Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Если вы хотите привести фигуру в порядок, при этом не тратя денег на абонементы и времени на дорогу в фитнес-центр, то это статья для вас. сайт собрал 10 лучших и бесплатных приложений, благодаря которым вы можете заниматься спортом дома. Теперь отговорки "Ой, что-то на улице холодно, никуда не пойду" не прокатят.

Личный тренер для ежедневных круговых тренировок

Sworkit Lite - очень удобное приложение для занятий спортом с большим количеством упражнений. Вы выбираете тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), указываете время, и на вашем экране появляются видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют вам упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.

Улучшаем фигуру

Приложение Nike Training Club было разработано специально для девушек, поэтому мужчин просим отойти в сторонку. Чтобы начать тренировку, вам потребуется выбрать цель - стройность, тонус, сила, - и в соответствии с ней вы получаете доступ к огромному количеству упражнений. Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами.

7-минутная тренировка

Приложение предназначено для тех, кто не хочет тратить много времени на тренировку. 7-минутные упражнения помогут привести ваш организм и тело в тонус. Приложение сопровождается голосовым руководством и картинками с пояснениями, как выполнять упражнения.

Составляем план занятий

Приложение "30 days" разрабатывает для вас программу тренировок на 30 дней. Например, вы решили начать держать планку по утрам. В первый день вы выполняете это упражнение столько, сколько можете, а потом это приложение составляет программу на месяц, постепенно повышая нагрузку.

Идеальное тело

Это настоящий клад для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Приложение сделано в форме энциклопедии, в которой вы можете найти много полезной информации. Отдельные упражнения для мужчин и женщин, программа тренировок и так далее - все это станет вам доступно. Приложение может работать офлайн - это большой плюс.

Йога

В приложении "Йога-клуб" вы найдете бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге в отличном качестве. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.

Ежедневная тренировка

Приложение содержит быстрые и эффективные видеоупражнения для мужчин и женщин. Вам нужно всего лишь запустить видео и начать заниматься. Занятие проводит сертифицированный тренер.

Отговорки из серии «хотеть, но не делать» известны: «начну с понедельника», «абонемент в фитнес стоит дорого», «не с кем ходить»… Бороться с ними стоит, наверное, самостоятельно. А вот для тех, кто хочет начать приводить себя в порядок, Роскачество провело экспертизу мобильных приложений для занятий спортом и выявило среди них лучшие. По результатам исследования мобильных фитнес-приложений составлен рейтинг, которым можно (и нужно!) пользоваться при выборе карманного помощника для тренировок.

Представляем вам 7 фитнес-приложений для Android, которые получили самую высокую суммарную оценку после проверки по 109 параметрам.

1. Workout Trainer

Приложение, которое получило высокий балл за научность информации и показало один из лучших результатов по количеству готовых тренировок. Очень много упражнений для занятий без спортивного инвентаря, поэтому большинство тренировок можно выполнять дома. Есть разделы с упражнениями для любителей интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута. Минус приложения – в отсутствии русификации, из-за чего затрудняется навигация для людей, не владеющих иностранными языками.

Преимущества:

– поддержка Google Fit


– возможность создать свою тренировку
– возможность добавлять упражнения в избранное
– наличие виджета приложения

Недостатки:

– недостаточная простота использования
– отсутствие русификации
– средний уровень безопасности

Скачать

2. Фитнес тренер FitProSport

Приложение, получившее высокий балл за удобство использования. Но есть и еще ряд преимуществ: большая база упражнений, подробные профессиональные инструкции по их выполнению и безопасность личных данных. Практически идеальную картину несколько омрачает довольно навязчивая реклама. Зато можно использовать приложение бесплатно.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– наличие справочника упражнений

– продвинутая статистика
– наличие экспорта данных

Недостатки:
– невозможность добавления упражнения или тренировок в избранное
– отсутствие социальной составляющей
– отсутствие аудиосопровождения

Скачать

3. Nike+ Training Club – тренировки и фитнес планы

Приложение, получившее наивысший рейтинг после экспертизы Роскачества. Полностью бесплатное. В нем доступно более 150 тренировок по нескольким направлениям: йоге, силовым тренировкам, кардио, тренировкам на выносливость. Есть варианты работы со снарядами, есть тренировки без снаряжения, адаптированные для занятий дома. Подходит как для начинающих, так и продвинутых спортсменов.

