Настольныйтеннис (он же пинг-понг) – одна из самыхпопулярных спортивных игр в мире. Егоправила несложны для понимания, а сампроцесс игры весьма увлекателен. Гдетолько ни играют в настольный теннис –в парках, скверах, дворах, образовательныхучреждениях, офисных зданиях, домахотдыха, пляжах, спортзалах… Списокмест, куда можно поставить теннисныйстол и сыграть на нем партию-другую,можно продолжать бесконечно. Но есливы ни разу в жизни не держали ракеткуили ваш уровень оставляет желать лучшего,возникает закономерный вопрос – какже научиться играть в настольный теннис?

Дляначала, немного о правилах игры. Передначалом партии игроки проводят жеребьевкус целью определить очередность подач.Делать это принято следующим образом:один из игроков кидает мячик на столтак, чтобы тот стукнулся по одному разуна каждой из его половин. Другой игрок,в свою очередь, должен отбить его.Розыгрыш подачи продолжается до техпор, пока один из играющих не проиграет(ударит мимо стола, не сможет принятьмяч, ударит в сетку или по своей половине).В этом случае тому, кто выиграл, достаетсяправо первой подачи.

Существуетдва вида партий в настольном теннисе:короткая и длинная. Первая из них играетсядо того момента, пока кто-либо из играющихне наберет 11 очков, а вторая – до 21 балла.За каждый выигранный розыгрыш игрокполучает по одному очку. При этом, также,как в большом теннисе, при счете 10:10 или20:20 назначается тай-брейк, которыйиграется до тех пор, пока разрыв междусоперниками не будет равен двум баллам.В короткой партии каждый из соперниковиграет по две подачи подряд, затем этоправо переходит к другому игроку. Вдлинной, соответственно, длина этойсерии составляет пять подач.

Усамой подачи тоже есть одно простоеправило: мяч после того, как вы введетеего в игру, должен коснуться как вашейполовины поля, так и соперника. Подаютв настольном теннисе всегда от угластола, причем, траектория полета мячадолжна быть такой, чтобы он ударился обпротивоположный квадрат стороныпротивника. На практике это выглядиттак: если вы подаете справа, то мяч долженстукнуться в левом относительно васквадрате половины соперника. И наоборот:если вводите мяч в игру слева, то иприземлиться он должен в правом квадрате.В случае попадания в сетку назначаетсяпереподача. Если же и вторая попытказакончилась таким же исходом, то баллдостается сопернику, и у вас становитсяна одну подачу меньше.

Послеподачи начинается самая интереснаячасть игры – борьба за очко. Каждый изигроков старается ударить таким образом,чтобы соперник не смог отразить удар.Словом, все как в настоящем теннисе.Баллы начисляются в том случае, еслипосле вашего удара мяч, перелетев черезсетку, коснулся половины поля противникаи он не смог его отразить, или же еслион парировал его в сетку или мимо стола.

Теперь,пройдемся по технике игры в настольныйтеннис, а точнее – по тем упражнениям,с помощью которых ее можно поставить.

Преждевсего, для освоения техники веденияигры, вам необходимо «набить» руку. Речьидет об оттачивании взаимодействияваших мыслей, вашей руки, ракетки и мяча.Существует несколько упражнений, которыевам в этом смогут помочь.

Упражнение1: Оно очень простое. Сутьего состоит в том, что вам необходимопросто взять ракетку в руки, расположивее параллельно полу. Затем вы кладетемячик на ракетку и пытаетесь удержатьего на ее поверхности таким образом,чтобы он не упал. Будет отлично, если высразу научитесь делать это упражнениена ходу, так как это немного сложнее.

Упражнение2: Любому начинающему игратьв настольный теннис крайне важнопочувствовать то, как мячик ведет себяпри ударе по нему ракеткой. Следующееупражнение как раз посвящено отработкеэтого момента. Оно состоит в простойнабивке шарика ракеткой сверху вниз обпол и снизу вверх. Проделав это упражнениенекоторое время, и поняв, насколькосильно наш мячик отскакивает от ракеткии любой твердой поверхности, начнитевыполнять его, перемещаясь в пространстве.Далее вам поможет обычная чеканка. Онасостоит в быстрой и несильной набивкемячика ракеткой снизу вверх. Такимобразом, у вас наработаются глазомер имышцы ладони. После того как вы освоитеобычную чеканку, это упражнение можнобудет выполнять, переворачивая ракеткув тот момент, когда шарик будет находитьсяв воздухе.

