Обучение катанию на коньках пожилых. Возраст — не преграда: с чего начинать фигурное катание для взрослых
Отдавать ребёнка на лед можно уже с трех лет!
Школа фигурного катания «Академия спорта»
Этой московской школе уже 12 лет. Очень важно, что у нее есть целых девять разных площадок – ледовых катков и дворцов, разбросанных по всей столице, поэтому вы можете выбрать себе любой каток ближе к дому. Начать осваивать коньки здесь можно уже с трех с половиной лет. И кстати, первый пробный урок можно посетить совершенно бесплатно.
Детская профессиональная спортивная школа «Строгино плюс»
Возможно, вы сами когда-то занимались в этой секции: «Строгино Плюс» (раньше школа называлась «Бодрость») была основана в начале восьмидесятых годов прошлого века. За это время здесь вырастили не одно поколение профессиональных спортсменов. И растят до сих пор!
Возраст: от четырёх до 14 лет
СШОР. Школа фигурного катания в «Сокольниках»
В ледовом дворце «Сокольники» школа олимпийского резерва также работает уже много лет. Всего здесь занимается 13 групп, в которых учат стоять на льду и готовят фигуристов в одиночном катании и спортивных танцах.
Возраст : от 4 лет
Детская школа фигурного катания в олимпийском комплексе «Лужники»
В этой школе все по-взрослому: тренировки длятся по три часа, в программу входят растяжка, общие физические упражнения и занятия на льду. Подготовкой юных чемпионов в «Лужниках» занимается Галина Мордасова – заслуженный тренер СССР по фигурному катанию.
Возраст : от шести до 12 лет
Школа фигурного катания «Олимпик»
Никаких возрастных ограничений: в школе работают как с малышами, так и со взрослыми. Помимо оздоровительных групп, начальной или спортивной подготовки, в «Олимпике» проходят спектакли на льду и праздничные концерты для всей семьи.
Возраст : от трёх лет
Школа фигурного катания «Путь к успеху»
В этой школе детей ждут профессиональные тренеры и мастер-классы от мировых звезд фигурного катания. Организатор и непосредственный руководитель школы – многократный чемпион России, чемпион мира и Европы, серебряный призёр Олимпийских игр в Солт-Лейк-Сити Илья Авербух.
Возраст : от трёх лет
Клуб фигурного катания «Финист»
Программы занятий с детьми здесь носят в первую очередь оздоровительный характер, но могут стать и подготовкой для поступления в спортивную школу. Продемонстрировать свои достижения юные фигуристы могут на соревнованиях среди любителей Finist Cup, которые клуб проводит с 2012 года.
Возраст : от трёх с половиной лет
Школа фигурного катания Анастасии Гребенкиной
В школе Анастасии Гребенкиной используют авторский подход к обучению фигурному катанию. Здесь предусмотрено восемь уровней подготовки, а помимо занятий на льду проходят уроки танцев и физкультуры.
Возраст : от 3 лет
Секция фигурного катания «Морозко»
Занятия в секции «Морозко» направлены на укрепление основных навыков катания и развитие общей физической подготовки. Благодаря грамотному тренерскому подходу любой ребенок с легкостью освоит не только базовые, но и самые сложные элементы этого вида спорта.
Возраст : от трёх лет
Клуб фигурного катания «Серебряная мечта»
В клубе учат стоять на коньках и взрослых, и детей. Заниматься здесь можно индивидуально или в мини-группах. С 2007 года клуб организует международный любительский старт «Морозко», который проходит в Москве.
Возраст : от трёх лет
Школа позитивного катания Александры Муравьевой
В школе Муравьевой обещают особый подход к каждому ученику. Можно записаться как на индивидуальную тренировку, так и на занятие в мини-группу с друзьями или семьей.
Возраст : от четырёх лет
Клуб фигурного катания «Арабеск на льду»
В клубе научат кататься не только самых маленьких детей, которые ни разу не стояли на коньках, но и усовершенствуют навыки тех, у кого уже есть опыт: помогут улучшить технику скольжения, поставят прыжки и создадут программу, соответствующую характеру и желанию любого ребенка. Летом «Арабеск на льду» проводит сборы в Ялте.
