Как легко похудеть на 8-15 кг за месяц

Еще несколько лет назад мы познакомили Вас с необыкновенной женщиной Галиной Гроссманн , которая больше 20 лет занимается проблемами лишнего веса и омоложения организма и с биоэнергетическими сеансами омоложения и похудения от Галины Гроссманн

В последнее время многие девушки, женщины и даже мужчины пытались худеть по бесплатным вебинарам и видео сеансам, платным курсам похудения Галины Гроссманн . Мы не остались в стороне. Две участницы нашего «Клуба молодости, красоты и здоровья» (!не путать с клубом Галины Гроссманн) в течение месяца придерживались рекомендаций Гроссманн по питанию, соблюдали водный день и теперь делятся своими впечатлениями и результатами.

Ключевые моменты правильного похудения по Гроссманн

Эти правила следует обязательно соблюдать, тогда и результат - минус 8-15 кг за 4 недели будет гарантирован.

Питание на похудении 4-х разовое, прием пищи в строго по часам, без перекусов. Время приема пищи можно подкорректировать под себя, в зависимости от образа жизни.

Важно : Eсли по какой-то причине Вы пропустили назначенное время приема пищи, то просто пропустите этот прием пищи и ничего не кушайте до следующего.

Пить воду, чай, черный кофе можно без ограничений.

Список разрешенных продуктов

В список разрешенных продуктов входят разнообразные нежирные белковые продукты, большое количество овощей, фрукты, зелень, бульоны, обезжиренные молочные напитки.

Полный перечень разрешенных продуктов занимает целую страницу, так что каждый может выбрать для себя более подходящие, в зависимости от предпочтений и доступности продуктов, в том числе вегетарианцы.

Порции продуктов на программе похудения должны быть ограничены по объему. Самое большое количество пищи приходится на завтрак. Примерный завтрак: белковые продукты - 150-200 гр, овощи - до 200гр, кусочек черного хлеба, томатный сок или пахта (кислое нежирное молоко) – 200-250 гр, чай/кофе со сливками (или с 1 ч.л. меда).

Точное количество каждого продукта дается в рекомендациях Галины Гроссманн.

Кратко. Диета Галины Гроссманн – Что есть на завтрак, обед, ужин

Завтрак в диете Гроссманн

Завтрак: нежирное мясо/птица/нежирная рыба/морепродукты/обезжиренный творог/яйцо (на выбор один из предложенных продуктов) – до 200 гр, овощи - до 200гр, черный хлеб – 30 гр., томатный сок или пахта (кислое нежирное молоко) – 200-250 гр, чай/кофе со сливками (или с 1 ч.л. меда).

Обед в диете Гроссманн

Обед: бульон - 200 гр с зеленью (до 50 гр), сырые салатные овощи до 100 гр., йогурт – 150 гр с 1 чайной ложкой семян/орехов, 1 чайной ложкой овсяных хлопьев и 1 чайной ложкой изюма. Чай/кофе без сахара.

Ужин в диете Гроссманн

Ужин: ассорти из; фруктов (фрукты любые, кроме бананов), порезанных на кусочки - всего 200 гр., пахта/обезжиренное молоко/томатный сок – 200 гр.

Второй ужин в диете Гроссманн

Второй Ужин:5 сухофруктов (чернослив), томатный сок или пахта – 100-200гр.

Для мужчин основную порцию можно увеличить до 300 грамм.

Галина Гроссманн советует максимально разнообразить меню, используя, конечно, только разрешенные продукты. Это способствует похудению. Готовьте сами, т.к. полуфабрикаты и фастфуд содержат большое количество скрытых жиров и соли. Чтобы пища была вкусной и полезной, можно воспользоваться готовыми рецептами блюд из разрешенных продуктов из книги рецептов Галины Гроссманн.

Между приемами пищи можно пить воду, горячую воду с лимоном, кофе, чай, в любых количествах, но без сахара и сливок.

Можно брать меньшие порции продуктов, но превышать указанное количество продуктов запрещено.

Предложенный рацион – это скорее не диета, а рациональное, сбалансированное питание , полностью удовлетворяющее потребности организма в микроэлементах. Поэтому и переносится такое питание достаточно легко, а со временем появляется привычка питаться здоровой пищей.

Видео. Галина Гроссманн о распределении питания в течение дня

Водный день

Каждую неделю нужно проводить очистительное суточное голодание на воде. В программе Галины Гроссманн - это водный день, который обычно проводится по четвергам.

Как проводится оздоровительное суточное голодания на воде по Бреггу посмотреть можно

Как проходит водный день в диете Гроссманн

Водный день начинается с первого ужина в среду. На первый и второй ужин в меню только горячая вода, можно с лимоном или чай, без сливок и сахара. Обязательно перед водным днем очистите кишечник с помощью очистительной клизмы или любым другим способом. Способы очищения кишечника

В четверг, целый день вместо завтрака, обеда и ужина - только стакан горячей воды, можно с лимоном.

Выход из водного дня в диете Гроссманн

В пятницу из суточного голодания выполняется щадящий выход. Утром - 0,5 стакана томатного сока, через 30 минут - еще 1 стакан томатного сока. Вместо томатного сока можно съесть яблоко. Далее, начиная с обеда, продолжается программа похудания по обычному расписанию.

Видео. Галина Гроссманн. Сеанс избавления от пищевой зависимости

Трудности водного дня

Обычно больше всего пугает первое суточное голодание . Но при правильном настрое водный день переносится достаточно легко, особенно при очищенном кишечнике. Если чувствуется слабость, недомогание, головная боль, то можно выпить чашечку кофе или чая с ложкой меда. Накануне водного дня заранее настройте себя, что Вы будете проводить очищение и оздоровление организма, а чистая вода Ваш помощник в этом. У нас достаточно внутренних запасов, чтобы организм ни в чем не нуждался, он возьмет все необходимое из жировой ткани. В этот день избегайте чрезмерных физических нагрузок, пораньше лягте спать. Последующие водные дни переносятся намного легче.

