Kefīrs ir raudzēts piena produkts, kas iegūts spirta vai pienskābes fermentācijas ceļā uz govs piena bāzes. Šis dzēriens ir dabas dāvana, jo satur vairāk nekā 20 cilvēka veselībai labvēlīgu mikroorganismu veidu. Ārstniecisko īpašību ziņā neviens cits raudzēts piena produkts nevar salīdzināt ar kefīru. Tāpēc dietologi visā pasaulē dažreiz iesaka organizēt badošanās dienas par šo unikālo dzērienu.

Ieguvums veselībai

Izkraušanai uz kefīra ir viena nemainīga priekšrocība - šis raudzētais piena produkts organismā viegli uzsūcas. Ja jūs to dzerat brokastīs, mēs saņemam visu barības vielas, kas mums ir nepieciešams dienas laikā pilnvērtīgai funkcionēšanai, nepārslogojot kuņģi. Tas ir noderīgi cilvēkiem, kuri ievēro diētu, kā arī bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un tiem, kas atveseļojas pēc smagām slimībām vai ķirurģiskas iejaukšanās.

Kefīrs ir dabiska probiotika. Tas novērš zarnu infekcijas, kavē patogēno baktēriju augšanu, labvēlīgi ietekmē veselīgu mikrofloru. Gavēņa diena uz kefīra ir lieliska iespēja imūnsistēmas stiprināšanai, kuņģa-zarnu trakta labākai darbībai un atveseļošanai no anēmijas. Kefīra dzeršana brokastīs ir noderīga aptaukošanās, tūskas un nieru darbības traucējumu gadījumā.

Noteikumi badošanās dienas rīkošanai

Gavēņa diena uz kefīra, daudzas atsauksmes to apstiprina, palīdzēs atbrīvoties no 1,5 līdz 2,5 papildu mārciņas. Bet, lai sasniegtu šo rezultātu, jums ir nepieciešams izkraut reizi nedēļā, vēlams tajā pašā dienā. Tas palīdzēs ķermenim noskaņoties pašattīrīšanai. Ir dažādi prakses veidi, taču ir jāievēro daži noteikumi:

1. Dzeršanas režīms. Dzeriet daudz tīra ūdens – līdz diviem litriem dienā, lai aktivizētu vielmaiņas procesus.
2. Izvairīties pārmērīgas slodzes. Ir svarīgi pietiekami gulēt un nepārslogot sevi fiziski, garīgi un emocionāli, lai neizraisītu pārmērīgu izsalkumu. Tātad ķermenis centīsies atgriezt iztērēto enerģiju.
3. Neēdiet ne sāli, ne cukuru. Tas palīdzēs izvadīt no organisma lieko šķidrumu un nepaaugstinās glikozes līmeni asinīs.
4. Vērojiet savas kalorijas. Lai izkraušana būtu efektīva, nelietojiet to dienas laikā. augstas kaloriju pārtikas produkti(kopējais daudzums ne vairāk kā 1200 kcal/dienā).

Ne visi kefīri ir piemēroti badošanās dienām. Svaigam raudzētam piena produktam ir izteikta caureju veicinoša īpašība, tāpēc tas var izraisīt caureju. Vecais, gluži pretēji, kļūst stiprāks, kas var izraisīt aizcietējumus, īpaši ar nesabalansētu uzturu. Izkraušanai izvēlieties divu dienu vecu kefīru ar zemu tauku saturu.

Tīra izkraušana uz kefīra

Badošanās diena tikai uz kefīra ir vispopulārākā badošanās tiem cilvēkiem, kuri vēlas attīrīt zarnas no toksīniem. Šī iespēja ir piemērota arī tiem, kas zaudē svaru, kuru atsauksmes mūs pārliecina, ka dienā ir viegli zaudēt 1 kilogramu, kas pēc tam vairs neatgriežas. Kefīra dienas laikā nevajadzētu ēst nekādus ēdienus, pat nelielos daudzumos. Kefīru ir atļauts dzert jebkurā tilpumā, tāpat kā negāzētu ūdeni.

Gavēņa diena uz kefīra un āboliem

Svara zudums ar kefīra-ābolu dienu arī svārstās no 1 kilograma vai vairāk. Dienas laikā jums jāizdzer 1,5 litri kefīrs ar zemu tauku saturu un ēst tik daudz ābolu, ka nejūtaties izsalcis. Saglabājiet pārtiku iepriekš, lai jūs varētu sākt izkraušanu no brokastīm, izdzerot glāzi kefīra tukšā dūšā. Neaizmirstiet par glāzi kefīra vakarā pirms gulētiešanas.

Gavēņa diena uz griķiem un kefīra

Kefīra-griķu ēdienkartē ir ne tikai kefīrs un griķi. Šajā badošanās dienā atļauts dzert zāļu tējas un mežrozīšu novārījumu. Griķus gatavo vakarā - glāzi graudaugu tvaicē verdošā ūdenī un patērē no rīta. Sadaliet šo putras daudzumu 6 vienādās porcijās un ēdiet visas dienas garumā. Izdzeriet glāzi kefīra pēc griķiem 15-20 minūtes vēlāk. Dienā jāizdzer 1,5 litri raudzēta piena produkta.

Gavēņa diena uz kefīra un biezpiena

Biezpiena un kefīra diena palīdzēs piesātināt organismu ar kalciju un attīrīt zarnas no toksīniem. Šī iespēja paredz izdzert 1 litru kefīra un apēst 400 gramus biezpiena. Raudzēts piena dzēriens jādzer 5-6 reizes un jāēd biezpiens mazās porcijās neapvienojot divus ēdienus vienā ēdienreizē. Ja vēlaties, biezpienam pievienojiet tējkaroti dabīgā medus, augļus vai ogas. Neaizmirstiet dzert tīru vai negāzētu minerālūdeni vai augu novārījumus.

Kefīra-kartupeļu badošanās diena

Nebrīnieties, ka ir izkraušanas kartupeļu versija. Uztura speciālisti iesaka šim dārzeņam pievērst lielāku uzmanību, jo tas satur lielu daudzumu kālija un C vitamīna, kas pirmie atstāj organismu ar niecīgu uzturu. Lai nepieņemtos svarā, ir pareizi jāapvieno dārzeņi. Labākais variants– kombinē to ar raudzētu piena produktu un tad 24 stundu laikā var viegli zaudēt līdz 1,5 kilogramiem. Izvēlnes paraugs kartupeļu-kefīra izkraušana:

• Brokastis- glāze kefīra, 3 vārīti kartupeļi.
• Pusdienas- mežrozīšu novārījums, rudzu krekeris.
• Vakariņas- 2 cepti kartupeļi, glāze kefīra.
• Pēcpusdienas uzkodas- 250 ml raudzēta piena produkta.
• Vakariņas- 1 kartupelis, 250 ml mežrozīšu novārījuma.
• Vēls vakars- glāze kefīra.

