Ja gremošanas uguns - Agni - ir zems, tad tas ietekmē veselību. Jogas prakse palīdz to atjaunot.

Jūs varat ēst vitamīnus un uztura bagātinātājus pa saujām, izmantot kalkulatoru, lai aprēķinātu diētu un iegādāties tikai augstākās kvalitātes un veselīgu pārtiku, bet ķermenis neko nedabūs, un visas pūles būs veltīgas, ja gremošana nedarbosies pareizi.No stāvokļa gremošanas sistēma atkarīgs fiziskais spēks, dzīves ilgums un kvalitāte. Un, ja gremošanas uguns – Agni – ir zema, tad tas ietekmē veselību.

Iemesli slikta vielmaiņa(Agni) vairākas. Pirmkārt, to var noteikt ģenētiski. Otrkārt, to izraisa ilgstošs uztura pārkāpums. Ja cilvēks seko nepareiza diēta, patērē pārmērīgi daudz neveselīgas pārtikas, saldumus un ēd naktīs, tad gremošanas uguns ar laiku “nodziest”. Trešais iemesls ir nepareizs dzīvesveids. Agni vājinās, ja cilvēka režīms neatbilst dabas ritmiem: vēla gulētiešana, zema aktivitāte utt. Jebkura nopietna slimība, kas atspējo ķermeņa fiziskos resursus, arī negatīvi ietekmē. Un ar vecumu gremošanas spēja samazinās dabiski, jo ķermenis zaudē spēku un kļūst izsmelts.

Agni vājums izpaužas kā apetītes trūkums, smaguma sajūta vai spiediens kuņģī, vēdera uzpūšanās, aizcietējums, letarģija un enerģijas trūkums.

Lai atjaunotu vielmaiņuĀjurvēda piedāvā dažādas efektīvas metodes, starp kurām ir joga. Šajā gadījumā tiek izmantotas noteiktas āsanas, kas iedarbina gremošanas darbu, ļaujot koordinēt sistēmu tā, lai visi nepieciešamie ķermeņa cikli un funkcijas saņemtu impulsu saskaņotam darbam.

Regulāra jogas prakse palīdz atbrīvoties no daudziem gremošanas traucējumiem, palīdzot atjaunot spēju visu absorbēt noderīga daļa pārtikas.Kapalabhati attiecas uz elpošanas vingrinājumiem, kas aktivizē gremošanas un organisma attīrīšanās procesus. Šī elpa nodrošina orgānu masāžu vēdera dobums, palīdz uzsākt zarnu darbību, uzlabo asinsriti iekšējie orgāni. Elpošana tiek veikta no vēdera zonas, izmantojot virkni asu izelpu caur degunu. Šī prakse ir jāveic ērta pozīcija ar taisnu mugurkaulu.

Kapalbhati attiecas uz elpošanas vingrinājumiem, kas aktivizē ķermeņa gremošanas un attīrīšanas procesus. Šī elpošana nodrošina vēdera orgānu masāžu, palīdz iedarbināt zarnas un palielina asins piegādi iekšējiem orgāniem. Elpošana tiek veikta no vēdera zonas, izmantojot virkni asu izelpu caur degunu. Šī prakse jāveic ērtā stāvoklī ar taisnu mugurkaulu.

Pavanmuktasana tulko kā "gaisa kustība", un tā mērķis ir izraisīt resnās zarnas peristaltiku. Asana ir efektīva pret aizcietējumiem un gāzu uzkrāšanos zarnās. Vingrinājums jāsāk izelpojot, ar labā kāja, pārmaiņus piespiežot augšstilbus pie vēdera, ar rokām satverot ceļgalu.

Dhanurasana, vai “priekšgala poza” darbojas vēdera zonā, kur koncentrējas galvenie gremošanas orgāni. Efekts tiek radīts, izstiepjot vēdera muskuļus un nospiežot uz vēdera, kur smaguma centrs nobīdās. Pozas turēšana ilgst 10 sekundes, vienlaikus ieelpojot. Veicot asanu, ir svarīgi pievērst uzmanību krūšu kurvja atvērumam.

Utthitekapadasana nozīmē " alternatīva paaugstināšana kājas." Tas ir pietiekami vienkārši, bet efektīvs vingrinājums, kas darbojas, lai stiprinātu kuņģa un tievās zarnas gremošanas spēju. Ieelpojot kājām jāpaceļas par 30°. Ir svarīgi to nodrošināt jostasvieta bija piespraustas pie grīdas.

Ekapadashalabhasana,Šis vingrinājums ir Shalabhasana, “siseņu pozas” variācija, tas pastiprina ietekmi uz gremošanas zonu, palielinot asinsriti vēdera rajonā. Kājas pacelšanu veic ieelpojot un tur 10 sekundes. Kāju pirksts ir jāatvelk no jums, ieskaitot sēžas, augšstilba un ikru muskuļus.

