Какъв спорт ви подхожда? Кой спорт е подходящ за вас?

Земя (меланхолик)

1 януари - 19 януари, 20 април - 19 май, 20 август - 19 септември, 20 декември - 31 декември. Хората от земния знак са емоционални и чувствителни. Но те не са в състояние да издържат на продължителен физически и психически стрес. Те по-бавно възстановяват загубения енергиен потенциал. Най-добрият вариант за меланхоличните хора е да се занимават със спортове, които изискват високи индивидуални умения. Следните спортове са най-подходящи за мъжете, родени под зодия Земя. Това са туризъм и воден слалом, конен спорт, особено обездка и прескачане, стрелба с пушка или пистолет с малък калибър, фехтовка, бокс (леки и средни), ориенталски бойни изкуства, включително карате, айкидо и тайландски бокс. Според експертите „земляните“ ще могат да се покажат на тенис кортове, на платформи в някои тегловни категории на щангисти, в секции по бодибилдинг, в някои класове яхти и особено на тенис маса. В тази област можете да постигнете голям и може би дори триумфален успех.

От препоръките на треньорите можем да заключим, че физическото възпитание и спортът през студения зимен сезон не се насърчават за представителите на земния елемент. Факт е, че меланхоличните хора трябва постоянно да се захранват с енергия от естествената среда. Ски, шейни, бобслей, кънки, стикове за хокей на лед и други зимни спортни атрибути в никакъв случай не са изключени! Но, честно казано, тези спортове няма да дадат желаните високи резултати в състезанията.

Бих искал да отбележа друг вид естетически и физически бойни изкуства - спортни и бални танци, където хората от „земния“ тип са способни, както никой друг, да усетят чувството на партньор в унисон с музикален съпровод. Те изпитват огромен прилив на сила, творчески ентусиазъм и емоции в процеса на синтезиране на двигателните усилия в ритъма на слушане на мелодии. По-малко подходящи за тях са спортните игри, включително дама и шах, както и видовете борба. И със сигурност не трябва да се занимават с акробатика и гимнастика, парашутни и въздушни спортове, алпинизъм или технически спортове. Спортистите от елемента Земя се нуждаят от повишено внимание. Необходимо е редовно да празнувате техните успехи и, ако е възможно, често да ги насърчавате, хвалите и да ги насочвате към победа.

Въздух (сангвиник)

20 януари - 19 февруари, 20 май - 19 юни, 20 септември - 19 октомври. За тази зодия всичко в спорта е много по-просто и за мъжете, и за жените. Техните хобита са отборните бойни изкуства. Чувстват се добре на футболни игрища, баскетболни и волейболни игрища. За тях са подходящи хандбал, ръгби и водна топка. Говорейки поотделно, те също постигат значителни успехи. Техните хобита включват тенис (включително тенис на маса), разновидности на борбата (обикновено в допълнение към тежките категории), плуване и гмуркане и други. Тук е необходимо да се помни, че хората от тази зодия доста лесно свикват с физическа активност и имат силна воля. Те са в състояние да усещат натоварването на почти всички мускули за доста дълго време. Тези хора са лесни и затова могат активно да се занимават с масов спорт. Например бягане, плуване, аеробика и други спортове.

Както е характерно за всички представители на въздушната стихия, техният основен проблем е невниманието и мързела. Не искаха да направят нещо, не свършиха нещо, вече бяха уморени да правят нещо. И като резултат - различни травми. От ранна детска възраст на сангвиниците трябва да се напомня за опасностите, които ги очакват в извънредни ситуации. Освен това те трябва просто да бъдат принудени да изпълняват възложените задачи. Защото всякакви методи на молба и убеждаване няма да дадат положителен резултат. Детето ще се съпротивлява, но скоро ще разбере правилността на вашия подход и ще следва инструкциите на треньора бързо и по-добре от другите деца. Само ясно формулирани и конкретни изисквания се усвояват добре от хората на Въздуха, съчетани със стриктно спазване на дисциплината.