Другая для многих трудность - не сорваться после суточного голодания и не начать "сметать" все подряд. В решении этой проблемы очень помогает просмотр видео сеансов Галины Гроссман. Смотреть их надо, хотя бы через день во время курса похудания. А для удачного проведения водного дня у Галины Гроссманн есть специальные видео сеансы "Водный день", "Маленький желудок", сеансы от тяги к сладкому, сеансы от поедания жирного и много еще различных лечебных сеансов.

Двигательная активность

Ежедневно прогулки не менее часа, танцы или упражнения. Наши девушки предпочитают Бодифлекс - дыхательную гимнастику для сжигания жира . Бодифлекс + Программа похудения Галины Гроссманн дают отличный результат. Это чисто субъективное мнение, подтвержденное эмпирическим путем.

Стабилизация веса после курса похудения Галины Гроссманн

В курсе похудения по методике Галины Гроссманн несколько этапов:
- 4-6 недель - курс похудения
- 4 недели - курс стабилизации веса.

При достижении нормального веса, питание приблизительно, как на стабилизации. Как правило, другой еды уже просто не хочется, т.к. уже сформировались пищевые привычки питаться правильно.

Водный день по-прежнему надо проводить 1 раз в месяц. У Галины Гроссманн ее похудающие обычно устраивают водный день 4 числа каждого месяца. Тогда вес удается сохранить на долго.

Что такое стабилизация веса

Стабилизационный период после интенсивного похудения - это время, требующееся на адаптацию всех процессов в новом теле, на психологический отдых от пищевых ограничений, на закрепление правильных привычек в питании.

Питание на стабилизации веса тела

Что едят на стабилизации веса тела после курса похудания по методике Галины Гроссманн ?

Важно по-прежнему нужно соблюдать прием пищи по часам.

Во время периода стабилизации веса употребляют продукты из разрешенного списка плюс разрешено немного сладкого, фруктовые перекусы. Пить чай, кофе, горячую воду - сколько хочется в течение дня.

А самое приятное - 3 раза в месяц можно позволить себе почти все:), этакий "праздник живота".

Просмотр лечебных сеансов Галины Гроссманн на этом этапе закрепляет результат и стимулирует подтягивание тканей. Ваша фигура все больше и больше Вам нравится и это дополнитеьный стимул не переедать!

Водный день на стабилизации веса тела

Водный день проводят 1 раз в месяц, или 1 раз в неделю, если хотите еще похудеть на 2-3 кг за месяц стабилизации. Водный день, как раз нивелирует наши погрешности в питании (как же без этого;-))

Двигательная активность на стабилизации веса тела

"Биолифтинг живота" - книга Галины Гроссманн

Похудение по методике Галины Гроссманн - Отзывы

Отзыв. Похудение по платному курсу Галины Гроссманн

Алена, 35 лет, 10-15 лишних кг , мотивация – зимние каникулы в теплых странах.

Худела по платному курсу похудания в домашних условиях Галины Гроссманн. Алена, соблюдала, практически, все рекомендации по питанию и водные дни. Периодически, смотрела рекомендованные видео сеансы. На упражнения не оставалось ни сил, ни времени, но старалась лишний раз не пользоваться автомобилем и пройтись пешком.

Результат : минус 7 кг за 4 недели

Отзыв Алены : "До этого курса я испробовала разные методы похудения, но постоянно срывалась и в конце концов сходила с дистанции «стройности», а килограммы потихоньку прибывали. Видео сеансы помогли мне настроиться и войти в нужный ритм питания. Я сама не ожидала, что так легко откажусь от любимых вкусностей. За этот месяц я полюбила здоровую пищу, думаю, и дальше буду так питаться. А сейчас, я очень довольна собой и с удовольствием примеряю новые наряды."

Отзыв. Похудение по бесплатным материалам

Виктория, 49 лет, 5-7 лишних кг , мотивация – предстоящий юбилей.

Худела по рекомендациям по питанию и бесплатным вебинарам . Виктория, соблюдала предложенную схему питания, видео сеансы не смотрела, много ходила пешком, раз в неделю посещала бассейн и сауну. Виктория и до курса похудения питалась не калорийной пищей, посещала аквааэробику, но вес стоял на месте. Виктория уже была знакома с суточным голоданием по Бреггу, поэтому соблюдать водный день не представило для нее труда.

Результат : минус 4,5 кг за 4 недели

Отзыв Виктории : "За месяц я похудела на 4,5 кг, я старалась соблюдать предложенный режим питания, при этом, иногда были нарушения. Например, белковую пищу я разрешала себе на обед, т.к. утром мясо просто не хотелось есть. Водные дни перенесла с легкостью, хотя этого боялась больше всего, т.к. в молодости я уже пробовала устраивать однодневные голодания на воде по Бреггу, но переносила их с трудом. Я поняла главное, здесь очень правильно заранее все запланировать и настроиться. Сейчас чувствую необыкновенную легкость в теле и приподнятое настроение. Лицо "не упало" (2-3 раза в неделю делала свои любимые упражнения для лица), а наоборот, как то подтянулось и помолодело. Весной планирую повторить месячный курс похудения, чтобы достичь своего идеального веса. Всем желаю "больших отвесов" без вреда для здоровья."

Итак, подводим итоги, если соблюдать весьма разумные и логичные рекомендации: питаться по часам, исключить мучное, сладкое, жареное и прочую вредную пищу, не наедаться на ночь и раз в неделю устраивать водный день , то результат гарантирован.

Чтобы самостоятельно выдержать такой регламент требуется серьезная мотивация и сильная воля, чего нам обычно и не хватает.

Вот этот недостающий элемент и дает Галина Гроссманн: четкий, разумный план действий и уверенность в собственных силах, что похудеть реально .

РЕЗЮМЕ: Вы можете это сделать сами! Придумайте для себя мотивацию, заранее настраивайте себя к пищевым ограничениям, увеличьте физическую нагрузку, заведите пищевой дневник, составьте список разрешенных продуктов, питайтесь строго по часам, устраивайте 1 раз в неделю суточное голодание или хотя бы разгрузочный день, общайтесь с такими же, как Вы худеющими на форумах, представляйте себя "королевой пляжа" и через месяц Вы удивитесь произошедшим с Вами переменами.

