Массаж и обертывания для плоского живота. Видео массаж живота для похудения и антицеллюлитный

Массаж живота для похудения — «Тонкая талия, плоский животик»

Массаж живота Тонкая талия плоский животик — это авторская техника массажа живота. Она является самой сильной жиросжигающей техникой для уменьшения подкожно-жирового слоя на животе, талии и боках.

Результат от курса массажей живота для похудения Тонкая талия, плоский животик.

Кожа разглаживается , становится гладкой и упругой и подтягивается уже после первых 2-3 сеансов.
Линия силуэта становится четкой.
Сокращаются растяжки и целлюлит. У кого он присутствует на животе.
Значительно уменьшается объем живота, талии и боков на 3-10 см !
Снижается общая масса тела на 1,5 — 17 кг !
Живот выглядит моложе , красивее и здоровее!

Показания к массажу живота «Тонкая талия, плоский животик».

Лишние жировые отложения на животе и боках.
Растяжки.
В процессе быстрого похудения и снижение веса.
При восстановлении фигуры после родов.
Дряблая кожа на животе.

Бывало ли у Вас такое, что утром смотрите в зеркало на свой животик – красивый, плоский, а к середине дня на него уже невозможно смотреть без мучительной тоски в глазах? А бывает ли так, когда отступили от правильного режима питания, первое, где увеличивается объем – это талия и живот? А может, когда Вы худеете, то худеет все, но никак не может уйти живот и бока?

Методика массажа живота для похудения «Тонкая талия, плоский животик» разработана – руководителем Slim Girls.

«Я собрала в этой технике самые сильные и эффективные приемы, какие только существуют в массажном Мире. Техника и вправду получилась очень сильной. Но и результаты она дает потрясающие! «

Отложение жира в зонах живота и боков можно отнести как к женскому типу . То есть, когда заметная прибавка в весе отражается в основном на нижней части тела – бедрах, ягодицах и животе. Так же и к мужскому. Когда образование нового жира приходится в первую очередь на верхнюю часть тела – руки, верх спины, талию и живот.

Поэтому техника массажа живота для похудения «Тонкая талия, плоский животик» прекрасно подойдет как мужчинам, так и женщинам.

Видео — Как проходит массаж живота Тонкая талия, плоский животик в Slim Girls.

Массаж живота для похудения скульптурирующий жиросжигающий «Тонкая талия, плоский животик» будет интересен всем девушкам, женщинам и даже мужчинам, кого беспокоят только зоны живота, талии и боков.

Такой массаж быстро разбивает подкожно – жировую клетчатку . А также выводит продукты распада и подтягивает кожу. Поэтому приводит к быстрым уменьшениям в объемах , снижению общего веса и становлению линий талии, живота и боков более четкими и ровными.

Массаж живота фото до после — результат от курса.

На этих фотографиях — результат от курса массажей живота для похудения. Как правило, для достижения таких потрясающих результатов, девушки во время курса массажей живота питались правильно. Крое этого, ходили в спортзал и добавляли к массажу живота такие процедуры, как: обертывания для похудения и мезотерапия для похудения (жиросжигающий коктейль).

Описание техники скульптурирующий жиросжигающий — массаж живота для похудения «Тонкая талия, плоский животик».

С помощью специальных массажных приспособлений, чередующихся друг за другом, проводится перетирание и разбивание жировой складки. После сильных перетирающих движений идут лимфодренажные движения, направленные на вывод расщепленных элементов из организма. Таким образом производится массаж живота.

Видео массаж живота для похудения и антицеллюлитный

Для усиления эффекта от процедур, направленных на снижение веса и уменьшение в объемах, необходимо соблюдать во время курса ряд следующих рекомендаций.

Наладить режим питания . Пройти консультацию у специалистов SLIM GIRLS. Там Вам подскажут и порекомендуют режим питания, который подойдет именно Вам.
Увеличить количество и частоту физической активности . Если Вы будете посещать спортзал не менее 2 -3 раз в неделю во время курса массажа, этого будет более чем предостаточно.

Как сделать массаж живота в домашних условиях.

