Факт е, че днес броят на децата в предучилищна възраст, страдащи от различни здравословни проблеми, се е увеличил значително. Много деца изостават във физическото и умственото си развитие, често се разболяват от инфекциозни вирусни заболявания и др. Според статистиката в момента всяко пето дете боледува често. Те често боледуват и срещат трудности при навременното усвояване на знания. Един от начините за профилактика и подобряване на здравето на децата е дихателната гимнастика за деца в предучилищна възраст. Прочетете какви са видовете, какви са показанията за прилагането му и как да го провеждате правилно с деца от различни предучилищни възрасти.

Видове дихателни упражнения

Дихателните упражнения за деца, особено за малки, са набор от прости, забавни упражнения

Има няколко ефективни комплекса от дихателни упражнения:

• гимнастика според А. Н. Стрелникова
• гимнастика според К. П. Бутейко
• Хатха йога гимнастика
• и т.н.

Основата на тези гимнастически комплекси е упражнения, чиито компоненти са:

• дълбоко дишане
• изкуствена обструкция на дишането
• задържайки дъха си
• бавно дишане
• повърхностно дишане.

Дихателните упражнения са:

• статични (които се изпълняват в покой)
• динамични (които се изпълняват с помощта на елементи на движение)
• специални (т.е. дренажни - които са показани при определени заболявания).

За деца, особено малки, на тази основа са създадени специални комплекси, състоящи се от прости (и понякога много забавни) упражнения.

Целта и значението на дихателните упражнения

Правилно подбраният набор от дихателни упражнения ще помогне за развитието на все още несъвършената дихателна система на детето и ще укрепи защитните сили на тялото му.

Целта на дихателните упражнения с деца в предучилищна възраст- Това е преди всичко укрепване на тяхното здраве. Значението на такава гимнастика за общото физическо развитие на децата в предучилищна възрастстрахотно, защото:

• Упражненията за дихателната система помагат за насищане на всяка клетка от тялото на детето с кислород.
• упражненията учат децата да контролират дишането си, което от своя страна развива способността да се контролират
• Правилното дишане подобрява функционирането на мозъка, сърцето и нервната система на детето, дихателната и храносмилателната системи на тялото и укрепва цялостното здраве
• Дихателните упражнения са отлична профилактика на респираторни заболявания.

„Знаете ли, че бавното издишване ще помогне на детето да се успокои, да се отпусне, да се справи с безпокойството и раздразнителността, като по този начин ще помогне да се избегне стресът.“

Ще бъде полезно да изпълнявате дихателни упражнения, на първо място, за деца в предучилищна възраст, които често страдат от настинки, бронхити и бронхиална астма. При деца, страдащи от респираторни заболявания, провеждането на дихателна гимнастика значително облекчава заболяването, съкращава продължителността му и намалява възможността за развитие на усложнения. В този случай дихателните упражнения играят ролята на допълнение към традиционното лечение (лекарства и физиотерапия).

Правилно подбраният набор от дихателни упражнения ще помогне за развитието на все още несъвършената дихателна система на детето и ще укрепи защитните сили на тялото му.

Основата на гимнастиката- назално дишане, защото стимулира нервните окончания на всички органи, които се намират в назофаринкса.

Показания и правила за провеждане на занятия

Дихателната гимнастика може да се прави както у дома, така и в детската градина

Дихателните упражнения са подходящи за всички възрастови групи деца в предучилищна възраст. Те могат да се извършват както у дома, така и в детската градина: по време на сутрешни упражнения или на разходка.

„Съвет. Изпълнението на дихателни упражнения е противопоказано за някои, но е по-добре да се консултирате с вашия лекар кои конкретни упражнения са подходящи за вашето дете.

Първоначално дихателните упражнения ще изглеждат трудни за децата, така че възрастните трябва да помогнат на децата да ги овладеят, превръщайки скучните движения в забавна игра.

Една от основните задачи- научете бебето да диша правилно, достатъчно дълбоко, докато изпълвате белите дробове възможно най-много, вдишвайки и разширявайки гръдния кош, а при издишване освободете белите дробове от останалия там въздух, като го изтласкате навън чрез компресиране на белите дробове. Дете, което не издишва напълно, оставя „отпадъчен“ въздух в белите дробове, което предотвратява притока на чист въздух в необходимия обем.

Също така е важно да се използват упражнения, насочени, напротив, към бързо, повърхностно дишане.

Как да правим гимнастика с дете в предучилищна възраст

1. Дихателните упражнения с деца в предучилищна възраст могат да се извършват два пъти в продължение на 10-30 минути и е по-добре да направите това не по-рано от час след хранене.
2. Важно е часовете да се провеждат по игрив начин, който да е интересен за децата.
3. За да е интересно на децата, упражненията могат да бъдат наречени по детски, забавен начин (примери ще видите по-долу).
4. Можете да измислите свои собствени упражнения, като модифицирате стандартните.
5. Дихателните упражнения с играчки ще бъдат интересни.
6. Полезно е да правите упражнения на открито през топлия сезон, на чист въздух.
7. Ако класовете се провеждат на закрито, тогава трябва предварително да го проветрите.
8. Трябва да тренирате в леки дрехи и при температура на въздуха не по-висока от 17-20 Cº.
9. Важно е постоянно да практикувате дихателни упражнения с детето си, тъй като резултатите от упражненията ще бъдат видими едва след дълъг курс.
10. Натоварването може да се увеличава постепенно чрез увеличаване на броя на повторенията и усложняване на упражненията.

„Съвет. Ако за родителите е важно да научат детето си да прави дихателни упражнения, тогава е добра идея да ги правите с него.

Ако за родителите е важно да научат детето си да прави дихателни упражнения, тогава е добре да ги правите с него

Техника на упражнение

Дихателните упражнения могат да се извършват от учител, инструктор, възпитател или медицински работник в предучилищна образователна институция. Родителите също могат да го овладеят.

Основата на методиката на обучение дихателни упражненияза предучилищна възраст - специални статични и динамични дихателни упражнения. А в основата на самите дихателни упражненияТова е упражнение с продължително и интензивно издишване, съчетано с физически упражнения, които са насочени към общото укрепване на тялото и физическото развитие на детето. Това може да се постигне чрез произнасяне на гласни звуци (a-a-a, o-o-o, u-u-u), съскащи съгласни (zh, sh) и комбинации от звуци (ah, ha, fu, uh, ). По-добре е да правите всичко това по игрив начин, например: пчела жужи, самолет жужи, влак пътува и т.н.).

Игри и упражнения, които тренират дихателните органи на децата в предучилищна възраст

2-4 години

Упражнение "Балон".Накарайте детето си да легне по гръб на постелката и да постави ръце на корема си. Той трябва да си представи, че има балон вместо стомах. Тази коремна топка трябва бавно да се надуе, докато вдишвате (през носа), задръжте дъха си за момент и след това я издухайте, бавно издишвайки въздуха през устата си. За да го направите по-нагледно, можете да поставите малка мека играчка върху стомаха на детето и да наблюдавате как се издига и пада.

Упражнение "Водолаз".Нека детето си представи, че е в морето и се гмурка под водата. За да останете под водата, трябва да поемете дълбоко въздух и да се опитате да задържите дъха си възможно най-дълго.

5-7 години

Упражнение „Роза и глухарче“.Начална позиция - стоеж. Първо, детето трябва да поеме дълбоко въздух през носа си, сякаш вдишва аромата на роза, а след това да „духне на глухарче“, издишвайки възможно най-много въздух през устата си.

Опитайте упражнението „Роза и глухарче“ с детето си.

Упражнение "Хамстер".Помолете детето си да се преструва на хамстер: да издуе бузите си и да се разхожда, сякаш е там. След това трябва да се плеснете по бузите, освобождавайки въздуха. И тогава трябва да направите още няколко стъпки, дишайки през носа си, сякаш подушвате нова храна за следващото пълнене на бузите.

Упражнение "Дракон".Поканете детето си да си представи себе си като дракон, дишайки през всяка ноздра последователно. Нека детето затвори първата ноздра с пръст, а през другата нека вдишва и издишва дълбоко.

Упражнение „Хвърли топката“.Начална позиция - стоеж, ръце вдигнати нагоре и държат топката. Поканете детето си да вдиша и след това, докато издишвате, хвърлете топката напред от гърдите, докато казвате дълго „ъ-ъ-ъ“.

Всяко упражнение трябва да се изпълнява приблизително 4-6 пъти.

Гимнастика от А. Н. Стрелникова

Метод Стрелниковае патентована през 70-те години на 20 век и започва да се използва както като общоукрепваща гимнастика, така и като специална за лечение на астматици. Основното тук е вдишването, по време на което гърдите на детето се свиват (поради огъване, завъртане и захващане на ребрата с ръце), а не разширяване. Основният комплекс на тази гимнастика се състои от 14 упражнения и се състои от физически и дихателни упражнения.

Основни правила:

1. Максимални емоции при вдишване.
2. Едновременност на движенията и вдишванията.
3. Вдишванията се повтарят, сякаш се надува камера или се надува балон. Паузата между вдишванията е 2-3 секунди, а между издишванията малко повече.
4. Броят на последователните вдишвания за всяко дете се определя индивидуално.