Существуетважный момент с захватом рукой ракетки.Широко известны два стиля: китайский(сверху) и обычный (его еще называютрукопожатием). Вы вольны использоватьтот, который вам удобней. Важно несовершать детскую ошибку начинающих –не держаться всей ладонью за грифракетки. В таком положении она будетпрактически неуправляема. Старайтесьдержать ее, не сильно сжимая пальцы, нои не таким образом, чтобы она болталасьу вас в руке.

Упражнение3: Игра с импровизированнойстенкой. Складываете стол таким образом,чтобы противоположная сторона всталапод углом в 90 градусов по отношению квашей. Перед вами будет своего родастенка, с которой можно прекрасносыграть. Здесь можно отработать большуючасть тех вещей, которые понадобятсяпри игре: различные типы ударов, подрезки(о них мы поговорим чуть ниже), правильноеположение относительно стола, скоростьреакции, и, разумеется, ваше перемещение.Перемещение вообще является крайневажным компонентом, с помощью которогоможно научиться правильно играть внастольный теннис. Стоя на месте впроцессе игры, вы сможете отбить толькоте мячи, которые будут лететь прямо ввас, но углы стола будут полностьюоткрыты для ударов соперника, и ему несоставит труда попасть туда такимобразом, чтобы вы не смогли отбить этотудар. Идеальное положение тела во времяпартии: ноги чуть согнуты в коленях,стопы пружинят, корпус немного наклоненвперед.

Как научиться играть в теннис? Теннис вид спорта в который могут играть вместе дети и взрослые. Где научиться играть в теннис в Москве? Сколько стоит обучение теннису? Хотите найти на занятиях теннисом свой стиль, тогда эта статья для Вас.
В большом теннисе игра теннисистов высокого класса иногда не похожа на реальность. Всего 0,6 секунды! Именно столько времени в среднем в распоряжении у теннисиста на то, чтобы определить, с какой стороны идет подача в большом теннисе, подготовить прием подачи в теннисе, отразить мяч и переправить его на другую часть теннисного корта. В большом теннисе матч может длиться до 5 часов! Зрители Ролан Гарроса или Уимблдона устали просто сидеть на трибунах, а теннисисты подают подачу за 200 км/ч, и добегают от задней линии до сетки за считанные секунды. Достать мяч добегая из другого конца корта и пробить его по линии, отбить мяч в шпагате не вопрос для Серены Уильямс. Это говорит о том, что спорт теннис на высоком уровне доступен только теннисист хорошо подготовленным физически.

Подача в теннисе

В ходе турнира Кубка Дэвиса у Филиппа Петцшнера не было даже этих шести десятых, чтобы отразить рекордную подачу в большом теннисе Иво Карловича, который отправил мяч со скоростью 251 км/ч, побив тем самым рекорд скорости подачи в теннисе 249 км/ч, установленный Энди Роддиком в 2004 году. В феврале этого года у Карловича и Петцшнера появился новый соперник в лице Милоша Раонича, который на турнире в Мемфисе преподал всем урок тенниса, подавая подачу со скоростью 241 км/ч и тем самым вошел в десятку лучших бомбардиров теннисного корта. Подача в теннисе среди девушек по до сих лучшая у Винус Уильямс: свой рекорд - 209 км/ч она установила в Цюрихе в 2008 году.

Родители, отдавая ребенка в теннис задаются вопросом: как сделать из него теннисиста мирового класса? От чего зависит результат теннисных звезд и как его достичь? Самое ошибочное мнение - это как можно раньше и больше играть детских теннисных турниров. В детском теннисе важно все - развитие ловкости, силы, гибкости, скорости, а также психологическая составляющая.

