Mājas darbs fiziskās audzināšanas teorijā. Fiziskās audzināšanas mājasdarbu iezīmes

Vingrinājumi rokām un plecu josta V dažādos virzienos;

Vingrinājumi rumpim un kaklam (lieces un griešanās, loka un uz priekšu kustības);

Vingrinājumi kājām (pacelšana un nolaišana, saliekšana un iztaisnošana dažādas locītavas, puspietupieni, izklupieni, ķermeņa smaguma centra pārvietošana no pēdas uz pēdu).

2. Vispārējie attīstošie vingrinājumi sēdus un guļus stāvoklī:

Vingrinājumi pēdām (alternatīva un vienlaicīga locīšana un pagarināšana, apļveida kustības);

Vingrinājumi kājām guļus stāvoklī un uz ceļiem (locīšana un pagarināšana, celšana un nolaišana, šūpoles);

Vingrinājumi vēdera muskuļiem guļus stāvoklī (plecu un lāpstiņu celšana, tas pats ar rumpja pagriešanu, saliektu vai iztaisnotu kāju celšanu);

Vingrinājumi muguras muskuļiem, guļot uz vēdera un atpūšoties uz ceļiem (maza roku, kāju pacelšanas amplitūda vai vienlaicīgas roku un kāju kustības ar “izstiepšanos” garumā).

3. Stiepšanās vingrinājumi:

Puspietupienā augšstilba aizmugurē un priekšpusē;

Guļus stāvoklī mugurai, priekšā un iekšējās virsmas gurni;

Puspietupienā vai uz ceļiem muguras muskuļiem;

stāvot par krūšu muskuļi un plecu josta.

4. Pastaiga:

Roku vicināšana (rokas dūrē, pirksti šķirti utt.);

Pastaigas kombinācija ar dažādām roku kustībām (vienlaicīga un secīga, simetriska un asimetriska);

Staigāšana ar aplaudēšanu;

Iešana ar virzību uz priekšu (uz priekšu, atpakaļ, pa diagonāli, lokā, pa apli);

Aerobikā izmantotie pamatsoļi un to variācijas.

5. Skriešana - iespējamas tādas pašas kustību iespējas kā ejot.

6. Lēkšana un lēkšana:

Uz divām kājām (lidojuma fāzē, kājas kopā vai citā pozīcijā) vietā un virzoties dažādos virzienos (esiet piesardzīgs, pārvietojoties uz sāniem);

Ar kāju stāvokļa maiņu: statīvā ar atdalītām kājām, uz vienas kājas, izklupienā utt. (nav ieteicams veikt vairāk kā 4 lēcienus uz vienas kājas pēc kārtas);

Lēkšanas un lēkšanas kombinācija vietā vai ar kustībām ar dažādām roku kustībām.

Tā kā veselības aerobikā lielākā daļa kustību rada slodzi locītavām un mugurkaulam, izvēloties vingrinājumus, īpaša uzmanība tiek pievērsta pareiza tehnika un izpildes nosacījumu drošība. Var attēlot daudzus vingrinājumus, kas dod noteiktu treniņu efektu, bet ir izvēlēti, neņemot vērā apmācāmo sagatavotību, ar ilgu, intensīvu atkārtojumu. zināms risks veselību un izraisīt traumas vai bojājumus. Apsvērsim visvairāk svarīgiem noteikumiem kas jāņem vērā, izvēloties vingrinājumus. Visos vingrinājumos ir aizliegtas ballistiskas “pātagas” un “raustīšanas” kustības.

2.3. Ieteikumi mājas darbu veikšanai un pierakstīšanai fiziskajā izglītībā

Mājasdarbi ir svarīgs skolēnu fiziskās audzināšanas līdzeklis. To izpilde ir viena no skolēnu patstāvīgā darba formām, kuras raksturīga iezīme ir tiešas skolotāja palīdzības un norādījumu trūkums.

Prakse ir apstiprinājusi mājasdarbu galveno mērķi - skolēnu veselības stiprināšanu, viņu fiziskās attīstības un motoriskās sagatavotības līmeņa paaugstināšanu un stundās apgūtā nostiprināšanu. Mājas darbi fiziskajā izglītībā ir kļuvuši par neatņemamu skolēnu ikdienas sastāvdaļu un veicina fiziskās audzināšanas ieviešanu ikdienas dzīvē. Mūsdienās skolēni zina, ka nevar sagatavoties veselības stundai steigā, vienā sēdē izpildot visus mājās uzdotos fiziskos vingrinājumus. Sagatavoties nodarbībai nozīmē regulāri veikt rīta vingrošanu, neaizmirstot par fizkultūras minūtēm un fizkultūras pārtraukumiem garīgās aktivitātes laikā, katru dienu noteiktas stundas veltīt aktīvai atpūtai, tai skaitā pildot fizkultūras skolotāja uzdevumus.

Mājas darbs palīdz studentiem apgūt programmas materiālu. Fiziskās audzināšanas skolotājam, kurš savā skolā ievieš mājas darbus, jārēķinās, ka bez viņu palīdzības nevar atrisināt problēmu, kā skolēnos ieaudzināt ieradumu sistemātiski nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem.

Pirmais solis šajā ceļā ir puišu interese. Lai skolēnus īpaši interesē mājasdarbi un līdz ar to noteiktu mērķu sasniegšana, tos izpildot.

Kas tieši būtu jādara, lai palielinātu bērnu interesi? Lai to izdarītu, jums ir jāsniedz vingrinājumi, kas veicina attīstību motora īpašības, ieskaitot īpašības, kas konkrētajam skolēnam piemīt augstā līmenī salīdzinājumā ar citām īpašībām, tad šajā gadījumā pieaug skolēna interese par fizisko audzināšanu, tiek aktivizēta viņa patstāvīgā darbība. Un tas ir saprotams, jo parasti cilvēki labprātāk dara to, ko viņi dara labāk. Tādējādi vadošo motorisko īpašību attīstība palīdz uzlabot atpalikušo līmeni.

Mājas darbus vislabāk ieviest jau no 1. klases, no pašiem skolēnu izglītības sākuma skolā. Galvenais arguments viņu labā ir šī vecuma bērnu paaugstinātā uzņēmība pret fizisko vingrinājumu ietekmi. Bērniem viegli veidojas ikdienas aktivitāšu ieradums, ko veicina dabiska pievilcība kustībām.

Mājasdarbu sistēmai vajadzētu palīdzēt atrisināt šādas problēmas:

palielināt motora aktivitāte;

stiprināt kodolu muskuļu grupas;

formā pareiza poza;

veicināt motorisko īpašību vispusīgu attīstību;

attīstību pareizas kustības V vieglatlētika, vingrošana un sporta spēles.

Lai veiktu šos uzdevumus, skolā var ieviest šādus vingrojumu testus:

Tāllēkšana stāvus.

Students veic 3 mēģinājumus, no kuriem labākais tiek ierakstīts protokolā.

No stāvoša stāvokļa noliecieties uz priekšu.

Skolēns veic vingrinājumus, stāvot uz vingrošanas sola. Ar pēdām pēdu platumā, nesaliecot ceļus, veiciet trīs lēnus iepriekšējus līkumus. Ceturtais slīpums tiek veikts kā tests un tā rezultāts tiek skaitīts pēc pirkstu galiem, kas sasnieguši augstāko digitālo atzīmi.

Maršruts 3x10.

Pēc komandas "Marts!" Students pieskaras starta līnijai un sāk skriet. Katru reizi, kad viņš tuvojas starta un finiša līnijām, viņam tās jāpieskaras.

Pietupieni uz vienas kājas.

Vingrinājums tiek veikts pārmaiņus labajā un kreisajā kājā. 1.–6. klašu skolēni veic vingrinājumus, ar vienu roku turot pie sienas, bet otru – pie jostas. 7.-11.klašu skolēni vingrojumu veic bez atbalsta, brīvi izmantojot rokas.

Ķermeņa pacelšana 1 minūtē.

Ķermeņa pacelšana tiek veikta no guļus stāvokļa uz muguras, saliekti ceļi, rokas aiz galvas. Partneris tur kājas. Papēži atrodas ne vairāk kā 30 cm no iegurņa, mugura ir cieši piespiesta pie grīdas. Students paceļ rumpi, saliekot to tā, lai viņa elkoņi pieskaras viņa ceļgaliem, pēc tam nolaižas uz grīdas, pieskaroties grīdai ar lāpstiņām. Daudzums tiek fiksēts 1 minūtē. Vingrinājums tiek veikts uz paklājiņa.

Maršruts 4x9.

Pēc komandas "Marts!" skolēni pieskaras starta līnijai, sāk skriet, pieskaras līnijai pēc 9 metriem un skrien atpakaļ. Laiks tiek ierakstīts ar precizitāti 0,10 sekundes.

Roku saliekšana un pagarināšana atbalstā.

Sākuma pozīcija – rokas plecu platumā, uz grīdas, rumpis taisns; pēc komandas skolēns, saliecot rokas, ar krūtīm sniedzas līdz objektam, kura augstums ir 6 cm. līdz 14 cm.atkarīgs no kontingenta (klase, dzimums).

No sēdus stāvokļa noliecieties uz priekšu.

Skolēns sēž uz grīdas, kājas 30 cm platumā, ceļgalus tur divi partneri, neļaujot kājām saliekties. Tiek veikti trīs lēni iepriekšējie sasvērumi. Ceturtais slīpums tiek veikts kā tests un tā rezultāts tiek skaitīts pēc pirkstu galiem, kas sasnieguši augstāko digitālo atzīmi.

Ķermeņa pacelšana no guļus stāvokļa.

Sākuma pozīcija – “guļus uz muguras”, kājas taisnas, rokas aiz galvas. Students, paceļot rumpi, nepaceļ kājas un neatver rokas.

Maršruts 1.-6.klasei – 4 x 10; 7 - 8 klasēm - 6x10, 9 -11 klasēm 10 x 10.

Skrējiens tiek veikts no starta līnijas, pieskaroties starta līnijai un līnijai, līdz kurai jāskrien.

Kontrole .

Visām klasēm ir jāizstrādā vērtēšanas sistēma mājasdarbu uzdevumu izpildei.

Rādītāji var palielināties katru ceturksni. Katra ceturkšņa beigās nodarbības iedala mājas darbus blokos.

Pirmais bloks:

lēciens stāvus;

noliekšanās no stāvus stāvokļa;

maršruta autobuss 9x10

Otrais bloks:

ķermeņa pacelšana 1 minūtē;

tupus uz labās un kreisās kājas;

maršruta autobuss 4 x 9;

Trešais bloks:

roku saliekšana un pagarināšana guļus stāvoklī;

ķermeņa pacelšana

noliekšanās no sēdus stāvokļa;

maršruta autobuss 4 x 10; 6 x 10; 10 x 10.