Для массажа живота рекомендуется в качестве домашнего ухода, усиливающего и продлевающего эффект от массажа, крутить обруч. Обруч должен быть обязательно тяжелым. То есть, не менее 2,5 кг. Так же с массажными насадками. В первое время может быть не очень комфортно. Могут возникать болевые ощущения, но их следует перетерпеть. Кручение обруча по пол часа каждый день, на протяжении двух недель приводит к уменьшению зон живота, талии и боков на 4 – 15 см.! Для занятия себя во время кручения обруча очень подойдет просмотр фильмов. Можно включить любимый сериал или смотреть фильмы про похудение и правильное питание, что будет еще полезнее.

Как убрать живот мужчине

Для мужчин убрать живот или и живот, и бока — тоже задача непростая. Тем не менее, надо заметить, что сделать это им проще и быстрее, чем женщинам.

Основные способы убрать живот мужчине

Как убрать жир на животе мужчины — массаж живота для мужчины в Slim Girls.

Противопоказания к массажу живота для похудения Тонкая талия, плоский животик

Женские заболевания — хронические, миома и тд.
Хронические заболевания в период обострения.
Беременность, кормление грудью.
Критические дни (1-3 день).
Заболевания внутренних органов.
ОРЗ, ГРИПП.
ВИЧ, СПИД.
Онкология.
Психические расстройства.
Заболевания крови и лимфосистемы.

Следует помнить, во время курса происходит серьезная «работа с телом». То есть могут возникать отеки и синячки. Как правило, они проходят после сеанса 3-4 и больше не появляются. Во время курса уходит «рабочий вес и рабочие сантиметры». То есть, окончательный результат следует оценивать спустя два месяца после окончания процедур;)! Всем удачи и отличных результатов!

Идеальный, подтянутый живот – это ли не мечта каждой девушки? Но, к сожалению, для того чтобы мечты стали явью, одного желания мало. Плоский живот – это результат длительной работы: изнурительные тренировки в спортзале или дома, правильное питание, отсутствие стресса и здоровый сон, массаж и обертывания.

Как подтянуть мышцы живота?

Упражнения для живота: как сделать живот плоским?

Эффективные упражнения для плоского живота

Избавиться от лишних сантиметров в области живота помогут аэробные упражнения, к которым относятся бег, плавание, езда на велосипеде. Аэробные упражнения быстро сжигают калории и значительно сокращают жировые отложения. Если ваша цель – обзавестись стройным телом, совмещайте аэробные нагрузки с упражнениями для пресса . Эффективным и нескучным тренингом станут занятия с фитболом.

Упражнения с фитболом.

1. Лягте лицом вверх с мячом между ног. На счет «раз» сожмите ноги и поднимите так высоко, как можете. Задержитесь в этом положении на два счета и вернитесь в исходное. Повторите 12 раз по три подхода, перерыв между подходами 30 секунд.

2. Лягте лицом вверх, пятки поставьте на мяч (как на фото), руки вытяните на полу за головой. На счет «раз» поднимайте корпус и старайтесь достать до пальцев ног, повторите 12 раз по три подхода.

3. Сядьте на мяч, затем откиньтесь назад, руки поставьте на пол позади вас, ладонями вниз, ноги вытянуты. Поднесите правое колено к груди, вернитесь в исходное положение, затем повторите то же самое с левым коленом. Сделайте 12 повторений по три подхода.

4. Лягте на спину, руки за головой, локти разведены в сторону, мяч зажат между ног, ноги вытянуты над полом. Поднимайте левое плечо к правому колену. Повторите то же с правым плечом. Сделайте 12 повторений по три подхода.

Выполняйте комплекс упражнений два-три раза в неделю.

Для тех, кто не приобрел себе фитбол, но очень хочет идеальный пресс, подойдут видеоупражнения для плоского живота «Пресс за 8 минут».

Плоский живот: что есть, чтобы похудеть

Чтобы сделать живот плоским, недостаточно только физических упражнений. Следует пересмотреть свой рацион и сделать выбор в пользу правильного питания.