Научиться играть в теннис красиво

Игра теннисистов высокого класса не может не привлекать своей динамичностью и внешней непринужденностью. Как легко и в то же время быстро передвигается теннисист по корту, как ловко может сыграть находясь в трудном положении как высоко или далеко могут прыгнуть, чтобы достать мяч. Научиться играть в теннис красиво и технично хотят дети и взрослые. Зрители, сидящие на трибунах уже устают смотреть, а теннисисты из любого места площадки сильно и точно посылают мяч на сторону друг друга. Это говорит о том, что играть в теннис на высоком уровне может только теннисист хорошо подготовленный физически.

Теннис для начинающих

Научиться играть в теннис красиво и технично хотят дети и взрослые.
В теннисе для начинающих важно почувствовать как ведет себя мяч после отскока от корта и при ударе по нему струнами теннисной ракетки. Профессиональный теннисист всегда находится в движении. В теннисе начинающие делают большую паузу между ударом и возвращением в основную позицию. Ноги приклеены к теннисному корту, что не допустимо.

Сколько стоит обучение теннису в Москве?

Цена на обучение теннису включает корт и услуги тренера по теннису. Утром и днем цены на занятия теннисом могут быть ниже. Средняя цена кортов в Москве летом от 700 руб в час до 3000 руб в час, если это элитный теннисный клуб Мультиспорт в центре Москвы. Зимой цена на теннисные корты дороже от 1800 руб в час до 4000 тысяч. Услуги тренера по теннису в Москве от 1500 до 2500 руб в час. Сократит расходы можно занимаясь в мини группе по теннису.

Футбол теннис

Футбол и теннис очень даже дружат! Лучшие теннисисты любят футбол
Джон Макинрой говорил, что «односторонние занятия теннисом в школьном возрасте и частые выступления на детских турнирах по большому теннису могут оказать пагубное воздействие на юного спортсмена.» Сам Макинрой неплохо играл в футбол и волейбол. Кстати, Рафаэль Надаль и Марат Сафин вообще мечтали стать футболистами и до сих пор увлекаются футболом. Марат Сафин в одном из интервью говорил, что с удовольствием отдал бы своего сына в футбол и болел за его команду! Новак Джокович никогда не против поиграть в футбол. Мария Шарапова и Светлана Кузнецова ожидая матч, могут поиграть в футбол в качестве разминки

Большой теннис для детей

В Польше пытались ответить на вопрос от чего зависят результаты, показанные в детском теннисе мальчиками и девочками в возрасте 11- 14 лет? Оказалось, что в большом теннисе среди 11- летних детей победителями оказывались те, у кого стаж игры был больше. Однако в детском теннисе у 12-летних положение меняется. В 12-летнем возрасте на детских теннисных турнирах побеждают ребята, у которых лучше физические качества и психологическая подготовленность. Стаж игры в большом теннисе с первой позиции отступает на третью, а у 13-14 летних и вовсе оказывается на последнем месте. В большом теннисе для детей физические качества начинают играть ведущую роль в достижении результата. Можно сделать вывод, чтобы сохранить успех в обучении большому теннису после 14-15 лет нужно развивать физические качества.
Многие родители, отдавая ребенка в большой теннис задаются вопросом: как сделать из него теннисиста мирового класса? Самое ошибочное мнение - это как можно раньше и больше играть детских тенисных турниров. В детском теннисе важно все - развитие ловкости, силы, гибкости, скорости, а также психологическая составляющая.

Физическая выносливость

Физическая выносливость , как ее достичь? Поскольку мы занимаемся большим теннисом, то и рассмотрим физическую выносливость в таком виде спорта, как теннис. Лучшие тренеры по теннису вывели правила. Они проверили их на практике, все работает!
Некоторые могут решить, что когда влияние силы, ловкости, гибкости будет наибольшим, тогда ими и займемся. И это абсолютно неверно, время для развития физической выносливости будет упущено, потому, что в развитии детей существует этапность. В детском теннисе для каждого из физических качеств существует свой благоприятный период. Этапы ускоренного роста у детей называют чувствительными, критическими или сенситивными.
Тренерам по теннису для детей нетрудно заметить, что 6-7-летних детей характеризует повышенная двигательная активность. 7-10-летние дети расположены к воспитанию быстроты. В большом детском теннисе наибольший ежегодный прирост частоты движения наблюдается с 4 до 9 лет. Если до 12 лет на уроках тенниса для детей направленно не работать над быстротой реакции, то к 14 годам отставание в физической выносливости ликвидировать будет очень сложно.
Аэробная производительность. К максимальному потреблению кислорода, которое лежит в основе общей физической выносливости дети чувствительны с 8 до 12 лет.