Вода (флегматик)

20 февруари - 19 март, 20 юни - 19 юли, 20 октомври - 19 ноември. Хората от зодия Вода не се славят със своя темперамент и активност. Но те винаги извършват всички действия старателно и правилно. Те могат да бъдат намерени сред спортисти, но по-често сред спортисти. Имат по-мощна физика, силни и прецизни в действията си. Основният им проблем е бавната реакция. Това води до забавяне на изпълнението на спортни техники, намаляване на тяхната яснота, синхронизация и външно забавление. Следователно тук действат два взаимно изключващи се фактора. От една страна, флегматичният човек се опитва да изпълни по-правилно поставената от треньора задача, като се съобразява с физическите, психологическите и интелектуалните възможности на тялото си. От друга страна, неговите действия не винаги имат време да се интегрират в единен процес на провеждане на прием. Което отрича цялата работа, която спортистът е свършил. Поради тези причини експертите предупреждават флегматичните хора срещу упражнения, които изискват използването на незабавна реакция. Например, в тенис на маса, бокс, бадминтон, волейбол и някои други видове бойни изкуства, трябва бързо да се движите около корта, татамито и ринга. А това може да доведе до общо физическо претоварване и бърза умора на човек.

Препоръчителни спортове за флегматици: хвърляне на диск и копие, тласкане на гюле, борба (особено гръко-римска) и шах. Рядко и по-малко успешно бягат и скачат, но по-успешно плуват. Явно водната стихия привлича своя знак. Въпреки това, бавността, сложността и задълбоченият анализ на действията понякога не позволяват да се постигне желаната победа на „сините“ писти. Нещата са малко по-добри в синхронното плуване, скоковете във вода и водната топка.

Трябва да се има предвид, че флегматиците са чувствителни хора, които дълбоко разбират всичко, което са преживели. Поради тази причина добрите думи и пожелания могат да бъдат един от надеждните начини за стабилизиране на тяхната психологическа и физиологична структура на тялото. Ако един сангвиник не се нуждае от, така да се каже, „сладки речи“, тогава хората на Водата биха могли да използват добра дума за раздяла, подчертавайки техния ум, воля, сила на тялото и духа. Не забравяйте да ги поздравите за големи и малки победи. Не се карайте твърде много за поражения и грешки. Винаги забелязвайте тяхната доброта и ангажираност.

Огън (холерик)

20 март - 19 април, 20 юли - 19 август, 20 ноември - 19 декември. Хората от тази зодия имат донякъде капризен и нестабилен характер. Въпреки това, имайки силна воля и развита мускулна система, холеричните хора могат да покажат добри резултати в почти всички спортове. Както видовете игри, така и бойните изкуства са добри за тях. Притежавайки сила, както и добър „спортен гняв“, те често се открояват в отбора, ставайки нападатели и капитани. Почти всички видове борба за власт ги привличат. Огнените хора не са много забележими в бадминтона, тениса на маса, стрелбата с пушка и пистолет. Във фигурното пързаляне те се отличават по-често на сингъл.

Препоръчително е да успокоите необузданите страсти на „огнените“ хора чрез строги инструкции, укази, заповеди и градивен делови разговор. Хората на огъня (холерици) се чувстват много уверени както във водата, така и в небето. Виждат се във водолазни костюми и планинарска екипировка. Те се представят добре на ски пистите. Въпреки това холеричните хора са по-малко успешни на колоездачната писта и магистралата, където се изискват строги и точни изчисления и способността за последователно, бавно увеличаване на темпото на победния финал. Привличат ги балните танци. Но предпочитание се дава на мощен рокендрол, джайв, ламбада, а не на валс.

Дейността на холеричен човек ще бъде перфектно въплътена в резултатите от спортната борба. Особено ако в разговор с него многократно подчертавате неговата сила, воля за победа, естествената му съдба на роден шампион и завоевател на любящи сърца. Да, той трябва да бъде стимулиран ежечасно с думи, храна, нежно галене и потупване - това е същността на успеха!