Трябва да започнете да овладявате тази гимнастика с децата си с три основни упражнения:

1. "Палми".Застанете прави, ръцете са спуснати до лактите покрай тялото. Работят само ръцете. Докато вдишвате, свийте дланите си в юмруци. Поемете 4 шумни къси вдишвания (серии). Издишайте - произволно (нос, уста). Общо трябва да направите 24 серии с почивки от 3-5 секунди.
2. "Еполети".Застанете прави, ръцете покрай тялото, ръцете стиснати в юмруци. Докато вдишвате, рязко отпуснете юмруци. Поемете 8 шумни къси вдишвания (серии). Препоръчително е да завършите 12 серии с кратки почивки.
3. "Помпа".Спринги се навежда напред с пръчка в ръцете. Вдишване - във втората част на наклона. След като завършите наклона, спрете да вдишвате. Вдишайте едновременно с навеждане, ритмично. Докато издишвате, изправете се. Епизод 1 - 8 вдишвания. Завършете общо 12 епизода.

Гледайте видеоклип на деца в предучилищна възраст, които правят дихателни упражнения от А. Н. Стрелникова

Игри и упражнения за дишане в стихове

Дихателните упражнения в стихове ще донесат както удоволствие, така и полза на децата в предучилищна възраст. Опитайте да правите следния набор от упражнения с детето си:

1. Гъски летят

Гъските летят високо.

Гледат децата.

1 - вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте

2 - спуснете ръцете си надолу, издавайки звука „g-u-u-u“ - издишайте

1. таралеж

Таралежът е мил, не бодлив,

Огледайте се по-добре.

1 - завъртете главата надясно - кратко шумно вдишване през носа

2 - завъртете главата си наляво - издишайте през леко отворени устни.

1. Регулатор

Той ще ни покаже правилния път,

Завоите ще посочат всичко.

1 - дясната ръка нагоре, лявата ръка встрани - вдишване през носа

2 - лявата ръка нагоре, дясната ръка настрани - издишайте + звук „r-r-r“

1. Махало

ляво, дясно, ляво, дясно,

И тогава да започнем отначало.

Ръцете на колана - вдишайте

1 - наклон надясно - издишайте

2 - ръце на колана - вдишване

3 - наклон наляво - издишайте

4 - ръце на колана - вдишайте

Издишайте със звука "t-u-u-h".

Дихателните упражнения помагат за подобряване на здравето на детето

Извършването на дихателни упражнения по време на упражнения, упражнения или разходка е отличен начин за предотвратяване на настинки, повишаване на общия жизнен тонус и укрепване на психофизическото здраве на децата в предучилищна възраст, което ще осигури правилното им развитие.

Ако имате затруднения или проблеми, можете да се свържете с квалифициран специалист, който със сигурност ще помогне!

С помощта на дихателни упражнения можете да постигнете намаляване на възбудимостта на много нервни центрове, включително дихателния.

Дихателните упражнения влияят на неспецифичната устойчивост на тялото, подобряват адаптивните механизми и насърчават използването на резервните възможности на функционалните системи.

При лечение на хрема използването на чигонг дихателни упражнения е ефективно.

Дихателният център, благодарение на импулсите, възникващи по време на дихателния акт, влияе върху нервната, мускулната и сърдечно-съдовата дейност. С помощта на дихателни упражнения можете да постигнете намаляване на възбудимостта на много нервни центрове, включително дихателния. Те могат да стабилизират психо-емоционалното състояние (G. Lavuchan). Ако дихателната функция на носа е нарушена, което е типично за хрема, изброените резултати от дихателните упражнения заслужават специално внимание.

Дихателни упражнения за децатрябва да се извършва в удобно облекло, в спокойна среда и след изпразване на червата и пикочния мехур.

Изходните позиции, от които започват дихателните упражнения, могат да бъдат различни. Децата могат да лежат, да седнат на стола или да стоят с разтворени крака. Във всяка начална позиция е важно мускулите на тялото да са отпуснати.

В началото на тренировката не трябва да се налага определен ритъм на дишане. Това може да доведе само до неговото забавяне и нарушаване, което може да повлияе неблагоприятно на дейността на сърцето. Трябва да правите упражнението 3-4 пъти на ден или по-често. За да научите дълбоко издишване, се препоръчва да използвате имитативни дихателни упражнения като „духване на глухарче“, „духване на свещ“.

Нека да разгледаме някои елементи от чигонг дихателните упражнения, препоръчани за деца.

Първият набор от дихателни упражнения за деца

1. Изходно положение - прав, седнал, пръстите на краката и петите събрани, ръцете надолу, волево дишане. Упражнението започва с пълно издишване, затваряне на външния слухов проход от двете страни с палци и натискане на крилата на носа със средните пръсти. След това те рязко вдишват въздух през устата си, стискат устните си и издуват бузите си. След това спускат брадичката си към гърдите, затварят очи, поставят показалеца на клепачите си и остават в това положение възможно най-дълго. След което повдигат глава, отстраняват пръстите си от клепачите си и поемат пълно дъх през носа, след което отстраняват палците от ушите си и спускат ръцете си;

2. При вдишване върхът на езика се повдига до докосване на небцето, след което следва пауза и издишване, при което езикът се спуска до нормалното си положение. В същото време детето мислено произнася думи или изречения, чиято продължителност съответства на продължителността на дихателния цикъл. Започват с три едносрични думи, едната от които се произнася при вдишване, втората при пауза и третата при издишване. След това фразите се удължават чрез удължаване на продължителността на издишването.

Вторият набор от дихателни упражнения за деца

1. Дишането е пълно Вдишайте през носа продължително време. По време на вдишване стомахът изпъква, след това гърдите се разширяват. При издишване, напротив, обемът на гръдния кош първо се намалява, а след това стомахът се изтегля;

2. Дишаща гръдния кош. Първо, издишайте. След това трябва да поемете дълго въздух през носа. По това време гърдите се разширяват и стомахът се прибира. При издишване през носа последователността на елементите на упражнението се обръща;

3. Коремно дишане. Първо, издишайте. След това поемете дълго въздух през носа. По това време стомахът е изпъкнал, а при издишване, напротив, коремната стена се прибира;

4. Ходете със средно темпо с пълно, продължително вдишване и издишване. Темпото е средно. За 3 стъпки - вдишване, за 4 стъпки - издишване. След 3-4 дни продължителността на издишването трябва да се увеличи с един брой (5, 6 и т.н.).

Трети набор от дихателни упражнения (обучение за назално дишане)

1. Краката са разтворени. Вдишвайки през носа, повдигнете прави ръце напред пред вас, нагоре, след което бавно ги спуснете надолу през страните. В същото време се уверете, че при изпълнение на първата фаза на движението тялото се огъва добре в гръдния и поясния отдел на гръбначния стълб;

2. Издишайте, след което стиснете носа си с пръсти. - направете пауза, поставете ръцете си на главата си, стиснете лопатките заедно и вдишайте. След това ръцете се отпускат надолу и, навеждайки се напред, издишайте;

3. Издишайте, след това се повдигнете на пръсти, поставете ръцете си на главата, стиснете лопатките заедно и вдишайте. След това се изправят на пълни стъпала, отпускат ръцете си надолу, навеждат се напред и издишват;

4. Въздушен масаж на носната лигавица Краката са разтворени. Устата е плътно затворена. Бавно вдишвайте последователно от дясната и след това от лявата страна на носа, като последователно натискате противоположната ноздра с пръсти.

Комплекс от сутрешна хигиенна гимнастика с дихателни упражнения

1. Докато стоите, преместете ръцете си назад и вдишайте през носа. Върнете се в изходна позиция - издишайте (3-4 пъти);

2. Изправени, изпънете ръцете си напред, кръстосайте ги, след това ги раздалечете и вдишайте през носа. Върнете се в изходна позиция и издишайте (2-3 пъти);

3. Заемете поза на дървосекач: ръце нагоре, пръсти преплетени, крака раздалечени. Вдишайте през носа. Завъртете ръцете си, наведете се напред и преместете ръцете си между краката, докато издишвате (4-5 пъти);

4. Ходене из стаята (до 60 s), дишане през носа. Когато е подходящо, поемете дълбоко въздух през носа, издишайте;

5. Дишайте спокойно: вдишвайте и издишвайте през носа или вдишвайте през носа, издишвайте през устата.

След изпълнение на упражненията е необходимо тялото да се избърше мокро и да се разтрие със суха кърпа.

Ако поради определени обстоятелства след лечението детето диша по навик през устата, а не през носа, се препоръчва да се извърши серия от дихателни упражнения (в комбинация с физически упражнения).

