Где и каким бывает жир?

Всю жировую массу принято делить на три слоя , которые отличаются друг от друга не только локализацией, но и особенностями обмена.

1-й слой - самый поверхностный . Это подкожная жировая клетчатка. Находится между кожей и оболочкой; мышцы. От его состояния зависит гармония очертаний и пропорций фигуры. Он расположен на всех без исключения участках тела, значительно варьируясь по плотности и толщине. Именно в этом слое возможно возникновение целлюлита.
Количество первого слоя определяется толщиной жировой складки. Вы можете сами выполнить простой щипковый тест. Захватите двумя пальцами в положении стоя слой жира там, где пожелаете, например на животе. Расстояние между пальцами и будет характеризовать толщину поверхностного слоя жира.

Как ни парадоксально, но избавиться от жировых отложений в этом слое проще, чем от жира другой локализации. Поэтому если расстояние между вашими пальцами достигает значительного размера, вы можете порадоваться - этот жир скорей всего удастся «растопить» достаточно легко.

2-й слой - глубокий . Расположен под мышечной фасцией, как бы между мышцами. Главной особенностью этого слоя является то, что он мало подвержен уменьшению при общем снижении веса. Интенсивные и нерегулярные физические нагрузки вперемешку с периодами переедания способствуют отложению жира именно между мышцами. Такого жира много у борцов сумо и беконных свинок.

3-й слой - внутренний (висцеральный) . Расположен внутри брюшной полости. Выраженная гипертрофия этого слоя больше характерна для мужчин, что выражается в виде больших, выпуклых, упругих животов. При известном синдроме «пивного живота» слой жировой ткани между пальцами при щипковом тесте может достигать всего лишь 2 см, следовательно, основную массу жировых отложений составляет жир 3-го, глубокого слоя.

В последнее время довольно распространены и популярны методы хирургического удаления жира - различные виды липосакций . При этом липосакцию проводят только в поверхностном слое - подкожной жировой клетчатке. В этом слое жир в дальнейшем, действительно, не накапливается. Но если продолжать неправильно питаться, вести малоподвижный образ жизни, жир начнет накапливаться во внутренних слоях - во 2-м и 3-м.

Уместность и безопасность липосакции обсуждается , однако совершенно очевидно, что проблем избыточного веса она решить не может. Более того, массивное разрушение поверхностного слоя при нарушениях жирового обмена провоцирует отложение жира между мышцами и в брюшной полости. Это сильно затрудняет работу по коррекции фигуры и порождает заметные диспропорции.

Типы распределения жира - груша или яблоко?

Специалисты называют отложение жира по мужскому типу, "яблоко", - абдоминальным (или андроидным, центральным), по женскому типу, «груша», - гиноидным (ягодично-бедренным). Существует и смешанный тип отложения жира. Характеризует тип отложения жира соотношение окружности талии и окружности бёдер. Величина ОТ/ОБ, превышающая для мужчин 1.0 и для женщин 0.85, свидетельствует об абдоминальном типе ожирения.
Что поделать, так уж распорядилась природа, что жировые отложения у мужчин и женщины откладываются в разных местах. У женщин - прежде всего в области талии, ягодиц и бедер. У мужчин - преимущественно в верхней части туловища, плеч, груди, живота. Но это не значит, что у женщин не может откладываться жир по типу «яблоко». Такое вполне возможно. Характер распределения жировой ткани опосредован генетически. Кроме того, у женщин в климактерическом периоде может развиться абдоминальное ожирение по мужскому типу.
Если «яблоко» - это ваш силуэт , можно считать, что вам в какой-то степени повезло, так как жировые отложения по этому типу уходят легче и быстрее. Но, правда, быстрее и набираются. Исключением является абдоминально-висцеральное ожирение, то есть накопление жира в брюшной полости. Этот жир медленней всего подвергается липолизу.
Если же ваша фигура больше напоминает грушу - приготовьтесь к длительной и упорной борьбе за стройность бёдер. Отложения жира по этому типу чрезвычайно устойчивы. Но если вам все-таки удалось решить эту проблемы - результат будет вас радовать долгое время. Правда, при одном условии. Каком? Я думаю, вы уже догадались. Конечно же, в любом случае после достижения положительного эффекта нужны поддерживающие процедуры.