Ловкость сила выносливость

Возникает еще один вопрос, в какой мере от от ловкости, силы, выносливости, гибкости зависит результат у детей в теннисе? Немецкий специалист Р. Шонборн провел исследования и сделал вывод. В большом теннисе 13% дают координационные способности. В детском теннисе освоение техники ударов зависит именно от них. 12% зависит от скоростно-силовых качеств. Это объясняется тем, что теннисист редко выполняет удар с места. В большом теннисе ловкость, например: соперник сначала послал мяч в правый угол, а потом в левый. Игроку надо стартовать в правый угол теннисного корта, отбить мяч и резко набрать скорость для бега в противоположную сторону. Именно в правильном подходе к мячу, быстром выходе из удара и проявляются скоростно-силовые качества.

Скорость мяча в теннисе

Скорость мяча в большом теннисе стремительно меняется. Рафаэль Надаль может отправить мяч со скоростью свыше 160 км/ч, однако самое интересное здесь - это придаваемое мячу вращение. Используя специальное программное обеспечение и высокоскоростную видеокамеру, исследователь Джон Янделл установил, что при выполнении удара форхенд топ-спин мяч испанского теннисиста вращается со скоростью 4900 оборотов в минуту. У Роджера Федерера этот показатель равен 2700 об/мин, тогда как у Пита Сампраса и Андре Агасси он колебался в диапазоне от 1800 до 1900 об/мин.
Без хорошей быстроты реакции невозможно принять подачу, летящую со скоростью более 200км/ч. А скорости в большом теннисе растут... 0,6 секунды, чтобы принять подачу..
Очень важен момент, в таком виде спорта как теннис, от видения мяча до начала необходимых действий теннисиста. Это называется быстротой реакции в большом теннисе. Имея плохую быстроту реакции теннисист никогда не достигнет высокого результата в игре. Как бы быстро теннисист не бегал во время теннисного матча или занятия теннисом, если он долго задержится на месте он никогда не догонит мяч, например, при выполнении плоского форхенда.

Гибкость и выносливость

А ведь теннисный матч в большом теннисе может продолжаться более 5 часов и теннисист должен сыграть тысячи мячей. Речь идет о выносливости.
Р. Шорбон отдал физической выносливости 32%. И еще одно качество - гибкость 9%. Теннисист бьет мяч в разных положениях: присесть, согнув ноги, в прыжке и даже в шпагате. Новак Джокович часто играет в прыжке. Серена Уильямс садится на шпагат, Рафа Надаль достает мячи из нереальных положений. Из сказанного следует вывод, что ждать до 14 лет и не развивать ловкость, гибкость, скорость, выносливость, значит потерять время и не достичь высоких результатов в обучение теннису.

Давно мечтаете стать профессиональным теннисистом или хотя бы научиться игре в настольный теннис ? Такое желание вполне объяснимо , ведь его называют одной из наиболее известных спортивных игр во всем мире .

Правила запросто может понять каждый , а сам процесс игры очень интересный . В него можно играть где только угодно – в офисах , на отдыхе , даче , скверах . И это далеко не весь список мест , где можно запросто поставить небольшой теннисный стол и сыграть увлекательную партию . Но , разумеется , чтобы вдоволь насладиться игрой , необходимо знать , как играть .

Простые правила для новичков

Если у вас все еще есть много сомнений и вопросов , поспешим вас успокоить и сказать , что в действительности играть в настольный теннис не так и сложно . Здесь важно знать некоторые правила . Придерживаясь их , можно стать профессиональным игроком .

