorii. Există, de asemenea, pregătire tehnică individuală și de grup.

Pe baza rezultatelor antrenamentului, clubul intenționează să organizeze tabere sportive de alpinism:

Evenimente viitoare:

1. Taxe de formareîn Khibiny în perioada 5-13 martie
2. Educaţional şi tabere sportiveîn Crimeea de la 21 aprilie până la 10 mai
3. Urcarea pe Elbrus de la 1 la 10 mai
4. Tabere educative si sportive in Muntii Fann in perioada 16 iulie - 4 august
5. Urcarea pe Lenin p. 4-21 august

Pe lângă cățăratul în cantonament, cu siguranță ținem cursuri.

Pentru orice întrebări, contactați Vasily Gordeev în timpul antrenamentului sau prin e-mail [email protected]

Scoala de alpinism pe gheata neagra

Școala de alpinism Black Ice se deschide pe 2 septembrie.
Cursuri de grupȘcolile se desfășoară zilnic în zilele lucrătoare de la 19.00 la 22.30 este posibilă antrenamentul individual în weekend.
Cursurile sunt predate de formatori experimentați.

Afanasyev Alexey Georgievich 1957
Candidat la Master în alpinism, campion al Rusiei la alpinism la clasa de zăpadă și gheață,
Instructor-metodolog alpinism categoria 3, profesor educatie suplimentara, antrenează de 21 de ani,
a pregătit 21 de maeștri și 1 MS.

Afanasyeva Lyudmila Petrovna 1956
Studii superioare, CMS în alpinism, arbitru categoria I la alpinism,
Categoria I de calificare profesor de învățământ suplimentar, CMS în alpinism,
Instructor-metodolog alpinism, categoria 3, experienta didactica 10 ani.

Instruirea se desfășoară folosind metode moderne, există diferite grupuri. Sunteți invitat ca sportivi cu experiență cei cu planuri ambițioase și începători.
Există și o școală pentru copii.

Școala de alpinism face parte din Black Ice Alpclub, care efectuează excursii regulate pe teren natural (Vorgol, Crimeea, Kislovodsk etc.). Pentru toate întrebările despre înscrierea la școală sau excursii, vă rugăm să contactați Vasily Gordeev [email protected]. Sau vă puteți înscrie direct la o sesiune de antrenament cu formatorii (zilnic în zilele lucrătoare de la 19.00 la 22.30).