Откажитесь от рафинированных углеводов, содержащиеся в безалкогольных напитках, варенье, кондитерских изделиях, выпечке, мороженом, в пользу нерафинированных, сложных углеводов (орехи, семена, коричневый рис). Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, женщины, которые употребляли в пищу сложные углеводы, быстрее приходили в форму, нежели те, кто вовсе от них отказался. Добавьте в свой рацион «хорошие» жиры – оливковое масло, авокадо, морепродукты. Кроме того, каждый день старайтесь употреблять хотя бы 10 граммов клетчатки. Она содержится в овощах, фруктах, бобовых.

Ученые из медицинской школы Гарвардского университета выяснили, что уменьшению жировых отложений в области живота также способствуют кальций и витамин D. Участников исследования разделили на две группы и посадили на одну и ту же низкокалорийную диету. Правда, при этом одни пили обычный сок, а другие – обогащенный кальцием и витамином D. Спустя четыре месяца оказалось, что участники обеих групп скинули один и тот же вес, но те, кто пил обогащенный напиток, больше похудели в области живота.

Плоский живот: только питание и упражнения дают ожидаемый эффект

Массаж и обертывания для плоского живота

Ускорить процесс похудения в области живота помогут массаж и косметические средства для сжигания лишних сантиметров.

Массаж – эффективное средство в борьбе с лишними сантиметрами . «Тайский массаж для коррекции фигуры проводится с интервалом в три-четыре дня. Во время сеанса ускоряется обмен веществ. Организм очищается от шлаков и непрерывно сжигает жир. Уходит отечность, мышцы и кожа приходят в тонус. Даже на следующий день после сеанса в организме продолжаются процессы регенерации и самоочищения. Единственный минус – процедура немного болезненная», – рассказала ведущий специалист по коррекции фигуры центра красоты и косметологии «Симфония SPA» Елена Децик.

Самомассаж для плоского живота

1. Лягте на спину и круговыми движениями (по часовой стрелке) поглаживайте живот, постепенно усиливая давление (примерно 30 сек.).

2. Разминайте живот путем вращательных движений пальцами от нижней части живота вверх к ребрам.

3. Растирайте живот, двигая ладонями в противоположных направлениях.

4. Завершается массаж легкими поглаживаниями в области живота. Массаж нужно делать каждый день в течение 10 минут. Специальные кремы для похудения улучшат эффект за счет входящих в них жиросжигающих элементов.

Средство №3 для плоского живота: массаж и обертывание

Здоровый сон и отсутствие стресса – залог стройности

Оказывается, здоровый сон и отсутствие стресса влияют на фигуру не меньше, чем физические упражнения и правильное питание.

Ученые обнаружили зависимость между здоровым сном и лишними сантиметрами в области живота. Слишком короткий и слишком долгий сон одинаково вредны для организма и способствуют накоплению жировых отложений. Врачи рекомендуют спать по 7–8 часов в сутки.

Стресс – еще одна причина неидеальной талии. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, из-за которого организм начинает накапливать жир на животе. Для снятия напряжения помогут медитация и занятия йогой. Кроме того, пять эффективных асан для мышц пресса сделают живот плоским и упругим.

Здоровый сон и отсутствие стресса - залог плоского живота

Избавиться от лишних сантиметров в области живота помогут аппаратные методики. Однако стоит учитывать, что данный метод – всего лишь дополнение к комплексу мер, направленных на похудение.

Салоны, специлизирующиеся на аппаратных методиках похудения, предлагают различные способы коррекции фигуры: ультразвуковую терапию, электролиполиз, электромиостимуляцию, лимфодренаж, вакуумный массаж.

Специалисты Центра косметологии на Смоленке рассказали сайт о программе комплексной биостимуляции мышц Futura Pro, которая становится все более популярной.

Принцип действия

Проработка мышц, сравнимая с четырехчасовой интенсивной тренировкой в спортзале, осуществляется благодаря воздействию электрического поля, света и ультразвука на ткани, где активируются естественные физиологические процессы. Действие оказывается последовательно на кожу, подкожно-жировую клетчатку и мышцы. При этом отсутствуют болевые ощущения. Примечательно, что мгновенный видимый эффект достигается уже после первой процедуры. Как известно, мышцы имеют незначительный запас глюкозы, которая быстро расходуется в процессе биостимуляции, и для продолжения работы мышцы используют уже другой вид энергии – жировую прослойку, за счет чего и происходит липолиз (процесс расщепления жиров).