Преимущества:
– отсутствие встроенных покупок
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок


– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки

Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске


– большой вес приложения

Скачать

4. JEFIT – личный фитнес тренер

Приложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с их продвинутой фильтрацией. Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– наличие справочника упражнений
– поддержка ориентаций
– возможность создания своей тренировки
– продвинутая статистика

Недостатки:
– недостаточная простота использования
– необходимость авторизации при первом запуске
– плохое качество русификации
– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями

Скачать

5. Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес

Приложение с оптимальным набором функций, понятной демонстрацией упражнений и хорошо проработанными тренировками и режимами для начинающих и опытных спортсменов. Но нет русского языка, хотя навигация сделана достаточно просто, что несколько облегчает использование приложения.

Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– возможность загрузки видео только отдельных упражнений
– наличие раздела с полезными статьями
– отсутствие рекламных материалов
– наличие дневника питания
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки

Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– отсутствие русификации
– невозможность создать свою тренировку

Скачать

6. GymUp – дневник тренировок и фитнес программы

Приложение для ведения статистики занятий в тренажерном зале и отчасти помощник в тренировках. Внушительный список занятий на разные группы мышц и большая база упражнений. Но не всегда хорошо реализована демонстрация упражнений. Больше подходит для продвинутых спортсменов, а не для новичков.

Преимущества:
– малый вес приложения
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие фотодневника
– использование без регистрации
– отсутствие рекламных материалов
– высокий уровень безопасности

Недостатки:
– отсутствие аудиосопровождения
– демонстрация упражнений в виде отдельных изображений
– отсутствие автоматической синхронизации

Скачать

7. 7 Минут Упражнение

Одно из самых популярных приложений для занятий фитнесом дома. Позволяет планировать процесс на месяц вперед и ведет статистику занятий. При периодических консультациях с тренером пользоваться приложением будет особенно эффективно. Полностью бесплатное, однако имеет встроенную рекламу, которую можно отключить за деньги.

Преимущества:
– простота использования
– поддержка Google Fit
– расчет ИМТ
– детальное аудиосопровождение
– малый вес приложения
– средняя степень научности объяснения упражнений

Недостатки:
– небольшое количество программ тренировок
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– долгое время запуска приложения
– рекламные материалы, отвлекающие от основного контента

Благодаря увеличению количества устройств, которые можно брать с собой, и улучшению в конструкции сенсоров, встроенных в наши смартфоны, фитнес-приложения и приложения Android для здоровья стали популярны как никогда. Они позволяют нам вводить различные статистические данные начиная от расстояния для утренней пробежки до времени поднятия тяжестей в вечернее время. Вот лучшие приложения для отслеживания здоровья и занятий спортом на Android и Android Wear.

Если вы ищите приложение, способное помочь вам записать данные и проанализировать их, то на Google Play есть из чего выбрать. Несколько из них выделяются с точки зрения дизайна, полноты и особенностей. Итак, ниже мы перечислили наших фаворитов.

Содержимое статьи

7 Minute Workout – лучший для занятых людей

Это потрясающее приложение для тех, кто только начал заниматься фитнесом, и может испугаться возможностей других приложений. Приложение 7 Minute Workout точно такое, как оно звучит. Оно показывает вам шаги, которые необходимо сделать, чтобы завершить 7-минутный цикл тренировки, призванный помочь в потере веса и укреплении мышц.