Когато избирате кой спорт е подходящ за вас, вземете предвид тези препоръки.

Как да изберем спорт за физическо възпитание. Какво влияе върху избора. Темперамент и спорт. На какво да обърнете внимание (10+)

Избор на най-подходящия спорт за себе си

Всички отдавна знаят поговорката „здрав дух в здраво тяло“. И в съвременния свят все повече хора искат да го следват. Но много хора, които тепърва тръгват по този път, започват да се замислят какъв спорт да изберат. В крайна сметка днес има доста от тях и не всеки знае откъде да започне. Това се отнася особено за посоката, в която да се движите.

Всеки, който спортува, се чувства много по-добре от някой, който прекарва свободното си време на дивана. С помощта на спорта можете да преодолеете депресията, лошото настроение и стреса. Освен това хората с добра спортна подготовка са по-малко податливи на всякакви вирусни или хронични заболявания. Но как можете да изберете спорт за себе си, който да ви накара да отделите енергия и време?

Понякога се случва, когато започнете да се занимавате с какъвто и да е вид спорт, не можете да се концентрирате върху часовете, смятайки, че не сте твърде усърдни - подлагайки се на постоянен стрес и тренировки, които не носят никакво удоволствие. Това трябва да се изключи! Не трябва да обръщате внимание на това, което е налично, популярно и стилно, най-добре е да изберете спорт, който е наистина подходящ и необходим за вас. Нека да разгледаме най-добрия начин да дадете приоритет и да изберете дейност, която ви подхожда напълно.

Какво ви трябва, за да изберете спорт?

За да изберете най-подходящия спорт за себе си, ще ви трябва:

Издръжливост и търпение.
Просто осъзнаване на това какво представлява даден спорт. Глобалният интернет може да ви помогне с това.
Трябва да оцените реалистично първоначалната си физическа подготовка, както и здравословното си състояние. Изберете товара, като прецените реалистично възможностите си.

Стъпки, които ще ви помогнат да изберете правилния спорт

Най-добре е да вземете сериозно избора си на вид спорт, като следвате стъпките по-долу.

Определете собствените си интереси в спорта. Но подходете към този въпрос не от гледна точка, че „обичам да гледам това по телевизията“, а от позицията, че наистина сте готови да направите това и в условията, които са ви познати. Помислете какво ще ви донесе повече удоволствие: спокойни движения в пилатес или часове във фитнеса. Не забравяйте, че избраният за вас спорт трябва да носи изключително удовлетворение, без да ви натоварва или преуморява.

След като сте избрали спорт, който ви подхожда, трябва да определите нивото на вашата собствена физическа годност и познавайте здравословното си състояние. След това можете да изберете кой от списъка е най-подходящ за вас. Например дихателни упражнения или силови тренировки. Трябва да знаете, че неутралните спортове включват ходене, бягане и плуване.

Не забравяйте за собствения си темперамент. Например отборен спорт (баскетбол, футбол и т.н.) е най-подходящ за сангвиниците. Но за флегматичните и меланхолични хора пуловете, шахът, голфът и колоезденето са най-подходящи. За холеричните хора най-добрият вариант са контактните или силовите спортове (карате, борба и др.).

Следващата стъпка е да отговорите на въпроса " Каква е твоята цел?. Защо започвате да спортувате? "Освен обичайните (да сте в добра форма, за общо развитие и т.н.), трябва да си поставите конкретни цели. Можете да изберете гимнастика, ако искате да станете по-гъвкави и гъвкав.Но ако искате да помпате мускули, тогава трябва да започнете да плувате или да отидете на фитнес.Ако искате да намерите определен социален кръг, тогава обърнете повече внимание на отборните спортове.Но ако планирате да стегнете мускулите в краката, тогава трябва да започнете да бягате вечер или сутрин.