Аппаратные методики для похудения живота

Для формирования красивого рельефа тела и улучшения состояния кожи назначают массажные процедуры. Делать их можно не только в специализированных салонах, но и в домашних условиях. Самомассаж не уступает в эффективности салонным процедурам и занимает немного времени. Убедитесь, можно ли убрать живот с помощью массажа, перед сеансами проконсультировавшись с врачом для выявления противопоказаний.

Массаж — это комплексная процедура по уменьшению объемов тела, формированию плоского живота, избавлению от целлюлита и для нормализации работы ЖКТ.

Кроме похудения, массаж для живота и боков помогает:

Активировать обменные процессы в тканях;
Укрепить мышцы пресса;
Повысить эластичность мышечной ткани;
Активировать регенерацию тканей кожи на клеточном уровне;
Нормализовать работу сальных и потовых желез;
Ускорить вывод из организма шлаков и токсинов;
Нормализовать работу эндокринной системы.

Регулярные сеансы помогают сформировать красивый силуэт тела и избавиться от подкожных отложений. Правильно проведенный сеанс оказывает оздоровительный и омолаживающий эффект на весь организм.

Механизм влияния на организм

Эффективность массажа для похудения живота и боков основана на 3 факторах. Первый — механический. Прямое воздействие на кожу активирует движение лимфы по сосудам, что улучшает питание поверхностного слоя кожи. Одновременно происходит выравнивание подкожной клетчатки и уменьшение проявления целлюлита. Ускоренный обмен веществ улучшает газообмен в тканях и ускоряет окисление молочной кислоты, расщепляет жиры и выводит шлаки из организма. Механическая проработка кожи устраняет застойные явления и нормализует работу кишечника. К сжиганию жира на животе и боках приводит также улучшенное кровообращение.

Второй фактор — нервно-рефлекторный. Прямое прямой контакт рук с телом воздействует на подкожные жиры, глубокие слои кожи и нервные окончания. Сигналы передаются в мозг, вызывая ответные реакции в виде запуска процесса обновления тканей, расслабления или повышения тонуса. В результате происходит омоложение всего организма, укрепляется иммунитет, восстанавливается эмоциональный фон.

Третий фактор — гуморальный. Во время проработки кожных покровов усиливается выработка гормонов, которые улучшают состояние кожи, ускоряют обменные процессы, участвуют в передаче нервных импульсов и кровообразовании.

Показания и противопоказания

Массаж для плоского живота и боков показан при:

Ожирении;
Целлюлите;
Слабом тонусе мышц брюшного пресса;
Дряблой и растянутой коже;
Выраженных жировых отложениях;
Нарушенном обмене веществ;
Частых запорах;
Застое крови в области малого таза;
Нарушениях менструального цикла;
Заболеваниях толстого кишечника.

Массажные процедуры несут не только пользу. Вред для мужчин и женщин после сеансов может быть при несоблюдении рекомендаций врача.

Неприятные последствия от массажа:

Появление синяков в результате разрушения капилляров;
Болевые ощущения от образовавшихся гематом;
Аллергические высыпания от неправильно подобранных косметических средств;
Раздражение на коже при неправильно проведенном сеансе.

Противопоказания для проведения массажа:

Онкология;
Повреждения кожи;
Венерические заболевания;
Атеросклероз;
Тяжелые формы туберкулеза;
Острая сердечная недостаточность;
Заболевания сосудов;
Беременность и первые месяцы после родов;
Мочекаменная и желчекаменная болезни;
Психические заболевания;
Наличие грыж.

Ко временным ограничениям относят:

Обострение воспалительных процессов;
Повышенная температура тела;
Отравления;
Внутреннее кровотечение;
Заболевания инфекционного характера.