У 7 Minute Workout нет много опций отслеживания или социальных функций. Его внимание сосредоточено на предоставлении простого набора упражнений, которые вы знаете как выполнять. Главное достоинство этого приложения – его способность обеспечить безопасный уровень начальной нагрузки, чтобы начать вести более здоровый образ жизни.

Google Fit – самый простой

Приложение для здоровья и фитнеса от Google довольно бедное в смысле функциональности, но он тесно взаимодействует с Android и Android Wear, так что, по крайней мере, это удобный вариант. Веб-интерфейс также доступен на https://fit.google.com.

Вес, пульс, шаги и время занятий может все быть зарегистрировано автоматически. Если у вас есть время, то вы можете выбрать из длинного списка действий, от сноуборда до верховой езды, и Google даст вам то, что нужно. Вы можете установить простые ежедневные цели, а также и получать уведомления, когда достигаете их.

RunKeeper – лучшее многофункциональное приложение

RunKeeper имеет хорошую репутацию не только из-за количества функций в приложении, но и из-за ряда сторонних сервисов, с которыми он работает (Google Fit и Apple Health). Если вы заядлый бегун, то остаётся не так много вариантов, лучше этого.

Вы можете построить свой маршрут бега на карте, отслеживать пройденное расстояние и сожжённые калории, установить личные цели, объединить с вашей работой в зале и другое. Несмотря на название приложения, оно может обрабатывать данные о езде на велосипеде, тренировках в тренажерном зале, а также беге. Таким образом, это достаточно полное приложение для мониторинга.

Strava – лучший для любителей езды на велосипеде

Ещё одно популярное приложение с хорошей репутацией. Strava имеет с множество удобных функций как в самом приложении, так и в дополнениях. Отслеживая бег и езду на велосипеде с помощью GPS, Strava может помочь вам побить личные рекорды, а также бросить вызов своим друзьям.

Strava позволяет отслеживать расстояние, темп, скорость, угол подъёма и другие статистические данные на вашем пути. Благодаря данным, которые собраны от всех пользователей Strava, вы можете посмотреть маршруты, пользующиеся популярностью у других людей, даже если вы далеко от дома.

Runtastic – лучший для любителей бега

Если вам нужны полные данные о беге и езде на велосипеде, то Runtastic подойдёт вам. Когда вы вернётесь домой, сможете увидеть, где вы были на карте, а также проанализировать данные: расстояние, высоту, частоту пульса и другое. Вы даже можете просматривать ваши действия в 3D.

Другие особенности включают: дневник индивидуальных тренировок и автоматический голосовой тренер, который будет поддерживать вас в пути. Беговая дорожка, спиннинг и тяжёлая атлетика могут быть добавлены вручную, чтобы дать более полную картину о ваших занятиях.

Map My Fitness Workout Trainer – лучший для различных видов спорта

Map My Fitness разрабатывает ряд различных приложений, посвящённых различным видам деятельности, но оно больше подойдёт тем, кто хочет получить общую картину своего здоровья. My Map Fitness Workout Trainer позволяет получать данные при беге, езде на велосипеде, ходьбе и других видов тренировок.

Одной из областей, где приложение отлично себя проявило – сбор и анализ всех ваших данных за конкретный день, неделю, месяц или год. Вы можете выбирать из более чем 600 видов занятий спортом и внимательно следить за прогрессом и изменениями, которые происходят со временем.

Endomondo Running Cycling Walk – самый симпатичный

Кроме различных разделов для тренировок, задач и обязанностей, есть много способов, чтобы установить цели и идти к ним. Если у вас нет вдохновения их придумывать, то вы можете скачать планы, созданные другими. В этом многофункциональном приложении есть все - от календарей до карт.

Какое ваше любимое приложение для фитнеса? Как часто вы им пользуетесь? Поделитесь с нами в комментариях.