Дерзайте, Вы заслушиваете стройное, красивое тело ! Не откладывайте Ваше решение заняться собой на потом, весной сама природа помогает телу избавляться от лишнего жира.

От лица похудевших и худеющих искренне благодарим уважаемую Галину Николаевну Гроссманн за предоставленную возможность ознакомления с ее бесплатными рекомендациями и вдохновляющими сеансами.

Энергетические сеансы для легкого похудения

Энергетические сеансы для легкого похудения и удержания веса, подробности и все нюансы правильного похудения даются в Курсе похудания Галины Гроссманн . Как проходят энергетические сеансы Галины Гроссманн ознакомиться можно на странице Сеансы Галины Гроссманн для похудения и сохранения веса . Какие-то видео материалы Вы можете найти на видео-сервисе Ютуб. Некоторые видео сеансы и записи вебинаров Галины Гроссманн Вы можете получить совершенно бесплатно, подписавшись на ее рассылку.

Энергетический сеанс Худеть просто и легко

10 лучших упражнений для плоского животаЗа 3 дня минус 2-3 кг .

• Назад
• Вперёд

Сохранять молодой, привлекательный вид без дополнительных усилий мечтает каждый. Суета повседневной жизни не позволяет необходимое количество времени уделять поддержанию красоты. Кардинальное вмешательство не всегда имеет положительный исход. Нужны альтернативные подходы. Существуют методики, основанные на «силе мысли». Автор курса, Галина Гроссман, предлагает омоложение лица, видео которого пользуется успехом, проводить посредством воздействия на психологическом уровне. Разберемся, может ли эта технология давать эффективный результат.

Об авторе

Галина Гроссман родилась в эстонской глубинке. Отдаленность цивилизации позволила еще в детстве столкнуться с необычайными способностями сельских целителей. Заинтересованность, собственная склонность к нетрадиционному воздействию подтолкнула девочку к развитию навыков.

Получив образование биолога, защитив диссертацию, поработав в сфере космических разработок, Галина приобрела много дополнительных знаний. Нарастающий интерес к целительству подтолкнул вплотную заняться развитием нетрадиционных способностей.

Сейчас Гроссман возглавляет центр биологии и экологии человека в родной Эстонии, читает лекции, проводит сеансы, направленные на омоложение организма, борьбу с лишним весом. Деятельность подкрепляется многочисленными научными исследованиями, успешным участием в различных тематических конференциях.

Суть методики

Предложенный Галиной Гроссман способ омоложения весьма необычен. Суть воздействия заключается в психологической коррекции. Проводится ряд тренингов, позволяющих осознать собственную внешность.

Воздействие направлено на формирование в подсознании идеального образа, к которому надо стремиться. Психологическая «перезагрузка» запускает процесс достижения цели.

Биоэнергетическое воздействие, по мнению Галины Гроссман, помогает принять собственную внешность со всеми недостатками, проблемами. Происходит внутренняя состыковка желаемого и действительного.

Программа разбита на 2 этапа. Первый - психологическая перенастройка, направленная на достижение молодого образа. Второй - закрепление результата. Процесс напоминает базовые учения йоги, но биолифтинг обладает более сильной медитативной частью.

Эффективность

По мнению автора, внешнее омоложение с помощью психологических практик достигается силами собственных мыслей. Чем крепче желание получить эффективный результат, тем быстрее, качественнее идет процесс. Галина Гроссман называет биоэнергетическое воздействие альтернативой пластической хирургии. Психологические практики разработаны, проверены автором на себе, многочисленных пациентах.

Обратите внимание! Большинство участников сеансов омоложения убедились в результативности метода, оставляют восторженные отзывы.

Тренировочный процесс

Перед началом сеанса требуется подготовиться. Рекомендуется очистить кожу от косметики. Крем используют по желанию. Обязательно выбрать правильную позицию. Наилучший вариант - расположиться сидя у зеркала. Поза обязательно собранная, осанка прямая, тело в целом расслабленное, мысли нейтрального характера.

Прежде всего устанавливают «связь» с телом: в состоянии релаксации надо почувствовать правую, затем левую руку. В этой же последовательности ощущают ноги. Конечностями не шевелят, чувствительность исключительно на энергетическом уровне.

Приступают к психологической аутотренировке. Внимательно осматривают отражение в зеркале. Требуется подробно изучить каждую мелочь. Процесс не предполагает любование. Запоминают мельчайшие черты, осознают недостатки. Определяются, что хотелось бы изменить.

Следующим этапом становится воспроизведение собственного изображения в подсознании. Для этого закрывают глаза, тщательно обдумывают свой образ. Представляют реальную картину с имеющимися недостатками. Мысленно делают «работу над ошибками», стирая существующие недочеты. Воображаемый образ становится идеальным. Полученную картинку тщательно сохраняют в воображении.

На следующем этапе расслабляются, устанавливают связь с телом, с восхищением воспроизводят сформированный идеальный образ. Требуется любоваться каждой деталью нового лица. Основательное осуществление позитивной установки помогает скорейшему изменению в лучшую сторону. Этап закрепления помогает сохранить желаемые черты.

Длительность восстановительного периода

Биоэнергетический лифтинг - процесс сложный, требующий определенной психологической настройки, времени для получения эффективного результата. Достичь омоложения за 1–2 недели сеансов невозможно. Благодаря регулярным тренировкам, происходит уменьшение, разглаживание динамических морщин.

Психологическое воздействие помогает мышцам, коже зафиксировать состояние, принимая желаемое положение. После этого происходит разглаживание мелких мимических морщин, достигается полноценный омолаживающий эффект.

Закрепить результат желательно проведением лечебного массажа. Он поможет извне укрепить овал, зафиксировать положение. Длительность протекания процесса зависит от индивидуального настроя на достижение цели, исходного состояния кожи.

Меры предосторожности

Явной положительной стороной способа омоложения, предложенного Галиной Гроссман, выступает абсолютная безопасность тренировок. Психологическая концентрация на желаемом результате не способна повредить здоровью, внешности.

