Обикновено това не се случва, защото движението е доброволно

Има такива промени в системата за регулиране на позата, че предварително,

промени разпределението на „постуралната“ мускулна активност и по този начин гарантира

Те неутрализират последствията от движението – т. нар. постурални

компоненти на произволното движение. Този проактивен "разбран" актив

Ности се извършва автоматично с много къс централен

Задържа. Ролята на проактивната дейност за стабилизиране на позицията на звезда

ново тяло може да се илюстрира с прост пример: ученик държи

В дланта на протегнатата си ръка той държи учебник по физиология. Ако негов приятел

Внезапно извади тази книга от дланта, ръката ще скочи рязко нагоре, ако

Ако ученикът сам извади книгата със свободната си ръка, тогава дланта ще остане включена

Същото ниво.

Свързано с понятието поза е понятието мускулен тонус. Терминът "това"

nous“ е двусмислен; когато се прилага върху скелетните мускули, означава

Комплекс от явления. В покой мускулните влакна имат тургор

(еластичност), което определя устойчивостта им на натиск и разтягане.

Тургорът представлява този компонент на тона, който не е свързан със специфични

Чески нервно активиране на мускул, причиняващо неговото свиване.

При естествени условия обаче повечето мускули обикновено имат малко

Степени, активирани от нервната система, по-специално за поддържане

пози („постурален тон“). Пълна мускулна релаксация при електроми

Графичният метод не регистрира никакви акционни потенциали.

Чрез, се постига само в условия на пълен покой и с изключение на

Дачи за поддържане на поза в полето на гравитацията (изследваната част от тялото е

Живее на опора).

Друг важен компонент на тонуса е рефлексът, определен

Рефлекс на разтягане. При изследвания върху хора се разкрива

Според устойчивостта на разтягане на мускула при пасивна ротация

Връзки на крайниците в ставата. Ако по време на такова проучване запис

Ако вземете електромиограма, тогава в разтегнатия мускул се записва електрически сигнал

Ric активност, показваща активиране на мотора

Единици Здравият човек има рефлекс на разтягане по време на пасив

Движение се наблюдава само по време на самия процес на разтягане, в случая

Достатъчна е висока скорост на разтягане. Тонизиращ компонент ref

Лекса за разтягане, т.е. активност в разтегнат мускул, обикновено от

Има, както може да се съди по липсата на електромиографски

Сигнал.

Развитие на двигателните умения. Подобряване на двигателните умения

Човешките функции в процеса на онтогенезата възникват в резултат на

Съзряването на нервните участъци продължава през първите години след раждането

Система на Ной и вродени механизми, участващи в координацията

Движения, а в резултат на учене, т.е. формиране на нови връзки

Zey, които са в основата на програмите на определени специфични двигатели

Нови актове. Координацията на нови, необичайни движения се характеризира с

Бодливи черти, които го отличават от координацията на същите движения след

обучение.

Изобилието от степени на свобода в опорно-двигателния апарат, въздействие върху

Резултатът от движението на гравитацията и инерцията усложнява изпълнението на всяко

Двигателна задача. В началото на ученето нервната система се справя

Справя се с тези трудности чрез неутрализиране на смущенията чрез разработване на допълнителни

Ленено мускулно напрежение. Мускулният апарат твърдо фиксира су-

Залозите, които не участват в движението, забавят инерцията на бързото

Движения. Този начин за преодоляване на препятствията, които възникват по време на движение, е

Енергийно е неизгодно и уморително. Използване на обратна връзка

Все още несъвършени - възникнали въз основа на тях поправителни помещения

Ve, са непропорционални и предизвикват необходимостта от многократни допълнителни

Корекции.

Електромиограмите показват, че мускулите антагонисти дори на тези стави

Свързана информация:

1. I. Без да познава духовния смисъл на Словото, никой не може да знае какво съдържат тайнствата кръщение и свето причастие и защо са необходими.

По ритъма, скоростта и характеристиките на движението можете да прецените както текущото състояние на човек, така и стабилните лични характеристики. Прочетете статията за това как типът походка характеризира личността.

• Бързо движение + дълги крачки. Такъв човек има целенасочен и предприемчив характер. Обикновено това са кариеристи или успешни бизнесмени, които знаят как бързо да се ориентират в ситуация и да вземат отговорни решения. Те са оптимисти и екстроверти, заобиколени от огромен брой хора.
• Бързи движения + малки стъпки. Такъв човек е много внимателен и резервиран. Има тясно насочена дейност, но е доста успешна в нея. Такъв човек е интелигентен, с оригинално мислене и студена пресметливост.
• Бавни движения + дълги стъпки. Този тип походка е характерна за демонстративна личност, за която е важно да бъде в центъра на вниманието и да показва действията си. По този начин той потвърждава своята значимост, която най-вероятно е крехка и неоформена.
• Бавни движения + малки стъпки. Така върви човек, чийто вътрешен свят му е по-интересен от света около него. Така вървят креативните, романтични личности, потопени във фантазиите и мислите си.
• Премерени движения и премерени стъпки + ръце в джобовете. Така вървят лидерите по природа, стремящи се към успех и власт. Но те са толкова самокритични, че последните им пречат да установят отношения с други хора.
• Бавна стъпка + ръце в джобовете. Този тип походка характеризира човек със слаба воля, мързелив, песимист. Походка със силно размахване на ръцете. Характеризира енергичен, безгрижен човек с прекрасно чувство за хумор. Това е прекрасен приятел, който знае как да изслушва и подкрепя. Това е мил и грижовен съпруг. И това е просто душата на компанията.
• Лека походка, сякаш танцува. Така ходят емоционалните и открити хора. Те изразяват всичките си емоции без колебание и не се притесняват дълго време за нищо. Лесно сменят партньорите си, както в личния живот, така и в бизнеса.
• Ходене на пръсти. Така върви човек, стремящ се „към върха“ във всичко. Той иска да бъде пръв във всичко и често успява, но чувството му за превъзходство му пречи да развива междуличностни отношения и често е самотен.
• „Шумна“ походка (мърдане на краката, силно почукване на пети и др.). Тази походка привлича вниманието на околните, което е необходимо на нейния собственик. Така ходят невъзпитани, самоуверени, груби личности, женкари и мързеливци.