Visi rezultāti un atzīmes tiek ierakstītas īpašā skolotāja piezīmju grāmatiņā. Mācību žurnālā ir iekļautas visas 10 atzīmes par mājasdarbiem.

Ja students ir ieslēgts šī nodarbība netika galā ar uzdevumu vai nav apmierināts ar novērtējumu, tad viņam ir iespēja izpildīt uzdevumu vēlāk, darba laikā sporta sadaļa. Ja ir trešā fiziskās audzināšanas stunda, šo darbu var veikt tieši stundā.

Mācību gada beigās, pabeidzot kontroles vingrinājumi Studenti uzrāda pozitīvus rezultātus mācību programmā un pārbaudēs.

secinājumus

Pārbaudot, tiek atklāti ne tikai skolēna patstāvīgā darba rezultāti, pildot mājasdarbus, bet arī viņa darba augļi klasē. Tā tam ir jābūt, jo tikai ciešā saistībā ar šiem diviem studentu darbības veidiem var gūt panākumus mācībās. Apkopojot rezultātus, svarīgākais ir tas, ka ir manāma pozitīva virzība motorisko īpašību attīstībā.

Mājas darbu pārbaužu rezultāti liecina, ka mācību gada beigās būtiski paaugstinās skolēnu motoriskās sagatavotības līmenis. Tas veicina izglītības kontroles standartu ieviešanu, uzraudzību un sekmīgu gala eksāmenu nokārtošanu priekšmetā “ Fiziskā kultūra» 9. un 11. klasē un dalība reģionālajos konkursos dažādi veidi sports

Nosūtiet savu labo darbu zināšanu bāzē ir vienkārši. Izmantojiet zemāk esošo veidlapu

Studenti, maģistranti, jaunie zinātnieki, kuri izmanto zināšanu bāzi savās studijās un darbā, būs jums ļoti pateicīgi.

Publicēts http:// www. viss labākais. ru/

Ievads
1. Mājas darbs kā apgūstamā materiāla nostiprināšanas līdzeklis
1.1 Mājas darbu veidi, to apjoms un saturs
1.3 Skolēnu mājasdarbu trūkumi
1.4 Mājas darbi fiziskajā izglītībā kā patstāvīgas darbības veids
2. Patstāvīgo un mājmācību organizēšanas iezīmes
2.1. Patstāvīgo studiju saturs
2.2 Vingrinājumu komplekts priekš mājasdarbs fiziskajā izglītībā
2.3. Ieteikumi mājas darbu veikšanai un pierakstīšanai fiziskajā izglītībā
secinājumus
Secinājums
Bibliogrāfija
Pielikums A
B pielikums
B pielikums

Ievads

Pašreizējo izglītības stāvokli raksturo informācijas apjoma pieauguma tendence, kas prasa veiksmīgu un uzticamu asimilāciju. Viena no veiksmīgas šādas mācīšanās iespējām ir skolēnu mājasdarbi.

Mājskolas darba nozīme ir tāda, ka skolēni nostiprina un paplašina stundā iegūtās zināšanas, prasmes un iemaņas un apgūst patstāvīgā darba metodes. Mājas patstāvīgais darbs veicina skolēnos atbildības sajūtu par uzticēto uzdevumu, vairo pārliecību par grūtību pārvarēšanu un sagatavo viņus pašizglītošanās darbam pēc studiju beigšanas. Ar visu to nevajadzētu krist galējībās un novirzīt smaguma centru mācībās no stundas uz mājasdarbu. Mājasdarbi nevar aizstāt stundu, tiem ir jāplūst no tās un jākalpo tās vajadzībām.

Vecākiem jāzina sanitārie standarti: 2.-3.klasē mājas darbiem atvēlētas ne vairāk kā 2 stundas, 5.klasē - ne vairāk kā 2,5h, 6.-3.klasē, pēc 7.klases -3.5 , bet ņemot vērā, ka katrs priekšmets aizņems ne vairāk kā 30 minūtes.

Tiesa, pastāv likumsakarība: laiks, ko spēcīgi un vāji skolēni pavada mājasdarbu sagatavošanai, korelē kā 1:6, t.i. Ja stiprs skolēns pabeidz stundas 3 stundās, tad vājam būs vajadzīgas 18! Tāpēc mājasdarbi ir jādiferencē. Vai skolotāji to ņem vērā? Ne vienmēr. Pamatskolā lielākā daļa skolēnu, pat tie, kuriem ir labi rezultāti, nevar tikt galā ar mājasdarbiem bez pieaugušo palīdzības.

Pastiprināta uzmanība fiziskās kultūras un aktīvās-motoriskās aktivitātes attīstības nepieciešamībai vispārējās izglītības sistēmā. Ja ir apstākļi (personāls, telpas, aprīkojums, programmatūra un metodiskais nodrošinājums) fiziskās audzināšanas un sporta nodarbību organizēšanai, izglītības iestādēm ieteicams interesentiem organizēt papildu nodarbības pēcpusdienā.

Lai normalizētu skolēnu akadēmisko slodzi, plānu tabulai pievienota speciāla rinda “Maksimālais obligāto mājasdarbu apjoms” (mērīts stundā/dienā). Tajā norādītie laika ierobežojumi attiecas uz mājasdarba obligāto daļu, kas jāizpilda visiem bērniem. Tāpēc katram skolotājam rūpīgi jāpārdomā mājasdarbu sastāvs, jānošķir uzdevumi, kas katram bērnam ir jāizpilda (lai konsolidētu pamatalgoritmus vai atkārtotu pamatdefinīcijas, pamatinformāciju u.c.), un uzdevumi, kas jāmācās zinātkāram bērnam vai skolēnam. individuāla programma, var veikt papildus.

Ir arī rūpīgi jāsamēro laiks, ko skolotājs plāno vajadzīgās mājasdarba daļas izpildei ar īsts laiks tās īstenošana bērniem; pamatojoties uz to, pielāgot mājas darbu apjomu, iemācīt bērniem racionāli organizēt savu darbu mājasdarbs.

Darba aktualitāte ir mājasdarbu pildīšana fiziskajā izglītībā kā veids, kā nostiprināt apgūstamo materiālu un ietekmēt skolēna veselību un attīstību.

Mērķis kursa darbs- mājasdarbu iezīmju izpēte fiziskajā izglītībā.

Darba mērķi:

Izpētīt mājas darbu iezīmes, to efektivitāti materiāla nostiprināšanā;

Pārskatīt mājasdarbu prasības;

Analizēt fiziskās audzināšanas mājas darbu izpildes ietekmes uz skolēna attīstību efektivitāti.

Darba objekts ir mājasdarbi fizkultūras stundās.

1. Mājas darbs kā apgūstamā materiāla nostiprināšanas līdzeklis

1.1 Mājas darbu veidi, to apjoms un saturs

Šobrīd izglītības plāni nav iespējams bez mājas darbiem, bet bez pietiekamas pašas stundas efektivitātes mājasdarbam nav izglītojošas vērtības. Ieradums regulāri strādāt patstāvīgi, pildīt dažādas sarežģītības uzdevumus – tie ir mērķi, uz kuriem tiecamies, pildot mājasdarbus. Nav iespējams pieiet mājasdarbu problēmai, neņemot vērā uzkrāto pozitīvo pieredzi. Tas ietver, piemēram, mācību stundu vienotības principu un skolēnu mājasdarbus.

Speciālie pētījumi liecina, ka mācību efektivitātes paaugstināšanas problēmu var veiksmīgi atrisināt tikai tad, ja augsto stundu kvalitāti atbalsta labi organizēti skolēnu mājasdarbi. Stundu laikā neatkarīgi no tā, cik labi tās tiek vadītas, notiek koncentrēta iegaumēšana, un zināšanas tiek pārnestas tikai uz operatīvo, īstermiņa atmiņu. Lai tos pārnestu uz ilgtermiņa atmiņu, studentiem ir jāveic to turpmākā atkārtošana, tas ir, tas prasa mājas mācību darba organizēšanu. Tas ir ne mazāk svarīgi arī skolēnu izglītošanai, jo veicina viņos centības un patstāvības veidošanos un kalpo kā līdzeklis saprātīgai un jēgpilnai ārpusskolas laika organizēšanai. Tādējādi ļoti svarīgs ir skolēnu mājas mācību darbs neatņemama sastāvdaļa mācību process un ir viena no būtiskām tā organizēšanas formām. Skolēnu mājasdarbs sastāv no patstāvīgas skolotāja uzdevumu izpildes, lai atkārtotu un labāk apgūtu apgūstamo materiālu un pielietotu to praksē, attīstītu radošās spējas un talantus, pilnveidotu izglītības prasmes. Kā izriet no šīs definīcijas, mājasdarbu apgūstamā materiāla apguvei raksturo divas galvenās iezīmes - skolotāja dotā izglītojošā uzdevuma klātbūtne un studentu patstāvīgais darbs tā izpildei.

Mājasdarbu saturs ietver:

a) apgūstot apgūstamo materiālu no mācību grāmatas.

b) mutvārdu vingrinājumu veikšana (apgūstamo valodas noteikumu piemēru izdomāšana, skaitļu dalāmības pazīmju noteikšana matemātikā, hronoloģiskās tabulas iegaumēšana vēsturē u.c.).

c) rakstisku uzdevumu izpilde valodās, matemātikā, fizikā un citos priekšmetos.

d) radošu darbu veikšana par literatūru.

e) referātu sagatavošana par vidusskolā apgūstamo materiālu.

f) novērojumu veikšana bioloģijā, ģeogrāfijā, fizikā.

g) praktisko un laboratorijas darbu veikšana fizikā, ķīmijā un bioloģijā.

h) tabulu, diagrammu, diagrammu izgatavošana par pētāmo materiālu utt.

Paralēli vispārīgajiem uzdevumiem visiem skolēniem bieži tiek doti individuālie mājasdarbi. Tie ir paredzēti, lai novērstu trūkumus skolēnu zināšanās par noteiktām tēmām un stiprinātu apmācību vingrinājumus, lai attīstītu praktiskas iemaņas. Turklāt labi strādājošiem skolēniem tiek doti paaugstinātas grūtības pakāpes uzdevumi, lai attīstītu viņu radošās spējas un tieksmes.

Skolēnu mājas skolas darba galvenie trūkumi. Skolu prakse liecina, ka skolēnu mājasdarbos ir būtiski trūkumi. Pirmkārt, daudzi skolēni, gatavojot mājas darbus no mācību grāmatas, iekrīt pusmehāniskā apgūstamā materiāla lasīšanā, neprot to sadalīt atsevišķās semantiskās daļās un neveic paškontroli pār zināšanu asimilāciju. Otrkārt, daudzu skolēnu mājasdarbu trūkums ir nespēja tos sakārtot darba laiks, prombūtne ir stingra izveidots režīms kas saistīti ar mājasdarbiem. Tas izraisa steigu darbā un pētāmā materiāla virspusēju asimilāciju. Treškārt, daudzi skolēni pilda rakstiskus darbus, iepriekš neapgūstot teorētisko materiālu, uz kura šie uzdevumi ir balstīti. Rezultātā skolēni veic būtiskus trūkumus un kļūdas savos uzdevumos. Negatīvi ietekmē arī skolēnu pārslodze ar mājasdarbiem. Pārslodzi nereti rada ne tikai liels mājasdarbu apjoms, bet arī slikta skolēnu sagatavošana stundās to izpildei.