Проблемные зоны

Практически каждая женщина может определить, где у неё находятся проблемные зоны . Это участки, которые ухитряются набирать вес первыми, а сбрасывать - последними. Иногда мои пациентки предупреждают меня при первом же посещении кабинета: «Я боюсь применять диеты, потому что сразу становится измождённым лицо и опускается грудь».

Именно в этом случае аппаратная терапия позволяет добиться хороших результатов. Женщинам типа "груша" хорошо известен феномен - при снижении веса сначала уходит жир со щёк и куда-то совсем исчезает грудь, и только после невероятных усилий можно уменьшить жировые отложения на бёдрах.

У женщин типа «яблоко» в первую очередь худеют руки и ноги , а плотный животик и бока долго остаются круглыми.
Таким образом, любая диета или серьезные ограничения в питании могут негативно отразится на внешности. Колебания веса усиливают диспропорцию - каждый новый цикл «сброс-набор» веса оставляет лишние килограммы именно в проблемных зонах.
В отличие от диет, а также препаратов для лечения целлюлита , препятствующих усвоению жира и снижающих аппетит, аппаратные методы деликатно действуют на непропорциональные фигуры. Аппаратная косметология тем и хороша, что может воздействовать локально. Например, только на бёдра. И бёдра будут, быстрее или медленнее, «подтягиваться» и уменьшаться в объёме, при этом другие части фигуры, которым коррекция не нужна, не пострадают.

Жир, как таковой, - это один из механизмов выживания. Исторически сложилось так, что именно жир позволял человеку пережить холодное время года, время от одного урожая до другого и т.д. Так что отложение подкожного жира – процесс нормальный. Тут, как вы знаете, главное – не набрать жирка сверх всякой нормы.

Каков же механизм отложения жира? Во-первых, жир откладывается вследствие чрезмерного потребления углеводов, особенно простых и особенно сахара. В теле человека не предусмотрено никаких депо для хранения углеводов. В мышцах (в виде гликогена) может быть складировано около 60-80 г углеводов, еще примерно столько же в печени. Остальное – перерабатывается в жир и оседает на боках и бедрах.

Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. Вы прекрасно знаете, что в 1 г жира 9 ккал, так что в 100 г жира – уже 900 калорий! Их нашему организму отложить в жир еще проще, чем углеводы. Ведь процесс расщепления жира – очень сложен и энергоемок, а как энергия жир используется организмом в самую последнюю очередь, так как энергию из углеводов и белка получить проще.

Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится как под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Жир на органах называется висцеральным. Он же – брюшной, он показывает степень ожирения всех внутренних органов и угрожает нам сердечно-сосудистыми заболеваниями, тромбозами, варикозным расширением вен, инфарктами, инсультами. Жир этот прячется под стенкой брюшного пресса и выталкивает живот вперед.

У людей с большим количеством висцерального жира больше пептидных информационных молекул по сравнению с теми, кто держит количество такого жира в норме. Пептидные информационные молекулы отвечают за согласование эндокринной и иммунной системы, участвуют в подавлении воспалительных процессов. Когда организм здоров, очаги воспаления отсутствуют, вооруженная иммунная система начинает атаковать собственный организм. От этого страдают поджелудочная железа, печень и сердце. Отсюда понятно, почему при избыточном количестве висцерального жира, очень часто наблюдаются инфаркты, инсульты, панкреатиты, сахарный диабет.

Как самостоятельно определить, есть ли висцеральный жир в организме?

