Записи на железния човек. Ironman триатлон
участник Турнир IRONMAN
2015-10-16
Прегледи: 7 578 степен: 5.0
На снимката Максим Марков веднага след финала
История на турнира IRONMAN
Ironman (на английски: „железен човек“) възниква през 1978 г. в Хавай. На 18 февруари 1978 г. 15 души решават да разберат кой от тях е най-много издръжлив човекНа земята. За да направят това, те избраха спортове и разстояния:- 2,4 мили (3,86 км) плуване в открити води
- 112 мили (180,25 км) шосейно колоездене
- Маратонът е състезание на 26,2 мили (42,195 км).
- КЕЛТМАН (Шотландия)
- SWISSMAN (Швейцария)
- NORSEMAN (Норвегия)
Първият етап е плуване. Куп стотици хора.
Тези етапи се характеризират с особено тежки условия на състезание. Въпреки че стартовете се провеждат през пролетно-летния период, това по никакъв начин не влияе на облекчаването на съдбата на участниците, които започват да се борят в етапа на плуване (средната температура на водата е около 10 градуса), продължават по много хълмисто велосипедно състезание в проливния студен дъжд и накрая пробягайте маратон, в рамките на който щурмувате планини с общо набиране на височина до 5 километра. При обикновения Ironman стартират около 2500-2700 участници, докато при екстремните триатлони има само 250-300 участници, които са внимателно подбрани и имат възможност да имат подкрепата на 2-3 души на всички етапи от състезанието. В състезанието участват няколко категории спортисти: професионалисти (мъже и жени - обикновено стартират по-рано от основната група), аматьори (мъже и жени) и паратриатлети (хора с уврежданияи хора с увреждания). За да разберете разликата между PRO спортисти и аматьори, ще ви разкажем за времето, необходимо и на двамата за завършване на Ironman. Професионалистите прелитат „желязното“ разстояние средно за 8 часа (рекордът принадлежи на Ян Фродено в Challenge Roth - 7 часа 35 минути 39 секунди), докато аматьорите показват средно време от около 13-15 часа. 
В художествената литература най-интересните произведения за „желязното“ разстояние са биографията на австралийския професионален триатлонист Крис Маккормак „Тук съм, за да спечеля“и книга от Джон Калос "Във всеки има железен човек". Тази литература разкрива характеристиките на подготовката за състезания, описание на правилата и разпоредбите на състезанието, както и чувствата на авторите относно многократното завършване на Ironman. Всеки може да научи много образователни и интересни неща от тези книги. Има и марка "HalfIronman 70.3"под юрисдикцията на The World Triathlon Corporation („World Triathlon Corporation“) - това е точно половината от „желязното“ разстояние. Има повече от 25 популярни старта по света на това разстояние за тези, които се интересуват от по-малко изтощителни стартове от пълния Ironman.
IRONMAN в Русия
В Русия разработването на Ironman започна през 2009 г. от Алексей Панферов, Виктор Жидков и Андрей Добринин, които чуха историята на американски колега за Ironman и бяха вдъхновени от идеята за триатлон. Без да знаят нищо за този спорт, те се записват за състезания в Сан Ремо през май същата година. След първата трудна олимпийска дистанция упоритите руски мъже имаха желание да направят всичко както трябва и да подобрят резултатите си. Започват системни тренировки и многобройни пътувания до състезания. Година по-късно, през август 2010 г., Алексей Панферов щурмува на пръв поглед недостижимия връх - Ironman в Регенсбург. В същото време всички се занимават с триатлон повече хораизмежду близки приятели. Възниква идея за създаване на уебсайт, където приятелите да публикуват доклади и снимки за различни спортни събитияи интересни пътешествия. След няколко месеца работа се създава общоруската общност Trilife. Общността започва да привлича любители на триатлона от цялата страна. Създава се активно движение, обединено от обща страст - участие и популяризиране на състезанието Ironman. Но въпреки активното развитие, в момента в Русия само около 650-700 мъже и жени имат титлата Ironman. Помислете за това, само седемстотин души от 148 милиона жители. В района на Краснодар сега има трима мъже, които успяха да финишират на сертифицираната „желязна дистанция“ - Сергей Переделски, Александър Брикин и аз, авторът на тази статия е Макс Марков. Малкият брой руски завършили се дължи на няколко причини:- Триатлонът е доста скъп спорт за руските стандарти. Минималното оборудване включва неопренов костюм за плуване в открити води, шосеен велосипед или велосипед за часове, костюм за триатлон и маратонки, пътуване в чужбина за състезания.
- Този спорт е малко известен сред широката публика.
- А също и трудности с тренировъчния процес, защото триатлонът е „южен“ спорт, за който често е необходимо обучение на открито, и като се има предвид фактът, че през календарната година в по-голямата част от нашата страна времето не може да зарадва руските спортисти, трябва да се отървем от себе си и да намерим компромисни решения ( закрити басейни, велосипедни станции и Бягащи пътекив зали и стадиони).