Arthamatsyendrasana pieder pie pagriezienu kategorijas, kas ietekmē sānu zonas vēdera, un stimulē darbu žults un limfātiskā sistēma. Atgriešanās tiek veikta vienlaikus ar izelpu. Ir svarīgi nodrošināt, lai mugurkauls būtu iekšā vertikālā stāvoklī, galvas augšdaļa tika uzvilkta, un sēžamie kauli palika uz grīdas.

Katerina Kuzminova, ājurvēdas uztura speciāliste, jogas terapeite, projekta ayurvedicyoga.ru autore, Maskava

Pārtikas ceļš no iekļūšanas caur muti līdz atkritumu izvadīšanai caur anālo atveri ir aptuveni 10 metri. Joga gremošanai palīdzēs jūsu pārtikai sasniegt tik tālu.

Gremošana sākas mutē, sasmalcinot un sajaucot pārtiku ar siekalām.. Enzīms siekalās pārvērš cieti cukurā. Tā darbība kādu laiku turpinās kuņģī, šajā muskuļotajā maisiņā barība sajaucas ar kuņģa sulu, kļūst pusšķidra un virzās tālāk divpadsmitpirkstu zarnā.

Pirmkārt, notiek provizorisks olbaltumvielu sadalījums, bet galvenā pārtikas gremošana notiek tievajās zarnās, kurā papildus pašai gremošanas sulai tiek ielejama žults un aizkuņģa dziedzera sula (divpadsmitpirkstu zarnā).

Gremošana jogas teorijā

Saskaņā ar jogas teoriju visu gremošanas procesu var iedalīt 4 galvenajās fāzēs:

1. Mute sasmalcina un sajauc ēdienu ar siekalām.
2. Kuņģī pārtika uzkavējas vairākas stundas, sajaucoties ar kuņģa sulu, sieniņu kontrakciju (peristaltiku), un pārtikas masa tiek izstumta caur vārtiem (pilorus) tālāk galīgai sagremošanai divpadsmitpirkstu zarnā.
3. No divpadsmitpirkstu zarnas masa nonāk citās tievās zarnas daļās. Atkarībā no daudzuma un kvalitātes tas vai nu tiks pilnībā sagremots un uzsūkties, vai arī, ja ir tā pārpalikums, vispirms rodas aknu funkcionālie traucējumi, un pēc tam var attīstīties sāpīgas parādības. Tur tauki ar žults palīdzību tiek pārvērsti emulsijā, bet olbaltumvielas sadalās aminoskābēs un slāpekļa oksīdos un uzsūcas tievās zarnas bārkstiņās. Tieši bārkstiņu zonā notiek galvenais olbaltumvielu pārstrādes process.

   Ja bārkstiņu asins kapilāri ir sašaurinātā (spastiskā) stāvoklī, tad lielākā daļa bārkstiņu nefunkcionē, ​​pārtikas olbaltumvielas, īpaši gaļa, netiek pilnībā sadalītas, asinīs uzsūcas lieli zīda molekulu fragmenti, kas, tāpat kā jebkurš svešs proteīns, izraisa aizsargvielu - antivielu veidošanos.

   Tā rezultātā palielinās jutība pret olbaltumvielām - alerģija. Zarnu bārkstiņu normālas darbības traucējumu cēloņi var būt iekaisuma procesi, sirds un asinsvadu nepietiekamība, kas izraisa stagnāciju kapilāros, elpošanas ritma traucējumus, izraisot daudzu spazmas gludie muskuļi gan pati tievā zarna, gan tās asinsvadi un gļotādas kapilāri.

   Pēc uzsūkšanās asinīs tievajās zarnās caur vārtu vēnu barības vielas iekļūt aknās, kur tos izmanto, lai veidotu proteīnus, kas ir stingri specifiski šī persona. Ogļhidrātus glikogēna veidā var uzglabāt turpmākai lietošanai aknās un muskuļos, taukus - tauku noliktavas (omentum, zemādas tauki).
   Aknas turklāt attīra asinis arī no visiem toksīniem, kas nāk gan no ārpuses, gan tiem, kas veidojas ķermeņa iekšienē šūnu un audu dzīvībai svarīgās darbības rezultātā. Tāpēc ir tik svarīgi nodrošināt, lai pēc iespējas mazāk indes nonāktu mūsu organismā ar pārtiku vai citos ceļos caur tabaku, alkoholu, kaitīgās vielas. To darot, mēs saglabāsim ne tikai aknas, bet arī vispārējo veselību.

