Часть его происходит от самооценки и дисморфизма. Итак, поверьте мне и доверяйте цифрам. Есть что-то исправить. Для вашего здоровья и тела, которое вы хотите иметь, вы должны опуститься ниже 30%. Хотя телевидение говорит нам, что женщина, которая составляет 26% жира, является средней.

Вы действительно здоровы, и вы старше 90% женщин, живущих в Соединенных Штатах. Вы «подходите», тонкие, и исправлять нечего. В зависимости от вашего типа тела вы можете оказаться очень хорошо с 23%. Вы хороши во всех одеждах, вы можете носить то, что хотите, и вы должны чувствовать себя очень комфортно в купальнике.

Вы выглядите потрясающе в своей одежде, вы можете носить то, что хотите. Вы не можете дождаться сезона бикини. Вы официально получили тонкость. Мужчины и женщины не видят, что вы и ваши друзья завидуете вам. Это точно такая же последовательность, но на 10% меньше.

Для вашего здоровья и внешнего вида вам нужно стать тоньше, чем 22%. Вы совершенно нормальные и здоровые. Несмотря на то, что по телевидению говорят, что человек с 17% жира в организме является средним, на самом деле вы превыше 80% населения в Соединенных Штатах.

Вы «парень, который тренируется» и опережает 90% американских мужчин. Ты стройный, худой и нечего исправить. Вы смотрите на много одежды, вы можете носить все, и вы чувствуете себя хорошо, снимая футболку у бассейна. У большинства мужчин плоский живот и брюшная полость на 9% жира. На ваш взгляд, женщины поражены вашим зрением! ха-ха.

Больше нечего менять

И это действительно очень важно. Вот почему мы используем процент измерения жира: чтобы дать вам объективную точку, которая позволяет вам, когда вы достигаете ее, чтобы сказать «Я здесь». Позвольте мне быть более явным: измерение жира в организме не является инструментом, чтобы увидеть, как далеко вы должны идти. Процент жировых отложений - это инструмент, который позволяет вам находить и знать, когда остановиться. Это способ быть в согласии с самим собой. Вы достигли уровня рок-звезды, поэтому больше нечего менять.

Мы меняем контекст целей, связанных с фитнесом, таких как тренировка с гиревым спортом, различные расы, проблемы, обучение в кругу, в коротких веселых и интересных вещах, которые она всегда хотела сделать, и которые она может присутствует. Вы можете немного оттуда оттуда, но это не обязательно, и это не цель. Существует много споров вокруг того, что возможно, на что вы должны стремиться и на что вы хотели бы выглядеть.

Во многих бодибилдинговых и фитнес-блогах: «Все фотошоп и абсолютно нереалистично». И она достигла 14% жира, но у нее все еще был целлюлит, и она была полностью морально разрушена. У нее было 8 пакетов абс, а другие фитнес-практики несколько раз спрашивали ее, была ли она супермоделью, но она оставалась сосредоточенной на нескольких квадратных сантиметрах ее тела, которая была не идеальна. «Совершенно» в том смысле, что она этого хотела. Это всегда печальная ситуация. Это одна из самых страшных вещей у людей, красивые достижения не конкурируют с небольшими дефектами, которые могут выжить.

Многие женщины говорят: «Мой муж в восторге от моей внешности сейчас» или мой друг говорит, что он впечатлен невероятными изменениями в моем теле, и он его любит! Действительно, женщины, которые начинают получать отличные комплименты от своих друзей, семьи и других важных людей, находятся в диапазоне от 21 до 23%.

И женщина или женщины, на которые указали, часто были женщинами с 19% жира, предлагая им отличное телосложение. Они также часто ссылались на женщин как на 14% жира, говоря: «Я не хочу быть таким худым». Часто легче видеть результаты на других людях, чем на себе.

Даже когда ваше тело на вершине, когда ваше окружение говорит, что трудно поверить, насколько велико ваше телосложение, оно, вероятно, не будет выглядеть как обложка журнала. Реальность - лучшее место для жизни! И каков ваш целевой показатель? Структура как функция скелетных мышц глубоко изменена во время старения. Эти изменения увеличиваются во время интеркуррентных воспалительных явлений, мышечных или нет. Пожилые миопатии образуют гетерогенную группу редких заболеваний, включая эндокринные миопатии, миопатии и миозиты, причем последние остаются исключительными.