Като цяло 2016 г. трябва да бъде един вид „ренесанс“ на триатлона за аматьори. Няколко компании подготвят цяла линия от различни триатлонни стартове, в които всеки подготвен човек може да се изпробва преди „желязната“ дистанция - супер спринт, спринт, „олимпийска“, „полужелязна“ дистанция. През 2016 г. в Русия ще се проведат 3 състезания на железни дистанции под различни марки. "Титан" - 7 август 2016 г., "А1" - 21 август 2016 г., "Айрънстар" - 25 септември 2016 г., на които руски професионалистиа любителите ще могат да премерят силите си. Но въпреки всички трудности все повече мъже и жени отиват на старта, изминавайки 226 км със собствените си крака, за да стигнат гордо до финала и да чуят фразата, за която всеки „железен“ мъж мечтае - Ти си Ironman!
В началото имаше люлка - за купчина мускули. После йога - за да спре да ме боли кръста. След йога всички започнаха да тичат. Уморени от тичане, ние открихме CrossFit. И ето го апотеозът на фитнеса – Ironman. Вече никой не ходи на фитнес просто така - всички се готвят за мазохистичен фестивал, по време на който трябва да плуват, да карат и да тичат някъде. Но щом всички плуват някъде, карат и тичат, тогава и ние ще опитаме! Нека се опитаме да го разберем!
Целта (също и лозунгът) на триатлона Ironman е проста и ясна: „Можете да плувате 3,8 километра, да карате 180, да бягате 42. Бъдете горди до края на живота си.“ Рекордът е по-малко от 8 часа, трябва да го направите за 17. Въпреки дължината на разстоянието (дори твърде мързеливи, за да карате кола), всяка година 400 хиляди спортисти с различна степен на годност излизат на старта на Ironman Triathlon световно първенство. Довчерашните хедонисти и топ мениджъри са зарязали въдиците, футбола и нощните клубове, работейки дяволски шест месеца, за да отлетят един ден далеч, далеч, да изпитат ужасни мъки и да докажат нещо на някого. Мащабът и стилът на тази лудост са такива, че Ironman се нарича новият голф. Всъщност, без да броим професионалистите, съвсем не млади мъже излизат на стартовата линия, а оборудването, подготовката и участието струват десетки или две хиляди долара.
За какво? На този въпрос помолихме редовен участник в Ironman – треньор и топ аматьор Степан Вахмин, на 37 години (4-то място в класацията на руския сайт Tristats.ru).
„Има няколко отговора на този въпрос. Първо, излишното свободно време. Например няколко души дойдоха при мен след като завършиха MBA и търсеха нова точка на приложение. На второ място, разбира се, идват за здраве, но не просто да тренират във фитнеса, а да имат цел. Трето, това е модерно. Можете да намерите много нови полезни запознанства. На модните партита хората вече обсъждат не нощни клубове, а маратони и триатлони. Някои хора просто имат нужда да се откъснат от семейството си за няколко часа на ден. Е, просто луд!“ Луд или просто хазарт. Ето един човек тичаше по площада, после участва в градско състезание. Резултатът не ми хареса, имаше значително повече хора, които финишираха пред мен, отколкото зад мен, така че ме притесни, че започнах да търся треньор. Следващият път, когато пробягах първите десет много по-добре, се развълнувах и започнах да мисля за маратона. И след като завърши маратона, тогава вторият, третият, такъв аматьор задава въпроса: „Ако оцелях това, тогава къде е моята граница?“ Тук се намесва Ironman.
„Има определен момент, към който се стремиш“, обяснява Степан превъзходството на триатлона над люлеещия се стол. - Ако решите да помпате бицепса си, тогава е напълно неясно колко голям трябва да стане. И ето, че имате среща и трябва да сте готови за нея. Упражнения, режим, тренировки - всичко трябва да се събира в една точка. Това е като да достигнеш върха."
Дума към жертвите
Помолихме редовните участници в Ironman да ни кажат защо се отнасят към себе си по този начин.
Виктор Виторганов, 34 години
(Мениджър на интернет проекти)
Ironman е такъв страхотен начиндай си добър ритник в задника. Всъщност това е маратон за онези, които няма къде да си сложат глупостите. Форматът да предизвикаш себе си - както физически, така и морално, тъй като тялото може да не се предаде и да се движи, докато умре, но моралната издръжливост може да се обърне много по-рано.
Сергей Лисневски, 41 години
(топ мениджър)
Интересно е да се решават невъзможни проблеми. Това е чисто управленско движение: разделяте нереалистична задача на етапи, планирате време, ресурси и постигате изпълнение. Сред моите приятели триатлони повечето са семейни хора и това мотивира децата да спортуват много по-добре от думите. И най-важното, това не трябва да се счита за загуба на време, това е инвестиция в собственото ви здраве и активно дълголетие.
Плуването, въртенето на педалите и бягането в този режим не е евтино, така че триатлонът е популярен сред успелите хора, собствениците на бизнес, финансистите, които са се пенсионирали на 35 години. Те решиха да прекарат времето, което се появи заедно с пасивни доходи, не в клубовете за пури или на голф игрището, където карат електрическа кола дори на 100 метра до следващата дупка. Те избраха товар, подобен на форсиран марш на командос. В Обединеното кралство, според вестник The Guardian, около 700 хиляди любители спортисти са сменили хокейния си стик с велосипед през последните десет години.