Во время проведения сеанса запрещено затрагивать родимые пятна, родинки и бородавки. Вокруг пупка массирование должно быть медленным и мягким.

Массажные приемы и техники

Существует несколько техник, позволяющих убрать жировые отложения на животе: баночная, медовая, щипковая и антицеллюлитная. Перед началом использования любой из них необходимо:

Опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
При наличии запора в течение последних 2 дней — сделать клизму;
Не есть в течение 2-3 часов перед сеансом.

Массаж туйфу

Техника массажа живота туйфу относится к даосским практикам. Регулярное применение позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и продлить жизнь и молодость. Согласно китайским учениям массаж очищает тело от грязной энергии ци и лишней жидкости, остатков кала. Эти загрязнения по философии Китая — основные причины многих болезней, преждевременного старения и психологического дискомфорта.

Как убрать живот при помощи данной методики: занять исходное положение — стоя или лежа с согнутыми коленями. Разогретые энергичным растиранием руки сжать в кулаки и начать продавливать живот по направлению вниз от солнечного сплетения. По каждой линии продавливание повторяют от 15 до 25 раз. Этот прием подготавливает мышечную ткань для дальнейшей проработки. Если во время движений обнаружилась болевая точка, то ее необходимо медленно массировать до исчезновения боли.

Затем живот массируют с каждой из сторон от солнечного сплетения по энергетическим меридианам. Они связаны с желудком, печенью, почками и селезенкой. Во время проработки может появиться отрыжка или икота, что говорит о процессе избавления от загрязнений. Живот проминают большими пальцами рук, а на болезненные места воздействуют всей поверхностью ладони.

Завершают сеанс спиралевидными массажными движениями. Начинают от пупка и постепенно охватывают весь живот. Покраснение кожи во время работы — нормальное явление, вызванное усиленным притоком энергии и крови.

Для достижения быстрого эффекта массаж рекомендуется выполнять утром и вечером, после водной процедуры.

Длительность курса — месяц, после чего нужно сделать перерыв в 2-3 недели и повторить курс. Этот массаж подходит каждой женщине, вне зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.

Антицеллюлитная техника

Эта техника, помогающая убрать жир с живота, также подходит для формирования нового рельефа тела, для улучшения работы желудка и снятия напряжения с мышц. Проводить процедуру рекомендуется дважды в день, а продолжительность каждой не должна превышать 20 минут. Перед сеансом на чистую кожу наносят массажные масла или антицеллюлитный крем.

Процедуру выполняйте не ранее, чем через 2 часа после еды и за 1 час до еды. Во время проведения массажа живота все движения должны быть глубокими, ровными и с нарастающей интенсивностью. Начинают массирование от передней брюшной стенки. Направление движения — вверх и вниз. Антицеллюлитный массаж предполагает использование приемов классического массажа в классической последовательность: после поглаживаний следуют растирания и надавливания, затем — похлопывания и вибрационные движения.

Поглаживания начинают по часовой стрелке, и после 15-17 повторов делают движения в обратном направлении. Разминания проводят как раскрытой ладонью, так и кулаком. Это зависит от ощущений и восприимчивости кожи. Во время пощипываний важно выбрать такую интенсивность, чтобы не было боли, но ощущалось чувство тепла и покалывания. Завешают сеанс медленными и очень глубокими поглаживающим движениями от области солнечного сплетения вниз и обратно.

Также попробуйте китайский массаж живота для похудения. При прохождении курса он обеспечит эффективный результат. Полезно применять раз в год в зимний сезон.

Вакуумная техника

Вакуумный массаж воздействует на подкожный жир и мышцы и показан при физических нагрузках, для похудения и восстановления эластичности кожи, улучшения кровообращения и работы кишечника. Перед проведением баночной процедуры на кожу наносят крем или масло. Ставить банки начинают, когда косметическое средство полностью впиталось в кожу.

Как делать массаж живота для похудения: сеансы проводят из положения лежа, ноги согнуты в коленях, а мышцы — немного напряжены. При правильной постановке в банку должно втянуться не более 1,5 см кожи и подкожного жира. Направление всех движений — снизу вверх. Движения должны быть круговыми и только по часовой стрелке. Время проработки — не более 7 минут. Если в ходе массажа возникает боль или после него остаются синяки — необходимо снизить интенсивность проработки.