Последната точка е навици. Трябва да разберете, че за да спортувате, ще трябва да се откажете от нещо. Да речем, че трябва да спрете да пушите, ако искате да бягате, без да се задъхвате. Искате ли да спортувате редовно или може би искате да ходите на фитнес само от време на време? Отговорите на тези въпроси ще повлияят на това, което можете да постигнете в бъдеще.

заключения

Не забравяйте, че ако нямате спортен опит, най-добре се обърнете за съвет към знаещ човек, за да избегнете неприятни ситуации. Друг съвет е да развиете навик. Ако тренирате да бягате всеки ден или да играете волейбол поне веднъж седмично, тогава в бъдеще мързелът няма да ви попречи да правите това през цялото време. Спортът не трябва да се възприема като необходимост, отделете колкото е възможно повече пари и време за него. Не забравяйте, че благодарение на спорта ще подобрите здравето си, ще придобиете добра фигура и ще спите по-добре, а също така ще станете по-спокойни.

Но когато избирате активен спорт с постоянни натоварвания, осигурете си периодична почивка. Можете да поддържате форма по време на тези „почивки“, като правите по-релаксиращи спортове (например джогинг или колоездене).

Така че нека стресът не ви притеснява и нека животът ви доставя само удоволствие.

За съжаление в статиите периодично се откриват грешки, те се коригират, статиите се допълват, разработват и се подготвят нови.

Годишен медицински преглед и преглед. Съвет. Избор на лекар, клиника...
Как да получите медицински преглед? Как да изберем лекар или клиника? Къде да се прегледаме и...

плетене. Неотворени пъпки. чертежи. Схеми на шаблони...
Как да плета следните модели: Неотворени пъпки. Подробни инструкции с колан...

плетене. Вафли. Раирани сенки. Струни от грешната страна. чертежи...
Как се плетат следните модели: Вафли. Раирани сенки. Струни от грешната страна...

плетене. Примки за прибиране. чертежи. Диаграми на модели, мостри...
Как се плете комбинация от бримки: Прибиращи бримки. Примери за рисунки с такива пе...

Рано или късно човек разбира, че за да поддържа нормално здраве, е необходимо да избере свой специален спорт. В този случай често възникват много проблеми.

Важно е преди всичко да разберете каква цел преследвате. Ако искате да научите някои специални умения, тогава трябва да изберете едно. Ако просто искате да отслабнете или да поддържате здравето си, тогава ще ви трябва нещо друго. Накратко, всяка ситуация има своето решение. Всеки има свой собствен път към постигане на целите си. Основното нещо е да преодолеете страха от провал, защото ефектът няма да бъде видим веднага.

Спорт за жени

Важно е да се разбере, че жените имат собствена визия за спорта, свои собствени цели. Ето основните цели, които дамите преследват, когато започват да спортуват:

отслабване;
развиване на гъвкавост;
подобряване на фигурата (дупе, талия, ханш и др.);
възстановяване след раждане.

Момичетата могат безопасно да правят аеробика у дома, да изпомпват корема, краката или задните части. Ако искате нещо повече или най-добри резултати за възможно най-кратко време, ще трябва да напуснете къщата.

Отслабване.Момичетата и жените, които искат да се отърват от мазнините, е по-добре да бягат, защото това изисква огромни усилия, поради което калориите се изгарят невероятно бързо. В този случай, разбира се, ще трябва да спазвате диета, но това е вторият въпрос. Трябва да бягате само толкова, колкото е необходимо на тялото ви. Не пренатоварвайте тялото си, защото може да не ви реагира по най-добрия начин. При бягането не е важно усилието, а честотата. Бягайте един километър всеки ден, за да свалите излишни килограми, вместо десет на седмица. По този начин няма да промените нищо.

Рано или късно всеки човек започва да осъзнава необходимостта да поддържа тялото си в добра форма. За някои пътят към здравето и тонуса започва с принудителни мерки (например физиотерапия), за други - с желанието да отслабнат и да придобият привлекателна форма, докато трети стигат до спорта сами, случайно увлечени от екип игра или модерен сутрешен джогинг. Но какво ще стане, ако никога не сте били отлични в часовете по физическо възпитание и сега нямате представа как

Какво точно да изберете от хилядите инвентар и оборудване? Да отида ли на фитнес или да избера класове, подходящи за дома и апартамента? Представяме на вашето внимание кратък преглед на продукти, които не изискват значителни финансови разходи.