Общо взето нищо ново. Доброто старо търсене на смисъла на живота, възторгът от процеса на постигане на доста конвенционална цел. И резултатът е чувство за превъзходство, победа над себе си, присъединяване към елитна общност и всичко това е съпроводено с усещане за нещо дълбоко здраво и правилно.
Железният човек. Започнете
През 1977 г. в Хаваите избухва сериозен спор. На финала на аматьорското състезание по щафета по периметър на Оаху те обсъждаха кой е най-трудният - бегач, плувец или колоездач. Повечето от събралите се оказаха морски пехотинци, така че вместо кланета и намушквания, те решиха да защитят честта на любимия си спорт в надпреварата, обединявайки дългите дистанции на всяка в една непрекъсната.
На 18 февруари 1978 г. се провежда първото официално състезание. В надпреварата участваха 15 души, 12 завършиха, а маратонът спечели пенсиониран военен, който по това време работеше като таксиметров шофьор. Резултатът му е 11 часа 46 минути 58 секунди.
Те решават да повтарят празника на живота всяка година и още през 1980 г. 106 мъже и две жени излизат на стартовата линия, а рекордът се подобрява до 9 часа 24 минути: професионалните спортисти започват да се стичат на състезанието. През същата година ABC го излъчи и половината население на САЩ научи за Ironman.
Желязо не означава силно
„Щангистът е силен, спринтьорът е бърз, а Ironman е триатлонист... Първото нещо, което идва на ум, разбира се, е издръжливостта. Но вероятно можем да изберем по-подходящ термин: този, който знае как да издържи“, обяснява атлетите Алексей Немцов, вицешампион на Русия по CrossFit, треньор на професионалната група в CrossFit Idol.
Той твърди, че въпреки чудовищния натиск, триатлонът не е пътят към силата или мускулестата физика. Дори ако спортистът посвещава голямо вниманиеразвиване на основна сила между състезанията (както силно се препоръчва от Джо Фриел в Библията на триатлеца), тогава, когато наближите етапа на състезанието, всички тези упражнения се премахват от тренировките. „Ironman е много дълго състезание. Това означава, че никой не изминава такова разстояние при висок праг мускулни влакна. И общоприетото схващане за сила или власт е работа, извършена в много кратко време“- обобщава Алексей. В крайна сметка, неизползваните мускули също са наднормено тегло, така че тялото усърдно ще се отърве от тях. Както всъщност и от всички други ненужни фракции. Аеробните колоездещи спортове все още са най-ефективните за изгаряне на мазнини.
По-нататък - като в учебник по маркетинг. През 1990 г. марката е закупена от триатлонистката Джил Гийлс, която основава федерацията и компанията за управление на марката World Triathlon Corporation. Ironman започва да се развива като популярна любителска марка, хората в инвалидни колички се състезават на дистанция, появяват се скъсени дистанции - Ironman 70.3 (половина) и Ironman 5150 (аналог на олимпийската). Очаква се до края на 2017 г. най-малко един милион атлети да участват във всички състезания под егидата на WTF.
До края на 2000-те Ironman Triathlon се превърна в успешен франчайз, чийто продукт представляваше най-голям интерес за кметовете на малки градове. Конкуренция в голям град, по-скоро това е рядкост - трябва да затворите 100-километров път за един ден. А за малките крайбрежни градове по света домакинството на такова състезание се оказа златна мина. Докато спортистите се потят в дистанцията, градът изживява своеобразен карнавал: по маршрута са разположени забавления, навън работят ресторанти, свирят десетки оркестри, а зрителите аплодират участниците. Това, като правило, са богати хора, пътуващи с приятели и семейства, а някои и с цяла свита от треньори, физиолози и масажисти.
Град Сейнт Джордж в Юта съобщи, че е посрещнал 12 000 гости на състезанието и е спечелил 7 милиона долара. Град Стафордшър в Англия може да се похвали с цифра от £3 милиона за данъкоплатците, сравнявайки триатлона с редовните голф турнири, популярни в Северна Англия и Шотландия.
През 2015 г. марката Ironman беше купена за 650 милиона долара от китайския инвестиционен холдинг Dalian Wanda Group, който преди това се занимаваше основно с недвижими имоти. През последните четири години той последователно купува маратони, плувни и велосипедни състезания и ги стартира с голям успех в континентален Китай. Можем да очакваме, че през следващите години няколко милиона китайци ще се присъединят към онези, които обичат да плуват, яздят и тичат по цял ден, а броят на международните стартове ще се увеличи няколко пъти.
Как да станем желязо без желязо
Триатлонът, както вече беше отбелязано, струва сериозна инвестиция. За фитнес е ненормално скъпо. Повечето суперпопулярни спортове произлизат от достъпност, особено за деца: бягането е маратонки и дълъг път; футбол - топка, малко игрище и дузина приятели; боксът е само един приятел, който вече не е приятел. Триатлоните, особено Ironman, изискват много оборудване и са скъпи.
Начинаещите се плашат от цената на велосипеда, като цитират цифра от около 10 хиляди евро. Въпреки че средните марки са по-евтини, цената на употребяван велосипед е няколко пъти по-ниска. Велосипедът все още се нуждае от обувки и периодична поддръжка. Но това е само един от трите спорта; имате нужда и от оборудване за бягане и плуване. Освен това ще трябва да отделите пари за периодични лекарски прегледи, кръвни изследвания, посещения на фитнес, плувен басейн, такси за треньори и литература. Като цяло това е с порядък по-скъпо от абонамента за най-премиум ексклузивния люлеещ се стол.