Kefīra-dārzeņu badošanās diena

Piesātina ķermeni noderīgi vitamīni un mikroelementi ļaus izkraut kefīru un dārzeņus. Šis lielisks veids attīra zarnas un nebada. Dārzeņus vēlams ēst neapstrādātus 1,5 kilogramu apjomā, sadalot tos 6 ēdienreizēs. Dārzeņu salātus atļauts pagatavot ar 1 ēdamkaroti augu (olīvu, kukurūzas, linsēklu) eļļas, bet bez sāls. Zems tauku saturs raudzēts piena dzēriens visu dienu jāizdzer 1 litrs. Atļautie dārzeņi:

• kāposti;
• redīsi;
• burkāns;
• ķirbis;
• salātu lapas;
• apstādījumi.

Kefīra-augļu badošanās diena

Šī ir iecienīta sieviešu svara zaudēšanas iespēja, jo tā notiek bez izsalkuma sajūtas. Papildus kefīram jums vajadzēs 1,5 kilogramus augļu. Ir atļauti āboli, persiki, bumbieri, zemenes, jāņogas un avenes. Sākot no rīta, izpildiet šo shēmu:

• Brokastis- glāze raudzēta piena produkta un augļi.
• Pusdienas- āboli.
• Vakariņas- pagatavo augļu-kefīra smūtiju.
• Pēcpusdienas uzkodas- kefīrs- augļu salāti.
• Vakariņas- āboli.
• Pirms gulētiešanas- glāze kefīra.

Kefīra-zivju badošanās diena

Ar šo opciju jūs noteikti būsiet pilns. Kefīra-zivju dienā nopērc litru zema tauku satura raudzēta piena dzēriena, kilogramu zivju, puskilogramu. svaigi gurķi un tomātu. Strāvas shēma:

• Brokastis- zāļu tēja, gabals vārītas zivs.
• Pusdienas- glāze kefīra.
• Vakariņas - dārzeņu salāti, vārītas zivis, nomazgājiet ar glāzi kefīra.
• Pēcpusdienas uzkodas- atkal raudzēts piena dzēriens.
• Vakariņas- vārītas zivs gabals, tomāts, rožu gurnu novārījums.
• Pirms gulētiešanas- glāze raudzēta piena dzēriena.

Kontrindikācijas

Ja Jums ir laktozes nepanesamība, tad labāk izvairīties no kefīra minidiētas. Liels daudzums raudzēta piena dzēriena var izraisīt diskomfortu zarnās: smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās, gāzu veidošanās. Produkts ir kontrindicēts cilvēkiem ar šādiem rādītājiem:

• gastrīts, kolīts, hepatīts, holecistīts;
• infekcijas slimības;
• augsta ķermeņa temperatūra;
• mēnešreizes;
• hroniskas aknu un nieru slimības.

Grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, badošanās dienu vajadzētu lietot kefīrā tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Nepareiza mini-diētas īstenošana apdraud mazuļa veselību!

Cik daudz jūs varat ietaupīt?

Atkarībā no tā, kuru kefīra izkraušanas iespēju izvēlaties, jūs saņemsiet, ja tas tiks veikts pareizi lielisks rezultāts. Papildus zarnu attīrīšanai no toksīniem jūs piesātināsiet ķermeni ar noderīgiem vitamīniem un minerālvielām. Visefektīvākā ir kefīra diena. Ja dienas laikā vairs neēdīsiet ēdienu un izdzersiet 1,5 litrus kefīra, jūs zaudēsiet līdz 2 kilogramiem liekā svara. Visas pārējās iespējas ir paredzētas mazākam svara zudumam un ir atkarīgas no tā, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt dienā un cik daudz jūs iegūstat.

Mūsdienu diētikā badošanās diena uz kefīra ir ātra, efektīva un drošs veids zaudēt svaru. Tas ir saistīts ar faktu, ka kefīrs veicina aktīvu izņemšanu no gremošanas trakts toksīni un kaitīgās vielas, kā arī pozitīvi ietekmē aknu darbību.

Uztura speciālisti bieži ieteikt pieteikties kefīrs kā atsevišķu produktu Priekš organizācijām badošanās dienas. Bet. Dažkārt kefīru kombinē ar citām pārtikas sastāvdaļām – gurķiem, biezpienu un pat saldumiem.

Iesācējiem kefīra badošanās dienas jāveic katru nedēļu, un, kad organisms pielāgojas pašattīrīšanai, tās atļauts samazināt līdz reizei mēnesī.

Ir dažas iezīmes badošanās dienu vadīšanai uz kefīra:

• galvenā uztura sastāvdaļa badošanās periodā ir kefīrs;
• sāls lietošana ir aizliegta;
• cukuru aizstāj ar dabīgo medu;
• badošanās dienas laikā izdzertā šķidruma tilpumam jābūt 2 litriem;
• patērētās pārtikas kaloriju saturs nepārsniedz 400-600 kcal.

Mūsdienās kefīrā ir daudz dažādu badošanās dienu variāciju.

Apskatīsim tos sīkāk.

Gavēņa diena tikai uz kefīra.

Pirms plānotās badošanās dienas sākuma vajadzētu nopirkt pusotru litru dabīgākefīrs. IN Šis brīdis Raudzēto piena produktu ražotāji piedāvā klientiem dažādus šī produkta veidus. Gavēņa dienā tiek dota iespēja izmantot sev tīkamāko veidu vai kombinēt Dažādi savā starpā. Sāciet dzertšis produkts jau var no rīta.

Gavēņa dienā uz kefīra jums jāievēro šāda shēma:

Pirmajām brokastīm dzert 250 ml zema tauku satura kefīra.

Pamata brokastis jāsastāv tikai no tases bio-kefīra.

Pusdienām parādīta glāze kefīra ar augļu piedevām.

Pēcpusdienas uzkodas sastāv no 250 ml biokefīra.

Vakariņu ēdienkarte ierobežota līdz glāzei zema tauku satura kefīra.

Uz nakti izdzer pēdējo biokefīra porciju.

Tāpat jāatceras, ka visas dienas garumā būsi ļoti izslāpis. Šajā sakarā tas ir atļauts patērē lielu daudzumu parasts ūdens dienas laikā.

Gavēņa diena uz kefīra un griķiem.

Pirms badošanās dienas sākuma jums vajadzētu pareizi pagatavojiet griķus. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams vakarā katliņā 100 g griķu graudaugu aplej ar glāzi verdoša ūdens. Jūs nevarat sālīt putru! Aptiniet trauku siltā dvielī un atstājiet putru uzbriest līdz rītam. Pērciet arī vakarā 1,5 litri kefīra ar 0%tauku saturs.

No rīta šādi tvaicēti griķi ir gatavi lietošanai. Sadaliet saņemtais apjoms vienādās daļās Un patērēt viņa visas dienas garumā, mazgājot to zems tauku saturs kefīrs.

Putru var pārkaisīt ar sasmalcinātiem zaļumiem. Šāda veida badošanās dienā uz kefīra ir jāapēd visi vārītie griķi un jāizdzer iepriekšminētais raudzētā piena produkta daudzums.