Отказаться от тренировок придется только при развитии нервных расстройств различной природы. Нежелательно заниматься психологическими тренингами чрезмерно впечатлительным натурам, неспособным добиваться поставленных задач.

Простота способа, отсутствие явных ограничений дает шанс тренироваться максимальному количеству желающих. Сеансы не потребуют специальных знаний, сложной подготовки. Популярность, посещаемость курсов Галины Гроссман на протяжении 2 десятилетий говорит о реальной работе методики.

Получить молодое отражение в зеркале, не прилагая явных усилий, доступно каждому. Надо лишь уделять собственной внешности минимум внимания.

Полезные видео

Снятие комплекса возраста и сеанс омоложения. Галина Гроссман.

Заставьте мышцы лица работать. Галина Гроссманн.

Система похудания, разработанная доктором биологических наук Гроссман, основана на биокомпенсационном методе. По мнению автора, такая методика не только оздоровляет организм, но и омолаживает его.

Диета не предусматривает отказа от ключевых продуктов питания, оно остается многообразным и предусматривает четыре приема пищи в сутки. Также она исключает разные виды изнуряющих физических нагрузок, не потребуется принимать всевозможные препараты и пищевые добавки.

Начиная с первого дня этой диеты, начинают сгорать жиры и уходить из человеческого тела естественным способом - через дыхание, через пот или мочу. За месяц в среднем женщины могут потерять до 15 килограмм веса, а мужчины - до семнадцати.

• нормализуется кровяное давление;
• приводится в норму содержание сахара;
• сокращается уровень холестерина;
• нормализуется сон;
• пропадают признаки диабета.

Положительно сказывается данная диета и на внешнем виде:

• талия приобретает подтянутость;
• лицо становится моложе;
• кожа становится ровной и гладкой.

Диета по Гроссман происходит в два этапа:

• в течение месяца меню должно включать клетчатку и белковую пищу;
• далее две недели отводится на выход из диеты, в ходе этого периода диапазон меню заметно расширяется.

Наиболее интенсивно вес теряется в первой фазе диеты, поскольку меню формируется на основе продуктов с низкой калорийностью, а прием пищи осуществляется строго по часам. Данный подход позволяет быстро и безболезненно похудеть, он подойдет даже для тех, кто страдает разными заболеваниями.

Путь к молодости и здоровью: методика эффективного похудения от Галины Гроссман

Доктор биологических наук и врач-диетолог Галина Николаевна Гроссман посвятила несколько десятков лет разработке концепции омоложения организма.

Ее исследования в области физиологии, микробиологии, экологии и медицины подтвердили, что главное препятствие на пути к очищению и омоложению – избыточный вес.

Основные принципы похудения от Галины Гроссман

Метод, разработанный этим диетологом, рассчитан не только на нормализацию веса. Он способствует очищению, оздоровлению и омоложению организма. Уже в течение первых 2-3 недель последователи методики Гроссман замечают, как приходит в норму артериальное давление, снижаются показатели сахара и холестерина в крови, становится полноценным сон.

Диета Галины Гроссман подразумевает потерю веса не из-за выведения влаги из организма, а за счет сжигания жира. Поэтому стандартный курс похудения продолжается не менее 4 недель. Если выполнять все перечисленные ниже рекомендации, гарантирована потеря около 10 кг в месяц.

• Прием пищи рассчитывается строго по часам, и нарушать этот порядок нельзя. Отойти от правила разрешается лишь тем, кто трудится в ночную смену.
• Употреблять можно только продукты из разрешенного списка, причем в объеме, рекомендованном разработчиком.
• Воды следует пить столько, сколько требует организм: ограничение здесь недопустимо.
• Один день в неделю – голодный или «водный». На 36 часов запрещается прием пищи, она заменяется подогретой водой (по желанию – с лимоном).
• Диету сочетают с физической активностью (быстрой ходьбой пешком, легкой гимнастикой, йогой, танцами, т.д.).
• Время сна должно составлять не менее 8 часов сутки, причем ложиться спать желательно пораньше.

Для того чтобы метод эффективно работал, важен психологический настрой худеющего. Галина Гроссман не рекомендует просмотр фильмов и телепередач, несущих неприятные эмоции, советует сократить до минимума общение с людьми, вызывающими антипатию.

Этапы диеты

Нормализация веса по методуГроссман происходит в 2 этапа.

• Непосредственно избавление от лишних килограммов.
• Стабилизация веса.

На первом этапе основой питания должны стать белковые продукты, некрахмалистые овощи и фрукты, кефир и сок из томатов, некоторые виды сухофруктов. Жажду можно утолять обычной водой, несладким кофе и чаем. Во время стабилизации перечень продуктов можно постепенно расширять (добавить немного картофеля, сладостей).

Диета Галины Гроссман строится на том, что консистенция пищи должна требовать пережевывания и обеспечивать ее длительную задержку в желудке. Поэтому измельчение продуктов и чрезмерно долгая термическая обработка нежелательны.

Процесс жевания важен для появления чувства насыщения, способствует выработке необходимых пищеварительных ферментов. Имеет значение способ приготовления еды: на первом этапе продукты тушат, варят запекают, готовят на гриле.

Жарку допустимо использовать лишь в процессе стабилизации веса, но нечасто.

«Водный день»

Оба этапа предполагают обязательный «водный» день: при активном сбросе веса его делают еженедельно, как правило, по четвергам. Во время стабилизации достаточно устраивать «разгрузку» 1-2 раза за месяц.

К такому дню нужно подготовиться, поужинав накануне 1-2 чашками горячей воды. Вечером перед разгрузкой Гроссман рекомендует очистить кишечник, приняв слабительное средство или сделав очистительную клизму.

Для чего нужна стабилизация

По завершении многих диет сброшенные килограммы вскоре возвращаются вновь. Чтобы не допустить этого, для закрепления достигнутого результата Галина Гроссман предлагает «выходить» из диеты особым образом, по-прежнему питаясь по часам, расширяя при этом продуктовый ассортимент. Такое завершение курса похудения именуется стабилизацией.