ПРОЦЕННО
минимум физически изискванияза начинаещи са прости: трябва да можете да ходите, да плувате и да въртите педалите. Обучителят все пак ще коригира значително техниката на тези видове дейности.
„Първо, нека определим дали човек е здрав или не. И не аз ще направя това, а лекарят“, заема строга позиция Степан. Първо, ще трябва да се подложите на обстоен кръвен скрининг и периодично да се подлагате на тестове за фитнес, кръвни газове и тестове за лактат по пътя. В същото време резултатите не са толкова лоши, че напълно да изоставите идеята. Степан разказва за спортист, който не е спрял да тренира по време на химиотерапията на рака. Според лекуващите лекари дори минимални стрес от упражненияму позволи да се справи по-добре с трудната терапия.
Следващата стъпка е да очертаете текущи резултатии си постави цели за близко бъдеще. Тренировката за триатлон не е като тренировката във фитнеса. Един спортист може да не види треньор с месеци и целият обмен на данни се извършва чрез услугите на Garmin или Strava.
Разликите между аматьор и професионалист сред триатлонистите са формализирани. Професионалистите започват в отделна група, за тях по-строги правила, а резултатът зависи не от броя харесвания на снимка в Instagram, а от удължаването на договора за спонсорство на спортиста. В обучението разликите са по-скоро концептуални: професионалистът тренира колкото е необходимо, аматьорът тренира колкото може. Ако целта на начинаещия е да завърши Ironman за определените 17 часа, то това е възможно дори с 2-3 тренировки седмично.
Можете да се подготвите и в градска среда. Ще трябва да плувате в басейна, да бягате в парка или по пътека и да карате на велосипедна станция. Треньорите съветват за цялото тренировъчен цикълизлезте сред природата няколко пъти и опитайте ръката си в условия, възможно най-близки до състезанието. Но дори и сред професионалните спортисти има такива, които поради обстоятелства тренират, без да напускат града. По-добре е да не завършите цял Ironman през първата си година на обучение. По-добре е да започнете с олимпийската дистанция или половин пълен Ironman. Издадени са дузина книги-мемоари за трудния път на начинаещия към пълно разстояние. Всеки съдържа история за психологическото потисничество на спортист, който прекарва много часове в състезание. 10-12 часа упражнения също са невероятен стрес за невроендокринната система и метаболизма. Ако завършите Ironman без задълбочена подготовка, може да се окажете пред изненади като автоимунна реакция или диабет тип 2, предупреждава Степан.
Яжте, молете се, плувайте, въртете се, бягайте
Една раса е, макар и малка, съвсем различен живот, със собствена култура, ритуали и закони. Някои спортисти бръснат телата си за по-добра аеродинамика (това може да спести около минута), наторяват чувствителните зони (слабините и зърната) с вазелин - силата на триене в този живот изобщо не е толкова нежна, колкото в нормалния живот. Преди началото можете и трябва да се заредите с въглехидрати: диетата включва огромни чинии спагети. Последен медицински преглед, регистрация...
„Това е смесица от адреналин и страх. Дори ръцете ми треперят. Вероятно няма да получите такъв тип нерви никъде другаде. И продължава до стартовия сигнал“, споделя чувствата си Степан. Състезанията започват рано сутринта, като атлетите започват до шия във водата. Преди това се практикуваше масов старт, когато хиляди спортисти едновременно тичаха във водата, но сега, за да се избегнат наранявания и смачквания, по-често се използва търкалящ се старт (4-5 души на интервал от 5-6 секунди). . След плуването участниците свалят неопреновите си костюми и скачат на седлото. Вземете енергийни блокчета, вода и изотонични напитки със себе си на етапа на колоездене. (Редки, но статистически неизбежни смъртни случаи при маратони възникват не само от претоварване на сърдечния мускул, но и от измиване на сол по време на тежка консумация обикновена вода.) Вече през втората половина на цикъла, когато тялото не е в състояние да смила твърдата храна, се използват гелове. На етапа за бягане по дистанцията има хранителни пунктове с вода, кола и банани, както и тоалетни. Въпреки че понякога в разгара на битката няма време за тях...
„Това е спорт, в който болката и дори кръвта са неизбежни“, подготвя се Степан за състезанието. "Но ако знаеш, че ще боли, тогава не е толкова страшно." Ако сте направили всичко правилно, тогава болката трябва да се появи през втората половина на маратона. И такива дреболии като кървави мехури обикновено се откриват след финала. Правилата официално забраняват използването на всякакви електронни устройства, така че няма да е възможно да разведрите дузина часове на пътя с дискографията на групата Любе. Макар че опитни спортистиКазват, че след стотици часове тренировки самото състезание е най-малко скучното събитие в живота ви.
Етапът на плуване трябва да бъде завършен за два часа, етапът на колоездене за осем, а цялото състезание за седемнадесет. Ако успеете да спазите тези граници, ще получите медал и статус при всички случаи. На финала коментаторът шумно обявява името ви и заявява, че отсега нататък вие сте Железният човек.