Комплект дихателни упражнения за деца в предучилищна възраст (5-6 години)

1. Спокойно ходене с удължено вдишване и издишване през носа. Необходимо е да се следи пълнотата на издишването;

2. Ходене с дишане през носа. Първо вдишайте една стъпка, издишайте за 2 стъпки. След това вдишайте за 2 стъпки, издишайте за 3-4 стъпки;

3. Бягане на място с дълбоко дишане през носа;

4. Клек с дишане през носа;

5. Джогинг: 2-3 стъпки - вдишване, 4 стъпки - издишване;

6. Дишайте последователно през дясната и лявата половина на носа;

7. Движения на ръцете под формата на ритници с обръщане на тялото настрани, с плавно вдишване и рязко издишване през носа;

8. Движения на ръцете по страничните повърхности на тялото с дълбоко вдишване през носа и издишване през устата;

9. Наведете тялото настрани при издишване със звуците „м” и „н”;

10. Вдишайте, след това издишайте рязко през носа.

Комплекс от дихателни упражнения за деца на 6-7 години, изпълнявани с помощта на родителите

1. Седнете изправени, пръстите и петите на краката събрани, ръцете висят свободно. Дишането е произволно;

2. Издишайте напълно, стиснете външния слухов проход с палци от двете страни и натиснете крилете на носа с двата си средни пръста. Вдишайте рязко през устата. Свийте устни и издуйте бузи;

3. Спуснете брадичката си към гърдите. Затворете очи, като поставите показалците си върху клепачите си. Останете в това положение известно време;

4. След това повдигнете главата си, махнете пръстите си от клепачите, от крилата на носа и издишайте напълно през него;

5. Отдръпнете пръстите си от ушите си и спуснете ръцете си покрай тялото.

Комплекс от дихателни упражнения за деца с нарушения на носното дишане

1. Начална позиция: стоеж, затворена уста. Затворете плътно едната половина на носа с пръст, дишайте последователно (4-5 пъти) през всяка половина на носа;

2. Дишайте само през носа. Застанете с крака на ширината на раменете. Вдигнете ръцете си напред и нагоре с дланите навътре - вдишайте, спуснете ръцете си надолу - издишайте. Изпълнете бавно (5 пъти);

3. Изправени, вдишайте през едната половина на носа и издишайте през другата, по 5-6 пъти през всяка половина на носа;

4. Стоене, краката събрани, носът притиснат с пръсти. Бавно, пребройте силно до 10, след това поемете дълбоко въздух и издишайте напълно през носа (5-6 пъти);

5. Вдишайте през носа, устата е затворена. При удължено издишване бавно произнесете звука „мм-мм“ (8 пъти);

6. При ходене дишайте само през носа. Постепенно удължете фазата на издишване: вдишайте с 2, издишайте с 3-6; на 2 - вдишване, на 3-7 - издишване (2-3 минути).

Дихателните упражнения при гласови нарушения трябва да се редуват с гласови упражнения.

В нашия замърсен въздух дълбокото дишане означава само допълнително замърсяване на деликатната, влажна тъкан на белите дробове. Така че може би трябва да спра дихателните упражнения? Не, те ще ви научат винаги да дишате през носа.

Лигавицата на носната кухина, като мокра четка, събира прах и неутрализира въздуха, преди да попадне в белите дробове.

Обикновено се опитваме да уловим повече кислород с устата си от задушния въздух. Време е да се отървете от този вреден навик и то възможно най-скоро.публикувани

Духайте, духайте, духайте, подобрете произношението на звуците. Дихателни упражнения за деца в предучилищна възраст

– 1.7 Игри от първия етап, насочени към развитие на диафрагменото дишане.Цел: подобряване на функцията на външното дишане, овладяване на основните техники на дихателните упражнения.

2.1 – 2.42 Игри от втория етап, насочени към разграничаване на дишането през носа и устата.Цел: развиване на по-дълго вдишване и по-дълго издишване.

3.1 – 3.24 Игри от третия етап за развитие на фонация (звучно) издишване.Цел: развитие на фонацията (гласно издишване).

4.1 – 4.2 Игри от четвъртия етап, насочени към развитие на речевото дишане.Цел: развитие на речевото дишане.

5.1 – 5.3 Игри от петия етап, насочени към трениране на речевото дишане в процеса на произнасяне на фраза.Цел: обучение на речевото дишане в процеса на произнасяне на фраза.

1.1 „Хипопотам“.

Детето, което е в легнало положение, поставя дланта си върху областта на диафрагмата. Възрастен произнася рима:

ХипопотамиТе лежаха там, хипопотамите дишаха. След това коремът се повдига (вдишвам)
След това коремът спада (издишване).

Упражнението може да се изпълнява в седнало положение и да се придружава от римуване:

Хипопотамите седнаха и докоснаха коремите си. След това коремът се повдига (вдишвам)
След това коремът спада (издишване).

Поетичен текст се чете от логопед, а децата изпълняват необходимите действия.

1.2 "Swing"

Оборудване: малки меки играчки според броя на децата.
За дете в легнало положение се поставя лека играчка по корем в областта на диафрагмата. Възрастен произнася рима:
Завъртете се нагоре (вдишвам), Завъртете се надолу (издишване), Дръж се здраво, приятелю.

Методически указания. В игрите от първия етап вдишването и издишването се извършват през носа.

1.3 „Надуйте балона“

Застанете прави, без да се напрягате. За да контролирате движението на диафрагмата, поставете дясната си ръка върху горната част на корема, а за да контролирате движението на ребрата, поставете лявата ръка отстрани, точно над кръста. Поемете дълбоко въздух през носа. Издишайте, заобляйки устните си, имитирайки надуване на балон. Отпуснете корема си.

(Повторете 3-5 пъти)

Тук надуваме балона,
И проверяваме с ръцете си;
Балонът се спука - издишваме,
Отпускаме мускулите си.

1.4 „Ракета“

Застанете прави, без да се напрягате. Ръцете покрай тялото. Поемете дълбоко въздух през носа, бавно вдигнете ръцете си през страните, съберете дланите си, като ги притиснете плътно една към друга, повдигнете се на пръсти, протегнете се нагоре, задържайки дъха си. Издишайте, ръцете падат надолу встрани в синхрон с издишването.

1.5 „Вземете перлата“

Обявено е, че на морското дъно лежи красива перла. Всеки, който може да задържи дъха си, може да го получи. Детето в изправено положение прави две спокойни вдишвания и две спокойни издишвания през носа, а при третото дълбоко вдишване затваря устата си, защипва носа си с пръсти и кляка, докато поиска да издиша.

1.6 „Гледайте“

Седейки на стол, разтворете краката си на ширината на раменете, ръцете зад главата. Бавно се наведете надясно - вдишайте (всмучете стомаха). Върнете се в изходна позиция - издишайте напълно (отпуснете стомаха).

тик-так, тик-так,
Часовникът върви така:
Наклонете наляво, наклонете надясно,
Наклонете наляво, наклонете надясно.

1.7 "щука"

Седейки на стол, разтворете краката си на ширината на раменете, поставете ръцете си, дланите върху ребрата. Вдишайте - леко натиснете ребрата, в края на вдишването - ръцете встрани, издишайте - натиснете с ръце ребрата

Щуката живееше в басейна,
Намажете водата с тебешир с четка.
Тя приготви зелева супа за гостите,
Лакомство за платика.

2.1 „Листа“

Как духаше студеният вятър -
Те летяха в есенния въздух,
есенните листа започнаха да се въртят.

Децата вземат листа на струни и ги духат дълго време, гледайки как листата се въртят.

2.2. „Капчици“, „Снежинки“

Децата вземат „облаци“ с капчици (снежинки) на струни и духат върху тях дълго време, гледайки как капчиците и снежинките се въртят.

2.3 “Бриз” (с грамофони)

Изпънете устните си напред с тръба и духайте върху колелото за дълго време, опитвайки се да го накарате да се върти колкото е възможно повече.

2.4 „Хартиени знамена“

Издърпайте устните си с тръбичка напред и издухайте лентата, като я доближите до долната устна (лентичката трябва да се държи с палец и показалец).

2.5 „Слънце и облаци“

Небето е намръщено сутрин
Трябва да помогнем на слънцето.
Ще стана бриз
Махай се, облаци, махай се.

Залепете слънцето на дъното на кутията. Покривайки го с облаци от вата. Децата се разпръскват, разпръскват облаците.

2.6 „Развеселете ветреца“

Изпънете устните си напред с тръба и духайте дълго върху показалеца си, „разпръснете ветреца с пръста си“.

2.7 „Духай на пръстите си“

Децата сгъват пръстите си в щипка, довеждат ги до устата си и, като поемат енергично дъх през носа, духат на пръстите си с кратки активни издишвания, енергично работейки с коремните си мускули.

2.8 „Снеговалеж“

Събрах много снежинки
Ветрецът стана лек.
Ако се стараеш много,
Снежинките ще се разпръснат заедно.

Играчът се качва на столче и издухва снежинки (листа) върху децата.

2.9 „Сняг и вятър“

Малки топки - „сняг“ - се разточват от малки парчета памучна вата и се подреждат на масата. Детето е помолено да духа върху „снега“ като студен зимен вятър. В този случай „буците сняг“ трябва бавно да се придвижат към противоположния ръб на масата

2.10 „Снежинки“

Как духна Дядо Коледа -
Те летяха в мразовития въздух,
Ледените звезди започнаха да се въртят.