Итак , предлагаем основные правила , которые помогут научиться игре в теннис :

1. Изначально нужно провести жеребьевку , благодаря которой можно будет определиться с очередностью подач . Делать это нужно так : один игрок бросает мяч на стол так , чтобы он смог стукнуться по разу на каждой его половине . Следующему игроку предстоит его отбить . Игра будет продолжаться до того времени , пока кто- то не проиграет , что может случиться если он ударит мимо стола , не примет мяч , ударит в сетку .
2. Известно , что в теннисе есть 2 вида партий : длинная и короткая . Первую играют , пока кто- то не сможет набрать одиннадцать очков , а вторая продолжается до двадцать одного балла . За каждую победу игрок может получить один балл . Здесь принято назначать так называемый тай- брейк . Его играют до того времени , пока разрыв между двумя игроками не будет равняться паре баллов . Что касается коротких партий , то здесь соперники играют по две подачи подряд , а после данное право может перейти к следующему игроку . В другой продолжительность серии равняется пяти подачам . Сама подача также имеет несложное правило : мяч после введения его в игру непременно должен касаться половины поля не только вашей , а и другого игрока .
3. Подавать в увлекательном виде спорта требуется всегда исключительно от угла стола . При том опытные спортсмены говорят , что траектория полета мяча непременно должна быть такой , чтобы он смог удариться об другой квадрат стороны противника . Это может иметь такой вид : если вы подаете с правой стороны , то мяч должен удариться в левом квадрате половины соперника .
4. Если вводите мяч в игру с левой стороны , то приземлиться ему нужно в правом квадрате . Если же попадает в сетку , тогда назначают переподачу . Если и новая попытка заканчивается также , то соперник получает баллы . Так у вас будет на 1 подачу меньше . После подачи нужно будет побороться за очки .
5. Каждый играющий делает все для того , чтобы ударить так , чтобы сопернику не удалось отразить удар . Здесь все точно также как и в настоящем теннисе .

Предлагаем больше узнать про технику игры в данном виде спорта , а также выполнить упражнения , при помощи которых ее удастся откорректировать . Итак , чтобы освоить технику ведения игры , важно набить руку .

No1 :

Оно действительно очень легкое и под силу каждому , кто мечтает стать лучшим в настольном теннисе . Итак , вам нужно в руки взять ракетку и разместить ее параллельно полу . После этого нужно положить мяч на ракетку и попробовать удержать его наверху так , чтобы он не упал . Опытные теннисисты говорят , что будет очень хорошо , если научитесь выполнять данное упражнение в движении , поскольку это считается более сложным .

No2 :

Каждый , кто мечтает узнать что же такое игра в настольный теннис , очень важно ощущать как мяч ведет себя во время удара . Это упражнение посвящается обработке данного момента . Его суть — в простейшей набивке шарика ракеткой сверху вниз об пол и снизу вверх . После того как выполните такое упражнение определенное время и сможете понять как сильно мяч отскакивает от ракетки .

Позже на помощь придет самая простая чеканка . Она заключается в достаточно быстрой набивке мяча ракеткой снизу вверх . С помощью данного упражнения удастся наработать глазомер и ладони мышц . После освоения чеканки , данное упражнение без проблем сможет выполнить каждый .

No3 :

Оно собой представляет игру с воображаемой стеной . Стол нужно сложить так , чтобы другая сторона встала под углом девяносто градусов относительно вашей . Так впереди будет стена , с которой можно будет превосходно сыграть . Именно здесь появляется такая возможность отработать все те моменты , которые потом понадобятся в процессе игры . А именно – разные типы ударов , правильное положение по отношению к столу , скорость реакции и , конечно же , ваше перемещение .

Стоит заметить , что перемещение – один из важнейших компонентов , при помощи которого можно обучиться игре в теннис . Если же все время находится на одном месте , то будет такая возможность отбить исключительно те мячи , которые будут лететь только в вашу сторону , но вместе с тем углы окажутся совершенно открытыми для ударов .

Одно из лучших положений в игре – ноги немного согнуты в коленях , стопы при этом пружинят , а корпус наклонен вперед .