Сейчас существует масса возможностей поддержания своей физической формы. Одна из них - это использование специальной программы тренировок на Андроид. Вот только выбрать такое приложение не так просто, как кажется. Определиться с конкретной утилитой поможет данная статья.

Первые фитнес приложения появились на мобильных телефонах ещё до популяризации операционной системы Android. Работали они на платформе Java, предлагая весьма скудный функционал. Теперь же количество подобных утилит значительно выросло. Некоторые из них предназначены для использования в паре с каким-нибудь трекером. Другие заставляют вас заниматься конкретными упражнениями - например, отжиманиями от пола. А третьи вовсе представляют собой виртуальный тренажерный зал, беря на себя роль тренера. В сегодняшней подборке мы постараемся рассмотреть лучшие приложения такого рода. Готовьтесь, рассказ будет длинным!

Price: Free

Продвинутое приложение, имеющее упрощенный интерфейс. По умолчанию отслеживает пройденное расстояние, количество совершенных шагов и объем сожженных тем самым калорий. Делает всё это оно фактически без вашего ведома - в фоновом режиме. Имеется здесь и функция установки целей, благодаря которой гораздо легче себя заставить выйти на пробежку.

Также утилита поддерживает прием данных с различных носимых устройств. В особенности поддерживаются умные часы на базе Android Wear, хотя теоретически доступ к программе может получить и любая другая носимая электроника. После подключения фитнес-браслета в Google Fit может появиться информация о сердечном ритме и отслеживание сна.

Достоинства:

• Возможность синхронизации с умными часами и фитнес-трекерами;
• Работа в фоновом режиме;
• В числе занятий присутствуют ходьба, бег и велопоездки;
• Достаточно подробная статистика по скорости, маршруту, темпу и высоте;
• Доступ к статистике с других устройств;
• Распространяется бесплатно;
• Полное отсутствие какой-либо рекламы;
• Возможность установки той или иной цели.

Недостатки:

• Количество шагов не всегда указывается верно;
• Отсутствие серьезных программ тренировки.

Workout Trainer

Price: Free

Эта утилита содержит в себе тысячи иллюстраций, помогающих освоить упражнения для развития определенных групп мышц. Программу предлагается скачать бесплатно, однако некоторый контент в ней распространяется за деньги. Если вы не будете пропускать занятия, то результат обязательно даст о себе знать.

Достоинства:

• Больше сотни тренировочных программ;
• Можно создавать тренировки самому;
• Множество фотографий, облегчающих понимание сути тренировки;
• Наличие видеороликов;
• Виджет с уведомлениями о предстоящей тренировке;
• Распространяется бесплатно;
• Отсутствие рекламы.

Недостатки:

• Многие программы тренировок предлагаются за деньги;
• Отсутствие русского языка.

Runkeeper

Price: Free

Фактически Runkeeper - это мировое сообщество любителей активных видов спорта. Приложение же позволяет вести учет этой активности, отправляя её затем на сайт разработчиков, представляющий собой своеобразную социальную сеть. Вышеназванное приложение для тренировок для Андроид работает при помощи акселерометра и GPS-модуля. В результате точность подсчетов почти не страдает.

На выбор пользователя предоставлены не только бег, но и ходьба с велопоездкой. В дальнейшем вы сможете посмотреть свой маршрут на карте и ознакомиться с разнообразной статистикой (сожженные калории, темп, высота и прочее). Попутно за достижение тех или иных целей вам будут выдаваться виртуальные медальки. Присутствует здесь и функция создания селфи (фотография тоже отправляется на сайт). А ещё Runkeeper поддерживает подключение датчика пульса и другой носимой электроники.

Достоинства:

• Установка тех или иных целей;
• Возможность съемки селфи;
• Поддержка носимых гаджетов;
• Распространяется бесплатно;
• Точное измерение пройденного расстояния;
• Отсутствие какой-либо рекламы;
• Наличие социальной сети для любителей активности.