Если вы всегда мечтали научиться кататься на коньках, почувствовать, каково это скользить по льду, ощущая себя настоящей фигуристкой или фигуристом, тогда самое время записаться в нашу школу фигурного катания для взрослых в Москве , и вы сможете освоить все базовые элементы.
Школа фигурного катания "Айс-Мастер"
открывает набор для взрослых и подростков. Все желающие могут записаться к нам на уроки. Ваш возраст не имеет значения, ваш уровень подготовки не важен, мы обучаем всех взрослых людей, которые хотят научиться кататься на льду. Наши уроки проходят в формате художественного катания и так называемого ICE-фитнеса. Программа занятий составлена таким образом, что можно получать навыки катания на коньках и одновременно укреплять свое тело, развивать мускулатуру, поддерживать тонус всех мышечных групп. Мы рады видеть вас на наших групповых уроках, записывайтесь и приходите к нам кататься, чтобы получать удовольствие и самосовершенствоваться.
У вас есть реальный шанс воплотить в жизнь давнюю мечту!
Учебная программа по фигурному катанию для взрослых рассчитана на определенный период, по завершению которого вы сможете уверенно стоять на льду, будете четко и правильно выполнять все базовые упражнения. Ваши успехи позволят вам гордиться собой, и в будущем при желании вы даже сможете выступать на соревнованиях, на публичных мероприятиях, демонстрируя свое мастерство в катании на коньках.
Возраст – это не помеха. Физическая подготовка – тоже. Не стоит думать о том, что вы уже потеряли возможность, когда можно было стать на лед. Никогда не поздно начинать. Главное – сохранить в своем сердце желание, стремиться к своей победе.
В нашей школе фигурного катания мы обучаем людей совершенно разных возрастов, и все наши ученики равны. Мы всех любим, ко всем одинаково относимся, и всех хорошо обучаем. Мы практикует в своей деятельности уникальную методику катания, а все тренера в нашей команде – это профессиональные и опытные фигуристы.
Мы учитываем физические данные каждого человека индивидуально, поскольку у каждого разная подготовка и состояние здоровья. Перед тем, как выходить на лед, мы проводим подготовительную растяжку, даем хореографические упражнения, а также базовые силовые нагрузки. И только после этого можно приступать к практике фигурного катания.
Не бойтесь попробовать, бойтесь испугаться и никогда в жизни не узнать, как это здорово – кататься на льду. Все в ваших руках, и вы должны поверить в себя. Если у вас есть энтузиазм и желание – вы все сможете, преодолеете все трудности, станете продвигаться к своей мечте.
Зачем заниматься фигурным катанием взрослым?
Многие взрослые люди могут задаться вопросом – зачем в их возрасте ходить на уроки фигурного катания. Зачем выбирать именно этот вид спорта, если есть много других интересных направлений. Как правило, у многих людей сохранился стереотип, что катание на льду – это прерогатива детей, что с малых лет нужно развивать эти навыки, а взрослому человеку не под силу постичь все эти виртуозные движения. Это абсолютное заблуждение, потому что это нужно и можно делать всем. И вы сами в этом убедитесь, когда придете к нам на занятия.
Преимущества фигурного катания как спортивных тренировок
Итак, в чем же состоят преимущества посещения нашей школы фигурного катания?
Творческая составляющая
Занятие фигурным катанием для взрослых – это тот же спорт, только со своими особенностями и нюансами. Его можно использовать как отличную замену фитнесу и походам в тренажерный зал. Наша программа обучения фигурному катанию создана так, чтобы сочетать элементы ICE-фитнеса и самого катания на льду, и все тренировки проходят в динамичном ритме – это интересно и увлекательно, это заряжает голову и тело позитивными эмоциями. Если вам тяжело заставить себя ходить в спортзал или заниматься какими-либо физическим нагрузками, тогда приходите на уроки фигурного катания, и мы обязательно переборим эту лень;
Гибкость и пластика
Уроки по фигурному катанию для взрослых новичков развивают гибкость и пластику тела, позволяют освоить базовые хореографические элементы, и даже обучиться актерскому мастерству. Ваше тело станет подтянутым, осанка будет грациозной, и вы будете чувствовать себя очень уверенно;
Хорошая форма
Посещение занятий стимулирует метаболические процессы, улучшает обмен веществ, а это, в свою очередь, помогает избавиться от лишнего веса. Данный вид спорта очень динамичен, а именно в движении и при активном выполнении упражнений происходит интенсивное сжигание жира. Вы всегда сможете держать себя в форме, если будете посещать наши тренировки;
Характерная составляющая
Если кататься на льду по вечерам, можно разгрузить мозг и тело после напряженного рабочего дня. Вообще, любые спортивные тренировки позволяют снять стресс и моральное напряжение, а также помогают бороться со страхами, избавляться от комплексов, повышать самооценку;
Разгрузка
Фигурное катание – это отличный способ нормализовать обмен веществ в организме, а также настроить на правильный лад все системы внутренних органов. Подобные тренировки насыщают организм кислородом, таким образом, улучшается состояние здоровья, а также повышается иммунитет;
Укрепление иммунитета
Коммуникабельная составляющая
Посещение занятий по фигурному катанию позволяет расширить круг общения, завести новые знакомства, а также развить в себе новые навыки.