Децата вземат снежинки на струни и ги духат дълго време, гледайки как снежинките се въртят.

2.11 „Бърлога“

Като сняг на хълм, сняг
А под хълма има сняг, сняг.
И мечка спи в бърлогата.
Деца искате ли да гледате?

Децата издухват „сняг“ от памучна вата и получават представа за зимната среда на мечката.

2.12 „Взривете снежната преспа“

Като сняг на хълм, сняг
А под хълма има сняг, сняг.
И кокичето спи под снега.
Деца искате ли да гледате?

Децата издухват „сняг“ от памучна вата.

2.13 „Горещ чай“

Устата е отворена, устните са в усмивка, езикът е изпъкнал, страничните ръбове на широкия език са повдигнати. Духайте „чай“. Уверете се, че бузите не се издуват, долната устна не се простира над долните зъби, въздушната струя е тясна и не се разпръсква.

2.14 „Духни свещите“

Искам да духам свещите
Сега ще науча всички.
Ще си поема дълбоко дъх,
Ще загася всички свещи.

Свещи - капачки от флумастери, подредете и "запалете". Който загаси най-много свещи с едно издишване, печели.

2.15 „Фокус“, „Парашут“

Това е упражнение с парче памук, което ви подготвя за произнасяне на звука [r]. Ватата се поставя на върха на носа. От детето се иска да изпъне езика си, да огъне върха му и да издуха памука, за да го издуха от носа си.

2.16 „Двигателят свири“

Вземете чиста бутилка и я поднесете към устата си. Изплезете леко върха на езика си, така че да докосва само ръба на шията. Издишайте плавно въздух в мехурчето. Ако свирката не работи, няма нужда да се разстройвате, това означава, че някое правило на играта не е изпълнено. Трябва да започнете отначало.

2.17 „Лула“, „Тръстика“, „Свирки“

Използваме всякакви свирки, детски музикални инструменти, капачки за химикалки. Ние им духаме.

2.18 „Мехурчета“

Това е игра, която почти всички родители смятат за глезотия и не позволяват на децата си да я играят. Всъщност това е дихателно упражнение и е много лесно за използване. Всичко, от което се нуждаете, е сламка и чаша вода. Моля обърнете вниманиевнимание дете, така че издишването да е дълго, тоест мехурчетата трябва да са дълги

2.19. "грах"

Има нещо скрито на дъното
Но все още не мога да го видя.
Ще духам на граха
И ще кажа какво има, приятели

Залепете картина на дъното на плитка кутия и добавете грах. Задачата на детето е да надуе граха от средата и да види снимката.

2.20 „Кой се скри?“

Върху предметна картина с размер на четвърт пейзажен лист залепваме гофрирана хартия, нарязана с ресни от единия ръб. Оказва се, че картината е под тънки ленти от гофрирана хартия. От детето се иска да духне върху хартиените ресни, докато се издигнат и картината стане видима.

2.21 „Дървета“

Упражнението е подобно на упражнението „Кой се крие?“ Визуалният материал под формата на дървета е направен от гофрирана хартия (корона на дърво), върху която се предлага да се издуха.

2.22 „Петел зад оградата“

Върху снимката на петела залепваме гофрирана хартия, нарязана на ресни от единия ръб. Оказва се, че петелът е под тънки ивици гофрирана хартия „зад оградата“. От детето се иска да духне върху хартиените ресни, докато се издигнат и петелът стане видим

2.23 „Вкарайте топката във вратата“

Издърпайте устните си напред с тръба и духайте памучната топка дълго време, опитвайки се да я накарате да лети между две кубчета.

2.24 "Футбол"

Усмихнете се и поставете широкия преден ръб на езика си върху долната устна. Духайте продължително време, така че въздушната струя да премине в средата на езика и вкарайте гол във вратата (памучна вата на противоположния ръб на масата).

2.25 „Ненаситни плодове“

Изпънете устните си напред с тръба и духайте дълго върху памучна топка, лежаща на масата, опитвайки се да я вкарате в „устата на ненаситния плод“. Трябва да издухате балона с едно издишване. Уверете се, че бузите ви не са издути, за да направите това, леко ги натиснете с пръсти.

2.26 „Топка“

Ние четиримата ще играем
Ритаме топката около полето.
Чия топка падна?
Той излиза и се губи.

Децата стоят около кръгла маса и духат тенис топка към опонентите си. Който и играч да е пуснал топката, излиза от играта

2.27. „Колобок“

Колобок - Колобок
Ти си малка румена страна,
Ти се търкаляш по пътеката,
Пазете се от горски животни.

В ниска кутия направете модел на гора с пътека и животни (вълк, заек, лисица). Детето трябва да помогне на колобка (тенис топка) да се търкаля по пътеката

2.28 „Bean Race“

Кутията за бонбони е оборудвана като пътека за бегачи - "бобчета", и те започват да бягат с помощта на "вятъра" от коктейлни тръби. Победителят е този, който хване своя „бегач” до финалната линия по-бързо

2.29 "Парен локомотив" (с тръби)

Релси - релси,
Траверси - траверси,
Влакът закъсня.
Изведнъж опасността е на път,
Спри се! Не можем да продължим повече.
Премахнете преградата
Определете дългия път.

Направете задръстване по пътя на влака, като използвате трупи (моливи). Задачата на децата е да разчистят пътя, да надуят препятствието

2.30 „Лодки“ (със сламки)

На детето се предлага широк съд с вода и в него хартиени „лодки“, които могат да бъдат просто парчета хартия. Детето, бавно вдишвайки, насочва въздушната струя към „лодката“, като я избутва към другия „брег“.

2.31 „Tumbleweed“ (със сламки)

От другата страна на полето, за изненада на всички,
Заводът се търкаля.
Вятърът вие силно
Играе на догонване с него.

Направете подобие на растение от тревата. Задачата на детето е да го търкаля по полето.

2.33 „Самолети“

Аз построих самолета
Каня ви да играете.
Чий ще отлети следващия?
Този пилот ще спечели.

Поставете готовите хартиени самолети на масата, за да започнете. Всеки пилот духа на собствения си самолет. Който има най-добрия двигател и чийто самолет лети най-далеч, печели.

2.33 „Лодки“

Банка - ляво,
Банка - дясно
Лодката е преход.
Ще транспортираме всякакви товари.
Ние ще доставим всичко, където имате нужда.

Направете две банки в съд с вода. Двама играчи транспортират товари с лодка от един бряг до друг.

2.34 „Ледоход“

Моят кораб е силен.
Има характер на лъв.
Ледените блокове смело се раздалечават
И той плува навсякъде.

Поставете "ледени късове" (изработени от пенополистирол) в съд с вода. Корабът трябва да отплава, насочвайки ги към отсрещния бряг.

2.35 „Акробат“

Сега ще играя цирк.
Започвам предаването.
Ще стана смел акробат - ще пълзя и няма да се уморя.

Закачете хартиен акробат на опънато въже (въдица). Децата му помагат да стигне от другата страна.

2.36 „Костенурки“

Костенурки
Костенурките са бебета
Все още много слаб.
Трябва наистина да се постараеш
Помогнете да стигнете до водата.

Поставете съд с вода до масата, където лежат костенурките (направени от орехови черупки). Който спаси всички костенурки по-бързо и ги издуха в „морето“, е победител.

2.37 „Цветни панделки“

Ще развия цветната панделка,
Ще ти покажа дългия път.
Ще видим кой е по-бърз:
Пляскайте, тропайте по-радостно.

Двама играчи от отбор започват да духат на лента, усукана в тръба. Задачата е да развиете тръбата

2.38 „Пеперуди“

Пеперудата е красавица
Тя седна на дланта си.
Подухна ветрец
- Тя отлетя.
Летя - летя
И тя седна на едно цвете.

Задачата на детето е да издуха хартиената пеперуда от дланта си. Препоръчително е тя да лети до най-отдалеченото цвете

2.39 „Ловецът върви през блатата“

(разпределение на въздушната струя отстрани за звук L).

Изпънете устните си в усмивка, поставете езика си между зъбите. Докато издишвате, плеснете бузите си с длани: чувате се скърцащ звук.

2.40 „Скрий езика си“ (за звук [ts])

Поемете въздух през носа, пъхнете върха на езика си между зъбите си и, като стиснете зъбите си, издърпайте със сила върха на езика си навътре, не много, в същото време, когато издишвате въздуха с тласък. Чува се междузъбен твърд звук [T].

2.41 „Пърхтене“ (за звуци [r])

Поставете широк, отпуснат език между устните си. Духайте върху езика и устните си, така че да вибрират. Уверете се, че устните ви не се напрягат, бузите ви не се подуват и езикът ви не се стиска между зъбите.

2.42 „Студен бриз духа“, „Дух през тръба“ (За звуци [s], [z], [sh], [zh], [h], [sch])

Поемете въздух през носа, изплезете език и го поставете на долната устна. Поставете кибрит покрай езика, в средата му и натиснете, докато се образува жлеб (усложнение: устни в усмивка, извийте езика в тръба). Закръглете устните си, но не ги напрягайте, разтворете зъби и издухайте силно въздух.