Щипковая массажная методика

Массаж позволяет улучшить кровообращение, избавиться от дряблой кожи и быстро похудеть. Как правильно делать:

Занять удобное положение. Рекомендуется лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
Нанести на кожу массажное масло или крем;
Сжать кожу большим и указательным пальцем. Образовавшуюся складку перемещать вдоль массажных линий живота и по бокам;
Щипковыми движениями пройти всю поверхность живота снизу вверх.

Общее время проработки не должно превышать 15 минут. Завершить сеанс можно контрастным душем, а во время принятия душа растереть кожу массажной рукавичкой и скрабом.

Щипковый массаж живота для похудения дома лучше проводить вечером перед сном — после проработки кожа нуждается в отдыхе и восстановлении.

Медовая массажная техника

Жиросжигающий массаж с использованием меда дает хорошие результаты и показан для мужчин и женщин всех возрастов. Проводят его, если надо убрать живот и бока, улучшить состояние кожи, разбить подкожные отложения и снизить объемы тела. При его выполнении недопустимы резкие и слишком сильные движения — они могут травмировать кожу и привести к микроразрывам тканей, синякам, гематомам.

Главное условие для массажа — кожа должна быть чистой и увлажненной. На кожу наносят предварительно разогретый мед и начинают делать легкие похлопывающих движения ладонью. Интенсивность похлопываний постоянно возрастает. Сеанс массажа продолжается около 10 минут. За это время часть меда впитывается кожей, а оставшийся приобретает сероватый цвет и начинает скатываться. Мед необходимо смыть теплой водой, и после принятия душа нанести на тело питательный крем.

Медовый массаж живота будет эффективнее, если в сладость добавить несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина или виноградной косточки. Эти эфиры имеют сильное антицеллюлитное действие и помогут разбить подкожные жировые клетки.

Липосакция и массаж

Липосакция — это оперативное вмешательство для удаления подкожного жира. Она позволяет быстро убрать живот и улучшить фигуру, а проводится путем вакуумного отсоса жира. Помогает ли массаж после липосакции зависит от ряда условий: правильность и регулярность выполнения, правильно подобранные массажные средства, правильно подобранный тип массажа и глубина воздействия.

Лимфодренажный массаж после липосакции живота выводит излишки жидкости из межклеточного пространства, устраняя дряблость, неровность и обвислость кожи после операции. Простой способ массажа — разминание кожи массажной щеткой или рукавицей с морской солью. Для усиления эффекта в соль можно добавить несколько капель масла лимона, лемонграса или апельсина. Смесь втирают массажной рукавичкой в течение 6-9 минут, после чего смывают теплой водой.

Если используется массажная щетка, то лучше выбрать модель с натуральной щетиной. Лимфодренажный массаж лучше выполнять по сухой коже: применение масел улучшит скольжение щетки, но уменьшит отток лимфы.

С какой частотой применять

Как часто проводить процедуры зависит от состояния кожи, ограничений и противопоказаний, индивидуальной реакции организма и типа массажа. Среднее время процедуры — от 8 до 25 минут. Рекомендуемое время выполнения массажа — вечером перед сном и утром, после пробуждения. Медовую технику лучше делать только перед сном — после нее коже необходимо время для отдыха и восстановления. Массажные сеансы проводят курсами: каждый состоит из 20-25 процедур, между которыми делают 1-2 дня перерыва. После курса телу дают 2-3 недели отдыха, после чего при необходимости повторяют курс.

Для тех, кто следит за фигурой и хочет поддерживать кожу в хорошем состоянии, рекомендуется проводить профилактические сеансы массажа 1-2 раза в неделю.