Все еще полны сил и имеет огромное желание научиться играть в настольный теннис ? Что же , тогда обязательно примените на практике все наши рекомендации . Однако помните – чтобы достичь определенных результатов , важно набраться терпения !

Основные факты про большой теннис для тех, кому за 35, кто хочет научиться играть.

Что знают про теннис те, кто не совсем в теме (кто не играет)
Главное в игре - сильно ударить по мячу
У теннисистов красивая белая форма, которая хорошо смотрится на загорелом теле
Шарапова - сексуально кричит.
Курникова - великая теннисистка.
Теннисисты богатые.

Перечисленного явно маловато, тем не менее у большинства возникают именно такие ассоциации при упоминании о большом теннисе. Правда, если говорить о знаковых фигурах, то в последние годы слава Марии Шараповой, тоже красивой блонди, практически сдвинула Аню Курникову с пьедестала, однако у многих теннис все еще ассоциируется с Курниковой. Ну да ладно, не о том речь. А речь о том, насколько мало люди знают о теннисе. А уж о теннисе - как о виде спорта для любителей - и того меньше.

В теннис играют ногами
Во-первых, в теннис играют не руками, как думает большинство. До момента, когда сработает рука, нужно совершить очень много действий с помощью подготовленного тела, начиная с ног. В теннисе есть поговорка: "В теннис играют ногами". Именно работа ног и определяет успешность или не успешность удара и всей игры в целом.

Отсюда важное понятие из терминологии большого тенниса - подход к мячу. Чтобы у любителя, тем более, возрастного любителя, желающего научиться игре в большой теннис, стало что-то получаться, нужно усвоить необходимые составляющие даже не - успешной игры, а такой игры, которая позволит научиться хотя бы перекидывать мяч партнеру и получать мяч обратно. Таким образом, если цель - добиться розыгрыша (тоже термин), то игры не будет без:
Натренированного подхода к мячу
Правильно сделанного (вовремя) замаха и удара
Умения попадать в корт (а не в аут или сетку)
Умения делать подачу, если хочется играть на счет
Хорошей физической подготовки

Не стоит называть мячи - шариками. А корт - полем. Корт - это площадка. На площадке есть два типа разметки (белые линии) - для игры в "одиночку" и для парной игры.
Если человек решил заниматься теннисом, в возрасте, скажем, после 40 (и позже), то нет никакого смысла играть "одиночки". Имеется в виду - играть только "одиночки" и совсем не играть "пары". Причина проста. Звучит цинично. Когда сил не будет играть одиночный теннис (два соперника на площадке), то на изучение парной игры будет не так много времени.

Решили, будучи в возрасте, научиться играть в большой теннис? Играйте пары! И только пары! Не теряйте время!

Почему? Потому что парный теннис имеет свою стратегию, и она отличается от той, что применяется в "одиночке". Я видела очень много игроков-любителей, которые так же много лет гоняли "одиночки" и игнорировали парную игру. Потом, на площадке, будучи приглашенными поиграть "пару" они выглядели очень беспомощными. Несмотря на хорошую теннисную подготовку.

Парную игру делает игрок у сетки, который ждет момента перехватить и забить мяч. Хорошие сыгранные пары имеют "домашние заготовки" различных комбинаций, которые они легко проводят на площадке. Есть основные классические ситуации, про которые можно сказать, что они "из учебника по теннису". Они ниже.
Сильная подача, слабый прием, сеточник наготове и забивает.
Свечка соперникам, соперник еле-еле "вытаскивает" мяч, сеточник наготове и забивает.
Сложный косой удар, соперник еле-еле достает мяч, сеточник наготове и забивает.
И так далее.

Долгие розыгрыши в парах, подобные тем, что могут вести любители "одиночники", когда соперники выматывают друг друга, пока опять-таки кто-нибудь, кто умеет, не выйдет к сетке и не хлопнет мяч, такие долгие розыгрыши в парах - большая редкость. Сеточники устраивают настоящую охоту за мячом, и все четверо, как правило, вовлечены в одну большую интересную спортивную историю, которая всякий раз начинается заново. Если у человека совсем нет опыта парной игры, он не понимает, что такое "держи коридор", не готов к резвому перемещению вдоль сетки игрока из команды соперников, он не может понять, почему его все время "разводят как лоха", ведь он так здорово бьет по мячу в одиночной игре... Понятно, что такой партнер будет приглашен один раз и его больше не позовут. А теперь самое главное - зачем вам теннис?