Не зря же говорят, что каждый человек в душе – ребенок, и все наши желания, мысли, капризы и фантазии продиктованы именно детской беспечностью и наивностью. Во взрослой жизни вокруг нас слишком много проблем и забот, которые отодвигают на второй план все мечты и стремления, мешая их реальному воплощению.
Каждое занятие таит в себе много пользы и позитивных эмоций. Конечно, начинать будет сложно, придется бороться со своими комплексами и неумениями, развивать физическую форму, зато именно в преодолении этих трудностей будет проявляться характер, закаляться воля человека.
Мы вас уверяем – нет неразрешимых задач, нет безвыходных ситуаций, все можно постичь, всего можно добиться, если приложить к этому усилия.
Уникальная методика обучения
Наша методика обучения фигурному катанию очень эффективна. Конечно, в огромном городе есть много других школ, в которых преподают фигурное катание, но только у нас вы сможете заниматься по настоящему, одновременно постигать азы катания на льду с общефизическими нагрузками, которые развивают тело, формируют красивый рельеф и обеспечивают мышцам тонус.
Мы приглашаем вас на первый урок фигурного катания. Если вы хотите иметь крепкое здоровье, каждый день ходить с веселым настроением, чувствовать себя комфортно и полноценно не только физически, но и морально, тогда наши занятия помогут вам в этом.
Как проводятся тренировки по фигурному катанию для взрослых
Наша команда профессиональных тренеров обучает всех участников группы и индивидуальных занятий, показывая каждому все элементы и движения. Наши тренеры работают в школе уже много лет, имеют огромный опыт обучения фигурному катанию. Профессиональный подход, терпение и компетентность в своей сфере знаний позволяет достичь безупречных результатов.
Вы можете записаться на занятия по фигурному катанию по указанным в разделе контактов телефонам, или же написать нам на электронный адрес Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .
Записаться на фигурное катание для детей в Москве можно по телефону:
Парный вид фигурного катания предполагает выполнение различных поддержек. Единство движений, которое должна показать пара достигается за счёт таких элементов.
Уроки фигурного катания для начинающих взрослых
Поддержка в фигурном катании подразумевает совместное движение партнёров, в котором с помощью прыжка партнёрши партнёр поднимает её выше уровня плечевого пояса.
Подъем осуществляется под мышку, за руку, талию или бедра.
Поднятия, которые выполняются на уровень ниже, не относятся к категории поддержек.
Преимущества
Упражнения фигурного катания дают отличную разгрузку после трудового дня. Катание позволит избежать депрессии, справиться с комплексами и страхами.
- Укрепляет здоровье. Нахождение на льду способствует закаливанию организма, повышая устойчивость к вирусным инфекциям.
- Способствует гармоничному развитию тела. В фигурном катании нагрузка на мышцы распределяется равномерно. Занятия развивают координацию движений, ловкость и силу, стимулируют вестибулярный аппарат.
Внимание! Обучаться этому виду спорта следует постепенно , не давая организму избыточных нагрузок.
Недостатки
Получение травм. Начинающие фигуристы сталкиваются с ушибами рук, ног и мягких тканей.
Наиболее серьёзные повреждения: сотрясение мозга, растяжение связок или переломы.
Как правильно выбрать экипировку?
Перед началом тренировок важно подготовить необходимый инвентарь , средства защиты от травм и сильных ударов, а также удобную одежду, в которой легко и комфортно можно освоить элементы катания.