3.1 „Да разлюлеем куклата“, „Покажете врата на лекаря“

Стоейки спокойно, вдишайте и при дълго издишване кажете: „А – А – А – А – А“

3.2 „Влак“, „Велица“, „Вълчи вой“

Стоейки спокойно, вдишайте и при дълго издишване кажете: „У-У-У-У-У“

3.3 „Параходът бръмчи“, „Мечката реве“

“Y – Y – Y – Y- Y”

3.4 „Изненада“, „Пациентът стене“

Стоейки спокойно, вдишайте и при продължително издишване кажете: „O –O –O – O-O“

3.5 „Магаре“, „Издърпайте конеца“

Стоейки спокойно, вдишайте и при дълго издишване кажете:„И – И – И – И- И“

3.6 „Момичето беше разстроено“

Стоейки спокойно, вдишайте и при дълго издишване кажете: „E – E – E – E- E“

3.7 „Маймуни“

Провежда се пред огледало. Логопедът казва на децата: „Представете си, че ви гледа маймуна. И всичко се повтаря след теб.” Можете да използвате изражението на лицето, за да изобразите радост, изненада, обида и да произнасяте гласни звуци, докато издишвате: O - изненадан, U - обиден, E - разстроен, A - щастлив.

3.8 „Горски ABC“ Героят Лесовик идва да посети децата и предлага „уроци по горска азбука“. Децата повтарят звуци и действия след Лесовик, „овладявайки“ горската азбука:

"У-У-У" - вие вълкът;“A-U-U” - пътникът е изгубен;

“Y-Y-Y” - мечката реве и т.н.

3.9 „Голям - малък“

На децата се показват сдвоени предметни картини „голям - малък". Обяснява се, че голям балон се издува със звука FFFF...., а малък със звука FUFF..... и се иска да възпроизведе звуците последователно, докато издишват. Вижте сдвоени снимки в папката „Картини за развиване на дълго издишване чрез произнасяне на отделни звуци“

3.10 „Мучалка“.

Децата се състезават кой може да „мърмори“ най-дълго на едно издишване.

Поемете две спокойни вдишвания и две тихи издишвания и след третото дълбоко вдишване, бавно издишвайки през носа, произнесете звука „М-М-М“.

3.11 „Вятър“

Подухва лек ветрец - ф-ф-ф...

И клати листа така - ф-ф-ф... Издишайте спокойно, без напрежение.Подухва силен ветрец - ф-ф-ф... И листото се тресе така - ф-ф-ф...

Активно издишване.

3. 12 Дихателно упражнение „Мирис на цветя”

Децата поемат спокойно въздух през носа, задържат дъха си и издишват дълго, казвайки „А-а!

3.13 „Малкото зайче подушва“

Поемайки активно дъх, докато издишвате рязко, казвайки! звуци "x", "sh", "s", енергично натоварвайки коремните мускули. По време на упражнението ръцете са поставени с длани върху корема.

3.14 „Вятър и листа“

След вдишване момчетата задържат дъха си и докато издишват, люлеейки вдигнати ръце, произнасят звука „f“ за дълго време. След това при едно издишване те произнасят звука „р“ няколко пъти, като правят стъпаловидно издишване и постепенно спускат ръцете си надолу („листата падат“).

3.15 „Оси“

Момчетата въртят показалеца си пред гърдите си и докато издишват, казват дълго време: "Z-z-z..."

3.16 „Пчела“

Пчела, бръмчене,
Лети в полето.
Лети от полето -
Донесете меда.

Завъртете показалците си пред себе си, като непрекъснато произнасяте звука „ж“, докато издишвате. Накрая поемете активно кратко дъх и, бързо издишвайки, кажете: "Ам!"

3.17 „Бриз“

След спокойно вдишване децата казват дълго време при издишване: „Ф-ф-ф...“

Помогни ми, вятър,
Разпъни платна, приятелю,
Нека лодката ми плава
До дома на мама и татко.

3.18 „Таралеж“

След активно вдишване през носа, децата казват, докато издишват
„пуф-пуф...“, енергично натоварвайки коремните мускули.

3.19 „Крава“

Децата поставят показалците си на главите си („рога“),

поемете дълбоко въздух през носа, задръжте малко дъха си и докато издишвате, пейте „муу...“ дълго време, като се опитвате да запазите звука равномерен.

3.20 „Кълвач“

Децата, докато издишват, произнасят „д-д-д...“ възможно най-дълго, удряйки юмрук в юмрук.

“Затопляме ръцете си" От детето се иска да контролира издишването с длани - духаме върху дланите му. Използваме същото упражнение, когато произвеждаме свистящи и съскащи звуци. Детето използва дланта си, за да контролира правилността на произношението си. Ако „бризът“ е студен, „зима“, тогава звукът [s] се произнася правилно. При произнасяне на звука [w] „бризът” е топъл, „лято”, дланите се затоплят.

3.22 „Овесена каша“

Децата и учителят се съгласяват да готвят каша и да разпределят „роли“: мляко, захар, зърнени храни, сол. Към думите:

Едно две три,
Тенджера, гответе!

(„Продуктите“ последователно влизат в кръг - „тенджера“).

Качамакът се готви.

(Децата, изпъвайки стомаха си и изтегляйки въздух в гърдите си, вдишват, спускат гърдите си и изтеглят стомаха си - издишат и казват: „Ш-Ш-Ш“).

Огънят се усилва.

(Децата казват: „Ш-Ш-Ш” с бързо темпо).

Едно две три,
Гърне, не готви!

3.23 „Саундтраци“

3.24 „Фонетична загрявка“

4.1 „Дразни“, „Преструвай се на животно“.

Възрастният произнася рима, а детето изобразява животни със звуци и движения:

Обичам да дразня прасета, агнета и жаби
И всякакви видове малки животни там,
Цял ден ги следвам и повтарям, повтарям, повтарям:
Кар-кар, уф-уф, жу-жу,
Бе-бе, ме-ми, ква-ква и т.н.

4.2 "Ехо"

Децата са разделени на два отбора и застават в два реда един срещу друг. Едната група деца гласно произнася звук (сричка, дума), а другата го повтаря тихо.

4.3 Игрови задачи и упражнения

“Ехо". Изгубихме се в гората, викахме "Ай!" „Разговор за играчки“. Произнасяне на сричкови комбинации: па - по - ру - пу, пу - ба - по - бо. „Разговор с извънземни“: ти - уу - ти - уу, ва - фа - ва - фа. „Кой дава гласа си?“ Кукувица: „Ку-ку, ку-ку“ Кон: Иго-го-о-о. Котка: „Мяу“. Куче: „Gavvvv, Affff“, Пиле: „Ko-ko-ko-ko.“ Петел: „Ку-ка-ре-ку“

“Да извикаме гълъбите” (духали - таласъми - таласъми). Носят нещо тежко, поставят го на мястото му: „Леле! Еха! Еха!" „Дървосекачи“

5.1. „Кажи на един дъх“

Вдишайте дълбоко до броене на 1, 2, задръжте дъха си за кратко и кажете 2 до 4 думи на едно издишване, например броене (едно, две, три, четири), дни от седмицата (понеделник, вторник, сряда, четвъртък) ), артикули, свързани с конкретна родова група (шапка, кожено палто, шорти, яке).

5.2 „Кажете чисто изречение“

Поемете дълбоко въздух до 1, 2, задръжте дъха си за кратко, произнесете проста фраза от 3 до 4 думи, докато издишвате, например „Лола изми куклата Мила“

5.3 „Кажете чисто изречение“

Поемете дълбоко дъх до броене на 1, 2, задръжте дъха си за кратко, произнесете проста поговорка с допълнителен дъх: „Мама изми Мила със сапун (вдишайте), Мила не харесваше сапун.“

Всеки човек знае за ползите от кислорода за тялото. От детството на всеки е казано колко е важно да бъдеш на чист въздух, извън града. Когато кръвта е наситена с кислород, имунитетът се повишава и тялото функционира по-добре. Това е особено важно за дете, което все още расте и се развива. Оказва се, че само да бъдеш сред природата и да се наслаждаваш на чистия въздух не е достатъчно. Също така е необходимо да дишате правилно и това трябва да се научи от детството. За тази цел са разработени специални дихателни упражнения за деца, чиито характеристики ще бъдат разгледани по-долу.

Защо е важно да дишаме правилно?

Дишането е в основата на живота на всички живи същества. В момента лекарите бият тревога, защото хората са забравили как да дишат правилно и това се отнася за всяка възраст. Съвременният човек живее в отчаяна забързаност, поради което вдишва въздух повърхностно, сякаш бяга. Родителите несъзнателно учат децата си на това.

Поради факта, че човек не поема дълбоко въздух, кръвта е недостатъчно обогатена с кислород, който е отговорен за функционирането на мозъка и усвояването на хранителни вещества. Но издишването също често е повърхностно. Поради тази причина в белите дробове остава остатъчен въздух с въглероден диоксид и други вредни вещества, които могат постепенно да отровят човешкото тяло.