Gavēņa diena uz kefīra un biezpiena.

Ēdienu plāns šai dienai ir šāds:

No rīta dzert kefīru un ēst 150 g svaigs biezpiens, ko var garšot ar vienu tējkaroti dabīgā medus.

Pirms pusdienām Jums vajadzētu izdzert vēl vienu tasi kefīra.

Pusdienām atkal biezpiens ar ogām un dabīgo kefīru.

Pēcpusdienas uzkodu diēta sastāv no glāzes kefīra.

Vakariņu ēdienkarte- atlikušais biezpiens ar nelielu daudzumu medus.

Pirms gulētiešanas izdzer pēdējo kefīra porciju.

Gavēņa diena uz kefīra un āboliem.

Gavēņa dienas laikā jums vajadzētu ēst 1,5 kg svaigi āboli , pārmaiņus mazgājot tos ar zema tauku satura kefīru un ūdeni. Tajā dienā patērētais daudzums kefīrs summas 1 litrs, A ūdens apmēram 1,5litri. Šis tips Izkraušana uz kefīra ne tikai palīdz organismam atbrīvoties no uzkrātajām kaitīgajām vielām, bet arī labi tiek galā ar toksikozes problēmu.

Gavēņa diena uz kefīra un auzu pārslām

Droši vien visi zina faktu, ka tādi produkti kā kefīra un auzu pārslu atjaunošanas darbszarnas un palīdz uzlabot sejas krāsu. Gavēņa dienas priekšvakarā iemērc trīs ēdamkaroteskarotes auzu pārslas atdzesētā vārītā ūdenī.

No rītaēd to, ko saņem auzu pārslas ar medu un nomazgājiet to visu ar biokefīru - 250 ml.

Otrajām brokastīm sagatavo sev rožu gurnu infūziju.

Pusdienu deva jāsastāv no viena ābola un glāzes kefīra.

Pēcpusdienas tējai- tikai 250 ml biokefīra.

Vakariņas jāsastāv no diviem rudzu krekeriem un tasi zāļu tējas, pievienojot medu un citrona šķēli.

Pirms gulētiešanas neaizmirsti izdzert 250 ml biokefīra.

Gavēņa diena uz kefīra un gurķiem.

Lai īstenotu šo notikumu, jums ir jāsagatavojas kilograms svaigu gurķu, iepriekš sadalot tos vienādās daļās. Pēc tam ievērojiet šādus badošanās dienas posmus:

Pēc pamošanāsņem nelielu daudzumu gurķu un sagatavoties no viņiem nesālīti salāti, pievienojot tai dažādus zaļie sīpoli. Jūs varat nomazgāt dārzeņu salātus ar glāzi svaiga raudzēta piena produkta.

Otrajām brokastīmĒdiet apmēram 250 g svaigu gurķu.

Pusdienām atkal pagatavojiet salātus no gurķiem, zaļumiem un siera. Salātus ieteicams dzert ar tīru ūdeni.

Pēcpusdiena apēd ceturtdaļu svaigu gurķu.

Pagatavo vakariņām no atlikušajiem gurķiem, salātiem, pārkaisa ar zaļumiem un garšvielām ar jebkuru augu eļļu.

Gavēņa diena uz kefīra un augļiem.

Šāda veida izkraušanai jums vajadzētu sagatavoties dažādi ogas un augļi, un kefīrs ar zemu tauku saturu.

Sāciet badošanās dienu ar glāzi kefīra un ēdot neierobežotu skaitu dažādu augļu.

Pusdienām Ja jūtaties izsalcis, varat apēst ābolus.

Pēcpusdienas tējai tiek parādīti augļi un ogas ar zemu tauku saturu kefīru.

Vakariņas sastāvēs tikai no svaigiem.

Gavēņa diena uz kefīra un šokolādes.

Šī badošanās diena, kas ir neparasta savās sastāvdaļās, tiek veikta saskaņā ar šādu shēmu:

Otrajām brokastīm norādīta 250 ml raudzēta piena produkta lietošana.

Vakariņas var sastāvēt no 50 g tumšās šokolādes un tases karstas tējas.

Pēcpusdienas tējai sagatavo glāzi kakao.

Vakariņām- neliels daudzums šokolādes un tase nesaldināta karsta augu uzlējuma.

Pirms gulētiešanas Jums vajadzētu izdzert pēdējo kefīra porciju.

Pēc svētku dzīrēm cilvēka ķermenim nepieciešama izkraušana. Turklāt pārmērības nevar neietekmēt figūru. Badošanās dienas ir lielisks veids, kā attīrīt organismu un atbrīvoties no papildu mārciņas. Svarīga ir tikai galvenā produkta izvēle dienas deva. Viena no populārākajām ir badošanās diena uz kefīra.

Par kefīra labvēlīgajām īpašībām

Šis fermentētais piena produkts sniedz daudzus ieguvumus veselībai. Zems kaloriju saturs pieejamu cenu- neapšaubāmas kefīra priekšrocības. Tas satur piena tauki, olbaltumvielas, piena cukurs, minerālvielas, vitamīni, hormoni un fermenti. IN šo produktu Ir 12 dažādi vitamīni. Svarīgākie no tiem ir A, D1, D2, U2 un karotīns.

A vitamīns (retinols) un karotīns ir nepieciešami cilvēkiem laba redze un normāla ķermeņa attīstība.

D grupas vitamīni (kalciferoli) palīdz organismam absorbēt fosforu un kalcija sāļus. To nogulsnes ir nepieciešamas kaulu audos.

B2 vitamīns (riboflavīns) ir aktīvs procesu dalībnieks, palīdz brūču dzīšanai, kā arī nodrošina krāsu un gaismas redzi.

Kalcija un fosfora minerālsāļi un D grupas vitamīni ir nepieciešami ķermeņa uzbūvei skeleta sistēmaķermeni. Tie palīdz padarīt kaulus stiprus un izturīgus.

C vitamīns ( askorbīnskābe) piedalās organisma redoksprocesos un hematopoēzē, atbalstot imūnsistēmu.

Šis daudzums noderīgas vielas pagatavo kefīru neaizstājams produkts Priekš cilvēka ķermenis.

Par dzēriena ārstnieciskajām īpašībām

Medicīnas pētījumu rezultāti liecina, ka kefīrs ir īstas zāles, panaceja akūtu un. hronisks gastrīts(ar normālu vai zemu skābumu), hipertensija, išēmija, disbakterioze, vitamīnu deficīts, diabēta, aterosklerozes, aknu cirozes un vēža profilakse.

Kefīrs ir neatņemama vairuma diētu sastāvdaļa. Tas palīdz cīnīties ar aptaukošanos un nepatīkamām zarnu slimībām.

Ārstējot ir nepieciešama šī raudzētā piena produkta palīdzība cukura diabēts. Šim dzērienam ir tonizējoša un atjaunojoša iedarbība. Tas palielina apetīti un attīra organismu no ilgstošas ​​medikamentu lietošanas. Ieteicams sievietēm grūtniecības, menstruāciju un zīdīšanas laikā. Arī kefīrs palīdzēs atbrīvoties no paģirām.