Разбира се, не е възможно напълно да разпознаете човек само по походката му. Но познавайки особеностите на походката, заедно с навика на обличане, цветови предпочитания, начин на говорене и движение, е възможно да се създаде повече или по-малко правдив психологически портрет на човек.

Начало > Урок

Шесто движение:

1. С десния си крак, който с издърпване на палеца придобива формата на кука, бавно натиснете надясно и напред (отклонението на юг от източната посока е 30°). Изправете десния крак, насочвайки енергията към петата.

2. В същото време продължете дъгообразното движение на ръцете, едната - надясно и напред, другата - наляво и назад. По този начин ще извършите широко разгъване на ръцете на същото ниво. В това положение лактите са леко свити, китките са на нивото на раменете, дланите са под еднакъв ъгъл навън, китките са извити, ръцете са разтворени и пръстите са изпънати. Дясната ръка трябва да е над десния крак.

3. Погледът е насочен към дясната ръка.

Това е крайната позиция във формата за преса с десен крак.

1. Тази форма се характеризира със сложни движения на ръцете. При извършване на движения като „проникваща ръка“, удължаване на ръката, обиколка, широко удължаване на ръцете, ръцете се свързват и удължават два пъти. Дъговидното движение на ръцете, стойката по време на изпълнение, въртенето на предмишниците и промяната в позицията на ръцете - всичко това изисква стриктно спазване. Първото движение, „проникващата четка“, се извършва след леко завъртане на торса надясно; преместете лявата си ръка с дланта нагоре върху дясната китка и извършете проникващо движение напред; Постепенно отпуснете китката на дясната ръка от изпънато положение и я насочете под ъгъл надолу. Поставете двете си ръце, гръб една към друга, пред лицето си, с двете китки на нивото на раменете и леко свити лакти. Махането и хващането, изпълнявани във 2-ро, 3-то и 4-то движение, е пълен процес на въртене на двете ръце.

Докато вдигате ръцете си, обърнете лявата си ръка с дланта надолу и се преместете в дъга пред лицето си наляво, преместете дясната си ръка пред лицето си в дъга вдясно. След това, без да спирате движението, обърнете дланите си нагоре и се движете в дъга пред корема надолу и отново нагоре. Съберете ръцете си пред гърдите си, за да създадете обиколка. Когато изпълнявате описаните по-горе движения, фокусирайте се върху 3 точки.

Първо, когато се движите по дъга, лактите поддържат същото леко огъване, но не се изправят.

Второ, формата ще бъде изпълнена правилно, ако следните движения са ясно изпълнени - повдигане на ръцете пред лицето, извиващо движение пред корема, обиколка пред гърдите.

Трето, докато движите ръката по дъга, предмишницата се върти. При обвиване дланите са обърнати назад, дясната ръка е отвън (при натискане с ляв крак в 15-та форма лявата ръка е отвън), раменете са хлабаво спуснати, а лактите са леко свити. Фигуративно представяне - ръцете образуват кръг.

Когато изпълнявате 5-то и 6-то движение, основното е да въртите ръцете и да държите ръцете отвън. Когато изпълнявате дъговидно разгъване на ръцете си, едната надясно и напред, а другата наляво и назад, не повдигайте ръцете си над главата. Дръжте ръцете си, леко свити в лактите, навън, за да поддържате мекота в движенията, ъгълът в лакътната става не трябва да е твърде малък. Ако в процеса на огъване на лакътните стави, въртене на ръцете, държане на ръцете отвън, дъговидността на движенията е нарушена, това ще доведе до напрежение в лакътните стави, нарушаване на мекотата и свободата на движенията. Въртенето на предмишниците и ръцете трябва постепенно да завърши в процеса на дъговидно движение на ръцете, не трябва да има ясно изразено отделно въртене на ръцете. Освен това държането на ръцете отвън трябва да бъде координирано с движението на крака, натискащ надясно.

Препоръчваме да практикувате движения на ръцете като проникване, разпръскване, хващане и задържане отделно и след това като едно движение.