Skolēnu mājas skolas darba noteikumi.

Pirmkārt: skolēniem jāzina, ka zināšanu izpratnes un asimilācijas procesam ir jābūt izkliedētam. Tas nozīmē, ka, lai vispusīgi izprastu un stingri apgūtu programmas materiālu, ir pārdomāti jāapgūst nodarbības nevis vienā “sēdē”, bet gan vairākkārt jāpievēršas to apguvei noteiktā laika periodā.

Otrais: mājasdarbs ir jāizpilda to saņemšanas dienā. Lietas būtība ir tāda, ka stundā apgūtais materiāls tiek intensīvi aizmirsts pirmajās 10-12 stundās pēc uztveres. Kontrolpārbaudēs izrādījās, ka pēc stundas subjekti spēj atveidot aptuveni 44% no šiem vārdiem, bet pēc 2,5 - 8 stundām - tikai 28%.

Trešais: Uzsākot mājasdarbu gatavošanu, jārada psiholoģiskā attieksme par to rūpīgu ieviešanu un pētāmā materiāla stabilu asimilāciju. Kā to izdarīt? Sīki jāpārdomā mērķis, kas jāsasniedz, pildot mājasdarbus. Viena lieta ir, ja vēlaties to pabeigt un ātri doties pastaigā, un cita lieta, kad izvirziet mērķi izpildīt uzdevumu pēc iespējas labāk, nesteidzieties un tiecieties pēc materiāla dziļas izpratnes un asimilācijas.

Ceturtkārt: ja mājasdarbā ietilpst mācību grāmatas materiāla apguve un aizpildīšana dažādi vingrinājumi, tad tā sagatavošana jāsāk ar darbu pie mācību grāmatas. Darba kārtība ar mācību grāmatu ir šāda: vispirms jāmēģina atcerēties, kas no nodarbības palicis atmiņā. Tad rūpīgi jāizlasa mācību grāmatas rindkopa, izceļot svarīgākos noteikumus, noteikumus, secinājumus, tiecoties pēc to dziļas izpratnes un asimilācijas. Pēc tam jums jāpielieto reproducēšanas un paškontroles paņēmieni: materiāla pārstāstīšana skaļi vai klusi, lasītā plāna sastādīšana, atbildes uz mācību grāmatas jautājumiem utt. Ja paškontroles procesā rodas grūtības, jums atkal jāstrādā ar mācību grāmatu un jāpanāk brīva un pilnīga pētāmā materiāla reproducēšana. Šī metodika galvenokārt attiecas uz jaunākajām un vidējām klasēm. Vidusskolā tas būtiski mainās: kopā ar mācību grāmatu skolēni bieži izmanto papildu zināšanu avotus (tekstus mākslas darbi, populārzinātniskā literatūra, vēstures dokumenti utt.). Bet kopumā šeit arī vispārējā mājasdarbu sistēma saglabā savas apspriestās iezīmes. Ne mazāk svarīga ir paškontroles paņēmienu izmantošana vidusskolā. Turklāt, kad ievērojams pieaugums mājasdarbu apjoms, to loma stabilā zināšanu asimilācijā kļūst vēl lielāka.

Psihologi ir atklājuši, ka zināšanu un darbības metožu asimilācija ir daudz spēcīgāka, ja tā laika gaitā tiek izkliedēta. Primārā uztvere un zināšanu nostiprināšana stundā ar jebkuru, lai arī cik efektīvu organizāciju izglītības process obligāti jāatbalsta ar sekojošu refleksiju, jaunu zināšanu pielietošanu, jaunā sasaisti ar veco un to radošo apstrādi. Tikai šīs zināšanas kļūst par cilvēka pārliecību, ko viņš ir patstāvīgi pārdomājis un pieredzējis. Un, ja sākotnējā zināšanu uztvere un nostiprināšana var būt frontāla, tad turpmākajam darbam jābūt individuālam, neatkarīgam, tādā apjomā un tempā, kāds nepieciešams katram studentam pilnīgai un ilgstošai materiāla asimilācijai. Tas ir iespējams tikai patstāvīgas mājas apstākļos.

Studiju panākumi kopumā bieži vien ir atkarīgi no tā, cik labi ir sagatavots mājas darbs. Bet mājas skolas darba organizēšana skolēniem, iespējams, ir visgrūtākais posms izglītības procesā. Daudziem šīs problēmas aspektiem jāpievērš vislielākā uzmanība.

Noteikts, ka mājasdarbi jādod, ņemot vērā iespēju tos izpildīt aptuvenās robežās:

· Pirmajā klasē - līdz 1 stundai;

· Otrajā klasē - līdz 1,5 stundām;

· Trešajā un ceturtajā klasē - līdz 2 stundām;

· Piektajā un sestajā klasē - līdz 2,5 stundām;

· Septītajā klasē - līdz 3 stundām;

· Astotajā līdz vienpadsmitajā klasē - līdz 4 stundām.

Mājas darbu pārslodze rodas arī tad, ja skolēni ir vāji sagatavoti to izpildei, nesaprot uzdevuma mērķi un jēgu, ja tas ir pārāk liels apjomā un nav pietiekami saistīts ar stundas saturu, ja no stundas uz stundu viņi ir no monotons apmācības raksturs un neietekmē studenta intereses.

Mājas mācību darba organizēšana ir daļa no vispārējās izglītības procesa uzlabošanas problēmas skolā. Mājasdarbu saturu, būtību un funkcijas nevar aplūkot atrauti no stundas satura, būtības un pasniegšanas metodēm. Tieši nodarbības laikā tiek radīti apstākļi sekmīgai mājasdarbu izpildei. Daudzas stundas sastāvdaļas un posmi ir tieši saistīti ar turpmāko mājasdarbu izpildi: mājasdarbu pārbaude, mājas darbu uzdošana, skolēnu patstāvīgais darbs stundā, tieši saistīts ar mājasdarba saturu. Šo komponentu kombinācijai jābūt tādai, lai stundas laikā skolā skolēns būtu pilnībā sagatavots mājasdarbu veikšanai, lai stunda un tai sekojošais patstāvīgais mācību darbs būtu vienots process.

Mājasdarbs - Tas ir patstāvīgs izglītojošs darbs bez tiešas skolotāja vadības un palīdzības. Tāpēc neatkarības veidošana izglītojošās un izziņas aktivitātēs ir viena no mājasdarbu vadošajām funkcijām. Īpaši svarīgi ir tas, ka neatkarība izglītības un izziņas darbībā ir nosacījums neatkarības kā personības iezīmes veidošanai. Tikai mājās skolēns var izmēģināt dažādus paškontroles veidus un izvēlēties visefektīvāko, noteikt atmiņas iezīmes un atkarībā no tām apgūt stundu “pie sevis”, skaļi vai vienlaikus veidojot piezīmes, skices, diagrammas.

Nedrīkst aizmirst, ka laika prasība ir iniciatīvas, aktivitātes, to īpašību izkopšana, bez kurām nav iespējams radošs darbs. Radošas attieksmes veicināšana pret uzņēmējdarbību ir viens no mājas skolas darba uzdevumiem.

Mājas darbiem vajadzētu būt līdzeklim, kas tuvina mācīšanos un pašizglītību. Patiešām, vispārizglītojošo prasmju apgūšana, intereses veidošana par patstāvīgu izglītības darbu, radošās darbības pieredzes veidošana - tie visi ir nosacījumi, lai veidotos nepieciešamība pēc pašizglītības. Gatavība pašizglītībai ir skolas absolventa nepieciešamākā īpašība, kas izpaužas un attīstāma ne tikai vecākajā, bet arī jaunākajā skolas vecumā. Mājas audzināšanas darba lomas neskaidrība un tā funkciju nozīmīgums nosaka tā nepieciešamību kā vienota izglītības procesa organisku sastāvdaļu skolā.

Skolas praksē viņi izmanto šādus veidus mājas mācību darbs:

· individuālais;

· grupa;

· radošs;

· diferencēts;

· viena visai klasei;

· mājasdarbu gatavošana savam galda biedram.

Individuālos akadēmiskos mājasdarbus parasti uzdod atsevišķiem klases skolēniem. Šajā gadījumā skolotājam ir viegli pārbaudīt konkrētā skolēna iegūto zināšanu līmeni. Šo darbu var veikt uz kartēm vai izmantojot drukātas piezīmju grāmatiņas.

Grupas mājasdarbā skolēnu grupa pabeidz aktivitāti, kas ir daļa no lielāka klases uzdevuma. Piemēram, pētot tēmu “Cena. Daudzums. Izmaksas”, skolēni tiek aicināti apkopot materiālu par dažādu preču cenām: viena grupa uzzina mācību piederumu cenas, cita - pārtikas cenas, trešā - rotaļlietu cenas. Mājas darbs šajā gadījumā sagatavo skolēnus darbam, kas tiks veikts gaidāmajā nodarbībā. Labāk ir noteikt šādus uzdevumus iepriekš.

Diferencētie mājas darbi ir tādi, kurus var izstrādāt gan “spēcīgiem”, gan “vājiem” skolēniem. Diferencētās pieejas pamatā šajā posmā ir jaunāko klašu skolēnu patstāvīgā darba organizēšana, kas tiek īstenota, izmantojot šādas tipiskas metodes un diferencētu uzdevumu veidus.

Uzdevumi visiem pēc satura ir vienādi, bet aizpildīšanas metodēs atšķiras, piemēram: “No rūtainā papīra izgriež taisnstūrus ar vienādu laukumu, kas vienāds ar 36 cm 2, bet ar dažādas puses" Saņemot šādu uzdevumu, katram bērnam ir individuāla pieeja izpildei: daži var izgriezt vienu taisnstūri, citi - divas vai trīs vai vairākas iespējas. Tajā pašā laikā studentu darbībai ir meklējošs raksturs.

Uzdevumi, kas ietver vairākas iespējas ar tiesībām patstāvīgi izvēlēties jebkuru no tiem.

Viens visai klasei ir visizplatītākais mājasdarbu veids, kas datēts ar pirmsrevolūcijas laiku un ir saglabājies līdz mūsdienām. Pastāvīga šādu uzdevumu izmantošana neveicina skolēnu radošo spēju attīstību, tomēr nav jāsteidzas viņus izslēgt no pedagoģisko līdzekļu arsenāla, jo to izpildes gaitā skolēni praktizē dažādas prasmes un attīsta. spējas.