Недостатки:

• Шагомер всё же не самый точный;
• Плохо работает на некоторых устройствах;
• Долгое использование возможно только после покупки PRO-версии.

GymApp

Price: Free

Ещё один дневник тренировок для Андроид, но уже предназначенный для мужчин, посещающих тренажерный зал, в народе называемый «качалкой». Утилита поможет грамотно распределить различные нагрузки по дням, дабы достичь желаемого результата как можно быстрее. При этом местный интерфейс переведен на русский язык, что не может не радовать.

Достоинства:

• Распределение упражнений по разным группам мышц;
• Распространяется бесплатно;
• Множество фотографий;
• Функция селфи для наблюдения за развитием прогресса;
• Грамотное описание каждого упражнения;
• Возможность добавления в список собственного упражнения;
• Возможность установки тех или иных целей;
• Встроенный дневник питания;
• Продвинутая система резервирования данных.

Недостатки:

My FitnessPal

Price: Free

Эта программа в первую очередь следит за тем, сколько калорий вы сжигаете. Для этого сначала необходимо указать ваш рост, вес и возраст, после чего утилита начинает работать в качестве дневника питания. Если вы добавите какую-либо цель, то приложение начнет регулярно уведомлять о том, близки ли вы к её достижению. Для ввода потребленной пищи можно использовать как ручной режим, так и автоматический, когда продукт добавляется после сканирования штрих-кода.

Также в приложении содержится база данных из 350 упражнений. Вам же остается только выполнять их и вбивать соответствующий подсчет, содержащий количество подходов. Не следует забывать и о существовании веб-сервиса My FitnessPal, благодаря которому можно худеть вместе с друзьями или подругами.

Достоинства:

• Хорошая реализация уникальной идеи;
• Множество блюд и продуктов в соответствующем каталоге;
• Большое количество упражнений;
• Наличие веб-версии;
• Распространяется бесплатно;
• Возможность установки целей.

Недостатки:

• Проблема с работой на некоторых устройствах;
• Полный функционал имеется только в PRO-версии.

PersFit

Price: Free

Ещё одно фитнес приложение для Андроид, предназначенное для использования мужчинами. Оно представляет собой сборник всевозможных упражнений для развития тех или иных групп мышц. Текст и график сопровождается понятной анимацией, благодаря которой не разобраться в сути упражнения невозможно. В программе присутствует журнал тренировок. Записывать сюда можно и информацию о вашем весе. Интерфейс утилиты является русскоязычным, что не может не радовать.

Теоретически скачать PersFit можно и представительницам слабой половины человечества. Специально для них здесь имеется программа тренировок для похудения. И следует заметить, что бесплатный вариант приложения содержит в себе не самое большое число упражнений. Но с приобретением PRO-версии их количество увеличивается до трехсот.

Достоинства:

• Сортировка упражнений по группам мышц;
• Наличие большого количества упражнений;
• Журнал тренировок и возможность записи веса;
• Все упражнения сопровождаются текстом, графиком и анимацией;
• Распространяется бесплатно.

Недостатки:

• Все упражнения содержатся только в платной версии;
• Отсутствие возможности установить цель;
• Функционал не очень высок.

T Note

Price: Free

Очередной продукт, позволяющий понять, какие группы мышц необходимо развивать первыми. Схема распространения T Note привычная - разработчики дают скачать бесплатно свой продукт, но многие полезные программы тренировок откроются только в том случае, если вы внесёте свой финансовый вклад в развитие утилиты. Как и рассмотренные выше приложения такого рода, T Note обладает русскоязычным интерфейсом. Однако подробно о каждом упражнении он не рассказывает. Вместо этого здесь присутствуют только журнал тренировок и раздел для записи биометрии. Постепенно вы получите возможность наслаждаться графиками, в которых указан рост мышечной массы и некоторые другие параметры.