Под этим термином веса автор методики подразумевает еще и психологическое закрепление достигнутого результата. Ее цель – не допустить срывов в будущем. Организм должен адаптироваться к своему новому весу и научиться сохранять его.

На стабилизацию отводится 4 недели. Если стартовый вес был значительным, весь цикл можно повторить еще несколько раз.

Рецепт куриной грудки с аппетитной корочкой.

Чтобы приготовить любимый многими рассольник с мясом, нам понадобится:

• говядина на кости,
• полкилограмма моркови,
• два соленых огурчика,
• головка лука,
• сто граммов перловой крупы,
• стакан огуречного рассола,
• перец,
• лавровый лист.

Итак, готовим суп:

1. Заливаем наше мясо двумя литрами холодной воды и ставим на огонь.
2. Когда водичка закипит, кидаем перловку и варим не менее полутора часов.
3. После чего добавляем оставшиеся овощи с рассолом и специи.
4. На небольшом огне варим суп недолго – овощи должны быть в конце немного сыроватыми, дабы сохранились их ценные свойства.

В мои рецепты для диеты для похудения входят и другие блюда – вкусные и обожаемые многими из нас. А они еще и снизить вес помогают! Так, я приведу пример куриной грудки с зажаренной корочкой.

От такого блюда, да еще и во время диеты, вряд ли кто-то откажется. Готовится она легко:

1. двести граммов куриной грудки шпигуются двумя зубчиками чеснока, добавляется соль и специи,
2. после чего мясо отправляется в сковороду. Лучше всего подходит чугунная утварь.
3. Чтобы курица протушилась как следует, добавляем чуть-чуть водички, а мясо прижимаем грузом.
4. И хорошенько прожариваем с двух сторон до появления вкусной корочки.
5. После чего опять наливаем воды и тушим.

Многие в интернете пишут, что похудение по Галине Гроссман – это диета и комплекс омолаживающих упражнений, которые не способны нанести вреда. Да, сложно отрицать, что 6-ти недельное значительное изменение рациона и тренировки дают, вкупе с жесткой методикой, отличный результат. Восторженные, порой эйфоричные, отзывы убеждают в правильности курса.

Давайте разберем все этапы Галины Николаевны, найдем позитивные и отрицательные стороны – сделаем, так сказать, рецензию. Текста здесь много, поэтому откройте оглавление и переходите к нужному разделу. Обещаем, что вы найдете ответ на свой вопрос.

В конце материала кратко проанализируем биографию этой женщины, биолога и как врача-диетолога, из достоверных и официальных источников. Так что, если вы пришли именно за этим – переходите сразу к завершению статьи.

Хотите знать все и убедиться в качественном изучении вопроса? Готовьтесь, что вам придется «зависнуть» на этом материале.

Галина Гроссман (кстати, судя по иностранной библиографии не правильно писать Гроссманн – с двумя «н» на конце) создала концепцию здорового образа жизни. Идея заключается в том, что с помощью разработанного режима питания, физической нагрузки и энергетических сеансов, можно добиться омоложения и оздоровления всего в два этапа. При этом похудение является побочным эффектом и препятствием, которое необходимо преодолеть.

Оздоровительный и омолаживающий эффект по истечение первых 2-3 недель дополнительно дает:

• снижение уровня холестерина;
• нормализация артериального давления;
• нормализация сахара в крови;
• уходят диабетические признаки;
• нормализуется сон;
• возвращается внешний вид по максимуму;
• лицо становится моложе и красивее;
• кожа становится гладкой и ровной;

Все это со слов, печатных изданий, видео от Гроссман, с подписью, что похудательный метод научно обоснован и дает 100% результат.

Курс необходимо проходить строго, регулярно получая нагрузку, в том числе, через, многими любимый, биолифтинг живота. Поощряется все это доброй порцией «магического заряда» — позитивным настроем, идущим от куратора.

Какой процент фаст-фуда в вашем недельном рационе?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Всего ответов: 595

29.08.2018

Энергетические сеансы с Галиной Гроссман

Некоторые моменты индивидуальных энергетических сеансов напоминают общение с Кашпировским. Кто не помнит: был такой маг и чародей на экранах постсоветских телевизоров. В целом он являлся неплохим гипнологом и были даже случаи, когда под его гипнозом делали операции без анестезии.

Примерно тоже можно получить с Галиной Николаевной. На видео ниже «Психология похудения» она заряжает воду и обещает, что с первого глотка запустится процесс похудения. Воду, как и все что помещаете в рот, необходимо принимать в теплом виде. Она обращается к воде, как к явлению со своим «Я».

Надеемся вы посмотрели это видео, потому что скоро вы дочитаете до второго, а пока скажем, что люди, имеющие выраженный шизоидный тип личности (это не обзывательство, а психологическая типология), очень критически будут воспринимать такие сеансы. Напротив, истероидный тип личности более подвержен гипнотическому воздействию и более успешно может пройти сеанс и достигнуть результатов. Стоит здесь понимать, что редко бывают полностью шизоидные и истероидные типы — чаще смешанные с преобладанием чего-то одного. Подробнее и доходчиво тут: КЛИК .

В нижеприведенном плеере Youtube Галина Николаевна проявляет свои навыки нейролингвистического программирования (НЛП). Небольшой опыт в этом деле очевиден из-за некоторых срывов: построение фраз, подбор слов, перескок тем. Впрочем забывчивость слов можно списать на снижение разговорной практики русского языка.

Неважно, насколько профессионально получается гипноз во время сеанса, главное чтобы он не наносил вред и помогал похудеть. Сильно удрученный своей проблемой слушатель готов на все, от чего может и не обращать внимания на эти нюансы. Так, в одном из многочисленных видео «пациенту» может не понравится попытка внушения такого плана: «Слушайте, что я говорю, только я помогу вам обрести здоровье и молодость, выполняйте все, что бы я ни сказала». Это примерная формулировка случайно зацепленная после изучения одного из сеансов и сейчас затруднительно найти это видео.