Скорее всего, у вас он есть – потому что он есть у всех. Но важно знать его количество. Определить, не угрожает ли жир здоровью, легко. Измерьте свою талию. Для женщины норма – менее 80 см, для мужчин – менее 90 см. Притом этот показатель зависит от возраста, веса и роста.

Бороться с висцеральным жиром – необходимо! Как бы банально это не звучало, но налаживание индивидуальной системы питания – путь к успешному лечению. Необходим подсчет калорий (посчитайте ).

Главные помощники в борьбе с жиром

Во-первых, движение. Ходите в зал и будьте активны: ходите по эскалатору, много гуляйте, отдыхайте активно. Чтобы избавиться от подкожного и висцерального жира, необходимо создать такие условия, чтобы жир начал сгорать. Жир в митохондриях клеток наших мышц горит только под воздействием кислорода. Чтобы в наш организм попал кислород, нужны кардионагрузки с частотой пульса около 75% от максимального (по старинке вычисляем его так: 220 минус ваш возраст). Кардионагрузка не должна длиться менее 40 минут, так как в первые 20 минут сгорают углеводы в виде гликогена, и только после этого приходит черед жиров.

Во-вторых, питание. Без ограничений не обойтись. Сократите до минимума или полностью откажитесь от быстрых углеводов, сахара, мучного и т.д., а также жирных продуктов.

В-третьих, возрастные гормональные изменения. Не думайте, что невозможно противостоять мужскому и женскому климаксу. Своевременная гормонотерапия замедляет процесс старения и помогает пережить переход без сопутствующих изменений.

Надеемся, вы начнете борьбу с висцеральным жиром как можно скорее, и он не успеет и не сможет вам навредить!

Жиры необходимы организму человека. Благодаря жир у проще усваиваются жир орастворимые витамины. Кроме того, жир является изолирующей тканью, которая защищает от повреждений и переохлаждений внутренние органы. Жировая впитывает вредные вещества, поступающие вместе с пищей, и не дает им воздействовать на более важные ткани.Жировые клетки имеют рецепторы, которые при определенном химическом воздействии впитывают жир . Эти рецепторы называются альфа-2. Рецепторы, которые отвечают за выделение жир а из жир овых клеток, называются бета-рецепторы. Количество альфа-рецепторов в нижней части тела в несколько раз больше, чем в верхней, этим обусловлено увеличение объемов бедер, ягодиц и нижней в первую очередь. При сбросе веса худеет сначала верхняя часть тела, при повторном наборе веса нижняя часть тела увеличивается еще больше, меняя, тем самым, пропорции фигуры.Активной работой бета-рецепторов, отвечающих за выделение жир а, является интенсивное кровоснабжение, именно поэтому для того, чтобы сжечь жир , необходимы кардионагрузки, стимулирующие работу сердца.Существует несколько основных причин отложения жир а:- употребление «быстрых углеводов»: конфет, пирожных, соков с большим содержанием сахара;- медленный обмен веществ - организм не успевает избавиться от энергии и накапливает жир ;- состояние организма: если мышечная масса хороша развита, жир будет откладываться в теле гораздо меньше, чем в нетренированном теле;- гормональный фон: избыток некоторых гормонов способствует активному накоплению жир а.Для того чтобы сжечь лишний жир , необходимо привести в порядок мышечную массу силовыми тренировками, сжечь жир с помощью кардионагрузок. Кроме того, необходимо ограничить потребление вредных углеводов, животных жир ов, пакетированных соков. Питаться следует 5-6 раз в день небольшими порциями, выпивать 1,5 - 2 литра воды в день.

Видео по теме

Бывают ситуации, когда человек прилагает огромное количество усилий, чтобы похудеть, а вес все не уменьшается или уменьшается, но о-очень медленно. Почему так происходит. Рассмотрим некоторые причины.

Инструкция

Ограничения в питании, увеличение физических нагрузок - стресс для организма. Первые недели вес может уходить очень быстро, но затем организм, испытывая трудности, переходит в режим экономии за счет снижения метаболизма. Вы недоедаете, пашете в спортзале - а организм отказывается расставаться с лишними граммами. Это приводит к еще большему стрессу... И далее по кругу.