Ещё следует отметить наличие здесь функции резервного копирования, работающей при помощи Google Drive. Умеет программа и строить отчеты, сохраняемые в формате Excel. Получается, что посмотреть их вы можете не только на смартфоне, но и на компьютере.

Достоинства:

• Распространяется бесплатно;
• Грамотно реализованная система резервного копирования;
• Возможность создания отчета в формате Excel;
• Возможность смены темы оформления;
• Создание нескольких профилей;
• Журналы тренировок и биометрических данных.

Недостатки:

• Не самые подробные описания упражнений;
• Полный функционал доступен только в платной версии.

Noom Coach: Health & Weight

Price: Free

Это приложение совмещает в себе личного тренера и диетолога. Здесь перед пользователем ставятся те или иные задачи, которые необходимо выполнять. Они могут заключаться в пройденном расстоянии или совершении какого-то упражнения. Также пользователь должен записывать в специальный дневник всю пищу, которую он употребляет.

Теоретически всё это позволит похудеть. Но на практике всё довольно сложно. Ведь база данных продуктов питания здесь рассчитана на зарубежного пользователя - русские блюда найти достаточно сложно. Трудности вызывает и англоязычный интерфейс.

Достоинства:

• Наличие большого количества программ похудения;
• Возможность скачать бесплатно;
• Журналы тренировок, питания и биометрических данных;
• Наличие функции шагомера.

Недостатки:

• Отсутствие русского языка;
• Не самая полная база данных продуктов питания;
• Полный функционал - только в платной версии.

Runtastic

Price: Free

Главное приложение от достаточно известных разработчиков. Оно предназначено для тех, кто очень любит бегать или ездить на велосипеде. Именно на эти занятия создатели сделали наибольший упор. Программа показывает всю возможную статистику - высоту, дистанцию, количество шагов и скорость. При этом сохраняется маршрут пробежки, который можно посмотреть на карте. Автоматически смартфон выясняет, кто ещё из пользователей Runtastic бегал поблизости, что позволяет сравнить их результаты со своими.

Не забыли создатели и о целях тренировок. Причём, доступы как кратковременные цели, относящиеся к текущему занятию, так и долгосрочные. Имеется здесь и синхронизация с умными часами на базе Android Wear - с их помощью можно управлять музыкой, тренировкой, делиться успехами и следить за прогрессом.

Достоинства:

• Удобный шагомер с поддержкой GPS;
• Весьма подробный журнал тренировок;
• Множество целей тренировки;
• Онлайн-мотиваторы от друзей, тоже использующих Runtastic;
• Маршруты пробежек, созданные другими пользователями;
• Наличие программ тренировок, созданных специалистами.

Недостатки:

• Полный функционал имеется только в платной версии.

В век технологий и принципов здорового образа жизни блокнот и ручка для составления планов занятий и ведения подсчетов как-то отошли на задний план. С различными гаджетами, смартфонами и приложениями нет надобности фиксировать все на бумаге. Ведь для этого появились мобильные приложения, которые помогут подтянуть мышцы, не выходя из дома, и проследить свои результаты.

Довольно удобная программа для занятий спортом с большим количеством упражнений. Пользователю нужно выбрать тип тренировки (растяжка, йога, силовая и прочие), указать время, и на экране появятся видеоролики со спортсменами, которые продемонстрируют комплекс упражнений. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.

Для iOS и Android

Перед стартом тренировок пользователям предлагают пройти фитнес-тест на определение физической подготовки, чтобы подобрать подходящий комплекс упражнений. Силовые, кардио, растяжка, комплексы на выносливость и разные группы мышц, йога… За дополнительную оплату в месяц можно получить 4 персонализированные программы для похудения, увеличения выносливости. Все упражнения сопровождаются голосовыми подсказками и видеороликами, где тренер объясняет, как их правильно выполнять.