4. Pēdējā sadaļa ir resnā zarna. Šeit ūdens uzsūcas un dažus vitamīnus rada īpašas baktērijas. Ar nepareizu un pārmērīgu uzturu resnajā zarnā sākas pārtikas atlieku (īpaši gaļas) puve. Šajā gadījumā veidojas līķu indes un gāzes. Būtībā gaļa ir dzīvnieka līķis, un līdz ar gremošanu tajā notiek līķa izmaiņas. Uzsūcot ar ūdeni asinīs, šīs indes izjauc visa ķermeņa funkcijas - aknas ne vienmēr var tikt galā ar to neitralizāciju. Tas noved pie priekšlaicīgas novecošanas. Tāpēc ir tik svarīgi visam sekot līdzi gremošanas trakts un veikt regulāras tīrīšanas procedūras. Nepareizi funkcionējošus gremošanas orgānus var ne tikai ietekmēt sāpīgais process, bet arī būt par cēloni daudzām jo daudzām poliartrīta slimībām, cukura diabēts, podagra utt.

Lielākā daļa jogas praktizētāju uzskata, ka vairākas slimības, vecums un nāve rodas šūnu un audu autointoksikācijas (pašsaindēšanās) rezultātā. Galvenais indes avots ir gremošanas trakts, kas visā desmit metru garumā ir klāts ar gļotādu.

Katra ēdiena pāreja uz trakta sieniņām atstāj plānu atkritumu kārtu, kurā ir daudz dažādu baktēriju un puves gruvešu. Šis slānis traucē normālu dziedzeru sulu iekļūšanu jaunās pārtikas porcijās, un notiek nepareiza un nepilnīga gremošana. Attīstās autointoksikācija. Prakse palīdzēs no tā izvairīties.

Nosakiet, kura joga jums ir piemērota?

Izvēlieties savu mērķi

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"0"),(u 0\u04c\3\3\1:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"1"),(u 0\u04c 1:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkti":"0")]

Turpināt >>

Kāda ir tava fiziskā forma?



[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"0"),(u 0\u04c\3\3\1:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkti":"1")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"1"),(u 0\u04c 1:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkti":"0")]

Turpināt >>

Kāds nodarbību temps tev patīk?



[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"2"),(u 0\u04c 4:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkti":"1")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"2"),(u 0\u04c 4:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkti":"0")]

Turpināt >>

Vai jums ir muskuļu un skeleta sistēmas slimības?



[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"1"),(u 0\u04c 1:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"1"),(u 0\u04c 1:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkti":"0")]

Turpināt >>

Kur tev patīk trenēties?



[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"1"),(u 0\u04c 1:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkti":"0")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"1"),(u 0\u04c 1:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Turpināt >>

Vai jums patīk meditēt?



[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"2"),(u 0\u04c 4:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkti":"0")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"0"),(u 0\u04c\3\3\1:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Turpināt >>

Vai jums ir pieredze jogā?



[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"1"),(u 0\u04c 1:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"1"),(u 0\u04c 1:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkti":"0")]

Turpināt >>

Vai jums ir kādas veselības problēmas?



[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"1"),(u 0\u04c 1:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkti":"0")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"1"),(u 0\u04c 1:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkti":"0")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"1"),(u 0\u04c 1:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("nosaukums":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0431\u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a \u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u0435 : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkti":"1"),(u 0\u04c 1:2 u042 \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkti":"0")]

Turpināt >>

Jums būs piemēroti klasiskie jogas stili



Hatha joga

Jums palīdzēs:

Jums piemērots:

Aštanga joga

Joga Ijengars

Izmēģiniet arī:

Kundalini joga
Jums palīdzēs:
Jums piemērots:

Joga Nidra
Jums palīdzēs:

Bikrama joga

Aerojoga

Facebook Twitter Google+ VK

Nosakiet, kura joga jums ir piemērota?

Jums būs piemērotas metodes pieredzējušiem praktiķiem



Kundalini joga- jogas virziens ar uzsvaru uz izpildījumu elpošanas vingrinājumi un meditācija. Nodarbības ietver gan statisko, gan dinamisks darbs ar ķermeni vidēja intensitāte fiziskā aktivitāte un daudzas meditatīvas prakses. Sagatavojieties smagam darbam un regulārai praksei: lielākā daļa kriju un meditāciju ir jāveic 40 dienas katru dienu. Šādas nodarbības ieinteresēs tiem, kuri jau spēruši savus pirmos soļus jogā un mīl meditēt.

Jums palīdzēs: stiprināt ķermeņa muskuļus, atpūsties, uzmundrināt, mazināt stresu, zaudēt svaru.

Jums piemērots: kundalini jogas video nodarbības ar Alekseju Merkulovu, kundalini jogas nodarbības ar Alekseju Vladovski.

Joga Nidra- prakse dziļa relaksācija, jogas miegs. Tā ir ilga meditācija līķa pozā instruktora vadībā. Nav medicīniskās kontrindikācijas un ir piemērots arī iesācējiem.
Jums palīdzēs: atpūsties, mazināt stresu, atklāt jogu.