Има ли нещо по-трудно от Ironman?
Те завършват Ironman с усмивки, понякога подскачат от радост. Триатлонистите наричат последните 200–300 метра „вълшебния килим“: болката, умората и тежестта в краката напълно изчезват. И тогава душ, масаж, жадувана глътка бира - всичко това е включено в пакета на участника. Сълзи, прегръдки със семейството и треньора и заслужена вечеря с медал на врата сред същите герои на града, който на следващия ден ще бъде празен.
СНИМКА GETTY IMAGES
Въпреки странното (на пръв поглед) име на този вид триатлон, задълбочавайки се в неговите характерни особености, ще трябва да се съгласите, че не всеки може да се занимава с дисциплината, известна като Ironman. Наистина трябва да си железен човек, за да преодолееш най-сериозните предизвикателства за един ден и дори с ограничение във времето. Това състезание обаче има много последователи по целия свят, редовно се провеждат турнири, а Световната корпорация по триатлон отдавна е издигнала Ironman до статута на официален видсъстезания.
Трите най-трудни етапа съставляват програмата на Ironman - плуване, колоездене и маратон. Плувният кръг включва плуване на разстояние от 3,86 км, за което на участника се дават само 2 часа и 20 минути. Това може да изглежда много за някои, но след преплуване на първите стотици метри, илюзията за временен недъг бързо ще се разсее. Има някои условия по отношение на водни опасности. Температурата на водата за удобно плуване трябва да бъде най-малко 25 градуса. В противен случай спортистите имат право да използват специален неопренов костюм.
След завършване на дебютния етап спортистите продължават да изпълняват форсиран марш с велосипеди на разстояние от 180,25 км. Моторите, използвани в Ironman, са най-често срещаните за стандартните състезателни турнири. Триатлонистите носят различно облекло, подходящо за тяхното обучение. Колоездене, включващ елементи за предпазване на участника от натъртвания в резултат на падане - каска, налакътници и наколенки.
И накрая, последният етап - маратонско състезание за най-много голямо разстояние, подобен на този, който смелият гръцки пратеник прекарва от бойното поле край град Маратон, където неговите съплеменници победиха персите, до Атина, носейки дългоочакваната вест за победата. Това историческо състезание му коства живота, но днешните „железни хора“, след като се отърсиха от капките вода и изпънаха долната част на гърба си след дълго въртене на педалите на велосипеда, сякаш нищо не се беше случило, тръгнаха на пътешествие от 42 195 метра.
Сега – нормативната уредба. По-голямата част от такива състезания няма да осигурят лесен живот на спортистите, давайки им отстъпки под формата на неограничен период от време за завършване на всички участъци от пътя. Най-често Ironman има строго ограничение във времето - 17 часа и ако стартовият сигнал обикновено се дава в 7 сутринта, то в 24 часа аутсайдерът на състезанието трябва да завърши състезанието в маратонско разстояние. Освен това по време на турнира участниците често биват глобявани за неспазване на определения график на събитието. Понякога дори се стига до ранна дисквалификация. Какво можете да направите: железен човек - железен ред!
Първото световно първенство е от 18 февруари 1978 г. Преди него на различни континенти се проведоха квалификационни кръгове, за да се определи кой ще стане пратеник на страната си на световното първенство, което беше решено да се провежда всяка година в Хавай. В дебютния шампионат 15 смели спортисти напуснаха старта, но само 12 души стигнаха до финалната линия, което още веднъжви позволява да видите колко сложна е тази дисциплина. И по-голяма наслада предизвикват жените, които не само стигат до финала, но и печелят генералното класиране.
Много спортисти признават, че когато са решили да влязат в този доста труден триатлон, те са предизвикали не толкова самата дистанция, колкото себе си, като първоначално са си поставили задачата просто да успеят да финишират безопасно. Постепенно въвличайки се в процеса, те вече бяха обзети от някакво вълнение и желание със сигурност да станат първи, спечелвайки по този начин титлата на истински „железен човек“.
Ако се интересувате от триатлон, това означава, че сте или бивш спортист, който не иска да се откаже от спорта, или човек с амбиции;)
Като цяло има два основни вида триатлон - олимпийска дистанция (1500 плуване - 40 км колоездене - 10 км бягане) и Ironman дистанция (3800 плуване, 180 км колоездене и маратон). Съответно, въз основа на вашето ниво на подготовка, вие всъщност можете да изберете старт „за себе си“! В Русия, за съжаление, се провеждат само 3-4 старта годишно на дистанцията на олимпийския триатлон и около дузина на дистанцията на спринт триатлон (половин Олимпийска дистанция). Това е добра възможност да проверите и разберете дали този спорт е интересен за вас. За щастие разходите там са ниски - можете да се справите без неопренов костюм, достатъчен е много обикновен велосипед (а на CC триатлона обикновено се справят с планински велосипед), а таксата за участие е идентична с общоприетата - не повече от 500 рубли. Освен това е доста лесно да се подготвите за такова начало, защото... Не е необходимо много време за обучение, при условие че вече знаете как да плувате и да карате колело.