В целом, сеансы Галины Гроссман — это онлайн общение с применением инструментов психологического воздействия на страждущего. Они действенны настолько, насколько вы заблудились в своих проблемах. Отзывы в интернет преимущественно положительные, поэтому можно лишь пытаться поставить под сомнение этот подход профессиональным психиатром/психотерапевтом и личной интуицией. Не стесняйтесь и пишите ваше мнение в комментариях.

Что такое биолифтинг живота

Часть курса омоложения легла в основу книги Галины Гроссман «Биолифтинг живота». Издание включает в себя:

• 5 упражнений, в том числе дыхательных;
• несколько страниц НЛП (та самая магия, только в печатном виде, причем, неплохая);
• использование масел;
• посещение бань;
• проведение массажных процедур.

«Четко хлопаем и громко поем, тем самым напрягаем живот и сжигаем подкожный жир хлопаньем ладошками.» — предложение, вырванное из контекста книги.

В произведении есть два отзыва и небольшой пиар интернет-проекта «Худеем99». Говоря честно, пусть пиарятся, лишь бы людям была польза. Ведь и всероссийские конференции проводят по похудению с большим числом приглашенных специалистов.

Резюмируем: биолифтинг живота – это и название комплекса процедур по похудению живота и название книги.

Для объективности необходимо отметить, что из 40 страниц, информационной ценностью для читателя обладают страницы с 9 по 36 (плюс/минус). Остальные — это: предисловие, обложка, 3 пустых страницы, о создателе проекта худеем99 и результаты участниц. Вывод: это более брошюра, нежели книга.

Этапы снижения веса по Гроссман

Всего существует два этапа, комбинированные с упражнениями — похудение и стабилизация. Давайте разберем подробно, к чему ведет их соблюдение.

Первый этап диеты должен полностью исключать жиры, крахмалистые растения, а в основе должны быть белок и клетчатка. Второй этап диеты, называемый фазой стабилизации, должен постепенно выводить человека на нормальный режим питания. Под этим подразумевается постепенное добавление жиров, в том числе животных и сладкого. При этом порции остаются такими же, как и общий баланс .

Особо занимательными в меню Галины Гроссман выглядят водные четверги, когда еда настолько диетическая, что ее вообще нет. Только вода в течение 36 часов (этот срок указан в методике).

Первый этап – похудение

Первый этап похудения состоит в кардинальном изменении питания на протяжении 4-х недель. Нужно начать избавляться от жировой прослойки во всем теле (не только в животе). Питаться следует 4 раза (хотя рекомендуемая норма диетологов — 5 раз).

Прием пищи должен происходит в строго определенное время:

• – с 9:00 до 10:00.
• Обед – с 13:00 до 14:00.
• Первый ужин – с 17:00 до 18:00.
• Второй ужин – с 20:00 до 21:00 (точно перед сном!).

Необходимо отметить, что запрещено пропускать приемы пищи или изменять время. Исключение только ненормированный рабочий день. В этом случае завтрак и второй ужин меняются местами. Другие особенности первого этапа:

• Запрещены табак и алкоголь, поскольку Галина уверена, что это последствие нерационального питания. Иногда мы неправильно слышим голос организма, который просит , а мы даем ему сигарету. То есть вы везунчик, если не курите (таких в РФ менее 50% + пассивные курильщики).
• Необходимо похудение сопровождать регулярными физическими нагрузками. , велосипед, скандинавская ходьба, танцы – все, что позволяет организму привести мышцы в тонус и выгнать лишний жир.
• Соблюдение разгрузочных водных четвергов. Хотя, следовало бы назвать их голодными, а всю диету – разгрузкой. В такие дни просто вода. О водных четвергах подробнее ниже.

Общеизвестный факт, что курение – это не только физиологическая зависимость, но и компенсаторных механизм психики человека. Когда человек бросает курить, в качестве замены он начинает, не учиться новой профессии, а усиленно кушать. Но такой сеанс, наоборот, кратно сокращает рацион (чуть позже вы удивитесь, какое меню) и заставляет больше заниматься спортом. То есть это ТРОЙНОЙ удар по состоянию человека: отказ от сигарет, сокращение порций, физические нагрузки.

Продукты, разрешенные на первом этапе похудения

Все продукты, разрешенные Гроссман можно отнести к разряду диетических — постное мясо, растения, сухофрукты. Все продукты рекомендуется готовить на пару, кипятить или запекать и готовить на гриле. Но если что-то можно съесть сырым, то так лучше и делать. При этом все, что поступает в рот должно быть комнатной температуры. Приведенные в таблице разрешенные продукты не представляют полный список.

Белковая пища	говядина говяжья печень птица (совет от мед-про-вес: самая не жирная – это грудка и курица 2-го сорта, печень куриная и гусиная, индейка) куриные яйца (совет от мед-про-вес: белок практически без жира, а в желтке жира больше белка в два раза) нежирная , иные морские существа и кисломолочные продукты с низкой жирностью
Растительная пища	практически любые овощи, кроме картофеля (вероятно и батата, ведь они являются быстрыми, крахмалистыми углеводами и способствуют набору веса) желательно всё потреблять в свежем виде если организм реагирует на клетчатку особенным образом, например, газообразованием, то баклажаны, кабачки, брокколи можно запечь или отварить обязательно должны быть фрукты на полдник (оп-па, еще и полдник есть!) в размере 200 грамм
Напитки	придется часто потреблять томатный сок, обезжиренный кефир, молоко в течение дня можно пить кофе (заметка от Мед-про-вес: натуральный, а не гранулированный), чай – только с сахарозаменителями или мёдом пить нужно столько, сколько требуется организму и обязательно пищу заканчивать стаканом свежевыжатого томатного сока
Сухофрукты	чернослив курага вишня шиповник (почти все Мед-про-вес добавил от себя)
Зерновые продукты	цельнозерновой хлеб мюсли овсянка (добавлено Мед-про-вес) перловка (добавлено Мед-про-вес)

Подробнее о водных четвергах

Это такой четверг, когда организм насыщается водой, воздухом, энергетикой. Ничего более недопустимо. Начать голодание необходимо уже в среду: вместо последних двух ужинов требуется пить теплую воду, в которую разрешено добавить несколько капель лимонного сока.