Kāds labums no badošanās dienām?

Gavēņa dienas un badošanās ir pilnīgi atšķirīgas lietas. Pilnīga ēdiena atteikšanās palēnina vielmaiņu, organisms ietaupa enerģiju. Pilnībā atsakoties no pārtikas, nav iespējams zaudēt lieko svaru. Un badošanās dienas paātrina vielmaiņu, un svars ātri samazinās. Turklāt lieko šķidrumu pietūkums iet prom. Jūs varat zaudēt 1-2 kilogramus svara tikai vienas dienas laikā. Bet lielākā daļa zaudējumu ir ūdens. Badošanās dienas uz kefīra ir nepieciešamas cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās, lēnas vielmaiņas un zarnu nosprostošanās. Organisms tiek attīrīts no atkritumiem un toksīniem, tiek attīrīta gremošanas sistēma. Kuņģa izmērs samazinās.

Gavēņa diena uz kefīra: kā to pareizi organizēt

Jebkurai diētai ir nepieciešama pareiza organizācija. Citādi būs ļoti grūti tos ievērot, un vēlamo rezultātu netiks sasniegts. Ir jāatceras šādi noteikumi badošanās dienām uz kefīra:

Izkraušanas laikā labāk ir noņemt jebkuru fiziski vingrinājumi. Labāk ir dot savam ķermenim atpūtas dienu. Ja plānojat smagu intelektuālais darbs(piemēram, eksāmens), tad, kā liecina atsauksmes, labāk ir atlikt badošanās dienu uz kefīru. Galu galā monotona ēdiena un izsalkuma sajūtas dēļ koncentrācija samazinās un domāšana tiek kavēta.

Kad veikt badošanās dienu

Izkraušana ir vieglāka, ja cilvēks tajā dienā ir aizņemts. Vislabāk ir izvēlēties kādu no noslogotākajām darba dienām. Gavēņa dienā galvenais ir novērst uzmanību no obsesīvām domām par ēdienu. Lieliska uzmanības novēršana būtu došanās uz masāžu vai pirti. Ieteicams arī vairāk staigāt.

Kā izvēlēties kefīru

Šis dzēriens, pirmkārt, ir jāizvēlas, pamatojoties uz tā tauku saturu. Pats labākais - līdz 1%. Preci, kuras derīguma termiņš ir ilgāks par 3 dienām, pirkt nav vērts. Ja izkraušanas mērķis ir attīrīšana, nevis svara zudums, tad varat lietot kefīru ar tauku saturu līdz 2%. Šo raudzēto piena produktu vai tā daļu var aizstāt ar jogurtu vai zema tauku satura raudzētu ceptu pienu.

Ko var pievienot kefīram?

Diētu var dažādot ar putrām, dārzeņiem un augļiem. Lai iegūtu pietiekami daudz, viņi ēd vistu vai zivis. Bet ne visi un ne vienlaikus. Bet labāk ir aprobežoties ar vienmuļu un vienkāršu ēdienu. Gavēņa dienu rezultāti uz kefīra būs pamanāmāki, ja pievienosit tikai 1 papildu produkts kas satur šķiedrvielas vai ar zemu kaloriju daudzumu.

Kefīra monodiena

Visu dienu vajadzētu lietot tikai zema tauku satura kefīru un ūdeni. Jums jāizdzer 1,5 litri dzēriena. Šādas badošanās dienas svara zaudēšanai uz kefīra ir visefektīvākās. Tiešām atbrīvoties no 2 kg. Lai dažādotu dzēriena lietošanu, var pievienot garšaugus (dilles, pētersīļus, cilantro), garšvielas (ingveru, kanēli, piparus), cukura aizstājējus. Bet sāls pievienošana ir stingri aizliegta. Tas saglabās šķidrumu organismā un novērsīs svara zudumu. Lai dažādotu garšu, zaļumus var pievienot tikai ļoti mazos daudzumos. Un starp garšvielām vajadzētu dot priekšroku asām garšvielām, kas paātrina vielmaiņu un veicina svara zudumu. Bet neaizmirstiet, ka asās garšvielas ir kaitīgas kuņģim.

Kefīrs un āboli

Gavēņa diena ar kefīru un āboliem ir ļoti garšīga, efektīva un veselīga. Ābolos ir maz kaloriju un daudz vitamīnu. Labāk izvēlēties zaļus ābolus, kas nav pārāk saldi.

Gavēņa dienā uz kefīra un āboliem jums jāizdzer 1 litrs kefīra un 1 kg ābolu. Ir svarīgi izdzert vismaz 2 litrus ūdens. Sastāvdaļas veido 5 porcijās.

Ja kāda iemesla dēļ neapstrādāti āboli rada diskomfortu vai fermentāciju, varat tos cept cepeškrāsnī. Lai paspilgtinātu to skābo garšu, pievienojiet medu (ne vairāk kā pusi tējkarotes).

Kefīrs un biezpiens

Jāēd līdz 300 g zema tauku satura vai zema tauku satura biezpiens, un kefīrs - līdz 800 ml. Un pēc iespējas vairāk ūdens. Biezpiena dienas deva ir sadalīta 6 daļās, kuras ņem ik pēc 2 stundām. Var pievienot nedaudz augļu, klijas, mežrozīšu novārījumu, zema tauku satura skābo krējumu un nedaudz medus.

Šādas badošanās dienas priekšrocība ir tā, ka to ir diezgan viegli panest. Izsalkuma sajūtas praktiski nav.

Kefīrs un gurķi

Gurķi, kas ir 97% ūdens, ir ideāli piemērots ēšanai ar kefīru. Šāda badošanās diena paies viegli un bez izsalkuma sajūtas, kā arī atvieglos stāvokli cilvēkiem, kuri cieš no reimatisma, artrozes, aterosklerozes un paaugstināta asinsspiediena.

Dienas laikā jāizdzer 1 litrs kefīra un jāapēd 1 kg gurķu. Šos produktus var lietot vienlaikus vai pārmaiņus. Nav aizliegts diētai pievienot nelielu daudzumu zaļumu.

No šiem produktiem tiek pagatavota oriģināla zupa. Jums ir nepieciešams sagriezt dārzeņus un ielej tos ar maisījumu minerālūdens un kefīrs. Jūs varat garšot ēdienu minimālais daudzums citronu sula.

Kefīrs un klijas

Klijas ir bagātākais augu šķiedrvielu avots. Tie uzlabos zarnu darbību, izvadīs alergēnus, toksiskas vielas, sabrukšanas produktus, pazeminās holesterīna līmeni un mērenu apetīti. Tā kā graudu čaumalas ātri uzsūc ūdeni, jums jādzer vairāk (līdz 2,5-3 litriem dienā). Klijas, kombinējot ar kefīru, iegūst izteiktu attīrošu efektu. Šī badošanās diena ir viena no efektīvākajām. Organisma attīrīšanai izmantojiet tīras auzu, kviešu vai rudzu klijas bez jebkādām piedevām.