Совет: делайте разгрузочные дни. Да, разгрузочные дни от диеты... Побалуйте себя любимым блюдом (1 раз в неделю можно). Это улучшит настроение, и подстегнет организм к расходу калорий.

Обратите внимание, что сильное желание похудеть - это тоже стресс, что так же может привести к раздражительности и снижению эффективности диет и тренировок. Так что главное - действовать без фанатизма.

Недостаток сна

Доказано, что недостаток сна - стресс для организма (возвращаемся к первому пункту); недостаток сна ведет к увеличению аппетита, с которым придется бороться; недостаток сна ведет к усталости, а значит, больше шансов, что вы не дойдете до фитнес-зала или будете работать не в полную силу.

Недостаток воды

Недостаток воды в организме мы часто путаем с голодом. Обезвоженный организм не способен вывести токсины и шлаки, образующиеся в результате жизнедеятельности. Это приводит к зашлакованности и ухудшению общего самочувствия.

Совет: в день необходимо выпивать достаточное количество чистой воды (не чая, кофе или сок, а именно воды). Считается, что человеку необходимо 30 мл. воды на 1 кг собственной массы. Например, мой вес 50 кг., значит, для меня норма 1, 5 литра.

Зашлакованность

Организм, накопивший шлаки и вредные продукты жизнедеятельности, неохотно расстается с лишними килограммами. Стремясь разбавить их концентрацию, он стремится к увеличению общего объема (веса) тела. Таков его способ защиты и адаптации.

Совет: минимизируйте вредное воздействие на организм и проходите процедуры детоксикации (это можно делать в ).

Речь не о качестве и калорийности, а о количестве. Если вы резко увеличили физические нагрузки, особенно силовые, то организм реагирует правильно - начинает требовать больше еды, для восполнения затраченной энергии. Можно даже не заметить, как увеличивается порция или частота приема пищи. Особенно часто вводит в заблуждение переход на правильное питание. Человек интуитивно разрешает себе больше полезной еды, но в ней тоже есть калории.

Совет: прекращайте есть до того, как придет чувство насыщения (сигнал к мозгу идет с опозданием в 20 минут - это надо учесть). Если спустя 20 минут после очередного приема пищи, вы чувствуете голод, тогда можете съесть еще немного овощей (кроме картошки и вареной моркови)

Инсулинорезистентность

Проявляется в том, что глюкоза больше не может эффективно проникать в клетки, а остаётся в общем цикле циркуляции и не запасается в клетках. В результате вся неизрасходованная клетками энергия откладывается в жир! Поэтому люди с инсулиновой резистентностью могут очень мало есть, но при этом они всё равно .

Признаки:
ризнаки инсулиновой резистентности:

Постоянная усталость.
Вечно хочется что-нибудь съесть.
Непреодолимая тяга к сладкому.
Нарушения менструального цикла.
При перерыве между приёмами пищи более 3–4 часов возможно головокружение, дрожь, плохое самочувствие и раздражительность.
Обнаружили у себя? Бегом к врачу - это может быть симптоматикой сахарного диабета. Диагноз может поставить только врач.

Совет: придерживаться диеты и правил питания для больных сахарным диабетом.

Слабая мотивация

К срывам в диетах ведет недостаточная мотивация. Между желанием влезть в любимое платье и тортиком в компании друзей или шашлычком большинство выберет сами знаете что. А как же доесть за ребенком... не выбрасывать же продукты?!!! Список можно продолжить.

Совет: Чтобы выдержать все испытания, нужна ПРАВИЛЬНАЯ мотивация и ее нужно подпитывать (в сети есть огромное количество мотивационных видеороликов, тематических форумов, где можно найти единомышленников). Это может помочь.