Для iOS

Программы тренировок (фото + видео) можно подбирать в зависимости от целей и уровня подготовки - сила, тонус, стройность, фокус (упражнения на конкретные группы мышц), есть комплексы от знаменитых спортсменок: Марии Шараповой, Лоры Эневер, Софии Бутеллы и других. Программы тренировок можно составлять на месяц вперед, включая в свое расписание и бег.

Для iOS и Android

Steps — это шагомер, который определяет пройденное расстояние и показывает скорость. Настраивается программа самостоятельно под каждого пользователя. Так, таймер автоматически останавливается, когда вы останавливаетесь, и сам запускается при возобновлении движения. При этом неважно, где расположен iPhone - в кармане, на поясе или на руке. А удобный дизайн и разные цвета дают возможность с первого взгляда понять, сколько вы успели пройти за день. По мере движения цвета будут меняться, как на рассвете, демонстрируя ваши успехи. Также в Шагомере есть функция подсчета количества сожженных при движении калорий.

Для iOS

Это приложение лишь косвенно относится к занятиям спортом, но оно не менее полезно. Нехватка воды в организме может свести все ваши усилия в зале на нет, поэтому очень важно поддерживать водный баланс на нужном уровне, — за что и отвечает данное приложение.

Для iOS и Android

Комплекс из двенадцати 30-секундных упражнений, на выполнение которых отводится 7 минут. Начало и конец каждого подхода сопровождаются звуками, так что спокойно можно отложить телефон в сторону, чтобы не отвлекаться. Между подходами дается 10 секунд на отдых, поэтому, несмотря на на небольшую продолжительность, тренировка получается довольно-таки интенсивной. Результаты тренировки сохраняются автоматически, даже если телефон не подключен к сети.

Для iOS и Android

Endomondo Sports Tracker

Программа разрабатывалась для бегунов, но ее можно назвать универсальной: с равным успехом ею пользуются велосипедисты, байдарочники и прочие спортсмены, чьи тренировки связаны с перемещениями. Программа следит за пройденным расстоянием, скоростью и продолжительностью тренировки, но и также вычисляет потраченные калории. А при помощи биометрической системы Polar WearLink контролируется частота сердечных сокращений.

Для Android

Мотивирующее приложение бегунов, которые каждое утро безуспешно пытаются заставить себя встать с постели и достать из шкафа беговые кроссовки. Функционал MilePost заключается в ежедневном появлении на экране push-уведомлений с воодушевляющими цитатами на тему бега и спорта в целом.

Для iOS

А вот Training Diary — это та самая альтернатива блокноту. В приложении есть список абсолютно всех необходимых упражнений, план занятий можно построить за несколько нажатий, а затем - сверяться с оставшимися задачами.

Для iOS и Android

12 Minute Workout

12 Minute Workout содержит немалую базу упражнений, как с инвентарем (гири, бодибар, гантели, платформа), так и с весом собственного тела, позволяя тренироваться дома, в том числе. Каждый раз приложение предлагает новую тренировочную программу, чтобы сам процесс не наскучил.

Для iOS

Одно из самых функциональных приложений для тренировок в зале. В нем собрана огромная база упражнений, тренировок, подробная статистика прогресса и куча дополнительных инструментов, вроде таймера и возможности создавать собственные тренировочные программы.

Для iOS

Ну а в этом приложении модно найти бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.

Для iOS

Runtastic умеет включать музыку, в зависимости от взятого вами темпа: снизите скорость и получите заряд бодрой, динамичной музыки, которая поможет проделать еще километр-другой. Кроме того, программа отслеживает пройденное расстояние, скорость и отмечает на карте, где именно вы сегодня бегали.

Для iOS и Android

iMuscle 2 позволяет на 3D-модели человека выбрать, какую именно группу мышц хочется подкачать. После того, как пользователь нажмет на картинку, приложение само подберет нужные упражнения. Можно создавать персональные программы тренировок в соответствии со своими целями и потребностями. Все материалы доступны в офлайне, а каждое упражнение сопровождается анимированной картинкой.