Olvassa el is
TESZT: Melyik diéta segít a fogyásban?

A barátok különböző táplálkozási rendszerekkel kísérleteznek, a cikkek tele vannak méregtelenítő programokkal és böjti szabályokkal, de a fejed forog, és nem tudod, hol kezdd? Töltsd ki tesztünket, és derítsd ki, melyik diéta illik az életmódodhoz, segít leadni néhány plusz kilót és helyreállítani a jó hangulatot.

TESZT: Milyen típusú az öregedésed?

Masszázs vagy peeling? Kontúrozás vagy Botox? Mezoterápia vagy lézeres felújítás? Valójában az esztétikai eljárásokat nem csak a bőr életkora és szükségletei alapján kell kiválasztani, hanem az arc öregedésének típusa alapján is. Hiszen az, hogy ez hogyan fog változni idővel, már meg van írva a DNS-ben. Töltse ki tesztünket, és derítse ki öregedési típusát, hogy most a legtöbbet hozza ki bőrápolásából.

TESZT: Fogysz nyárra?

A strandszezon a sarkon van. Ideje új fürdőruhát vásárolni, és megtervezni egy édes menekülést távoli szigetekre. Töltsd ki tesztünket, és derítsd ki, készen állsz-e teljesen felfegyverkezve szembenézni a nyárral.

TESZT: Milyen szépségápolási eszközökre van szüksége a bőrödnek?

A modern szépségkütyük sok mindenre képesek. Természetesen nem helyettesíthetik a kozmetikust, de több mint képesek gondoskodni arról, hogy minél ritkábban jelenjen meg a székében. Töltse ki tesztünket, és megtudja, melyik technológiai asszisztenssel lesz a legjobban elégedett a bőre.

TESZT: Az étvágyad az érzelmektől függ?

Tudsz ellenállni a légies eklér varázslatának a Trónok harca új epizódjának megtekintése közben, vagy inkább nem mondasz le az apró bűnös örömökről? Töltsd ki a tesztet, és derítsd ki, hogy megváltozik-e az étellel való kapcsolatod életed különösen érzelmes pillanataiban.

Le kell fogynom? Hogyan lehet megérteni, hogy itt az ideje fogyni (zsírt égetni), és rendbe tenni magad...

Ahhoz, hogy (figyelem) egészséges legyél, ne legyenek egészségügyi problémáid, jól érezd magad, szép (szép), szexi (szexi), és általában éld és élvezd az életet, vigyáznod kell magadra, a testedre. héj . A testedről/egészségedről. Folyamatosan! Miért mondom ezt?

Hogy megértsd (a), mai témánknál (kell-e fogyni, súlyfelesleg, zsír) = figyelned kell vagy kell a szervezeted zsír%-át. Ez rendkívül fontos, mert a túlsúly (zsír) irreálisan sok súlyos egészségügyi/megjelenési/jóléti problémát okoz.

Itt vannak azok a testzsírszázalékok, amelyekre törekednie kell (normák):

• FÉRFI = 10-15% testzsír
• NŐK = 15-20% testzsír

FIGYELEM: ha nem esik be ezekbe a határok közé (a %-a nagyobb) = fogynia kell.

Miért? Mert minden, ami a megadott normák felett van = már nem (figyelem) a norma és ennek megfelelően a szervezet, a hormonrendszer és az anyagcsere egésze akadályokkal működik.

Még például a férfiaknál a 25% testzsír = nem jó (rossz).

Igen, a háttérben az embereknek 40+% zsírjuk van = az ilyen 25%-os emberek karcsúnak tűnnek, és állítólag minden rendben van velük, de a valóságban = nem, ez nem így van. Teljesen ugyanez vonatkozik a lányokra/nőkre. A normák fent vannak feltüntetve. Minden más rossz.

Ha eléred (a normál tartományon belül) = nem kell fogynod, minden rendben van veled, a szervezeted, a hormonrendszered és az anyagcsere összességében akadálytalanul működik.

Egyszerűen fogalmazva, ilyen %-nál biztonságban van a tested, a tested, az egészséged.

És persze ilyen zsírszázalék mellett (ha van izomszöveted, izmaid is, mert ezek alkotják a testi formák szépségét, nem pedig a bőr és a csontok), a megjelenésed tisztességes szinten van.

Ez a válasz arra a kérdésre, hogy kell-e fogyni - ez a fő (és egyetlen) ajánlásom.

Pontosan erre kell figyelnie. Ez a legpontosabb mutatója (determinánsa) annak, hogy szükséges-e vagy sem.

Honnan tudhatom, hogy hány százalékos testzsírom van?

A legegyszerűbb, ha pucérra vetkőzöl, és nézel magad a tükörben:

Ezt követően objektíven (ésszerűen, anélkül, hogy becsapnád magad) mérd fel a helyzetedet (a megjelenésedet).