2. В тази форма движенията на краката включват преходна стъпка с извиване на крака и притискане на крака с един крак. Преходна стъпка на дъга означава, че преходното движение включва извършване на стъпка на дъга. Връщането на крака и стъпалото при 1-во и 2-ро движение са подобни на типа стъпка, изпълнявана в 1-ва подформа на Кука с коляно и Лява упорита стъпка. Посоката на стъпване се измества от строго фронталната посока с 30° наляво (30° северно от строго източната посока). Посоката на палеца на левия крак напълно съвпада с посоката на стъпване, не трябва да има отклонение навън. Извитата стъпка наляво в 3-то движение и движението на десния крак в 4-то трябва да се изпълняват в съответствие с посочените по-горе изисквания за този вид движения на краката.

При гореописаните движения на ръцете и краката дръжте торса изправен, а при преместване на центъра на тежестта не позволявайте на торса да трепти вертикално.

Преди да извършите движението „натискане на крака“, първо постигнете стабилна позиция на торса и едва след това повдигнете коляното и разтворете ръцете. Когато повдигате коляното на десния си крак, уверете се, че палецът е дръпнат надолу; височината на повдигане на коляното трябва да е такава, че да няма схващане на крака. При натискане изправете крака си и дръпнете пръста към себе си. Насочете енергията към петата и бавно натиснете напред и надясно (отклонение от изток на юг 30°). Когато изправяте десния си крак, уверете се, че стъпалото ви е малко по-високо от бедрото. Извивката на коляното на левия опорен крак е незначителна (в този случай тялото се издига над повърхността малко по-високо, отколкото в други форми на тайдзицюан гимнастика и следователно количеството на огъване на коляното е малко по-малко, отколкото в други форми ). Опитайте се да поддържате баланса на торса си колкото е възможно повече.

Дръжте торса изправен, брадичката прибрана, главата леко повдигната, раменете отпуснати, не им позволявайте да се повдигат или напрягат. Разширете гърдите си, дишайте естествено (вдишайте при повдигане на коляното, издишайте при натискане, това допринася за стабилността на торса).

Ясно координирайте движението на крака с движението на ръцете, тоест с въртенето на ръцете и държането на ръцете отвън. Натиснете с крак, в крайната точка разтворете ръцете си встрани, едната надясно и отпред, другата наляво и назад и задръжте на същата височина. В този случай китките са разположени на нивото на раменете, лактите са леко свити, дланите са еднакво насочени малко навън, китките са извити, ръцете са отворени; в позицията на ръцете трябва да има усещане за „опора“ и вид „потапяне“.

Дясната ръка е разположена срещу десния крак, но не го докосва. Поддържането на ръцете ви на ниво ще ви помогне да запазите баланса си, докато бутате с крак.

При изпълнение на това движение начинаещите правят грешки. Например, нестабилна позиция на опорния крак, отклонение на тялото назад или напред, едната ръка е разположена по-високо от другата, обикновено дясната е по-ниска от лявата, левият опорен крак е изправен с напрежение или е твърде огънат много в коляното, пръстът на десния крак не е издърпан към себе си, силата, приложена към крака, не достига до петата, ръката и кракът извършват натискащото докосване, раменете са напрегнати и повдигнати, няма достатъчно въздух по време на дишане, тъй като гръдният кош е много напрегнат.

Основната причина за тези грешки е следната: положението на тялото е нестабилно, натискането не се извършва на правилната височина, натискането все още не е завършено и вътрешната енергия вече е концентрирана, за да принуди крака да се издигат високо при натискане или за създаване на вид на силно натискане. Преди да опитате незабавно да вдигнете крака си високо, практикувайте това движение отпуснато на ниско ниво, защото няколко фактора влияят върху стабилността на стойката и височината на пресата. На първо място, структурата на някои движения трябва да отговаря на установените изисквания, освен това тялото трябва да има естествени качества, като гъвкавост на долната част на гърба и краката, мускулна сила на краката и способност за поддържане на баланс. Всичко това може да се развие чрез постоянно обучение. Хората с лошо физическо здраве и напреднала възраст могат да изпълняват преса на ниско ниво. Но не намалявайте изискванията за качество на останалите движения.

3. По време на последователно обучение, тъй като има много движения в тази форма и те са трудни, може да възникне липса на координация, затова обръщаме внимание на едновременното изпълнение на следните движения: „проникване на ръката“ и повдигане на крака, прекрачване (когато петата се спуска към повърхността) и разгъване на ръцете (когато ръцете са изпънати надясно и наляво), дъгова стъпка и изпълнение на обхват (когато ръцете достигат позиция пред корема в процеса на обкръжаване) , движение и хващане на краката (ръцете пред гърдите), повдигане на коленете и изпъване на ръцете (ръцете отпред), натискане с стъпало и задържане с ръце.

4. Обърнете внимание на погледа, съчетан с въртенето на тялото. При 1-во и 2-ро движение погледът следва лявата ръка надясно, след което отново се измества наляво. Когато изпълнявате извита стъпка в 3-то движение, преместете погледа си в посоката, в която изпълнявате стъпката.

При 4-то и 5-то движение (преместване на крака напред и повдигане на коляното) погледът след леко завъртане на тялото надясно се измества надясно и напред, в посока на натискане с крака.

В 6-то движение погледът е насочен към дясната ръка, която се намира над десния крак.