Можно ли массажем убрать живот с помощью массажа – зависит от комплексности и правильного подхода. Самомассаж не требует много времени, но для достижения эффекта процедуры должны быть регулярными. Комплексный подход заключается в сочетании массажных сеансов с физическими нагрузками и здоровым питанием. Чтобы убрать живот и жировые отложения в области талии нужно уделять время прогулкам и гимнастике, исключить из рациона жирную и сладкую, жаренную и соленую пищу. Поскольку массаж влияет на кровь и движение лимфы, то в дни проведения сеансов нужно пить больше жидкости — воды, травяных чаев, сборов, соков.

Плоский живот и тонкая талия - это отнюдь не несбыточная мечта, а достижимая реальность. Красивую фигуру можно буквально вылепить собственными руками - с помощью подтягивающего массажа.

Жировые «сбережения» откладываются как в подкожной клетчатке живота, так в сальном «фартуке», защищающем внутренние органы брюшной полости от внешнего воздействия. Избавиться от излишков жира непросто - как и от дряблого, обвисшего после родов живота. Поможет только целенаправленный комплексный подход, объединяющий три важные составляющие:

изменение системы питания - отказ от калорийной пищи и фастфуда;
регулярное выполнение комплекса ;
грамотное применение различных видов массажа для похудения.

Правильное выполнение массажа живота позволяет не только скорректировать оплывшие контуры фигуры, избавиться от лишнего веса и повысить тургор кожи. Немаловажными бонусами станут нормализация пищеварения, улучшение кровообращения и обменно-восстановительных процессов.

Существует несколько видов эффективного подтягивающего массажа для живота, которые можно делать в домашних условиях:

вакуумный (баночный);
щипковый;
с помощью щётки или варежки;
медовый;
водный и другие.

Вакуумный (баночный)

Оказывается, медицинские банки можно не только ставить на спину при бронхите или запущенной простуде. Вакуумный принцип, по которому работает эта методика, даёт отличные результаты и для подтяжки живота.

Можно с равным успехом использовать как старые, советского производства стеклянные банки, так и самые современные, силиконовые - они свободно продаются в аптеках и магазинах медтехники.

Силиконовые банки для массажа намного удобнее в применении, техника процедуры с ними проста и состоит из нескольких последовательных этапов:

Принять горячий душ с мягким гелем, чтобы обезжирить кожу.
Хорошо вытереть живот и нанести небольшое количество крема или мази для массажа.
Энергичными движениями быстро растереть живот до лёгкого покраснения, не массируя при этом мышцы.
Силиконовую банку немного сдавить и плотно прижать к животу - распрямляясь, она примерно на полтора сантиметра заполнится кожей.
Медленно продвигать банку по произвольным траекториям - от пупка к бокам.

Общая длительность процедуры не должна превышать получаса; курс может состоять из 20–30 ежедневных вакуумных массажей. За месяц применения методики объём талии уменьшит ся максимум на пять сантиметров.

После такого сеанса на коже могут проявиться небольшие синяки. Это естественное явление, как и некоторые болезненные ощущения. Но появления крупных гематом допускать нельзя.

Видео: баночный массаж

Самомассаж (щипковый)

Щипковый - самый простой и доступный из всех видов массажа. Для того чтобы провести процедуру, вам не понадобится ничего, кроме собственных рук и минимальных навыков, которые легко получить, следуя пошаговым рекомендациям:

Немного проскрабируйте зону живота во время принятия горячего душа.
Докрасна разотритесь махровым полотенцем.
Примите удобное горизонтальное положение и постарайтесь максимально расслабить тело.
Пальцами одной или обеих рук несильно «ущипните» себя в районе пупка - приподнимите кожу и немного оттяните её, затем отпустите.
Продолжайте такие пощипывания, неспешно продвигаясь по спирали в направлении часовой стрелки, пока не промассируете весь живот.
С каждым новым витком спирали массаж должен становиться интенсивнее.
Намажьте слегка покрасневшую кожу увлажняющим гелем для тела или антицеллюлитным кремом и перейдите на лёгкие поглаживания живота в том же направлении - делайте движения в течение трёх - пяти минут.

Сеанс щипкового массажа займёт у вас в общей сложности не более 15–20 минут. Процедуры можно делать один-два раза в день обязательно после душа. Эффект вы заметите уже через неделю.