Ha valami kilazult ott van redők stb. = akkor, te magad is megérted, javítanod kell (fogyni).

A testzsírszázalék mérésének pontosabb módja a tolómérő.

A féknyereg bármelyik gyógyszertárban megvásárolható. Fillérekbe kerül. Egyébként sokan rendes tolómérőt használnak féknyereg helyett)). Általánosságban elmondható, hogy te magad találod ki, hogyan használd (a YouTube segíthet).

A legteljesebb és legfrissebb információkat kaphatja meg a fogyásról, minden finomsággal, titkával, árnyalattal (amiről szabad hozzáférésben nem beszélek), minden kísérlettel, kísérlettel, tudományos adattal, 10 év gyakorlati tapasztalat a képzésem során:

Gratulálunk, rendszergazda.

A fogyás problémája néha nem sok feszültséget és komplexusokat hozhat. Mániává vagy fóbiává fejlődhet. Ez nem helyes. Pszichológiai tesztünk segít eldönteni, hogy ez valóban olyan fontos-e az Ön számára. Az egyszerű és bizonyos mértékig humoros kérdések megválaszolásával önbizalmat nyerhet önmagában és képességeiben. És talán a fogyás problémája nem lesz olyan akut az Ön számára. Mindenesetre kevesebb lesz a felesleges kérdés, mint ebben a pillanatban. A cselekvés lehetősége megnyílik előtted, és ez mindig jobb, mint csak ülni és a nehézségeiden gondolkodni.

Szóval, talán kezdjük? Próbálj meg válaszolni, ne úgy, ahogy szeretnél, hanem őszintén és őszintén. Miért titkolsz el valamit személyesen magad elől, mert ezt a tesztet rajtad kívül senki nem látja, és nincsenek tanúk. De az eredmény megmondja, mennyi súlyt kell fogynia, és elvileg meg kell-e tennie. Aztán nézd meg magad a tükörben – miért döntöttél úgy, hogy a fogyás megoldja a komplexusaidat vagy a személyes kapcsolatokban felmerülő nehézségeidet. Talán változtatnod kellene az önmagadhoz való hozzáállásodon? Kezdje el szeretni magát, mielőtt drasztikus változtatásokat hajt végre. Ez minden ember számára fontos.

Az önbecsülés és önszeretet erőt ad ahhoz, hogy szeress és készen állj mások szeretetére. Ne bújj bele a saját héjadba, ne a komplexusaidra gondolj, hanem nyíltan nézz szembe a problémával és rombold le. A fogyás nem azt jelenti, hogy „ledobok” pár plusz kilót, és mindenki azonnal megszeretteti magát. Ezzel teljesen megváltoztathatod önmagad és érzéseidet, szokásaidat és vágyaidat. A fogyásra törekvők általában elfelejtik a fő dolgot. Minek? Miért zavarnak a plusz kilók? Ha személy szerint kényelmetlenül érzi magát, és úgy dönt, hogy megváltoztatja alakja körvonalait, akkor ez dicséretes. Ha a testsúly annyira túlzott, hogy problémákat okoz a közérzetben és az egészségben, ugyanez a helyzet.

De ha úgy döntesz, hogy „kövér” vagy, ahogy mondják „esküdt barátnők”, akik egyik karcsúbb, mint a másik, el kell gondolkodnod ezen. Mennyire jelent nekik boldogságot és szerelmet a karcsúságuk az életben? Ez egyenértékű a szerencsétlenségeivel, vagy éppen ellenkezőleg, eddig a rajongók imádatában sütkérezett, és nem tapasztalt nehézségeket kedvesével. Akkor miért kell fogyni? Minden nagyszerű veled. Csak próbáld meg a korlátok között tartani magad, ne kényeztesse magát túlzásba az édességekkel, és legalább néha tornázzon. Az egyszerű módszerek nem lesznek nehezek, és most és mindörökké remek formában leszel.

Ha szereted a süteményeket, péksüteményeket, de észreveszed, hogy túlságosan a csípődre fekszenek, ne korlátozd a mennyiséget, hanem növeld a terhelést. Egy finom sütemény után sétáljon körülbelül 30 percet, és az összes felesleges kalória a semmibe párolog. Nem szabad megtagadnod magadtól az apró örömöket, könnyebb velük együtt élni, és elviselni az élet minden hullámvölgyét. Válaszolj néhány egyszerű kérdésre egy pszichológiai teszten, és meg fogod érteni, hogy sürgősen le kell-e fogynod, vagy éppen ellenkezőleg, valami kellemes „gömbölyűséget” kell adnod a testednek. Mindkettőre mértékkel kell, csak a harmónia hoz boldogságot és a jövőbe vetett bizalmat, szeretetet és örömet.