Коньки
Коньки - самая важная часть в освоении этого вида спорта и представляет собой жёсткий трёхслойный кожаный верх с мягкой подкладкой эргономичной формы.
- Коньки должны быть фигурными , с зазубринами в начале лезвия для возможности осуществления прыжков, передвижения на носках.
Фото 1. Кожаные коньки белого цвета, на лезвиях впереди зазубрины, есть небольшой каблук.
- Важная часть конька — наличие каблука , который помогает равномерно распределить центр тяжести для катающегося.
- Ботинок должен быть жёстким, выполненным из кожи. Кожа позволяет ноге «дышать», а за счёт возможности растягиваться — принимает форму ноги.
- Подкладка в обуви служит амортизатором. Обеспечивает комфорт и удобство при катании.
- Подошва не играет роли в катании и может быть сделана как из кожи, так и из пластика. Различие заключается в том, что пластик более лёгкий, а кожаная подошва хорошо держит тепло и снижает вибрацию.
Приобретая фигурные коньки, важно определиться с целями их использования . Обувь различается в зависимости от категорий: для новичков, полупрофессиональная и профессиональная.
Важно! Независимо от того, какая пара коньков будет выбрана, важно тщательно ухаживать за обувью. После катания коньки протирают сухой тряпкой и хранят в специальных тканевых чехлах.
Вам также будет интересно:
Одежда
Выбор делается, исходя из условий, в которых будут проходить тренировки по фигурному катанию:
Одежда для занятий: термокомбинезон, костюм, леггинсы с курткой. Важно, чтобы ткань и крой не сковывали движений катающегося.
Защита
Фигурное катание будет травмоопасным спортом, во время тренировок лучше всего прибегнуть к средствам защиты, которые помогут уберечь тело и кости от серьёзных повреждений:
- Защита таза. Это могут быть шорты или штаны со специальными защитными пластинами на бёдрах и в области копчика. В зависимости от модели пластины бывают съёмными или вшитыми (с наполнителем из материала изолон разной плотности).
Такая экипировка понадобится новичкам, чтобы уберечь себя от травм, а также спортсменам, которые разучивают прыжки.
- Наколенники. Бывают мягкими и эластичными, принимающими форму колена. Такая защита понадобится от ссадин. Более надёжную защиту обеспечат плотные наколенники с возможностью фиксации чашечки.
Фото 2. Защита таза в виде шорт, на бедрах и копчике имеются специальные вшитые пластины.
- Налокотники и защита запястья. Налокотники обычно выполнены из мягкой плотной ткани, предназначены для смягчения удара об лёд. Защита запястья обеспечивает лёгкую фиксацию этой части руки, позволяя предотвратить вывихи и сильные ушибы.
Справка! Качественные элементы защиты могут выглядеть как поролон, имея при этом высокую цену. Во время использования, подобный материал поглощает удар, хотя является абсолютно мягким на ощупь.
Система обучения людей в возрасте
Начинать обучение оптимально с профессиональным тренером . Обычно школы или секции фигурного катания предлагают занятия в группах в зависимости от уровня подготовки ученика.
Взрослым, которые не умеют кататься, прежде всего нужно научиться уверенно держаться на льду , правильно скользить и падать.
Любителям, которые хорошо катаются доступны группы продвинутого уровня, где тренер сможет обучить различным элементам и упражнениям.
Очень часто уроки для взрослых состоят из двух частей : занятие на льду (хореография) и занятие в зале, которое предполагает упор на растяжку и упражнения по общей физической подготовке.
Занятия по фигурному катанию проходят в интенсивной форме.
Начать заниматься можно по индивидуальной программе с тренером. Такие тренировки станут максимально результативными за счёт того, что внимание тренера направлено на одного человека.
Занятия фигурным катанием для взрослых может стать увлекательным и полезным хобби. Этот вид фитнеса дарит массу положительных впечатлений, укрепляет иммунитет, повышает выносливость организма.
Не поздно попробовать взять индивидуальный или групповой взрослому. Группы для новичков обычно состоят из 5-6 человек. Сперва стоит определиться в какую из них пойти. Например, класс для тех, кто не умеет стоять на льду — подойдет начинающим с нуля. Тренер будет обучать с основ. Единственное требование -физическое здоровье или минимальная спортивная подготовка.