Dienas laikā jāēd vismaz 30 g kliju un jāizdzer 1,5 litri kefīra. Protams, klijas iepriekš jāaplej ar verdošu ūdeni un jāatstāj ievilkties. Pēc tam produkts jāsadala 6 porcijās un jāpievieno kefīram. Vai arī varat sadalīt tvaicētās klijas 2 vai 3 porcijās un pamīšus lietot raudzētu piena produktu ar kokteili ar šķiedrvielām. Bet ir svarīgi atcerēties: kefīrs ar klijām var izraisīt veidošanos zarnās. liels daudzums gāzes, un būs jūtams diskomforts kuņģī. Ja cilvēks cieš no meteorisms, tad šāda diēta viņam nederēs.

Kefīrs un griķi

Griķi – sātīgi un noderīgs produkts. Tas palīdzēs attīrīt ķermeni no lieko šķidrumu, toksīniem, atkritumiem, kā arī no liekā svara. Griķi labvēlīgi ietekmē arī ādas, nagu un matu stāvokli, palīdz organismam cīnīties ar stresu. Šī labība, salīdzinot ar citām, ir vara satura līderis. Griķu kaloriju saturs ir diezgan augsts, taču, ņemot vērā to, ka šajā graudaugā esošās vielas organismā pilnībā uzsūcas, griķi tiek uzskatīti par labāko diētisko produktu, kas piemērots gan pieaugušajiem, gan bērniem. Un, kas ir ļoti vērtīgi, tas sniedz sāta sajūtu, bet nekaitē figūrai.

Badošanās diena uz griķiem un kefīra palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīrīt zarnas. Putru nav jāvāra. Griķus labāk atstāt ievilkties iepriekšējā dienā, aplejot ar 400 ml ūdens un 1 glāzi griķu. Tas saglabās vitamīnus un minerālvielas, ko satur griķi. Sagatavotā putra jānomazgā ar glāzi kefīra. Griķu un kefīra badošanās dienā, par kurām atsauksmes ir ārkārtīgi pozitīvas, ne putrai, ne kefīram nevajadzētu pievienot sāli vai nekādas garšvielas. Tas tikai pievienos papildu kalorijas.

Šajā dienā bada nebūs. Badošanās diena uz griķiem un kefīra tiek uzskatīta par sātīgu un labi panesamu.

Kontrindikācijas

Saskaņā ar atsauksmēm badošanās dienas uz kefīra nav piemērotas visiem. Lai nekaitētu savam organismam, šādu izkraušanu nedrīkst veikt kuņģa vai ekskrēcijas sistēmas saslimšanu gadījumos, ar nepietiekamu svaru un anoreksiju, infekcijas slimību laikā. saaukstēšanās, kā arī bērniem līdz 16 gadu vecumam.

Tāpat aizliegts mainīt ierasto uzturu, pakļaujot ķermeni smags stress, menstruāciju laikā, kā arī tādu stresa situācijas, piemēram, darba vai dzīvesvietas maiņa. Grūtniecības un zīdīšanas laikā jebkuru diētu lietošana un izmaiņas parastajā uzturā jāveic tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Nepārcenties

Jūs nevarat nodrošināt papildu ķermeņa attīrīšanu, izmantojot diurētiskos vai caurejas līdzekļus. Šāda piespiedu stimulācija kaitēs ķermenim un turklāt radīs papildu slodzi nierēm. Stingri nav ieteicams iejaukties attīrīšanās procesā, kas notiek ar kefīra un jebkādu tā piedevu palīdzību.

Badošanās dienas ir populārs tīrīšanas veids. Vienatnē vai kopā ar daudzveidīgas diētas tie palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Šajā gadījumā ikdienas uztura galveno produktu varat izvēlēties pats. Gavēņa diena uz kefīra ir sevi pierādījusi kā lielisku, un tai ir daudz priekšrocību. Raudzēts piena produkts ir veselīgs, ar zemu kaloriju saturu, pieejams un lēts. Plkst pareizā pieeja Kefīra diēta dos tikai labumu.

Saturs:

Gavēņa dienas priekšrocības uz kefīra. Lietošanas indikācijas

Gavēņa diena un badošanās ir divas dažādas lietas. Plkst pilnīgs atteikums Pārtika palēnina vielmaiņu, organisms sāk taupīgi izmantot enerģiju un dara visu iespējamo, lai saglabātu svaru. Nav iespējams zaudēt svaru, ja atsakāties ēst. Badošanās dienā ēdiens pienāk regulāri, vielmaiņa paātrinās, svars strauji samazinās.

Pamata labvēlīgās īpašības badošanās dienas:

1. Izdalās liekais šķidrums, pazūd pietūkums, un jūs varat zaudēt svaru par 1-2 kg dienā. Protams, lielākā daļa zaudējumu ir ūdens.
2. Organisms tiek attīrīts no toksiskiem savienojumiem un toksīniem, zarnas tiek atbrīvotas no stagnējošām masām.
3. Gremošanas sistēma atpūšas, attīrās, sāk strādāt labāk.
4. Kuņģa izmērs samazinās. Pēc vienas dienas diēta Vieglāk ir pāriet uz daļējām ēdienreizēm.

Badošanās dienas ir norādītas aptaukošanās, lēnas vielmaiņas un zarnu aizsprostojuma gadījumā. Tos bieži lieto diētas laikā, lai “uzspiestu” svaru, kas saglabājies vienā līmenī un nav samazinājies ilgu laiku.

Pamatnoteikumi badošanās dienām

Jebkura diēta prasa pareizu un savlaicīgu organizēšanu. Pretējā gadījumā būs grūti to ievērot, un rezultāts var būt pilnīgi atšķirīgs no gaidītā. Pamatnoteikumi izkraušanai uz kefīra:

1. Jūs varat ievērot vienas dienas kefīra diētu ne biežāk kā reizi nedēļā. Ne vairāk kā 4 reizes mēnesī.
2. Raudzētā piena produkta dienas devu obligāti jāsadala 5-7 vienādās daļās un jālieto regulāri.
3. Pietiekams daudzums dzeršana. Izņemot kefīru, jāizdzer vismaz 2 litri šķidruma. Rīts sākas ar glāzi tīra ūdens.
4. Ķermenis ir sagatavots iepriekš. Vakariņām iepriekšējā vakarā jābūt vieglām, pirms gulētiešanas varat izdzert glāzi kefīra vai dabīgā jogurta.
5. Pēc badošanās dienas kefīrā nevajadzētu ķerties pie ēdiena. Vēlams iekšā nākamā diena izdzer 2 glāzes kefīra, ēd dārzeņus, graudaugus, vārītu liesu gaļu vai mājputnu gaļu. Ja jūs neievērosiet šo noteikumu, kilogrami, no kuriem jums izdevās atbrīvoties, ātri atgriezīsies.

Izkraušanas laikā nav ieteicams nodarboties ar sportu vai citām aktivitātēm. fiziskā aktivitāte. Ja priekšā smags garīgais darbs (piemēram, eksāmeni), tad kefīra dienas labāk pārplānot. Monotons ēdiens un izsalkums ievērojami samazina koncentrēšanos un palēnina domāšanu.