Mājasdarbu sastādīšana savam galda biedram ir novatorisks mājasdarbu veids. Piemēram: “Izveidojiet savam kaimiņam divus uzdevumus, kas ir līdzīgi tiem, kas tika apspriesti stundā.”

Radošie mājasdarbi jāuzdod nevis nākamajā dienā, bet vairākas dienas iepriekš.

Ja skolotājs ne vienmēr plānā mājasdarbu izceļ kā atsevišķu punktu, tad mājasdarbu pārbaude tradicionāli ir stundas sastāvdaļa.

Tādējādi studentu patstāvīgā darba nozīmi mācībās nevar pārvērtēt. Tikai tās zināšanas, prasmes un iemaņas var būt spēcīgas un jēgpilnas, kas iegūtas, strādājot smagi.

1.3 Skolēnu mājasdarbu trūkumi

Skolu prakse liecina, ka skolēnu mājasdarbos ir būtiski trūkumi. Visizplatītākie ir šādi.

Daudzi skolēni, gatavojot mājas darbus no mācību grāmatas, iekrīt pusmehāniskā apgūstamā materiāla lasīšanā, nezina, kā to sadalīt atsevišķās semantiskās daļās, kā arī neveic paškontroli pār zināšanu asimilāciju. Galvenais, gatavojot mājas darbus, ir apgūstamā materiāla izpratne un asimilācija, nevis pusmehāniska mācību grāmatas lasīšana. Apgūstamajā materiālā nepieciešams izcelt galveno, pielietot paškontroles paņēmienus, gatavojot nodarbības.

Vēl viens mājasdarbu trūkums daudziem skolēniem ir nespēja organizēt savu darba laiku un stingri noteiktas rutīnas trūkums, kas saistīts ar mājasdarbu pildīšanu. Tas izraisa steigu darbā un pētāmā materiāla virspusēju asimilāciju.

Daudzi skolēni pilda rakstiskos uzdevumus, iepriekš neapgūstot teorētisko materiālu, uz kura šie uzdevumi ir balstīti. Rezultātā studenti ne tikai pieļauj būtiskas nepilnības un kļūdas veicamos uzdevumos, bet arī neizprot saikni, kas pastāv starp teorētisko materiālu un praktiskiem uzdevumiem.

Būtiski trūkumi ir saistīti ar skolēnu pārslogošanu ar mājas darbiem. Daži skolotāji, cenšoties mudināt skolēnus vairāk strādāt pie sava priekšmeta, dod pārāk apjomīgus vai pārāk sarežģītus uzdevumus. Taču pārslodzi nereti rada ne tikai liels mājasdarbu apjoms, bet arī vāja skolēnu sagatavošana klasē to izpildei.

Būtisks trūkums mājas patstāvīgā darba organizēšanā skolēniem vairākās skolās ir tā vienmuļība. Bieži vien šis darbs aprobežojas ar stundā apgūtā nostiprināšanu, izmantojot mācību grāmatu. Tikmēr skolu vadīšanas praksē jau sen ir izveidojušies dažādi veidi: mācību grāmatu un grāmatu lasīšana, lai saprastu un nostiprinātu stundā apgūto materiālu; dažādu veidu vingrinājumu izpilde, kas vērsti uz prasmju un iemaņu apgūšanu un lielākā spēka sasniegšanu zināšanu apguvē; dažāda veida novērojumu, eksperimentu un praktisko darbu veikšana novērošanas, zinātkāres, darba un politehnisko prasmju attīstīšanas interesēs, referātu, tēžu, eseju sagatavošana, kas palīdz paplašināt un padziļināt studentu zināšanas un radošā darba prasmju apgūšanu; daiļliteratūras, zinātniskās un tehniskās literatūras lasīšana, kas paplašina skolēnu vispārizglītojošo un tehnisko redzesloku u.c.

Tādējādi galvenie skolēnu mājas skolas darba trūkumi ir:

Otrkārt, mājasdarbu trūkums daudziem skolēniem ir nespēja organizēt savu darba laiku, stingri noteiktas rutīnas trūkums, kas saistīts ar mājasdarbu pildīšanu. Tas izraisa steigu darbā un pētāmā materiāla virspusēju asimilāciju.

Treškārt, daudzi skolēni pilda rakstiskus darbus, iepriekš neapgūstot teorētisko materiālu, uz kura šie uzdevumi ir balstīti.

Rezultātā skolēni veic būtiskus trūkumus un kļūdas savos uzdevumos.

Negatīvi ietekmē arī skolēnu pārslodze ar mājasdarbiem. Pārslodzi nereti rada ne tikai liels mājasdarbu apjoms, bet arī slikta skolēnu sagatavošana stundās to izpildei.

1.4 Mājas darbi fiziskajā izglītībā kā patstāvīgas darbības veids

Steidzamo nepieciešamību organizēt patstāvīgas fiziskās aktivitātes nosaka fakts, ka mūsdienu skolās skolēniem ir mazkustīga režīma pazīmes. Iemesls tam ir nepietiekamais fiziskās audzināšanas stundu skaits, lieli klašu izmēri, treniņu vietu, aprīkojuma, inventāra trūkums, bērnu nepietiekama interese par patstāvīgiem fiziskajiem vingrinājumiem, mazs zināšanu apjoms par veselīgs veids dzīvi. Šobrīd bērnu iespējas nodarboties ar fizisko audzināšanu un sportu tiek samazinātas, jo sporta sekcijas galvenokārt darbojas uz komerciāliem pamatiem, kuru apmaksas līmenis atsevišķām ģimenēm ar bērniem nav pieejams.

Neapmierināta nepieciešamība pēc fiziskām aktivitātēm negatīvi ietekmē harmoniku fiziskā attīstība, skolēnu motoriskā sagatavotība.

Iestājoties skolā, tiek lauzts pirmsskolas izglītības periodā izveidojies dinamiskais stereotips, kas noved pie veselības problēmām, visizteiktāk pirmklasnieku vidū. Viens no veidiem, kā izkļūt no šīs situācijas, ir fiziski vingrinājumi, ko skolēni veic paši. Bet skolēniem nav pietiekami attīstītas prasmes patstāvīgi izmantot fiziskos vingrinājumus, dejot, skriet, staigāt, lai mazinātu nogurumu un izkļūtu no stresa stāvokļa. Viens no šīs problēmas risināšanas veidiem, mūsuprāt, ir skolēnu patstāvīgais darbs fiziskajā audzināšanā.

Lai palielinātu skolēnu fizisko aktivitāti pašreizējos skolas apstākļos, jāizmanto patstāvīgi fiziski vingrinājumi. Īpaši svarīgi ir mainīt izglītības procesu tā, lai jebkurš akadēmiskais priekšmets būtu stunda, kas sniedz ne tikai intelektuālā attīstība students, bet arī saglabāja fizisko un somatisko veselību. Lai skolas aktivitātes nemazinātu, bet gan palielinātu skolēnu adaptīvās spējas un palielinātu viņu veselības rezerves. Lai atrisinātu šo problēmu, fiziskās audzināšanas stundā jābūt ar skaidri izteiktu mācību ievirzi uz skolēnu patstāvīgās mācīšanās aktivitāšu organizēšanu.

Tādējādi skolotājs, īstenojot fizkultūras stundu pamācošo fokusu, attīsta skolēnu patstāvīgās darbības prasmes. Skolotājs nosaka mērķi, uzdevumus, saturu, principus, metodes, formas un līdzekļus, kā rezultātā skolēni ar iegūto zināšanu apjomu attīsta prasmes un iemaņas patstāvīgi veikt fiziskos vingrinājumus.

Neatkarīgo nodarbību organizēšanas procesā ir izpildīti šādi nosacījumi:

1. Vingrinājumiem jābūt viegli koordinējamiem un tiem nav nepieciešama apdrošināšana.

2. Jācenšas, lai bērni apzināti veiktu vingrinājumus, skaidri izskaidrojot katra mērķi.

3. Fiziskās audzināšanas uzdevumus skolēni saņem pēc iepazīšanās ar mācību materiālu stundā.

4. Katrs uzdevums ir sīki jāizskaidro, lai skolēni skaidri saprastu uzdevuma saturu un izpildes tehniku.

5. Patstāvīgai īstenošanai tiek izvēlēti vingrinājumi, kuru kvantitatīvie rezultāti, kad sistemātiska īstenošana, palielinās pēc noteikta laika.

6. Pamatojoties uz laiku, kas nepieciešams uzdevumu izpildei, tos iedala īstermiņa un ilgtermiņa. Jautā individuāli un grupās. Individuālie fiziskās audzināšanas uzdevumi ir efektīvāki nekā grupu uzdevumi, liecina skolotāju aptauja.

7. To izpildes uzraudzību stundās veic fiziskās audzināšanas skolotājs, mājās – pieaugušie.

8. Pārbaude tiek veikta straumē, frontāli. Tiek pārbaudīta vingrinājumu pareizība un novērtēts kvantitatīvo rādītāju pieaugums. Tāpēc ir svarīgi, sākuma stadija precīzi noteikt studentu maksimālās spējas patstāvīgai īstenošanai piedāvātā vingrinājuma izpildē, lai pārliecinātos, ka rezultāta pieaugums ir patstāvīgas darbības rezultāts. Uzcītīgi, sistemātiski pildot uzdevumus, gandrīz katrs skolēns var uzlabot savus rezultātus neatkarīgi no motorikas sagatavotības līmeņa. Ņemot vērā fiziskās sagatavotības līmeni, uzdevumi ar laiku kļūst grūtāki.

9.Veidošanai pozitīva attieksme studentiem uz neatkarīga izpilde fiziski vingrinājumi, nepieciešama pastāvīga, pozitīva motivācija fiziskajai audzināšanai, jo skolēnu attieksme pret fiziskās audzināšanas stundām un interese patstāvīgi veikt vingrinājumus ir viena no svarīgi nosacījumi patstāvīgās mācīšanās aktivitāšu efektivitāte.

10. Paralēli motivācijas veidošanai patstāvīgiem fiziskajiem vingrinājumiem tiek kultivēta interese par fizisko kultūru.

11. Liela nozīme Intereses veidošanā par fiziskās audzināšanas stundām ir nozīme skolēna ģimenes pozīcijai šajā jautājumā. Interese rodas un kļūst noturīga, ja vecāki iesaista bērnus fizkultūras nodarbībās no sākumskolas vecuma.

12. Katram bērnam ir nepieciešams viņa darbības apstiprinājums, iedrošinājums sasniegumiem, kas ir viņa paša darba rezultāts.

Mājas darbi fiziskajā izglītībā, īpaši pamatskola, palielināt interesi par mācību priekšmetu “fiziskā kultūra”, palīdzēt uzlabot fizisko sagatavotību un veicināt patstāvību un atbildības sajūtu.