Bikrama joga ir 28 vingrinājumu komplekts, ko skolēni izpilda līdz 38 grādiem uzkarsētā telpā. Pastāvīgi uzturot augstu temperatūru, palielinās svīšana, ātrāk no organisma tiek izvadīti toksīni, muskuļi kļūst elastīgāki. Šis jogas stils koncentrējas tikai uz fitnesa komponentu un atstāj malā garīgās prakses.

Izmēģiniet arī:

Aerojoga- Gaisa joga jeb, kā to sauc arī, “joga uz šūpuļtīkliem” ir viena no visvairāk mūsdienu tendences joga, kas ļauj veikt asanas gaisā. Gaisa joga tiek veikta speciāli aprīkotā telpā, kurā pie griestiem ir piekārti mazi šūpuļtīkli. Tieši tajās tiek veiktas asanas. Šis jogas veids ļauj ātri apgūt dažus sarežģītas asanas, kā arī sola labas fiziskās aktivitātes, attīsta lokanību un spēku.

Hatha joga- viens no visizplatītākajiem prakses veidiem, uz tā balstās daudzi oriģinālie jogas stili. Piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem praktiķiem. Hatha jogas nodarbības palīdz jums apgūt pamata asanas un vienkāršas meditācijas. Parasti nodarbības notiek nesteidzīgā tempā, un tajās galvenokārt ir statiska slodze.

Jums palīdzēs: iepazīties ar jogu, zaudēt svaru, stiprināt muskuļus, mazināt stresu, uzmundrināt.

Jums piemērots: hatha jogas video nodarbības, pāru jogas nodarbības.

Aštanga joga- Aštanga, kas nozīmē “astoņkārtīgs ceļš uz galvenais mērķis", - šī ir viena no sarežģīti stili joga Šis virziens apvienojas dažādas prakses un attēlo nebeidzamu plūsmu, kurā viens vingrinājums vienmērīgi pāriet citā. Katra asana jātur vairākus elpošanas ciklus. Ashtanga joga no tās piekritējiem prasīs spēku un izturību.

Joga Ijengars– Šis jogas virziens ir nosaukts tā dibinātāja vārdā, kurš radīja veselumu veselības komplekss, kas paredzēta jebkura vecuma un prasmju līmeņa skolēniem. Tieši Ijengāra joga vispirms atļāva nodarbībās izmantot palīgierīces (rullīšus, jostas), kas iesācējiem atviegloja daudzu asānu izpildi. Šī jogas stila mērķis ir veicināt veselību. Liela uzmanība tiek pievērsta pareiza izpilde asanas, kuras tiek uzskatītas par garīgās un fiziskās atveseļošanās pamatu.

Aerojoga- Gaisa joga jeb, kā to sauc arī, “joga uz šūpuļtīkliem” ir viens no modernākajiem jogas veidiem, kas ļauj izpildīt asanas gaisā. Gaisa joga tiek veikta speciāli aprīkotā telpā, kurā pie griestiem ir piekārti mazi šūpuļtīkli. Tieši tajās tiek veiktas asanas. Šis jogas veids ļauj ātri apgūt dažas sarežģītas asanas, kā arī sola labu fizisko aktivitāti, attīsta lokanību un spēku.

Joga Nidra- dziļas relaksācijas, jogas miega prakse. Tā ir ilga meditācija līķa pozā instruktora vadībā. Tam nav medicīnisku kontrindikāciju un tas ir piemērots pat iesācējiem.

Jums palīdzēs: atpūsties, mazināt stresu, atklāt jogu.

Izmēģiniet arī:

Kundalini joga- jogas virziens ar uzsvaru uz elpošanas vingrinājumiem un meditāciju. Nodarbības ietver gan statisku, gan dinamisku darbu ar ķermeni, vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes un daudz meditatīvu prakšu. Sagatavojieties smagam darbam un regulārai praksei: lielākā daļa kriju un meditāciju ir jāveic 40 dienas katru dienu. Šādas nodarbības ieinteresēs tiem, kuri jau spēruši savus pirmos soļus jogā un mīl meditēt.

Jums palīdzēs: stiprināt ķermeņa muskuļus, atpūsties, uzmundrināt, mazināt stresu, zaudēt svaru.

Jums piemērots: kundalini jogas video nodarbības ar Alekseju Merkulovu, kundalini jogas nodarbības ar Alekseju Vladovski.

Hatha joga- viens no visizplatītākajiem prakses veidiem, uz tā balstās daudzi oriģinālie jogas stili. Piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem praktiķiem. Hatha jogas nodarbības palīdz apgūt pamata asanas un vienkāršas meditācijas. Parasti nodarbības notiek nesteidzīgā tempā, un tajās galvenokārt ir statiska slodze.