Пешеходен туризъм

За разлика от много други физически дейности, ходенето е чудесно за почти всички: пенсионерите, отслабени след заболяване и просто не се чувстват добре, и по-младите хора имат същата възможност да правят обикновено ходене. Стъпките са естествено движение за човек, което не изисква специални умения за изпълнение. Това е особено важно за тези, които все още не знаят с какъв спорт да се занимават и се съмняват в силата на волята и способността си да постигнат заветните си цели.

Между другото, с помощта на ходене можете да се отървете от излишните калории, консумирани по време на обяд или вечеря. И дори не е нужно да полагате специални усилия. Разходките след хранене спомагат за здравословното храносмилане, активират нормалния метаболизъм и предотвратяват отлагането на излишни мазнини върху проблемните части на тялото.

Отслабването не е скучно

За да не скучаете, докато се разхождате, вземете своя плейър със себе си или поканете добър приятел на разходка: можете да проведете интересен разговор и да прекарате няколко часа подред. Би било добра идея да обсъдите например какви спортове можете да практикувате заедно във фитнеса.

Ако излезете да се разходите из града сами, не забравяйте да оцените красотата на света около вас: зелени дървета в парка, изкушаващи витрини, открити лица на хора, които срещате по пътя си и характерната смесица от градски аромати , в който лесно можете да различите божествения мирис на понички от най-близката сладкарница Избягване на понички, за да избегнете напълняване? След това вземете овесени фитнес бисквити или мюсли и не забравяйте да организирате лека закуска след разходката си.

Бягай

Ако ходенето е твърде лесно за вас и нямате нищо против да увеличите нивото на трудност на вашите дейности, преминете към джогинг. Това е може би най-разпространеният спорт, тъй като за извършване на тонизиращо сутрешно бягане са ви необходими само спортно облекло и обувки – и нищо повече. Разбира се, можете да получите крачкомер и електронен брояч на калории, както и специален плейър, слушалки и каишка за китка, но всички тези аксесоари не са необходими. Когато обмисляте дали да закупите бягаща пътека за дома си, запитайте се: каква е разликата между бягане на открито и упражнения на машина?

Не става въпрос дори за възможността да дишате чист въздух и да се насладите на усещането за естествена сутрешна или вечерна прохлада. Факт е, че хората, които нямат идея с какъв спорт да се занимават, често пренебрегват важна подробност: извън стените на дома бегачът е сериозно затруднен от съпротивлението на въздуха. Тя може да бъде напълно невидима за човешкото възприятие, следователно, за да разберете напълно същността на проблема, трябва да тичате както в залата, така и по улицата, за да сравните впечатленията си. Но въпреки липсата на естествени препятствия по пътя на бегач, работещ на симулатор, ценителите на бягането във фитнеса също не губят време. Бягаща пътека, степер, алпийски ски, елиптичен тренажор - всичко това са отлични инструменти за загряване и охлаждане за всеки отделен фитнес клас.

Фитнес

Ако се чудите с какъв спорт да се занимавате у дома, фитнесът в цялото му многообразие определено заслужава вашето внимание. Въпреки че на английски тази концепция първоначално се тълкува като добра физическа форма, правилно хранене, редовни упражнения, обръщане на нужното внимание на собственото здраве и т.н., в съвременните руски реалности фитнес класовете означават седмични тренировки както у дома, така и във фитнеса.

Правилният баланс

Фитнес ентусиастите се стремят да комбинират всички най-важни аспекти на целенасочената физическа активност в своите класове: силови тренировки, кардио интервали и кратко, но интензивно разтягане. Това включва и не толкова популярния, но много ефективен пилатес, както и всякакъв вид кардио, включително огнената зумба.