Таким образом, последний прием пищи перед голодным четвергом на первом этапе (да, на втором он тоже есть, но реже) происходит в 14:00 в среду. Далее считаем:

• С 14:00 до первого чувства голода пройдет часа 2-3, поэтому будем считать, что 17:00.
• С 17:00 до 00:00 – 7 часов;
• Весь четверг не есть – это еще 24 часа;
• В пятницу первый прием пищи положен в 12:00 – еще 12 часов

Таким образом, голодный четверг это не 36 часов голодания, как пишут многие сайты, а целых 43 часа, что без 5 часов двое суток.

Да, вы правильно увидели: первый прием пищи после водного дня будет только в пятницу в обед, а с утра положен лишь стакан свежевыжатого томатного сока.

По словам Галины Николаевны Гроссман, в среду необходимо эмоционально подготовиться. Нужны позитивные мысли, уверенность, что такой день пройдет легко, избавиться от вредных передач, неприятного общения. Здесь нельзя не согласиться – положительный настрой это большая часть успеха.

Что будет с организмом?

Что будет с организмом, учитывая, что вы дополнительно обязаны заниматься спортом? Он подвергнется стрессу и начнет обращаться к резервам, то есть жировым отложениям. Для людей с повышенным ИМТ и не тренированных вполне возможно ухудшение самочувствия, от легкого головокружения, мышечной слабости, вплоть до полуобморочного состояния.

Представьте, что за 43 часа вы ни разу не поели и вам нужно сделать две пробежки по 3-5 километров. Ваш организм должен будет потратить энергию на получение энергии. И исходной не будет хватать, потому что основной поставщик глюкозы в кровь находится в печени, но быстро истощится (через сутки). Вопрос не в том, что негде брать энергию, а в том, что будет её нехватка для мышц и мозга, и организм не будет получать должную порцию АТФ из внутренних резервов.

Второй этап диеты Гроссман — стабилизация

Второй этап — стабилизация длится 2 недели, отличается от первого добавлением животных жиров и сладкого. Здесь Галина может разрешить картофель.

Для нормального человека этот переход покажется насмешкой, но если человек прошел 4-х недельную диету, то новые ингредиенты должны у него вызвать взрыв чувств. Это ощущение можно испытать при выходе из Великого Поста, когда перебиваешься крошкой хлеба, а в воскресенье ешь яйцо, словно первый раз в жизни.

Цель второго этапа не резко набить пузо, а постепенно вводить в привычку новый рацион и не допустить срыва. Также задачей является остановка процесса похудения и удержание веса.

То есть между этапами нет особого разделение и их нужно воспринимать целостно.

Водные четверги здесь также предусмотрены, но их количество сокращено в два раза. А теперь давайте приступим к изучению меню и почему оно вызывает ухмылку.

Меню на этапе похудения – режим питания, видео

Меню может быть разнообразным, но приведен будет лишь срез за один день для анализа с разбивкой по этапам. Смысл питания, со слов Гроссман, кушать не размельченную еду, а фрагментированную, чтобы она задержалась в желудке на большее время и придавала чувство сытости (из видео о для похудения на вкусном питании – ниже). Не рекомендуется более 2 чашек кофе.

А теперь посчитаем калории из меню в период похудения. Считать будем приблизительно для общей картины и сравнивать с нормами, рекомендуемыми Роспотребнадзором:

• Завтрак: 375 (говядина) + 50 (помидор) + 78 (хлеб) + 25 (мед) + 40 (томатный сок);
• Обед: 150 (бульон из курицы) + 90 (йогурт) + 10 (какие-то овощи) + 25 (сливки) + 40 (томатный сок);
• Первый ужин: 100 (условные фрукты) + 10 (какие-то овощи) + 40 (томатный сок);
• Второй ужин: 100 (условные фрукты) + 250 (чернослив) + 40 (томатный сок);

Итого получается за день 1048 ккал. Напомним, что ВОО для женщин в спокойном состоянии с массой 40 килограмм в 30-40 лет является 1050 ккал. Эта норма тратится на внутренний обмен веществ, воспроизводство клеток и так далее – то есть при отсутствии физической нагрузки.

ВОО – величина основного обмена, минимальное количество энергии, нужное для жизненно важных процессов. Роспотребнадзор и 32 ученых.

Соответственно, если вы моложе и ваш вес 60, то минимум ваш организм потребляет в положении «ничего» порядка 1380 ккал.

Энергетической нормой для женщин с легкой физической нагрузкой (а ведь еще есть стресс, спорт) считается 2150 ккал. Это в возрасте 30-40 лет и весом 60 кг.

Вероятно, следует промолчать по вопросу мужчин и достаточности витаминно-минерального поступления. Откуда такие цифры – все представлено далее. Оговоримся лишь, что данные Роспотребнадзора не для похудения, но они обеспечивают информацией о минимальном потреблении. А чтобы похудеть равномерно, количество калорий стоит снизить настолько, словно вы уже на целевом весе. Скажем, если вы весите 90 килограмм, то потребляйте словно уже 60. (последние два предложения — мнение Мед-про-Вес)

Завтрак

Следует отметить, что яйца на завтрак эксперт не приветствует по той причине, что они выделяют сероводород и отравляют организм, а в целом созданы для набора веса куриным эмбрионом. Допускает только в случае если человек не успел что-то приготовить.

Итак, на завтрак можно есть:

• Говядина на пару раз в неделю;
• Индюшка;
• Куриная грудка;
• Креветки;
• Соль через соленый , грибочек;
• Рыба не жирная;
• Кусочек хлеба подсушенный в тостере;
• Мясное обязательно сопровождать сырыми овощами, зеленью;
• Без жира;

Пропорции:

Обед

Формула идеального обеда для Гроссман, к сожалению, практически не включает твердой пищи. Эксперт разрешает делать бульоны из вкусовых кубиков (Магги, Галина Бланка – примечание Мед-про-вес). Неудобно, что замечания специалиста опровергают указания врачей, например, при противопоказании бульона.