Следователно да се научите да дишате правилно е много важно умение, за да може човек да функционира пълноценно. Такова обучение трябва да започне от детството, като се използват различни упражнения.

Ползи за деца

Нека да разберем как дихателните упражнения за деца влияят върху техния растеж и развитие, както и върху тялото като цяло. Учените са идентифицирали следните полезни ефекти:

• както бе споменато по-горе, кръвта е по-добре обогатена с кислород и следователно се абсорбират повече витамини и хранителни вещества;
• подобрява се работата на мозъка, дихателните органи, нервната и сърдечно-съдовата системи;
• активират се защитните имунни резерви;
• издръжливостта и самоконтролът се увеличават;
• настроението и жизнеността се подобряват.

Такива упражнения са отлична превантивна мярка за деца, страдащи от бронхиална астма, често страдащи от настинки и бронхити.

Противопоказания

Въпреки това дихателните упражнения за деца в предучилищна възраст също имат някои ограничения. Те включват следното:

• остеохондроза на цервико-торакалната област;
• травматично увреждане на гръбначния стълб;
• смущения във функционирането на мозъка;
• повишено артериално, очно или вътречерепно налягане;
• тежка хрема.

Без значение какво, преди да започнете да използвате упражнения, по-добре е да се консултирате с лекар дали детето ви може да ги прави.

В самото начало на работа при деца на две или три години може да се появи така наречената хипервентилация на белите дробове, т.е. да се почувстват замаяни, да се изчервят по лицето и да треперят в ръцете си. След това трябва да помолите детето да диша в „лодката“. За целта сгънете дланите си във формата на лодка и дишайте дълбоко през тях. На този ден гимнастиката вече не се извършва с бебето, впоследствие състоянието на детето се следи много внимателно.

правила

Дихателните упражнения се провеждат под ръководството на възрастен (родител, учител, инструктор по физическо възпитание или лекар). Можете да започнете да ги правите от двегодишна възраст.

Преди да започнете работа, трябва добре да проветрите помещението. Температурата на въздуха не трябва да надвишава 20 градуса. Най-добре е да правите упражнения навън през лятото.

Тяхната същност се свежда до факта, че се използва по-дълбоко дишане (максимално вдишване и продължително издишване), специални забавящи или забавящи дихателни актове, плитки вдишвания и издишвания. Упражненията се делят на статични (изпълняват се в състояние на релакс) и динамични (изпълняват се в движение).

Времето, необходимо за изпълнение, е 10-20 минути, два подхода на ден. По-добре е да правите упражнения сутрин и вечер. Не трябва да правите гимнастика след хранене, трябва да мине поне един час. Но не трябва да правите дихателни игри и на празен стомах.

Важно е да се гарантира, че бебето вдишва през носа, докато раменете не трябва да се повдигат и бузите не трябва да се подуват.

В детската градина може да се провежда по време на часовете по физическо възпитание и разходки. Тази работа трябва да се организира под формата на игрови моменти, тъй като играта в предучилищна възраст е вид дейност, в която се осъществява най-ефективното обучение и развитие.

Примери за дихателни игри

Следните упражнения могат да се дават на деца на възраст от две до четири години:

• "топка". Начална позиция: детето лежи по гръб, длани върху корема. Когато вдишва, той усеща стомаха си, тоест „топката“, да се надува; когато издишва, усеща как се издува.
• "Вълни". Начална позиция: бебето лежи по гръб, ръцете са протегнати покрай тялото. Докато вдишвате, движете ръцете си нагоре и назад, а докато издишвате, движете се в обратната посока.
• "риба" Начална позиция: изправени, краката на ширината на раменете. Детето трябва да си представи себе си като риба под водата, за да направи това, поемете дълбоко въздух и не издишвайте възможно най-дълго.
• "Дърво". Начална позиция: стойте прави, краката са събрани. Докато вдишва, детето сякаш очертава короната на дървото с ръце, повдигайки ги отдолу нагоре. Докато издишвате, той се връща в първоначалната си позиция.

За деца на възраст от пет до седем години можем да препоръчаме по-сложни упражнения:

• "Хамстер". Начална позиция: изправена. При вдишване детето издува бузи, имитирайки хамстер. Прави няколко стъпки като тази. След това натиска бузите си и ги изпуска (издишва).
• — Кокошка-кокошка.Начална позиция: седнал на стол, ръце надолу. Бебето поема бързо дъх, като едновременно с това вдига дланите си нагоре, придърпвайки ги към подмишниците си, изобразявайки крила. Издишвайки, спускате ръцете си надолу, обръщайки дланите си.
• "Дракон". Начална позиция: стоеж, ръце покрай тялото. Дете в предучилищна възраст си представя себе си като дракон, който бълва пламъци от носа си. За да направите това, той диша на свой ред през едната и след това през втората ноздра. В този случай „неработещата“ половина на носа се притиска с пръст. При издишване детето трябва да си представи, че от него излиза огън, като от дракон.
• "топка". Начална позиция: изправени, държейки топката с ръце над главата. Докато вдишвате, спуснете топката до нивото на гърдите. Издишайте - топката се изхвърля от вас, докато е препоръчително да кажете: „U-hh!“ Тази игра и подобни упражнения с предмети са по-сложни и се препоръчват специално за по-стара предучилищна възраст.
• — Загаси свещта. Начална позиция: застанете прави, ръцете са разположени свободно покрай тялото. Детето в предучилищна възраст поема дълбоко въздух, последвано от дълго, внимателно издишване, сякаш се опитва да изгаси свещ. Това упражнение съществува и под името „Глухарче“. Тук детето трябва да си представи, че издухва парашути от бяло глухарче.

Всички упражнения се повтарят четири до шест пъти всяко. Но в самото начало, за деца на две години, игрите първо се показват просто без повторение.

Дихателните упражнения са чудесен пример за укрепване на здравето на децата, повишаване на имунитета и основа за внимателно и грижовно отношение към тялото ви като цяло. Никога не е късно да започнете да правите такива упражнения, те са подходящи за всяка възраст.

Дихателни упражнения за деца

Дихателни упражнения - тези упражнения са просто необходими за деца, които често страдат от настинки, бронхити, тези, които се възстановяват от пневмония и деца, страдащи от бронхиална астма. Дихателните упражнения идеално допълват всяко лечение (медикаментозно, хомеопатично, физиотерапевтично), развиват все още несъвършената дихателна система на детето и укрепват защитните сили на тялото.

Правилно дишане.

Друго необходимо условие за правилното развитие и добър растеж е способността за правилно дишане. Едно дете може лесно да бъде научено на правилно дишане. Девет от десет деца дишат неправилно и се чувстват зле поради тази причина. Дете, което не знае как да диша правилно, може да бъде разпознато веднага: тесни рамене, слаб гръден кош, отворена уста, нервни движения.

Същността на дишането е да се пусне въздух в белите дробове и да се насити с кислород кръвта в белодробните алвеоли. Дишането се разделя на два акта: вдишване, при което гръдният кош се разширява и въздухът навлиза в белите дробове; и издишване - гръдният кош се връща към нормалния си обем, белите дробове се компресират и изтласкват въздуха в тях.

Вашата задача е да научите детето си да прочиства добре дробовете си. Ако не издиша напълно, значителна част от разваления въздух остава дълбоко в белите дробове и кръвта получава малко кислород. Като научите детето си да диша през носа, ще му помогнете да се отърве от честата хрема, грип, болки в гърлото и др.

Необходимо е да привикнете детето към пълно дишане, така че да разшири гръдния кош и да развие коремните мускули. Покажете как да изтегляте стомаха си, докато дишате, правейки го плосък и хлътнал.

Играта с рози и глухарчета ще ви помогне да разберете какво е дишането. Оставете го да помирише цветето (затворена уста, обърнати ноздри). Много бебета подушват, вместо да подсмърчат. Помогни ми да усетя разликата. След това го оставете да духне върху глухарчето: първо с устата си, за да може да види как семената излитат, след това с носа си (последователно притискайки едната ноздра към носа си, след това другата).

Можете да продължите играта: накарайте мелницата за хартия да се завърти, духнете свещта. Тези упражнения също се изпълняват последователно (уста и нос). Децата много се забавляват със сапунени мехури – също полезно занимание за развиване на правилно дишане.
Докато се разхождате в парк, извън града, в гора, край река, покажете как можете да усетите прекрасния вкус на чистия въздух, като бавно го вдишвате през носа си. След това принудете използвания въздух да бъде напълно отстранен от белите дробове. В същото време развийте чувствителност: „Какво чувстваш? Цветът, миризмата на трева или мокри есенни листа?

Дихателни упражнения за деца.

Би било хубаво да правите гимнастика за „разтягане“ по време на ходене. Хвърлете малка постелка на тревата.

Упражнение 1. Застанете на колене, натиснете задните си части към петите, вдигнете ръцете си нагоре. Детето трябва бавно да спусне ръцете и торса си напред, докато дланите и челото му докоснат земята. Без да повдигате задните си части от петите, изпънете ръцете си доколкото е възможно и опънете гърба.