Jums palīdzēs: iepazīties ar jogu, zaudēt svaru, stiprināt muskuļus, mazināt stresu, uzmundrināt.

Jums piemērots: hatha jogas video nodarbības, pāru jogas nodarbības.

Aštanga joga- Ashtanga, kas burtiski nozīmē "astoņu soļu ceļš uz gala mērķi", ir viens no sarežģītajiem jogas stiliem. Šis virziens apvieno dažādas prakses un atspoguļo nebeidzamu plūsmu, kurā viens vingrinājums vienmērīgi pāriet citā. Katra asana jātur vairākus elpošanas ciklus. Ashtanga joga no tās piekritējiem prasīs spēku un izturību.

Joga Ijengars- Šis jogas virziens ir nosaukts tā dibinātāja vārdā, kurš izveidoja veselu veselības kompleksu, kas paredzēts jebkura vecuma un sagatavotības līmeņa skolēniem. Tieši Ijengāra joga vispirms atļāva nodarbībās izmantot palīgierīces (rullīšus, jostas), kas iesācējiem atviegloja daudzu asānu izpildi. Šī jogas stila mērķis ir veicināt veselību. Liela uzmanība tiek pievērsta pareizai asanu izpildei, kuras tiek uzskatītas par garīgās un fiziskās atveseļošanās pamatu.

Facebook Twitter Google+ VK

SPĒLĒT VĒLREIZ!

Dabiska atkritumu izvešana neattīra sienas, tāpēc jogas attīrošās procedūras kuņģim ir tikpat nepieciešamas kā zobu tīrīšana un deguna skalošana. Visā gremošanas trakta gļotādā ir vairāk nekā 20 miljoni bārkstiņu, kas, tāpat kā augu bārkstiņas un saknes, uzsūcas no pārtikas mīkstuma barības vielas, ūdens. Un tāpat kā augi var saindēties un saslimt ar indēm, kas uzsūcas no augsnes, tā arī mūsu ķermenis tiek saindēts no toksīniem, kas atrodas pārtikā vai veidojas tā atlieku puves rezultātā. Joga palīdz stimulēt asinsriti vēdera rajonā, aktivizē bārkstis un gremošanu kopumā.

Joga gremošanai

Prakse liecina, ka jums jāsāk tīrīšana ar kuņģa skalošanu, kam seko vemšanas izraisīšana. IN tradicionālā medicīnaŠo metodi un kuņģa skalošanu ar zondi izmanto tikai pārtikas vai cita veida saindēšanās gadījumos. Jogi mazgā kuņģi, kad tas ir slims katru dienu, un kad tas ir vesels - katru otro dienu vai 2 reizes nedēļā.

Dažādām jogas metodēm gremošanai ir īpaši nosaukumi:

• Vamanadhauti - sālsūdens norīšana, kam seko vemšana.
• Vatasara - norijot lielos daudzumos gaiss, kas pēc tam tiek izvadīts caur anālo atveri. Apmācīts cilvēks tādā pašā veidā var izvadīt 1-1,5 litrus ūdens. Papildus tiešai iedarbībai uz kuņģi, skalošana stimulē aknu un nieru darbību un ir indicēta kā terapeitisks līdzeklis aknu un nieru slimību gadījumā.
• Sarežģītāk, bet arī vairāk efektīva metode mazgājot Dhoti kriya - īpašs vingrinājums iztīrīt kuņģi, norijot līdz 4–6 metriem pārsēju, kas apgriezts ap malām un iemērc fizioloģiskā šķīdumā vai sodas šķīdums. Un pēc norīšanas turiet pārsēju kuņģī ne ilgāk kā 10–12 minūtes, pēc tam veiciet Nauli vingrojumu - vēdera taisnās muskulatūras muskuļu rotācijas kustību, lai iegūtu kuņģa attīrošu masāžu, kas izvada uzkrātās gļotas. tur. Šis vingrinājums uztur kuņģi veselīgu. Pēc tam izvelciet to aiz augšējā gala. Šī metode ir īpaši efektīva lieko gļotu kuņģī, akūtu gastrītu gadījumā, taču labāk to apgūt pieredzējuša cilvēka uzraudzībā.

Dažas asanas palīdz arī attīrīt gremošanas orgānus, piemēram:

• Paschimottanasana. To veic vienu reizi dienā 4-6 minūtes,
• Pļaviņu mudra tiek veikta no rīta - 2 minūtes,
• Uddiyana bandha - 3 minūtes vakarā.

Gremošanas sistēmas attīrīšana ar jogu

Vispiesārņotākais gremošanas sistēmas orgāns un autotoksīnu avots ir resnā zarna. Sekojošās jogas procedūras gremošanai ir vērstas uz tās attīrīšanu.