Следваща форма

Два върха стигат до ушите.

Първо движение:

Връщане на крака и спускане на ръцете.

1. Върнете пищяла на десния си крак назад, като същевременно държите коляното на същото ниво и свободно спуснете предната част на десния крак.

2. В същото време с лявата си ръка, разположена отзад вляво, се движете нагоре и напред и спускайте надолу до позиция пред тялото. Обърнете еднакво двете длани с пръстите си нагоре, след което използвайте двете ръце, за да направите дъга надолу отдясно и отляво на коляното.

3. Погледът е насочен напред.

Движение две:

Прекрачване и разперване на ръце.

1. Спуснете десния крак напред (огъване на юг от изток - 30°) и го поставете на петата, като предната част сочи напред. Напречното разстояние между петите на краката не надвишава 10 см, центърът на тежестта все още е на левия крак.

2. В същото време продължете да спускате двете си ръце до позиция близо до бедрата. С длани, обърнати напред и нагоре, вие се подготвяте да свиете ръцете си в юмруци.

3. Погледът е насочен напред.

Първо движение:

Извита стъпка и проникващи юмруци.

1. Постепенно поставете десния си крак върху цялото стъпало, свийте коляното в дъга и бавно преместете тежестта на тялото напред. Изправете свободно левия крак. Това изпълнява извита стъпка вдясно. Дръжте торса си изправен в това положение и отпуснете долната част на гърба и бедрата.

2. В същото време стиснете ръцете си в юмруци и извършете проникващо дъгообразно движение нагоре и напред, докато се позиционирате пред лицето си. Раменете са спуснати, лактите са увиснали, ръцете са в извито положение, юмруците са на нивото на ушите, разстоянието между тях е 10-20 см. Юмруците са насочени навътре под ъгъл и приличат на „мангеме“.

3. Погледът е насочен към десния юмрук.

Това е крайната позиция под формата на "Два върха, достигащи нивото на ушите."

1. Сводестата стъпка на тази форма е подобна на стъпката във формата „Хванете врабчето за опашката“. Напречната ширина не надвишава 10 см. Посоката съвпада с посоката на натискане, която се извършва с десния крак. Преди да стъпите, първо върнете пищяла си назад, отпуснете глезенната става, насочвайки пръста на крака свободно надолу. Едва след това прекрачете, но дори когато спуснете петата си към повърхността, центърът на тежестта трябва да бъде разпределен върху левия ви крак. Когато изпълнявате това движение, не правете често срещаната грешка, когато прекрачването, последвано от извита крачка, се извършва без сгъване на крака в коляното и връщане.

2. Едновременно с връщането на крака в 1-во движение направете следното: от позиция встрани от тялото отзад завъртете лявата ръка нагоре и по траекторията вляво от челото я спуснете до позиция в предната част на тялото и го свържете с дясната ръка, чиято длан също е обърната нагоре. В това положение двете ръце са изправени под еднакъв ъгъл нагоре и са разположени на ширината и нивото на раменете, с леко свити лакти. След това спускаме двете си ръце в еднакви дъги надолу до позиция отдясно и отляво на дясното коляно. Много начинаещи допускат една и съща грешка, а именно: не спазват едновременността на дъгообразното движение на ръцете и тяхното въртене. Много хора движат краката си по-бързо от ръцете си, като по този начин губят координация.

Както натискането, така и връщането на крака трябва да се извършват бавно, това бързо ще изгради сила на краката и ще развие способността за поддържане на баланс.

3. Нека се спрем подробно на правилното свиване на юмруци в 3-то движение. От позиция близо до коляното, използвайте двете си ръце, за да направите дъгообразно движение надолу и близо до бедрата, като в този момент едновременно завъртете предмишниците си навътре и стиснете юмруци. Когато свивате ръката си в юмрук, не огъвайте китката близо до бедрата.

4. В гимнастиката Тайдзицюан юмрукът се свива по следния начин: четири пръста се събират и сгъват в ставите, а палецът се притиска към средния пръст. Стискането на юмрук е естествено, не позволявайте прекомерно напрежение. Но прекомерното отпускане също е неприемливо; ако палецът само леко докосне показалеца и средния пръст, юмрукът ще бъде отворен.

5. Точката на прилагане на силата по време на проникващото движение на юмруците напред и нагоре е основата на юмрука и „устата на тигъра“. В крайната позиция леко сгънете двата лакътя, така че да се увиснат и леко да се изместят настрани, като насочите основите на юмруците под ъгъл назад - Така дръжте двете си ръце в извита позиция под формата на клещи. Не забравяйте да държите лактите си леко настрани, а не надолу, в противен случай основите на юмруците ви ще бъдат вертикални и раменните ви стави ще бъдат компресирани. Не позволявайте твърде голямо разстояние между юмруците, в противен случай височината на юмруците няма да достигне нивото на ушите.

6. При изпълнение на дъговидна стъпка, поради лошо изпълнение на проникващото движение с юмруци, много начинаещи повдигат лумбалната област, торсът се накланя напред, дупето изпъква, не е изпълнено едно от основните изисквания на гимнастиката - вертикалното положение на торсът, долната част на гърба и бедрата не са отпуснати.