Упражнение 2. Легнете по гръб, ръцете покрай тялото. Изпънете дясната си ръка и левия крак диагонално, протегнете се; след това - лява ръка и десен крак, отново изпънете. Повторете няколко пъти.

Упражнение 3. Застанете на четири крака, изпънете прав десен крак назад възможно най-високо, изправете го, опънете. Направете същото и с лявата. Повторете няколко пъти. Между повторенията можете да помолите бебето да се „наведе като котка“.

Упражнение 4. Станете, ходете на пръсти, вдигайки ръцете си нагоре. Следете дишането на вашето бебе. След това помолете последователно да вдигнете ръцете си нагоре, докато се опитвате да се протегнете възможно най-високо.
Обяснете на бебето си, че то не само диша, но и си помага да расте. Би било добре да направите такива разходки систематични (между другото, дихателните упражнения не само няма да ви навредят, но и ще върнат изразходваната енергия).

Как да облекчите детето от кашлица с дихателни упражнения

Децата имат силно развит кашличен център, така че често страдат от кашлица. За да предотвратите това, трябва да укрепвате дихателните си пътища от ранна детска възраст и е по-добре да го правите игриво!
Можете да духате на глухарчета, да духате пера от дланта си. Много полезна играчка за развитието на белите дробове е свирка, особено след като има много видове свирки, така че детето няма да скучае. Много забавна игра, която можете да играете, като духате през сламка за коктейл в чаша вода. Детето духа, водните мехурчета - това е забавно и полезно не само за укрепване на дихателните пътища, но и за развитието на говорния апарат. По-големите деца могат да надуват балони. Но не забравяйте, че дихателните упражнения са много уморителни и могат да причинят замайване, така че не трябва да ги правите повече от 5 до 10 минути.

За да помогнете на детето си да се справи с кашлицата възможно най-бързо, предлагам ви комплекс от игри за дихателни упражнения (за деца от 2 години). Този комплекс развива дихателната мускулатура, говорния апарат, координацията на движенията, мускулите на ръцете и гръбначния стълб, насърчава правилното ритмично дишане и произношението на звуци.

По-добре е да го направите преди закуска или след вечеря.
Така че, проветрете стаята и започнете.

Упражнение 1. МЕХУРИ.
Оставете бебето си да поеме дълбоко въздух през носа си, да издуе „пухкавите си бузи“ и бавно да издиша през леко отворената си уста. Повторете 2-3 пъти.

Упражнение 2. ПОМПА.
Бебето поставя ръце на колана си, леко кляка - вдишване, изправяне - издишване. Постепенно кляканията стават по-ниски, вдишването и издишването отнема повече време. Повторете 3-4 пъти.
Упражнение 3. ГОВОРЕНЕ.
Вие задавате въпроси, бебето отговаря.
Как говори влакът? Ту - ту - ту - ту.
Как бръмчи машината? Би-би. Би-би.
Как "диша" тестото? Пуф - пуф - пуф.
Можете също да пеете гласни звуци: о-о-о-о-ооо, о-оо-оо-оооо.

Упражнение 4. САМОЛЕТ.
Разкажете стихотворението и оставете бебето да изпълнява движения в ритъма на стиха:
Самолет - самолет (бебето разперва ръце отстрани, длани нагоре, повдига глава, вдишва)
Поема (задържа дъх)
Жу-жу-жу (прави десен завой)
Жу-жу-жу (издишайте, казва zh-zh-zh)
Ще стоя и ще си почина (изправя се, ръцете надолу)
Ще полетя наляво (вдига глава, вдишва)
Жу-жу-жу (прави ляв завой)
Жу-жу-жу (издишване, ж-жу-ж)
Ще стоя и ще си почина (изправя се и спуска ръце).
Повторете 2-3 пъти

Упражнение 5. МИШКА И МЕЧКА.
Вие четете стихотворение, детето изпълнява движенията.
Мечката има огромна къща (изправете се, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, погледнете ръцете си, вдишайте)
Мишката има много малка (седнете, хванете коленете си с ръце, спуснете главата си, издишайте, докато издавате звука ш-ш-ш)
Мишката отива да посети мечката (ходи на пръсти)
Той няма да стигне до нея.
Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 6. БРИЗ.
Аз съм силен вятър, аз летя,
Летя където си поискам (ръцете надолу, краката леко разтворени, вдишвам през носа)
Искам да подсвирна наляво (завъртам главата си наляво, устните със сламка и духам)
Мога да духам надясно (главата изправена, вдишване, глава надясно, устни като тръба, издишване)
Мога да се кача (изправена глава, вдишване през носа, издишване през устните със сламка, вдишване)
И в облаците (спуснете главата си, допрете брадичката си до гърдите си, спокойно издишайте през устата си)
Междувременно разпръсквам облаците (кръгови движения с ръце).
Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 7. ПИЛЕТА.
Правете го заедно с вашето бебе. Изправете се, наведете се, провесете свободно крилата си и спуснете главата си. Казваме: „Так-так-так“ и в същото време потупваме коленете си. Издишване. Изправете се, вдигнете ръцете си нагоре - вдишайте. Повторете 5 пъти.

Упражнение 8. ПЧЕЛА.
Покажете на детето си как да седи: изправено, кръстосани ръце и наведена глава.
Пчелата каза: "Жу-жу-жу" (свиваме гърдите и при издишване казваме: жу-жу, след това при вдишване разперваме ръце встрани, изправяме раменете и казваме...)
Ще летя и ще бръмча, ще нося мед на децата (става и разпервайки ръце в страни, прави кръг из стаята и се връща на мястото си).
Повторете 5 пъти. Уверете се, че вдишвате през носа и дишате дълбоко.

Упражнение 9. КОСЕНЕ НА ТРЕВАТА.
Поканете детето си да „коси тревата“: краката на ширината на раменете, ръцете надолу. Четете стихотворение и детето, казвайки „zu-zu“, маха с ръце наляво - издишайте, надясно - вдишайте.
Зу-зу, зу-зу,
Ние косим тревата.
Зу-зу, зу-зу,
И ще се завъртя наляво.
Зу-зу, зу-зу,
Заедно бързо, много бързо
Ще окосим цялата трева.
Зъ-зъ, зъ-зъ.
Оставете детето да разклати отпуснатите си ръце и повторете от началото 3 до 4 пъти.

Ще дам пример за още няколко упражнения; винаги можете да ги завършите и редувате по свой начин.
Гледам.
Застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Размахвайки правите си ръце напред-назад, кажете „тик-так“. Повторете 10–12 пъти.

Тромпетист.
Седнете, сгънете ръцете си в тръба, повдигнете ги почти нагоре. Издишвайки бавно, произнесете силно "p-f-f". Повторете 4-5 пъти.

Петел.
Застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Повдигнете ръцете си отстрани и след това ги удряйте по бедрата си. Докато издишвате, кажете „ку-ка-ре-ку“. Повторете 5-6 пъти.

Качамакът се вари.
Седнете, едната ръка на корема, другата на гърдите. При прибиране на корема вдишвайте, при изпъкване издишайте. Докато издишвате, кажете силно „ф-ф-ф-ф-ф“. Повторете 3-4 пъти.

Малък двигател.
Разходете се из стаята, като правите редуващи се махове със свити в лактите ръце и казвайки „чу-чу-чу“. Повторете за 20–30 s.

На хоризонталната лента.
Застанете прави, краката събрани, дръжте гимнастическата пръчка с две ръце пред вас. Повдигнете пръчката нагоре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете пръчката назад зад главата си - дълго издишване. Докато издишвате, кажете „f-f-f-f-f“. Повторете 3-4 пъти.

Стъпка марш!
Застанете прави, гимнастическа пръчка в ръцете си. Вървете с високо вдигнати колене. Вдишайте за 2 стъпки, издишайте за 6–8 стъпки. Докато издишвате, кажете „ти-ш-ш-ше“. Повторете за 1,5 минути.

Летят топки.
Застанете прави, ръцете с топката пред гърдите. Хвърлете топката напред от гърдите си. Докато издишвате, кажете „u-h-h-h-h“. Повторете 5-6 пъти.

помпа.
Застанете прави, краката събрани, ръцете надолу. Вдишайте, след това наклонете торса настрани - издишайте, ръцете се плъзгат по тялото, докато казвате „ssssssss“. Направете 6-8 навеждания във всяка посока.

Регулатор.
Застанете прави, краката на ширината на раменете, едната ръка вдигната нагоре, другата отстрани. Вдишайте през носа си, след това сменете позицията на ръцете си и по време на продължително издишване кажете „р-р-р-р-р“. Повторете 5-6 пъти.

Порасни големи.
Застанете прави, краката заедно, вдигнете ръцете си нагоре. Протегнете се добре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете ръцете си надолу, спуснете целия крак - издишайте. Докато издишвате, кажете „u-h-h-h-h“. Повторете 4-5 пъти.

Скиор.
Симулация на каране на ски за 1,5–2 минути. Докато издишвате, кажете „мм-мм-мм“.