1. Gāzes pozīcijas
   • Guļot uz muguras, ieelpojiet un, ieelpojot, vispirms velciet labo kāju pret vēderu un sasprindziniet. Pēc tam, izelpojot, nolaidiet kāju. Atkārtojiet to pašu ar kreiso kāju un ar abām kājām kopā. Šis vingrinājums izvada gāzes. Atkārtojiet to pašu vingrinājumu, bet izelpojot.
   • Sēžot uz sēžamvietas uz grīdas, salieciet ceļus kopā, stingri piespiežot tos pret vēderu un krūtīm. Nedaudz noliecieties atpakaļ, lai jūsu rokas paceltos no grīdas. Palieciet šajā pozā pēc iespējas ilgāk. Atkārtojiet to 3-4 reizes izelpojot.
2. Vingrinājumi, kas palīdz novērst aizcietējumus: Uddiyana (vēdera vilkšana uz augšu un mugurkaula virzienā, izelpojot), Sarvangasana (svece), Širshasana (stāvēšana uz galvas), Jogas mudra (šī ir visefektīvākā poza, kas novērš aizcietējumus, pēc tās veikšanas nekavējoties iztukšojiet zarnas).
3. Klizma, parastā klizma, ko veic, guļot uz kreisā sāna, ļauj nomazgāt tikai resnās zarnas apakšējo trešdaļu, tāpēc to var uzskatīt par nederīgu. Guļot uz muguras, pozā "Uddiyana" (izkāpjot ievelciet vēderu un pievelciet ceļgalus pie krūtīm), resnajā zarnā tiek izveidots vakuums, un šķidrums to piepilda līdz pat cecum, kas ir pierādīts ar rentgena pētījumiem. Jums jāievada 1–1,5 litri ūdens, sākotnēji ne vairāk kā 0,5 litri, un turiet tos 5–15 minūtes.

   Praktizētājiem ar sirds slimībām, helmintu invāziju vai aktīvu tuberkulozi Uddiyana jāveic ļoti uzmanīgi, ne vairāk kā minūti 2 reizes dienā. Šī poza tiek veikta tikai tukšs vēders.

   Pirmo nedēļu klizmu spastiska kolīta, aizcietējuma gadījumā veic katru otro dienu, pēc tam 2 reizes nedēļā un, visbeidzot, reizi nedēļā 10 minūtes (ar normālu zarnu kustību).

Jogas meistari izskalo gremošanas sistēmu, tupus ūdenī Uddiyana pozā, ievelkot ūdeni caur īsu cauruli, kas ievietota tūpļa atverē.

Mūsdienās gremošanas traucējumi ir plaši izplatīti visu vecumu cilvēkiem. Šādu traucējumu cēloņi var būt dažādi, bet visbiežāk tos izraisa psihosomatiski faktori (nervu, stress), slikts uzturs(pārēšanās, neregulāra ēšana, nesabalansēts uzturs un citi), iedzimta predispozīcija. Ājurvēdā tiek uzskatīts, ka indivīdi pēc uzbūves ir visvairāk pakļauti gremošanas sistēmas slimībām. Dažas asanas palīdz ar gremošanas traucējumiem. Regulāri veicot, vairumā gadījumu rodas ievērojams atvieglojums. Tomēr jāatceras, ka šo asānu veikšana ir indicēta tikai remisijas periodā, nekādā gadījumā tās nedrīkst veikt slimību saasināšanās periodā.

Jāatceras, ka psihe un ķermenis ir nesaraujami saistīti viens ar otru. Attiecīgi nepareiza rīcība ar vienu automātiski noved pie negatīvas sekas citā, citiem vārdiem sakot, garīgi konflikti vienā vai otrā veidā var ietekmēt ķermeni, tostarp gremošanas sistēmu. Daudzus nelīdzsvarotības veidus, piemēram, čūlas vai aizcietējumus, parasti izraisa trauksme vai nervu spriedze. Jogas prakse galvenokārt ir vērsta uz atrisināšanu iekšējie konflikti un psihes līdzsvarošanu, kā rezultātā daudzas slimības vienkārši pazūd. Turklāt tika atklāts, ka katra asana noteiktos veidos ietekmē konkrētus orgānus. Tādējādi asanas tika identificētas, ka labākais veids ietekmēt gremošanas sistēmas veselību.

Asanas dažādām gremošanas sistēmas slimībām

Skābuma traucējumu, kuņģa čūlu, grēmu gadījumā ieteicams veikt un.

Šajā video jūs atradīsiet asānu komplekss zarnu problēmām. Komplekss palīdzēs ar tādām problēmām kā aizcietējums, vēdera uzpūšanās, pastiprināta gāzu veidošanās, kā arī palīdzēs aktivizēt zarnu darbību.