В крайната позиция има както леко „потапяне“, така и сила, която достига до ръцете, краката и темето.

Следваща форма

Формуляр 15:

Завъртете торса си и натиснете с левия крак.

Първо движение:

Завъртете торса и приберете стъпалото.

1. Свийте левия крак в коляното и приклекнете назад. Преместете центъра на тежестта към левия крак, завъртете торса си наляво и назад и завъртете предната част на стъпалото навътре на 90°.

2. В същото време отпуснете ръцете си и ги извийте от горна позиция вдясно и вляво от тялото, ръцете са разположени на едно ниво. Дланите са насочени навън, лактите леко свити.

Движение две:

Връщане на крака и обиколка.

1. Свийте десния си крак в коляното и приклекнете назад, пренесете отново центъра на тежестта върху десния крак, върнете левия крак към вътрешната страна на десния крак и го поставете на пръстите на краката.

2. Едновременно направете дъгообразно движение с двете ръце надолу пред стомаха и го повдигнете отново. По този начин обиколката се прави пред гърдите. Лявата ръка е разположена отвън, дланта е насочена навътре.

3. Погледът е насочен напред.

Трето движение:

Повдигане на коленете и повдигане на ръцете.

1. Преместете центъра на тежестта изцяло към десния крак, леко огънете коляното. Свийте левия си крак в коляното, повдигнете го и спуснете пръстите на краката си свободно.

2. В същото време, завъртайки ръцете си, извършете дъговидно разгъване на ръцете пред тялото надясно и наляво, обръщайки дланите си навън.

3. Погледът е насочен напред, по посока на натискане.

Четвърто движение:

Натискане с крак и широко разтваряне на ръцете.

1. С левия си крак, който с издърпване на палеца придобива формата на кука, бавно натиснете наляво и напред (отклонението на север от посока запад е 30°). Изправете левия си крак, насочвайки енергията към петата.

2. В същото време продължете да изпълнявате дъговидно движение на ръцете, едната наляво и напред, другата надясно и назад. По този начин се извършва широко разпръскване на ръцете на едно ниво. В същото време лактите са леко свити, китката е на нивото на рамото, а дланите са насочени навън под същия ъгъл. Китките са извити, дланите са отворени, пръстите са изпънати, а лявата ръка е поставена върху левия крак.

3. Погледът е насочен към лявата ръка.

Това е крайната позиция във формата за въртене на торса и преса с ляв крак.

1. Движението на центъра на тежестта, извършено в 1-во и 2-ро движение, е подобно на движението при прехода от формата „Хванете врабчето за опашката отляво“ към формата „Хванете врабчето за опашката от точно."

Обърнете внимание на яснотата на прехода от междинната към крайната позиция, на недопустимостта на вертикално колебание на тялото. По време на 1-вото движение завъртете пръста на десния си крак на 90°, пръстът на левия е отклонен от северната посока на изток с около 30°, така че позицията на краката практически отговаря на изискванията за изпълнение на формата „ натискане с крак отляво” и „долна позиция отляво.” . Тъй като тялото на всеки има свои собствени специфични характеристики, различни от другите, горните изисквания за количеството на въртене на стъпалото могат да бъдат коригирани, за да се извършват висококачествени преси и напади.

2. Посоката на левия бутон е 30° северно от запад, а посоката на десния бутон е 30° южно от изток. Така тези две кликвания се извършват в противоположни посоки.

3. Посоката на погледа е следната: при първото движение, следвайки завъртането на тялото наляво, насочете погледа към лявата ръка, при второто движение, след леко завъртане на тялото надясно, насочете погледа напред; докато изпълнявате пресата, преместете погледа отново напред към лявата ръка. Обърнете специално внимание на координираните завъртания и движенията на погледа.

4. Характеристиките на 3-то и 4-то движение са подобни на движенията „преса с десен крак“, само страните се променят на противоположни.

Следваща форма

Хвърлете се наляво и застанете на един крак.

Първо движение:

Крак връщане и кука ръка.

1. Свийте левия си крак в коляното и така го върнете назад. Не спускайте крака си на повърхността, пръстите трябва да висят свободно.

2. След това завъртете торса си надясно.

3. В същото време заемете позиция „кука“ с дясната си ръка. Използвайте лявата си ръка, за да се придвижите нагоре и надясно, в дъга пред лицето си, и я спуснете до позиция пред дясното рамо, с длан, обърната назад под ъгъл.

4. Погледът е насочен към дясната ръка в позиция „кука“.

Движение две:

Клек и напад.

1. Бавно свийте десния си крак в коляното, направете полуклек, като центърът на тежестта все още е на десния крак. Спуснете левия си крак леко назад наляво и го изправете, като по този начин изпълните скок наляво. В това положение лявото коляно е изправено, предната част на стъпалото е обърната навътре, а двата крака са плътно притиснати към повърхността.

2. В същото време започнете да спускате лявата си ръка.

3. Погледът все още е насочен към дясната ръка в позиция „кука“.

Трето движение:

Въртене на торса и проникваща четка.

1. Свийте коляното на десния си крак до пълен клек, завъртете торса си наляво, центърът на тежестта все още е на десния крак.