Ако говорим за такъв „аристократичен“ вид триатлон като Ironman, тогава, за съжаление за руснаците, тук се сблъскваме с два проблема - време и пари... Да се подготвим за Разстояния на IronmanТрябва да си представите, че минималният обем за завършване на разстоянието за управляемо време (което е около 12-13 часа) изисква много свободно време за тренировка. В края на краищата, най-малко трябва да плувате 2-3 пъти седмично, да карате колело поне 200-300 км и да бягате около 60-90 км (като се вземе предвид цикличността, числата могат да се различават с 20%), което се превръща в около 15-20 часа чиста тренировка .
В противен случай е възможен колапс, което е добре описано в статията на Иван Житенев, благодаря му за откровеността между другото. След това, вторият важен момент е цената на пътуването до мястото на изстрелване. В Русия има само един половин старт на Ironman във Виборг (Vyborgman), което до голяма степен се дължи на политиката на FTR и особеностите на законодателството за затваряне на пътища, така че за да участвате в самия старт, трябва да пътувате в чужбина. Тук отново има две алтернативи - по-евтино, т.е. стартира на дистанция, подобна на Ironman, но няма лиценз за WTC (компанията, която притежава марката Ironman), където входната такса е 100-150 евро; и по-скъпо - официалният старт на Ironman (сертифициран от WTC, има около 25 от тях по света с финалните състезания в Хавай) - таксата там е същата и възлиза на $600. След това трябва да вземете предвид разходите за преместване до началното място и живот там. Естествено, след като сте прекарали толкова много време в обучение и значителна сума за входни такси и билети, трябва да помислите за екипировка. Имате нужда от неопренов костюм тип Orca, 2XU (още $200-600 в зависимост от стръмността на модела, въпреки че понякога поради жегата можете да плувате по бански), велосипед (тук има опции, но все пак изглежда логично да отидете не на най-евтиния велосипед с такава входна такса - цената за използван велосипед на прилично ниво ще бъде около 1200-2500 щатски долара, но можете да го наемете) и маратонки (маркови маратонки, проблематично е да бягате маратон без тях - това са още 100 долара). Според нашия опит общият бюджет на пътуването за европейския старт на Ironman, включително вноската, е 1000 евро. Но в този случай можете спокойно да се наречете Ironman, защото само официалните стартове на WTC могат да се наричат така (останалите са стартове на желязна дистанция). Но за истинските триатлонисти това не е толкова важно - по-важно е усещането да надмогнеш себе си и да разкриеш нови страни от характера си.
Нека се спрем на разстоянието Ironman по-подробно. Има мнение, че Ironman е дистанция, където самият факт на завършване е постижение. Нека бъдем ясни – несъмнено всеки човек, който събере смелост и излезе на старта на триатлон (и особено Ironman), заслужава уважение. Важно е само да се определи границата, отвъд която триатлонът се превръща в приключение, чиято цена често е значителна.
Да започнем с времето за финал - стартът, в който се провежда контрола на времето, вече предполага сравнение на участниците по критерий, в случая - време. В противен случай самото състезание се превръща в туристически поход, където единствената цел е покоряването на върха. Но такова състезание със себе си може да се организира по всяко време и навсякъде - обуйте маратонки или се качете на велосипед и карайте по определен маршрут, първо 100, след това 200 км; това е достъпно за всеки и гордостта от постигнатия резултат ще бъде не по-малка за спортиста - той ще спечели надпреварата със себе си, повишавайки самочувствието си. Но за любителите, дори и да не са далеч от спорта, в началото дори думата „маратон“ предизвиква трепет, но все пак, след завършване на маратона, бегачите имат желание да пробягат същото разстояние, макар и малко, на тяхното ниво , но по-бързо.
Второ, в случай на форсирана подготовка, доста често (отново използвайки примера на маратон) бягането на разстоянието се превръща в такава агония, че след това спортистът изобщо не иска да чуе нищо за бягане, ударът върху психиката е толкова силен. Същата ситуация с триатлона Ironman, само че умножено по три, т.е. ударът е много по-силен - не можете да НЕ завършите, защото има много залог - такси за състезание, полети, настаняване - така че завършването наистина е целта тук.
Друг въпрос - какво тогава? постигнат резултат? Получава титлата финиширал, но последните часове от състезанието предизвикват треперене в коленете и упорит отвращение. Слава богу, ако спортистът преодолее това състояние и се върне към тренировки, но често връщането не се случва.
В същото време спортистите, които гледат такива състезания отвън, остават с впечатлението, че наистина да завършиш Ironman само по себе си е невероятно постижение. Въпреки факта, че не говорим много за Ironman и неговите резултати, наистина няма с какво да го сравняваме... Е, освен ако, разбира се, не ви мързи да погледнете протоколите
Какво виждаме в докладите от състезанията? Повечето финишъри се вписват в лимита от 12-13 часа. От какво се състои този лимит:
3800 време за плуване 1:30 + транзитна зона 5 минути. Този резултат е доста способен да бъде показан от напреднали спортисти, които са се научили да плуват преди около шест месеца и са постигнали стабилна скорост от 2 минути/100 метра; за плувци такъв резултат е възможен и неразбираем, но както показва опитът, това е напълно постижимо при условие на умения за плуване и 2-3 месеца обучение;
180 км велосипедно състезание време 6:30 часа + транзитна зона 5 минути. Както виждаме, Средната скорост 30 км/ч, като при положение, че теренът НЕ е много планински, поддържането на такава скорост отново не е проблем. Единственото нещо е, че обикновено след 150 км в случай на нарушение на диетата може да настъпи „гладуване“, но за да се предотврати това, проблемите с храненето на разстояние се разработват индивидуално;
време за маратон 3:50 часа. Темпото е малко бягайте по-бързо(според дефиницията на Lydiard, това е 6 мин/км, което той вече не приравнява на бягане, но не и на ходене). Разбира се, такъв резултат е постижим само ако след състезание по колоездене спортистът има предишен опит в бягане при нисък пулс, тъй като след състезание по колоездене тялото не възприема добре ударните натоварвания при бягане и на първо място е храненето и тялото възприемане на енергийни напитки. В тази връзка в тренировъчен процесимате нужда от много аеробна работа при нисък пулс, за да имате базова линия за завършване.