Спорт за всеки

Безспорното предимство на фитнеса в съвременното му разбиране за тези, които не са решили какъв спорт да правят след работа, е неговата сравнителна простота, логично разделение на нива на сложност и наличие на оборудване. За някои силови упражнения ще ви е необходим комплект от два дъмбела с еднакво тегло. За начинаещи теглото на един дъмбел не трябва да надвишава 1-1,5 килограма. Кардиото може да се прави без допълнителни тежести. Фитнес класовете са лесни за намиране, дори и за начинаещи.

Йога

Какви спортове можете да правите, ако имате сериозни здравословни проблеми? Имайте предвид, че ако имате диагностицирани разстройства, някои неща ще бъдат противопоказани за вас.Например, силно не се препоръчва да правите клякания, напади и упражнения за корем в изправено положение, тъй като тези елементи могат да причинят непоправима вреда на патологично разширената кръв съдове. При миома на матката, независимо от степента на прогресия на нарушението, всякакви силови упражнения са забранени, тъй като почти всички тренировки, насочени към увеличаване на мускулната сила, по някакъв начин включват и съответно оказват натиск върху тазовите органи.

Ако се лекувате и нямате възможност да се занимавате с модерен фитнес или редовно да ходите на джогинг, обърнете внимание на духовните практики, които съчетават изкуството на медитацията и умереното, но ефективно напрежение на мускулите. Най-известните практики от този вид си остават йога и тай чи. За часовете ще ви е необходима специална постелка, която може да бъде заменена с фрагмент от всякакъв противоплъзгащ се материал. Моля, имайте предвид, че повечето йога и тай чи пози се фокусират върху развиването на способността да поддържате тялото си в перфектен баланс, така че не е препоръчително да следвате инструкциите на инструкторите върху обикновен линолеум или дори килим.

Ако трябва да знаете какъв спорт да правите, за да подобрите здравето си, но в същото време се губите в разнообразието от възможности и перспективи, започнете с най-простите йога асани. Те ще ви помогнат да успокоите ума и сърцето си, да се вслушате в собствените си желания и да вземете единственото правилно решение, което ще ви бъде от полза.

Танцуване

Не всички подобни дейности могат да бъдат сведени до физическо възпитание. Въпреки това, благодарение на мощното натоварване на основните мускули и развитието на типичните качества на спортиста (ловкост, сръчност, скорост, издръжливост), спортните танци заеха специална ниша в разнообразието от ефективни тренировки. Те са идеални за жени, които искат да отслабнат, но не могат да се накарат да правят петдесет лицеви опори и клякания на ден.

Ако се интересувате какъв вид спорт може да се практикува, за да е от полза не само за тялото, но и за душата, изберете модерни енергични танци. Те са разнообразни и вълнуващи, в които всяко движение е подчинено на музика, а не на обратно броене на фитнес инструктор. Ако и вие презирате скуката и рутината, запишете се в училище по танци или гледайте онлайн уроци. Някои хора разработват свои собствени версии на движения към най-новите хитове на съвременни артисти. Чуждестранните танцови школи имат официални канали. В техните материали можете да намерите полезни инструкции стъпка по стъпка за изпълнение дори на най-сложните движения.

Плуване

Подобно на бягането, плуването е естествена дейност за хората. Движението във вода не само ви позволява да укрепите мускулите си и да придобиете красиви форми. Чрез него човек става едно цяло с природата и околния свят, дори и да плува не в морето, а в градски басейн. Водата елиминира повечето често срещани здравословни проблеми и следователно дори тези, които страдат от разширени вени и различни тазови патологии, могат безопасно да се запишат в басейн или да планират активна почивка на брега на резервоар.

Ако все още стоите пред въпроса след колко време можете да се занимавате със спорт, по-специално плуване, обърнете поне малко внимание на изучаването на основните техники или наемете професионален инструктор. Не напразно този лесен спорт се препоръчва на бременни жени - той е възможно най-безопасен и в същото време невероятно ефективен. Докато повечето други физически дейности от различни видове могат само да влошат съществуващите заболявания (и понякога да доведат до появата на нови заболявания и дори наранявания), плуването облекчава състоянието на много пациенти.