Даже у худощавых людей может иметься заметный животик и расплывшаяся талия. Существует несколько основных причин появления жировых отложений в области живота,

Нервы и переедание

Самая распространенная причина появления жира в области живота - неправильное питание. Избыток калорий, которые многие люди из-за не слишком подвижного образа жизни просто не успевают израсходовать в течение дня, обычно откладывается именно на животе. Чтобы избавиться от жировых отложений, достаточно пересмотреть рацион питания и больше двигаться.

Вредные привычки усугубляют дело. Регулярное употребление алкоголя и курение замедляют обмен веществ, изменяют обменные процессы в организме, в результате в области талии появляются жировые отложения. Особенно это касается регулярного употребления пива, в котором содержатся женские гормоны, достаточно сильно влияющие на мужской организм.

Стрессы - еще одна причина прибавления веса и увеличения живота. Все дело в том, что сильное напряжение нервной системы может увеличить выработку кортизола, а этот гормон пробуждает в человеке «волчий» аппетит. В результате подверженный стрессу человек получает намного больше калорий, чем может потратить в течение дня. Разовые приступы такого аппетита не могут серьезно повредить фигуре, но регулярный стресс неминуемо на ней сказывается.

Недосыпание - серьезная причина жировых отложений в области живота. Эта причина косвенно связана с предыдущей, поскольку организм, которому не хватает сна, испытывает стресс. В результате кортизол вырабатывается в огромных количествах, что приводит к перееданию.

Гормональные проблемы

Гормональный дисбаланс может не лучшим образом сказаться на состоянии фигуры. Всю деятельность организма человека регулируют гормоны. Часть гормонов регулируют уровень глюкозы, другие распределяют запасы кислорода и энергии. В случае гормонального дисбаланса функционирование гормонов замедляется или нарушается, а у человека возникают проблемы с лишним весом. Если вы ведете здоровый образ жизни, но при этом у вас проблемы с лишним весом, обратитесь к врачу для проверки гормональной системы. Скорее всего, дело именно в этом.

Малоподвижный образ жизни вместе с перееданием приводит к накапливанию жира. Нужно помнить, что организм откладывает все непотраченные калории «про запас». Количество калорий, требуемых на поддержание функционирования организма, может довольно сильно различаться в зависимости от возраста, веса, скорости метаболизма. Занятия спортом помогают разогнать обмен веществ и потратить лишние калории. Если у вас нет времени или сил ходить в тренажерный зал, постарайтесь побольше гулять. Обычные прогулки тратят довольно внушительное количество калорий.

У представителей обоих полов жир на животе появляется под воздействием внутренних и внешних факторов. Малоподвижный образ жизни, курение, хронические заболевание, переедание или чрезмерная приверженность диетам – лишь малая часть причин, активизирующих накопление избыточной массы тела. До тех пор, пока первопричина патологии не устранена, даже интенсивные физические тренировки не помогут.

Мужчинам и женщинам на заметку: от каких продуктов растет живот

Как только представитель сильной половины человечества заметил, что у него увеличился животик, должен сразу поговорить с врачом. К сожалению, далеко не все мужчины спешат воспользоваться данной рекомендацией. Вместо этого, они очень стремятся в спортивный зал, где проблему решить невозможно.

Нужно понять, что избыточная масса тела формируется при болезнях, вредных привычках, хронических заболеваниях и неправильном питании.

Последний пункт крайне важен. Необходимо обратить внимание на собственный рацион. В нем должна присутствовать жирная рыба, орехи и растительное масло, благодаря этому, «жирный» перестает быть синонимом «вредный». Помимо рыбы и масла, акцент делается на свежие овощи и фрукты. Содержащиеся в них вещества сразу сжигаются, поэтому лишний вес не появляется.