2. Patstāvīgo un mājmācību organizēšanas iezīmes

2.1. Patstāvīgo studiju saturs

Tagad pāriesim pie patstāvīgo studiju satura, kādus vingrinājumus var (un vajadzētu) ieteikt skolēniem patstāvīgām studijām.

Bet vispirms jums ir jānoskaidro atšķirība starp patstāvīgām studijām un mājasdarbiem. Uzdodot mājasdarbus, skolotājs stāsta skolēniem, kādi vingrinājumi jāveic, cik reižu tie jāatkārto, ar kādu intensitāti, secību un uz kādu laika posmu (nedēļai, mēnesim vai ilgāk) uzdevums paredzēts. Turklāt skolotājs pastāsta skolēniem, kādos apstākļos jāveic dotie vingrinājumi un kā šos apstākļus izveidot. Pēc noteikta laika skolotājs pārbauda vingrinājumu meistarības kvalitāti un, ņemot to vērā, dod citus uzdevumus.

Neatkarīgi uzdevumi shematiski attēloti šādi. Skolēnam tiek dots konkrēts mērķis, piemēram, izpildīt standartu pievilkšanās sacensībās. Skolēnam pašam jāizvēlas līdzekļi, jāplāno apmācība, jānodrošina sev piemēroti apstākļi, patstāvīgi jāuzrauga savs stāvoklis, slodze, sagatavotības izmaiņas katrā nodarbībā, jāanalizē sava darbība paša noteiktos intervālos. Skolotājs var ieteikt studentam aptuveni kompleksi vingrinājumi patstāvīgām mācībām, bet studentam no šiem kompleksiem jāizvēlas nepieciešamais, ņemot vērā viņa individuālās īpatnības.

Veicot kompleksus patstāvīgās klasēs, skolēniem jāstrukturē savas nodarbības saskaņā ar šādu shēmu. Nodarbības sākumā notiek gatavošanās kompleksa veikšanai - vispārēji attīstoši vingrinājumi, piemēram, iesildīšanās: roku kustības ar pakāpeniski pieaugošu amplitūdu, ķermeņa locīšana un apļveida kustības, pietupieni un pārmaiņus kāju šūpošanas uz priekšu, sānis, atpakaļ, lēna skriešana vai lēkšana vietā, staigāšana vietā. Katrs iesildīšanās vingrinājums tiek veikts 6-8 reizes. Ja kompleksā ir īpaši sarežģīti vingrinājumi, jums vajadzētu īpaši tiem sagatavoties. Nodarbības galvenajā daļā vēlams plānot šādu secību: vingrinājumi ātruma, lokanības, veiklības, spēka un izturības attīstīšanai. Nodarbību beigās noteikti jāiekļauj vingrinājumi, kas veicina ķermeņa sistēmu un funkciju pakāpenisku pārstrukturēšanu no intensīvas aktivitātes uz mierīgu stāvokli.

Orientējot skolēnus uz patstāvīgām fiziskās audzināšanas nodarbībām, jāiesaka viņiem nodarboties ar fizisko audzināšanu vismaz divas reizes nedēļā. Ilgums ir atkarīgs no treniņa satura un intensitātes (bet ne vairāk kā pusotru līdz divas stundas). Pamazām pārejot no konkrētiem mājas darbiem uz arvien vispārīgākiem uzdevumiem, skolotājam jārada skolēniem apstākļi, lai grūtības nemazinātu vēlmi mācīties. Šim nolūkam viņi izmanto dažādas iespējas. Piemēram, izmantojiet saviem mērķiem sporta zāle. Tādējādi viņš var konsultēt skolēnus, palīdzot viņiem atrisināt šaubas un labot kļūdas. Vēl viena iespēja ir apvienot bērnus mazās grupās, kad ir vadītājs - kvalificēts sportists, sabiedriskais aktīvists.

Fiziskās audzināšanas skolotājs A.N. Homutovskis vidusskola No 7 Mozyr iepazīstina ar mājasdarbiem 1. līdz 6. klašu skolēniem, un, sākot no 7. klases - patstāvīgu fizisko vingrinājumu veikšanu. Viņš izstrādāja uzdevumu sistēmu: kopīgu zēniem un meitenēm (vienādi vingrinājumi, bet dažāda slodze); vispārīgi tikai jauniem vīriešiem; vispārīgi tikai meitenēm; individuāli - atkarībā no sagatavotības.

Studenti veic kopīgus vingrinājumus katru dienu, iekļaujot tos vingrinājumos, fiziskās audzināšanas pārtraukumos starp mājas darbu sagatavošanu citos mācību priekšmetos un patstāvīgajos treniņos. Studentiem tiek piedāvāts vingrinājumu saraksts, no kuriem viņi katrai dienai izvēlas 3 līdz 5 vingrinājumus pēc saviem ieskatiem.

Individuālie uzdevumi parasti ir paredzēti, lai sagatavotos izglītības standartu nokārtošanai un novērstu kavēšanos motorisko īpašību attīstībā. Tāpēc katrā konkrētajā gadījumā tās tiek plānotas speciāli, uz noteiktiem laika periodiem.

Vispārējie uzdevumi ir paredzēti mēnesim. Pēc to atkārtošanas šajā laikā tie tiek atjaunināti un mainās slodze. Katra ceturkšņa beigās tiek noteikta patstāvīgo studiju efektivitāte - katra skolēna motoriskās sagatavotības rādītāji tiek salīdzināti ar īpaši izstrādātām prasībām konkrētas skolas audzēkņiem, kas atspoguļotas tabulās.

Neatkarīgajos pētījumos, kas veikti ar mērķi fiziskais uzlabojums Ieteicams iekļaut vingrinājumus, kas stiprina galvenās muskuļu grupas, attīsta roku veiklību, lokanību un citas īpašības, veido pareizu stāju, palīdz sagatavoties sarežģītu nodarbību apguvei. motoriskās prasmes. Apmācības sesijā jāiekļauj 2-3 sērijas pa 4-8 vingrinājumiem katrā. Jums ir nepieciešams vingrot 2-3 reizes nedēļā.

Uzdevumu izpildes efektivitāte ievērojami palielinās kolektīvo nodarbību laikā. Šajā gadījumā palielinās nodarbību emocionalitāte, skolēniem ir iespēja saņemt steidzamu informāciju no draugiem. Turklāt kolektīvās nodarbības labvēlīgi ietekmē kautrīgos, nepārliecinātos skolēnus, kuriem pašiem ir grūti regulāri trenēties.

Nevar ignorēt tik labvēlīgu laiku patstāvīgām mācībām kā vasaras brīvdienas. Prakse rāda, ka, ja skolēni pasīvi pavada savu vasaras atpūta, neskatoties uz auguma un svara pieaugumu, to rezultāti, kas atspoguļo viņu sagatavotību, ievērojami samazinās. Tāpēc ir ļoti svarīgi pārliecināt bērnus par vasaras nodarbību nepieciešamību.

Šādu nodarbību saturam jābūt vispārīgiem attīstošiem vingrinājumiem, piemēram, vingrinājumiem. Bet sakarā ar to, ka vasarā skolēnu ikdiena nav piesātināta ar dažādām obligātām aktivitātēm, tāpat kā mācību gada laikā var palielināt vingrojumu atkārtojumu skaitu un tos dažādot. Katram skolēnam ir jāsaglabā vismaz savs spēka un izturības līmenis, sistemātiski izpildot atbilstošus vingrinājumus.

Lai saglabātu ātrumu, skriešanas ātrumu un veiklību, ir jāpārliecina zēni un meitenes par priekšrocību aktīva atpūta, iesaka viņiem spēlēt sporta spēles: futbolu, volejbolu, basketbolu, badmintonu, tenisu, handbolu. Viens no vadošajiem didaktiskajiem principiem, uz kura balstās fiziskās audzināšanas un sporta nodarbības (arī patstāvīgās), ir pakāpeniska slodžu palielināšana un to īstenošanas regularitāte. Pie pārmērīgas slodzes treniņš nepalielināsies, bet uzkrāsies nogurums. Šo stāvokli var noteikt pēc subjektīviem rādītājiem. Noguruma gadījumā, kā likums, ir noguruma sajūta, pasliktinās veiktspēja, pasliktinās kustību kvalitāte.

Lai novērstu pašmācības nevēlamo negatīvo ietekmi, vēlams izmantot paškontroles metodes. Paškontrole ir sistemātiska un patstāvīga fiziskajos vingrinājumos un sporta veidos iesaistīta skolēna veselības, fiziskās attīstības un fiziskās sagatavotības izmaiņu novērošana. Ir svarīgi izskaidrot paškontroles nozīmi, kad skolēni nodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem patstāvīgi un vecākiem, ieinteresēt viņus un iesaistīt viņus šajā svarīgajā līdzeklī, kas veicina centību un smagu darbu, atbildīgu attieksmi pret savu veselību. .

Subjektīvās un objektīvās pārmaiņu pazīmes parasti tiek izmantotas kā paškontroles indikatori funkcionālais stāvoklisķermenis fizisko aktivitāšu ietekmē.

Biežāk izmantotie subjektīvie paškontroles rādītāji ir pašsajūta, noguruma pakāpe, garastāvoklis, miegs, apetīte, bet objektīvie rādītāji ir sirdsdarbība, ķermeņa svara dinamika, roku spēks uc Paškontroles rādītāji jāievada īpaša dienasgrāmata.

Ņemot vērā slodzes un treniņu režīma saturu, rezultātu dinamikas un fiziskās sagatavotības pieauguma analīze salīdzinājumā ar paškontroles datiem palīdzēs skolotājam novērtēt režīma pareizību. apmācību sesijām, nekavējoties novērst pārmērīgu slodžu negatīvo ietekmi, un skolēns pats var pārliecināties par nodarbību un to efektivitāti labvēlīga ietekme par fizisko attīstību un veselības stāvokli. Līdz ar to regulāra un pareizi organizēta paškontrole var būt liels palīgs skolotājam veselu un fiziski labi attīstītu skolēnu audzināšanā.

2.2 Vingrinājumu komplekts fiziskās audzināšanas mājasdarbam

1. Vispārējie attīstošie vingrinājumi stāvus:

Vingrinājumi rokām un plecu joslai dažādos virzienos;

Vingrinājumi rumpim un kaklam (lieces un griešanās, loka un uz priekšu kustības);

Vingrinājumi kājām (pacelšana un nolaišana, locīšana un izstiepšana dažādās locītavās, puspietupieni, izklupieni, ķermeņa smaguma centra pārvietošana no pēdas uz pēdu).