Екстремни

Много хора не могат да живеят без адреналин: решават да поемат огромни финансови рискове, отдават се на хазарта, като участват в дузина съмнителни лотарии, лесно влизат в конфликти с другите и се стремят да излязат на магистралата късно вечер, за да ускорят колата си до главоломна скорост безнаказано. Екстремните спортове ще ви помогнат да успокоите жаждата си за адреналин: скачане с парашут, скално катерене, ски бягане, парапланеризъм и много други потенциално опасни хобита.

Кой е най-добрият спорт, който да правите, ако се чувствате привлечени от висините, разстоянията и дълбините? Трезво преценявайте финансовите си възможности: екстремните спортове като правило са скъпи. Тези, които нямат средства за закупуване на специално оборудване или пътуване до места, където могат да летят свободно в небето, обикновено спестяват пари за старата си мечта да скочат с парашут. Днес това рисковано начинание е станало почти безопасно: начинаещите скачат изключително с инструктор, който в точното време ще помогне да се използва оборудването и ще даде безценни препоръки на „чайника“. Ако живеете край морето, може да се интересувате от гмуркане или подводен риболов.

Упражнение за ума

Какви спортове можете да правите след операцията? За съжаление, всяка хирургическа интервенция е много сериозен стрес за цялото тяло, така че дори опитни спортисти трябва временно да отложат любимите си тренировки.

Ако не можете да живеете без подходящи упражнения, консултирайте се с Вашия лекар. Специалистът ще ви каже след колко време можете да спортувате и кои дейности ще бъдат абсолютно безопасни за вашето здраве при вашето състояние. В краен случай винаги е полезен комплект дама или шах. Въпреки че много хора смятат шаха само за спорт, древната математическа игра е невероятно упражнение за ума. Какво може да бъде по-безопасно за тялото от обучението по стратегическо мислене?

Веднага щом станеш дебел (ако това е твоята история), първото нещо, което започваш да правиш, е да мислиш за спортуване. Водени от липсата на образование по темата (което всъщност е причината да сте дебели) и повлияни от някои от условностите на нашето общество, е вероятно да направите избор, който няма да ви помогне да станете по-здрави ( от думата здраве, но не здрав/голям). Нека поговорим по темата как да изберете правилния вид дейност за себе си. Но първо ще изкажа мислите и наблюденията си за руските гладки момчета, които упорито се подготвяха и стегнаха фигурата си, за да се срещнат с нимфоподобни тайландки на слънчевите райски плажове.

В съзнанието на нашия обикновен човек, спортуването = да ходя на фитнес= вземете тежести и увеличете вашите буркани до размера на истински 3-литрови буркани. Като Джо Фрил, водещ световен треньор по триатлон и автор на "" (мое свободно изразяване):

Защо се смята, че ако не можете да скръстите ръце отстрани, а вървите по улицата като несъвършен робот Т-800 от филма „Терминатор“, тогава това е здраве? В кой момент от еволюцията ниската подвижност и ниската издръжливост, обемността и диспропорциите са станали признаци на здраво тяло? Може би няма нужда да говорим за здраве, докато изпомпваме „кутии“? Може би просто трябва да поговорим за желанието ви да хванете нарушителя и да му счупите врата като кибрит, или за желанието ви да имате естествена броня от улични атаки? Или просто не можете да преодолеете образа на мъжа с чук от порно филми и мислите, че това е, от което имате нужда? Бъдете честни – това не е разговор за здравето, а за вашето развихрено въображение. Искате ли да сте здрави (от думата здраве) - люлеещият се стол очевидно не е първото място за посещение;) Ако искате да можете да отстоявате себе си, тогава трябва бойни изкуства- дълъг, но сигурен път към всичко най-добро в света на спорта.