Vannak, akik arra gondolnak, hogy fogyókúrázzanak, amint a mérleg eléri a „45 kg” kritikus határt, míg mások nagyszerűen érzik magukat, ha súlyuk meghaladja a magasságukat. De a túlsúlynak is vannak objektív kritériumai. Töltsd ki a Life's tesztet, és derítsd ki, hogy kell-e fogynod.

TESZT: Le kell fogynod?

Ma divat a fogyás! Ezért a lányok, lányok, nők a „divatos” paraméterekbe igyekeznek beilleszkedni, hogy „trendben legyenek”. És diétát, tablettát, túlzott fizikai aktivitást, fizikai és spa kezeléseket alkalmaznak. És kevesen gondolkodnak azon, hogy kell-e egyáltalán fogyniuk?

A gloss által támasztott 90-60-90-es szabványok olyan távol állnak a normális emberi normáktól, mint egy Barbie baba egy igazi lánytól. De sajnos nagyon mélyen bevésődött az agyunkba: minden, ami nem felel meg ezeknek a normáknak, divattalan, csúnya és elítélt! Hosszan lehet ezen vitatkozni, hozzon példákat különböző korokból és stílusokból származó szépségekre, amelyek nem férnek bele ezekbe a paraméterekbe, de mégis tagadhatatlan szépségek.

De nem teszem meg! És tudod miért? Soha nem hasonlítom össze azokat a lányokat, akik fogyni vágytak hozzám, semmilyen „standardhoz” vagy „standardhoz”! Igen, sok van belőlük, több tucat, és az „ideális súly” ingadozása 10-15 kg-on belül is lehet! Persze vannak bizonyos arányok, amiket szinte mindenki szeret: kecses derék, lekerekített csípő, karcsú lábak...

De szeretném, ha egyszer s mindenkorra megértenéd: soha ne hasonlítsd magad másokhoz! Hasonlítsd össze magad néhány évvel vagy egy kilogrammal ezelőtti...magaddal! Életednek azzal a pillanatával, amikor ideálisnak, legegészségesebbnek, legtermékenyebbnek érezted magad, függetlenül attól, hogy ez a súly belefér-e a meghatározott keretek közé, természetesen, nem feledkezve meg az ésszerűség határairól!

Ezért arra biztatok mindenkit, hogy ne az „ideális súlyra”, hanem a „legjobb egészség súlyára” törekedjen! És ez mindenekelőtt az a súly, amelyet hosszú ideig tartanak különösebb erőfeszítések és hirtelen ugrások nélkül.

Olvassa el is
TESZT: Melyik diéta segít a fogyásban?

A barátok különböző táplálkozási rendszerekkel kísérleteznek, a cikkek tele vannak méregtelenítő programokkal és böjti szabályokkal, de a fejed forog, és nem tudod, hol kezdd? Töltsd ki tesztünket, és derítsd ki, melyik diéta illik az életmódodhoz, segít leadni néhány plusz kilót és helyreállítani a jó hangulatot.

TESZT: Milyen típusú az öregedésed?

Masszázs vagy peeling? Kontúrozás vagy Botox? Mezoterápia vagy lézeres felújítás? Valójában az esztétikai eljárásokat nem csak a bőr életkora és szükségletei alapján kell kiválasztani, hanem az arc öregedésének típusa alapján is. Hiszen az, hogy ez hogyan fog változni idővel, már meg van írva a DNS-ben. Töltse ki tesztünket, és derítse ki öregedési típusát, hogy most a legtöbbet hozza ki bőrápolásából.

TESZT: Fogysz nyárra?

A strandszezon a sarkon van. Ideje új fürdőruhát vásárolni, és megtervezni egy édes menekülést távoli szigetekre. Töltsd ki tesztünket, és derítsd ki, készen állsz-e teljesen felfegyverkezve szembenézni a nyárral.

TESZT: Milyen szépségápolási eszközökre van szüksége a bőrödnek?

A modern szépségkütyük sok mindenre képesek. Természetesen nem helyettesíthetik a kozmetikust, de több mint képesek gondoskodni arról, hogy minél ritkábban jelenjen meg a székében. Töltse ki tesztünket, és megtudja, melyik technológiai asszisztenssel lesz a legjobban elégedett a bőre.

TESZT: Az étvágyad az érzelmektől függ?

Tudsz ellenállni a légies eklér varázslatának a Trónok harca új epizódjának megtekintése közben, vagy inkább nem mondasz le az apró bűnös örömökről? Töltsd ki a tesztet, és derítsd ki, hogy megváltozik-e az étellel való kapcsolatod életed különösen érzelmes pillanataiban.