2. Vispārējie attīstošie vingrinājumi sēdus un guļus stāvoklī:

Vingrojumi pēdām (alternatīva un vienlaicīga locīšana un pagarināšana, apļveida kustības);

Vingrinājumi kājām guļus stāvoklī un uz ceļiem (locīšana un pagarināšana, celšana un nolaišana, šūpoles);

Vingrinājumi vēdera muskuļiem guļus stāvoklī (plecu un lāpstiņu celšana, tas pats ar rumpja pagriešanu, saliektu vai iztaisnotu kāju celšanu);

Vingrinājumi muguras muskuļiem, guļot uz vēdera un atpūšoties uz ceļiem (maza roku, kāju pacelšanas amplitūda vai vienlaicīgas roku un kāju kustības ar “izstiepšanos” garumā).

3. Stiepšanās vingrinājumi:

Puspietupienā augšstilba aizmugurē un priekšpusē;

Guļus stāvoklī mugurai, priekšējiem un augšstilbiem;

Puspietupienā vai uz ceļiem muguras muskuļiem;

Stāv krūšu muskuļiem un plecu joslai.

4. Pastaiga:

Roku vicināšana (rokas dūrē, pirksti šķirti utt.);

Pastaigas kombinācija ar dažādām roku kustībām (vienlaicīga un secīga, simetriska un asimetriska);

Staigāšana ar aplaudēšanu;

Iešana ar virzību uz priekšu (uz priekšu, atpakaļ, pa diagonāli, lokā, pa apli);

Aerobikā izmantotie pamatsoļi un to variācijas.

5. Skriešana - iespējamas tādas pašas kustību iespējas kā ejot.

6. Lēkšana un lēkšana:

Uz divām kājām (lidojuma fāzē, kājas kopā vai citā pozīcijā) vietā un virzoties dažādos virzienos (esiet piesardzīgs, pārvietojoties uz sāniem);

Ar kāju stāvokļa maiņu: statīvā ar atdalītām kājām, uz vienas kājas, izklupienā utt. (nav ieteicams veikt vairāk kā 4 lēcienus uz vienas kājas pēc kārtas);

Lēkšanas un lēkšanas kombinācija vietā vai ar kustībām ar dažādām roku kustībām.

Sakarā ar to, ka in veselības aerobika Tā kā lielākā daļa kustību rada slodzi uz locītavām un mugurkaulu, izvēloties vingrinājumus, īpaša uzmanība tiek pievērsta pareizai tehnikai un drošiem izpildes apstākļiem. Daudzi vingrinājumi, kas nodrošina noteiktu treniņu efektu, bet ir izvēlēti, neņemot vērā dalībnieku sagatavotību, ar ilgu, intensīvu atkārtojumu, var radīt zināmu risku veselībai un izraisīt traumas vai bojājumus. Apskatīsim svarīgākos punktus, kas jāņem vērā, izvēloties vingrinājumus. Visos vingrinājumos ir aizliegtas ballistiskas “pātagas” un “raustīšanas” kustības.

2.3. Ieteikumi mājas darbu veikšanai un pierakstīšanai fiziskajā izglītībā

Mājasdarbi ir svarīgs skolēnu fiziskās audzināšanas līdzeklis. To aizpildīšana ir viena no skolēnu patstāvīgā darba formām, raksturīga iezīme kas ir skolotāja tiešas palīdzības un norādījumu trūkums.

Prakse ir apstiprinājusi mājasdarbu galveno mērķi - skolēnu veselības stiprināšanu, viņu fiziskās attīstības un motoriskās sagatavotības līmeņa paaugstināšanu un stundās apgūtā nostiprināšanu. Mājas darbi fiziskajā izglītībā ir kļuvuši par neatņemamu skolēnu ikdienas sastāvdaļu un veicina fiziskās audzināšanas ieviešanu ikdienas dzīvē. Mūsdienās skolēni zina, ka nevar sagatavoties veselības stundai steigā, vienā sēdē izpildot visus mājās uzdotos fiziskos vingrinājumus. Sagatavoties nodarbībai nozīmē to darīt regulāri rīta vingrinājumi, neaizmirstiet par fiziskās audzināšanas minūtēm un fiziskās audzināšanas pārtraukumiem garīgās aktivitātes laikā, katru dienu veltiet noteiktas stundas aktīvai brīvā laika pavadīšanai, ieskaitot fiziskās audzināšanas skolotāja uzdevumu izpildi.

Pirmais solis šajā ceļā ir puišu interese. Lai skolēnus īpaši interesē mājasdarbi un līdz ar to noteiktu mērķu sasniegšana, tos izpildot.

Kas tieši būtu jādara, lai palielinātu bērnu interesi? Lai to izdarītu, ir jādod vingrinājumi, kas veicina motorisko īpašību attīstību, tajā skaitā īpašības, kas konkrētajam skolēnam piemīt augstā līmenī, salīdzinot ar citām īpašībām, tad šajā gadījumā palielinās skolēna interese par fizisko kultūru, viņa patstāvīgā darbība. ir aktivizēts. Un tas ir saprotams, jo parasti cilvēki labprātāk dara to, ko viņi dara labāk. Tādējādi vadošo motorisko īpašību attīstība palīdz uzlabot atpalikušo līmeni.

Mājasdarbu sistēmai vajadzētu palīdzēt atrisināt šādas problēmas:

· palielināt fizisko aktivitāti;

· nostiprināt galvenās muskuļu grupas;

· veidot pareizu stāju;

· veicināt motorisko īpašību vispusīgu attīstību;

· pareizu kustību apgūšana vieglatlētikā, vingrošanā un sporta spēlēs.

Lai veiktu šos uzdevumus, skolā var ieviest šādus vingrojumu testus:

Tāllēkšana stāvus.

Students veic 3 mēģinājumus, no kuriem labākais tiek ierakstīts protokolā.

No stāvoša stāvokļa noliecieties uz priekšu.

Maršruts 3x10.

Pēc komandas "Marts!" Students pieskaras starta līnijai un sāk skriet. Katru reizi, kad viņš tuvojas starta un finiša līnijām, viņam tās jāpieskaras.

Pietupieni uz vienas kājas.

Vingrinājums tiek veikts pārmaiņus labajā un kreisajā kājā. 1. – 6. klašu skolēni veic vingrinājumus, ar vienu roku turot pie sienas, bet otru pie jostas. 7.-11.klašu skolēni vingrojumu veic bez atbalsta, brīvi izmantojot rokas.

Ķermeņa pacelšana 1 minūtē.

Maršruts 4x9.

Pēc komandas "Marts!" skolēni pieskaras starta līnijai, sāk skriet, pieskaras līnijai pēc 9 metriem un skrien atpakaļ. Laiks tiek ierakstīts ar precizitāti 0,10 sekundes.

Roku saliekšana un pagarināšana atbalstā.

Sākuma stāvoklis - rokas plecu platumā, uz grīdas, rumpis taisns, pēc komandas audzēknis, saliecot rokas, ar krūtīm sniedzas līdz objektam, kura augstums ir 6 cm. līdz 14 cm.atkarīgs no kontingenta (klase, dzimums).

Noliecieties uz priekšu no pozīcijas« sēžot» .

Ķermeņa pacelšana no stāvokļa« guļot uz muguras» .

Sākuma stāvoklis - "guļus uz muguras", kājas taisnas, rokas aiz galvas. Students, paceļot rumpi, nepaceļ kājas un neatver rokas.

Maršruts 1.-6. klasei - 4 x 10; 7 - 8 klasēm - 6x10, 9 -11 klasēm 10 x 10.

Skrējiens tiek veikts no starta līnijas, pieskaroties starta līnijai un līnijai, līdz kurai jāskrien.

Kontrole .

Visām klasēm ir jāizstrādā vērtēšanas sistēma mājasdarbu uzdevumu izpildei.

Rādītāji var palielināties katru ceturksni. Katra ceturkšņa beigās nodarbības iedala mājas darbus blokos.

Pirmais bloks:

lēciens stāvus;

noliekšanās no stāvus stāvokļa;

maršruta autobuss 9x10

Otrais bloks:

ķermeņa pacelšana 1 minūtē;

tupus uz labās un kreisās kājas;

maršruta autobuss 4 x 9;

Trešais bloks:

roku saliekšana un pagarināšana guļus stāvoklī;

ķermeņa pacelšana

noliekšanās no sēdus stāvokļa;

maršruta autobuss 4 x 10; 6 x 10; 10 x 10.

Visi rezultāti un atzīmes tiek ierakstītas īpašā skolotāja piezīmju grāmatiņā. Mācību žurnālā ir iekļautas visas 10 atzīmes par mājasdarbiem.

Ja skolēns konkrētajā stundā neizpilda kādu vingrinājumu vai nav apmierināts ar atzīmi, tad viņam ir iespēja uzdevumu izpildīt vēlāk, sporta sekcijas darba laikā. Ja ir trešā fiziskās audzināšanas stunda, šo darbu var veikt tieši stundā.

Mācību gada beigās skolēni uzrāda pozitīvus rezultātus, izpildot kontrolvingrinājumus atbilstoši mācību programmai un ieskaites.

mājasdarbu fiziskās audzināšanas students

secinājumus

Mājas darbu pārbaužu rezultāti liecina, ka mācību gada beigās būtiski paaugstinās skolēnu motoriskās sagatavotības līmenis. Tas veicina izglītības kontroles standartu izpildi, uzraudzību, sekmīgu noslēguma eksāmenu nokārtošanu priekšmetā “Fiziskā audzināšana” 9. un 11. klasē un dalību reģionālajās sacensībās dažādos sporta veidos.

Secinājums

Nepieciešamība paplašināt fizisko audzināšanu un sporta darbs, tās organizācijas uzlabošana dzīves un mācību vietā ir viena no pašreizējās problēmas fiziskā izglītība skolā. Šeit liela nozīme ir skolēnu fiziskās pašpilnveidošanās vēlmes veidošanai.

Vispārizglītojošās skolas reformas galvenie virzieni atspoguļo jautājumu par nepieciešamību organizēt ikdienas fiziskās audzināšanas stundas visiem skolēniem klasē un ārpus mācību stundām. Šīs problēmas risinājums lielā mērā ir atkarīgs no skolēnu spējas izmantot fizisko audzināšanu veselības uzlabošanai, augsta snieguma uzturēšanai un patstāvīgās mācīšanās prasmēm.

Izpratne, ka jebkuras valsts nākotne nav iespējama bez veseliem sabiedrības locekļiem, ir palielinājusi fiziskās kultūras un sporta lomu valsts un sabiedrības stiprināšanas aktivitātēs un aktīvu fiziskās kultūras un sporta izmantošanu cilvēku veselības uzturēšanā un stiprināšanā. populācija.

Rūpes par fiziskās kultūras un sporta attīstību ir valsts sociālās politikas svarīgākā sastāvdaļa, kas nodrošina humānisma ideālu, vērtību un normu īstenošanu, dodot plašas iespējas cilvēku spēju apzināšanai, interešu un vajadzību apmierināšanai, kā arī aktivizējot cilvēciskais faktors.