Теннис - это новая жизнь и новый - ты!

Теннис - игра светская. Можно слиться компаниями и приятно провести время в спорте. С пользой для деловых связей. С пользой для расширения кругозора. С пользой для здоровья. Теннисисты все - маньяки. Когда я занималась шейпингом, я понимала, что он мне нужен для фигуры. И мужественно несколько лет корчилась на коврике, отсчитывая время, отбывая "срок". Два раза в неделю. Надо, Федя, надо...А то расжиреешь. Спасала мотивация и очаровательные инструкторши, показывающие своим примером, как нужно бороться за свою красоту. Было трудно...

На теннис я бегу, присвистывая, похрюкивая от счастья. С тенниса ползу чуть живая, на следующий день все болит. Однако, любой, и бодрый моложавый, и - перемотанный как мумия, дедушка любительского тенниса, когда его спрашиваешь - Пойдем, поиграем... меняется в лице сразу и в глазах загорается нечто очень узнаваемое. Пойдем!!! ну, сложно мне, конечно, представить, чтобы подруга мне сказала - Пойдем на шейпинг.. А я такая - в лице изменилась, глаз загорелся - Конечно пойдем! Побежали!!

Теннис - это игра! Настоящая игра! Интересная, захватывающая, азартная. При этом мы все в теннисе постоянно растем. Что-то меняется. Кто-то начинает делать новую подачу, кто-то учит резак, кто-то осваивает новую стратегию игры. Опять же - стаж. Его никто не отменял. Чем больше мы играем в теннис, тем лучше мы играем в теннис. Уровень растет в зависимости от количества ударов по мячу, и это здорово! Нет предела совершенству.

Часто рассказываю одну историю, когда я на заре занятий большим теннисом, бегучая, легкая и неугомонная, пристала к одному немецкому старикану на турецких кортах. Немцы обожают большой теннис и так же как мы, любят компаниями теннисистов выезжать на моря поиграть дней на 10.

Жара...все ушли с кортов. Я не наигралась. Смотрю дед стоит с ракеткой. Лет 75, может больше. Я к нему знакомиться и зову играть. Он говорит: "Партнера жду, но 10 минут есть." Я думаю, ладно, сыграем до 4, сейчас я его за 10 минут чпокну и обедать пойду. Чуть нагрузки мне не хватило, чтоб обед заслужить, как я думала... Продолжать?

В общем, счет был 4:0, вернее 0:4 (я про себя). Минут за 7. Мы закончили до прихода его партнера. А я так и не поняла, как он двигался. Мне вообще казалось, что он стоит как столб и немного раскачивается. Но почему то мяч от него летел все время туда, где меня нет, и я с моей прытью ничего не могла сделать. Дай Бог здоровья этому деду, он меня многому тогда научил. Я была как цирковая лошадь, вся в мыле, а он, даже не вспотел.

Большой теннис - уникальный вид спорта в том плане, что чем больше и дольше человек играет, тем лучше он учится расходовать свои силы, совершенствуется техника, отшлифовывается умение положить мяч туда, куда не поспеет соперник, владение ракеткой и мячом, конечно, всегда перевесит обычные физические кондиции соперника. Тут не бегать надо. Бегают на футболе. Тут думать надо и учиться класть мяч туда, куда ты хочешь.

Иными словами, почему любительский большой теннис хорош именно для возрастных игроков. Потому что чем больше у вас будет опыта, тем меньше вы будете тратить энергию, учиться экономить силы, но за счет улучшающейся с каждым годом техники можно компенсировать необходимость "носиться как конь". По мере "взросления" человек не становится, к сожалению, быстрее, ловчее и сильнее. Но теннис дает возможность за несколько лет научиться именно тому стилю игры, который вас не будет травмировать. А играть вы, тем не менее, сможете. До - неопределенного возраста.