Если человек обучался в детстве кататься на коньках и забросил это занятие, может пойти в группу «мастеров». Тот, кто занимается продолжительное время, может заменить, что достиг максимума знаний и опыта в своей группе. В таком случае тренер переведет в класс следующего уровня. Если ученик отстает от группы, то его могут направить на более легкий уровень обучения.
Обратите внимание: В школе по фигурному катанию для начинающих взрослых индивидуальный уровень мастерства можно самостоятельно наблюдать и контролировать.
Что нужно для тренировок
Кто впервые имеет дело с профессиональной экипировкой для катания на льду стоит учесть, что одежда должна быть специальной. Обычно тренера советуют приобрести теплую из натуральных тканей. Костюм должен быть обтягивающим, чтобы была возможность проконтролировать каждое движение со стороны.
Одежда
Иногда штаны могут стать не самым лучшим вариантом, как бы плотно они не прилегали к телу. Когда ученик начнет активно двигаться, то брюки могут начать сползать. Это начнет отвлекать от процесса катания. На замену можно приобрести утепленный комбинезон или штаны с подтяжками. Для девушек может стать важным атрибутом юбка, она должна быть изготовлена из плотного термо материала.
В первый год тренировок стандартный вариант для верха — флисовая кофта на молнии, под которую надевается водолазка или свитер. На голову надевается осенняя шапка, а на руки перчатки. Тренер может порекомендовать наколенники, чтобы защитить коленки от вероятных сильных ушибов.
Мужчинам, только начавшим осваивать катание на льду, рекомендуется приобрести горнолыжные штаны, теплый свитер и легкую ветровку. В будущем можно приобрести профессиональный дорогой костюм для любителей фигурного спорта.
Выбор коньков
Важнейшую роль играют коньки, которые должны быть с определенным набором характеристик.
- Материал конькового спортивного инвентаря изготавливается из натуральной кожи, которая сохраняет тепло и дает ноге дышать. Подошва и каблук изготавливаются из прочного пластика или дерева.
- Подкладка в ботинке выполняет функцию амортизатора.
- Важно уделить внимание жесткости материала, ведь от этого зависит защита голени и стопы. Задник ботинка не должен быть сгибаемым или мяться. Если материал гнется, то о жесткости ботинка здесь нет речи.
- Слишком высокие и жесткие ботинки не удобны при движениях и трюках. Для начинающих подойдут короткие по высоте коньки со средней жесткостью.
- Лезвие подбирается длинное, широкое и с зубчиками для устойчивости на льду.
- Дорогие коньки предназначены для профессионалов в фигурном катании. Новичкам они могут не подойти из-за непривычного строения ботинок: зубцы лезвий расположены в определенном порядке для выполнения сложных трюков.
Тренер или самостоятельное обучение?
Взрослому человеку, впервые ставшему на коньки — испытание на ледовой арене, вероятно, покажется сложным или невыполнимым опытом. Чтобы не испортить первое впечатление о рекомендуется провести пару уроков под контролем тренера.
К вопросу о необходимости учителя стоит подходить индивидуально. Если хочется улучшить наработанные навыки, повысить гибкость, растяжку тела, то можно кататься в одиночку. При обучении в группе под надзором тренера можно быстрее научиться выполнять трюки.
Заключение
В 21 веке среди взрослых людей катание на коньках становится популярным увлечением. Ведь это неспроста — хобби по фигурной гимнастике помогает улучшить фигуру, получить положительные эмоции, общение и новые навыки.
Фигурное катание – это красивый, грациозный спорт, который позволяет человеку самовыражаться. Один или пара фигуристов передвигаются по льду на коньках под музыку, выполняя прыжки, поддержки, шаги, вращения и прочие технические элементы катания.
Чтобы научиться кататься на коньках профессионально, получать медали на соревнованиях и чемпионатах, в секции фигурного катания лучше записываться с ранних лет. Для детей катание на коньках - любимая зимняя забава, и обучение будет для них удовольствием. Также в школах фигурного катания существуют специальные упрощённые программы для взрослых. В любом возрасте не поздно научиться стоять на льду и даже выполнять простые трюки и фигуры. А если вам не нужны постоянные занятия, нет ничего проще, чем отправиться на каток, взять коньки напрокат и получить заряд бодрости и хорошего настроения! Ведь фигурное катание - это не только спорт, но и замечательный активный и полезный отдых.