2. В същото време с лявата си ръка, като я завъртите навън, продължете движението надолу, като завъртите дланта си надясно и движете ръката си в дъга по вътрешната страна на левия крак. По този начин се извършва проникващо движение напред. Не позволявайте на торса си да се навежда прекалено напред.

3. Погледът е насочен към лявата ръка.

Четвърто движение:

Извита стъпка и повдигане от долна позиция.

1. Завъртете пръста на левия си крак навън колкото е възможно повече около петата, сякаш около ос, огънете левия си крак в дъга в коляното, завъртете пръста на десния си крак максимално навътре, около петата, сякаш около ос, постепенно изправете десния крак. Изместете центъра на тежестта напред, завъртете торса леко наляво и го повдигнете напред. По този начин се извършва преходна дъгообразна стъпка.

2. В същото време продължете да извършвате проникващо движение напред с лявата ръка, повдигнете ръката си във вертикално положение и насочете дланта си под ъгъл надясно. В позицията на куката спуснете дясната си ръка надолу отзад, но като цяло ръката остава изправена отзад и завъртете „куката“ нагоре.

3. Погледът е насочен към лявата ръка.

За да се движите добре в дискотека, е достатъчно да имате чувство за ритъм. Добавете към това танцовите движения с ръцете си и вече се клатите на непозната мелодия, в интересна компания. За да превърнете всичко това в реалност, достатъчно е да прекарате половин час и да репетирате няколко „трика“ пред огледалото.

Маха с ръце

Махането остава вечно и демоде; това е способността да имитирате движения на вълни с ръцете си. Започваме с дясната ръка. Свийте лакътя си и изнесете дланта си пред себе си, така че дланта ви да е успоредна на пода и да я гледате леко отгоре надолу. Лакътят и рамото са отпуснати, напрежението е само в пръстите. Сега се опитайте да повторите движението на вълната, като плавно повдигнете дланта си нагоре и опишете дъга, спускайки я надолу. Фокусирайте се върху дланта на ръката си, пръстите, предмишницата, лакътя и рамото са в отпуснато състояние и се движат инертно зад ръката ви. Започнете с голяма амплитуда и постепенно я намалете, за да се научите как да правите вълна бързо. Усвояването на това движение ще отнеме 10 минути. Направете махане с двете си ръце едновременно, насочвайки дланите си една към друга и когато се пресекат, изпратете кръстосаната махане нагоре, това е пълен танцов ход, който изглежда добре дори без да свързвате краката си.

Кръст - кръстосано

Можете да държите ръцете си заети, докато танцувате, като изпълнявате кръстосани движения. Протегнете лявата си ръка, стисната в юмрук, пред себе си, но не права, а леко под ъгъл, така че ръката да върви леко надясно. Сега протегнете дясната си ръка, стисната в юмрук, за да образувате буквата X. За да работи това движение, трябва да добавите малко динамика. Например, кръстосвайки дясната си ръка с лявата, върнете я няколко пъти в първоначалното й положение (в ритъма на музиката), след това вдигнете кръстосаните си ръце над главата си и отворете кръста, спускайки и издърпвайки ръцете си към кръста с стиснати юмруци, както се прави в карате. Или можете да отворите ръцете си и да ги спуснете през страните, описвайки дъга, изпълнявайки тактови движения с краката си.

Женски танцови движения с ръце

Момичетата вероятно ще искат повече плавни танцови движения с ръцете си, ние също имаме някои препоръки за тях.

Юла

Движението се извършва, когато има достатъчно място наоколо, тъй като включва въртене. Повдигнете ръцете си над главата, като държите лактите си „меки“, което означава, че те могат да бъдат леко свити, така че ръката ви да е отпусната и еластична. Дланта е събрана в слаб юмрук с изпънати и насочени нагоре показалци. В същото време лявата и дясната китка започват да се въртят отдясно наляво в малък радиус. След втория кръг амплитудата се увеличава и предмишницата започва да се върти след китката, след 2 завъртания, двете ръце се въртят в една и съща посока, описват кръг над главата. Това движение изисква практика и самочувствие. Идеален е за бриджове или бавни композиции, когато движенията на краката са ограничени от бавен ритъм.

Най-простото и популярно движение, което момичетата обичат да правят на всяка музика, е поглаждането. Изправена длан се поставя например върху шията и се изтегля надолу, през центъра на гърдите и от слънчевия сплит настрани, оставяйки ръката свита в лакътя на кръста. В това изпълнение движението ще се нарича „погледни гърдите ми“, ако направите същото с двете ръце от кръста, издигайки се отстрани до гърдите, оттам до врата, променете посоката там, леко се върнете към страни, отидете отзад и завършете движението с ръце на дупето, тогава ще се окаже „погледнете фигурата ми“. Такива опции са доста откровени и е по-добре да ги използвате или в изцяло женска компания, или за личен танц за вашия мъж. Ако прокарате ръцете си само по врата и играете с косата, тогава ще получите движението „погледнете косата ми“, което може да се изпълни във всяка дискотека, с всякакви движения на краката. Между другото, „виж косата ми“ е включено в женския стил на много социални танци, например салса и бачата.