Обща сума: общо време 12 часа.
Отклонение от даденото време за завършване с повече от час показва, че са допуснати грешки в процеса на обучение, форсиране или надценяване на собствените сили. За съжаление, нямаше да е толкова тъжно, ако не бяха последствията от подобни финиши за тялото и психиката на спортиста. Нека се замислим дали си струва, защото основната цел на феновете на триатлона е да се насладят на преодоляването на три елемента, а не да се състезават за медал!
(C) Владимир Регенсбургски, 2010 г
Миналата година най-трудният триатлон в света, Ironman, навърши 35 години - сравнително млада възраст за независим типспортове, включени в програмата днес Олимпийски игри. От създаването си триатлонът придоби огромна популярност както сред професионалните спортисти, така и сред любителите, въпреки впечатляващата дължина и сложност на дистанциите и изискванията към участниците.
FURFUR решиха да разберат какво е специалното на този спорт и да научат повече за това как да станете участник в най-известното състезание по триатлон в света Ironman.
История на триатлона: от Марсилия до Хонолулу
Първото първенство Ironman се проведе през 1978 г. в Хавай, неговите основатели бяха морскии атлетът Джон Колинс и съпругата му Джуди. Веднъж Колинс спори с другарите си от клуба за бягане кои атлети са по-издръжливи физически - бегачите, плувците или колоездачите? Той посочи статия в спортното издание Sports Illustrated, в която се казва, че белгийският колоездач Еди Меркс е признат за най-здравия спортист в света, като има най-висок рекорд " максимална консумациякислород."
Беше решено да се комбинират състезания, които редовно се провеждат на остров Оаху: плуване в открити води, състезание с велосипеди около острова и маратон - оттук и „железните“ разстояния. Преди старта всеки участник получи описание на дистанцията: „Плувайте 2,4 мили, карайте колело 112 мили, бягайте 26,2 мили и се гордейте с това до края на живота си!“ Спортистите трябваше да изминат три дистанции с обща дължина 140 мили без почивка и в рамките на 17 часа. Колинс каза: "Който завърши първи, ще го наречем Железният човек." И първият Железен човек в историята беше шофьор на такси, бивш военен Гордън Халер, който завърши състезанието за 11 часа 46 минути и 58 секунди. В първото състезание 12 от 15 участници успяха да финишират.
Всъщност идеята за модерен триатлон се заражда много по-рано - през 20-те години на миналия век. Много спортни историци твърдят, че триатлонът произхожда от Франция, където през 20-те и 30-те години на миналия век са се провеждали състезания, много подобни на съвременните триатлонни събития. Те също така включваха състезание по плуване, бягане и колоездене, но повече къси разстоянияотколкото това, което спортистите трябва да преодолеят днес. Първите споменавания на състезания, наречени Les Trois Sports (три спортни състезания), се намират във френския вестник L’Auto, организатор на първото състезание с велосипедиТур дьо Франс през 1903 г. След 15 години интересът към този видсъстезанията във Франция намаляха значително и триатлонът беше предопределен да бъде възроден само 40 години по-късно.
„Плувай 2,4 мили, колело
112 мили, работи 26.2
мили и се гордейте с всичко това
до края на живота ми!
Състезанието, основано от Collinses, не е първият американски триатлон. Самата концепция за "триатлон" възниква в Съединените щати през 1973 г. в крайбрежния калифорнийски град Сан Диего. Местният спасител Дейв Пейн организира биатлон всяка година, за да отпразнува рождения си ден, включително кратък маратон и плуване на четвърт миля. Един от атлетите, Джак Джонстоун, който завърши 12-ти от 100 участници, имаше желание да организира нови състезания на по-дълга дистанция. Той се обърна към местен клуб по бягане и беше помолен да включи състезание с велосипеди в състезанието и да го нарече Триатлон на Мишън Бей. Така, благодарение на ентусиазма на Джонстън, думата "триатлон" се появи в американския лексикон - от гръцки. "treis" (три) и "athlos" (състезание).
През 1980 г. семейство Колинс дава разрешение на ABC да заснеме и излъчи Ironman, който бързо получава световно признание. През 80-те години на миналия век популярността на триатлона в Европа бързо нараства - по-специално първите официални състезания по класически триатлон на европейския континент се провеждат в Чехословакия през 1981 г. Триатлонът дойде в Русия по-късно: първият шампионат съветски съюзтриатлон се проведе през 1990 г. в Санкт Петербург.