Ja jums ir šaubas par pareizu zarnu darbību, negaidiet, līdz tās kļūs par nopietnām problēmām. Veiciet šo kompleksu katru dienu no rīta, un drīz jūsu zarnu darbība uzlabosies.

Kompleksu vislabāk veikt no rīta tukšā dūšā. Pirms uzstāšanās izdzeriet 1 glāzi tīra ūdens. vārīts ūdens un pēc 5 minūtēm sāciet izpildīt. Ja kompleksu veicat vakarā, dariet to ne agrāk kā 3 stundas pēc ēšanas.

Tātad, visefektīvāko asanu komplekts zarnu problēmām:

Uddiyana bandha

Terapeitiskais efekts: Tonizē visus vēdera dobuma orgānus un zarnas. Uzlabo gremošanu, mazina aizcietējumus un vēdera uzpūšanos, savelk kuņģi. Noņem nevajadzīgo ķermeņa tauki uz vēdera.

Kontrindikācijas: Kuņģa un zarnu čūlas, gastrīts ar paaugstināts skābums, trūce, augsta arteriālais spiediens, sirds slimības, paaugstināts intrakraniālais spiediens un glaukoma.

Kagasana (vārnas poza)

Terapeitiskais efekts:Uzlabo zarnu darbību, palīdz novērst aizcietējumus, uzlabo asinsriti iegurņa orgānos, atver gūžas locītavas.

Karminatīvā poza

Terapeitiskais efekts: Tam ir efektīva stimulējoša iedarbība uz aizkuņģa dziedzeri un visu kuņģa-zarnu traktu. Palīdz pret vēdera uzpūšanos un dedzināšanu, mazina aizcietējumus un pastiprinātu gāzu veidošanos.

Shalabhasana - siseņu poza

Terapeitiskais efekts: Attīsta mugurkaula lokanību (īpaši jostasvietas), stiprina muguras muskuļus, samazina tauku nogulsnes organismā, stiprina kāju, augšstilbu un sēžamvietas muskuļus. Uzlabo asinsriti zarnās, stiprina dziedzerus kuņģa-zarnu trakta. Asanai ir ārstnieciska iedarbība uz zonu Urīnpūslis, dzimumdziedzeri, palielina potenci, mazina aizcietējumus.

Kontrindikācijas: sirds un asinsvadu slimības, hiperfunkcija vairogdziedzeris, grūtniecība, pēc vēdera operācijas.

Dhanurasana - priekšgala poza

Terapeitiskais efekts: Ietekmē endokrīnos dziedzerus - virsnieru dziedzerus, vairogdziedzeris, epitēlijķermenīšu un dzimumdziedzeri. Asana renderē terapeitiskais efekts uz mugurkaula, krūtīm, plaušām, locītavām, vēdera dobuma, zarnām, galvas un muguras smadzenes. Aktivizē gremošanu, palīdz ārstēt gastrītu, samazina tauku nogulsnes, mazina sāpes muguras lejasdaļā, stiprina gūžas locītavas. Atbrīvo no aizcietējumiem. Sievietēm - labo pārkāpumus menstruālais cikls, vīriešiem - paaugstina potenci, veicina urīnceļu slimību ārstēšanu. Bērniem ar aizkavētu attīstību tas palielina smadzeņu darbību.

Kontrindikācijas: augsts asinsspiediens, sirds slimības, kuņģa un zarnu čūlas akūtā stadijā, grūtniecība.

Haļasana (arkla poza)

Terapeitiskais efekts: Halasana ir unikāla ar savu ietekmi uz dzimumorgānu zona. Stimulē dzimumdziedzerus, iedarbojas ārstnieciski, ja to darbība ir novājināta, impotence, frigiditāte un seksuālās aktivitātes trūkums, kā arī atjauno menstruāciju traucējumus. Asana normalizē visa mugurkaula stāvokli, ārstē tā slimības, atjauno to, padara to elastīgu un novērš izliekumus. Halasana ātri mazina nogurumu, palīdz samazināt ķermeņa svaru, atjauno ķermeņa proporcijas, dziedē aknas, nieres, aizkuņģa dziedzeri un virsnieru dziedzeri, ārstē diabētu, pozitīvi ietekmē orgānus krūtis un kaklu. Tonizē zarnas un citus vēdera dobuma orgānus, mazina aizcietējumus.