Би било непоносимо да изброяваме всички движения, които можем да извършим с ръцете и пръстите си; освен това несъзнателно правим много движения, които имат само неясен и неопределен смисъл; повечето от тях нямат друга цел освен да внесат баланс, да координират ръцете с позната позиция на тялото.
Вярваме, че е достатъчно да посочим принципа, управляващ движенията, които имат специално значение; това ще даде възможност на художника, ако е необходимо, да намери всички нюанси във всяка категория изрази.
Движенията на ръцете са разделени на три категории, а именно:
Посочващи жестове, които показват обект.
Описателни жестове, които измерват или описват обект.
Жестовете са активни, дават скица на някакво действие.
Посочващи жестове. Жестовете на сочене показват човек, обект или посока.
В допълнение към тези, които служат за обозначаване на себе си, тези жестове се правят с ръка, изхвърлена назад, с изпънат показалец и точно отбелязване на познат обект (f. 52):
Ти, той, те, това, долу, горе, там.
Цялата ръка е свита, а показалецът е насочен към гърдите (f. 53).

аз
Идеята за притежание и идеята за по-обширен аз се изразява чрез повече или по-малко силно притискане на отворената ръка към гърдите (f. 54).
Моя, принадлежаща на мен, душата ми, цялото ми същество:
Този жест, извършен с две ръце, ще придаде още по-голямо значение на това, което изразява.

Обозначение на номера:
Единичен (ф. 55), един (ф. 56), два (ф. 57), пет (ф. 58), десет - едно и също нещо два пъти, много - едно и също нещо се повтаря няколко пъти, половината (ф. 59) , малко (ф. 60), „не малко” (ф. 61).

Описателни жестове. Те са предназначени да предизвикат идеята за някакъв човек или нещо чрез бързо очертаване на неговия размер или форма, когато размерът или формата са достатъчни като отличителна черта.
Дланта на ръката има именно за цел да определя размера и формата.
Този жест, който изисква голяма правдоподобност, се състои в това, че в празното пространство се правят различни жестове, които ръката би трябвало да извърши, ако наистина, като галене, докосне определения предмет.

Повечето описателни жестове в ежедневието изискват само бързо движение, което е доста лесно за изпълнение.
Малка (ф. 62), голяма (ф. 63), заострена (ф. 64), плоска, кръгла, четириъгълна, голяма, малка, дълга, къса.
Силно препоръчваме мимовете да бъдат възможно най-внимателни при разширяването на обхвата на тези описателни жестове, тъй като веднага щом станат по-сложни, рискуват да станат неясни.
Активни жестове. Висящи ръце, събрани и разтворени няколко пъти, означават:
Изтощение, начало на раздразнение.

Ръцете са спуснати надолу, конвулсивно стиснати, свити в юмрук:
Раздразнение, жажда за отмъщение.
Юмруци, повдигнати на същото ниво като гърдите: Подготовка за битка.
Изпънете стиснатата си ръка и отворете ръката си с длан нагоре, това означава:
Хвърлете в лицето си обида, презрение, цяла шепа обиди.
Отворена длан, с длан надолу, с разтворени пръсти, насочена във въздуха на нивото на кръста и отново енергично стисната (f. 65) означава:
Вземам, хващам, владея.
Същото движение, но с по-голяма острота и ръката е компресирана от самото начало:
Искам, държа, владея и подчинявам, потискам, унищожавам.

Същото движение с по-голяма мекота и загадъчност - първо ръката е отворена, а след това пръстите постепенно се затварят - означава:
кражба.
Ръката е вдигната вертикално, дланта навътре, на височината на лицето; ръката е полуразгъната. Ако в същото време се направи движение с краищата на пръстите встрани от себе си в пространството (f. 66).
Започвайки от челото, това е поздрав; започвайки от устните - целувка; започвайки от сърцето - доброта, обожание.
Същата позиция на ръката, но движението идва отвън към себе си:
Ела, приближи се, привличам те.
Същото движение, по-широко, изпълнено с двете ръце:
Елате всички.
Същото движение, извършено само с показалеца:
Същото значение, но по-позната конотация.
Двете ръце са широко отворени на височината на раменете, ръцете също са отворени и дланите са обърнати навътре (f. 67):
Приемам те, ела в ръцете ми; добронамереност, приятелство.

Същата позиция, но ръцете се движат отстрани напред, в широко движение, сякаш прегръщат всички присъстващи:
Обединете се.
Обратно движение с длани, обърнати навън (f. 68):
Разпространи се, разпространи се, отдели се.
Една ръка, вдигната вертикално към лицето, с длан навън (f. 69):
Отвращение, отвращение, страх. „Аз се съпротивлявам, отблъсквам, премахвам, защитавам се, премахвам препятствието.“

Същото движение с двете ръце близо до лицето:
Същото значение, но по-подчертано.
Същото движение с протегнати ръце има същия ефект, но с много повече сила. Ръцете се движат хоризонтално, с длани, обърнати надолу, с разтворени кукисти пръсти (f. 70):
Скъперничество, жажда за улавяне, изкушение за богатство.
Същото движение с вертикални ръце с обърнати навън длани:
Свирепост, нужда да драскаш, да измъчваш, да нараняваш.
Досега тези активни жестове представяха само проста скица на действията, които означават; следователно тук не е необходимо допълнително обяснение.
Но тук има други движения, които са повече или по-малко символични; следователно не е без интерес да се открие техният произход.
Изпънете ръката на височината на кръста, като дланта е почти обърната нагоре (f. 71).