• Бульон говяжий, рыбный, грибной, куриный, бобовый с накрошенной зеленью;
• Овощи вместо хлеба (кроме картофеля): огурец, помидор, морковь, редис и т.д.
• Йогурт из обезжиренного молока или 1-2%, пахта
• Кофе или чай со сливками

Пропорции:

Первый ужин

Для первого ужина допускается:

• любые фрукты, за исключением банана, в нарезанном виде;
• Любые овощи (кроме картофеля);
• Пахта, кислое или обезжиренное молоко, томатный сок;

Пропорции:

Второй ужин – перед сном

Среди общих рекомендаций можно услышать, что предпочтение следует отдать чаю зеленому, а кофе настоящему. При этом чай не следует заваривать длительное время. Рекомендуется при пересечении рекомендаций Галины Гроссман с лечащим врачом, посоветоваться с ним, возможно разрешит. Другие подробности ниже и в видео.

• Горячий чай, кофе или вода в любое время;
• Пахта или обезжиренное/кислое молоко, томатный сок;
• Чернослив крупный без косточек или урюк;

Пропорции:

Меню на период стабилизации

Меню на период стабилизации можно детально не обрисовывать. Выглядит оно также, имеет аналогичные пропорции, но в своем составе содержит сладости и животный жир.

В частности, разрешается:

• На завтрак добавить 20 грамм пастилы;
• На обед вместо бульона сделать суп харчо, борщ — все без мяса, добавить кусок хлеба с маслом, кусочек халвы или цукатов;
• На первый ужин можно дополнительно 2-4 квадратика горького шоколада;
• Отличий по второму ужину не много.

Сейчас вы улыбнетесь, разрешается белковой еды съедать на 50 грамм больше.

Преимущества и недостатки диеты Галины Гроссман

После прочитанного у читателя вероятно уже сложилось внутреннее ощущение всех «за» и «против». Тем не менее давайте резюмируем. Кстати, похудеть можно как на 1-2 килограмма, так и на 15-20 – зависит от изначальной проблемы.

Преимущества (в том числе, по словам Галины Николаевны):

1. Произойдет отказ от курения и алкоголя, как сопутствующий ущерб;
2. Вес гарантировано снизится;
3. Восстановится норма сахара, холестерина, АД;
4. Наладится сон, как следствие бодрость, хорошая мозговая активность;
5. Избавление от токсинов и шлаков;
6. Произойдет омоложение и оздоровление организма;
7. Улучшение работы пищеварительной системы;
8. Подходит всем без исключения, кроме по противопоказаниям.

Как этого можно добиться, на самом деле вопрос. Самый важный пункт №8, ибо сама такая диета может быть противопоказанием для похудения по многим параметрам.

Недостатки (очевидные, из сети и по мнению Мед-про-Вес):

1. Высокий уровень стресса для организма (иначе говоря, мобилизация);
2. Серьезный психологический стресс, из-за избавления от всех привычек, сокращения питания и спорта — разом;
3. Повышенное количество клетчатки вызовет запоры и газообразование;
4. Высока вероятность срыва во время курса и после (мы же в России и СНГ живем);
5. Противоречия внутри курса (длительность голода, количество приемов пищи);
6. Противоречие нормативам потребления микро- и макроэлементов;
7. Очевиден недостаток микро- и макроэлементов;
8. Риск ухудшения самочувствия от недостатка питательных веществ и энергии;

Стоит ограничиться равным количеством пунктов по преимуществам и недостаткам.

Краткая профессиональная биография Гроссман

Профессиональная деятельность Галины Николаевны Гроссман весьма обширная и заслуживает уважения, если верить указанным данным в вышеупомянутом фолианте «Биолифтинг живота».

Впрочем, некоторая информация о специалисте подтверждается путем более тщательного поиска в Интернет и отправкой запросов в ВУЗы, где она училась. Например, можно в архивах электронной версии Российской Государственной Библиотеки найти одну ее работу от 1981 года , когда она еще носила фамилию Фиштейн (не подтверждена принадлежность фамилии, но похоже на то) и была кандидатом биологических наук.

Этот разбор проводится не с целью дискредитации. Пусть хоть бабка из деревни, но главное, чтобы помогало. Нужна полная картина, дабы читатели сделали вывод, насколько сеансы и курсы безопасны и результативны.

Также в работе на иностранном языке «Directions for Classroom Microcosms » в разделе библиографии есть 4 ссылки на работы Grossman GN от 1988 и 1990 годов.

Все заслуги специалиста перечислены такие (исключим обтекаемые звания):

• Является доктором биологических наук.
• Участвовала в разработке систем жизнеобеспечения для советских космонавтов.
• Признанный лучший спикер двух «Всероссийских онлайн конференций по похудению» — в 2013 г.
• Разработчик уникальных (то есть нескольких) методик омоложения и похудения.
• Является руководителем Центра Биологии и Экологии человека в Эстонии.
• Еще раз указывается, что она автор и ведущая методик по похудению и омоложению тела.
• В среднем похудевшие сбросили 9.2 кг жира в месяц.
• В 2014 году ее онлайн энергетические сеансы каждый раз проходили свыше 3000 человек.
• За последние 12 месяцев (источник от 2014 года) на курсах похудело 2,5 тыс. человек.

Этого может показаться достаточно, чтобы сделать какие-то выводы о профессионализме человека. Но были дополнительно направлены запросы в пару учреждений, где она училась и работала. Их ответ обязательно будет размещен в этом же материале, поэтому подписывайтесь, делайте репост.

Также заставляет задуматься цифра в 3000 человек за 2014 год, ведь это означает по 8 человек каждый день, если без выходных, праздников, отпуска. Уделить каждому по полчаса — 4 часа в день только на общение.

Нажмите здесь, чтобы открыть форму и оставить свою историю похудения. Закрыть форму

Чтобы оставить историю, необходимо заполнить обязательные поля: "Заголовок", "Антиспам-вопрос", "Категория", "Сообщение" и галочка согласия с условиями публикации. Сопроводите ваше описание фотографиями для наглядности!