Ājurvēdā gremošanas veselība ir galvenais faktors pareiza darbība visu ķermeni. Galvenais iemesls vairumam slimību ir slikta gremošana. Gremošanas vielmaiņas enerģija, ko ājurvēdā sauc par agni, palīdz organismam izvadīt atkritumus un toksīnus. Tas sadala blīvo vielu smalkākā enerģijā, ko mūsu ķermenis izmanto dzīvības uzturēšanai, ražošanai iekšējais siltums un prāta un gara attīrīšana.
Lai iegūtu vizuālāku analoģiju, mēs varam iedomāties savu gremošanas sistēmu sulu spiedes formā: toksīni ir augļu un dārzeņu mīkstums, agni ir vienības asmeņi, un enerģija ir iegūtā sula. Ja asmeņi strādā slikti vai ne ar pilnu jaudu, attiecīgi samazinās sulas tilpums, bet palielinās atkritumi. Tas ir, kad agni ir vāja, gremošanai trūkst spēka un intensitātes, lai apstrādātu ienākošo pārtiku un pārvērstu to enerģijā (sulā). Tā rezultātā šūnās sāk uzkrāties toksīni. Tādējādi spēcīga agni ir ļoti svarīga gremošanai. Viens no visvairāk efektīvi veidiŠīs uguns iekurt ir joga.
Kā joga uzlabo gremošanu?
Jogas asanas ir ne tikai fiziski vingrinājumi vai pozas. Tie vienmēr tiek veikti kopā ar ritmiska elpošana. Caur šo elpošanu ķermenis saņem dzīvības spēks, kas palīdz viņam attīrīties un atbrīvoties no toksīniem un atkritumiem, kas uzkrājas neracionāla, pārslogota uztura, dzīvesveida, kas ir ļoti tālu no jēdziena “veselīgs” un pastāvīgs stress. Elpošana aizdedzina agni, palīdz atjaunot līdzsvaru organismā, ilgmūžību un atjaunot visu sistēmu, kas ir mūsu ķermenis.
Jogas asanas, lai uzlabotu gremošanu:
Tātad, šāds vienkāršu, bet ārkārtīgi efektīvu asānu komplekts palīdzēs uzlabot gremošanu. Regulāra vai, vēl labāk, ikdienas prakse (kas prasīs nedaudz laika) dos taustāmus pozitīvus rezultātus.
Trikonasana (trijstūra priekšrocības) - ievērojami uzlabo gremošanu, stimulē apetīti, pārtikas gremošanu un palīdz. Novietojiet kājas platāk nekā plecu platumā. Labās pēdas pēda ir vērsta uz priekšu, pagrieziet kreisās pēdas pēdu uz iekšu 90 grādu leņķī. Dziļi ieelpojiet, izelpojot, lēnām nolieciet ķermeni uz priekšu un ar labo roku pieskarieties grīdai priekšā. Paceliet kreiso roku uz augšu un paskatieties uz to. Turiet pozu piecas dziļas elpas un izelpas, tad dariet to otrā virzienā. Ja vēlaties, atkārtojiet vēlreiz.Paschimottasana (liece uz priekšu). Sēdiet uz grīdas ar taisnām kājām. Dziļi elpojiet un, izelpojot, lēnām nolieciet ķermeni uz priekšu. Turiet pozu 5 dziļas elpas un izelpas, atkārtojiet vēlreiz. Poza ir ārkārtīgi efektīva, lai palīdzētu pret aizcietējumiem. Pavanamuktasana.Šī poza palīdz izārstēties no dažādām kuņģa-zarnu trakta slimības. Apgulieties uz grīdas. Ieelpojot, vispirms velciet labās kājas ceļgalu uz krūtīm, viegli nostiprinot to ar rokām. Elpojiet lēnām. Pēc tam pavelciet uz augšu kreisās kājas ceļgalu. Pēc tam vienlaikus pavelciet uz augšu abu kāju ceļus, satverot rokas. Turiet dažas dziļas elpas un izelpas, atpūtieties. Matsyendrasana. Šī poza masē gremošanas trakta orgānus un palīdz ārstēt gremošanas traucējumus. Sēdies uz grīdas. Salieciet ceļus, pēdas kopā. No šīs pozīcijas šķērsojiet labo kāju aiz kreisās. Pagrieziet ķermeni pretējā virzienā. Labā roka atbalstot, kreisā roka paņemiet labo kāju aiz ceļgala. Turiet pozu vairākas dziļas elpas, mainiet kājas un atkārtojiet. Ushtrasana (kamieļa poza) lieliski izstiepj vēdera muskuļus, stimulē un tonizē zarnu muskuļus. Ļoti efektīvs līdzeklis aizcietējumu un citu gremošanas problēmu mazināšanai. Nometieties uz ceļiem, dziļi ieelpojiet un izelpojot ļoti uzmanīgi un maigi salieciet ķermeni atpakaļ, cik vien ļauj ērtās sajūtas. Nav nepieciešams to piespiest. Pieskarieties papēžiem ar rokām. Turiet pozu vairākas dziļas elpas. Pēc tam atkārtojiet vēlreiz.

• Ja raksts patika, dalies ar to - būsim pateicīgi :-) Pogas citiem sociālajiem tīkliem atrodas katra raksta sākumā