Откажете се от ръката си (вашето естествено оръжие); поискайте ръката на друг, предложете мир, съюз; демонстрират доверие. Съвременно значение на жеста:
Уважение, приятелство, проста учтивост.
Същото движение, но ръката е по-близо до тялото и дланта е изцяло обърната нагоре: (f. 72).
Първоначално значение: да се подготви да приеме някакъв обект; преносен смисъл.
Дай ми го, изисквам го, дай го назаем.
В здравия разум.
Изисквам, питам, говоря, обяснявай ми, говори.
Едно и също движение, изпълнено с двете ръце, дава повече страст и постоянство.
Същата позиция на ръката с движение нагоре.
Да вдигнеш, да растеш, да поддържаш, да носиш бреме.
Същото движение, по-бързо:
Стани, стани на крака, ободри се.
Ръцете са протегнати хоризонтално, ръцете са широко разтворени, дланите са обърнати надолу (f. 73).
Първоначално значение: покривам някого, предпазвам главата му от заплашителен удар.
Разширено значение: покровителствам, вземам под закрила, давам подслон.

Същото нещо, като ръцете се спускат отгоре.
Призовавам благодат от небето; Благославям те и ти прощавам. Това движение означава и съгласие.
„Нека нещастието се стовари върху тази глава, която ми е скъпа, ако не изпълня такова и такова задължение.“ Гарантирам за главата му, кълна се, давам обет. Същата позиция на ръцете, със свити ръце и бавно движение отгоре надолу:
Спокойно, умерено.
Разширено значение: мълчание, „остани, бъди търпелив, бъди спокоен“.
Същата позиция на ръцете, разминаващи се в хоризонтална посока.
„Разстелете се, легнете“; широко пространство, земя.
Поставете ръцете си пред себе си, дланите заедно, с върховете на пръстите ви, обърнати към събеседника ви (f. 74). Първоначално значение: изображение на вързани ръце; отказ от естествени оръжия, невъоръжен съм, предавам се, предавам се на вашата милост.

Съвременно значение: „прости, имай милост, моля се, призовавам“.
Краищата на пръстите, обърнати към небето (f. 75): молитвена кутия.
Двете ръце, съединени под формата на съд (шепа; л. 76).
Първоначално движение при загребване на вода.
Оттук и разширеното значение, да събирам, да запасявам, „пълна чаша“, да държа нещо в ръцете си.

Едната ръка е отворена, протегната напред с длан, обърната навън, пръсти надолу (f. 77).
Първоначално покажете ръката си, не крийте нищо.
Разширеното чувство на „вижте, казвам, че знам, това е истината, доказвам, свидетелствам“. Същата игра, но ръката е вдигната високо и пръстите са обърнати нагоре (f. 78).
Значението е същото като по-горе, но по-тържествено и в допълнение: „Потвърждавам, силно прокламирам“. Както всички други изрази, тези жестове, изпълнявани с две ръце, придобиват по-голяма сила и страст.
Двете ръце са спуснати покрай тялото, с длани, обърнати към публиката.
"Признавам грешката си, виновен съм."

Разклатете показалеца на брадичката, като дланта е обърната към ръба (f. 79).
Първоначално - изображение на побой с тояга.
Съвременният смисъл е „заплашвам те, внимавай, ще бъдеш наказан, ще трябва да се справиш с мен“.
Разклатете показалеца си пред себе си, с длан, обърната навън (f. 80).
"Не не не; не е вярно; не искам; няма да работи."
Краят на показалеца докосва челото, след което бързо се изхвърля в пространството, като задната част на ръката е обърната навън (f. 81). Една мисъл се появи в ума ми; "ето една идея." Същото движение е много по-бавно.

"О, спомням си."
Двата показалеца са съединени, това означава:
Съюз, споразумение, комбинация.
Като цяло основните закони на жестовия език са следните.
Дланта на ръката описва липсващия обект и сякаш гали въображаемата повърхност на този обект.
Ръцете вертикално с длани, обърнати към вас:
Те привличат, привличат, приемат.
Ръцете вертикално, дланите обърнати навън:
Дистанцират, елиминират, отблъскват.
Хоризонтални ръце с длани нагоре:
Те изискват, молят, повишават, подкрепят.
Хоризонтални ръце, длани надолу:
Те покриват, защитават, благославят, обещават, успокояват.
Ръката е широко отворена, протегната напред и открита.
Изповядвам, доказвам, свидетелствам, потвърждавам, провъзгласявам.
Има и редица символични жестове, много добре познати, които могат да се използват в определени случаи, въпреки тяхната вулгарност; основното е да ги прилагате по време на:
Издърпайте носа си с крак, направете рога, поставете подутина под носа или брадичката и т.н.
Тези жестове са твърде добре познати, за да ги опишем.
Един съвет: движенията на ръцете са много изразителни, но ние препоръчваме по най-упорития начин да ги използвате, в допълнение към допълнителните движения, само с много сдържаност и пълна яснота.