Ако не можете да се отървете от образа на руски герой или искате да бъдете, добре, поне донякъде подобни на губернатора на Калифорния, започнете с това. Това е специален тип тренировка, която ще ви даде сила и ще можете да бягате знака „двадесет“ и това очевидно ще подобри здравето ви и ще загуби коремните мазнини. Ако искате да получите пълна представа какво представлява крос фит, след това гледайте видеото от Reebok Crossfit Games. И до края. След това няма да искате да влачите големи тежести във фитнеса. Ще искате да станете по-умни в тренировките си!

Е, винаги гледайте в какво общество попадате. Ако искате да бъдете 3-4 пъти седмично в запотена стая с огромни гардероби, любувайки се в огледалото под Rammstein - разклатете се. Ако искате нещо по-малко егоцентрично, социално и миришещо на пот – прочетете.

Може би за вас здравето всъщност е здраво сърце, което няма да спре на 35? Може би трябва тичам наоколо? Но запомнете едно – бягането е МНОГО трудно. И още нещо - не знаете как да бягате и сте знаели как да го правите до 8-годишна възраст, след това идиотите инструктори по фитнес в училище ви съсипаха всичко. Трябва да започнете да бягате внимателно и умно. Имаме информация за това. Този спорт е социален, интересен и най-важното, когато достигнете нивото от 10-12 км на ден, наистина ще започнете да отслабвате бързо. Ще се хванете, че не сте задъхани, нито уморени. Ще разберете, че притежавате някаква суперсила, за която всички сме забравили, за съжаление.

Ах, тази суперсила, да, да. Най-лошото при аматьорите бегачи е, когато започнат да мислят за постижения и да се напъват като професионалисти, които правят това, за да си изкарват прехраната. Изборът е ваш, но знайте къде е ползата и къде професионалната деформация.

Когато изтичаш и се върнеш малко към нормалното - прибираш срамния си корем, ставаш като Витрувианския човек на Да Винчи, а не като американския човек, тогава започваш да търсиш разнообразие.

Тук ще хванеш окото, ултрамаратон, един и същ крос фит. Толкова е интересно - математика, теории, оборудване, състезания - че никога няма да искате да се върнете към тялото на торба с мазнини.

Но не забравяйте за йога. Първото е най-готиното социално и секс нещо :) с интервални тренировки и много други, второто превръща тялото в опъната еластична струна, а съзнанието в мощна, но спокойна река. Може би оттук трябва да започнете?

А велосипеди! Последните ми 80 км ходене с любимата ми „магистрала“ между краката ми позволиха да изгоря 2500 kcal! Можете ли да си представите колко вкусна храна мога просто да взема и да изям? 2000 kcal, стандартни за моето тегло и височина, + 2500 kcal, дарени от велосипед - няма да имате достатъчно сила просто да дъвчете всичко! И ако навън е зима, тогава каране на ски- това е същата консумация на енергия като велосипед.

Ако много тъжен човек ви погледне в огледалото, тогава отидете до басейна. Има много малък шанс да нараните тяло, убито от свински шишчета и пайове. Тук тялото ви, за разлика от бягането, е почти безтегловно, няма ляво натоварване на ставите. Първата неприятна изненада за вас е колко кратко можете да плувате. Когато дойдох на първата тренировка, плувах 2х50 м и бях като гонен кон. Но това бързо преминава, не е само въпрос на слабост, но и неспособност да дишате и плувате правилно. И не обръщайте внимание, дебели приятелю, че след влизането в плуването в RunKeeper бяха изгорени толкова малко калории. Програмите лъжат и не отчитат реалното натоварване, като се има предвид, че сте среден плувец във вакуум, а също така не отчитат калориите, изразходвани за загряване на вашето тяло на морж - това са много калории. Не спирай да плуваш, моля те.

Е, ето, изглежда, са всички основни алтернативи на суинга, към който отивате „добре, още от пролетта“. През пролетта ще е късно да започнем, но днес, веднага след работа, е моментът.

И не преяждайте на Нова година. Глупава и тъпа традиция.