Iespējas kefīra dienām

Galvenais produkts ir kefīrs. Diēta var sastāvēt tikai no raudzēta piena dzēriena, bet dažreiz to papildina ar graudaugiem, dārzeņiem un augļiem. Piesātinājumam tiek ieviesta vistas gaļa un zivis. Bet ne visas un ne uzreiz. Jo vienmuļāks un vienkāršāks ēdiens, jo labāk. Parasti kefīram pievieno vienu papildu produktu. Vēlams, lai tajā būtu šķiedrvielu vai zemu kaloriju saturs.

Kefīru izvēlas ar tauku saturu līdz 1%, glabāšanas laiks nedrīkst pārsniegt 3 dienas. Dzērienu vai tā daļu var aizstāt ar jogurtu vai raudzētu ceptu pienu. Bet arī šiem produktiem jābūt ar zemu tauku saturu. Ja badošanās dienas mērķis ir attīrīšanās, nevis svara zaudēšana, tad lietojiet kefīru ar tauku saturu līdz 2%.

Kefīra monodiena

Tas izceļas ar vienkāršību un pieejamību. Dienas laikā tiek patērēts tikai zema tauku satura kefīrs un attīrīts ūdens. Jums jāizdzer 1,5 litri raudzēta piena dzēriena. Diēta ir garlaicīga un vienmuļa, taču šāda diena tiek uzskatīta par visefektīvāko. Jūs varat zaudēt līdz 2 kg dienā. Šādā dienā kefīru var variēt ar garšaugiem (dilles, pētersīļiem, cilantro), garšvielām (ingveru, kanēli, pipariem) un ar cukura aizstājēju lietošanu.

Jūs nevarat pievienot sāli dzērienam. Tas saglabās šķidrumu organismā un novērsīs svara zudumu. Zaļumus pievieno nelielos daudzumos tikai garšas mainīšanai. No garšvielām priekšroka jādod asām garšvielām, kas paātrina vielmaiņu un arī veicina svara zudumu.

Video: Viena diena uz kefīra. Kā to izdarīt pareizi

Izkraušana uz āboliem ar kefīru

Viena no garšīgākajām, veselīgākajām un efektīvākajām ir badošanās diena uz āboliem un kefīra. Lai gan āboli ir maz kaloriju, tie ir bagāti ar vitamīniem, mikro- un makroelementiem. Lai nodrošinātu, ka diēta patiešām veicina svara zudumu, tiek izmantoti zaļie āboli. Tiem nevajadzētu būt pārāk saldiem.

Dienas uzturs sastāv no 1 kg ābolu un 1 litra kefīra. Jums jāizdzer vismaz 2 litri attīrīta ūdens. Sadaliet produktus 5 porcijās. Dzērieni starp ēdienreizēm dienas normaūdens. Pēcpusdienā sāksies aktīva šķidruma sekrēcija.

Uzmanību! Ja ir grūti ēst neapstrādātus ābolus vai tie izraisa fermentāciju, varat cept augļus cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī. Lai tie nebūtu pārāk skābi, āboliem pievieno pustējkaroti medus.

Kefīra-griķu diena

Šī vienas dienas diētas iespēja ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī lieliski attīra zarnas. Lai īstenotu šādu badošanās diētu, griķu putru labāk nevārīt, bet tvaicēt iepriekšējā dienā termosā, aplejot 1 glāzi graudaugu ar 400 ml ūdens. Šī metode ļauj saglabāt visus vitamīnus un minerālvielas. Dienas laikā ēd vārītu putru ar glāzi kefīra. Jūs varat mainīt galveno produktu patēriņu. Var pievienot visas garšvielas, izņemot sāli.

Izkraušana uz gurķiem un kefīra

Gurķis 97% sastāv no ūdens. Tajā pašā laikā tai ir patīkama garša, aromāts un labi sader ar kefīru. Gavēņa diena uz kefīra un gurķiem ir viegla, nav izsalkusi, veselīga un palīdz atvieglot stāvokli reimatisma, artrozes, paaugstināta asinsspiediens, ateroskleroze.

Dienas uzturs sastāv no 1 litra kefīra un 1 kg gurķu. Ieteicams izmantot jūsu reģionā audzētus vasaras gurķus. Ir atļauts neliels daudzums zaļumu. Kefīru un gurķus var ēst kopā vai pamīšus.

Piezīme: No kefīra un gurķiem top brīnišķīga vasaras zupa. Dārzeņus sasmalcina un pārlej ar kefīra un minerālūdens maisījumu. Garšojiet ēdienu ar pipariem, zaļumiem un pikantam varat pievienot nedaudz citrona sulas.

Tīrīšana un izkraušana uz kefīra ar klijām

Klijas ir bagātīgs augu šķiedrvielu avots. Kombinācijā ar kefīru produktam ir izteikta attīroša iedarbība. Badošanās diena, izmantojot šīs divas sastāvdaļas, tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām. Tīrīšanai izmanto tīras rudzu, auzu vai kviešu klijas bez piedevām. Klijas uzlabo zarnu kustīgumu, izvada alergēnus, sadalīšanās produktus, toksiskas vielas, pazemina holesterīna līmeni, samazina apetīti. Graudu čaumalas aktīvi absorbē ūdeni. Lietošanas laikā jāpalielina šķidruma uzņemšana līdz 2,5-3 litriem dienā.

Dienas uzturs sastāv no 30 g kliju un 1,5 litriem kefīra. Klijas ielej iepriekš karsts ūdens, viņi uzstāj. Pēc tam produktu sadala 6 porcijās, pievieno kefīram un patērē visu dienu. Tvaicētās klijas varat sadalīt 2 vai 3 porcijās, pārmaiņus lietot tīru raudzētu piena produktu un kokteiļus ar šķiedrvielām. Kopā ar kefīru klijas var izraisīt pastiprinātu gāzu veidošanos un diskomfortu vēderā. Ja jums ir nosliece uz vēdera uzpūšanos, jums vajadzētu izvairīties no šīs diētas.

Video: Labākās badošanās dienas E. Mališevas programmā “Dzīvo veselīgi”

Kontrindikācijas badošanās dienām

Kefīra dienas nav piemērotas visiem. Lai nekaitētu ķermenim, badošanās dienas uz kefīra nevajadzētu veikt:

• kuņģa slimībām;
• ja ir nepietiekams svars, anoreksija;
• akūtu elpceļu un infekcijas slimību laikā;
• ekskrēcijas sistēmas slimībām;
• bērniem līdz 16 gadu vecumam.

Menstruāciju laikā, mainot dzīvesvietu vai darba vietu, nevajadzētu mainīt savu uzturu vai pakļaut ķermeni stresam. Grūtniecības un zīdīšanas laikā jebkura diēta un uztura izmaiņas jāsaskaņo ar ārstu.