Помимо полезных продуктов, есть и те, употребление которых нужно ограничить:

1. Вредные углеводы – врач расскажет, в каких продуктах они содержатся и почему их нужно избегать. В большей степени это касается продуктов на основе пшеничной муки.
2. Жировой слой быстрее увеличивается у тех, кто чаще употребляет сладкое. Касается это не только кондитерских изделий, но и сдобной выпечки.
3. Жиры животного происхождения – баранина и говядина в любой форме не должны присутствовать в рационе. Сжигает жир мясо птицы и кролика.

Сбалансированное питание – залог прекрасной фигуры. Еда может быть одновременно вкусной и полезной, поэтому стоит прислушаться к советам диетолога. Он подберет список полезных продуктов, которые помогут избавиться от лишних килограммов.

Внутренний или абдоминальный жир: что это такое

Толстый человек не всегда болен, поэтому врачи не рекомендуют заниматься самолечением. У каждого в теле откладывается естественный объем жира, используемый организмом в качестве источника для энергии. Эта величина не является универсальной, поэтому в каждом случае норма веса определяется индивидуально.

Внутренний жир – это прослойка, локализованная между внутренними органами. Такое соседство ничего хорошего не приносит.

Если в организме накапливается большое количество внутреннего жира, то в теле начинаются патологические изменения. Абдоминальный жир невозможно потрогать, потому что он находится глубоко в теле. Определить его объем можно только на основании результатов проведенного обследования. Тест покажет, какая часть естественного жира относится к внутреннему. К примеру, у женщин только 1/10 массы тела относится к внутреннему жиру.

Уменьшить его объем можно только под руководством врача:

1. Стабилизация эмоционального состояния – у невротиков жир уходит быстрее, нежели у тех, кто всегда спокоен. При этом врачи не рекомендуют намеренно подвергать себя стрессам. Чем больше организм испытывает перегрузки, тем быстрее растет абдоминальная прослойка.
2. Обратить внимание на вредные привычки. Клинически доказано, что алкоголь и табак ведет к активизации защитной реакции организма. Тело, если можно так выразиться, пытается защитить жизненно важные органы от избыточного негативного воздействия.

Внутренний жир в области живота более опасен, нежели традиционный. Он создает избыточную нагрузку на весь организм. Патологическим считается состояние, при котором доля внутреннего жира составляет более ¼ части общей жировой массы. В этом случае нужно в буквальном смысле смотреть на проблему в разрезе. МРТ покажет уровень жира на животе и между внутренними органами.

Мужские проблемы: как откладывается жир в организме

У представителей сильного пола пивной жирок формируется не от чрезмерной любви к хмельному напитку. Результаты последних исследований доказали, что увеличение жировых отложений и любовь к пиву вообще не связаны.

Имеет значение объем того, что представитель сильного пола в себя заливает. Если в больших дозах кушать жирное мясо, запивая его еще большим количеством алкоголя, то лишний жир на боках не заставит себя ждать.

Объяснить порочную взаимосвязь достаточно просто. От большого количества пива, как и любого газированного напитка, у мужчин появляется перманентное чувство голода. Хмель активизирует выделение гормонов, отвечающих за чувство насыщение, поэтому мужчине хочется больше кушать.

Помимо пива, причиной роста жировых отложений являются ниже приведенные факторы:

• Пристрастие к жирной и копченой пище;
• Алкоголь и табак;
• Отсутствие полноценного отдыха;
• Несбалансированные физические нагрузки – их не должно быть слишком много или мало;
• Неправильно подобранная диета;
• Обилие в рационе транс-жиров.

Представители сильного пола, у которых растут бока, не должны заниматься самолечением. Поход в спортивный зал временно устранит симптомы болезни, но не сам недуг. Проблема часто носит комплексный характер, поэтому вначале нужно побывать в кабинете врача. Справиться с проблемой помогает точечное воздействие на первопричину патологии.

Факторы риска: почему откладывается жир на животе у женщин

Представительницы прекрасного пола не рады обнаружить, что у них появился лишний вес. В большинстве случаев жировые отложения формируются на животе и бедрах. Несмотря на многочисленные попытки привести себя в норму, лишние килограммы только больше накапливаются. Происходит это исключительно в силу физиологических причин. Природа так устроила, что в организме женщин всегда должен быть запас питательных веществ на «черный день».