Триатлонът беше официално включен в Олимпийска програмаедва през 2000 г., по време на Летните олимпийски игри в Сидни. Олимпийски състезаниятриатлонът включва следните дистанции: 1500 метра плуване, 40 километра колоездене и 10 километра маратон.
Днес има повече от десет основни вида състезания по триатлон, най-големите от които се считат за състезанията Ironman, провеждани ежегодно от Световната корпорация по триатлон (WTC). Освен основното състезание с дистанция 140,6 мили, има и по-къса версия - Half Ironman с дистанция 70,3 мили, както и спринт. Състезанията по триатлон Ironman се провеждат редовно на няколко континента на различни места и привличат десетки хиляди годишно. професионални спортистии фенове от цял свят.
Първото първенство по триатлон на Съветския съюз се провежда през 1990 г. в Санкт Петербург.
БОРИС ЛИПАТОВ
участник в Ironman 70.3 Laguna Phuket 2012
Моят приятел и аз имахме късмета да участваме в триатлона Ironman през 2012 г. Състезанието се проведе в края на ноември в Пукет, Тайланд. Преди това бяхме участвали в маратони няколко пъти и един ден ни хрумна идеята да комбинираме бизнеса с удоволствието - да опитаме силите си в състезания в чужбина и след това да се превърнем в обикновени туристи за една седмица.
Докато учех в училище, осем години тренирах свободна борба, а през студентските години се интересувах от бягане и лека атлетика. Заминах за две години на обмен във Франция, където играех ръгби. Когато се върнах, отново започнах да се интересувам от бягане и внезапно се запалих да опитам ръката си в триатлона. С моя приятел решихме да започнем с Ironman 70.3 или, както се нарича още Half Ironman, за да разберем дали сме способни на нещо повече от маратон и дали има смисъл да се занимаваме с триатлон в бъдеще.
Всъщност всеки може да стане участник в Ironman, най-важното е спортна подготовка. На официалния уебсайт на Ironman има график на състезанията, а регистрацията е доста проста. Има няколко категории: професионални и любителски. Можете да влезете в категорията професионалисти въз основа на предишни постижения или срещу заплащане; можете да влезете в категорията аматьори, като се регистрирате и заплатите таксата за участие. Много приятели ме попитаха: „Така, възможно ли е да спечеля нещо там?“ В Ironman всичко е за ваша сметка. Участвайки в тези състезания, вие преди всичко доказвате нещо на себе си. Според мен организаторите на тези състезания просто събират подобни хорана едно място и им помогнете да тренират по организиран начин. Тоест тук всичко зависи от вашата лична инициатива. Преди състезанието аз и моят приятел написахме разписки, че ние самите сме отговорни за живота си. Дори при Ironman 70.3 натоварването на тялото е толкова високо, че организаторите не искат да поемат отговорност и да рискуват името и парите си.
Обикновено подготовката за Half Ironman отнема няколко месеца, но основните състезания изискват интензивни годишни тренировки, от 12 до 25 часа седмично. Това, разбира се, налага определени ограничения вскидневенвие, а и като цяло участието в Ironman 140.6 е доста сериозна стъпка. И планирам да участвам в големи състезания в бъдеще, но е трудно да се подготвя за тях предвид трудния ни климат и ще трябва да измисля нещо тук.
Като цяло, по отношение на подготовката, всичко е индивидуално: някои хора обичат повече да бягат, докато други обичат повече да карат колело. Мисля, че едно базово умение е достатъчно за участие в триатлон, другите две не са толкова трудни за развитие. Говорейки за вашия личен опит, мога да кажа, че най-лесната част за мен беше състезанието. Моторът беше близо до моя товар, но техниката пострада. Най-трудната част от състезанието за мен беше плуването и подготовката за него. Честно казано, не съм много добър плувец, никога не съм се интересувал от плуване, освен как да плувам като куче. С приятеля ми се притеснявахме, че няма да плуваме до финала, защото 1,9-километровото плуване се състоеше от два етапа: в открито море и в лагуната. Най-трудно ми беше да преодолея страха си от открити води - никога досега не ми се беше налагало да преодолявам такова разстояние в открито море.
Особено си спомням яснотата на организацията: приемане и регистрация на спортисти и, разбира се, тайландски масажи напитки за възстановяване след финала. Там също имаше партита, но аз лично не разбрах как след такива разстояния можеш да отидеш да се забавляваш и да танцуваш.
Мисля, че в състезанията по триатлон, по-специално Ironman, спортистите се състезават не един с друг, а със самите себе си. Атмосферата там е невероятна: хората са щастливи, защото правят това, което им харесва. Не всички участници в Ironman са професионални спортисти; сред тях видях човек без крак, чиито приятели му помогнаха да прекоси плажа преди и след плуването. В състезанието участва и човек със счупена ръка, но нищо не се случи - стигна и избяга. Ironman е сериозно изпитание, но същевременно празник, край на дълъг тренировъчен цикъл. Участието в подобно състезание е въпрос на желание. И ако преди ви се струваше, че е невъзможно да преодолеете такова разстояние, то след финала възгледите ви за това какво е възможно и какво не се променят радикално.