Fiziskā kultūra, kas ir viena no vispārējās kultūras šķautnēm, lielā mērā nosaka cilvēka uzvedību skolā, darbā, sadzīvē, saskarsmē un palīdz risināt sociāli ekonomiskās, izglītības un veselības problēmas.

Fiziskie vingrinājumi ir motora, mērķtiecīga, apzināta cilvēka rīcība, kas saistīta ar vairākiem garīgiem procesiem: kustības ideju, garīgo darbu, pieredzi. Mūsu kustības ir ārkārtīgi dažādas, taču ne visas no tām ir fiziski vingrinājumi. Piemēram, iešana un skriešana kļūst par fiziskiem vingrinājumiem tikai tad, ja tos izmanto fiziskās audzināšanas nolūkos: kā mācīt skriešanas tehniku, attīstīt izturību un sagatavoties dalībai sacensībās.

Fizisko vingrinājumu un fiziskā darba attiecības nav saistītas ar to, ka tās var aizstāt viena otru, bet gan tajā, ka fiziskās aktivitātes, kas radušās no darba aktivitātēm, ir kļuvušas par neaizstājamu līdzekli, lai sagatavotos darbam.

Pastāvīgi fiziski vingrinājumi uzlabo visu orgānu un sistēmu darbību, un tiek pārstrukturēta visa cilvēka ķermeņa darbība. Kopā ar rūdīšanu fiziskie vingrinājumi ir vissvarīgākais slimību profilakses līdzeklis. Lai fiziskie vingrinājumi dotu vislielāko labumu, nepieciešams izvēlēties vecuma īpatnībām atbilstošus fiziskos vingrinājumus un slodzes.

Mājas darbi fiziskajā izglītībā ir viens no faktoriem skolēnu veselības stiprināšanā un attīstībā.

Mājas darbi fiziskajā audzināšanā vairo interesi par mācību priekšmetu “fiziskā audzināšana”, palīdz paaugstināt fizisko sagatavotību un veicina patstāvību un atbildības sajūtu. Mājas darbs palīdz studentiem apgūt programmas materiālu un sasniegt to labi rezultāti ne tikai fizkultūras stundās, bet arī sportā kopumā.

Bibliogrāfija

1. Pusaudža ķermeņa pielāgošanās mācību slodze/ Red. D. V. Koļesova. - M.: Pedagoģija, 1987. 336. lpp.

2. Aņikina, T.A., Kovtuns, L.G. un utt. Atlasītās nodaļas par vecuma fizioloģiju / T.A. Aņikina, L.G. Kovtuns. - Kazaņa, Uni-Press. 1992.P.181.

3. Boļsevičs V.K. Cilvēka fiziskā aktivitāte / V.K. Boļševičs. - M., 1987.P.271.

4. Boļsevičs V.T., Zaporožanovs, P.D. Ar vecumu saistīta cilvēka fizisko īpašību attīstība / V.T. Boļsevičs, P.D. Zaporožanovs. - M., 1992.P.98.

5. Bukreev L.O. Bērnu un pusaudžu ciklisko kustību ar vecumu saistītās iezīmes / L.O. Bukreev. - K., 1989. gads.

6. Galik B.V. Jauno sportistu apmācība / B.V. Galik. - M.: Fiziskā kultūra un sports, 1984.P.264.

7. Gandelsmans A.B., Smirnovs K.M. Fizioloģiskais pamats metodes sporta treniņi/ A.B. Gandelsmans. - M.: Fiziskā kultūra un sports, 1970.P.149.

8. Bērnu un pusaudžu higiēna: mācību grāmata / G. N. Serdjukovskajas redakcija. - M.: Medicīna, 1986.

9. Golovina, L.L. Fizioloģiskās īpašības dažas funkcijas un muskuļu aktivitāte skolēni / L.L. Golovins. - Harkova, Izdevniecība "Ukraina", 1996.P.337.

10. Dolotiņa, O.P. Mājasdarbam jābūt interesantam / O.P. Dolotiņa // Žurnāls “Fiziskā kultūra skolā”, 6.nr., 1989, 23.lpp.

11. Ermolajevs, Yu.A. Vecuma fizioloģija / Yu.A. Ermolajevs. - Kazaņa, 1985. 212. lpp.

12. Ivanovs, A.N. Par mājasdarbu pārbaudi / A.N. Ivanovs // Žurnāls “Fiziskā kultūra skolā”, 11. nr., 1989, 32. lpp.

13. Laptevs, A.P. Ar vecumu saistītās ķermeņa īpašības / A.P. Laptevs // “Fiziskā kultūra un sports”, 1984. Nr.8.

14. Lyakh, V.I. Visaptveroša fiziskās audzināšanas programma 1. - 11. klašu skolēniem / V.I. Lyakh. - M., “Apgaismība”, 1996. 244. lpp.

15. Masļeņņikovs, S.M. Mājasdarbi 4. - 10. klasē / S.M. Masļeņņikovs // Žurnāls “Fiziskā kultūra skolā”, Nr.12, 1986. 20. lpp.

16. Matvejevs. L.P. Fiziskās kultūras teorija un metodoloģija / L.P. Matvejevs. - M., pabeigt skolu, 1991. 217. lpp.

17. Nabatņikova M.Ya. Apmācību vadības pamati jaunie sportisti/ M.Ya. Nabatņikova. - K., 1993.P.421.

Līdzīgi dokumenti

Izglītības procesa plānošana fiziskajā izglītībā. Metodikas izstrāde vidusskolēnu mājasdarbu veikšanai pavadītā laika attaisnošanai. Fiziskās audzināšanas mājasdarbu ietekmes uz bērnu attīstību efektivitātes novērtēšana.

kursa darbs, pievienots 19.03.2011

Mājas darbs kā viena no skolēnu patstāvīgās darbības formām, tā izmantošana fiziskās audzināšanas stundās, nozīme materiāla apguvē un disciplīnas paaugstināšanā. Vingrinājumu komplekts fiziskās audzināšanas mājasdarbam.

kursa darbs, pievienots 22.07.2009

Mājas darbu saturs un būtība sākumskolas skolēniem. Didaktiskā spēle, kā līdzeklis skolēnu izziņas aktivitātes aktivizēšanai. Eksperimentu noteikšana un veidošana pozitīvas motivācijas veidošanai mājasdarbu veikšanai.
Mājas darbs par fizisko audzināšanu kā sākumskolas skolēnu fiziskās attīstības līdzekli

Sākumskolas vecuma psiholoģiskās un pedagoģiskās īpašības, mājasdarbu kā fiziskās attīstības līdzekļa izmantošana. Sākumskolas skolēnu fiziskās attīstības izmaiņu dinamikas izpēte ar mājasdarbu palīdzību.

diplomdarbs, pievienots 27.10.2010

Vēstures stundas vadīšanas analīze. Organizatoriskais posms, studentu individuāla aptauja, pašsagatavošanās prasmju veidošana. Jauna materiāla apguve, paņēmienu pielietošana domāšanas attīstīšanai. Mājas darbu izpildes metožu skaidrojums.

prakses pārskats, pievienots 19.01.2010

Skolēnu uzmanības koncentrēšana un sekmīga mācību materiāla apguve vēstures stundās vidusskola. Uzmanības organizēšana stundas sākumā, iztaujāšanas laikā, skaidrojot un pastiprinot jaunu materiālu, kā arī uzdodot mājas darbus.

abstrakts, pievienots 20.04.2011

Studentu garīgās aktivitātes aktivizēšanas paņēmienu, metožu un līdzekļu raksturojums apmācību sesijām: uzdevumi, uzdevumi, jautājumi. Studentu garīgās aktivitātes aktivizēšanas formas un metodes, pārbaudot mājasdarbus, to nepilnības.

kursa darbs, pievienots 25.02.2010

Metodes iezīmes apļa treniņš klasēs ar bērniem sākumskolas vecumā. Ievads vingrojumu kompleksā basketbola un volejbola nodarbībām. Mājas darbu veikšanas specifika, izmantojot apļa treniņu metodi.

Pirmais solis šajā ceļā ir puišu interese. Lai skolēnus īpaši interesē mājasdarbi un līdz ar to noteiktu mērķu sasniegšana, tos izpildot.

Mājasdarbu sistēmai vajadzētu palīdzēt atrisināt šādas problēmas:

palielināt fizisko aktivitāti;
stiprināt galvenās muskuļu grupas;
veidot pareizu stāju;
veicināt motorisko īpašību vispusīgu attīstību;
pareizu kustību apgūšana vieglatlētikā, vingrošanā un sporta spēlēs.

Lai veiktu šos uzdevumus, skola ir ieviesusi šādus vingrojumu testus:

Tāllēkšana stāvus.

Students veic 3 mēģinājumus, no kuriem labākais tiek ierakstīts protokolā.

No stāvoša stāvokļa noliecieties uz priekšu.

Maršruta maršruts 3x 10.

Pēc komandas "Marts!" Students pieskaras starta līnijai un sāk skriet. Katru reizi, kad viņš tuvojas starta un finiša līnijām, viņam tās jāpieskaras.

Pietupieni uz vienas kājas.

Ķermeņa pacelšana 1 minūtē.

Maršruts 4x 9.

Pēc komandas "Marts!" skolēni pieskaras starta līnijai, sāk skriet, pieskaras līnijai pēc 9 metriem un skrien atpakaļ. Laiks tiek ierakstīts ar precizitāti 0,10 sekundes.

Roku saliekšana un pagarināšana atbalstā.

No sēdus stāvokļa noliecieties uz priekšu.

Ķermeņa pacelšana no guļus stāvokļa.

Sākuma pozīcija – “guļus uz muguras”, kājas taisnas, rokas aiz galvas. Students, paceļot rumpi, nepaceļ kājas un neatver rokas.

Maršruts 1.–6.–4. klaseix 10; 7. – 8. – 6. klaseix10, 9.–11. klasei 10x 10.

Skrējiens tiek veikts no starta līnijas, pieskaroties starta līnijai un līnijai, līdz kurai jāskrien.

Kontrole

Visām klasēm ir izstrādāta vērtēšanas sistēma mājas darbu izpildei (sk. 1.-11. pielikums).

Rādītāji katru ceturksni pieaug. Katra ceturkšņa beigās nodarbības iedala mājas darbus blokos.

Pirmais bloks:

lēciens stāvus;
noliekšanās no stāvus stāvokļa;
maršruta autobuss 9x10

Otrais bloks:

ķermeņa pacelšana 1 minūtē;
tupus uz labās un kreisās kājas;
maršruta autobuss 4 x 9;

Trešais bloks:

roku saliekšana un pagarināšana guļus stāvoklī;
ķermeņa pacelšana
noliekšanās no sēdus stāvokļa;
maršruta autobuss 4 x 10; 6 x 10; 10 x 10.