Тем не менее, несколько заболеваний могут иметь преобладающее мышечное представление без миопатии. Мышечные волокна представляют собой совокупности миофибрилл, которые состоят из сократительных единиц, саркомеров. Таким образом, масса мышечного белка является следствием баланса между протеолизом и протеосинтезом. Эти два явления жестко регулируется азота и энергетических субстратов, анаболических гормонов, катаболических гормонов и, наконец, цитокинов, таких как фактор некроза опухоли и интерлейкинов, которые имеют катаболического действия мышц. Масса мышц составляет 45% от массы тела от 20 до 30 лет и 27% - через 70 лет. Позже у женщин саркопения поражает всю мускулатуру, но уменьшение размера может варьироваться в зависимости от мышц. Эти изменения в размерах и составе мышц могут объяснить эволюцию мышечной силы с возрастом, который максимален между 20 и 30 годами и уменьшается от 12 до 15% за десятилетие до 80 лет. Отсутствие Использование мышц является важным фактором в изменении мышечной массы. Иммобилизация и постепенное уменьшение усилий способствуют проприоцептивному недовольству, порождающему порочный круг, что приводит к синдрому «кресло». У большого числа пожилых людей нет другой очевидной причины инвалидности, чем сама неподвижность. Иммобилизация в домашних условиях, часто поддерживаемая помощниками, часто продолжается в больнице или учреждении. Пациенты, которые неспособны удерживать 5 секунд в однополярной станции, имеют высокий риск падения. Методы оценки мышечной массы проверяются на нормальное состояние гидратации. Они оценивают жир тела и вычисляют скудную массу, вычитая жир тела из массы тела. Абсорбциометрия и мышечный ультразвук - это простые, неинвазивные и недорогие средства, которые проверяются при мышечном старении. Нет конкретных биологических тестов, оценивающих функционирование и мышечное старение. Только обычную антропометрию можно легко использовать в постели пациента, но ее трудно интерпретировать в случае удержания воды и зависит от опыта наблюдателя. Поскольку мышца состоит из невосстанавливающих клеток, любая потеря мышц является постоянной. Однако миоциты могут стать гипертрофированными, особенно под действием физических упражнений, которые могут увеличить мышечную массу. Влияние на мышечную массу ограничено, но улучшение выносливости связано с улучшением общей производительности. Силовая тренировка, против резистентности, оказывает благотворное влияние на функцию мышц независимо от возраста. Часто потребление аминокислот недостаточно для пожилых людей. Это может быть из-за недостаточного потребления. Дегидроэпиандростерон не проявлял эффекта при саркопении. То же самое относится и к гормону роста и к факторам роста роста. В отсутствие валидированного исследования невозможно предложить анаболическое лечение. Это чаще всего встречается на ядовитом узле щитовидной железы или на токсическом многоузловом зобе. В 60-80% случаев клиническое обследование обнаруживает проксимальную мышечную слабость. Это чаще всего аутоиммунный тиреоидит, с инфильтрацией лимфоцитов щитовидной железы и наличием антимикросомальных антитиреоидных антител и циркулирующего антитироглобулина. Вторая причина - лечение. Они относятся к 15% пациентов, получающих литий, и от 4 до 20% пациентов, получающих амиодарон. Гипотиреоз у пожилого человека часто перисимнотматичен и нетипичен, часто с сердечными или нейропсихиатрическими симптомами. Нарушения метаболизма кальция включают гиперпаратиреоз, который может быть выявлен с помощью мышечной таблицы, связывающей утомляемость с усилием и миалгией. Дефицит двигателя умеренный или отсутствует, но иногда наблюдается значительная амиотрофия. Могут быть связаны другие проявления, такие как расстройства глотания, распутывание языка и изменения голоса. Другие эндокринные миопатии у пожилых людей реже. Тяжелый, плохо сбалансированный диабет может иногда приводить к мышечному инфаркту, главным образом в нижних конечностях. Эволюция решительна через несколько недель. Амиотрофическое и недостаточное вовлечение в квадриципитальное состояние связано с нейропатическим происхождением. Ситуации гиперкортицизма последовательно сопровождаются симметричным проксимальным дефицитом, преобладающим в тазовом поясе с амиотрофией. Эта миопатия регрессивно через несколько месяцев после коррекции гиперкортицизма. Первичная надпочечниковая недостаточность, называемая болезнью Аддисона, связана с миопатией в 20-40% случаев. Она отвечает за усталость мышц и судороги. Ионные расстройства, вероятно, играют роль в патофизиологии миопатии. Полимиозит - редкое заболевание соединительной ткани, особенно поражающее взрослых женщин и встречающееся исключительно у пожилых людей. Рак толстой кишки является приоритетом, но он также может быть раком молочной железы, матки, яичников, бронхов или предстательной железы. Многие препараты также могут вызывать полимиозит. Клиническая картина включает в себя мышечную слабость, которая варьируется от одного субъекта к другому, включая вялый паралич. Дефицит двигателя является