Махало.
Застанете прави, краката на ширината на раменете, дръжте пръчката зад главата си близо до раменете. Наклонете торса си на страни. Когато се навеждате, издишайте и кажете „t-u-u-u-h-h“. Направете 3-4 навеждания във всяка посока.

Гъски летят.
Вървете бавно за 1-3 минути. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, спуснете ги надолу - издишайте, кажете „g-oo-oo“.

Семафор.
Изправени или седнали, изправен гръб. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, бавно ги спуснете надолу - дълго издишайте, произнесете „s-s-s-s-s“. Повторете 3-4 пъти.

Децата в предучилищна възраст могат да правят тези упражнения сутрин и на обяд. През лятото е по-добре да излезете навън, докато се разхождате.

Курсът на тренировъчна терапия трябва да продължи 3-4 месеца. Даденият комплекс от упражнения се предписва на деца в предучилищна възраст с чести остри респираторни вирусни инфекции, хроничен хрема, синузит, ларинготрахеит. Терапевтичната гимнастика не само насърчава бързото възстановяване на детето от заболявания, но и предотвратява появата на повтарящи се остри респираторни вирусни инфекции и обостряния на хронични заболявания на горните дихателни пътища.
Комплексите трябва да се изпълняват два пъти на ден, не по-рано от 1 час след хранене и 1-1,5 часа преди лягане. Общата продължителност на урока е 10-15 минути.

Преди да започнете урока, е необходимо да проветрите стаята и да направите мокро почистване. Занятията се провеждат при отворен прозорец.

Ходене из стаята съчетано с движения на ръцете. При вдишване поставете ръцете си отстрани, при издишване поставете ръцете си отстрани. Дишане през носа. Затворена уста. Ходенето може да се превърне в бавно бягане. Когато бягате, вдишайте на 3 броя, издишайте на 3 броя.
1. „Навеждане напред“. IP – стоящи; краката на ширината на раменете. Вдигнете ръцете си нагоре (вдишайте през носа), наведете торса ниско напред (издишайте през устата). Повторете 6-8 пъти.
2. „Порасни голям“. IP – стоящи; краката заедно. Вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се добре, повдигнете се на пръсти (вдишайте през носа). Спуснете ръцете си надолу, спуснете целия крак (издишайте през устата). Повторете 5-6 пъти.
3. „Нека да посегнем към петите си.“ IP - Седейки на пейка. Гърбът е прав, краката са събрани, ръцете на колана. Изправете краката си, с протегнати напред длани на ръцете, достигнете задната част на краката (вдишайте през носа). Върнете се в IP (издишайте). Повторете 5-6 пъти.
4. "Сигналист". IP - седнал на стол, облегнат назад. Вдигнете ръцете си отстрани - нагоре, кръстосвайки ги над главата си, сякаш давате сигнал с флагове (вдишайте през носа). Върнете се в IP (издишайте). Повторете 6-8 пъти.
5. "Пролет". IP – легнал по гръб; краката изправени, ръцете по тялото. Повдигнете краката си и ги огънете в коленете, притиснете ги към гърдите (издишайте). Върнете се в IP (вдишайте). Повторете 6-8 пъти.
6. "Печат". IP – легнал по корем; ръце, протегнати покрай тялото. Поставете ръцете си на колана, повдигнете горната част на гърдите, раменете и главата, протегнете се (вдишайте). Върнете се в IP (издишайте). Повторете 6-8 пъти.
7. „Прав гръб.“ IP – седнал на стол; ръцете покрай тялото. Поемете дълбоко въздух, изправяйки гърба си. Спуснете лопатките и раменете надолу (издишайте плавно през носа). Повторете 6-8 пъти.
8. „Чист нос“. MP - седнал на стол. Дишане през носа, първо с едната ноздра, след това с другата, след това с двете едновременно. Затворена уста.
Ходене из стаята, придружено от пляскане с ръце: отпред, над главата и зад гърба. Устата е плътно затворена. Дишането е произволно, през носа.

Дихателните упражнения ще укрепят имунитета на бебето.

Предпазването на детето от настинка не е лесна задача. Микробите и вирусите от време на време завладяват малкия човек и подкопават все още крехката му имунна система. Какво да правя? Да тичам ли на лекар и да давам на бебето хапчета или да прибягна до бабините рецепти? Нито едното, нито другото няма да са необходими, ако правите дихателни упражнения с бебето. В крайна сметка всеки знае, че дишането е живот.

Вероятността на това твърдение едва ли ще бъде оспорена от някого. Наистина, ако тялото може да издържи без твърда храна няколко месеца, без вода - няколко дни, то без въздух - само няколко минути.
Тъй като дишането е приоритет, естествено е много хора да владеят този процес перфектно. Тази способност, дадена при раждането и развита през целия живот, помага да се правят чудеса с тялото ви, включително да се отървете от болести, което индийските йоги отдавна са доказали.
Известно е, че когато човек диша през устата, устната лигавица бързо изсъхва и се появява жажда. Освен това е по-лесно за инфекциите да попаднат в дихателните пътища - ларинкса, трахеята и бронхите.

За да не се разболеете, трябва да се научите да дишате правилно. Има много видове дихателни упражнения, включително упражнения, адаптирани за деца. Забавните съвети по-долу ще научат вас и вашето бебе на дихателна самозащита.

1. Големи и малки
Стоейки прави, докато вдишвате, детето се изправя на пръсти, протяга ръце нагоре, показвайки колко е голямо. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Докато издишвате, детето трябва да спусне ръцете си надолу, след това да клекне, да обхване коленете си с ръце и в същото време да каже „ъъъ“, скривайки главата си зад коленете си - показвайки колко е малко.

2. Парен локомотив
Разходете се из стаята, имитирайки движението на колелата на парен локомотив със свити ръце, докато казвате „чу-чу“ и променяте скоростта на движение, силата на звука и честотата на произношението. Повторете с детето си пет до шест пъти.

3. Гъски летят
Вървете бавно и плавно из стаята, размахвайки ръце като крила. Повдигнете ръцете си, докато вдишвате, спускайте ги, докато издишвате, казвайки „г-у-у“. Повторете с детето си осем до десет пъти.

4. Щъркел
Стоейки прави, разтворете ръцете си отстрани и огънете единия крак напред. Задръжте позицията за няколко секунди. Пазете равновесие. Докато издишвате, спуснете краката и ръцете си, тихо казвайки „ш-ш-ш-ш“. Повторете с детето си шест до седем пъти.

5. Дървосекач
Застанете прави, като краката ви са малко по-широки от ширината на раменете. Докато вдишвате, сгънете ръцете си като брадвичка и ги повдигнете нагоре. Рязко, сякаш под тежестта на брадва, спуснете протегнатите си ръце надолу, докато издишвате, наклонете тялото си, позволявайки на ръцете ви да „прорежат“ пространството между краката ви. Кажете "бам". Повторете с детето си шест до осем пъти.

6. Мелница
Застанете със събрани крака, вдигнати ръце. Бавно се завъртете с изправени ръце, като изговаряте „ж-р-р“, докато издишвате. С ускоряването на движенията звуците стават по-силни. Повторете с детето си седем до осем пъти.

7. Скейтър
Поставете краката си на широчината на раменете, ръцете сключени зад гърба и тялото наклонено напред. Имитирайте движенията на скоростен скейтър, огънете първо левия, а след това десния крак, като казвате „к-р-р“. Повторете с детето си пет до шест пъти.

8. Ядосан таралеж
Застанете с крака на ширината на раменете. Представете си как един таралеж се свива на топка, когато е в опасност. Наведете се възможно най-ниско, без да повдигате петите си от пода, хванете гърдите си с ръце, спуснете главата си, издишвайки „p-f-f“ - звукът, издаван от ядосан таралеж, след това „f-r-r“ - и това е доволен таралеж. Повторете с детето си три до пет пъти.

9. Малка жаба
Поставете краката си заедно. Представете си как жабчето скача бързо и рязко и повторете скоковете му: леко приклекнали, вдишвайки, скочете напред. Когато кацнете, „крякайте“. Повторете три до четири пъти.

10. В гората
Представете си, че сте се изгубили в гъста гора. След вдишване кажете „да“, докато издишвате. Променете интонацията и силата на звука и се завъртете наляво и надясно. Повторете с детето си пет до шест пъти.

11. Весела пчела
Докато издишвате, кажете „z-z-z“. Представете си, че пчела е кацнала на носа ви (насочете звук и поглед към носа ви), на ръката или на крака ви. Така детето се научава да насочва вниманието към определена област на тялото.

12. Великан и джудже
Седнете на пода с кръстосани крака пред вас, крак до крак. Поставете ръцете си от вътрешната страна на коленете, които са притиснати към пода. Поемете пълно въздух, изправете раменете си, повдигнете гордо главата си, докато издишвате, спуснете се надолу, притиснете главата си към краката си.

С помощта на тези упражнения детето ви не само ще стане по-здраво, ще бъде в добро настроение и ще диша дълбоко, но и вие и то ще въздъхнете с облекчение. Ако редовно изпълнявате такава гимнастика, настинките ще заобиколят вашето дете!