Visi rezultāti un atzīmes tiek ierakstītas īpašā skolotāja piezīmju grāmatiņā. Mācību žurnālā ir iekļautas visas 10 atzīmes par mājasdarbiem.

Mācību gada beigās skolēni uzrāda pozitīvus rezultātus, izpildot kontrolvingrinājumus atbilstoši mācību programmai un ieskaites.

secinājumus

Mājas darbu pārbaužu rezultāti liecina, ka mācību gada beigās būtiski paaugstinās skolēnu motoriskās sagatavotības līmenis. Tas veicina izglītības kontroles standartu izpildi, uzraudzību, sekmīgu gala eksāmenu nokārtošanu priekšmetā “Fiziskā audzināšana” 9. un 11. klasē un dalību reģionālajās sacensībās dažādos sporta veidos (sk. 12., 13. pielikums).

Literatūra

Dolotina O.P. Mājas darbiem jābūt interesantiem. Žurnāls "Fiziskā audzināšana skolā", Nr.6, 1989, 23.lpp.
Ivanovs A.N. Par mājasdarbu pārbaudi. Žurnāls "Fiziskā audzināšana skolā", Nr.11, 1989, 32.lpp.
Litvinovs E N. Fiziskās audzināšanas programma 1.–11. klašu skolēniem, pamatojoties uz kādu no sporta veidiem (basketbols); M., “Apgaismība”, 1996.
Lyakh V.I. Visaptveroša fiziskās audzināšanas programma 1.-11.klašu skolēniem; M., “Apgaismība”, 1996.
Masļeņņikovs S.M. Mājasdarbi 4.-10.klasei. Žurnāls "Fiziskā audzināšana skolā", Nr.12, 1986, 20.lpp.
Poļakovs M.N. Mājasdarbi 1.-4.klasei. Žurnāls "Fiziskā audzināšana skolā", Nr.8, 1987, 32.lpp.
Randruits A.L. Mājas darbs fiziskajai audzināšanai. Žurnāls "Fiziskā audzināšana skolā", Nr.8, 1984, 29.lpp.

Mājas darbu pildīšana fiziskajā izglītībā, tāpat kā jebkurā citā priekšmetā, ir organiska izglītības procesa sastāvdaļa. Pildot uzdevumus par šo priekšmetu, studenti patstāvīgi papildina zināšanas gan teorētiski, gan praktiski, veicot noteiktus fiziskus vingrinājumus.

Lejupielādēt:

Priekšskatījums:

Mājas darbi 5.-6.klašu skolēniem

I. p. - o. Ar. 1- apsēsties, rokas uz priekšu; 2 - i. P.

Tiek ņemts vērā pietupienu skaits. Sākotnējais rezultāts ir jāuzlabo 10 reizes.

2. Lēciena lēciens (koordinācijas, kāju spēka, lēkšanas spēju attīstībai, vispārējās un spēka izturība). Pozīcija ir kopīga visiem: virves pagriešana uz priekšu, kājas kopā. Tiek ņemts vērā lēcienu skaits; uzlabot 20 reizes.

3. Paceļot ķermeni no guļus stāvokļa, kājas tiek fiksētas (muskuļu attīstībai vēdera dobumi, jauda un vispārējā izturība Tiek ņemts vērā pacēlāju skaits; uzlabot 5 reizes.

I. p. - kājas plecu platumā, rokas zemāk. 1 - noliecieties uz priekšu, pieskarieties grīdai ar rokām; 2 - i. n. Tiek ņemts vērā slīpumu skaits 1 minūtē. un izpildes kvalitāte (pieskaroties grīdai ar pirkstiem, dūrēm vai plaukstām, nav kustību struktūras pārkāpumu); uzlabot 3 reizes.

Rokas uz paaugstināta balsta (augstums 60-70 cm). Tiek ņemts vērā atkārtojumu skaits; uzlabot 5 reizes.

Tiek ņemts vērā atkārtojumu skaits; uzlabot 10 reizes.

Priekšskatījums:

Mājasdarbi 7.-8.klašu skolēniem

1. Pietupieni (lai attīstītu kāju spēku, vispārējo un spēka izturību).

I. p. - kājas plecu platumā, rokas uz jostas. 1 - apsēsties, rokas uz priekšu; 2 - i. lpp tiek ņemts vērā pietupienu skaits; uzlabot 10 reizes.

2. Lēciena virve (koordinācijas, kāju spēka, lēkšanas spējas, vispārējās un spēka izturības attīstībai). Pozīcija ir kopīga visiem: virves pagriešana uz priekšu, kājas kopā. Tiek ņemts vērā lēcienu skaits 1 minūtē; uzlabot 5 reizes.

3. Paceļot ķermeni no guļus stāvokļa, tiek fiksētas kājas (vēdera muskuļu attīstībai, spēkam un vispārējai izturībai. I. p. - rokas uz krūtīm, ņemtas aiz elkoņiem. Tiek ņemts vērā pacēlumu skaits; uzlabot līdz plkst. 5 reizes.

4. Noliecies uz priekšu (lai attīstītu lokanību, līdzsvaru, vispārējo izturību).

I. p. - pēdas platākas nekā plecu platumā, rokas augšā. 1 - noliecieties uz priekšu, pieskarieties grīdai ar rokām; 2 - iztaisnojiet, rokas uz augšu, noliecieties. Tiek ņemts vērā slīpumu skaits 1,5 minūtēs. un izpildes kvalitāte; uzlabot 3 reizes.

5. Roku saliekšana un pagarināšana guļus stāvoklī (lai attīstītu roku spēku, stiprinātu vēdera muskuļus, muguru, kājas, attīstītu spēku un vispārējo izturību).

Rokas uz paaugstināta atbalsta (augstums 30-35 cm). Tiek ņemts vērā atkārtojumu skaits; uzlabot 5 reizes.

6. Pievilkšanās: zēniem - no pakaramās pozīcijas, meitenēm - no pakārušās pozīcijas guļus (lai attīstītu roku spēku, stiprinātu vēdera, krūšu un muguras muskuļus). Tiek ņemts vērā pievilkšanās skaits; uzlabojiet rezultātu par 1 reizi.

7. Pāreja no tupīšanās uz guļus stāvokli (lai attīstītu vispārējo izturību, stiprinātu roku, kāju, muguras un vēdera muskuļus).

Tiek ņemts vērā atkārtojumu skaits 1 minūtē; uzlabot 3 reizes.

Priekšskatījums:

Mājasdarbi 9.-11.klašu skolēniem

1. Pietupieni (lai attīstītu kāju spēku, vispārējo un spēka izturību).

I. p. - stāviet ar labo kāju atsevišķi, rokas no apakšas. 1 - pietupiens pa labi ar celi pieskaroties grīdai ar kreiso kāju (pretī labās pēdas vidum), rokas uz priekšu; 2 - i. P.; 3-4 - tas pats, bet kreisais ir priekšā. Tiek ņemta vērā abu kāju pietupienu summa; uzlabot (kopā) 10 reizes.

3. Paceļot ķermeni no stāvokļa guļus uz muguras, kājas tiek fiksētas (vēdera muskuļu, spēka un vispārējās izturības attīstībai. I. p. - rokas uz krūtīm, paņemtas aiz elkoņiem. Tiek fiksēts kopējais pacēlumu skaits; uzlabot 6 reizes.

4. Noliecies uz priekšu (lai attīstītu lokanību, līdzsvaru, vispārējo izturību).

I.p. - šaura stāja, kājas nošķirtas, rokas uz augšu. 1 - noliecieties uz priekšu, pieskarieties grīdai ar rokām; 2 - iztaisnojiet, rokas uz augšu, noliecieties. Tiek ņemts vērā slīpumu skaits 2 minūtēs; uzlabot 5 reizes.

5. Roku saliekšana un pagarināšana guļus stāvoklī (lai attīstītu roku spēku, stiprinātu vēdera muskuļus, muguru, kājas, attīstītu spēku un vispārējo izturību).

Rokas uz grīdas. Tiek ņemts vērā atkārtojumu skaits; uzlabot 4 reizes.

X-XI klases. Zēni - kājas uz paaugstināta atbalsta ar augstumu 30-35 cm; meitenes - rokas nav paaugstināts atbalsts (starp diviem krēsliem). Tiek ņemts vērā atkārtojumu skaits; uzlabot 4 reizes.

7. Pāreja no tupīšanās uz guļus stāvokli (lai attīstītu vispārējo izturību, stiprinātu roku, kāju, muguras un vēdera muskuļus).

Tiek ņemts vērā atkārtojumu skaits 1 minūtē; uzlabot 6 reizes.

8. izd. - M.: 2012. - 207 lpp.

Mācību grāmata satur kursa "Fiziskā audzināšana" Obligātais minimālais izglītības materiāls un ir uzrakstīts saskaņā ar Visaptveroša programma 1.-11.klašu skolēnu fiziskā audzināšana. Mācību grāmatā ir teorētiskā informācija par fiziskās kultūras pamatiem, obligāta izglītojošs materiāls Autors sporta spēles, vieglatlētika, vingrošana, cīņas mākslas elementi, peldēšana un slēpošanas apmācība. Aprakstītas arī patstāvīgās aktivitātes hokejā, badmintonā, slidošanā un skeitbordā.

Formāts: pdf/zip

Izmērs: 38,1 MB

Ievads 5

1. sadaļa. Kas jums jāzina

§ 1. Ietekme vecuma īpašībasķermeņa uz fizisko attīstību un fiziskās sagatavotības 10

§ 2. Skeleta-muskuļu sistēmas loma fizisko vingrinājumu izpildē 12

§ 3. Nozīme nervu sistēma kustību kontrolē un ķermeņa sistēmu regulēšanā 14

§ 4. Psihiskie procesi motorisko darbību apguvē 17

§ 5. Paškontrole fizisko vingrinājumu laikā 18

§ 6. Treniņu un paštreniņu pamati motoriskajās darbībās 25

§ 7. Personīgā higiēna fizisko vingrinājumu laikā 26

8.§ Traumu profilakse un pirmā palīdzība traumu un sasitumu gadījumā 28

§ 9. Uzlabošana fiziskās spējas 31

10.§ Fiziskās kultūras rašanās un veidošanās vēsture 33

§ 11. Fiziskā kultūra un olimpiskā kustība Krievijā 34

§ 12. Olimpiādes...

Atpūtieties - skatieties attēlus, jokus un smieklīgus statusus

Dažādi aforismi

Ja varat kaut ko izsapņot, varat to izdarīt. (Volts Disnejs)

Citāti un statusi ar nozīmi

Viņi cietumā nepavada tik ilgu laiku kā es VKontakte.

Joki no skolas esejām

Kopš bērnības Ivanam IV nepatika cilvēki, tāpēc notika masveida nāvessodi.