миогенным, двусторонним, симметричным, неселективным и преобладающим в проксимальном. Нарушения деградации могут наблюдаться, что свидетельствует о вовлечении глотки. Миалгия может быть на переднем плане. Олиго-суставная воспалительная артралгия, нарушения ритма или проводимости могут возникать и диффузный интерстициальный пневмонит. Биологически существует воспалительный синдром с повышенными мышечными ферментами, и многие неспецифические аутоантитела являются положительными. Лечение основано на высокодозовых кортикостероидах и иммунодепрессантах второй линии в сочетании с лечением рака. Дерматомиозит также очень редок у пожилых людей и чаще всего связан с раковой патологией. Их лечение и их прогнозы сопоставимы. Клинически, кожные проявления могут предшествовать миозиту. Это, по сути, эритро-отечный, светочувствительный, преобладающий на обнаруженных участках. Орбитальная эритема в очках типична, и перигулярная эритема, болезненная давлению, очень наводит на размышления. Синдром перекрытия основан на ассоциации полимиозита или дерматомиозита с коллагенозом. Он составляет от 10 до 20% миозита. Основными заболеваниями являются синдром Шегрена, тиреоидит, ревматоидный артрит и системная красная волчанка. Включение миозита крайне редко, чаще всего затрагивает мужчин старше 50 лет. Клинически, дефицит двигателя имеет миогенный тип, преобладающий в проксимальном отделе, поражающий лопаточный и тазовый пояс, а также шейные мышцы. Как правило, сразу возникает проксимальный и дистальный дефицит, связанный с коварной прогрессирующей, двусторонней мышечной атрофией, часто асимметричной. Асимметричный характер и вовлеченность определенных мышц могут быть наводящими на размышления, такими как вовлечение передней большеберцовой мышцы, квадрицепсов, сгибателей запястья и пальца, мышц ладони, бицепсов и трицепсов. Этот дефицит может сопровождаться миалгией и дисфагией в 15-20% случаев, главным образом в поздних формах. Электромиограмма показывает миогенную, реже смешанную картину. Диагноз ставится путем демонстрации специфических повреждений биопсии: в цитоплазме мышечных клеток наблюдаются вакуоли с эозинофильными гранулами. В настоящее время никакая обработка не оказалась эффективной в этой патологии. Его результат смертелен после постепенной эволюции около десяти лет. У пожилых пациентов часто имеется миалгия во время инфекции, которая обычно ассоциирует головные боли, артралгию и диффузную миалгию. Это могут быть бактериальные инфекции, такие как туберкулез, паразитарные инфекции, такие как токсоплазмы или вирусные инфекции. Интенсивность этой миалгии, по-видимому, не зависит от гиперкабализма с быстрой амиотрофией, наблюдаемой во время этих инфекций. Это обобщенный туберкулоидный гранулематоз неизвестной этиологии, влияющий главным образом на легкие. Он включает скелетные мышцы в 10-25% случаев в острой или хронической форме, часто проксимальные и симметричные. Амиотрофический и полимиозит являются исключительными. Мышечные гранулемы присутствуют у 25-70% пациентов. Участие мышц, по-видимому, чаще встречается у женщин, главным образом после менопаузы. Диагноз основан на биопсии мышц. Псевдо-ризомелицидный артрит чаще встречается в гериатрии. Это воспалительная атака синовиальных суставов ремней. Он характеризуется болью прогрессивных установочных ремней и воспалительным ритмом. Эта патология может возникать у пожилых людей в виде интенсивной миалгии, связанной с изменением общего состояния. Он отражает блокировку холинергических рецепторов двигательной постсинаптической мембраны на уровне нервно-мышечного соединения. Диагностика устанавливается клинически, наличие постсинаптического нервно-мышечного блока на электромиограмме и наличие циркулирующих антирецепторных антител к ацетилхолину и анти-полосатой мышце. Поиск тимомы должен носить систематический характер. У пожилых людей болезнь может принимать форму депрессии, транзиторной ишемической атаки или даже симуляции. А дефицит глазодвигательного, дисфония, глотание расстройство может наблюдаться по отдельности или в комбинации, и паралич конечностей преимущественно ревматический, без систематизации или отмен сухожильных рефлексов. Развитие и лечение одинаковы у пожилых и молодых людей.

• Миофибриллярные белки - миозин и актин.
• Как и все белки, они постоянно обновляются.
• Общая мышечная функция может быть оценена несколькими методами.
• Динамометрия позволяет оценить мышечную силу и утомляемость.
• Электромиограмма и биопсия не практикуются.
• Физическая подготовка должна проводиться в выносливости или противодействии.
• Гипертиреоз является основной причиной эндокринной миопатии у пожилых людей.
• Эти мышечные признаки обычно регрессируют через 2 - 3 месяца лечения.
• Раздраженный гипотиреоз часто встречается у пожилых людей.
• В этом случае он чаще всего является пара-неопластическим явлением.
• Миозит предшествует возникновению рака в 70% случаев.
• Задержка между открытием двух условий составляет менее одного года.
• Это может быть истинная картина полимиозита.
• Саркоидоз мало влияет на пожилого субъекта.