Kefīra badošanās diena tiek veikta gan uz neatkarīga produkta, gan kopā ar citiem efektīviem diētiskie produkti. Šīs simbiozes rezultātā tiek iegūtas daudzas pārsteidzošas kombinācijas: biezpiena-kefīra gavēņa diena, gurķu-kefīra badošanās diena, kefīra-sulas gavēņa diena un pat tādas eksotiskas: arbūzu-kefīra un šokolādes-kefīra badošanās dienas.

Ja 10 dienu ārzemju diētas ir pilnas ar negaidītām un nepatīkamām sekām vielmaiņas traucējumu vai strauja vēl lielāka aptaukošanās veidā, tad vienas dienas kefīra badošanās dienas ir ļoti nekaitīgas un tajā pašā laikā ļoti noderīgas un efektīvas. svara zudums, ja tas tiek veikts sistemātiski.

Kefīra badošanās dienas parasti tiek veiktas reizi nedēļā vai desmit dienās. Tie ir noderīgi liekā svara zaudēšanai un slimību ārstēšanai. Monotonija un augsts kaloriju saturs regulāra diēta pārtrauc tīrīšanas izkraušana. Tajā pašā laikā organisms atbrīvo sevi no toksīniem un no pārtikas pārslodzes.

Kefīra badošanās dienu iezīmes

1. Galvenā vai vienīgā uztura sastāvdaļa šajā dienā ir kefīrs.

2. Samazināts uz pusi vai trīs reizes nekā parasti ikdienas kaloriju saturs. Ja tā parastā norma ir 1400 kcal, tad badošanās dienā vajadzētu būt 300-700 kcal.?

3. Gavēņa dienai ir raksturīga pietiekama izvēles daudzveidība. Atbilstoši savām tieksmēm un vēlmēm cilvēks var izvēlēties vienu badošanās diēta, kas viņam ir piemērotāks un kas viņam ir sirdij mīļāks. Šeit nav nekādas uzlikšanas. Tie, kam vairāk patīk augļi un dārzeņi, var izvēlēties kefīra-dārzeņu vai kefīra-augļu badošanās dienu. Un tie, kas nevar iedomāties dienu bez gaļas, var izvēlēties kefīra-olbaltumvielu diētu.

4. Badošanās dienās sāli izslēdz vai pēc iespējas samazina tā saturu. Tas pats attiecas uz cukuru. Tā vai nu nav, vai tas ir aizstāts ar medu.

5. Badošanās diena tās īsā ilguma dēļ nerada traucējumus organisma nodrošināšanā ar būtisku vai neaizstājamu barības vielas. Tātad,...

TĪRA KEFĪRA DIENA

Lai pavadītu šādu dienu, vispirms jāsakrāj vismaz litrs kefīra. No rīta sāciet savu dienu, izdzerot glāzi šī raudzētā piena dzēriena. Un dienas laikā patērē sagatavoto kefīru vairākās devās. Ja jums nav pietiekami daudz litru, varat pievienot vairāk. Kefīra veids var būt jebkurš – no bifidofīra, kas ļoti noderēs jūsu mikroflorai zarnās, līdz augļu kefīram. Jūs izdzerat apmēram sešas glāzes kefīra dienā. Ja slāpst, var paņemt ūdeni, bet šajā badošanās dienā neko nedrīkst ēst.

Aptuvenās laika soļi:

• 8 stundas 30 minūtes - glāze zema tauku satura kefīra
• 12:00 - glāze kefīra
• pulksten 15 - glāze augļu kefīra 18 stundas. - glāze kefīra ar bifid floru
• pulksten 20 - glāze zema tauku satura kefīra
• 22 stundas 30 minūtes - glāze kefīra ar bifid floru.

Kefīru var lietot vienā veidā atkarībā no jūsu vēlmēm. Šajā dienā dzeriet šķidrumu neierobežots daudzums. Labāk ir dzert avota vai minerālūdeni. Ja šī diena iekrīt darba dienās, uz darbu ņemiet līdzi litru kefīra paciņu un dzeriet dzērienu visas dienas garumā. Ja ir brīvdiena, gavēņa dienā noderēs aizbraukt kaut kur ārpus pilsētas, neņemot līdzi neko ēdamu, izņemot somu vai kefīra pudeli. Papildus svara zaudēšanas efektam sistemātiski tiek veikta tīra kefīra dienu tīrīšana kuņģa-zarnu trakta, uzlabo aknu darbību un uzlabo organisma sirds un asinsvadu sistēmu. Šādas kefīra badošanās dienas ir labi veikt reizi desmit līdz divdesmit dienās.

KEFIRA-BIEZIENA GAVO DIENA

Dienai pietiks ar 300-400 g biezpiena un litru kefīra.

1. iespēja. Kefīra-biezpiena diena ar medu.

Brokastu laikā apēdiet divas līdz trīs ēdamkarotes biezpiena un izdzeriet glāzi zema tauku satura kefīra vai kefīra ar bifid floru. Ja vēlas, biezpienu var sajaukt ar karoti medus. Pēc trim stundām cep glāzi kefīra.

Pusdienās - biezpiens, garšots ar kefīru un, ja vēlas, tējkarote ievārījuma vai ievārījuma. Vēl labāk ir pievienot tikai svaigas ogas.

Pēcpusdienā - glāze kefīra.

Vakariņās biezpiens ar kefīru un tējkaroti medus.

Pirms gulētiešanas - glāze kefīra. Jāpērk zema tauku satura biezpiens.

2. iespēja. Kefīra-biezpiena diēta ar rožu gurniem un augu uzlējumu.

No rīta dzer mežrozīšu novārījumu. Ēdiet apmēram trīs ēdamkarotes biezpiena, pēc vēlēšanās pievienojot ogas vai medu. Pēc trim stundām izdzeriet glāzi kefīra.

Pusdienās apēd aptuveni pusi paciņas biezpiena un izdzer glāzi tējas (ja ļoti gribas, tad nedaudz saldas). Pēcpusdienā izdzert glāzi kefīra.?

Vakariņās pagatavo biezpienu, kas pārliets ar kefīru un tējkaroti medus. Un arī dzert tēju, kas pagatavota ar nomierinošiem augiem. Pirms gulētiešanas, ja vēlaties, glāzi kefīra.

Biezpiena-kefīra badošanās diena ir laba tiem, kam ir aknu slimības, žultsceļu slimības, hipertensija, ateroskleroze un, protams, liekais svars.

3. iespēja.

Rīts - tase kafijas. Ap pulksten 12 - 100 g biezpiena un karote saldā krējuma. Pusdienās - 150 g biezpiena ar raudzētu ceptu pienu vai skābo krējumu un mežrozīšu novārījumu. Ja vēlaties, varat iedzert kafiju. Pēcpusdienas uzkodas - glāze kefīra. Vakariņas - 100 g biezpiena ar krējumu un mežrozīšu novārījumu. Pirms gulētiešanas - glāze kefīra.