Итак, если вам от 35 до... и вы хотите играть в большой теннис...Нет, не так! Если у вас есть желание заняться каким-то спортом, чтоб это было полезно для здоровья, для поддержания хорошей физической формы, для фигуры, например, если у вас есть возможность выделять время для своих спортивных занятий и желание узнать что-то новое, займитесь большим теннисом! Это идеальный спорт для любителя в возрасте. И большой теннис останется с вами надолго, а может на всегда:-).

Евгения Василенко. Фото из разных поездок нашего теннисного клуба "New Moscow".

Большой теннис - это здоровье, ловкость, страсть. Это эстетично. Это тренд. Хотите увериться в этом сами? Если есть средства и время, оптимальнее сразу обратиться к профессиональному тренеру. Но самостоятельно одолеть основные элементы этого спорта тоже вполне реально.

Вам потребуются:

1. Достойные кроссовки;
2. Удобный спортивный костюм;
3. Ракетка (для начала сойдет любая, продавец в спорттоварах поможет подобрать размер);
4. Теннисные мячи;
5. "Мякиш" - мягкий мяч аналогичного стандартным размера (можно приобрести в детских товарах или позаимствовать у подрастающего поколения);
6. Три раза по 15 минут ежедневно - до завтрака, обеда и ужина;
7. 2-3 раза 7 дней более масштабных тренировок - по 30-40 минут;
8. Стенка 2Х2 метра, ровная и гладкая

Внимание : перед каждым занятием разминайтесь! Рядовые наклоны, приседания, бег на месте. Очень эффективны для тенниса махи руками (имитация плавания любым стилем), вспрыгивания (изобразите лягушку), «гусиный шаг». И схемы с эспандером.

Вам не терпится начать? А корты далеко и нет под боком подходящей стенки? Вот тут-то и пригодятся мягкие мячи. Кладем на ракетку и начинаем подбрасывать. Не сходя с места! Удалось настучать десяток-два? Поздравляю, берите настоящий теннисный мяч и продолжайте с ним. Только все-таки встаньте подальше от лампы и других хрупких предметов!

А теперь то же самое, только в обратном направлении. Выстукиваем мяч от пола. Соседи негодуют? Предложите тренироваться вместе!

Совет : хотя бы разок стоит посетить «настоящую» тренировку или игру. Для дебютантов также полезно смотреть турниры в записи, когда можно останавливать и внимательно изучать удары знаменитостей. Это вдохновляет, даже если вы совсем не разбираетесь.

Основополагающие удары анализируем на примере правшей:

Справа. Ноги по размаху плеч, присогнуты. Берем ракетку, направляем к земле, низ инструмента под небольшим углом (закрыт). Отклоняем руку назад, ракетка на высоте пояса. Замахиваемся, левую ногу продвигаем немного вперед, перебросив опору на нее, и ведем ракетку к левому плечу. При этом левая рука «встречает» ракетку, совершает подхват. Вы только имитируете удар, работаете пока без мяча и без соперника. Разумеется, будет гораздо продуктивнее, если кто-то знающий и более опытный проверит правильность ваших действий. Либо оценивайте себя самостоятельно, имея перед глазами пример.

Специалисты советуют выводить удары на механически-машинальную ступень. Меняйте руки, машите ракеткой дома и работайте у стенки. Подметните мяч справа, отбейте его к стенке, при этом повторяя вышеперечисленные действия. Повтор совершайте с одного отпружинивания мяча.

Слева. В принципе, то же самое, но многим удобней захватывать при этом ракетку обеими руками. Соответственно, поддерживать инструмент нечем. Главное - наловчиться доводить ракетку до плеча в грамотной позиции.

Сверху. По большому счету, удар как в бадминтоне. Важно зафиксировать ракетку, чтобы она не болталась, и задать требуемый курс мячу. Это возможно, опять же, при условии, что вы возьмете за привычку моделировать удары без мяча.

Внимание: если вы намерены снискать титул первой ракетки мира, естественно, придется шагнуть на другой уровень тренировок. Советы выше даны тем, кто желает попрыгать на корте, ознакомившись с минимумом правил.