По мере взросления женщины, организм готовится к появлению ребенка. Можно сказать, что тело формирует запас питательных веществ для поддержания жизнедеятельности плода.

Помимо чисто физиологического фактора, существуют другие причины, провоцирующие образование жировых отложений внизу живота:

• Неправильный режим дня;
• Слишком частые встречи;
• Чрезмерные физические нагрузки;
• Увлечение диетами;
• Хронические заболевания;
• Несбалансированное питание;
• Пристрастие к табачным и алкогольным изделиям;
• Нехватка в организме питательных веществ;
• Малоподвижный образ жизни;
• Гормональный сбой.

От чего откладывается жир на животе (видео)

Избыточные жировые отложения в проблемных зонах возникают под воздействием внешних и внутренних факторов. Вначале нужно поговорить с врачом, который попросит сдать анализы. В зависимости от полученных результатов, пациента направляют для дополнительного обследования к другим медикам. Продолжительность диагностического курса зависит от состояния здоровья пациента. После успешного завершения лечения, необходимо выполнять все рекомендации врача, иначе лишние килограммы вернутся.

Для тренировок всегда нужен мотив, чем нагляднее человек видит происходящие с ним перемены, тем больше это стимулирует его для покорения дальнейших высот. На изменение внешнего вида влияют всего два фактора – увеличение мышечной массы и уменьшение жира в теле. Увеличение мышц можно сопоставить с увеличением тренировочного веса, а вот измерение жира требует определенных знаний и манипуляций. Как проверить соотношение жировой массы – об этом и пойдет речь в статье.

Организм человека менялся и формировался под действием эволюции, примерно это же произошло и с жировыми отложениями. Всего при откладывании жира организм руководствуется двумя принципами.

Первый принцип – создать запас на будущее. Наши предки добывали пищу с помощью охоты и собирательства. Пища в организм поступала с перебоями, после удачной охоты могли следовать долгие голодные дни, также было и со сбором урожая – непогода и отсутствие пищевых складов делали пищу непригодной для употребления. Поэтому, как только в организм поступала пища, сразу происходила определенная откладка жировых запасов, которые расходовались в период отсутствия еды.

Второй принцип – согревание. В жировых тканях практически нет капилляров, жир долго держит тепло и не пропускает холод, поэтому с помощью жира мышцы и сам организм могут долгое время держать свою температуру.

Жир у мужчин и женщин откладывается в разных местах – у женщин жировой тканью наполняются грудь, бедра и ягодицы. У мужчин жир откладывается в основном на животе. Если в организме происходит гормональный сбой и соответствующие гормоны практически не вырабатываются, то фигура становится похожа на телосложение противоположного пола. Например, если у мужчины в организме происходит недостаток тестостерона, то его тело приобретает женские черты – формируется грудь, увеличиваются бедра, у женщин же происходит обратная реакция. Если в женском организме перестает вырабатываться эстроген, то жир больше накапливается в области живота.

Количество жира в организме

Минимальный предел жира в организме у мужчин держится в области 5%, у женщин примерно 10%. Мужчины перед соревнованиями могут еще уменьшить процент жира до 3-4%. При этом наблюдается идеальный рельеф – все мышцы прорисовываются без особенных напряжений.

Недостаток жира в организме может привести к различным проблемам со здоровьем. Жир нормализует рост волос, также он участвует в формировании синовиальной смазки для суставов. Помимо этого жир влияет на выработку половых гормонов. У мужчин при недостатке жировых тканей нарушается выработка тестостерона, из-за чего становится сложнее поддерживать мышечную массу. Также при недостатке тестостерона снижается половая активность. У женщин из-за нехватки жира нарушается менструальный цикл, возможны проблемы с кожными покровами.