GURĶU-KEFĪRA GAVĒŠANAS DIENA

Dievs pats lika tik brīnišķīgu gavēņa dienu pavadīt karstās dienās. vasaras dienas, pa visu laiku, kad galdā ir gurķi, kā saka, no dārza... Gatavo dienu iepriekš gurķu diena kilogramu šo dārzeņu. Jūs varat neēst to visu, bet labāk, ja jums paliek pāri, nekā nepietiek.

Sadaliet gurķus piecās maģiskajās daļās. No rīta pagatavo salātus no pirmās daļas, dāsni pārkaisa ar garšaugiem, kas tev visvairāk patīk un ēd. Sāli salātiem vēlams nepievienot. Izdzeriet glāzi kefīra.

Pēc trim stundām otro gurķu daļu apēdiet veselu. Pusdienās pagatavo austrumnieciskus salātus no gurķiem, zaļumiem un pārkaisa tos ar saberztu sieru, kas iepriekš izmērcēts ūdenī. Visu šo krāšņumu nomazgā ar glāzi kefīra.

Pēcpusdienas uzkodām apēdiet 4. daļu no gurķiem kopumā. Vakariņās no pēdējās daļas atkal pagatavo salātus, pārkaisot tos ar zaļumiem un apūdeņojot dārzeņu eļļa. Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi kefīra. Šāda badošanās diena, izmantojot kefīru, gurķus un garšaugus, ļaus attīrīt aknas, nieres un žultsvadus, kā arī palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

AUZU-KEFĪRA GAVĒŠANAS DIENA

Šī badošanās diena papildus svara zaudēšanai un zarnu darbības normalizēšanai ievērojami uzlabo sejas krāsu. Tāpēc vēlams to rīkot svarīgu, reprezentatīvu pasākumu priekšvakarā.

Iepriekšējā vakarā izmērcē dažas ēdamkarotes auzu pārslu vārītā ūdenī. auksts ūdens. Un no rīta pievienojiet tējkaroti medus un ēdiet to ar glāzi kefīra ar bifid floru. Pēc apmēram trim stundām izdzeriet glāzi rožu gurnu. Pusdienās - āboli un glāze kefīra. Kefīrs pēcpusdienā. Vakariņās pagatavo sev divus krekerus un dzer tēju ar zaļumiem, citronu un medu. Pirms gulētiešanas - glāze bifidokefīra.

KEFĪRA-SULU GAVOŠANAS DIENA

Uzkrāj puslitru vai litru sulas, vēlams ar mīkstumu un litru kefīra. No rīta izdzeriet glāzi sulas. Pusdienās - glāze kefīra. Pusdienās - sula. Pēcpusdienā - kefīrs. Vakariņās - sula. Pirms gulētiešanas - glāze kefīra. Ir lietderīgi pavadīt šādu dienu, kad liekais svars, un urolitiāzei.

KEFĪRA-KĀLIJA GAVOŠANAS DIENA

Iepriekš nomazgātas žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, rozīnes un žāvētus ābolus iemērciet aukstā ūdenī uz nakti un sadaliet tos piecās daļās. No rīta - žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, glāze kefīra. Pusdienās - rozīnes, glāze kefīra. Pusdienās - Rozīnes, āboli, žāvētas plūmes, kefīrs. Vakariņās - žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, āboli, kefīrs. Pirms gulētiešanas - glāze kefīra. Šī diena ir piemērota tūskas, hipertensijas un liekā svara gadījumā.

KEFĪRA-AUGĻU GAVĒŠANAS DIENA

Šo garšīgo gavēņa dienu vislabāk var izdarīt vasaras beigās, kad visi augļi ir pieejami un par saprātīgu cenu.

Pērciet dienu iepriekš augļu diena bumbieri, āboli, persiki, plūmes, zemenes, meža zemenes, jāņogas u.c. No rīta izdzer glāzi kefīra un ēd tos augļus un tik daudzumā, cik dvēsele vēlas.

Otro brokastu laikā - āboli. Pusdienās pagatavo augļu salātus un pārlej ar kefīru. Ja jums ir īpaša vēlme un tieksme pēc gardēžu ēdieniem, varat to pārkaisīt ar sasmalcinātiem riekstiem. Bet tikai paturiet prātā, ka rieksti ir ļoti augstas kaloritātes produkts, un tāpēc jums ir jābūt uzmanīgiem ar to.

KEFĪRA-ŠOKOLĀDES GAVOŠANAS DIENA

No rīta izdzeriet tasi kafijas vai glāzi kakao. Otrajām brokastīm - glāze kefīra. Pusdienās sakošļājiet nelielu iecienītākās šokolādes tāfelīti un nomazgājiet to ar karstu tēju. Pēcpusdienā - glāze kakao. Vakariņas - nedaudz šokolādes ar karstu, dabiski nesaldinātu tēju ar nomierinošiem augiem. Pirms gulētiešanas - glāze kefīra.

ARBUZU-KEFĪRA GAVĒŠANAS DIENA

Pērciet arbūzu iepriekšējā dienā. Ir skaidrs, ka šo gavēņa dienu nevar pavadīt tikai augustā vai jūlija beigās.

Sāciet savu rītu, dedzīgi iegriežot arbūzu un uzzinot, cik tas ir labs un nogatavojies. Ja pārdevējs jūs piekrāpa, tad ātri pārorientējieties un nomainiet arbūza-kefīra dienu ar kādu citu iepriekš ieteikto.

Ja arbūzs ir brīnišķīgs, sadaliet to garīgi vai grafiski no mizas puses trīs daļās un pirmo apēdiet brokastīs. Pēc trim stundām izdzeriet glāzi bifidokefīra. Pusdienās baudiet arbūza otro pusi. Pēcpusdienā - glāze kefīra. Vakariņas ar arbūzu, ja moka akmeņi vai smiltis nierēs, var veikt siltā vannā (ar trešdaļu arbūza). Ēdiet to, atrodoties tajā. Šī procedūra var palīdzēt jums pārvietoties liekās vielas no ķermeņa. Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi kefīra.

KEFĪRA-KARTUPEĻU GAVĒŠANAS DIENA

Apmēram vienu kilogramu kartupeļu novāra to apvalkā vai, vēl labāk, cep cepeškrāsnī. Brokastīs - viens kartupelis un glāze kefīra. Pusdienas - tēja ar krekeriem. Pusdienas - divi kartupeļi un kefīrs. Pēcpusdienas uzkodas - glāze kefīra. Vakariņas - divi kartupeļi un tēja. Pirms gulētiešanas - glāze kefīra.

KEFĪRA-ZIVJU GAVĒŠANAS DIENA

Nopērc puskilogramu zivju un vāri. No rīta apēd kādu zivs gabalu un izdzer glāzi tējas. Pēc divām vai trim stundām - glāzi kefīra. Pusdienās ēdiet zivis, cik vēlaties, un salātus no gurķiem un tomātiem, kas apkaisīti ar augu eļļu. Pēcpusdienas uzkodas - glāze kefīra. Vakariņas - zivju pārpalikumi, tomāts vai glāze tomātu sula. Pirms gulētiešanas - glāze kefīra.