По тем же линиями можно делать и другие удобные для домашнего применения виды самомассажа: с помощью жёсткой щётки, специальной рукавички или сильной струи душа.

Видео: щипковый массаж

Медовый

Массаж живота с мёдом считается самым эффективной подтягивающей и антицеллюлитной процедурой. Его действие основано на целебных свойствах мёда и механическом ощущении кожи с его помощью. Кроме сугубо подтягивающего вы получите и значительный оздоровительный результат:

кожа насыщается ценными веществами - обогащается витаминами, минералами и полезными сахарами мёда;
происходит глубокая детоксикация дермы - мёд вытягивает из межтканевых соединений накапливающиеся там продукты распада и токсины;
расслабляющий эффект массажа способствует выходу из депрессий и избавлению от бессонницы;
улучшаются обменные процессы в тканях, ускоряется движение крови и лимфы.

Для процедуры достаточно одной столовой ложки натурального мёда, в который можно добавить несколько капель цитрусового, розмаринового или другого, любимого вами эфира.

Медовый массаж можно делать самостоятельно, но будет лучше, если на первых сеансах вы попросите кого-нибудь помочь - техника массажа очень доступна:

Предварительно разогрейте тело душем и промассируйте живот со скрабом.
Пока растираетесь полотенцем, растопите на водяной бане мёд - он должен быть тёплым.
Приготовьте сухие салфетки и пиалу с тёплой водой для ополаскивания рук.
Ложитесь поудобнее на ровную твёрдую поверхность, расслабляйтесь и начинайте массаж.
Распределите мёд с эфирными маслами равномерно по животу и активно разотрите его в течение трёх - пяти минут.
Следующие десять минут массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке.
Ещё четверть часа полежите в расслабленном состоянии и примите душ.

Медовые процедуры проводят через день на протяжении месяца. За это время ваши объёмы уменьшатся на 3–10 сантиметров, а живот заметно подтянется.

Видео: медовый самомассаж

Противопоказания

Подтягивающий массаж живота можно делать не всегда и не всем - для этого существует целый ряд противопоказаний:

период вынашивания ребёнка - массаж может привести матку в тонус и спровоцировать самопроизвольный аборт;
кормление грудью - ускорение метаболизма приводит к сокращению выработки молока;
острые фазы заболеваний внутренних органов пищеварительной, кроветворной и мочеполовой системы;
патологии репродуктивных органов женщины;
желче- и мочекаменная болезнь;
асцит сердечной или печёночной этиологии;
опасные хронические инфекции;
варикоз сосудов брюшной стенки;
месячные;
дерматозы и травмы кожи живота.

Каждая девушка мечтает об идеально плоском животике. Многочисленные диеты, многочасовые тренировки не дают результата? Массаж живота «Плоский животик» — это уникальная процедура, благодаря которой ваша талия станет тоньше на несколько сантиметров. Не слишком активный образ жизни, сидячая работа и неправильное питание являются основными причинами появления складок на животе и подкожного жира. Он накапливается на протяжении нескольких лет, именно поэтому избавиться от жировой прослойки на талии так сложно.

Если действительно хотите стать обладательницей плоского живота, вам не обойтись без массажа. Всего за несколько процедур ваша фигура настолько изменится, что вы будете в восторге от результата. Для отличного эффекта вам нужно пройти полный курс, и при необходимости повторить его через 2-3 месяца. Массаж «Плоский животик» ускорит кровообращение, благодаря этому выведение токсинов из кожи происходит гораздо быстрее. Процедура снижает риск появление жировых отложений в области талии, особенно в сочетании с правильным питанием и спортом. Массаж живота «Плоский животик» поможет воплотить вашу мечту, ваша талия станет идеальной! Наши опытные массажисты будут рады вас видеть, мы ждем вас!

Сочетание этих двух контрастных этапов взаимно увеличивает эффективность комплекса, в результате чего:

укрепляются сосуды и капилляры;
оказывается благотворное действие на весь организм;
нормализуются пищеварительные процессы;
уменьшается живот;
исчезают свежие растяжки;
повышается тонус кожи, мышц.